Líderes

caralho AF suas marcas tao muito altas kkkk seu Wilks ta 2 pontos a mais que o meu, parabens brother RELATO bom, o campeonato foi 100% amador, erraram em algumas coisas: 1 - ordem dos exercicios.. começaram por supino 2 - falaram que iam fornecer chalk, nao forneceram.. 3 - olhem o video do meu agachamento, eu tinha que sair pra frente do suporte.. 1 exercicio: supino eram uns 16 participantes, eu era o segundo a fazer. tinha varios caras grandes la, uns 3 mamutes de uns 120kg, uns 6 caras Junior.. tinha varios fisiculturistas da cidade competindo também, deram trabalho eles kkkk meu supino: 120 - ok 130 - ok 140 - fail ( forcei muito, devia ter colocado menos) 2 dos mamutes supinaram com 170kg, muito forte os caras.. Agachamento: falei minha primeira pedida do agachamento, a galera ja assustou kkkkk 180kg - Ok (minha perna deu uma tremida na subida, pq eu desci muito, foi quase um ATG) 190kg - Ok (mais facil que a primeira, movimento muito bom e rapido) 200kg - Ok (muito bom tbm, acho que dava pra fazer com 210kg, mas fiquei muito satisfeito com esses 200kg) detalhe, 100% RAW. n usei nem cinto.. tinha uns caras que usaram faixa pra joelho, inclusive o cara que igualou meus 200kg ( um dos mamutes que falei no começo), depois ele falhou com 210kg. o maximo foi do campeonato foi 200kg no agachamento VIDEO 200kg - https://www.facebook.com/photo.php?v=527930063956007&set=vb.100002170531655&type=3&theater Deadlift: 180kg - Ok 200kg - Ok 210kg - Ok (execução foi otima, puxei, e segurei alguns segundos com a mão totalmente fechada na barra, se eu achar video eu posto) muito facil o deadlift, fui muito tranquilo.. uma menina que participou do feminino me salvou.. ela me emprestou o Chalk dela, e usei no supino, agacho e terra... Só digo uma coisa.. Chalk é perfeito pqp.. muito melhor que strap. preciso comprar urgente. melhora muito o agachamento, e no terra é indispensavel o maior terra que fizeram foi 220kg. Resultado final: 1º Lugar categoria Junior 2º Lugar no geral perdi pra um cara grandao la, que levantou 170kg supino; 200kg agachamento e 220kg no terra.. total 590kg. eu fiz 540kg foi muito bom, com certeza eles vao fazer mais desses por aqui. Abraços

