Líderes

EU ACREDITO VAI MESTRE, HONRA NOS SEUS PUPILS

Enviado do meu 5125i

Os humanos são os melhores movimentadores na terra, isso é fato. O que ocorre hoje em dia é a globalização da estética e força, mas os princípios humanos vão sendo esquecidos ao passar do tempo. Nós estamos nos tornando os seres mais paralíticos existentes. Porque não nos movemos mais ? Porque existem tantas limitações para o ser humano dos dias de hoje ? Porque a única razão de nós termos sobrevivido todo esses anos na terra, o motivo de nós sermos seres humanos, está simplesmente sendo esquecido ? Hoje em dia é comum ouvirmos "Hey cara, quantos cm de braço você tem ?" , mas o certo seria "Hey cara, o que você dá conta de fazer ?", nós podemos pular, escalar, dar mortais, andar agachados e outras imagináveis coisas que se assistimos alguém na rua fazendo ou até mesmo vídeos achamos incrível, mas o que achamos incrível não é nada além do que somos e nascemos para ser, movers. A maioria de nós nos sentimos cansados na simples posição de descanso do ser humano, não conseguimos equilibrar nosso próprio corpo com um simples handstand (popular "plantar bananeira"), muito menos nos erguer completamente em alguma superfície elevada. Somos bonecos em exposição, o que importa é puramente quanto de músculo você tem, a estética é o que importa. Existem diversas modalidades em nosso planeta, diversas coisas que podem tirar qualquer um da jaula moderna, chamada de "computador" ou "academia". Balé, Karatê, Capoeira, Dança Freestyle, Calisthenic, Corredor, Yoga etc. Existem muitos campos a serem explorados e infelizmente nos contentamos apenas com um. Você treinando handstand, planche ou algo semelhante, além da estética ganhará algo a mais para ser exibido em público. Dançando, movimentando-se ou correndo em ar livre, perderá a fat que você tanto quer perder mas acha chato a esteira. Movimenta-se, entre em contato com sua mente e corpo, deixe de ser uma arvore e seja um humano. Os movimentos que podemos fazer são os mais complexos existentes e hoje o que fazemos é basicamente empurrar peso, agachar com peso e levantar o peso do chão, isso soa como uma fisioterapia. Como começar a mudar Faça o que você gosta de fazer, leve o que você faz dentro de uma academia apenas como acréscimo, um acessório para o que você faz fora, tenha controle sobre seu corpo, tenha prazer na hora de treinar e não leve isso como uma obrigação. Saiba seus limites e explore-os, não se feche apenas a uma coisa, a um tipo de modalidade ou exercício. Como dizia Bruce Lee, Seja como a agua.

Cara sendo bem sincero não dá não. Assim que fui me jogando na ideia do WD fui mudando certos alimentos, retirando alguns, adicionando outros, até que me acostumei e passei a achar mais prazeroso comer o que venho comendo. Alguns colegas acham que fico me matando reclamam de eu não tomar refri, comer doces e tal (isso aí acontece vez ou outra a cada x meses hahahahah e quando acontece eu me rendo e qsf), mas você não tem ideia de como gosto de comer esses itens, o paladar mudou, prefiro isso. Moro sozinho e eu que faço minha comida, então ela fica do jeito que gosto, alho, pimenta, limão e vinagre de arroz não faltam aqui, fora aqueles temperos com gosto de bacon hueaheuaheauea que se foda o sódio, 1 potinho a cada rango, Não vou dizer que abdiquei dos industrializados, mas uns 70-90% do meu consumo calórico no dia dá para "achar no mato", digamos assim, açúcar eu só consumo nas batidas e caipirinhas da vida XD Mano, está dando mole, se viu Scott Pilgrim Contra o Mundo sabe os poderes que um vegano tem, no longo prazo o objetivo é esse kkkkkkkkkkkkk EDIT Aproveitando o post para não criar outro, esses aqui são os itens que costumo comprar na feira todo o sábado, dão certinho para a semana (isso sem contar os grãos, temperos, massas, carnes, ovos, queijos e amendoins)

