Líderes

Já faz algum tempo desde meu último artigo no fórum. Tenho dedicado meu tempo à outras questões e mais a uma participação mais abrangente e prática no fórum do que propriamente na produção de conteúdo. Entretanto, sinto que é tarefa – como colaborador – sempre trazer um pouco daquilo que estudo, penso e incorporo ao meu estilo de vida. Especificamente, neste caso, à utilização de recursos ergogênicos. Quando falo este nome “ergogênico”, refiro-me a um conceito mais amplo que pode ser abarcado pelo seguinte significado: Adj, grego (ergo, trabalho +gênico, produção) Med. Substância ou artifício que aumenta a capacidade para o trabalho corporal ou mental, especialmente pela eliminação de sintomas de fadiga, visando à melhora da performance. Entre o ano passado e, este ano, aconteceram duas mudanças principais do ponto de vista teórico e prático na minha vida. Do ponto de vista teórico, trouxe até o fórum o conceito de “uma abordagem racional” do uso de esteróides anabolizantes (que vocês podem conferir a partir daqui). E, do ponto de vista prático, desde abril – quando me recuperei de uma fratura na mão direita – tenho estado em cruise utilizando baixas doses de testosterona – que vocês podem conferir na parte de relatos. Certa vez, no meu diário virtual aqui, estávamos numa discussão sobre teoria e prática. E eu disse a seguinte sentença: “embora a gente deva, sim, usar a ciência, o estudo, a teoria para prevenir só existe uma coisa que, efetivamente, vai provar sua eficácia: sua aplicação real. Teoria sem prática é falácia. Assim como prática sem teoria é suicídio”. O que isso quer dizer? Parece simples, à primeira vista, porém o significado é mais profundo. Conversando com alguns amigos em alguns grupos sobre musculação e hormônios é perceptível o quanto o empirismo ainda impera dentro do universo do bodybuilding. Refiro-me ao “bodybuilding” num conceito mais restrito, daqueles que efetivamente utilizam recursos ergogênicos. Empirismo que beira o achismo, a chamada “broscience”. Quanto mais conteúdo nós temos acessíveis, menos as pessoas parecem se esforçar e se acomodar com aquilo que está posto. E, por isso, são tão recorrentes tópicos no fórum com as dúvidas e discussões mais esdrúxulas. E, embora concorde que a prática realmente ensina muita coisa a qualquer usuário de esteróides anabólicos, a importância de uma boa base teórica é fundamental para minimizar os erros. Isso mesmo, minimizar. Ninguém está salvo de cometer erros ou pagar por suas escolhas. Ninguém. Mas entre percorrer um caminho totalmente às escuras ou ter, pelo menos, uma lanterna em mãos [teoria]; o que você preferiria? Não, não precisa responder é uma pergunta retórica. E então eu poderia continuar filosofando mais umas cinco laudas sobre a importância da teoria e de buscar conhecimento. Não é uma falácia. E sabe por que não? Porque se não fosse por isso, eu – como prova viva – não estaria tendo resultados – vide exames – tão bons, estaria ainda buscando informações e pensando em fazer ciclos de “DURA x DECA 4 SEMANAS” ou usando “WINSTROL PRA SECAR, DECA PRA INCHAR” e todas essas malditas baboseiras que ouvimos em quase toda academia nos rincões do país. Não, não estou me colocando num pedestal de arrogância e dizendo que eu fiz o certo. Aliás, o meu corpo está bem (BEM) longe do que eu gostaria e do que eu, efetivamente pretendo. Aliás, eu só queria desmistificar uma coisa que eu acho ridícula. Utilizar qualquer recurso ergogênico que seja não desmerece seu esforço. Principalmente quando você faz um uso responsável. Ninguém é obrigado a manter-se puro, assim como ninguém é obrigado a hormonizar. Cada escolha com seus méritos e deméritos. Simplesmente acho ridícula essa distinção entre hormonizados e naturais. E essa pseudo-masturbação virtual que se formou em ficar apontando que resultados limitam-se ao uso ou não de EAs. Ao invés de discutir se subcelebridade A ou B usa ou deixa de usar, trace seus objetivos, estude e parta para ação.

Cara, eu tenho um conhecido que pega a mulher que ele quiser. Mas é um fudido de grana e não completou a 6ª série. Daqui a uns 5 anos, quando tiver uns 30 e tantos, ele vai fazer o que da vida? O Justin Bieber tem milhões de meninas aos seus pés, e é uma menina. Quando eu penso em Alpha, penso no Clint Eastwood, não em qualquer zé ruela que pega um monte de mulher.