O Guia de Seth Godin para Dietas Seth Godin é uma lenda. Ele é provavelmente o profissional de marketing da internet mais bem sucedido da história. Seus conselhos simples, diretos e sensíveis ajudaram milhares de companhias a crescer e prosperar. Basicamente todo mundo que já vendeu ou quer vender algo conhece Seth Godin (ou pelo menos deveria). Seth escreve sobre empreendedorismo, networking, mídias sociais, desenvolvimento de produtos, propagandas, e tudo o mais sobre negócios. No entanto, ele também fala sobre como projetar sua vida para ajudar a fazer suas ideias crescerem – para que seja mais fácil ser bem sucedido. Uma das crenças de Seth Godin é que você deveria apreciar o seu trabalho. Como ele fala: “Ao invés de ficar imaginando quando serão suas próximas férias, talvez você deva montar uma vida da qual não precise escapar.” A seguir você entenderá por que a mesma ideia se aplica a dietas. Dois tipos de trabalho – dois tipos de dieta Imagine que você tivesse que escolher entre dois cenários: Trabalho 1: Você ganha R$30.000 por mês. Trabalha sentado em um escritório, 14 horas por dia, seis dias por semana. Você tem que continuar neste trabalho, sem férias, fazendo exatamente a mesma coisa por cinco anos. Após cinco anos você pode pedir demissão e ir trabalhar em outro lugar. Se você desistir antes dos cinco anos, perde tudo o que ganhou. Você odeia este trabalho. Precisa acordar às 5 da manhã. Não atura seus colegas. Você odeia não ter tempo para se exercitar ou fazer refeições saudáveis. Você raramente tem tempo para sair com amigos ou ficar com sua família. Mas você diz a si mesmo que você vai aguentar o trabalho, porque no final irá valer a pena. Trabalho 2: Digamos que você trabalhe como fotógrafo (todos adoram tirar fotos, certo?). Você ganha R$3.000 por mês. Talvez fotografia não fosse a sua primeira opção, mas ainda assim você aprecia. E aprecia os benefícios ainda mais. Você pode viajar para onde quiser. Você pode fazer seus próprios horários de trabalho. Você pode dividir os benefícios do trabalho com seus colegas. Você pode parar a qualquer momento e manter o dinheiro que ganhou. Qual trabalho você escolheria? Provavelmente você escolheria o trabalho número 2, porque, como Godin diz, “transferir a sua paixão para um trabalho é muito mais fácil do que achar um trabalho que seja compatível com a sua paixão”. No entanto, quando se pensa em dieta, as pessoas normalmente escolhem o trabalho 1. Elas fazem uma dieta que não tem nada a ver com suas preferências, paixões e estilo de vida. Aqui está o motivo. O Principal Motivo pelo Qual as Dietas Falham Falta de paciência. Qualquer um pode perder peso. Você pode criar um déficit calórico ao comer menos e se movimentar mais, e você perde gordura. Simples. A principal razão pela qual as pessoas não conseguem perder peso não é por estarem comendo as comidas erradas, fazendo os exercícios errados, ou até mesmo falharem em criar um déficit calórico. A principal razão para a falha é que eles não mantêm um déficit calórico. Quando a maior parte das pessoas faz uma dieta, elas fazem muitas mudanças grandes de uma vez só. Modificam completamente o que elas comem e eliminam muitos alimentos. Não comem sobremesas. Começam a fazer exercícios físicos o tempo todo, mesmo que elas odeiem isso. Quando elas estão de dieta, elas estão de DIETA, como diria Lyle McDonald. Não há nada errado com isso, a princípio. As pessoas perdem peso, se tornam mais motivadas, e dizem a si mesmas que o sofrimento vale a pena porque os resultados estão vindo rápido. O problema é que eles não continuarão vindo rápido. As pessoas criam um cenário para falha porque elas esperam conseguir manter esse estilo de vida até alcançarem suas metas, e depois voltar aos velhos hábitos. Isso não é possível. “Uma mudança quase nunca falha por ser acontecer muito cedo. Ela quase sempre falha por acontecer muito tarde”. Quando a maioria das pessoas faz uma dieta, elas já estão em um ponto em que acham que não tem mais tempo a perder. Se elas não perderem exatamente o que elas querem em certo período, elas desistem. Isso tudo poderia ter sido prevenido se elas tivessem começado antes, tido mais tempo para alcançar suas metas, e feito isso de uma forma que não as deixassem infelizes. Por que esforçar-se demais não funciona para você “Como foi seu dia? É uma pergunta que importa muito mais do que parece.” Você é uma pessoa motivada. É mais fácil para você seguir uma dieta muito restritiva. É mais fácil você esforçar-se bastante agora, passando fome o dia inteiro, e ver resultados rápidos. Você é esforçado, e quase compensa o sofrimento com progresso na dieta. Você pensa que, se não estiver passando fome, a dieta não está boa o bastante. O problema é que esforçar-se demais no curto prazo geralmente não dá resultados a longo prazo. É muito fácil desfazer oito semanas de progresso com uma semana de comilança, de farra. Em outras ocasiões não há uma farra tão significativa – você apenas se cansa de ser tão restrito. Você lentamente come mais e mais, e recupera a gordura perdida. Você não suporta mais ficar cansado, fraco, faminto, e socialmente isolado, e começa a comer tudo aquilo que você negou-se a comer por semanas. Quando a dieta termina, você se sente exausto e derrotado. Você sente que foi tudo por nada, e não vale a pena fazer de novo. Você sente tanto temor e ansiedade a respeito de dietas que se torna praticamente impossível. Aqui está uma solução simples para você evitar esse problema. Crie uma dieta da qual você não precise escapar “Eu defino ansiedade como experimentar a falha antecipadamente”. Se você tem medo de fazer dieta e falhar, você não terá sucesso. Ao invés de criar uma dieta que dê bons resultados a curto prazo e falhe a longo prazo, adote uma dieta que você consiga manter. Você deveria aproveitar a sua dieta. Deveria poder mantê-la sem se sentir mal. Sua dieta deveria encaixar no seu estilo de vida e passar praticamente despercebida. Você deveria poder continuar aproveitando as suas comidas favoritas durante a dieta, com moderação. Você deveria continuar saindo com seus amigos. Você não deveria sentir-se terrível o tempo todo. Você não deveria precisar de ‘férias’ da sua dieta. Você ainda tem que se esforçar Mas o esforço deve ser agradável. Você ainda precisa criar um déficit calórico. Talvez você precise comer menos sobremesas do que gostaria. Talvez você precise fazer mais exercícios do que gostaria. Haverá momentos em que você provavelmente gostaria de comer duas bolas de sorvete e só comerá uma. No entanto, isso é muito mais fácil do que não comer nada, ou comer um pote inteiro no domingo porque a vontade foi muito grande. O quanto você precisa mudar no seu estilo de vida para alcançar suas metas depende de onde você está começando e onde quer chegar. Se você viveu de fast-food e passou o dia inteiro sentado no escritório nos últimos cinco anos, e agora quer ficar trincado, você terá que fazer mudanças drásticas. Mesmo em casos extremos como este, no entanto, uma mudança lenta é geralmente melhor. “A realidade é que, se você está acostumado a comer uma pizza inteira de cada vez, um bom ponto de partida para perder a pança é simplesmente comer metade, dizer “bom trabalho” e parar por aí”, diz Muata Kamdibe, um homem que perdeu 60 kg e manteve a perda. Se você já é bastante definido, mas quer ficar ainda mais, é melhor fazer mudanças pequenas. Se você quer manter um BF bastante baixo, você talvez precise ser bastante estrito ao contar calorias, escolher alimentos de forma correta, se exercitar, etc, mas você ainda deveria ter uma perspectiva minimalista. Faça o mínimo possível para ter resultados. Pegue leve consigo, e atenha-se a métodos que você sabe que irão funcionar, mesmo que demorem mais. Este é outro dos métodos de Godin. “Eu intencionalmente abandono a parte pesada no início porque não apenas eu penso que é inútil, eu acho que é uma distração.” O foco dele é nas coisas que importam para atingir as suas metas de longo prazo, não necessariamente o que pode dar resultado a curto prazo. Contente-se com um progresso mais lento É melhor ter um progresso lento e consistente do que um grande que desaparece rapidamente. É muito melhor perder 10 kg ao longo de dois anos do que perder 20 kg no primeiro ano e ganhar tudo de volta no segundo. Em geral, perder peso mais lentamente significa que você terá de fazer menos mudanças. Você não terá tanto estresse e ansiedade. Mesmo as adaptações fisiológicas à dieta são menos severas quando o processo é mais gradual. Em algumas ocasiões você irá precisar de resultados mais rápidos. Se você está se preparando para uma competição ou uma sessão de fotos, ou se você simplesmente não suporta ganhos lentos, então tudo bem em seguir uma dieta mais restrita. No entanto, na maioria dos casos compensa mais começar a dieta mais cedo, levando mais tempo para atingir seus objetivos, e podendo manter os resultados pelo tempo que você quiser. A melhor dieta é aquela que você não sabe que está fazendo Para perder peso, você precisa ingerir menos calorias do que gasta. Você precisa manter um déficit calórico ao longo do tempo para atingir seu objetivo de peso (embora isso não signifique que você precise ter um déficit calórico todos os dias). Você precisa montar uma dieta que permita isso. Negar todas as suas comidas favoritas, forçar-se a fazer horas de exercício que você não gosta e não conseguirá manter, e fazer mudanças invasivas no seu estilo de vida não irá funcionar a longo prazo. Parafraseando Seth Godin: “Ao invés de se perguntar quando você poderá terminar a dieta, talvez você deva montar uma dieta que não precise terminar.” Você precisa criar uma dieta da qual não precise escapar – uma que você aproveite. Fonte: http://impruvism.com/seth-godin-dieting/

