Líderes

kkkkkkk

"If you were hungry you would not paint pictures of bread on the wall..." (self.NoFap) submitted 11 hours ago by jmobby754 days I was reading a book about Germany U-boat's attacks along America's East coast during ww2 ( book called Operation Drumbeat) and there was 2 paragraphs where the books briefly mentioned nofap indirectly. The German commander said that an "Iron will" was necessary and if you were hungry you would not paint pictures of bread on the wall. So they do not let the men hang pictures.

Vou tentar ser breve no relato, mais tem coisas que eu tenho que explicar senão o resto não faz muito sentido. Namoro com ela a 1 ano e 4 meses, nesse tempo fui na casa dela uma 10 vezes no max, passando sempre menos de meia hora.O motivo = o pai kuzão Mais quando eu falo kuzão, é kuzão mesmo, o cara sempre me esnobou, das vezes que nos cruzamos o maluco fez questão de me fazer eu me sentir um *****, me humilhar e tripudiar. Além do fato de eu comer a filha dele, o outro motivo pelo qual ele me odeia é aquela clássica diferença de classe, quem assistiu algumas das 30 temporadas de malhação manja como é. Não sou pobrão master, mais meu trabalho não é la essas coisas, e eles são de família rica,gerações e gerações de engenheiros e tal, rios de grana.Como a filha dele foi se apaixonar por mim? Outros 500. O maluco achar que eu to ali por causa do dinheiro já é um motivo escroto,tendo em visto que a filha é linda,até se fosse favelada eu olharia do mesmo jeito,mais PORR@, FAZ MAIS DE UM ANO,custa o maluco levantar bandeira branca e ficar em paz? Explicada a situação, vamos aos fatos- Minha família foi viajar pra casa de uns parentes,eu trabalho,não pude ir.Quando você namora,e sua namorada não curte seus amigos, inevitavelmente você se afasta dos caras, é o famoso "ou eles ou eu" Sem família,distante dos amigos,não tinha outra alternativa a não ser ficar com ela. Eu odiei a ideia, lógico, mais ela insistiu, disse que não tinha problema e que tudo ia acabar bem, Ô. A mãe dela não é necessariamente uma v@dia rica,sempre me tratou com educação, a mesma educação que ela tem com os empregados, mais ok. Tem uma irmã também, mais é adolescente rica autista, não esboça emoção, não é gata e não faz diferença, só citei porque ela também estava na mesa. A TRETA- Vamos pular pra ceia, Já podem imaginar que o sogrão "gente boa" além de não olhar na minha cara, fez questão de mandar indiretas,a fim de humilhar este ****** que vos fala. Começou aquela palhaçada depois da meia-noite, começou o que eu vou chamar de rage-time: Primeiro rage-time: A empregada servindo todo mundo,chegou na minha vez ele INTERROMPEU a mulher,falou pra ela deixar os negocios em cima da mesa lá que eu sabia me servir sozinho, que tava acostumado com self-service. Imagina aí já minha cara de lixo. Minha namorada,que não enfrenta o pai, fez um olhar de tristeza e me serviu, eu pensei em outras coisas, tentei relevar. Segundo rage-time: Meu telefone tocou,minha mãe querendo dar feliz natal,fui atender na inocência,ele deu UM SOCO na mesa, -VOCÊ NÃO SABIA QUE ISSO É FALTA DE EDUCAÇÃO NÃO ? "MALANDRO". Essa minha mãe ouviu,levantei da mesa e fui falar com ela,voltei,ele tinha tirado meu prato da mesa (rs) A essa altura, vocês já imaginam o quão **** eu tava, fod@-se a ceia, fod@-se tudo, nem fome eu tinha mais. Minha namorada empurrou discretamente o prato dela pra mim, disfarçando perguntou quem era, falei baixinho que era minha mãe. Rage-time final:O filho da **** TINHA que fazer piadinha com a minha mãe né caras, Quando ele ouviu fez o comentário, dessa vez direto pra mim: -E a patroa da sua mãe deixa ela ligar pra celular? é muita folga, aqui empregada folgada assim comigo se ****. Não dava mais, eu ia me sentir um ***** pro resto da vida se eu não quebrasse os dentes daquele maluco ali mesmo Tá bom que ia acabar o namoro, ta bom que eu também podia apanhar,que ia acabar com o natal da família,mais ofender assim alguém que nem ta ali pra se defender, alguém que eu sei que dá um duro do ******* pra viver ser motivo de gracinha pra quele lixo de pessoa. Toquei o ****-se,não lembro exatamente as palavras porque tava muito nervoso mesmo,mais foi mais ou menos isso: -ESCUTA AQUI Ô SEU MONTE DE *****,VOCÊ QUERER TIRAR COM A MINHA CARA JÁ DURANTE UM ANO É UM BOM MOTIVO PRA EU TE QUEBRAR,AGORA OFENDER A MINHA MÃE SEM MAIS NEM MENOS. Nessa ele me interrompeu simplesmente gritou -FALA BAIXO SEU FAVELADO e jogou o copo em mim,pegou no meu braço. Imagina o caos que tava essa mesa, minha namo tentando me segurar,a esposa puxando ele, a outra louca autista chorando, Eu naquele ódio já tava disposto a matar ele ali mesmo.Ele veio,dando a volta na mesa igual um touro pra me pegar, eu firme encarando ele,enquanto ele vinha eu via a janela da sala de jantar grande de fundo Vi o que parecia ser uma aeronave não tripulada pequena passando rápido, logo atrás uma especie de exoesqueleto metálico armado com uma metralhadora, de repente, um estrondo ensurdecedor seguido de um clarão. Era o início da era das máquinas.

