Líderes

Pessoal, alguns tópicos que estão sendo discutidos aqui já foram bastante discutidos (e desmistificados) em outros tópicos. Daqui a pouco vai aparecer alguém falando que comer de 3 em 3 horas é melhor porque acelera o metabolismo, ou que o IG dos alimentos é algo muito importante, ou que frutose engorda, ou que é fundamental comer logo após o treino. Se vocês quiserem discutir esses assuntos sugiro que usem os tópicos existentes. IG: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/43457-mitos-e-verdades-a-respeito-do-indice-glicemico-dos-alimentos/ frequência de refeições: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12239-comer-de-3-em-3-horas-defesas-e-criticas-sobre-esse-sistema/ frutose: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63076-voce-deveria-ter-medo-da-frutose/ insulina: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/101736-insulina-nao-e-vila-uma-ma-reputacao-nao-merecida/ pré e pós-treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121526-janela-de-oportunidades-para-terminar-com-o-assunto/ IIFYM: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ efeito (mínimo) dos hormônios durante o treino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/ Este assunto também já foi tratado aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/page-5#entry887957 Sugiro que leia, não é bem como você imagina, o que mais facilmente vira gordura é....gordura

"quisece"? Acho que está na hora de você prestar um pouco mais de atenção nas aulas e não reclamar, você está realmente precisando de mais estudo.

o cara q te abordou é GAY e mandou esse K.O só pra pegar seu numero.

É ...pra quem reclamou do governo militar...pelo menos o Figueiredo tinha dó do nosso $$$ suado dos impostos e não quis Copa por aqui pelo fato de saber q uma Copa traria muitos gastos inúteis sendo q o país precisava de gastos em coisas importantes e não em Copa do mundo. Que diferença do governo militar pro nosso governo ''livre'' de hoje não ?! O SUS aí falido...educação uma bosta...impostos altíssimos e gastos em porcarias como Copa, pelo menos na época do governo militar não se via isso.

Ao meu modo de ver teve atitude de homem, extremamente ético e correto

Não é hardcore, é não ser trouxa mesmo. Estou no meu último ano numa federal, nem por isso saio por ai que nem um retardado chamando os outros de bixo ou mandando lavar meu carro, tomar pinga, foras os trotes pesados. Você acha isso normal?

Exatamente! Não seria lógico os caras investirem tanto tempo e dinheiro pra burlar esse sistema de urnas, se eles podem fazer coisas mt mais simples e de fato mais efetivas! Eleições passadas, o Plínio ganhou todos os debates q, pelo menos eu assisti! mas nas pesquisas se não me engano o cara tinha 2~4% dos votos! E o q mais se via nas ruas era! Ah não vou votar nesse pq a dilma vai ganhar ou, Alckmin! Vc sabe q os High brow do movimento são mt espertos! Os meios deles são mais sutis sempre!

Cara, você precisa muito ver o que esse Engenheiro de Urnas Eletrônicas fala do Brasil: https://www.youtube.com/watch?v=Op9N2EyoZHo Valeu pela cordialidade e educação. Também recomendo o vídeo pra você.

Quem abriu primeiro o spoiler da foto e depois leu o tópico curte ali -----------> Brincadeiras a parte, toca ficha. Aprovado!

Aviso: Não é pra frangos http://www.youtube.com/watch?v=TFXqiURmUfQ http://www.youtube.com/watch?v=ltm2sNewrM8 http://www.youtube.com/watch?v=RYtvBLT2mV8 http://www.youtube.com/watch?v=_zojCAtyViM http://www.youtube.com/watch?v=L0vANX6X0TQ http://www.youtube.com/watch?v=-IjZQLZNqSs http://www.youtube.com/watch?v=WNNr8FkZcw0 http://www.youtube.com/watch?v=AlwvyvBCW1w http://www.youtube.com/watch?v=U9ar0G6uXDI

