Líderes

Quando o sexto lugar foi anunciado, eu achei que o Jay fosse fazer um discurso falando que iria se aposentar. Mas no final ele só disse que apesar do sexto lugar aquele tinha sido o Olympia mais incrível da vida dele. E de fato, eu reparei q o Jay sabia q não brigava pelo título e mesmo assim estava muito a vontade no palco. Pelo que eu entendi, ele só se preparou diretamente pra essa competição por 10 semanas. Não houve aquele OFF-Season sério focado na competição. Ele apenas se recuperou da cirurgia, colocou algum tamanho e já começou a preparação de 10 semanas pro Olympia. Mesmo que ele estivesse 100% ele não ganharia, pois agora acredito que depois da lesão e por conta da idade ele começou a decair, da mesma forma que ocorreu com o Coleman em 2006. Quanto as farpas entre Kai e Phil, acredito que isso ocorreu muito por conta do jeito agressivo do PHil no palco. Enquanto ele posa, ele solta gritos e frases. E em algum momento o Kai se irritou com isso. Imagina vc posando e o cara do lado gritando e mandando frases como "thats it baby, thats my home. Thats my game. Most muscular, game over. BOOOM!" Teve um momento em q o Kai se virou e ficou encarando ele e falando algumas coisas pra ele. Ali realmente mostrou a rivalidade que foi gerada entre os dois depois do último olympia. Como eu já disse em meu comentário anterior, o Kai conseguiu esse segundo lugar pela rivalidade, pois quem merecia o segundo lugar era o Wolf. Eu já não acho mais que o passado impeça o Kai de ser Mr. Olympia. Com tudo que ele já fez no fisiculturismo isso já se tornou algo superado. O fato é que o Kai não estava melhor do que ano passado. As pessoas que acham que o resultado foi injusto e que o Kai deveria ter vencido, são as pessoas que são fãs dele e não conseguem ver de forma imparcial e usam como argumento o aspecto inflado do Phil e o físico construído a base de insulina. Eu realmente tive esperança que o Kai fosse trazer um físico Mr. Olympia, mas não foi o caso. Pra ser sincero, em todas competições que o Kai competiu desde 2008, houve apenas umas 3 competições onde o Kai realmente trouxe um físico condicionado e que agradasse aos olhos. De resto, ele sempre pecou em algo. E continuará sendo assim. O Phil sempre se apresenta bem, a única vez que ele chegou mal condicionado foi quando ele ficou doente horas antes de um show, e mesmo assim conseguiu um 5º lugar. O Phil continuará progredindo de pouquinho em pouquinho, e a distância entre os dois continuará aumentando. Lembrem-se, o Phil tem uns 10 anos a menos de treino que o Kai. Enquanto o Kai se aproximará da decadência, o Phil continuará progredindo até atingir seu auge.

Não querendo adicionar fogo à fogueira, mas essa observação do Gaspar é muito importante. Alguns pontos para reflexão: [1] Existem muitas pessoas aqui que apresentam algum desvio ou distúrbio em relação à auto-estima e segurança. [2] Essas pessoas usam a musculação como um escape, muitas vezes prejudicando o próprio corpo (com esteróides e adrenérgicos) para chamar atenção. [3] O pior de tudo é que, em muitos casos, mesmo sem instrução elas comentam e direcionam novados para usar medicamentos descontroladamente, na maioria das vezes sem necessidade, ou indicando drogas no momento errado, por exemplo, jovens sem preparo psicológico buscando "projeto verão". [4] Dado a presença dessas pessoas, a cultura de conhecimento, bem-estar, saúde e estética é perdida - ficando apenas a estética (muitas vezes nem atingida) em detrimento da saúde. [5] Muito cuidado aqui ao aceitar dicas de quem você não conhece.

E sabe oque todos os hormonizados tem em comum? a bunda furada aheuaheuahe. Esse é o efeito mola, as classes reprimidas são como uma uma, você pressiona elas e como consequencia elas se esticam com tudo e acabam saltando mais que o previsto, eis aqui um exemplo, um topico chamado "Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!" comentarios como esse aqui ou como esses aki. Esse é o efeito mola, os reprimidos dando as caras, coisa que pela sociedade era motivo de vergonha, aki no fórum é ostentação, ai vem nego pseudo discípulo de GH15 que nem ta mandando trembo ainda já se acha um projeto de bodybuilder. Uso de drogas tem que ser individual, não é algo universal como DIETA ou TREINO,quem quiser usar hormonios vai correr atras e vai usar,não precisa querer esfregar na cara de todo mundo, eu duvido que vocês fazem isso lá fora no mundão, e você não ve nenhum profissional falando pra todos assim, só vê os molecote mesmo.

Na minha opinião vale a pena ciclar, sim. Pode fazer ciclos de 20 minutos depois do treino para ficar com um BF baixo. Ciclar como o moleque abaixo: P.S. Se for ciclar na rua, use capacete.

