Líderes

E sabe oque todos os hormonizados tem em comum? a bunda furada aheuaheuahe. Esse é o efeito mola, as classes reprimidas são como uma uma, você pressiona elas e como consequencia elas se esticam com tudo e acabam saltando mais que o previsto, eis aqui um exemplo, um topico chamado "Reúna Aqui As Melhores Dicas Para Naturais!" comentarios como esse aqui ou como esses aki. Esse é o efeito mola, os reprimidos dando as caras, coisa que pela sociedade era motivo de vergonha, aki no fórum é ostentação, ai vem nego pseudo discípulo de GH15 que nem ta mandando trembo ainda já se acha um projeto de bodybuilder. Uso de drogas tem que ser individual, não é algo universal como DIETA ou TREINO,quem quiser usar hormonios vai correr atras e vai usar,não precisa querer esfregar na cara de todo mundo, eu duvido que vocês fazem isso lá fora no mundão, e você não ve nenhum profissional falando pra todos assim, só vê os molecote mesmo.

Parem de zoar galera, oq ele disse é verdade verdadeira, a industria de suplementos já esta investindo nesse novo mercado voltado ao alto valor biologico do peixe. Algumas lojas já estão trabalhando com suplementos à base de peixe:

Então vamos reunir as melhores dicas para naturais? Vou montar a listra do que EU considero essencial e vcs acrescentam algo. Poste aqui as melhores dicas para naturais na sua opinião.. 1º O treino deve ser visando progressão de cargas, com boa frequência (treinar o mesmo músculo 2x ou mais na semana), usar repetições baixas principalmente nos exercícios básicos (supinos~desenvolvimentos~levantamento terra~agachamentos~remadas~puxadas), treinar calistênicos 3x na semana visando aumentar o rendimento, ou seja, treinar o corpo de uma forma funcional (progressão de cargas~tempo sob tensão (isoladores)~cardio pelo menos 2x na semana~calistênicos com repetições dignas) 2º Não ser extremista na dieta, ou seja, querer ganhar muito rápido em um bulk ou perder muito rápido em um cutting. Abaixe seu BF para depois iniciar um bulk e crescer, não patine no mesmo lugar o ano todo entre bulks e cuttins, faça um cutting de pelo menos 3 meses (de acordo com a necessidade) e fique em bulk por 1 ano +, ficar 3 bulk 3 cutt só vai fazer você perder tempo e não sair do lugar. 3º Tenha paciência, nada é do dia para noite então vá com calma que com alguns anos você alcança seu objetivo (com limitações). Pense no seu corpo como uma parede, os pedreiros são sua dieta e os tijolos seu treino, se você tem pedreiros ruins ou poucos pedreiros sua parede não vai crescer bem, terá defeitos e demorará mais do que o necessário, porém não adianta ter pedreiros excelentes e poucos tijolos, entendeu?

To em bulk no momento e falar pra voces... bulking limpo pra mim nao da. Desde que larguei essas viadagens e neuras de comer limpo de 3em 3 horas venho crescendo. E tambem parei de seguir numero exato de reps, blabla 6reps mimi 12reps. Vou ate o limite do meu corpo, faco repeticoes forcadas, rest pause. E na dieta mantenho uma base mas todo dia como alguma porcaria, vejo nas porcarias/doces uma chance de aumentar ainda mais as kcals. No meu ver progressao de cargas nao e td, vc pode diminuir tempo de descanso, etc pra depois pensar em aumentar peso. [edit] tinha bugado legal o texto, 3x. hue, ajeitei agora.

