Líderes

Cacete o que o pessoal ta falando de supino aqui ta bem longe da realidade. Não é nem um pouco normal alguém supinar 100kg+, não caiam nessa. Iniciante, intermediario le isso aqui, e começa acha que vai conseguir isso em um ano. Começa a socar peso e puf lesiona. (Quantas pessoas voce conhece que tem o ombro lesionado?) Nego falando que tem gente que no primeiro dia de academia supina 80kg? WTF? Pega 10 cara aleatorios na rua, manda os 10 fazerem supino, eu duvido que 1 deles consiga 80kg numa amplitude completa. Na minha academia que tem hormonizado a lot, da pra contar nos dedos quem supina 100kg+ com amplitude completa. E outra, a maioria nem mobilidade tem pra fazer um supino, quanto mais colocar 80kg. Não sei que mundo voces vivem, sinceramente. Em um ano 100kg no supino? ou 1.5 bw? Em? Com a maioria treinando weider? Dificilmente se consegue com 5x5 ou 5/3/1. Pra mim quem supina 100kg+ pode se considerar privilegiado, assim como quem agacha com 2xbw+ e terra com 2.5bw. Não é nada normal uma pessoa normal(vulgo não competidor) alcançar essas marcas. Acho que deve ser objetivo de todos, mas falar que é normal, que deveria ser normal, que quem não atinge essas marcas em tempo x é frango, etc... kkk, é muita zueragem... Nem todo mundo tem facilidade em ganhar força. Boa parte não tem, esqueçam essa ideia de tempo x cargas. Busquem progressão sim, mas não se sintam pior que alguém que tenha marcas melhores que as suas, com o mesmo peso ou com menos tempo de treino. Genética ainda dita muita coisa.

Esses dias eu tava agachando de boas, chegou uma mulher e perguntou quantas faltavam, eu falei 'melhor voce voltar daqui uns 20 minutos, tem coisa pra caralho pra fazer aqui ainda' ela virou 'ah nao, vamos revezar' eu falei 'de boa, manda ae' ela falou 'ok, tira o peso, vou fazer com 10kg de cada lado' eu falei 'vc acha que eu vou tirar o peso? voce que ta revezando comigo, eu n trabalho na academia nao'. ela achou ruim e saiu andando chegou pra um instrutor (meu brother) e falou que eu era folgado eu chamei ela, falei assim 'eu nao vou atrapalhar o meu treino pra voce fingir que treina, se voce agachasse ao inves de flexionar o joelho eu juro que ajudaria, mas eu n vou te colocar num pedestal soh pq vc eh mulher' coloquei meu fone de ouvido de novo e ela saiu me xingando. Mulher hoje em dia eh foda, acha que eu tenho que ser escravo de buceta.

É o que acontece atualmente quando as pessoas não fazem nada , visto que o estado nao faz nada? simples, o individuo, o garoto como você disse, continuara a praticar os crimes dele. se eu acho que ele vai parar porque apanhou? não, não acho. Mas ao menos quando fizer os proximos crimes dele vai fazer ciente de que a impunidade não vai ser total. que se alguem pegar ele ele vai ganhar uma outra de uma bela surra ou pior. Discursos de direitos humanos e de que chamar a policia é a solução são os corretos sim, porem são corretos em países aonde a segurança publica funciona e não em um Brasil aonde menores de idade podem fazer todo tipo de crime contando que irão sair muito em breve e ainda sem antecedentes. Sem contar que mesmo para os criminosos normais (maiores de idade), muitas vezes são liberados por falta de espaço para o cumprimento de pena. E Outra, comprimento de pena é apenas escola para bandido. enquanto o país não melhorar a educação e a maneira que trata de seus criminosos a merda só vai piorar. E a população indefesa e desarmada (ja que o cidadão de bem não pode andar armado) a unica coisa que pode fazer e se reunir e dar umas surras eventuais por ai nesses safados.

Testou só 3 vezes, das 3 teve taxa de sucesso de 66,7%, apesar de ter sido um amostragem muito baixa e ainda acha que está ruim? Aposto um rim, meu fígado e 3 passagens de busão que você é sub20. SHUushuhsuhushushus Essa galerinha...

