Líderes

Como mede só o bíceps? Corta e cola depois ?

Você faz algo assim, mas talvez mais acentuado? Se você faz agachamento com a barra nos trapézios, não precisa (e nem deve) empinar a bunda. Foque em abrir BEM os joelhos e descer com o tronco na vertical, deixando a carga sempre em cima do meio dos pés (sem inclinar o tronco para a frente, do jeito que você falou parece correto). Experimente fazer isso, contraia com força o abdome, e force-o para fora (assim você mantém uma boa tensão na região do core e estabiliza a lombar); estufe o peito e desça jogando os joelhos para fora e mantendo o peito estufado. Veja se assim você consegue descer com a lombar reta, sem curvar.

Só uma coisa. Acredito que todos os homens são alphas por natureza, todos nascemos para a glória e sucesso, só depende de nós. Por algumas influencias do meio alguns desenvolvem mais cedo essas capacidades e alguns mais tarde. Mas assim como na natureza um macho que tomou um pal numa briga usa aquilo pra se fortalecer, passa um tempo caçando e se aprimorando, nós quando 'apanhamos' da vida podemos juntar tudo isso e usar como força pra mudar, pra ser melhor, não por ninguém, mas por você!! O consumismo tem distorcido muito as coisas, principalmente quando a moda da vez é o feminismo, em que um dos resultados gerados são 'Homens' afeminados, fracos e necessitados, porque é muito mais lucrativo faze-los acreditar que é necessário comprar roupas de tal tipo, cremes não sei de que jeito, e o principal, BANCAR a foturna que as vadias de hje em dia gastam (Um homem de verdade não bancaria regalias desnecessárias a todo instante).

Nesses fóruns da real tem muito nego frustrado falando merda , tem que saber filtrar bem .. Pua tbm tem umas paradas legais e outros escrotas . È tipo gh15 , sabendo interpretar = sucess

Você já chegou, em um pequeno e raro espasmo de lucidez, a cogitar que nem todas as pessoas são obrigadas a ter o mesmo gosto musical que você? Se uma pessoa foi com a cara da Beyonce e acha ela "diva" e bonita, qual é o problema desta pessoa ir no show dela? O que você tem a ver com isso? Você paga as contas destas pessoas? Então porque se preocupar tanto com o gosto musical alheio? Vocês são alucinados demais, em todos os tópicos falam "o Brasil é ruim por isso", "o Brasil é ruim por aquilo".... Se eu fosse entrar nesta onda, falaria que o Brasil é ruim porque muita gente perde mais tempo limpando a bunda dos outros do que cuidando da sua própria. Ligando para o que "A" ou "B" fazem ou deixam de fazer. E o pior desta loucura toda é que você fala como se só o Brasil gostasse de Beyonce, sendo que ela lota estádios no mundo todo. "Nego não sabe criar música", quantas músicas você já criou? Esse egocentrismo ridículo de achar que seu gosto musical é superior ao gosto musical dos outros, e que qualquer tipo de música que não pareça com a sua é lixo, é uma atitude tipica de um ignorante. Nunca gostei de separar musicas por gênero, acho que é uma arte, e assim como toda arte busca fornecer-nos diferentes estímulos para provocar-nos diferentes sensações e emoções. Durante o dia eu escuto desde Eminem, a Bob Marley, Racionais, Red Hot, Pink floyd, até Iron, Metallica, Rammsten e Slipknot. Ainda bem que aprendi desde cedo a não ficar perdendo meu tempo julgando o gosto alheio e a abrir a cabeça para o diferente. Tem musica para todo mundo, e o Rock in Rio procura fornecer diversão para a maior quantidade de pessoas possível (até para poder arrecadar mais dinheiro). Isso não é ruim. Viver em sociedade é justamente aprender a respeitar os gostos alheios. Não me incomodo vendo gente se divertir assistindo um show da Rihanna, muito menos fico com meu narizinho arrebitado querendo bancar a imagem de uma pessoa culta citando frases de Kant enquanto critico "a escória social que gosta de funk" (entre aspas, isto foi uma ironia), quanto mais vocês fazem isso mais deixam claro a falta de cultura e inteligência de vocês. E você falar que há muito tempo no Brasil não surge coisa boa é só mais um indício da sua ignorância musical.