Compre ae's;

você também pelo jeito

ULTIMO UPDATE: 24/06/2010 * Corrigido o problema em que as calorias das proteinas vegetais nao eram somadas as calorias totais da refeição. * Adicionada versão feminina com o calculo de gasto calorico diário corrigido. Eai galera... Ai vai uma contribuiçao minha pra galera do forum. Essa aqui é a tabela que eu uso pra calcular minhas dietas e tal. Ela ajuda e muito na hora de montar a dieta, pois ela calcula sozinho varias coisas... se eu for explicar cada coisa aqui vou ficar 2 horas escrevendo...enfim, eu coloquei junto no arquivo um mini tutorial para ensinar como usar todas funçoes da tabela.algumas imagens no spoiler pra voces verem como funciona. Imagens da tabela no Spoiler abaixo... Dowload: Masculino: LINK Feminino: LINK Dentro do arquivo .rar estao: Versao 2008, Versao 97-2003 e Mini Tutorial (Atençao, a tabela para a versao 97-2003 tem algumas incompatibilidades com essa versao 2008 do Excel, as formulas vao funcionar normalmente, mas algumas cores vao ficar diferentes e a tabela vai ficar feia...porem, a funcionalidade continua a mesma!) TABELA ATUALIZADA!(24/06/2010) Espero que ajude a galera...qualquer duvida que tiverem so perguntar... Abrazz a todos e bons treinos!

To numa situação parecida amigo, to fazendo tratamento com GH por causa da baixisse haha e natação também. Por causa do tratamento não posso treinar, mas posso ajudar. Toma esse hipercalórico quando acordar e depois da natação só amigo. Manda essa malto durante a academia e compra uma whey pra tomar depois. Hipercalóricos geralmente não tem rápida absorção quanto uma whey normal. A albumina toma* quando for dormir, tem um time-release legal e vai evitar catabolismo. Vo resumir pra você Manha - Hipercalórico apenas. - Tenta colocar aveia em tudo que for comer, principalmente substituir o cereal por aveia com leite. Lanche da Manha - Muita água e banana com aveia, aveia com leite, enfim manda a aveia. Almoco - Coma. Coma muito, provavelmente voce é um ectomorfo, entao precisa de muitas calorias. Come primeiro comida, depois salada. Dias de Academia - Malto Durante o treino, e a whey que você comprar logo depois. Dias de Natação - Hipercalórico logo depois. E não esqueça que o homem cresce até os 19, em ritmo lento e acelerado. Então cuidado com os exercicios de impacto na academia, fique LONGE de AE's, e lembre-se de alongar sempre. Mais duvidas só postar ai, abraço.

e os caras não resistem a video de novinha magrela wtf guys... se for pra perder a sequencia que seja pra uma cavala gostosona!! to firme desde terça

Caraca, certeza que ta comendo peixe o dia inteiro! "Entendedores entenderão"

BMW com certeza Fora ela iria na ZX-10 Na geração atual creio que são as que se destacam mais em tecnologia e desempenho.

sobre a HP4: http://www.moto.com.br/acontece/conteudo/bmw_hp4_chega_ao_brasil_em_fevereiro-61492.html na região que vc mora a s1000 teve boa aceitação??? até hj só vi uma s1000 branca,com um akrapovic, se não me falha a memória. conversei com uma cara que teve uma,ele disse que é uma excelente moto,que anda mto,mas não sei se ele era mto imparcial o pessoal que anda de moto fala que ela é a que mais anda(velocidade máxima) varia mto de onde vc mora, pq onde eu moro a Suzuki é a que mais sai! o que mais impede a BMW de crescer é o pouco número de concessionárias....

BMW, sobre valores não sei nada, mas a BMW é muito mais bonita...

No Minimo uns 3-4 meses de Bulk para 12 kg, vai aumentando as kcal por semana de acordo com seus ganhos. E como ta limpo, nao espere ganhos somente seco. Depois no Cutting vc conserta essa qualidade. GOGO!!!!

Treinar no limite sem frescuras e oque ha, no maximo um rest pause, reps negativas, forcadas nada de drops sets.

Limite genetico é individual, uns tem o limite maior, outros menor.

essas fotos devem ser postadas em qualuqer forum de bodybuilding ao redor do mundo, não interessa o que for, NAO INTERESSA SE ME ODEIAM OU NÃO... ISSO DEVE ESTAR AVALIAVEL PARA TODO MUNDO, ENTÃO ELES PODEM VER A DIFERENÇA EM UM CORPO, ENTRE INSULINA , E UM CORPO EM LEGITIMO KIGTROPIN RAMO NAO CONSEGUIU O TITULO DE MR O ONTEM PORQUE NÃO PÔDE ENCONTRAR LEGITIMO KIGTROPIN PRA ELE ! ESSA É A GRANDE HISTORIA DA MALDITA NOITE! gh15 approved http://i.imgur.com/TlfdHGL.jpg http://i.imgur.com/fcTybdg.jpg http://i.imgur.com/xQwFC58.jpg http://i.imgur.com/EcwOBUg.jpg http://i.imgur.com/oMU6Hmk.jpg http://i.imgur.com/fnqpcgq.jpg