20 fatos sobre nutrição de deveriam ser de senso comum (mas não são) Senso comum é uma coisa extremamente rara na nutrição. Todo o tipo de mito e equívoco é espalhado, até mesmo pelos que se auto intitulam 'experts'. Aqui estão 20 fatos sobre nutrição que deveriam ser senso comum (mas eles claramente não são). 1. Gordura Trans não é própria para consumo humano A gordura trans é desagradável. A produção envolve alta pressão, calor e gás hidrogênio na presença de um catalizador metálico. Esse processo transforma um óleo vegetal líquido em um lodo tóxico, grosso, que é sólido em temperatura ambiente. O que será que passava na cabeça da pessoa que pensou em botar isso na comida e vender para seres humanos? É desagradável, mesmo. É claro, gordura trans é mais do que apenas pouco apetitosa. Estudos mostram que ele é muito nociva, e também está conectada com o aumento nos riscos de doenças no coração (1, 2) 2. Você não precisa comer a cada 2-3 horas Você não precisa comer constantemente para perder peso. Pesquisadores investigaram isso e descobriram que refeições pequenas e mais frequêntes não tem nenhum efeito na queima de gordura ou perda de peso (3, 4). Comer a cada 2-3 horas é inconveniente e completamente desnecessário para a maioria das pessoas. Apenas coma quando sentir vontade e garanta escolher alimentos saudáveis e nutritivos. 3. A grande mídia não deve nunca ser confiada para informações nutricionais A grande mídia é parte da razão pela qual temos tanta confusão. Parece que cada semana sai um novo um novo estudo, que contradiz o que o estudo anterior afirmou. Essas histórias recebem muita atenção, mas quando você olha o texto original além do título e o que ele realmente diz, você descobre que eles são muito diferentes do que a TV diz. Em muitos casos, existem vários outros estudos de maior qualidade que dizem exatamente o contrário do que a mídia está dizendo (e esses são recebem nenhuma atenção). 4. A carne não apodrece no seu cólon É completamente falso de que a carne apodreça no seu cólon. O corpo humano é bem equipado para digerir e absorver todos os nutrientes importantes na carne. A proteína é quebrada no seu estômago pelos ácidos, e o resto é quebrada em pequenos pedaços no intestino delgado por poderosas enzimas digestivas. Todas as gorduras, proteínas e nutrientes são transportados além das paredes do intestino para o corpo. Não há nada deixado para trás para "apodrecer" no cólon. 5. Ovos estão entre as coisas mais saudáveis que você pode comer Ovos são demonizados injustamente por causa dos altos níveis de colesterol na gema. No entanto, estudos mostram que o colesterol dos ovos não aumento o colesterol sanguíneo na grande maioria das pessoas (5). Estudos que envolvem centenas de milhares de pessoas mostram que ovos não tem nenhum efeito nos problemas de coração em pessoas saudáveis (6). A verdade é que ovos estão entre os alimentos mais saudáveis e nutritivos que você pode comer. Quase todos os nutrientes são encontrados na gema, e dizer para as pessoas evitarem a gema (ou ovos inteiros) é um dos maiores erros na história da nutrição. 6. Bebidas adocicadas estão entre os itens que mais engordam na dieta moderna Adicionar açúcar é um desastre, e fazer isso em forma líquida é até pior. O problema com o açúcar líquido é que o corpo não sabe compensar as calorias e comer menos de outros alimentos (7). Em outras palavras, essas calorias não são "registradas" pelo cérebro, fazendo com que você consuma mais calorias no fim das contas (8). De todas as junk foods, bebidas adocidadas (refrigerantes) são as que mais engordam. 7. Low-fat são significa saúde As dietas low-fat (baixa quantidade de gordura) promovidas por alguns meios de comunicação são uma falha. Vários estudos de longo prazo mostram que elas não funcionam, nem para perda de peso e nem para previnir doenças (9, 10, 11). Mais do que isso, ela levou a um leque inteiro de comidas processadas "low-fat" para os supermercados. Já que os alimentos têm gosto ruim sem gordura, os fabricantes adicionam muito açúcar para compensar. Alimentos que são naturalmente baixos em gordura (como frutas e vegetais) são excelentes, mas comidas processadas com "baixo teor de gordura" no rótulo normalmente estão cheias de nutrientes nem um pouco saudáveis. 8. Sucos de frutas não são tão diferentes dos refrigerantes Muitas pessoas acreditam que sucos de frutas são saudáveis. Parece fazer sentido, porque vem da fruta. No entanto, os sucos de frutas contém tanto açúcar quanto um refrigerante como coca cola (12)! Não há nenhuma fibra para adicionar a resistência pela mastigação, fazendo com que você consuma facilamente quantidades gigantescas de açúcar. Um único copo de suco de laranja contém quanto açúcar quanto 2 laranjas inteiras (13, 14). Se você está tentando evitar açúcar por motivos de saúde, você deveria evitar uscos também. Eles são tão ruins quanto, e a quantidade de antioxidantes não compensa a quantidade alta de açúcar. ** Comentário (Aless): pelo link que ele aponta, ele está comentando sobre os sucos de caixa, não o suco feito na hora. Mas essa também deve ser ingerido sem exageros. 9. Alimentar os animaizinhos do seu intestino é essencial Você sabia que você é apenas 10% humano? As bactérias no intestino, conhecimas como flora intestinal, na verdade superam o número de células humanas em 10 para 1! Estudos recentes mostram que o tipo e o número de bactérias pode ter um impacto gigantesco na saúde humana, efetando tudo desde o peso corporal até as funções do cérebro (15, 16). Assim como as células do seu corpo, as bactérias precisam se alimentar, e as fibras solúveis são a sua fonte de energia preferida (17, 18). Essa talvez seja a razão mais importante para se incluir fibras na dieta, para alimentar os pequenos animaizinhos no seu intestino. 10. "Colesterol" não é um inimigo O que as pessoas normalmente falam que é colesterol na verdade não é colesterol. Quando as pessoas falam do tão conhecido colesterol "ruim" e "bom", eles estão se referindo às proteínas que levam o colesterol. LDL significa Low Density Lipoprotein (Lipoproteína de baixa densidade) e HDL significa High Density Lipoprotein (Lipoproteína de alta densidade). A verdade é que o colesterol não é o inimigo. O fator mais determinante para a saúde do coração é o tipo de lipoproteína que leva o colesterol, não o colesterol propriamente dito. 11. Suplementos para perda de peso quase nunca funcionam Existem dezenas de suplementos diferentes para perda de peso no mercado. O problema é que eles quase nunca funcionam. Eles dizem levar a resultados mágicos, mas eles falam quando colocados em testes por estudos. Até mesmo aqueles que funcionam, o feito é muito pequeno para realmente fazer alguma diferença e ser notado. As pessoas que promovem as soluções mágicas para perda de peso através de suplementos estão na verdade causando um prejuízo, porque tira o foco das pessoas ao invés de fazer elas se importarem com aquilo que realmente interessa. A verdade é que a única forma de perder peso e manter ele longe é abraçar um estilo de vida diferente. 