Líderes

Vocês estão moscando isso sim.. eu entendi o que o shemp quis dizer! Isso depende de pessoa para pessoa, a capacidade do shemp ganhar massa magra com relação ao ganho de fat é menor do que muitas pessoas por ae, vou tentar explicar: Individuo x para ganhar 2 kg de massa magra precisa ganhar 5 kg, sendo 3 kg água, fat.. e os 2 kg musculo, porém o tempo para que isso ocorra vária muito, também de pessoa para pessoa já o individuo Y para ganhar os mesmos 2 kg magros, precisa ganhar 3 kg, sendo 1 kg fat/água e os outros 2 kg musculo isso se chama INDIVIDUALIDADE, já ouviram falar disso? É impossível sim crescer sem aumentar o bf, naturalmene falando! Eis a comprovação, você não cresce totalmente seco amigão, digamos que é na proporção que citei acima, querendo ou não você faz pequenos cutting.

This. Se a mídia não fosse tão excelente em mudar ...reformular e cosntruir opinião (sem contar q ela é TOTALMENTE favor da causa homossexual atualmente ) e a justiça decidisse q boilagem é crime o ato sexual entre 2 pessoas do mesmo sexo ia ser visto do mesmo modo q a pedofilia e outros tipos de comportamento não natural do ser humano. Mas como disse o Falcão...não existe um estudo...uma tese...uma análise (kkkkkkkkk) nada q comprove q o comportamento homossexual é uma doença...alteração genética...de DNA...ou problema mental, aí pra completar a mídia defende com mão de ferro a causa...e é claro políticos...oportunistas...e aí a coisa se torna norma...natural...bonita...aceitável...aplaudida...e com cada vez mais público fiel do meio gay ou simpatizante da causa. Na boa...o dia q eu ver um homem engravidando o outro ou a mulher engravidando a outra acreditarei q é natural conforme dita a natureza...se isso não acontecer, homossexualismo e outros tipos de comportamento como pedofilia vão ser a mesma coisa, a única diferença q um a população aceita sorrindo e o outro não. Pra vcs verem...o ânus nem lubrificação natural tem (nem tampouco há dilatação de suas paredes...como ocorre com a vagina quando a mulher está excitada) e vcs acham q é natural um macho enrabando o outro Complicado vio.

Caras, vcs têm que parar de assistir a globo.

Antes ter dois pais do que nenhum.

Me conte mais sobre pedras nos rins por conta da creatina, pois acho que depois de 4 anos tomando direto eu devo ter dois meteoros no lugar dos rins

"Toda criança adotada por um homossexual foi abandonada por um heterossexual" isso já explica tudo, o que importa é a criança ser criada com carinho.

Critica algo que é "anormal" e tem a foto do Dorian Yates no avatar. Afinal, um cidadão hormonizado com mais massa muscular que um gorila é algo extremamente normal não é? Além disso, o que é ser normal? Isso não existe, é um conceito inventado por nós, uma ficção necessária para que possamos nos adaptar no meio social da melhor maneira possível. E, assim como o conceito foi inventado, pode ser deixado de lado. Mas isso demora, o preconceito é algo enraizado e fortalecido pela ignorância que passa de geração a geração. Não se permitam ser ignorantes, tentem romper essa barreira. A normalidade está na cabeça de cada um. Não deixaria de amar e respeitar meu filho por sua opção sexual. Isso eu te falo com 100% de certeza. Não sou hipócrita, eu iria sim preferir que meu filho fosse heterossexual. Mas isso por causa de toda a pressão social que os homossexuais sofrem, porque até eles saírem de fato do armário há, sim, muito sofrimento desnecessário. E um pai quer para seu filho, antes de qualquer coisa, que ele seja feliz. Agora, se ele só será feliz assumindo sua homossexualidade, então que assuma, terá meu apoio. Tem que ser muito ignorante e covarde para rejeitar um filho. Respondo isso para todos, não para o BatataDoce, que não passa de um troll.

agora imagina que ruim ficaria para a criança não ter nenhum pai e viver em um orfanato pouco importa o sexo dos seus pais, o que importa são os valores que eles te passam... o resto é balela essa história da criança sofrer bullying no colégio é ridícula, primeiro que os errados estão os outros e segundo, quem disse que a nossa vida foi feita para nunca sermos contrariados ou passarmos por situações difíceis? são elas que nos fortalecem, uma criança que nunca sofreu nenhum tipo de frustração, um adolescente que tem tudo que quer... pode ter certeza que esses são os piores tipos

Seria tão legal se o DaniloZ tivesse um filho gay 666 =]

Não adianta vocês discutirem com religiosos sobre algo que cabe a ciência (seja a psicologia, sociologia, biologia ou antropologia). O Danilo Z é crente. Isso não é novidade. Ele não é a pessoa certa para pensar imparcialmente esta questão. É por isso que a universidade é um ambiente laico. E é pelo mesmo motivo que a ciência se distanciou da religião. Tudo em prol da pluralidade, imparcialidade e objetividade. @antedegemon O sexo oral não é natural, logo vamos criminalizá-lo. Esse é o raciocínio dos crentes que discordam com uma conduta sexual que não gere reprodução. @izy Eu também postei um estudo. Mas os caras nem clicam no link, já joga o fundamentalismo e o achismo na mesa.