Concordo, não sei onde o Ramy está tão atrás do Kai e Phil e também acho que o Wolf esse ano merecia o 1 Lugar. Just my 2 cents. Concordo, não sei onde o Ramy está tão atrás do Kai e Phil e também acho que o Wolf esse ano merecia o 1 Lugar. Just my 2 cents.

+1

Eu estenderia a bold até a 12ª semana, tiraria esse tamox intra ciclo, usaria HCG e subiria a dose do anastrozol!! Undecilenato de boldenona é um ester longo, mas o enantato tambem é, a diferença na mv não mudaria muita coisa no fim do ciclo, ja que a mv das drogas é acumulativa devido a saturação das drogas e seus esteres no organismo!!! O HCG é sempre bem vindo, e é muito importante usa-lo em ciclos com mais de 8 semanas de duração!!! Achei o tempo de duração da TPC muito longo, eu usaria 40mg de tamox/dia por 15 ou 21 dias e depois diminuiria a dose para 20mg dia por mais 15 dias( tamox é hepatotoxico)!!! a vitamina E e o tribulos pode manter!!! Abraço!!!,,,

Brigadão mano!

Se for definido é claro que vai parecer bem maior, nao fico ofendido... Ainda mais que é só 1,5cm de diferença Fiao vo colocar a foto da fita, vc vai ver, da balança vou ver de por tb. Se vc nao achou evolução nenhuma é pr Fiao vo colocar a foto da fita, vc vai ver, da balança vou ver de por tb. Se vc nao achou evolução nenhuma é problema SEU, o importante é que fiquei feliz com a diferença que deu, EU gostei da mudança em meu corpo apesar de ser pouco tempo, mas vc falando e o burro peidando pra mim é simplesmente a mama coisa. Quando colocar a foto da fita vc nem vai aparecer aqui...

rapaziada é o seguinte to pensando em ficar suplementando com a ABULMINA porque ela gasta menos a cerca de um seguinte aspecto......, 2 colheres da deliciosa abulmina em pó que eu comprei vem com,978mg de isoleucina,1458mg de leucina e 1102mg valina, os principais aminoacidos para reconstrução muscular,]] não sai bem mais em conta comprar a abulmina do que comprar o proprio BCAA??? essa ABULMINA que tenho aqui custou 39 mangos é da max titanium,e o BCAA é da nutrilatina e custou 75,00 mengueles, cada tablete desse BCAA vem com 618 mg de leucina,441mg de isoleucina e 441mg de valina,eu to ligado como se acha a quantidade certa a ser usada por pessoa,voltando a pergunta,vale a pena substituir o BCAA pela ABULMINA???..........bjo para todas as gatenhas solteiras aqui do site.......

Você e seus tópicos com nomes enganadores. Me lembro de outros 2 .. HUEHUE Cara, eu ficaria com a albumina. Pouco ligo pros BCAAs dos suplementos. Como carne o dia inteiro.

Nossa, deu uns bugs loucos agora, tentei postar tres vezes, e foi as tres vezes de uma vez... Enfim, o vídeo ai: http://www.youtube.com/watch?v=W6OQvdnzXRA

Cara eu acho que o arex falou tudo ai, manda extensora que trinca massa seu abs e até o carnaval você tá bombadão.Talvez revesando uma semana drop set, na outra voce faz a extensora pirâmide, sempre aumentando a carga e diminuindo as reps! beleza? abraço!

Pois é, já vou gastar as minhas economias em whey e caseína, e malto também Vlw Martin, mas eu não estou prevendo bons resultados para segunda...

tocar ... pode ser nessa ordem ombro - braço - pulso - barriga - coxa ---- sobre a discussão de alfa ser monogâmico.... eu estava no transito e comecei pensar nisso Roger Federer Rafael Nadal Novak Djokovic conhecem esses caras? eles tem tudo, são realmente alfas não importa o que se diga... e desfilam com as mesmas mulheres, sempre.

