Líderes

kkkkk normal, tem gente até que é fã do zyzz nesse mundo...

Fala galera, acabei sendo convocado pro campeonato brasileiro, uaheuaheuaheuahe. Dia 13 tô indo pro Rio, e dia 14 vou competir.

PARA DE FALAR "BRAH", FILHA DA PUTA

O raciocínio final está correto, mas o motivo é outro. Ao contrário do que eu e muitos outros pregaram logo que a IF explodiu uns dois anos atrás, o GH não é tão importante assim para a queima de gordura, como você mencionou. Porééém, a questão não é que "a insulina vai anular o GH", mas sim que o GH sozinho não vai queimar mais gordura se as calorias forem, posteriormente, compensadas. Para facilitar, suponha que em jejum seu GH fique nota 5 e com alimentação ele fica nota 1. Durante o sono, seu GH está nota 5 por 8 horas, e durante as outras 16 horas do dia, alimentando-se a cada 3 horas, ele vai estar entre 1 a 3 (já que a insulina raramente estará em seu nível basal, supondo uma dieta padrão). No jejum intermitente, entretanto, além das oito horas de sono, o GH também vai ter mais 8-12 horas nota 3 a 5 já que não vai haver ingestão (significativa) de calorias. Logo, há sim uma maior liberação de GH em uma dieta de jejum intermitente, mas não o suficiente para queimar gordura por si só. É válido notar essa diferença já que a corrente que defende o jejum intermitente para a saúde ainda tem muitos mais estudos a favor do que contra (embora nenhum dos dois lados sejam conclusivos). As 16-20 horas de jejum diárias vão sim resultar em uma liberação maior de GH e vão sim permitir maior fagocitose, por exemplo, o que pode resultar em mais saúde a longo prazo. Concordo com sua observação, apenas quis fazer essa ressalta já que, ao meu ver, o corpo humano não é regido por algum tipo de matemática absoluta que sempre vá fechar as contas. Embora eu seja um dos IIFYM do fórum, não faço parte da ala xiita que acha que basta jogar as calorias no papel e tudo será idêntico, em quaisquer aspectos possíveis. Abraços

G1 .com Bandidos invadiram essa manhã um local onde não encontraram resistência nenhuma do segurança, de acordo com o depoimento de um dos bandidos, no momento do crime o segurança estava atrás de uma mesa se masturbando como se não houvesse amanhã, a polícia ainda investiga o motivo do roubo e da masturbação do rapaz.

Esse tópico é engraçado, pois só existem dois tipos de shapes: "ta de zoeira? não precisa nem treinar pra ficar assim" "É CLARO QUE ESSE CARA CICLA AFFF, NÃO SE ILUDA"

Que rebeldia é essa, meu jovem?!?! O único diário que eu ando passando são os referentes às incumbências do meu trabalho, não precisa ficar com ciúmes. Que sexy você fazendo strip tease na academia, auto-estima tá lá em cima, hein? hahahaha Eu não fico malhando com short curto, nem camiseta branca, muito menos macacão enfiando "no céu e na terra". Sou um bom exemplo, é isso?? kkkkkk (as feministas piram lendo essas coisas) Eu não consigo ser grossa e mau educada, faço só cara de paisagem, já sou meio velha pra ficar com rebeldia de auto afirmação por aí, né não?? hahahaha Isso mesmo, dê bons exemplos: "Muso inspirador"! Esse meu amigo me mata de orgulho

kra serio n eh perseguiçao contra vc.. mas vah estudar... sério... btw ve se corta esses carbo ai e diminui o sal... se n vc vai ficar parecendo o luan santana pra sempre...

cuidar dos meus filhos, lavar minha louça, lavar minha roupa, limpar a minha casa, coçar as minhas costas, ir comprar pão, esquentar a janta, fazer bolos, preparar shake de proteína, acender meu cigarro, esquentar minha cama, ad infinitum.

Tentei refletir e deu lag aqui

O limite natual não se encaixa somente em peso x altura x cm, e sim em produção hormonal de cada indivíduo, estrutura óssea de cada um.. não é simplesmente peso x altura!