Foi-se o tempo em que fapava pra fotos. hue

A diferença fundamental entre naturais e hormonizados é, obviamente, a testosterona. Como não foi comentado muito a respeito, minhas dicas vão nesse sentido: - coma alimentos com zinco, magnésio e ômega 3 (sementes, banana e peixes); - saladas anabólicas: brócules, repolho e couve de bruxelas; - tem mais de 25 anos? tome DHEA; - tome vitamina D (planeta approved); - durma o suficiente (7~10 horas, de acordo com o organismo); - bf alto desregula a produção hormonal; - evite o stress; - fuja do overtraining; - opte sempre por gorduras boas; - evite a soja; - seja macho; - não beba álcool e nem fume (essa parte eu ainda não sigo); - coma vadias; - entre para a seita do no fap. Não espere milagres de nada disso.

Medo de tomar leite? Muitas pessoas dizem que leite deixa a pele grossa, eu como tomo muito leite, pesquisei sobre o assunto e percebi que esse mito já esta na hora de ser derrubado para sempre. A real causa desta confusão é a LACTOSE, pessoas com tolerância a Lactose, tem problemas como a ‘’ pele grossa ‘’ e acumulo de gordura, e essas mesmas pessoas as vezes são pessoas influentes no mundo da musculação e acabam falando que leite causa retenção e aumenta a gordura. Para derrubar esse mito primeiro teremos que intender o que é a tal da Lactose: De uma forma mais simples a Lactose é o açúcar do leite, o gosto doce do leite é a lactose. Ela é formada por 50% de galactose e 50% glucose, que são tipos de açucares. Para a absorção da lactose é necessário uma hidrolise por uma enzima que se chama lactAse, nesse processo é que ocorre a quebra das moléculas da lactose. Certo mas o que isso tem haver com pele grossa e gordura? A pele grossa é a retenção, da famosa frase, ‘’ você é retido ‘’ e a gordura é um inchaço abdominal. Isso são sintomas da pessoa que tem Intolerância a Lactose: Que é a incapacidade de digerir lactose, por conta da deficiência da lactAse, que como vimos acima, é a responsável pela absorção da lactose, e a má digestão da lactose que causa esse sintomas citados acima. Então com isso podemos afirmar que o Leite não deixa a pele grossa nem cria gordura, apenas pessoas que tem intolerância a lactose é que tem esse problema. Você que não tem intolerância, pode tomar tranquilamente seu leite. Até por quer: A proteína do leite é uma das melhores, e contém caseína e whey essas proteínas são as mais indicadas para o ganho de massa muscular. Em um copo de leite você tem cerca de 8 a 10g de proteína com um valor biológico de 91 enquanto peito de frango tem 79 e a pura whey protein tem 100 bv (valor biológico), além de conter aminoácidos essenciais para a hipertrofia muscular. Além da proteína o leite é rico em Cálcio, que não só deixas seus ossos fortes, mas também a estudos que comprovam que o cálcio auxilia na perda de gordura e no relaxamento e contração dos músculos. Novamente Além do cálcio o leite também contém Vitaminas A e D. Considerações O leite contém gorduras o que obviamente resulta em mais gorduras, as mesmas podem ser evitadas na utilização do leite Desnatado. Para pessoas com intolerância, existe um leite com menos lactose que é o leite 90% lactose e também o Lactaid que é um tipo de leite que não contém nenhuma lactose. Esse mito do leite é resultado de uma história: Antigamente os bodybuildings tomavam galões de leite em OFF-SEASON, todos sabemos que em off eles ficam gigantes, tanto de músculos quanto de gorduras, ao si aproximar da competição mais precisamente do Cutting deles, era corta o leite, por conter muitas calorias, então eles secavam, ai criou-se a ideia que Leite engorda e ao parar de tomar leite, você seca. Apenas por isso ! Não acredite em tudo que você ler por ai, sempre procure pesquisar sobre o que os outros dizem. Referencias 1. www.nationaldairycouncil.org 2. http://www.bodybuilding.com/fun/bbmainnut.htm

Supino Pá 3x10 Tijolo unilateral 3x10 Desenvolvimento Cimento (Drop) Desenvolvimento Argamassa Levantamento Areia

Diz a lenda que tem um magrão naquela foto! Se tiver outras fotos da morena postem ae