Focando-se na resposta hormonal: uma forma de esquecer o mais importante Fisiologia é uma coisa complicada. Assim que temos um pedaço destrinchado, nós esquecemos como isso interage com todo o resto. O corpo é um organismo complexo e interrelacionado, de sistemas integrados, com multiplos mecanismos de feedbacks redundantes. Isso ocorre muito frequentemente quando os pesquisadores examinam um quebra-cabeças com relação à resposta hormonal aguda com relação a treino e dieta. Um tempo atrás, eu escrevi sobre os equívocos relaciodos à liberação hormonal relacionadas ao treino e as comuns enganações dos programas feitos para otimizar a liberação de GH e testosterona. Hoje eu vou discutir sobre o GH de novo, mas do ponto de vista da dieta e também sobre insulina, e vou tocar um pouco no cortisol. Isso vai ficar um pouco técnico, mas eu vou me preocupar com o todo ao invés de me preocupar com os detalhes, já que é aqui onde os erros são cometidos. Muito frequentemente, padrões de dieta, divisão de macros, combinações de comidas e horários das refeições são recomendados na tentativa de manipular o Hormônio do Crescimento (GH). Uma das ações do GH é que ele estimula a queima de gordura. No entanto, muito frequentemente este é visto como o único mecanismo para queima de gordura, e o principal é esquecido. As catecolaminas (epinephrine/nor-epinephrine), leptina, e outros hormônios também entram na jogada e têm uma parcela significante na perda de gordura. Mas muito mais importante, o déficit calórico é o fator determinante se você vai queimar ou não gordura. Hormônios são simplesmente a ferramenta que o corpo usa para mobilizar gordura, eles não são um processo separado. É sério, leia isso de novo. Vamos explicar um pouco disso. Estar em um balanço negativo de energia (em cutting), significa que o corpo precisa achar energia para balancear o que está abaixo da linha de manutenção. Para fazer isso, ele lança hormônios para liberar tecidos acumulados, incluindo gordura corporal. Um desses horônios é o GH, e ele é lipolítico (queima gordura). Mas a razão do hormônio ser liberado é que você está em déficit calórico. O corpo não vai tentar queimar gordura para produzir energia se ele estiver recebendo quantidade suficiente de energia. Quando você cria um déficit, o corpo libera os estoques de gordura (através de hormônios que queimam gordura como GH e outros) para substituir o déficit e o acúmulo de gordura é reduzido (pela redução da insulina e outros hormônios). Pense sobre isso. Estar em déficit cria níveis de hormônios que queimam gordura de forma crônica comparados com manutenção ou superávit. É assim que o corpo queima a gordura. Sim, uma refeição vai atenuar a liberação de GH e aumentar os níveis de insulina por um curto período e a queima de gordura vai cair. Essa é a razão pela qual vários treinadores ou fisiculturistas desinformados sugerem não combinar gordura e carboidratos, ou fazer outras manipulações idiotas para tentar previnir a inibição do GH elevado. À primeira vista faz sentido: se o GH vai e a insulina aumenta, a queima de gordura é reduzida, então o objetivo deveria ser manter o GH elevado e insulina baixa, não? Mas vamos parar com essa linha de pensamento por um segundo. Vamos pensar porque a queima de gordura é reduzida quando temos uma refeição. Se você não está comendo, o seu corpo queima gordura para compensar (através do GH e outras coisas), se você começa a comer, ele pára. Ele pára porque ele não precisa liberar os estoques de gordura porque você está comendo e fornecendo energia para o corpo. Na verdade isso é bem lógico e natural quando você divide as etapas e pensa sobre isso e não é necessário tentar manipular o processo. Eu até já vi treinadores e fisiculturistas recomendarem a não ingestão de carboidratos após o treino porque isso suprimi a resposta do GH após o exercício. Os benefícios que o carboidrato fornece após o treino ultrapassa e muito os efeitos da supressão do GH. Eu me pergunto o que esses treinadores pensam que o GH está fazendo nos outros horários do dia quando a pessoa não está comendo (como nas outras 20 horas do dia)? Será que eles não entendem que o GH está trabalhando para você se você está em déficit em qualquer horário que você não está comendo? Porque focar-se em reduzir carboidratos após o treino quando comer carboidratos é benéfico, ao invés dos outros horários do dia quanto ele não é tão benéfico? Às vezes quando você coloca a lupa nos detalhes, acaba perdendo a parte mais importante. Balanço energético/termodinâmica e os métodos hormonais para perda de gordura são duas coisas diferentes. Prestar atenção no balanço calórico e resposta hormonal ao mesmo tempo também não faz muito sentido. Essas duas coisas não podem ser manipuladas separadamente sem gerar conflito uma na outra. Hormônios são usados para chegar ao balanço de energia. Se você está com superávit, insulina (e outros) é usada para comandar o armazenamento de energia, e se você estiver em déficit, GH (e outros) é usado para utilizar a energia armazenada. O foco deveria ser no déficit e superávit, não nos hormônios. GH e insulina são apenas como o corpo funciona. Lembre-se, o corpo tem outros métodos de guardar e queimar energia além do GH e insulina. Você se lembra dos métodos de feedback redundante, complexos e interrelacionados que eu disse no primeiro parágrafo? Eu estou simplificando as coisas demais por aqui. Na verdade, os hormônios que estocam e queimam gordura estão sempre funcionando simultaneamente. Além disso, eles têm doses dependentes em resposta à ingestão de alimentos. Quando você está com déficit, a ênfase é um pouco mais voltada à liberação de energia, e quando você está em superávit, a ênfase é mais voltada ao armazenamento das calorias. Não é um botão de liga e desliga, nada no corpo funciona assim. Uma forma de pensar nisso é uma escala móvel. Mesmo em um espaço de tempo bem curto, você acumula gordura após qualquer refeição. Inversamente, você queima gordura entre as refeições e enquanto dorme. O saldo final de quanta gordura você armazenou e queimou determina se você vai perder ou ganhar gordura. Isso é comandado pelo balanço energético: déficit ou superávit. Os hormônios são apenas a forma usada pelo corpo para desempenhar essa tarefa. Já está na hora de mudar a forma que você pensa. E daí que você vai acumular gordura imediamente após a refeição? E daí que você não está queimando gordura durante o cardio? O que importa é o saldo calórico no longo prazo. A liberação de GH não é fator determinante na queima de gordura. Sim, enquanto você está liberando GH a gordura é mobilizada, mas se você não está com déficit elas serão armazenadas novamente mais tarde. O mesmo é válido para insulina. Quando você ingere a refeição e libera insulina, um pouco das calorias vão ser guardadas como gordura. se aquelas calorias que foram guardadas não forem necessárias, elas vão continuar guardadas. Mas, se você precisar delas (até mesmo 10 minutos mais tarde), elas serão liberadas e usadas como energia. Isso é exatamente o que acontece quando você está em déficit. Isso normalmente não é entendido direto e leva a estratégias no fisiculturismo que são idiotas: A zona de queima de gordura durante o cardio Redução de carboidratos durante a noite Evitar carboidratos após o treino durante cutting AEJ Evitar comer carboidrato e gordura junto Evitar comer carboidrato entre as refeições E vários outros Não importa se é as 9 da noite, após o treino, ou primeiro coisa de manhã, você vai ter uma resposta hormonal à comida que depende da quantidade de comida. Se a sua dieta tem 2500Kcal por dia, e você comer tudo em uma porção de 2500Kcal, haverá possivelmente mais acúmulo de gordura do que queima. Da mesma forma, se comer uma pequena porção, possivelmente haverá mais liberação de gordura do que armazenamento. Insulina e GH não são botões de liga e desliga. Você pode armazenar gordura na presença de GH, e você pode queimar gordura na presença de insulina. De novo, considere a escala móvel. É um processo contínuo de picos e depressões hormonais, como uma conta no banco. Redução de carboidratos, ou evitar carboidratos após o treino, é parecido com olhar transações bancárias em intervalos isolados. No primeiro dia do mês você talvez tenha apenas R$20 na conta bancária por causa do aluguél. Mas no dia 15 você talvez tenha R$1000,00 porque você acabou de receber. Para dizer se você está ganhando ou perdendo dinheiro, você tem que olhar a declaração anual, não apenas as trasações em uma data específica. O corpo está frequentemente fazendo transações, tanto depositando quanto sacando. Os hormônios são apenas a forma que isso é feito; é o resultado final que importa. Muito frequentemente as pessoas se preocum em quanta gordura está sendo queimada imediatamente durante uma seção de cardio, ou logo após a refeição. Quem se importa se você acumula gordura às 5 da tarde se você está queimando no resto do dia? A única forma de queimar gordura ao máximo, durante o dia todo, seria não comer nada o dia todo. E para ser honesto, eu estou surpreso que ninguém sugeriu isso até agora considerando a quantidade de erros espalhados por aí. Já está mais na hora de parar de rotular hormônios como "bons" ou "ruins" quando eles são muito mais importantes do que isso. Outro exemplo é o cortisol; ele é normalmente considerado catabólico que destrói tecidos musculares. Há até suplementos feitos para minimizar o cortisol. No entanto, ele é muito mais dinâmico do que isso. O cortisol fica elevado principalmente durante o treino. O quanto que ele sobe é um indicador de quanto estresse você colocou no corpo. Isso quer dizer que você não deveria treinar e evitar que o cortisol suba tanto assim? É claro que não, já que sabemos que treino pesado causa adaptações e crescimento. Há coisas mais importantes aí. Dizer para alguém para não comer carboidratos após o treino porque isso reduz o GH é que nem dizer para alguém não treinar para evitar o cortisol. Tradução: Aless Fonte: http://www.3dmusclejourney.com/2011-04qa.php Se acharem algum erro de português, me avisem. Traduzi sem auto-corretor. Se gostaram, deixem um comentário e 'curtam' ali do lado

