Líderes

http://www.youtube.com/watch?v=fnH9DlFKl7E&feature=youtu.be Conforme for saindo mais eu posto. Cara, eu fui campeão paulista e nacional de novo. mas o que importa foi que eu aumentei meu total em 12kg de novo, o que já um acrescimo de 33kg em relacão ao meu total do campeonato brasileiro do ano passado.

Não tem quem não goste.

Exatamente. Ja vi treinos e relatos onde simplesmente fazer squat seguido de squat melhorou a mobilidade do sujeito, e temos ai exemplos de programas de abordagem bem simples (em quantidade de exercicios) que funciona muito bem! No outro lado, o que vem funcionando melhor na atualidade, sao justamente os chineses, que trabalham bastante com isso de fortalecer os pontos fracos, e usam de periodizacao, e tambem nao treinam todo dia... Na minha opiniao, acho que e tudo uma questao de investigar sua situacao atual e o que melhor se aplica A VOCE na sua situacao atual. Os levantadores chineses comecam bem antes dos bulgaros nos seus treinos, como mostra o video do WD de uma crianca levantando seu peso ou mais no snatch. Entao eles tem a tecnica completamente dominada digamos assim, quando chegam a idade adulta. E irao entao trabalhar justamente a forca para tal. O metodo bulgaro parece ao meu ver um intensivo, onde busca-se a excelencia da tecnica acima de tudo, e dado a intensidade e frequencia do treino, a forca acompanha. O problema que nos temos aqui e a falta de um tecnico para ensinar e principalmente corrigir esses movimentos, o que atrasa a aprendizagem. Escolher o metodo que vai utilizar, vai depender dos seus objetivos, e principalmente da sua dedicacao. Os mesmos resultados serao colhidos no final, e nao havera muita diferenca, desde que haja paciencia para tal.

TA SERTO

Eles estão afirmando exatamente isso, contra a minha idéia. Mas ainda continuo achando que ele usou algo sim. Não sei se vocês se lembram do Vladimir Sadkov, falei dele uma vez aqui. O moleque é incrivelmente mais preparado que o hannibal e não tem metade do tamanho dele. E olha o que ele faz aos 1:55. Olhem o que o moleque faz aos 8:05. Impossível =O E o shape dele seria comparado ao de um ginasta limpo ou iniciante. Posso tá falando merda, mas é o que eu acho.

sua pergunta se resume em 2 palavras g e t s h r e d d e d com isso vem a auto estima, a confiança e por fim, o sucesso.

é diferente, não dá para explicar direito, acho qdo vc ve porn todo dia a putaria é mental, vem da cabeça qdo vc fica sem porn e masturbação a vontade de putaria vem do corpo e o efeito é diferente... tb é uma putaria diferente a maioria que testa parece que gosta e tenta ficar assim claro que não é fácil

...

Seu biotipo é TantoFazorfo Biotipo não tem importância relevante. Créditos: Aless

FOTOOS ( tem mais fotos , só que não quer enviar =/ )

http://youtu.be/l5NQ9Ql7myg Segundo o Chris Jones, tem que progredir as cargas, mas dentro do famoso BB reps range 6~12 reps

vc está em uma fase misógina demais, espero que saia disso um dia... biologicamente a vida é sim apenas comer mulheres, procriar o máximo possível... mas com as leis de pagar pensão... precisa reconsiderar

Eu só quero ajudar, desculpa se fui meio sem noção, mas veja na prática, quem tem um bom shape naturalmente pega cargas altíssimas

Tópico fechado por falta de pesquisa. Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules

É o clássico "aprender com os erros dos outros"

Pesquisa veiii. Nada contra...mas denunciei. Minguem vai montar uma dieta pra você, ninguém aqui é nutricionista.

Mano ngm vai te passar uma dieta montadinha aki... o negocio e pesquisar e montar a sua dieta bulk e seu treino....

Já pesquisou no fórum alguma coisa relacionada às suas dúvidas?

PNL é show pra parte social em geral, pena que eu ainda não consegui aprender... A única coisa que eu consegui aprender foi linguagem corporal... Foi o cara que criou um metodo indireto de sedução....

isso

Na real é assim: http://www.youtube.com/watch?v=qfjcLvfrz8g É milagroso sim. HUSEHUSHEU Você não sabe o que é PUA. A primeira coisa que você aprende é não alimentar ego das mulheres. O PUA inverte, você é o prêmio e não a mulher. Essa inversão é segredo de tudo. É por isso que os PUA's não pagam drinks e nem babam ovo pra mulher nenhuma.