Seguem dicas de livros, blogs e mídias sociais de alguns dos principais nomes do fitness moderno: Lyle Mcdonald Livros: The Ketogenic Diet The Protein Book Ultimate Diet 2.0 Rapid Fat Loss Handbook A Guide to Flexible Dieting Stubborn Fat Solution (não li, mas é muito recomendado) Blog: http://www.bodyrecomposition.com/ Não tem muito o que falar do material do Lyle - ou melhor, teria coisa demais. Considero o Lyle o a pessoa que melhor consegue traduzir as informações científicas em aplicações práticas eficientes. Recomendo a leitura de tudo que ele fez. Fórum/Mídia Social: O Lyle tem um grupo fechado no facebook: bodyrecomposition. Basta solicitar acesso e ele aceita. Muita gente posta muita coisa e o Lyle quase sempre responde. Entretanto, pra quem não sabe, o Lyle é bipolar e, a despeito da doença, um extremo babaca, portanto, caso queiram tirar alguma dúvida lá, esperem algum nível de xingamento/trolagem. Ainda assim, vale a pena por tudo que é postado lá. Brad Schoenfeld Não conheço os livros do Brad. Blog: http://www.lookgreatnaked.com/ Mídias Sociais: Facebook – vale a pena segui-lo no face. Ele posta mta coisa interessante. O Brad é provavelmente o mais importante cientista da área de hipertrofia da atualidade. Vale a pena checar as pesquisas mais recentes dele. Alan Aragon Livro: The Lean Muscle Diet Blog: http://www.alanaragonblog.com/ O produto que provavelmente vale a pena do Alan é o AARR (Alan Aragon Research Review). Ele faz um review mensal dos estudos científicos na área nutrição esportiva. Como eu não assino (acho que custa 10 dólares por mês), difícil falar mais, mas deve ser muito bom – certamente é muito elogiado. Bret Contreras Não conheço os livros do Bret. Blog: http://bretcontreras.com/ Mídias Sociais: Facebook e Instagram – Bret sempre posta vários artigos no face e vídeos de suas alunas realizando os exercícios no instagram. Ele é conhecido como The Glute Guy. Recomendo que todas as mulheres acompanhem o trabalho do Bret. Brad Pilon Livro: Eat Stop Eat Só conheço esse trabalho do Brad Pilon. Martin Berkhan Blog: http://www.leangains.com/ Martin saiu de cena há algum tempo. Vamos ver se algum dia sai o livro Leangains. Bryan Haycock e Borge Fagerli (Blade) Desconheço livros dos dois. O trabalho mais importante foi o HST, mas assim como o livro do Martin Berkhan, nunca saiu. Fórum: http://thinkmuscle.com/community/ O fórum está meio parado atualmente, mas tem muita coisa de muita qualidade, inclusive com participação do Bryan e do Blade. No fórum tem um ebook muito bom sobre o HST feito pelo usuário Totentanz. Blog: http://myrevolution.no/blade/ Coloquei somente o blog do Blade porque não gosto muito do blog thinkmucle (do Bryan). Ben Carpenter Mídias sociais: Facebook, Instagram e Youtube – O Bem é um dos caras mais razoáveis dessa indústria. Todos os posts e vídeos dele são muito bons, sempre com referências científicas. Pra quem não sabe, ele é um modelo fitness britânico. Omar Issuf Mídias sociais: Facebook, Instagram e Youtube – O Omar dispensa maiores apresentações. Ele tem um dos maiores e melhores canais do youtube. Atualmente ele está disponibilizando conteúdo de LPO, em parceria com o técnico Bryan Marshal – que também pode ser seguido no face e insta. Greg Nuckols Livros: The Art and Science of Lifting (em parceria com o Omar Issuf – não conheço, mas é bem recomendado) Blog: http://www.strengtheory.com/ Mídias Sociais: Podem segui-lo no face e no insta. O Greg parece ser um cara bem bacana, ótimos textos e é/foi um powerlifter de sucesso. Espero poder ajudar com essas dicas de material. Eu sugiro que sigam todos esses caras no facebook, que é uma forma de se manter sempre atualizado de pesquisas, artigos e novos materiais - já que eles sempre postam tudo no face. Obs.: Por sugestão do Torf e do Busarello, evitem postar links para download de livros, pois isso é contra as regras do fórum. Abraços, Lucas

Pois é, o sujo falando do mal lavado. --------------

já dizia frank sinatra:

Agente da CIA ou do FBI ?

Hoje é dia de rock, bebê!

E é assim que nasce um beta.

