Líderes

Isso está errado e essas definições estão ultrapassadas. Os conceitos mais modernos não se baseiam mais em treino de força e treino de hipertrofia. Hoje os conceitos estão baseados em estímulos, uma vez que todo o treinamento gera estimulo tanto para ganho de força, quanto para ganho de hipertrofia. Contudo, a porcentagem do exercício imposto estimula mais uma característica ou mais outra característica. Quando se treina em low reps, o estímulo para força é maior, no entanto não significa que não exista estimulo para hipertrofia. Quando se treina em high reps, o estimulo para hipertrofia é maior, no entanto não significa que não exista estimulo para força. Tanto que esse conceito é válido que a definição universal de força é: "aplicação de tensao muscular contra certa resistência". Percebam que esse é um conceito muito genérico. Assim, a força foi classificada conforme seu estimulo: -peak / força maxima: maxima de força possível para erguer a maior carga possível -explosão: maxima de força aplicada no menor tempo de possível -resistência: capacidade de sustentar a força numa mesma intensidade por um certo período de tempo. Percebam que a definição de hipertrofia não está relacionada com o conceito de força e também não está relacionada ao tempo de descanso como disse o Leandro Twin. Um fato está associado ao outro apenas porque quando você treina, você adquire ambos os estimulos, sendo força ou hipertrofia em maior ou menor grau, na dependencia de qual modelo de treino você está colocando em prática. Agora, essa de definir que a diferença entre "treinos para hipertrofia" e "treinos para força" são diferentes porque o tempo de descanso muda entre as séries é um balão enorme e gigantesco, uma piada de mal gosto. Sinceramente, o Leandro Twin nunca foi muito do meu gosto. Admiro ele apenas pelo pioneirismo no aspecto de buscar estudos e conhecimento, mas ele dá muita furada por ai.

gostei do tópico, espero que alguns caras daqui que tem muito conhecimento com treinos de força, opinem treino de força envolve muitas variantes: descanso extenso, progressão de cargas, cadência, técnicas... você ganha sim hipertrofia de "brinde" hipertrofia miofibrilar (amo ela ) e não sarcoplasmática que é apenas aquele inchaço e se perde em poucos dias sem estimulo você atinge o músculo na sua mais profunda gama de fibras com um treino correto de força. a carga tem que estar no alvo, portanto, se você ja se vê pronto pra outra série em 1 minuto de descanso , está leve. é por isso que defendo a ideia de treinos híbridos, força/hipertrofia

Jesus

Fala galera, fiz um suporte de barras pra minha home gym... vou postar aqui pra quem tiver interesse em fazer parecido pra sua academia particular... materiais usados: 1 Balde de tinta grande 2m de cano pvc 40mm (se for usar barras olimpicas, pegue um cano mais grosso) Concreto Fita durex - Galera, cortei o balde na altura de 20cm, os canos pvc na altura de 20cm tambem... Depois faz o concreto, joga no balde.. botem bastante brita, pra ficar bem pesado evitando que fique balançando ao por as barras... Isole um dos lados dos pedaços de cano com 20cm.. isole com durex ou qualquer fita, só pra evitar que entre concreto dentro do tubo de cano... depois que tiver com o concreto dentro do balde.. acomode os canos da maneira que mais for viável pros seus equipamentos da homegym... quando secar, faz uma massa de cimento sem brita pra dar o acabemento final... pintou e ja era :D Fotos do passo a passo: E agora... o brinquedo novinho em folha rsrs :D Agradecimentos ao meu pai por se melar comigo nas obras da gym kkk

