Líderes

Compramos no: www.eutenhobraçocurtoenãopesquiso.com www.preguicinhasupps.com www.querotudodemaobeijada.com ou o melhor de todos: www.importarsempesquisar.com É sim. Mas tem de ser 2 de 4,6 Lbs. Aproveita o frete e como a caixa já vai ser grande pede junto mais alguma proteina de 5 Lbs. Passa pelo RJ que nem faca quente na manteiga.

Você meu amigo, ganhou a internet por hoje. Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

kkkkkkkkkk essa foi foda

Quem não tem o pilar e as pedras se vira como pode aeuheahueahuehu! qm assiste got vai entender aeuhaeh!

não velho, ninguém posta o nome da loja pois é regra deste post. Postamos somente as siglas man, não confunda faculdade de botucatú com dificuldade de botar no c. Mas é esse o espírito, torcer pela chagada sem café! Devia ter olhado na HD, estão com 10% off A compra grande vem pelo Rio, muitas chances de você chegar em casa mês que vem e ver seu enorme pac na sua sala sem taxas;; Contrário da primeira encomenda que virá por Curitiba :/

Nesses 3 meses citados, tivemos 7% de aumento na arrecadação e 15% de aumento nos gastos. O DOBRO. A conta não fecha. Soma-se bolha imobiliária que vai estourar em 2016 (provavelmente). Soma-se inflação que bate a meta no teto. Soma-se a bomba previdenciária que vai foder o país daqui uns anos. Soma-se o aumento do dólar que encarece insumos e tecnologia. Soma-se a taxa de juros. Soma-se as contradições de Guido Mantega. Por aí vai... E esse cara aí que tu quoto disse que fazia economia hseuhsuheusheus

sobre os lifter's, isso seria mais individualidade e adaptação aos levantamentos, com disse Mark Bell em um video dele, não se deve imitar levantadores de elite(profissional), pelo fato de que eles estarem corrigindo os lifting a décadas(ou anos), e técnicas são adquiridas com o tempo, se seus lifter's estiverem com algo a ser acertado, isso será vc mesmo que se sentirá confiante em executar e procurar melhorar.

Gosto de usar a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO) da Unicamp. Acho bem confiável. Com uma planilha simples no Excel, você calcula perfeitamente e não fica dependente de site. Segue link para pdf ou xls: http://www.unicamp.br/nepa/taco/tabela.php?ativo=tabela Além deste link, tem alguns tópicos sobre esse assunto: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1821-calculadora-de-calorias/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/128150-tabela-excel-para-dietas-atualizada/ Aqui no Hipertrofia.org muitas pessoas usam o IIFYM http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ Ainda, sobre o tema, tem uma coletânea de tópicos organizados pelo craw: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/71200-melhores-tpicos-da-seo-nutrio/ Espero ter ajudado. Abraço.

me de ibagens comandante hamilton

The treta has been planted...

PINGOU BB COMPRA XIPADA DIA 01/05/2014 CHEGOU DIA 05/06/2014 PROMOCAO PHASE 8, COMPRA 1 E A SEGUNDA SAI COM 50% TOTAL DA COMPRA 41,96 SEM O FRETE ( N LEMBRO O VALOR DO FRETE) DECLARADO 41,96 N FOI DECLARADO O FRETE PESO 5,5 LIBRAS ENTROU PELO RJ TAXA NAO