Problema que na prática, vc não tem 8 semanas de ganhos, muito pelo contrário. Reduzindo as doses de hormônios, vc está na verdade fazendo com que o corpo entre em homeostase mais rápidamente. "Os ganhos de um ciclo tendem a estagnar entre 6 e 8 semanas [4], após esse tempo o corpo tende a compensar a esse estado de anabolismo induzido farmacologicamente , provocando um aumento da produção de hormônios catabólicos (corticosteróides) e alteração da sensibilidade dos receptores hormonais para os esteróides anabolizantes androgênicos. Como resultado , ocorre o efeito anulador e aquele ciclo dessas drogas necessitaria ser reprojetado mudando-se as drogas e/ou aumentando-se a dosagem. Tal procedimento pode temporariamente prolongar o estado de anabolismo , porém fatalmente irá surgir outro efeito anulador. O que ocorre é que o organismo está sempre em ciclos de anabolismo-catabolismo de forma constante. As estruturas proteínicas estão sempre sendo construídas e degradadas e não existiria de maneira nenhuma do atleta estar permanentemente no estado de anabolismo ou de construção : se isso ocorresse , qualquer ser humano cresceria até ficar do tamanho de um prédio." Dudu Haluch

Voce é assim... E diz que da pra ficar assim naturalmente... Você é um fanfarrão muito zuero.

cara, não tomme whey por treinar 1 ou 2x de tenis por semana ... coma comida.. whey é igual ovo ou peito de frango, não faz diferença... economize seu dinheiro e use com coisas que importam de verdade

cara, em 2 post seus vc fala mal de tudo quanto eh suplemento, falou que creatina eh placebo, que bcaa nao presta e agora vem falar que qualquer N.O eh uma bosta, no minimo vc eh um frango que so toma malto e nao tem experiencia nenhuma com suples.

Você não precisa depletar glicogênio para seu corpo utilizar proteína como energia. Entenda que a quantidade efetiva de proteína que seu corpo consegue armazenar é ridiculamente baixa - pessoas iniciantes ganham, em média, 1 kg de massa muscular por mês; considerando que apenas 25% do tecido muscular é feito de proteína, isso dá 250g em um mês, ou em torno de 8 gramas por dia. Mesmo você ingerindo 150, 200g, apenas uma parcela muito pequena será usada para aumento de massa muscular. O restante seu corpo vai quebrar; uma parte usa como energia, uma parte usa para repor proteínas que foram quebradas na sua musculatura (seu corpo está em constante catabolismo e anabolismo). Com relação ao pós-treino, a própria proteína induz uma liberação de insulina no organismo. É isso que o artigo mostra - dependendo do caso, ingerir apenas proteína pode ser suficiente para elevar a insulina até níveis que parem o catabolismo. Sim, a fadiga está relacionada ao consumo de glicose no músculo (que leva à formação de lactato). Mas isso não significa que você irá gastar todo o glicogênio. O que vai definir o quanto você irá consumir de glicogênio é o volume e a intensidade do seu treino. O Lyle Mcdonald tem uma dieta - Ultimate Diet 2.0 - que tem dois treinos específicos para depleção de glicogênio. Você faz séries com carga relativamente baixa e muitas repetições, e cada série dura em torno de 1 minuto. Ao todo são em torno de 30 séries para pernas e mais umas 60 para a parte superior do corpo. 90 séries não é algo que você faça com facilidade em um treino Um treino padrão ABCDE talvez até gaste todo o glicogênio muscular, considerando apenas o grupo muscular que está sendo treinado, obviamente. Com relação ao glicogênio hepático, este é gasto com mais facilidade. Quando há necessidade de glicose em alguma parte do corpo o glicogênio hepático é quebrado e a glicose é liberada no sangue.

Muito obrigado Arthur!! Nem sei por que sobrou pra mim, mas... vou me defender: Conheço cara que joga bola há 30 anos e é perna de pau sem visão de jogo, conheço cara que joga há 10 anos e ta indo pro Barcelona.. logo não é tempo, é como vc aproveita esse tempo. Não estou me comparando ao Sardinha, apenas dizendo que ser novo não quer dizer ser noob. Se meu trabalho fosse ruim, como vc mesmo disse ("com que conhecimento eu dou assessoria" - sei lá né, estou terminando minha segunda faculdade, mas tudo bem..) não teria esse álbum com mais de 20 fotos de alunos meus. E as fotos vem subindo.. sem falar que tem muita gente boa, com evolução boa que só não gosta de aparecer.. pena.. http://leandrotwin.com.br/evolucoes.php?galeria=1 Sobre meu shape, segue a foto com ~8% (olhometro) de BF. https://www.facebook.com/photo.php?fbid=337073519759561&set=a.297748857025361.1073741828.295708513896062&type=3&theater https://www.facebook.com/photo.php?fbid=338106549656258&set=a.297748857025361.1073741828.295708513896062&type=3&theater A verdade é que chega uma hora que a gente visa mais comprar uma casa + carro + casar do que ficar tomando bomba pra tirar foto pra por no facebook... o meu conhecimento eu mostro nos vídeos e nos meus alunos (e pra eles isso é suficiente, por que eles confia em mim e TEM RESULTADOS rs).. bem como no meu shape, que não é lá grande coisa, eu sei.. mas comparado ao que o eu era... considero uma boa evolução.. mas deixa eu ficar quieto pq eu sou mulecote mimimi rs rs Agora fico no aguardo do seu trabalho.. pois pra ofender (ofender, não criticar... criticas eu gosto de receber..) vc deve ser um cara muito mais foda do que todos aqui.. quero ver quantos corpos vc mudou, qual seu conhecimento teórico, diplomas... e se está maior que eu... Segue foto atual minha: https://www.facebook.com/photo.php?fbid=339775356156044&set=a.297748857025361.1073741828.295708513896062&type=3&theater Apesar de tudo. sem ressentimentos na minha parte.. só fiz esse post pra me defender mesmo.. pq de repente algum assessorado meu começa a ler isso e pode pegar mau pra mim.. Abraço

Tirada do forum do gh15, achei em um forum BR que não lembro onde, então, desculpem pela ignorância não ira ter reconhecimento de quem traduziu! criado pelo NeilGM do forum gh15