Atualizando o diário TREINO Bom esse sábado foi Pull e acho que vou deixar a galera aqui do forum feliz: comecei com o terra ! kkk O treino ficou meio zuado pois fiz a cagada de comer uma (apenas UMA e ja me estragou) esfiha habibs só de gula (porque nao teria outro dia pra comer) e fiquei arrotando aquela porcaria um treino inteiro. Passado duas horas do almoço ainda estava mal. Mas enfim, treinar no dia do lixo as vezes tem que ser bem estudadinho porque as vezes mesmo uma esfirrinha podre daquelas pode te comprometer. MAs bora la Terra 5x5 Chinups (leve fisgadinha no ombro ) 4 x 8 Serrote 4x 15 Rosca Alternada 3 x 6 + ultima indo direto pra barra e fazendo um superslow de rosca direta Encolhimento pra trapezio Morte Ressurreição e aqui estou! Terra eu e o Eduard conseguimos fazer com 55 cada lado, foi bom e sinto que vou progredir rápido nisso. Hoje sinto minhas costas doerem por completo nao só o miolo. Da parte mais baixa (lombar) ao pescoço (trapezio) Curti a sensação. Fiquem a vontade pra opinar. Tem sido legal dar uma variadinha a cada treino e nao seguir um protocolo fechado , pois sei que terei a mesma hipertrofia com menos tédio de treinar a mesma coisa. reflexões Ontem (domingo) a Claudia começou a fazer um curso online de 60 horas sobre psicologia do esporte e como eu nao tenho net em casa eu fiquei aqui na clinica com ela e acabei lendo meu relato antigo do forum (nao tudo claro) e pude ver bem nitidamente que o que nos mantinha unidos era o feeling das reflexoes porque diario naquela epoca de treinos tinha muitos e melhores que o meu. Se for olhar bem eu nem relato muito o que como o que treino, como os outros diarios fazem. EU faço o que eu mais gosto : provocar treta! uiahaiuhiuah No bom sentido claro. Faço isso no nosso grupo de estudos (o GENE) que é a provocação sadia, mostrar os dois lados da moeda e com isso fazer todo mundo que tenha o espirito de aprendiz da VIda , aprender. Fiquei vendo pela maniera que eu escrevi o quanto eu ainda tinha que cair do cavalo pra aprender com a vida e pude perceber que , no meu caso, o melhor remédio da minha vida foi aquela crise de estômago, bem como a depressão que senti por ter que dar um tempo no bodybuilding , voltar a comer normalmente etc. Ha quem , maldosamente , culpe os esteróides, o que não é verdade, pois não estava com nenhum via oral ou hepatotóxico. A sensação de náusea cosntante era de empurrar comida em um biotipo que nao nasceu pra isso. Mas vejo também que tem coisas que só a maturidade traz , e idade nao é sinonimo de maturidade também, mas de alguma forma o relógio biológico te convida a refletir. Mas voce pode aceitar ou recusar o convite. Alguns homens recebem esse convite pela idade "olha o senhor na é mais o mesmo garotão de 20 anos atrás, será que esse asserenamento que a idade promove nao é um convite pra voce refletir nas questões realmente graves da vida?" Mas eles nao aceitam o convite, e com 50 anos de idade tomam esteróides, compra um carro conversível e "alugam" uma namorada com a metade da idade pra curtir a vida . Isso prova que a idade nao traz maturidade, ela apenas te convida. COmo estudei a andropausa no mestrado pra mim isso ficou claro . O homem precisa perder sua animalidade com a idade senao ele NAO SE VOLTA pra dentro dele. A vida me convidou, e eu aceitei o convite. Mas foi tipo a mãe pegando na mao da criança enquanto ela vai emburrada , empacando no caminho dizendo NAO QUERO! Mas o convite era irresistível porque ficar aonde eu tava doía mais . E de repente quando me vi, e olhei pra trás pensei "que merda eu tava fazendo ?" E hoje, quando pela manhã faço minha oração eu penso na sutileza do recado de Deus, da Vida , me pegando justamente por onde eu realmente ia prestar atenção. Isso mesmo, eu penso...a vida me pegou pelo lugar que mais me dói, pelo lugar que eu dediquei meus estudos, o lugar aonde também se tornou meu esporte, hobbie, profissão e que quando dói é , para mim, insuportável: o estomago. E se nao fosse pelo estomago eu ia estar hoje talvez ciclando com 1g de testo por semana, com 100 e poucos quilos e nao tinha me tornado nem metade do profissional que sou hoje , mais apto a navegar por diversos esportes e entender a beleza de cada um. E pensando nisso eu vejo, no diário antigo , o quanto foi bom ter vocês comigo, pois ali tinha um cara que ainda ia bater muito a cabeça no muro se estivesse sozinho. A vida ama a gente e a nossa rebeldia miope nao nos deixa ver isso! Obrigado a todos que VIVERAM o diario antigo comigo. Vamo quebrar tudo nesse também! Abraçao e boa semana

