Líderes

7 - A barra guiada "Smith" http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/13/10-razoes-para-nao-usar-o-agachamento-no-smith/

9 - whey da xpharma

dois sabemos o episodio decorado mas sempre rimos auhuhauh

essa geraçao ta mt novata ja bati punheta no banheiro da escola foi um achievement unlocked

O argumento é sempre esse quando as expressões são analisadas excluídas de qualquer contextualização... Porém tem que se olhar as origens da expressão "white pride" que são neonazistas e pregavam a supremacia branca, enquanto o outro está relacionado a luta dos negros por direitos numa sociedade extremamente opressiva e segregadora. Mas vamos deixar o offtopic de lado, cada um com suas preferências... edit.: não é preconceito, é o que as imagens e expressões representam.

comentarista falou "vitor lutando como um garoto", só faltou falar, "com os hormonios a flor da pele"

Chocolate meio amargo tem açúcar sim, os valores variam de acordo com a "produtora" mas, ele é bem menos pior que açúcar porque é elaborado à partir da massa de cacau e da manteiga de cacau, ou seja, tem grande quantidade de flavonoides: antioxidante que protege o organismo dos danos feitos pelos radicais livres. Segundo os estudiosos, contém cálcio, ferro, zinco, gordura, vitamina E, b1 e mais um monte.. Então, se for pra comer e "dar incrementada", pelo menos dá uma caprichada pra não ficar tão prejudicial! Essa do leite em pó tem estudo que fala de tudo, deixei de acreditar e, ainda não testei, só sei que ele é constituído por gordura + o leite desidratado e processado. Todo mundo que usa fala da cremosidade, com certeza, ainda é bem menos pior que o açúcar...

The real mesomorph

Parceiro, conforme se reduz a sensibilidade a insulina, ou geneticamente se tem um particionamento de nutrientes pobre (agravado pela falta de sensibilidade a insulina) uma dieta hipocalórica vai queimar mais massa magra do que o normal e uma dieta hipercalórica vai gerar mais gordura do que o normal. A dificuldade se eleva e o tempo para atingir os mesmos resultados de quem não tem esse perfil pode ser três, quatro vezes maior e exigir um rigor simplesmente impraticável para quem não tem vida de atleta. Não é doritos e coca-cola (que por si só não fazem ninguem engordar MESMO), é ter um controle tão detalhista da redução ou aumento de calorias para mante-lo em nível ótimo que pode ser impraticável para quem tem vida fora da academia, trabalha, se stressa, tem horários e por ai vai. Nem tudo se resume a tireóide não. Procure sobre a sindrome plurimetabólica e cada bloco que a constitui.

Vejo constantemente novatos postando dietas para avaliações sempre nos mesmos conceitos antigos, e com os mesmos erros, então revolvi criar um guia definitivo com tudo que é necessário saber sobre uma dieta antes de criá-la. Sei que já existem guias no fórum, mas acho que consegui reunir uma vasta gama de informações em um único lugar. Deixo claro que embora boa parte tenha sido escrita por mim, outras foram compiladas de vários fóruns, inclusive o Hipertrofia. Originalmente ia postar esse guia em um tópico, mas ficou muito grande, por volta de 50 páginas. Então resolvi convertê-lo em um e-book, e disponibilizar a todos para download. Para os que frequentam o fórum há algum tempo e leem estudos sobre nutrição não agregará muito, mas será uma leitura valiosa para os que frequentam o fórum a pouco tempo. Divide esse guia em várias etapas, ficando assim: Capa do e-book Índice do e-book Calculando seu gasto calórico Quantas calorias consumir em bulk e cutting Macronutrientes IIFYM – It If Fit Your Macros (Se Encaixa Nos Seus Macros) Mitos derrubados Comer frequentemente para se manter em estado anabólico Comer refeições menores e frequentes para saciar a fome Carboidratos engordam Carboidratos Á NOITE engordam Comer alimentos de baixo índice glicêmico Gorduras fazem mal Café da manhã ... a refeição mais importante do dia Doces engordam Alimentos integrais emagrecem Álcool destrói seus resultados Frutose, o grande vilão Jejum = perda de massa O corpo só processa 30g de proteínas a cada refeição Longos períodos sem comer aumentam o cortisol e fazem perder massa Comer antes do treino é ruim Comer café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo Sem suplementos, sem resultados Janela anabólica de uma hora, sua chance de ganhar músculos Você precisa fazer cardio para perder gordura Você precisa de uma proteína de rápida absorção (whey) [*]Maiores erros cometidos em uma dieta Aumentar demais as calorias Reduzir demais as calorias Se matar de tanto aeróbico no cutting Fazer cardio em horários incorretos Meu peso estagnou no cutting, hora de reduzir drasticamente as calorias Confiar nos mitos Copiar uma dieta Ingestão incorreta de macronutrientes Manter a dieta por 6 dias, e jogar tudo fora no 7º Ser vítima do marketing da industria de suplementos Querer resultados rápidos Ter a mente fechada Não acompanhar o progresso [*]Refeed vs Dia do Lixo Refeed – O poder de um aumento calórico para aumentar a leptina Dia do lixo – A hora do escape [*]Dietas específicas Leangains Warrior Diet Eat Stop Eat Dieta Cetônica ou Cetôgenica Dieta Anabólica Dieta Metabólica Dieta Low Carb Dieta dos Carboidratos Download (Media Fire): http://www.mediafire...a8bdbilzou8xfgn Espero que com isso muitos parem por alguns minutos para lerem antes de saírem postando dietas para avaliação.

