Líderes

Bem, vou tentar explicar as diferenças do Squat pelos meus conhecimentos até o dia de hoje, espero ao menos dar um Norte a vocês e que possam se situar melhor no que andam fazendo e o que querem. 1 - A menor distância entre 2 pontos é uma linha reta, então a barra só vai subir e descer, PONTO. Dependendo de como seu corpo está posicionado, que vai determinar qual espécie de Squat que você está trabalhando, ok? 2 - Todo mundo fazia agachamento joelho e quadril dominantes até conhecerem WSB e o box squat, neh? O que aconteceu? Começaram a fazer quadril dominante e dai surgiram 2 espécies de agachamentos. POWER SQUAT e AGACHAMENTO HÍBRIDO. Antes de mais nada, qdo você inicia o movimento com o quadril, você se lembra do vaso do banheiro, na qual você SENTA, qdo você senta, passa a ser um movimento quadril dominante e SUAS CANELAS estão na vertical com os pés engessados em baldes de concreto. Você se lembra que a barra vai seguir a linha de seus pés? Uma linha reta? Pois é, qdo seu QUADRIL se afasta da barra porque suas canelas estão na vertical, seu tórax tem que compensar esse afastamento se declinclinando mais. E nasceu assim o AGACHAMENTO HÍBRIDO, tornando o movimento metade agachamento e metade good morning. No caso do Aless e provavelmente de qse todo o fórum que faz agachamento "sentando", está IGUALZINHO ao da Naomi Kutin. Não se preocupem, eu tbm já agachei assim e demorei para encontrar o problema. Reparem na verticalidade de suas canelas e como seu tórax tem que se declinar para compensar a distância que seu quadril ficou da barra. A barra obrigatoriamente vai seguir a linha reta sobre seus pés. QDo ocorre o hip drive da figura acima, é um sinla de que seu core [abs+lombar+oblíquos] são fracos e quem faz o trabalho primeiro de subir é o quadril, deixando para o tórax fazer um good morning. Uma fraqueza muito comum no terra também, qdo o quadril sobe primeiro que o tronco. http://www.youtube.com/watch?v=U-IVOjLXsNc Notem que o Candito joga os joelhos um pouco para frente, e esse pouco, por menor que seja, já não deixa o tórax tão horizontal [declinado], ALÉM de abrir mais os pés. Vejam que seu posicionamento é mais aberto que o da Naomi, E ISSO faz seu quadril ficar mais perto da linha da barra e deixa seu tórax mais inclinado. http://www.youtube.com/watch?v=JfuhMRGRa4M O Ben Rice as canelas do Ben Rice são mais verticais que a do Candito e sua posição é um pouco mais estreita, ISSO faz com que seu quadril fique mais para atrás, forçando seu tórax a compensar essa distância, deixando-o qse em um good morning, mas não chega a ser tão agudo como o da Naomi. http://www.youtube.com/watch?v=Z9bJUj-6bX8 E o POWER SQUAT? O Power Squat é uma variação WSB, você senta usando o quadril para usar os grupos posteriores que são mais fortes que os anteriores, para fazer um agachamento cada vez mais pesado, finalidade totalmente interessante para powerlifters. Por isso que se usa a posição dos pés LARGA E ULTRA LARGA. Qto mais você abrir seus pés, menor será a distância que a barra deverá percorrer, e menor será a distância que SEU QUADRIL ficará para trás longe da linha da barra. Eis o verdadeiro motivo para todos estarem fazendo agachamentos/Good Mornings. Vejam Stan Efferding, numa posição larga, canelas na vertical e como seu tronco não irá cair para frente como um good morning. http://www.youtube.com/watch?v=DHrEOYyL7AE E o Agachamento joelho/quadril, onde você NÃO senta, mas agacha? O Matt Ogus é um agachamento olímpico a 90 graus, ele agacha com joelhos e quadril ao mesmo tempo. Observem como seus joelhos ultrapassam a ponta dos pés, isso faz seu quadril ficar bem próximo da linha da barra, inclinando ainda mais o tórax. http://www.youtube.com/watch?v=zZxfMm1HLe8 Por favor, entendam que ainda há outros fatores, como tamanho do fêmur, proporção tronco vs pernas, flexibilidade, etc. Mas de forma geral, acho que a maioria que ler esse post irá entender no que estão errando e ainda saber que tipo de agachamento estão trabalhando. Então você pode jogar seu joelhos mais para frente, deixando suas canelas menos verticais. Abrir mais os pés. Ou deixar de sentar para agachar joelho e quadril até 90 graus. Todas são formas de atenuar seu problema de tronco muito declinado na horizontal [agachamento híbrido]. Por favor, diga se esse post ajudou você. Abraço.

