Líderes

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esteróides fazem tudo, não adianta negar tenho parceiros que enchem o cu de bala todo final de semana, birita na sexta, SEMPRE, toda semana os caras tão no PUB onde trabalho e gastam 300R$+ só em álcool, treino mal estruturado, mal treinado ainda, alimentação nem preciso falar... acho que só um deles tem noção mesmo de macros porque é mais dedicado, porque o resto só come pra caralho e dormem, e o pior, ficam secos praticamente o ano inteiro com um volume igual o meu que treino a muito mais tempo sem moscar nos macros.,SÓ QUE LEANNNN pra caralho... eu me mato com ''dieta'', com termogênico do diabo que te deixa PIRADO com vontade de matar a mãe a semana inteira e o caralho pra ficar semelhante ou pior que os caras... ai vem um bonitão e diz - aaaaa mas se não tivessem asteroides os kapiaos seriam os mesmos blablalba MEU PAU

Poxa, eu tomo quase 6 e não fico lindo. Trágico.

passa esse site ae

Surprise buttsex!

Qual o seu conceito de treino de forca? Voce so joga um termo vago, falando de "treino de forca" mas nao especifica nada. Pra mim voce nao sabe do que ta falando, e ta repetindo um monte de coisa que voce leu de gente desqualificada por ai. Treino de forca e aquele feito por quem tem o objetivo em aumentar a carga maxima do arranco e arremesso, ou pra quem compete no agachamento, supino e terra. Ainda tem aqueles que buscam aumento de performance em outros esportes e pra isso usam estes cinco exercicios como base do treino deles. Mas ainda assim, pra quem treina com o objetivo de ficar forte, ha muitos estilos de treino... Tem programas em que se usa repeticoes mais altas em certo periodos e outros nao, tem programas que usam de um volume extremamente alto, outros volume mais baixo. Tem escolas que gostam de usar pouquissimos exercicios e ser bem especifica no treino, outras ja usam uma variedade bem grande e utilizam certos exercicios dependendo de cada fase do treino... Enfim, mas ainda se encontram em muitos aspectos, frequencia de treino por musculo maior do que o estilo bb, foco da divisao do treino por tipo de movimento e nao por musculo, foco em progressao constante de varias variaveis do treino (volume, tonelagem, intensidade, carga e etc).... E ainda assim, mesmo depois de eu ter colocado exemplos de caras que treinam pra forca, voce ainda fica jogando essa firula aqui de que nao da pra ficar "desenhado"... Que porra essa de "desenhado" significa? Que porra "treinar forca o ano inteiro" significa pra voce? Ou voce acha que um treino de forca e igual um treino fitness comum, em que vc planeja um treino da forma mais simples possivel, pega 4 exercicios pra musculo grande 3 pra pequeno e pronto... pode fica com esse treino 3 meses, depois muda de exercicio e pronto! Tai a periodizacao... "Tem que cafundi o muqui", "Da pau no musculo", "varia o estimulo todo treino"...

7 - A barra guiada "Smith" http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/13/10-razoes-para-nao-usar-o-agachamento-no-smith/

SERÁ QUE CONSEGUE ?

faz isso não, tu já ta mal acostumando a menina antes mesmo de começar a namorar.

Eu nunca ia pedir minha mina em namoro e ela sabia disso... Ai ela me pediu em namoro. Resultado estamos namorando a um ano e meio e muito bem. Não é exatamente o que tu queria mas infelizmente não posso te ajudar não sei ser romântico. Quando eu for pedir em noivado ela daqui tipo uns 20 anos eu só vo joga a aliança pra ela e dizer organiza a festa ai kkkkkkkkkkk Enviado de meu GT-I9082L usando Tapatalk

Listão de exercícios usando o peso do corpo Lista de exercícios para implementar a sua rotina de trino com peso corporal. Classificados em categorias e subcategorias. Categorias: puxar, empurrar, mistos puxar/empurrar, pernas, core, mistos geral. Subcategorias: vertical, horizontal, pliométricos, estáticos. Puxar: (16 exercícios) Foto - One arm chin-up - Foto - Pull-up - Foto - Wide-grip pull-ups - Foto - Close-grip pull-ups - Foto - Archer pull-ups - Foto - Rope climb - Foto - 10 Typewriter pull up - Foto - Inverted shrug - Foto - Walking pull-up - Foto - •Horizontal: •Pliométrico: Empurrar: (40 exercícios) Foto - http://www.youtube.com/watch?v=AFkZwsSlYIw Single bar dips - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=JB91Wi1lTzg Single bar dips (with under grip) - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=2IsVaZDbca4 Bench dips - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=G9mZE9UE3HA Ring dips - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=I_7rR3X-gdg Bulgarian dips - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=9mKyrPmmPt0 Russian dips - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=TdMOTkBU-2U 20 Korean dips - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=L0mrC1c597c Korean dips (with under grip) - Foto - Vídeo Pike press - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=qIXBiBQgigI Headstand push-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=xZXczPbOqIw Handstand push-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=gGKq91w8CQA Hand walk - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=Fj_aA2yjAw8 •Horizontal: •Pliométrico: Mistos puxar/empurrar: (3 exercícios) Pernas: (23 exercícios) Foto - https://www.youtube.com/watch?v=LjY25jL_avs Box jumps - Foto - Vídeo Single leg box jumps - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=ZEeADJ44ekg Jumping lunges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=Kw4QpPfX-cU Assisted squat - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=OuR_Fp7AB0c Squat - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=xDdSZmWNYQI Pistols squat - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=M3zbtsZ1zbw Shrimp squat - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=rjqBHxEK0rY Lunges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=Z2n58m2i4jg Walking lunges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=YYWhkctnP2o Side lunges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=FUX6Pz8vV0s King deadlift - Foto - Vídeo One leg deadlift - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=mG-Stc3c7N0 Glute ham raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=-vDLLj-TMWE Standing calf raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=VcaAVYEcRWA Calf raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=VGq8YzBsrjw One leg calf raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=vIdyCvwfP_g Hip thrust (floor) - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=mH4A1DkTleg Single leg hip thrust (floor) - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=TEePqIze5AY Single leg hip thrust back elevated - https://www.youtube.com/watch?v=wA3tN2roS6k Single leg hip thrust on benchs - https://www.youtube.com/watch?v=ZkH3JAxAgCs 20 Rear-Foot Elevated Split Squat - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=NE9zjAmGClU Horse stance - Foto - Vídeo Core: (33 exercícios) Foto - https://www.youtube.com/watch?v=UB2z0YiREsk L-sit - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=S9oWkeqIVAU L-sit full - Foto - Vídeo 10 V-sit - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=GbZeD4q_cSE Straddle sit - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=L4VFcZLDpsA Frozen v-sit - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=hrEYKnpTTyE Knee plank - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=tAsf3IE3-bw Plank - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw Side plank - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=Tm1QxM9lehY One arm one leg plank - Foto - Vídeo Reverse Plank - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=STCe7-aZ-o8 20 Back bridges - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=6lhZpOKk3oo Wrestling bridge - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=14E3WK1pSBU Cutch flag - Foto - Vídeo Human flag - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=JmHtLycyIvQ Sit-up - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=YUnAWuDVDHA Decline sit-up - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=QhGU5cmNZds Russian Twist - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=KtDH26PvGV4 Hanging leg raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=RQds_kvhEHo One arm hanging leg raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=02uNQD7F3hA Hanging single leg raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=O72XVvAqtkk Straight leg-raise - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=rmc94Hi1Y0A Knee leg raises - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=hdng3Nm1x_E L-sit walk - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=UXwNBdyEewg Windshield wipers - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=ZZeOqM7zt3U Windshield wipers on ground - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=Fuccu9GFO6g Side oblique crunch - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=CMJA332bfs0 Oblique floor crunch - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=QxaKQG-gmPY Dragon flag - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=mjCMq2zkbOo Back hyperextension - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=PPMh6lrG5mk Reverse hyperextension - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=272JVme7kRs Montain climbers - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=DyeZM-_VnRc 30 Hanging knee to elbows - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=T1Bkdgy65ME Mistos geral: (36 exercícios) Foto - Vídeo Tuck front lever - Foto Advanced tuck front lever - Foto Straddle front lever - Foto One leg front lever - Foto Half lay front lever - Foto Back lever - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=xCivCk6H_Ws Tuck back lever - Foto Advanced tuck back lever - Foto Straddle back lever - Foto One leg back lever - Foto Half lay back lever - Foto Elbow lever - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=13KFoTNH06U One arm elbow lever - Foto - Vídeo Planche - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=n-fghjEe5Tk Frog stand - Foto Tuck planche - Foto Advanced tuck planche - Foto Straddle planche - Foto Burpees - Foto - Vídeo One leg burpees - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=YoSJiX8WEts Bridge to stand - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=Pd0BU1ia_Hs Spiderman pushup - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=fKBeHALPsSU Aztec pushup - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=mE0zgU57J9U Tornado pull-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=-YmafBVsiV8 Jumping jacks - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=dmYwZH_BNd0 L pull-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=1Mruj-bZlAo 10 L chin-up - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=X4JVVSghqLE Handstand press - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=tEy5-dQVUk0 Standing Straddle Press Handstand - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=olR47A-UOYU L-sit to handstand - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=Vn3rgdmsV4U L-sit to handstand (on parallettes) - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=rcIkkK4_wgs L-sit to handstand to straddle planche - Foto - http://www.youtube.com/watch?v=6mvDHVQrEaQ Front lever to muscle-up - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=BJY5LQIGoV4 Front lever to muscle-up to straddle planche - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=r1Tn3pCGfdY Manna - Foto - https://www.youtube.com/watch?v=rX4zPm95dAY Total de 151 exercícios (por enquanto). ----------- Qualquer erro, qualquer crítica, sugestão, apontem. Postem também exercícios para eu ir adicionando (coloque junto com o nome: foto e vídeo). Atualizarei sempre que possível. Abraço galera! \õ *última edição dia 09/03/2013.

1 . Chá verde e o Câncer O chá verde ajuda a reduzir o risco de câncer. O antioxidante no chá verde é 100 vezes mais eficaz que a vitamina C e 25 vezes melhor que a vitamina E. Este ajuda o corpo a eliminar células que estão ligadas ao câncer. 2 . Chá Verde e doença cardíaca O chá verde ajuda a prevenir doenças cardíacas e acidente vascular cerebral , diminuindo o nível de colesterol . Mesmo após o ataque cardíaco, previne a morte das células e acelera a recuperação das células do coração . 3. Chá verde e Anti -Aging O chá verde contém antioxidantes conhecidos como polifenóis , que combatem os radicais livres. O que isto significa que ele ajuda a lutar contra o envelhecimento e promove a longevidade. 4 . Chá verde e perda de peso O chá verde ajuda com sua perda de peso corporal. O chá verde queima gordura e aumenta a sua taxa de metabolismo naturalmente. Ele pode ajudar você a queimar até 70 calorias em apenas um dia. Isso traduz a 7 quilos em um ano. 5. Chá Verde e Pele Existe um antioxidante no chá verde que protege a pele contra os efeitos nocivos de radicais livres, que causam envelhecimento e enrugamento da pele. O chá verde também ajuda a luta contra o câncer de pele . 6. Chá verde e artrite O chá verde pode ajudar a prevenir e reduzir o risco de artrite reumatóide. O chá verde tem benefícios para a sua saúde , pois protege a cartilagem , bloqueando a enzima que destrói a cartilagem. 7. Chá verde e ossos A própria chave para isso é alto teor de flúor encontrado no chá verde . Ele ajuda a manter os ossos fortes . Se você beber chá verde todos os dias , isso vai ajudá -lo a preservar a densidade óssea . 8. Chá Verde e Colesterol O chá verde pode ajudar a nível de colesterol baixo. Também melhora a proporção de colesterol bom colesterol ruim , reduzindo o nível de colesterol ruim . 9. Chá verde e obesidade O chá verde previne a obesidade , parando o movimento da glicose nas células de gordura. Se você estiver em uma dieta saudável , fazer exercícios regularmente e beber chá verde, dificulta muito mais a chance de você se tornar obeso. 10. Chá verde e Diabetes O chá verde melhora o metabolismo de lipídios e glicose, previne aumentos acentuados dos níveis de açúcar no sangue, e equilibra sua taxa de metabolismo. 11. Chá verde e Alzheimer O chá verde ajuda a aumentar a sua memória. E embora não haja cura para a doença de Alzheimer, ajuda a retardar o processo de redução de acetilcolina no cérebro , o que leva à doença de Alzheimer . 12. Chá Verde e Parkinson Os antioxidantes no chá verde ajuda a prevenir contra o dano celular no cérebro, o que poderia causar mal de Parkinson. Pessoas que bebem chá verde também são menos propensos a progredir com Parkinson . 13. Chá Verde e doença hepática O chá verde ajuda a prevenir o insucesso do transplante em pessoas com insuficiência hepática. Pesquisas mostraram que o chá verde destrói os radicais livres no fígado gordo . 14. Chá Verde e Pressão Arterial Elevada O chá verde ajuda a prevenir pressão alta . Beber chá verde ajuda a manter a pressão arterial para baixo ao reprimir a angiotensina , o que leva a pressão arterial elevada. 15. Chá Verde e Intoxicação Alimentar Catequina presente no chá verde pode matar as bactérias que causa intoxicação alimentar e mata as toxinas produzidas por essas bactérias. 16. Chá verde e de açúcar no sangue Açúcar no sangue tende a aumentar com a idade, mas os polifenóis e polissacarídeos do chá verde ajudar a diminuir o nível de açúcar no sangue. 17. Chá Verde e Imunidade Polifenóis e flavonóides encontrados no chá verde ajudam a impulsionar o seu sistema imunológico, fazendo com que a sua saúde mais forte na luta contra infecções. 18 . Chá verde e Resfriados, Gripes O chá verde impede a obtenção de um resfriado ou gripe . A vitamina C do chá verde ajuda a tratar a gripe eo resfriado comum. 19. Chá Verde e Asma Teofilina no chá verde relaxa os músculos que suportam os brônquios , reduzindo a gravidade da asma . 20. Chá verde e infecção de ouvido O chá verde ajuda com problema de infecção no ouvido. Para a limpeza do ouvido naturais , mergulhe uma bola de algodão no chá verde e limpe o ouvido infectado . 21. Chá verde e Herpes O chá verde aumenta a eficácia do tratamento com interferon tópico de herpes. Primeiro compressa de chá verde é aplicada, e , em seguida, deixar a pele seca antes do tratamento com interferon . 22. Chá Verde e cárie dentária O chá verde destrói as bactérias e os vírus que causam muitos diseases.It dentária também retarda o crescimento de bactérias, que conduz para o mau hálito . 23. Chá verde e Stress L- teanina , que é um tipo de aminoácidos no chá verde, pode ajudar a aliviar o estresse ea ansiedade . 24. Chá Verde e Alergias EGCG encontrado no chá verde alivia alergias. Então, se você tem alergia , você realmente deve considerar beber chá verde. 25. Chá verde e HIV Cientistas japoneses descobriram que o EGCG ( galato de epigalocatequina ) no chá verde pode parar o HIV se ligue às células do sistema imunológico saudáveis. O que isto significa é que o chá verde pode ajudar a impedir que o vírus HIV se espalhe. Texto postado no fórum bodybuilding e traduzido por mim, porque achei interessante. Jimmy Smith(Criador do Texto)

Pera ae, deixa eu ver se entendi: O NAMORADO dela fica com a IRMA dela e vocês tão querendo insinuar que a culpa disso é dela porque a irma fez aquilo q ela nao queria/fez?

Dessa vez vc não deu sorte, $30 e taxado

Sua irmã é uma vadia então.

A falácia que mais me dá raiva é apelo à autoridade (não tem no texto, mas talvez se encaixe em algum), muito comum na vida da galera aqui. Mãe de fulano: "Vi uma reportagem em que um médico disse que tem bomba nesse teu pote de suplemento aí. Vai te dar câncer." (você não pode nem discutir, afinal é você contra um médico. Apelo à autoridade). Instrutor canastrão: "Terra e agachamento livre vão fuder tua coluna. Melhor fazer ali no Smith". (se for discutir o argumento sempre vai ser que o cara é formado, estudou e quem é você? Apelo à autoridade). E etc.

Desculpa, mas lembrei de uma Gif.

Pow eu já ia te zoar =/ Na hora do citar que vi o amarelinho kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

dias? so no tempo que vc postou isso aqui vc ja perdeu parte da MM... é por isso q do lado do meu pc tem sempre um halter

Um dia já é suficiente pra perder tudo que ganhou em um ano. Sério. Edit: sorry, to muito zoeiro. 4 dias, dá nada.

não velho, se tu manjar de dieta o teu corpo só tem de evoluir... vai ser lento sim, mas vai... eu to com 6 anos e pouco de treino e to ganhando medidas com bf ''baixo'', o corpo ''acostuma'' com a massa muscular, um cutting com 2 anos de treino nem se compara com alguém que já tem mais de 6... o que tu não pode é ficar fazendo aquele ciclo eterno de bulk-cutt, que, na minha opinião é a maior perda de tempo, já disse isso uma vez aqui no fórum - quem é natural tem que crescer ''seco'' - no máximo aquele mini cutting final do ano pra perder um dígito e tirar água, porque depois de um tempo esse bulk-cutt vira um ciclo eterno de ganhar e perder medidas... por isso tem que bulkar eternamente, e com excedente mais baixo o possível, que ai os resultados viram... essa é a minha opinião, o que eu faço e fiz desde sempre.

Respondendo. Não entendi a pergunta, até pq TODOS tem que passar pela Aduana. O teu rastreio tá justamente aguardando ou a LIBERAÇÃO (no rastreio vai ficar LIBERADO PELA ALFÂNDEGA) ou a TRIBUTAÇÃO (EMISSÃO DE NOTA DE TRIBUTAÇÃO).

Vish, acho que vc comeu bronha então... porque o item que aparece não tem nada a ver com outro pote de 5lb. O que aparece é "Dymatize Comparison Sheet" ... é um informativo que compara a proteína da DYMATIZE com a OPTIMUM ... isso tbm veio nos wheys de 2lb que comprei da OPTIMUM... promoção de compre 1 leve outro vc só ve no SPECIALS... Enfim... vc acha msm que o valor do frete de 2 potes de 5lb sairiam esses $30? kkkkkkkk viajou.

Cara, ela tá te dando mole.

Então é isso, se eu atingir 42 de braço e 10% de BF, e manter essas medidas, meu corpo não vai mudar de aparência nunca? Vou ser sempre do mesmo jeito, nem um gomo a mais na barriga nem um traço a mais no braço? kkkk vcs tão viajando... Cara, o seu AVATAR é o mais idiota q eu já vi no forum kkkk nem por isso vc deve deixar de usar, vc gosta não gosta?

O pessoal complica as coisas de mais, fica fazendo rodeio e criando mistérios. Crescer = estressar o músculo, comer o necessário e descansar. Depois, de novo: estressar o músculo, comer e descansar. Como se estressa o músculo? Fazendo aquilo que ele não está acostumado, progressivamente aumentando a carga ou as repetições. Se Y exercícios trabalham exatamente as mesmíssimas partes de um determinado músculo, não vai fazer diferença quantos tipos diferentes você faça, e sim o saldo positivo de estresse gerado ao final de tudo. Fazer várias coisas diferentes pra trabalhar a mesma coisa é perder tempo. A não ser que esses exercícios diferentes peguem diferentes partes de um pra outro, aí é diferente... Musculatura não enxerga, e não sabe em qual aparelho você está, e até se está na academia ou em casa levantando uma tora de madeira. Quanta complicação.

É que é muito fácil arrumar material pra fapar, não é um negocio complicado como era antigamente.. isso que é foda. é 3 cliques e ja era, porn na cara.

Episódio foda. No aguardo da treta entre Daryl e Rick. Uma observação aqui: esse ator que interpreta o Rick é ruim demais. Ele destoa totalmente dos demais. O personagem já é problemático e colocam um ator fraco como esse pra fazer.

O que eu posso te dizer é: Váááárias pessoas que compraram nesse período 15/09-25/09 ainda não receberam suas compras, inclusive eu! FUCK! OBS: a minha compra foi exatamente no mesmo dia da tua

Aew Bra, se vc não toma creatina, não vejo o por que não continuar suplementando gluta no seus 2 pós-treinos. Em relação á tomar antes de dormir jnt com caseína, albumina.. acho uma das melhores escolhas! Ótima postagem, achei super interessante! Bacana esse artigo americano referido á glutamina. POREM, ainda há duvidas.. L-glutamina e glutamina. Grande diferença da contida no whey e a que suplementamos. Não acho tão disperdicio toma-la junto com whey. http://www.youtube.com/watch?v=LOaxp7q1l2A

Não atrapalha! O que 'desativa' o modo cetogênico é o carboidrato!

já foi igual, hj em dia é curtinho rs vai bastante pomada pra ficar parecido hahaha

Eu acho q vai voltar tmb e vai contar a vdd pro rick.. Que nao foi ela q queimou os corpos e sim a menininha Lizzy(se nao me engano). Minha opinião !

A só sei que comprei 1 pacote de 10LB logo para ficar um tempo sem comprar! se vim taxar fazer o que! #VAMOSORTEx100

E isso ae mano, nao tem essa, as vezes os cara me zoa mais tmb levo na brincadeira uhauhauha, afinal aqui no forum somos todos amgs e isso faz parte da rotina dos amigos, um dia a gente zoa no outro a gente e zoado auhauhauhau h!

E loki2000, pesquise o máximo que puder sobre treino e principalmente nutrição aqui no fórum. Comece pelos tópicos fixos, tem muita coisa boa. Quanto a grana, dá pra comer legal gastando pouco. Basta esquecer dos suplementos e focar em alimentos bons e baratos: aveia, batata, ovo, leite, feijão... Boa sorte!

Que beleza hein velho! Pra quem ia comprar aquelas estações, um cage usado vale ouro haha

Aqui vai ser o espaço que eu vou por todas as fotos que eu tenho e irei atualizando conforme o tempo! A primeira sessão de fotos (18.02.2013 - 09.04.2013) foi a primeira etapa dessa virada de vida que eu tive. Foi quando eu, com 92kg me olhei no espelho e fiquei deprimido..foi a primeira vez que eu tomei coragem para me analisar realmente no espelho, e isso me fez acordar pra vida e buscar um corpo mais bonito e saudável. Por indicação de alguns amigos eu procurei a rede "Vigilantes do Peso". Para quem não conhece, é um sistema de reeducação alimentar aonde cada alimento vale X pontos e a partir do seu peso, idade e sexo voce ve quantos pontos tem por dia para usar e usa da maneira como achar melhor. Tem também as reuniões semanais para ver a sua evolução e em cada encontro tem uma palestra diferente sobre algum assunto. Fui me motivando cada vez mais com os resultados e quando chegou em Junho eu dei uma estacionada porque iria viajar em Julho para os EUA e isso acabou me deixando mais sem vontade porque eu sabia que ia engordar de qualquer jeito lá. Fiquei 20 dias nos EUA e quando voltei pro Brasil resolvi abrir o meu relato, o #projetoGOKU (Pode conferir na minha assinatura), e voltei a dieta e aos treinos novamente, só que dessa vez 300% melhor, porque aprendi muita coisa com o passar do tempo e pude fazer uma dieta mil vezes melhor também, juntando a técnica de contagem de pontos do Vigilantes com a divisão certa dos macros de uma dieta, aeróbicos em jejum e uma divisão boa dos treinos de musculação. [to be continued...] 18.02.2013 - 09.04.2013 - Dieta para perda de peso 02.08.2013 - 02.11.2013 - Cutting #projetoGOKU 04.08.2013 - X - Consolidação #projetoGOKU (FAIL) 14.07.2014 - 24.12.2014 - Cutting #projetoGOKU 18.02.2013 25.02.2013 https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1380096_562287237154341_2000832139_n.jpg 04.03.2013 https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1235281_562287233821008_601808573_n.jpg 11.03.2013 https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1382363_562287287154336_53211769_n.jpg 18.03.2013 https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1381327_562287297154335_1074820838_n.jpg 26.03.2013 https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/1385431_562287300487668_2013947002_n.jpg 02.04.2013 https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1385962_562287340487664_753194802_n.jpg 09.04.2013 https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1381878_562287357154329_1940867987_n.jpg 02.08.2013 https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1375108_562290753820656_398200729_n.jpg 09.08.2013 https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1375211_562290820487316_978418627_n.jpg 16.08.2013 https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1377308_562290867153978_627767038_n.jpg 23.08.2013 https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1382167_562290933820638_1549026136_n.jpg 31.08.2013 https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1380024_562290980487300_1735340025_n.jpg 06.09.2013 https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1375977_562291017153963_1308137167_n.jpg 13.09.2013 https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1375257_562291087153956_1776061912_n.jpg 20.09.2013 https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1385042_562291120487286_46317848_n.jpg 27.09.2013 https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/998759_562291170487281_1996336084_n.jpg 04.10.2013 https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1381702_562291240487274_30904853_n.jpg 11.10.2013 https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1384062_562291290487269_2138203096_n.jpg 18.10.2013 https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1393744_562291360487262_624993347_n.jpg 23.10.2013 https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1391990_561437367239328_1118639950_n.jpg 26.10.2013 https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/1384350_562724087110656_451470402_n.jpg 30.10.2013 https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1383790_564532400263158_1149346033_n.jpg 01.11.2013 https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/1390474_565786930137705_1006382544_n.jpg

Sim, bro, mas pensa bem... o pai do cara tem grana, ele não, hj ele só tem uma boa perspectiva de futuro... como um cara desses vai bancar uma garota q ganha 10, 20k por mês dando o rabo? Essas garotas querem saber do presente cara, elas não estão a fim de ficar 10 anos ralando em emprego comum pra esperar o cabassauro se formar em medicina

PRa que usar roacutan? se vc tem o tratamento NoFap /\ meu relato

opa, calma aguardo a pesagem e medidas opa, confundiu ...não convidei nada, não me comprometa hahaha como disse, acho que os rapazes solteiros tem que curtir até aparecer uma mina maneira, que realmente sirva pra parar do lado, pra ser fechamento, relacionamento não é só sexo, é amizade, parceiragem e etc e se fosse daqui do RJ tenho várias amigas solteiras ... mas o Anderson é do Sul... e de lá só tenho conhecidas já comprometidas, mas é isso tudo tem sua hora certa. Se você agarrou a sua maromba, ela tbm te agarrou, pessoas certas ficam juntas... eu dei disso por conta de tudo que já passei com meu atual namorado são 3 anos de novela mexicana hahaha quando é a pessoa certa, a pessoa vai ficar contigo não importa o tempo, pessoa certa divide todos os momentos contigo mesmo sem estar ao seu lado, fecha contigo pra tudo que der e vier ... e agora deixa eu parar com esse papo pq não nada meloza desejo felicidades ao casal, e aos solteiros que vão encontrar uma mina fechamento pra treinar juntos haha

2 Isso ai é fria, tu vai la e compra a karalhada toda de supls e logo em seguida vem uma maré vermelha, dai quem tem arma de fogo em casa vira noticia de jornal

ai depois de anunciar que não vai ter fiscalização, 1 mês depois anunciam uma "maré vermelha"! UAHUAHUAHUHA Táticas de guerrilha da tia Dilma!

Galera é o seguinte, é fato que quanto tu tá com uma mina top, seu comportamento muda demais, eu quando estava com uma mina top, até pelo meu comportamento ridículo de fazer todas vontades e querer se dar completamente pra mina, tanto em atenção quanto em tudo, prioridades sempre pra ela, a mina acabou saindo fora e deixando meu s2 meio abalado, agora com uma mina ai que é mais ou menos, nem dou bola pra ela, ignoro um pouco, fico com outras e ela fica sabendo, e mesmo assim, ela vive correndo atrás igual urubu na carniça...

Acompanhando, caracas bro tu tá giga demais o.O Shape foda mesmo, continue firme e forte que os ganhos agora no final vão ser bem maiores

fdps AUHEHUAEHUAUHE

Igor aconselharia primeiramente você preparar uma dieta. Nada vai adiantar você tomar esses suplementos se você não segue uma dieta hipercalórica. O crescimento e ganho de massa só terá efeito se você estiver fazendo o consumo certo de proteínas para o crescimento junto com a dieta. Por isso quando se decide crescer assim, começa pela dieta e no começo se quer algo que ajude mais, manda whey brother e ver o resultado. Depois de uns 2-3 meses que você ver como ta indo o desenvolvimento é que você pode pensar em "bombar" mais os ganhos com creatina e outros. Bom, essa é minha opinião, mas acredito que a maioria do pessoal que entende do assunto não irá pensar muito diferente disso.

Cara 1,90 de altura pra você ficar meio grande e definido o peso deve ser perto de uns 85-95kg. Nenhum problema em tomar a creatina e a dextrose. Creatina (1 vez ao dia, qualquer horário) o certo é tomar 5g por dia, pois mais que isso o corpo não absorve. Dextrose tome 1 scoop ou 1 e meio pra não ficar muito alto o nível de carboidrato.

10 minutos de conversa e já fomos pro motel Obrigado Trembolona to mais doce que o mel (8) Sua inveja mira e bate, no meu peitoral E volta arregaçando na sua cara de boçal (8) Essas rima do JAX ficaram foda AHAAUHAUAHAUAHA' é da ultima musica dele com o PH