Dia 11 - O almoço Fala pessoal, antes que esqueça.... PQP!! Que delícia de "panturrilhas" na pág. 1018!! Vai tomar no c*!! Até gravei a página pra não dar o mole de lá voltar.... E, por favor, mandem esse tipo de material em spoiler! Bom, finalmente chegando aos dois dígitos. Estava demorando para receber as IDIs (indicações de interesse) e os olhares como na minha primeira temporada de NoFap. No entanto ontem, cheguei a pensar em andar com um pente na mão pra oferecer pra mulherada que passava por mim mexendo no cabelo, daquele jeito que vcs sabem, jogando na cara que gostariam de te conhecer. É bom demais se sentir desejado, todo ser humano sabe disso... Estou lendo outro livro do Napoleão do Morro, Think and Grow Rich. Fui direto ao capítulo que ele fala sobre o sexo. Como a energia sexual pode ser transmutada em criatividade e nos transformar em gênios. Interessante que associo a palavra “criatividade” a música. Arranho no violão, mas não o suficiente para fazer sucesso. Gosto de cantar, mas minhas bandas, na adolescência, nunca foram pra frente. Mas por que eu precisaria ser um Rockstar?? Percebi, então, que a criatividade a que Napoleão se referia é aquela sensação que vem de dentro, de estar fazendo as coisas com o coração, de estar 100% dedicado a fazer o melhor, seja lá o que você faça. Assim, essa energia criativa pode ser aplicada em diversos campos de nossa vida: no trabalho, na academia, no amor, etc. Canalizar a energia sexual e utilizá-la de forma produtiva nos torna gênios! O livro também fala sobre como Sexo, Romance e Amor são os estimulantes mais poderosos para o ser humano. Cita o exemplo de Napoleão (o francês mesmo), que viveu o auge de suas conquistas movido pelo amor a sua esposa. Lincoln e outras figuras também.... Nessa linha, resolvi investir alto na mina da biblioteca. Já estava sondando e decidido sobre chama-la para sair. Porém, hoje, por coincidência, ela chegou bem na hora em que eu estava pegando um livro, na secretaria. Disse que ia almoçar às 15:00. Putz, é a hora que eu almoço! Voltei pro meu canto, fiz uma leitura. Voltei na secretaria, cheia de gente. Cheguei na frente dela e disse: "esqueci o que ia falar" (hehehe). Voltei pro meu canto, mais leitura. Joguei um tarozinho (podem zuar...) e saiu a carta do Imperador: aquele que manda, que está no controle. Pensei: "não passa de hoje, aliás, não passa de agora". Entrei decidido na secretaria cheguei na frente dela e disse: "ainda não lembrei o que queria dizer, mas vc vai almoçar às 15:00?". Ela: "vou". Eu: "Eu também, vumbora?". Ela: "Tá bom...". Firme, decidido, seco. Não doeu nada, mas bateu uma adrenalina... hehehe Quando estávamos a caminho do restaurante, disse a ela que não tinha esquecido de nada, mas que não queria convidá-la na frente de geral, pois senão ia ser fofoca pra tudo quanto é lado, sabe como é... Disse: “mas uma hora eu tinha que ir lá te chamar”. Ela: “chamar não, vc foi lá me avisar”. Eu: “como assim?”. Ela:”vc disse que ia almoçar comigo e pronto!” huahauhauhauha Ta aí um dos mais desejados superpoderes do NoFap, a já comentada assertividade. Eu quero assim e assim será! É engraçado que a gente nem percebe, quando vê já foi, e o resultado tem sido bem positivo. Bom, não vou entrar muito em detalhes, mas a verdade é que eu estou apaixonadinho mesmo. Uma das coisas que eu mais gostei é que a mina já pratica musculação, conhece as dietas e blablabla. Disse que está gordinha “por causa de bomba”. Tomou há alguns anos, ficou gostosona, mas não conseguiu manter a rotina hardcore, daí inchou tudo. Gozado, eu já ouvi essa história antes..... Deixa pra lá! Bom, ta aí meu relato. Positividade, pessoal! Essa é a chave do negócio! Pensem que se vcs se mantiverem limpos, amanhã será um dia melhor ainda! Abs

Você pode tomar vergonha na cara e deixar de frescura.

Chegou os 2 lipos 6 que tava faltando hj a mulher que entrega cartas trouxe a pé é mole...só no Brasil mesmo que no mesmo dia em que o cara vem de carro trazer 2 pacotes poderia ter trago esse outro tbm...mas não melhor deixar a carteira que anda o bairro todo levar na bolsa... 2 lipos 6 Ultra Concentrado Enviou: 04/12/2013 Chegou: 07/02/2014 Demorou: 66 dias Frete: UPS Economy Mail Innovations Loja: SE Sem taxas nem nada!

