Líderes

Olá pessoal, Frequentemente vemos tópicos do tipo "Dá pra chegar natural nesse shape ?". Considerando que este tipo de tópico sempre vai surgir e gerar discussões intermináveis, resolvemos criar um tópico oficial para que os usuários possam debater sobre o assunto... Divirtam-se! Obs: criar tópicos do gênero (fora deste local) poderá gerar suspensão. Grande abraço e bons treinos.

Olá pessoal, tudo bem com vcs? Espero que sim. Primeiramente gostaria de me apresentar. Eu sou nutricionista, assim como o Ney, sou formado desde 2011 e em breve vou comecar meu mestrado na Alemanha. Sempre tive um sonho de morar e estudar fora desde que era crianca, entao batalhei pra isso e hoje as vezes nao consigo acreditar que estou aqui. Óbvio que batalhei muito pra chegar aqui e com muito esforco aprendi o alemao em 1 ano, coisa que poucos fazem, posso garantir a voces. Conheco pessoas do mundo todo aqui, convivi e sei como o alemao é uma língua complicada, mesmo pros alemaes. Moro em cidade universitária e aqui tem mais estrangeiro do que alemao mesmo e assim é em todas as cidades universitárias da Alemanha. Hoje pode-se dizer que a Alemanha é o país do estudante, tamanha abertura que eles deram nos últimos anos, principalmente em virtude de que os alemaes atualmente pensam mais na vida profissional e esqueceram a vida social, nao só isso, mas cada vez menos nasce alemao, pois a média de filho aqui é de quase 1 filho por casal. Enfim, estudar aqui é pra poucos e a pressao é muito grande, pode-se ver isso no rosto dos alemaes todos os dias, de como as pessoas sao estressadas, mas competentes e trabalham muito. Mas as vezes fico bobo como eles tiram o fim de semana pra relaxar mesmo, pois fim de semana é fim de semana e ponto. Quase nada funciona dia de Domingo aqui. Bem, eu participei de fóruns muito ativamente de 2003 até 2009 e depois disso fui amadurecendo minha cabeca, sobretudo do que aprendemos durante a graduacao de Nutricao e por falta de tempo mesmo parei de acompanhar. Acho muito interessante a troca de informacao, os relatos que sao dados e o sentido do treinamento que as pessoas passam aqui, mas nada além disso. Talvez o Ney saiba do que estou falando. Nao é uma questao de que sabemos mais, mas é difícil como profissional ler certas coisas na internet e de forma discriminada as pessoas falam como se fossem profissionais da área mesmo, dando conselhos e intervindo diretamente tanto em treinamento, quanto na alimentacao das pessoas. Acho sim muito legal a troca de informacoes, nao me entendam mal, ainda mais quando as pessoas trazem a tona a literatura científica e vao se respaldando a partir dela. Eu fui atleta de MTB (ciclismo) entre muitos e variados esportes que fiz na vida e hoje dou prioridade a minha saúde e manutencao do meu corpo, além de sempre tentar me divertir. Comecei a fazer treino resistido com 15 anos de idade e depois nunca mais larguei, tive muitas paradas e etc, mas continuei até hoje, assim como a bike também. Existiu um momento durante a minha graduacao que parei com o ciclismo e fiquei somente entretido com o corpo, no auge das informacoes de fóruns haha, e dediquei meu corpo somente a musculacao. Foi uma época díficil, fiz muitas maluquisses, tornei-me muito cético com ciencia e por um momento ainda deixei de acreditar em Deus, apesar de que no fundo eu sabia que ainda acreditava, dentre outras coisas e perdi um pedaco do prazer da vida. Aliás meu prazer era ler sobre fisiologia e bioquimica, eram as únicas coisas que me paravam imediatamente e eu esquecia tudo que estava ao meu redor, assim como pessoas que vinham conversar sobre nutricao e treinamento. Só depois de acertos e erros que nós percebemos que a vida nao é só musculacao, nao é só dieta e por ai vai, tudo é um equilíbrio. Me arrependi amargamente de ter parado de pedalar e quando voltei foi a melhor coisa que aconteceu pra mim, pois eu fazia o que gostava e me divertia muito, pois gosto de adrenalina e nao consigo viver sem. Nasci em cima de uma bike, entao acho que podem imaginar como é dificil largar uma coisa que se ama. O que quero dizer com isso, é que nao deixem de fazer as coisas que vcs gostam, nao que a vida seja curta, mas que a gente pode aproveitar cada momento da vida dando atencao ao corpo, a saúde, nossos desejos, nossos objetivos e etc. Tudo é uma questao também de organizacao. Mas lembre-se que pra tudo tem um equilíbrio e o nosso corpo é um dos que nos mostra que realmente isso é importante. Esse ano descobri 2 hérnias de disco, uma dor que tinha no quadril há 3 anos atrás e mesmo sendo diagnosticado por um médico, ele nem me disse que eu já tinha um protusao discal e que isso poderia se agravar no que se agravou, a hernia de disco. Além disso ainda descobri num teste aqui, que tenho escoliose, hipercifose e lordose (acho que muito em virtude dos dois primeiros). Saber a origem disso, realmente é dificil falar, pois meu pai também teve a mesma coisa, meu avo também e além disso pratiquei muito esporte a vida toda. E acreditem, eu como profissional sempre respaldado em ciencia, sempre fiz exercícios na melhor forma possível, na melhor técnica possível e mesmo assim, ainda acabei me dando mal. Com certeza em alguma coisa eu estava fazendo errado e nao escutei meu corpo, sempre me achei um pouco super-homem. Fiquei extremamente triste nos ultimos meses e perdi quase 10kg de massa magra e voltei pros treinos novamente e estou muito mais animado agora, com chances de voltar pras bikes de novo. Entao, penso o seguinte, é muito importante procurar os profissionais certos pra nos auxiliar, a gente bate no corpo todos os dias e acha que vamos aguentar isso a vida toda. Achar que sabe o que está fazendo, todo mundo acha, mas no final pode custar caro. Eu queria deixar o parabéns pro Ney e fico muito feliz de ver outro nutricionista, do qual tenho ideias afins e que além disso conquistou um espaco na profissao baseando-se na ciencia da nutricao, sobretudo em experiencia prática, pois também amo essa área e é nela que confio. Havia muitos anos mesmo que nao passava nem um olho em um fórum de BB e acho um relato de um Nutricionista que tem pensamentos até muito próximos e entendi muito bem a aflicao que alguns momentos haha, eu passei por isso e ainda passo por muitas coisas. Quem foi atleta sabe do que estou falando. A gente acaba ficando iludido pelo momento em que vivemos, é uma coisa impressionante como muitas vezes nao conseguimos mesmo enxergar certas coisas. Eu fiquei lendo esse tópico por 3 dias e nem poderia estar fazendo isso, pois fico um pouco lerdo quando vou ler alemao de novo haha e tenho uma prova de alemao daqui 1 mes e preciso realmente me preparar, mas acho que esse tipo de leitura me deixa mais animado, pois tem quase 2 anos que nao boto a mao em um livro de fisiologia, sim li alguns livros, e sinto o quanto isso é importante na minha vida e prazeroso acima de tudo. É díficil, pois queria muito continuar lendo artigos cientificos como sempre fiz, mas eu tinha que me concentrar no alemao e sei como me atrapalhava falar portugues enquanto aprendia o alemao. Mas daqui 1 mes vou comecar novamente a tao sonhada leitura da fisiologia, bioquimica e etc, claro em alemao e o bicho vai pegar hahaha. Eu sentia que no Brasil as pessoas me colocavam muito pra baixo em relacao ao que eu ia fazer, pois simplesmente sai do Brasil, sozinho, sem conhecer uma pessoa aqui na Alemanha, me joguei (obviamente com planejamento, pois nao sou tao maluco assim) e consegui vencer várias etapas dos meus objetivos e da minha vida. Entao, nao deixei de acreditar no que vcs almejam pra suas vidas, tenham fé seja no seu corpo, na sua dieta, no que vc quer pra sua vida. Mas nao pensem que nada cai do céu. Nao adianta só planejar no papel, tem que se organizar, tracar metas realistas, acreditar e principalmente se esforcar muito, meter bronca mesmo. Nao tenham medo de conhecimento. Eu sempre disse que acho mais importante uma pessoa que tem sede de conhecimento, que tem curiosidade em aprender e tem principalmente MOTIVACAO, do que uma pessoa que tem 3938298 títulos academicos e nota 10, nao acho que isso seja importante. Espero que isso ajude a elucidar algumas cabecas. A vida nao é só corpo, a vida nao é só dieta, mas a vida é o corpo, a dieta, a lazer, a profissao, seus objetivos, familia, amigos e seus desejos. Acreditem, eu passei por várias coisas que os marombas passam, já tomei albumina com azeite toda noite, já tomei natubolic haha (nossa essa eu tirei do fundo o baú), entre outras coisas mais. Queria poder escrever mais, até tinha mais ideias e acabei esquecendo tudo. Quando falamos de coracao, a gente esquece tudo mesmo. E pela linguagem do Ney dá pra perceber que além de um bom profissional, ainda é uma pessoa de bom coracao e acho isso primordial pra um profissional seja ele qual for. Grande abraco e obrigado quem teve paciencia de ler até aqui e desculpe alguns erros de portugues.