Áustria Filho de Gustav Schwarzenegger e Aurelia Jadrny, Arnold nasce na cidade de Graz em 30 de julho de 1947, em um cenário pós-guerra. A dedicação nasceu em casa, sob a severidade de seu pai. Para tomar o café da manhã, Arnold e seu irmão Meinhard eram obrigados a fazer abdominais ao acordar. No entanto, tudo surge ao acaso na sala de aula. Seu professor de escola, como de praxe, solicita aos alunos que façam uma resenha sobre algum tema que os interessasse do jornal. Arnold foi escolhido e a ele foi dada a página de esportes. Havia nela uma foto de Kurt Marnul, Mister Áustria, batendo um recorde de 190kg no supino. Inspirado em Reg Park e Steve Reeves, o jovem Arnold desejava ser alguém. Na verdade, ele sempre afirmava que o destino reservaria algo grandioso a ele — o objetivo era os Estados Unidos. Treinando 4 horas por dia, é coroado campeão do torneio de Jovem Atleta Mais Desenvolvido da Europa e terceiro colocado no Mister Áustria. A motivação era tamanha que sua mãe questionava sua masculinidade. Com fotos de homens seminus pregadas na parede do quarto de seu filho, Aurelia pergunta ao médico da família se era uma situação normal, uma vez que os garotos tinham fotos de meninas. O doutor responde positivamente, tal que os fisiculturistas seriam uma inspiração para Arnold. Os irmãos Weider Donos de uma revista de musculação, os irmãos Ben e Joe Weider notam o surgimento de Arnold. Joe anunciava que o fisiculturismo estaria prestes à entrar na Era Arnold Schwarzenegger e que faria de tudo para contar com ele. Arnold aceita e assina contrato para a revista de Joe e sua organização de fisiculturismo, mais tarde conhecida como International Federation of Bodybuilding (IFBB). Arnold não é idolatrado apenas por seu shape fantástico, dedicação e figura motivacional que representa. Ele alavancou o esporte com muito suor. Antes de seu surgimento, o fisiculturismo era desconhecido e considerado algo baixo. Viajou para diversos países a fim de promove-lo e tornou-se ícone inigualável do esporte. Pumping Iron Dirigido por Charles Gaines e George Butler, o documentário Pumping Iron foi um marco para o esporte. O público das competições alavancou e a popularidade se espalhou. A produção retrata um campeonato de fisiculturismo, o Mr. Olympia de 1975. Durante o filme, é mostrado o treinamento, a alimentação e a rotina de um fisiculturista. Atualmente, isso parece óbvio, mas para a época era algo totalmente desconhecido e impactante. O fisiculturista é retratado como uma escultura grega que ganha vida, ressaltando-se volume, proporção, simetria e definição muscular. O público que assistiu ao documentário impressionou-se não só com a força física, mas com a força mental dos competidores. "As últimas três ou quatro repetições é que fazem o músculo crescer. Essa área de dor divide o campeão de alguém que não é um campeão. É aqui onde a maioria das pessoas falham, tem-se de ter a capacidade de ir em frente e apenas dizer que vai suportar a dor, não importa o que aconteça." — Arnold Schwarzenegger. Mr. Olympia Torneio organizado por Joe Weider, co-fundador da IFBB. Larry Scott (1965 e 1966) Sergio Oliva (1967, 1968 e 1969) Arnold Schwarzenegger (1970, 1971, 1972, 1973, 1974, 1975 e 1980) Franco Columbu (1976 e 1981) Frank Zane (1977, 1978 e 1979) Chris Dickerson (1982) Samir Bannout (1983) Lee Haney (1984, 1985, 1986, 1987, 1988, 1989, 1990 e 1991) Dorian Yates (1992, 1993, 1994, 1995, 1996 e 1997) Ronnie Coleman (1998, 1999, 2000, 2001, 2002, 2003, 2004 e 2005) Jay Cutler (2006, 2007, 2009 e 2010) Dexter Jackson (2008) Phil Heath (2011, 2012 e 2013)

dont feed her ego

E ai pessoal tudo bem? entao, estava lendo esses artigos do dudu haluch, e achei q seria uma boa ideia partilhar com voces, afinal, assim como eu voces devem ter curiosidade pra saber os ciclos dos bodybuilder dos anos 70, como chegaram aquele tamanho, com tao pouco conhecimento sobre drogas... ciclo dos anos 70: aproveito e já deixo aqui um outro artigo sobre ciclos sem test:

pra quem tem dificuldades de pegar mulher, começa a flertar aquelas que geralmente você ignora... a partir delas você ganha confiança e experiência para ir pegando as mais tops. faça caridades.

1- vc não chega nas minas porque não tem vontade suficiente, 2- vc não tem vontade suficiente porque não pára de ver porn e não pára d e jogar seu suco sagrado no lixo (gozar pra punheta) 3- ganhe altas patentes, sinta uma votade dominar seu corpo, vá pra rua, fracasse até enjoar, qdo enjoar de fracassar e perder o medo... então terá chances, rsrs 4- construa musculos, perca peso, arrepie o cabelo, deixe barba 5- ombro pra tras, peito pra frente, barriga pra dentro cabeça levantada, sempre 6- ache o livro desafio life style e faz ele

[1] Construa um shape bacana [2] Estude e ganhe dinheiro [3] Se arrume, se preocupe com sua aparência, jeito de vestir, seu cheiro.. [4] Como consequência do [1], aumente sua auto-estima, tenha uma boa linguagem corporal. Ande largado, peito estufado, barriga encolhida. Nunca cruze os braços. Sente largado tbm, como tivesse em casa. [5] Tenha amigos, saia, converse com eles. [6] Assista telejornais, leia, se informe do que ocorre no mundo. Assim, você terá assuntos para conversar. [7] Quando chegar na menina, não fique falando sobre você. Escute mais do que fala. Sempre olhe nos olhos, aja naturalmente. Não tente bancar o palhaço, mas tbm não precisa ficar sério o tempo todo. Sorria, pessoas não gostam de gente muito sérias. Acho que é só isso..