Um ótimo artigo sobre efeitos cardiovasculares e algumas curiosidades a mais... Efeitos Cardiovasculares da Testosterona Otavio C. E. Gebara, Núbia W. Vieira, Jayson W. Meyer, Ana Luisa G. Calich, Eun J. Tai, Humberto Pierri, Mauricio Wajngarten, José M. Aldrighi São Paulo, SP Com o envelhecimento há um incremento na prevalência de doenças cardiovasculares 1. Paralelamente, ocorre redução progressiva na concentração sérica dos hormônios sexuais masculinos, sendo que nas faixas etárias mais avançadas a testosterona é reduzida em, aproximadamente, 15 a 20% 2 dos indivíduos. Os receptores de androgênios distribuem-se amplamente nos tecidos vasculares, como a aorta, vasculatura periférica e células atriais e ventriculares 3. Dessa forma, é possível supor que os hormônios sexuais no homem exerçam influência no desenvolvimento das doenças cardiovasculares. Fisiologia e farmacologia da testosterona - A testosterona, principal andrógeno da circulação, é responsável pelo desenvolvimento e manutenção das características sexuais masculina e do estado anabólico de tecidos. Biosíntese - A testosterona é sintetizada a partir do colesterol (fig. 1) por uma seqüência de cadeias enzimáticas dentro das células de Leydig, localizadas no interstício do testículo maduro 4. O colesterol utilizado para a síntese de testosterona pode ser obtido pelas células de Leydig por síntese "DE NOVO", predominantemente, através de esteres de colesterol armazenados na matriz intracelular ou a partir de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) colesterol extracelular 4. A secreção testicular de testosterona é modulada, principalmente, pelo hormônio luteinizante e a conversão de colesterol em pregnolona na mitocôndria das células de Leydig são feitas pelo complexo enzimático de clivagem da cadeia de colesterol do citocromo P450, localizado na membrana mitocondrial 5. A alta concentração testicular promove uma elevada concentração local e um rápido turnover intracelular de testosterona 5. Secreção - A testosterona é secretada durante três épocas da vida: 1) no primeiro trimestre da vida intra-uterina, transitoriamente; 2) na vida neonatal e 3) continuamente após a puberdade. O nível de testosterona produzido pode ser calculado pela depuração metabólica, pela média dos níveis de testosterona circulante, por diferença arteriovenosa testicular ou pela taxa de fluxo testicular. Metabolismo - Uma pequena porcentagem da testosterona é convertida em metabólitos, biologicamente ativos, em determinados tecidos; entretanto, a maioria é convertida em metabólitos inativos, excretados pelos rins e vias biliares. A testosterona é convertida, pela 5-alfa-redutase, em dihidroepiandrosterona na próstata, mais efetivamente, e em menor extensão na pele e no fígado 6. A dihidroepiandrosterona é o mais ativo agonista dos receptores de testosterona, que por aromatização, é também convertida em estradiol em menor proporção. No cérebro, a aromatização da testosterona em estradiol tem um importante efeito na regulação da secreção de gonadotrofina e na função sexual e, nos demais tecidos, a importância da aromatização na mediação do efeito da testosterona ainda não esta claro. A inativação da testosterona ocorre predominantemente no fígado. A rápida metabolização hepática da testosterona leva a baixa biodisponibilidade oral e a curta duração, quando injetada por via venosa. Regulação - A secreção testicular de testosterona é regulada, primariamente, pela secreção de hormônio luteinizante pela pituitária, a qual estimula a esteroidogênese nas células de Leydig, aumentando o substrato para sua formação e regulando o fluxo sangüíneo testicular. O hormônio do crescimento (GnRH) hipotalâmico é secretado episodicamente, controlando a secreção de hormônio luteinizante, e a testosterona, por sua vez, exerce retro-alimentação (feed-back) negativa, inibindo a secreção de GnRH 6. Envelhecimento e hormônios sexuais masculinos - Os níveis de hormônios sexuais masculinos sofrem alterações com o envelhecimento, independentemente da presença de doenças específicas 7. É ainda controverso se essas alterações hormonais correlacionam-se ao processo de formação de placas de aterosclerose. Embora a maioria dos hormônios sofra alterações com o processo de envelhecimento masculino, alguns, como estradiol, cortisol/corticosteróides e a dihidrotestosterona não mostram qualquer oscilação 7. Entretanto, os metabólitos do dihidrotestosterona (androstanediol e androstenediona) apresentam-se reduzidos nos pacientes idosos 7. As concentrações séricas de hormônio luteinizante e hormônio folículo estimulante parecem se elevar com o avançar da idade 7. A prolactina, assim como, testosterona e dehidroepiandrosterona, apresentam-se reduzidas, desconhecendo-se o motivo 7. Dentre os hormônios que sofrem alterações com o envelhecimento, deve-se enfatizar a diminuição das frações isoladas de testosterona livre e total. Após os 50 anos, a concentração sérica de testosterona apresenta queda de 1% ao ano (fig. 2) 2. Outros fatores como o genético, o tabagismo, a obesidade e o alcoolismo explicam também essa queda 2. Deve ser ressaltado que com o processo do envelhecimento, o hipogonadismo é relatado em 7% em homens com menos de 60 anos e 20% após os 60 anos 2, mostrando, que as quedas de dihidroepiandrosterona e DHEAS no idoso são ainda mais importantes que o próprio hipogonadismo, podendo atingir níveis menores do que 30% dos valores basais após a quinta década de vida 2. Nem todas as alterações metabólicas de envelhecimento decorrem isoladamente da redução dos níveis hormonais, mas também da diminuição do número de receptores, resultando em respostas inadequadas dos órgãos alvos. Além do mais, a concentração sérica de testosterona, por exemplo, pode se associar a outros hormônios não sexuais, como a leptina e a melatonina, responsáveis, respectivamente, pela distribuição de gordura pelo corpo e pelo sono 2. Efeitos da testosterona no sistema cardiovascular Função ventricular - O efeito anabólico do andrógeno no músculo esquelético é também evidente no coração. A relação da testosterona com a função ventricular foi sugerida em estudo experimental com ratos gonadectomizados 8. Após a orquiectomia, observou-se redução da massa corpórea e do peso cardíaco, além de uma significante redução do débito cardíaco, da pressão sistólica de pico, da fração de ejeção e do consumo de oxigênio miocárdio 8. A alteração da função cardíaca associou-se à redução da atividade da miosina ATP-ase atribuída a uma deficiência de testosterona 8. A resposta de cultura de miócitos em contato com testosterona foi a hipertrofia das células musculares mediada por um receptor específico de andrógeno 9. Outro estudo mostrou que a administração por três meses de decanoato de nandrolona em ratos, leva a uma diminuição da complacência ventricular esquerda sem induzir hipertrofia 10. Anker e cols. 11 mostraram a importância das mudanças hormonais na caquexia cardíaca em portadores de insuficiência cardíaca, sugerindo que a síndrome da insuficiência cardíaca progride para caquexia cardíaca se o balanço normal entre o catabolismo e o anabolismo estiver alterado. Os portadores de caquexia cardíaca tinham baixos níveis séricos de dihidroepiandrosterona. Em estudo feito em portadores de insuficiência cardíaca classe funcional III e IV da New York Heart Association (NYHA), hospitalizados, observou-se que após utilização do balão contrapulsor de aorta houve melhora da função cardiovascular acompanhada de melhora dos níveis séricos de testosterona, efeito esse abolido com a regressão na melhora da função ventricular