Líderes

EU ACREDITO VAI MESTRE, HONRA NOS SEUS PUPILS

Enviado do meu 5125i

Os humanos são os melhores movimentadores na terra, isso é fato. O que ocorre hoje em dia é a globalização da estética e força, mas os princípios humanos vão sendo esquecidos ao passar do tempo. Nós estamos nos tornando os seres mais paralíticos existentes. Porque não nos movemos mais ? Porque existem tantas limitações para o ser humano dos dias de hoje ? Porque a única razão de nós termos sobrevivido todo esses anos na terra, o motivo de nós sermos seres humanos, está simplesmente sendo esquecido ? Hoje em dia é comum ouvirmos "Hey cara, quantos cm de braço você tem ?" , mas o certo seria "Hey cara, o que você dá conta de fazer ?", nós podemos pular, escalar, dar mortais, andar agachados e outras imagináveis coisas que se assistimos alguém na rua fazendo ou até mesmo vídeos achamos incrível, mas o que achamos incrível não é nada além do que somos e nascemos para ser, movers. A maioria de nós nos sentimos cansados na simples posição de descanso do ser humano, não conseguimos equilibrar nosso próprio corpo com um simples handstand (popular "plantar bananeira"), muito menos nos erguer completamente em alguma superfície elevada. Somos bonecos em exposição, o que importa é puramente quanto de músculo você tem, a estética é o que importa. Existem diversas modalidades em nosso planeta, diversas coisas que podem tirar qualquer um da jaula moderna, chamada de "computador" ou "academia". Balé, Karatê, Capoeira, Dança Freestyle, Calisthenic, Corredor, Yoga etc. Existem muitos campos a serem explorados e infelizmente nos contentamos apenas com um. Você treinando handstand, planche ou algo semelhante, além da estética ganhará algo a mais para ser exibido em público. Dançando, movimentando-se ou correndo em ar livre, perderá a fat que você tanto quer perder mas acha chato a esteira. Movimenta-se, entre em contato com sua mente e corpo, deixe de ser uma arvore e seja um humano. Os movimentos que podemos fazer são os mais complexos existentes e hoje o que fazemos é basicamente empurrar peso, agachar com peso e levantar o peso do chão, isso soa como uma fisioterapia. Como começar a mudar Faça o que você gosta de fazer, leve o que você faz dentro de uma academia apenas como acréscimo, um acessório para o que você faz fora, tenha controle sobre seu corpo, tenha prazer na hora de treinar e não leve isso como uma obrigação. Saiba seus limites e explore-os, não se feche apenas a uma coisa, a um tipo de modalidade ou exercício. Como dizia Bruce Lee, Seja como a agua.

Cara sendo bem sincero não dá não. Assim que fui me jogando na ideia do WD fui mudando certos alimentos, retirando alguns, adicionando outros, até que me acostumei e passei a achar mais prazeroso comer o que venho comendo. Alguns colegas acham que fico me matando reclamam de eu não tomar refri, comer doces e tal (isso aí acontece vez ou outra a cada x meses hahahahah e quando acontece eu me rendo e qsf), mas você não tem ideia de como gosto de comer esses itens, o paladar mudou, prefiro isso. Moro sozinho e eu que faço minha comida, então ela fica do jeito que gosto, alho, pimenta, limão e vinagre de arroz não faltam aqui, fora aqueles temperos com gosto de bacon hueaheuaheauea que se foda o sódio, 1 potinho a cada rango, Não vou dizer que abdiquei dos industrializados, mas uns 70-90% do meu consumo calórico no dia dá para "achar no mato", digamos assim, açúcar eu só consumo nas batidas e caipirinhas da vida XD Mano, está dando mole, se viu Scott Pilgrim Contra o Mundo sabe os poderes que um vegano tem, no longo prazo o objetivo é esse kkkkkkkkkkkkk EDIT Aproveitando o post para não criar outro, esses aqui são os itens que costumo comprar na feira todo o sábado, dão certinho para a semana (isso sem contar os grãos, temperos, massas, carnes, ovos, queijos e amendoins)