Dia 22 eu to lá vendo o Iron Maiden UP THE IRONS

Um amigo meu postou esse texto na face. Se realmente é vdd não sei, mas achei bem interessante... 'Aula sobre refrigerantes' Na verdade, a fórmula 'secreta' da Coca-Cola se desvenda em 18 segundos em qualquer espectrômetro-ótico, e basicamente até os cachorros a conhecem. Só que não dá para fabricar igual, a não ser que você tenha uns 10 bilhões de dólares para brigar com a Coca-Cola na justiça, porque eles vão cair matando. A fórmula da Pepsi tem uma diferença básica da Coca-Cola e é proposital exatamente para evitar processo judicial. Não é diferente porque não conseguiram fazer igual não, é de propósito, mas próximo o suficiente para atrair o consumidor da Coca-Cola que quer um gostinho diferente com menos sal e açúcar. Entre outras coisas, tive que aprender tudo sobre refrigerante gaseificado para produzir o guaraná Golly (nos EUA), que usa o concentrado Brahma. Está no mercado até hoje, mas falhou terrivelmente em estratégia promocional e vende só para o mercado local, tudo isso devido à cabeça dura de alguns diretores. Tive que aprender química, entender tudo sobre componentes de refrigerantes, conservantes, sais, ácidos, cafeína, enlatamento, produção de label de lata, permissões, aprovações e muito etc. e tal. Montei um mini-laboratório de análise de produto, equipamento até para analisar quantidade de sólidos, etc. Até desenvolvi programas para PC para cálculo da fórmula com base nos volumes e tipo de envasamento (plástico ou alumínio), pois isso muda os valores e o sabor. Tivemos até equipe de competição em stock-car. Tire a imensa quantidade de sal que a Coca-Cola usa (50mg de sódio na lata) e voc ê verá que a Coca-Cola fica igualzinha a qualquer outro refrigerante sem-vergonha e porcaria, adocicado e enjoado. É exatamente o Cloreto de Sódio em exagero (que eles dizem ser 'very low sodium') que refresca e ao mesmo tempo dá sede em dobro, pedindo outro refrigerante, e não enjoa porque o tal sal mata literalmente a sensibilidade ao doce, que também tem de montão: 39 gramas de 'açúcar' (sacarose). É ridículo, dos 350 gramas de produto líquido, mais de 10% é açúcar. Imagine numa lata de Coca-Cola, mais de 1 centímetro e meio da lata é açúcar puro... Isso dá aproximadamente umas 3 colheres de sopa CHEIAS DE AÇÚCAR POR LATA!... - Fórmula da Coca-Cola?... Simples: Concentrado de Açúcar queimado - Caramelo - para dar cor escura e gosto; ácido ortofosfórico (azedinho); sacarose - açúcar (HFCS - High Fructose Corn Syrup - açúcar líquido da frutose do milho); extrato da folha da planta COCA (África e Índia) e poucos outros aromatizantes naturais de outras plantas, cafeína, e conservante que pode ser Benzoato de Sódio ou Benzoato de Potássio, Dióxido de carbono de montão para fritar a língua quando você a toma e junto com o sal dar a sensação de refrigeração. O uso de ácido ortofosfórico e não o ácido cítrico como todos os outros usam, é para dar a sensação de dentes e boca limpa ao beber, o fosfórico literalmente frita tudo e em quantidade pode até causar decapamento do esmalte dos dentes, coisa que o cítrico ataca com muito menor violência, pois o artofosfórico 'chupa' todo o cálcio do organismo, podendo causar até osteoporose, sem contar o comprometimento na formação dos ossos e dentes das crianças em idade de formação óssea, dos 2 aos 14 anos. Tente comprar ácido fosfórico para ver as mil recomendações de segurança e manuseio (queima o cristalino do olho, queima a pele, etc.). Só como informação geral, é proibido usar ácido fosfórico em qualquer outro refrigerante, só a Coca-Cola tem permissão... (claro, se tirar, a Coca-Cola ficará com gosto de sabão). O extrato da coca e outras folhas quase não mudam nada no sabor, é mais efeito cosmético e mercadológico, assim como o guaraná, você não sente o gosto dele, nem cheiro, (o verdadeiro guaraná tem gosto amargo) ele está lá até porque legalmente tem que estar (questão de registro comercial), mas se tirar você nem nota diferença no gosto. O gosto é dado basicamente pelas quantidades diferentes de açúcar, açúcar queimado, sais, ácidos e conservantes. Tem uma empresa química em Bartow, sul de Orlando. Já visitei os caras inúmeras vezes e eles basicamente produzem aromatizantes e essências para sucos. Sais concentrados e essências o dia inteiro, caminhão atrás de caminhão! Eles produzem isso para fábricas de sorvete, refrigerantes, sucos, enlatados, até comida colorida e aromatizada. Visitando a fábrica, pedi para ver o depósito de concentrados das frutas, que deveria ser imenso, cheio de reservatórios imensos de laranja, abacaxi, morango, e tantos outros (comentei). O sujeito olhou para mim, deu uma risadinha e me levou para visitar os depósitos imensos de corantes e mais de 50 tipos de componentes químicos. O refrigerante de laranja, o que menos tem é laranja; morango, até os gominhos que ficam em suspensão são feitos de goma (uma liga química que envolve um semipolímero). Abacaxi é um festival de ácidos e mais goma. Essência para sorvete de Abacate? Usam até peróxido de hidrogênio (água oxigenada) para dar aquela sensação de arrasto espumoso no céu da boca ao comer, típico do abacate. O segundo refrigerante mais vendido aqui nos Estados Unidos é o Dr. Pepper, o mais antigo de todos, mais antigo que a própria Coca-Cola. Esse refrigerante era vendido obviamente sem refrigeração e sem gaseificação em mil oitocentos e pedrada, em garrafinhas com rolha como medicamento, nas carroças ambulantes que você vê em filmes do velho oeste americano. Além de tirar dor de barriga e unha encravada, também tirava mancha de ferrugem de cortina, além de ajudar a renovar a graxa dos eixos das carroças. Para quem não sabe, Dr. Pepper tem um sabor horrível, e é muito fácil de experimentar em casa: pegue GELOL spray, aquele que você usa quando leva um chute na canela, e dê um bom spray na boca! Esse é o gosto do tal famoso Dr.Pepper que vende muito por aqui. - Refrigerante DIET Quer saber a quantidade de lixo que tem em refrigerante diet? Não uso nem para desentupir a pia, porque tenho pena da tubulação de pvc... Olha, só para abrir os olhos dos cegos: os produtos adocicantes diet têm vida muito curta. O aspartame, por exemplo, após 3 semanas de molhado passa a ter gosto de pano velho sujo. Para evitar isso, soma-se uma infinidade de outros químicos, um para esticar a vida do aspartame, outro para dar buffer (arredondar) o gosto do segundo químico, outro para neutralizar a cor dos dois químicos juntos que deixam o líquido turvo, outro para manter o terceiro químico em suspensão, senão o fundo do refrigerante fica escuro, outro para evitar cristalização do aspartame, outro para realçar, dar 'edge' no ácido cítrico ou fosfórico que acaba sofrendo pela influência dos 4 produtos químicos iniciais, e assim vai... A lista é enorme. Depois de toda essa minha experiência com produção e estudo de refrigerantes, posso afirmar: Sabe qual é o melhor refrigerante? Água filtrada, de preferência duplamente filtrada, laranja ou limão espremido e gelo... Mais nada !!! Nem açúcar, nem sal

