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Conteúdo Popular

Exibindo conteúdo com a maior reputação em 04/20/14 em todas áreas

  1. compra pagando o valor normal.
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  2. Depois me pergunto se alguns não merecem esse tratamento vip que recebemos do governo.
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  3. se vc nasceu em krypton acho que chega
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  4. Deviam mudar o nome do tópico pra " Aspirantes à praça é nossa "
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  5. Não querendo desvirtuar mas a galera insiste tanto em chamar Ander, Sardinha, Scarpelly de liar, disso ou daquilo. Mas vivem condenando treinos que ao meu ver são bem vistos e indicando dietas como a merda do Iffym, que eu acho que nem possa ser chamado de dieta, só mesmo uma forma de dar desculpa pra não se tornar uma pessoa regrada com hábitos alimentares melhores, mas enfim, seria eu mais um hater, né? hahah Agora voltando ao tópico, acho que tem muita coisa ai sim que da pra somar, outras que da pra acreditar mas não ao pé da letra. Tudo depende do seu senso de realidade x fantasia, que esses caras empregam nos vídeos devido ao patrocínio e tudo mais, onde eu não vejo problema nenhum "mentir" um pouco, já que no nosso querido Brasil o esporte é muito desvalorizado, então nada mais justo ter essa forma de ajuda pelos patrocínios. Eu não negaria um rsrs
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  6. excelente fonte de gorduras boas , pode mandar de boa !!
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  8. Existe uma espécie de ''rivalidade'' entre PL e BB aqui no forum , cheguei a ver coisas aqui como ''catabolismo nao existe,nao existe indice glicemico,treino abcde nao cresce natural de jeito nenhum , fisiculturismo nao é esporte esta mais pra um concurso de beleza, fisiculturistas nao fazem esforço'' e por ai vai , engraçado que eles num chegam nem aos pés deles e querem criticar. Debew tudo bem cada um com sua opinião , eu respeito até , mas a atitude do cara acima é brincadeira, fora de outros que tem por ai...O que eu nao concordo é os Haters e falta de personalidade da glr que as vezes é mt Maria vai com as outras.
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  9. Não é a primeira, nem a segunda vez que trombo você em tópicos falando mal dos caras, sejam atletas ou vloggers. Queria saber quem é você pra ter essa moral toda de desmerecer geral e julgar todos como "liars", tendo em vista que nem a foto do próprio shape você coloca no perfil.
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  10. Don-Ed

    Abacate

    Abacate tem IG bem baixo, pela gordura e fibras e tal. Na ceia é uma boa. Eu curto mandar em salada, ou com adoçante e canela.
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  11. não necessáriamente musculos não aumentam o metabolismo tanto quanto falam outra coisa: me diga o cara que consegue medir a velocidade do proprio metabolismo
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  12. http://lmgtfy.com/?q=diferen%C3%A7as+leite+integral+semi+desnatado+e+desnatado
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  13. Cara, Estanozolol no primeiro ciclo? Nunca, jamais que será uma droga adequada pra iniciantes, mas tudo bem, boa sorte. Lembre-se sempre de ingerir boas fontes de gorduras como abacate, peixe, castanha e azeite extra virgem e ainda se puder, suplemente com Fish Oil ou algo de tipo, o Estanozolol vai estragar seu perfil lipídico. Com relação ao ciclo e objetivo, você quer perder gordura, é isso mesmo? Você deveria ter optado por um Masteron ou algo similar. E vai de Enantato, se tem medo de agulhada. Pra usar o Propionato seria de grande valia uma certa praticidade em auto aplicação. Seria interessante também você prolongar o tempo de ciclo pra 8 ou 10 semanas. Propionato 8 semanas pode ser uma escolha boa, já Enantato 10 semanas é mais relevante.