Hahaha Esquecer 5x5 -----> Iceman de5approve5 Preferir deitar do que ficar em pé -----> é por isso que vira e mexe aparecem tópicos do tipo "se obedecer a minha mãe e varrer o quintal, vou catabolizar?" aqui no fórum. Aliás, + Bem dessa. Ele deve conhecer os fóruns e saber que tem gente dando moral pra ele e criando tópicos do tipo "olha o que ele disse agora!!!" e outros como eu comentando e fomentando sua fama. Se qualquer merda que o povo fala nesse mundo for motivo pra criar tópico... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37312-as-maiores-asneiras-que-ja-ouviramviram/

não seja tonto .... guarde tudo ... quer diminuir sua masculinidade antes de encontrar a gata:???? ...................... ----------------------------- presta atenção isso é o verdadeiro OURO do nofap, o segredo das escolas de mistérios desde o egito antigo... a pedra filosofal, a alquimia Aproveitamento Horniness ( self.NoFap ) dias enviado HÁ 6 Horas POR dcramsey0843 Tudo bem, então dia 42 foi o meu dia mais difícil ainda. No início parecia que o meu nível de tesão era incontrolável e incontrolável , mas eu tive um momento lâmpada onde eu percebi que muito da minha experiência sensorial interno não pode ser tesão em tudo. O que ele realmente se sente como é a energia que floresce para fora dos meus abdômen inferior, algo semelhante a uma dose de cafeína, e que eu não tenho que canalizar esse sentimento sexualmente . Em vez disso, eu posso usá-lo como se eu usar qualquer tipo de zumbido de energia, por exemplo, marcha para fora um papel , o estudo , o trabalho , etc Eu me sinto como uma vez que a realização aconteceu , agora eu tenho uma escolha real de onde essa energia nova e abundante vai. Honestamente a primeira a energia é estranho e desconfortável, ea atração é a masturbar-se , a fim de liquidar o corpo para baixo e não sentir tanta pressão interna. No entanto, uma vez que você se acostumar com isso você pode utilizá-lo para outras atividades. Muitas pessoas têm descrito a sua produtividade aumentada em NoFap , mas não até hoje tenho experimentado o mecanismo subjacente a essa mudança e como ele realmente se sente para redirecionar minha energia tesão / drive em formas alternativas . Meu processo interno é algo como isto: 1) Observe as sensações internas de tesão (ou exorta , energia, o que você quiser chamá-lo ) e localizá-los no corpo. Isso ajuda , porque permite que você se concentre nas próprias sensações em vez de reflexivamente fantasiar ou se envolver em comportamentos contra- produtivos para NoFap . 2) Mantenha a sua consciência com essas sensações / impulsos / energia suficiente até que eles perdem a sua contundência / desagrado . Isso pode levar alguns segundos ou minutos. 3) seja amigo das sensações , ou seja, reformular como você pensa sobre eles. Vê-los como seu aliado , um parceiro para você para alcançar objetivos e realizar o que deseja . Muitos de nós apanhados na armadilha de fazer nossos impulsos do inimigo , porque eles estão associados com conseqüências negativas. Em vez disso , pense na impulsos / energia como um tipo de combustível que pode ir para baixo de diferentes canais e você controla o interruptor entre eles. O canal que vai para PMO é bem gasto e habitual , seu trabalho é para ganhar o controle do interruptor e forjar novos canais para o combustível flua . O combustível não é o problema, a chave está . Ao fazer amizade com essas sensações , você não tem que ficar preso combatê-los , reprimi-los ou evitá-los . Em vez disso, você pode aproveitá-los . 4) Escolha uma atividade que exige um pouco de energia ou foco e permitir que a sua consciência permaneça com as sensações periodicamente como você completar a atividade. Espero que isso ressoa com alguns de vocês e ajuda de alguma forma ! Deixe-me saber se vocês tem alguma modificações no processo que ajudá-lo. 11 comentárioscompartilharsalvarocultardenunciar todos os 11 comentários exibir Primeiro : MELHORES Ajuda de formataçãoredditiqueta salvar [-] Clickyclacky 4 pontos 6 Horas Atrás Grandes idéias . Muitas das técnicas de circulação de energia sexual têm sido desenvolvidos ao longo dos milênios ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Alright, so day 42 was my most difficult day yet. At first it felt like my level of horniness was unmanageable and uncontrollable, but I had a lightbulb moment where I realized that much of my internal sensory experience may not be horniness at all. What it actually feels like is energy blossoming out of my lower abdomen, something akin to a caffeine rush, and that I don't have to channel this feeling sexually. Instead, I can use it like I use any type of energy buzz, for instance crank out a paper, study, work out, etc. I feel like once that realization happened, now I have an actual choice of where this new and abundant energy goes. Honestly at first the energy is foreign and uncomfortable, and the pull is to masturbate in order to settle the body down and not feel so much internal pressure. However, once you get used to it you can utilize it for other activities. Many people have described their increased productivity on NoFap, but not until today have I experienced the mechanism underpinning that change and how it actually feels to redirect my horniness/drive energy in alternative ways. My internal process is something like this: 1) Notice the internal sensations of horniness (or urges, energy, whatever you want to call it) and locate them in the body. This helps because it allows you to focus on the sensations themselves rather than reflexively fantasize or engage in behaviors counter-productive to NoFap. 2) Keep your awareness with these sensations/urges/energy long enough until they lose their forcefulness/unpleasantness. This may take seconds or minutes. 3) "Befriend" the sensations, i.e reframe how you think about them. See them as your ally, a partner for you to achieve goals and accomplish what you want. Too many of us get caught in the trap of making our urges the enemy because they are associated with negative consequences. Rather, think of the urges/energy as a type of fuel that can go down different channels and you control the switch between them. The channel going towards PMO is well-worn and habitual, your job is to gain control of the switch and forge new channels for the fuel to flow. The fuel is not the problem, the switch is. By befriending these sensations, you don't have to get caught up fighting them, suppressing them, or avoiding them. Instead, you can harness them. 4) Choose an activity that requires some energy or focus and allow your awareness to remain with the sensations periodically as you complete the activity. Hope this resonates with some of you and helps in some way! Let me know if you all have any modifications to the process that help you.

