Líderes

não é o mestre que pega sol, é o sol que pega o mestre.

Quando comentam em vídeos de treino hauhuah

Creio que há dois tipos de homens. Malandros, populares, cafajestes, manipuladores, etc. o cara que faz acontecer (o poder da malandragem tá na influência social). E tem os bobões, os tímidos, os nerds, os introspectivos, os introvertidos, os perdedores, etc. o cara que espanta as boas fêmeas e só atraem as feias, chatas, putas, femininas e perdedoras. Um cara pobre e feio, se for malandro, pode pegar belas mulheres. Grana sem malandragem é impossível. Trabalhe honestamente, poupe e veja se você vai enriquecer. Jamais. Todos que enriquecem usam de alguma malandragem. Seja o investimento criativo, seja o empreendedorismo inovador, seja roubando ideias, seja explorando pessoas, ou seja dando golpes mesmo. Inteligência sem malandragem te faz um chato. A beleza sem malandragem te impede de explorar todo seu potencial de ação. Política sem malandragem te escraviza. Religião sem malandragem te aliena. Por aí vai... Malandro é o Fritz que nasceu de bigode:

E o bodybuilder usa esteróides para curar que doenca?

Pessoal, segue aí uma matéria muito bacana. Se já conhecem ou já postaram no fórum e eu não vi, desculpem. Traduzindo do link original: IIFYM.com É necessário cardio para perda de gordura? CARDIO É ESSENCIAL PARA PERDA FAT? (Por Antonis Damianou de Formação Smart & flexível Dieta) Quando as pessoas pensam de perda de gordura, a primeira coisa que vem à mente é intermináveis ​​horas de andar em uma esteira. Artigos em revistas populares têm defendido treinamento aeróbio na, assim chamada, "zona de queima de gordura" uma e outra vez, fazendo parecer impossível perder gordura de outra maneira. Embora haja alguma verdade à noção de que o exercício aeróbico queime gordura, uma compreensão mais profunda do metabolismo energético, balanço energético e adaptações para o exercício pode ajudar a esclarecer as coisas. Termodinâmica e Balanço Energético Primeiro de tudo, o principal critério para a perda de gordura é um desequilíbrio entre a ingestão de energia sustentada de energia de gastos com alimentação e energia. Como o corpo humano funciona com as mesmas leis da termodinâmica como faz o resto do universo, a única maneira de queimar gordura é gastar mais energia do que nós recolhemos a partir de alimentos. [1] Como você sabe, ou está prestes a descobrir, o consumo de energia vem de: proteína (4 kcal por 1 grama), hidratos de carbono (4 kcal por 1 grama), gorduras (9 kcal por 1 grama) e álcool (7 kcal por 1 grama). [2] O gasto energético inclui: a taxa metabólica basal (TMB), isto é, a quantidade de energia necessária para manter as principais funções do corpo, o efeito térmico dos alimentos (TEF), ou seja, as calorias gastas no processamento do alimento que nós comemos, o efeito térmico da atividade (TEA), ou seja, a energia gasta durante a atividade física sob a forma de exercício e termogênese atividade não-exercício (NEAT), ou seja, a energia queimada de outros do que o exercício formal de atividades. [1] Perda de peso vs perda de gordura Então você está pensando agora: "Ótimo, eu vou comer menos calorias do que eu queimo, esperar e ficar rasgado!" Bem ... espera apenas um minuto. Se o consumo de energia de um indivíduo é consistentemente menor que seu gasto de energia, ele vai estar perdendo massa corporal. Isso, no entanto, não significa que ele só vai estar perdendo gordura, pois o corpo também pode quebrar as proteínas do tecido muscular para fornecer energia. [3] Felizmente, há um par de coisas que podemos fazer para minimizar a perda de massa corporal magra (MCM). Estes incluem: Fornecendo um estímulo de treinamento de força, de modo que seu corpo fique "convencido" de que você precisa para manter o seu tecido muscular ("lei do uso e do desuso"). [4] Comer calorias e proteínas suficientes para que você dê ao seu corpo os nutrientes de que necessita para se recuperar de treinamento e manter a força e tamanho muscular. [5] Agora, uma vez que este é um "Artigo é essencial cardio para perda de gordura?" e não um "como manter massa magra durante um cutting", eu não vou entrar em detalhes aqui. Eu estou indo só para, rapidamente, dar algumas recomendações gerais de treinamento e nutrição. Treinamento de resistência para o Retenção de Massa Magra Para o treinamento de resistência, estas são algumas orientações gerais tomadas a partir de um estudo recente realizado por Eric Helms e seus colegas [6]: Exercícios: ênfase em multi-articulares com alguns exercícios conjuntos individuais, conforme necessário Freqüência: 2 + vezes por semana para cada grupo muscular Carga: 70-80% de 1RM para 6-12 repetições Volume: 40-70 repetições por grupo muscular por sessão Períodos de descanso: 1-3 minutos Tempo: 1-2 segundos concêntrico, 2-3 segundos excêntrico É importante notar que o acima são apenas recomendações gerais e são destinadas para os estagiários que se preparam para participar em competições de fisiculturismo naturais. Isso significa que você pode precisar de mudar algumas coisas, dependendo da sua idade treinamento, objetivos individuais, lesões passadas ou presentes, a tolerância volume de treinamento, preferências pessoais e assim por diante. Mais importante, se você é um completo novato, eu aconselho que você se abstenha desde a criação da sua própria rotina de treinamento completamente. Ou contratar um bom