12. Saúde é muito mais do que o quanto que você pesa As pessoas se importam demais com ganho e perda de peso. A verdade é que a saúde está além disso. Muitos obesos são metabolicamente sadios, enquanto muitas pessoas com peso normal talvez tenham problemas metabólicos associados à obesidade (19, 20). Focar apenas no peso corporal é contraproducente. É possível melhorar a saúde sem perder peso corporal, e vice-versa. Parece que a área onde a gordura se acumula é importante. A gordura abdominal (pança) é associada com problemas metabólicos, enquanto a gordura que se acumula abaixo da pele em todo o corpo é mais um problema estético (21). Portanto, reduzir a barriga deveria ser a prioridade para melhora na saúde, já que a gordura que está igualmente distribuída na importa muito além da balança. 13. As calorias importam, mas você não precisa necessariamente contar elas As calorias são importantes, isso é um fato. Obesidade é um problema de excesso de energia (calorias) sendo guardado e acumulado em forma de gordura corporal. No entanto, isso não quer dizer que você deva contar as calorias e anotar tudo que ingere, monitorando cada coisa que come. Apesar do fato de que contar calorias funciona para muitas pessoas, existem várias coisas que as pessoas podem fazer para perder peso, sem nunca ter que contar uma única caloria. Por exemplo, ingerir mais proteína mostrou levar a uma restrição calórica automática e portanto perda de peso, sem uma restrição calórica propriamente dita (22, 23). 14. Pessoas com alta concentração de glicose sanguínea e/ou Diabetes Tipo 2 não devem ingerir uma dieta alta em carboidratos. Por décadas, foi dito às pessoas que elas deveriam ter uma dieta baixa em gordura e com carboidratos representando 50-60% das calorias. Surpreendentemente, essa recomendação foi passada para pessoas com diabete tipo 2, que não podem tolerar muitos carboidratos. Pessoas com diabetes tipo 2 são resistentes à insulina e qualquer tipo de carboidrato que ingerirem irá causar uma alta nos níveis de açúcar sanguíneos. Por essa razão, elas precisam usar drogas para baixar os níveis de açúcar. Se alguém se beneficia de uma dieta low-carb, são essas pessoas. Em um estudo, um dieta low-carb permitiu que, em 6 meses, 95,2% dos pacientes reduzissem ou eliminassem a medicação para controle de açúcar sanguíneo (24). Apesar de estar mudando (lentamente), algumas organizações mundiais estão mudando as recomendações para diabéticos para evitarem dietas high-card. 15. Gorduras não te deixam gordo. Nem os carboidratos. A gordura geralmente recebe a culpa pela obesidade, porque gordura contém mais calorias por grama do que proteína e carboidratos. No entanto, isso não tem nenhum significado prático. Pessoas que ingerem uma dieta com alta quantidade de gordura (e baixa em carboidratos) geralmente acabam ingerindo menos calorias do que pessoas com dieta com pouca gordura e mais carboidratos (25, 26). Isso levou, erradamente, várias pessoas a achar que carboidratos causam obesidade, mas isso também é um engano. Várias populações têm uma dieta baseada em alta quantidade de carboidrato e baixa quantidade de gordura e são saudáveis. Como tudo na nutrição, depente do contexto. Gorduras podem engordar. Carboidratos podem engordar. Tudo depende do resto que você ingere e o estilo de vida que você leva. 16. Junk food pode ser viciante Nos últimos 100 anos, a comida mudou muito. As pessoas estão ingerindo mais comida processada do que nunca, e as técnicas e processos para fabricá-las ficaram mais elaboradas. Engenheiros de alimentos descobriram novas formas de fazer com que a comida seja uma "recompensa" para o cérebro e isso libera muita dopamina (27). Esse é o mesmo mecanismo que acontece com o abuso de drogas (28). Por essa razão, algumas (não todas) ficam viciadas completamente em comida e perdem o controle do quanto elas consomem (29). Vários estudos investigaram isso e chegaram a conclusões que mostram semelhanças entre junk food e o abuso de drogas (30). 17. Anúncios de comida saudáveis no rótulo nunca devem ser confiados As pessoas sabem mais sobre saúde do que nunca. Os fabricantes de alimentos sabem muito bem disso, e descobriram formas de vender as mesmas comidas ruins para essas pessoas. Eles fazem isso adicionando rótulos como "integral" ou "baixo teor de gordura" nos seus produtos. Você vai encontrar todo tipo de comida que não é nem um pouco saudável com rótulos que vendem saúde. Esses rótulos são feitos para enganar e fazer com que as pessoas pensem que essa é a decisão correta para elas mesmas (e seus filhos). Se o rótulo no alimento diz que ele é saudável, então ele provavelmente não é. 18. Óleos refinados vegetais devem ser evitados Óleos vegetais, como os de soja, milho e canola são extraídos da semente usando métodos de processanto severos. Esses óleos contém grandes quantidades de ácidos graxos ômega-6, que são biológicamente ativos e humanos nunca consumiram eles em grandes quantidades durante o processo evolutivo (31). Estudos mostram que esses óleos podem causar um estresse oxidativo que faz com que o corpo o LDL seja oxidado, podendo contribuir para doenças do coração (32, 33, 34). 19. "Orgânico" e "Sem Glútem" são significam saúde Existem muitas modinhas de saúde ultimamente. Alimentos orgânicos são populares, e alimentos sem glútem são uma tendência. No entanto, só porque uma coisa é orgânica e sem glútem não significa que seja saudável. Por exemplo, você pode fazer várias junk foods de alimentos orgânicos. Alimentos que não contém glútem naturalmente não tem problema, mas alimentos processados sem glútem geralmente são feitos de ingredientes prejudiciais à saúde e às vezes piores do que as versões que contém glútem. A verdade é que açúcar orgânico ainda é açúcar e junk foods sem glútem ainda são junk foods. 20. Culpar os novos problemas de saúde com alimentos antigos não faz sentido Problemas de coração não eram um problema até 100 anos atrás. A obesidade epidêmica começou por volta de 1980 e a epidemia de diabetes tipo 2 logo em seguida. Esses são os maiores problemas de saúde do mundo atual, e parece que a dieta está bem relacionada a eles. Mas por alguma razão muito estranha, as autoridades em saúde insitem em culpar alimentos como carne vermelha, ovos e manteiga. Mas nós nos alimentamos com eles por milhares de anos, e esses problemas de saúde são relativamente novos. Não faz mais sentido suspeitar dos alimentos que são novos? Como os alimentos processados, cheios de açúcar, refinados e óleos vegetais? Culpar alimentos antigos por causa dos novos problemas de saúde não faz sentido. Tradução: Aless Fonte: http://authoritynutrition.com/20-nutrition-facts-that-should-be-common-sense/

Não! Se voce quer emagrecer, nao precisa de suplementos .. só precisar comer direito. ## Waxy Maize (maior balela da nutrição ja invetado, seus picos de insulina são iguais de um pao branco *) Hydro Whey (você é bem rico) Glutamina no pós (unico suplemento que vale a pena aqui, adicionaria um polivitamínico tb no lugar de todos os outros) Aminolast (ou amino 1) no pré e intra treino. (aminos intra treino, nao são pra voce ainda, o que precisa é catabolizar mesmo) permitir que seu corpo retire energia de onde não existe, fica tranquilo você não precisa de suplementação intra treino seu metabolismo não é de um jay cultter. HMB 3x ao dia 1 cap (ja viu algum estudo realmente eficaz de hmb? Eu não ..) TEST7 (alteração hormonal desses propulsores de testo é insignificante .. se ainda quer tomar esse treco manda manipular) boa sorte, só estou tentado lhe mostrar a real .. suplementação é illusao criada pelas grandes mídias.

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Man sinistro esse relato. Acho que o mais TOP que já ví por aqui. E você é um animal no lixo... isso aí manooo, tem que confiar na trembo hahahah... Se eu destruir assim viro uma bola obesa. Posso estar maluco mas esse colateral é um inicio de um choque anafilático, conhecido popularmente como reação alérgica ? Mas é a resposta do corpo há algum fármaco / droga que cause uma hipersensibilidade do sistema imune (tosse + edema glote). Casseteee... sei lá.. cuidado com essa merda. Abraços Saint

7o dia Ta igual alquela frase um tantao cai a sua direita, outro tantao cai a sua esquerda. mas tu nao seras atingido. KKKKKKKKK Geral ta morrendo, aguentem firme seus insetos!

hahaha mulekada muito fraca dia 6 , tive poluição noturna pqp , to libidinoso pra carai mas me controlo.

Não sei explicar cientificamente, mas empiricamente só eu acho essa de "bater os macros" uma balela?

Barraca armo de noite de uma forma que n conseguia durmir Virava pro cochao e tranzava involuntariamente com ele Tive que esvaziar pra durmir Shit

Tem plano de saúde ou algum tipo de convênio? Marca uma consulta num endocrinologista e manda um migué (tipo comentar que anda desanimado, com libido baixa, perda de foco e fadiga excessiva, sintomas comuns de testosterona baixa) que o médico muito provavelmente vai solicitar exames não só de testosterona como outras coisas mais

Errado, pois tem o fator genético que cada um corresponde de um jeito a hormônios, tipico daquela pessoa que treina pra caralho faz tudo certo mas n evoluí, dai faz um ciclo só de testo e vira um mutante, como também tem a pessoa que vai usar hormônios e não sai do lugar (conhecido também como ander). Belo artigo.

tive a mesma reação kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk PUTA QUE PARIU Fácil saber porque o macho beta é o preferido da mulher moderna, ele cuida da casa, dos filhos, faz comida, lava e passa a roupa, sustenta a casa, tem forças pra carregar um par de chifres e as vezes ele até faz um fio terra pra apimentar a relação "Fiquei feliz em saber que eu sou um homem beta"

Legal, Romano. Se um dia você puder traduzir um pouco do livro, tenho certeza de que muita gente vai se beneficiar. Abraços! --- E aí pessoal, hoje foi dia de fazer terra com 199 kg. Foi sofrido, mas a barra subiu. Acho que foi a primeira vez em meses que ela saiu do chão e travou, normalmente quando isso ocorre ela não sai do chão, haha Ficou assim o treino: agacho - 168.7x3, 175.3x2 (PR para carga) terra - 199.5x1 (PR para carga) Com isso o meu total, sem considerar estimativas de 1RM, está em 475.8 kg. vídeos do agacho e terra: Abraços e Feliz Natal a todos!