Guarde esses 500 reais e compre em comida.

So digo uma coisa... Se colocassem em pratica na academia e em suas vidas todo esse conhecimento que mts aqui julgam ter e tanto gostam de debater nos topicos, eu aposto que teriam uma opiniao mt distante do que da e nao da pra alcançar naturalmente. E mt teoria

Já não é a primeira vez que vejo aqui no fórum coisas como mulheres que ficaram excitadas de ver o cara malhando, que as mulheres passam a respeitar e dar moral, que todas te olham com cara de "me coma", e, claro, é isso que move boa parte das pessoas a chegar numa academia. Só que isso é uma ideia muito crua, visual ajuda, mas n faz milagre, a vida não é uma propaganda de desodorantes... A nossa geração atual tá sendo cada vez mais incentivada a transar até com a árvore, tá todo mundo numa seca ridícula, mulher q anda com umas roupas bizarras, quase pedindo um estupro ali e homens marrentos, com a camisa no ombro, se achando pra caralho... Tudo por culpa dessa desinformação que tá passando noções estilo telefone sem fio... Eu olho esse tipo de coisa e tenho vontade de morrer! É inacreditável como as pessoas estão carentes de atenção! Realmente tem uma e outra ai que tara os caras, mas gente, ficar excitada? oi? n dá, realmente n dá, a pessoa se força muito a isso e realmente não acontece. Num estalar de dedos a gente pode perder a excitação, até mesmo no sexo, e vcs acham que só olhar um cara vai deixar a gente ofegante e mordendo a boca? Na boa? esse tipo de cara é muito babaca, marrento, andando como se fosse meter a porrada em qqr pessoa que chegar perto, gostam de bancar o comedor, é o tipo de homem que eu tenho nojo absoluto. Antes que me crucifiquem, tem sim suas exceções, de mulheres e de homens, das ninfomaníacas e marombas com cérebro. Primeiro que ela tava emocionada com a história do cara ali, e GERALMENTE, morder os lábios ajuda a segurar emoções, vcs podem ver que ela chora, e n pq ela n tava transando com ele e sim pq ele está falando algo importante que a emocionou...(Morder os lábios também é uma coisa comum, nem toda mulher quando está excitada morde os lábios e as vezes as pessoas tem mania de umedecer os lábios ou morder mesmo, os meus são destruidos, por exemplo) e a respiração? bem, se ela chorou e prendeu mordendo os lábios, óbvio q ela vai ficar ofegante, com a respiração desritimada e as mocinhas de plantão com certeza notaram o vestido suuuuuuper apertado ali na menina, ela tava até se curvando um pouco pra respirar. Sem nenhuma grosseria, mas o grande erro do homem é achar que conhece tudo de mulher. Até mesmo quando a gente fala que não é assim, tem quem diga que é e ponto final(?). Cath é meu apelido, que vem do meu nome, CathWoman é uma variável do que viria a ser CatWoman lol Ela tá certa

Eu dormia na casa dela e ainda comia ela que ia gemer altão no quarto e a família inteira ia escutar.