Existem muitas informações aqui no fórum, e também no blog que estão ULTRAPASSADAS, e isto gera vários membros novatos, que até pesquisaram, mas acabam errando na hora de fazer dieta/treino. Por exemplo: Existem vários posts discriminando o uso de carboidratos à noite.

tem que ter no minimo 1g/kg. Multivitamínico só de vitamina c... AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA tá saindo sangue dos meus olhos.

5 litros de água por dia. Uploaded with ImageShack.us

Nada parceiro é isso ae, foca na dieta que é sucesso Boa sorte.

Nosso hino é demais.

Você pode começar mudando tudo na sua dieta...

Você aumenta sua força sem precisar aumentar seus musculos, mas vc também pode aumentar seus músculos sem aumentar sua força.. Digamos assim, é muito mais facil você ficar grande e forte naturalmente do que ficar só ''grande'', para você crescer tem que levantar boas cargas e ao mesmo tempo ter a tensão necessária para tal. Se fosse só aumentar a carga os treinos de força pura seriam sensação, o que não é (esteticamente falando) o é preciso para crescer? Aumentar suas cargas, a melhor forma de aumentar é diminuindo as repetições nos exercícios básico, porém SÓ isso não basta.. O conceito pregado aqui é: - Foco nos básicos - Aumentar cargas - Baixas repetições nos básicos (justamente porque é mais fácil progredir carga se abaixar as repetições) - Volume x frequência adequados Você não tem que treinar SÓ basicos com baixas reps! Se você progredir nos básicos, logo vai progredir nos outros exercícios com mais repetições e assim vc crescerÁ.

Não é a força em si que vai te desenvolver, mas sim a constante progressão. Sendo assim vc acaba tendo que ficar forte para crescer. Só que dá muito bem pra vc aumentar sua força sem aumentar as medidas se assim desejar.

Faz uma dieta cetogenica

Tem jeito mais nao brother, o jeito é esperar que UM DIA chegue pq talvez teja preso na aduana, tbm tenho encomendas da HD de agosto por airmail.

HelenMedoDeFicarGordinhaDeNovo hahahaahahha Matheus, você é meio fresquinho pra comida sim, mas dá certo pra você então, não tenha vergonha!

vai aumentando 1kg cada lado no supino e 2kg cada lado terra e agacho, por semana quando estagnar começa um novo treino mais específico pra progressão, tipo o 5/3/1

Não vejo nada de errado em 6 exercicios. Pra quem tem dificuldade eu acho ate aceitavel.

Segue cutting ai mano, até chegar uns 12~15% de bf, ai tu bulka !! Voce citou q seu peso parou de diminuir, entao talvez esteja na hora de diminuir um pouco mais as calorias para desestagnar. Obs: Peso nao e um dos melhores metodos para saber se esta perdendo algo ou nao, tente ir por medidas,espelho ou adipometro(bf).

mano, se tu ficar assim mais um tempo, tú morre

O$TENTAÇÃO http://www.youtube.com/watch?v=liZm1im2erU

proteses mamarias

Eita, MAS QUEM DERA. /\ na verdade não Estava muito bem na parada de onibus enquanto ele passava.