Reza a lenda que quem criou o Smith foram os ortopedistas em uma época em que a profissão estava quase extinta.. XD

Isso ta ficando mais engraçado que o perólas, por isso deu 10k Chega nos 100k fácil, mas vê se alguém aqui te admiro pela evolução, é 10k e 10k ta falando que tu ta gordo e retido, por min se tivece 100vis e as pessoas gostando da evolução e acompanhando, ia ser mais satisfatório do que 10k e todos criticando, só acho. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk #InfartoMasChegoNos105 Eu achei o shape dele muito mais foda do que o teu, faz um cutt certo pra ti ve se tu não fica com NO MAXIMO 38cm. Um cara com 10% de BF e 35cm de braço, chama mais atenção do que teus 45cm gordo. (nem vou fala retido)

Pensem comigo. Os calculos medios dizem que um iniciante ganha em media uns 10kg de massa magra no primeiro ano. Este jovem ganhou 30. Precisa cuttar uns 20kg pelo menos pra ver o shape como ficou. Colocando em media uns 1kg por semana, 4kg por mes, 5 meses de cutting.

Nossa cara, fiquei desconfortável com essa quantidade de gente filmando e fotografando. Eu não sou uma pessoa que fica sensibilizada com a morte, mas acho que esse lance de ficar ali registrando a tristeza do cara por ter perdido um amigo é ridículo, desrespeitoso e totalmente sem sentido. Meio off -topic esse meu comentário, mas essa atitude das pessoas me chamou a atenção.

è como eu falei outro dia, tem muita cara com a genetica ruim não aceitando que tem gente que tem mais resultado com mais facilidade

na moral mesmo porta de trás é porta de saída abraços kkkkkkkkkkkk

Ele só podia avisar q esse treino é p hormonizados né...

LOL cara, tá tão fácil entender. É só o 5x5 "padrão" que rola aqui pelo fórum com mais alguns exercícios. E esse daqui tá totalmente traduzido kkkk, vc nem abriu todos os links? http://www.musculacao.net/o-programa-de-treino-5x5-de-reg-park/ Obs: O SL 5x5 que é difundido aqui no fórum na verdade é uma variação do 5x5 reg park

nuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu quando gozar é bom ter um balde bem grande perto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Que um dos colaterais foi a queda do cabelo.

da mais ou menos isso mesmo..tirando os primeiros dias...q tem 8 e 6 séries de speed sets...esses são cruéis!! Eu tb acho uma boa ideia colocar o trabalho de costas nesses dias...tenta e relata pra gente! Cara...tem treino que pede 5x3 com 170...esses foram cruéis Décimo Terceiro Ciclo 02/12/13 Primeira Sessão OHP 46x5 54x5 72x1 PR! 74x1 PR! 62x5 Agora com pausa longa 54x5 50x5 50x5 50x5 Segunda sessão Supino 60x10 72x10 84x10 Pull ups pegada neutra 3x5 bw 1x5 10kg extras 1x3 20kg extras 3x5 pull ups num cano de 11cm diametro (4.4") Hj graças a Deus consegui um PR que ja estava correndo atras faz tempo!

hahaha... mentira... vc só faz com barra porque tá pegando a tecnica porque vc é muito forte obrigado abraço falou pouco mas falou bonito obrigado gui! ---- treino de hoje pessoal MONDAY 131202 Five rounds for time of: 20 GHD Sit-ups 15 ft Rope climb, legless, 3 ascents --- alterei o treino e ficou assim: 1º round: 20 sit-ups 30 towel pull-ups 2º,3º,4º round: 20 sit-ups 15towel pull-ups foram então estes 4rounds em 22min48seg --- towel pull-ups força demais! gostei bastante. abraço

viver sem carne é... ser virgem sem punheta é prostituta sem buce** é arnold sem o shape é o zyzz sem o gh é o ander sem as trembo é punheta no no-fap é cagar depois do banho resumindo.. é uma merda

pornografia é contra as regras do forum, quem postar pode tomar alerta ou ser banido, sigam as regras. http://www.youtube.com/watch?v=GMrbseGssjA http://www.youtube.com/watch?v=VvG9JDdXpd0

"Grace" With A Stone 50kgs Atlas Stone Squat Clean & Jerk 9:33 fiz no estilo do Dan Bailey:

http://www.youtube.com/watch?v=44g99_Hl5iM Video interessante..

Qual o limite natural? Você tem que achar a resposta para essa pergunta, o limite para MIM é diferente do seu limite.. simples assim! Tentar dizer o limite natural é uma ideia totalmente falha.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk engraçado.. normalmente os que dizem que não da para chegar em tal shape natural (salvo aqueles que são realmente alcançáveis) é porque provavelmente se decepcionou consigo mesmo, logo ele pressupõe que as outras pessoa também não chegaram em determinável patamar justamente por ele não ter conseguido, logo outros também não! Uma coisa é um cara que sempre sofreu com sobrepeso querer chegar no shape do Jeff, outra coisa totalmente diferente e o mesmo cara querer alcançar um shape bom, com bom volume e definição nada extremo, isso é totalmente possível! Dizer o que disseram nesse tópico é tão tolo e ínfimo que nem dá para levar em consideração e dizer que foi uma opinião sequer plausível, já que foge da realidade... Claro que não estou generalizando, mas já virou palhaçada tem uns caras que acham que a ''maquina corpo humano'' é uma porcaria, só consegue chegar nos 35 cm de braço e 20% de BF naturalmente, mais volume e mais definição que isso já são julgados como hormonizados. Por favor né.. não deixem suas frustrações pessoais atingirem um nível desses!

"Que engraçado! Rachando de rir aqui." USAhusaHSUhUAhusAHusahuashAUSh', amo falar isso.

Martin, desde que o Gremista começou a querer melhorar as marcas dele, ele vem usando as mobilizações como técnica secreta. Vazou um vídeo dele mostrando como está a mobilidade:

Vou usar o quote abaixo como resposta para você IOEWIWEIIOWEIOEW Você esta com os dois fatores em negrito e os dois vai acabar influenciando no fator da primeira frase , relaxa se nao vai se lascar IOEWIWEIOWIOIWOIOWEIOWIEOWIEW

A melhor postura para o Smith é ficar fora dele.

Sou mais fazer variações do agacho do que fazer no smith.

Eu acho que se o cara é gordinho e quer emagrecer e depois ganhar massa naturalmente, ele tem que pedir conselhos para alguém que tenha trilhado esse mesmo caminho com sucesso e que no teu julgamento, ele seja natural. Se o cara é magrelo e quer ganhar massa naturalmente, tem que pedir conselhos para quem já foi magrelo e ganhou massa naturalmente com sucesso e que no teu entender, dá para apostar que ele seja natural. É evidente que qse todo mundo pede dicas para o boladão da academia, que ao meu ver, nada pode ser iniciado tão errado, com tanto azar e pé esquerdo, como se assessorar com alguém que bola e muito provavelmente tinha um shape medíocre antes. Agora se você for bolar, é evidente que o cara ideal para te dar dicas é o freak de sua academia. Parece óbvio o que escrevi, mas todos instintivamente pedem conselhos ao boladão da academia ao invés de alguém que tenha feito a trajetória que você deseja

Bom diaaa.. Acordei bem disposto pra treinar hoje, tava com vontade mesmo. Descobri um novo amor, é aquela bolacha “NesFit” de cacau com cereais, ou o de morango, é muito gostosa.. Vamos ao treininho básico.. Treino B. - cargas totais com a barra levantamento terra (1x5 1x3 1x1) – 130kg – 150kg – 160kg pull up (1x7 3x5 1x4) - BW 98kg pendley row (4x6) - 75kg chin up (3x5 1x4) - BW 98kg Aqueci e alonguei.. Levantamento terra: Hoje decidi começar por ele. Parece que todo mundo veio me perguntar sobre o terra hoje, primeiro na hora que estava colocando a carga no terra vieram 2 caras e me perguntaram: “O que você vai fazer com tanto peso?”, dai eu tive que dar uma zoadinha né: “Vou fazer rosca direta”.. kkkkkk.. e depois mais uns 5 pessoas vieram perguntar pra que era o terra, falaram que isso é exercício para louco, etc, ainda ofereci ajuda se eles quisessem aprender o terra mas ninguém quis. Bem agora vamos ao exercício. Comecei fazendo com 130kg normal, dai eu aumentei pra 150kg e já estava pesadinho. Pra acabar eu quis bater minha marca, então coloquei 160kg, e foi lindo erguer aquilo. Pull up: Na primeira série eu consegui fazer 7 repetições, acho que foi minha melhor marca até agora. Nas outras só consegui manter na faixa de 5 repetições. Pendley row: Hoje eu ia tentar fazer a ultima repetição com 80kg, mas na hora que cheguei na ultima eu já estava morrendo, dai fiquei nos 75kg mesmo que também estão bem pesados já. Chin up: Pra acabar o treino, e pra acabar comigo, eu fiz o chin up. Minhas mãos doíam, e até que consegui manter uma média boa de repetição. pós treino: whey + creatina + leite em pó + malto.. Eu gosto muito de treino de costas, podia ser todo dia treino de costas.. XD .. Mesmo fazendo o terra como primeiro exercício, ele não chegou a atrapalhar muito o treino, o ruim é que no horário que fiz a academia esta um pouco cheia, dai muita gente passando. Bem, to feliz, bati outra marca minha no terra, quem sabe no próximo treino eu não faça 165kg né?!! Tenham todos um ótimo dia e bons treinos..

Rapaz, eles sofrem pra virar comida pra mim, e eu sofro sem a carne deles. Como é que fica? kkk Mundo animal é assim, um come o outro. Os homens são assim desde a origem, não dá pra mudar, a diferença é que hoje nós pagamos com dinheiro pela carne que comemos, nossos antepassados quando não comiam viravam a comida. Você ficou sabendo da história do leão que ficou comovido porque teve que comer um humano que estava caminhando despercebido na selva? triste cara, muito comovente o depoimento do leãozinho. Ser vegetariano, uma vida cheia de frescura, ter de ficar combinando aminoácido pra lá e pra cá. Daqui uns dias param de comer vegetais por dó tbm, vtnc.

OF FUCK

Tá zuero hen 15~20% ? eu ia rir mas tu reteu meu riso mano

quer me fuder me beja gatão

Não deu pra responder todos os posts e mps, mas esse menino é muito famoso hahahahah Mudou as ordens dos exercícios para dar uma variada no treino? O relato hoje foi corrido mesmo, mas foi um ótimo treino como sempre "não deu para aumentar a carga" como se suas cargas fossem baixas, né mocinho? Desculpa perguntar, mas porque diminuiu a carga do agachamento? Fiquei meio em off esses dias e perdi algumas coisas hahaha Beijinhos e se cuida.

Matheus, está conseguindo consertar aquele erro no agachamento?

Ainda não existe o milagre da fat loss sem comprometer um pouco das medidas. Sem dizer que alguma coisa dessas medidas não são músculos, mas gorduras também. Cutting nesse bucho.

Pois é a vó dele deve estar falando " essi mininu ta forte" e ele acredita kkkkk

Muito foda esse vídeo: http://www.youtube.com/watch?v=ZcOFPgB-Mf4

Eu achei a criação desse tópico sem noção, chegar natural a tal shape depende de cada pessoa. Seja dedicado, se alimente bem, durma bem, treine pesado e pronto, talvez não chegue no melhor shape, mas que vai ficar muito bom vai. Mas o pessoal fica faltando treino, fazendo dia do lixo 6 vezes por semana, sem es dedicar, não só na musculação, e sim na vida exige dedicação, e com dedicação se consegue o que quer.

Sei que desenterrei mas este comentário foi o mais frango que já vem minha vida