E segue relatoso de hoje 12/09/15 - Força Treininho de boa, cheguei na gym com o pulso zerado \o/ Musculação - 11:00h (Treino Força) Descanso entre todos os sets foi de 120-240 segs. A carga é a total (barra + anilhas). Essa semana foi o A (BS + BP) pesado e B (DL + OHP) leve Back Squat (100%) - 6x50kg + 5x74kg + 4x96kg + 2x3x108kg + 3x2x120kg Foi bem tranquilo, não tem muito o que falar dele não. Apenas melhor que da outra vez que o treinei pesado. Deficit Deadlift (80%) - 6x56kg + 5x84kg + 2x5x112kg Overhand Grip. Barra a 17cm. Saiu lindo, movimento bem natural, incômodo na lombar 0, sá porra nunca saiu tão bem fluído. Bench Press (100%) - 6x40kg + 5x58kg + 4x78kg + 2x3x88kg + 3x2x98kg Os de “lower” podem até ter sido bons, mas aqui o troço embaçou, primeiro set no 100% e já tive um grind fdp na segunda repetição, noooossa (e eu achei que da outra vez que tinha travado) nunca agarrei tanto na vida como nesse BP, juro que a barra chegou a descer e tomei fôlego para pedir ajuda a qq um que passasse ali perto do banco, o orgulho iria ficar extremamente ferido. Fiz tanta força e pensei tanto no fail que essa porra subiu devagar mas subiu. Fiquei com a cabeça zoada já pensando nos outros 2 sets e pedi para o instrutor ficar perto de olho (vai que…). Pause OHP (80%) - 6x30kg + 5x40kg + 2x5x54kg Strict Press, dead&stop. Pausa no lockout. Não rolou o restante dos exercícios, fui logo para casa e durante a tarde fiquei em casa brincando na barra, algumas raise legs, one arm l-si hang, tuck levers, hang upsidedown e por aí vai... Dieta Comecei meu overeating umas 17:30h. A ingestão ficou aproximadamente assim: Proteínas: 202g Carbos: 313g / Fibras: 81g Gorduras: 189g Kcal: 3760 (+/- 130% do GCD) Hoje comi com a vontade de um guerreiro viking em um banquete pós batalha de vida ou morte. Ao todo consegui destroçar 4.2kg de comida, vai tudo virar muscles XD Flws moçada, tenham uma ótima noite ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Eu já mijei nas costas da minha ex enquanto tomavamos banho, fiz isso umas 2x. Ela só dava uma resmungada, mas acho que ela gostava sim haushiagsuau

Pois é, quem tem o corpo que foge do padräo acaba sofrendo com a escolha da roupa. A sugestäo que eu dou é comprar uma que, primeiramente, você consiga vestir, ressalte o que você quer ressaltar e as partes folgadas você pode levar para um alfaiate/costureira para fazer o ajuste. Creio que esse servico näo seja täo caro. =)

Aos membros do time EspinhaMaxima. Nesse final de semana evitem ficar sozinhos, não abram porns ou nada do tipo. Antes de fapar, lembre da sua responsabilidade com o time, o time precisa de você, pense nisso antes de fapar. Saiba que quem manda no seu pigmeu é VOCÊ.

Fala pessoal, hoje inaugurando um novo quadro do meu canal, FeMAXIMA RESPONDE, aonde irei interagir com todos vocês e responder perguntas feitas por vocês, o primeiro vídeo será gravado hoje à noite, faça sua pergunta abaixo que vou respondê-la, tmj!!! galeraleo Por que você não volta com o diário de um guerreiro, melhor série sua mestre, manda um salve Leonardo Galera (Daqui do fórum? =P ) bielpessoaJa se preparou pra sua futura diabetes? jvdynamitzeO jason vive falando mal de vc no.gymcast. uq vc acha disso ?

Essa já foi postada 300 vezes (só essa semana) e nunca perde a graça hueuheu

Mais precisamente em Guarulhos, na região metropolitana de São Paulo, uma casa noturna anuncia um serviço de “rodízio de mulheres” para o próximo dia 13 de setembro, por R$ 100. Aí depois vai ter nego andando de mão dada com uma dessas aí hauhauhah

Já ouvi dizer que 45cm de braço para alguém com 1.80 ou 1.75cm é impossível naturalmente Já ouvi dizer que para fazer handstand ou planche é preciso ser magrinho Já ouvi dizer que quem tem braço grande e BF elevado não está com nada! Já ouvi dizerem que não se dá para ter BF baixo e um shape ótimo Já ouvi dizer que simetria é ilusão para naturais Que força sobre humana só com esteroides. E que sem eles (EA) você não vira um ogro Onde está seu deus agora ?