Po eu vi la os videos da novinha la, nao achei essas coisas nao. eu que nao to fazendo no fap nao achei "fapavel" os videos... vcs ai do nofap tinham que se segurar mais xD

qual o nome do primeiro da direita pra esquerda?

Fui assistir e de tanto travar desisti :@@ Me falem como foi o Jay Cuttler o Dennis Wolf e o Evan Centopani por favor Abraços

Catabolismo não é esse monstro não, se fosse tão forte como o povo pensa o ser humano já estaria extinto.

"Na boa" = não se ofenda, não me entenda mal "o que todos sabem" e que esse medo de anabolizantes é só quem não usa que tem, depois que se estuda bastante e usa ve-sê que não é nada demais na verdade. (o todos seriam os experientes) Mas continua a mesma coisa, vai ser uma decisão sua, tu sabe o shape que quer ter e depois de um tempo de treino a maioria já entende se dá pra ter o shape natural ou não. Acho que já percebeu isso, mas se vai valer a pena ou não só você pode dizer.

kkk eu reiniciei o modem duas vezes e baixei o firefox e reinstalei o adobeflashplayer

Moro em Jaboatão comprei dia 19.08 shiparam dia 27.08 e até agora nada da compra da HD.. as minhas 2 ultimas compras chegaram com menos de 30 dias eram DHL... o jeito e ter paciência e rezar...

vishhhhh

Como se fosse uma oferta de trabalho, uma jovem de Nova York publicou um anúncio em um grande jornal dos EUA, pedindo um marido milionário que ganhe o suficiente para lhe dar o melhor conforto possível. Em troca, ela ofereceu suas qualidades, destacando: que é “bela”, “inteligente” e “elegante”. Leia a mensagem publicada pelo jornal: “Eu sou uma garota linda (eu diria muito bonita), 25 anos, bem educada e eu tenho classe. Quero me casar com alguém que ganhe no mínimo meio milhão de dólares por ano. Há algum homem neste site que ganhe US$ 500.000 ou mais? Quem sabe alguma esposa de alguém que ganhe acima desse valor pudesse me dar alguns conselhos. Eu estive envolvida com homens que ganhavam até US$ 250 mil. E US$ 250 mil não vai me fazer morar no Central Park West. Conheci uma mulher, na minha clase de yoga, que se casou com um banqueiro e hoje ela vive em Tribeca. E ela não é tão bonita quanto eu ou inteligente. Então, o que ela fez para conseguir isso e eu não? Como posso chegar ao nível dela? Rafaela S.” A resposta veio rapidamente, e foi com uma surpresa. Quem respondeu o anúncio foi, na verdade, um milionário interessado, mas provavelmente não do jeito que a jovem esperava. Com muita ousadia, o homem usou seu conhecimento nos negócios para oferecer a jovem um contrato, que segundo ele, seria bom para ambos. Leia a carta enviada pelo milionário: “Eu li sua carta com grande interesse, pensei cuidadosamente em seu caso e fiz uma análise da situação. Primeiro, eu não estou perdendo tempo, porque eu ganho mais de US$ 500 mil por ano. Dito isto, considero os fatos da seguinte forma: O que você oferece, visto da perspectiva de um homem como você quer, é simplesmente um péssimo negócio. Aqui está o porquê: Deixando de lado rodeios, o que propomos é um negócio simples: você coloca sua beleza física e eu coloco o dinheiro. Proposta clara, sem recessos. No entanto, há um problema. Certamente, sua beleza vai desaparecer, e um dia isso vai acabar, e muito provavelmente o meu dinheiro vai continuar crescendo. Assim, em termos econômicos, você é um ativo que sofre depreciação e eu sou um ativo que paga dividendos. Esclarecendo ainda mais, você tem hoje 25 anos e vai continuar a ser bonita durante os próximos 5 ou 10 anos, mas sempre um pouco menos a cada ano, e de repente, quando for você comparar com uma foto de hoje, verás que já está envelhecida. Isto significa que agora você está “up” no momento ideal para ser vendida, não para ser comprada. Usando a linguagem de Wall Street, agora você está em “posição de negociação” (posição para comercializar), e não de “buy and hold” (comprar e manter), que é o que você está oferecendo. Portanto, ainda em termos comerciais, o casamento (que é um “buy and hold”) com você não é um bom negócio a médio e longo prazo, mas o aluguel pode ser comercialmente razoável para um negócio para nós dois discutirmos. Acho que por certificadora como “bem educada, elegante e maravilhosamente bonita” é, eu, provável futuro locatário dessa “máquina”, quero o que é uma prática comum nos negócios: fazer um teste ou como você preferir um “test drive …” para concretizar o negócio. Em suma: como comprar um mau negócio se sua desvalorização crescente? Então eu sugiro alugá-la no momento em que o material está em bom uso. Espero notícias suas. Me despeço cordialmente. Atenciosamente: Um milionário”