Vou resumir aqui o treino dos Lilliebridges que tem no livro deles. Pra quem não os conhece: Link O Método É parecido com o Cube Method do Brandon Lilly. O ciclo dura 10 semanas e na 10ª semana, você vai a meet ou então testa um novo máximo. Nesse método, você não trabalha com sub-máximas e sim com máximas. Assim que iniciar este ciclo de treino você não vai agachar e puxar em dias separados. Você vai agachar e puxar no mesmo dia, em todas as semanas. Então, você vai fazer ambos em um treino. Um pesado e um leve e alternar a cada semana até o fim. Quando for na semana de Agacho pesado/Terra leve você vai agachar pesado primeiro, em seguida, puxar (terra) depois. Em seu Terra pesado/Agacho leve você vai puxar primeiro e agachar depois. Semanas Agacho e Terra: Supino: Dias de treino No livro eles deixam isso bem vago, podem treinar de 2 até 5 dias por semana. Eles falam que gostam de treinar 3x/semana por causa da recuperação. Mas dizem que uma forma boa também seria: Segunda - Supino Terça - Acessórios Supino Quarta - OFF Quinta - Agacho e Terra Sexta - Acessórios do Agacho e Terra Mas nada impede que você possa fazer esses acessórios no mesmo dia do lift principal. Isso é bem vago mesmo. Acessórios para Agacho e Terra Agacho Frontal, aqui vá pelo feeling, se você está se sentindo bem e quer agachar pesado, agache. Só não vá até o máximo. Se não está se sentindo bem e quer pegar leve, faça isso para reps. Remada Curvada: 4x15 Remada Alta: 4x15 Extensora: 4x15-20 Flexora: 4x15-20 Panturrilhas (sentado ou em pé): 4x25 Trabalho de abdominal - The Lying Leg Raise: 3x20-30 Acessórios para Supino Supino Inclinado, mesmo modo do Agacho Frontal, feeling. Floor Press: 4 a 6 séries Inclinado com halteres: 5x15 Voador ou Crucifixo: 5x15 Pushdowns: 5x15 Elevação Lateral: 5x15 Elevação Frontal: 5x15 Crucifixo Inverso: 5x15 Trabalho de abdominal - The Lying Leg Raise: 3x20-30

Dia 24 - Flertes Salve soldados! Prontos para a guerra? Eu não! Vontade besta de cair hoje... em ato de autossabotagem, cheguei a perguntar pro caiolima sobre a menina do avatar dele, mas, por sorte, ele ignorou, o que me levou a realizar atividades produtivas nesta quarta-feira de marasmo. Por enquanto, estou mais tranquilo, mas ninguém sabe o dia de amanhã.... Ando acompanhando o tópico e vi algumas reclamações sobre o fato de os soldados estarem relatando flertes, olhadelas e "fluffy talk" com a mulherada mundo afora. Sem querer ser grosseiro, mas se vocês querem ler histórias de putaria, swing ou contos amorosos, procurem o tópico de "Engenharia Social/PUA" ou o "Como ser Alpha". Este espaço aqui é frequentado por outra galera. Pessoas que, corajosamente, admitiram um vício e se propõem (ou nem tanto) a cortar práticas nocivas à saúde mental individual. Para quem, há pouco tempo, perambulava pelas ruas como um zumbi e era invisível para o sexo oposto, passar a ser olhado é um grande avanço, sim. Já a confiança para abrir grupos ou, minimamente, dar um "bom dia" pra ver se cola, ela vem com o tempo limpo. Eu, planeta, Iceman, os caras do reddit e a galera que está no Desafio há mais tempo estamos aqui como prova de que o "tratamento" funciona não só para flertes, mas para adquirirmos segurança, autoconsciência não apenas para o sucesso na vida amorosa, mas para termos atitude de homem e assumirmos responsabilidades na nossa vida. Este é o superpoder do NoFap: direcionar nossa energia sexual para coisas úteis. Eu vou sempre bater nessa tecla. O que vier de mulher, no caminho, é lucro! Continuando o assunto, observo que, nesta temporada, ando evitando flertar na rua. Olho bundas, pezinhos, panturrilhas, peitos, admiro corpos, por acaso, cedo a alguns contatos visuais; mas o flerte, em si, tem se tornado supérfluo. Quando visitei o DASA, aprendi que essa mania de flerte pode ser bem perigosa, pois passamos a medir nosso valor social pela nossa taxa de aceitação pelo sexo oposto. E isso está errado! Você tem valor se acredita que tem valor, essa é a verdade! Ok, não há mal nenhum em responder a alguns olhares, bater um papo furado. Mas, pessoalmente, digo que minha autoestima tem melhorado progressivamente enquanto me convenço de que não preciso da aprovação de ninguém para ser feliz. Deem uma olhada no tópico das "Pessoas mentalmente fortes" e terão uma boa noção de onde o NoFap os levará. Essa é a vibe! Um abraço a todos, e "let the game begin!"

