Líderes

Chegay. Seguinte, o ciclo é esse, e qualquer outro que te falarem é balonie, ta ligado? Pesquisa 1-2 hr DSDN Estudo 30-60 min TSD Busca 30 min TSD Pode aumentar a dose da Pesquisa até 2 hr TSD, assim como Estudo e Busca. Você pode também cicliar por, vamos dizer, um ano, sem correr risco algum de interferir no eixo VMR (Visão, Memória e Raciocínio). E o melhor de tudo, não precisa de TPC.

Vou comprar uma vaca então! Q saco ein pessoal faz tempestade em copo d'agua. Tomei leite a minha vida toda,e não vou parar por qual quer coisinha.

Sabe de nada inocente.

Não só estudei como passei 5 anos estudando sobre evolução humana, e posso te dizer que o tempo necessárip pra uma ''adaptação'' do jeito que você diz é muito maior do que você imagina, são necessários milhares e milhares de anos para que haja uma adaptação. Uma coisa é seu corpo mudar a fisiologia pelo desuso ou uso de alguma substância, isso não significa adaptação. E o número de pessoas intolerantes à lactose não caiu, cresceu. E isso não foi uma adaptação, você precisaria ter passado por uma faculdade de ciências pra poder conversar sobre isso e ver que tá falando besteira. Ok mais um falando besteira. Seu corpo não se ADAPTA a nada em apenas uma vida meu amigo, vocês precisam parar de falar em adaptação vocês nem sabem o que é isso. E outra, o tópico foi pra explicitar algumas verdades sobre o leite, se você acredita ou não o problema é seu. Já que você citou o caso do refrigerante, se você pegasse há uns 15 anos atrás uma pessoa falando merda da coca-cola ou refrigerantes ela ia ser vaiada no meio da rua, hoje em dia já sabemos O LIXO que é essa bebida. As pessoas tem dificuldade em absorver o que é novo e diferente, a verdade é essa. Você já tem o costume de beber leite e não quer deixar de beber, tudo bem, só não diga que é bobagem porque tem fundamentos sólidos pra duvidar do consumo do leite.

Kkkkk estão querendo transformar o ser humano no ser de cristal.. Como diz o ditado "aquilo que não nos mata, nos torna mais forte.." .. A capacidade de adaptação da vida é absurda, as pessoas simplesmente exageram em dizer que um leitizinho vai fazer tantos estragos.. Sem contar que MTS desses que criticam o leite se empaturram de industrializados e etc.. Não vou dizer que eu não como.. A única coisa que eu parei 100 % foi refrigerante e pq simplesmente n vejo mais necessidade.. Mas td bem ..

Se for fatos reais, fudeu! hhaahha

Fotos Comparativas ANTES DEPOIS

Numa entrevista com o Lula, o repórter perguntou Lula, quanto dá 51 dividido por 2? Ele respondeu: Meio-litro pra cada

Gente, olha o que encontrei: http://nacritica.blogspot.com.br/ só tem doideira nesse site. Olá amigos, tudo bem? Hoje vou contar como emagreci 30kg em apenas 3 meses, isso não é um milagre? Não, não é não. Vou contar minha triste história com um final feliz. Sempre fui chamado de gordo na juventude, sempre me batiam e me humilhavam por isso. Desesperadamente, há dois anos atrás, fui para 110kg o que me levou a ter depressão profunda. Eu comecei a beber litros de álcool por dia para esquecer de quem eu era, a fumar e a me cortar, não saía de casa por dias. Eu era um caso perdido, minha mulher foi a primeira a me deixar por este motivo. Eu bebia 4 litros de refrigerante todos os dias. Água? Nem pensar! Além de que meu café da manhã era uma torta inteira de chocolate com brigadeiros em cima. Gastava muito dinheiro, muito mesmo. "Eu bebia 4 litros de refrigerante todos os dias... Continue lendo >> Um dia no meu apartamento, saquei uma faca do armário e coloquei mirada em meu coração, pensei que uma punhalada certeira daria fim em tudo. Mas e se eu não morresse? Fiquei com medo de me tornar apenas um gordo ferido. Então testei minha mira no colchão e vi que era bom com a faca. Então tentei acertar o gato do vizinho enquanto eles foram para igreja, e eu consegui. Preparado para cometer o ato, escutei várias vozes na minha cabeça, algumas ainda falam comigo. - Mate-se! Vá! Não tenha medo, no céu você será mais magro. Em prantos e lágrimas eu comecei a escorregar pela parede da cozinha, tremulo e sem forças me apoiando pela pia. E uma outra voz disse - Levante-se! Era Deus! Então as duas vozes ficaram discutindo na minha cabeça: - Mate-se! Viva! Se apresse! Salve-se. Sem saber o que fazer, pensei em me jogar do prédio, mas lembrei que meu andar era o primeiro. Correndo pela casa sem rumo, liguei a banheira e o meu secador: iria me eletrocutar! Mas as vozes não paravam. Eu gritava desesperadamente pelos cômodos até que a porta da sala se abriu sozinha, misteriosamente. Eu sai correndo daquela casa sem olhar para trás. Corri sem rumo e resolvi ir a praça tomar um sorvete com calda, muita calda mesmo. Sentei no banco da praça e comecei a comer e a chorar ao mesmo tempo, era uma cena triste. As pessoas passavam e olhavam com pena e tudo que viam era um homem gordo desiquilibrado. DE REPENTE sinto uma mordida de cachorro na minha mão, na qual segurava o sorvete. - Auuuuu! Gritei loucamente. Meu sorvete voou longe e entendi que era um sinal dos céus me dizendo: Pare! Quando olhei a minha mão, era apenas uma abelinha singela e frágil. Eu sai correndo para o hospital com muita tontura e dor no peito. - Socorro! - Socorro! Gritava pedindo internamento até conseguir. O médico passou uma pomada e não precisou dar pontos, ainda bem. Ele, porém, disse que eu já estava bem e que me senti mal por conta do stress. Fiz um ALARDEE quando ele disse que poderia voltar a trabalhar no mesmo dia, Como assim? Fiquei cerca de 3h insistindo para que me internasse ou me desse um atestado de uma semana. E foi o que ele fez. É claro! Ao voltar para casa, cheia de água, pois tinha esquecido a banheira ligada, me pus a pensar sobre me matar e desisti da ideia. Como não conseguia usar uma das mãos, chamei a Fatinha para limpar a casa enquanto repousava no quarto. Toda vez que tentava me tocar, minhas mãos doía e não conseguia. E me apareceu a brilhante ideia: Fazer uma dieta de abelhas! Gritei - Fatinhaaa! E a mandei ir correndo buscar um pacote de abelhas na padaria. E foi o que ela fez, é claro. Coloquei as abelhas dentro de uma garrafa e resolvi testar: provar três colheres de abelha dentro da boca. Tremendo ao pegar as abelhas fui rápido e coloquei as três colheres dentro da boca e fechei prendendo-as lá. Rapidamente senti mordidas de cachoro na minha língua e bochecha. A vontade de gritar e chorar foi inexplicável mas me segurei fortemente enquanto as lágrimas rolavam do meu olhar. De repente, a agitação alcamou e elas cederam. Aproveitei para morde-las de tanta raiva e de dor que sentia. Assim percebi que elas tem um sabor incrivelmente bom de mel. Foi quando me surgiu a segunda brilhante idéia de fazer um suco de abelhas. É fácil, só adicionar 3 colheres de abelha e bater com 200ml de água gelada. Não precisa de açucar pois as abelhas já são naturalmente açucaradinhas. Tome 3x ao dia. Coloquei as abelhas dentro de uma garrafa e resolvi testar... Com a cara inchada como um balão e com a língua do tamanho de um rocambole árabe eu não conseguia mais comer nada, nem falar nada, foi aí que emagreci. Apenas conseguia beber meu suco de abelhas que é enriquecido de proteínas, é diurético e emagrecedor. Em um mês perdi 10 quilos rapidamente. É claro que praticava exercicios. As pessoas omentavam como eu estava esbelto e com a cabeça grande, mas não me importava. É claro que comia outras coisas, mas todos os meus pratos continham abelhas: abelha frita, abelha viva, farofa de abelha, churraco de abelha, ensopado de batata com abelha, abelhas caramelizadas e assim por diante. A abelha é a nova promessa para 2015, anotem! Um dia muito bonito acordei e comecei a fazer bem-me-quer mal-me-quer com as asas das abelhas, pois eu tinha muitas no meu quintal, e vi meu reflexo no lago e vi como estava magro e musculoso e então me pus a chorar sem parar e sem acreditar. Dei a volta por cima! Hoje em dia sempre tenho abelhas em meus bolsos. Você deve tentar também! Não recomendo utilizar marimbondos pois eles são muito traiçoeiros e tem um gosto muito amargo, grrrrr. Não precisa de orientação do médico nem nada, é super simples e espero que fique tão bem quanto eu que já faço uso do método há 3 meses e perdi mais de 30 quilos. Tive algumas convulsões ao fazer essa dieta mas nada de mais, ande sempre com alguém por perto para sua segurança durante o procedimento. Usei alguns suplementos simples durante a dieta que ajudaram muito: Oxandrolona H-Stane M-Stane XY - Stante Winstrol Super black Halovar Creatina Trembolona Durateston Espero ter lhe ajudado e viva as abelhas!

Muito pelo contrario, achava até necessário, pois mostrava quais os reais posts desnecessários eram abertos quase que todos os dias, facilitando o trabalho de, vcs, os moderadores. antigamente não era considerado desnecessário, ja hj...

Qual processo industrial que verdura e legume sofrem? Por acaso pasteurizam a batata agora ? rs Vocês pesquisadores do google já deveriam saber que esse mito de hormônios nas carnes já foi derrubado. E deveriam saber também que existem vários métodos de retirar o agrotóxico do que você compra em casa, inclusive o próprio doutor Lair do vídeo que postei ensina ! kkkk mas lembre-se, o consumo deve ser imediato porque sem eles as frutas e a maioria dos vegetais vão estragar bem rápido. Morango é um deles, sem agrotóxico você seria incapaz de ver em supermercados.

Velho assiste o vídeo todo antes de poder criticar. Amigo não falei que pasteurização é algo ruim, eu sei o que é pasteurização kkk Estou dizendo que tudo que passa por processos industriais e eu puder evitar, eu vou fazer. O que você come que não sofre processo industrial? Salvo excessões, as Frutas, verduras, legumes, várias carnes, peixes, sementes... E o que essa informação trás de conhecimento para o tópico?

sempre foi um ótimo negócio

Pelos outros tópicos que você criou dá para ver que é isso, está tentando arrumar desculpa para usar AEs. Não é isso? Então procure um endócrino.

Minha teoria e que tem menor de idade querendo arrumar desculpa pra usar AEs. Afinal porque um adulto se preocuparia com isso se já tem as epífises fechadas igual a esse tópico, não é mesmo?

se tiver $$$$ manda gh pra dentro...

Amigo só nao generalize, concordo que pelo google dá pra ter conhecimento melhor que muito cara formado por aí, apenas não generalize. Cara teu avatar é o Scarpelly, pra q q eu vo perder meu tempo discutindo com você? EDit. além disso você é uma criança, o que você tem de idade eu tenho de estudos e treino. É difícil ter educação quando alguém falta com você. Eu não disse nada de que quem vai beber leite vai morrer, deixa de ser ignorante. Apenas disse que é mais um alimento industrializado que é DISPENSÁVEL à nossa alimentação, e isso é um fato que não tem como ser negado.

BrunopCruz "pesquisadinha no google" ja fez um dar banho em professores formados com um lindo diploma de educação fisica! "Pesquisadinha no google" ja me fez dar banho em nutricionistas formados com um lindo diploma de nutrição! "Pesquisadinha no google" me faz entender muitas coisas sobre politica e me manter atualizado, livros os mesmos seus que vc adquiriu na sua super faculdade onde vc é "FORMADO" estão ai no google, o google é o maior e mais amplo local de exposição conhecimento livre e de graça só basta saber filtrar! Mais uma coisa BrunopCruz me de opções de alimentos saudáveis?

kkkk diplominha? se uma pessoa que estuda não entende , quem é que entede? Você? Que tem diploma em pesquisa no google? amigo o corpo se acostumar com alguma coisa , como eu disse, é uma adaptação fisiológica, isso não é passado geneticamente pras próximas gerações. E eu não sei de onda você tirou esses dados, mas o que os estudos indicam é que as pessoas estão ficando MAIS intolerantes à lactose, e isso, na minha opinião é também pelo aumento da dosagem de consumo ( o leite não está somente no copo com toddy que você bebe, vai nos bolos, massas e outras coisas). Bebe seu leitinho tranquilo, não fica preocupado. E é por isso que às vezes sairmos da cidade e respirar um ar mais puro faz bem. Se dermos uma pesquisada? Sei, escrever no google alguma coisa não é pesquisar amigo. Parabéns rs

acabei de voltar de um treino que fiz no parque,to com preguiça de fazer frango e macarrao,tomei 1 litro de leite lol

Quanto tempo perdido ein? Deixa eu colocar de outra maneira, pq se falarmos "adaptar" tu vai fica com raivinha, o corpo esta se acostumando ao leite e as supostas desvantagens estão sendo amenizadas ao longo das gerações, muito diferente dessa sua interpretação porca em q da a entender q eu disse q é só uma pessoa tomar leite continuamente e essa msm pessoa não ira mais ter problemas com ele. Eu preciso pegar diplominha pra poder conversar contigo? não obrigado, já sai da ignorância há muito tempo.

mano esquece t4 essa porra nao presta man. vcs querem usar t4 e nao pesquisam porra nenhuma, nao entendem nem o que é 2+2 e quer mexer com tireoide. cara quer secar? quer concelho? dieta, dieta , dieta, pode jogar um clen somando a 200mg de enan e bold. pouca testo sempre. efedra nao é igual ao clen na questao de saturaçao de receptores. pode usar ela por 3 meses se quiser ou mais. só que ela causa dependencia entao se usar mt tempo qd parar de usar pode ter crise de abstinência. olha man, eu dei o concelho de nao mexer com tireoide, mas se quer mexe problema é seu, corpo é teu, rebote é teu vida é tua, entao foda se, eu nao vou me preocupar mais com terceiros. se quer usar vai de t3, t4 é lixo. Já que nao q nao quer pesquisar e entrou aqui pra perguntar pq se "soubesse não perguntava" aqui: tudo mastigadinho: HORMÔNIOS DA TIREOIDE PARTE I Fins Estéticos Eu vejo ultimamente uma enorme manada de pessoas aqui no Brasil usando hormônios tireoidianos para perder gordura e fazem isso usando T4. E vejo isso como atraso por que na época em que comecei a pesquisar sobre Bodybuilding e hormônios notei que em outros países ninguém faz o uso de T4 e se o faz,está fazendo errado. T4 se converte em T3 que é o hormônio ativo e que realmente acelera o metabolismo e te faz queimar gordura. As pessoas ficam na expectativa do T4 se converter em T3,e acham que isso é um processo simples e garantido.Porém está longe de ser assim. Primeiramente,para ter a conversão correta você precisa saber que nutrientes participam e ajudam,se estiver usando T4 é por que provavelmente você não sabe montar um protocolo de dieta,e muito menos que nutrientes ajudam nessa conversão. Segundo, o estress é um fator LIMITANTE para a conversão,sua glândula adrenal tem que estar muito bem equilibrada e funcionando perfeitamente,cortisol alto de manhã,com seus picos durante o dia e sua queda noturna. Terceiro,você precisa estar com o hormônio do crescimento alto na hora da conversão,sem GH,sem conversão. Quarto,o fígado tem que estar funcionado de maneira otimizada,pois lá que é feita a conversão. Se você não tiver isso em ordem irá converter em T3 reverso,que não faz nada de útil,a única função dele é fazer o médico ver o exame de T3 TOTAL e ser enganado achando que você está convertendo bem o T3. Vendo todas essas necessidades/dificuldades para conversão por que ainda tem gente que usa T4? Algumas coisas mal compreendidas: Catabolismo. T3 acelera o metabolismo,te fazendo mobilizar mais carboidrato,proteína e gordura. É óbvio que se a pessoa não tiver o suporte de nutrientes adequado ela vai perder massa muscular,e claro dose dependente.Quanto mais se usa, mais acelera e maior a tendência de elevar hormônios catabólicos. Acho que o mito que t3 é catabólico vem do fato da aparência ficar FLAT( murcha),é bem óbvio que se você ficar degradando seu glicogênio muscular e não der suporte necessário você ficará flat,o mesmo acontece em dietas low carb por muito tempo.Isso não quer dizer que o corpo está degradando proteína. T3 pelo contrário,em dose correta ele acelera e melhora a ativação do mTOR,aumenta o IGF-1,melhora a resistência a insulina e aumenta a testosterona livre. Perigoso para o coração? Sim,(dose dependente e a individualidade deve ser respeitada)assim como se a pessoa converter o seu t4 em t3 vai ser perigoso do mesmo jeito,A PESSOA NÃO TEM COLATERAL COM T4 PORQUE NÃO ESTÁ CONVERTENDO. Recuperação da função tireoidiana? Existem estudos de anos de supressão com hormônio da tireoide e as pessoas conseguem recuperar-se normalmente sabendo qual suporte dar para a glândula. Não existe diferença no tempo de recuperação de usuários de T3 ou T4,mas se houvesse podem ter a certeza que o usuário apenas de t3 se recuperaria mais rápido pois a meia vida do T3 é muito menor e seu pico de ação é mais rápido,podendo ocorrer o mínimo de produção natural,porém isso é teoria. Não recomendo o uso de hormônios para ninguém,mas se usar saiba o que está usando e saiba recuperar o estrago. ANDRE ZUCARO. boa leitura e ve se aprende um pouco. 95%

Sem comentários. A culpa não é do Tigre, é de quem o cria.

concordo , isoladores são apenas para dar ''o grau''

Foooox, pela sua idade o Vacuum Bell seria ideal, e pelos seus relatos com certeza o aparelho resolveria seu problema. Só que teria que desembolsar aí cerca de R$ 2.000,00, eu gastei R$ 2.500,00 em todo processo de aquisição do meu. Você diz que malha, porém já ouvi que a malhação pode até piorar a visibilidade do Pectus, isso na maioria dos casos, em algumas exceções pode ser disfarçado pela malhação. Vitor, eu tenho 33 anos e cheguei nessa idade sem saber que o Pectus era uma "doença" e tinha "cura". Nem imaginava que tinha correção pra isso, achava que era natural da minha estrutura. Mas sempre me deixou mal, mesmo sendo moderado, eu nunca gostei de me expor sem camisa. O meu Pectus tinha cerca de 2 cm de depressão, e em 1 mês usando o Vacuum Bell essa depressão já está em 1 cm. Usei todos os dias nesse primeiro mês, não falhei sequer um dia. Mas ainda to me adaptando e então uso cerca de duas horas por dia. O ideal seria de três horas pra mais, ainda chego lá. O médico certo para o tratamento do Pectus é o Cirurgião Torácico, depois um Ortopedista. Abraços! R.A.C.

Esse é top! História clichê, mas eu tomava uns sustos quando menos esperava, assistir no cinema foi tenso!

Ele quis dizer que o primeiro shot é aquele que você quer que fique no seu corpo. Exemplo: Eu quero 500mg no meu corpo, então eu shoto 500 de primeira e a cada 5-5.5 dias eu shoto 200 que é pra manter esses 500, ta ligado? Eu não concordo com isso, mas foi isso que ele disse.

Complementando a informação do Mklek, chapa 14 é 2mm e não 2,5mm.

Como sempre , obrigado Arex Como te agradeço ? Haha Falou bem, sempre mandando muito. Quanto a dieta do nosso colega do tópico, tive as mesmas impressões que você teve . Achei muita coisa vinda de suplemento ( quer tomar ok , mas não tem a menor necessidade se sua dieta for boa ) Já mandei uma sugestão de treino ab2x push pull básico e já comentei tbm sobre o pump , que não quer dizer nada . Você pode incluir alimentos como frutas , aveia, arroz, batata , carnes, peixes, pães , azeite, amendoim e ir variando na sua dieta pra bater os macros . E acompanhe seu corpo reagindo . O arex comentou sobre o pão francês ( bem colocado outra vez arex!) pode usar também sem problema , melhor que essa molecada que paga caro no pão "integral" dos mercados cujo principal ingrediente é a farinha branca . No fim do dia ,a termodinâmica que manda .

Ele quis dizer utiliza-lo no Bulking... Todos os tipos trazem riscos. Leite em pó traz a complicação do Bacillus Cereus. Leite direto da vaca traz a má higiene. De caixa traz etc etc Escolha de acordo com o lugar. Abraço

Valeu Tsug!!

Pode sim, podia ter tomado durante a viagem também. Só não esquece de tomar água direito.

Pubmed ta ai p isso. Cuidado cara, esse teu comentário pode estragar sua saúde, e a conta um dia vem, seja ele ridículo ou não. Abraço.

Eu não tenho problema em treinar mais de duas horas, fisicamente falando. O problema que eu estava tendo, é que eu tava em época de provas. Então, tirando o tempo que eu ia e voltava de ônibus, o tempo que eu ficava no estágio, se eu fosse treinar tudo isso, eu não estudaria... Eu prefiro fazer um treino de 2h ou até mesmo 3h em um dia, e descansar no outro, do que ter que ir dois dias seguidos.

Canal: MyxReynold Não acredito que teve gente que acreditou que era polícia e encostou na parede pra ser revistado HUAEAEAHUEHAHEHUAE : Olha isso, ahuahuahuahuahuauh :

-Treino com muito volume Seu corpo não tem capacidade pra se recuperar se fizer um treino destes por muito tempo. -Baixa frequência e intensidade Se treina com baixo volume, logo é necessária alta frequência e intensidade. É melhor só agachar 5x5 3 vezes por semana que fazer um treino fudioso de pernas com leg press e o caralho a 4 1x por semana, sim, é absolutamente melhor, não existe contra-argumento. -Muitos isoladores Isoladores só servem pra trabalhar aonde os compostos não atingem 100%. Não tem lógica usar muitos isoladores. Compostos são muito melhor, trabalham com a mesma ou maior intensidade que os isoladores um grupo de músculos muito maior, poupando tempo, energia e articulações. E estimulam a liberação de hormônios anabólicos de maneira muito mais acentuada. -Número de repetições extremas por muito tempo (muito altas ou muito baixas) Os tipos de hipertrofia (sarcoplasmática e miofibrilar) são de certa forma "selecionáveis", porém a longo prazo uma depende da outra. Se tu ficar fazendo um treino 4x15 vai desenvolver resistência e hipertrofia demais e força de menos, sua força de menos vai limitar o desenvolvimento muscular e você vai estagnar. Num primeiro instante você incha rápido porém não consegue passar daquilo. Da mesma forma que se treinar apenas com 1 repetição e o maior peso possível, você vai desenvolver a força neural ao máximo porém não vai ter mais massa para evoluir sua força. Força e volume estão intimamente ligadas, hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmática dependem uma da outra para chegarem ao máximo. Por isto o 5x5 dá tão certo, é o equilíbrio.

Iai meu velho. A posição depende basicamente da distância da base, isto é, a distância entre os pés: -quanto mais fechada a distância entre os pés, maior a tendência de manter a ponta do pé para fora. Porque isso? Porque o objetivo é manter a pressão na parte externa dos pés, para evitar a torção da articulação do tornozelo, mais especificamente o movimento de eversão do tornozelo, além de evitar rotação interna dos joelhos. A eversão do tornozelo é a seguinte e: Assim, se a base estiver mais fechada, os pés deve apontar para fora. Observa esses fotos aqui oh: Além disso, essa posição de pés para fora, melhora a eficácia dos quadriceps em produzir força uma vez que o tendão do quadriceps está mais bem alinhado na perna. Colocando em palavras simples, o joelho está numa posição melhor em relação a perna para produzir força porque a perna não está em rotação interna. Agora, se você abrir a base, a ideia continua sendo a mesma: aplicar a força na parte externa dos pés e evitar rotação interna dos joelhos. Para esse princípio se manter, você deve apontar os pés para frente. Ademais, nessa posição, com a base aberta, você deve utilizar melhor seus adutores e seus rotadores externos. E essa soma adutores + rotação externa é mais dificil de ser feita com os pés voltadas para fora numa base alargada. Se você manter uma base alargada com os pés para frente, como a rotação externa estará comprometida, você irá rodar os joelhos internamente, na tentativa de utilizar os quadriceps para compensar o movimento. photo uploading O que irá acontecer se eu mantiver minha base fechada e meus pés voltadas para frente. Mais pressão será aplicada no tendão do quadiceps, ou seja, sobre os joelhos, justamente porque fêmur e tíbia não estarão bem alinhados: a tíbia/a perna estará rodada para dentro, rodada internamente. Como saber se estou na distância adequada? Observando seus joelhos: se eles estão vindo para dentro do movimento/ se eles estão saindo do alinhamento do movimento em sentido ao centro/ se você está aproximando os joelhos na parte inferior do movimento, feche mais a base e abra mais as pontas dos pés. Todas as informações podem ser encontaradas aqui: Abraço!