Eu : Oi,tudo bem com vocês ? Elas : Tudo,e você ? Eu ; Melhor agora,gatas ! Elas : rsrsrs Conversa vai..conversa vem... Elas : Mas então,o que você conta ? Eu :

Tenha ciência de que a agulha está limpa.

Decisão sábia. enquanto isso, se abstenha de afirmações precipitadas.

Concordo com o gaspar.. Depois do primeiro, você vai querer fazer outros. O importante é saber o que usar antes, durante e depois. E o mais importante, saber como se portar na TPC pra não perder os ganhos. E NUNCA vá na ideia da galera, teste em você e você verá os resultados. Digo isso, pq existem muitos users (não estou generalizando) que criticam muitos ciclos por diversos motivos. Vou citar só um exemplo.... Fiz um ciclo de oxan (pura) e nesse ciclo não usei testo e usei dose baixa de ox, pois eu quero ganhos lentos, mas sólidos. Todo mundo falou que eu não ia ganhar nada que era perda de tempo e etc. No final tive ganhos excelentes (era o que eu queria), tudo aliado à uma dieta regrada e um treino puxado, sem colaterais. Não fiz tpc e tudo ok nos exames. Enfim.. leia bastante, pois hoje em dia há muita discriminação com AE's. Eu iniciei a pouco tempo, não pretendo parar, mas vou usar de forma consciente. Vai me fazer bem ? Não. Me fazer mal ? Talvez. É algo que eu escolhi pra mim, assim como alguém que bebe no FDS ou todo dia escolheu pra ele. Hoje em dia é assim, alguém fumar e beber é normal.. usar AE's é repugnante, horrível.. nem se compara. A mídia é foda... Ainda mais quando me mostra um cara que injeta ÓLEO no braço em um tema sobre AE's... Don't watch tv!

ontem tive de ajudar a fazer uns trabalhos aqui em casa, então não treinei. hoje juntei mais ou menos o wod de ontem e de hoje. ficou assim: Wednesday 130925 Deadlift 3-3-3-3-3 reps 100-110-120-125-130kg x3reps ------------------ ------------------ Thursday 130926 Complete as many rounds as possible in 20 minutes of: Handstand walk 10 yards 15 foot L-rope climb, 1 ascent = substituto é 15 towel pull-ups com L-sit 10 One-legged overhead squats, PVC pipe o que eu fiz do wod foi: tentei fazer handstand e aguentei uns 30 segundos naquela posição. primeira vez que tentei na vida. é bem difícil!! preciso praticar! depois fiz: 15 towel pull-ups com L-sit que mais parecia um Ç-sit. não consigo lançar as pernas para a frente, então parecia que tava numa posição de "sentado" 10 pistol squats 15 bar pull-ups 10 pistol squats finisher: guardar um montão de lenha para o inverno. hehe. tb conta preciso iniciar algo que me ajude realmente com handstand

Também curti o treino, tenho tentado manter meus treinos assim.... Agora Maurice, era tu que estava com uma dor nas canelas ao andar né? Melhorou? Foi no médico? Usou alguma coisa? Como anda essa dor? Estava em bulk e tinha tirado os aeróbios da rotina, voltei a fazer e vinte minutos de esteira andando a uma velocidade média parece que minhas pernas tão queimando, uma dor absurda na canela, forcei pra ver até onde conseguia ir e em 30 minutos a dor era tamanha que tive que descer da esteira e sentar.