Se os bombado fodões mal supinam 110kg pra reps ,dificilmente agacham 150kg pra repetições, qual a necessidade de uma barra de 20kg, se qualquer lixo de 12kg aguenta essas cargas. Outra coisa, já falei e vou repetir carb de IG alto e whey é coisa de quem enche o rabo de humalog no pós treino, e coisa de quem come 3-3,5kg de proteína por dia e não consegue aturar o volume de comida, natural não precisa perder dinheiro com essas viadagens.

Ok, o mundo é rosa e ninguém supina 1.5x bw.

O problema com os ABCDE é o pouco estímulo (1x/semana) por grupo muscular. Uma boa frequência é sim desejado, mas 3x/semana (full body) ou 4x/semana (ab2x) já está de bom tamanho.

Ah, esse lance do supino é bem relativo na minha opn. Eu tenho muita dificuldade nesse exercicio e estou estagnado a muito tempo em torno de 1bw (90kg). Treino a quase 4 anos. Por outro lado, como já até relatei aqui, já vi pessoalmente gente tendo progressos absurdos no supino e em pouquissimo tempo e com pouca massa muscular. Só n entendo como não lascaram o ombro na ocasião... Sendo assim, sou da opinião de que é possivel sim, progredir absurdo no supino em pouco tempo, porém isso não quer dizer que o peito vai se desenvolver mais rapido por conta disso, pois no caso que presenciei, os caras não cresceram. Em relação ao report do falange-, eu faço exatamente o contrário. - N tem coisa mais irritante do que o cara que usa os pesos e deixa montado pro outro desmontar ou coisa do tipo... - Eu revezo com qqer um, pq sei que meu treino demora e eu n acho justo monopolizar o equipamento. Agachando com 50 de cada lado, nego vem fazer com 20, eu tiro os pesos junto com o cara, o cara manda 2 séries, boto os pesos de volta e mando uma...acho melhor até pra mim mesmo isso, pois o cara ficar agourando de canto enquanto vc faz suas 5 séries pesadas com 3, 4 min de intervalo (e mandar um ohp no hack logo em seguida), sem contar que considero sacanagem com os demais. E esse lance de falar pra mulher o que vc falou...nossa, nada a ver falar isso. Vc n sabe se a mina tem um problema, n sabe o objetivo dela, o nivel de informação que ela tem ou vc acha que é todo mundo que leu o que vc leu, que teve acesso...Admito que fiquei meio indignado com esse seu report ae. Acho que vc devia rever essa sua postura na academia.

http://www.ncbi.nlm....1?dopt=Abstract J Zhejiang Univ Sci. 2003 Mar-Apr;4(2):236-40. A research on the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men. Jiang M, Xin J, Zou Q, Shen JW. Author information Abstract The purpose of this study is to gain understanding of the relationship between ejaculation and serum testosterone level in men. The serum testosterone concentrations of 28 volunteers were investigated daily during abstinence periods after ejaculation for two phases. The authors found that the fluctuations of testosterone levels from the 2nd to 5th day of abstinence were minimal. On the 7th day of abstinence, however, a clear peak of serum testosterone appeared, reaching 145.7% of the baseline ( P < 0.01). No regular fluctuation was observed following continuous abstinence after the peak. Ejaculation is the precondition and beginning of the special periodic serum testosterone level variations, which would not occur without ejaculation. The results showed that ejaculation-caused variations were characterized by a peak on the 7th day of abstinence; and that the effective time of an ejaculation is 7 days minimum. These data are the first to document the phenomenon of the periodic change in serum testosterone level; the correlation between ejaculation and periodic change in the serum testosterone level, and the pattern and characteristics of the periodic change. PMID: 12659241 [PubMed - indexed for MEDLINE] Publication Types, MeSH Terms, Substances LinkOut - more resources http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12659241?dopt=Abstract