Para evitar tópicos repetidos, aqui vai as perguntas mais comuns e freqüentes sobre creatina de uma forma bem resumida: 1 - Por quantos dias eu devo fazer a saturação da creatina ? Já foi comprovado cientificamente que o corpo não consegue absorver essa grande quantidade de creatina em um só dia quando fazemos saturação, o excesso será iliminado pela urina e o seu dinheiro também. 2 - Qual é o melhor horário para tomar Creatina ? No pós-treino, junto de um carboidrato de alto índice glicêmico como Dextrose ou Malto. Fazendo isto você estará garantindo máxima absorção da creatina e maximizando os resultados. Algumas pessoas tomam creatina antes do treino, pensando inconscientemente que irão ter um aumento de desempenho, é natural pensar assim, só que você só terá aumento de desempenho com a quantidade total de creatina no corpo, que será armazenada com o tempo de uso do produto e não apenas com a mísera quantidade que tomar antes de ir treinar. 3 - Eu devo tomar creatina somente nos dias que treinar ? Para garantir o máximo de resultados tome todos os dias. 4 - Quantas gramas eu devo usar ? No máximo 5g por dia, mais do que isso você vai eliminar o excesso pela urina. 5 - Porque tenho que tomar muita água quando utilizo creatina ? Para evitar qualquer possível sobrecarga no rins e maximizar os resultados da creatina, para quem não sabe 70% dos músculos são formados por água. Você deve tomar de 3l a 4l de água por dia, independente de estar tomando creatina ou não. Essa medida é uma simples medida de segurança para aquelas pessoas sedentárias que não tomam sequer um copo de água por dia, e com certeza estarão com o corpo muito mais predisposto a ter problemas com uso de qualquer suplemento. Tome muita água!!! 6 - É melhor tomar Creatina com água ou leite ? Obviamente água, que é uma substância mais simples e vai facilitar a absorção. 7 - Eu tomo a Creatina no pós-treino separada da dextrose e whey ? Não, você pode tomar os três suplementos juntos, misturados com água. 8 - Deverei “ciclar” (alternar) CREATINA ? Não há nenhuma prova sugerindo que “ciclando” a creatina pode ser vantajoso. Entretanto, alguns atletas experimentaram várias maneiras de usá-la, para obter a maioria dos benefícios da suplementação de creatina. Estas incluem um período prolongado usando uma dose de manutenção, isto é 4 a 6 semanas, seguida por outra “fase de saturação” e um (outro ciclo) de 4 a 6 semanas com a dosagem padrão reduzida, seguida por outra fase de carregamento. Como é o caso com toda suplementação, a melhor decisão é a chave do sucesso. Conhecer seu corpo e seus limites é tão decisiva para a própria suplementação como é para o próprio treinamento. ESTE TÓPICO É SOMENTE SOBRE A CREATINA, NÃO DESVIRTUEM O TÓPICO COM OUTROS ASSUNTOS

Depois de tanto bisbilhotar no fórum, resolvi criar meu diário. Haha Treino há quase 5 anos. Porém há pouco mais de 1 ano "treino certo". Tudo começou quando eu era uma adolescente bem magrinha e traumatizada rs, resolvi então começar a treinar. Comecei a comer horrores! Veio massa, porém gordura. Fiz um cutting básico e dei uma secada, fiquei com o corpo bem melhor. Agora meu objetivo é focar na progressão de carga, ficar mais forte e crescer! Informações e medidas Dieta Treino