treinador para fazer isso por você, ou siga uma das muitas excelentes rotinas novatos existentes. Nutrição para Retenção de Massa Magra Com relação à nutrição, é preciso comer em um pequeno a moderado déficit de energia, com o objetivo de perder 0,5-1% do seu peso corporal por semana, com 2.3-3.1g de proteína por quilo de massa corporal magra, 15-30% das calorias totais de gorduras, e preenchendo o restante de suas calorias de carboidratos [5]. Não se esqueça de incluir algumas porções de frutas e legumes todos os dias, fibra dietética suficiente (10-15g por 1000 calorias consumidas) e muita água. Os números acima pode, claro, ser adaptado às preferências individuais e dependendo da forma como o corpo responde. E sobre o Cardio, então? Bem, agora que eu o entendiei até a morte, indo sobre os conceitos básicos de perda de gordura e como você pode minimizar a perda muscular durante o seu cutting (de nada!), vamos falar sobre cardio. Tal como acontece com a maioria das coisas na indústria de fitness, há dois campos opostos sobre o assunto de cardio. O "não cardio em tudo" e "pelo menos uma hora de cardio por dia". E, como é geralmente o caso, ambos estão errados, com a verdade estando em algum lugar no meio de ambos. Vamos ver por que, então, não é? Como se constata, o exercício aeróbico é uma ferramenta valiosa na sua saúde por três razões principais: É fundamental para uma boa saúde cardiorrespiratória. Afinal de contas, eficiência em oxigênio para os pulmões e sangue e bombeá-lo para o resto do corpo (incluindo o cérebro) é um negócio muito grande. Isso resulta em um número de adaptações que aumentam a capacidade dos músculos para utilizar gordura como fonte de energia. Estas adaptações incluem um aumento da capacidade de transporte de oxigénio do sangue, em torno de um aumento da capilarização dos músculos, níveis mais elevados de enzimas envolvidas na produção de energia e um aumento na densidade mitocondrial de fibras musculares de contração lenta. Pode queimar algumas calorias, ajudando a aumentar o gasto de energia, o que torna mais fácil de conseguir um déficit calórico, sem a necessidade de vastamente reduzir o consumo de energia. [8] Simplificando, fazendo cardio é bom para sua saúde, "ensina" o organismo a usar a gordura para o combustível e permite que você coma mais, enquanto ainda perde peso. Curta Duração, High Intensity vs Longa Duração, Baixa Intensidade Então você está pensando agora "ótimo! Eu vou começar a fazer algum cardio, então! "No entanto, esse autor de fitness que você realmente gosta disse que você só deve fazer High Intensity Interval Training (HIIT) por 20 minutos, três vezes por semana, enquanto um perito no Facebook disse que você deve sempre treinar na "zona de queima de gordura" para uma hora por dia. Quem você deve acreditar? Nenhum deles. Aqui está o negócio. Por um lado, a "zona de queima de gordura" é um mito em que a percentagem de utilização do substrato durante o exercício não é o que dita a longo prazo as alterações da composição corporal. [9] No grande esquema das coisas, a quantidade de gordura que você queima durante o exercício não é o que importa. O que, no entanto, a matéria é a manutenção de um déficit de energia no longo prazo. Então, se preocupar com a quantidade de gordura corporal que você vai queimar durante a sua sessão de cardio é exatamente o que queremos dizer por dizer que você está "perdendo a floresta para as árvores". Por outro lado temos HIIT, e muitos treinadores lá fora são rápidos em prescrever a todos que querem ficar rasgados, você deve saber que HIIT não é fácil de se recuperar e é difícil como o inferno para executar. Sim, é uma maneira eficiente em tempo para fazer o seu cardio (uma sessão HIIT curta pode fornecer adaptações semelhantes a uma baixa intensidade sessão longa de cardio) e pode resultar em menos interferência com sua rotina de treinamento de força [10], mas 3 sessões de verdade HIIT por semana em cima de 4 dias de levantamento de pesos, uma dieta com restrição calórica e níveis muito baixos de gordura corporal pode ser exagerado. Então, se você decidir dar uma chance HIIT, inicie de forma conservadora com uma sessão por semana e ver como ele vai antes de adicionar em mais sessões. Cardio em jejum E enquanto você está tentando "digerir" todas essas informações que eu estou empurrando para baixo sua garganta, você se lembra que o marombado da sua academia uma vez lhe disse que a melhor maneira de fazer o seu cardio é como a primeira coisa de manhã, enquanto você ' está ainda em jejum desde a noite anterior. Por quê? Porque os níveis de glicose no seu sangue são baixos e seu corpo vai precisar de olhar para a energia armazenada como gordura, então você vai acabar queimando mais gordura durante a sua sessão de cardio. E isso faz sentido. Ou não. Você ainda deve se lembrar do que leu apenas um minuto atrás, em um artigo impressionante na internet, que diz "... a percentagem de utilização do substrato durante o exercício não é o que dita a longo prazo as alterações da composição corporal." E é por isso que cardio em jejum não parece fornecer qualquer benefício sobre o cardio nutrido (a menos que você considere a possibilidade de perda de massa muscular um benefício). [6] Então, que tipo e quanto? Vamos seguir em frente com as recomendações. Uma vez que sabemos que tanto o exercício aeróbico de curta duração e de maior intensidade e o de longa