Hellgod Mythbuster

Ônibus atinge alce no km '666' e passageiros descem para rezar http://g1.globo.com/planeta-bizarro/noticia/2014/06/onibus-atinge-alce-no-km-666-e-passageiros-descem-para-rezar.html A culpa não é do cachorro e sim de quem o cria.

quando terminar de tomar meu copo de leite aqui eu leio.

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Não tinha necessidade de cutting cara, a diferença é notória, mesmo que minima. Coloca massa magra nessa carcaça que você vê a gordura ficar pouca. Força ae na caminhada! Abraços

É claro q colunistas como o Constantino e revistas como a Veja não podem ter credibilidade mesmo, afinal TUDO q for contra o PT não pode ter credibilidade, pelo menos não em um governo petista... a pergunta q fica é, se a Veja publica tantas mentiras, pq os prejudicados simplesmente não exigem retratação e direito de resposta? Pq atacam os colunistas ao invés de exigir q eles se retratem? Afinal eles não estão mentindo e espalhando falácias? Deixem de ser idiotas, é claro q qualquer colunista vai escrever de acordo com sua tendência d pensamento, poha... Lê Veja quem quer e Lê Carta Capital quem quer, a grande diferença é q não tem ninguém querendo silenciar os colunistas da Carta Capital, não é mesmo? Ou saiu alguma lista negra de colunistas esquerdistas? Aliás é muita coincidência q logo após a lista negra elaborada pelo PT ter sido publicada de repente aparecem vários "intelectuais" atacando os colunistas q figuram nessa lista... pq será?

Que bosta rsrs

Ah ele sempre ta com filme na manga!pode ter certeza

Estarei all natural por mais 1 ano, dps disso.. rumo ao extremo.

Não viva! Pesquisadores descobrem que viver mata!

