Líderes

A pedidos, segue nova versão do Campeonato. A primeira versão está no Spoiler: Esta a 2ª Versão do Campeonato, quem quiser postar as cargas fique a vontade. Vamos atualizando até o final do mês de Outubro/15. Comecei a pegar as cargas a partir do dia 13 de setembro, que corresponde a um mês da data de hoje. Classificação Até 59 kg SQ BP DL Total Wilks Sem inscrições Até 66 kg Sem inscrições Até 74 kg 1º EctoBeast 156 103 197 456 328 74 74 2º Thraex 156 98 180 434 332,66 68 74 3º D4RKNESS 134 90 170 394 287 72,5 74 Até 83 kg 1º Palito 158 115 205 478 321,4 82 83 2º xandaomelkor 175 105 180 460 319 78 83 3º Mklek 150 115 160 425 81 83 4º Luís Guadagnin 146 85 172 403 273 81 83 Até 93 kg 1º Eduardo25121985 210 150 230 590 93 93 2º mpcosta82 207 110 210 527 84 93 3º Kinko_RO 130 110 170 410 260,31 91,2 93 Até 105 kg Sem inscrições Até 120 kg SQ BP DL Total Wilks peso cat 1º Jose Roberto Vidal 220 180 230 630 360 120 120 + 120kg Sem Inscrições Feminino Até 47 kg Competição Geral por Wilks A atualizar no final, solicito que postem as cargas com os Wilks. Sobre os Vídeos: Os users que eu marquei acima possuem vídeos de execução no fórum. Se deixei alguém de fora é só avisar.

Cara, tenho vontade de espancar quem inventou de ensinar pra gente quando criança que mulher é um ser delicado, amável... Puta que pariu! Por isso que agora a gente tem que ouvir essa merda de feminismo. Porque os homens da nossa geração foram criados pra serem mariquinhas e se acharem seres sujos perto das mulheres, que são angelicais. Essas desgraçadas lutam, dia após dia, pra pôr na cabeça desses moleques que eles são seres horríveis, somente por terem nascido homens. E o absurdo é que tá todo mundo achando isso "progresso".

Apoio a ideia dos vídeos por causa dos supinos touch and go e dos agachamentos sem profundidade suficiente.

tl,dr: (via Bina Bulk) Fonte do artigo: http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1517-86922013000200007&script=sci_arttext

Boa idéia Mestre, porem, só seria válido com vídeo, pq vai virar zoeira logo.

respiração é tudo cada exercicio,cada movimento tem q ter a respiração..

Grande Jay,mais cada um tem sua opinião... ,sempre fui fan do Arnold,não por ser Ator e famoso e tals,mais pela sua História de vida,e como chegou onde tá hoje..,Dizem por ai a o Arnold só ficou Famoso no Fisiculturismo porque virou ator,essa é a questão seu shape e seu fisico chamou chamou atenção oque levou a ser Ator..,a mais mesmo assim ele ficou famoso porque virou Ator.. errado parceiro ,antes de tudo ele estava no exercito e já vinha treinando a um bom tempo,quando teve a 1ºcompetição de Mr.Universo ele fugiu do exercito foi na competição e ganhou..,é ai que começa como ele virou Ator,antes de ser Ator ele ja ficou famoso..o cara batalhou.. pra chegar onde chegou e ser quem é hoje..,criticam o cara e nem sabe da trajetória dele e como virou astro no Fisiculturismo..

O QUE A POSIÇÃO EM QUE UM CASAL DORME FALA SOBRE O RELACIONAMENTO DELES?

Realmente parceiro de treino é muito bom para treinar,acho que a parte ruim é que em alguns exercicios dependendo como ele te ajudar vai cabar fazendo pra você..

Agora falando sério 135/103/175 @ 81 = 279,7 Wilks Equipamentos:

vish man força ai ,é foda memo..,já passei por essa situação antes.

Todo mundo tem uma diferença sendo grande ou pequena sempre tem..,fazer muito exercicio na barra pode causar isso tipo se você roubar muito na barra e tals..,por isso prefiro halteres..