Eu, sinceramente, procuro outros efeitos no NoFap. A atração feminina pra mim é o de menos. Quero aplicar a energia e o tempo que sobra com a realização do desafio na minha vida profissional (estudar para concursos) e dedicar a academia e outras atividades também. Acaba que esses dois fatores podem ajudar na conquista, posteriormente. Mas essa não é o objetivo principal. Estou querendo fapar. Vou dormir agora antes de fazer merda já que não estou com ânimo para leitura. Fui!

Mais de 1 semana já. Sei lá, tô meio que desacreditando do nofap.. Fiquei 18 dias e não senti nada de diferente, só a perda de libido mesmo. Alías, arrisco dizer que estava atraindo menos olhares que agora. Acho que tudo se resume em auto-confiança. Quando a pessoa tem uma boa confiança em si mesmo, tudo na vida melhora, e acredito eu que é esse o objetivo do nofap. Além, é claro, de desafiar a si mesmo a fazer e conseguir bater metas. É preciso disciplina, e isso eu ganhei com esse desafio. Aqui vai uma dica, jovens. Pra quem já tá de férias, aproveite e saia pra curtir hoje. Com amigos ou sem. Assim sim vcs verão os efeitos do nofap. Ficar trancado em casa não vai ajudar em nada. O auge dos relatos mais interessantes que eu leio aqui são os olhares que estão recebendo das mulheres, mas nada disso adianta se você não tiver coragem para aborda-las.

Resumo do brasileirão 2013:

ontem foi foda.... uma coisa que eprcebi agora depois do frenzy(já fapei mais 1 hoje então temos 2 ontem+1hoje) foi que eu tava com energia infinita... sério, infinita! eu fui fazendo, fazendo, fazendo, fazendo... então finalmente as 22 horas eu tive um tempo livre até a hora do jogo de basquete ... então pintou esse tédio, a energia tinha que fluir ... o certo era eu ter ido tomar banho ou fazer umas flexões... ou fazer uma rosca direta... o um militar... mas fiz o mais fácil também acho que comer doce possa ter influenciado... comi bastante doce... que tb provoca os mesmos gatilhos de dopamina, então ou era comer mais doce, mais doce, mais doce, ou ir pro fap frenzy... talvez o doce em excesso tenha desencadeado o fap frenzy... agora ainda tem do doce kkkkk .... vouy comer ele todo logo e não vou mais fapar hoje... pqp.. como as coisas mudam rápido kkkkkkkkk ontem eu era o super-hoem... hoje não mais

LOL, o cara não aguentou 1 minuto hauhauhua.

Adução de escápula e ação dos grandes dorsais no supino Uma das coisas que qualquer bom (pensativo) atleta de powerlifting dirá é que sabemos se o supino foi bem feito pela sensação nos grandes dorsais. “Ora, mas como? Supino não recruta peitoral, tríceps e deltóides?”. Sim, e muito mais. O “bom” supino é aquele feito com estabilidade suficiente para otimizar o controle da ação excêntrica que traz a barra em contato com o tronco, bem como a ação de extensão de cotovelo que efetivamente empurra a barra para cima. Isso acontece com uma ótima adução de escápulas , contração isométrica de glúteos e lombar. Algumas pessoas me perguntam se essa forma de execução não seria apenas competitiva, ou própria ao esporte. Não, não: essa é a forma que melhor previne lesões! As principais lesões do supino são as lesões acro-mio-claviculares e lesões de cotovelo como epicondilites e compressão de nervo ulnar. Isso se previne com estabilidade! Na próxima, vamos ver como se identifica os “supinos suspeitos” ou perigosos e como se corrige os mesmos. Bônus: Fonte: http://www.mariliacoutinho.com/aducao-de-escapula-acao-dos-grandes-dorsais-supino/ Quem ainda não acompanha o site e o canal, sugiro muito. É fonte de informação de qualidade em português. Nota: vou deixar uns dias aqui e depois transfiro para Treinamento Funcional.

Você pode ir fazendo então, por enquanto, o leg raise, pelo menos ja vai acostumando com o hang leg raise.. Mas tbm tem outras abd bem legais, plank tambem é muito boa.. Não fazendo em maquinas ja esta bom.. Ou vc pode tambem fazer tipo um circuito de abd, escolhe uns 3 tipos e faz 3/4 series. Geralmente esses circuitos de abd, duram no maximo 10min.. Abraços.