duração e de baixa intensidade podem resultar em adaptações semelhantes [10], isto significa que você pode fazer o seu cardio em diferentes intensidades e durações, dependendo do estado de treinamento individual, preferências pessoais e objetivos. Se você está apenas tentando "se inclinar para baixo" (não sei como traduzir isso!) e você acha o HIIT muito desgastante para seu corpo ou você simplesmente não gosta de fazê-lo, o bom e velho cardio de baixa intensidade moderada irá atendê-lo muito bem. Você vai, naturalmente, precisar dedicar mais tempo para fazer cardio para obter os mesmos benefícios que você teria com uma fração do tempo fazendo HIIT, mas você vai ter que viver com isso. Se, por outro lado, você achar o cardio normal chato e você preferir apenas fazer HIIT por alguns minutos e acabar com isso (desde que você pode se recuperar), então ótimo! Lembre-se, a preferência pessoal é fundamental. Fazer algo que você gosta (ou odiar menos) significa que você está muito mais probabilidade de ficar com ela. Mas e quanto deles você deve fazer? Helms e seus colegas recomendam que você faça o suficiente para manter as taxas suficientes de perda de gordura, mas não tanto que interfire na sua recuperação do treinamento de força [6]. Por outro lado, o ACSM recomenda pelo menos 30 minutos de cardio em intensidade moderada, cinco vezes por semana, a fim de desenvolver e manter a aptidão cardiorrespiratória. [11] Note-se que as recomendações por Helms et al são voltados para aqueles que se preparam para competir em concursos de fisiculturismo naturais e estão olhando para ficar extremamente em forma, enquanto preservam a massa muscular, ao passo que as diretrizes da ACSM são para a população em geral que têm a sua saúde cardiovascular como uma prioridade (supostamente). Pessoalmente, eu gosto recomendações Lyle McDonald e preferiria ver todos, tentando perder gordura ou construir músculos, fazer pelo menos 20-30 minutos de baixa intensidade moderada cardio três vezes por semana. Isso deve ajudar a manter um nível básico de saúde cardiorrespiratória, queimar algumas calorias e ajudar a manter algumas das adaptações que aumentam a capacidade do organismo a usar a gordura como combustível, não sendo demasiada para interferir em sua recuperação do treinamento de força. [12] Sintetizando Então, é isso. Embora cardio não seja "essencial" a fim de perder gordura, (na verdade, tal afirmação seria uma falta de compreensão do conceito básico do balanço energético) ele pode certamente ser uma ferramenta útil em sua jornada de perda de peso. Ao ajudar você a manter uma boa saúde cardiorrespiratória, "ensinar" o seu corpo como usar gordura para obter energia e contribuindo para o aumento da produção de energia, dispensando-lo por completo (como alguns treinadores fazem) é simplesmente idiota, assim como mofar fazendo horas deles todos os dias . Então combinar sua escolha de exercício aeróbio na intensidade correta e duração com uma boa estratégia nutricional e um regime de treinamento sólido projetado para manter a força e massa magra, enquanto a perda de gordura, você está no seu caminho para a rasgadolândia! Referências: [1] Hall, K. et ai. (2012) Balanço de energia e seus componentes: implicações para a regulação do peso corporal, Sociedade Americana de Nutrição, 95: 989 [2] Guth, E. (2014) perda de peso saudável, The Journal of the American Medical Association, 312 (9): 974 [3] Mitch, WE e Goldberg, AL (1996) Mecanismos de perda de massa muscular, O papel da via da ubiquitina-proteassoma, New England Journal of Medicine, 335: 1897 [4] Bryner, RW et ai. (1999) Efeitos da Resistência contra Treinamento aeróbico combinada com uma dieta de calorias 800 Líquido de massa corporal magra e taxa metabólica de repouso, Journal of American College of Nutrition, 18 (2): 115 [5] Helms, E. et ai. (2014) recomendações baseadas em evidências para a preparação da competição bodybuilding natural: nutrição e suplementação, Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, 11:20 [6] Helms, E. et ai. (2015) Recomendações para Musculação Natural Concurso Preparação: Resistência e Formação Cardiovascular, The Journal of Sports Medicine e Aptidão Física, 55 (3): 164 [7] Aragon, A. The Dirt on comer limpo, Wannabebig.com, [online] Acessado em 17 de março de 2015: http://wannabebig.com/diet-and-nutrition/the-dirt-on-clean-eating/ [8] McArdle, WD et ai. (2010) Fisiologia do Exercício: Nutrição, Energia e Desempenho Humano, 7ª Ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Williams [9] Schoenfeld, B. et ai. (2014) mudanças na composição corporal associada com jejum contra o exercício aeróbico sem jejum, Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva, 11: 54 [10] Gibala, MJ et al (2006) intervalo de sprint curto prazo versus treinamento de resistência tradicional: adaptações iniciais semelhantes no músculo esquelético humano e desempenho do exercício, The Journal of Physiology. 575 (3): 901 [11] ACSM, Questões ACSM novas recomendações sobre Quantidade e Qualidade de Exercício, [online], Acessado em 17 de março 2015: http://www.acsm.org/about-acsm/media-room/news-releases/2011/08/01/acsm-issues-new-recommendations-on-quantity-and-quality-of-exercise [12] McDonald, L. Bodyrecomposition.com, Cardio e massa ganhos, [online], Acessado em 17 de março de 2015 http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/cardio-and-mass-gains.html