após o uso prolongado do contrapulsor 12. Função vascular - A diminuição da formação de placas ateroscleróticas na aorta devido à ação da testosterona já foi observada. Esse resultado sugeriu uma ação direta da testosterona no endotélio e em células musculares lisas de vasos, levando ainda a relaxamento dos vasos por mecanismos endotélio-dependentes ou independentes 9. Além disso, vasodilatação também causada pela testosterona foi comprovada em pequenas artérias humanas 13. Ademais, estudos recentes em humanos mostraram que altas doses de testosterona endovenosa promovem aumento do fluxo sangüíneo na artéria braquial de pacientes com doença coronariana com baixos níveis de testosterona sérica 14. Recentemente, Rosano e cols.15 apresentaram redução da isquemia ao esforço após administração aguda de testosterona endovenosa em pacientes com doença coronariana e níveis baixos de testosterona (fig. 3). Em outro estudo, a administração de testosterona por via transdérmica, por período mais prolongado (12 semanas), manteve o efeito anti-isquêmico observado nos estudos agudos 16. Lípides - Existe controvérsia na literatura sobre os efeitos dos hormônios sexuais masculinos nos níveis de lípides plasmáticos. A maior incidência de doença coronariana no sexo masculino e a diminuição dos níveis de HDL colesterol na puberdade masculina, induzem a classificação do andrógeno como um fator de risco para as doenças cardíacas. Entretanto, existe uma clara discrepância entre os resultados dos estudos de corte transversal e os estudos clínicos controlados, quanto à associação dos níveis de andrógenos e lípides. Dentre 30 estudos com corte transversal, 18 relataram redução na concentração de testosterona e/ou dihidroepiandrosterona(S) em pacientes coronariopatas, quando comparados com pessoas normais, 11 observaram níveis similares desses andrógenos em ambos os grupos e apenas um relatou níveis mais baixos de dihidroepiandrosterona(S) no grupo controle 17. A associação positiva entre níveis de testosterona e HDL colesterol também já foi comprovada em diversos estudos clínicos 18-20. No entanto, é importante notar que tanto os níveis de HDL colesterol quanto os de testosterona podem ser influenciados por múltiplos fatores, tais como doenças associadas, estilo de vida, e fatores como, índice de massa corpórea, distribuição de gordura e relação cintura quadril 21. Geralmente, fatores que diminuem os níveis de HDL colesterol também diminuem os níveis de testosterona 21. A terapia de reposição hormonal com andrógenos em idosos mostrou-se benéfica em relação ao metabolismo de lipídeos, devida à diminuição dos níveis de colesterol total e LDL colesterol 22. Porém, nesse estudo não foram observadas alterações significantes nos níveis de HDL colesterol. Recentemente, um estudo demonstrou aumento dos níveis de HDL colesterol após injeções endovenosa de testosterona em um grupo de pacientes 23. Um possível efeito inibidor da oxidação do LDL colesterol, mediado por dihidroepiandrosterona, também pode representar um papel positivo do andrógeno na prevenção da aterosclerose 24. Dessa forma, conclui-se que a maioria das evidências suporta um possível efeito benéfico da reposição de andrógenos sobre os lípides plasmáticos, com diminuição dos níveis de LDL colesterol e elevação de HDL colesterol. Hemostasia - Há evidencias de que as doenças tromboembólicas e infarto do miocárdio em homens com hipogonadismo são mediados por baixa atividade fibrinolítica 25. A testosterona aumenta a atividade do sistema fibrinolítico e a atividade da antitrombina III 23. Baixos níveis de testosterona sérica estão associados a aumento nos níveis do inibidor do ativador tecidual do plasminogênio 1 (PAI-1) em diversos trabalhos 25-27. A terapia com andrógeno nesses pacientes foi responsável pela normalização da hemostasia 28. Estudo recente relatou uma ação pró-coagulante da testosterona devido ao aumento da atividade dos receptores de tromboxane A 23. Embora a maioria dos trabalhos citados atribua à testosterona um efeito anti-trombótico, o abuso de anabolizantes esteróides pode levar a um predomínio do efeito trombogênico das plaquetas sobre o efeito fibrinolítico. Metabolismo de carboidratos - A associação entre andrógenos e níveis de insulina e glicose no plasma foi avaliada em diversos estudos. Dentre esses, três relataram uma associação inversa entre os níveis de testosterona total e a concentração de insulina 29-31. Entretanto, esses estudos apresentam limitações, pois os níveis de testosterona total não refletem sua atividade. Outro estudo relatou a associação negativa entre testosterona total, testosterona livre e dihidroepiandrosterona-SO (4) em relação à concentração de insulina em homens. A testosterona total e a livre também apresentaram relação inversa com a concentração de glicose 32. A situação em modelos animais, usando ratos, é menos clara. Ratos castrados apresentam aumento da resistência à insulina, que pode ser melhorada através da administração de baixas doses de testosterona. Entretanto, o tratamento com doses altas de testosterona piorou a resistência a insulina 33. Terapêuticas - O objetivo de terapia de reposição de andrógeno é reproduzir ações fisiológicas de testosterona endógena, geralmente para o tempo de vida restante do paciente, pois os distúrbios produzidos são na maioria irreversíveis. Esta terapia de reposição deve ser eficiente, segura, acessível e barata. Indicações - A principal indicação da reposição hormonal é o tratamento de hipogonadismo, com o objetivo de restaurar libido, função sexual e bem-estar. O tratamento com andrógeno previne também osteoporose, melhora a acuidade mental e restaura a níveis normais os hormônios de crescimento, especialmente em idosos 34. Além disso, é utilizada para casos inespecíficos como tratamento de anemia causada por insuficiência renal ou medular, câncer de mama positivo para receptor de estrógeno, angioedema hereditário e doenças musculares 35. Porém, a utilização de testosterona para esses tratamentos inespecíficos é considerada obsoleta devido à existência de tratamentos mais específicos para aquelas doenças 35. Preparações de testosterona comumente usadas Injetável - As fórmulas injetáveis são feitas de base oleosa, permitindo assim liberação lenta de testosterona, e a base de éster, que permite rápida liberação de testosterona livre na circulação. Os andrógenos administrados por via parenteral não mostram padrões circadianos normais de testosterona sérica 34. O cipionato de testosterona deve ser administrado a cada 10 a 21 dias para manter níveis adequados 34. Níveis suprafisiológicos são alcançados, aproximadamente, 72h após a administração dessas fórmulas 34. A queda de testosterona continua por 14 a 21 dias, alcançando o nível basal, aproximadamente, no dia 21 34: a) cipionato de testosterona - nome comercial: deposteron®, testiormina, dose: 50-400mg a cada 2 a 4 semanas; etanoato de testosterone - não é disponível no Brasil; c) associação - nome comercial: durateston®, dose: 1ml da solução a cada 3 semanas. Oral - Estas fórmulas são rapidamente metabolizadas no fígado, podendo não atingir e manter níveis séricos satisfatórios de andrógeno. As fórmulas disponíveis no mercado são altamente hepatotóxicas. Além disso, esses andrógenos alquilados podem causar aumento de LDL e diminuição de HDL, reconhecidos fatores de risco para doenças cardiovasculares. O undecanoato de testosterona não é hepatotóxico e é eficaz para manter níveis sorológicos de testosterona dentro dos limites fisiológicos. Porém, tem curta duração e pode resultar em níveis suprafisiológicos de dihidrotestosterona e raramente efeitos colaterais gastrointestinais (náusea, vômito, diarréia), tornando-a uma medicação de segunda escolha, exceto nos casos em que as terapias parenterais devem ser evitadas. A metiltestosterona, é uma medicação oral sintética não hepatotóxica, mas raramente usada devido à necessidade de múltiplas doses diárias, conhecimento farmacológico insuficiente e potência limitada 35. a) fluoximesterona: não é disponível no Brasil; metiltestosterona: não é disponível no Brasil; c) undecanoato de testosterona - nome comercial: androxon®, dose: 120-160mg diariamente, durante 2 a 3 semanas. A dose subsequente é de 40 a 120mg/dia. Adesivo transdérmico de testosterona (ainda não está disponível no Brasil) - A terapia com adesivo é a mais cara, mas a mais próxima do nível fisiológico 34. Requer aplicação diária e aumenta desproporcionalmente níveis sangüíneos de dihidrotestosterona, devido à redução 5a de testosterona pelos folículos pilosos e fibroblastos durante a sua passagem transdérmica 35. Os adesivos transdérmicos aplicados na pele escrotal devem ser grandes o suficiente para permitir a absorção, enquanto os adesivos menores na pele não escrotal necessitam de reforços na absorção, que podem ser potencialmente irritantes 35. Os adesivos são colocados antes de dormir com o seu pico no começo da manhã. Os adesivos escrotais mantêm níveis normais de testosterona e estradiol, mas alto nível de dihidrotestosterona, como resultado de alta concentração de 5-alfa-redutase na pele escrotal 34. Testosterona gel (ainda não está disponível no Brasil) - O gel de testosterona é usado na Europa e, recentemente, aprovado para uso nos EUA. É eficiente, mas tem o risco de transferir andrógeno para as parceiras de pacientes. Reproduz variações fisiológicas diurnas de testosterona observadas em homens normais 35. A absorção de testosterona para a corrente sangüínea continua durante todo o intervalo de 24h e se aproxima de concentração sérica estável em 2 a 3 dias de dose 36. Quando o tratamento com o gel de testosterona é interrompido após atingir nível estável, a testosterona sorológica mantém-se nos níveis normais durante 24 a 48h, mas retorna a níveis pré-tratamento após 50 dias, contados a partir da última aplicação 36. A dose inicial recomendada de gel de testosterona 1% é 5g (para liberar 50mg de testosterona) aplicada uma vez por dia na pele limpa e seca dos ombros, braços e/ou abdome, não devendo ser aplicada nos genitais. Se a resposta clínica for insatisfatória com essa concentração, a dose pode ser aumentada para 7,5 ou 10g 36. Efeitos colaterais - Os efeitos indesejados da terapêutica de reposição androgênica se devem principalmente ao uso inadequado e/ou a hepatotoxicidade. Uso inadequado - O abuso de andrógeno pode produzir distúrbios de comportamento por sua ação estimulante sobre a atividade mental e física. Foram relatados casos de aumento incontrolável de libido e de freqüência de ereção, além de seborréia, acne, ganho de peso por efeito anabolizante na massa muscular e retenção de fluido, ginecomastia, alopécia, aumento de pêlos no corpo, mudança de timbre de voz. Esses dois últimos são efeitos irreversíveis, enquanto os anteriores são reversíveis com a suspensão de tratamento 35. Hepatotoxicidade - É um efeito colateral incomum produzido apenas por andrógeno 17-a-alquilados. As fórmulas orais, dérmicas e injetáveis sem metiltestosterona são seguras para o uso. Os tumores hepáticos relacionados ao uso de andrógeno incluem adenoma e carcinoma. Portanto, em tratamentos prolongados com andrógeno 17-a-alquilado, são recomendáveis exames clínicos regulares e monitoramento de função hepática 35. Doenças cardiovasculares - Acredita-se que níveis baixos de testosterona estão associados a alterações desfavoráveis de triglicérides e colesterol HDL reconhecidos fatores de risco para doenças cardiovasculares ateroscleróticas. Próstata: A testosterona promove crescimento de adenocarcinoma estabilizado. Porém não se sabe se a testosterona promove o desenvolvimento de câncer de próstata 34. Contra-indicações e precauções: Contra-indicação absoluta: câncer de próstata e de mama 35. Precaução - Evitar andrógenos 17 alquilados orais por causa da sua absorção inadequada e toxicidade 35 em: homens idosos que são submetidos ao tratamento podem ter disfunções sexuais intoleráveis e aumento de obstrução prostática 35; mulheres na idade reprodutiva, principalmente aquelas que necessitam de voz profissionalmente, pois essa alteração é irreversível 35; pacientes epilépticos sensíveis a esteróides sexuais 35; pacientes com insuficiência renal, cardíaca ou hipertensão grave 35; homens com apnéia obstrutiva de sono, porque pode piorar com a reposição de andrógeno 35,37-38; pacientes idosos tratados com andrógeno apresentam maior risco de desenvolver hiperplasia e carcinoma de próstata 35. Monitoramento - Os principais métodos bioquímicos disponíveis para monitorar o tratamento incluem hemoglobina (aumenta de 1,0 a 2,0g/l quando a dose de andrógeno é adequada), testosterona circulante e níveis de gonadotropina (em homens com hipogonadismo hipergonadotrópico), além de controle lipídico e pressão sangüínea para evitar doenças cardiovasculares ateroscleróticas 35. Perspectivas futuras - Há várias evidências que levam a crer que a terapia de reposição androgênica possa ser efetivamente usada em várias condições para promover a saúde e o bem-estar. As indicações clássicas para essa terapia relacionam-se a casos de homens com hipogonadismo primário ou secundário, puberdade tardia, anemia aplástica e aquela secundária a insuficiência renal crônica, trauma, queimaduras, tumores e doenças infecciosas. Atualmente, as aplicações inéditas são voltadas ao combate de alterações provocadas por envelhecimento e obesidade visceral associadas à síndrome metabólica 38. Além disso, pode também ser empregado para contracepção masculina, em que se usa um composto progestacional (para suprimir a espermatogênese) e testosterona (é aplicada através de implantes ou injeções intramusculares), a fim de manter libido e função de glândulas sexuais acessórias. Porém, alguns efeitos colaterais, como ganho de peso, ginecomastia e complicações fisiológicas limitam a disseminação do seu uso 39. Como os medicamentos atuais de testosterona produzem níveis de hormônio não fisiológicos, tem sido feito esforço para desenvolver novos métodos de tratamento, a fim de atingir níveis mais fisiológicos de hormônio e promover maior tolerabilidade e intensidade de ação nos tecidos-alvo. Em alguns países, esses novos métodos já estão disponíveis 38. Há novos avanços na terapia com adesivos de testosterona. Com o objetivo de fornecer reposição fisiológica para mulheres com produção de testosterona diminuída, foi desenvolvido TMTDS (testosterone matrix transdermal system), que ainda continua em fase de aperfeiçoamento e avaliação clínica 40. Outros exemplos de novas aplicações clínicas de testosterona são: androderm (adesivo) no tratamento de adolescentes masculinos com beta-talassemia; androderm no tratamento de homens HIV+; TMTDS no tratamento de mulheres HIV+ 40. A utilização da terapêutica de reposição androgênica com o potencial de prevenção e tratamento de afecções cardiovasculares ainda está em fase inicial, com estudos mostrando resultados promissores quanto ao metabolismo lipídico e diminuição de isquemia miocárdica. Estudos clínicos controlados com número suficiente de pacientes são necessários para investigar sua promissora aplicação. Fonte: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0066-782X2002001500013&lang=pt

Emulsificantes?? Então toda a população que não faz exercício, que toma leite e come seus derivados, e tbm alimentos industrias tão fudidos. Pq hoje praticamente todo alimento tem conservante. Ou seja... Não viveremos mais, comprem suas bolhas pessoal. Vamos deixar de extremismo pfv

O mais alfa de todos! Vi Conan o Bárbaro esses dias e foi uma aula de filosofia e de como se portar no mundo. Conan não é apenas um personagem, é uma lição de vida! Vou compartilhar com vcs alguns ensinamentos do grande sábio! "Conan o que é a melhor coisa na vida" ? "Matar seus inimigos, esmagar seus crânios e ouvir suas viúvas chorarem." Conan em O Bárbaro "Mulheres são baratas como bananeiras nesta terra, e o fato de estarem ou não de acordo com isso importa muito pouco." "Conan, você não reza pelos homens que matou?" "-Rezo sim... para que suas almas queimem no inferno e não estejam mais lá quando eu chegar!" "Há muitas garotas bonitas no mundo e nenhuma por quem valha a pena morrer." Frase de Conan sobre o fato de Pelija Lon ter abandonado a vida mundana para ser uma serva do deus Mitra: "Um grande desperdício de boa carne feminina" "SIM! por crom, eu nunca varei uma mulher com minha espada... Mas você pediu isso, sua vagabunda! ah, como pediu! "Eu não sei se existe vida após a morte, nem me importo! Vou viver intensamente. Os filósofos que pensem." conan:"eu vou matar vocês dois, bruxo!" zath:"você tem medo de feitiçaria não é barbaro?" conan:"sim! mas esse medo não é nada ... perto do ódio que eu sinto por você!" Quando perguntado se Conan acredita em determinada Magia ou supertição ele responde "Eu acredito na lâmina, eu acredito no aço". Conan pula de seu cavalo direto em uma embarcação e grita para o mestre do navio zarpar. O comandante se recusa perguntando se ele pode pagar a viagem, e Conan responde- " Posso, com o fio da minha lâmina se não zarpar agora,seu filho de uma cadela!" Morra! Cão CONAN tem um casinho com uma prostituta. Os 2 vaum para a terra da morte cumprir uma misão. No meio do camilho a mulher morre. CONAN então sobe em um penhasco, olha o horizonte, desembanha a sua estada ( ai vc pensa que ele vai se lamentar pela mulher ) e DIZ: Ainda tenho Muitos TESSOUROS PARA PILHAR CERVEJAS PARA BEBER E MULHERES PARA DORMIR hahahaha O Conan é o cara!