Bom dia rapaziada!!!!! Nossa, que saudade disso aqui. Pra que não me conhece, eu fazia parte dos primórdios do Hipertrofia.org, junto com uma galera da pesada, que ajudou esse fórum se tornar a referência que é. Na verdade, sou muito grato a esse fórum. Posso afirmar que 80% de todo conhecimento que adquiri sobre Musculação em geral é proveniente da troca de informações que esse lugar proporciona. VAMOS AO QUE INTERESSA. Falando um pouco de mim e da minha experiência. Sou um ectomorfo ( diria que 70% ecto, 30% meso), tenho 1,89m, ossos finos e compridos, uma boa envergadura. Não tenho muita dificuldade de ganhar massa muscular, o que acontece é que se eu não cuidar eu PERCO com muita facilidade. Por exemplo: estive treinando entre 2007 até 2010 sem parar, tive ótimos resultados, principalmente no primeiro ano. Na época eu sai de míseros 75kg para 96kg. E numa dessas reviravoltas da vida acabei me acidentando de moto, fraturei o tornozelo, o que me deixou incapacitado de treinar durante 6 meses, e adivenhem só... perdi 15kg!!!!! Admito que relaxei nos cuidados com a dieta, até porque fiquei bastante frustrado e desanimado e desde então não consegui mais manter uma rotina de treino. Meus retornos não duravam além de algumas poucas semanas. POR ISSO KKKKKK que desta vez eu resolvi esperar até começar a relatar, pois amigos, já estou treinando novamente desde 28/01/2014 UHHHUUUUUUUULLLLLLLLLLL ( ¬¬ ). Essa é a experiência que quero compartilhar com vocês. Pra você que leu até aqui, já deve estar de saco cheio! Bom, então vou te dizer o que vai ter nesse relato. ROTINA FULL BODY GERMAN VOLUME TRAINING TREINO DE FORÇA BILL STARR RELATO DE JACK3D ( COM FÓRMULA NACIONAL) RELATO DILATEX FOTOS E VÍDEOS DO PROGRESSO Na verdade acho que todo diário de treino deve ter isso, mas a uns 5 anos atrás nesse fórum, Diário de Treino com FOTO ERA OSTENTAÇÃO kkkkkkkkkkkk. DIETA Estou em BULKING LIMPO começando a ir pro sujo. Porque? Bom, eu voltei a treinar com o BF em aproximados 9-10% e estava pesando INCRÍVEIS 77kg. Agora estou com 86kg e meu BF continua na casa dos 10%. Então estou colocando mais Carbo durante as duas últimas semanas, para ver como meu corpo responde. A dieta gira em torno daqueles tradicionais alimentos : AVEIA LEITE OVOS ARROZ INTEGRAL FRANGO + FRANGO Moro no litoral, portanto SARDINHA comprada fresquinha kkkkkkkk PÃO INTEGRAL QUEIJO MUSSARELA PRESUNTO É tudo isso numa proporção de MACROS 50% CARBO, 30% PROTEÍNA E 20% LIPÍDIOS. 3500 KCAL POR DIA. Suplementação Atual Whey Protein Concentrado Malto Dilatex Creatina Antes de falar de começar a falar de treino, vou postar as fotos do meu primeiro mês. Eu não sei mais como anda esse fórum, portanto vou esperar pra ver se alguém de fato irá acompanhar, para continuar postando *-* Deixa eu aprender a anexar isso aqui... kkkkk A foto naquele rio é de quando eu estava com 77kg. A outras foram após 30 dias de treino. Depois eu vou postar as fotos dos 60/90/120 dias para acompanhamento da progressão.

parei de ler em " to tomando uma capsula antes do treino e uma após." Dou isso pro meu passarinho cantar!

é uma grande verdade humana: o QG (quebra galho) de alguma forma sempre atrapalhar a solução principal, pq ameniza o sofrimento e aí nego vai levando...com governo incompetente e populista, pronto, tá feito o estrago. Bota um médico cubano (será que é médico?) que não tem nem gaze para fazer um curativo, o cara dá uma aspirina e o pobre coitado acha que tá sendo cuidado - pronto, o governo ganha uns 5 anos até alguém ali reclamar de novo da saúde, mesmo que, de fato, tenha melhorado muitíssimo pouco.