Depois de Bruce Willis & wolverine serem visto em ônibus no Brasil ... Agora foi a vez do motoqueiro fantasma abastecendo num posto no RJ ... Enviado pelo taptalk

Mulher gosta de homem forte. Homens bonzinhos santinhos gentis são assim por que são fracos, como eles não conseguem se impor pela força (não apenas força física, mas força de personalidade mesmo) acabam tendo que partir para outros meios de tentar obter o que querem, através de sutilezas e favores, e a mulher percebe isso e vê não um homem bom, mas um homem fraco, que, por consequência, ela despreza. É mais ou menos como as mulheres, que desenvolveram inteligência emocional superior ao homem exatamente por não conseguirem se impor pela força. Logo, homem bonzinho é o beta que teve que seguir o caminho feminino por não ser forte como machos alfa. Se bondade atraísse mulher, homens que fazem trabalho voluntário estariam rodeados de gostosas, e bandidos maus viveriam em deserto sexual, mas sabemos que não é isso que acontece.

1) Sempre desconfie do Lair Ribeiro (por favor não use o apelo a autoridade) 2) Esse mito que dietas ácidas favorecem o surgimento de células cancerosas não é de hoje Aqui uma revisão sobre: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3571898/ Ou seja, não existe evidência suficiente e conclusiva que apoie tal coisa. Claro que uma dieta de frutas e verduras é ótima, porque nos fornece micronutrientes e seus benefícios, mas falar que ela trata/previne o câncer é no minimo charlatanismo. Quem estudou fisiologia sabe que o nosso organismo possui sistemas tampões e que a dieta não altera esse equilíbrio do pH sanguíneo, isso só acontece em estados patológicos. A dieta altera somente o pH urinário. No meio da oncologia existem muitos picaretas com tratamentos alternativos devido toda a toxicidade da quimioterapia convencional, mas hoje esse panorama está mudando com as chamadas terapias-alvo, colaterais menores porém com preço ainda nada atrativo. 3) Água alcalina? Procure o texto na área de nutrição do Louresini sobre isso, sério. Abraço

Tem gente que pede pra levar alerta.

Comer de 3 em 3 horas é algo que näo vai influenciar em nada. Invista um tempinho para calcular por cima quantas calorias seu corpo está gastando e quantas você está consumindo.

Estudos comprovam que o chá preto beneficia a atividade mental, sendo ideal para consumo ao pequeno-almoço*. *pequeno-almoço = café da manhä em português europeu O chá preto é uma bebida milenar que tem despertado interesse na comunidade científica, uma vez que a sabedoria popular lhe conhece muitos benefícios. Ao longo dos tempos, estes benefícios têm vindo a ser comprovados cientificamente. Um novo estudo, intitulado “A combinação de L-Teanina e Cafeína melhora a performance cognitiva e aumenta o estado de alerta” e publicado na revista Nutritional Neuroscience, mostra que o consumo de chá preto logo nas primeiras horas da manhã melhora a atividade mental, o que o torna perfeito para o pequeno-almoço. De acordo com o estudo, é a combinação única de cafeína e de teanina presente no chá preto que beneficia a atividade mental, melhorando significativamente a precisão na execução de tarefas e aumentando o estado de alerta, reduzindo simultaneamente o cansaço. Ficou também comprovado que aumenta os níveis de atenção em tarefas cognitivas exigentes, sendo por isso a bebida ideal para começar o dia ao provocar um acordar mais revigorante. Outro estudo refere que o consumo de chá tem a capacidade de melhorar o estado de humor e de mantê-lo positivo ao longo do dia, otimizando estados psicológicos e a performance no trabalho. Em relação à presença de cafeína no chá preto, importa referir que o seu consumo moderado não está associado a qualquer risco para a saúde. A este respeito, a Organização Mundial de Saúde recomenda que o consumo não ultrapasse as 300 mg de cafeína por dia – estima-se que o chá preto contenha entre 30 a 60 miligramas, dependendo do tempo de imersão da saqueta. Esta é, aliás, uma forma de controlar o teor de cafeína do chá, uma questão importante para os que são mais sensíveis. A sensibilidade à cafeína é muito variável, dependendo de fatores individuais de cada um. É possível aumentar e diminuir a quantidade de cafeína, presente em cada chávena de chá, dependendo do tempo que a saqueta de chá está mergulhada na água. A bebida pode, por isso mesmo, ser adaptada aos gostos e sensibilidade de cada pessoa. Especialmente agora durante o inverno, beber chá é uma excelente fonte de hidratação, sendo uma forma de beber mais água que como sabemos é vital para a manutenção da saúde. Com todos estes benefícios, o chá preto pode ser uma alternativa saudável para o pequeno-almoço, permitindo usufruir dos seus efeitos positivos ao logo do dia. Referência: Crystal F. Haskell, David O. Kennedy, Anthea L. Milne, Keith A. Wesnes, Andrew B. Scholey, The effects of l-theanine, caffeine and their combination on cognition and mood Biological Psychology, Volume 77, Issue 2, February 2008, Pages 113-122 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18006208

Será que é tão inútil? Vamos dizer que sou um iniciante, me cadastrei no fórum e como todo bom iniciante estou louco pra saber quais os melhores suplementos pra me deixar igual o arnold. O que eu faço? Entro na parte de suplementos do fórum. Logo em seguida entro nesse tópico e vejo a grande massa dizendo que toma 0g de whey. Logo penso, mas ué? Vejo todos na minha academia tomando whey, porque o pessoal desse fórum não toma? Vou procurar me informar e ao fim acabo percebendo que whey é apenas uma proteina como qualquer outra. Pronto, economizei 200 reais que eu iria gastar todo mês com whey por pelo menos uns 6 mêses (que é mais ou menos o tempo que o iniciante leva pra perceber que está gastando dinheiro atoa com whey) apenas por ter lido esse tópico antes. Eai, é tão inútil assim?

16 anos e parece que tem 35 que isso

kkk , o mestre nem pode pegar sol , o pessoal já zoa

Prezado, em primeiro lugar, se tivesse lido o tópico com atenção, teria visto que estou em cruise com 250mg testo por semana. Em segundo lugar, criei este tópico para que tivesse algumas dúvidas esclarecidas em relação ao exame que fiz. A quantidade de alcool não foi nenhum exagero, não que isso seja da sua conta, pois não lhe conheço e vc nao paga minhas contas pra querer vir de papinho moralista pra cima de mim. Cabe ressaltar que testo nao é hepatotoxica, logo, sair, socializar e beber um pouco não é o fim do mundo Fica a dica pra você.

CHEGOU A LINHA DE SUPLEMENTOS MESTRE NUTRITION NOSSO PRIMEIRO LANÇAMENTO QUE IRA REVOLUCIONAR O MERCADO DOS SUPLEMENTOS O TÃÃÃÃÃÃÃO FALADO ALFACE HIDROLISADO

Se não tiver interesse no assunto, rala peito.

XABLAU

Manda o video ai que eu quero aprender como se supina

Boooom diaaa adivinha? EU SOU CAMPEÃ!!!!!! 1° LUGAR, PRIMEIRISSÍMO LUGAR! valeu a pena cada lágrima! Já já conto tudo pra vocês! A disputa foi acirrada mas eu consegui!

Coma...Muito

Sou ectomorfo , nasci de 7 meses e sempre fui muito magro. Se ficasse pensando nisso nunca conseguiria progredir. Não procure desculpas, ache soluções.

Colaterais demais e preço alto,além de ser inferior ao tamox em relação a estimulação de LH,FSH num fator custo-benefício.Tem que tomar uma dose muito maior de Clomid para ter os efeitos do Tamox sobre os níveis e LH,FSH.

Usuários irresponsáveis da internet também são sempre assim hehehe... Ainda bem que a maioria tem o minimo de intelectual para ao menos filtrar um pouco do que é falado aqui, porque se for seguir a risca o que os "entendedores da internet" falam, tão fodidos. Não me leve a mal cara, mas você chegar para um cara que acabou de relatar uma lesão "tacar o foda-se e treinar leve" é muito irresponsabilidade (ou inocência...), enfim.

To de olho aqui, to diminuindo os carbos aos poucos, to gostando bastante, me sinto saciado comendo mais gordura.

- Ainda há MUITO pra ganhar natural; - Troca essa dura por um éster único, enantato ou cipionato; - Dose muito alta de testo para primeiro contato, pode abaixar para 400mg; - Deca OK; - Diana OK; - Adicine um IA intra ciclo, vai precisar; - Qual será e quando inicia a TPC?

Treino de 12 semanas: http://breakingmuscle.com/workout-of-the-day/program/4021-sport-specific-workouts-rugby Leia isso também: http://forum.steelfactor.ru/index.php?app=core&module=attach&section=attach&attach_id=333673

Pois é. Às vezes devemos parar de pensar só em macronutrientes e tentar explorar todos os benefícios que determinados alimentos podem nos trazer. =)

por mim dava alerta pra todos os palhaços de plantão, eu mesmo já levei por bem menos que isso. qnt ao assunto do tópico, como disseram aí, não deve valer a pena, agride muito a mucosa nasal, e vc mesmo falou que o efeito não é legal... se dá um pico intenso e rápido, os colaterais e o crash tb é mais forte e sei lá, se a parada foi feita pra ser tomada via oral, vamos de via oral né kkkk mais uma lenda urbana sobre o zyzz kkkk zé droguinha

Cara oxandrolona NÃO causa ginecomastia, assim como stano, trembolona etc. O que causou sua provável ginecomastia foi o que você mesmo disse: o desbalanço hormonal, ou seja, o ambiente da tpc. Der, pelo amor de Odin cara, da onde você tirou isso? Como a aromatase vai atuar se em um ciclo de oxandrolona a testosterona está suprimida? Me diga com que substrato a enzima vai trabalhar? Aromatase só usa testosterona e androstenediona para produzir estradiol e estrona respectivamente. Não faz nenhum sentido fisiológico. Usar IA na tpc de um ciclo que conteve apenas oxandrolona é um tiro no pé, RIP libido. Eu gosto de alguns dos seus posts mas você mete muito os pés pelas mãos. Eu sei que você é um cara sensato e tem senso de responsabilidade. Pense que você pode está influenciando pessoas a pensarem equivocadamente e acabarem fazendo merda. Sobre seu ultimo devaneio a respeito dos SERMs, eles até aumentam o nível de estrógeno, mas não diretamente do jeito que você falou e sim por intermédio da testosterona. Esse papo de produzir mais estrógeno me faz lembrar do mito do rebote de estrógeno. PS1: Ao autor do tópico, se puder fazer exames faça. PS2: Essa lista do dudu é um broscience grande, ele mesmo tem consciência disso. Algumas coisas fazem sentido, outras nem perto disso.

Porra RUM To quebrada aqui também. Fui agachar hoje quase não sai HHAHAHAHAHAHAAH, ainda bem que era low reps, e apesar de um treino meio fadigado saiu PR nas pull ups. Vamos ver quando sai o próximo GPP. Você ainda teve pique pra mi um pouco d treino, já eu me acabei num churrasco PS: fazia MUITO TEMPO que não sentia DMT nos bíceps, Medball coisa linda HAHAHAHAHAHAHAHAHA Abarços

Ainda falando sobre barra fixa / chin up / pull up, gostaria de sugerir a leitura desse artigo: http://www.dietaemalhacao.com.br/guia-completo-sobre-como-progredir-na-barra-fixa/ O que é abordado nesse artigo: Um guia de como ajustar a resistência para otimizar o efeito do treino. Um guia completo sobre como progredir no exercício, desde o nível principiante até o avançado. Pegada supinada vs pronada – qual delas você deve fazer e quando. Erros técnicos comuns e considerações para a saúde das articulações no longo prazo.

cara vocês assistem muito prison break , ou acham que a vida é que nem mostra no youtube... na prisão americana algumas tem barras, bancos de supinos, e halteres, e anilhas, em outras, os presos fazem trabalhos braçais, mas nem por isso, eles tão BIG iguais muitos ai acham.. sem falar que, a maioria que é grande, já entra grande e é usuário de anabolizantes... o uso de anabolizantes pelos criminosos lá é comum, principalmente entre os que sao de gangues, etc, quanto ao acesso de drogas lá dentro, eu tenho minhas dúvidas se acontece. Acho Por isso o cara entra big, ele segura alguma MM, ganha uma gordura e retenção e fica esses caras largos aí... agora vai achando que entra um seu madruga e sai Pelo menos que nem o Edward Norton no american history X..... mais fácil voce ganhar na sena 3x Muitos se iludem achando que quando se para de usar drogas se perde tudo... vocês focam muito nas drogas, dosagens etc.. .e esquecem do básico que e a fisiologia... os esteroides, como o próprio nome diz, são drogas que atravessam a camada lipídica da célula, se difunde pro interior... o complexo formado da uniao hormonio-receptor ativado, se une a regiões especificas do dna para ativar genes especificos que agem na transcrição e a produção do mRNA .....existe um elemento sensivel a hormônio (HRE) na região regulatoria do DNA promotor que regula a frequencia da iniciação da transcrição dos genes facilitadores (enchancers) o.... RNAm eh depois traduzido nos ribossomos para produzir a proteína específica que causa a resposta metabolica... ou seja eles alteram o funcionamento da célula a nível de DNA, de programação genetica... diferentemente de outras drogas acopladas a prot G, ou segundo mensageiros que o efeito é meramente uma sinalização celular - você tira o ligante a sinalização para de ocorrer... em partes, é por isso que efeitos de vários fármacos como os hormonios da tireoide (levotiroxina) duram muito tempo após a interrupção do uso... não são todos os indivíduos que acontecem isso, mas uma parte sim, o uso daquela substancia por determinado tempo (principalmente tempos prolongados) e em doses suprafisiológicas alteram a maquinaria celular.. de forma que que a 'configuração' se altera, tentando sempre repetir aquele padrão, ainda que respondendo, agora, em uma quantidade menor... em outras palavras é como se você acostumasse uma maquina a trabalhar utilizando 10unidades de um combustivel... com 10 unidades ela faz 100% do trabalho que você deseja... com o passar do tempo mesmo você dando 5 unidades, ela consegue um rendimento de 70% ao invés de 50% , é mais ou menos assim que ocorre com seu organismo ... isso é apenas uma teoria, contudo existem estudos que mostram que os efeitos dos EA's continuam mesmo após o uso... (http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2014/10/novo-estudo-aponta-efeitos-tardios-surpreendentes-do-uso-de-esteroides.html) isso é só um q meio de cabeça, existem outros estudos e para vários fármacos diferentes...

blz cara, acompanhando em off , abraço

Começando: • Propionato de Testosterona GC Primobolan GC Aromasin GC HCG Chorulon • 1~2 50mg de propionato por aplicação DSDN 3~6 100mg de propinato por aplicação DSDN 1~2 150mg de Primobolan por aplicação (2x por semana) 3~5 200mg de Primobolan por aplicação (2x na semana) • 1º Exame: início da segunda semana do ciclo TESTOSTERONA TOTAL Resultado: 627 ng/dL. Valores de referência: Homens: 175 a 781 ng/dL. Mulheres: 10 a 75 ng/dL. • 2º Exame:Final da terceira semana do ciclo TESTOSTERONA TOTAL Resultado......: 3460,80 ng/dl. Valores de referência crianças..............: inf a 76 ng/dl. mulheres em ovulação..: inf a 76 ng/dl. mulheres menopausadas.: inf a 76 ng/dl. homens................: 300 a 900 ng/dl. • Esse é meu primeiro ciclo. Depois do primeiro exame, e como estava tento esses rolos com a GC, jurava que minhas drogas eram falsificadas ou completamente subdosadas. Ai comecei a procurar outros contatos para comprar de outra marca para terminar o ciclo, deixei tudo nos conformes, só estava esperando dar 3 semanas de ciclo para repetir o exame e já comprar as drogas de outra marca. Mas ai, com esse segundo resultado, fiquei mais tranquilo e continuei com as drogas que estavam comigo.

use dês do começo, mais com doses mais espaçadas. depois que bater a gine o IA não regride mais ela, e terá que entrar com tamox o quanto antes.. melhor prevenir do que remediar.

(tradução da página 19 e 20 do livro Bulgarian Manual do Greg Nuckols e do Omar Isuf) Então, ao olhar o espaço entre acréscimo de aptidão física (fitness) e acréscimo de fadiga, a primeira série vai dar o melhor custo benefício. É a série que te dá o maior benefício no efeito de construção de aptidão física (fitness), com o mesmo efeito causador de fadiga que toda série adicional também vai trazer. Com cada série adicional o efeito de construção de aptidão física (fitness) se torna menor, enquanto a fadiga acumula em uma mesma taxa. Quando você expande isso para uma semana de treino, digamos que você fará um total de 6 séries de agachamento em uma semana. Se você fizer todas em um único dia, você recebe talvez 40% do benefício total da série 1, 25% da série 2, 15% da série 3, etc., até que na série 6 você atinge 100% do benefício. E conforme cada série incrementa uma quantidade de fadiga (chamaremos de "x"), em 6 séries você acumulou a quantidade de 6x de fadiga para se recuperar de. Agora, digamos que você agache 2 vezes por semana. No dia 1, a primeira série te dá 40% do possível aumento em aptidão física (fitness), a série 2 te dá 25%, e a série 3 te dá 15%, para um total de "apenas" 70%. Também, como você fez 3 séries, você acumulou 3x de fadiga. Então, no seu segundo dia de agachamento, você tem os mesmos 40%, 25% e 15%, e 3x de fadiga. Nesse cenário, você acumulou 140% de aptidão física (fitness) que você ganharia agachando 1 vez por semana, com a mesma quantidade total de acumulação de fadiga. Agora, digamos que você agache 6 vezes por semana. Cada dia, considerando que só estará fazendo uma série, você ganha aquele acúmulo de 40% de aptidão física (fitness), e a mesma quantidade x de fadiga. Ao final de 6 dias, você acumulou 240% da aptidão física (fitness) que você teria agachando uma vez por semana, e a mesma quantidade de fadiga. Claro, esse é um problema simplificado e seu corpo não é uma equação de matemática, mas é uma ilustração do conceito. Na realidade, por causa do efeito de turnos repetidos (repeated bouts effect), cada vez que você for exposto ao mesmo estímulo, você responde menos robustamente a ele. Então, os 40% iniciais diminuiria um pouco conforme cada treino, e o coeficiente de quantidade x de estresse também. Comparação de acúmulo aptidão física (fitness) X fadiga entre sessão única X 2x por semana X Todos os dias com mesmo volume: Legenda: - Laranja: acúmulo de aptidão física (fitness) - Azul: acúmulo de fadiga - Counterproductive: contraproducente - Productive fatigue: fadiga producente

