Líderes

Poxa, eu tomo quase 6 e não fico lindo. Trágico.

Solteiro com 5mil dá pra fazer a festa por aqui. Assistam esse vídeo :

Bom, meu povo. Estava eu no cyber café da empresa, quando aparece um ser humano do sexo feminino cujo posto de trabalho é um andar abaixo do meu cubículo. Pedi meu lanche natural com patê de azeitona, e a pessoa senta comigo; Ela voltou de férias recentemente, e eu notei que algo havia mudado. Conversando, ela diz que está super feliz com os peitos novos, aí ela desceu um ziper que tinha no decote. Ela desceu o suficiente pra eu ver que está bem grande. E eu disse: "Afff como vc é apelona! Fica me mostrando esse decote convidativo aí" E ela responde: "Mas eu gastei toda essa grana justamente pra ser convidativo" Eis que no mesmo instante o pedido dela fica pronto e ela é chamada pra pegar. Ela pega, se vira, e vai embora. No caminho da porta ela só vira por uns milésimos de segundo, dá um sorriso muito bonito e some. Ela é linda (mas tem cara de safada hauahauahu). Aqueles peitos gigantescos naquele corpo de um metro e cinquenta e oito com aquela cintura fina e os cabelos loiros em contraste com lindos olhos verde-esmeralda me deixaram simplesmente sem reação e completamente rígido. Preciso prestar uma homenagem pra aquele ser humano, ela me hipnotizou, caras. Ela me deixou sem reação, eu não fico sem reação com uma mulher, desde que eu tinha uns 15~16 anos. Meldels. hauauahauauha Não vou resistir àquele encanto, ela merece um fap exclusivo. Já que eu namoro e não poderei usar meus super poderes com ela. Ela pode fugir dos meus beijos mas nunca dos meus faps. Edit: Vi isso de "fugir dos meus beijos" num blog qualquer, não pensem que eu sou tarado ahuahauha

Meio que revivendo mas trazendo um mini relato aqui depois de ver esse artigo e o outro do metodo bulgaro comecei a fazer agacho e variações com alta frequencia na semana, 5 até 6 vezes, tudo em low reps.(4x6;5x5;8x3;10x2) meu joelho esquerdo era altamente bixado por causa do jiu e com uma dor persistente, e eu sentia um desconforto no quadriceps direto toda vez que fazia agacho frontal com 80 kg(5rm) , mais ou menos 1 mês depois meu joelho bixado parou de doer, agora cerca de 2 meses depois parou de estralar(estralava pra caralho.) fiquei bem mais confortavel no agacho não sinto mais nenhum desconforto além da minha 5rm no front ter subido pra 100kg já. em nenhum momento senti sintomas de overtraining.

Pistols com auxílio do chão? Ah, me parece falta de mobilidade/flexibilidade. Testa isso

Procuro gifs bizarros na deep web... zuera Esse aí não é nada, dá pra ver até comendo... Esse sim serve como corta-fap:

Olá, vim aqui contribuir para o desafio nofap

Wednesday 131113 "CrossFit Total" Back squat, 1 rep Shoulder Press, 1 rep Deadlift, 1 rep era pra tirar a 1RM dos 3 exercícios. usei a técnica do 5-4-3-2-1 para aquecer e chegar á minha 1RM meu objectivo era bater PR nos exercícios todos back squat: 30kg x5 50kg x4 70kg x3 90kg x2 110kg x1 [PR] foi bem dura! mas consegui!! passei de 105 pra 110kg shoulder press: (militar) 20kg x5 25kg x4 30kg x3 35kg x2 40kg x1 45kg x1 50kg x1 [PR] mas não me lembro quanto levantava antes deadlift: 65kg x5 85kg x4 105kg x3 120kg x1 132,5kg x1 [PR] o lockout foi muito difícil!! passei de 130kg pra 132,5kg! pensei em colocar 135kg quando comecei o deadlift mas no final já tava tão cansado que tentei uma PR mais baixa. objetivo cumprido abraço!!

Bacana, acompanhando!! Boa sorte..

pois é eu vi e esqueci de comentar...tu quase matou teu gato...kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...o bixu veio vindo e passou embaixo de ti... hoje vai ser tri legal tchê! depois olha tua classificação na tabela... abç e bom wod... são raríssimos os wods q tem intervalos...na grande maioria tu vai até o fim na FC máx sem descanso, isso obviamente para os indivíduos treinados...