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  14. A respeiro do projeto fitness, o treino do ander, com 100 isoladores por grupo muscular n é efetivo em cutting segundo pesquisas(artigo aki msm no forum).Segundo essas pesquisas, o treino q t faz manter massa magra no cutting é aquele de compostos low reps e menos volume. Como seu estoque d carbo fica baixo em cutting, vc vao perdendo a capacidade dfazer altas reps nos isoladores, entao, se o seu treino é baseado neles, tu vai ter q ir diminuindo carga, diminuindo ate q tu ve e sua força diminuiu. Nunca fiz cutting, estou falando o q li por aqui Sent from my Lumia 710 using Tapatalk A respeito das coisas q o ander fala, é tudo lixo.TUDO. Marketeiro do krl. O cara so faz propaganda, ate da kanui ele faz, ridiculo. Ja viu o video do treino d força q ele posto? Pqp...3x3 no crucifixo hauahuaauajaha Sent from my Lumia 710 using Tapatalk
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  15. -Pocha!! Sempre tirando tempo p ajudar outros! Admirável msm! Obrigada martin e fefe! Ela não terá tempo de fazer Aeróbico de manha Msm. ( Ex 1: 56 anos, 1,54, 66kg)Vou acrescentar 15 antes e depois então. Só não entendi o porque dela começar com 12 repetições e quando eu comecei foi c 8. É por causa do peso? Idade? Nunca ter malhado? Se for fazer o treino dela só com um exercício por grupo muscular vai retardar o progresso? 1 de cada grupo poderia ficar o agachamento 3x12 , elevação pélvica 3x12, panturrilha leg 2x12, banco 1x15? << (esse seria adequado para uma mulher q nunca treinou tb c Ex 2: 32 anos, 1,60, 80kg +ou- 15 min antenas depois) -No meu caso tenho conseguido progredir sim. E com o afundo foi bom ter falado isso Fefe e martin, mas meu problema Msm é com o leg press. Por isso queria fazer ele só em um dia. Não consigo progredir o peso, ja diminui várias vezes mas ai n sinto forçar a perna. Deixo o peso no 190kg, mas tbm n consigo descer minha perna, e sempre sinto pegar mais uma perna que outra nos exercícios. Tanto é que a esquerda ta c o músculo maior q a da direita :S rs. Tento acertar direitinho a posição do pé, ate mudei a pegada no caso do stiff e levantamento terra, p vê se começava a forçar a outra perna tbm. Parece q melhorou um pouco. Mas foi bom ter trocado a posição dos exercícios? Os músculos começar a "pular" dnv dps q mudei. Tbm progredi algumas cargas. No lembro exemplo lembra quando disse q não conseguia fazer o agachamento completo?! A um bom tempo tenho conseguido mas tive q descer o peso de 50kg total para 30kg total. Fui aumentando aos poucos agora to c os 50kg total dnv. Sempre conseguem tirar nossas dúvidas não é! Pode deixar q irei seguir a dica deles sim!! Rs.
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  16. Por isso ela é o que é hoje, nego é ridiculo mesmo hahaha ...
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  17. minha compra acima disso naum foi taxada a que foi abaixo disso foi taxada....
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  18. Pedrosilva96

    Ciclo Sem Testosterona

    Qué isso MOTD, faço mais do que obrigação, mas vlw. Eu acho que é minimo que o cara tem que fazer é repassar tudo aquilo que aprende, mesmo que poco, pq no que adiantaria ter todo o conhecimento enquanto os outros estão na completa ignorância. E não apenas eu, mas todo mundo, que tá nessa e em outras discussões, que mais trazem para agregar ao tópico do que denegri-lo.
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  19. o café depois do treino é prejudicial sim. 1,5 l? muita coisa cara...espero q seja sem açucar ante do treino é benéfico para hipertrofia . troca uma ideia com o usuario : Planeta Ele tem estudado bastante sobre café/cafeína.
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  20. Não! Eu tbm tinha inspiração nele logo no inicio mas foda-se no inicio eu me inspirava no Zyzz tbm... aheuaheuaheuaehuaheauehaeuhaheu Shape dele é massa mas não da pra chegar natural não...
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  21. Nossa fera, vc é mt hardcore, posso andar com vc no recreio??
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  22. "Stiff" é um termo que pode significar muitas coisas, mas aqui no Brasil acabou virando o nome oficial de um exercício A forma mais eficaz de fazer um "stiff" é o RDL (por diminuir a tensão na coluna, mantendo a lombar reta e a carga próxima do corpo).
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  24. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk chorei de rir agora
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  25. Enfiava minha jiromba tão fundo nessa bunda que a pessoa que tirasse poderia se declarar o novo Rei Arthur.
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  26. haha Manu é muito sem confiança. Tem muito cara foda no Brasil mesmo, mas da pra levar top3 sim.
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  27. Emmanuel vc tem 23 anos man!!!!!! Vc chegw 116 kg em off com 25 a 26 anos vc tem 130kg com 8 bf balestrim viro pro com 34 e me lembro que tomo varios pau nos ac 09 e 10 ele competiu com rollye winkar em 2009 hoje top pro........ vc so tem 15kg menos que ele e 11 ANOS MAIS NOVO.......oque te fode e o estomago.....negocio vc junta sua grana fica de boa monta umas lojas de suples e sua academia!!!!!! Uma pergunta vc vive de dieta no inteiro.....vc nao vai num mc......hoje pascoa tu nao come um chocolate e pa fica meio anti social......curte come um pao na chapa as vezes e como uma pessoa normal!!!!!! Ou depois de bb sua mente mudou ja era essas coisas........uma bela lazanha uma coca duvido que vc nao curte mais rsrs E sair com a mulher e pa restaurante...bebidas acucaras pizza......acabou tudo isso