Que bom que a galera gostou. Fico feliz em estar ajudando. Agora vai o video 4. Video 4. Bom, no começo do video, ele está dizendo que foi um agachamento bem melhor, e tudo que foi feito, foi apenas corrigir a sua técnica na parte de cima, e comenta sobre a progressão de peso que o cara teve, com apenas essa "leve" correção, o agacho não foi 100% (kinda slopy , meio roubadinho , etc..) mas foi bem firme e consistente, o que é um grande passo. Sem cinto, sem luvas, sem coletes, SEM MERDA NENHUMA (NO BULLSHITTTTT) HEHE. Então corrigindo pequenos "deslizes" , ele aumentou a carga no agachamento, em apenas 25 minutos. Depois ele começa a dizer , que eles estão indo "mais além", estão chegando no round 9 , 10, e provavelmente comece a entrar uma carga mais pesada , de um "real lifter" (verdadeiro levantador) , depois, ele explica que o set continua montado, e que as correntes, são para dar o maximo no agachamento e se caso ele travar, não ocorra nenhum acidente. O sujeito tira a barra do suporte, e o Papai noel powerlifter cara diz, "take your time", não tenha pressa.. ai o cara manda o box squat, e ele diz, bom, muito bom. Depois ele se aproxima da camera e diz, bom, agora temos entre 90-95% da RM , ainda da pra adicionar um pouco de peso (acho que 20 pounds) . Depois ele diz sobre a pressão nos joelhos, e que o sujeito está jogando os joelhos para dentro, e arqueando as costas, o peitoral e o olhar mantém-se para o alto, mas mesmo assim ele ficou curvado, a sua força estava 100%, porém ele "bambiou", vimos também, um quadril/lombar fracos, e um core (abdomen) fraco também, então vamos parar por aqui, pois ja temos o necessário para melhorar seu agachamento, agora que sabemos suas fraquezas, iremos trabalhar nelas. Ai vem o Time to fail. (hora de travar) Bom, o sujeito vai agachar, da uns peidos, e se borra inteiro e trava e trava. Ai ele vem e diz, Então, onde falhamos? Ele completa: Falhamos na parte superior (upper back) , tudo da parte inferior estava correto, a base, os joelhos, etc.. mas quando ele atingiu o maximo na descida, suas costas arcaram com o peso, e ele não tinha apoio nem estabilidade para subir de volta, devido a ter um core, lombar, quadril, e costas fracos. Ai ele diz, que se o sujeito olhasse para cima, até talvez ele conseguiria, mas como seu peito também é fraco, nem isso ele seria capaz de conseguir. Depois, ele pega o sujeito, e mostra, a sua fraqueza, e diz que aquela região precisa de musculos, e que em sua opinião, o melhor exercicio para isso é o seat and safe good morning (? foi isso o que eu entendi) aonde voce faz (este exercicio [media=] ). Ele diz ser ótimo, pelo fato de voce estar sentado voce não exige tanto de suas pernas, e 2 pelo fato de ser uma barra assistida, aonde é colocada sobre voce, fazendo com que os musculos cresçam com o movimento, ai ele diz que vai demonstrar como fazer, mas diz que vai focar em um spine good morning (focando na coluna e na espinha, ao invés de focar na lombar), pois o problema é ali, e não na lombar. Ai ele demonstra como fazer, blabla.. Ai ele diz sobre a posição dos pés , para garantir que voce não esta "usando" as pernas, voce pode colocar os pés a sua frente, assim, o movimento com as costas vai ser bem melhor e ampliado. Isso tira toda tensão das pernas e da lombar, e faz com que só as costas sejam trabalhadas E ele complementa dizendo que pode ser bom também para o Deadlift (levantamento terra). Ele diz para usar entre 8-15 repetições, ou até séries de 45 segundos. A razão para isso, é , que eles querem construir um musculo (hipertrofia) e para isso voce precisa de um pouco mais de volume, para gerar mais tensão, voce não vai construir musculos com 1 RM (uma repetição maxima) Ai ele diz sobre outras variações para melhorar seu upper back, ai cita o reverse hip extension (extensão de quadril invertida/reversa) aonde voce vai trabalhar sua lombar/cóxis. Ai ele diz, se voces virem denovo o video, verão que sua bunda, esta desaparecendo no meio de suas costas (sim, isso mesmo haha) o que faz com que ele empurre tudo pra frente, e o unico jeito de consertar isso, e fortalecer é fazendo good mornings, extensões de lombar, extensões de quadril, ele diz para usar tais exercicios, pois voce está fortalecendo os auxiliares, sem gerar uma tensão na espinha. Ai ele diz que vai demonstrar o reverse hip extension, e que existem diversos modos de executa-lo, com uma perna só, etc.. mas o que nós vamos ver, é um bem lento, 3 segundos descendo e 3 subindo, e ele diz que vai usar este método, justamente para fortalecer mais o musculo, e para acostumar o "cliente" a suportar um peso X que vai ser similar ao que ele terá de suportar no agachamento, ou seja, gerar uma grande tensão naquela região, não adianta só subir e descer, pois no agachamento voce não vai simplesmente subir e descer (bang, bang) vai ser algo profundo, e duro. Ai aparece o sujeito executando, e ele demonstra a região que está sendo isolada e fortalecida. E pra finalizar ele diz: "Não importa o que voce faça, se voce quiser ser forte, precisa fortalecer este musculo aqui ( e aponta a lombar) ". Zé fini. Abraços !