Líderes

Isso ai não é sintoma de alta testo não. é estradiol fora do controle. Testo nas alturas com estradiol controlado, é a coisa mais linda do mundo. Vc se sente ótimo, quer comer até mendiga (hahaha sim to exagerando) e fica calmo, numa nice...

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Tipos de Gordura Corporal por Lyle Mcdonald Buenas galera. Resolvi traduzir esse capítulo do livro The Stubborn Fat Solution do Lyle Mcdonald e colocar aqui no nosso querido e amado fórum Só quero citar que a tradução não está 100% mas acredito que esteja bem melhor que o google translator. Vamos lá: Agora você vai saber mais sobre as células de gordura (em geral) do que você sempre quis saber. Quero passar agora para o próximo tópico de discussão que trata dos diferentes "tipos" de gordura corporal. Células de gordura se diferem basicamente na forma de lidar com a gordura na dieta, a resposta à insulina e a outros hormônios quais hormônios liberam e em que quantidades, o fluxo sanguíneo na área e o quão fácil ou difícil é se livrar dela. O corpo humano tem pelo menos quatro diferentes tipos de depósitos de gordura, entretanto irei distinguir um quinto, que raramente é usado em estudos. 1º Tipo: Gordura Essencial. A gordura corporal essencial refere-se a gordura encontrada em torno de seus órgãos (onde serve como um papel importante de amortecimento), em seu sistema nervoso (nervos são cercados por bainhos de gordura) e principalmente no cérebro. Nota: dietas pobres em gorduras podem prejudicar o desenvolvimento de bebes devido ao elevado teor de gordura encontrado no cérebro. Sem uma dieta com quantidades suficientes de gordura (especialmente DHA, um dos óleos de peixe) o cérebro de bebes não se desenvolve bem. Deficiências de certos tipos de ácidos graxos no cérebro parece estar relacionadas com depressão e psicose. Para a grande maioria, nós não precisamos nos preocupar muito sobre gordura essencial. Assim como o nome indica, gordura essencial é exatamente isso: essencial. Você não consegue perde-la e, mesmo que se você pudesse perder você não iria querer, até porque estaria morto. Nos homens, a gordura essencial normalmente representa cerca de 3% do peso total aproximadamente. Então, um homem com 10% de gordura corporal tem aproximadamente 1/3 de gordura que não pode ser removida. Isso significa que sempre que você ouvir alguém falando de um percentual de gordura corporal abaixo de 3% você deve suspeitar. De duas uma: ou é mentira ou, o que é mais provável, a metodologia que foi usada para medir a gordura corporal foi imprecisa (alguns métodos de estimação dão a atletas um percentual de gordura corporal negativo, por exemplo). Fisiologicamente, um percentual de gordura de 1% é impossível, pois seria necessário se livrar da gordura essencial. Nas mulheres, a gordura essencial é mais elevada e geralmente estimada em torno de 9% a 12%. Essa diferença de gordura essencial (3% homens vs 9-12% mulheres) é uma grande parte da diferença de níveis de gordura corporal total em homens e mulheres. Isto é, um homem com 10% de gordura corporal equivale aproximadamente a uma mulher com 16-19% de gordura corporal; ambos com 7% acima dos níveis de gordura corporal essencial. Novamente, você vai acabar ouvindo de mulheres (principalmente fisiculturistas) relatando valores de gordura corporal abaixo de 9%, o que significa que houve erros nas equações da estimativa da gordura corporal. Eu não tenho muito mais a dizer sobre a gordura corporal essencial. Mesmo se você for obsessivo em se livrar de toda a sua gordura corporal, você não quer perder este tipo de gordura e provavelmente não poderia, justamente pelo que foi citado acima. Isso já é o suficiente. 