A maioria dos praticantes de atividade física, com os acessos a informação tanto em revistas como em internet e claro, através de nosso site, já sabem que o nosso corpo para estar em equilíbrio necessita de uma alimentação equilibrada seguida de exercícios físicos, no nosso caso a musculação. Ocorre que com a musculação intensa, necessitamos de mais nutrientes do que o FDA recomenda em seus protocolos. Principalmente tratando-se da quantidade de proteínas que ingerimos ao dia. Aí é que entra a importância da suplementação alimentar na vida do atleta e da pessoa ativa. Muitos não têm tempo de realizar uma alimentação saudável e com várias refeições ao dia devido a correria do trabalho, estudos entre outras atividades. Essa é uma das razões de se utilizar a suplementação. A outra, neste caso pra nós marombeiros é que para atingirmos a nossa quantidade protéica diária com alimentos sólidos, a quantidade teria de ser muito grande e temos a desvantagem desses alimentos virem com gordura junto, o que resultaria no acúmulo de gordura corporal, o que nenhuma pessoa deseja. A Alimentação tem grande importância no processo, diria 70% de tudo, portanto deve ser toda balanceada com proteínas e carboidratos e a adição da suplementação irá auxiliar nos ganhos de resultado. Portanto, se você tem uma visão onde você vê com maus olhos a suplementação alimentar, procure rever suas teorias. A TÃO CONSUMIDA WHEY PROTEIN Tratando-se do assunto Whey Protein, o mesmo começou a ser desenvolvido a cerca de três décadas atrás, a partir da proteína do soro do leite. Com o passar do tempo a tecnologia foi aumentando e a qualidade de pureza desta proteína foi ficando cada vez melhor. Existem n motivos para o uso da suplementação deste produto. Estudos têm demonstrado grande eficácia no aumento da massa magra e na diminuição da gordura corporal, além do aumento no sistema imunológico e mais duzentos e trinta e cinco mil e quinhentos benefícios dos quais se for ficar explanando aqui vamos ter de escrever uma enciclopédia e não um artigo. Este é um agente anticatabólico e anabólico muito poderoso que otimiza a performance esportiva. Ele possui um riquíssimo teor de aminoácidos essenciais e de cadeia ramificada (BCAA’s) que dentre outros fatores já ditos aqui no site, tem fundamental importância no ganho de massa magra. Alguns estudos também comprovaram que a utilização deste suplemento tem demonstrado uma maior sensibilidade a insulina quando comparado a outras fontes de proteína. A Whey Protein é considerada a proteína de mais alto Valor Biológico (VB) existente no planeta. Não existe NADA que supere esta proteína nos dias de hoje, nem carne, nem ovo, nem leite nem NADA. O VB é maior, quando for maior a retenção de nitrogênio proporcionada pela fonte protéica. Para vocês terem uma idéia, seu valor biológico é classificado como 159 enquanto a albumina é de 88, a caseína 71 e o peito de frango 79. Além de todos esses benefícios encontrados na whey protein ela é quase que imediatamente absorvida pelo intestino chegando intacta na corrente sanguínea, tornando-se perfeita para a ingestão pós-treino. Seu tempo de assimilação dependerá de sua forma de extração. Como ela é rica em BCAA’s, têm se também a vantagem adicional de que se você precisa de 50 gramas de proteínas numa refeição, se essa fonte for de Whey Protein, 40 gramas já farão o serviço. Sua relação quanto ao preço não é ruim, ainda mais depois da abertura de nossa loja, o que tornou o uso do produto ainda mais acessível. É importante salientar também que a Whey Protein não deve ser utilizada como fonte única de refeição, por exemplo, em algum horário do dia devido ao fato da mesma ser imediatamente absorvida e assimilada, o que não durará muito tempo no plasma sanguíneo e causará após cerca de 40 a 50 minutos rompantes de fome. Ela pode ser utilizada em refeições como time release, no caso a refeição sólida entra como a de absorção lenta, enquanto a whey entra como a de rápida, ou senão ingerindo em conjunto com albumina ou caseína, que são excelentes fontes de proteína de lenta absorção assim melhorando seu rendimento e diminuindo o catabolismo. Se estiver em dieta pre-contest a utilização de soja junto com a whey em uma refeição do dia, de preferência no café da manhã é muito bem aceita devido ao fato da soja estimular a produção natural da tetra e da triiodotironina (t4 e t3), hormônios tireoideanos que dentre outras funções, auxiliam no aumento da temperatura corporal e manutenção ou perda de peso. Mas é preciso salientar também que a proteína da soja deve ser utilizada na forma isolada, pois é essa a que proporciona os reais benefícios. Outro aspecto importante é que a Whey, se for administrada isoladamente tenderá a ser utilizada como fonte de energia para os músculos, portanto sempre que for administrada, utilize-a com uma fonte de carboidratos. O motivo da utilização da Whey Protein no período imediatamente após o treino se dá devido ao fato da mesma ser imediatamente absorvida pelo organismo, coisa que não acontece com os alimentos sólidos, pois estes necessitam ser assimilados e absorvidos pelo corpo, o que leva cerca de 25 a 40 minutos dependendo do alimento ingerido. Com seus níveis de cortisol lá no alto após o treino intenso, isso resultará num canibalismo muscular, onde é sua sagrada massa magra que vai pro espaço. E pior, estudos recentes têm observado um fenômeno chamado de anorexia pós-esforço, o que dificultará ainda mais o processo de digestão, jogando esse tempo mais pra cima ainda. Orientamos nossos clientes para que nesse período utilizem o Whey Protein sempre com uma fonte de carbos no caso em conjunto com a dextrose (só verifique a quantidade de carbos que contém no seu whey) e 40 minutos a uma hora após a suplementação que se faça a refeição sólida, sempre contendo proteínas de lenta absorção com carboidratos complexos, ambos isentos de gordura. Nota importante* A Whey Protein deve ser extraída sempre de forma ionizada e/ou hidrolisada, pois as fontes desse suplemento que são obtidas por aquecimento, além de destruir os aminoácidos diminuindo a qualidade da proteína, têm muita lactose e sódio, o que poderá embaçar o físico e prejudicar todo o seu esforço. Existem várias formas de Whey Protein e iremos descrever abaixo os diferentes tipos e suas denominações: WHEY PROTEIN ISOLADA MICROFILTRADA Esta forma de proteína contém baixíssimas concentrações de lactose e gordura e contém também 90% de proteína. É extraída por membrana cerâmica através de um processo cross-flow de microfiltração. São várias formas de microfiltração. E introduzida também uma substância chamada glicomacropeptídeo (GMP) que é uma das substâncias bioativas do soro e é formada por 64 aminoácidos. Sua assimilação é facilitada. WHEY PROTEIN CONCENTRADA DO SORO BIOATIVO Sua extração permite a liberação dos componentes bioativos que são responsáveis pela aceleração do anabolismo, pela reparação tecidual, pela recuperação muscular e pela liberação dos hormônios IGF I, TGF - B1 e TGF – B2 além de outros aminos considerados essenciais. WHEY PROTEIN HIDROLISADA Essa proteína é extraída através de um processo chamado hidrólise enzimática o que confere a essa matéria prima, o título de proteína de maior velocidade de absorção dentre todas as wheys assimiladas no músculo. Ela tem 92% das proteínas alcançada no processo de extração. WHEY PROTEIN ISOLADA ION EXCHANCE Esta proteína isolada é extraída através de um processo chamado de troca iônica onde permite que se alcance 95% das proteínas. Ela é de alto valor biológico (High – VB) e seu processo de extração lhe dá o maior aporte de proteínas nobres concentradas, com um teor extremamente baixo em gorduras e carboidratos. WHEY PROTEIN CONCENTRADO É conhecida também como lactoalbumina, e é a mais completa fonte de proteínas existente. É a mais tradicional forma de whey, obtida através da proteína do soro do leite, com um perfil de vários aminoácidos essenciais sendo que tem em grande porte os 8 amino ácidos essenciais aos quais não são produzidos pelo organismo e devem provir da dieta. Esta whey é rica também em aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA’s) Esta forma é a maior fonte de BCAA’s existente entre os alimentos. ***Informação baseada nos informativos dos laboratórios. ALGUNS DETALHES IMPORTANTES QUANDO FOR ESCOLHER A SUA WHEY É preciso ficar atento também a alguns detalhes quando for escolher a sua whey protein na loja. O primeiro deles é olhar nos ingredientes que nela contém. A lei exige que se coloque na ordem o que mais contém no pote. Por exemplo Ingredientes: Proteína do soro do leite Isolada, proteína do soro do leite concentrada, peptídeos do soro do leite, cacau, sal, aroma natural e artificial, estabilizante lecitina de soja, edulcorantes artificiais sucralose e acessulfame. Não contém Glúten Conforme podem ver, o que mais tem no pote exemplo é Whey Protein Isolada. Essa é uma das formas de verificar se seu whey é mais concentrado, isolado ou de outra forma. Existem wheys que por incrível que pareça tem Maltodextrina em primeiro lugar, portanto fiquem espertos. Outro fator muito interessante é verificar que tipo de adoçante é utilizado no seu whey. No nosso exemplo ele é adoçado com sucralose, que no caso é mais encontrado em wheys importadas e é considerado o melhor adoçante do mundo. Em outros, na sua maioria de origem nacional (com exceções obviamente), verifica-se aspartame, glúten e outras porcarias. Agora, uma coisa importante também, é calcular a porcentagem de proteína no seu whey onde o calculo é muito simples e feito da seguinte forma: Você irá dividir a quantidade de proteínas por dose pela quantidade em gramas da dose também. Por exemplo: Whey 24g de proteínas a cada 32g do produto. 