é meio dificil sem ver como vc ta no todo, mas eu arrisco que possa ser da sua genetica... tem gente que desenvolve extremamente rapido o peito e tem gente que com anos de treino n chega naquele tamanho.. quanto ao treino eu tentaria um supino reto, cross over e paralelas se n for mto puxado pra vc

O Clube da Luta não é um filme sobre luta. Não é sobre política. Não é sobre subversão. Clube da Luta é sobre a "operação Mind Fuck", um tipo de estupro mental. Palahniuk disse que escreveu o Clube da Luta inspirado no terrorismo poético, que é um dos conceitos do discordianismo e da operação mind fuck. Pesquisem sobre, é uma das paradas mais interessantes que eu já vi.

Se quer emagrecer mande aerobicos em jejum e controle as calorias diarias

Fui procurar esse PUA aí que falaram. Santo Deus, os caras usam cada termo tosco. Tem nego que PAGA pra ter um tutor durante a night, mano. pqp

A execução está boa ? É difícil a gente avaliar por aqui. Dieta ? Como é o treino de ombro ?

Não entendi essa parte! Sobre o dia do lixo. É recomendado que você faça um dia do lixo no mínimo a cada 15 dias. Contudo, existem ressalvas sobre isso. Existem pessoas que comem tanto no dia do lixo que chegam a passar mal. Talvez se você "der umas escapadinhas" de leve, desde que com certa inteligência e disciplina, todos os domingos; É melhor do que comer o mundo a cada 15 dias! Por isso sigo o IIFYM, ele me deixa ser livre!!! Faço cutting tomando cerveja e comendo chocolate, sorvete, açaí, etc...