Já é bem discutida a influência da dieta e de determinados nutrientes na etiologia da acne. As principais evidências mostram que a dieta induz mudanças hormonais relacionadas ao aumento na oleosidade da pele e na homeostase de citocinas, que são um grupo de moléculas envolvidas no sistema imunológico, fatores estes relacionados no desenvolvimento da acne. Em um estudo realizado com pacientes com acne foi observado uma concentração de zinco sérico menor do que nos pacientes sem acne, concluindo que a acne pode ser consequência de uma deficiência de zinco. Em indivíduos suplementados com sulfato de zinco e gluconato de zinco, foi observada uma melhora em relação a acne severa. Quando a suplementação de zinco foi comparada ao uso de antibióticos orais pareceu ser tão eficaz quanto, porém ainda não são considerados como a primeira linha de tratamento da acne (CORDAIN, 2005). Muitos estudos observaram que na presença da suplementação de zinco houve a redução do Propionobacterium acnes, bactéria envolvida na patologia da acne, e de ácidos graxos livres na pele causados pelo excesso de oleosidade, principalmente porque este mineral inibe a lipase da bactéria P. acnes exercendo assim um efeito antimicrobiano (CORDAIN, 2005). Além disso, o zinco tem ação anti-inflamatória na acne, pois é essencial para a enzima antioxidante SOD-1 (superóxido dismutase citosólica), responsável por reduzir o radical superóxido a peróxido de hidrogênio e oxigênio. O zinco também diminui a produção de sebo, um dos principais desencadeadores da acne, inibindo a 5-alfa-redutase enzima, responsável pela conversão de testosterona em dihidroxitestosterona. Outro efeito do zinco está relacionado em modular a insulina. A hiperinsulinemia aumenta o IGF-1 que estimula a síntese de androgênios nos ovários e testículos, porém inibem a síntese hepática da globulina ligadora de hormônios sexuais (SHBG) e aumenta a biodisponibilidade de androgênios circulantes, ou seja, aumentam a concentração de testosterona livre e sua conversão em dihidroxitestosterona, aumentando assim a produção de sebo (BODEN, G.; SHULMAN, GI, 2002). Acredita-se também que a cascata endócrina induzida pela alimentação com ingestão de carboidratos com alto índice glicêmico leva a uma hiperinsulinemia, causando todas as alterações já mencionadas (BARBIERI, R.L.; SMITH, S.; RYAN, K.J.,1998). Funções do zinco no controle da acne: • Efeito antimicrobiano (inibindo a lipase da bactéria causadora da acne) • Efeito anti-inflamatório (envolvido na enzima antioxidante SOD-1) • Efeito modulador da secreção sebácea (diminuindo a conversão da testosterona em dihidroxitestosterona pela inativação da enzima 5 α redutase) • Efeito modulador da insulina (diminuindo os efeitos dos hormônios andrôgenos estimulados pelo aumento de IGF-1) As principais fontes alimentares de zinco são: ostras, carne vermelha, semente de abóbora, amendoim, oleaginosas, grãos integrais, e fígado de frango. Porém devem ser ingeridos longe de alimentos fontes de ferro e cobre, pois estes minerais diminuem sua biodisponibilidade. Bibliografia BARBIERI, R.L.; SMITH, S.; RYAN, K.J. The role of hiperinsulinemia in the pathogenesis of ovarian hyperandrogenism. Fertil Steril, vol. 50, pg. 197-212, 1998. BODEN, G.; SHULMAN, GI. Free fatty acids in obesity and type 2 diabetes defining their role in the development of insulin resistance and betacell dysfunction. Eur J. Clin. Invest, vol. 32, pg: 14-23, 2002. CORDAIN, L. Implications for the role of diet in acne. Semin Cutan. Med. Surg. Vol. 24, p. 84-91, 2005