Desculpem se estou postando na área errada do fórum mas estou precisando desabafar algo que venho notando acontecer nas academias. Com a chegada do verão aumenta a busca pelo corpo perfeito, por vários kg de musculosa no menor tempo possível. Para isso venho notando novatos em academias, com 2-4 meses de treino ciclando como se não houvesse amanha. Nada contra quem cicla, eu mesmo já pensei em ciclar. O que tem me incomodado é ver essas pessoas com pouco tempo de treino, e até mesmo pessoas que treinam a anos, após obterem ganhos absurdos, impossiveis sem produtos começarem de tirar onda com pessoas que treinam sério, chamando essas pessoas de fracas/frangotes, sério eu sei que não é o caso da grande maioria do pessoal do fórum mas quando eu vejo essas pessoas, que normalmente vão em grupinho treinar, darem risada de pessoas que treinaram um ano inteiro arduamente para ganhar alguns kg de músculos me sobe o sangue. Valeu galera precisava desabafar isso

Galera, este é meu poema de número 3, quero compartilhar com vocês, espero que gostem. (Está é a segunda edição, podendo haver alterações.) Conhecimento para mim Ventos que sopram, tragam-me o saber, Percorres a galáxia, em busca de meu ser. Vasculhas até a mais intrínseca, das esferas de luz. Legado de glória, maior vitória que se possa ter, Atemporal e reluzente, magnificente forma, Majestosa de esplendor. Enalteça minhas certezas. O deífico em pedestal, que nem diamantes poderão comprar. Banha-me em teu saber, puro e gentil. Es formosa amante, a melhor mulher, Razão para viver, de existir e respirar, Em teus seios, quero perecer. Conhecimento perdido, jamais te esquecerá, Sua alma é forte, jamais irá se apagar, No Jardim do Éden iremos nós reencontrar.

Proíbo vocês de incitarem fotos de novinhas neste tópico. Procuramos exatamente o contrário aqui. Ok.

Ô facebook querido

Não tenho onde guardar meu vial de Testo então vou tomar os 10ml de uma vez só, o que vocês acham? E mais ou menos isso que você está perguntando, acho que sabe a resposta né?

Dacio, esse processo inflamatório é necessário, e a reação do corpo à inflamação é um dos mecanismos que gera hipertrofia. Se for escolher um motivo para utilizar ômega-3, esse provavelmente seria o último da lista Se quiserem mais informações sobre o ômega-3 esse tópico do Aless é ótimo: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/87006-tudo-sobre-fish-oil-oleo-de-peixe/ Com relação à testosterona e formas de aumentá-la...... até hoje não há nada que comprove a eficácia de qualquer forma de aumento natural de testosterona a níveis significativos. Isso já foi bastante discutido em outros tópicos. Além disso o aumento gerado no treino é insignificante, como já mostrado pelo Aless aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132433-gh-insulina-cortisol-e-outros-hormonios/

Tá, mas o que é que tem, cara? Deixa o pessoal ser feliz. Nada a ver se irritar com isso. Aliás, muito gatinha a garota. Essa barriguinha aí, ui ui...

fazer o que né, tem que respeitar o gosto e os objetivos de cada um. ao mesmo tempo que a maioria das mulheres acha shape "monster" feio e a maioria dos homens acha massa, a maioria dos homens acha mulher magrela feia, mas a maioria delas curte... acho corpo de panicat bem melhor do que de modelo de passarela, mas as imensa maioria das mulheres prefere corpo de modelo de passarela...

Essa música do Top Gear com esses inteligentes do ENEM kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk https://www.facebook.com/photo.php?v=602972493098302&set=vb.401383056648989&type=2&theater