''Um individuo quer desenvolver massa muscular e força: Treino mais frequente, low reps e etc.... Um individuo quer desenvolver massa muscular e quer volume e hipertrofia ao máximo: high reps'' Quando leio isso vejo o quanto a frase de um nazista é real quando diz q se 1 mentira for repetida 1000 (ou um milhão de vezes) ela se torna verdade. Se quer hipertrofia ao máximo tem q progredir cargas e tensão , os 2 treinos vão promover hipertrofia, mas quem treina visando a progressão tem ganhos muuuitos superiores , é por essa razão q antigamente TODOS utilizavam métodos q visavam força pura , porque outros métodos estando natural eram notadamente inferiores. Quando foram surgindo os AEs isso foi mudando, por q será??? Com AEs meu amigo não precisa focar em progressão nenhuma basta treinar até a falha ou ter pump e pronto, seu músculo vai crescer de qualquer jeito. Olhe os BBs de hoje...o Arnold seria fitness perto deles, mas são fracos se comparados com os BBs da década de 60~70 isso porque os hormonios fazem o trabalho, não precisa erguer grandes cargas quando se abusa de sintéticos. NENHUM natural vai desenvolver e atingir seu limite muscular com treinos Weider (altas reps...focando pump...contração...isolamento...) pode ser q 1 a cada 200 q tenha boa genética fique bem grande treinando assim , mas será a minoria sempre, entre nas academias e verá, maioria ali sequer tem físico de quem ergue pesos. 90% dos naturebas só vão atingir um bom volume (e se for persistente seu limite) treinando com foco em progressão de cargas. Acho q não seria pior do q eu...q fui confiar no instrutor e tive tendinite forte fazendo essas fichas ordinárias q eles passam. É simples demais esses treinos tipo o 5x5...basta o instrutor ter um mínimo de paciencia pra ensinar o cara.

Autodidata e sempre procure informações em fontes que se contradizem para não começar a cair em verdades absolutas. Procure artigos científicos reconhecidos, e não textos de gurus do youtube.

No cartaz devi estar escrito: ''Marcha mundial das vadias...canhões...mal amadas e transgeneres '' auiouhiuashiuhaiuohaoiaoiu concordam? 90% das feministas são feias...e as criadores do movimento então...se nunca viram, olhem no google pra vcs verem q coisinhas lindas.