Se vc gosta de Chevrolet, vc vai comprar um Renault? Se vc gosta de ir na churrascaria, vc vai na pizzaria? Se vc não gosta do LeandroTwin, vc vai curtir a página dele? (rs) Então por que vc que quer hipertrofia cisma com treinos de força? Qual o sentido? Se quer hipertrofia, treina hipertrofia. Se quer forçar, treina força. Se quer ambos, treina ambos, mas ai o resultado é médio nos 2. Só lembrando que tem vários tipos de força: força máxima, força explosiva, força dinâmica (concêntrica, excêntrica, reflexiva), força isométrica, força ativa, força passiva, força de resistência... Grande parte dos que falando que treinam força, não treinam força, simplesmente por que não conhecem os fatores de um treino de força. "Eu faço meu treino de força, estou com baixas repetições (3 a 5)." Isso não é variável principal de um treino de força e 5 repetições nem é tão baixo assim. A principal diferença entre treino de hipertrofia e força é o tempo de descanso (1 a 2 minutos contra 3 a 5 minutos, respectivamente), por que num treino de força queremos total recuperação do substrato energético para a próxima série levantar muito peso, o que é exatamente o inverso do princípio do treino de hipertrofia que tem objetivo de requisitar 'rompimento' de fibras. Treinar com poucas repetições e muitas séries por exercícios também são variáveis de um treino de força, mas sem o ajuste do intervalo das séries de nada vai adiantar a prática desses 2. Claro que vc pode responder melhor a baixas repetições. Claro que vc pode ter melhores resultados com intervalos maiores... a regra não é essa, mas na biologia tem exceções de monte. O que as vezes me incomoda é escutar que " fiz um treino de força que teve resultados melhores que hipertrofia" sem nem saber as características de um treino de força... a maioria que vejo apenas fez um treino de hipertrofia com repetições mais baixas e um descanso pouco maior do que fazia, porém longe do descanso característico de um treino de força (3 a 5 minutos). Então não treinou força, treinou outro jeito de hipertrofia.. e que bom se deu resultados melhores pra vc, só não saia dizendo que pra haver hipertrofia TEM QUE haver progressão de carga (peso). Leia também sobre "Magnitude de Treino", eu não vou aprofundar por que já ficou longo aqui... mas é FUNDAMENTAL (FUNDAMENTAL) saber disso pra saber elaborar um treino bom e coerente. Sem esquecer das características de um treinamento. PS: Nem entrei no mérito de falar que um treino com exercícios isoladores é fundamental para correção das assimetrias e gerar maior poder de estética. LeandroTwin. REF: STRAND, DAHL, RODAHL, STROMME. Tratado de fisiologia do trabalho: bases fisiológicas do exercício. Porto Alegre: Artmed, 2006. BARBANTI, Valdir J. Treinamento Físico: bases científicas. São Paulo: CLR Balieiro, 2001. BARBOSA, Marcelo. Treinamento personalizado: estratégias de sucesso, dicas práticas e experiências do treinamento individualizado. São Paulo: Phorte, 2008. BOMPA, Tudor O. Periodização: teoria e metodologia do treinamento. Tradução de Sérgio Roberto Ferreira Batista. São Paulo: Phorte Editora, 2002. BROWN, Lee E. Treinamento de força. Barueri, SP: Manole, 2008. FLECK & KRAEMER. Fundamentos do treinamento de força muscular / Steven J. Fleck, William J. Kraemer; tradução Jerri Luiz Ribeiro. 3ª ed. Porto Alegre: Artmed, 2006. FOSS, M. KETEYIAN, S. Fox: Bases fisiológicas do exercício e do esporte. Rio de Janeiro: Editora Guanabara Koogan S.A., 2000. GENTIL, Paulo. Bases científicas do treinamento de hipertrofia. 3ª ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2008. LIMA, Vicente Pinheiro. Musculação: A prática dos métodos de treinamento. Rio de Janeiro: Sprint, 2009. STOPPANI, Jim. Enciclopédia de musculação e força. Porto Alegre: Artmed, 2008. UCHIDA, M. CHARRO, M. BACURAU, R. NAVARRO PONTES, F. Manual de musculação: uma abordagem teórico-prática ao treinamento de força. São Paulo: Phorte, 2003. VIEIRA, Fabiano Guedes. Métodos de treinamento em musculação. São Paulo: Ícone, 2009. MONTEIRO, Walace; SIMÃO, Roberto; FARINATTI, Paulo. Manipulação na ordem dos exercícios e sua influência sobre número de repetições e percepção subjetiva de esforço em mulheres treinadas. 2005. RAMALHO, Vinícius Peraro; JÚNIOR, Joaquim Martins. Influência da periodização no treinamento com pesos na massa corporal magra em jovens adultos do sexo masculino: um estudo de caso. 2003.

Introdução: O intervalo de recuperação entre os treinos é uma variável do treinamento fundamental para garantir a recuperação da capacidade neuromuscular. Objetivo: Comparar o efeito do tempo de recuperação entre treinos consecutivos de exercício sobre o desempenho neuromuscular de homens treinados. Métodos: Oito homens treinados (21,6 ± 3,3 anos; 75,1 ± 11,3 kg; 178,2 ± 6,8 cm) realizaram duas sessões de exercício de força randomizadas e cruzadas, repetidas com intervalo de recuperação de 24h ou 48h. As sessões consistiram dos exercícios supinos reto, inclinado e declinado executadas em cinco séries de 10 repetições com intensidade de 70% de uma repetição máxima (1RM) para cada exercício. O desempenho neuromuscular pós-sessão de exercício (força, potência e velocidade), foi avaliado por meio de acelerômetro (Myotest®). Resultados: Ambas as sessões (24 e 48h) apresentaram redução significante (P<0,05) na capacidade neuromuscular (força, potência e velocidade) pós-sessão de treinamento,porem apresentando retorno ao valor inicial no intervalo de 24h (P>0,05). Conclusão: Nossos resultados sugerem que o intervalo de recuperação de 24 horas foi suficiente para a recuperação da capacidade neuromuscular máxima (força, velocidade e potência) de forma significativa, em homens com experiência em treinamento . Desta forma, a programação de sessões de exercícios de força, com foco no aprimoramento das adaptações neurais, repetidas para o mesmo grupamento muscular (peitoral), pode ser realizada em dias seguidos (período de 24h) para indivíduos treinados, não interferindo no desempenho neuromuscular. No entanto, necessita- -se da realização de estudos crônicos para a determinação do potencial adaptativo de indivíduos treinados, por meio da manipulação do intervalo de recuperação entre sessões.

Quadrinhos como você nunca viu.