E segue relatoso de hoje 12/09/15 - Força Treininho de boa, cheguei na gym com o pulso zerado \o/ Musculação - 11:00h (Treino Força) Descanso entre todos os sets foi de 120-240 segs. A carga é a total (barra + anilhas). Essa semana foi o A (BS + BP) pesado e B (DL + OHP) leve Back Squat (100%) - 6x50kg + 5x74kg + 4x96kg + 2x3x108kg + 3x2x120kg Foi bem tranquilo, não tem muito o que falar dele não. Apenas melhor que da outra vez que o treinei pesado. Deficit Deadlift (80%) - 6x56kg + 5x84kg + 2x5x112kg Overhand Grip. Barra a 17cm. Saiu lindo, movimento bem natural, incômodo na lombar 0, sá porra nunca saiu tão bem fluído. Bench Press (100%) - 6x40kg + 5x58kg + 4x78kg + 2x3x88kg + 3x2x98kg Os de “lower” podem até ter sido bons, mas aqui o troço embaçou, primeiro set no 100% e já tive um grind fdp na segunda repetição, noooossa (e eu achei que da outra vez que tinha travado) nunca agarrei tanto na vida como nesse BP, juro que a barra chegou a descer e tomei fôlego para pedir ajuda a qq um que passasse ali perto do banco, o orgulho iria ficar extremamente ferido. Fiz tanta força e pensei tanto no fail que essa porra subiu devagar mas subiu. Fiquei com a cabeça zoada já pensando nos outros 2 sets e pedi para o instrutor ficar perto de olho (vai que…). Pause OHP (80%) - 6x30kg + 5x40kg + 2x5x54kg Strict Press, dead&stop. Pausa no lockout. Não rolou o restante dos exercícios, fui logo para casa e durante a tarde fiquei em casa brincando na barra, algumas raise legs, one arm l-si hang, tuck levers, hang upsidedown e por aí vai... Dieta Comecei meu overeating umas 17:30h. A ingestão ficou aproximadamente assim: Proteínas: 202g Carbos: 313g / Fibras: 81g Gorduras: 189g Kcal: 3760 (+/- 130% do GCD) Hoje comi com a vontade de um guerreiro viking em um banquete pós batalha de vida ou morte. Ao todo consegui destroçar 4.2kg de comida, vai tudo virar muscles XD Flws moçada, tenham uma ótima noite ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Eu já mijei nas costas da minha ex enquanto tomavamos banho, fiz isso umas 2x. Ela só dava uma resmungada, mas acho que ela gostava sim haushiagsuau

Pois é, quem tem o corpo que foge do padräo acaba sofrendo com a escolha da roupa. A sugestäo que eu dou é comprar uma que, primeiramente, você consiga vestir, ressalte o que você quer ressaltar e as partes folgadas você pode levar para um alfaiate/costureira para fazer o ajuste. Creio que esse servico näo seja täo caro. =)

Aos membros do time EspinhaMaxima. Nesse final de semana evitem ficar sozinhos, não abram porns ou nada do tipo. Antes de fapar, lembre da sua responsabilidade com o time, o time precisa de você, pense nisso antes de fapar. Saiba que quem manda no seu pigmeu é VOCÊ.

Fala pessoal, hoje inaugurando um novo quadro do meu canal, FeMAXIMA RESPONDE, aonde irei interagir com todos vocês e responder perguntas feitas por vocês, o primeiro vídeo será gravado hoje à noite, faça sua pergunta abaixo que vou respondê-la, tmj!!! galeraleo Por que você não volta com o diário de um guerreiro, melhor série sua mestre, manda um salve Leonardo Galera (Daqui do fórum? =P ) bielpessoaJa se preparou pra sua futura diabetes? jvdynamitzeO jason vive falando mal de vc no.gymcast. uq vc acha disso ?

Essa já foi postada 300 vezes (só essa semana) e nunca perde a graça hueuheu

Mais precisamente em Guarulhos, na região metropolitana de São Paulo, uma casa noturna anuncia um serviço de “rodízio de mulheres” para o próximo dia 13 de setembro, por R$ 100. Aí depois vai ter nego andando de mão dada com uma dessas aí hauhauhah

Já ouvi dizer que 45cm de braço para alguém com 1.80 ou 1.75cm é impossível naturalmente Já ouvi dizer que para fazer handstand ou planche é preciso ser magrinho Já ouvi dizer que quem tem braço grande e BF elevado não está com nada! Já ouvi dizerem que não se dá para ter BF baixo e um shape ótimo Já ouvi dizer que simetria é ilusão para naturais Que força sobre humana só com esteroides. E que sem eles (EA) você não vira um ogro Onde está seu deus agora ?

Olá, pessoal. A partir de hoje (03/11/2014) é obrigatório postar pedidos de avaliações de suplementação, treino, dieta e ciclos em suas respectivas áreas. Fizemos isto para não poluir o fórum principal de cada assunto, fazendo com que assuntos mais pertinentes não caiam na segunda página. Segue o link para as áreas de avaliações: Avaliação de Suplementação Avaliação de Treino Avaliação de Dieta Avaliação de Ciclo Usuários que insistirem em pedir avaliação fora da área correta poderão ter suas contas suspensas. Obrigado a todos pela ajuda e compreensão.

AGORA VAI!

manda uma doação no itau kkkkkk

#32v2 W1D3&5 Novas maxes: Agachamento - 158kg (+13kg) Supino - 115kg (2kg PR) Terra - 205 (10kg PR) Peso Corporal: 82kg (+2kg) Wilks: 321.4 Abraços!

Bom ver que vcs riram. Não estarei sozinho no inferno kkkkkkkkkk Não sei as quantidades. Normalmente peixe ou frango, ovo de codorna um pouco de creme de leite pra engrossar (Pelo que eles falaram). Pego 1kg desse caldo, mais ou menos. O resto, como legumes e queijos, não preciso pesar, então não sei quanto pego. Mas dá algo em torno de 100g pra cada. Enche que é uma beleza! Abraços! --- TREINO DE HOJE - EFEITO EUREKA! (12/09) Tirando o pressentimento de uma eventual ânsia de vômito por tomar café em cima da hora, acordei com uma disposição a mil. Por falta de tempo pra fazer mobs antes de malhar, fiz o pequenino aquecimento desse vídeo: Não sei se ele foi a influencia pra hoje, até pq acho que fiz bem errado. Enfim, vejamos: Agachamento Frontal 20kg - 1x5 (Front) / 1x5 (Frankenstein) / 1x5 (BB) 40kg - 1x5 (Pegada Clean) 60kg - 1x5 80kg - 1x2 87,5kg - 3x5 *OBS.: OK. A barra não ameaçou cair no Frankenstein, não desequilibrou no BB. A postura se manteve reta pra caralho o tempo todo, mesmo com uma base fechada. Não sei se foi inspiração ou o que. Me surpreendi MUITO. Os 90kg vão subir fácil! Agachamento 80kg - 2x6 *OBS.: OK. Percebi uma mudança postural bem grande, não sei se do aquecimento ou do Front Squat. Eu deveria ter filmado! Meu irmão falou que há um tiquinho de buttwink ainda, mas nada tão ruim quanto já foi um dia. Terra convencional 50kg - 1x5 70kg - 1x5 90kg - 1x5 110kg - 1x3 130kg - 1x1 150kg - 5x1 *OBS.: OK. Pure Raw (Enfase nessa parte pra diminuir o fato que sou frango). Tentando melhorar a execução aqui e aprender melhor a controlar a respiração. Lombar saiu de boas. Filmei a quarta single. Por favor, opinem! Rosca Direta 30kg - 3x8 *OBS.: OK. Um pouco de pump nas braçolas pq ngm é de ferro kkkkkkk Circuito pro Abs - 20 Abdominais - 15 AB Wheel x 4 rounds *OBS.: OK. Puta que pariu, parecia tão fácil na teoria, logo se tornou um assassino em potencial. Caralho, quase morri no último round. E é isso aí, manolos. Chegando em casa, fiz as mobs. Couch Strecht fica menos pior ouvindo Disturbed xD No mas, amanhã vou descansar bastante, Segunda-Feira tem 5x5 com 110kg. Espero que essa abençoada postura dê as caras de novo. Até, manolos õ/