Vamos contar agora uma história sobre, talvez, o maior atleta de todos os tempos. Muitos vão argumentar que ninguém é mais conhecido que Pelé, que nenhum teve mais ouros que Michael Phelps, indiscutível que Michael Jordan. Quem ninguém levou mais do que as 18 medalhas da soviética Larissa Latynina conquistou. Ou então que ninguém ganhou corridas e ficou mais rico que Michael Schumacher na Fórmula-1. Mas nenhum deles, absolutamente nenhum, ficou 13 anos invicto ou algo sequer parecido com isto. Em um esporte absolutamente impopular e desconhecido no Brasil, a Luta Greco-Romana, o russo Alexander Karelin se tornou o maior lutador de todos os tempos, e um mito esportivo. Dotado de uma força inacreditável, ele foi o esportista mais estudado e temido em qualquer esporte. E permaneceu imbatível por praticamente toda a sua carreira, exceto sua última luta. Conhecido por apelidos da estirpe de "O Experimento", "O General", "O Urso Russo" ou simplesmente "O Rei", Karelin trilhou uma carreira internacional espetacular ao longo de treze anos. Sua última derrota foi no Campeonato Soviético de 1987, e desde então permaneceu invicto até a decisão da medalha de ouro nos Jogos Olímpicos de Sydney. Nos últimos dez anos de carreira, não sofreu um mísero ponto. Karelin foi dodecampeão europeu (12 vezes), eneacampeão mundial (9 vezes) e tricampeão olímpico (1988, 1992 e 1996). O gigantesco russo que nasceu com quase 7kgs em Novossibirsk, coração da gélida Sibéria. Pesava menos de 100kgs, de puro músculo, e só tinha 7% de gordura na massa corporal. E que jamais tinha sido derrotado em uma competição internacional. Sua força era descomunal, treinava diariamente na Sibéria, correndo na neve e fazendo musculação. Parecia cena de "Rocky IV" Ele inventou uma manobra, chamada "Levantamento Karelin"(em inglês, 'Karelin Lift', absolutamente arrasador. Era uma adaptação de um movimento comum nas categorias leves da Luta Greco-Romana, mas totalmente impensável em atletas da sua categoria, com até 130kgs. Até Karelin existir. Dotado de uma força inacreditável, o russo enganchava os braços no peito do adversário e levantava seu oponente sobre seus ombros. Então arremessava com toda a força, como um saco de batatas, o rival no chão, largando todo o peso no pescoço ou sobre o peito. Desesperados, os atletas buscavam uma defesa que resumia em ficavar esticado no chão, se debatendo inutilmente tentando evitar serem jogados ao ar. Não sair do solo era sua única chance. A maioria dos adversários desistia das lutas de tanto apanhar de Karelin nos nove minutos dos combates. Dois vice-campeões olímpicos capitularam antes de continuar apanhando, vergonhosamente saindo da arena no meio da luta, mas com a saúde em dia. Karelin era absolutamente imbatível. Até a sua última luta. No dia que se tornaria o primeiro atleta a se sagrar tetracampeão olímpico em uma mesma competição, Karelin perdeu. Quando o então presidente do COI, o espanhol Juan Antonio Samaranch, estava no ginásio para entregar a medalha mais certa das Olimpíadas. Ninguém, provavelmente nem o inesperado vencedor, imaginava. O autor da façanha foi o então ilustre desconhecido Rulon Gardner, dos Estados Unidos. Atleta universitário apenas mediano, sem títulos expressivos e resultados médios no circuito internacional, Rulon já havia sido derrotado por 5 a 0 por Karelin três anos antes (algo como um 6x0 no futebol). Na luta Greco-Romana, depois de três minutos sem pontuação, Gardner conseguiu desmanchar a chave de braço de Karelin, o que constitui pontuação. Os juízes debateram mas afinal concordaram e deixaram Gardner com vantagem de 1 a 0. Desesperado, mas já cansado, Karelin não conseguiu reverter a vantagem na prorrogação. Os minutos finais são de euforia no ginásio. Uma cena quase surreal. O narrador vai perdendo a compostura e no final sapeca "Você acredita em milagres???, indiscutivelmente tão espantados quanto Karelin, Gardner, Samaranch, e o mundo esportivo. http://www.youtube.com/watch?v=SYO4YWgLcko&feature=player_embedded Depois de 13 anos, Alexander Karelin perdeu uma luta. E esta seria a sua primeira e última derrota internacional. Naquele mesmo instante, o russo encerrou sua carreira profissional. A zebra Gardner, que era cotado em 2000-1 nas casas de apostas, ganhou uma inesperada medalha de ouro. Ele ainda levou o bronze em Atenas quatro anos depois e já escapou de quatro acidentes graves em sua vida, incluindo uma queda de avião em um rio congelado. Ficou milionário dando palestras motivacionais nos EUA. Já Alexander Karelin foi eleito três vezes consecutivas deputado pela Sibéria. Extremamente popular, já recebeu a ordem de "Herói da Federação Russa", e é famoso por sua extrema inteligência. Ele é PHD. em Engenharia Elétrica, possui profundos conhecimentos de música, poesia, história e literatura, além de ser apreciador de ópera, teatro e balé. É um dos mais influentes deputados russos na Duma, a câmara de representantes de seu país, e participa da ilustre comissão de assuntos internacionais como um de seus principais líderes. Quem disse que os lutadores são um bando de trogloditas, com cérebros atrofiados de tanta porrada? O russo, afinal, é genial. Literalmente. Autoria: http://www.clicrbs.com.br/blog/jsp/default.jsp?source=DYNAMIC,blog.BlogDataServer,getBlog&uf=1&local&template=3948.dwt&section=Blogs&post=98058&blog=158&coldir=1&topo=3994.dwt

Eu sinceramente não entendo esse tipo de tópico, qual a credibilidade que alguém te passará falando aqui o que gosta ou o que não gosta. Aliás, seus erros já começam em dizer que "todos sabem o que a Durateston faz" ... A pior , sim estou dizendo A PIOR, testo que eu já usei é a durateston, fode meu estadiol inteiro, fico semanas tentando controlar meu nível de retenção e mesmo assim só me faz mal. Outra coisa, o que todos sabem (estou dizendo por pessoas que realmente pesquisam), é que 99% desses unders são um infeliz atrás de uma bancada na própria cozinha, usando exatamente os mesmos sais que os outros. Então meu amigo, para começar a contestar os laboratórios unders, pense bem ... vc NUNCA saberá se o que vc está usando é exatamente o que está rotulado. Infelizmente nosso esporte é assim, vc acha que está usando, se vc quer ter realmente certeza do que usa ... use apenas coisas de farmácia e de manipulação (lembrando que mesmo assim vc vai encontrar um monte de merda), ou se vc for um cara corajoso comece a cozinhar você mesmo (lembrando também que vc nunca vai saber se o sal que te mandaram realmente é quente). Desculpe o desabafo, mas a verdade vai muito além de sua compreensão atual sobre o tema.