O clitóris realmente da uma inchada sim, mais é normal. E líbido ficou alto? Treino bem volumoso pra vc que tá onfire, mais não está com as mais poderosas das drogas. Olha, tente fazer e aumenta o tempo de descanço pra 30 segundos. A idéia também de treino high e low é boa também. Uma carga considerável pega os grandes musculos pra de 12 a 15 reps. E com carga alta e progressivo bota low. 6 a 8 reps. Teu corpo já tá bem bonito, falta crescer um pouco mais pra entra com o GH que ele vai da uma esculpida legal. Mais também vai entrar onfire com outra droga e gh né?

"O tempo não espera por homem nenhum". Se você acha que em uma situação dessas, o que ele deve fazer é começar a ler e adiar mais ainda seus objetivos, okay, mas não é o que penso. Os modos de game são demorados para serem calibrados, se ele quer algo ele tem que ir com tudo no natural mesmo.

eae galera, como esse é o tópico mais visitado e comentado do forum, vai minha pergunta será que posso ter bons resultados em um ciclo testo+oxan treinando maior parte em high reps nos equipamntos de terceira idade na rpacinha e alguns calistenicos fazendo um abx3 ??

Câncer e Presunto http://noticias.terra.com.br/brasil/videos/medica-fala-da-relacao-entre-presunto-e-cancer,245422.html Câncer e refigerante http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/11/estudo-relaciona-refrigerante-com-maior-risco-de-cancer-de-prostata.html Câncer e Carne http://saude.terra.com.br/doencas-e-tratamentos/carne-vermelha-pode-aumentar-o-risco-de-cancer-diz-estudo,bfaf8c49e9119310VgnVCM5000009ccceb0aRCRD.html Câncer e Álcool http://veja.abril.com.br/noticia/saude/consumo-moderado-de-alcool-pode-causar-cancer Cancer e Alimentos anti- oxidandes http://oglobo.globo.com/saude/alimentos-antioxidantes-causam-cancer-diabetes-segundo-vencedor-de-nobel-7892983 Câncer e Pão http://www.correiodoestado.com.br/noticias/ingerir-pao-apos-a-menopausa-aumenta-em-60-risco-de-cancer_198525/ Câncer e Queijo http://bibliotecademedicina.com.br/blognutricao/?p=1001 Câncer e Peixe http://www.abcdasaude.com.br/?n=1307220000 Resumo: viva numa bolha

eu tomo só com água e não fico com gases , acho que isso é individual , tem gente que toma com iogurte e mesmo assim tem as flatulências ...

bem estou na dieta a 56 dias ja, fazendo teste de cetose todo dia, quanto a pegar pesado e relativo, treino todo dia as 6:30 da manha, acordo 5:30 faco minha primeira refeição , uma lata de sardinha cafe sem açúcar e com creme de leite uma colher de azeite de oliva e vou treinar, pego forte , subi muitas cargas nas ultima semanas, execução correta, estou secando perdi mais de 10 kg , a diferença e gritante , meu braco diminuiu 0,5 cm mas a definição e outra, estou com 43,5 de braço e 82 de cintura, e não acredito q não esteja pegando pesado, em abril lesionei o peitoral e voltei a treinar exatamente 60 dias atras depois de 4 dias de treino comecei a cetogênica, antigamente já fui maior , já tive 45 de braco e 100 kg, mas não era seco e tinha 96 de cintura, iniciei a dieta com 94 de cintura , outra coisa, fiz exames de sangue colesterol esta otimo, triglicerideos ldl hdl glicose tambem, tirei sangue ontem pra fazer um de testo livre segunda feira tenho o resultado acredito q esteja tudo normal tambem, entao acredito que todo mundo fala que é impossivel isso impossivel aquilo mas sequer tentaram, o psicologico tem que ser mais forte que o treino isso e verdade mas com determinacáo da pra fazer de boa,

o recalque é ilimitado

Ah sim, nunca usou, só acha que acontece isso. Ok então. Sabe porque paramos os ciclos de bulk entre 8-10 semanas? Porque para se de ganhar peso e não adianta querer empurrar mais porque não vai, mesmo aumentando a dose fica inviável pois se tem ganhos mínimos em troca de mais colaterais. E você não vai conseguir ganhar muito mais peso mesmo empilhando 10 drogas no final. Não gosto da ideia de colocar mais drogas no final do ciclo pois isso gera um choque ainda maior no organismo quando o uso é descontinuado. Especialmente para o usuário comum que faz TPC. Prefiro sim tentar ter ganhos durante as 6-8-10 semanas do meu bulk do que tentar empurrar os ganhos para o final do ciclo, especialmente com esteres injetáveis longos que tem efeito acumulativo, e por isso os níveis séricos na ultima semana são muito maiores do que na primeira, mesmo mantendo a mesma dose semanal. Mas é só minha opinião.