2º Tipo: Gordura Marrom. Em comparação com o tecido adiposo branco, o tecido adiposo marrom (ou gordura marrom) é bem diferente. Enquanto o papel primário da gordura branca é armazenar energia, o principal papel da gordura marrom é a utilização de energia, principalmente para fornecer calor. A gordura branca é constituída principalmente de triglicerídeos com uma pequena quantidade de enzimas e outras coisas. A gordura branca também tem muito poucas mitocôndrias (a casa de força da célula). As mitocôndrias produzem energia pela queima de ácidos graxos livres. Em contraste, a gordura marrom tem pouco teor lipídico, mas possui uma quantidade maior de mitocôndrias, o que explica o porquê de ser tão boa em produção de energia. A gordura marrom também parece ser voltada quase que exclusivamente para queimar gordura na forma de calor, e a energia produzida não é utilizada para abastecer quaisquer outras reações químicas. A descoberta da Gordura Marrom e sua função, abriu uma gama de novas áreas de pesquisas totalmente novas referente à obesidade. Os pesquisadores pensaram que a ativação da gordura marrom pode ajudar a queimar calorias em excesso e limitar ou ajudar a curar a obesidade. Pensou-se também que os defeitos na atividade da gordura marrom pode ser um fator que contribui para a obesidade. E enquanto as companhias farmacêuticas se interessaram em drogas para ativar a gordura marrom eles praticamente falharam em tudo (por razões que eu não vou citar aqui). Claro, empresas de suplementos alimentares continuarão a vender produtos destinados a ativar a gordura marrom, mas ter produtos que realmente funcionam nunca foi o objetivo dessa indústria. Para a maioria, se preocupar de mais com a gordura marrom é uma proposta perdedora, até porque seres humanos não a têm muito. Algumas pesquisas sugerem que alguns seres humanos podem ter relativamente mais gordura marrom do que se pensava, mas ainda não está claro o que relevante isso é para a perda de gordura ou obesidade. Bebes possuem muita gordura marrom, mas a maioria dela é perdida ao atingir a vida adulta. Um certo tipo de tumor pode aumentar os níveis de gordura marrom e, curiosamente, lenhadores (que passam a vida no frio) possuem mais gordura marrom que o habitual. 3º Tipo: Gordura Visceral. Dentre todos os tipos de gordura em nosso corpo, a gordura visceral provavelmente é a que vem se de maior interesse, especialmente em termos de seus efeitos sobre a saúde. Mas vamos voltar um passo e olhar o que a gordura visceral realmente é primeiramente. A Gordura visceral é encontrada internamente, em torno de seus órgãos e pode ser pensada como gordura do intestino. Mas não é a gordura que você pode ver em cima do seu estômago, e sim debaixo de seus músculos abdominais que cercam seus órgãos. Pessoas que carregam uma grande quantidade de gordura visceral são referidas como tendo obesidade central e sua barriga é um pouco para fora do corpo. Você pode ir à qualquer praça de alimentação e você verá exemplos disso. Enquanto isso acontece tipicamente em homens, também pode acontecer em mulheres em certas condições, principalmente na obesidade extrema e após a menopausa. Além do excesso de gordura geralmente aumentar os riscos de saúde, uma grande quantidade de pesquisas sugerem que a gordura visceral é ainda pior nesse aspecto. A gordura visceral em grande quantidade está relacionado à resistência à insulina (isso significa que a insulina não pode fazer bem o seu trabalho) embora seja questionável se o nível de gordura visceral causa resistência à insulina ou se resistência à insulina causa a acumulação de gordura visceral. Algumas pesquisas sugerem que a ultima teoria é verdadeira. A gordura visceral é diferente da gordura subcutânea (citada logo a seguir) em muitos aspectos, e é por isso que eu estou discutindo ambas separadamente. A maior diferença é que a gordura visceral é metabolicamente mais ativa que a gordura subcutânea. O que significa que ela responde de forma mais eficaz aos estímulos de mobilização/queima de gordura do que outros tipos de gordura. Ela é menos afetada pela insulina (que tende a “desligar” a queima de gordura); quando os níveis de insulina sobem a gordura visceral continua liberando ácidos graxos, diferente dos outros tipos de gorduras. Isso é um problema pois altos níveis de ácidos graxos e níveis elevados de insulina tende a ser uma coisa ruim a partir de uma perspectiva de saúde. A gordura visceral também parece sofrer apoptose (morte celular) mais facilmente do que os outros tipos de gordura. Há também uma pesquisa mostrando que a gordura visceral responde de uma forma diferente à dieta e exercício