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  28. Boa noite, Achei esse texto super interresante, ele fala sobre treino de força e aborda várias questões, que muitas pessoas tem dúvidas, e até certos pré-conceitos. É grande, mas realmente vale a pena. Abraços! ________________ Comer limpo e treinar pesado. Isso é uma coisa constante que dizemos por aqui, independentimente de que se quiser perder peso, ganhar músculos, ou, simplesmente, parecer melhor do que nunca para uma festa (Verão, Carnaval), a única coisa que você deve fazer é comer limpo e treinar pesado. Mas o que é que isso quer dizer? E por onde você deve começar? E porque é que isto funciona tão bem? Tocamos nisso alguns instantes antes, foi para sua dieta, e mostrou-a para algumas pessoas "especialistas", mas eles realmente não entraram em grandes detalhes. Hoje isso muda. Esse é o primeiro artigo da NF Team falando tudo sobre treinos de força. Porque treino de força? Primeiro de tudo, vamos a ele: pensando de modo geral, a vida é mais FÁCIL quando se é mais forte. Carregar compras? Uma viajem só. Carregar as crianças? Sem problemas. O carro ficou preso na neve ? Empurre pra fora fácil ! Mas, se estiver com 50kg a mais, ou querendo se livrar dos últimos 3, treino de força é uma das melhores opcões para queimar gordura e construir músculo de verdade. Musculação tem sido usada para parar, e até reverter sarcopenia - a redução do músculo esquelético que ocorre à medida que envelhecemos - que nos ajuda a permanecer independentes (fora de uma casa de repouso) além de viver mais tempo. Mas, além nos fazer viver mais, treino de força tem inúmeros benefícios, como verão: Parecer melhor pelado: treino de força ajuda a perder gordura de diferentes diferentes formas. Primeiro, ele ajuda a manter os músculo que você tem enquanto come em déficit calórico. Segundo, tem um consumo muito maior de excesso de consumo de oxigênio pós-treino! Oque isso significa? Quando você terminar seu corpo terá bastante trabalho para se reconstituir, afim de se colocar em um estado normal denovo ( Da forma que ele estava antes do treino). Isso consome bastante energia, e alguns estudo tem mostrado que ele pode aumentar seu metabolismo por até 38 após o treino. Não só isso, a musculação pode ajudar a aumentar seu metabolismo, aumentado sua taxa metabólica em repousco (TMR). Isso porque seu corpo usará mais calorias para manter os músculo doque a gordura! Estima-se que a cada 500g a mais de músculo sua TMR aumenta em 30-50 calorias. Torna você mais saudável: se está procurando um treino para se melhorar em geral, encontrou, treino de força aumenta a densidade óssea, torna o coração mais forte, diminui a lressão arterial em repouso, reduz a taxa de açucar no sangue, reduz o colesterol e melhora seu equilíbrio e coordenação. Você vai se sentir melhor: não só vai encontrar-se com mais energia e confiança, menos stress e ansiedade, e de uma maneira geral melhora o humor, você vai realmente começar a pensar melhor (treinamento de resistência foi comprovada para ajudar a aumentar função cognitiva). E quanto a treinar muito oerto da hora de dormir, pode ser uma má ideia, exercício o mais cedo durante o dia tem sido comprovado que melhora a apnéia durante o sono e insônia. Melhora a postura - quando eu começei a treinar, eu tinha 1.70, agora estou com 1.72. Evita doenças e condições degenerativas: as doenças cardíacas são a principal causa de morte tanto para homens e mulheres; treinamento de força ajuda a corrigir problemas relacionados ao colesterol, pressão arterial elevada, obesidade, diabetes e sedentarismo - todos os fatores para doença cardíaca. Os cardiologistas estão começando a recomendar treinamento de força para as pessoas que sofreram um ataque cardíaco, entre três semanas após o ataque. Talvez um dia, quem sabe, o seu médico cardiologista irá dizer-lhe para fazer alguns "cardios" e ele vai se referir ao treinamento de força! Treinamento de força também e usadopor médicos para ajudar a manter e melhorar a qualidade de vida das pessoas com artrite, osteoporose, doença de Parkinson, síndrome de Down, linfedema, fibromialgia, e que recentemente teve um acidente vascular cerebral, uma lesão medular, sobreviventes ao câncer e depressão clínica. Além de todos os itens acima, treinamento de força é diversão! Se você está procurando o mais eficaz treinamento de 20-30min (para ficar em forma e parecer melhor pelado), ou estão à procura de um esporte competitivo que você pode realmente participar, treinamento de força pode ajudar você a atingir seus objetivos. É muito fácil e divertido de ver progressões nos treinos, quase como passer de nível ! E se você estiver pensando em melhorar em outras áreas (um esporte tradicional, cardio, ou uma atividade como escalada ), treinamento de força é uma escolha fácil! Ok, ok. Já chega. Quem é que NÃO DEVE treinar? Honestamente, eu fiz um monte de pesquisas sobre este, porque eu queria encontrar um único grupo de pessoas que não deve poder treinar. Gostaria mesmo de encontrar estudos sobre como treinamento de força pode ser benéfico para paraplégicos. Já para não falarem do fato de se pode ser segura para crianças, adolescentes e mulheres grávidas. Obviamente, você deve fazer uma pausa no treinamento se você estiver ferido, e sempre verificar com o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de treinamento de força, mas é natural para nós, como seres humanos, se mover e carregar coisas. As Desculpas mais comuns Estou velho, isso não pode ser seguro! Ouvimos as mesmas desculpas dos 30 aos 60 anos... Como "eu não tenho tempo" isso é uma mentira grande e gorda! Mesmo para os idosos frágeis, estudos tem monstrado que os resultados drásticos são possíveis em apenas 10 semanas de musculação (Tanto para homens como mulheres). Na verdade, treinamento com pesos também tem sido musado para retardar Alzheimer, e prevenir a demência. Então se você também é "muito velho" provavelmente você é o tipo de pessoa que deve treinar. Mas meu foco principal é corrida, basquete, futebol e eu preciso me manter fino! Estudos tem demonstrado que treino de força na verdade aumenta a resistência de seus músculos. Na verdade, os exercícios resistidos não só ajudar a sintonizar um fora de forma sistema nervoso e aumentar a ativação das unidades motoras dentro dos seus músculos, mas também ajuda a aumentar sua resistência. Se você estiver preocupado com tamanho, lembre-se: existem muitos tipos de treinamento de força, e o tamanho e a força nem sempre caminham lado a lado. Vamos entrar em mais detalhes sobre isso em um minuto. Eu não quero ficar igual homem. Garotas! A imagem de "volumosas" que você está falando, são as de fisiculturistas das revistas. Esse é um dos maiores mitos que envolvem treinamento de força. Quando eu comecei com treinamento de força, eu não obtive volume, eu sempre fui magra, eu sou apenas um exemplo da regra: mulheres que treinam força ficam fortes e bonitas, não volumosas. Estou gordo, preciso perder peso primeiro. Ótimo! Começe o treino de força quando está gordo, essa é minha opinião se você quiser manter os músculo enquanto perde peso, gordura. Com treinamento de força, sua perda de peso pode parecer mais lenta, mas você perderá medidas mais rápido. Treinamento de força aumenta o seu metabolismo; enquanto você ainda está comendo em um déficit, você vai perder peso. Isso é chato! Vamos falar mais sobre isso mais tarde, mas por agora, apenas dar-lhe um tiro! No treinamento de força é que você pode ver o seu progresso tão claramente que, vocé verá a tua força o subindo do nível 1 para o nível 50. Se não gosta de ficar parado pegue um livro, CD, ou melhor seu coloque playlist preferido durante o treino para não ficar parado entre os sets (Ao invés de ficar sentado descansando). Isso é o suficiente pra te convenser? Certo, vamos começar então. Músculos e o treino de força Antes de começarmos a levantar alguma coisa, a primeira coisa que nós precisamos fazer e saber o básico de como funcionam nossos músculos. Nossos músculos são feitos de pequenas célular musculares, mais conhecidas como fibras musculares. Elas são longas e cilíndricas, e da espessura de um fio de cabelo. Fibras musculares são formadas por miofibras envolvidas pelo sarcoplasma. Nós temos cerca de 642 músculos, e eles trabalham em conjunto para ajudar nosso corpo a se mover. Por exemplo, quando você dobra seu braço, seu bíceps contrai e seu tríceps faz o contrário, se alonga, em sequencia para você dobrar seu cotovelo. Nos também temos diferentes tipos de fibras me nossos músculos, os quais ajudam em um tipo diferente de treino. Os tipos mais comums são: - Contração lenta (ou tipo I) são usadas para exercícios aeróbicos, onde são necessário para converter oxigênio em combustível para longos períodos de tempo. Eles são muito resistêntes a fadiga, mas não se movem rápido. Isso ajudam para coisas como correr longas distâncias. - Contração rápida (ou tipo II) trabalhammuito rápido, mas também se fadigam rápidamente. Elas também são um pouco mais complexas, porque atualmente existem dois tipo. Tipo IIA, que é usada para coisas como um Sprint longo. Enquanto o tipo IIX são nossas "super rápidas" fibras, usadas apenas em um suler pequeno tempo (como um sprint de 100m, ou levantar um peso super pesado). Todo mundo tem um porcentagem diferente de fibras rápidas ou lentas, enquanto pessoas são naturalmente melhores em corridas longas doque sprintes, ou melhores em pequenas distâncias. Recuperação Você ja deve ter ouvido alguma vez que os músculas não são contruídos na academia, e sim na cozinha. Isso porque quando você está na academia, você está quebrando algumas fibras musculares. Quando você está fora da academia, você está se recuoerando (e ficando mais forte). Então é muito importante ter os adequados dias de descanso nos seu treino de força. A regra geral é esperar até 48 horas antes de treinar o mesmo grupo muscular novamente. Uma coisa para lembrar junto a isso é que nossos músculos trabalham juntos - então quando você está treinando peito, você provavelmente estará treinando todos seus músculos do ombro e seus tríceps. Recuperação é diferente para todo mundo dependendo de vários fatores como qual seu treino atual, idade, tempo de sono, dieta e outros elementos. Para uma rotina básica de força, treine 3-4 dias por semana. Esse é uma das situações onde mais não e necessesariamente melhor. OK, eu entendi isso. E agora, posso começar a treinar? Nós vamos mostrar tudo, exercícios, progrmas e tudo mais que você precisará saber sobre treino de força. Se está ancioso para começar, eu recomendo que começe por um programa já exsitente, antes de fazer as modificações para melhorar as respostar do seu corpo. Existem vários execelêntes programas para iniciantes. Starting Strength e provavelmente o mais recomendado para um iniciante. Independente do programa escolhido, tenha certeza que: - É simples de seguir - Você tem todos os equipamentos necessários - Ele e principalmente composto por, exercícios compostos (multi-articulares) Parabéns, você já pode começar um treino de força! -------------- Traduzido por: Davi Herrmann Texto original: http://www.nerdfitness.com/blog/2013/02/28/strength-training-101/
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  29. Honestamente parei de ter credibilidade no que você falou quando o sr. diz que vitaminas, ou mineral, ou quaisquer outro, antioxidante por ex., só deve ser tomado a quem tem problemas de saúde, isso é ridículo cara, sério, sobre o Dr. Mercola, é óbvio que ele é marqueteiro, como vários outros são, mas não irei ficar falando sobre médicos pois mesmo lá fora e nesse belo país a maioria receitam remédios e mais remédios, qualquer problema que seja, únicos médicos que eu sigo são nutrólogos e alguns ortomoleculares. A fonte que eu passei era apenas uma só pra citar o específico num post anterior relacionado ao amigo lá de cima, se você afirma que antioxidantes não tem seu benefício comprovado e além do mais diz que o que é estabelecido pela OMS é dosagem correta de tal substância, no caso de tal nutriente, boa sorte cara, eu termino por aqui. Já que você citou sobre médico, irei te deixar um textinho pra ler em alguma hora vaga, abraço! Dr. Ícaro Alves Alcântra e Dr. Carlos Bayma Aos 30 anos, você tem uma depressãozinha, uma tristeza meio persistente: prescreve-se FLUOXETINA. A Fluoxetina dificulta seu sono. Então, prescreve-se CLONAZEPAM, o Rivotril da vida. O Clonazepam o deixa meio bobo ao acordar e reduz sua memória. Volta ao doutor. Ele nota que você aumentou de peso. Aí, prescreve SIBUTRAMINA. A Sibutramina o faz perder uns quilinhos, mas lhe dá uma taquicardia incômoda. Novo retorno ao doutor. Além da taquicardia, ele nota que você, além da “batedeira” no coração, também está com a pressão alta. Então, prescreve-lhe LOSARTANA e ATENOLOL, este último para reduzir sua taquicardia. Você já está com 35 anos e toma: Fluoxetina, Clonazepam, Sibutramina, Losartana e Atenolol. E, aparentemente adequado, um “polivitamínicos” é prescrito. Como o doutor não entende nada de vitaminas e minerais, manda que você compre um “Polivitamínico de A a Z” da vida, que pra muito pouca coisa serve. Mas, na mídia, Luciano Huck disse que esse é ótimo. Você acreditou, e comprou. Lamento! Já se vão R$ 350,00 por mês. Pode pesar no orçamento. O dinheiro a ser gasto em investimentos e lazer, escorre para o ralo da indústria farmacêutica. Você começa a ficar nervoso, preocupado e ansioso (apesar da Fluoxetina e do Clonazepam), pois as contas não batem no fim do mês. Começa a sentir dor de estômago e azia. Seu intestino fica “preso”. Vai a outro doutor. Prescrição: OMEPRAZOL + DOMPERIDONA + LAXANTE “NATURAL”. Os sintomas somem, mas só os sintomas, apesar da “escangalhação” que virou sua flora intestinal. Outras queixas aparecem. Dentre elas, uma é particularmente perturbadora: aos 37 anos, apenas, você não tem mais potência sexual. Além de estar “brochando” com frequência, tem pouquíssimo esperma e a libido está embaixo dos pés. Para o doutor da medicina da doença, isso não é problema. Até manda você escolher o remédio: SILDANAFIL, TADALAFIL, LODENAFIL ou VARDENAFIL, escolha por pim-pam-pum. Sua potência melhora, mas, como consequência, esses remédios dão uma tremenda dor de cabeça, palpitação, vermelhidão e coriza. Não há problema, o doutor aumenta a dose do ATENOLOL e passa uma NEOSALDINA para você tomar antes do sexo. Se precisar, instila um “remedinho” para seu corrimento nasal, que sobrecarrega seu coração. Quando tudo parecia solucionado, aos 40 anos, você percebe que seus dentes estão apodrecendo e caindo. (entre nós, é o antidepressivo). Tome grana pra gastar com o dentista. Nessa mesma época, outra constatação: sua memória está falhando bem mais que o habitual. Mais uma vez, para seu doutor, isso não é problema: GINKGO BILOBA é prescrito. Essa história termina com uma situação cada vez mais comum: a DERROCADA EM BLOCO da sua saúde. Sem grana, triste, ansioso, deprimido, pensando em dar fim à sua minguada vida e… DOENTE, muito doente! Apesar dos “remédios” (ou por causa deles!!). A indústria farmacêutica? “Vai bem, obrigado!”, mais ainda com sua valiosa contribuição por anos ou décadas. E o seu doutor? “Bem, obrigado!”, graças à sua doença (ou à doença plantada passo-a-passo em sua vida). Obs: Essa é a realidade de boa parte da medicina mundial, incluindo a brasileira.
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  30. Então cara, eu fiz uma parada cabulosa, eu peguei um cupom de desconto no site da MELIUZ de 45,00 reais nas compras acima de 300,00, ai eu ia comprar somente 42 KG, mais a compra iria dar menos que 300 reais, ai eu iria ter somente 25 reais de desconto, então peguei mais duas anilhas de 1 KG ai a compra fico acima de 300 e eu ganhei 45 reais de desconto. a configuração das anilhas foram 6 UN de 1 KG 4 UN de 2 KG 2 UN de 15 KG Eu fiz cotação em varios sites, mais a melhor opção q eu achei pra mim foi na netshoes, frete gratis e uns cupons de descontos RSRS... Tbn comprei uma barra de 1,80 la.
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  31. Teve uma comparação que li, certa vez, e gravei. Seu corpo é como uma empresa, com os setores dos nervos, dos ossos, dos músculos, da gordura, etc. Ao entrar em déficit calórico, o diretor geral (cérebro e seus representantes os hormônios etc) corta verbas pra todo mundo e todos setores perdem. Agora, se algum setor tiver uma boa justificativa pode se livrar dos cortes. Ao fazer exercícios com boas cargas (como costumam ser os treinos de força) você gera mais "trabalho" pro setor dos músculos e, assim, lança por tabela uma mensagem pra diretoria do conglomerado: "não corta orçamento desse setor que a demanda tá grande, se não a empresa vai à falência". É meio infantil, mas é o mais simples que já li! Nesse caso qual seria a diferença para um treino weider? Bom, aí a comparação é minha e é ainda mais infantil: você certamente precisa manter a espessura do músculo de seu braço pra levantar a mesma carga que levantava antes, mesmo que poucas vezes, porém pra levantar menos cargas mais vezes (como nos treinos fitness) basta um músculo mais resistente, não necessariamente maior, nem tão grande quanto antes. Show a tabela, simples e bem reveladora (o máximo de reps que faço mesmo nos isoladores são 8-10 reps, já achando muito, então nunca irei mesmo treinar pra hipertrofia sarcoplasmática). E esse destaque de que baixas reps (até 4) ajudam não só em força e hipertrofia mio, como também em adaptação neural e densidade óssea (muito não têm essa ideia).
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  32. Valeu Verdade, essa parte muito boa. Sobre o artigo ser ruim, é uma opnião sua Mas tem uma parte do artigo, que eu não traduzi até porque já está mais doque manjada, que ele se refere aos treinos com BAIXAS repetições, e carga elevada. Ele também deixa essa tabela aqui:https://lh5.googleusercontent.com/14jbF_aGplRLIWdLQefrTGvqgJo1fu6CL3nJPrdOwiXOemhebWr5nGc2TXUduxOr-FFp2GFHTOHgylJVXCiwm7VTtk-aBBIMO5sj-8aLEYwjk3_2c_boR7frqQ Sobre powerlifters top, nem vou comentar, porque realmente não entendo muito sobre, mas, é claro que rola muitos ergogênicos alí, que também contribuem, e muito, para as cargas elevadas. Haha, valeu o/
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  33. esse tópico me serviu de uma coisa : estou ciente de que preciso um emprego melhor rsrs
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  34. O que mais da gasto é vegetais negocio é saber montar uma dieta basicona se quiser economizar. 2 fonte de proteina, 2 fonte de carboidrato, 1 azeite e os vegetais. Ultimamente só compro ovo, frango e figado. Figado como as vezes, ovo eu limito pq ta muito caro, e frango como 500~600g por dia. Não precisamos tanto de proteinas.
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  35. Se liga,se a empresa da significa que a pessoa trabalha,se ela trabalha é ela que ta pagando,vai ficar de hater pq fulano tem beneficio? uma dica,não precisa ficar comprando sempre no mesmo lugar,saia e pesquise preços Parece que vocês tem raiva pq as outras pessoas gastam menos que vocês,eu eim! Pão com ovo é caro?é luxo?é carbo e proteina e barato! to falando por mim,77kg não preciso gastar 2 salarios minimos em dieta por mes não
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  36. Rocky6

    Primeiro Ciclo - Dianabol

    Cara respeito sua posição, mas quanto a Frank Figueredo ele perdeu peso devido a retenção que causa de droga (normal) e a depre são problemas pessoais , quanto a testo dele vamos esperar os exames
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  37. http://www.youtube.com/watch?v=_1xXYeNrW9k http://www.youtube.com/watch?v=z8ZqFlw6hYg http://www.youtube.com/watch?v=aWxBrI0g1kE
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  38. Versão original em inglês: http://www.4shared.com/office/1ps5pH_A/Lift-Run-Bang_365.html? ________________________________________ Um pequeno resumo sobre o Lift-Run-Bang 365 do Paul Carter: É um treino que já é programado para os 365 dias do ano. No qual, você terá semanas que focará em Força, Ganho de Massa, Condicionamento, entre outros... Capítulo 1 - 365 Dias de Treino (23/08) http://www.4shared.com/office/HhP_iabj/Capitulo_1_-_365_Dias_de_Trein.html? Capítulo 2 - Treino Eficiente (24/08) http://www.4shared.com/office/KL_YJFR_/Capitulo_2_-_Treino_Eficiente.html? Capítulo 3 - Metas (25/08) - Revisão final: Palito e Shapudo. http://www.4shared.com/office/Qc8idCTh/Capitulo_3_-_Metas.html? Capítulo 4 - A Dieta (26/08) http://www.4shared.com/office/I7gocFC3/Capitulo_4_-_A_Dieta.html? PS: O capítulo 4 não foi traduzido por completo, só algumas partes importantes, o resto ele mostrava a dieta dele e falava sobre dieta cetogênica. Capítulo 5 - As Primeiras 12 Semanas (30/08) http://www.4shared.com/office/e5FkLbXF/Capitulo_5_-_As_Primeiras_12_S.html?