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/151862-projeto-42/ "Eu gosto de overtraining mesmo,se nao sai morto do treino nao treino direito"

kkkk vlw pessoal. como falei, tou de olho aqui. rm s2. EDIT: mano dei uma lida no seu diário, nas ultimas page e vi q tu comprou dura. bom, no post inicial fala que vc tem 40kg, não sei se vc atualizou em alguma outra pagina, vou me basear por ai. 1,55 de altura e 15kg no supino se vc ciclar agr vai ficar com 1,55 pra sempre, sem menor que a maioria das mulheres, e um tanto quanto ruim. bom eu sei mano, que tu quer crescer rápido, ficar seco, tirar a camiseta e chamar a atenção pegar as novinha da tua sala e ser o fodão do colegio. so que vc ainda vai ter muita mulher por ai pra pegar e mt tempo pra crescer, acredita em mim, nao vale a pena vc ciclar agr vc nao trabalha (penso) nao tem o próprio dinheiro pra comprar venenos e exames, sem fala que se vc chegar la e pedir exames de testo, lh, fsh e tal acho q vao estranhar seus resultados fora do normal e vao acabar por chamar os teus pais. ai pode dar muita merda. espera pelo menos mais 4 anos, amadurece primeiro, eu antes de ciclar estudei durante quase 2 anos pra ter consciência do que iria fazer e arcar com as consequências. vc esta preparado psicologicamente? é foda cara. vc ainda conseguira evoluir muito sua testo tende a aumentar bastante. por hora estuda mt sobre treino e dieta tenta não pensar em aes pq vc vai ficar tentado a bolar. mano pra tu ter uma ideia eu comecei com 15 anos, 1,82 ,68kg. pegava 5 em cada lado no supino, no 1 ano de treino consegui bater 65kg no supino. peito e o meu musculo fraco, vc treinando consciente e focado conseguira atingir boas marcas naturalmente ainda.

olhem isso que lindo cara: Mais um tapa na cara: http://www.videohits.com.br/wp-content/uploads/2012/08/Alexis-Texas-510x2742.jpg

bombar faz mal? Dr. Jeffrey life nao curtiu seu comentario.

Unico problema de fazer academia na adolescencia eh comer mulher demais e ter um filho...

20Kg de frango tá 160 na feira e nao tem mimimi de pessoa fisica juridica bla

leva sacole de albumina.

Pior é q venho lendo todos os posts desde essa discussão começou e até aqui, só os caras q dizem q isso é difícil é q tão falando as cargas q eles pegam, caras q provavelmente enxergam a realidade, 95% dos maluco q treinam hj em academias normais nem treinam pernas quem dirá supinar 1,5BW, agora os carinha q fala q é mais normal q comer feijão c arroz, até agora só o truta lá q treinou 9 semanas pra fazer 1rm com 110kg!