Então, você realmente acha que esta pronto para embarcar no uso de ergogênicos? PESQUISE MUITO ANTES PESQUISE MUITO ANTES PESQUISE MUITO ANTES PESQUISE MUITO ANTES https://www.youtube.com/watch?v=JHT6n7wRTGk Veja algumas recomendações antes de iniciar, confira se você se encaixa na descrição: 1- Você tem mais de 21 anos e tem treinado solidamente por 3-5 anos. 2- Você precisa saber que se não fizer o uso correto, seguindo todos os passos, seus ganhos serão perdidos rapidamente. 3- Sua dieta está ajustada e programada para que você não perca suas refeições diárias. 4- Suas progressões em ganhos de massa e cargas não estão evoluindo. 5- Você esta seguindo uma dieta com macros ajustados a um bom tempo. 6- Você estudou o que fazer e o que não fazer, como controlar os efeitos colaterais, tais como aumento do estrogênio e da acne, e como sair do uso EAs de forma eficiente. 7- Você sabe tudo sobre TPC terapia pós-ciclo, já que é sem dúvida é mais importante do que o ciclo em si de qualquer maneira. 8- Você leu quase todos os artigos do fórum Hipertrofia incluindo o perfil dos Esteroides, bem como artigos sobre TPC, IA, SERMs para que o seu conhecimento e inquestionável! 9- Você precisa de um fornecedor confiável. O primeiro conselho sólido é superar a fobia das agulhas. Você pode sim fazer uso de EAs Orais, mas saiba que além dos resultados serão menores, a chance de você acabar se fodendo é maior, então vá com calma. Primeiros ciclos com Orais - Parte 1 (Primeiro) ciclo apenas por via oral Não há uma grande quantidade de opções aqui, mas há alguns. Meu conselho é ficar longe (da maior parte). Muitos deles podem causar "sepulturas" e implicações para à saúde, tais como, aumento dos valores hepáticos, acne e ginecomastia, além de muitos outros problemas. Então, vou citar alguns orais que considero adequados para ciclos iniciais: Anavar Dianabol Turinabol Stanozolol Perfil dos Esteróides Anabolizantes Não é aconselhado, mas estes esteroides podem ser utilizados num primeiro ciclo oral, de forma eficiente e com segurança. A parte do corpo que mais sente impacto quando se está fazendo um ciclo oral, é muitas vezes o fígado e, em seguida, o HPTA. Segue um breve exemplo de ciclo com os EAs citados acima: Anavar (Oxandrolona) 1-8 Semanas Anavar 60-80 mg / TSD * Proviron 25-50mg / TSD A adição de Proviron, é aconselhado mantê-lo em mãos, apenas no caso de o usuário sofrer um impulso e for prejudicado sexualmente. Se assim ocorrer, diminuição da sua libido, deve então utilizar 25-50mg / TSD e isso será Suficiente. Você pode utilizar um suporte para ajustar a libido durante o ciclo, bem como uma proteção de fígado, também podendo ser usando para desintoxicar após o uso. Veja o que funciona melhor para você, em seguida, use o método mais eficiente. TPC feito para restaurar a testosterona, função de restaurar aos níveis naturais. Fazemos isso usando seletivos de estrógeno moduladores (SERM). 1-6 Semanas Tamox 20mg / TSD 1-6 Semanas Clomid 25mg / TSD * Tribulus 1g / TSD A adição de Tribulus NÃO vai Aumentar a testosterona níveis, ao contrário da crença popular, mas vai aumentar o desejo sexual do usuário, masculino ou feminino. Dianabol (Methandrostenolone) Seu conhecimento bastante comum, Dianabol é sempre muito questionado. Eles funcionam? Se alguém lhe falar que não, na minha opinião, não usaram corretamente. Minha opinião, sim, ele traz muitos resultados, mas ele não é o ideal. Você terá dificuldade de manter 100% dos resultados, além de rapidamente perder o desejo sexual, e não venha dar uma de machão, porque vai perder sim, se isso ocorrer pode usar a mesma tatica, jogando Proviron em 25-50mg / TSD. Então, um conselho, faça uso de um bom IA. IA - Inibidores de Aromatese Estes tem a capacidade de diminuir os niveis estrogênio. Alto estrogênio esta associado a um maior impacto negativo sobre o HPTA, ginecomastia, acne, agressividade, problemas de lipídios, problemas cardiovasculares e níveis desequilibrados, que podem contribuir para perda de cabelo e problemas com SHBG. 1-8 Semanas Dianabol 20-30mg / TSD * Aromasin 10mg / TSD * Proviron 25-50mg / TSD * Tribulus 1-2g / TSD (melhorar libido) TPC 1-6 Semanas Tamox 20mg / TSD (40mg / TSD semana 1) 1-6 Semanas Clomid 25mg / TSD * Tribulus 1g / TSD Turinabol Turinabol ou comumente chamado Tbol / T-Bol é basicamente o Dianabol com uma alteração 4-cloro por isso podem interagir com a enzima de aromatase e levantar estrogênio. Também é um 17aa, e assim ira exercer alguns efeitos negativos sobre o fígado e os tecidos circundantes, como os rins e pode causar problemas de lipídios. 1-8 Semanas 40-80mg / TSD * Proviron 25-50mg / TSD TPC 1-4 Semanas Tamox 20mg / TSD * Tribulus 1g / TSD Ajuste as doses comparando os ganhos e os laudos medicos, mas 40mg / TSD é o suficiente para começar. E por via oral este, é talvez, a melhor escolha quando se quer começar a usar EAs orais. Apesar de leve, não se empolgue, ele continua sendo um Anabolizante. Ajudas para o fígado devem ser usadas para proteger. TPC precisa ser conduzida e a agressividade da mesma precisa ser determinada por exames de sangue para ver o quanto de impacto do referido esteroide teve sobre o usuário. Winstrol (Stanozolol) Stanozolol tão conhecido, temos em versão oral e injetável. Ambos os dois são eficazes, mas vamos ficar com a versão oral por enquanto, ele é um 17aa, assim como o resto dos esteroides acima. O stanozolol é notório por seus lados negativos sobre a função do fígado e colesterol, por isso o uso precisa ser minimizado entre 6-8 semanas. Sendo um DHT derivado esteroide. Ele diminui e muito a libido, assim, devemos manter Proviron na mão. Sendo um potente derivado de DHT, ele pode causar efeitos associados com agressões e acne. Os ganhos provenientes sozinho não vão ser tão pronunciados como os outros anabolizantes esteroides, principalmente Dianabol, devido ao efeito de secagem. A maioria dos usuários vai usar stano, como parte de um ciclo de corte ou quando utilizado em doses elevadas o suficiente, embora a forma injetável é mais usado para isso. 1-8 Semanas 50-70mg / TSD (oral) * Proviron 25-50mg / TSD TPC 1-6 Semanas Tamox 20mg / TSD * Tribulus 1g / TSD Sempre se deve usar uma proteção para o fígado, ele agride muito o fígado, então não se comenda passar de 6 semanas de uso na versão oral. Primeiros ciclos com Injetáveis - Parte 2 Ao contrário da crença popular, injetáveis geralmente exercem um impacto menor sobre o corpo. Comparados aos seus primos 17aa. Embora a parte de "impacto" sobretudo na função hepática, renal e de perfil lipídico. Esteroides injetáveis são aconselhados para um primeiro ciclo, devido a um número de razões ... 1. A maioria dos anabolizantes esteroides são injetáveis 2. Esteroides injetáveis tem menos impactos totais sobre o corpo em comparação com orais 17aa 3. São muitas vezes mais baratos e facilmente obtidos 4. Doses mais elevadas PODEM ser executados 5. Menos administração Então, como você pode ver, anabolizantes esteroides injetáveis não são tao ruins assim. Eles tem um dogma em relação as aplicações. Se forem tomadas precauções nesta categoria pode ter menos impacto sobre o corpo do que os orais. Asssim, uma pergunta a se fazer: Quais Esteroides Injetáveis são mais usados pela primeira vez? Bem, não é realmente difícil de responder e se você leu de todos os Artigos dos Perfil do Esteroides aqui Perfil dos Esteróides Anabolizantes, entao voce vai saber a forma de testosterona que é melhor utilizada. Temos ésteres longos e curtos de testosterona a nossa disposição. Ésteres de longa ação, como, enantato de testosterona, cipionato de testosterona podem ser injetado com menos frequência em 2x semana. A dose inicial é boa 250-500mg / sem. Uma dose igual pode ser utilizada com um Éster de curta duração, como tal, propionato de testosterona. O único inconveniente é que precisa ser administrado a cada dois dias. ACEITO SUGESTOES E AUXILIO PARA COMPLETAR AINDA MAIS ESTE ARTIGO. Percebi muitas duvidas entre quais drogas escolher para primeiro ciclo, vou dar um exemplo de primeiro ciclo na minha opinião e justificar: Entre 6-8 semanas com Propionato de Testosterona - DSDN ou TSD. Escolho essa droga por ser um éster curto de testo, o que torna a droga mais estável e sobre seu controle no corpo. Entre 1-4 semanas com Dianabol - TSD 30-50mg. Escolho essa droga para ciclos com intuito de ganho de massa bruta, e por ser um éster curto. Entre 6-8 semanas com Stano - TSD ou DSDN. Considero o stano muito colateral para pouco resultado, mas primeiro ciclo é valido, usado em ciclo de corte, sem sinergia com diana. Entre 5-8 semanas de Oxandrolona - TSD 60-80mg. Otima droga para primeiro contato. Sempre usando como base a testosterona. Ótimo site para montar ciclo, ele gera um gráfico baseado na meia vida de cada droga do seu ciclo http://www.steroidplot.com/ Gostou? deixe um like ao lado

