Líderes

"Quem você é" é diferente de "Quem você aparenta ser". É a segunda vez que você me acusa de interpretar mal seus textos. Aprenda a redigir, cara. Não fui eu que entendi ao pé da letra. É você que não sabe se expressar em um texto. Não importa o que você quis dizer, importa o que está escrito. Não dá pra entender nada do que você escreve. Seus textos não tem um começo, um meio e um fim. É tudo misturado, ideias misturadas e conflitantes, gerando uma contra-argumentação. O nível das discussões nos tópicos caiu muito. Gente que não sabe de nada, querendo dar palpite de tudo, com algumas exceções. Ardem meus olhos ao ler seus comentários de pseudointelectual. Retiro-me dos tópicos.

Low Bar Squat: http://www.youtube.com/watch?v=pSYCh7l0kFA

Experiência vivida agora há pouco: Hj minha mulher inventou de levar nossa filha ao escritório onde trabalho para duas coisas: a) para minha filha, que ainda tem o pai como herói, saber onde ele trabalha; para ela, minha mulher, ver se tem mulher gostosa trabalhando lá. O engraçado aconteceu quando as duas foram embora. TODAS as mulheres do escritório começaram a me olhar diferente. Sempre que eu dava uma olhada geral na sala, já tinha alguma me olhando e TODAS vieram se despedir no fim do expediente, até as que nunca o fizeram - umas com um simples "tchau" e outras deram até abraço.... Detalhe: modéstia à parte, minha mulher é muito bonita e acho que isso instigou a mulherada lá, tipo: "o que esse cara tem para ela estar com ele?" Resumindo: estou me sentindo o pica-mor das galáxias, alpha é pouco!

O site eu não sei, mas o tópico é este aqui mesmo. V

é muita inocência achar que esse cara não é um hormonizado fazendo propaganda do treino do Bill Starr, pra vender livro e DVD.

Nunca medi, mas pelas minhas fotos anteriores eu diria 30cm. Primeiro estímulo cara, qualquer coisa que tu fizer tu vai crescer... agora vai de você acreditar. Eu acho que dê pra pegar o shape dele nessa foto. Em 1 ano não, mas dá. E eu sinceramente não acredito que os caras que relatam ciclo nesse forum treinam e comem como dizem, porque 99% 80% tem um shape bosta (pra um hormonizado), então não os uso como parâmetro.

Novamente: http://pandorasboxbr.besaba.com/ Desta vez eu adicionei as datas para a publicação das partes traduzidas, para ficar algo mais organizado e me obrigar a fazer alguma coisa. A proposta continua válida. Todo o conteúdo será traduzido, incluso os vídeos, mesmo que leve tempo. Abraço a todos.

Tirei uma foto escondido do hooly treinando note os quase46 de braço dele

me mande o link então, amigo. finalmente alguem cociente que pensa da mesma forma que eu! kk ja foi comprovado que a janela anabolica dura 24 horas..

ei cara, ja leu todas as paginas do meu diario? eu relatei que parei de usar suplementos, os unico que to usando é creatina.. abrçs! SAHUAHAUHAUAHUAHUAHAUHAUAHUAHAUAH rapida absorção AUHAUHAUHAUAH sem ser rude cara, no final dar no mesmo, carne/whey/frango, proteina animal SOLIDA pode ser até melhor, pois tu n sabe o que realmente é o whey, de um tempo pra cá veio aumentando a industria de farinhas.. pelo jeito vc é do time que come frango com batata doce no pós e não manda carbo na ceia.