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  39. eu posso dize q bem isso q a trembo faz, eu treino a 1 ano, fez 1 ano esse mês, até março, antes de eu usar eu ia todo dia no mercado, era só mais um, hj eu vou la, mesmo com uma camisa GG, ainda assim ja escutei "olha os ombros daquele cara" "meo olha q bombado aquele cara" vc anda rindo, literalmente =D
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  40. John Man

    Gh15 = Nasser El Sonbaty

    "jovem é preso por trafico internacional de esteroides anabolizantes" gh15 approved
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  41. Thiago M

    Gh15 = Nasser El Sonbaty

    Mais uma que acabei de traduzir... O Sex Appeal da Trenbolona Acetato A razão pela qual você é “olhado” pelas putas de 19 anos e pelas de 38... é porque você fica cortado, seco, refinado e definido em trenbolona ace lol, não são os perfumes e outras bobagens, você tem a ilusão de cabeça pequena tal como de rosto pequeno... como a cara fica realmente magra, não meio magra lol, não 10% magra mas 6% magra! Derrepente você vê que tem um pescoço, e derrepente parece que seu rosto não pertence ao corpo ... pois o corpo está tão magro, definido, refinado, apertado, cortado e duro e mais tarde, muito seco... isso... o corpo parece muito grande para a cabeça/ rosto... não se você olhar de perto, não é o caso... a cabeça ainda está na proporção do corpo mas! A Illlllllllllllllllllluuuuuuuuussssssãaaaoo ESTÁ CHEIA DE FORÇA... E o que acontece quando você caminha no supermercado com 6% de gordura corporal, cortado, definido e com o músculo empurrado de dentro pra fora? O que acontece quando a puta que se aproxima de você na seção de carnes ou cereais? O que acontece quando ela olha para o seu rosto e vê que não há gordura e ela pode ver tudo muito claramente? Você tem olhos que não estão pulando pra fora e você tem ossos e queixo amplificados... você tem distribuição de água modificada que acontece quando você chega nos verdadeiros 6%... o que acontece com essa puta? Eu vou falar pra vocês meus pupilos... o que acontece é isso Ela pensa que você nasceu como um Deus Grego! Ela vê algo diferente... ela pensa em termos de REVISTAS... ela vê as fotos dos caras das revistas que suas amigas queriam estar na frente de seus olhos! Isso é o que acontece! E isso é porque você tem aquele visual e uma sentença vai fazer com que você termine com a sua buceta deslizando no seu pau ná próxima semana. Nada a ver com perfume... Gh15 approved
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  42. Melhor vocë estudar mais, filho........ Dez perguntas sobre gelatina por Thais Szegö / design Fabiana Rodrigues Revista SAÚDE!, Edição 251, de Agosto de 2004 Gelatina Ela é uma unanimidade — merecida, aliás — entre os que vivem de dieta. Pudera! Poucas sobremesas são tão pobres em calorias. Mas o que tem de diz-que-diz-que em torno de suas propaladas qualidades é uma loucura. A delícia geladinha seria tiro e queda contra unhas fracas, queda de cabelo e flacidez. Resta saber se faz jus mesmo a essa fama toda 1. É verdade que a gelatina enrijece o corpo? Wanda Monteiro Lopes, por e-mail “Sim, porque contém nove dos dez aminoácidos essenciais ao corpo”, responde a nutróloga Tamara Mazaracki, do Rio de Janeiro. Os aminoácidos são importantes nesse caso porque favorecem a síntese do colágeno, substância que ajuda a sustentar os tecidos. A especialista em medicina estética Isabella Rostock, da Clínica Viteé, no Rio de Janeiro, concorda: “A gelatina pode até ajudar na formação da massa magra, o que deixa o corpo mais firme, mas isso desde que você pratique atividade física”, ressalva. 2. Consumir gelatina com regularidade ajuda a prolongar a juventude? Eunice Pinto Duarte, Belo Horizonte, MG “Ela é boa para a saúde”, resume o engenheiro de alimentos Valdemiro Sgarbieri, da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp), no interior paulista. Isso não quer dizer que prolongue a juventude. “Seus aminoácidos são úteis na manutenção dos ossos, das cartilagens, dos tendões e da pele. Mas de nada adianta consumir grande quantidade de gelatina sem adotar outros hábitos saudáveis”, avisa Isabella Rostock. 