Parabéns pelo agacho, Fabi! Tá quase lá! Repara na calça há tempos larga, sobrando atrás, HAHA! /\ Ainda bem que estava no banheiro rs .

Esse tópico tem um poder tão grande, que em tempos e tempos aparecem um novo profeta (Vulgo cara natureba com 45 de braço que tem um pai que malha à 20 anos).

Não fique sem treinar, apenas procure controlar a respiração Leg press é exercício que todos, TODOS conseguem levantar cargas consideráveis. Quanto maior a carga, maior a probabilidade de se fazer manobras de valsalva ("prender" o ar, que aumenta a pressão abdominal e dificulta a volta do sangue dos membros inferiores para o coração). Dependendo da intensidade da valsalva, pode haver hipóxia, causando assim tonturas, moleza e dores de cabeça, como a que você teve Controle a respiração (inspirando na parte excêntrica e expirando na parte concêntrica do movimento) e veja se melhora. Se não melhorar, médico

COMO OUSA??? Trazer a esse tópico uma imagem do Belo ou do Mc Maromba é uma afronta ao mestre. Sugiro retracäo IMEDIATA!

tenho vontade de tomar GH um dia pelo fato dele aumentar as fibras musculares e aumentar estrutura ossea e tals..

Opa mano tamo junto precisar tamos ai pode contar comigo sim,e o fato do GH ser caro é porque ele é um virus que é retirado na parte espinhal das pessoas que morrem,por isso é caro..

menos de 1 cm é praticamente normal,para ter muita diferença assim no caso de se preocupar é mais de 1 cm..

Entendo que esse shape é "inalcançável" sem GH, mas tentarei chegar o mais próximo sem GH (por enquanto).

Mano se seguir isso ai acima tu vai ficar monstro,pra chegar nesse shape ,vai ter que mamar muito GH^^

Estimula o cancer para quem já tem tendencia em te-lo,assim manifestando o mesmo,não está dizendo que causa cancer..

Artigo que achei no Facebook e achei bem legal, pois esse péssimo exercício é muito comum nas academias. "Inclinação lateral com halteres?! Atualmente treino em uma academia de pequeno porte que fica mais perto donde eu resido, isso me dá flexibilidade na rotina diária, e também algumas observações curiosas no treinamento com pesos. Tanto é que baseado nessas ocasiões queria indagar uma série de postagens a respeito não de erros, mas talvez da falta de propósito para se chegar a um objetivo mais concreto nessa longa jornada da vida. Esse exercício inaugural é aquele no qual você pega um halter com uma mão e faz inclinação do tronco, tem pessoas que pegam dois halteres e vão alternando as inclinações para tanto esquerda como direita.‪#‎primeiroboom‬ reside no mito óbvio que isso irá “queimar mais gordura lateral” o que não é verdade, sinto-lhe informar que fazendo isso 24hrs seguidas é mais provável que ganhe uma protrusão discal. Isso leva ao‪#‎segundoboom‬ a perda da coluna neutra , faz com que esse exercício diminua a capacidade dos músculos de “frear” a carga externa, semelhante ao da flexão de coluna em outros posts. ‪#‎terceiroboom‬ mas trabalha oblíquos professor? Olha até trabalha, pouco, talvez tossindo numa gripe acione mais; um kettlebell carry ou uma caminhada do fazendeiro é muito mais eficiente e mantém a coluna neutra! E porque disso? Porque perturba o músculo, já experimentou levar uma sacola pesada em um braço? Oblíquos são perturbados a tortura para estabiliza a sua coluna. Dessa forma Inclinação lateral com halteres pode ser sepultada, tem mais de meia dúzia de opções melhores disponíveis."

O RUM é mais fraco que você. Você faz 10X131 ( anilhas mais barra) e segundo seu relato esta intensidade é de 80%. Para AMRAP de 10 reps, sua carga seria 163,50 kg. Utilizando a equação de predição de carga de Brzyacki sua 1RM seria de 219 kg. O Record Mundial de Agachamento feminino RAW da IPF na categoria inferior a 84 kg pertence a Strik Ielja com 206 kg.