O Leandro caiu um pouco no meu conceito depois desse post. Ele vai contra as pessoas que generalizam o treino de força, mas acaba fazendo o mesmo. Agora a galera menos experiente vai ler o post dele e chegar a conclusão que treino de força não serve para quem quer crescer. Ele poderia ter explorado outras questões bem mais importantes como a frequência de treinamento, a progressão de carga (que muita gente vai achar que é bobeira a partir de agora) e outros. Sem contar que colocar "treino de força" em contraste com "treino de hipertrofia" chega a ser feio.

dps vc me agradece

Falou tudo, se por exemplo falássemos de dicas para evitar mimimi das mulheres, jogos psicológicos, etc, tudo bem. Mas o que envolvia a discussão sobre mulheres? Preciso ser bonito, sou feio, tenho dinheiro mas sou um bosta, não tenho dinheiro, nunca vou comer buceta, e desse nível por aí... #ficaice e que se fodam os juveninhas

"To aguardando meus 18 pra usar, não sou maluco de usar antes, o "hormônio não volta" - Mestre, Felipe

Esse cara é o que podemos chamar de 'cara que mete o louco'. Sabe quando uma pessoa vai numa festa e mete o louco? Então, esse cara mete o louco desde a hora que acorda. Todos dias. Quanto tempo até ele entrar em depressão?

Ressuscitar essa porra com esse vídeo épico. Senhoras, senhores... Uma academia de Bodybuilding na União Soviética - Anos 80. Tem esse texto do Boris Sheiko sobre o tema, quem manjar inglês, por favor, traduzir: "Back in the 60-70s the government of the USSR strictly forbid the opening of bodybuilding gyms. Simply put, they didn't accept "kulturizm" (Russian word for bodybuilding). On the 15th of January 1970, the Department of Sport of the USSR issued an order. The document prohibited the training, promotion and development of not only kulurizm (bodybuilding), but also women's football, karate, the card game bridge and classes on the hatha yoga system. The main argument for the ban concerned mysticism and alien ideology, while undermining the authority of local forms and methods of physical education. But, despite the ban, enthusiasts pursued their interests at their own risk and continued to hold contests. Severodvinsk had become one of the centers of these activities thanks to Alexander Lemehov and Vladimir Humelev - the two brightest representatives of USSR bodybuilding. In '87, the great Soviet weightlifter Yury Vlasov became the Chairman of the USSR’s Federation of Athletic Gymnastics. From that time onwards, kulturizm started it’s growth to what it is today. Here is a short clip showing the early days of bodybuilding."

Eu indico o CHACALLL Boa linha e um bf relativamente baixo

força de vontade todos tem quando aceitam entrar pra esse esporte, esse dai é só mais um, ele está indo pro caminho errado, só podemos rir ou lamentar, conheço outros tantos, assim como o negowhey de exemplo aqui, não posso dizer que ele tem a mesma perseverança mas esta trilhando um caminho inteligente, sem duvidas, a vontade de agir é a única que pode te levar a frente porém ele não esta tomando esse caminho, ele esta sendo um imbecil consigo mesmo, se ele realmente abrisse o olho e procurasse a ajuda certa, certamente toda essa vontade que o mesmo demonstra o faria diferente dos demais...

Mateus 6:27, 30 NTLH E nenhum de vocês pode encompridar a sua vida, por mais que se preocupe com isso. É Deus quem veste a erva do campo, que hoje dá flor e amanhã desaparece, queimada no forno. Então é claro que ele vestirá também vocês, que têm uma fé tão pequena!

O pior é que eu também acho que esse muleque vai calar a boca da gente. Pode até foder a saúde, mas o cara tem vontade. E puta que paril, vontade é o que uma pessoa mais precisa pra ser alguém melhor, mesmo que faça um milhão de burradas no caminho.

vai ccalar a boca de muitos ainda esse guri ai.

Um rank para naturais iria dar confusão, as pessoas iriam criticar e acusar alguns por uso de aes. Acho que não daria tão certo assim. Vi o Shape do Craw e deixarei aqui como votação então. Merece estar no rank ? É só curtir e se ultrapassar um outro qualquer, mesmo o Craw sendo menor, ele fica na frente.

Falando em Shaq, qual das fotos será a verdadeira?