não é invenção tucana, não! é 'mau-humor'...sim, pq o fato de que há 8 anos o ministro da Fazenda é um energúmeno aloprado por qualquer pessoa que entenda minimamente de economia, que já passou tanta vergonha, mas tanta vergonha, do tipo de prever pib de 4,5% num ano e fechar em menos de 2% (quando TODO MUNDO sabia que ia ser um ano fraco, e ele lá na maior cara de pau dizendo que não...), que erra grotescamente todas as suas previsões (porque de fato não são previsões, são mentiras deslavadas); isso tudo não deveria afetar a confiança do empresário para investir né...os caras deveriam pensar "humm...vou tomar dinheiro emprestado, me alavancar e arriscar tudo pq tenho certeza que, ano que vem, no 5° ano da Dilma e no 9° do Mantega, eles finalmente vão aprender como conduzir o país com seriedade e tudo vai dar certo!!"

galera tem preguiça de pesquisar, os moderadores não são obrigados a ficar pesquisando links para os queridões. Mano, se você não achar a resposta exatamente como você precisava, não abra outro tópico, apenas faça a pergunta dentro de um outro com dúvidas semelhantes. Facil mans! Imagina a trabalheira dos moderas se tiverem que ficar correndo atrás de tópicos para ajudar a galera. Isso aqui não é um trabalho e sim um fórum! Espero não ter sido rude, mas se coloquem no lugar deles! Abraço e bons ganhos a todos!

UAHAUHAUHAUHAUAHUAHUAHAUHAUHAUHAUHAUHA

Fala Xará ! Parabéns pelo resultado Bro !!! Puta diferença !!! TPC ou Cruise agora ?

Oi Letícia, 100g está dentro da margem de erro da balança.... não encane com isso, não precisa buscar motivos. Como a perda de peso não é linear, não se preocupe tanto com variações diárias - crie uma planilha com seu peso diário e faça uma média semanal, assim você consegue acompanhar a tendência de perda de peso. Com relação ao seu treino, uma opção relativamente barata é comprar suportes para agachamento (veja neste tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/157651-suporte-agachamento/) Com estes suportes você faria supino (bastaria um banco), todas as variações de agacho, desenvolvimento, remadas, tudo sem precisar tirar a barra do chão.

Eu acho justo existe programa de transferência de renda, como o Bolsa Família. Ele foi feito para auxiliar na renda, e não ser a principal. é assim que é usado pela maioria. Ele serve para tirar alguns da miséria total e tem cumprido esse principio. Estudo na USP e fui a campo fazer pesquisas. abs

Só criança pequena...

É eu fiz isso ontem no meu Upper, não consegui fazer todas as repetições nas 4 séries como previsto kkk mas não fui tão mal não, acho que em pouco tempo ja vou ter força o suficiente pra manter os 2 completos Obg Craw, Obg pessoal Bons Treinos a todos !

Acompanhando aqui. Não se baseie muito nesses números da balança de bioimpedância, o erro dela é muito grande. Desse peso que você perdeu no início da dieta, a grande maioria é água, é normal isso acontecer no início de cuttings (imagino que você já deva ter experiência com isso, tanto em termos de dieta quanto de ciclo menstrual). Não tem como perder 2 kg de gordura pura em 5 dias, teria de ter um déficit de umas 18000 kcal, imagina a atividade física necessária para gerar um déficit desses Não se preocupe tanto com o BF, se quiser ter uma noção meça as dobras cutâneas com mais frequência (uma vez por mês, uma vez a cada dois meses) e acompanhe a perda de peso na balança; se a partir de agora ela se mantiver abaixo de uns 0.5 kg por semana, com seu treino e a quantidade de proteína que você ingere acho difícil que perca massa magra. Talvez seja bom perder até um pouco menos, seu BF com certeza está abaixo de 26% (o valor do CDOF deve estar mais próximo da realidade). boa sorte com a dieta.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk se ta di zuasaum kanosa kara, non e pociveu

Eu entro aqui e vejo que vocês poderiam se concentrar só em malhar mesmo.

Não é por nada não, mas um gordo aleatório com camiseta do batimá não passa muita credibilidade...

