Líderes

Pois é, isso me faz pensar que talvez a única forma de o cara perder o medo de chegar em HB9 ou 10 é comendo várias minas desse naipe. Não adianta ler livrinho de auto ajuda, ver vídeo de motivação ou fazer B&C, se não tá acostumado a comer minas de um determinado nível de beleza tu vai sempre ficar inseguro na hora de chegar nelas. A vida é foda, o Pondé diz que as coisas que mais afastam mulheres são sempre inexperiência e covardia. As vezes tu até é corajoso e tal, mas como ainda é mto novinho, a tendência é que isso broxe a mina e tu não tenha sucesso, aí depois tu vai ficar pensando que é pq não é bonito ou rico o suficiente. Não tem nada haver com isso, vc simplesmente não tinha bagagem na vida pra lidar com aquela situação. Por isso que homem de 20 e poucos anos só se fode com mulher. O segredo é aguentar, manter a cabeça erguida e agir, agir muito. Sempre foque-se em ter atitude, mesmo se você não tiver a menor ideia do que fazer. Não se foque em ser, ou em ter, mas sim em fazer. Faça tudo pra lembrarem de vc como alguém de atitude, pouco importando se tu não for o mais bonito ou mais rico, porque aí tu ganhará experiência com mulheres.

Tu fumou o que hein cara? Tu acha que vai sair da faculdade ganhando rios de dinheiro? Essa geração é incrível mesmo, já quer ganhar seus 10 mil reais sem nem ao menos ter nem botado a mão na massa. Ou você acorda pra vida e começa a enxergar o mundo do jeito que ele é, ou... Ai vai de você. Leia esse texto no spoiler, mas é melhor você clicar no link direto da fonte pra ter uma melhor visualização Então você quer ser um sucesso com 20 e poucos anos? http://projetofreelifestyle.blogspot.com.br/2014/08/entao-voce-quer-ser-um-sucesso-com-20-e.html

Esse é o grande lance. A confiança precisa se ancorar em alguma coisa real. O pessoal diz "basta ter confiança" mas esquecem que é muito mais fácil ter confiança sendo shapudo, bonito e rico do que sendo magricelo, feio e pobre.

Bombeiros acham corpo de jovem que se afogou no Lagoas do Norte Corpo de Felipe Carvalho, 20 anos, foi encontrado na manhã desta terça (6). Rapaz estava na companhia de mais quatro amigos quando desapareceu JURO QUE MEU CORAÇÃO DISPAROU QUANDO COMECEI A LER A NOTICIA!!!! FONTE:http://g1.globo.com/pi/piaui/noticia/2015/10/bombeiros-acham-corpo-de-jovem-que-se-afogou-no-lagoas-do-norte.html

Passei por isso também. Foi preciso um trabalho e tanto pra eu confiar em mim mesmo a ponto de sair da cabeça e me soltar. Ainda tenho dificuldades. E é bom comentar que esse efeito-teoria acontece não só na questão da sedução, mas em todas as outras, destacando-se o desenvolvimento pessoal. O cabra sabe quais são seus objetivos, suas metas, o que precisa fazer para alcançá-las e ao invés de tomar a ação racional, fica sempre na busca pelo próximo texto, próximo livro, próximo vídeo. E o pior: fica também na ilusão de que está progredindo por razão da natureza desses conteúdos, quanto na verdade está estagnado ou andando a passos bem lentos. É como dizem, o universo só enxerga ações. Não adianta ter uma mente razoável e não tornar o planejamento real. Produtividade (semear) é lei sob a qual deveríamos viver. Abraços.

Matou a pau nessa primeira afirmação. O Aristóteles já tinha ganhado que "nós adquirimos virtudes quando primeiro as colocamos em ação. Tornamo-nos justos ao praticar ações justas, equilibrados ao exercitar o equilíbrio e corajosos aos realizar atos de coragem." O que a galera tem falado sobre ações aí nos últimos posts está correto. Ser proativo - ter plena consciência da responsabilidade de tomar decisões e ações -, assertivo - tomar suas decisões "atropelando" - e ter confiança na sua capacidade de resposta te deixa com cara de destemido mesmo quando não se sabe o que fazer. Sobre isso, eu assisti o Cisne Negro esses dias e me identifiquei. Quantos de nós não somos frágeis criaturas, tendo o (necessário) lado sombrio escondido? Pode-se emular uma linguagem """alpha""", ter até um shape fodido, mas se na mente se está inseguro das suas capacidades, já era. Uma criança do Capão te faz abaixar a cabeça nas ideias. Sobre teoria: "Field is king". Se 98% dos caras não ficassem só nela, eu diria "vai que vai". Mas como bitolam, diria que a nada supera a prática. E já era. Não existe experiência atrás de livros e de telas. Existe preparação, mas experiência é no campo. E sobre todas essas características, vale a pena saber disso e tudo mais, mas se for pra sair na noite e quiser só levar uma coisa, pra não bitolar em "ficar demonstrando" x e x característica, diria pra se preocupar em ser uma companhia agradável. Da mesma forma que se quer uma mina energia de se estar junto, é dever ser um cara energia também. Balanceie com brincadeiras que amigos/irmãos fariam (zoeiras, pegando na veia) e pronto, aí está a receita. Abraços.