FATO

Um novo newschool em qualquer esporte será muito difícil para se estabelecer, Antigamente existia poucas categorias fazendo que elas se destaca-se e com isso marcar a época ficando uma nostalgia, Na epoca você ligava a TV para assistir o campeonato você rapidamente sabia o que era, qual nome era por existir poucas, hoje em dia é tanta categoria que se você não pesquisar você não vai ter minima ideia de que categoria é, fazendo com que o publico leigo não se identificar e admirar aquele cenário por existir vários e quanto mais escolhas menos você vai admirar e se identificar fortemente com ela, Um exemplo para uma pessoa leiga que não conhece nenhum participante é Mr Olympia com o 212 quem ve pensa que é a mesma coisa e ve as barrigas dilatadas dos Mr Olympia e generaliza tudo, É por isso o Mens está tendo tanto sucesso você consegue só de bater o olho e identificar o que é, E pelo andar da carruagem a próxima newschool será dos MP e cada vez mais veremos seguidores pulando o dia do "Leg Day", Uma coisa também que logo logo vai fortalecer ainda mais os MP é liberar os patrocínios nos calções igual a todo esporte fazendo a categoria crescer muito na mídia e quando chegar esse dia com certeza vai marcar e teremos a newschool.

Mas näo seria a volta para a old school e sim a quebra do paradigma atual e o surgimento de um novo paradigma, que pode ou näo ter a ver com a velha guarda. =) Existe uma coisa chamada saudosismo. Um cara como eu, de 34 anos, adoraria ver o futebol que era jogado nos anos 90. Meu pai já diz que o futebol de verdade era o dos anos 70. Já meu avô dizia que o futebol da década de 50 era o mais bonito de se ver. O futebol muito provavelmente nunca voltará a ser como era em nenhuma dessas épocas, mas muito provavelmente, na copa de 2030, vai ser bem diferente do que é praticado hoje. Pode até ter influência de alguma dessas épocas, mas igual ou parecido acho que näo vai ser. Eu adoraria ver um Mr. Olympia com shapes com mais influência da old school, mas acho isso muito improvável. Mas um novo paradigma onde as barrigas de grávida näo ganham nada, seria muito bem vindo, na minha opiniäo. =)

Eu sei heuiashieusa nao te xinguei nem nada, é só a minha opiniao hehe.

Bem o meu caso, se vc reparar na cintura, tenho ossos muito largo mano baita cintura

Cold valeu o apoio estamos juntos. Bom fui a balança estou com 122.2kg faz algum tempo desde a ultima pesagem então não sei quanto perdi essa semana irei voltar a controlar. Essa semana fiz 4 dias de aej e treinei somente dois dias senti um pouco o ombro na quinta e meu filho teve dor de garganta na sexta eu resolvi não ir a academia. Sobre a visita a nutricionista conversei com ela sobre os macros ela irá me passar da minha dieta atual. E se houver alguma alteração de macros ela vai me passar. Ela falou em alterar o manipulado mas preferi voltar para cafeína que me deixa mais animado. Já estava tomando glutamina ela só alterou o horário ao invés de manha tomarei anoite. Falei com ela da meta de 91kg e ela acho Ok, ela achou que perdi pouco peso então definimos uma meta para ser alcançada 115kg até o fim do ano. Com os macros chegando vou pegar bem pesado com eles e quero antes de sair de férias no fim do ano chegar nos 115 e deixar uma folga para o fim de ano. Abraço a todos. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Quando fico muito tempo estagnado busco a progressão num exercício auxiliar, isso até ajuda no exercício principal. Sempre há algum fator possível de se obter progressão, seja em cargas, condicionamento, volume. Acredito que isso nos torna mais completos, analisar as deficiências e buscar progredir sempre...