Eu curto as minas alternativas, assim como curto as gordinhas, as hipsters, etc. Acho que a beleza exótica é superior ao padrão de beleza. O padrão de beleza é absoluto. Uma mulher se aproxima ou não dele. Existem critérios. Você vê uma mulher super gata e pode ver outra melhor. Já a beleza exótica encanta pq é apaixonante. Não há critérios externos para avaliá-la. Você não vai encontrar outra mulher igual, pois a beleza exótica é um parâmetro que opera nele mesmo. Não dá para comparar com outra. É um tipo de beleza singular, particularizada. Acho que o juízo do belo se dá por três fatores: padrão de beleza, gosto subjetivo pessoal e a capacidade do objeto de contemplação ativar os mecanismos do desejo. A beleza exótica coloca os dois segundos fatores acima do primeiro. Eu me apaixonei por uma mina na faculdade que era toda estranha. Fiz um poema que vazou e a galera começou a chamar ela de "sereia urbana", que era o título do poema. shuesheses Vendo as fotos dela, hoje, não sei como consegui achar ela bela. Conhece a Liz Vicious?

nem euuuuuuuuuuuuuuuuu mando 8 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Depende amigo. Veja bem essa whey ai que você ta comprando, se for vagabunda, vai vir com malto de fábrica já.

Dieta já é suficiente pro começo, meio e fim.

Não precisa nem de academia pra ter um shape desse...pqp.

Para iniciantes esse é o melhor tópico do fórum, sem mais. Anotações mentais: levar uma bermuda reserva; não fazer abdominais, em especial em horários de pico; certificar que a barra foi posta nos dois lados do suporte; nunca tirar todas as anilhas de um mesmo lado da barra e além disso tomar um cuidado nessa hora; não ser apressado na progressão de cargas do supino; Minha maior depressão até hoje foi ficar sentado esperando o instrutor chegar por não saber regular os aparelhos ): ehauheau.

O Silmarillion - J. R. R. Tolkien É um coletânea com 5 histórias do autor do senhor dos anéis, que conta como surgiu a terra média. Mostra quem é o Criado de toda a terra, quem seriam uns tipos de divindades que foram mandadas pra construir e proteger esse mundo, como surgiram os elfos, humanos, orcs, anões. Explica também como surge o mal, que está presente em todas as eras desse universo e etc. Bem legal. Quem viu O Hobbit e o Senhor dos Anéis vai curtir bastante esse livro.