O treinamento calistênico avançado é amplamente conhecido por desenvolver, simultaneamente, a força e a coordenação em todo o corpo. Altos níveis de fortitude e destreza são necessários para movimentos como L-sits e muscle-ups – força bruta não é o suficiente! Para progredir no treinamento calistênico, é necessário que múltiplas partes do corpo trabalhem em harmonia. Iniciantes frequentemente subestimam esses movimentos (L-sits e muscle-ups) devido à aparente facilidade demonstrada nas suas execuções pelos praticantes avançados, porém eles devem ser abordados com respeito e humildade. Cansado de bater a cabeça na parede quando o assunto é dominar L-sits*, muscle-ups* ou pistols*? Se perguntando quando todos os seus push-ups farão florescer o peitoral dos seus sonhos? Você está no lugar certo. Prepare-se para fazer descobertas! Ponto Crucial 1 Quando você tenta manter um L-sit, você sente fortes câimbras nos quadríceps. Você não consegui distinguir se o problema é falta de força ou falta de flexibilidade. Se isso soa familiar, fique tranquilo sabendo que isso é bastante comum para pessoas começando com os L-sits. Você está no caminho certo, pensando que força e flexibilidade são mutualmente culpados nessa situação. Para realizar o L-sit de maneira correta, você precisa ter uma certa amplitude no movimento dos isquiotibiais, assim como força abundante nos quads e flexores do quadril. Quanto mais rígidos os músculos da cadeia posterior forem, mais os músculos da parte frontal terão que trabalhar para manter o balanço. Em um primeiro momento eu recomendo que você retorne a versão com os joelhos flexionados e simultaneamente foque em evoluir a amplitude de movimento dos isquiotibiais e lombar, praticando alongamentos (sentado, tentando alcançar a ponta dos seus pés). Uma vez que você consiga manter um L-sit com os joelhos flexionados por um minuto e executar confortavelmente o alongamento dos isquiotibiais, o L-sit estará em seu alcance. https://www.youtube.com/watch?v=YePNAMjG4_U Ponto Crucial 2 Muscle-ups em argolas parecem ser muito mais difíceis do que em uma barra, ou vice versa. Independentemente do aparato utilizado, a parte mais desafiadora do muscle-up é a transição da fase de puxada para a fase de empurrada. Quando você executa o muscle-up em uma barra, essa transição pode ser especialmente difícil, porque você tem desviar seu corpo ao redor da barra. Quando você faz o muscle-up em argolas, você pode mover seu torso entre as argolas, o que a maioria das pessoas acha mais fácil. https://www.youtube.com/watch?v=tzMxkRYgtyc Enquanto as argolas são menos difíceis de se mover durante a fase de transição, por outro lado elas são naturalmente instáveis e assim, provocam um desafio ímpar nas fases de puxada e empurrada. Eu conheci atletas que aprenderam antes muscle-ups em argolas e depois sofreram para executá-lo na barra, apesar da proficiência nas argolas. O reciproco também é verdadeiro. Ou seja, não é claro qual das duas variantes é a mais difícil. De qualquer maneira, é um movimento avançado que necessitará várias tentativas e erros até que se consiga executá-lo. Por fim, eu recomento se tornar confortável com as duas opções caso você queira manter suas habilidades calistênicas equilibradas. https://www.youtube.com/watch?v=V-fyLiT7_4g Ponto Crucial 3 Você consegue executar vários push-ups com diferentes angulações e pegadas, mas seu peito não está evoluído como você gostaria. Push-ups são meu exercício número um para o peito, mas se você não está fazendo paralelas eu recomendo fortemente adicioná-las na sua rotina de treinamento. Paralelas trabalham seu peito com uma angulação diferente dos push-ups. Existem várias maneiras de executar as paralelas, de forma a desafiar desde o principiante até o mais avançado atleta. Também é importante de lembrar que a genética individual tem um papel importante no formato de seus músculos. Seu peito pode tender a desenvolver melhor em algumas regiões do que em outras, independentemente do seu treino. Da mesma maneira que nós temos diferentes narizes, olhos e orelhas, todos nós temos diferentes peitorais. É importante aprender a amar seu corpo da maneira que ele é, ao invés de implicar com algumas imperfeições. https://www.youtube.com/watch?v=0tk1H8XwUYY Pode ser que seu peito nunca irá parecer como o meu – e nem deve! Continue treinando pesado e você se tornará uma versão mais forte de VOCÊ. Foque no seu treino e com o tempo a estética irá tomar seu devido lugar. Ponto Crucial 4 Você tem feito agachamentos com apenas uma perna utilizando um banco de apoio (single-leg bench squat) e outras versões simplificadas (regressões) do pistol-squat, mas está hesitante em evoluir para o pistol livre porque algumas pessoas dizem que ele é maléfico para os joelhos Se você tem feito variações de pistols há um tempo, você já tem experiência suficiente para tirar algumas conclusões. Se seus joelhos não estão doendo, aí está sua resposta. Não deixe que a opinião de outras pessoas passe por cima da sua própria experiência. Dito isso, eu posso dizer da minha própria experiência que a prática de pistols tem mantido meus joelhos fortes e flexíveis. Eu tenho feito pistols como parte da minha rotina a mais de uma década, mas eu não tentei fazê-los antes de ter treinado minhas pernas durante anos. Mesmo assim, eu ainda tive que praticar versões mais simples (regressões) do movimento até que eu estivesse pronto para a pistol completa. Todo exercício é potencialmente perigoso se feito de maneira incorreta ou por uma pessoa que não está pronta para tal, e pistols não são exceção. O movimento deve ser construído gradativamente e tratado com o respeito merecido https://www.youtube.com/watch?v=1-Yuq9pD7JY Como sempre, seu treino é o que você faz dele. Se você está com pressa em alcançar movimentos avançados antes de estar pronto, você pode acabar se machucando. Porém, se você abordar seu treino reverência, você poderá progredir gradativamente e aproveitar toda a jornada. *Calistênicos não são exatamente minha área, então tive um pouco de dificuldade em traduzir o nome dos movimentos. Se alguém tiver alguma sugestão, por favor me diga. ___________________________________________________________________________________________________ Por: by Al Kavadlo, CSCS (http://www.bodybuilding.com/fun/al-kavadlo.html) Texto original: http://www.bodybuilding.com/fun/4-bodyweight-sticking-points-solved.html Traduzido por: blaster .

quem n deveria estar nesse blog é vc. não precisa ter idade pra correr atrás daquilo que acredita engraçado, que quando somos crianças as pessoas dizem para corrermos atrás de nossos sonhos, e quando o fazemos somos criticados.