Você deve estar em controle, mas não ser controlador. Quando eu ainda namorava, as mulheres às vezes faziam uma ceninha dizendo “É sempre do seu jeito!” E eu dizia “Estou feliz que se lembra das regras!” Eu direciono a minha vida e não me importo com o que elas digam. Eu sei o que quero da vida, e me conheço melhor do que elas. Minha vida não é uma democracia. Durante uma quebra da prostituição nos anos 90, eu me lembro ler um questionário que eles deram para todas as centenas de freqüentadores que eles prenderam. Em resumo uma das perguntas era o motivo de procurar uma profissional do sexo. A maioria esmagadora disse que suas esposas não os satisfaziam oralmente ou analmente. Então pessoal é triste saber que toda essa gente não tem coragem de dizer a suas mulheres chupe o meu pau direito ou encontrarei alguém que o faça. Se você não consegue se ver dizendo isso a uma mulher leia o próximo capitulo VOCE FOI CONDICIONADO PARA SER UMA BICHA duas vezes.

lacey duvalle o nome dessa

Na minha opinião, isso só pode acontecer no modo indireto, esse é o cheio de scripts... Nos modos natural e direto o cara é incentivado a dizer oque ele pensa, e não ficar "fazendo firulas"...

Oooooooooh Meu Deus Que Maravilha SEGUNDA

Pior do que o politicamente correto é essa imagem de politicamente incorreto forçada que vocês tentam aparentar. Rebeldes de internet... já vi tantos...

ABS > Carisma. ABS + CARISMA = GET LAID EVERY FUCKING DAY. VLW

aprendam com este fella

Olá Marombeiros! Bom, por causa de uma lesão no pulso, no qual até agora não sei dizer o que foi (provável tendinite), e que ficava cada vez pior com o FRIO, estou voltando as atividades hoje. Não tenho medidas e nem nada, vou conversar com o pessoal lá da academia pra fazer uma avaliação pra ver como está. Vou treinar ao meio dia, pois a noite eu trabalho na academia, e dai não tenho como treinar, e durante o dia eu trabalho em uma empresa. Para os novos, que não me conhecem: Sou acadêmico de Educação Física Bacharelado, e estou +- na metade do curso. Como tenho Muito pouco tempo, vou fazer um treino parecido com o SL 5x5. No momento não estou com uma dieta, estou pensando em ir na nutricionista esportiva, ou montar minha própria, mas preferencialmente pretendo ir lá, pois sobre nutrição não tenho tanto conhecimento assim. Treino A Agachamento 5x5 Supino 5x5 Remada 5x5 Paralela 3x5 Treino B Agachamento 5x5 Militar 5x5 Terra 1x5 Chin Up/Pull Up 3x5 Aparentemente o treino é o mesmo do SL, o que vai mudar é que no SL o aquecimento vai antes de começar as 5x5, e da maneira que irei fazer as 2 primeiras séries são de aquecimento, sendo assim o treino ficaria 3x5. Vou também fazer variações nos treinos A e B, quando fizer Chin Up no treino B, a Remada do treino A sera Pronada (Aberta), quando for Pull Up no treino B a Remada sera Supinada. Sugestões e críticas serão Bem Vindas. Espero poder ajudar e também aprender com todos vocês. Abraço.

Eai galera, atualizando o tópico para o cutting!!! Minhas informações básicas após o bulking: Altura: 1,75 m Peso: 78kg Idade: 16 anos Braço: 37 cm Torax: 105cm Perna (Quadriceps): 57cm Panturrilha: 39cm Antebraço: 31 mm BF: ~ 16% Minha história no spoiler, contando que comecei a treinar faz 26 meses (2 anos e 2 meses), mas sério mesmo, com dieta faz apenas 8 meses. Dieta Cutting: Suplementação: Treino Atual: Fotos Em 15 fevereiro eu era assim (18% de bf): http://imageshack.us/photo/my-images/534/h76u.jpg/ dale barriguinha de ceva Depois com -3,5kg de gordura com dieta hipocalórica, low carb, aerj e oxy elite nova fórmula ( o que menos me ajudou): http://imageshack.us/photo/my-images/15/au3g.jpg/ 25/08 http://imageshack.us/photo/my-images/547/j74u.jpg/ Braço, biceps. http://imageshack.us/photo/my-images/9/29f1.jpg/ Costas, não consegui tirar uma melhor hahaha http://imageshack.us/photo/my-images/41/749k.jpg/ perna, depois tiro uma melhor, mals. http://imageshack.us/photo/my-images/713/7whf.jpg/ peito/Abdômen (girem) 15/10 Foto mais atual, final do bulking e começo da manutenção: https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1375026_496172530479300_1629384450_n.jpg