Em quase dois anos de treinos sérios minha panturrilha ainda fica a dever a muitas feras daqui do fórum e talvez nem chamem atenção de quem as vê pela primeira vez, mas em relação a elas mesmas dois anos atrás (e é com isso que eu devo comparar), já melhoraram bastante e por isso apresento um pouco do que aprendi nesse período. Acima de tudo, não desistam de suas panturrilhas, são músculos difíceis, mas o que é difícil é mais gostoso e vamos ver se acabamos com a imagem de marombeiros cones, que é simplesmente ridículo, e boas panturrilhas ajudam muito nisso. 1 - Frequência, é o nome do jogo. Já vi milhares de dicas de treinos de panturrilha, e a única coisa que nenhuma dessas dicas nega é que frequência é fundamental. Hoje treino elas umas 4x na semana, mas estejam certos que o ideal deve ficar entre 5 a 6x, quem sabe até todo dia, mas aí já pode ser inviável. 2 - Balançar não é treino Seu tendão de aquiles é fortíssimo e é ele quem te faz balançar com facilidade quando você fica subindo e descendo sem nem contrair as panturras direito. Eles são "auxiliares" importantes em apenas um dos quatro exercícios que faço hoje (veja abaixo). Não use ele pra treinar no lugar das panturrilhas. 3 - Peso Mesmo que não seja este seu objetivo, é importante ter em mente que um músculo que cresce com tanta dificuldade (exatamente porque já está acostumado a carregar nosso peso durante o dia inteiro todos os dias) só mudará significativamente se sua massa total também mudar. Nada impede que em ciclos de ganho e perda elas melhores mesmo depois de você voltar a seu peso anterior, e geralmente é o que ocorre, mas claramente mudanças maiores só ocorrerão com ganho de peso significativo. 4 - Varie nos exercícios, não na abertura das pernas Quanto mais leio a respeito, mais noto que abertura de pernas maior ou menor não representa praticamente nada no treino de panturrilhas, então desconsiderem essa variável e acrescentem novos exercícios (mais até por uma questão de garantir não só estímulos diferentes, mas estímulo pra você mesmo, treinar seis vezes na semana da mesma forma é maçante). Então seguem aí os quatro exercícios que costumo fazer... ah, editando, geralmente faço apenas um deles por dia, a não ser quando faço A e B na academia. A - Em pé, na máquina específica ou no hack, com muita carga e umas 4-5 séries de 45seg a 1 min. Subida explosiva, seguro 1-2 seg em cima, desço devagar, seguro 1 seg embaixo e explodo pra subir (geralmente faço na academia, que é onde posso ter carga pra fazer e a questão da subida explosiva é outra dica muito repetida nos artigos que leio) B - Sentado, com muita carga, ritmo bem lento, algo como 2seg pra subir (não deixa de ser explosivo, é que a carga é tão alta que fica difícil ser em menos tempo) e 3seg pra descer, parada rápida em cima, embaixo não paro pois desço devagar e isso já evita o efeito rebote do tendão, geralmente 2 ou 3 séries de 1min em média (faço pra completar o treino da academia, quando faço o exercício A, ou pra aumentar o volume de treino mesmo, ou como opção quando as máquinas de fazer em pé estão ocupadas) C - Salto em um pé com halteres na mesma mão, nesse exercício se usa o tendão como auxiliar no impulso e a lógica é usar a explosão da subida e aproveitar a força que a panturrilha faz pra segurar a descida, depois que você "pousa". Geralmente 4 séries de 20 reps aproximadamente com cada perna, sem contar tempo. Importante concentrar a força da subida na panturrilha e não "ajudar com balanço do corpo ou flexionando muito joelho ou quadril", quem tem de fazer a força são as panturrilhas (faço em casa ou na academia, no dia que a panturrilha está bem descansada e quando não vou bater bola) D - uma série apenas, de altas reps, 100 por objetivo, sem peso, só lento, no ritmo dois sobe, para dois, desce em dois, no chão mesmo, não tem parada embaixo porque a descida é lenta, só toca de muito leve o calcanhar e sobe, pode fazer em um degrauzinho, mas não é fundamental, é uma série apenas, até o máximo (faço geralmente em casa, quando a panturra tá mais desgastada, ou na academia) O exercício C mais próximo que encontrei foi este http://www.youtube.com/watch?v=3IEnq19v_tc E o D foi tratado detalhadamente neste tópico http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/

De tempos em tempos vejo alguém fazendo uma trapalhada dentro da academia, isso só no horário que eu treino, imagine no resto do dia e todos os dias. Concluí que isso é comum, tanto que eu já aprontei as minhas O meu pior foi no supino canadense(declinado) - Estava treinando menos de um mês, nunca vou esquecer. Fui querer aumentar a carga e travei, o problema é que a academia estava vazia o instrutor estava em um local que eu teria que literalmente gritar pedindo socorro, então fiquei quieto por uns 15 minutos com o peso no peito até alguém entrar na academia e me socorrer. Qual foi o mico de vocês ? Não sejam tímidos.

Ranzo, vou dar minha opinião mas é bem subjetiva. partindo do achismo mesmo e baseada numa experiencia parecida minha. Acredito que seja melhor nao forçar por uns 7 dias e depois passar a executar com halteres. Pra mim essa foi a solução. Eu estava na mesma situação só que com o meu triceps esquerdo. Sempre que ia executar o supino ele doia e eu parava pois ficava com medo de me lesionar. Ai passei a usar os halteres e nao tive mais esse problema. Outra solução no seu caso é tentar uma pegada um pouco mais fechada, que ira forçar mais o triceps ao invez do ombro. Abraço

Imaginei tu dando um pulo mega super alto e falando "ajuda das pernas", uashuhasuashasuhuah'. Mas barra fixa é tenso mesmo...até hoje não faço direito '-'

claro, esses alimentos são bons construtores de massa magra e tem bom valor nutricional, sem contar que ñ são industrializados, sem aditivos químicos e etc.

Não so muito fã de suplemento o único que eu uso é albumina, eu postei minha dieta aqui no fórum da uma olhada : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147525-dieta-de-bulking-14anos/ Treinamento é básico 5 vezes por semana, Quarta e Domingo descanso. Maioria dos exercícios eu faço 3 series até a FALHA sempre !!! Divisão : Peito e Ombro Costas e Trapezio Biceps, Triceps e Ant braço Perna e Pantu ( eu estou com prioridade em peito e ombro, então eu repito eles 2x na semana) Obrigado cara, mais eu não vou parar não hahaha

gente que não faz a mínima idéia de como treinar. pensa que é só levantar os pesos.

acompanhando!

1 ano de adaptaçao? nao força! < menos de um ano, 39cm de braço, 170cm. Enviado usando o Tapatalk 2

achei que eu era o unico nesse forum que nao gostasse disso...

1° ta fora dos padrões do fórum 2° pergunta bem simples, mas eu acordei bem hj. 3° se vc ta c vontade dr comer banana, vc acha q comendo arroz vai saciar? São receptores diferentes, n tem como isso acontecer. 4° cuidado c o fígado e rins, o mais interessante seria só ajustar a dieta p refuzir o bf. Ec só entra qnd vc n consegue perder mais nada c a dieta. Isso pode ser levado em consideração, mas n foi a pergunta principal. Pera pera, qnt mais bf vc tem, mais vc aromatiza?? Oi?? Sinceramente, n entendi metade do q vc disse. Abs

Sim claro, tomei AES desde que nasci... Eu acho engraçado que ainda tem, mesmo aqui no fórum com tanta informação, gente que ainda acha que pra ficar com um shape legal é só tomar AES e sentar na frente da TV comendo BigMac... o esforço pra vc melhorar seu shape dá no mesmo que se vc não tomar AE`s a diferença são apenas na velocidade dos resultados. Eu fiz meu primeiro ciclo (simples diga-se por de passagem), justamente pq acho que tinha chegado ao meu limite natural, ou seja, 1.70 com 80kg e um BF de 11%, hoje o que consequi com este ciclo nem foi grande coisa, tanto que não faria novamente, baixei meu BF e aumentei a densidade muscular apenas, se tivesse mais paciência teria chegado no meu shape atual (em bem mais tempo claro) A maioria desses shapes que estão postando é possível chegar natural sim, a grande diferença vai ser da genética de cada um, alguns vão ter mais dificuldade e outros menos, mas nada é impossível desde que vc saiba ajustar sua DIETA.

Frango Evoluindo, veja bem. Cada um segue um caminho. Eu acho bacana suplementar, gosto e meço os resultados. Para mim funciona. Outras pessoas preferem sustentar tudo na dieta, é uma opção. Você está começando. Vá vendo o que da certo para você. Mas não se esqueça, veja sempre a tabela nutricional, a porção... Para saber exatamente o que está comprando e se vai trazer resultados para vc. Obs: Você disse que está em uma dieta de pouco carb, e quer jogar malto ? Vá de batata doce. Uma opção bem melhor.

Ai fiquei pensando como seria o fim kk

Cadê a perola?

cara, depois que substitui whey por frango e atum, meus musculos deram olá.. porra de no2 rapaz, bate uma antes do treino que vc ja fica com gaz... ehueheuhe

Hmm quiser posso começar por você entao Brincadeira. Na verdade o que é dito agrega valor ao conteudo do proprio topico. Mas concordo que tem um pouco de conteudo ofensivo e vulgar. porem nao chega a ser algo obsceno (exceto os contos eroticos do Nightly ). Porem a bagunça aqui é organizada, por isso o topico continua aberto. no dia que desorganizarem e virar apenas um lugar de flame e putaria, ai sim ele sera fechado.

Broncos leva o SB. pode printar. Se não levar, uso o avatar do Tom Bündchen por 1 ano.

Pow geral cainda e eu ainda sobrevivendo, essas fotos foi foda resistir mas tamo aew.. O que me ajuda a manter no foco é que quando eu goza mano vai sair porra pra caralho, e quero bota na cara da mina então resisto. KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Não há "nomes em português" para a maioria das variantes dos compostos."pendlay row" NÃO é remada curvada, pelo simples fato que sob o nome remada curvada agrupam-se "N" remadas com diferença na pegada, inclinação, etc. Infelizmente nós, brasileiros, simplificamos as coisas em excesso. Idem para levantamento olímpico. Há VÁRIOS exercícios nesta categoria. @Topic: Eu colocaria um stiff no treino A. Apesar de que a parte inicial do Clean exige bastante dos isquios ...

Acho que a sociedade atual é muito mais complexa e que, sinceramente, não pode ser dividida somente entre homens alpha e beta, e mulheres alpha e beta. Não acredito que isso seja realmente um estado binário onde o homem/mulher é alpha ou beta simplesmente. Do jeito que é apresentado e muitas vezes defendido esse conceito aqui, o alpha é o estado máximo absoluto, o 100%, e tudo que está abaixo disso é beta. Dessa maneira até fica estranho, pois parece que todos os outros betas aparentam estar no mesmo nível e que só o alpha é supremo. E como eu não acredito em 100% absoluto, faria com que o estado de alpha ficasse parecendo meio utópico. Ainda mais se considerar que uma característica de um alpha é buscar o aperfeiçoamento, ou seja, ele nunca poderia se declarar alpha, pois seria um paradoxo.

não vamos exagerar nada é lixo basta pegar as coisas que melhor se adaptam a você É bom ler e tirar suas próprias conclusões, não é pq voce não curtiu e achou uma merda que o outro também vai achar

pq seriam calorias vazias? bolacha, etc são simplesmente carboidratos e gordura macros são macros a unica kcal vazia é aquela que vem do alcool

Rosca testa, supino fechado, paralela, supino tudo pega triceps todas as cabeças na mesma proporção

Rack finalizado. Trap Bar.

Acho que por 15 reais, considerando o lucro, custos da impressora, da impressão, etc. a qualidade da camiseta não vai ser muito boa. Creio que a galera desembolsa um pouco mais por uma camiseta que dure mais. Mesmo de fábrica, uma camiseta com tecido e costura de qualidade custa mais que isso. Só minha opinião...

É cada um aqui que eu vou te contar. Rafael, eu sou completamente contra o tratamento que esses animais receberam, não concordo. Agora eu prefiro um cachorro, um rato, uma ave, do que um humano. Qual a diferença? São animais. Só acho que a galera que ta falando aí, deveria se tocar e parar de comprar produtos que são testados em animais, porque comprando esses produtos vocês estariam estimulando o maior uso de cachorros. Quando aparece uma imagem de um cão sendo mutilado, esquartejado todo mundo fica puto, revoltado e compartilha, e quando são homossexuais que são linchados? Pessoas normais que morrem? Pra isso ninguém liga, porque virou parte da rotina, é "normal". O período que a medicina mais evoluiu foi na segunda guerra quando os nazistas pegavam os judeus e neles aplicavam drogas e/ou tratamentos. E digo mais, se fosse outro animal, como uma vaca, uma cobra, um animal com um apelo bem menos afetivo, o vídeo nem teria sido feito. De novo, volto a ressaltar que eles estão tratando os animais de forma errada, mas muito melhor usar animais do que seres humanos(também animais).

Vou manter sim amigao, ja venho trabalhando com esse produto faz bastante tempo, soh aqui no forum que sou novo, precisando eh soh falar. Obrigado.