3. Quais as diferenças entre gelatina em folha e em pó? Sonia Regina Olhiara Anselmo, São Paulo, SP No que se refere a valores nutricionais, são praticamente iguais, pois ambas têm a mesma matéria-prima: colágeno hidrolisado. A forma de preparo é que pode representar alguma diferença, mas apenas no aspecto culinário. “A versão em folhas facilita a dosagem graças ao desenho quadriculado na superfície”, opina Celia Ito, nutricionista da Dr. Otker. “Isso é importante porque pequenas variações na quantidade já podem comprometer o sucesso de certas receitas.” 4. Posso substituir a gelatina comum por gelatina em cápsulas? Iracy Gomes, São Paulo, SP Poder, pode. Ambas oferecem os mesmos benefícios. Porém, considerando que a dose mínima para obtê-los é de 10 gramas de gelatina por dia, você precisaria ingerir 20 cápsulas, já que cada uma delas contém só 500 miligramas. “Se preferir o suplemento, a forma em pó leva vantagem. Nesse caso, basta ingerir 1 colher de sobremesa”, indica Tamara Mazaracki. “Sem contar que a ação da gelatina em pó é mais rápida”, completa Valdemiro Sgarbieri. Já aquela gelatina colorida e com sabor de infância não é tão eficiente para a formação do colágeno. 5. Ouvi dizer que gelatina faz bem à pele do rosto. É verdade? Anderson Mascarenhas Santos, Santo Antônio de Jesus, BA Sim. “Como a gelatina é uma das maiores fontes de aminoácidos que estimulam a formação do colágeno, auxilia na nutrição dos tecidos”, confirma Tamara Mazaracki. “Por isso, ajuda mesmo a manter a elasticidade da pele”. Nunca é demais lembrar, porém, que você deve encarar esse alimento como um dos itens de uma alimentação equilibrada. 6. Quais as quantidades de carboidratos, proteínas e gorduras presentes na gelatina comum e na diet? Flávio Sérgio Jorge de Freitas, São Paulo, SP Segundo a nutricionista Monica Bieler, do Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro, nenhuma das duas tem gordura na sua composição. Quanto aos demais nutrientes, dê uma olhada na tabela comparativa abaixo — calorias incluídas —, considerando 100 gramas do produto pronto. 7. É verdade que a gelatina fortalece as unhas e acaba com a queda de cabelo? Yvone da Penha Galhardi, São Roque, SP “O consumo regular ajuda a aumentar a espessura das unhas e do cabelo, o que os torna mais fortes. Além disso, acelera o crescimento”, diz Valdemiro Sgarbieri. Tamara Mazaracki concorda: “O colágeno forma a matriz onde os minerais se fixam para deixar as unhas fortes e os fios brilhantes e resistentes”. Já Isabella Rostock tem uma opinião diferente: “A gelatina não tem tanto poder. Ela pode até ajudar a reverter a fragilidade dessas estruturas em caso de carência alimentar. Mas, se você estiver com queda de cabelo ou unhas fracas, procure um médico.” 8. Comer gelatina antes das refeições diminui o apetite? Por quê? Tania Muraoka, São Paulo, SP Sem dúvida, de acordo com os especialistas consultados. A gelatina tem a capacidade de se ligar a uma grande quantidade de água. Por isso, dá a sensação de saciedade e diminui os riscos de exagerar à mesa. “Pelo mesmo motivo — e também por ser pouco calórica — é tão usada como ingrediente de musses, sopas, sucos e sorvetes”, lembra Tamara Mazaracki. 9. Suplementos à base de gelatina podem ajudar na prevenção da celulite e da flacidez? Marcelo Machado Alvarez, Niterói, RJ “Contra a flacidez, eles podem ser um fator a mais para a prevenção, mas, isoladamente, não têm efeito”, avalia Isabella Rostock. “Hábitos saudáveis ainda são mais importantes para nutrir, oxigenar e manter firmes os tecidos”. Já para combater a celulite, são completamente inócuos. “Não há comprovação científica sobre a ação da gelatina contra as depressões na pele”, afirma Valdemiro Sgarbieri. “A celulite é um processo multifatorial e a gelatina não tem o poder de amenizá-la”, concorda Tamara Mazaracki. 10. Qual é a matéria-prima da gelatina e quais os principais benefícios para a saúde? Maria Crisóstomo de Arruda Rodrigues, Brasília, DF “A gelatina é extraída da pele, das cartilagens e dos ossos bovinos — ricos em colágeno, a principal proteína estrutural dos tecidos e dos ossos”, conta Celia Ito, nutricionista da Dr. Oetker. “A conversão do colágeno (proteína insolúvel) em gelatina (proteína solúvel) é resultado de um procedimento físico e químico.” O produto final desse processo é a gelatina, que, como vimos, preserva articulações, cartilagens, ligamentos e ossos, além de reconstituir e fortalecer o cabelo, as unhas e outros tecidos do corpo. Taí mais uma contribuição pro forum......espero que aproveitem.... Abraço.
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