Autor: Brad Schoenfeld Tradução: Dedinhu666 O mito do cardio antes do café da manhã – Derrubado! Todos já ouvimos isso antes, a teoria de que fazer cardio de estomago vazio depois de uma noite em jejum acelera a queima de gordura. Bom se fosse verdade... Em 1999 Bill Phillips publicou seu livro de fitness bestseller, Body-for-life, que prometia uma transformação corporal em 12 semanas. No seu capitulo sobre cardio, Phillips introduziu a teoria que fazendo exercício aeróbico logo cedo pela manha de estomago vazio maximizava queima de gordura. O resto, como dizem, é historia. Desde então, todos tem ido a esteira toda manha antes de comer a primeira colher de farelo de aveia. A lógica é a seguinte: uma prolongada abstinência de comida traz uma redução no açúcar circulando no sangue, fazendo com que os níveis de glicogênio(carboidrato armazenado) caiam. Isso faz com que o seu corpo não tenha escolha a não ser apelar para gordura, em fez de glicose, para abastecer o treino. Em outras palavras, os baixos níveis de insulina associados com jejum conduzem a quebra de gordura, aumentando a disponibilidade de ácidos graxos a serem usados como energia durante a sessão de exercício. Esta estratégia se tornou popular com bodybuilders e outros atletas de físico tentando ficar o mais seco possível. Afinal, quem não gostaria de queimar mais gordura com o mesmo nível de esforço? Sinto muito em dizer, mas essa coisa de zumbizar-na-academia-antes-de-amanhecer é um grande erro. Aqui vai por que: Medindo seu cardio matinal e metabolismo Primeiro, é muito limitado simplesmente olhar para a quantidade de calorias queimadas durante a sessão de exercícios. Seu metabolismo não opera no vácuo. Ao invés disso, o corpo continuamente se ajusta para usar gordura ou carboidrato como combustível dependendo de uma variedade de fatores. Como regra geral, se você queima mais carboidrato durante o exercício, você queimará mais gordura no período pós-treino e vice versa(1). No fim, não faz muita diferença. Você precisa medir a queima de gordura durante um período de dias – não numa base de hora em hora – para ter uma medida siginificativa no seu impacto na composição corporal. No entanto, vamos dizer que você é um cético, e conclui que é melhor queimar mais gordura agora do que depois. Um passarão na mão é melhor que dois voando,certo? Bom, não nesse caso. Fato, a pesquisa realmente mostra que o cardio em jejum pode aumentar a utilização de gordura durante o exercício comparado com o aoto de realizar o treino de cardio em um estado alimentado. Exceto que isto ocorre apenas em intensidades baixas de treino. Durante moderada a alta intensidade, o corpo continua a quebrar significantemente mais gordura gordura quando em jejum comparado com após você comer. Infelizmente, a taxa de quebra excede a capacidade corporal de utilizar esses ácidos graxos extras como combustível. E outras palavras, você terá um monte de ácidos graxos sobrando, flutuando na sua corrente sanguinea que não pode ser usado como combustível muscular. Logo, esses ácidos graxos são reagrupados em triglicerideos no pós-treino, e então armazenados de volta nas células de gordura. Você percorre uma distancia excessiva.. e acaba no mesmo lugar. Cardio em jejum não significa resultados mais rápidos Ok, então talvez você esteja pensando em fazer apenas cardio de baixa intensidade em jejum. Boa tentativa. Você verá, o tipo de treino também tem um efeito sobre a estratégia do cardio em jejeum. Traduzindo,se você se exercita de forma regular – e se você esta lendo isso, você provavelmente se inclui – os benefícios do cardio em jejum na utilização de gordura podem ser negligenciados mesmo a baixa intensidade. Horowitz e colegas(2) descobriram que quando indivíduos treinados se exercitavama 50% da sua freqüência cardíaca maxima, uma intensidade equivalente a uma caminhada leve,não houve diferença significativa na quantidade de gordura usada – independente do que os indivíduos comeram. Esses resultados se mostraram verdadeiros pelo menos pelos primeiros 90 minutos de exercício,apenas após esse período que o cardio em jejum começou a mostrar uma mudança favorável na quantidade de gordura usada. Então, a menos que você esteja disposto e disponível para se escravizar na esteira por duas horas ou mais, cardio em jejum não provem nenhum beneficio adicional na queima de gordura, independente da intensidade do treino. Cardio em jejum faz ainda menos sentido se levamos em conta o impacto no “excesso de oxigênio consumido pós exercício” EPOC(excess post-exercise oxygen consumption), comumente chamado de “afterburn”(queimado após), representa o numero de calorias gastas após o treino. Adivinha? Comer antes do exercício promove um aumento substancial no EPOC(3). E adivinha de onde a maioria das calorias queimadas após o exercicio vem? Exato, gordura! Há também o fator da intensidade para considerar. Pesquisas mostram que treino intervalado de alta intensidade(HIIT) é mais efetivo que treinos steady-state(feitos de forma continua, com a mesma intensidade sempre) para queima de gordura.(Bill Phillips recomenda HIIT como o tipo de treino de cardio preferido em seu livro). Já tentou fazer uma sessão de HIIT de estomago vazio? Após que você chegou no limite bem rápido. Para executar uma performance em alta intensidade, seu corpo precisa de uma fonte imediata de glicogênio, deplete essas reservas e diga adeus a treinos de alta intensidade. Como resultado, você tem menos calorias queimadas durante e após o exercício, diminuindo a perda total de gordura. Acima de tudo, cardio em jejum pode ter um efeito catabolico nos músculos. Estudos mostram que treinar num estado de depleção de glicogênio aumenta substancialmente a quantidade de tecido protéico usado para energia durante o exercício(4). A perda de proteína pode exceder 10% do total de calorias queimadas durante uma hora de treino aeróbico – mais que o dobro usado em um treino realizado alimentado.(5) De qualquer ângulo que você olhe, sacrificar músculo conquistado a duras custas numa tentativa fútil de queimar algumas calorias extras de gordura, não faz o mínimo sentido – especialmente se você é um bodybuilder! Fazer ou Não fazer cardio em jejum Resumindo, a estratégia de realizar cardio em jejum é incorreta, particularmente para atletas de físico. Na melhor das hipóteses, o resultado não será melhor do que se você treinasse alimentado, na pior das hipóteses, você perdera massa muscular e diminuira a quantidade de gordura queimada. Então, se você deve comer, o que comer antes do cardio? A resposta depende de vários fatores, incluindo duração e intensidade do treino, quanto tempo passou desde a ultima refeição e o fator genético. Uma boa medida seria consumir aproximadamente 1/4 do seu peso ideal(em libras) de carboidrato e 1/8 em gramas de proteína.Notando que seu peso ideal pode diferenciar do seu atual. Por exemplo, se o seu peso ideal é 200 libras, então a sua refeição pré-treino deveria conter aproximadamente 50 gramas de carbo 25 de proteína. Uma boa opção seria um shake de whey com suco de frutas, especialmente se o cardio é feito pela manha. Obviamente, respostas individuais a quantidade de macro nutrientes vão variar, então use esta recomendação como ponto inicial e ajuste de acordo. References: Hansen K, Shriver T, and Schoeller D. The effects of exercise on the storage and oxidation of dietary fat. Sports Med 35: 363-373, 2005. Horowitz JF, Mora-Rodriguez R, Byerley LO,and Coyle EF. Substrate metabolism when subjects are fed carbohydrate during exercise. Am J Physiol 276(5 Pt 1): E828-E835, 1999. Lee YS, Ha MS, and Lee YJ. The effects of various intensities and durations of exercise with and without glucose in milk ingestion on postexercise oxygen consumption. J Sports Med Physical Fitness 39: 341-347, 1999 Blomstrand E, Saltin B. Effect of muscle glycogen on glucose, lactate and amino acid metabolism during exercise and recovery in human subjects. Journal of Physiology. 514:293-302, 1999 Lemon PW and Mullin JP. Effect of initial muscle glycogen levels on protein catabolism during exercise. J Appl Physiol 48: 624-629, 1980. ... Enfim, qual a opniao de geral ai?