Bem, acho que todo mundo aqui que treina em casa quer uma gaiola ou algo do tipo, mas talvez se assuste pelo preço, ou as vezes não tem espaço para colocar, ou mesmo estuda/trabalha em outra cidade e não tem como transportar nas férias. Eu utilizo caixas plásticas vazadas, as famosas caixas de mercado como rack. Existem diversos modelos http://www.proplast.com.br/categoria/caixa-plastica/caixa-plastica-vazada/ A que eu tenho aqui é desse modelo aqui Cada caixa dessas aguenta 30 kgs de peso no fundo o que é muito pouco, porém por norma devem suportar empilhamento mínimo de 10 caixas, ou seja, as paredes aguentam 300 kg+. Então basta utilizar tábuas de madeira para distribuir esse peso do meio até as paredes. Eu não cheguei a testar com 300 kg não, mas coloquei 150 kg e subi em cima (peso 80) e fiquei forçando pra baixo, a caixa nem mexeu. Aqui eu comprei 8 caixas, por 13 reais cada, porém fica um pouco alto pra tirar a barra do agachamento, então acabo usando apenas tres. Existem também caixas de altura intermediária, pretendo adquirir um par pra melhorar isso, por enquanto uso apenas 3 de cada lado. E as caixas vão durar pra sempre, ainda tenho 2 de reserva. Os squat stands originais são utilizados geralmente no levantamento de peso olímpico, onde utilizam de bumper plates, havendo a possibilidade de soltar os pesos no chão em caso de falha. Imagino que se conseguir regular a altura dá pra utilizar como gaiola de segurança uma ou 2 caixas extras, mas pra quem se interessar nos bumper plates, veja esse tutorial: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/109283-como-fazer-bumper-plates/ Testando o equipamento: largando o peso com 84 kg totais

***DESTINADO A USUÁRIOS COM INTERESSE EM PERDA DE %BF/REDUÇÃO DE GORDURA CORPORAL*** ***OBRIGADO, BOA LEITURA*** Composição - FRANOL TEOFILINA 118 MG POR COMPRIMIDO OU 3 MG/ML; SULFATO DE EFEDRINA 15 MG POR COMPRIMIDO OU 2,40 MG/ML. Posologia e Administração - FRANOL ADULTOS: 3 COMPRIMIDOS POR DIA, OU A CRITERIO MEDICO. CRIANCAS: ATE 2 ANOS, CONFORME PRESCRICAO DO MEDICO; DE 2 A 4 ANOS, 2,5 ML 3 A 4 VEZES AO DIA; DE 4 A 10 ANOS, 5 ML 3 A 4 VEZES AO DIA; ACIMA DE 10 ANOS, 10 ML 3 A 4 VEZES AO DIA, OU A CRITERIO MEDICO. Reações Adversas - FRANOL DOSES EXCESSIVAS PODEM CAUSAR ARRITMIA, TAQUICARDIA, PALPITACAO, RUBOR, VERTIGEM3, DOR DE CABECA, TREMOR, ANSIEDADE, AGITACAO INSONIA, FRAQUEZA, NAUSEA, VOMITO, DISPEPSIA, SEDE, AUMENTO DA SUDORESE5, DIFICULDADE DE MICCAO. SUPERDOSAGEM: PODE OCASIONAR IRRITABILIDADE, TRANSPIRACAO, NAUSEAS E VOMITOS, ARRITMIAS, HIPERTENSAO, CONVULSOES ETC. RECOMENDA- SE ESVAZIAMENTO GASTRICO PRECOCE E TRATAMENTO SINTOMATICO: DIAZEPAM, BETABLOQUEADORES. Contra-indicações - FRANOL CONTRA- INDICADO EM ANGINA INSTAVEL, ARRITMIA CARDIACA, HIPERTENSAO SEVERA, DOENCA CORONARIANA SEVERA, PORFIRIA, HIPERTIREOIDISMO, USO DE XANTINAS, GRAVIDEZ, ALEITAMENTO. CAUTELA EM CASOS DE FEOCROMOCITOMA10, AGITACAO, GLAUCOMA DE ANGULO FECHADO, HIPERTROFIA PROSTATICA, ULCERA PEPTICA, USO DE INIBIDORES DA MAO, IDOSOS, DISFUNCAO HEPATICA, RENAL OU CARDIACA. INTERAGE COM PRODUTOS CONTENDO XANTINAS, ALOPURINOL, PROPRANOLOL, ERITROMICINA, CIMETIDINA, CARBAMAZEPINA, FENITOINA, RIFAMPICINA, ANTICONCEPCIONAIS. Indicações - FRANOL BRONCODILATADOR Apresentação - FRANOL CAIXA COM 100 COMPRIMIDOS FRASCO DE 60 ML DE XAROPE. ************** DETALHANDO: EFEDRINA A efedrina é uma amina simpatomática similar aos derivados sintéticos da anfetamina, muito utilizada em medicamentos para emagrecer, pois ela faz que o metabolismo acelere, queimando mais gordura (através da termogênese - produção de calor), porém causa uma forte dependência, o que fez a droga ser proibida para este uso, mas ainda pode ser encontrada em algumas farmácias em forma de remédios destinados para problemas respiratórios. Esses remédios, variam de 15 mg a 25 mg de efedrina por comprimido. Atualmente, os remédios mais conhecidos que contém a droga são Marax (25 mg) e Franol (15 mg). Há um tempo era encontrado na composição de Termogênicos (queimadores de gordura), porém após decorridas pesquisas ela foi lentamente sendo substituída por outros componentes termogênicos, pois seu uso continuado causava diversas conplicações, dentre elas, perda de apetite, insônia, etc. A efedrina é um composto químico cristalino, encontrada em certas plantas da família das efedráceas, dotados de folhas escamiformes, ramos delgados e articulados, e floração dióica, ou sintetizada, que possui mais de 40 espécies distribuídas em regiões de clima temperado e subtropical. Há séculos seu uso com fins terapêuticos já era disseminado entre os chineses, que utilizavam o extrato da planta desidratada (chamada de Ma huang) para o tratamento de afecções respiratórias. Na medicina moderna, a efedrina já foi usada como descongestionante nasal, broncodilatador e vasopressor, porém, o uso terapêutico desses alcalóides tornou-se restrito por haver dúvidas quanto ao seu perfil de segurança. Atualmente, suplementos dietéticos que contêm efedrina e outros alcalóides relacionados à efedrina são largamente consumidos em vários países, com propósito de estímulo energético (aumento da performance atlética) e perda de peso, apesar de estudos clínicos demonstrarem que esta redução é modesta e ocorre apenas em curto prazo. A venda de efedrina ou Franol, pode ser encontrada em farmacias e vendidas sem receita. Entre os efeitos colaterais na administração de superdosagem: Eventos cardiovasculares adversos advindos do uso de efedrina já são bem documentados na literatura, como hipertensão arterial, taquiarritmias, infarto do miocárdio e morte súbita, além de relatos de miocardite associada ao uso de compostos com efedrina. Acredita-se que o vasoespasmo por estímulo alfa e beta adrenérgico seja o mecanismo tanto da miocardite quanto do infarto agudo do miocárdio, e os efeitos adrenérgicos da efedrina, provocando diminuição do período refratário, também permitem o desenvolvimento de arritmias. O efeito cardiovascular da efedrina é, ao menos em parte, semelhante ao da cocaína, droga que também causa estimulação alfa e beta adrenérgica, levando a aumento da pressão arterial, aumento da freqüência cardíaca, vasoespasmo coronariano, isquemia, infarto e arritmias. TEOFILINA A Teofilina é uma dimetilxantina relacionada com a cafeína,que está presente no chá. É também um fármaco do grupo dos antiasmáticos. Usos clínicos Asma. DPOC doença pulmonar obstrutiva crónica. Estimulante do sistema nervoso central (preparados contra constipação/resfriado) Efeitos Os seus efeitos podem ser benéficos ou adversos de acordo com o objetivo terapêutico ou do consumidor. Gastrointestinais: estimulam a secreção de ácido e enzimas pelo estômago. Diarréia, vômitos, náuseas. Renais: são diuréticos fracos. Cardíacos: estimulam a contração, aumentam a taxa de batimentos. Em doses altas pode causar arritmias Cerebrais: estimulação do córtex, aumento da vigília, menos fadiga. Ansiedade e tremores. Em doses altas, convulsões. Musculares: relaxam o músculo liso dos brônquios; são estimulantes das contrações do músculo esquelético e cardíaco. Pulmonares: são broncodilatadores, facilitam a respiração ao estimularem o diafragma, inibem a liberação de histamina. Compostos semelhantes Cafeína: chá, café, chocolate. Teobromina: outra dimetil xantina, encontrada no chocolate. Cuidados A margem entre a dose terapêutica e dose tóxica é muito estreita, sendo necessário a monitorização terapêutica dos níveis séricos. (entre 10 a 20 microgramas/ml).