24/32 = 0,75 Seu whey é 75% proteína. Simples não? Mas é muito importante esse tipo de informativo ao pessoal. O pessoal que vai comprar whey anda muito preocupado na quantidade de proteína por dose, porém, os mesmos não se atentam a economia quanto a quantidade de proteínas em cada dose. Explico melhor, qualquer whey pode ter 50g de proteína por dose, o que vai diferenciar é a CONCENTRAÇÂO. Uma whey com 50g de proteína, mas a cada 100g de produto é uma whey pouco concentrada, e algumas marcas se aproveitam e usam isso como tática de marketing, pois te vendem um whesoymaltolixoseutonto te iludindo colocando no pote 50 gramas de proteína por dose. Aliás, existe um hipercalórico de uma marca nacional MUITO conhecida ai que coloca em seu rótulo que tem 70g de proteína por dose, a qual quando fazemos o cálculo, o mesmo só da 45g e são 120g de produto ainda. Fora que os próprios asnos se entregam no rótulo atrás onde fala 45g por porção. Patético! Isso é tirar sarro da cara da gente! Então fiquem espertos. QUAL A DIFERENÇA ENTRE OS WHEYS NACIONAIS E IMPORTADOS A maioria dos Wheys mesmo nacionais e importados são comprados em outros países especializados nessa matéria prima, e os mesmos são utilizados nos potes, porém com algumas diferenças aos quais vou citar agora. A real diferença entre as wheys nacionais e importadas são que os fabricantes importados adicionam vitaminas, minerais, creatina, arginina, glutamina entre outras substâncias enquanto alguns nacionais (fabricantes nacionais sérios pulem essa parte) adicionam gelatina em pó, soja, malto, dextrose, frutose, emulsificante de sorvete, leite em pó, corante e outras mer@#$ apenas para dar volume no pote e colocar menos whey ganhando mais e gastando menos. O que MENOS tem nesses potes é whey protein. Fiquem espertos companheiros! Claro, não podemos generalizar, existem marcas sérias no nosso país, como é o caso de pouquíssimas, mas temos. Existem marcas que são campeãs de picaretagem e a resposta de como isso passa na anvisa é simples, mandam amostras diferentes do que vai para o publico, e a anvisa aceita, se o órgão começar a analisar os produtos colocados no ponto de venda, principalmente agora nesta época de verão, ai a casa cai pra muita gente. Com o FDA não tem brincadeira, é por isso que não vemos essa putaria lá fora e os produtos importados são diferenciados e bem mais caros. A VERDADEIRA IMPORTÂNCIA DO WHEY ISOLADO Muitos procuram a Whey Isolada na intenção de olhar seu rótulo para saber quantas gramas de carbo esse whey tem como se o carbo é que fosse a principal coisa responsável pelo físico ficar ruim. E essa deveria ser a menor das preocupações, visto que a quantidade é pífia. A real necessidade da utilização de uma whey isolada na dieta é pelo fato da mesma não conter nenhuma composição que possa “embaçar” o físico como lactose, gordura e sódio excessivo, apesar de algumas marcas isoladas terem uma quantidade de sódio absurdamente alta. Fora o fato de que temos nesta whey todas as ações anabólicas preservadas, ainda mais quando sua fonte em conjunto com a forma isolada, vem na forma hidrolisada, o que causará um absorção imediata e quanto mais rápido sua whey for assimilada, mais anabólica ela será. Portanto, preocupe-se mais com esses fatores e com a qualidade dessa whey isolada do que com a quantidade de carbo que nela contém, 2 graminhas de carbo não vão fazer diferença. OS PRINCIPAIS HORÁRIOS DE ADMINISTRAÇÃO DA WHEY Os principais e mais críticos horários de administração da whey são: - o café da manhã, devido ao fato de você acordar de várias horas de sono sem administrar nenhum nutriente e estar com o cortisol (hormônio catabolítico) alto. Não há necessidade de administrar com carbo de alto IG (Índice Glicêmico) nesse horário, pode misturar aveia ou outro carbo. - o período pré-treino, por proporcionar uma maior concentração de aminoácidos no plasma sanguíneo melhorando a capacidade de contração do músculo, diminuindo a fadiga central e melhorando o rendimento contanto que administrado 15 minutos antes do treino predito por uma refeição sólida uma hora antes. - o período imediatamente após o treino, que é o principal horário devido ao fato da necessidade imediata de aminoácidos no sangue, coisa que a comida normal não pode fazer porque demora para ser assimilada. Sem falar no fenômeno chamado anorexia pós-treino, onde seu corpo demora ainda mais para assimilar os nutrientes. Nesse horário você deve administrar sua whey com um carbo de alto IG pois o pulso de insulina vai promover anabolismo e a whey será assimilada com maior facilidade. - antes de dormir em conjunto com uma caseína ou alguma proteína de lenta absorção para ter um mix de amino ácidos girando no sangue com a intenção de minimizar o catabolismo induzido pelo sono. Caso opte por administrar apenas a whey nesse período insira em conjunto com o shake uma colher de azeite de oliva caso não tenha uma caseína ou outra proteína, pois a mesma irá retardar a absorção do whey te dando aminoácidos por várias horas minimizando o catabolismo, pois a gordura do azeite retarda a absorção da proteína. Mais uma vez, nada de carbos nessa hora. A orientação para uma boa administração do whey seria nesses horários, portanto 4 vezes ao dia. Porém como sabemos que essa não é uma realidade acessível para a maioria das pessoas, pelo menos o pós-treino deve ser mantido pelos motivos já citados acima. Outro fator importante a se considerar sobre esse suplemento, é a capacidade de estimular uma maior produção de glutationa em várias partes do corpo, esse é um importante aminoácido antioxidante que pode ser considerado o mais importante devido a sua alta ação anticatabólica e também tem direta relação com o sistema imunológico. A glutationa é a peça chave quando se fala de antioxidante combatendo os efeitos negativos dos radicais livres, poluição, toxinas, infecções e até exposições aos raios ultravioleta. A glutationa tem sua produção diminuída conforme a pessoa vai ficando mais velha ou tendo doenças como mal de Alzheimer, Parkinson, arteriosclerose e catarata. Maiores concentrações de glutationa também tem demonstrado alterações expressivas na composição corporal. Realizando uma revisão bibliográfica, pude perceber também que a whey protein tem a capacidade de fazer o corpo armazenar menos gordura e construir tecido magro, além de ter maior sensibilidade a insulina mais que qualquer outra proteína. Analises metabólicas de laboratório demonstraram que a utilização desse suplemento possibilitou uma utilização mais eficaz da gordura corporal como fonte energética (oxidação), além da maior preservação muscular. Foi comprovado através de teses e estudos que a whey ISOLADA promoveu os maiores resultados quanto a melhora na composição corporal e a sua ingestão provou ser 5 vezes mais expressiva quanto a com quem usou apenas caseína e outras proteínas. Além desses benefícios essa proteína também melhorou muito a resistência relativa ao exercício resistido. E pra encerrar e animar ainda mais nossos leitores sobre esse produto, existem estudos comprovando a capacidade e a relação direta desse suplemento com o aumento da produção de IGF-1, o que é uma excelente notícia, pois esse é um dos hormônios mais anabólicos do corpo. Espero ter contribuído mais uma vez de maneira competente com todos os companheiros leitores e estou a disposição para o que precisarem. Aos que se interessarem em fazer assessória on-line realizando um trabalho sério para desenvolvimento físico, emagrecimento ou qualidade de vida estarei a disposição no e-mail/msn [email protected] Fiquem com DEUS e tudo de bom!!! Rafael “Big Raffa” Bracca - Atleta Terceiro Colocado no Paulista IFBB 2009. - Graduado em Educação Física. - Especialista em Exercício Resistido. - Especialista em Nutrição Esportiva. - Graduando em Nutrição.