Introdução Starting Strengh ou apenas SS foi desenvolvido por um dos treinadores mais renomados dos Estados Unidos, Mark Rippetoe, o treino ficou conhecido pela sua simplicidade e eficiência, inicialmente desenvolvido para iniciantes que gostariam de começar sua jornada nos esportes e treinos de força, SS sem duvidas e um dos melhores treinos para iniciantes, talvez o melhor, tudo isso devido sua simplicidade, o foco em exercícios básicos e o seu método de progressão linear. Treino O treinos e divido em três vez por semana o corpo inteiro, um treino A e um treino B, você ira alternar entre esse treinos, fazendo uma semana A-B-A e na outra semana B-A-B, lembrando que e sempre importante ter um dia de descanso entre os treinos. Treino A: Agachamento 3x5 Supino 3x5 Terra 1x5 Barra fixa 3xFalha, se conseguir fazer mais que 15 reps adicionar peso Hipertensão ou Glute-Ham-Raise 5x10 - OPCIONAL Abdominal 3x10 - OPCIONAL Treino B: Agachamento 3x5 Militar 3x5 Power Clean 5x3 Barra fixa 3xFalha, se conseguir fazer mais que 15 reps adicionar peso Hipertensão ou Glute-Ham-Raise 5x10 -OPCIONAL Abdominal 3x10 – OPCIONAL OBS1: Caso sua academia não tenha Glute-Ham-Raise uma possível substituição seria Leg Curl, porem eu ficaria penas com 3 series se fosse fazer esse exercício já que o envolvimento do posterior de coxa nele e maior. OBS2: Lembre-se que você nunca deve chegar a falha nos exercícios, caso você sinta que isso vai acontecer pare de fazer o exercício, além de poder causar uma lesão, a falha no exercício causa maus hábitos, podendo piorar sua técnica. Post do Craw sobre o porquê não treinar ate a falha: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/28245-treinando-ate-a-falha/ Possíveis Substituições Sinceramente você deveria seguir o programa, porem você tem uma possibilidade de troca de exercício caso não queira fazer isso, você se daria muito melhor fazendo o Power Clean porem caso não queira faça Pedlay Rows no lugar. Substituição: 5x3 no Power Clean por 3x5 na Pedlay Row Possíveis exercícios extras: Caso queira adicionar algum exercício extra para braços e posterior de deltoide, essas são as recomendações: - Paralelas ou Rippetoe Skull Crushers 2x8~12 - Rosca direta 2x8~12 - Facepulls ou Crucifixo invertido 2x8~12 Tabela do SS http://www.4shared.com/file/o9LqwBTPba/Starting-Strength.html FAQ Como saber se sou um iniciante? Mark Rippetoe define alguém como iniciante quando a pessoa faz um treino e consegue se recuperar para seu próximo treino em um período de 48horas, ou seja você consegue fazer um PR na segunda e quarta-feira você já consegue outra PR. Isso geralmente acontece ate você conseguir fazer o Agachamento com 140kgs, o Supino com 100kgs e o Terra com 180kgs. Como definir as cargas inicias? Os pesos iniciais devem ser cerca de 70% de sua repetição máxima. Por exemplo: se você consegue Agachar com 100kgs seu peso inicial para os treinos será de 70kgs Progressão de cargas nos exercícios? A progressão de cargas e feita em todos os treinos, toda vez que você estiver fazendo o exercício você estará aumentando a carga. Para o Supino/Militar/Power Clean/Agachamento você devera adicionar 2,5kgs (1,25kg lado) cada vez que fazer o exercício. Para o Terra você devera adicionar 5kgs(2,5kg lado) cada vez que você fazer o exercício. O que fazer caso atingir a falha? Caso não conseguia completar o numero de repetições em um determinado exercício você devera diminuir o peso em 10% e recomeçar o treino a partir dai, supondo que você tenha falhado no Terra com 100kgs, você ira diminuir o peso para 90kgs e voltar aos treinos com esse peso. Quanto tempo deve descansar entre as series? O tempo de descanso deve ser de 3 a 5 minutos. Como aquecer? E recomendado que você faça alguns exercícios de mobilidade e depois faça 4 a 6 series de aquecimento no exercício, sempre progredindo o peso e abaixando as reps, por exemplo: Supondo que o peso que você ira fazer seja de 100kgs Barra Vazia 2series x5reps 40kgs x5reps 60kgs x3 reps 80kgs x2reps 90kgs x1rep 100kgs x3series x 5reps Alguns vídeos com exercícios de mobilidade e para aquecimento: https://www.youtube.com/watch?v=SqZyD-dTXZU&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=oGcx6oqemQY&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=_Aa-WaICuwQ&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=FSSDLDhbacc Um simples protocolo que peguei do treino do Craw seria: a. Foam Rolling/Release - Opcional - nada muito concentrado, apenas focar de leve em músculos mais tensionados; b. Alongamento padrão - Obrigatório - mais focado apenas em criar a sensação de mobilidade, alongando por curto período (10-20 segundos) e nada extremamente forçado; c. Alongamento dinâmico - Obrigatório - igualmente focado em possibilitar maior mobilidade; d. Band Work - Opcional - trabalho focado em ativação muscular e. Pre Move - Obrigatório - executar, com o peso corporal e sem qualquer tipo de fadiga, alguns movimentos rápidos e simples copiando o que irá ser executado no treino. Quanto tempo devo fazer esse treino? O recomendado e ficar nesse treino o máximo de tempo possível, enquanto você estiver conseguindo adicionar peso nos exercícios você deve continuar com esse treino. Isso leva algo entre 9 a 12 meses depende do individuo. Como fazer os exercícios? Então galera, achei alguns vídeos do Mark Rippetoe sobre o Terra e o Militar, infelizmente só achei o vídeo desses dois exercícios, e eles estão inglês, porem só vídeos excelentes e recomendo todos assistirem, caso queiram mais informações sobre os exercícios irei colocar alguns vídeos e livros abaixo. Entrevista com Mark Rippetoe: Mark Rippetoe ensinando o Terra: https://www.youtube.com/watch?v=bWRTHOMq-n8 Mark Rippetoe ensinando o Militar: https://www.youtube.com/watch?v=IEqInAwB7ck Técnica para Powelifters (Melhor artigo de já vi, mais de 11 vídeos sobre os exercícios recomendo todos verem) http://www.powerliftingtowin.com/powerlifting-technique/ Caso queiram mais recomendações sobre artigos e vídeos só pedir que posso estar mandando. Comentários do Tradutor Um dos melhores treinos que existe para ganho de força e atletismo, recomendo todos iniciantes começar por aqui, para primeiro conseguir uma fundação com exercícios básico e depois fazer os isoladores e etc. O treino e excelente no final dos 10 meses você ira notar uma imensa diferença, tanto no seu nível de força como nos ganhos de hipertrofia. Apesar de Mark não citar nada sobre cardio em seu livro, acho que seria de muito beneficio algum tipo de cardio nos dias de treino para melhor seu condicionamento físico. Importância do cardio em Bulking: http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/cardio-and-mass-gains.html/ Gpp (traduzido pelo meu amigo palestrino): http://www.hipertrofia.org/forum/topic/168434-gpp-aplicando-ciencia-em-seu-condicionamento/