Bom pessoal, resolvi compartilhar com vcs um 'fluxograma" elaborado por mim mesmo sobre o eixo HPT. Creio que com ele alguns poderão sanar alguma dúvida que ainda tenham sobre ele, bem como ajudar o fórum com menos perguntas devido a falta de pesquisa de alguns usuários. Algumas pessoas não gostam muito de ler e acho q isso facilitará muito a vida delas. Neste fluxograma também constará em que ponto do eixo algumas drogas como (Clomifeno, tamoxifeno, HCG, IA´s) atuam. Peço que se encontrarem erros me avisem para que possa corrigi-lo, fiz com um pouco de pressa e posso ter comido bola. Errar é humano! Também elaborei uma planilha com o resumo do resumo do resumo do perfil dos AE´s mais comuns, que acho que pode economizar muito o tempo da galera em pesquisa. Como os 2 são de autoria própria, peço que me avisem dos erros encontrados para que possa corrigí-los o quanto antes. Divirtam-se

Elas não mentem. Elas expressam o que estão sentindo no momento, e isso pode mudar radicalmente de um dia para o outro (principalmente ao ver um filho da puta grande e estético pra caralho ao vivo e a cores). Tem esse ótimo livro , The Way of The Superior Man, de David Deida, que diz o seguinte: " "Keeping your word" is a masculine trait, in men or women. A person with a feminine essence may not keep her word, yet it is not exactly "lying" In the feminine reality, words and facts take a second place to emotions and the shifting moods of relationship. When she says, "I hate you," or "I'll never move to Texas," or "I don't want to go to the movies," it is often more a reflection of a transient feeling-wave than a well considered stance with respect to events and experience. On the other hand, the masculine means what it says. A man's word is his honor. The feminine says what it feels. A woman's word is her true expression in the moment." Em resumo mulheres são bobinhas e fofas. Não muito confiáveis, também. Tem que saber lidar. Abraço

Melhor parte do vídeo :"Olha essa cara de pulto dele" hauduajshahshahshshs

Quem garante que eu não sou o maior pegador da região sul e estou aqui mentindo no fórum que não pego ninguém? kkk É por aí mesmo, tem gente aqui pra quem mulher não é problema, daí o cara tá mais focado em estudos ou trabalho, e valoriza só esses assuntos. Já no meu caso, por exemplo, me considero até certo ponto realizado nos estudos e no meu trabalho, meu problema é mulher, por isso valorizo mais os assuntos vaginantes, no entanto, nem por isso fico criticando quando os caras passam páginas discutindo sobre métodos de estudo pra concurso, pois sei que isso é útil e interessante pra muita gente. O tópico é um espaço onde vários assuntos podem ser debatidos, se você não gosta de alguns, simplesmente não participe nesses momentos, é o que eu faço quando o assunto não me interessa, mas nem por isso acho errado discutir assuntos que não me interessam, acho que tem espaço pra todo mundo. #ficaice

Nego faz ciclo cagado dps da desculpa que as drogas eram falsas ou seila oq, ai aparece alguém como o Caio que tem o corpo melhor e a unica resposta é que seja droga. *O Caio n tem nem 40 de braço relaxado

Esse é aquele tipo de cara que tu nunca iria enfrentar em uma briga

O Ice não disse que não se interessa pelo assunto "mulheres". Ninguém disse que o assunto "mulheres" é banal. Sabe qual é o problema? O problema é o tanto de usuário mangina que entra para postar quando o assunto citado vem à tona. O problema não é o assunto, o problema é vocês, usuários. Acha que estou mentindo? Olha os posts deste ano sobre mulheres: toda que vez que o assunto foi tocado, ou rolou confusão, ou tinha muito usuário falando MUITA merda, como "Eu não tenho carro, não pego mulher por isso!".

Fala meu irmao beleza ? Seja bem - vindo. Quanto ao casamento, ainda nao defini o cardápio mas nao vai ser nada "saudável" kkkk Quanto a sua pergunta, ela tem resposta fácil em livros de fisiologia do exercício: evolução significativa cardiorrespiratória deve ser feita com exercício específico que gere demanda pelo aumento de VO2 max (aerobicos) Fala querido. Pois é , é uma honra estar trazendo essa galera querida de volta para os foruns ! Quanto a sua pergunta, eu acho a questao discutivel. 1,5 g pra naturais só nao é pouco se estiverem blindados em uma dieta de 50 a 60 kcal por kg , mas ai entra a questao que nos separa de um clean bulk para um bulk "sujo" . No bulk sujo voce trabalha com quantidade, no limpo com qualidade timing, etc. Os dois dao certo, depende o biotipo que voce aplica. MEus alimentos sao: CARBOS : Arroz integral, macarrão integral, banana , doce de leite light (uam colheradinha de cha depois da janta kkk) , glicose (do pos treino) , suco de uva LIP: azeite de oliva fish oil PTN : frango,whey , leite Fala cara ja vi isso mas é questao pessoal mesmo nao curto fazer um treino só de uma coisa eu só de outra mas curto muito as ideias do layne formação fora da nutrição nenhuma. agora pós-graduaçaão fiz em fisiologia do exercicio e mestrado em biologia molecular assunto denso mesmo Pois é cara.. massa essa sugestão mas coo eu falei, eu gosto d etreinar perna isolado mesmo, essa coisa de jogar agacho pra perna e só nao me entra na cabeça que vai dar boa. MEsmo que me atirem pedras, ainda devendo que metade do meu corpo (de baixo) deve ser treinada com o mesmo afinco que a metade de cima. Cara, eu prefiro nem pronunciar-me sobre esses nutricionistas. Primeiro que Felipe Donatto eu nao sei quem ele é, então nao tenho como ter uma posição. Sobre o Rodolfo , eu acho ele bom , mas só. Conheço muitos colegas anônimos que fazem um trabalho espetacular também. Esse fim de semana vi uma palestra de um nutri pós doc em geriatria que fiquei de cara! Não to dizendo que bom nutri tem que ter os titulos que eu tenho ou que meus amigos tem. Estou dizendo que um nutricionista tem que saber mesmo que que é sintese de proteina, as vias metabólicas envolvidas, as maquinarias ribossomais envolvidas, etc. Vao falar que isso é obrigação de biológo , de geneticista, nao de nutri. Realmente, isso nao é nossa obrigação . Mas o nutricionista FODA vai muito além da obrigação imposta pela ementa acadêmica O que importa pra mim é a individualidade biológica, entende Emilio. Nutricientes ESSENCIAS precisamos de poucos, nao tem porque consumir muita gordura . MESMO ASSIM nao sou contra , sou a fivaor de que cada um faça o que da certo pra si!

Eu acho chato isso de só pode falar disso ou daquilo. O tópico é muito bom porque se fala de tudo, desenvolvimento pessoal, financeiro, social, mulheres, shape e etc. Acho um assunto inerente e interessante falar de mulheres também. Agora só porque o assunto não interessa o Ice por exemplo não pode ser falado no tópico? Você é casado e não tem nenhum interesse em discutir esses assuntos e acha fútil e inútil, porém boa parte da galera gosta de discutir isso e acha que agrega algo. Eu por exemplo namoro a um bom tempo, mas mesmo assim gosto dessa temática.

Percebi isso Achei estranho ele falar "...A principal diferença entre treino de hipertrofia e força é o tempo de descanso (1 a 2 minutos contra 3 a 5 minutos, respectivamente), por que num treino de força queremos total recuperação do substrato energético para a próxima série levantar muito peso, o que é exatamente o inverso do princípio do treino de hipertrofia que tem objetivo de requisitar 'rompimento' de fibras.." Sim, o descanso em um treino de força é maior. Mas não o descanso pelo descanso, o descanso é maior porque se gasta mais energia com uma carga maior. Quanto mais próximo de 1RM (100%) mais energia se gasta e menos repetição se faz, logo mais descanso se precisa. Foi como falaram, um iniciante que ler isso pode achar que se ficar 5m descansando ele esta treinando força, só porque esta descansando mais. Pessoas que entendem mais de treino vão saber que é obvio, mas não simplesmente porque esta descansando mais tempo, e sim porque isso é necessário em um treino de força. Como o Proxy disse, existem definições MUITO melhores

Boa, alguns caras que postam aqui nesse tópico se consideram os donos da verdade, isso pra mim é falta de humildade. Outra coisa que quero ressaltar aqui, tem uns posts sensacionais de usuários novatos que não tem nenhuma curtida ou comentário, mas basta um dos durões postar a mesma coisa que a galera toda curte, temos que aprender ler o que tá escrito no post e não quem o escreveu. - Sobre sua situação na festa, acho que fez certo, pelos seus posts estou percebendo bastante maturidade e segurança para um cara da sua idade, isso é muito bom. Abraço.

Olá Bom... Pelo que conheço do fórum esse post vai render. Porém deixarei minha singela opinião. Acredito que tudo que se refere ao organismo humano não deveria ser "padronizado ". Acredito que existem inúmeras teorias e essas são sustentadas por outros tantos artigos e esses podem e devem ser experimentados pelos amantes da musculação. Use, teste veja qual se adapta melhor, qual lhe deu resultados mais interessantes. Qual a melhor divisão de treino? Aquela que te da melhores resultados;esses resultados tem uma infinidade de variáveis que vão além do treino. Portanto se quer saber oq é melhor pra VC teste. E entenda que o fato da sua teoria funcionar bem no seu organismo não quer dizer que ela é a "melhor" pra todos... Individualidade biológica/fisiológica/anatômica esse é o caminho... Abraço

Sinceramente esses filmes tipo centopeia humana e holocausto canibal na minha humilde opinião de bosta é só pra nego se paga de loco, pq como filme isso é um liixo

Acho que a crítica dele foi direta pra esse fórum, e com razão. Se criou um padrão pra treino aqui: compostos, poucas repetições, pouco volume, etc...Pior que isso é a masturbação intelectual que tem acontecido (mais parece esquerdistas kkk). Simplesmente engessaram as ideias e tudo que vem pro fórum é pra afirmar o pensamento majoritário ou declinar ideias contrarias. Concordo com o Manel quando ele diz que as coisas são mais complexas, e acho que tá faltando muita maturidade ainda tanto na área científica (afinal, toda hora sai um estudo diferente) quanto nos usuários do fórum (a maioria é muito inflexível e, assim como eu, inexperiente). Então fica minha opinião aí sobre o que o Twin escreveu.