Pessoal, quero fazer este tópico com intuito de coletar informações sobre diversos hormônios, sobre como eles poderão alterar nosso metabolismo, psicologicamente e fisiologicamente, também proporcionar um debate saudável sobre os mesmos. Qualquer hormônio será válido, contudo vamos tentar elaborar de maneira específica e clara. Vídeos, artigos, citações de estudiosos da área e outras contribuições serão muito bem vindos. Testosterona Fórmula: C19H28O2 Média de produção em homens: 7mg Diminuição da produção de testosterona na andropausa: estimasse que em 0,8% ao ano, podendo variar entre indivíduos. Efeitos cognitivos: Estudos apontam que a testosterona é capaz de alterar o humor, aumentando a sensação de bem estar, aumento na agressividade, aumento de ansiedade, libido, desejo e prazer sexual, anti depressivo, aumento da capacidade intelectual, melhora no raciocino, redução de sonolência durante o dia, diminuição de insônia, aumento na auto confiança. Fontes: http://jcem.endojournals.org/content/89/6/2837.full http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11585606 http://www.news-medical.net/health/Testosterone-Physiological-Effects.aspx http://www.producao.usp.br/handle/BDPI/28023 http://homepage.psy.utexas.edu/homepage/faculty/pennebaker/reprints/testosterone.pdf Nota: Alguns efeitos listados acima dependem da dosagem utilizada, por exemplo em um nível dentro dos padrões acadêmicos poderá haver um aumento intelectual, porém se for ultrapassado o oposto irá acontecer, uma redução. Para mais informações, consulte um médico especializado na área. Afirmação curiosa, "Men with high testosterone levels are less likely to marry, are more likely to divorce, and report a lower quality of marital interaction (Booth & Dabbs, 1993)." Metabolismo: O processo da formação de testosterona natural, começa pelo colesterol que passa por algumas etapas até se tornar a testosterona que irá passar por outras etapas consecutivamente. Suas funções metabólicas podem ser notadas e descritas como, redução de gordura corporal, aumento de massa corporal, aumento de pelos. Também a reposição deste hormônio é vista como fórmula do anti envelhecimento, pelos peritos no assunto. Fontes: http://www.centromedicoathenas.com.br/detalhe-das-noticias-do-centro-medico-athenas.asp?cod_noticia=40 http://www.forumanabolizantes.com/t14261-reposicao-hormonal-masculina-testosterona http://www.bioclinicoms.com.br/artigos/9/testosterona-a-importancia-em-homens-e-mulheres http://www.jbc.org/content/239/5/1578.full.pdf http://www.medscape.com/viewarticle/767696 Dicas de como aumentar a testosterona: Uma vida saudável é essencial, alimentação balanceada e o uso de vitaminas e minerais é muito válido para aumentar os níveis de testosterona, praticar exercícios em nível moderado será benéfico para a produção como também para o bem estar geral de seu corpo, controlar os níveis de stress, cortisol, depressão e outros agentes também é importante para manter seus níveis altos, sexo além de aliviar o stress em seu corpo, também é capaz de aumentar os níveis de testosterona. Artigos sobre aumento de testosterona naturalmente: http://www.ehow.com.br/lista-vitaminas-estimulam-testosterona-sobre_14089/ http://www.musculacao.net/niveis-altos-de-vitamina-d-niveis-altos-de-testosterona/ http://novoneonutri.com.br/blog/?p=3411 Mais artigos sobre testosterona: http://en.wikipedia.org/wiki/Testosterone Mais vídeos sobre testosterona: Um pouco mais sobre hormônios. http://www.estimulacaoneurologica.com.br/tratamento.aspx Bom é isso galera, tentei trazer um resumo bem básico sobre apenas um hormônio que foi abordado, faltando diversas coisas ainda para falar do mesmo. Gostaria da ajuda de todos os usuários do fórum, para ajudarem a trazerem conhecimentos e pesquisas sobre diferentes hormônios para este tópico afim de disseminar o conteúdo para todos.