A whey não sai do corpo em forma de morte. Peidar em público tomando albumina, é assassinato em massa. AEUHAUHEUHAUHAHE Cara ja li um artigo dizendo q a albumina é uma proteína mais carreadora que qlqr outra coisa, pouca parte dela vai pra musculatura. Se vc levar em consideração a prática, é fácil de descordar disso, mas era o que tinha la.

As pessoas acham que para nós, ex-obesos, as coisas funcionam como para alguém que sempre foi magro a vida toda... Particionamento de nutrientes, sensibilidade a insulina, metabolismo em geral, tudo é diferente e para pior. Ainda que emagrecesse primeiro, o corpo de um ex-gordo funciona diferente de um magro. Sob essa ótica, é mais do que justificável usar drogas durante qualquer parte do processo, principalmente para quem, como o Andreis falou do Bruno, já tentou outras abordagens sem sucesso, comprovando as dificuldades individuais. Julgar sem conhecimento suficiente ou baseado na própria realidade, quando esta é diferente, é muito fácil...

planeta guardou esta piada durante 4 anos

vocês levam muito ao pé da letra esse lance de compostos... ps. teu bíceps nunca vai mudar, tu pode colocar volume nele que ainda vai permanecer com este formato.

Meu caro, a variedade que tem numa academia são maquinas que tiram a tensão do peso e ajuda muito nob movimento. Ja em casa você faria treino livre. Aqui no Brasil tem essa variedade de maquinas. Não vejo isso em videos dos EUA, posso me enganar,treino em casa e digo-lhe. Foi a melhor coisa que fiz. Com parceiro é melhor pelo apoio motivacional e por ter alguem pra ajudar caso algo dê errado.

Porra, tu tirou a barra, que é o melhor exercício pra costas só porque os magrelos faziam mais que você? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, esse é maromba de verdade!!!

[1] Amém.

Ele tem uma cara d q c acha sim huhauahauhauhahuahuahuahuuha, esse foi mt mais engraçado Esse aí tb c acha.Fez o tópico pra zuar um mlk, deve ser aqueles mlks q c acham e querem humilhar os outros+ brinquinho, topetinho.... deve ser marrentinho ,seguidor d modinha, funkeiro, essas coisas

Prefiro desaprender a treinar e ter um shape desses do que treinar certinho e continuar com meu shape. Objetivo dele n eh treinar direito, eh ter um shape TOP e isso ele ja tem.

Se vc é magro e usa regata é pra se sentir mais confortável. Se vc é gordo e usa regata é pq ta calor. Se vc é normal e usa regata,vc só esta usando uma regata. Agora se vc faz academia e usa regata é apenas pra se mostrar pros outros,mostrar que tem músculos e se gabar. Aqui em casa que é a maior encheção de saco,se eu pego uma gripe é por causa da dieta,se eu estou com uma virose é por causa da dieta,dor de cabeça é a dieta,suplemento é anabolizante,ovo vai dar colesterol,vai ficar muito forte parecendo um monstro,olha essa veia isso vai virar varizes,só come frango qualquer dia cai na cama e não sai mais,tem que pesar tudo isso já está virando obsessão,e por ai vai. Engraçado de tudo isso é que quando eu tomava 4 litros de refri por dia,comia uma pizza inteira e parecia uma rolha de poço ninguém vinha tentar me tirar dessa,agora que estou dando um jeito na minha vida é trovoadas de criticas.

Pô, macarrão no pré? no pós? que nada a ver...come ahora que quiser e seja feliz. Treinar com pesos tem que ter carboidrato no sangue, então se não for comer nada umas horas antes do treino, é melho comer o macarrão antes. Se não, tanto faz.