alexis texas tem uma bunda digamos, extraordinária hu3hu3hu3

então meus parceiros..muito relativo isso eu sou nervoso por natureza..as primeiras duas vezes que usei trembo foram de fuder o psico na na terceira foi ao contrario..ate fiquei nervoso mas apenas mini explosoes com a mulher que já ta acostumada(ela fala melhor que estore comigo do que com outros)...nessa ultima vez me senti bem demais psico nas alturas se achando o super homem..acho que o cara acostuma..o psico fode quando leem demais na net que ela deixa o cara maluco e isso e aquilo..ae o cara já tem um pré-conceito da trembo..parada é tomar ela ciente que fica nervoso mas que vai trazer resultados fudidos e q o cara vai se sentir bem fudido e ja era(os ganhos dela superam o psico nervoso que da,pelo menos em mim)...o psicologico da trembo inicia em muitos antes de usar ela..galera tem começar positivo psico no alto(se a galera começa a cicla trembo e fala que a sensação eh boa fuuuuuuuudido todo mundo vai toma e fala a mesma coisa)..pelo menos minha opiniao..vou pro 4 ciclo de trembo começando segunda que vem dosagem dobrada vamos ver oq ela fará com o psico..mas já to felizasso antecipadamente

Peito : Supino reto Supino inclinado Crucifixo com halteres inclinado Tricpes : Paralelas Supino fechado Banco Ombro : Desenvolvimento atras Desenvolvimento Frente Arnold press B Biceps : Rosca Alternada Rosca Direta Rosca Inversa Costas : Remada curvada Terra Barra fixa Puxado dorsal ta preocupado com a asa? esses três exercícios ja vão fazer ela crescer, uma ótima escolha a sua alias! Trapezio : Remada alta ou Encolhimento com halteres ? nenhum dos dois, faça levantamento terra! C Perna : Agachamento Banco extensor Leg press Passadas cadê posterior? rdl flexora Pantu : Burrinho Gemeos em pé Gemeos em maquina

Acompanhando aqui, brow Curti a pegada do diário hahahahha maneirão de ler! vamo mastigar essas anilhas ai! vai que vai!

Fanfarrão esse Scarpelly!