Sugiro MUITO escutarem ela. Debade de verdade...

pelo jeito o colégio é de rico, então aproveita a mensalidade que seus papais estão fazendo o favor de pagar e estuda aproveita pra melhorar o português que tá osso

Nenhum blog que eu citei ou linkei recebe grana do governo. Se dependêssemos da grande imprensa para entender as manifestações de junho, por exemplo, estaríamos fodidos. Pois a imprensa mudou de lado duas vezes. Você lê a grande mídia (Folha, Estadão, etc.) e não lê o contraditório. Acaba lendo os blogs que afirmam aquilo que você quer ouvir. O histérico não fala o que vê na realidade, ele vê na realidade o que ele fala. Estamos na era da INTERNET, cara. Mais do que nunca, só é ALIENADO quem quer... Você tem blogs, social mídia, tem o fórum hipertrofia, enfim, tem muito lugar pra se informar que não seja CHAPA-BRANCA. (eu mandei MP igual fi com o shapudo. A diferença é que o shapudo não é rancoroso e não guarda mágoas, então voltamos a ser amigos e discutir política numa boa, já você... Sendo rancoroso e mal amado, você perdeu a chance de ter meu respeito e discutirmos numa boa. Aliás, isso é característico da esquerda, Nelson Rodrigues já falava "eles amam a humanidade, mas não conseguem amar o próximo") Para alguns, adianta. Como muitos aqui do fórum que foram de esquerda. Para outros, não adianta, é oligofrenia, é doença mesmo. Daí melhor nem zuar...

Vai treinar.

Tá de sacanagem, só pode... faz 3 exercícios p/ bíceps e 2 p/ as Costas sendo q um deles nem p/ Costas é... Do que adianta focar em bíceps (músculo pequeno) e negligenciar Costas (músculos grande) ???? Barra fixa só se aprende fazendo Barra fixa...

Eu uso. O cara parou de reclamar do barulho no piso e passou a reclamar do barulho da anilha batendo na barra. É um c****o mesmo...só n reclama dos drogadinhos que vão lá treinar e jogam halteres de 10kg no chão depois do glorioso drop set de rosca alternada...

Alguns falam isso sobre o Obama. Só esquece que ele tinha quase 3 vezes mais grana que o oponente. Quem tem + grana e + aparelhamento ganha. O PT aparelhou o mov. estudantil, os mov. sociais, os pobres com o bolsa família, os ricos com a bolsa do BNDS, a mídia com as verbas estatais da Caixa. Tudo com nosso dinheiro! --- Grande Francisco citou o Plínio ae. Na época, eu era comunista e votei no Plínio. Hoje sei que ele tem mais de 1 milhão de patrimônio. Esquerda caviar na veia. O PSOL é um partido que tem MILITANTES. Militantes vive da militância. Respira militância. Come e dorme militância. É o povo mais chato que tem, se encontra nos DCE's e coletivos sempre com bafo de maconha e roupas meio hipster. Lembram do Plínio forçando que a Dilma ofereça 10% do PIB para a educação e ela fugindo?

Não vc tava com o zipper da calça aberto!