Tipos de Gordura Corporal por Lyle Mcdonald Buenas galera. Resolvi traduzir esse capítulo do livro The Stubborn Fat Solution do Lyle Mcdonald e colocar aqui no nosso querido e amado fórum Só quero citar que a tradução não está 100% mas acredito que esteja bem melhor que o google translator. Vamos lá: Agora você vai saber mais sobre as células de gordura (em geral) do que você sempre quis saber. Quero passar agora para o próximo tópico de discussão que trata dos diferentes "tipos" de gordura corporal. Células de gordura se diferem basicamente na forma de lidar com a gordura na dieta, a resposta à insulina e a outros hormônios quais hormônios liberam e em que quantidades, o fluxo sanguíneo na área e o quão fácil ou difícil é se livrar dela. O corpo humano tem pelo menos quatro diferentes tipos de depósitos de gordura, entretanto irei distinguir um quinto, que raramente é usado em estudos. 1º Tipo: Gordura Essencial. A gordura corporal essencial refere-se a gordura encontrada em torno de seus órgãos (onde serve como um papel importante de amortecimento), em seu sistema nervoso (nervos são cercados por bainhos de gordura) e principalmente no cérebro. Nota: dietas pobres em gorduras podem prejudicar o desenvolvimento de bebes devido ao elevado teor de gordura encontrado no cérebro. Sem uma dieta com quantidades suficientes de gordura (especialmente DHA, um dos óleos de peixe) o cérebro de bebes não se desenvolve bem. Deficiências de certos tipos de ácidos graxos no cérebro parece estar relacionadas com depressão e psicose. Para a grande maioria, nós não precisamos nos preocupar muito sobre gordura essencial. Assim como o nome indica, gordura essencial é exatamente isso: essencial. Você não consegue perde-la e, mesmo que se você pudesse perder você não iria querer, até porque estaria morto. Nos homens, a gordura essencial normalmente representa cerca de 3% do peso total aproximadamente. Então, um homem com 10% de gordura corporal tem aproximadamente 1/3 de gordura que não pode ser removida. Isso significa que sempre que você ouvir alguém falando de um percentual de gordura corporal abaixo de 3% você deve suspeitar. De duas uma: ou é mentira ou, o que é mais provável, a metodologia que foi usada para medir a gordura corporal foi imprecisa (alguns métodos de estimação dão a atletas um percentual de gordura corporal negativo, por exemplo). Fisiologicamente, um percentual de gordura de 1% é impossível, pois seria necessário se livrar da gordura essencial. Nas mulheres, a gordura essencial é mais elevada e geralmente estimada em torno de 9% a 12%. Essa diferença de gordura essencial (3% homens vs 9-12% mulheres) é uma grande parte da diferença de níveis de gordura corporal total em homens e mulheres. Isto é, um homem com 10% de gordura corporal equivale aproximadamente a uma mulher com 16-19% de gordura corporal; ambos com 7% acima dos níveis de gordura corporal essencial. Novamente, você vai acabar ouvindo de mulheres (principalmente fisiculturistas) relatando valores de gordura corporal abaixo de 9%, o que significa que houve erros nas equações da estimativa da gordura corporal. Eu não tenho muito mais a dizer sobre a gordura corporal essencial. Mesmo se você for obsessivo em se livrar de toda a sua gordura corporal, você não quer perder este tipo de gordura e provavelmente não poderia, justamente pelo que foi citado acima. Isso já é o suficiente. 2º Tipo: Gordura Marrom. Em comparação com o tecido adiposo branco, o tecido adiposo marrom (ou gordura marrom) é bem diferente. Enquanto o papel primário da gordura branca é armazenar energia, o principal papel da gordura marrom é a utilização de energia, principalmente para fornecer calor. A gordura branca é constituída principalmente de triglicerídeos com uma pequena quantidade de enzimas e outras coisas. A gordura branca também tem muito poucas mitocôndrias (a casa de força da célula). As mitocôndrias produzem energia pela queima de ácidos graxos livres. Em contraste, a gordura marrom tem pouco teor lipídico, mas possui uma quantidade maior de mitocôndrias, o que explica o porquê de ser tão boa em produção de energia. A gordura marrom também parece ser voltada quase que exclusivamente para queimar gordura na forma de calor, e a energia produzida não é utilizada para abastecer quaisquer outras reações químicas. A descoberta da Gordura Marrom e sua função, abriu uma gama de novas áreas de pesquisas totalmente novas referente à obesidade. Os pesquisadores pensaram que a ativação da gordura marrom pode ajudar a queimar calorias em excesso e limitar ou ajudar a curar a obesidade. Pensou-se também que os defeitos na atividade da gordura marrom pode ser um fator que contribui para a obesidade. E enquanto as companhias farmacêuticas se interessaram em drogas para ativar a gordura marrom eles praticamente falharam em tudo (por razões que eu não vou citar aqui). Claro, empresas de suplementos alimentares continuarão a vender produtos destinados a ativar a gordura marrom, mas ter produtos que realmente funcionam nunca foi o objetivo dessa indústria. Para a maioria, se preocupar de mais com a gordura marrom é uma proposta perdedora, até porque seres humanos não a têm muito. Algumas pesquisas sugerem que alguns seres humanos podem ter relativamente mais gordura marrom do que se pensava, mas ainda não está claro o que relevante isso é para a perda de gordura ou obesidade. Bebes possuem muita gordura marrom, mas a maioria dela é perdida ao atingir a vida adulta. Um certo tipo de tumor pode aumentar os níveis de gordura marrom e, curiosamente, lenhadores (que passam a vida no frio) possuem mais gordura marrom que o habitual. 3º Tipo: Gordura Visceral. Dentre todos os tipos de gordura em nosso corpo, a gordura visceral provavelmente é a que vem se de maior interesse, especialmente em termos de seus efeitos sobre a saúde. Mas vamos voltar um passo e olhar o que a gordura visceral realmente é primeiramente. A Gordura visceral é encontrada internamente, em torno de seus órgãos e pode ser pensada como gordura do intestino. Mas não é a gordura que você pode ver em cima do seu estômago, e sim debaixo de seus músculos abdominais que cercam seus órgãos. Pessoas que carregam uma grande quantidade de gordura visceral são referidas como tendo obesidade central e sua barriga é um pouco para fora do corpo. Você pode ir à qualquer praça de alimentação e você verá exemplos disso. Enquanto isso acontece tipicamente em homens, também pode acontecer em mulheres em certas condições, principalmente na obesidade extrema e após a menopausa. Além do excesso de gordura geralmente aumentar os riscos de saúde, uma grande quantidade de pesquisas sugerem que a gordura visceral é ainda pior nesse aspecto. A gordura visceral em grande quantidade está relacionado à resistência à insulina (isso significa que a insulina não pode fazer bem o seu trabalho) embora seja questionável se o nível de gordura visceral causa resistência à insulina ou se resistência à insulina causa a acumulação de gordura visceral. Algumas pesquisas sugerem que a ultima teoria é verdadeira. A gordura visceral é diferente da gordura subcutânea (citada logo a seguir) em muitos aspectos, e é por isso que eu estou discutindo ambas separadamente. A maior diferença é que a gordura visceral é metabolicamente mais ativa que a gordura subcutânea. O que significa que ela responde de forma mais eficaz aos estímulos de mobilização/queima de gordura do que outros tipos de gordura. Ela é menos afetada pela insulina (que tende a “desligar” a queima de gordura); quando os níveis de insulina sobem a gordura visceral continua liberando ácidos graxos, diferente dos outros tipos de gorduras. Isso é um problema pois altos níveis de ácidos graxos e níveis elevados de insulina tende a ser uma coisa ruim a partir de uma