Eu também vejo isso, a galera que eu vejo possivelmente dentro do overtraining treina com uma porrada de técnicas "avançadas" (Drop set, super set, etc...) fora que fazem uns 10 exercícios para bíceps e mais outros 10 para tríceps rsrsrs. Desde que eu comecei a treinar mais frequentemente, com um volume regular (+-16 séries diárias) e sem falhas, nunca me senti tão bem.

Galera...Saiu hoje o exame da creatinofosfoquinase CPK. Foi refeito e o resultado foi absurdo! Para homens é de 0,40 a 190... o meu deu 606,8 !!! Dai fui num médico cardiologista hoje levei todos meus exames, fiz um eletrocardiograma, ele falou que o coração está bom, que esse nível alto de CPK é devido ao exercício físico intenso que faço. Essa é uma enzima produzida quando existe lesão muscular.. sempre que há lesão muscular libera essa creatinofosfoquinase CPK, pode liberar também quando há lesão no coração também, mas não é o meu caso.. Dai tem um exame mais especifico que é o CPK MB para o coração, mas nem vou precisar fazer;.. Porém no meu caso é só musculatura esquelética, to de boa... Ele falou que vai sempre dar bem alto enquanto eu fizer esses treinos de alta intensidade, de boa... O foda foi meu TSH... Ele pediu pra refazer hoje já fiz de novo os exames do TSH e já pediu junto testosterona, b12 e Vitamina D. Devido ao TSH ter dado elevado ele disse que provavelmente estou com Hipotireoidismo sub clínico.... O T4 ainda tá normal, mas a hipófise já está mandando produzir muito TSH pra continuar mantendo os níveis de T4 e T3... Ele disse que se continuar assim, o próximo nível é a queda do T4 e T3 e configura hipotireoidismo mesmo.... Dai fodeu. Fiz HIIT hoje de manha cedo de novo na esteira, sai de la um frangalho, to pegando o ritmo, no último tiro até senti que podia ir mais de 30 segundos corri 50 segundos naquela velocidade máxima da esteira, quando parecia que ia morrer, ai diminui...... to melhorando.... De noite, agora pouco, treino A de peito, ombros e tríceps... Treino foi irado.... Comecei ontem a tomar 5g / dia da creatina da Optimum e, pode ser efeito placebo, mas ganhei força hoje com certeza! O supino parecia que tinha gente me ajudando, com o mesmo peso da semana passada, ficou uma pena.... DU caralho, espero que os efeitos aumentem cada dia mais..... Meu irmão hoje já disse que estou mais magro que há 4 dias atrás.... Mas é aquela coisa, não falho nada, treino, refeição, carbos, proteinas, gorduras... E o objetivo é a longo prazo, reestruturar toda minha saúde.....

Campanha da Skol após protesto das feministas: Ou se adapta ou se suicida, velho (brincandeira). É biológico. Elas foram condicionadas a recusarem mesmo. Desde sempre foi assim, o homem querendo e elas fugindo. O homem insistindo e elas cedendo. Em um contexto falocêntrico (onde instinto impera sobre razão), é dessa forma que acontece. Insistência for the win. Seja homem, assuma sua assertividade, tenha consciência dos limites e desafie os "nãos" dados por hábito. A própria GPimentel falou uma vez que nega de primeira por instinto, que nem tem controle sobre isso, e que as vezes se arrepende de tê-lo feito. Ou seja, elas não negam por falta de interesse! Negam por instinto, caralho! Ou seja, espere resistência de todas! É parte do jogo bancar a "perseguida", a "difícil", porra. Elas, no mínimo, devem gostar disso, de sentirem-se desejadas, procuradas, buscadas. Sabendo disso: Faca e o queijo, galera. Galera, faca e o queijo. Abraços.

Muito bom cara. E as cargas estão melhorando hein! Quanto ao Farmer´s não vou opinar pois nunca fiz.