Duas coisas Vc tem que relaxar mais, programar sua cabeça pra vc ficar tranquilo, se desesperar é o pior. Outra, vc tem que ser honesto com a mina, e tal, pode falar q ta nervoso, a mina ja ta nua, ela só quer te ajudar x).

A moça ficou com a boca na sua biluga por três horas?não é um pescoço é uma mola bem dizendo!que coisa Jovem,tu broxou,sinto muito em lhe dizer,pode ter sido ansiedade N fatores, ficou com o pensamento "to super poderoso e vo parti ela no meio e manda pro hospital" mas ainda sim te bateu uma insegurança,nervosismo!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk naite incentivador de Fap! ---------------- Eu tinha uma amiga que era a cara da Stoya, meldels hahahha

Bom estou deixando aqui meu relato final sobre a loja SDS. Como tinha explicado antes, fiz uma comprar de um anabeta pro + erese pro no valor de $100. Porém para minha surpresa recebi um whey ON 900gramas. Entrei em contato com a SDS e fui muito bem atendido, como relatei tinha dois papeis colados um encima do outro, eles me mandaram destacar os dois papeis e como era de se esperar os dados estavam incongruentes. O papel que estava encima continha os meus dados tudo certinho, mas o papel que estava colado abaixo continha dados de outro pessoa que pediu o whey da ON. Finalmente mandei fotos comprovando o erro, que nao foi da SDS e sim da DHL, que envio meus produtos para outra pessoa e eu recebi o whey da on. Com isso a loja SDS estornou o valor pago e acabei ficando com o whey da ON de brinde pelo transtorno causado. Agora só fico imaginando o sortudo pediu um whey on e ganhou um Anabeta pro+ erese pro.

Resisti a MP 0800 do naite e estou vivo, dia 06 !!! Aumentei pesos na academia, apesar de ir sem nenhum compromisso LOL E consegui ler um livro de 170 págs em dois dias, GLÓRIA !!!

Pode até ser. Em ambos exercícios q vc falou, o trabalho do bíceps é secundário, me corrijam se eu estiver errado mas o foco principal é braquioradial, que é mais solicitado pelo antebraço. Mas só pra assegurar e ir reparando melhor a evolução, peça para alguém medir ele frio/contraído, q aí vc tem uma ideia melhor.

É igual eu tava falando. Eu não sei se aqui em Brasília o povo não costuma muito tomar os paranauês kkkk, mas quando eu ando na rua é raridade topar com alguém maior que eu. Normalmente quando acho, é cara bem maior mesmo, anabolizado e definido. Igual na faculdade que eu tava, eu era maior que todos os alunos de Educação Física, tinha até umas doidas lá que me deram cantada igual de pedreiro kkkk (muito ruim mesmo, só se eu tivesse desesperado pra me aproximar de uma guria com aquelas cantada)

Hehehe tenho gostado cada vez mais dela.