Hausuahdjahusuaf olha esse video tem tantas frases épicas que é difícil de listar. "Se você fizer tpc tensão pós ciclo, tudo correto você não vai morrer, você vai virar um fisiculturista. O mais irônico e que ele virou tudo que ele avisou para não ser. PS: anabolizante se aplica no sangue. Intramuscular e subcutâneo é balonio

Sofro do mesmo mal; fui diagnosticado há exatos 2 anos. Tomo remédios diariamente (cloridrato de bupropiona e cloridrato de duloxetina) Minha depressão é de natureza episódica. Fico bem durante meses e, sem motivo algum, amanheço num determinado dia muito mal, sem força, motivação ou energia pra fazer absolutamente nada, e permaneço assim durante cerca de uma semana, pra depois retornar ao normal. Quando estou normal a vida é tranquila. Vontade de treinar está sempre latente e cumpro com êxito as mais diversas tarefas Conselhos que posso te dar: 1. Tente se ocupar e fazer aquilo que mais lhe dá prazer; 2. Evite ócio a todo custo; 3. Foque no seu desenvolvimento pessoal (taca o foda-se pros outros e centre-se em você); 4. Fique longe de esteróides anabolizantes; 5. Tenha um cão e dê a atenção e carinho que todo animal merece; 6. Consuma com parcimônia (ou tente erradicar da dieta) alimentos que contenham glúten (ainda que você não tenha doença celíaca); 7. Antes de ter depressão, eu costumava achar que quem tinha isso era "mente fraca", que só ficava deprimido quem se deixava abalar. Até que eu tive (e ainda tenho) essa doença e percebi que o pagode não funciona bem assim. Sendo assim, tente ficar longe de pessoas que têm esse tipo de pensamento. E procure conselhos de quem realmente já passou ou passa por esse problema. Quem nunca vivenciou isso costuma falar besteiras a rodo Abraços

>redufim? mifuder ao contrário mensagem subliminar

Rapaz eu fiquei um tempinho da minha vida durante meus 14~15 anos sendo acompanhado por uma psicóloga, eu tinha muito dos sinais de depressão.. Mal humor, sem vontade fazer nenhuma atividade (essa época nem treinava ainda), gostava de se isolar, não tinha amizades e etc. Eu ficava todos os dias pensando: Por que eu tenho que continuar vivendo? Essa vida é uma merda, as pessoas são uma merda, o que eu gostava era de simplesmente colocar meu fone de ouvido nas alturas e escutar heavy metal, era meu único momento de prazer na época. E eu cheguei em um ponto onde eu estava me auto flagelando, não chegou a ser uma forma de prazer, mas eu fazia como uma forma de passar o tempo. E cara essa merda toda foi passando aos poucos, comecei a ver que não tinha sentido eu ficar me odiando tanto o tempo todo se eu teria que conviver comigo o resto da minha vida. Então eu comecei a me aceitar e isso foi melhorando minha auto estima. Eu comecei a me comunicar mais com as pessoas, com a psicóloga, com meus pais e comecei a sair com meus amigos.. Era pequenas coisas que eu comecei a fazer diferente que começou a dar resultado. O que me prejudicou bastante foi ser muito viciado em jogos onlines também, dava vontade de ficar 24hrs no pc, mas comecei a deixar isso de lado e fui curtir a vida. Gosto pra caralho de ir ao cinema, então sempre chamava alguém para ir, jogar uma pelada, qualquer coisa para não ficar em casa, acho que isso é o principal. Sei lá cara não tem uma receita, mas compartilho um pouco dessa experiência que eu tive com você para que talvez seja de alguma ajuda. Hoje não sei nem mais o que é essa porra, mas essa experiência de se sentir no fundo do poço foi muito útil, porque com certeza eu não vou voltar mais pra lá de jeito nenhum =), deixei de aproveitar muito tempo da minha vida choromingando por ai me perguntando o motivo das coisas ou pessoas não serem de outra forma ou sei lá o que. Força brother, tu consegue sair dessa.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk jesus , fala assim , se eu fizer o seu protocolo eu vou ficar com acne também mestre?

Quem assistiu o trailer:

FrangoGainer (indicação pessoal) vi a foto do cara e achei merecido de algum lugar nesse top. (http://www.hipertrofia.org/forum/user/97175-frangogainer/)

[1] Também [2] Achei [3] Isto. [4] Mas, [5] Bah, [6] Bah, [7] Bah...