Imagino o Olavo e seus parcos fãs se reunindo num pé sujo de esquina, com charuto na boca degustando uma rodada de chopp gargalhando e alimentando seu ego com o fato de conseguir convencer alguém sobre qualquer tolice, dentre elas as mais estapafúrdias possíveis como a Terra ser plana, a astrologia ter alguma validade científica e o fascismo não ser direita. E essa é a falácia do buteco. O velho tá cada vez mais decrépito e ainda arrebata seguidores, contudo é bom ver que nem todo mundo é idiota....

Quais as duvidas??? Seria o e2 alto?? Como é que dá pra baixa-lo?? se for isso um Ia ja resolve, asnastro, letro ou examestano. Seu ldl tb tá bem alto, recomendaria colocar na sua dieta gorduras boas para diminui-lo e aumentar o hdl.

lol, enato a conclusao eh q o olavo de carvalho eh um cara arrogante que faz video no youtube falando um monte de merda sobre assuntos que ele nao domina, mas nao tem preoblema pq ele nao precisa ter responsabilidade nenhuma sobre oq ele fala pq eh pela internet e soh podemos criticar ele por suas obras publicadas e todas as suas outras açoes sao irrelevantes mas nem adianta tentar discutir com esses caras como o frango e o olavo de carvalho, eles leram uns livrinhos ai que ensinam como ganhar discussoes e ficam soh fazendo joguinhos pra parecerem que estao sempre certos eh soh xingar o outro de ignorante, falar que ele nao estudou tal coisa, se dpois ele falar que estudou, eh soh falar que ele nao entendeu a ideia corretamente e q eh pra ele continuar estudando, que um dia ele vai compreender a verdade da coisa dai se a pessoa continuar eh soh ficar de mimimi reclamando que nao da pra discutir assim, falar que o outro nao da argumentos, independente de dar ou nao, e dai eh soh fugir falando que ganhou a discussao pronto, agora vcs jah sabem como ganhar qualquer discussao na internet soh um video mostrando que esse olavo fala sobre assuntos que ele nem conhece e mesmo assim de forma arrogante xingando os outros de ignorantes, lol https://www.youtube.com/watch?v=Y95bfZpgzWo

tambem sou de curitiba comprei minhas primeiras anilhas em fevereiro anilhas emborrachadas (34kg) 4x 1kg 4x 2kg 4x 3kg 2x 5kg com 1 barra de 1,20 (que depois fui la trocar por uma de 1,80) 2 barrinhas de 40cm (essas barras são aquelas ocas, suportam até 80kg) paguei $360,00 fui numa fabrica no uberaba (tudoesporte) - essa do post de cima foi o lugar mais barato q achei... gostei da fabrica, apesar de ser dificil de achar (não tem nenhuma placa na frente)

Chamar ele pra x1 com meu bk, só não vale soltar teia

Só quando eu falo com quem tem braço curto... heheheheeh Bom, já deu pra ver pelo seu post que vc não "merece" ser ajudado... então se só lê "babozeiras" porque perde seu tempo ainda postando aqui? hipocrisia total, mas beleza! Então vc é bem esperto mesmo... ir na "tentativa e erro" sendo que tanto no fórum quanto em outros sites da internet vc pode encontrar material para te direcionar para a melhor forma de fazer suas importações. Sim, pra quem disse que acompanha o tópico e completou dizendo "Mudou bastante coisa desde a minha ultima importação então..." vc foi inocente... mas tudo bem! Fico com o seu apelido de "fodão dos teclados" e vc fica com sua ignorância pagando taxas, até criar vergonha e for atrás de informações ou achar outra pessoa que te informe na boa vontade! =)

vai dá em taxa, simples.

aos interessados... HD está com 10% de desconto em alguns produtos. (creatina 1kg universal) summer sale

Viram a excelente notícia que o Richie Ninie postou no face?

Tá tirando onda né? Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

na grande maioria das vezes a direita é mais racional e coerente do que a esquerda. o que fode são os retardados que o pessoal da direita fica pagando pau, como bolsonaro e olavo de carvalho

Quem gosta dessa conversa de 500reais por mes em suplemento é DONO DE LOJA DE SUPLEMENTO haha. Imagine voce ter um negocio onde o ticket medio é R$ 500,00, isso ai é um ticket medio de Joalheria. Olha só que analise interessante.

Só uso multivitaminicos, percursores e etc gasto pouco... A não ser com a dieta.

peito de frango kg R$ 10,00 230g de proteína 40 reais = 920g de proteina whey on 900g 80% proteina 720g de proteina por R$ 150,00 1 whey compra 15kg de frango 15kg de frango tem 3.450g de proteina 900g de whey tem 720g de proteina whey cussta 4,8 x mais caro que peito de frango.. . e tem quem compre... rsrs

carbo: aveia, banana, arroz, batata, malto prot: frango, alcatra, patinho, ovos, whey gorduras: ovos, amendíssimo atualmente mandando 9 ovos/dia =)

É interessante perceber como a musculação tem fases e fases. De tempos em tempos surgem "verdades absolutas" que grande parte dos praticantes resolvem aderir, até que um belo dia sai algum estudo/pesquisa que contradiz o método e todo mundo fica perdido. Daí criam outro método dito "melhor" que o anterior, e aí por diante.. Exemplo é a famosa janela anabólica, o carbo de alto IG a noite, entre outros.. Agora virou moda treino stronglift, low reps.. Qualquer um que posta sobre treino aqui são as mesmas respostas padrão.. Não é querendo ir contra a galera, sei que muita gente aqui tem um bom conhecimento, e não estou duvidando do método de básicos+low reps. Mas há um certo exagero, tem gente que fala como se essa fosse a única forma de crescer, e que todo o resto é perda de tempo. Não podemos esquecer que o corpo humano é uma máquina, e essa máquina reage aos estímulos que damos na sala de musculação. Músculo não sabe contar exercício, série, repetição. Não sabe nome de treino. Resumindo, veja o que é melhor pra você. Eu, particularmente, não gosto de treino básico, não saio destruído da academia se fizer 3 exercícios. Eu uso os exercícios básicos mas complemento com outros. Basta olhar pra academia, tá cheio de gente que nunca fez um deadlift na vida e é grande. Isso mostra que não existe apenas um método eficiente.

Você devia estar desnutrido.

os maluco n entende q o kra tem 34 anos

Sei que vai ler, então vai lá: Todos aqui se espantaram com a forma como você se expressou e depois ratificou isso. Se quer dizer a verdade, diga. Mas há regras de convivência no fórum e na sociedade pra tudo, inclusive de como fazer isso, sem arrogância. Se teu pai com 55 anos teve um progresso melhor, parabéns pra ele. Mas de forma alguma nivele todos(você com 17 e ele mais de 30) num mesmo parâmetro, ainda que alguns se esforcem menos e outros mais há algo que se chama respeito pelo próximo. Gostaria de usar mais meu latim, mas você não merece sequer participar do fórum e não vai mesmo voltar atrás na sua atitude, como já vimos. Vou falar a verdade: Banido. Motivo: ofensa. Edit: esse flame está encerrado, continuem com o assunto do tópico. Críticas serão bem vindas, desde que construtivas e sem ofensas.

meu deus.. aprendam de uma vez por todas.. NÃO EXISTE ESPORTE COMPETITIVO DE ALTO NÍVEL SEM ABUSO DE EAS. esses ginastas, ciclismo, natação, atletismo.. são os que mais usam

Muito ruim o sabor de baunilha nao indico, achei mto esquisito, porem o de chocolate pela madrugada, bom d+ da conta..o ruim quando tu comessa a olhar pra ele e pensar '' sera que fica bom ao leite'' ai é a perdicao...uiaehjuaheuaheuah fica todinho