do que outros tipos de gordura. Parece que o exercício aeróbico faz se livrar mais facilmente de gordura visceral do que apenas a redução calórica, provavelmente por causa da resposta hormonal envolvida: o exercício aeróbico aumenta os níveis de catecolaminas, enquanto dietas muitas vezes acabam por reduzi-los, e as vísceras de gordura é muito sensível às catecolaminas. Homens que estão com 15% de gordura corporal, ainda podem apresentar ter alguns níveis de gordura visceral. Abaixo desse nível para homens é quase nulo ou muito pouco, a menos que esteja usando enormes quantidades de andrógenos, já deveria ter se livrado dela. 4º Tipo: Gordura Subcutânea. Subcutâneo significa embaixo da pele, o que significa que é lá onde a gordura subcutânea é encontrada. Esse é o tipo de gordura da qual a maioria das pessoas então preocupadas em se livrar (profissionais da saúde se preocupam mais um a gordura visceral). Da sua total gordura corporal (incluindo tipos de gordura corporal citados anteriormente), a gordura subcutânea é a mais proeminente. Cerca de 40% à 60% de toda a sua gordura corporal é encontrada sob a pele, e isso é o que permite você estimar o seu percentual de gordura com métodos como dobras cutâneas. Como você já deve estar ciente, as pessoas diferem um pouco na forma como a sua gordura está distribuída. Normalmente, os homens carregam a maior parte de sua gordura no meio e na parte superior de suas costas, com muito menos em seus quadris e glúteos. Não é raro encontrar homens com uma quantidade extrema de gordura corporal em sua área abdominal e ainda assim ter pernas magras, chamado muitas vezes de padrão android de deposito de gordura. Isso acaba por ser associado a muitos riscos à saúde, principalmente devido ao aumento da gordura visceral. As mulheres, em contraste, normalmente têm mais gordura nos quadris e coxas e menos em seus abdomens. O tamanho dos seios pode variar um pouco, mas é outro lugar onde as mulheres armazenam mais gordura corporal. Não é incomum para uma mulher ser extremamente magra em seus corpos superiores (ter abdominais visíveis), tendo um quadril e coxas com bastante gordura. Isto é frequentemente chamado de padrão de corpo ginóide, chamada também de forma pera. As mulheres são protegidas contra muitas doenças que os homens tem (como ataques cardíacos), por que armazenam menos gordura visceral e mais gordura subcutânea. Claro que existem exceções. Crianças apresentam padrões semelhantes de gordura corporal antes da puberdade, sugerindo que as causas da padronização da disposição de gordura corporal em homens e mulheres é devido às mudanças hormonais que ocorrem durante a puberdade. Mulheres que passam pela menopausa sem reposição de terapia hormonal pode mudar para um padrão de gordura corporal mais parecido com o dos homens (incluindo ganhando gordura visceral). Assim alguns homens podem apresentar padronização ginóide e mulheres podem apresentar um padrão mais androide. Agora, se descobre que até mesmo a gordura subcutânea não é a toda igual para homens e mulheres. A gordura dos quadris e das coxas é metabolicamente diferente da gordura abdominal, e podem haver ainda diferentes “partes” da gordura abdominal. Pesquisas recentes identificaram diferentes áreas da gordura abdominal. A gordura abdominal profunda é semelhante com a gordura visceral e é relativamente fácil de se livrar. A gordura abdominal superficial ainda pode ser subdivida em parte superior e parte inferior onde a parte superior é mais fácil de se mobilizar do que a inferior. Agora você sabe porque você tem seu four pack superior antes dos dois abominais inferiores aparecerem. Um pouco tangencialmente pelo menos, mas eu devo mencionar o que pode acontecer com a gordura dos seios durante uma dieta para níveis extremamente baixos de gordura. Como esperado, a gordura da região das mamas é outra área da qual o corpo pode retirar energia. Muitas mulheres que fazem dieta acham que seus seios sofrem um colapso durante uma dieta prolongada, especialmente quando atingem níveis muito baixos de gordura corporal. Pior ainda, quando houver recuperação da gordura corporal, os seios muitas vezes podem não voltar ao normal (embora os quadris e coxas certamente voltam). Alguns estudos tem sugerido que as células do peito pode sofrer apoptose (morte), semelhante à gordura visceral, e isso provavelmente explica o colapso seguido pela falta de recuperar a gordura no peito. No entanto isso não é universal. Os seis de algumas mulheres praticamente não se alteram. Empiricamente falando, parece que mulheres que têm filhos são mais propensas a sofrer esse colapso em seus seios. Provavelmente devido à algum efeito hormonal. 