Engraçado né..eu ficava vermelho ate de entrar em locais com muita gente, sempre de cabeça baixa, muito envergonhado de mim mesmo. E hoje não tenho mais nada disso e tenho um ótimo relacionamento com as pessoas e mulheres principalmente. Não finjo ser quem não sou, apenas criei coragem de fazer tudo o que quero e penso, sem pensar no que vão achar de mim. Concordo com o iceman.

Frango, o KStar recomenda antes do treino fazer aquecimento, alongamento dinâmico e mobilização apenas de cápsula articular (aquelas com banda). Outros tipos de mobilização deveriam ser feitos ou após do treino ou em outros horários. Só faria a liberação miofascial antes do treino se tivesse algum ponto que incomodasse bastante. Ele falou isso em um vídeo recente (Pro) lá do mobilitywod. Um dos comentários, que de certa forma resume o que foi dito no vídeo, é o seguinte: Outro, mais completo:

Bom dia pra todos.. como hoje o dia é off eu não tenho o que postar, então vou colocar a receita da lasanha de frango que eu fiz.. ______________________________________________________________________________________________ Lasanha de frango ingredientes. 1kg de frango 1kg de molho 300g de mussarela 1 pote de requeijão queijo cottage caseiro (não sei a quantidade).. http://www.hipertrofia.org/forum/topic/141907-queijo-cottage-caseiro/ 16 "telhinhas" de lasanha um pouco de aveia um pouco de queijo parmesão ralado Modo de preparo. é melhor fazer o molho de tomate, mas como eu tinha esquecido e ja era de noite, usei molho de tomate industrializado. desfiei o frango no liquidificador pra ir mais rapido. primeiro coloque um pouco de molho e depois uma camada de massa de lasanha (2 folhas de massa) coloque frango, aveia, mussarela e queijo cotagge pegue mais 2 folhas de massa e passe requeijão de um lado e faça outra camada coloque molho, frango, mussarela e requeijão pegue mais 2 folhas de massa e passe requeijão de um lado e faça outra camada coloque molho, aveia, frango, mussarela e requeijão pegue mais 2 folhas de massa e passe requeijão de um lado e faça outra camada coloque um pouco de molho, mussarela e salpique com parmesão obs. da pra colocar outras coisas no recheio como, brocólis, cenoura, couve, etc.. mais como sou fresco não coloquei.. hehe com essa quantidade de ingredientes eu fiz essas 2 formas.

peter kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk vc quase acabou com meu no fap kkkkkkkkkkkkk tive que ser guerreiro agora nuuuuuuuuuu que doidera essa parada ai kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pohaaaa meus vcs sao mao cabeludas nivel master onde vcs encontram essas coisas kkkkkkkkkkkkkkkkkk na moral que nao falta é liar nessa poh@@ nem eu com toda minha putetagem acho essas coisas kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk uffffss essa foi por pouco uffssssssssssss completando hoje 6 dia no fap, tive que tomar banho gelado e ver desenho japones para aguentar isso ai de boa mae do ceu vamo la pegar busao desse jeito ave maria ja estou com 2 cuecas na boa, aki ta pior que so gatas kkkkkkkkk putetagem pura, participantes no fap querendo me derrubar kkkkkkkkkk seus liar dus infenuuuuuu kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

o próprio umbigo parece uma hérnia

[1] Crie vergonha na cara e cuide da sua saúde. [2] Se você não tem capacidade de evitar sífilis por meio do uso de camisinha, será que tem responsabilidade de evitar um câncer de fígado? [3] Combinação de DST + câncer de fígado é bem ruim

de volta aos treinos!!! aqui tá o relato Tuesday 131112 "Fran" Three rounds, 21-15- and 9 reps, for time of: 43kg Thruster Pull-ups tempo total: 15min02seg adorei!! hehe. tive de desncansar mais pois o condicionamento vai abaixo muito rápido. de resto tudo OK! os thrusters acho que 22,16,9reps. mas não faz mal na última série fiz os 9 seguidos. tou destruído!! fica aqui o vídeo dos thrusters. não deu pra filmar a barra pois não tinha ninguém para andar atras de mim filmando. hehehehe. http://www.youtube.com/watch?v=v2VgfNxgG2M&feature=youtu.be (tanto animal )