Como eu disse: para quem tem rastreio completo! LM não rola! Ele tá atualizando toda hora, já aumentou as lista de códigos que pega, mas precisa ter as informações e dependendo de onde tenha passado e como atualizou ele diz se foi taxado ou não. Abre PI! Invoice é o seu recibo, no pacote da sds vem de 10 a 20% disso. Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Shape do Leandro é péssimo mesmo. Não faz jus ao mérito dele como profissional, ele merecia muito mais. Mas, quem sabe ele não priorize estética né? Vai saber... Me identifico com o desenho do shapé dele. Minha genética também é um lixo.. Também queria saber essa do oblíquo. Vejo gente que nunca treinou que tem oblíquo mais desenvolvido que 50% dos que treinam.. Deve ter fator genético sim, é igual o desenho do abs, tem muitas variações. Acho que quem diz que o shape do lobo lá é fácil natural com certeza nunca foi gordo. Para quem tem cintura grossa manter bf baixo deixa a pessoa raquítica... Eu, particularmente, acho foda isso.. Qualquer que possuiu uma vida desregrada, em Mcdonalds e pizza quando criança e já começou na musculação obeso não tem muita perspectiva natural... Minha opinião.

NoFap Wars. Original: http://www.reddit.com/r/NoFap/comments/1y198l/no_fap_war_signup/ A moral do NoFap Wars é ajudar os amigos a sobreviver por um bom tempo em nofap. Então jogaremos um jogo: No Fap War, a "guerra" entre dois times de nomes ainda indefinidos* Como funciona: As inscrições, serão feitas curtindo este post, vão até quarta feira (19/2) as 23:59, e o jogo começa na quinta-feira(20/2) as 00:00. Os inscritos serão divididos em dois times do mesmo tamanho (duh); e o objetivo dos membros é não fapar até dia 1 de Abril. O time que tiver mais sobreviventes ganha. Os membros que forem caindo me mandem MP, e eu vou riscar vocês da competição. - Se esqueci de algum ponto podem falar =) Sugestão de nomes para os times?

q caixao oq rapaz, pra enterra o planeta só em conteiner

Se você for de maior e não comprometer sua bolsa, não precisa ir. Pelo que eu vi ai a sua escola é das boas, cameras, monitores... Acho o pior erro das escolas que colocam aulas de religião, tanta coisa melhor pra colocar e eles colocam essa bosta.

Só de olhar o treino de costa já me deu um pump aqui Não é a força que se iguala a sabedoria, é a sabedoria que se iguala a força.

Bom fez a coisa correta!sua carteira agradece,seu brioco agradece e sua mina agradece!

Agora sim tu vai ficar gigante ...

Agiu como homem, sua namorada tem sorte em ter um cara como você.

Site: http://www.detalhesuplemento.com.br/ Vi a dica e gostei muito, além de suplementos, também pode comparar tipos de comida, tipo comparar 100g de picanha com 100g de alcatra.

a quantidade de ignorância e esquerdismo meia-pataca ensino médio necessários para fazer uma afirmação dessas não é pequena não...

Libertários A extrema-esquerda Venezuelana costuma chamar seus opositores de "golpistas", em alusão à tentativa de golpe para destituir Chávez em 2002. Mas, omite o fato de que Hugo Chávez também já tentou um Golpe de Estado no país. A tentativa ocorreu em 1992, contra o então presidente Carlos Andrés Pérez, da Ação Democrática, partido que apesar de oposicionista ao chavismo, é filiado à Internacional Socialista. Com uma memória seletiva, a partir de 2002 os chavistas começariam a acusar a oposição de "golpista" e se proclamarem "democráticos". Mais informações estão disponíveis aqui: http://goo.gl/WSAI8P e aqui:http://goo.gl/Km2pkv

Os EUA devem estar loucos para invadir a Venezuela. Precisam de um motivo forte para isso. Isso explica as manipulações abaixo: http://jornalggn.com.br/noticia/campanha-mentirosa-contra-venezuela-tem-ate-rocky-balboa Quando todos os candidatos são bandidos votar nulo é não compactuar. Já que o voto é obrigatório a solução é branco/nulo, mas só em CASOS EXTREMOS.