Agora fiquei com a cena desse velho gordo e nojento tendo o cu lambido, valeu Planeta

porra a galera lê até livro de como descolar uma transa uafheufhuaefhuahfd puta vicio brabo em, vão a um psicólogo hahaha o Frango é um que vai morrer de sífilis

eu penssava que hannibal era natural... Ignorancia minha

Tem que dár uma de Indiana Jones Manow (meter a cara no mato)

C&F = cock and funny O famoso cafajeste, tira uma onda de leve, puxando um humor leve e inteligente e tem diversas funções, uma delas é criar conforto para que a mina se sinta a vontade contigo no decorrer da abordagem. Sent from my Lumia 520 using Tapatalk

Já dei uma lida em alguns textos de PUA, e a única coisa que levei comigo, e que mudou consideravelmente minha taxa de sucesso, foi Kino escalation.

HUEHUEHEUEHEUHEUEHEUEHEUE Adoro Family Guy

Direito a babaquice eu não defendo, mas tenho que aturar. É o ônus da democracia. Senão não estaria nem discutindo com vocês. Pseudo intelectuais hurr durr escuto avenged sevenfold e por isso sou mais inteligente que vocês, hurr durr vocês não conhecem nada de musica, hurr durr. Enquanto ficam ai com a bunda sentada na cadeira chorando pelos dedos e lutando contra tudo e todos, as pessoas estão lá se divertindo. Então adeus, amargurados. Recalque aqui é forte.

Além do que o Saint ressaltou sobre a silimarina, eu recomendaria substituir o letrozol por anastrozol. Essa dose de letrozol é muito forte. Pode aniquilar o seu estradiol (zerar) e impedir o anabolismo.

Cade o treino F e G? na boa, faz o básico. Pra mim nada melhor do que um AB - AB Low/High

Na verdade você treina os movimentos nos treinos, a roda é como se fosse o ritmo de jogo no futebol Você pode saber fazer aquele movimento no treino, mas na roda você vai começar a aprender aonde usa-los. Também é uma maneira de interagir com as pessoas, de união, de descontração. Pelo menos era para ser. :D

RIARIARIARIARIARIA

pesquise

Olha cara li seu topico inteiro. Mas,com todo respeito eu acho que voce precisa alem de exercicio fisico talvez um pouco de apoio pscicologico , conciliado a uma vida saudavel fisica e pscicologicamente,Ja que voce mesmo disse que nao sai de casa e etc. Os resultados vem com un treino bom, repouso e dieta. Sem isso, esquece, ate melhora um pouco, mas so isso. A academia me mostrou que sou muito mais forte do que os outros e ate eu mesmo pensava, sempre estou indo mais longe em tudo que eu faco,acredito muito mais em mim e os resultados estao vindo com muito suor. Esquece esse papo de genetica ser um limitante, encare como uma ajuda.A minha pode nao ser das melhores, mas os resultados vem, depende de voce. Legal sua iniciativa de treinar em casa e mudar o que te incomoda, mas voce pode ir mais longe cara, acredite em voce! Feio e nao querer encarar as coisas,hoje voce e magrelo,amanha monstro. Um abraco e qualquer ajuda com treino e tal estamos ai!

aumente mais a base (distancia dos pés) aponte os pés levemente para fora (posição dez pras duas) na hora de descer, não desgrude os calcanhares do chão, empine os dedos do pé, isso ajuda a manter o peso nos calcanhares desça olhando para frente, e trave as escapulas na barra, com ela encima do seu trapézio, braços e cotovelos para trás bem firmes na barra, o gluteo já é bem particular eu faço ele bater nos calcanhares e dar a "kikada" ai eu subo reto! ps: não mexa muito os joelhos, eles devem ficar sempre para fora, junto com seus pés nada de tremer igual uma vara verde, eles se mantem fixos!

tira esse stano e joga mast cara.