Um shape de responsa junto a um rosto bonito sempre vai atrair atenção das mulheres, sempre... dos homens tb (rsrs no homo). Algumas ficam sim excitadas ao ver um macho Alfa. Não podemos generalizar a parada, mas a tendência é que as mulheres tornem-se cada vez mais parecidas com os homens (infelizmente ), vejo isso como uma masculinização que vem ocorrendo, proveniente de vários movimentos feministas, e comportamentos de macho, visto que "muitas delas" (a maioria da mulherada moderna) querem ter os mesmos direitos dos homens, querem ser como os homens, nas empresas, em casa, socialmente, e profissionalmente. Isso vem ocasionando uma mudança comportamental que eu chamo carinhosamente de "MULHER MACHO" (não se ofendam mulheres). Essa "MULHER MACHO" está adquirindo características do homem, tais como o lance "Visual" típico do macho, dentre outras coisas muito mais evidentes que essa. Como tudo na vida, existem os dois lados da moeda. Essa "NOVA MULHER" causa efeitos tanto negativos quanto positivos sobre o "NOVO HOMEM"... 1 - Ele tem medo dessa mulher, o que faz com que ele mude seu comportamento, afastando-se dela... 2 - Ele torna-se mais macho ainda, por vezes parecendo arrogante, e busca meios de transformar-se cada vez mais macho para superar a MULHER MACHO que surge... 3 - Ele usa trenbolona pra virar super homem (zuera, só pra não sair do tópico, já que eu já ferrei tudo msm, kkk) ... 4 - Ele vira Gay, porque perde seu espaço de macho, e percebe que não será possível ser mais macho que a NOVA MULHER MACHO... dae fode tudo... O que eu posso dizer é o seguinte... quando eu era gordinho, simpático, o cara mais legal do mundo, tinha que me matar pra sair com uma mulher... quando fiquei rasgado, fibrado, seco e forte, não houve necessidade de pensar bobagens, onde na maioria das vezes você é respeitado e olhado por todos, todos te admiram, não há como negar isso. Seja no mercado, na padaria, na academia, na rua, na pqp, você é o centro das atenções, você é o macho alfa, por mais que neguem, você sabe que você é o cara e as mulheres gostam disso... se ela for a típica mulher moderna, ela ficará extremamente atraída por você e isso tem tudo a ver com o seu comportamento x visual, pois ela verá confiança em você. Agora, o próximo passo é mostrar essa sua confiança através de suas atitudes, conversa, enfim... nesse momento, tem cara que é tão burro que fode tudo... mulher moderna não consegue passar minutos ao lado de um cara burro.

13 tópicos criados em 46 dias, inclusive os correlatos: Posso Usar So Cafeina Pra Dar Uma Limpada No Shape? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132899-posso-usar-so-cafeina-pra-dar-uma-limpada-no-shape/ Avaliem Meu Abdomen... Ta Retido? Falta Hipertrofia? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132865-avaliem-meu-abdomen-ta-retido-falta-hipertrofia/ Avisei ontem quando criou o segundo tópico de fotos do shape que iria alertar se continuasse essa compulsão por tópicos, então não ache que é vítima de perseguição por levar alerta hoje.

Só não entendo porque tanto elogio por uma marca com 3g de proteínas a menos que na embalagem, e não adianta mimimi de que esse whey é 76% concentrado por causa do sabor, a embalagem ta mostrando 80% e não 76%, troca o rótulo então 3g de proteína por dose sai 90g por pacote a menos...

Pois é Valeu, pessoal! Hahaha teria que ter uma festa só pro pessoal do fórum, mesmo Espero que esse seja diferente do primeiro... foram 6 meses de namoro, 1 de noivado e 3 de casado. Dessa vez foram 4 anos de namoro antes de noivar. Isso aí, o couch stretch é excelente. Ricardo, veja as assinaturas do Iceman e do Aless, lá tem artigos e vídeos que eles traduziram que podem te ajudar bastante.

Também achei isso. Se for verdadeiro, entre em contato com a empresa e peça para que ela providencie os documentos do sedex para que prove que mandou 3kg para você. O Código de Defesa do Consumidor estabelece a inversão de ônus, uma vez que o consumidor é considerado hipossuficiente para provar os fatos a seu favor. Em linhas mais simples de explanação, não é você quem tem que provar que a empresa está incorreta, mas a empresa que tem que provar a sua inocência. Acredito que o Fernando dar-lhe-á atenção e se, dificilmente, não o fizer, pode entrar com uma denúncia no PROCON. Mande uma carta registrada para a empresa dele com aviso de recebimento, é a melhor prova que você tem para garantir seus direitos. CÓDIGO DE DEFESA DO CONSUMIDOR: Art. 6º São direitos básicos do consumidor: VIII - a facilitação da defesa de seus direitos, inclusive com a inversão do ônus da prova, a seu favor, no processo civil, quando, a critério do juiz, for verossímil a alegação ou quando for ele hipossuficiente, segundo as regras ordinárias de experiências;