5º Tipo: Gordura Teimosa. Agora, vou diferenciar a gordura subcutânea em dois diferentes tipos: a gordura teimosa e a regular. Você pode até adivinhar o que isso significa. Gordura regular é o material que sai com bastante facilidade. Com um pouco de ajuste na dieta e exercício e ela sai sem muita dificuldade. Apenas sobre alguma boa dieta sem retardo mental e um programa de exercícios irá funcionar bem pra ela. A gordura teimosa é outro tipo, que parece não querer sair sem nenhum esforço quase sobre-humano. Mesmo assim, nem sempre sai. Há uma série de razoes fisiológicas para isso. A severa perda muscular que frequentemente ocorre em pessoas em dietas extremas geralmente ocorre quando elas estão tentando eliminar esse ultimo tipo de gordura, a gordura teimosa. Quando o seu corpo não pode obter gordura pra queimar, mas precisa de energia, devido a você estar cortando calorias, ele começa a “ir atrás” do musculo em um ritmo mais rápido. Esta é uma das várias razões da qual a perda muscular acelera quando as pessoas começam a ficar magras demais. Eu noto que na maioria das vezes, perder gordura da região abdominal/lombar é muito menos uma questão de dieta e manipulação de treinamento e sim mais uma questão de paciência (o que falta na maioria dos homens). Não importa como você cut, se livrar da gordura abdominal/lombar não é tão difícil quanto se livrar da gordura da parte inferior do corpo. Mulheres tendem a ter os maiores problemas em se livrar da gordura teimosa. Como eu mencionei, a parte superior do corpo pode ser bem definida, enquanto as pernas continuam lisas. Homens geralmente podem ficar bem magros (pelo menos a nível de 6-pack) com nada além de uma dieta e exercícios. Mas isso frequentemente não serve para as mulheres, que tem sua gordura teimosa na região das coxas e quadris. Resumindo: Então, isso é uma visão geral dos diferentes tipos de gordura corporal com um pouco de detalhes sobre como elas respondem ou não a diversos estímulos. Com poucas exceções, geralmente envolvendo a utilização de andrógenos pesados, A gordura visceral vai sair muito rapidamente. As mulheres geralmente não carregam gordura visceral. Os homens geralmente carregam um pouco de gordura visceral e de fato ela sai tão rapidamente que é uma razão pela qual os homens sempre perdem gordura mais rapidamente em um programa de dieta/exercício do que as mulheres. Depois que a gordura visceral sai, o próximo local a eliminar-se é a gordura subcutânea. Deltóides, costas, braços, etc. Estas áreas quase sempre são eliminadas antes que as outras partes. Poucas pessoas têm problemas com estas áreas. Com algumas poucas exceções, as últimas partes a aparecerem são as das coxas e dos quadris. Como eu citei anteriormente, a maioria dos homens geralmente não se preocupam com isso. Para eles a gordura teimosa é a da região abdominal e lombar. Traduzido e adaptado por J4CK.

Se tá muito exaltado fera, melior parar, uaehauehuahe. Cara, vc tá saindo muito afobado. Eu não gosto de saída dinâmica e principalmente dessas que o pessoal fica sentando e voltando toda hora. Mas enfim, teu quadril tá subindo mais rápido que o ombro, você comeca a segunda puxada muito cedo e pra compensar flexiona os bracos. Acho que falta mais agressividade na hora de receber a barra também. O principal que você deve focar agora na minha opinião: diminui a velocidade da primeira puxada, foca em sair com as pernas, mantendo o ângulo das costas. Você tá saindo bem, mas logo depois teu quadril sobe demais como eu já falei. Pega um sapato velho e manda por um salto nele. E tá faltando alguns exercícios aí como puxadas, e outras coisas. Agachamento só frente e costas. Abracos.