Errado não tá não, mas eu particularmente, andaria o mais rápido possível e socaria mais carga hehe. Fodástico esse vídeo, tinha visto esses dias

Mas uma coisa que o pessoal nunca leva em consideracäo säo gastos com o preparo e armazenamento dos alimentos, bem como depreciacäo das máquinas envolvidas no processo. Pode parecer ínfimo, mas se você buscar fazer na ponta do lápis, näo é. Um chute bem por cima, baseado em uns artigos que li sobre custos para fazer feijoda, creio que se gastaria cerca de 0,30 a 0,50 centavos por kg com preparo e armazenamento do frango. (Como disse, näo tenho dados concretos para me basear, é apenas um chute)

Eu também. Desjejum as 15h, pós treino entre 22 e 24h. Simple as that. Mil refs, mil suples. Coma carne. Coma ovos. Vegetais. Saladas. Bananas. Você complicam muito. "Ai eu não tenho tempo". "Ai eu não tenho fome". Meu... A "janela de oportunidade" dos 30min pós treino já foi quebrada há tanto tempo... Tá na hora de parar de gastar dinheiro com balonies.

Fora esse mito de que 20% come 80%. Lembro que o Ice, este sim um mito, falava que até pobre tem mulher. Eu estudei no marista e só tinha cara boa pinta e rico. O cara que mais comia mulher era bolsista como eu e exageradamente feio. Já relatei sobre ele aqui, o cara entra na sua cabeça. Mas também é psicopata, foi preso duas vezes inclusive. Psicopatas são altamente persuasivos. Todo mundo tem um amigo feio pra porra que pega geral só pela carisma, papo, desenvoltura, ousadia, etc. Mulheres gostam de homens bonitos da mesma forma que gostamos de ser bonitos, de ter filhos bonitos, de ter pais bonitos, enfim. A beleza é sensacional. Quem não gosta de tá bem vestido, bem arrumado, bem apresentado? O mundo é das aparências. O problema é que pra mulher ser alpha, basta ser bonita, gostosa, bem arrumada. Pronto, já cria inveja para todas as fêmeas. Pro homem ser alpha, é MUITO mais complexo. Vocês sabem. Vide o tanto de características que foram postas aqui. O lance é que tem nego que culpa a falta de beleza por não pegar as tops. Esse nego tá fazendo um diagnóstico errado. Logo, vai remediar o problema errado.Os bons vão entender o recado.

Podem fechar o tópico, Almeida aprendeu o que precisava e teimava.

uhSAudhaUDHSAUDSAHDUSAHD eu entendo perfeitamente mano!!! Nos primeiros dias que fiquei em cetogênica vou te contar cara.. os 3 primeiros dias foram terríveis... fiquei extremamente mal humorado, com muita fome, vontade de comer até os armários e comer açucar puro... no ultimo dia eu fiquei com insônia também (nunca tive isso na minha vida), quando peguei no sono umas 4h da manhã, e acordei as 7h pra ir trabalhar, tinha PASSADO TUDO, a energia voltado e estava aparentemente bem. Ao que tudo indica pra mim esses 3 dias foi a eliminação dos carboídratos que eu tinha no corpo, e o tempo que o corpo levou pra "mudar a chave" dos carbos pra gordura, pra de fato entrar em cetose, tanto é que depois disso fiquei bem normal e to até hoje, agora amanhã finalmente eu termino essa dieta e sigo em frente! Abraço!

Só pra complementar, resisti a todas as Lasanhas e afins do Spolet's e mais algumas tentações dos colegas q comeram no Mc' mas, acabei comendo uma casquinha de choco (q meu amigo ganhou na raspadinha e me deu) Como hj saio mais cedo do trabalho, vou correr pro meu Aeróbico antes q a chuva chegue (quem é de SP sabe do q eu to falando). Amanhã vou atualizar minhas medidas (as q eu postei são de +-1 mês atrás) e pretendo postar as fotos... Beeijos e espero me comportar no fds

Santo roacutan, bátima!

Já estou estocando alguns itens para um possível champs em novembro....olha que lindooos *-* Por ordem na casa... Desintoxicar e prepara o corpo para o prox blast! Ao meu ver e do James é preciso da essa pausa e fazer uma "tpc" para sair da homeostase. Quando mantemos uso constante de aes o corpo tende a estagnar.. Os resultados ficam menos expressivos. Hoje teve treino de peito: Supino 45 5x10 aumentando peso, cheguei aos 140kg Crucifixo 45 2 subindo peso, fui ate 25kg Supino declinado 4x10 subindo peso, cheguei a 120kg Supino reto 5x15 100kg Cross 3x12 Fechei com abs. 20 cardio pós treino. Hoje senti muita fome no pós treino e sou liberado a comer mais quando sentir fome mas hj foi demais!!!! Pos treino solido foi: 450g arroz integral + 450g alcatra Oo

kkkkkkk Eu já sou daqueles que releva e depois no banho fico imaginando como teria sido a briga.