O treino perfeito !!! Por Brian Mann Muitas pessoas procuram por um programa de treinamento perfeito, a bala de prata dos treinamentos, o programa que irá torná-los campeões, indestrutíveis e inacreditáveis. Eles pulam de periodização linear para Westside Barbell para 5/3/1 para CrossFit para Sheiko, como um macaco pula de galho em galho. Eles seguem o ditado "a melhor rotina que existe, é aquela que você não está treinando!" Aqui está o segredo. Todos os programas são bons de se treinar e todos trabalham bem. O melhor sempre será o de sua preferência. No entanto, há um problema em tudo isso. O grande lance é, o melhor programa depende se você acredita ou não nele, e se você e / ou seus atletas compraram a ideia. O meio de treinamento também é muito importante, tem que ser um meio que seja propício para os resultados. Você acredita na rotina? Você acredita que ele vai te ajudar, ou você está preocupado e procurando outro programa que seja infalível e inacreditavelmente bom? Você acredita nas pessoas que escreveram essa rotina? Você acredita nos seus relatos e naqueles que o fizeram? Se você treinar ou não treinar, você está certo. Se você acha que pode haver uma rotina melhor, você está certo. Você nunca mais vai colocar seu coração e alma nessa rotina. Você nunca mais vai investir na rotina porque você está gastando todo o seu tempo e energia procurando a bala de prata. Você está certo. É o caminho WS4SB ou 5x5 ou o 5/3/1 a melhor maneira de se treinar? Ou é a convicção de seus treinadores, DeFranco ou Mehdi ou Jim Wendler, respectivamente, que o tornam o melhor programa de treinamento? Ambos os programas são bons, na verdade, Jim Wendler disse uma vez que “não importa o que você treina, com tanto que vá com raça e com vontade!”. Já o treinador e os atletas compraram a ideia? Acreditar na rotina é o próximo passo, uma vez que você acredita que o programa é o melhor, você deve fazer seus atletas acreditarem também. Este passo não é tão difícil quanto parece. Se um treinador acredita que o seu programa é o melhor, ele pode explicar cada parte de sua rotina, o que, como e porque de tudo, e porque ele é o melhor. Se os atletas ouvirem esta apresentação e confiarem nos argumentos, eles vão lutar duro por seus sonhos. Isto é como uma vacina para gripe, se você tomar uma injeção estará livre para sempre? Claro que não, está vacina deve ser reforçada regularmente e é assim com as rotinas de treinamento. Um grande treinador de força, Fred Rolo, disse uma vez “uma rotina bem treinada é melhor que uma rotina bem escrita!” pode ser chuta-chuta ou rosca direta, se for bem treinado, você terá sucesso. O ambiente propício é um de intensidade e atitude. O treinador deve criar um ambiente no qual o atleta deseja dar o máximo de si. Entre em qualquer barbell club sério, independentemente se for Big Iron Barbell, Westside Barbell, Society of Strength, Orlando Barbell, ou qualquer outra. Tenho certeza que você vai ver um ambiente comum, todos no club desejam o sucesso e trabalham duro para isso. Este é o ambiente na WSB, todos além de desejarem ardentemente o sucesso, desejam o melhor para seus companheiros, todos são colegas de profissão, colegas de sonhos, este é um fator primordial e essencial num ambiente de treinamento. Os ambientes podem ser criados através de diversos meios. Uma delas é através da música. A música alta para atletas com gostos semelhantes. Estudos têm demonstrado que há mais de um tipo de música para aumentar o ânimo. É o que a pessoa gosta. Para alguns, é rap, para outros é hard rock / metal, e para alguns, pode até ser funk ou sertanejo (Deus salve o treinador destes atletas). Seja o que for, este é o jogo a ser jogado. Em seguida é o próprio treinador. Treinamento duro e intenso é uma necessidade para que qualquer rotina tenha sucesso. Um treinador que se senta sozinho no canto brincando com a internet e lendo as últimas notícias do BBB não ajuda ninguém. O treinador deve motivar o atleta com uma intensidade positiva. O atleta deve acreditar que ele pode fazer qualquer coisa, em vez de ser dito que ele não é bom para nada. O que o treinador diz influência muito nos resultados do atleta. Quando os atletas estão treinando, eles empurram uns aos outros para novos patamares. Em essência, cada atleta se torna um treinador. Tudo é uma questão de paixão. Paixão pode ser definida como a combinação de amor e raiva ao mesmo tempo. Você deve ser apaixonado pelo seu programa. Um treinador tem que acreditar que o seu programa é o melhor, apesar do que os outros dizem. Treinadores que acreditam em seus programas irão defendê-los quando outros argumentarem que outras rotinas são melhores. Enormes debates quase violentos têm ocorrido por causa disso. Quando você é atingido por essa paixão, você quer que seus colegas de treino dividam isso com você e essa paixão acaba por se alastrar e consigo o desejo pelo sucesso, o companheirismo e a atitude de treinar com atitude. O melhor programa não é o que você não está usando no momento. O melhor programa é aquele que você está apaixonado. Nunca pare de aprender, mas nunca duvide do que você está fazendo. ************************** Outros tópicos relacionados: Meu feedback, 1 ano de StrongLifts com thick bar, Sldl vs Rdl vs Dimel, Ciclo de treinamento e a progressão simples, WS4SB pt01, Deadlift com estilo, Ajuste sua técnica de pull-up para um supino maior, Aquecendo para PR's, Condicionamento do homem gordo, Por que Bodybuildings são mais musculosos que Powerlifters, Mulheres - Sejam mais, não menos!, Comentários sobre Dips Pesados, Você é Medíocre? e Acessório vs Suplementar. Particularmente gostei muito desse texto, porque retrata muito bem o que vemos em nosso cotidiano, na academia e na internet. Notem que essa busca pela perfeição que não existe, não é exclusividade apenas do treinamento, se aplica perfeitamente a dieta e aos suplementos, a eterna briga do 8 ou 80 Em relação a paixão citada pelo autor, vou deixar uma frase que li esses dias que gostei muito e que muitos de vocês irão se identificar. " Toda vez que treinamos e competimos, justificamos nossos corpos a estabelecer propósitos em nós mesmos. Nós transcendemos o comum e provamos que estamos apaixonadamente vivos. "

nesse dia ele devia ta lunático ..... não sei como é seu treino , mas tbm não adiantaria gastar com uma suplementação se o treino não compensasse , pq se for gastar uma grana pra dar um Up tem q ta treinando legal pra dar uns resultados bacanas , pra depois não fazer igual a maioria dos mlk na academia , comprar mil coisas e treinar igual uma moça e depois fala q as coisas não prestam...

Caso for no caso da embalagem, a primeira embalagem a ser removida do mercado, são aquelas embalagens "100% whey protein". Quem for desinformado, irá considerar o 100% whey protein como tendo 100% de concentração.

AH cansei vou ensinar de uma vez por todas como se excita uma mulher, vê se aprendam cabaços! + + = Agora corram pras colinas!!!!!! Ok, tudo se resume a porte que é um conjunto de coisas (acaba que sendo bem prático quem tem dinheiro, teve boa educação [provável] e acaba tendo esse porte mais facilmente, mas isso claro pode cair por terra no fim da primeira hora de papo se o cara for um tosco). Homem é muito mais visual, tanto que via de regra, quem faz poses e posições no sexo é sempre a mulher e nem sempre é pelo prazer melhorado, otimizado... ...é mais pelo visual, que homem não gostar de ver um mulher em pose sexual exibindo seu belo corpo? Agora imagino como deve ser ridiculo um homem se exibindo na transa hauahuahauhauhauah.... http://hypescience.com/o-que-excita-as-mulheres-no-sexo-cerebro-mapeado/

Vc falando em comer merda, lembrei do 2girls1cup ♥ DSHUDSAHDSADSAHUDSAUDS

Se na embalagem diz 24 g de proteína não é necessário ter exatamente 24g ou mais. Pode ter até um erro de sei lá quantos % (creio que seja 10%). Isso não é só em suplemento, em qualquer tipo de alimento é assim. Pessoal leva tudo ao extremo com suplementos. Outra sacanagem é o nome e a embalagem parecida com suplementos mais conhecidos:

Olá a todos; ​Sou novo aqui no fórum, mas já acompanho o blog, alguns tópicos e artigos aqui a um tempo. Andei pesquisando e não achei nada desse tipo. Gostaria de compartilhar com vocês um site que utilizo para controle de ingestão calórica diária, ele é bem interessante, já tem vários alimentos cadastrados, mas da pra cadastrar também novos alimentos, da pra colocar meta de ingestão de macronutrientes e ver o progresso durante o dia, meta de peso, atualização de peso e tem também gráficos com progressos e resumo de calorias por data, etc. Acho mais fácil que fazer cálculos manualmente ou até mesmo por planilhas em Excel. O site é de graça, precisa só fazer um cadastro nele. Além disso, da pra baixar o aplicativo no android, e acredito que deva ter para o Iphone também, tem uma interface bem semelhante ao site. Ele tem algumas outras funcionalidades bem interessantes, porém algumas coisas são pagas. Mas o site em si, com as funcionalidades gratuitas já é bem útil, pelo menos para mim, porque dá pra usar o site pelo navegador no pc ou pelo celular. Minha intenção aqui não é fazer nenhum propaganda ou algo tipo, até mesmo, porque não tenho nada a ver com o site. Só gostaria como meu primeiro post, ajudar o pessoal, com uma ferramente que acho útil. O Site se chama ShapeUp Club O link é esse: http://www.shapeupclub.com Valeu

@CathWoman Usaram o video ali só para "ilustrar" o assunto do tópico, mas é óbvio que não tinha nada a ver, até mesmo pelo contexto. Quem realmente viu todo o video e sabia do que se tratava e iria entender os motivos da reação da mulher que está entrevistando o cara. Quanto a frase que você usou para terminar seu post, só acrescentaria "sem generalizar" porque na minha opinião, o maior erro de ambos é justamente isto.

Bondinho, Fui abraçado por acaso por esse bonde, o amoreco começou acreditar em mim e seguiu meu diário, tudo começou ali a ver melhoras no treino, dieta, minha vontade de melhorar é evidente estava entrando na zona de conforto e me sentia mal, assim que o bonde foi criado não dei muita atenção porque achava coisa de muleque e tal mais realmente a família foi criada meio que sem querer e hoje temos nossa bagunça diária, quando abro o chrome a primeira coisa que vem na cabeça é vou entrar no blog para ver alguns relatos antes era o face, não acho que só para zoar mais para aprender tudo até as palhaçadas do bonde, começei a ficar interessado e como é bom ter esse cantinho para poder expor tudo oque vivemos, Obrigado Bonde por fazerem parte da minha VIDA todos do bonde tem algo diferente para mostrar e isso que vai nos tornar invencíveis por apostar nisso Abraço meus amores e não consegui segurar as lagrimas ;/ >>SZ<<

Acompanhando aqui maninho !!! Parabéns pela evolução !!!

Malto é carbo puro. Diurético é chá verde

precisa ver se é original agora

Segue Relato do Treino de Segunda e depois relato o treino de ontem e de hoje WEEK 8 DAY 1: UPPER BODY WORKOUT 1. Bench Press Wam-Up 9 kg x 10 reps 31 kg x 5 reps 37 kg x 3 reps Workout 47 kg x 6 reps 49 kg x 4 reps 53 kg x 10 reps PR! Mais uma linda PR no supino, consegui completar 10 repetições com 2kg a mais que na semana passada, aqui ainda sairia mais uma rep, mas eu resolvi não arriscar e falhar... estava sem spotter também 2. Alternate DB bench (18kg) 1 x 10 reps 1 x 8 reps 3. Standing Rope "J" Pulldowns (32Kg) 4x12 Quase não completo hehe . Peguei o jeito de faze-lo, a postura agora está perfeita, deu um bom pump nos lats e DMT também rsrsrsr 4. 3-Way "Shoulder Shocker" 4a. Front Plate Raise (10Kg) 2x10 4b. DB Lateral Raise (2Kg/Lado) 2x10 4c. DB Clean and Press (2Kg/lado) 2x10 Reduzi bastante o peso, para fazer o clean and press, como relatei anteriormente não estava conseguindo sair da elevação lateral a ainda fazer o terceiro movimento.. a solução foi baixar drasticamente o peso. Consegui também fazer, corretamente, a rotação dos ombros (passagem do Clean para o Press), mas acho que esses meus músculos ainda são fracos... O ácido lático come solto aqui, arde tudo hehehhe] 5a. Timed DB Shrugs 2x30sec 14Kg x 30 reps 16Kg x 30 reps como não tinha ninguém para marcar os 30 segundos para mim, tive que improvisar e fazer 30 reps, já que demoraria mais ou menos, esse tempo para realiza-las, gostei, ficou parecendo os treinos do Matt Kroc, o pump no trapézio foi bom também, deu pra ver que a minha regata estava mais alta hehehe 5b. Alt. Hammer Curls 2x10 8Kg x 10 reps 10Kg x 10 reps A última série saiu grindeando demais, é até estranho fazer isso num isolador, mas foi o que aconteceu o peso subia numa velocidade muito lenta, pelo menos consegui completar 6. DB Complex (8kg), rest 60 sec b/t sets 1 x 6 reps 1 x 7 reps 1 x 8 reps 1 x 9 reps 1 x 10 reps A despedida do DB complex, foi em alto nível.. cansei demais, todos os exercícios estavam sendo duros, principalmente quando cheguei na última série de 10 repetições cada... Quando acabei estava exausto, minha vontade era senta em algum banco da academia e relaxar 10min, mas eu acabei indo treinar tarde e já eram 12:20 tive que correr pra casa para me arrumar pro colégio kkk

Acho que é muito esforço por uma ficante de poucos meses, se ainda fosse namorada tudo bem, poderia cogitar. Se fosse namorada você se "obrigaria" a dançar valsa e toda aquelas merdas de protocolo desse tipo de festa. Entretanto, sendo apenas um ficante, você não será grande coisa lá dentro, e na pior das hipóteses poderá ser mais um dos ficantes dela na festa (sem você saber, lógico), na pior das hipóteses. Na minha opinião o custo/benefício não compensa. Se fosse na sua cidade e tudo mais até vá lá. Mas ir para gastar sem a certeza de que a guria te dará moral (grande possibilidade, pois aniversário de 15 ela será a mais popular da festa e todos vão ficar pagando pau) e sem ter nenhum conhecido é um risco grande de perder dinheiro com a viagem, presente, etc., e terminar na bronha dentro de um hotel caindo aos pedaços.

O Sex Appeal da Trenbolona Acetato A razão pela qual você é “olhado” pelas putas de 19 anos e pelas de 38... é porque você fica cortado, seco, refinado e definido em trenbolona ace lol, não são os perfumes e outras bobagens, você tem a ilusão de cabeça pequena tal como de rosto pequeno... como a cara fica realmente magra, não meio magra lol, não 10% magra mas 6% magra! Derrepente você vê que tem um pescoço, e derrepente parece que seu rosto não pertence ao corpo ... pois o corpo está tão magro, definido, refinado, apertado, cortado e duro e mais tarde, muito seco... isso... o corpo parece muito grande para a cabeça/ rosto... não se você olhar de perto, não é o caso... a cabeça ainda está na proporção do corpo mas! A Illlllllllllllllllllluuuuuuuuussssssãaaaoo ESTÁ CHEIA DE FORÇA... E o que acontece quando você caminha no supermercado com 6% de gordura corporal, cortado, definido e com o músculo empurrado de dentro pra fora? O que acontece quando a puta que se aproxima de você na seção de carnes ou cereais? O que acontece quando ela olha para o seu rosto e vê que não há gordura e ela pode ver tudo muito claramente? Você tem olhos que não estão pulando pra fora e você tem ossos e queixo amplificados... você tem distribuição de água modificada que acontece quando você chega nos verdadeiros 6%... o que acontece com essa puta? Eu vou falar pra vocês meus pupilos... o que acontece é isso Ela pensa que você nasceu como um Deus Grego! Ela vê algo diferente... ela pensa em termos de REVISTAS... ela vê as fotos dos caras das revistas que suas amigas queriam estar na frente de seus olhos! Isso é o que acontece! E isso é porque você tem aquele visual e uma sentença vai fazer com que você termine com a sua buceta deslizando no seu pau ná próxima semana. Nada a ver com perfume... Gh15 approved

Então cara, essa é a ideia para a minha periodização a partir do final de setembro, fazer mais séries com o mesmo peso, um peso mais difícil, ao invés de ir acrescentando carga a cada série. Ainda estou me adaptando a um volume maior nos básicos, nunca passava de 2-3 séries em cada básico para você ter noção, e agora fazendo 5 séries estou me adaptando e sentindo a diferença. Mesmo com intervalos de 3-4 minutos sinto que não sairia mais uma série decente após essa série de terra com 140kg. Em questão de adaptação estou melhorando, na primeira semana fiquei dolorido dos treinos, agora na terceira não mais. O terra espero que melhore mesmo, tem que melhorar, chegar a pelo menos 2x meu peso corporal no convencional pra repetições e um pouco mais que isso no sumô. Hoje tem treino de superiores, a noite posto novo vídeo.

Esse vídeo aqui o Leandro Twin explica muito bem o que devemos comer no pós-treino: http://www.youtube.com/watch?v=Qgr_Ynuh_7Y

Meu Deus do céu, ainda tem gente falando esse absurdo aqui? M-I-T-O! Não existe isso... @Tópico Veja esse tópico aqui e aprenda a montar uma dieta pra hipertrofia: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Mano pelo que eu entendi agora voce quer ganhar massa neh?? se for, o nivel de proteina esta bom, só aumente a gordura para 1g/kg e o resto da suas calorias voce completa com carboidrato ! Obs: Esse whey, sem malto ou dextrose dps do treino e perca de din din!!

Parece até uma amiga minha. Ela tem esteira em casa mas não caminha no máximo pq tem problemas articulares no joelho, então não consegue emagrecer. Eu expliquei para ela várias vezes que tem se preocupar com dieta, pq ela resolveu gastar mais de mil dilmas em um aparelho que acha que vai emagrecê-la rapidinho, e a criatura me solta: Não sirvo para dieta, odeio ficar só comendo legumes e verduras. kkkkkkkkkkkkkkk Rola de dar a receita desse shake? Pode ser por DM.