----- Nao vou zuar a Pa Prut porque nao quero perder Os seus movimentos eu mal posso ver Ela manja muito das rima Mas ninguem nem sabe se ela é mesmo menina Pode ser só o fake Pa Prut Um gordão trollando enquanto toma iogurte. LOL

Boaaaa mulekkke11!1!Vai viira monstrão11!!Vaih pegaa todass nOvInHa p krl!11 MetEe moRaL nuss frangu!!!11

Veni Vidi Reti

Concordo contigo. Hoje, o pessoal não tem muita paciência, não há tanta motivação para fazer um trabalho de dieta x treino com seriedade e de forma contínua. Não é muito difícil fazer uma dieta restritiva, agora manter-se em dieta por 2 anos seguidos, sem falhas, sem pular nenhuma refeição, contando todas as macros não me parece algo muito fácil de ser seguido. Ninguém quer fazer isso, as pessoas querem poder comer normalmente e para que a mágica aconteça de forma digamos "light", sem tanto sacrifício, fazem o uso de anabólicos precocemente. A foto do perfil é o meu limite ou bem próximo do meu limite, sei que para ir além disso, precisarei de anabólicos, agora é uma questão de escolha, e eu escolhi ainda não usar. Ao menos eu sei que cheguei no meu limite natural, diferente de muitos que hoje partem diretamente para o uso de anabolizantes sem ao menos terem chegado perto do limite natural. Nada contra, mas não tão a favor também, pois existem shapes ridículos ciclando horrores. Penso que quando eu mandar algo desse tipo, haverá uma mudança brusca no meu shape, visto que mantenho o bf sempre baixo com boa massa muscular, limitada, eu sei, mas é uma boa massa muscular, que já impressiona e causa essa errada impressão de que faço uso de anabólicos. Penso que ser "hardcore" não está relacionado necessariamente com o uso dessas substâncias, ser hardcore é dedicar-se ao esporte com paixão, é acordar e não ver a hora de chegar o momento do treino, não pular refeições, onde por vezes, já comi até dentro do banheiro da empresa... ser hardcore é conseguir dividir essa vida de bodybuilding com sua esposa (namorada ou noiva), com a família, com todos, sem que você seja considerado um anormal. É enfrentar diferentes opiniões, ouvir as pessoas te criticando o tempo todo e manter o foco, mas manter um bom relacionamento com todos. Ser hardcore na musculação é isso, é ser um "normal" perante os "normais", sabendo-se o tempo todo que você é um anormal. Não tem nada a ver com injetar coisas no corpo, nada a ver com isso. Isso é questão de escolha, já é sabido que anabólicos auxiliam na recuperação e aumentam a performance do atleta, aumentando a capacidade do camarada, fazendo com que alcance outros patamares, no caso da musculação, mais tamanho e definição, para ser mais simples. É possível sim alcançar uma boa definição naturalmente, entretanto não haverá muito tamanho e é possível ficar grande naturalmente, porém, você ficará rolição, sem abs, sem vascularização tão aparente. É isso, nada mais que isso.

O mito da pele flácida por Ron Brown, candidate a Ph.D., autor de The Body Fat Guide Uma mulher pediu o meu conselho sobre a sua pele flácida, que permaneceu com ela mesmo depois de perder uma grande quantidade de peso corporal após ela estar grávida. Eu recomendei que ela continuasse a perder gordura corporal até que a pele afinasse. Aqui está parte da resposta sua resposta zangada para a minha dica: “Eu estou aborrecida com a forma que você resposdeu a minha pergunta... Não apenas não fez nenhum sentido, e o que você está dizendo é ridículo, absurdo, e fisicamente impossível.” “...após dar a luz a um bebê oito meses atrás, e após deixar o meu corpo se recuperar de 39,5Kg ganhados durante a gravidez... você pensaria que o meu corpo teve algumas mudanças. Depois de engordar 49Kg o corpo se estica para quase o dobro do seu tamanho, você deve esperar que o seu corpo terá um pouco de pele esticada.” “E sendo o ‘expert’ que você diz ser, você já deveria saber disso... Se alguém ganha uma grande quantidade de peso em um curto período de tempo, ou perde uma grande quantidade de peso em um tempo ainda menor, haverá uma pele extra por que não há mais gordura embaixo dela para fazer a pele expandir para onde ela estava antes.” “A pele não pode voltar para onde ela estava apenas com dieta, por que não há mais ‘gordura’ embaixo dela para ser eliminada, e ela não tem mais as várias camadas de gordura para cobrir, então ela fica balançando lá, deixada como uma lembrança de