Gatinha assanhada, cê ta querendo o que? Eu já consertei relógio a meia noite no fundo d’água Sem levantar o tapete, com muita classe eu tirei o taco Eu já ganhei um guerra sem dar um tiro e não é mentira Já fui no fundo da Terra e voltei de lá sem fazer buraco [rodeio on] Aoooooooooo... Vou deixar meu endereço, ficarei feliz se algum de vocês me visitar, a minha casa não tem luxo, porém quando ralear o mato, por favor tire o sapato pra passar o ribeirão. Lá não tem água encanada, não tem farol de parada, nem tão pouco contra mão, a grama verde é o tapete da chegada onde o vento nasce agitando a paineira, como se fosse uma bandeira hasteada em meu quintal, não bata forte quando passar pela porteira, que a pancada da madeira machuca o meu coração, lembra a batida que a morena deu na despedida, fazendo da minha vida a morada da solidão! Caba nããããããão mundããão, sapateia muié feia!!! E vamos começar os trabalhos [rodeio off] Ontem dia de treino, academia parecendo amostra grátis do inferno e de não ter chego nem perto do melhor treino da minha vida, apesar do calor não me atrapalhar, ficou assim: Aquecimento adutor – 1xseiláquanto com seiláquanto de peso. Agachamento – 1x10 (50kg) – 1x8 (90kg) – 3x5 (112kg) – Agachamento de boa, nada de novidade aqui nesse trem! Supino – 1x10 (70kg) – 5x5 (90kg) – também sem novidade, apenas um cara chato pra caralho querendo me “ajudar”, coma porra da mão debaixo da barra. Remada Curvado – 1x5 (50kg) – 5x5 (76kg) – Pesado pra caralho, acho que essa budega aqui vai ser mais foda de progredir do que OHP!!! Chin Up – 5x5 (88kg) – Pesou caralhamente nas últimas, mas olhei a linda figura de agasalho de inverno e uma longa touca de frio correndo na velocidade mil naquela esteira pouco quente, tomei coragem e fui. Sim é verdade, tinha um cara correndo assim lá. Abs – Ia fazer, mas tinha uma galera sem noção na sala batendo um bom papo. Vazei. Bom galera, não tenho muita coisa pra comentar não, apenas que hoje coloquei uma calça que há dois meses custava fechar, e hoje, literalmente levei um puta susto. Largaaaaa... cabe eu e minha vó gorda aqui dentro... beleza, mas as banhas nojentas da pança ainda estão aqui não se preocupem, elas me acompanharam para todo o sempre, amém! E como prometido, hoje segue a última parte do causo. E Ramonzito, se yo fuestes usted, deixaria pra quando chegar em casa, aí poderá fazer aquela preparação que só você sabe fazer, com direito a moda de viola, pipoca e óculos 3D, isso é, se aguentar a curiosidade. hahahahaha... Causo – Nunca Duvide de Um Garotinho – Araraquara. Mas a Baixinha não saia da minha cabeça, e infelizmente era bem provável que eu não a veria novamente, e chegou o dia de voltar. Acabado, não aguentando nem um peido de égua véia, chegamos em casa. A semana se passou normalmente, somente os comentários infindáveis sobre a viagem circulavam nos corredores. Eis que numa sexta-feira dia internacional do MSN, vejo subir na tela: [email protected] pede para adicionar. O sorriso em meu rosto foi tão espontâneo quanto de uma criança de 2 anos vendo galinha pintadinha. Só que a galinha era beeeeem maior! - Olá, não vai falar comigo? - Mas é claro que sim. É que custei acreditar que era você? - Ah se bobo, claro que sou eu. Sabe aquele dia que eu fui embora?! Então, queria ter me despedido de você! - Uai, mas ocê foi pra varanda e não voltava mais, caí fora. - Aquele cara é muito chato, não aconteceu nada demais lá, ta louco, não era bem ele que eu estava de olho. - Espera aí, mesmo que esse outro alguém, em algum momento da história romana possa ser eu, e o seu Noivo, onde é que encaixa nessa história? - Não estamos bem! – E toda aquela conversa de mulher quando quer dar e quer que acreditemos. Porra, eu não via a hora de sair com ela. Depois de muitas conversas infindáveis que atravessavam a madrugada, marcamos um encontro. O queeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee?? O caipira aqui, chóvenzinho ia pegar a mulher mais desejada de todos os tempos da história das galáxias estudantis? Ok, volta pra terra Tião. E o pior de tudo, eu não podia contar pra ninguém, afinal a grande maioria conhecia o noivo dela. Mas caralho, que graça tem pegar mulher gostosa, na adolescência e não contar até pra tia da cantina hein?! Ok, a cabeça de baixo falava mais alto. Nos encontramos, muita pegação, dentro do carro dela mesmo, mas nada de deixar eu fazer o que o cavalo fez com a égua!! - Calma Tião, ainda não! Pooooooooooooorra, será que ela não conhece a famosa dor nas bolas de ficar só na esfregação?? Dói muito, é uma dor que não da pra explicar Cacete, cheguei em casa, homenageei até minha vizinha de 70 anos e a dor amenizou um pouco. Minha vontade no dia seguinte era mandar fazer um bunner de uns 5mx50m, pregar na frente da escola com os dizeres: Yes You Can. A conversa ainda continuou por mais um tempo, até que: - Alô! - Tião? - Oi linda, o que deseja? - O que vai fazer esse final de semana? - Nada, que eu saiba. - Preciso ir pra Araraquara visitar umas agências e gostaria de saber se quer ir comigo? Se ta de zuera que ela está perguntando isso pra mim né?! Ta de Brinqueichon uite mi né cara?? Em tom calmo, sem demonstrar o desespero de gritar um: SIM PORRA, VAMU FUDE A FDS TOOOOODO!!! - Sim amor, claro, vamos sim, como será? - Tudo por minha conta! Quer dizer, por conta do Manso (ela não disse assim, mas eu dei esse apelido), mas eu não sei como chegar lá, você sabe? - Sim claro, deixa comigo! Cumpadaiada, eu não sabia nem chegar na venda do Sr. Gumercindo, imagina em Araraquara! Mas ah Tião, usa GPS!! Que porra de GPS caralho, naquela época era orientando pelo sol e olhe lá, nem bússola eu acho que existia. Pois bem, continuemos! Sexta feita a noite, dei uma desculpa mais do que esfarrapada pra Dona Maricotinha, ela fingiu que acreditou e eu acreditei que enganei, como sempre é claro, ela passou na minha casa e fumo!! - Por onde vamos? - Ah, pode pegar a Sorocabana. - Sim, claro, porque não! Conversa vai, conversa vem, nenhuma placa conhecida, mas nossa intuição era boa! Já tínhamos andado cerca de quase duas horas, até que avistamos o primeiro pedágio. - Ah vamos perguntar ali, eles devem saber! – Ela disse! – Moço, Araraquara está muito longe? - Araraquara? – Exatamente no tom de uma pessoa que nunca ouvistes antes essa palavra na vida Olhamos um pra cara do outro com o semblante: FOOOOOOODEU!!!. Ela precisava estar de manhã na agência! A atendente continuou a conversa. – Só um minuto moça, vou perguntar aqui no rádio! Central, na escuta? Tem uma cliente aqui desejando ir pra ARARAQUAAAARA!! - Araraquaaaaaaaara?? – Respondeu a voz de robô do outro lado. Caralho, será que ninguém, inclusive a gente, sabe chegar nessa buceta de lugar? Eu já estava ficando desesperado. Fodi com a viagem da mulher. A voz do outro lado, depois de alguns bons segundos continuou. - Diga pra eles retornarem, voltarem uns 90km e entrar pra Rodovia Boi Soberano. Ok, pagamos e ao sair do pedágio a única palavra que falávamos era ARARAQUAAAAAAAAAAAAAARA? ARARAQUAAAAAAAAAAAAARA? E riamos, e como riamos, parecia que tínhamos fumado a erva do Tinhoso. Já se aproximava da meia noite, quando chegamos na cidade. Primeiro hotel, nada de vaga, segundo hotel, nada também, até que chegamos nos Grand Plaza Hotel Móda Fóca do Caralho Mega Pica das Galáxias, e lá tambééém não tinha vaga!! Zuera, lá tinha sim, mas era o olho da cara. - Moço, tem quarto pra casal? Meu coração acelerou: taporra é hooooje caraaaaai, é hooooje caraaaaaaaaaaai!! - Tem sim moça! Quatrocentos duzentos setecentos e vinte cinco mil reais e trinta e dois centavos, moça! - Quer que eu te ajude com metade amor? – Perguntei por simples e pura educação, eu devia ter uns R$3,50 no bolso. - Não Tião, deixa que o manso paga, estou com o cartão dele, e afinal, estou trabalhando e a empresa é dele. Ihuuuuuuuuuuuuuuul lavei a égua (gíria mineira que quer dizer: Estourei no Norte, me dei bem e essas coisas ae!!). Subimos, ela foi pro banheiro tomar um banho e se trocar, a noite estava quente demais. Deixou os sapatos salto 15 e entrou, ao sair eu não sabia o que era menor, ela ou o vestido. Pequeno, florido com pequenos arabescos de flor de cerejeira, tom pastel, levemente transparente, ressaltando sua linda cintura e bunda, rasteirinha no pé, cabelo amarrado Rabo-de-Cavalo. Extasiei! - Vamos comigo procurar uma farmácia? Esqueci minha escova de dentes, não gosto dessas de hotel. - Só espera meu pau murchar e vamos sim – Não, eu não disse isso – Vamos, claro! Na recepção: - Moço onde tem lugar pra eu comprar uma escova a essa hora? - Dois quarteirões pra baixo tem uma farmácia. Ela se virou, garrou minha mão, entrelaçou seus dedos nos meus e saímos. Péra aí um minutinho só! Ela vai andar de mão dada comigo? Mesmo? Tem certeza? Então ta bom, bora lá, já estava fodido mesmo!! Caminhamos como se fossemos velhos namorados, gostei da sensação. Mas eu não via a hora de chegar novamente no quarto, que por sua vez parecia um apartamento. Voltamos, até que enfim. Ela entrou primeiro, segurou a minha mão, olhando pra mim e andando de costas chegou até a cama, caí por cima dela. - Não, não!! Calma, eu PRECISO tomar um banho. – Cumpadi’s eu tava desde manhã sem ver uma água, verão, suado, não! Se eu não quisesse passar vergonha na hora que ela fosse pro Karaokê, eu tinha que tomar um banho. Enquanto estava debaixo do chuveiro pensava: agora vai, agoooora vai! Ae amigão, agora o trem vai ferve, vamos sabugá a franga, conversei mentalmente com o meu amigão. Ao sair, o espanto! Parei na porta. A meia luz e som ambiente, sentada na cama, encostada na cabeceira, com uma perna esticada e a outra não, estava uma camisola branca de seda e uma mulher maravilhosa dentro dela, seus seios a marcavam levemente, o tom angelical com um pouco de safadeza se misturavam em seu semblante, um pequeno esboço de sorriso e o olhar jamais descrito por Shakespeare me disseram: - Vai ficar só olhando? Depois de uma hora mais ou menos, ela se jogou de cima de mim e disse: - Nunca duvide de um garotinho! Meu sorriso veio espontaneamente como de dever cumprido. Dormimos. No dia seguinte, ela fez os serviços que tinha que fazer, nada muito demorado, e já estava na hora de voltar. Mas não sabíamos de maneira alguma sair daquela cidade, até que tivemos a feliz ideia de perguntar para um carinha que estava parado numa bike de cross, com algo não identificado na mão, numa rotatória. - Ae irmão, como é que faz para sair da cidade? Com uma baforada na sacola, sim tinha cola dentro da sacola, ele responde: - Vixi irmão, se eu te explicar vai ficar complicaaaado, acho melhor eu levar vocês lá!! Me dão uma carona?! - Como assim carona? - Vou segurando na janela aqui e falo pra onde ir!! Ela olhou pra mim com cara de: ué, sem problemas. Ele grudou na janela do passageiro, onde eu estava, com uma mão, inclusive a da cola, e com a outra segurando o guidão da super bike. - Vai acelera!! Ela já estava nuns 40km/h, aumentou pra uns 60. Ele debruçava o corpo pra quase dentro do carro, pra alcançar a sacola com a boca, dava uma baforada e: - Aceleeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeera!! Hahahahahaha... Foi quando eu percebi que a manopla do guidão dele estava gasta, lembra quando éramos crianças e de tanto cair de bicicleta a manopla cortava e ficava só o ferrinho?? Então, eu vi que aquela porra estava literalmente esfolando a porta do carro dela. - Larga, laaarga, laaaaaaaaarga!! – Eu gritava. E ele: - Aceleeeeeeera, aceleeeeeeera, aceleeeeeeeeeeeeeera!!! Ela não fazia ideia do que estava acontecendo com sua pintura, ainda bem! Até que chegou um quebra-molas. O CARA LITERALMENTE VOOOOOOOOOOOOOOOU!! LIKE A SUPER MAN!!! TE JUUUUURO!! Ela parou o carro logo a frente, eu desci, olhei pra trás, ele levantou bateu a poeira olhou pra mim e gritou: - VIRA A DIREITA E SEGUE TODA VIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIDA!!! VALEEEEEEEEU!! Como? Como isso era possível?? Não era cola aquilo, certeza, era alguma poção mágica. Olhei a porta, vi o estrago, disfarcei e entrei no carro e fomos embora, em meio a muitas risadas! Passado dois ou três dias, recebo uma mensagem: PRECISO CONVERSAR URGENTE COM VOCÊ. Caralho, o Manso descobriu, está vindo aqui na minha casa, ele é rico, contratou uns pistoleiros pra me matar, ela está grávida e vou ser pai com 18 anos, caraaaaaalho to fudido. Mais tarde o telefone toca, minha barriga gelou, minha mãos começaram a suar, mas eu precisava atender, precisava! - Alô! - Tião? - Sim o que houve? O Manso descobriu? - Não menino, ta louco! Se num sabe?! Riscaram a minha porta inteiraaaaaaaaa!!! Enfim sexta feira, espero que tenham gostado. Assim como também espero que você tenha um maravilhoso final de semana, se tiver que trabalhar, trabalhe bem trabalhado, se tiver que descansar, descanse bem descansado, se for dar papinha na boca da sua vó que só meche com os olhos, de a porra da papinha direito e não esqueça de limpar o canto da boca com a colher, enfim, o que for fazer, faça direito. Dê valor a sua família, porque ela é a única que ainda estará lá se tudo der errado. Grande abraço, beijos e Xero procê moça!!