perspectiva de saúde. A gordura visceral também parece sofrer apoptose (morte celular) mais facilmente do que os outros tipos de gordura. Há também uma pesquisa mostrando que a gordura visceral responde de uma forma diferente à dieta e exercício do que outros tipos de gordura. Parece que o exercício aeróbico faz se livrar mais facilmente de gordura visceral do que apenas a redução calórica, provavelmente por causa da resposta hormonal envolvida: o exercício aeróbico aumenta os níveis de catecolaminas, enquanto dietas muitas vezes acabam por reduzi-los, e as vísceras de gordura é muito sensível às catecolaminas. Homens que estão com 15% de gordura corporal, ainda podem apresentar ter alguns níveis de gordura visceral. Abaixo desse nível para homens é quase nulo ou muito pouco, a menos que esteja usando enormes quantidades de andrógenos, já deveria ter se livrado dela. 4º Tipo: Gordura Subcutânea. Subcutâneo significa embaixo da pele, o que significa que é lá onde a gordura subcutânea é encontrada. Esse é o tipo de gordura da qual a maioria das pessoas então preocupadas em se livrar (profissionais da saúde se preocupam mais um a gordura visceral). Da sua total gordura corporal (incluindo tipos de gordura corporal citados anteriormente), a gordura subcutânea é a mais proeminente. Cerca de 40% à 60% de toda a sua gordura corporal é encontrada sob a pele, e isso é o que permite você estimar o seu percentual de gordura com métodos como dobras cutâneas. Como você já deve estar ciente, as pessoas diferem um pouco na forma como a sua gordura está distribuída. Normalmente, os homens carregam a maior parte de sua gordura no meio e na parte superior de suas costas, com muito menos em seus quadris e glúteos. Não é raro encontrar homens com uma quantidade extrema de gordura corporal em sua área abdominal e ainda assim ter pernas magras, chamado muitas vezes de padrão android de deposito de gordura. Isso acaba por ser associado a muitos riscos à saúde, principalmente devido ao aumento da gordura visceral. As mulheres, em contraste, normalmente têm mais gordura nos quadris e coxas e menos em seus abdomens. O tamanho dos seios pode variar um pouco, mas é outro lugar onde as mulheres armazenam mais gordura corporal. Não é incomum para uma mulher ser extremamente magra em seus corpos superiores (ter abdominais visíveis), tendo um quadril e coxas com bastante gordura. Isto é frequentemente chamado de padrão de corpo ginóide, chamada também de forma pera. As mulheres são protegidas contra muitas doenças que os homens tem (como ataques cardíacos), por que armazenam menos gordura visceral e mais gordura subcutânea. Claro que existem exceções. Crianças apresentam padrões semelhantes de gordura corporal antes da puberdade, sugerindo que as causas da padronização da disposição de gordura corporal em homens e mulheres é devido às mudanças hormonais que ocorrem durante a puberdade. Mulheres que passam pela menopausa sem reposição de terapia hormonal pode mudar para um padrão de gordura corporal mais parecido com o dos homens (incluindo ganhando gordura visceral). Assim alguns homens podem apresentar padronização ginóide e mulheres podem apresentar um padrão mais androide. Agora, se descobre que até mesmo a gordura subcutânea não é a toda igual para homens e mulheres. A gordura dos quadris e das coxas é metabolicamente diferente da gordura abdominal, e podem haver ainda diferentes “partes” da gordura abdominal. Pesquisas recentes identificaram diferentes áreas da gordura abdominal. A gordura abdominal profunda é semelhante com a gordura visceral e é relativamente fácil de se livrar. A gordura abdominal superficial ainda pode ser subdivida em parte superior e parte inferior onde a parte superior é mais fácil de se mobilizar do que a inferior. Agora você sabe porque você tem seu four pack superior antes dos dois abominais inferiores aparecerem. Um pouco tangencialmente pelo menos, mas eu devo mencionar o que pode acontecer com a gordura dos seios durante uma dieta para níveis extremamente baixos de gordura. Como esperado, a gordura da região das mamas é outra área da qual o corpo pode retirar energia. Muitas mulheres que fazem dieta acham que seus seios sofrem um colapso durante uma dieta prolongada, especialmente quando atingem níveis muito baixos de gordura corporal. Pior ainda, quando houver recuperação da gordura corporal, os seios muitas vezes podem não voltar ao normal (embora os quadris e coxas certamente voltam). Alguns estudos tem sugerido que as células do peito pode sofrer apoptose (morte), semelhante à gordura visceral, e isso provavelmente explica o colapso seguido pela falta de recuperar a gordura no peito. No entanto isso não é universal. Os seis de algumas mulheres praticamente não se alteram. Empiricamente falando, parece que mulheres que têm filhos são mais propensas a sofrer esse colapso em seus seios. Provavelmente devido à algum efeito hormonal. 5º Tipo: Gordura Teimosa. Agora, vou diferenciar a gordura subcutânea em dois diferentes tipos: a gordura teimosa e a regular. Você pode até adivinhar o que isso significa. Gordura regular é o material que sai com bastante facilidade. Com um pouco de ajuste na dieta e exercício e ela sai sem muita dificuldade. Apenas sobre alguma boa dieta sem retardo mental e um programa de exercícios irá funcionar bem pra ela. A gordura teimosa é outro tipo, que parece não querer sair sem nenhum esforço quase sobre-humano. Mesmo assim, nem sempre sai. Há uma série de razoes fisiológicas para isso. A severa perda muscular que frequentemente ocorre em pessoas em dietas extremas geralmente ocorre quando elas estão tentando eliminar esse ultimo tipo de gordura, a gordura teimosa. Quando o seu corpo não pode obter gordura pra queimar, mas precisa de energia, devido a você estar cortando calorias, ele começa a “ir atrás” do musculo em um ritmo mais rápido. Esta é uma das várias razões da qual a perda muscular acelera quando as pessoas começam a ficar magras demais. Eu noto que na maioria das vezes, perder gordura da região abdominal/lombar é muito menos uma questão de dieta e manipulação de treinamento e sim mais uma questão de paciência (o que falta na maioria dos homens). Não importa como você cut, se livrar da gordura abdominal/lombar não é tão difícil quanto se livrar da gordura da parte inferior do corpo. Mulheres tendem a ter os maiores problemas em se livrar da gordura teimosa. Como eu mencionei, a parte superior do corpo pode ser bem definida, enquanto as pernas continuam lisas. Homens geralmente podem ficar bem magros (pelo menos a nível de 6-pack) com nada além de uma dieta e exercícios. Mas isso frequentemente não serve para as mulheres, que tem sua gordura teimosa na região das coxas e quadris. Resumindo: Então, isso é uma visão geral dos diferentes tipos de gordura corporal com um pouco de detalhes sobre como elas respondem ou não a diversos estímulos. Com poucas exceções, geralmente envolvendo a utilização de andrógenos pesados, A gordura visceral vai sair muito rapidamente. As mulheres geralmente não carregam gordura visceral. Os homens geralmente carregam um pouco de gordura visceral e de fato ela sai tão rapidamente que é uma razão pela qual os homens sempre perdem gordura mais rapidamente em um programa de dieta/exercício do que as mulheres. Depois que a gordura visceral sai, o próximo local a eliminar-se é a gordura subcutânea. Deltóides, costas, braços, etc. Estas áreas quase sempre são eliminadas antes que as outras partes. Poucas pessoas têm problemas com estas áreas. Com algumas poucas exceções, as últimas partes a aparecerem são as das coxas e dos quadris. Como eu citei anteriormente, a maioria dos homens geralmente não se preocupam com isso. Para eles a gordura teimosa é a da região abdominal e lombar. Traduzido e adaptado por J4CK.