quão gordo você foi uma vez, e quanto o seu corpo foi forçado a esticar para acomodar uma grande quantidade de gordura. Por exercícios, a pele se junta um pouco aos músculos, mas haverá um excesso de pele deixada no corpo que não pode ser eliminada. Espessura da pele e elasticidade Muitas pessoas concordariam que os argumentos dessa mulher parecem fazer sentido. Em muitos casos, cirurgias plásticas normalmente são oferecidas como a melhor solução para eliminar os excessos de pele flácida, especialmente se estiver associado a problemas de pele. Mas, uma investigação mais profunda mostra que a lógica está errada. A pele flácida realmente é inevitável depois de perder uma grande quantidade de peso? Eu acredito que a resposta seja não! O sistema tegumentar humano (pele) não é uma camada inativa de tecido que permanece estivada como uma bolsa plástica depois de perder uma grande quantidade de peso corporal. O argumento dessa mulher sobre a causa da pele flácida é um mito. Ao invés disso, a pele é um organismo vivo, ativamente adaptando-se aos ambientes internos e externos. Pessoas em jejuns extremos consumindo nada mais do que água demonstraram que a pele pode reduzir 20% ou mais do seu tamanho. A pele normalmente é mais espessa nas solas dos pés, e mais fina nas palpebras. Como um exemplo típico da espessura da sua pele, belisque a pele das costas da dua mão. Se fosse verdade, como essa mulher afirma, que as dobras de pele flácida não tivesse absolutamente nenhuma gordura para que pudesse ser consumida, cada polegada de pele ficaria pendurada como finas folhas de papel dobrado. No entanto, observações dessa pele pendurada nesses exemplos mostram que este normalmente não é o caso. Medindo-se a espessura dessas camadas de pele, fica evidente que ainda há uma camada substancial de gordura abaixo da pele. A pele não está tão “solta” como flácida devido ao excesso de gordura. Mesmo que algumas áreas tenham afinado completamente, excessos de gordura provavelmente serão guardados em áreas que contribuem com a flacidez. A idade é afirmada ser fator que reduz a elasticidade da pele e portanto reduz a abilidade da pele de se ajustar com a perda de peso. No entanto, muitos casos de pele flácida são encontrados em pessoas relativamente jovens que perderam peso, então o efeito da idade na elasticidade não um fator em todos os casos, se for em algum. A mudança no formato do corpo da mulher antes e após uma gravidez normal é outro exemplo de flexibilidade da pele em voltar ao seu tamanho normal. Para uma gravidez normal, no entanto, eu quero dizer sem um grande acúmulo de gordura, o que não parece ser o caso da mulher acima. A causa da “pele flácida” Por que a pele fica às vezes com a aparência de que estivesse pendurada depois de perder uma grande quantidade de peso? Por que nem todos que perdem peso tem esse problema? Por que vemos pele flácida mesmo em pessoas que perderam muito menos peso? Qual é a diferença entre essas pessoas que faz com que algumas sofram com a flacidez da pele, e aqueles que perderam peso peso e completamente, or parcialmente, evitaram esse problema? Na minha opinião, a pele caída é provavelmente causada por dietas drásticas que sacrificam grandes quantidades de suporte muscular, ou massa magra. Até mesmo dietas menos severas e perda de peso de cirurgia bariátrica podem resultar em uma grande quantidade de perda de músculo. Talvez futuras pesquisas mostrem uma relação entre perda de massa magra e dieta com o desenvolvimento de pele redundante. Por enquanto, aqui vai um exemplo para ilustrar como a perda de músculo dirante a dieta pode causar a pele caída, solta, ou flácida. Vamos dizer que você comece com um peso corporal de 52Kg, com um corpo em forma, mas você gradualmente ganha 45Kg de gordura. Você então faz um dieta drástica e faz uma cirurgia de estômago e rapidamente perde 45Kg. No entanto, vamos dizer que nem tudo que você perdeu era gordura. Talvez 20% do total do peso foi múscular. Isso não é incomum em uma dieta drástica, e muitas pessoas perdem muito mais músculo do que isso durante essas dietas. De fato, se você ficar em jejum de apenas água, 60% do peso perdido seria de músculos. E, por que músculos podem rapidamente ficar desidratados e sacrificar proteína para fornecer energia adicional para o corpo, a perda muscular aumenta se você é mais ativo durante uma dieta muita severa. