Líderes

Há alguns anos tentei aprender violão, durante dois anos sofri (eu e quem me ouvia), sem praticamente avançar. Claro que desisti. Há nove meses resolvi ressuscitar o violão, mas com uma determinação: não iria aprender teoria, nem exercitar técnicas, iria me divertir, tentar tocar as músicas que gosto e só... nesses nove meses aprendi mais teoria e me exercitei mais que nos dois anos anteriores, assim como também avancei bem mais e não tenho nem pretensão de desistir novamente. Acho que essa máxima vale ao incentivarmos os novatos a começarem treinos e dietas: - Adapte o treino ou a dieta à pessoa, não exija logo de cara que um iniciante se adapte ao que você acha melhor. Se eu tivesse recomeçado no violão treinando teoria, exercícios chatos, já teria deixado de lado, mas comecei pelo que gosto e aí fui vendo que pra avançar no que gosto teria de aprender um pouco de teoria ou mesmo desses exercícios. Se um cara quer, mas quer mesmo, fazer rosca 21 em vez rosca direta, deixa ele começar pelo que gosta, com o tempo há de perceber que a rosca direta é mais eficiente e vai adotá-la. Da mesma forma, se o cara não gosta de peito de frango, que tal incentivar ele a diminuir o açúcar que coloca no café, ou comer um pão branco a menos no dia, pra só depois ir adotando outras mudanças alimentares mais radicais. Mesmo as pequenas mudanças vão surtindo efeito e isso é o que anima o cara a ir adiante. Não precisa treinar ninguém como BB só porque você sabe como treinam os BBs. Quando sabemos alguma coisa queremos logo transmitir isso às pessoas, e não é um pecado, mas às vezes isso exige delas mudanças tão drásticas que não se acostumarão, não evoluirão e vão acabar desistindo. Então penso ser mil vezes mais eficiente primeiro conquistar o novato para o esporte, para a mudança alimentar, pra só depois querer que ele adote práticas mais avançadas, a não ser é claro que ele já as peça desde cedo. PS - Isso não significa ensinar a treinar ou comer errado, significa apenas ter paciência e não querer q aprendam tudo desde o início. PS2 - Se você acha isso besteira e considera que iniciante tem de ser "no pain, no gain", basta ver quantos colegas seus ou usuários aqui do fórum desistem de nosso esporte antes mesmo de alcançar um patamar sequer razoável.

só vejo pessoas querendo pagar de intelectual em um fórum anonimo

Quando o mestre descer o alface para 10g o negócio vai ficar sério

O Flex sumiu , acho que ele é o coach secreto do mestre e foi pra Brasilia preparar o mestre nesse pre-contest

Esse Kaio Amaral é monstro! Fã numero um dele e meu futuro endócrino. Ao Torf e a Priscilla, fosse vcs ficaria quieto e aprendia um pouco, grande abraço e bons treinos.

Acho que dependendo da altura dá pra ficar gigante com 80kg. kkk Verdade, vitor... nem só em ficar gigante. Às vezes você tá se sentindo bem, mas depois de 1 semanas, mesmo melhorando... você começa a achar defeito em alguma coisa kk

- Sempre essa questäo de cru vs. cozido... - O pessoal tem que prestar mais atencäo nas aulas de física. - Se um alimento é cozido na água, a tendência dele é absorvê-la durante o cozimento, dando ao alimento uma aparência inxada. Portanto, ele continua com a mesma quantidade de macronutrientes, a única diferenca é que, devido à absorcäo ele ficará mais pesado. O peso extra nada mais é que água. Se 100 gramas de um pedaco alimento x com 30 gramas de proteína é cozido e absorve 50 gramas de água, entäo esse mesmo pedaco de alimento pesará agora 150 gramas e terá os mesmos 30 gramas de proteína. - Por outro lado, ao grelharmos o alimento, parte da água nele contida entrará em ebulicäo e vai virar vapor de água, dando uma aparência seca ao alimento, ou seja, ele perde peso, porém todo esse peso perdido é na forma de água. Se temos 100 gramas de um pedaco alimento x com 30 gramas de proteína e esse é grelhado, perdendo 10 gramas de peso (massa), você terá agora um pedaco com 90 gramas, porém com os mesmos 30 gramas de proteína pois toda a massa que foi perdida foi de água.

Péssimo foi seu argumento Enfiar o pau na buceta é enfiar o pau na buceta, ora bolas. Segundo seu argumento minha namorada teria que ter um pênis.

depois que vc tiver que descer barranco correndo pra fugir do mestre vc vai ver..

Ainda bem que eu não sou ele. Não gostaria de subir assim no meu primeiro campeonato... Não acho uma boa ideia arrumar varios inimigos humilhando todos os outros participantes com um shape a nivel Olympia como o que o mestre apresenta.

Discussão de política no tópico de imagens engraçadas, sério mesmo ? Posts sem relação com o tópico foram excluídos. O próximo que desvirtuar = 7 dias de suspensão. Os interessados no real propósito do tópico, por favor, reportem mensagens fora de contexto. Grande abraço e bons treinos.

Pessoas analfabetas, apresento-lhes o dicionário:http://www.dicio.com.br !

Aprendemos neste tópico que se você usar crack, todos que convivem com você tem que usar também ou vc é um hipócrita. Tchau pessoal.

vei ce tá grande man. so falta baixar o bf que vc fica top. nao se anima de mandar 30 dias de cetose?

A crítica foi direcionada a sua primeira definição de hipocrisia. Os exemplos nada tem a ver com o estudo. E visivelmente você mudou sua postura, como até dito anteriormente. E seu comentário não refutou o meu. Onde você não permitir um vicio de um indivíduo próximo seu não é virtuoso? O homem que procura uma mulher que é boa nas características que ele não é, deve ser julgado negativamente? Esta não seria uma forma dele aprender com a mulher e se tornar uma pessoa melhor? Ou ter ao menos um exemplo bom aos seus filhos, caso não consiga melhorar a si mesmo?

Se nem viu a luta, pq perdeu seu tempo vindo comentar? É igual um gordo ensinar outro gordo a emagrecer.

Ué Torf, só com um exemplo demonstrei que sua lógica é non sequitur, tá querendo que eu dê mais exemplos pra quê? Isso aqui não é método experimental não, o argumento é non sequitur e vai continuar a ser non sequitur.

Nada a ver isso ai. Eu enfio pau na buceta, então se eu procurar outra pessoa que não enfie pau na buceta para relacionamento sério eu sou hipócrita?

vendo esses 3 ai...certeza que o mestre não passará vergonha

Acho que e difícil a própria pessoa se achar grande, geralmente a gente sempre quer mais, ficar maior kkkk

é dificil, eu sei, estudo nutricao e sofro bullyn dentro da sala pq nao bebo alcool e refrigerante, é um absurdo! kkk o mercado ta cheio de profissionais ruins, em todas as areas! TODAS! mas cuidado com o generalismo, muito cuidado... eu estou estudando pra ser bom nao... estudo pra ser o MELHOR que eu puder. Meu caro, vamos falar sobre isso.... nao sabe pq existe esse curso, ja que tudo acha na net? - Temos informaçoes sobre treinos das mais variadas formas na internet, as academias se contentam com professores FRACOS de CONHECIMENTO... FRACOS de vontade de ser referencia pra alguem dentro de uma sala de musculação...., EDUCAÇÃO FISICA? nem sei porque ainda existe este curso... - Se lesionou? poooorra... corre la no youtube, tem videos falando sobre lesões a rodo! FISIOTERAPIA? nem sei porque ainda existe este curso... - Pra que um endocrinologista bom (ex, Dr. paulo muzy) pra te dar um suporte digno no seu ciclo e administrações gerais de ergogênicos? vai la nos labs underground subdosados e pega teu kit, bom ainda é se for teu primeiro ciclo, tpc? pra que?... MEDICINA????? nem sei porque ainda existe este curso... ignorância é foda! A porra do suplemento que voce toma, tem um nutricionista bioquimico la avaliando e aprovando... Que Deus livre seus familiares de precisar de algo assim, mas caso um idoso da sua familia precise de uma dieta que necessite restrição de algo, um bom nutricionista clinico vai mostrar o caminho, vai salvar alguem, vai polpar teu choro! existe pessimos profissionais em todas as areas, todas! porem em todas há os bons, os melhores! Nunca menospreze alguem ou alguma profissao, voce pode precisar um dia... Nunca generalize eu estudo pra ser o melhor nessa porra, vou me dedicar a isso, e nao deixo em branco alguem falando assim da minha profissao, eu vou circular entre os melhores, voce duvida? logico que duvida... e se um dia me ver entre os melhores, vai abaixar a cabeça e sair de fininho, porque voce nem sabe pra que porra o curso de nutricao ainda existe... como voce diz.... #AverdadeDoi.

Nomes para o Salve do mestre Flex .W Torf lukao1993 Wango Renovado Alecas Born4Run Loughlin RoxySux NegoWhey allioon vitorsousac14 marxj fitnessboy123 Gabriel1989 Rataaao Bernardo S. Bunitinhu89 spankeer KimKaphwann MonsterFreak Reapor

BRAAAAAAAAAAAAAASIL SIL SIL SIL

Mano, sexo dentro do casamento agora é infeliz? É ruim? Já foi respondido o porquê das famílias serem extensas. O seu pensamento não se sustenta. E vou discorrer mais: Um casal que transa pouco pratica o ato 1x por semana, por aí. Assim, temos 4 trepadas no mês e seguindo a tabelinha, uma ou duas estarão no periodo fertil. Colocarei 1 neste pensamento. Além disse, existe a variável da posição do ovocito nas tubas uterinas, se não me engano, 1 chance em 3 de fecundação com sucesso. 1/4 * 1/3 = 1/12 de chance de gravidez. O casal que segue esta rotina de sexo 1x por semana tem 1 chance a cada 12 de engravidar, caso não utilizados nenhum tipo de metodo contraceptivo. Com 48 trepadas por ano, se a gestação fosse curta, dava pra fabricar uma criança por trimestre. Como não é, dá muito bem pra ter um filho a cada ano ou 1,5 ano. Passados anos de casados, o casal vai fazendo filho mesmo, pois 4 transas ao mês já oferecem altas chances, ora bolas. Mas porra, os homens de antigamente eram cabras machos. Mandavam a criançada pra escola ou pro trabalho e já davam aquela rapidinha na coroa logo de manhã. Mesma coisa depois do serviço, antes da molecada chegar. Antes de dormir então eram 2x. Coloca essa quantidade de transa no papel e calcula. Mano, dá pra fazer filho pra caralho. E eles estão errados? Claro que não! O proposito de todo ser vivo não é se reproduzir e deixar descendentes? A religião cristã também não julga errada, pois o casamento já foi consumado. Transas dsdn já oferecem quase 100% de chance de fecundação. E sabe de uma coisa? Quem tem mulher em casa e não transa ao menos 3x por semana, pra mim não tá honrando as bolas. Então, o que eu penso sobre as famílias extensas de antigamente? Homens machos, mulheres de verdade, famílias cristãs e bem estruturadas e falta de recursos contraceptivos/informação. "Mimimi, muito filho, mãe não cuidava direito". Não vejo adultos com 15 irmãos com tantos desvios morais como vejo adolescentes com 2 ou 3 irmãos.

Claro, nossas vós tinham muitos métodos anti-conceptivos a disposição. A camisinha veio para o Brasil junto com pedro cabral. Tanto que a jolitex patrocinou as caravelas do descobrimento. A minha também. Depois que meu avô morreu, ficou 20 anos sozinha até casar novamente depois de muito incentivo da família. Cuidou do meu outro avô até a morte deste, mesmo em momentos difíceis da doença. Uma guerreira, católica fervorosa, jamais colocou uma gota de álcool na boca. Muitos avós são assim, mas o cara toma a dele como regra. Esquece que a revolução sexual é recentíssima, a invenção dos contraceptivos também, além da emancipação da mulher chegar tardiamente pelo fato do BR ser agrário, fora a vitória do marxismo cultural no campo sexual. Não é sempre que a mulher tá essa putaria toda e o homem tá essa emasculação toda. A mulher absorveu o que o homem tem de pior, que é a promiscuidade, debulhar palavrões no trânsito, beber, etc. E o homem absorveu o que a mulher tem de pior, que é a fofoca, a prudência exagerada com falta de coragem, o julgamento constante de tudo, etc.

Seus machistas opressores, deixem a mulher beber. Sqn. Vadias do caralho. Nossas mães e avós dão um banho de dignidade nas novas gerações. Como serão os filhos dessas mulheres alcoolizadas?

Fala rapaziada, tranquilo? Eu andei meio sumido (sério? rs) mas tô de volta e para me redimir venho trazer para vocês uma proposta de tópico um pouco diferente, porém bastante interessante. A parada é o seguinte: aqui no fórum devemos ter, em média, uns 99 % de pessoas que não leva o treino como algo profissional, no que fiz respeito a BB mesmo, desses uns 30 % já deve ter utilizado ou pretende utilizar os esteroides anabolizantes (fonte: chutômetro) Sabendo que a maioria esmagadora é amadora no desporto, por que alguns (muitos) insistem em utilizar protocolos loucos e que muitas vezes são utilizados por profissionais? Eu sei que a utilização de EA's é feita de forma quase que integralmente empírica, mas com tanta literatura científica disponível por que não tentarmos utiliza-la ao nosso favor? Isto é, se podemos conhecer o perfil de segurança de x droga e saber que efeitos ela pode causar a curto/logo/médio prazo, não seria razoável, para não dizer sensato, contextualizá-la a nossa rotina? Por que não se embasar em evidências? E quando eu digo evidências eu quero dizer conteúdo cientifico e quando eu digo conteúdo cientifico eu não estou falando das opiniões do gh15. O pessoal que já é graduado ou graduando das áreas de saúde e biologia já deve ter ouvido falar, pelo menos por alto, em nível de evidencias , i.e o que faz com que o artigo publicado e exposto na comunidade cientifica tenha uma boa credibilidade ou não. Além disso não deve ser estranho os termos ensaio clinico randomizado (ECR), estudo de coorte etc. Para isso existe uma pirâmide que classifica por ordem de evidencia os tipos de estudos: Veja que a opinião de "experts" no assunto tem o menor grau de evidencias entre os demais. Vale ressaltar também que estudos em animais também tem menor grau de evidência. Para avaliar criticamente um artigo, basicamente, você vai levar em consideração os níveis de evidencia e o desenho do estudo (metodologia), mas não vou entrar muito afundo nisso poque pouca gente deve ter intimidade com esse assunto, inclusive eu, porque essa parte de bioestatística eu manjo quase nada... Dessa forma o ideal ao analisar superficialmente um artigo sobre EA's ou ergogênicos em geral, até mesmo treinamento e dieta, é ter em mente esse nível de evidências, a população do estudo e consequentemente atentem para o N amostral. Ok, o objetivo é reunir material cientifico mesmo sobre o assunto, afinal área para duvidas, avaliação e relatos de ciclos e até mesmo de discussão mais informal (aqui) o fórum já tem. Começando: https://www.antoniocgomes.com/wp-content/uploads/2013/07/Hartgens-SpMed-2004.pdf - Ótima revisão. Apresenta os efeitos benéficos e os adversos do uso dos EA’s, bem bacana, conheci o material a pouco tempo. http://asih.net/_scally_anabolic%20steroids%20-%20a%20question%20of%20muscle.pdf - Livro do Scally, bem bacana também http://ajpendo.physiology.org/content/ajpendo/282/3/E601.full.pdf O problema desse artigo seria o N amostral muito pequeno, dificultando a extrapolação dos resultados. Não foi usado AI e nem SERM’s para controlar estrógeno (mesmo ele dando bem alto em algumas semanas*), porém o uso de testosterona chegou próximo das doses suprafisiológicas (100-300 mg/sem) utilizadas por amadores, além do tempo de exposição ao enantato de testosterona ter sido longo ( 6 meses). * Isto se deve, em minha opinião, ao fato de colaterais oriundos do estrógeno alto não terem se manifestado clinicamente nos pacientes. http://press.endocrine.org/doi/pdf/10.1210/jc.2003-031492 - Efeito da testosterona sobre o tecido adiposo parece está relacionado positivamente com a dose. http://biomedgerontology.oxfordjournals.org/content/60/12/1586.long http://jap.physiology.org/content/96/3/1055 http://press.endocrine.org/doi/pdf/10.1210/jc.2004-0784 Ambos os estudos acima com oxandrolona http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21884791 Artigo sobre nandrolona e recuperação após seu uso. No resumo não se fala sobre o período em que os usuários administraram nandro e sabemos que a acumulação em tecidos ocorre, dependendo principalmente da atividade metabólica do organismo e da lipossolubilidade do fármaco. http://www.fertstert.org/article/S0015-0282(10)02582-3/pdf Artigo sobre o letrozol em homens inférteis http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3143915/ Sobre ao IA’s em geral, sua segurança e aplicabilidade terapêutica. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22458540 http://www.brazjurol.com.br/july_august_2012/DaRos_512_518.pdf - Ambos os estudos utilizando o clomifeno no hipogonadismo. http://www.excelmale.com/showthread.php?435-The-Use-of-HCG-to-Prevent-Reverse-Testicular-Shrinkage-and-Preserve-Fertility Vários tópicos com citação cientifica sobre o uso de hCG. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23278834 Também sobre hCG em comparação com testosterona no hipogonadismo. FALTA DE EVIDÊNCIAS: - Ginecomastia causada por prolactina com ou sem presença de estrógeno alto. Eu não achei nada, só opniões em fóruns e nada mais, se alguém já viu algo favor compartilhar. - Rebote de estrogênio. Mesma coisa do primeiro, só vejo nos fóruns, inclusive eu mesmo já cheguei a falar mas foi com base em algo que hoje em dia não sei se está certo. Bom por enquanto é isso, espero que vocês contribuam e que isso possa agregar ao conhecimento de vocês. Existem muito mais artigos por ai, então mãos a obra. Abraços P.S: Posts com dúvidas já respondidas e outras informações sem ligação com o tópico serão excluídos.

cara manda bala nesse ciclo , esse é o melhor ciclo para ganho de massa bruta mais faça a tpc certinha , use um inibidor de aromatize e depois do ciclo faça tudo certinho na tpc se vc fizer a tpc certa não tem problema ciclar com essa idade e foda-se o que estão dizendo manda bala , acompanhando aq

Postagem do mestre ontem: ''Seus fellas, to aqui pra dizer que vou destruir, vou esmagar nessa porra, se liguem nas veias do mestre, os ombros 747 chokito, a cara de puteto!''

ja fiz teste de grelhado e cozido, e alterou o peso... tente fazer e verá

Se seu gasto calórico for de 2500 Kcal, consuma algo entre 2900 e 3000 Kcal que será o suficiente para ganhar massa muscular ganhando pouca gordura.

Na verdade, bêbado significa ficar alterado pelo consumo de álcool. O que você descreveu tem mais a ver com não saber se controlar. Tem muita mulher (e mais homens ainda) que bebem meia garrafa de vodka e não vão ficar dando trabalho, eles estão bêbados, mas sabem se portar. Ninguém sonha em ter um relacionamento com alguém que não saiba se controlar, isso não só com bebida, uma barraqueira gritando na rua, um maluco peidando em público e rindo, xingando os outros na rua por qualquer besteira, dando em cima de outras pessoas. Isso tem a ver com auto controle e não com bebida, mas é um tanto óbvio que ser humano nenhum deseja um relacionamento sério com alguém que não tenha percepção dos seus atos.

boatos que o flex se aproveitou do nosso mestre ontem a noite, ao ouvir a musica dele saiu voando por ai e foi até las vegas assistir a luta do pacquiao

http://aovivonatv.com/assistir-floyd-mayweather-x-manny-pacquiao-ao-vivo-boxe/ Canal 6

Que nada mano, uma simples home gym kkkk Quinta feira faço os halteres, e quinta mesmo começo a fazer a bancada, prometo huahauha Lets motherfuck home gym bitch

pode, procura kk tem mais barato, pago 100 e aromasin 150

o loco sg pegou 7 lugar ainda man. pegando altas mina com essa barba ai kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk. mas é como vc falou nao é só shape, conta tudo. olha o cara do seu lado ai sorrindo e vc com cara de old school kkkkkkkkkkk. tmj brow! mas vc tava grande perto desses cara man.

Manteiga é um excelente alimento. Link para provar isso: http://lmgtfy.com/?q=benef%C3%ADcios+manteiga

vc pode adicionar amendoins. é barato tem gordura e pouco carb tem umas prot tb. gosto muito de usar amendoins. cara eu faria algo em torno de 3g de carb por kg e 2g no max de prot junto com 1g de gordura. nao vá muito por calculadoras de tmb por que isso é muito estimado. segundo um site minha tmb era de 3k fiz um bulk em 500kcal a mais ganhei 1kg por semana. da onde que eu iria ganhar 1kg por semana sendo que estava comendo teoricamente apenas 500kcal a mais da tmb? por isso gosto mais de fazer como falei. bulk jogo 3g até 3,5g de carb por kg e em cutt ja jogo só metade, ja fica bem mais simplificado. nao tente bater numeros, em bulk vc praticamente como quando sentir fome e até estar satisfeito em comidas boas. vc nao deve se forçar a comer muito mais por que um site da internet te falou que vc deve comer 3500kcal. escute seu corpo, eu falo isso pois ja me fodi muito contando grama por grama de comida.

foda foi a parte ali na hidro massage , 3 cara e 2 mina gostosa fizeram uma suruba kkkkkkkkkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK mano to tremendo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Bíblia do fisiculturismo by: Mestre Aqui está tudo que voce precisa saber pra ser um fisiculturista:

Cara, o melhor relacionamento que já tive. Mocinha conservadora, cristã, de boa família e inteligente. Entrou na facul no mesmo curso que eu, junto comigo e ainda agacha com 1,2 bw nas costas sem almofadinha. Se vcs forem tipo eu, que n saio todo fim de semana, bebe raramente, apenas socialmente e tem intenções matrimoniais, quando encontrar uma dessas, invista!

é capaz delas reclamarem ,afirmando porque é mais barato que o dos homens elas valem menos direitos iguais , feminista arruma desculpa pra reclamar de tudo kkk

Ao longo de minhas reflexões sobre drogas, que não são substâncias que posso dizer que conheço, mas que mesmo assim, por serem muito polêmicas, me vi obrigado a pensar sobre elas, conclui que a problemática principal é a dependência psicológica, e criei uma comparação muito esdruxula, que embora pareça ridícula, apresentou-se a mim de maneira esplêndida para ilustrar o problema: Se a maioria não consegue ficar 3 meses sem se masturbar, mesmo que não ocorram problemas pessoais graves, quem dirá ficar, por exemplo, 1 mês sem recorrer ao uso de drogas, após ter conhecido o prazer que elas proporcionam?

kkkkkk pois é, daqui a pouco sai um tópico sobre tamanho do pau

O glúten é prejudicial de todo jeito, e é ruim para qualquer um. A Gliadina, presente no glúten, afeta a permeabilidade intestinal favorecendo doenças autoimune e a má absorção de nutrientes... Como se não fosse o bastante a Gliadina ainda se liga aos receptores de dopamina, favorece a inflamação não só intestinal como no cérebro também.