É impressão minha ou no tópico naturais tem usuário de trembo? Kkkkk daqui a pouco voa cadeira pra tudo que é lado! #estousentindoumatreta! Calma jovens, calma!

De cara, eu dispensaria o Scott, serve pra nada (é exagero, tá, mas o custo benefício é horrível). Tira o encolhimento e se puder inclui o terra. Já que treina 6x, faz pantu pelo menos 3x.

Eu tiraria a extensora. De reps, eu diria pra ficar, nos compostos, com algo entre 4 a 6, 7 no máximo.

Usei e ainda estou usando letrozol eurofarma, é um excelente IA, divido 1 comprimido em 4 partes e uso 2 partes/semana, e isso ja é o suficiente pra manter meu e2 baixo o tempo todo, mesmo em altas doses de AEs!! Desde o ano passado até hoje que estou usando da mesma cartela de letro( faço blast end cruise), esse da eurofarma é caro mas vale a pena, pois vc passa 1 ano usando 1 só cartela!!! Abraço!!!,,,

po cara vc é genio das media hein

, melhor rever os hábitos alimentares.

Acho engraçado o pessoal falando "tem ae ai" como se isso diminuísse o sacrifício que o cara fez em relação a dieta, treino, aeróbico e rotina...

Então vamos reunir as melhores dicas para naturais? Vou montar a listra do que EU considero essencial e vcs acrescentam algo. Poste aqui as melhores dicas para naturais na sua opinião.. 1º O treino deve ser visando progressão de cargas, com boa frequência (treinar o mesmo músculo 2x ou mais na semana), usar repetições baixas principalmente nos exercícios básicos (supinos~desenvolvimentos~levantamento terra~agachamentos~remadas~puxadas), treinar calistênicos 3x na semana visando aumentar o rendimento, ou seja, treinar o corpo de uma forma funcional (progressão de cargas~tempo sob tensão (isoladores)~cardio pelo menos 2x na semana~calistênicos com repetições dignas) 2º Não ser extremista na dieta, ou seja, querer ganhar muito rápido em um bulk ou perder muito rápido em um cutting. Abaixe seu BF para depois iniciar um bulk e crescer, não patine no mesmo lugar o ano todo entre bulks e cuttins, faça um cutting de pelo menos 3 meses (de acordo com a necessidade) e fique em bulk por 1 ano +, ficar 3 bulk 3 cutt só vai fazer você perder tempo e não sair do lugar. 3º Tenha paciência, nada é do dia para noite então vá com calma que com alguns anos você alcança seu objetivo (com limitações). Pense no seu corpo como uma parede, os pedreiros são sua dieta e os tijolos seu treino, se você tem pedreiros ruins ou poucos pedreiros sua parede não vai crescer bem, terá defeitos e demorará mais do que o necessário, porém não adianta ter pedreiros excelentes e poucos tijolos, entendeu?