olha só a postura desses caras: isso exige certa mobilidade no quadril.. pesquisa sobre "hip mobility"

Após crises de canelite o ideal é descansar, não correr e não pular, e não é um ou dois dias, e sim no minimo uma semana, vai começando aos poucos, na esteira por alguns minutos e vai aumentando progressivamente, na corda, depois de já ter se adaptado na corrida, começa pulando com os dois pés e só depois com um, para não ficar colocando muita pressão em um só, foi assim que diminuiu a frequência da minha, mas vez ou outra ela volta, ai eu paro na hora. E eu não sou nem nunca fui pesado, nossa tíbia que é fraca mesmo.

Já te falei que curto teus poemas... Esse ae ficou show! Só o saber é imperecível, todo o resto é efêmero e volátil. Como disse Brecht: "Da cidade sobrará apenas o vento que passa sobre ela". No final do poema, você pretende reencontrar o conhecimento esquecido no Éden. Provavelmente seria expulso por mordiscar tal fruto enigmático e proibido e este ciclo se repetiria ad infinitum. Como disse Cocteau, "o poeta lembra-se do futuro". Estes versinhos revelam duas facetas tuas que já discutimos por MP: a vontade de eternidade e a vontade de ser Deus. O conhecimento para tal se encontra, sem dúvidas, na biblioteca da Grande Fraternidade Branca.

1-Mito , o que importa é a ingestão diária 2-Placebo. Fatores externos pouco influenciam colesterol , somente alguma disfunção no organismo vai fazer o mesmo alterar. 3-Use algumas formulas ai , a melhorzinha é a que usa o bf como base também...

Atravessava a rua pra chegar na academia hoje e uma gostosa que estava saindo dela estava do outro lado da rua esperando passarem os carros. Eu percebi ela, mas fiz pouco caso. Cuidei o movimento, cheguei na metade da pista e olhei de novo e ela tava encarando, mas logo desviou o olhar quando percebeu que eu vi ela. haha Sempre nessas. obs.: zerei nofap ontem. Musculação > nofap > pua.

pergunta de novo 2 .......................... tá na hora de deletar o tópico e abafar o caso... não pode se espalhar tanto é sociedade secreta igual vitamina d3 altas dosagens sociedade ssecreta

Editado

Pro espaço nada! Eu mandava pra dentro nem que fosse em pó!!! UHAUHAUHUAHA

Manda um Whey com Aveia. Se não quiser gastar tanto com Whey corta o Pos treino líquido e deixa só sólido. Ou manda aveia com leite

Sim, está faltando interpretação ai mesmo... Se vc acha que é hipocrísia proibir uma coisa e não outras, deveria ter criado um tópico na sessão de "SUPORTE" e falado diretamente com os moderadores... aqui nós somos apenas usuários e para tal concordamos com TODAS as regras do fórum, essas que vc deveria ter lido antes de sair falando abobrinhas. Não msm, para ter razão vc tem que ter coerência nas coisas que vc fala e para tal, seria interessante estar a par de tudo antes de falar... se vc tivesse pesquisado nessas 350 páginas, poderia ter encontrado respostas para suas dúvidas... mas não, prefere repetir a pergunta de outros 300 que já foram respondidos e outros 200 que foram ignorados pelo mesmo motivo. Se fosse questão de ficar "mais fácil" com certeza iriamos publicar não só os nomes, mas os links e tudo mais para facilitar a vida de todos... porém nem tudo é do jeito que a gente quer... Bom, isso aqui n vai levar a nada... então fique com a "razão" q vc diz ter e boa sorte na pesquisa para descobrir as coisas que está procurando.

Hipocrisia e ignorância é nem se dar ao trabalho de ler no mínimo 10 paginas do tópico, se tivesse lido ao menos a primeira página já veria um mini tutorial. Sobre falar da Growth, não teria nexo pois o assunto do tópico é importação. Ao fato de não poder citar concorrentes é simples e lógico a Growth é o patrocinador oficial do fórum, fazer "propaganda" de outras lojas seria o mesmo que dar crédito a concorrência e está nas regras do fórum que é proibido qualquer tipo de propaganda não autorizada. Pare de reclamar, leia, pesquise e agradeça por este tópico estar aberto ajudando muitos que utilizam a importação. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Voltando ao assunto do tópico: Minha mercadoria da BB shipada no dia 18, está sem atualização das informações, só resta esperar. Encomenda feita na SDS feita no dia 23 já foi shipada, só aguardando

Para de mimimi cara, ja comprou? Agora espera pra ver no que vai dar e todas as suas duvidas ja tem a resposta mastigada no topico, apenas LEIA.

Reembolso menos o frete. edit.: é proibido mesmo, ele tem T2, por isso proibiram. =)

só incluira algo entre 06:00 as 12:00 vitamina batata doce + aveia + scoop de whey (ou caseina)

Se vier trembo e sua mina quiser jogar fora, eu passo meu endereço e a gente faz um "bem bolado" huahuahauhauahuah Aê cara! supino com halteres, agora vai dar um jeito nessas teta aí hauahuahuah Fui fazer semana passada tbm seguindo as dicas do gaspar e DerWundermann, só pra ver se sentia algum estímulo diferente, e funcionou, embora não tenha recrutado o tríceps do jeito que queria, tive um pump fenomenal no peitoral huahauahu

eu faria algumas modificações no A1, corta paralelas e põe 4x6 no supino no A2, troca desenvolvimento por paralelas e manda 4x6 no supino no A3, corta o supino e faz só o militar com 5x5, 4x6 na remada curvada, tira a chin up e faz só 2x8 na rosca direta

UMA de várias pérolas de alunos de ensino superior. KKKKKKKKKKK Às vezes eu me pergunto, como uma pessoa dessa entra na faculdade ?

HAHAHAHAHAHAH os cara arruma cada meme uhaahuauhauh

alguem ai ta triste porque nao tem saco ueheuahusjehsuhejkskue

Essa queda vai durar mais qt tempo????? Diria ai, hmmm > no Maximo ateh vc nao ter mais nenhum!!! mas posso ta enganado.

Thursday 10/24/13 1 Round *Bar may not be set down, rest load on thighs or in hip crease* 100x hang power clean (52kg) eu baixei e usei 42kg e deixei a barra no cão 1 monte de vezes xD fiz este wod tirado deste site: http://crossfit-strength.com/category/wods/ não possi dizer que seja uma divisão fixa =\ eu estou fazendo crossfit. sigo o treino diário postado aqui --> http://www.crossfit.com/ ou aqui --> http://crossfit-strength.com/category/wods/ e obrigado por acompanhar

Se a minha boa memória não falha, essas foram as que degustamos ontem (PQP que lista, #soufoda sem modéstia mesmo): Brooklyn Lager Pilsner Urquell Delirium Tremens Hacker Pschorr Kellerbier Wals Saison de Caipira Tripel Karmeliet Malheur 6 Guinness Draught Harviestoun Ola Dubh 18 Agora vi que vc é de SP, aparece no próximo! Pq já fizemos um pacto regado a breja gourmet que haverá outros!

acho que ele se referiu à BOSTA.

Ok mas enquanto trocar os ovos pelo leite nesses 3 dias q sigo a dieta? no resto do dia fico variando entre albumina e ovos... Queria colocar o leite pra não dormir de estômago vazio.

Unico carboidrato que presta pra ganha massa muscular e a batata-doce. coma 1 kg pra vc ver em 1 semana se incha.

pode fazer tbm se quiser.. faz dia sim dia não..

Esse treino até que esta bom.. mais faria uns ajustes.. A1 B A2 B A1 - A2 B A1 B A2 A1- Segunda Agachamento completo 5x5 RDL 4x6 avanço 4x8 Leg press 45 3x12 Panturrilha sentado 3x20 A2- Quinta levantamento terra 5x5 front squat 4x6 bulgarian squat 4x8 leg pres 45 3x12 panturrilha em pé 3x10 B- Quarta e Sexta Supino 5x5 chin up (provavelmente ela não consegue fazer livre, então faz no graviton, mais seria legal se ela fizesse nem que for umas 5 repetições livre, pode ser com "pulinho" msm pra ir acostumando) Desenvolvimento militar 4x6 Paralela no graviton 4x6 rosca direta 4x8 Mas ve certinho antes oq aconteceu no seu joelho.. Joelho é meio delicado, é bom tomar mto cuidado..

sério quem conseguir ficar nofap depois dessa meus parabéns mesmo, já pode virar monge.

Fico imaginando como é feito o relaxamento oral, será que é uma forma de massagem junto com mensagens motivadoras? Hmm. Só mais um adendo: aparentemente o sr. Relax foi visto com um rapaz um tanto quanto rústico, no entretanto lembrava o ilustríssimo sr. Gustavo Lima.

Monday 131021 Snatch 3-3-2-2-2-1-1-1-1-1 reps 30kg x3 30kg x3 35kg x2 35kg x2 35kg x2 40kg x1 45kg x1 47,5kg x1 [PR] muito desajeitada 47,5kg x1 [PR] saiu muito melhor que a anterior então aumentei! 50kg x1 [PR] saiu bem desajeitada também mas subi e completeu o movimento por isso valeu!

Vocês estão ignorando uma coisa: Se a pessoa tem ganhos fudidos sem um bom treino e nem uma dieta bem feita, ele teria ganho ainda maiores se tivesse essas duas coisas. É a velha história daquilo que se vê e aquilo que não se vê. Lógico que pessoas são diferentes e terão resultados diferentes, mas isso não exclui a possibilidade de existir certo e errado quando se trata de musculação.

Primeiro de tudo: não sou professor, cientista ou pesquisador. Não falo aqui como mestre de tais técnicas citadas no titulo do post. Estou apenas compartilhando com todos minhas experiências e o que faço com a intenção de alcançar os objetivos que possuo. Pelo que eu vejo, muito já foi falado no fórum sobre técnicas de sedução, PUA, linguagem corporal e afins. A primeira coisa que devemos ter em mente com relação ao progresso pessoal utilizando este tipo de conhecimento, é que, somos diferentes, temos posturas diferentes perante a vida, conceitos diferentes, vamos reagir diferentemente a uma mesma ação, e inclusive é isto que difere um ALFA de um BETA. Portanto nossas opiniões com relação a este tipo de conteúdo e sua eficácia com certeza possui uma discrepância notável. Julgamos sem ao menos termos real noção de sua efetividade. Apesar disso, uma coisa que todos devem aceitar é que há base científica em grande parte deste conhecimento. Se todos aqueles que criticam soubessem um pouco sobre psicologia evolutiva, sexual e feminina, ou entendessem um pouco melhor a si mesmos, saberiam que o conhecimento que caras como David DeAngelo e Vin Dircarlo querem transmitir, é transformador e precioso. O primeiro passo a ser tomado de modo que você possa dar uma verdadeira virada em sua vida, é definir um objetivo. Pergunte a si mesmo o que você quer, e porque você quer. O que você quer de sua vida. Que imagem você deseja passar para as outras pessoas. QUEM VOCÊ QUER SER? Ao encontrar a resposta, você naturalmente saberá como utilizar todo este material a seu favor. Seja lá o que você almeja, sucesso profissional, dinheiro, mulheres, enfim, sua postura para com a vida irá interferir diretamente nos resultados. Aquele que levanta de sua cama todos os dias, com o objetivo de vencer, acredita em si mesmo e trabalha duro para alcançar seus objetivos, que aprende com seus erros, e não desiste só porque tem um caminho difícil pela frente, porque está sentindo muita dor, mas busca avançar sempre, PARA FRENTE E PARA O TOPO, este é o verdadeiro macho ALFA. Não somente macho ALFA por fora, como também por dentro, pois possui uma mente ALFA, uma mente superior as outras, a qual se destaca entre a multidão. É este tipo de homem que você deve ser. Dificuldades, desafios, quedas e derrotas, estarão presentes na vida de qualquer vencedor. E mesmo que muitos não queiram aceitar, de modo a se manter na zona de conforto, a verdade é que: O MELHOR, É AQUELE QUE TRABALHA MAIS DURO, UTILIZA SUA INTELIGÊNCIA, FOCA TODA SUA ENERGIA, E TODA SUA VIDA EM SEU OBJETIVO. Infelizmente, ser um verdadeiro vencedor vai lhe custar muitas coisas, mas se você deseja alcançar o topo, ou qualquer que seja seu objetivo, TRABALHE E DURO E NÃO DESISTA. O ÚNICO LUGAR ONDE SUCESSO VEM ANTES DE TRABALHO É NO DICIONÁRIO. Agora vem a segunda parte, o que acredito que é o vocês estavam esperando encontrar. Escolha um caminho por vez, e trabalhe nele. Suponha que você queira se tornar o macho ALFA. Isto só é possível se você não for um. Então você deverá mudar suas atitudes, sua personalidade, o que não será fácil e exigirá muito esforço, até que tudo se torne um hábito. A linguagem corporal deve ser uma de suas características mais marcantes, assim como sua interação social intensa. Possuir elevado grau de sociabilidade, linguagem corporal que passa confiança e dominância, são essenciais características de um ALFA, assim como a "lábia" é claro, uma habilidade que você desenvolve naturalmente se possuir os pensamentos corretos e à medida que sua autoconfiança for sendo incrementada. Digamos que você deseja ser um verdadeiro conquistador. Entenda primeiro o que as mulheres buscam e precisam. A primeira dica é, mulheres diferentes buscam coisas diferentes, mas no fim das contas precisam do mesmo. Há material que pode lhe ajudar, mas só erá eficaz caso você realmente se dedique e ao mesmo tempo aplique tais técnicas e as teste na prática. Enfim tudo leva ao mesmo caminho. TRABALHO + INTELIGÊNCIA = SUCESSO. Trabalhe duro, sua inteligência você vai desenvolvendo no processo. ACREDITE QUE VOCÊ PODE, OU ESTARÁ TUDO PERDIDO ANTES MESMO DE COMEÇAR. Enfim, o que eu quero dizer é que seja lá o que você quer, Engenharia Social, PUA, Linguagem Corporal e coisas do tipo obviamente podem te ajudar. Mas a faísca para o sucesso, tem de vir de dentro. Ser bem-sucedido na vida depende de você, e técnicas quaisquer que sejam NÃO FUNCIONAM PARA OS FRACOS. SEJA FORTE! Como não estou aqui somente para dar lição de moral, eu vou contribuir. THE PANDORA'S BOX SYSTEM Estou traduzindo o conteúdo e irei legendar os vídeos. Me desculpe a todos os outros autores, mas Vin Dicarlo é um cientista, e eu acredito mais na ciência do que em qualquer técnica PRÁTICA. Ele estudou a psicologia feminina e elaborou todo este programa denominado Caixa de Pandora. Originalmente é um programa de treino de 9 meses, para definitivamente lhe tornar um expert em mulheres. É simplesmente incrível. São diversos PDF's, video-aulas e material extra que lhe permite entender a psicologia feminina, os diferentes tipos de mulheres, identificar padrões, saber como se comportar, como se aproximar, e COMO CONSEGUIR TOTAL DEVOÇÃO DE UMA MULHER. Fico grato aos que me deram um voto de confiança e leram até aqui. Se ficaram curiosos sobre o sistema, acessem: http://3questionsgetthegirl.com Apesar da propaganda exagerada, da desconfiança que isto vai naturalmente despertar em vocês, a abordagem do site é um modo de chocá-los e possivelmente estimulá-los a obter o conteúdo. Mas não se preocupem, EU POSSO CONSEGUIR O MESMO CONTEÚDO DE GRAÇA PARA TODOS. Como já disse estou traduzindo parte do projeto, mais especificamente o Core System. Mas pretendo traduzir tudo. Prometo que voltarei em breve neste post, em cerca de 1 mês, até que eu finalize as traduções mais importantes e vou postá-las em um site. Se não for nesse, crio outro post e anuncio o conteúdo. Grato a todos. STRAIGHT TO THE TOP!

Acompanhaaaaaaaaaaaaaaaaando lekote ! Não preciso nem dizer que sei tudo o que esta passando né? huahuahuhuaa É, o ganhar "muita massa" é relativo, após o treino realmente temos a sensação de que tudo está maior... Mas não se iluda muito com isso, as vezes acabamos deixando o aeróbico de lado devido a essas sensações xD (Senti isso várias vezes) Cara, vi que o lucotas e uma galera da BPM já comentou e já te deu diversas dicas preciosas, ai vai a minha, alguns podem ser contra mas fuck: 1º - Faça uma avaliação física completa, veja o mm das dobras cutâneas, aí podemos ter uma média do seu BF (Apesar que eu não me preocuparia com BF neste momento tambem não) 2º - Não me preocuparia tambem com KCAL, TMB, IMB, JSK, TKS, CU, ROLA agora, faria primeiro a troca dos alimentos, tiraria todos ou a grande maioria dos industrializados da dieta, reduziria a quantidade gradativamente, ir treinando sua mente aos poucos até chegar em um ponto que isso não funcione mais, ai você começa a calcular as kcal... Mas até aí sua performance, sua auto estima já estarão lá em cima... E tudo ficará mais fácil 3º - Treino realmente não tem segredo, pode meter uma hipertrofia básica e arregaçar nos aeróbicos. Aposto que se fizer tudo direitinho, 6 meses já vai ter reduzido uns 40 ou 50kg ! Força aí meu brother, qualquer duvida estamos aí !

Acompanhando!! Força ai!!