Esse tópico podia mudar o titulo para "Como estar na moda e pegar mulheres"

Conversei com um amigo da faculdade e ele me disse que pegava alguns produtos perto da validade, então pedi pra ele e ele vai arrumar alguns pra mim. Estou mandando de 3000kcal a 3200kcal, é dieta hipercalórica (bulking). Obrigado , fico muito feliz de poder ajudar as pessoas! =D Sim, mas percebi que é auto confiança, e simplesmente não se importe com mulheres, na minha idade e meu objetivo elas vão mais atrapalhar do que ajudar. Não procure uma mulher pra te completar, você já deveria estar completo, deve procurar uma para somar... E do jeito que estou seletivo, vai ser difícil encontrar uma que não me puxe pra trás... Mulheres de hoje são preguiçosas, só sabem dizer que não conseguem sem ter feito o mínimo de esforço. Mulheres preguiçosas eu desprezo, concordo que a preguiça uma vez ou outra é totalmente aceitável, mas agora todo dia, todo hora? Não, prefiro que ela nem chegue perto de mim e não mantenha contato, pois não quero ouvir suas histórias de preguiça e fracasso. Pessoal, eu simplesmente me afastei de todas as pessoas que me atrapalhavam e que tinham preguiça, sabe porque? "Me diga com quem andas, e te direis quem és!". Aprendi muito com os vídeos do Greg Plitt, e eu nunca mais fujo de um trabalho braçal. Eu participei de um campeonato de carrinho de rolimã, e o campeonato deu um problema. O pessoal da engenharia civil, por participarem, iriam ganhar 1 ponto, e não sei o que houve e decidiram que não iriam dar mais essa 1 ponto. Depois disso o pessoal entrou na pista e falaram que não iriam sair, e por isso o evento foi finalizado, mas será remarcado para outro dia. Eram duas categorias, alegórica e velocidade, minha equipe iria participar das duas categorias. Bom algumas equipes tiveram 6 meses para preparar seu carro, e minha equipe apenas 20 dias. Vocês sabem como eu sou, se eu entro em algo por vontade própria, eu vou entrar pra arrebentar tudo, vou entrar pra ganhar. Eu nunca tinha cortado madeira, ou pegado em uma lixadeira, aprendi a cortar e eu e um senhor metemos a cara fazemos, o problema é que ele ganhava dinheiro como artesão, fazendo e esculpindo placas, e basicamente, eu fiquei sozinho fazendo. Ele é um senhor simples e muito honesto. Eu nunca tinha pintado nada, e aprendi: Aqui já começando a pintar: Infelizmente apenas eu e um amigo se dedicamos de verdade, mas eu fui o que me matei realmente(eu fiquei construindo e ele buscava os materiais que eu precisava), não comi direito, não treinei, mas me esforcei. Uma equipe investiu 3000 reais no carrinho e em tudo, e todos estavam falando que o carro deles estava espetacular, era um "super carro", eles tiveram 6 meses(aproximadamente) para preparar o carro, disseram que alugaram uma tenda fechada com roupa de piloto e tudo mais. Vocês sabem como eu gosto de desafio, a equipe toda não poderia dar muito dinheiro para investir, então eu e um amigo fomos atrás de lojas de roupas e tudo mais pedindo patrocínio, em média de 100 a 150 lojas, e todos disseram "NÃO! OBRIGADO!", mas como desistir pra mim é uma palavra que não existe pra mim, nós fomos atrás mais ainda, e conseguimos de um rapaz, um empresário muito gente boa, que estava preocupado em apenas nos ajudar, não estava nem ai pra divulgar a marca, e nos ajudou, e outro empresário também, mas esse pensava muito na marca dele, apenas isso, outros empresários deram uma esperança para nós, e simplesmente fomos atrás e "não estavam mais interessados!". Eu nunca tinha criado um circuito elétrico, apenas brinquei com motorzinhos e um interruptor, então compramos 2 baterias de moto, aprendi muito de eletrônica, eu sabia quase nada, mas com aquela confiança toda que aprendi com o Greg Plitt, a equipe inteira esperando algo legal surpreendente, interliguei as duas baterias de 12v para aumentar a amperagem, e montei o circuito, e o pessoal falando pra mim "isso tá errado, não vai funcionar", mas como disse antes, a confiança que tenho e força de vontade é gigantesca, se eu não consigo ganhar pelo talento, eu não quero saber, eu vou ganhar pelo esforço .Conseguimos investir 2000 mil reais em tudo, 1000 reais a menos que a outra equipe do super carro, bom quando chegamos lá, atrasados porque terminamos o carro no "evento", chegamos de caminhão, a unica equipe de caminhão, e quando abrimos o baú vieram muitas pessoas para ver o que tinha chegado, e adivinhem, só ouvi "caralho, olha isso, que foda!", "cê é o bichão mesmo em doido?!". Na construção do carrinho, andei 5km de ida e volta, na primeira vez que fui pra oficina, fui de bike e voltei as 10 da noite, na outra vez, eu voltei apé também tarde, e outra vez, voltei de ônibus e cheguei as 00:07 em casa. Não importa o serviço, tem que fazer? Eu vou fazer e pronto. Sabe a galera do super carrinho? COm tenda fechada, vestido de piloto e que investiram 3000 mil reais? Então, não chegaram nem aos pés do carrinho da minha equipe que construiu. O nosso tinha uma chave geral, contava com farol, dois neons, um na entrada de ar e outro no chão, luz de ré, e também tinha efeito de fogo, aqui algumas fotos não ficaram boas, e já que o evento será remarcado, não tiramos muitas fotos, então depois que remarcar eu vou colocar as fotos dos efeitos de fogo de tudo: Por não comer, eu sequei bastante, cheguei as 67,8kg, mas por incrível que pareça, estou maior do que estava com 71kg, e minha barriga diminuiu 6cm, estava com 84cm, fui para 78cm, nessa foto abaixo, eu estava forçando: Obrigado! Abraço! Obrigado, Abraço!

MAAANO ESSE BAGULHO DEVE SER TOP!! Nem ia treinar mas vou tentar hoje esses zombie press!! Vi um outro artigo desse mesmo cara sobre um exercício que ele usa nos atletas dele, o Shank Lever... parece um tríceps coice com ênfase em costas (?), mas curti a ideia, deve ajudar no meu front lever. ______________ Por quê diabos eu não treinaria numa segunda-feira? Por causa da MARATONA DA FORÇA DO TIO RUM NO IBIRAPUERA 23/11 Saí em jejum e fui treinar com uns camaradas e com minha muié. Chegando no parque, longas caminhadas para aquecer. Chegamos às argolas: - 3x5 skin the cat - Umas 6 ou 7 one leg back levers (2s~3s?) - 4 séries de isometria nas argolas com mãos viradas para fora (DESGRAÇA), tudo por volta de oito segundos - 4 séries de ring dips (5-6-8-8) - mais algumas séries de L-sit Logo logo vou brincar com half lay ou straddle back lever. A one leg tá ficando fácil, só preciso acertar a forma (pé subiu demais, fiquei meio curvado, segundo fotos). E sim, subir nas argolas e tentar virar as mãos é o demônio. Os L-sit foram um tesão, pés em ponta e bem altos, séries de 10s em média. Depois, andamos até a área com pesos, perto dali: - 2x8 levantamento terra (convencional, 50 kg e 75 kg), 4x5 levantamento terra (sumô, 120 kg) - 20 clean and press com 53 kg (chamemos de DisGRACE), acho que levei uns 15 min aqui, nada contado - 10 zercher squats com 75 kg - Aproveitei e brinquei com algumas muscle ups ali mesmo. A barra de 120 era mais grossa, a pegada pronada falhou... tive que usar reversa! Que ridículo. Sofridinho, mais saiu. Sem cinto nem tênis nem nada, nem treinando terra há uns dois meses, no mínimo. Os C&P foram um saco, pois como são pesos concretados, não giram pela barra, que era torta... moral da história: ela escapava do centro das mãos na hora do press. Punhos trabalharam bastante para estabilizar tudo. Depois, fui para onde o pessoal pega firme nos calistênicos, um tanto mais longe: - Muscle ups (umas 10)... daí, fiz uma MU supinada e uma MU close grip, só pra confirmar que podia fazê-las. - Brinquei com handstands em paralelette (me fodi, mas até sairam umas duas ou três boas), oitavas (aquele giro na barra que chamam de pull-over), front lever e dragon flag no poste, mas em geral foi um intervalo. - Descobri que consigo fazer russian dips e mandei 2x5. Acho que deveria conseguir korean dips, mas minha bunda é grande demais e bate na barra. Deixei para lá. - Um pequeno circuito: 20-15-10-5 barras e flexões. Para as flexões, fui dificultando a cada rodada (normais, close grip, punhos, one arm). Fiz em uns 4 minutos. Saí de lá, andamos mais um pedaço e apostamos uma corrida. Atravessar a extensão da parede externa de um museu com algum exercício de pernas. Eu fiz walking lunges com algum peso (mochila cheia), um camarada fez lunges mas sem o peso e o terceiro, mais masoquista, fez com burpee broad jumps. Venci! Hehe. Pelo menos uns 300m de walking lunges. Fechei o dia pulando corda, até acertei uma double under. E claro, andamos feito filhos da puta. Enfim, foram umas 5h30~6h00 de atividade. Excelente! Hoje, tudo o que tenho entre os trapézios e coxas está numa boa DMT.

Bom... Não sei qual cidade vc mora, mas eu moro no interior de sp, tenho 23 anos, ganho 1100, tenho um carro, uma moto e consigo fazer muitas viagens, não tenho um carro do ano, mto menos a moto que é do ano 84, as viagens nunca foram cheias de luxo, quase sempre acampando na minha adorável barraca, agora imagina vc ganhando 2000 e sua esposa mais 2000, isso dá 4mil, tem muito pai de família que sustenta uma família inteira com um salario minimo (788), na minha opinião vc é um garoto mimado com medo de perder as regalias que tem hoje em dia, bem vindo a selva jovem. Outro detalhe que esqueci, trabalho desde os 16 anos, lembro como se fosse hoje quando ganhei meu primeiro salário, 350 reais, foi o dia mais loco da minha vida, se vc já trabalhou vc trabalha desde quando?

Mano, se você parou um momento para refletir sobre a vida, como você menciona no início do post, acredito que passou pela sua cabeça que seja com um salário mínimo seja com um super—salário todos, todos mesmo, teremos o mesmo fim, a morte. O importante, irmão, é ser feliz hoje! A felicidade não está vinculada com o diploma nem com salário. A felicidade é agora. Enviado do meu Mi usando o Tapatalk. Se você quer dinheiro, coisa essa que não garante felicidade tampouco uma família estável, estuda o medicina, engenharia, direito. Já que você gosta de nutrição, seja um professor universitário, remunera muito bem. Deixa de arrumar desculpas, arrume soluções! Enviado do meu Mi usando o Tapatalk.

Tenho filmado algumas séries de wall squats e agachamentos leves. Me parece que o caminho para que eu possa ganhar amplitude é mesmo a contenção do avanço dos joelhos. Percebi um certo ganho fazendo isso. Mas a inclinação do tronco, inicialmente, não mudou muita coisa. Meus fêmures são compridos e "arrastam" abdômen/lombar para trás. De qualquer forma, seguirei buscando aperfeiçoamento. _________________________ Nesta semana treinei segunda, terça e sexta. Fiz os mesmos exercícios citados no post do dia 15, com cargas ainda mais leves, sendo que usei apenas 60Kg para os 3 powerlifts. Na sexta-feira devo ter feito umas 10 séries de 3 a 5 repetições de agachamento com 60Kg, além de várias repetições de wall squat com a barra vazia como aquecimento. Na terça-feira fui buscar o resultado da ressonância magnética. Tudo ok! Fiquei feliz ao ver o exame, especialmente ao ler o trecho “Discos intervertebrais satisfatoriamente contidos e hidratados, sem abaulamentos ou protusões, com os forames neurais amplos.” Preciso ser ainda mais cuidadoso nos treinos para manter a saúde da minha coluna assim. Na quinta-feira eu tinha fisioterapia marcada, mas estava tão imerso no meu trabalho que perdi a hora e tive que reagendar para a próxima semana.

Perfeito, inclusive poderia pontuar que a busca excessiva pelo aprimoramento teórico pode ser viciante e atrapalhar o desenvolvimento pessoal, por mais contraditório que isso possa parecer. Isso ocorre porque aprender a teoria por trás de um fenômeno, que no caso seria sedução, é relativamente fácil, você só precisa achar o material especializado e lê-lo. Daí os caras ficam lendo uma porrada de livro achando que tão evoluindo e que vão ficar mto mais competentes no assunto, mas quando chega na hora H todo aquele conhecimento acumulado de horas de estudo não serve pra nada, ou dá um branco terrível, ou o cara não consegue relacionar o que leu com o que tá rolando na hora. Esse feito ilusório pode durar por muito tempo, pois ele é cíclico, você tenta compensar seus fracassos com mais teoria e mais livro, e não com mudanças de atitude. Quando chega nesse ponto fudeu, tu só sai por algum milagre, porque ai tua mente já vai ta tão sobrecarregada de preconceitos e visões de mundo excessivamente generalistas que tu dificilmente conseguirá agir autonomamente e independentemente com as mulheres. Vai precisar sempre de um guia passo a passo pra lidar com toda e qualquer situação. Eu passei por isso na época em que me bitolava com PUA. Como nunca li nada de PNL não posso opinar sobre, mas no que se refere ao PUA posso dizer com absoluta certeza que 80% dos e-books e palestras disponiveis na internet são desnecessários, e todo conhecimento neles contido pode ser aprendido com alguns poucos meses saindo e praticando.

As imagens do texto agora estão visíveis, o que torna a vasta leitura mais agradável. Nota sobre o alto consumo de gordura: desde que li e traduzi esse texto, comecei a consumir mais gordura e treinar com maior frequência. Níveis de colesterol HDL excelentes.

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podemos ter a melhor linguagem corporal do mundo, saber tudo de pnl e o caralho, se não formos confiantes, dar a cara a tapa, estar disposto a perder, nunca iremos ganhar. digo isso por experiência própria, pelo momento que estou passando. hoje vejo que tudo na vida é uma combinação de N variáveis, mas a confiança (de maneira geral, estar bem consigo) é de longe o mais importante e quase determinante. não adianta mudar a superfície se por dentro tá tudo fodido. enquanto vc não encontrar uma maneira de ser confiante, saber viver com suas fraquezas e exaltar suas qualidades, rir dos fracasso e seguir de cabeça erguida. todo o conhecimento do mundo não será suficiente. enquanto não estiver disposto a perder, vc nunca terá a chance de ganhar. enfim, o segredo é esse, antes de qualquer coisa lutemos por isso, qm tiver a receita racha com a favela. nois.

Concordo com tudo, mas acredito que essa questão da experiência pode ser trabalhada bastante com a teoria, visto que a experiência que as mulheres procuram em um homem geralmente vem objetificada como autoconfiança, segurança, alegria, desinteresse, alto poder sexual, rápido estreitamento da intimidade, indiferença pois já viveu a mesma experiência várias vezes, logo, é desapegado. Todas essas qualidades podem ser desenvolvidas através da pnl e transmitidas através de uma forte e congruente comunicação verbal e não-verbal. O cara de 20 e poucos anos se fode com mulher pq ele é burro e beta, não teve mentores na vida, criado pela vó e dizendo 'tia' ao invés de dizer 'professora'.

Dmitri, eu insisto em te responder pq mesmo sendo muito diferente de vc e do aroma e do almeida eu acredito muito nas experiências que eu tive e aprendi mto com elas. Namorei 2 anos com uma brazuca e 3 anos com uma espanhola, as duas eram mulheres que hoje olhando pra trás eu consigo ver que eram beeem próximas da mulher excessão, mas mesmo assim não vale a pena PRA MIM NESSE MOMENTO entrar em um relacionamento. Vc perde muito tempo e energia tendo que administrar o comportamento da sua namorada (acredito que todo mundo aqui entende o que eu quero dizer com administrar né? Não venham com feminazismo, há uma grande diferença entre ser líder e ser um ditador tirano) recebendo muito pouco em troca. Esse pensamento de não conseguir se relacionar por ser frouxo é o mesmo de 'Ah, só pega novinha pq tem medo de pegar uma madura que sabe pensar com a cabeça, as novinhas são facilmente manipuladas coitadinhasss', cuidado cara! Essa é uma falácia muito conhecida já de balzaca invejosa vitimista que ficou pra titia depois de ter se gastado toda com cafas a vida toda e ter ficado zoada aos 35 sem nenhum provedor. E uma coisa mais, cara, o SEXO é uma coisa maravilhosa! É a maior demonstração de carinho que vc pode dar pra essas mulheres brother, eu as amo intensamente quando tô com elas na cama e elas adoram a aventura de trepar com um cara e depois serem largadas, isso provoca um prazer na mente delas muito maior do que o ato sexual propriamente dito djow! Elas estão de saco cheio de homem apegado que quer ir pro cineminha, pro barzinho etc...Repito, o maior presente que vc pode dar pra uma mulher (vadia ou não vadia) é sexo desapegado e de qualidade.

Mano, eu não conseguiria ir pro gym treinar como eu treino e comer pra pegar mulher, eu vou por esporte, levo meu papelzinho dobrado dentro da cueca e anoto meus levantamentos semanalmente, me peso e passo uma hora e meia treinando e escutando audiobooks, antes qnd eu treinava numa academia só de powerlifting era irado e ficava disputando com os caras lá, é uma terapia deliciosa mas tipo assim, eu gosto de fazer amor com as novinhas e é dahora quando elas tocam no meu braço, no meu trapézio, ficam apertando minhas coxas etc ou quando eu puxo neguinha pela cintura e levo no colo pro quarto, jogo na cama e elas ficam querendo brincar de lutinha dando chutinho no meu peito ou empurrando meu abdomen (não sou rasgado mas tenho musculatura mto aparente, 88kg 1,70 200kg+ deadlift). Quando eu treino biceps eu sei que eu tô fazendo aquilo só por elas mesmo já que biceps pra mim não tem muita importância nos lifts. E graças à minha genética abençoada pra trapézio eu visto qualquer camisa e fica dahora, mulher adora trapézio simplesmente pq é dificil ver nego com trapz saltado e DENSO como é o meu, geralmente os carinhas de academia tem biceps e peitoral então as gurias nem tem noção que possa existir um músculo como o trapézio no corpo de um homem. Digo por mim, sou muito jovem pra pensar em viver com mulher. Depois que comprei um kindle me livrei dessa necessidade de me relacionar com mulher com conteúdo haha. Mulheres são sociopatas mano, principalmente nessa faixa etária 17~30. Não fica viajando nessa de mulher top é mulher com conteúdo não. Do que adianta a mina ler shakespeare, estar no último ano de psicologia, ter um trampo firmeza, ser responsável e humilde se no final das contas tu marca de sair com ela e ela faz cudoce dizendo que não vai rolar pq vai sair com as amigas (sendo que ela tinha deixado claro que tava louca pra dar pra vc) jogando com ambuiguidade evitando as consequências simulando desinteresse pra não ser considerada 'fácil', ama e se entrega aos cafas e a qualquer outro mais poderoso que vc, simulam pra kct (principalmente desinteresse por sexo só pra ativar o seu desejo e calcular o quanto vc tá xonadinho por ela) etc... Não amam em simples retribuição por serem amadas mas sempre por interesse...Então é isso, comer e jogar fora.

eu não tenho paciencia pra alongar hauhauhauhauha

É daqueles que dá os colaterais sem dar os ganhos?

Apenas 3 meses? Então não é complicado. Compre apenas 1 camiseta e use ela todos os dias. Estas camisetas de supplex secam ultra-rápido. E quando digo últra-rápido, me refiro a pouco minutos. Então, após o treino, você lava na mão mesmo usando apenas um sabão de côco para tirar o cheiro de CC, que a camiseta minutos depois já estará pronta para o próximo treino. Ainda mais agora que é verão e tudo seca rápido. A mesma coisa pode fazer com meia, ou usar uma meia fina por baixo de uma meia-grossa que também funciona para pelo menos manter o suor mais afastado da pele.

boa

Mas se for pensar assim, Muzy é um cara foda, mas não é atleta e faz uso de AEs do mesmo jeito. Você acha que o Muzy com seus 120kg faz TPC? hahahaha

Rodrigo, algo lhe fez escolher arquitetura. Depois você mudou para Nutrição. Diante de uma constatação que lhe desafia, você cogita, entre outras decisões, mudar de área pela terceira vez. Em outra mensagem você usou a palavra "depressão". Na sua idade eu quase comecei uma trajetória dessas. Em acréscimo ao que algumas mesagens que já lhe foram dirigidas, eu sugiro a você uma visita a um profissional de psicologia. Ali você conversaria sobre estas questões (depressão, perdas na família, perdas no amor) e também poderia confirmar suas aptidões em um teste vocacional. Afinal de contas eu não duvido, mas seria raro encontrar alguém com aptidões tanto pra área de exatas (Arquitetura) quanto para a área biológica (Nutrição). Ouvi dizer que algumas mentes privilegiadas conseguem agregar tais características, por exemplo, os médicos cirurgiões. E acrescentaria por último o seguinte: por frequentar um fórum com este, penso que uma de suas paixões envolva esse mundo (bodybuilding, powerlifting, strongman, LPO, crossfit, calistenia, etc), você poderia já ir direcionando seus estudos para um mestrado em nutrição desportiva. Por ir direcionando, entenda a seleção de disciplinas optativas, elaboração de um TCC que possa ser feito lenta e progressivamente ao longo de uns dois anos, por exemplo , combinado com um contato sólido com algum programa de pós-graduação (mestrado) onde seu TCC seja de interesse. Isso iria colocá-lo em um patamar de destaque para poder atuar como autônomo, garantindo-lhe consultas em preços mais altos. Atuar como autônomo nesse patamar, sinceramente, com todas as reviraoltas que andam acontecendo no governo, pode, quem sabe, ser até mais seguro do que ser servidor público. Um abraço e boa sorte

vc terá que diminuir as calorias pra queimar a fat, deixe a oxan para um bulk limpo posteriormente.

2 ainda pode dá consultorias. O jogo é qualificação, se contentar apenas com curso superior é pouco, tem que ir alem. Nutricionista ganha bem.

melhore o treino.. da pra melhorar o shape sem fármacos ainda.. o clemb vai te ajudar com o bf. capricha na dieta.. leia o tópico sobre distribuições na assinatura.

Olá amiga da Terra dos Altos Coqueiros! Espero que esse diário ajude-a a manter a constância e o foco na busca do seu objectivo. Como você busca ajuda em relacäo ao treino, visite a secäo de treinamento e o blog. Lá você vai encontrar muita informacäo. Daí, quando tiver o treino montado direitinho abra um tópico na parte de avaliacäo de treino pedindo para que o mesmo seja avaliado. Você aproveita e divulga por lá seu diário. Bons treinos, dona Tapioca.

Nossa senhora, por isso que chamam marombeiro de burro. Que ciclo horrível!! Vá estudar mais antes de pensar em ciclar.

Achei muito volumoso por ser um abcx2. 3 exeercicios para músculos grandes e 2 pra pequeno. Utilizaria REMADA CURVADA no treino A, tirando voador invertido e remada art. Tiraria todos essas técnicas que vc quer colocar (que porra é essa de começar o supino declinado, parar na metade e depois continuar, lol). No treino B, tiraria esse bi-set de crucifixo e voador, deixaria só o crucifixo reto. Pra ombro Militar 3x10 e elevação lateral 3x12, sem bi-set. Triceps iria de Paralelas e testa. No C recomendo fazer o que o Lucas falou.

Whey, malto ou dextrose, creatina , se precisar completar calorias em sua dieta, um hipercalórico, abraços.

Fala galera!! Me chamo Lucas Pinheiro e já pratico musculação por 6 anos, durante estes 6 anos de treinamento e pesquisas desenvolvi um bom conhecimento sobre o assunto!! Moro e sou estudante em Miami - Florida mas sou originalmente de Belém-PARÁ. Recentemente comecei meu canal no youtube que se chama ''Lucas Pinheiro'' e decidi focar o canal em mostrar a vocês o dia-a-dia de um bodybuilder, incluindo treino, dieta, coisas em geral do meu cotidiano e como toco minha vida aqui em Miami!! Se você for iniciante e precisar de dicas quanto a este estilo de vida, quiser conferir como é a vida de um bodybuilder brasileiro estudando em Miami ou mesmo tiver interesse nesses tópicos corra lá no Canal e dê uma conferida!! A primeira série de diários do canal se chama ''Diário de um Bodybuilder em Miami'' e já tem dois episódios no ár!! Se curtirem deixem um LIKE e INSCREVAM-SE no canal pois tem muita parada bacana vindo porai!! Grande abraço galera, espero que curtam!! Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCzYrkkCI1yvqvQyD-j56RIA link diario #2: https://www.youtube.com/watch?v=fyMJKEKzWiM

Não dá pra reclamar, afinal, saíram parcialmente vitoriosos

Nossa cara desculpa mas vc mora no brasil? Um cara com salario de 2.0000 a 2.500 é considerado bem de vida reveja suas prioridades. Não tenha tudo q ama, mas ame tudo q tem. Boa sorte e bata no peito e encare a vida Enviado de meu GT-I9082L usando Tapatalk

Melhor essa divisão: Peito/Tríceps, Perna/Panturrilha, Costas/Bíceps/Abdomem, Descanso, Trapézio ombro, panturrilha. (de o descanso antes de fazer trapézio e ombro para poder recuperar o trapézio, nessa sua divisão vc não pois bíceps nem costas

1,70 88kg? Ou seu bf é 16% ou voce esta flutuando em altas doses. Posta foto do shape ai. Quando alguem fala essas paradas de shape do tipo "aaa as mulheres adoram meu shape, ficam loucas, tocam no braco, no meu peito, ficam ecitadas, e depois elas olham minhas pernas e ficam todas molhadas etc" eu só posso imaginar que o shape do camarada é mais ou menos assim @@@@@@desculpe a viadagem dessas fotos abertas mas nao conseguiu colocar no spoiler Tambem penso igual voce mulheres querem trepar, tomar rolada na guela e fazer todas as putarias possiveis. Só que tudo isso, logicamente com todos, menos comigo. Acho que sou meio louco/depressivo nesse sentido. Pra mim as mulheres querem fazer isso tudo com qualquer cara desde que nao seja eu, que no caso me enxergo como um cara fudido.