Em vermelho = perder gordura localizada é só com cirurgia ou algum método insólito... Com dieta e treinamento visando à perda de adiposidade corporal, você perde massa gorda (gordura) de forma geral. Tudo depende do fator genético. Alguns acumulam mais gordura na perna, outros na barriga, no braço etc. Seu corpo que sabe de onde tirar gordura. Pode ser que pra queimar essa gordura da barriga, você tenha que queimar a gordura de outros locais primeiro rsrs.. Em azul = perder gordura e ganhar massa magra ao mesmo tempo até que é possível, mas é inviável. Ou você foca para ganhar músculos (dieta bulking e suas modalidades) ou foca para perder gordura (cutting) Assista a esse vídeo que você entenderá melhor: http://www.youtube.com/watch?v=vXXZpvzP95M ... Fico feliz que tenha melhorado seu corpo ao longo desses 2 anos, mas saiba que poderia ter sido melhor rsrs =D Boa sorte!

Você não vai tomar azeite antes do treino, né? não, azeite não atrapalha a absorção de nutrientes

mas pac também é por peso...

Tu tem que ver que muito do que tem na internet de treino de fisiculturismo é para quem está usando AE's. Quem é natural tem que agir de forma diferente (talvez quando tiver mais tempo de treino possa fazer isso). Primeiro que treinar o músculo 1x na semana talvez não seja o mais adequado (muito volume num só dia e acabou) e treinar até a falha é pedir para nada acontecer. Tem que treinar forte, mas até grandes atletas do powerlifting (vide Jim Wendler) preferem um treino submáximo (ele utiliza 90% da uma repetição máxima dele). O importante é tu ter um aumento progressivo nos exercícios (ou tu move um mesmo peso mais rápido, ou tu adiciona uma repetição a mais ou tu adiciona mais carga). Como tu treina 3x na semana acho que poderia fazer um fullbody ou dividir em membros superiores/inferiores (dae treina superiores 2x ou fica alternando, 2x para inferiores e depois 2x para superiores). Na parte da dieta como teu objetivo é um corpo c/ pouco volume e mais definição essa é a parte mais importante. Acho que o ideal é tu não ganhar um excesso de gordura, mas focar mais em um ganho de massa magra mesmo. Tu pode utilizar a dieta zig zag ou carb cycling. Zig Zag - http://www.muscleandstrength.com/articles/zig-zag-diet-approach.html Basicamente é consumir mais calorias nos dias de treino e menos nos dias sem treino (essa grande parte de calorias a mais fica para o pós treino) Carb Cycling Altera a quantidade de carboidratos entre alta quantidade (treinos), média e baixa. Outra coisa na dieta é pensar nas gorduras. Elas são importantes, inclusive a gordura saturada.

Apareça com um presente bacana, mas nem tão VAMOS CASAR HOJE MESMO. Vá cheiroso, bonito, e sorria sempre. Você nunca erra ao sorrir pros outros, por mais filhas da puta que as pessoas sejam hahahah Fica na mesa mexendo no celular, come alguma coisa, ouve a música. Quanto mais nervoso você ficar, pior. E mulher A.M.A homem confiante. Ela vai achar um tesão você ir na festa, e ver que você é independente e seguro. Sério.

UOHIESHAUOEUHOsaHUOEHUAOS como nao ficar ? gostosa da porrrra sexta feira vou gravar dinovo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

paula? lol

Q dieta eh essa jovem? vc esta em deficit calorico por isso perdendo gordura na barriga e aparecendo o abs e diminuindo os braços. nao treine ateh a exaustao, foque em progressao de cargas

Pessoal gostaria de anunciar aqui que fechei uma parceria com uma farmacia de manipulação, vamos conseguir materia prima extremamente top e vou lançar alguns produtos com uma formula cuidadosamente desenvolvida por mim e a marca nutrição avançada esta se encaminando pra virar marca de suplementos.... Desenvolvi: Pós treino com whey hidrolisado, vitamina C pra baixar o cortisol, leucina e o melhor: com glicose (sem malto ou dextrose..glicose pura)... Tamponador de ac latico e íons H pre treino: citrulina, bicarbonato, vit C, ornitina, etc para runners e quem ta em cutting.... Termogenico com vit C e bcaa = ) Precursor de testo NA = ) Aguardem e confiem..tem coisa nova vindo ai!! O pós treino com whey hidrolisado , leucina e glicose ficou top 10!!!

Graciiiii!! Tah lindaaaa de moooorrer menina! *_____* Parabéns!! Eai? tudo indo numa boa?? E colaterais?? Nadinha tbm? Ai, torcendo akiii!! Não vejo a hora de ver os resultados!! BjOOO flor e bons ganhos!

O que ??????? lol

esse tópico me lembrou de O Rappa, não sei porque...

futuro maromba retido***** AHAUHAUAHAU

8km da pra aquecer bem de bike! Ou fazer seu cardio, quando achar necessario!

Acompanhando. Já fiz o uso também, mas não repetiria nunca. Não tive nenhum colateral enquanto tomava mas quando finalizei o uso fiquei extremamente dependente. Aí sim senti vários efeitos. Cansaço, dor de cabeça, tontura, fraqueza... Uma droga. Mas boa sorte!!

Oi Liika!! As refeicoes da sua dieta sao mto boas mas sem duvida precisa aumentar essas calorias!!!!!!! Tenho quase a mesma altura q vc e nosso TMB é de mais ou menos 2.400kcal , o q significa que com essa dieta vc nao ta consumindo nenhum excedentre calorico... se seu objetivo é ganhar massa precisa de um excedente de pelo menos 500kcal senao vai ser dificil vc ganhar alguma coisa! Tambem tenho dificuldade de ganhar peso assim como vc e por isso estou ciclando com uma dieta de 3.600kcal!!! a loca eu sei! kkkk mas é q com menos q isso eu nao ganho massa nenhuma, capaz ate de secar durante o ciclo! principalmente pra quem sempre foi magrinha pra ganhar alguma coisa so comendo muuuuuuuito! Aumenta essas calorias ae so assim vc vai tirar proveito do ciclo! senao é so colateral...... vai por mim!

Eu estava ajudando um amigo hoje a montar um treino de peito e estava tendo como base o livro "Guia dos Movimentos de Musculção" (para quem não possue o livro recomendo te-lo em pdf no pc facilita muito a vida) e vi algo muito interessante... Ta vendo ali marcado em vermelho, supino inclinado com halteres ativa o serratil também, eu nem imaginava mas ta ai hehehe. Abraços