Bem vindo ao "mundo adulto"

Ainda acho que tem mt volume pra ombro aí rs Se você sentiu essa sensação de quero mais, pode diminuir os intervalos entre as séries ou então adicionar mais carga ainda, porque um militar seguido de supino e paralelas , se executados com intensidade alta, é de dizer chega pros ombros ... bem, no meu caso é mais que necessário, visto que vou treinar novamente esses mesmo grupos logo em 48 hrs, ou seja, segunda, quarta e sexta... (fullbody3x)

Vamos simbora meu amigo, agora não suma não hehehe "20:30 - Estou pensando em tomar mais 1 cap. de Lipo 6 Black, gostaria de sugestões." Amigo, é o seguinte, a formula do Lipo 6, contem substancias que só faz efeito em jejum, logo, o ideal seria vc tomar as 2 capsulas em horario de jejum. O composto Rawslocine, algo assim, é um outro nome para ioimbina, de uma busca sobre, e vera que se ela for usada de barriga cheia, não fara efeito.

Tem muita proteína .. Mas. Se está satisfeita .. não precisa mudar. Se pesar no bolso tu pode trocar tranquilamente 60g a 80g de proteínas por carboidratos. E déficit de 100kcal +/- A quanto tempo está comendo assim? 100kcal é pouca coisa demais.

Que bom que serviu p/ te ajudar,parceiro ! Abraço

@Aroma @FrangoEctomorfo @Johnn @Francisco Wendemberg @Danilo Z @Corleone @Aless Queria agradecer a todos, acompanhei este tópico meio sorrateiramente/off sem postar nada e lendo e refletindo a cada postagem suas e de todos que ja postaram neste tópico, evolui bastante e ampliei meus conhecimentos graças ao debate gerado neste tópico. =) Sobre o assunto "fraude eletronica" eu acho q nao rola nada, perguntei a minha mãe (ela trabalhou na area administrativa do PT por cerca de 10 anos) e ela disse que nao rola fraude e ela acredita que a "contagem" é honesta.

Claro que se deve fazer amizades na universidade. Sabe como eu faço amizades? Conversando. "Oi, tudo bem? Qual o seu nome? Tá curtindo seu curso?". Diferente dos outros animais nós temos a língua a nosso favor para interagirmos. Não faço amizade com gente cortando meu cabelo e me chamando de bixo. Assim como em uma balada eu não chego numa garota chamado ela de "vaca" o jogando tinta na roupa dela. Me diz como vai ser um relacionamento (de amizade mesmo) em que você no primeiro contato com a pessoa já permite ela te fazer de gato e sapato? Amizade se começa com relações completamente estritas e depois, dependendo de como a coisa fluir, vai se ganhado liberdade. E sim, eu sou uma pessoa que gosto de ter meu espaço pessoal mais quieto e com pouca gente. Não há problema nenhum nisso.

Ae Disfr e Galactus.. Atualizou meu pedido do PHASE da BB.. Data Local Situação 18/02/2014 14:22 CTCI RIO DE JANEIRO/GEARA - RIO DE JANEIRO/RJ Encaminhado Em trânsito para CTE PORTO ALEGRE - PORTO ALEGRE/RS 17/02/2014 08:16 UNIDADE TRAT INTERNACIONAL RIO JANEIRO - RIO DE JANEIRO/RJ Encaminhado Em trânsito para FISCALIZACAO ADUANEIRA - FISCALIZACAO ADUANEIRA/BR 17/02/2014 08:15 UNIDADE TRAT INTERNACIONAL RIO JANEIRO - RIO DE JANEIRO/RJ Conferido Recebido/Brasil 08/02/2014 11:41 ALEMANHA Encaminhado Em trânsito para UNIDADE DE TRATAMENTO INTERNACIONAL - BRASIL 08/02/2014 10:50 ALEMANHA Conferido Recebido na unidade de exportação 08/02/2014 10:49 ALEMANHA Postado Já tá a caminho de Porto... Galactus zicou meus PHASE quando eu disse que tinha ido na onda do Disfr e comprado a promo.. Não quero cantar vantagem antes, mas... Pelo que parece não taxou!! Por enquanto estou invicto! se essa confirmar, serão 4 importações e nenhuma taxa... 03 HD e 01 BB *Edit: Saiu tudo desconfigurado a tabelinha dos correios

aonde vc está realizando a pesquisa sobre insulina? tem como me mandar um link quero dar uma estudada sobre isso tbm... quantos ciclos nas costas ja? vc ja passou dos 3 dígitos, que é meu objetivo kkkkkkk

para de postar essas porras esquerdistas aqui.

[