Kkkkkkkk. As vezes o que acontece com ele é o mesmo que acontece comigo de ter sempre o mesmo horário da cagada!!! Sempre quando chego do trampo as 18h me da dor de barriga. Aí eu só vou puxar ferro la pras 19h30. Ainda bem porque eu odeio fazer essas coisas fora de casa. Mas pra sua infelicidade para esse guri não. Ele faz onde quer que esteja e manow se o cara estiver com alta ingestão de proteína esse cheirao é cabuloso mesmo!! Kkkkkkk

parece um domador de najas kkkkkkkkkk

Quer comer alho "de colherada"? Pegue uma cabeça de alho, retire os "dentes" e descasque-os. Pegue um limão siciliano e faça pequenos cortes verticais. Em cada corte, coloque alguns dentes de alho. Repita até acabar os dentes de alho ;). Coloque uns raminhos de alecrim espetados em cada limão (o alecrim ajuda a cortar a acidez do limão e, além disso, tem um odor espetacular). Você vai "rechear" os limões com alho, para simplificar. Coloque os limões recheados em um refratário, cubra com papel alumínio e leve ao forno, pré-aquecido a uns 180 graus e deixe l-a por cerca de 2 horas. Retire do forno, retire os dentes de alho de dentro dos limões e voi-lá. Quem não gosta de comer alho pode usar como tempero: Faça o processo acima. Depois de retirar do forno, triture o alho com o "miolo" do limão (abra o limão e raspe o interior da casca com uma colher). Acrescente sal grosso, pimenta do reino (se desejar) e gergelim. Eu uso o caldo para temperar salmão (quando faço ao forno ou na churrasqueira).

Creio que é meio que off-topic, mas gostaria de falar algo. Quanto ao uso da palavra rácio pelos europeus ou ratio pelos brasileiros: A palavra de origem latina ratio foi incorporada pela língua inglesa em 1650 e seu significado é razão! Ou seja, temos uma palavra portuguesa (razão) que na matemática é conceituada como: a comparação entre dois números racionais, através de uma divisão. Entäo, a sugestäo que faco é que ao invés de falar de um rácio ou ratio 8:1:1, que tal falar uma razão 8:1:1? Em relacäo ao tópico: No site bodybuilding.com há uma pequena matéria, baseada em 17 estudos, que aponta que a melhor razão (ou rácio ou ratio) é a 2:1:1 mesmo. http://www.bodybuilding.com/fun/ask-the-supp-guru-what-is-the-best-ratio-of-bcaas.html

Eu achei até que ja havia comentando aqui sobre sua dieta,mas deve ter sido em outro tópico. MUITO CARBO. Voce calculou sua TMB e etc, pra montar sua dieta? A princípios ja te falo: no máximo 100 g de carbo ( macronutriente, não a comida em si) dia. Se tua intenção é definição. Isso da , por exem em batata doce, umas 450 g total dia ( comida em si). Olhando sua foto do perfil, nota-se que seu bf esta muito alto. Acumulo de gordura na barriga etc. Sua dieta esta ruim. ALTERACOES QUE EU FARIA.

se joga na pista e seja feliz ... em qualquer lugar que vc for e a música te tocar, e vc se soltar, deixar sua essencia com a musica, sem seu ego dizer que tá feio ou atraindo todo mundo, vem alguma mulher perto, sempre vem, de mim pelo menos sempre veio

Foto do "Shape" ashuashua. #Partiu Frango's Physique Ps. Shape é melhor que isso, só lembrar que fique 2 meses sem treinar e essa foto é de agora com 1 semana de volta aos treinos.

Foda-se.

Isso que questionei um Endocrinologista aqui de Curitiba... Ele me receitou um ciclo pois minha testo estava em algo de 187 mesmo sem nunca ter usado nada... Falei para ele sobre o risco de eu segui oque ele falou mesmo eu estando com o bf alto ( na época 20%) , e ele me disse que era besteira minha, pois aumentando minha MM eu ia estimular a queima de gordura e abaixar a Bf naturalmente... Dai eu disse que não ia ver resultados com a Bf alta, ele disse que era besteira novamente pois no momento do ciclo eu poderia abusar da dieta e aeróbicos que os Aes não iam deixar eu catabolizar... Dai segui oque ele me passou... Realmente não obtive ganhos exorbitantes porém abaixei mesmo a Bf para 15% e ganhou uma MM considerável tbm... Mas no fundo me arrependi de não ter seguido minha intuição de esperar abaixar minha Bf naturalmente para depois eu poder "morfar" [emoji23] Enviado do meu iPhone usando Tapatalk