força ai

sem chance faça assim sem suporte

Fecharam meu tópico por falta de pesquisa. Usei o botão de pesquisa com várias combinações de palavra chave e nada. Creio que tem a ver com o assunto desse tópico, então vamos lá: É uma dúvida que tenho certeza que muitos tem. Tem como fazer apenas um ciclo, ganhar algumas kg de massa magra e manter tudo ou alguma parte só com uma dieta e treino? Se a resposta for não, em quanto tempo voltaria ao normal, ao corpo que estava antes de ciclar? Devo então ciclar sempre? Repare que não estou falando sobre ganância, de querer sempre ficar maior. ps: Estou usando um exemplo de um cara que está longe do seu limite natural. E outra, entendo que são perguntas muito rasas, que devem depender de vários fatores. Mas queria que alguém desse uma moral, algo bem superficial mesmo pra alguém que queira entrar na brincadeira também.

Santa = papai noel em inglês porem crianças dislexas podem escrever Satan porque trocam a ordem das letras http://pt.wikipedia.org/wiki/Dislexia

Pega facil com um ciclo . 1 - 8 de pedra de crack 4 - 8 de cocaina Mas sempre mantém o foco na dieta , muita cerva e linguiça !

oxe tomi jeito mininu, baixi issu logo !

Hard mode é sem sexo, sem porn e sem fap. Eu particulamente tirei tudo, nem entro no "Só Gatas." Então cara, exatamente isso. Preciso de uma certa estabilidade sim. Sou estudante, moro por minha conta e "sobrevivo" com o dinheiro da bolsa de estudos da Pós-graduação que curso. Então é bom já pensar no concurso sim. Além do mais chefe, eu pretendo seguir carreira pública para o resto da minha vida. Investirei em docência, serei professor universitário. O quanto antes eu já "entrar" na rotina universitária melhor, além de ser um ótimo já estar "conhecido" pelo corpo docente e técnico da universidade, facilitando ainda mais a sua seleção nos processos que envolvam entrevistas/provas didáticas. Esses concursos que estou tentando agora são para cargos de técnico, com isso eu posso terminar meu mestrado e continuar dentro da universidade até conseguir o título de doutor, e se eu der sorte, posso acumular a bolsa de estudos ao vencimento de técnico, o que daria quase uns bons 4 mil reais durante a bolsa de mestrado e uma quantidade significativamente maior durante a bolsa de doutorado. A carreira acadêmica, o quanto antes você entrar, lhe ajuda nas seleções posteriores. Entende? Tem que subir vários degraus: graduação, pesquisa científica, mestrado, doutorado, pós doutorado e ai sim o cargo de professor efetivo nível "E". Daí pra frente é um abraço. Valeu Peter. A concentração nos dias que a libido está alta é mais complicado. Toda hora você fica imaginando coisas e etc. Mas noto que rende mais. O tempo que eu passo estudando é maior com o noFap. Durante o período de declínio de libido, que foi semana passada e a anterior, eu estava indo muito bem nos estudos. Estou gostando dos resultados das coisas como estão. Vou adotar o noFap pelos maiores períodos que eu conseguir.

Troladinha de leves

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=rn_YodiJO6k

acompanhando aqui brow, q bom q o scarpelly usou a pokeflauta e vc se motivou rs

po, natural, curto mto ele, mlk forte dapouha segundo ele, pela genetica dele, quando ta em off principalmente, ele retem mto liquido no braco, dai fica parecendo maior kk só o peito dele que eh um pouco lagado e o ombro tb (segundo ele tb)

14 dias, começo a penasr em no fap não mais como um desafio e sim como um estilo de vida a se adotar meus dias seguem, melhores do que em fap frenzy e vicio em porn.

tenho até medo de ler uma coisa dessas... seeeeeeeeeeee loko!

Tem um vídeo umas páginas pra trás, dá uma olhada lá, acho que ele usa um garrafão de leite, ou agua, algo assim.

Entrei em contato com a SDS, perguntando se haviam alguma posição sobre as encomendas que não tem chegado. E me mandaram isso: SOMENTE PARA CONHECIMENTO DE TODOS, RESPOSTA DOS CORREIOS EM UM CONTATO REALIZADO: Caro cliente, Em atenção à sua manifestação, esclarecemos que houve um aumento significativo no volume de carga proveniente do exterior e, apesar de todos os nossos esforços no sentido de minimizar os impactos advindos desse fator, tivemos a dilatação do tempo de tratamento no correio brasileiro, com reflexos nos prazos de entrega, bem como na atualização das informações de rastreamento disponíveis em nosso site. Neste sentido, informamos que os objetos cujo código de registro iniciados com a letra L, provenientes dos EUA, estão com previsão de disponibilização para entrega em até 90 dias corridos a partir do registro de recebimento no Brasil. Diante do exposto acima, orientamos para que acompanhe as informações sobre sua encomenda no link Rastreamento de Objetos, disponível no site www.correios.com.br

Planeta caiu, que gosto terei de riscar o nome dele da lista !! Dia 03

sabe que eu tava na d´vida entre fapar ou não... então no fim pensei amanhã vou injetar mesmo e em poucos dias estarei com superpoderes de sobra por causa da testo, então que seja... kkkkkkkkkkkk claro que, é sempre a mesma coisa, qdo queremos fapar sempre vamos encontrar um motivo pra justificar, e assim após 1 ano pensando em fazer 90 dias, minha maior sequencia é 34/35 ... olha meu dia 13 .. cara, não parei 1 minuto até muito tarde.. acordei, fui fazer AEJ, fui conversando com uma mina que me colocou na firndzone até o trampo dela, voltei, fiquei 15 minutos no forum, fui no mercado a pé, procrurar peixe tava tudo caro, fui ver os congelados, tinha um barato mas eu não conhecia, perguntei pra uma japonesa de uns 65 anos se um peixe lá era bom, ella disse que já tinha comido mas não lembrava exatamente como era, falamos um pouquinho, como só tinha 10g proteina por 100g imaginei que teria muita água e que não valeria apena, comi 1 pastel, voltei pra casa, trabalhei uns minutos, fui comprar um lustre e lampada pro meu quarto... eu tinha daquele circular que é com a luz embutida e queimou, tudo caro, só comprei a lampada, coloquei um lustre daqueles de 5 reais que tinha aqui em casa, ficar com braço mexendo no teto cansa muitos os meus fracos antebraços kkkk, trabalhehi e entrei no forum por ns minutos, fui pro centro da cidade de onibus, andei lá, comprei LED, pilha, fio, por pilha e uma haste pra prender os fios e LEDs e monar um circuito paralelo de leds, , onibus não tao perto de onde fui, voltei pra casa fui pegar as ferramentas, não tinha solda, fui no depósito comprar solda, fui no mercadinho comprar bolacha maizena e leite condensado pra fazer palha italiana... a mina do caixa deu uma flertada comigo, disse que eu tava sumido, falei que não dava para ir muito porque tudo o que tem lá engorda.... voltei pra casa, a carteira(correios) gata me disse: bom final de semana querido, rsrs, fui pra casa, trabalhei mais 10 minutos, entrei um poucquinho, entrei no forum, fiz o doce, comecei fazer meu projeto eletronico, trabalhei 2 hora,s comecei ter caimbra na mão soldando, parei pra jantar, comi um pouco de doce, trabalhei por mais 1 hora, comi um monte de doce, liguei a TV pra ver NBA, ainda não tava na hora... fiquei sem nada pra fazer.... então, então, fapei... vi o primeiro quarto, meu time estava sendo massacrado, antes do intervalo resolvi fapar de novo, então depois desse fap frenzy voltei pra ver o segundo tempo.... ontem andei tanto que tive dor nas panturrilhas, não acontecia isso a nem lembro qto tempo, tb fiz muita coisa, conversei com pessoas em todos os lugares, em fapfrenzy eu nem converso com ngm, praticaente nem saio de casa kkkkkkk com certeza meu dia 13 rendeu MUUITO... pena que caí ... mas agora injetando testo acho que ficarei com extra-super-poderes... acho

kra seu ciclo todo tah identico ao meu kkkkk mas eu to jogando 600mg por semana e na semana 7 / 8 jogarei 750 assim como nas 2 ultimas semanas de ox mandarei 80, eh o meu primeiro ciclo, usei um IA intra ciclo (exemestano) vai fazer 1 mes hj e posso lhe dizer uma coisa se o seu enan for do bom e a ox tbm vc vai pirar nos resultados, pra tu ter uma ideia pelo menos comigo foi assim, todo mundo aqui em ksa jura de pé junto q eu to usando algo (familiares bem conservadores...), to ate evitando andar sem camisa aqui pq minhas costas msm mudaram mt... simplesmente n da pra esconder, vc fica mais denso, mais vascularizado, pode ate ser meu psicologico mas eu me sinto igual o super homem =x boa sorte man =) btw eu subestimei as dores dos dias seguintes do enantato, só fui comprar uma pomada 3 dias depois, teve um dia q eu n conseguia sentar... sério literalmente o grau da dor de 0 a 10 estava em 8 =x

Já liberei man! Agora continua de lá http://www.hipertrofia.org/forum/topic/146718-ciclo-basico-deca-x-dura/ Ta aí o link pro pessoal acompanhar. Abraços

Pesquiça a diferença entre Cutting, e bullking....

Caras !!! Um certo tempo atrás tive um grande problema com meu Fígado, fiz os exames e todos deram alterados Colesterol total, Triglicerídeos, Bilirrubinas, TGO, TGP, FSH, HDL e LDL, no geral tudo fudido, foi ai que pesquisei muito sobre as causas e identifiquei que quando estava fazendo um bulking sujo com: (pizza, hambúrguer, refrigerante, lasanhas, macarronadas e etc...) ganhei bastante peso, porém, ganhei esses problemas juntos. Resolvi fazer um tratamento todo natural a base de Abacaxi (Bromelina), Óleo de Primula, Suco Detox, Silimarina, Couve... enfim, usei vários artifícios e em 15 dias conseguir regenerar meu fígado e as noticias só vieram a melhorar, colesterol de 240 mg/l para 128 mg/l, TGP 176 u/l para 56 u/l, e todos os outros normalizaram. Algo que até o médico não acreditou, eu falei ironicamente para ele se atualizar ao invés de indicar remédios caros com colaterais piores.

Alguem me chamou?? hehe Você não precisa comer de 3/3h, isso dai é furada, monte você mesmo sua dieta. Calcule sua TMB http://iifym.com/iifym-calculator/ Va na area de nutrição que tem muita informação la, de uma lida nesse topico tambem. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/ Deixe proteina em +- 2g/kg, gordura em +- 1g/kg, e o restante da dieta complete com carboidratos. (esses valores não são exatos, é só uma base pra você ter noção). Suplemento é apenas para preencher buracos na dieta, um whey e creatina ja estão de bom tamanho. O treino poderia ser ABABA sendo A=inferior, e B=superior. Você treina a quanto tempo?

Escolhe um site de upload de imagens. Posta lá Pega o link Posta aqui Posta o link entre [img ]link da imagem [/img ]

Cabe a cada um pedir e aceitar treinos recomendados aqui no fórum. Sei que há diversos relatos de pessoas que fazem os treinos do cara (eu e minha esposa nos incluímos nessa lista) e estão muito satisfeitos. Depois que mudei meu treino (que foi passado pelo instrutor) para um treino passado pelo Matheus e pelo Debrew, tive ganhos muito bons e sinto o meu corpo muito bem treinado. Abs

Soldados, amanha completo os 90 dias!!!! Se quiserem depois dou uma relatada tipo com uma linha do tempo. ao capitao mestre planeta, que divulgou a ideia: O desafio está completo.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Ja que o topico eh sobre ele, tive q postar isso hueheuhuehueheuhue

E ae Martin Então, estava com 76-77kg e não conseguia emagrecer, conversamos aqui no teu diário e comecei o Eat Stop Eat 1x semana e 3x AEJ troteado, sempre devagar, começou a baixar 300-400 gramas por semana. A dieta é qse uma keto cycling, com 1 refeed e outro dia com menos carbo que o refeed. O objetivo era entrar na categoria 74kg PL, depois conversando com o Iceman, resolvi que iria baixar até os 70kg para aproveitar o embalo do cutting e tentar queimar ao máximo a gordura difícil e depois que terminar o cutting, vai vir fácil pelo menos 2kg. Ainda faltam 3 semanas para o término do cutting, estou com 71kg, mas vai ficar assim desde que me registrei no fórum. Perda 15kg e 12cm de cintura e barriga. Eu tenho umas fotos de qdo estava fazendo SL com 76-77kg, provavelmente estava com 85-86cm de barriga. E ontem com 71kg e 79-80cm de barriga. Ainda falta pouco mais de 1kg, mas talvez não de nem 1cm de perda na linha do umbigo. Agora vou partir para micro cuttings, talvez de 6 semanas. Ficar muito tempo em cutting é muito ruim, péssimo. E na próxima vez vou tomar a iombina corretamente, vamos ver se consigo tirar toda a gordura teimosa O que vocês acharam dos resultados? Abraço e obrigado pela ajuda

Se o Luissa falou, ta falado!

Acompanhando aqui. Pretendo fazer o primeiro ciclo com as mesmas drogas no início de janeiro.

[Foto E Dicas] De Nosso Sagrado Prato De Maromba Aí ta o prato, ASUEHASUEhAUSEHAUSEH. Não podia perder a piada :x