Muito bom Isabela.. Parabéns mais uma vez... Além do óbvio, pude reparar também na sua lombar na foto que está de baixo para cima, está show... bem marcada com o vão... Então..., se me permite uma opinião... na verdade duas... Como homem, eu diria que você está perfeita, com um corpo lindo e instigante... Agora a segunda opinião de homem também,claro rss, mas que é fascinado por treino e consegue enxergar estritamente a forma muscular... eu lhe diria que agora para ir para o dez até no atlas anatômico,rss, é tu dar uma ênfase nos seus isquiotibiais, isto ainda inclusive vai melhorar o seu glúteo... Treinando seus isquios você vai melhorar a inserção destes no seu glúteo, dando um up considerável na estética deste... Mas enfim, se você quiser focar na excelência, pode até seguir minha sugestão.. mas se você achar melhor não, pode manter do jeito que está, que por sinal está ótimo, bem acima da média!! Velame

opâ, bora comer hehehehe, cara tu já pensou em tomar cobavital ou algo do tipo, porem não é bom fazer bulk sujo e sim um clean bulk para não acumular muito bf

Boa sorte ai nos treinos mano!! Esse treino q tu ta fazendo é o mesmo de quando tu começou a puxar ferro?? Se sim, seria uma boa dá uma trocada...No mais posta ai sua dieta, abraço

pq será que a molecada se amarra em inventar umas rotinas "diferentes"? @topico: bro, faz o arroz com feijao (AB, ABC ou FB)..acredita em mim, teus ganhos vao ser mais rapidos...pega um treino já avaliado aqui do forum. abs

Estamos juntos. Good luck man! Coloca ai o que você come.

achei a divisão péssima e volumoso

se tu tivesse tirado a camisa e mostrado esse shape da foto tu teria pegado ela na mesma noite. ai que tá, se tu é cavalheiro e feio, tu vai precisar de mais uns 3-4 encontro pra conseguir comer ela, se tu já é rasgado pra caralho, boa pinta e cavalheiro, não precisava nem pegar o tel dela... bf baixo >>>>>>>> ALL zyzz approved

sua pergunta se resume em 2 palavras g e t s h r e d d e d com isso vem a auto estima, a confiança e por fim, o sucesso.

Lógico, você conhece todas as mulheres e sabe do que elas gostam. Engraçado que eu nunca vi uma garota falar que gosta de cara grande e já ouvi ( muitas ainda ) dizer que sem pelo no corpo parece uma criança e não "vira. Desapegue desses "estereotipos"

http://www.youtube.com/watch?v=GKGhRCnbrZ8

http://www.correios.com.br/servicos/mostra_noticias.cfm?noticia_codigo=21862&tiponot_codigo=34 O dono da HD informou dia 10/09 que eles voltaram a declarar 35%, só não sei como ficou a declaração do conteúdo da compra. Comprei 2 melatoninas na época dos 100% com a declaração completa dos produtos, só falta voltar por isso.

Mais de um mês sem acompanhar o tópico e continua infelizmente a mesma coisa, que foi o motivo pelo qual me irritei e parei de acompanhar (perguntas idiotas, povo sem noção reclamando de encomenda que tá esperando a mais de 20 dias e etc). Reforço a ideia de que os relatos são as melhores informações que podem ser repassadas. Aos antigos do tópico que talvez lembrem de mim, continuo importando bastante, cerca de 20 encomendas mensais em média (passei a fazer encomendas um pouco maiores e alguns testes, se mantivesse o padrão de uns meses atrás provavelmente o número médio de encomendas seria umas 30, 35.. mas procurei sintetizar mais os pedidos). Continuam usando bastante a SDS e HD? Algo novo por aqui? (sim, estou com preguiça de ler cento e poucas páginas, principalmente porque sei que vou encontrar várias perguntas idiotas)