É por isso que só faço flexões perto de extintor de incêndio ou do bebedouro, vai que....

dias? so no tempo que vc postou isso aqui vc ja perdeu parte da MM... é por isso q do lado do meu pc tem sempre um halter

Malhando bumbum... Se realmente a mulher quer desenvolver o BUMBUM, pode esquecer aqueles exercícios levinhos. Se você verificar as rotinas de Juliana Malacarne, Andrea Carvalho, Patricia Mello, Andressa Vieira, Larissa Reis,Gal Ferreira e outras, vai notar que para conseguir pernas bem torneadas e bumbum com volume e durinho, o treino tem que ser PESADO. Este PESADO significa treinar com Agachamento,Leg Press, Avanços, Meio levantamento terra, Rosca de Perna usando Pesos de Moderados para Pesados. Vamos estabelecer o seguinte esquema de treino: SEGUNDAS = TREINO PESADO PARA PERNAS/GLUTEOS TERÇAS = TREINO PARA OUTROS GRUPOS QUINTAS = TREINO PESADO PARA PERNAS/GLUTEOS SEXTAS = TREINO PARA OUTROS GRUPOS Como você não esta treinando para Culturismo e não precisa de proporção e simetria entre os músculos, (esta apenas querendo pernas com volume e BUMBUM TURBO), nas Terças e Sextas poderá fazer treinos leves/moderados para peitoral, costas, ombros, braços e abdômen. Se quiser poderá fazer exercícios sem peso, ou apenas abdominais. O plano base é ENGROSSAR A PARTE INFERIOR DO CORPO. ROTINA PARA SEGUNDAS: Agachamento(Squats) 5 X 10 Reps Leg Press(Leg Presses) 5 X 10 Reps Avanços(Lunges) 5 X 10 Reps ROTINA PARA QUINTAS: Leg Press(Leg Presses) 4 X 10 Reps Step com Barra (Barbell Step) 4 x 10 Reps Meio Levantamento Terra[stiff leg deadlifts] 4 X 10 Reps Rosca Perna(Lying Leg Curl) 4 X 10 Reps Fonte: Muscle Bons treinos!

Este tópico tem a intenção de discutir os vídeos do MobilityWOD (http://www.mobilitywod.com/). Poste qualquer vídeo do MobilityWOD aqui para fazer comentários ou questionamentos. Seria interessante também colocar a data ou o número do vídeo para que as outras pessoas possam acessar o site e ver os comentários originais. Exemplo Episódio 01, 23 de Agosto de 2010 ________________ Traduções e discussão sobre cada episódio! (link para MWod original, link para a tradução e tags originais) Genéricos Episode 01/365: The First of Many Beat Downs - aqui [10 Min Squat, 1st MWod, hip capsule, hip external rotation, hip flexion, squat] Episode 02/365: Don’t Go In the Pain Cave - aqui [anterior hip, clean, couch stretch, femur, hip capsule, hip drive, hip extension, kicking, skating] Episode 03/365: New Concept, and Homework…. - aqui [ankle, calves, dorsiflexion, foot, gastrocnemius, heel cord, knee extension, knee pain, lower leg, running, split jerk, squat] Episode 04: Silent P in Filet, Very Paleo - aqui [back pain, femur, glute ham situps, hip, hip extension, hip flexors, overextension, pelvis, psoas, squat] Episode 05: Darth Shoulder - aqui [Dips, labrum, ring dip, shoulder extension, shoulder external rotation, shoulder internal rotation, shoulders] Episode 06: Sign the Papers Old Man - aqui anterior shoulder pain, clean, high pull, pulling, rotator cuff, scapula, shoulder capsule, shoulder extension, shoulder internal rotation, shoulders, snatch] Episode 07: Bro, Your Navicular Bone Dropped - aqui [acl, deadlift, femur, hip, hip capsule, hip external rotation, hip flexion, knee pain, mcl, meniscus, navicular, pronation, squat, valgus, valgus knee, welbourne] Episode 08: Mobility, I has It - aqui [bottom position, glutes, hamstring, hip capsule, hip external rotation, load sequencing, overhead squat, peak tension, sott's press] Episode 09 & 10: I Will Bend Like a Reed In the Wind - aqui e aqui [infraspinatus, Lats, overhead position, rotator cuff, shoulder, shoulder external rotation, shoulder external rotators, shoulder impingement, shoulder joint distraction, subscapularis, teres minor, triceps, welbourne] Episode 11: How to "Stretch" Your Back Bits - aqui [contract/relax, deadlift, glutes, good morning, hamstrings, hip flexion, knee extension, one joint rule, PNF, posterior chain, rounded back, sciatic nerve, sit test] Episode 12: Stronger than Diane? Goddess of Squat? - aqui [anterior hip, glutes, hip extension, hip flexion, hip internal rotation, jerk, medial hamstrings, neutral spine, one joint rule, overhead position, psoas, split jerk, thoracic extension, thoracic spine] Episode 13: It’s Just Movement, Break it Down - aqui [box squat, femur, gemellus, hip external rotators, hip flexion, hip joint, lcl, load sequencing, obturator, piriformis, quadratus femoris, squat] Episode 14: Celebrity Goat Death Match: Chris Spealer - aqui [adductors, anterior hip, chris spealer, couch stretch, deadlift, hip internal rotation, mashing, overextension, pelvis neutral, psoas, squat] Episode 15: You Must Defeat The Evil Chair - aqui [back pain, FABER test, hip capsule, hip external rotation, hip flexion, hip internal rotation, hips, overextension, sitting, tight hips] Agachamento Daily Prog: 1/3 Squat Cycle - aqui Daily Prog: 2/2 Squat Cycle - aqui

mas que bosta de comentário foi este? me diz que é troll. vou converter sua frase: "sem as drogas dos atletas não há como ganhar boa musculatura com treinos de hipertrofia da treta feitos pra sentir os músculos que os BB fazem. vira tudo pura balela"

menos... rs

Não existe isso de esticar barriga, se vc quer perder barriga vc vai ter q emagrecer. Abdominal n faz perde barriga tbm.

Gostei, acompanhando!! Boa sorte

Vey, isso ai já é sacanagem, mas euri. SAUhaSuhasuhUSAHUASHuASH'

Mas ainda vou ampliar bastante as perdas deles conforme prometi vou fazer um site denunciando a loja ja tenho dezenas de reclamações salvas aqui (prints) se a loja realmente for séria vai reembolsar todos os prejudicados, veremos................. concordo, realmente a maioria é FDP mesmo porem a loja deve se organizar, ver a reputação do comprador e principalmente enviar somente com seguro e rastreio, dessa forma ira evitar as fraudes Acontece que a maioria dos brasileiros não briga pelos seus direitos e se acomoda, deixa pra lá informação é a chave, muitos suplementos são inclusive usados por pesssoas que tem doenças que tem problemas para consumir certos alimentos Consulte um médico, pegue um atestado e apresente na alfandega se for seu caso, não pagará taxas Eu não me importo em pagar 50, 60, 70 reais a mais por ter a segurança de que o produto será entregue dentro do prazo e com seguro total

Cara, a nutricionista esta muito certa em um ponto, o de q vc deve ganhar massa magra. Não vira querer emagrecer só na base de aeróbicos, vc vai perder gordura mas tbm vai fritar sua massa muscular... aeróbicos devem ser feitos mais pelos benefícios cardiorrespiratórios do q por qualquer outra coisa, se quiser emagrecer com qualidade, comece a puxar ferro com vontade, um bom treino de musculação queima praticamente a mesma coisa em calorias q um treino aeróbico (dependendo ate mais) com a vantagem de ainda manter o corpo em um estado propício a queimar mais calorias fora do treino... Natação é um exercício muito bom pois não é aeróbico puro, já q vc tem a resistência da água... eu diminuiria ou cortaria os aeróbicos "puros" (corrida, andar na esteira etc) e manteria os aeróbicos mistos (natação, bike, ou seja, aeróbicos em q vc usa força muscular) e daria maior ênfase aos treinos de musculação (nadar de manhã e treinar a noite pode ser uma boa ideia sim, veja como o seu corpo responde e vai adaptando a frequência dos exercícios)... nos aeróbicos, vc ainda pode pesquisar sobre treinos HIIT, é bem interessante. Quanto a dieta, talvez fosse uma boa ideia ficar em balanço calórico pouco negativo, pois como vc é iniciante e tinha muito sobrepeso, pode muito bem queimar gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo... E com 43 anos vc pode ir muito longe cara, se vc for saudável, os seus níveis hormonais não devem estar muito mais baixos do q quando vc tinha 20 anos, nível hormonal de homem não tem queda drástica igual ao de mulher, sem falar q ao queimar gordura e ganhar massa muscular, vc vai diminuindo os níveis de hormônios femininos e aumentando os níveis dos hormônios masculinos naturalmente... Outra coisa, lembre-se q músculo pesa mais do q gordura, não desanime se o seu peso começar a diminuir mais devagar, meça o seu progresso pela mm ganha e gordura perdida. O principal é não desanimar, já q vc decidiu deixar de ser sedentário, adote os exercícios como estilo de vida e siga em frente... Boa sorte cara.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk manda ela trazer uns suples..qnd pegar termina..e sussa.

Montar um treino é como escrever uma poesia... Você precisa de sensibilidade, coesão, sentido, harmonia e forma... ps: O teto da academia é muito legal... Velame

oskley é modinha aonde? pra mim oskley antes desse topico era alguma falsificação de barata da oakley.............

A fiscalização da Receita não está trabalhando na Região Centro-Oeste do país!

zero zero sete.. tranquiilo.. auhua.. é nada.. eu só tento fazer algumas coisas as vezes, ja tava ficando de saco cheio de fazer frango td dia. kkkk faz umas coisas sim.. é daora cozinhar as vezes, pelo menos eu gosto né.. vou dar uma olhada la dps essa receita de lasanhossauro. abraços.. aew Rafinha.. ixi, nem tenho os macros dela não.. mmas pelos ingredientes, se vc somar vai ter + - o resultado.. eu coloquei bastante molho pra não correr o risco de ficar seca.. hehe oowwww.. faz vc mano, é facinho.. pelo menos vc ja vai aprendendo a cozinhar um pouco.. abraços. ola Dudaa.. hahaha.. nem me fala.. de ver as fotos eu ja fico com fome tbm. faz mais coloca alguns legumes junto com o frango.. e dps fala como ficou.. Caião.. agora eu tbm to com fome.. e essas fotos não ajudaram em nada msm, só pioraram.. kkkkkkk sou nada.. sei fazer pouca coisa.. hehe abraços e bom dia tbm.. grande Tião.. essa lasanha tem fins medicinais que acabam com qq problema de saúde.. huahuahu.. esse prato ai é bonito msm, ganhei de um imperador chines.. eram dos avós dele e foram feitos para celebrarem as grandes festividades chinesas.. o.O abraços.. e aew irmão.. faz ai e dps fala como ficou.. ajuda até a pegar mais peso no treino.. kkkkkkkkk abraços..

Sim, tem gente que faz supino no smith, Lee Priest, por exemplo. Waldemar Guimarães é outro adepto do Smith para vários exercícios: agachamento, supino, abdominal e ombros (desenvolvimento no smith). Cito também Fernando Marques, Eduardo Koprovski, Kleber Karamello............................. Dorian Yates gostava de fazer agachamento no smith e também o malassombrado agachamento Hack. Entre muuuitos outros atletas, como o Roonie, Jay, Eva Andressa, Anne Luize etc. etc. etc. Nunca vi, em academia alguma que frequentei na minha mais de década de musculação, alguém deixar de fazer exercícios no smith, porque são prejudiciais... e academias com atletas campeões. Sério mesmo, só vejo essa discussão de "smith é uma merda" em forums ou no campo teórico. Prática que é bom, nada nada Se é ruim ou não, é questionável. To pra ver um estudo sério e bem feito, inclusive estatístico (esse é seria o principal, mas cadê??) que demonstre maior risco de lesão no smith que na barra livre e to pra ver um estudo que diga que essa variável de eletromiografia seja relevante na maior ou menor hipertrofia muscular. Exemplo: se eu fizer uma isometria de bíceps, a eletromiografia vai lá em cima... logo vamos todos treinar somente de forma isométrica Tem muuuito achismo nesse negócio de dizer que o smith propicia lesões e é menos eficiente na hipertrofia. Não devemos nos esquecer dos amaldiçoados desenvolvimentos por trás da cabeça e pulley costas por trás também, e também do bom e velho terra né... são lesionadores natos

apesar do seu treino estar horrivel ao meu ver, terra é um exercício para lombar e posterior, logo é do dia de pernas mesmo

Legal o espaço é amplo mesmo gostei !

AHUAUHAHUAUHAUHAUHAUHUAHAUHAUHUHAA Essa é a ultima que tirei, tava com 85 ainda http://s9.postimg.org/nqpf4quin/image.jpg

Shape bacana, inferiores estão acompanhando o desenvolvimento?

[1] Parceiro, dica de amigo. Preste bem atenção no que eu vou dizer: não use sinvastatina, mesterolona, anastrozol, clomifeno, cabergolina, pregnolona, tribulus, entre outros. Nada. Esqueça drogas ou extratos agora. [2] Começa com 3g/dia de ácido aspártico (1.5g na forma L e 1.5g na forma D) - em jejum - logo que acordar. [3] 4g/dia (4 cápsulas de 1000mg) de óleo de peixe - da marca Naturalis. [4] 1 multivitamínico a cada 3 dias. [5] Quitosana (3-4g) em qualquer refeição com mais de 10g de gordura. O óleo de peixe tem que ser tomado entre as refeições. [6] Parece que você está bem perdido, parceiro - tomando drogas para tudo. Deixa o corpo se recuperar, forneça os nutrientes e espere o bom resultado.

primeiramente , você parece ter belos glúteos. o posterior de coxa ta durinho ? você parece ter uma genética muito boa, seu quadril é largo mas a cintura na altura do umbigo é fina, o que pra nós homens é ÓTIMO Eu faria um cutting bem leve,sem pressa pra nao queimar essa MM , pra "barriga ir mais p/ dentro" e valorizar mais seus seios, e todo o membro inferior e gluteo q pela foto estão bacana. minha opinião, não entendo de fisiculturismo feminino e falo puramente por estética/'atracionismo' segue firme!! Sem mistério aí cara, bulk limpo.

caralho o ingles do maluco é perfeito de entender parece até cd de curso de ingles kkkkkk

Não tem essa. Seja você e esteja dentro dos limites do bom senso. Não há amor ou chatice que mude a falta de caráter de um homem.

rapar isso

kkkkkkk nego ta com 100kg ja, em 9 meses 50kg, boa cara... 5kg de massa 15 de agua e 30 de gordura

[1] Quer um excelente produto para perder gordura? Fume uma carteira de cigarros ao dia (aprox. 20 cigarros)! [2] Fumar faz a pessoa perder peso, na sua maioria gordura, e isso é científico. Reduz a ansiedade, diminui o apetite, dá um bem estar após fumar, e aumenta a disposição. [3] Por que eu não vejo ciclo 15on 15off de cigarro? Ou, por exemplo, 1-6 20 cigarros/dia? [4] Porque cigarro faz mal à saúde, assim como produtos tipo "oxy" fazem mal. [5] A Anvisa é muito cautelosa, mas quando o FDA tira do mercado ou controla é porque a coisa é séria.

Velho, tu é patético na boa. A galera aqui vem te dar dicas e você responde todo mundo com arrogância e prepotência, Realmente é impressionante você ter engordado 30 kg em tão pouco tempo, mas você tá roliço cara, nunca vi tanta retidão em um braço como no seu. E isso me faz preocupar, tu só tem 15 anos, e com certeza ouviu de algum zé mané a receita mágica do sucesso, e geralmente é o hemogenim, ta bem claro que você ta fazendo uso disso, e como o outro usuário ai disse, vá num endocrino e peça exames, com a saúde não se brinca! Pesquisa mais, estuda mais sobre o assunto, é fácil notar que você não tem conhecimento nenhum, ninguém nasce sabendo, seja humilde.

não é que os alphas transões ficaram bravos? hahahaha sim, eu sou um pé no saco mesmo denunciem.