Já vi dois estudos diferentes que mostraram que pessoas que usavam anabolizantes ganhavam mais massa muscular do que naturais mesmo sem musculação. Vendo isso fiquei com esta dúvida: Imagina um pedreiro que coma bem e faça ciclos regularmente. Apenas com seu trabalho é possível que ele consiga um bom físico?

Seria um Pedreiroculturista. Ou um Fisipedreirista...

Cara, sinceramente, eu não acredito nesse hype que o pessoal fala aí, de parada hormonal, causar mais atração, blablabla. Mas eu acho interessante. Sinceramente, acho que toda essa quantidade de porn com a qual estamos acostumados hoje fode a nossa cabeça bonitinho. Tem um artigo bem interessante que eu até postei aqui nesse tópico há algumas páginas que fala mais ou menos o que eu penso sobre o excesso de porn e fap. É basicamente você acostumando o seu cérebro (dia após dia, ano após ano) a uma quantidade absurda de estímulo (e controle do próprio orgasmo) e a uma realidade sexual cinematográfica que não corresponde à vida sexual de quase ninguém (posições mirabolantes, horas a fio de bateção de virilha sem perder o estímulo ou cansar, caralhos ultrajantemente monstruosos, ppks tão lisas que parecem ter sido envernizadas, menages, orgias, bukkakes, anões, jumentos, modelos, teens, modelos teens, modelos teens amigas juntas etc). Além disso, o porn internetesco faz com que você perca o foco (tamanha é a quantidade de material oferecido) e passe horas navegando por incontáveis videos e fotos, sem de fato se concentrar ou prestar atenção numa coisa só. É complicated.

eu só não curti o post do wunderman porque eu mesmo me enquadro em mais da metade dos ítens heauheaue

Desculpa Andreis, já que você não deu muita moral pro meu post, vamos lá... Qual a necessidade de usar 2ui de GH por dia para um cara com 25% de BF? 30mg de Oxan? E porque 1 durateston schering por semana sem o uso de um anti estrogenico visto que nosso amigo está com o BF acima do esperado pra um ciclo de cortes? Você é formado em nutricionista ou endocrinologista? Estarei aguardando sua resposta, Abs.

o que mais dá resultado é treinar mais intenso e curto, com poucos exercícios e com cargas e técnicas.

É tipo... Eu fico 10 minutos fazendo handstand, tento uma, descanso, tento de novo, descanso... E assim vai durante 10 minutos. São vários sets, sacou? E nesses 10 minutos de trabalho o máximo que eu fiz em um set foi 30 segundos.

Acredito que Phil tem tudo para se tornar o maior detentor de titulos do Olympia, como já foi dito o unico que pode derrota-lo é ele mesmo, o Edu foi injustiçado de novo, pelo menos 3° ele ficava, a Flex deu um titulo de atleta com melhor condicionamento fisico da competição, o Wolf me Impresionou muito!! melhorou varias falhas e mostrou um fisico otimo, tinha uma pequena assimetria nos dorsais no duplo bicipes, mais nada que tirou o brilho, Kai é um atleta top, mais não acertou na preparação esse ano, mais apresentou um otimo conjunto, alem de pousar maravilhosamente bem, Jay ama o palco, ele estava numa felicidade só, acredito que aitenda telha lenha pra queimar, é um desportista e tanto, o Big Ramy tem um futuro brilhante, o Winklaar mostrou que virar muito bem nas proximas competições, agora um atleta que gostou muito é o Victor Martinez e não conseguiu ter o brilho que sempre teve, talvez os problemamas pessoais tenha afetado ele, vamos acompanhar agora os Grand Prix Europeu e no inicio do proximo ano o Arnoud Classic, valeu...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu sabia que era fake

Danilo Z é de BH. Eu sou de BH. Mas somos caras. Deve ter mais gente escondida aí.

opa sua dieta está boa pra começar sim amigo! se o ganho de peso estagnar, aumente 200kcals

Quase me matou sufocado, coloca umas vírgulas, pareceu um circuito de crossfit essa leitura, perdi 300kcal's. Agora respondendo, já que eu li mesmo. Com os resultados em mão e com o estrogênio alto, verifique a E2 também, e entre com algum anti-aromatizante como já indicaram.

design: BMW exclusividade: BMW tecnologia: BMW desempenho: BMW manutenção: HONDA revenda: HONDA qual seria sua escolha ? bmw

Prefiro a Xj6. A Fz 600 é superior, mas não é um moto "pra poder andar na city" possa-se dizer assim. Sem contar q ela não é muito recomendada a inexperientes com a cilindrada. A Xj6 já é uma moto mais "amigavel" e legal pra o dia-a-dia. Fora o custo beneficio... Já tive uma XT 660cc, só digo uma coisa, a moto parece um cavalo. Tive q me desfazer, mas to quase perto pegar outra de novo. Andei pensando na Transalp também....

bmw sem dó, porém se tiver com grana sobrando... ducati.