cara dificil controlar ainda mas novinha, mas vamos la de novo kkkk fazer oque kkkkkkk monster freak vou te derrubar kkkkkkk me aguarde kkkkkkkkkkk hohohoohohohohohohohoohoho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Usuários recreativos que ficam nessa de 1~3 ciclos por ano deveriam abrir suas mentes para ciclos low doses, os resultados são menores, mas muito mais fáceis de manter. Muita gente faz ciclos com altas dosagens por 8~10 semanas e após o ciclo fica todo fudido, em TPC pra tentar aliviar as taxas hormonais e boa parte dos ganhos são perdidos. Não me vem com essa balela de que é possível manter os ganhos, porque não é !!!. Um indivíduo que já tem um bom desenvolvimento e resolve ciclar com dosagens elevadas, jamais vai conseguir manter os ganhos após o ciclo. Se é pra ficar com dosagens elevadas, parte logo pra Blast&Cruise, mantenha o eixo desligado e faça um negócio decente que deixe seu corpo em um padrão bom e digno do que está usando. Galera só sabe focar nos "ganhos", mas esquecem outros fatores.

naite ta fraco demais kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eu vi uma vez em um documentário americano essa do suco ser tão calórico como uma coca-cola. Dependendo a fruta a coca é até menos calórica. Tentei falar pra outras pessoas que treinam comigo, mas ninguém acredita. Se tu botar aquele tiozinho da sua academia de 35 anos ele vai dizer que essa lista só tem mentiras...

Sei não se o físico desses africanos é melhor que o nosso. Duvido muito. Brasileiros em geral são misturados, tem sangue negro e branco, dá na mesma. O que acontece é que esses africanos vão pra europa jogar cedo e são contratados pra ser volante, zagueiro etc... posições de muito trabalho físico e aí os empresários mandam bombar os caras. Mas são ruins de bola. Eu apostaria que esses caras metem um ciclo na pré-temporada, até pq na europa tem mais porrada, o juiz deixa rolar. Obs: Quase off topic. Alguém aqui é do RS ? Se lembram do Ronaldinho Gaucho quando saiu daqui, pesava 60kg corpo de criança, foi pro PSG e de repente apareceu monstro, fibrado, denso, 6cm mais alto... Jogador é produto, eu aposto que meteram GH e outras coisas no rapaz. E pro FRango que adora uma conspiração(eu também : P). Cara a taxa de testosterona do homem médio vai caindo de geração em geração, temos 1/4 da testo que tinham os nossos avós. Não tem chance desse pessoal aí que controla tudo(monsanto da vida na área da alimentação) estar "sabotando" nossa alimentação, metendo soja e outras coisas para baixar nossa testo e por consequencia criar um homem afeminado, mais facilmente controlável ?