Trocar de nick? Esse noob não sabe a fama, dinheiro, respeito, consideração, honra que pode ganhar se passando pelo mestre.

Olha, eu vou ser contra o pessoal e vou dizer que näo gostei do vídeo. A justificativa é simples; no vídeo o Felix coloca a culpa exclusivamente na ANVISA, isentando totalmente fabricantes, importadores e revendedores, da falta de eficácia dos termogênicos nacionais quando isso näo é verdade. As fábricas de suplemento fabricam os produtos e fazem o marketing dele como se ele fosse o mesmo produto que é vendido lá fora. Eles utilizam os mesmos nomes, os mesmos desenhos, as mesmas cores, os mesmos rótulos, ou seja, eles estäo usando a mesma capa para um produto que é completamente diferente! Isso na tentativa de ludibriar o consumidor do produto. Se o produto vendido no território nacional nada tem a ver com aquele que é vendido na América do Norte, por que usar o mesmo nome e o mesmo rótulo? Aí o Félix comete o absurdo de chamar o consumidor de ignorante quando ele é levado ao engano näo pela ANVISA, mas sim pelas indústrias que usam o mesmo nome e pelos vendedores que garantem que o produto funciona. O mesmo caso acontecem com carros como Logan, Duster, Sandero... Säo carros vendidos no Brasil sobre a marca Renault, com a alegacäo de serem carros de tecnologia francesa quando, na verdade, na Europa, esses carros säo produzidos pela fábrica romena Dacia, que foi comprada pela Renault há alguns anos, e säo considerados os carros mais, digamos, foleiros, da Europa. Mas a Renault os leva para o Brasil, colocam um rótulo francês e os vendem como topo de linha. Se você tem uma dessas viaturas, parabéns pelo seu carro romeno. Enfim, resumindo. A culpa näo é só da ANVISA näo. O fabricante tem sua culpa por tentar enganar o consumidor usando o mesmo nome para produtos diferentes e os vendedores tem sua culpa por difundirem que os suplementos funcionam. Depois dessa vez, que o Félix chamou as empresas de coitadinhas, reféns da ANVISA e colocou toda a culpa no consumidor e na ANVISA, ele perdeu um pouco do meu respeito.

Isso é verdade. EU comparei o centrum com o meu multi32x, e são absurdas as diferenças... Centrum primeiro (uma versão para ambos os sexos)

A questão não é ter família.Isso qualquer um tem. A questão é saber cuidar dela,fazer com que eles se sintam seguros nesse mundo.Mesmo que você não esteja mais aqui para olhar por eles . No fim das contas esse é o objetivo da vida : deixar um legado . Na minha opinião.

Ao meu ver isso não alfa nem de longe. Se você não consegue ser fiel a uma mulher, que é com quem você acorda todos os dias e diz "te amo" todas as noites, não sei com o que você seria. Abraços.

Multivitamínicos nacionais tem dosagens que nao fazem nem cocegas, por causa da Anvisa. fim

Com certeza se deve acreditar em um pessoal desse tópico, onde entram em um fórum sobre musculação é só comentam na área off topic, principalmente em um tópico "como ser alpha".

Abrindo um pacote de chips:

Se fizesse uma camisa escrita: pau no cu dos gays. Seria apoio ou homofobia ? HAHAAHAHAH

Um cara que admiro e entra nos quesitos alpha de você é o Dmitry Klokov, atleta de levantamento de peso olímpico. O cara é famoso no meio, dá cursos e seminários no mundo todo, é celebridade na Rússia, foi medalhista em olímpiada, tem shape e ainda tem uma esposa bonita e uma filha. Além disso é carismático e reconhecido como um dos caras mais gente boas do meio. Ele e a esposa: http://www.allthingsgym.com/wp-content/uploads/2015/02/dmitry-klokov-qa-february-2015.jpg Filha: https://pbs.twimg.com/media/BwJIrJIIYAAJVRR.jpg

Alfa uma galera do topico Acho que alfa para galera do tópico esta mais para isso: O seu alfa é o Alfa tipo Zyzz, Dan Bilzerian, ser assim é fácil, difícil seria se eles quisessem manter uma família sera que eles conseguiriam ter uma família bem estruturada? Para mim, sair por ai pegando geral sem ter sentimentos por ninguém, é legal quando vc é novo e so que ser o pegador , qualquer um faz isso, eu mesmo já fiz isso , é uma felicidade momentânea, chega uma hora que a pessoa cansa e fica pensando se a vida toda vai ser assim, vc sente um vazio dentro de vc . Eu mesmo quando casei, via as festas , muitas mulheres bonitas e eu poderia está ali aproveitando e me divertindo , mas isso é temporário, o que estou vivendo agora sinto que seja para toda minha vida, isso n posso dizer com certeza, mas prefiro assim do que como era antes.