Estou fazendo o tratamento há 2 meses e não vi nada de diferença em relação ao peso.

mina com pé sujo é a coisa mais broxante que existe na face da terra.

Mas ele deve ter trasando , né planetildes? É muito bom ficar sem se masturbar, mas n consigo, passei um mes ja, e depois nunca mais consegui, o problema n é a masturbação é a pornografia que vem aliada.

eu faria agacho - terra e usaria o front squat como variante do livre , mas .. front squat nao é facil so com tempo vc vai desenvolver carga nele entao se quizer fazer os 3 de boa mas quando a carga do front squat subir varie ele com agacho livre simples , terra em costas v vai atrapalhar os outros exercicios barra fixa, remada curvada, kroc row ,por que ele usa muito ate braço tbm e ele vai falhar nos outros movimentos facilmente se quizer usar em costas use como ultimo exercicio , mas duvido que vai conseguir altas cargas com ele depois de um kroc row , entao fiote sobrou pernas, eu acho muito mais vantagem usar ele em pernas minha opiniao abraços ..

pqp. como pode alguem nao gostar de Fear of the dark? e de ramenstein? so ouvir " we all live in AMERIKAAAA, AMERIKAAA , IS WONDERBAR" da ate arrepio. voces gostam de q entao?

barba é sinal de virilidade ...

baixa reps tendem a gerar maior tensão. continue só observado...

vc poderia ter ganho o triplo ou mais de peso nesses 2 meses se focasse na comida. mas já que quer suplementos... hipercalorico não compensa comprar industrializado, faça caseiro, tem varias receitas aqui creatina universal ou outras com o selo creapure. 5g por dia leia mais sobre tudo isso, vale a pena

isso é verdade fiquei 1 mes sem , e isso me ferrou namorava uma menina de ingreja ela nao queria fazer negucim rsrs , fiquei com ela 1 mes sem fap e sem nada, resultado tava tao na seca , peguei uma velha e tracei ela e foi na rua, isso mesmo fiquei com tesao na velha que estava meio bebada com os mama a mostra olhei e o danado foi la em cima era meia noite por ai, a menina da ingreja vazou pq a velha era amiga da mae dela kkkkkk no fap nem pensar para matar a vontade vc começa a querer fazer loucuras nao façam isso vao se arrepender .

http://www.youtube.com/watch?v=QK9hQ2i5cyE essa é old mas é mto comédia!

é uma das poucas coisas que eu tenho que me esforçar pra conseguir evitar ( e consigo). esses filhos da puta fizeram a fórmula mágica do prazer em forma de bebida, mas é um lixo químico

Caracaa!!! Q doente, e hj ta mto mto quente aq, mto sem noção

Deprimente. Os caras a cada dia q passam só inventam mais coisas improdutivas, e o bom q é a velha progressão de cargas e tensão é deixado de lado.

é mesmo?? me diz como e sentir o peito fazendo militar.

Pois a minha dieta muitos já vieram dar dicas e conselhos para mudar, sendo que eu acato conforme minhas condições, tenho aprendido muita coisa por aqui. E este é um dos objetivos do fórum, senão não teria sentido postar algo! Se você não tem capacidade para argumentar a sua opinião, dispenso-a totalmente! Uma vez me disseram que marombeiro burro é preconceito, mas sempre tem um dado discrepante na estatística né. Graças a Deus não dependo de você E a maioria nunca será o quê? Cada um tem seu objetivo, com certeza se as pessoas tiverem força de vontade para aprender e persistência para seguir em frente serão o que um dia almejam ser. Te pagar uma consultoria? Hahaha. FALA SÉRIO NÉ! O cara não sabe nem escrever e ainda por cima pensa que é o "sabe tudo". Não tem o mínimo de humildade para admitir que todos somos eternos aprendizes! Não, obrigada, não preciso te pagar uma consultoria porque NÃO é assim que funciona (pelo menos aqui no fórum). E no que a foto no perfil vai influenciar? Jeeeeesus, quanta arrogância! Não tenho nem um pouco de receio de mostrar quem sou eu, tanto que se você for ver meu álbum tem várias fotos lá (inclusive mostrando que, mesmo com a dieta "zoada", eu tenho conseguido alguns resultados).

Clemb não faz mágica amigo, se não tiver um dieta decente não tem droga que de jeito. Se não teve resultado ou era falso ou foi por culpa sua.

Rapaz, com o Neguim ou é 8 ou é 80, diurético mata, anabolizante não mata, creatina não presta. Tá certo.

Eu tenho essa duvida a bastante tempo sobre como vocês pesam os alimentos certo, ex: 300g de peito de frango ... Vocês usam aquelas mini balança de cozinha?!