No meu treino eu aplico essa ideia tbm, mas eu faço 5x5 somente nos básicos e compostos : supino, agachamento, militar, remada e terra (3x5) Nos isoladores eu vario de 9 a 12 reps. Bons treinos.

jogo novo pro ps4, fapar pra que? dia 9 #expinhamáxima

Posta aqui também as repetições que tem feito. Fica mais completo. Abraço \õ

Um programa só com essa do meio já sairia uns 200 conto a hora fácil fácil kkkkkkkkkkk

Galera...Saiu hoje o exame da creatinofosfoquinase CPK. Foi refeito e o resultado foi absurdo! Para homens é de 0,40 a 190... o meu deu 606,8 !!! Dai fui num médico cardiologista hoje levei todos meus exames, fiz um eletrocardiograma, ele falou que o coração está bom, que esse nível alto de CPK é devido ao exercício físico intenso que faço. Essa é uma enzima produzida quando existe lesão muscular.. sempre que há lesão muscular libera essa creatinofosfoquinase CPK, pode liberar também quando há lesão no coração também, mas não é o meu caso.. Dai tem um exame mais especifico que é o CPK MB para o coração, mas nem vou precisar fazer;.. Porém no meu caso é só musculatura esquelética, to de boa... Ele falou que vai sempre dar bem alto enquanto eu fizer esses treinos de alta intensidade, de boa... O foda foi meu TSH... Ele pediu pra refazer hoje já fiz de novo os exames do TSH e já pediu junto testosterona, b12 e Vitamina D. Devido ao TSH ter dado elevado ele disse que provavelmente estou com Hipotireoidismo sub clínico.... O T4 ainda tá normal, mas a hipófise já está mandando produzir muito TSH pra continuar mantendo os níveis de T4 e T3... Ele disse que se continuar assim, o próximo nível é a queda do T4 e T3 e configura hipotireoidismo mesmo.... Dai fodeu. Fiz HIIT hoje de manha cedo de novo na esteira, sai de la um frangalho, to pegando o ritmo, no último tiro até senti que podia ir mais de 30 segundos corri 50 segundos naquela velocidade máxima da esteira, quando parecia que ia morrer, ai diminui...... to melhorando.... De noite, agora pouco, treino A de peito, ombros e tríceps... Treino foi irado.... Comecei ontem a tomar 5g / dia da creatina da Optimum e, pode ser efeito placebo, mas ganhei força hoje com certeza! O supino parecia que tinha gente me ajudando, com o mesmo peso da semana passada, ficou uma pena.... DU caralho, espero que os efeitos aumentem cada dia mais..... Meu irmão hoje já disse que estou mais magro que há 4 dias atrás.... Mas é aquela coisa, não falho nada, treino, refeição, carbos, proteinas, gorduras... E o objetivo é a longo prazo, reestruturar toda minha saúde.....

Leia o quarto post: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/60494-agachamento-e-geno-valgo-ajuda/ Se tiver alguma dúvida, poste no tópico acima.

Continua só com o clomifeno. IA não é tão simples.de usar e não vale a pena. Diminua seu e2 com brócolis e vitamina D( manda manipular é barata). Reduzindo e2 não terá problema com prolactina.