Eu tive bons resultados com o uso apenas da Oxan... Mas eu já tinha feito alguns ciclos anteriormente com outras drogas. Teoricamente isso dificultaria os ganhos, mas não foi bem assim. No primeiro ciclo com Oxan eu fui de 60mg tsd de 8 e 8hrs durante 10 semanas, considerado "ciclo persistente".. Nas 3 primeiras semanas eu ganhei apenas 3 kg e permaneceu estagnado até a 5ª semana. Inclusive, foi só a partir da 5ª semana que ela "bateu" realmente. Tive ganho de força quando parecia não mais ser possível no ciclo, pois eu estava no meu limite há um bom tempo. Daí por diante foram mais 4kg até o fim do ciclo e com um bom ganho de massa magra. No meu corpo, com o uso de roupas, não se mostrou muito evidente, pois já sou ecto ao extremo. Mas quando estava sem roupa (camisa) é que dava para notar bem. Na verdade o ganho foi maior que os teóricos 7kg, pois eu ainda baixei meu bf em 1,8%, o que já é muito para a minha estrutura física... No segundo ciclo com a Oxan sem nenhuma outra droga, o ganho foi minimizado em termos de peso, mas consegui baixar ainda mais o meu bf. Dessa vez fiquei TRINCADO! Mas os ganhos não passaram de 3,5kg. Foi quando ao término da TPC, passados 5 meses, resolvi optar pela Oxan + Dura.... Aí a coisa foi incrível! Resultado muuuuito bom, muito mesmo. Mas como era de se esperar, no segundo cliclo de Oxan + Dura os resultados também foram minimizados, mas o que eu ganhei mantive até hoje. Eu considero a Oxan uma ótima droga para quem quer ganhos com qualidade, na verdade, mais qualidade que ganhos. Em mim ela sempre serviu como um "secante", o que eu considero ser ótimo para quem busca um resultado cutting... Quando associado ao uso de um testo, tal como a Durateston, que por si só tb é androgênica, as coisas vão de vento em popa.. Eu preso por ganhos com qualidade... Prefiro ganhar 3, 4kg de massa seca, que ganhar 8, 10kg de água e ficar todo retido como um balão de água. Embora eu tenha um corpo "bom", quando estou de roupa não aparento ter todo esse tamanho... Mau dos ectos! Mas aí me chegam alguns amigos que parecem uns monstros quando estão de roupa, todo grande, mas quando coloca uma camiseta parece uma balão... Todo sem forma... Braço de linguiça, todo roliço.. Se tirar a blusa então.... Só tem bucho... Todo empolado, todo inchado, todo redondo... Ninguém sabe onde começa bíceps e onde termina ombro.....kkkkkkk Resumindo... Não recomendo Oxan para quem quer ter ganhos "grandes"... Principalmente se for usada sozinha num ciclo. Bulking "sujo".... Nem pensar!

Ja li isso do câncer de próstata. .que punheta baixa testosterona. .maa foda-se. Vou continuar transando e batendo minhas bronha.

Olha o nível que chegou a neurose pós-moderna. Nego usando a ciência para ver se vale a pena ou não sentir prazer. Pqp... Sou da máxima: melhor morrer do que perder a vida.

Que triste deve ser não se olhar no espelho a anos.

é fera eu sei disso, mas o que é melhor na tua opnião; se manter com 7-10% o ano todo ou ficar com 12-15%+ durante meses e fazer um cutting depois pra no final ter o msm tanto de massa muscular? acho que ninguém aqui que não treine para força gosta de ficar fluffy o ano inteiro... no começo eu fiz isso, era magrelo, comia de tudo, depois de um ano quando fui conhecer o bb.com me identifiquei muito com o diário de um usuário lá (devils) que fazia exatamente oq eu faço agora, a partir dai tudo mudou... a verdade é que a galera n tem paciencia pra comer limpo, com um excedente baixo... fica semanas sem ganhar peso e já aumenta o excedente, ai diz - ah mas eu ganhei 10kg em 6 meses (sendo 4 gordura, 2 retenção e 4 sarcoplasma - água, água, músculo, glicogênico, água - ), agora quero ver construir tecidos de verdade, isso leva teeeempo filho e na minha opnião nada melhor do que uma dieta limpa pra ter certeza disso.

To ligado, quase todos ciclam, mais prefiro manter minha saude, sou surfista , amo minha vida antes de tudo, respeito todos que ciclam, mais minha opcao e esssa , boa sorte pra ele! abracao maan