Shape tá bom sim .. Quem diz se tu é frango são suas atitudes. E com esse shape aí tu tira onda sem camisa ainda, certeza.

E os atores globais e de hollywood nao usam né ? Hipocrisia NIVEL HARD

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/40395-creatina-dor-de-cabeca/page-2#entry2033791 "Galera digitei no google "creatina dor de cabeça" e caí aqui, então não é algo tão raro assim né? Comecei a tomar a creatina da universal, questão que errei a mão e ao invés dos 20 gramas da fase da saturação acabei tomando 100 gramas (é, eu sei, se creatina fosse droga eu teria overdose). O meu erro foi colocar 4 colheres de sopa achando que cada uma teria um grama, enquanto cada uma tem 5 gramas de creatina. Mas enfim, me deu uma dor de cabela forte, e tenho 99,99% de certeza que foi a creatina, já que sou virtualmente imune a dor de cabeça, da pra contar nos dedos as vezes que tive e sempre foi devido a uma situação muito estressante." Tá se preocupando com a dor de cabeça ainda... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ai meus rins! =(

Até hoje lembro do (ciclo do coco) que meu amigo inventou. É inacreditável mais realmente tem frango que é capaz de tudo, mesmo complicando a saúde. Ele *meu amigo* (cagava umas 3 a 4x por dia) e comia demais. Só que ele não crescia então não sei o que deu na cabeça dele que ele inventou uma moda (segurar as fezes até a noite - e cagar apenas 1x por dia) pra poder "engordar", santa ignorância. Dava vontade de cagar, ele não cagava (segurava) e cagava só a noite, e ainda tinha coragem de treinar na academia com vontade de cagar, levantar peso e vim perto de mim e falar (nossa mano to com vontade de cagar) e ainda ria, e não tinha como eu não rir com isso! Passou não sei quantos dias, ele veio me falando que ganhou 2kg e mandou eu fazer também. Pelo amor de Deus! Isso já faz tempo, mais até hoje lembro disso. Hoje ele ta até meio grandinho, mais ele mesmo fala que era muito burro aquela época! hUAHUAHUAHUA.

É verdade, peço desculpas pois, vendo o vídeo de novo percebi q ela ficou msm abestalhada com o modos operandi do viadão! Ela até meio q tentou beijar ele na hora q ele passou a língua na boca! Porra me senti um zero a esquerda ao ver q o jockey de jiboia manja dos paranauês e eu não! kkkkkkkkkk

Bom relato homem de aço!!! As mina adora esse tipo de atitude, tem mto cara que fica com mimimi, tem que chegar e só avisar (isso se vc já tiver noção que a mina está meio afim né, se não vai tomar uma bela de uma rasgada, uaosiudasioud). Se tirasse aquela perguntinha do final ficaria top tbm, tipo: "Vc vai almoçar as 15:00 né?" Ela: "sim". Vc: "então bora!" Mas de qqer jeito ficou ótimo, aoisudaiosd Acho que o nofap ajuda nessa parte pela "necessidade" que ele proporciona. Sei lá, sem fapar vc se sente obrigado a ir atrás das minas pra se satisfazer, por isso ficamos mais dispostos e com mais atitudes...

Planeta e ColdCube na grande final então. Façam suas apostas!!! Parece que tem o ViniXD tmbm ainda... Parabens cara, seus relatos são os melhores! A parte que eu negritei é extremamente importante. Esse é o pensamento, parece até um Mantra. Toda vez que eu fiz isso na minha vida antes de tomar uma decisão ou de agir eu não exitei e deu certo!

Sabe essa garota do meu avatar? Então, ela esta numa webcam num site... PS: Não contem para o Naite PS2: O nome? Tentem adivinhar... hahaha

Livro que eu folheio é básico de endócrino. 95% de infos é de pesquisar, e 90% de material bom só em inglês mesmo. Se LH está baixo, a causa mais provável é porque o hipotálamo não está liberando GnRH, consequentemente a hipófise não produzindo LH. Os Serms e IAS dão esse estímulo no hipotálamo. Se LH tá normal e testo baixa, é porque as células de leydig do testículo estão atrofiadas. Demoram a voltar sozinhas, e HCG geralmente ajuda a acelerar o processo.

pra slams e para jogar, não percam tempo fazendo uma bola, peguem um pneu velho... pesa uns 6 kgs um aro 13 desses comuns ai. para arremesso frontal ou esses de semi torção (como o martelo modificado) fica realmente dificil de fazer com o pneu, mas daí a bola não precisa quicar pra fazer isso, e como possui uma precisão maior, dá pra fazer com essas de areia.