No começo desse ano eu fui dormir na casa de uma amiga minha,e ela falou que tinha uma surpresa pra mim... Quando chegou a noite,eu tava pronto pra dormir,ai a mina tira a roupa e tava vestindo um corselet vermelho igual esse aqui do spoiler... Era quase igual esse,só que como eu sou demente,em vez de elogiar a mina e falar que ela tava gostosa pra caralho,eu olhei aquilo e falei que ela tava igual o homem aranha,ainda fiquei 5 minutos rindo da cara dela UHAHUAHUAHUHAUHUAHUAHUAUH Quase perdi a foda,mas nao perdi a piada,a mina tava igual o Peter Parker

engracado nessas evolucoes como o caras comecam sem um fiapo de pelo na cara e terminam queixudo, mandibuludo e barbudo

1) Você é um Liar. Eu não acredito em você. 2) Se é realmente natural se subentende que com algum ciclos simples você fique com o aspecto do Jeff Said. Já pode competir se quiser. 3) Shape muito bacana e seco. Natural ou não; tanto faz, meus parabéns!!

Quando criança na praia eu estava com uma coceira desgraçada na bunda. Entrava no mar, coçava, coçava e a coceira não passava. No fim da tarde fomos a um restaurante. Fui ao banheiro por causa da coceira. Quando fui coçar senti que tinha algo estranho, comecei puxar e vendo que não tinha fim comecei a ficar em choque. Quando terminei de arrancar aquele troço da bunda, olhei pra trás e vi uma lombriga gigante, nojenta, com aquela cor igual lagartixa. Fiquei tão em choque que nem raciocinei, ao em vez de jogar na privada eu joguei no lixo. Quando contei a história pra minha mãe e minhas tias, elas choraram kkkk. Só fico imaginando a surpresa que o próximo cagão teve ao usar aquele banheiro. Não deve ter sido fácil pro cara continuar limpando a bunda depois de descobrir que tinha um monstro no lixo.

Uma vez em um final de ano, tava eu e meus amigos, todos na media de uns 16 anos, ainda descobrindo como eram as noites auhhuauha tinhamos tomado duas caixinhas de cerveja em 3 ou 4, não é muito, mas pra quem nunca tinha bebido, deu um grau dos infernos, tomamos em uma pracinha da cidade, a noite, rua cheia de gente passeando, carros com som ligado, galerinha bebendo, praça bem movimentada, aí chega um amigo meu falando que tinha uma menina querendo ficar comigo, olhei e era bem bonitinha (não sei se era mesmo, pois eu estava bem bebado auhhuahau) aí falei que ia ficar e tomei mais uma lata e fomos eu e ela, descemos até uma casa ainda em construção só que abandonada, começam os beijinhos e mão pra lá e pra cá convenci ela a ir atras da casa, era tipo uma ribanceira enorme, cheio de barro e pés de banana la em baixo, eu fui primeiro e fiquei esperando ela que tava no celular pq a mãe dela tinha ligado, eu tava olhando o tamanho do barranco quando ela chegou e me abraçou pra continuar os pegas, quando ela me abraçou rodou tudo minha cabeça e eu caí no barranco abraçado com ela, descemos rolando a ribanceira, no meio de pedra e mato e pés de banana... ninguem se machucou ela ficou meio brava e foi embora, eu como tava bebado nem liguei e subi na rua de novo encontrar os amigos, eles começaram a rir e eu perguntava e ninguem falava pq, riram a noite toda, quando cheguei em casa, olhei no espelho, eu tava todo rebocado de barro, com mato no cabelho, com a cara preta de terra. FDPS nem pra avisar.

De coração, naõ posso ajudar, mas não entraria com Primo para uma mulher nem fu! Sei lá, posso ta falando bobagem, mas pensaria em outra droga!