O Psicológico fode pra caralho...eu particularmente não quero passar por isso de novo...sinceramente...fiquei muito mal... eu no seu lugar evitaria passar por isso, mandaria nem que fosse uma diana pra segurar e pra vc nao ficar em estado de nervosismo e depressão...não sei se vc já começou a depressão, mas o meu humor oscilava quase que a cada 5 minutos...é muito ruim cara, e agenta acaba deslizando na dieta, ou toma uma cachaça, ou algumas dessas coisas para poder superar melhor esses momentos...pelo menos foi isso que aconteceu comigo... Como vc mesmo disse, agente apenas opina... e os comentários são baseados quase sempre em achismos, teorias mal lidas e de alguns aqui na prática...se vc deve ouvi-los ao pé da letra ou não...sinceramente não tenho certeza do que te dizer...mas uma sugestão interessante eu quero te dar... Compra 1 Diana...ou umas testo de farmácia, guarda e vai indo com sua TPC, se vc ver que está dando merda, cogite partir pro Cruise, eu fiz um ciclo parecido com o seu, porém menos duradouro, eu te garanto 1 coisa... está só começando...vc vai ficar deste jeito por um bom tempo e vai ter vezes que vc vai fazer merda, tipo chingar alguém, brigar com a mulher, endoidar o cabeção, vai ficar arrependido...vai ser complicado...seja mais flexível neste ponto, vai por mim... se eu tivesse a oportunidade de voltar no tempo, nao teria ciclado, ou teria mantido um cruise durante a TPC, pq eu fiz muita merda...

Os caras falaram do último vídeo do Scarpelly aí, eu fui dar uma olhada... Na boa. O cara diz ter mais de 10 anos de treino, tem trocentos vídeos e aparece falando que chegou a conclusão de que independente das repetições que ele usa (se é 8 ou 15), ele notou que quando ele tá com dieta off ele ganha peso e que quando tá em cutting, ele defini.

Pow valeu, vou seguir as dicas. Daqui a 1 ano eu volto aqui e digo.

Esse é o tipo de ciclo mais tosco que alguém pode fazer. Pode até perder gordura, mas perde massa muscular. Não existe nada melhor que uma dieta levemente hipocalórica e hiperprotéica. Sempre acompanhada de um aeróbico leve, musculação com carga pesada, e pelo menos 3 meses até ver os resultados.

Ewyy, achei seu relato aqui no fórum e estou acompanhando. Também estou tomando o oxy,mas estou sentindo alguns efeitos, pra você está tudo tranquilo? Parabéns por estar se dedicando. Vou te acompanhar

Eu tenho uma, ta juntando poeira. Minha academia é perfeita só com 1 banco de supino, 1 gaiola, 1 barra de 180cm, 1 paralela, 1 barra fixa e 200kg de anilhas. To treinando stronglift e tendo os melhores resultados da minha vida

qual é? quem nunca passou por isso...

Bom pessoal, só pra atualizar. Não vou falar de treino mas sim da minha programação. A ideia original era atingir no final de setembro as seguintes marcas: Supino: 155kg Supino declinado: 180kg Terra sumô: 185kg Agachamento: 185kg E a partir dessas marcas colocar +10% até o final do ano, fazendo aquela periodização que criei. Bom, nessa última semana fiz: Supino: 5x130kg Supino declinado: 5x156kg Terra sumô: 5x160kg Agachamento: 4x150kg Calculando naquelas planilhas de máxima RM, que são bem controversas e não confiáveis, minhas RM atuais estariam assim: Supino: 146kg Supino declinado: 176kg Terra sumô: 180kg Agachamento: 164kg O supino e o agachamento acredito que estão subestimados. Agachamento agora que voltei a colocar uma carga decente de novo por causa do joelho, é só acostumar. Resumindo, acho que vou conseguir alcançar meus objetivos com facilidade. Estou me sentindo muito bem, sem dor alguma articular e com muita gana de treinar, fico contando os minutos pra sair do trabalho e me atracar nos pesos. Outra coisa, estava pensando em colocar esse exercício na rotina, pois depois dos terras minhas lombar não permite fazer os agachamentos auxiliares com a intensidade devida,e trocar a ordem deles prejudicaria meu terra também (que é um dos meus focos principais). Pensei em fazer no final do treino pra melhorar os quadriceps, mas temo pelo meu joelho. Alguém já fez? É quase uma versão do glute ham raise pra quadriceps. http://www.youtube.com/watch?v=uKeQ3ZVeMXA

pra falar a verdade me sinto meio ansioso qdo vejo caras maiores que eu kkkkkk como sse estivesse pra rolar um briga, sei lá kkkkkkkk

Abre o site das fabricantes e entra em contato diretamente com eles. mas os preços vão estar um pouco mais alto já que eles incluem o ganho deles em cima, melhor ir direto com cada fabricante.

Menos hate.... presta atenção no que ela escreveu.

Talvez depois da 1º semana comece a ''surtir'' um resultado melhor , nesses primeiros dias eu acho bem difícil de fazer alguma analise , pra mim esses primeiros dias são meio psicológicos , pq a pessoa fica naquela '' ânsia'' de que o bagulho vai fazer um efeito 'sobrenatural' ... Quando eu tava tomando o 2º pw teve um dia q esqueci de tomar antes de malhar e treinei igual um cavalo , só lembrei q não tinha tomado quando voltei pra casa e vi o pote em cima da mesa , por isso acho esses primeiros dias meio relativos , mas nada impede q outras pessoas sintam o efeito completo da primeira à ultima dose ! acompanhando... Bons treinos aew !!!

Só um adendo Samuel Faça TPC!

Não vamos generalizar, tu pagas pelo que recebes. Dá uma vista de olhos nos laudos "lado escuro da suplementação", aqui no fórum mesmo. WHey em pó é como carne em pó, o que manda é dieta e o excedente calórico.

Porque? Não seria melhor ter 8 semanas de ganhos ao invés de 4? E mesmo batendo as duas ao mesmo tempo duvido que consiga ganhar tanta massa magra assim num espaço tão curto de tempo.

Cara##@ muito louco ! kk Li que nem rap também Acompanhando aqui irmão, continue assim que tá irado !

Prefiro usar dbol no começo, só vai ver efeito da dura lá para a 4ª semana, não vejo motivo para passar as primeiras 3-4 semanas com ganhos pífios. Por isso que comummente colocamos uma droga de ação rápida no inicio, porque tecnicamente não estamos tendo ganhos devido aos esteres mais longo. E antes que alguém fale que Dura é um Blend, deem uma olhada na quantidade de esteres curtos. TPC o ideal seria fazer exames mas caso não faça espere um mês no minimo.

Nossa mano não defeca pela boca pelo amor... A historia de homossexualismo é muito antiga e só parou de ser considerada natural quando Constantino se converteu cristão, logo o maior império da época toda era cristão. Nem existia o termo gay ou homossexual ou qualquer um que seja, mas a igreja decidiu que sexo era pra procriar e seu preconceito ta aí representado hoje e ainda tem nego querendo me dizer que não é causa religiosa... fim de discussão

Essa é minha academia caseira. Comecei a monta-lá em fevereiro, sei que ainda faltam algumas coisas, e também cometi alguns erros. Mas fazer o que, agora é tarde. Então olha ai. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2582 1ª Barra, a menor serve para rosca punho. R$ 25,00 2ª 02 Barras com roscas. R$ 109,80. 3ª Barra 1,20. R$ 79,90. 4ª Barra W com roscas. R$ 129,90. 5ª Barra H. R$ 79,90 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2570 80 Kg de anilhas 04 de 10 kg R$ 250,00 04 de 04Kg R$ 80,00 04 de 03Kg R$ 66,00 04 de 02Kg R$ 50,00 04 de 01Kg R$ 30,00 OBS: Pretendo comprar 02 anilhas de 20 Kg, 02 anilhas de 15 Kg e 04 anilhas de 05 Kg. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2572 Barra Pretorian para porta. R$ 135,00. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2571 Puxador preto. Veio com a maquina. Puxador Estribo. R$ 50,00. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2575 Banco scott. R$ 35,00 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2574 Cinto. R$ 25,90. Apoio para panturrilha e outros. De graça, eu fiz. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2573 Colchonete. R$ 25,00 Hand Grip. R$ 29,00 Luvas Oxer. R$ 20,00 Barras da paralela. Veio com a máquina. Alargador com gancho. R$ 15,00. Barra Curva do puxador. R$ 40,00 Apoio para flexão. R$ 45,00. 02 corda para tríceps. R$ 05,00. Corda para pulo. R$ 15,00. Óleo para lubrificação da máquina. R$ 3,50. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2576 Barra de 1,50 cm. R$149,90. Me arrependi, era pra ter comprado a de 1,80 cm. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2577 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2578 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2579 Mosquetão. R$ 12,90 Cabos de aço revestidos, troquei os que vieram com a máquina pois não rema revestidos. R$ 15,00. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2580 http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2581 Esse dois gacho no flexor de perna é para colocar a barra quando estou fazendo rosca scott. No caso retiro a torre, ajusto o banco e faço rosca scott, é um ótimo improviso e muito eficiente. O Banco Deluxe - kenkorp é um aparelho semiprofissional, onde ele é bem pratico de ser utilizado, e vem com muito conforto e com um designer moderno. Onde ele pode ser utilizado em residências ou ate mesmo em condomínios. O Banco Deluxe - kenkorp ele suporta ate 150 kg de peso de anilha no supino, 70 kg no pulley, tem um suporte de agachamento, barra para exercício de paralela, mesa scott extensora/flexora, entre outros exercícios. O Aparelho possui um encosto ajustável com 14 regulagens, assento ajustável com 4 regulagens, suporte de barra com 26 regulagens e suporte de rosca com 8 regulagens. R$ 949,00 já incluído o frete. OBS: Ele é ótimo, e aguenta muito peso. No momento estou colocando 65 Kg no supino, na torre 56 Kg, ele mal treme. Sim tem paralela e apoio para agachamento. OBS: Acrescentei o valor de algumas soldas no total. Valor total da aquisição no momento. R$ 2,450.

E por que elas vão bulinar os filhos de gays? Justamente porque as pessoas são preconceituosas e passam esse preconceito para os filhos. Como mudar isso? Proibindo casais homossexuais de adotarem crianças ou educando melhor as pessoas? O que vc acha melhor? Se vc escolher a primeira opção é porque no fundo vc é um dos preconceituosos. Além do mais, é muito mimimi com esse tal de "bulle" hoje em dia. Crianças são seres do mal, elas sempre vão achar alguém pra torturar, seja porque é gordo, feio, esquisito, seja porque tem pais gays. Garanto que muita gente aqui foi bulinada no colégio e nem por isso morreu... Todos passam por dificuldades e elas servem pra nos tornar pessoas mais fortes. Aliás, a tendência é a aceitação cada vez maior dos homossexuais, e isso reflete na criação dos filhos. Quem sabe daqui algumas gerações não seja comum bulinar crianças só porque tem dois pais. E nem dá pra comparar um bullyzinho na escola com viver num orfanato né? Pelamor...

Os próximos que continuarem com o papo de erva levam gancho. Sem mais.

Claro po, com certeza! Tbm não sou um hater dele tbm, porém não curto muito, sempre acompanho os videos dele para ver o que ele posta, pois sempre tem uma coisinha o outra que ele usa, por exemplo em uma refeição e acho uma combinação interessante e talz, e essa questão de AEs acho que ele gosta de pagar de bom de "manjador dos ciclos", conhecedor de esteres, porque teve até um post no face que ele tomou um no meio do peito la de um maluco kkk ele falou merda de um ester ai que ele não conhecia e o maluco la largou no peito dele o conhecimento "PÁÁ" kk Ele diz que fica lendo artigos no final de semana, aposto que é são artigos "BÁSICOS" ele não se aprofunda o conhecimento em questão de fisiologia o que eu acho errado ele não fazer isso! Ele é muito BÁSICÃO, ele não consegue passar conhecimento como Felipe Franco, Sardinha, Jason, LetoDie ai! E acho que ele meio que, se esconde atrás do amigo dele la Carlos Henrique, nessa questão de conhecimento de AEs e talz, mais to pra ti falar que esse maluco parece não manjar de muita coisa não heim, apenas parece!