Quinta ou sexta eu posto tds as medidas atualizadas, e talvez coloque algumas fotos..

talvez seja o full body x3 ou ab x 2 tem várias mas abcde é ruim, treina mais braço que o resto

Bom tópico, vou acompanhar, nada contra quem cicla (mentira, não dou valor mesmo, acho que quem vai competir que seja, mas quem não vai é arriscar o organismo por uma vaidade que poderia ser obtida, em boa parte, sem o uso de AES). Então hoje tenho o seguinte pensamento quanto ao que levaria alguém a ciclar: Para quem deseja competir em um esporte que todos usam... acho compreensível. Agora muitos não chegaram nem perto de seus limites naturais e já partem para o "atalho" dos AEs, e sendo assim não vou dar valor. Tanto que só dou dicas para quem é natural, pois não entendo, nem quero aprender, nada sobre os hormônios, que apesar de eficientes, etc, etc, etc, no meu entender são absolutamente desnecessários para quem tem amor próprio o suficiente para não achar que "precisa" ser um Arnold pra vencer na vida. @TOPIC Minhas primeiras dicas mais genéricas são mesmo 1 - Frequência, nada de treino ABCDEFGH.... 2 - Compostos, fazem muito mais por nós do que isoladores em máquinas de última geração. 3 - Alimentação suficiente, de preferência sem gastar horrores em suplementos. Eu achava que era ectomorfo, até quando parei para analisar minha dieta e comecei a comer de verdade, hoje com 1,74m o mínimo que pesei nos últimos dois anos foi 73,9kg e já alcancei até mais de 85kg (hoje já tô chegando nos 82kg facim, facim).

ah mano, já que sou eu que vou comer, procuro fazer com dedicação. BORA FICAR MONSTRO auhuahua

É preciso crescer e ter uma armadura concreta, natural e segura alcançada com treino duro e constante, alimentação correta e anos de autoconhecimento e estudo O nosso corpo precisa ter formação antes de se tornar hormonizado, é preciso manter o território fértil e promissor para se regar, muitos jovens não conhecem praticamente nada de fisiologia e aos 14 anos já estão investindo em protocolos, não consegue gerar um estimulo básico para a decorrente ruptura das fibras no próprio treino e já guardam dinheiro pra hormônio, não possuem a menor noção de como fazer uma dieta estruturada e já fazem rodinhas de contato para passar para os amigos, isso se tornou uma epidemia burra e nojenta que certamente irá acabar jogando mais preconceito em nosso esporte pelo simples fato de que 99% dos casos serão mal sucedidos, ou seja = colaterais severos e até a morte e claro uma entrevista suja em um noticiário Brasileiro de um canal sensacionalista, ex: ''Garoto fica mudo por causa de anabolizante, garoto morre pelo uso de Stanozolol ...'' Nada vai superar a evolução e o progresso concreto de um trabalho inteligente e diário, não deixe que o glamour das drogas te faça descer ladeira abaixo, você provavelmente não tem estrutura e nem aporte necessário para entrar nesse território ainda, Não brinque de ser fortinho! Não copie o que os fóruns te dizem! Não vá pela cabeça dos coleguinhas descolados e baladeiros! Seja homem para criar um físico digno de quem treina sério, antes de investir no próximo passo!

o foda desse forum é que a moderagem é neutra até DEMAIS tem nego que ajudava pra caralho no forum, tinha 4.000 post e é banido por coisa idiota saca? contribuia pra porra e talz , varios relatos e informações boas moderagem é mtu sangue frio, uma coisa é banir um mlk com 20 posts querendo atazanar, outra é um cara q é user a 3 anos e tem 4000 posts lol

Bobeirada do caceta, eim, mano?

Eu queria saber a reação da mãe/mulher quando ficar sabendo disso HSAHSAHSASAHSHA, 2 pauladas de uma vez só Entenda (e experimente) como funciona a mente de um autista Super legal a matéria, me surpreendi muito.

Não boa amigo, não conheço ninguém que pare depois do primeiro ciclo e fique 'só mantendo'. Se estudar muito e começar certo vai perder o medo, e depois disso é o que todos aqui sabem.

Não é a melhor explicação que acho que tava esperando, maaaaaaas acho que o que ele quis dizer é: o diana é anabolico pra kaceta isso ninguem nega, se voce usa ele de KS por 4sem e o ciclo tem 12sem a não ser que ponha algo mais anabolico que o diana, voce ta estagnando os ganhos o mais rapido.

Não tem quem não goste.