Melhor RMs testadas 186/160/210 - 556 @ 86kg , final de 2014 RMs estimadas atuais 198/165/220 - 583 @ 88kg , maio de 2015, com base em séries de 3x180kg no agachamento, 3x150kg no supino com pausa e 3x200kg no terra Vídeos no meu canal do youtube.

Poh, com esta carga você tem que competir. Ganharia um campeonato atrás do outro. Ansioso para ver o video!!

Proxy 160/102/180 @76kg raw total, sem cinto inclusive. Total 442kg, wilks 312 28 anos

Tem que ter video. Olha o exemplo: Palito 190/130/230 @ 79kg = 378.5 wilks Ba galera, fiz ontem o mock meet mas não filmei. Me coloca ai no top da categoria -83 que ta tudo certo. Tenho credibilidade.

Salve Mklek. R.U.M. Peso corporal 74 kg. Agachamento: 160 kg Supino: 116 kg Levantamento Terra: 180 kg Total: 456 kg / Wilks: 328.0008 Equipamento: só cinto Para comparação, vou estender e colocar meus pífios oly lifts (também com 74 kg BW) Snatch: 58 kg Clean & Jerk: 84 kg Total: 142 kg / Sinclair: 182.97

a questão não é essa,eu quis dizer como era feito o procedimento e porque é caro..

kkkk Eu dou muita risada dos posts do Daedric aqui. Leo, faz as paralelas antes dos desenvolvimentos, pode até ser depois do supino. Antes do crucifixo.

2 Tem que chegar junto, nem precisa ser em festa não, é só começar a encarar as mulheres de vez em quando ( olhar com moderação e não ficar secando que nem um tarado pervertido) , se ela olhar a segunda vez pra vc já pede o tel rsrsrs, tem que ser assim. Seu físico é de modelo Almeida, se vc tem rosto feio é só andar com umas roupas que mostram que vc tá ''Aesthetic'' que vai aparecer um monte de pirigueti te querendo, sério, esses dias mesmo apareceu lá na academia um cara com físico igual o seu mas o cara é baixinho e feio deve ter 1.71 de altura e a namorada dele é HB 8 ( os 2 vão treinar juntos todo dia ) ...e não, ele não tem $$$ ,deve ganhar mesmo salário que eu ou menos a julgar pela moto que ele anda e pelas roupas que sempre veste.

É o que eu sempre digo, quando a mulher quer só um caso (nunca houve tantas mulheres querendo só casos) a atração física prevalece mais que qualquer outro fator. Elas só se importam com dinheiro do cara quando querem namorar ou casar (ser bancadas).

Percebam que o mestre em toda sua malandragem já encostou um dedo nos seios da moça: https://instagram.com/p/37ptPpo76V/?taken-by=hipertrofiamaxima Não dou um mês pra ela descobrir que engravidou nesse dia. Mestre aos poucos e sutilmente espalhando sua genética excepcional mundo afora.

Já usei por um tempo corrente também para chinup e dips, e não ficava nem vermelho, a medida do elo era de 3cm. Passava ao redor da cintura deixava bem justo e prendia com um cadeado. Acabei por cortar a corrente, porque decidi executar só com o peso do corpo, o volume do treino tava dando muita fadiga. na ponta da corrente eu prendi um motor de geladeira = 10kg e para progredir carga era só passar anilhas pela corrente que o motor na ponta segurava. Recentemente cortei um pedaço da corrente para fazer um ballonie para bíceps. rs

XABLAUUUUUUU

vem o ciclo todo dentro já, todos produtin kkkkk só pode.. ****************** moral n sei PQP HUEHEUHEHUEHEUHUEHE

Mestre usou o jutsu da multiplicação em suas espinhas

não é muito grande não,creio que todos tem essa diferença em alguma parte,no seu caso é bem pouca ,tem casos que passa de 1 ou 2 cm ,exercicios com halteres ajudam igualar,pois na barra você pode roubar..

Hoje na minha página do facebook de consultoria postei um texto sobre técnica, e usei o lpo como exemplo, pra quem quiser dar uma olhada: https://www.facebook.com/FabricioZanchettaCE/photos/a.775707029209594.1073741828.772752956171668/785999828180314/?type=1