2, já passou da hora hehe

Tem essa foto tambem rsrs

2 Pois é , já cheguei em mulher ( e amigos também) exatamente assim, de forma educada ...gentil e levei ( e meus amigos também) foras violentíssimos , alguns em meio inclusive a palavrões. 2 Já cheguei em mulher com a maior educação do mundo, e quando cheguei nela , eu ouví um : '' Tá falando sério? Se olha no espelho'' ou '' Tá louco meu filho, não vou ficar com vc'' e coisas do tipo rsrrs, o mesmo aconteceu CENTENAS de vezes com MUITOS amigos meus. Desculpa , mas a realidade que o esforço feminino é MÍNIMO tanto para se conquistar o parceiro quanto para manter o relacionamento, isso é FATO mais comprovado do mundo, quem é experiente em relacionamentos sabe disso .

Sobre o papo que rolou acerca de overtraining. Brad Schoenfeld afirma que está mais associado a um excesso de volume que de intensidade, conforme trecho do paper Mechanisms of Muscle Hypertrophy: "However, studies seem to show that overtraining is more a result of excessive volume than intensity (43,59)." Abraços

Eu não sou de concordar com você não, almeida, mas falou a mais pura verdade ai. A balada e o lugar de se criar a máxima tensão sexual, e isso você cria sendo foda - tendo atributos que vao desde a ser bonito, rico etc. ate ter um jogo de linguagem corporal impecável -, o papo e mera palhaçada, o que importa e como você transmite ele, isso ai já foi batido 200x aqui nesse tópico e agora tao recuperando essa historia desvalida de que a conversa e fundamental e os caras não sabem ter papo decente e tomam veto por isso, porca miséria, pqp. O beta com bom papo vai perder sempre para o clichê de macho reprodutor, a menos que estejamos falando de uma HB mediana-ruim que e desprezível, pois ai o homem de atributos exemplares vai defecar na cabeça dela e o beta mosca de padaria vai conseguir porque no fim das contas ''se não tem tu, vai tu mesmo''. Sem falar que, a priori, ate o betao vai ignorar ela, mas vai acabar se contentando com aquilo porque você sabe, ne, ppk melhor que punheta.

Toda mulher que eu deixo de pegar fica bonita e gostosa. Impressionante .

Eu treino as 6, e é muito tenso conseguir comer batata no pré (5 da manhã tem q ser muito maromba viu), então acabo indo sem nada. Parabéns pelas cargas, logo menos tá junto com os Powerlifters kk Vamo q vamo

Nenhum pack presta, acredite.

Albumina

Não tem a ver (q eu saiba). E2, prolactina, lh, fsh, tsh, testo total e livre, SHBG, t3,t4 acho eu os mais importantes Aqui a lista completa http://www.hipertrofia.org/forum/topic/168173-exames-pre-e-pos-ciclo/

Propionato não é para iniciantes. Se não consegue baixar o BF somente com dieta (sinal que está errado na dieta), no máximo utilize o clembuterol e visite com frequência a seção de Nutrição do fórum.

engracado nessas evolucoes como o caras comecam sem um fiapo de pelo na cara e terminam queixudo, mandibuludo e barbudo

Quando criança na praia eu estava com uma coceira desgraçada na bunda. Entrava no mar, coçava, coçava e a coceira não passava. No fim da tarde fomos a um restaurante. Fui ao banheiro por causa da coceira. Quando fui coçar senti que tinha algo estranho, comecei puxar e vendo que não tinha fim comecei a ficar em choque. Quando terminei de arrancar aquele troço da bunda, olhei pra trás e vi uma lombriga gigante, nojenta, com aquela cor igual lagartixa. Fiquei tão em choque que nem raciocinei, ao em vez de jogar na privada eu joguei no lixo. Quando contei a história pra minha mãe e minhas tias, elas choraram kkkk. Só fico imaginando a surpresa que o próximo cagão teve ao usar aquele banheiro. Não deve ter sido fácil pro cara continuar limpando a bunda depois de descobrir que tinha um monstro no lixo.

o topico é bem antigo ja se vc diz que ficou daquele jeito em 6 meses quais sao as medidas e fotos do shape atual??

acredito que chegou natural mas nao em 6 meses