Falou tudo, Brother. É bom ter a opinião de alguém que conhece do que está falando. Não dá pra levar a sério adivinhações e previsões sobre pumps. Vou fazer isso, sim. Mas, faz uma coisa: procura no diário que citei aí em cima (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/67819-fernandes-alencar-diario-de-treino-gvt/). Estou estudando ele direitinho porque foi o relato mais coerente e detalhado que encontrei aqui sobre GVT, embora, com disse o Filipe Rodrigues, essa seja a parte mais básica do GVT. O que me chama a atenção é que o cara fez exatamante o que vc disse e os ganhos, não apenas se mantiveram, mas prosseguiram acontecendo nas semanas seguintes ao descanso. Acho precipitado (não me refiro ao seu comentário) ficarem diminuindo os resultados dos outros, quando não apresentam nenhuma base para as suas alegações e nem enriquecem o debate com dados práticos. Vinícius, a maioria se engana com o GVT porque pensa como se o seu treino se reduzisse a levantar grandes cargas. Para entender o sistema, você precisa levar em conta que GVT enfatiza volume, não necessariamente carga. Progressão de carga sob um alto volume é mais importante que a quilagem que você consegue levantar. Reduza a carga para 60% do que vc usaria para completar um protocolo comum baseado em 10 repetições por série. Depois eleve o número de série para 10. Vc terá, então 10 séries de 10 repetições com 60% do peso. No princípio, pode parecer muito leve, mas, se vc estiver usando uma carga adequada para a hipertrofia, as coisas vão ficar mais difíceis no final das séries 8 e 9. Procure acrescentar cargas semanalmente. O GVT não é apenas para quem usa AE, nem só para avançados. Isso é folclore.

Os caras ficam zuando o mlk só pq ele é iniciante ... aqui vai a receita pra ter um shape foda: No pré treino vc pode usar waxy maize, vai te deixar pilhadão e tuas cargas no treino vão triplicar rapidamente. No pós treino a melhor proteína que vc pode usar é da linguiça, ai vc me pergunta, mas fella, como fazer pra proteína da linguiça se absorvida mais rápida? eu respondo, triture ela na Philips Walita, ai vc nao precisa mastigar tanto, ai absorve mais rapido e tals.

10kg em 2 meses? nem se tua dieta for a base de cimento

o Pai vai te ajudar: Segundo Enzopa e associados (2012) um abacate pesa, em media, 500gr. Ainda, segundo o mesmo autor, o caroço pesa o equivalente a metade disso. Entao bora fazer continhaaaaaaaaaaaaaaaaa 500:2 = 250gr sabemos entao que o caroço, bem como a parte comestivel, sao equivalentes em peso: 250gr. se voce nao curte comer o caroço, entao a gente faz uma segunda continha: 500-250 = 250gr ou seja, agora tu acabou de jogar 250gr (caroço) pela janela, sobrando uma quantia total de 250gr de abacate (correspondente, por conseguinte, a parte comestivel, exclusivamente) agora voce pega os 250gr que sobraram e poe num prato. ai tu pensa assim "po, eu preciso comer 100gr de abacate. caralho que massa entao eu vou fazer mais uma continha". voce pega a calculadora e mete um: 250:5 = 50gr voce decide, entao, cortar o restante da fruta em 5 partes iguais com o intuito de obter 5 pedaços com uma media aproximada de 50gr cada um. feito isso, voce olha para os 5 pedaços e fica sem conseguir pensar em nada. o relogio acaba de marcar 3h apos a ultima refeiçao e voce começa a entrar em desespero porque tu acabou de iniciar um severo e doloroso processo catabolico. eis que nao quando tu decide tentar uma ultima continha: 50x2 = 100gr voce entao percebe que se juntar 2 pedaços, tera uma quantia equivalente a 100gr. e ainda melhor: sobram 3 pedaços (150gr total) pra voce mandar em outra refeiçao eu manjo muito, pqp. solucionei o impossivel