valeu pelo relato amigo...vou tentar obrigado

Do beta ao alpha há uma escala. Ninguém é absolutamente beta, ninguém é absolutamente alpha. Ninguém se fixa na escala em uma mesma posição por muito tempo: há oscilações de beta para alpha de acordo com o desenvolvimento ou regressão pessoal. Pegar mulher, como dito milhões de vezes no tópico como o ice bem disse, não tem nada a ver com ser alpha. O alpha vai ter uma facilidade maior com mulheres em relação aos betas. Também vai ter mais dinheiro, mais poder, mais status. Enfim, mais "influência". Eis a palavra que tem de vir quando se fala em alpha. Você não acha uma definição essencialista de alpha. O alpha da igreja é o cara que manda ditos espirituosos e leu todos os doutores pais da igreja. O alpha da favela é o chefe do tráfico. Não há nada em essência que se busque no alpha na igreja e no alpha da favela se não a influência. A palavra é essa: influência. Quanto mais influente, mais alpha. Isso não significa egocentrismo ou individualismo. Quando estudamos as 3 formas de poderes em Durkheim, compreendemos que o poder carismático é a forma de influência mais bem sucedida - vide líderes sectários e ditadores. "O mundo visto de dentro, o mundo determinado por seu ‘caráter inteligível’ – seria justamente ‘vontade de potência’, e nada mais”" – Nietzsche, Além do Bem e do Mal Teria alguém mais alpha na política nacional que o presidente Lula? O cara não sabe nem ler, tampouco é conhecedor de ciências políticas e mesmo assim conseguiu segurar um governo de 10 anos com dois dos maiores escândalos de corrupção do mundo. Ao Aécio foi um proto-alpha. A dilma certamente é macha alpha. Alguém duvidaria? Embora eu repudie este povo, reconheço seu poder de influência, principalmente pela quantidade de militonto que cai nas bobagens que eles falam.

Eu que não acredito nesses contos de fada, basta uma vez a segunda já é burrice rsrs, mas tem gente que acredita quantas vezes aparecer rsrs.

13 days dor de cabeça querendo me derrubar, mas não vou cair

https://www.youtube.com/watch?v=BU3wPCzad2c No polo oposto da carnificina brasileira que assassina pelo menos 56 mil ao ano podemos ver a Suíça, país onde o governo não só permite que os cidadãos de bem portem armas, como também estimula a defesa pessoal por meio de eventos como o Feldschiessen, o maior festival de tiro do mundo. O governo brasileiro, hoje repleto de defensores de bandidos e vagabundos que querem a todo o custo empurrar o desarmamento civil goela abaixo da população — que, não custa lembrar, já rejeitou enfaticamente esse tipo de política no referendo de 2005 —, poderia aprender algo com a Suíça, se quisesse. Os Tradutores de Direita dão total apoio ao PL 3722/12, para que os cidadãos possam novamente portar armas para se defender de forma plena.

deixe as coisas simples amigo tome 15mg efedrina + 200 ou 400mg cafeina por stack use uns 2-3 stacks por dia

Relato diário: (24/12/2014) -PROJETO VERÃO DIA 87- --> Link <-- Peso quando acordei: 85,1 kg BF: 14,4% (Sem treino & sem dieta) *O primeiro post é atualizado todos os dias.

Já pensou em simplesmente comer mais p/ fechar o gasto calórico? Tem inúmeros aplicativos de celular que contam passos e dão um valor aproximado de kcal gastas. O que você vai perder com isso é a capacidade de melhorar, ainda que extremamente lentamente, teu sistema cardiorrespiratório e consequentemente seus treinos.

opa perdão me exaltar! então, eles não ficam on com essa dose, o que eu quis dizer é que eles ficam on, mas em determinados periodos essas doses são abaixadas e ocorre também uma substituição de drogas sai trembo entra metenolona por exemplo eles fazem tipo uma periodização novamente peço desculpas pelo stress desnecessário meu caro! abração!

Assisti o Alex Cross pq falaram aqui, gostei. Alex Cross 8/10 A Bela e a Fera gostei poderia ser melhor, mais da pra assistir com a mulher rsrs. 8/10

voltou eba minha vizinha tinha um galo que ela chamava ele de ronaldinho,ele vivia cantando e sempre me acordando, um dia ele pulou aqui em casa, eu peguei e matei ele e comi kkkkkkkk ela ficou uns 3 dias chamando ele,"ronaldinho , ronaldinho" ela ate me perguntou se eu tinha visto ele, eu disse que nao kkkkkkkkkkkkkkkkk entrei em um bate papo por voz, fiquei encantado com uma voz de uma mulher la, fiz ate sexo virtual, chamava ela ate de amor no telefone uma vozinha linda demais, ai marcamos o encontro, detalhe eu nao tinha visto foto, ela só me disse como era,estava no shopping esperando e nada, fiquei puto achei que tinha tomado um bolo, liguei no celular dela, e vi um homem atender, liguei varias vezes para ter certeza, ele ficou olhando pros lados para ver quem estava ligando, eu me escondi para ele nao me ver kkkkkkkkk quebrei o chip e voltei pra casa kkkkkkkkkkkkkkkkk cuidado com bate papo de telefone kkkkk

Salve galera!não morri não, só tô sem tempo de postar! Então fui pesar ontem e ganhei mais 1,5 kg! Os colaterais estão tranquilos só tô nervoso pra cacete com td e apareceu umonte de espinhas nas costas! A força tá monstra tbm, me sinto super disposto pra treinar e a libido tá lá em cima! vlw por nao ficarem criticando e as medidas eu posto no final do ciclo!

Significa que a sua encomenda não foi localizada no Fluxo Postal. A mesma poderá ser localizada e encaminhada novamente ao seu endereço ou então extraviada. Neste caso, você deve entrar em contato com o Remetente, pedindo que realize uma reclamação junto a central dos Correios através do link: (http://www2.correios.com.br/sistemas/falecomoscorreios/). Caso a encomenda não tenha sido enviado por uma empresa e sim por algum parente, você irá necessitar do endereço do mesmo e dos dados da pessoa (Nome, Cpf..) para abrir um registro de reclamação por "conta própria", que é feito pelo link informado anteriormente. Os Correios estão atrasando 80% das encomendas transportadas e tendo algumas encomendas extraviadas, devido ao grande fluxo de encomendas causado pelo Natal e Black Friday. OBS: As encomendas também estão sendo encaminhadas de forma incorreta constantemente. Segue imagem com a resposta dos mesmos referente ao constante atraso das encomendas e extravios: http://s8.postimg.org/j6v33h8et/correios.jpg Esperamos poder ter lhe ajudado VCB.

Pelo que vi a fórmula, é furada.... abraço

Que merda é essa? Coreografia para a próxima parada gay?