Näo é bem assim... Há pessoas, como eu, que simplesmentem AMAM comer. Eu tenho uma alimentacäo bem saudável - pelo menos assim penso - , como muito pouca porcaria e cada refeicäo que faco é um dos melhores momentos do meu dia. Hoje, por exemplo, almocei filé de porco com purê de batata e cenoura e brócolis cozido e salada de folha de espinafre com tomate e alcachofras para acompanhar. Estou aqui feliz e satisfeito. Acho que estaria muito triste se só fosse comer à noite. Eu näo tenho perfil para fazer jejum porque näo quero abrir mäo de um dos maiores prazeres da minha vida. Quando eu quiser queimar gordura optarei por outra estratégia como HIIT, chá verde, etc. Mesmo que elas possam ser menos eficazes - ou näo - que o jejum, seriam modos onde eu teria uma "qualidade de vida" melhor. Por isso que eu acho que há pessoas que, como você disse, "arregam". Porque elas simplesmente näo tem o perfil para fazer jejum. Eu admiro muito as pessoas que fazem longos jejuns pois é algo que exige muito foco no objetivo e certa privacäo. Eu sou "fraco" nesse aspecto. =)

Cozinha experimental do Ronaldo... Eu e minha paixão pesquisamos, adaptamos e fazemos as receitas... Aí eu sirvo de cobaia!... - Fiquem tranquilos que desta vez sobrevivi! A receita é de pão low carb, ficou parecendo um bolo, mas assim mesmo ficou DLÇ... 48,8 kcal por porção (fatia com 30g) - e tem 2,7g de Prot. / 2,2g de gord. / 3,4 de carbo, sendo 1g de fibra...

Até hoje, Sergio permanece como o único culturista que chegou a ter uma cintura mais fina que suas demais medidas (braços, etc) Arnold o considerava o melhor fisiculturista da história. Nas palavras do próprio: Compared with all the others bodybuilders I've faced, Sergio really was in a class by himself Pessoalmente, considero o shape que Sergio Oliva apresentou no Olympia de 1972 como o melhor que eu vi até hoje. A imagem não ajuda muito e a música é uma verdadeira bosta, mas dá pra perceber sobre o que eu to falando (até os 1:20): https://www.youtube.com/watch?v=FEwQvWXKcTg

Proviron não serve pra nada. Começando pela sua absorção errática (em torno de 3% da droga é absorvida, façam as contas) Quer dizer.. serve pra libido, com alguma controvérsia. Sobre os que falaram oxan + proviron e dbol + proviron, sinto-lhes informar mas se o mecanismo pelo qual a mesterolona aumenta libido é o deslocamento da testosterona do SHBG, resultando em mais testosterona livre, isso não vai acontecer em um ciclo sem testo. Porque a testosterona endógena estará suprimida.

E ai fellas. Eu gostaria de saber a opinião de vocês sobre mulheres / garotas com falta de inteligência, mentalidade fraca. Me lembro que em minha adolescência (17-18 anos) eu namorei uma garota que se acomodava com pouco, tinha um emprego em um restaurante como ajudante, estava entrando na faculdade (que foi por escolha da família, porque ela nem sabia o que queria direito) e por ai parou, não sonhava e nem queria algo muito além, isso nos fez afastar, me irritava a falta de vontade e falta de querer alguma coisa para o futuro dela, ela ria e falava que estava bom daquele jeito mesmo, aceitava mentiras consolos de amigos e por ai vai, menos me escutar. Saiu na época de uma das melhores escolas da cidade onde eu morava para trabalhar, sendo que pai bancava tudo para ela e só queria que ela se formasse. Enfim, acabei o relacionamento porque certa vez eu disse pra ela, como despedida, "quero uma mulher para viver uma vida junto, não uma criança para cuidar". Eu não sei porque, mas hoje em dia eu não consigo fazer mais amizades "fracas", eu me irrito muito fácil com esse tipo de pessoa, que se acomoda com pouco ou que tem tudo na mão e se acha por isso, ou o contrário, que tem tudo na mão e não faz proveito de nada! Gostaria de saber como controlam isso em vocês se é que sentem ou passam pelo mesmo, tenho sérios problemas com isso.

Nao sei daonde nego tira q ter familia é alpha. Qualquer um goza e engravida uma mulher. O pessoal parece q tem os mesmos valores que meus avós tinham. Uma coisa é ser legal construir uma familia e ter varios filhos. A outra é o cara ser taxado de macho alpha só pelo fato de ter feito filhos. 95% dos pais que eu vejo por ai viram um bando de bobao qnd tem filho e parece q tem a msm idade q a crianca kkkkkkkkkkkkkkk Alfa pra mim: Alfa uma galera do topico

uahuhauaHuahuahehauaehuh. (Acabou meus likes, depois eu curto).

Eu acho que tem gente que frequenta este tópico que nunca treinou na vida.

almeida faz um blast and cruise longo com bastante testo deixa seu corpo te comandar, a testo alta vai te forçar, é sua mente que te limita

um dos melhores filmes de comédia

Maslow - versão atualizada:

Demite essa moça cara, se tu for o patrão.

hahahha, abri o instagram do MESTRE aqui no escritório a jovem aprendiz estava trazendo um documento para eu assinar, ela olhou a foto dele e falou: "Cruzes Sr. Renan que nojo esse garoto com essas espinhas!" Me deu vontade de rir mas eu falei: "Por favor respeito o MESTRE!" Ela saiu sem entender nada! HAHAHHAHAHA

Sensacionalista demais. Tem foto do Martinez ali após a prisão,de um ângulo que ele parece pequeno. Nada a ver.

mesmo assim, é seu pai, e se ele entende do assunto melhor ainda, não? ...... se meu pai fosse "bem forte" estilo Arnold eu ia pedir a opniao dele também ............. ops, viro bate-papo da uol!

Se laudos independentes não são o suficiente pra você, Ai o problema não é meu. Por essa sua lógica só os caros prestam? Beleeeza

Valeu cara tamo junto.

Se vocês viram que não rola usar na TPC, por que diabos pergunta se rola ou não intra ciclo? É lógico que irá se usar intra ciclo. O objetivo é controlar a aromatização. Pesquisem e estudem mais fellas. Deu um revival no tópico para falar isto?

2 meses