Datena vs Justin Bieber (Auto-tune) Eu achei muito foda cara! AShuASAShuASuhASuhSuhAS

VALE A PENA VER ( VALE A PENA VER MESMO ) - VEJA ! http://www.youtube.com/watch?v=6a-Myt4vJhk

tu compra maconha de traficante e tráfico mata, então por favor não seja burro. Você financia uma guerra.

Não entendi o porquê de ficarem se prendendo em números.Treino estético, em geral, tem como finalidade mudar a aparência.Então o que importa é como vc se apresenta e não se tem x de braço ou y de peso.Infelizmente não tem foto do antes, mas o depois tá bacana independente se ganhou 10 kg ou 1 grama.

Aoooooooooooooooooooooooo bando de biscate, tudo na paz por aí?? Como foram as entradas?? Tudo tranquis?? O Caipira aqui não morreu não, nem foi pisoteado por um cavalo ou boi brabo também não!! Apenas umas pequenas férias para mim, meu corpo e minha mente. Nesses últimos dias, não rolou buceta nenhuma de treino, nem BW nem nada, só uns sacos de silo de cana pra tratar dos animar lá da roça e nada mais. Alguns dias de cana, é claro e um aumento na panceta, mas algo que já era esperado, tendo em vista a minha dieta que foi do caralho. Comi horrores, aumentei apenas 1,5kg desde a ultima pesagem no ultimo dia de treino, e consegui manter a massa muscular até que legal, pois estou usando o termômetro das pessoas que não me viam há tempos, sempre com elogios e bla bla blas!!! Hoje voltarei novamente pra roça pra recepcionar uma Companhia de Reis que irá almoçar amanhã lá na fazendo, então iremos matar um porco e uns sete frangos, pra fazer aquele almoço. Já a noite, será a despedida das mini-férias, regada a um bom churrasco. Bom, acho que é isso bando de marombeiro bombado!! Eu vou ficando por aqui mais uma vez e deixo de presente, o que?! Nada mais, nada menos que o tão esperado causo. Peço desculpas ao que aguardaram na semana passada, mas eu tive um imprevisto na sexta-feira, qual não pude comparecer aqui na empresa. Tive que fazer um bate e volta em Salvador, cheguei e fui direto pra roça (MG). Causo – Impossível FELIZ ANO NOVO A TODOS. Semana que vem tudo volta ao normal, ou o mais próximo dele possível.

pintei o power rack e fiz uns ajuste no pulley..

Concordo que qualquer tipo de treino é melhor que nenhum, claro, e que low e high têm suas razões e sua importância. Diria até seus momentos de serem utilizados. Agora discordo dessa generalização de que "cada um" tem sua forma mais eficiente de treinar, pois acho que isso é exceção, ou melhor, isso é jogar no lixo tudo que vem sendo estudado e aplicado em prol da melhoria dos treinos. Ou então é coisa de quem só testou um dos dois, ou não levou em conta os outros N fatores ao comparar os dois. Sendo simplista, gostaria de lembrar que todos nós temos particularidades, mas nem por isso proteína é ruim pra uns e bom pro outros. Tá, é uma comparação péssima, mas vou fazer uma menos ruim. Fazendo uma comparação chula, pode até ter um sprinter treinando diferente dos 99% outros e correndo muito rápido, mas 99% treinam do mesmo jeito (com treinos de explosão e não de resistência) porque a ciência demonstra que assim é mais eficiente. Então pode ser que alguém consiga mesmo evoluir melhor com uma forma "heterodoxa" de treino, mas acho que sim, há formas "melhores de treino", independente das particularidades de cada um, e se alguém não se beneficia com essa "forma melhor de treino" é exceção. Chegando ao ponto, considero os treinos com poucas e médias repetições melhor para naturais porque é a conclusão à qual cheguei através do que li, vi e vivi, mas paro por aqui para não alimentar mais esta discussão, que vejo que não vai sair desse oito. De toda forma, fica registrada minha dica para quem está começando. embora tenha certeza que muitos outros usuários têm ótimos argumentos contrários.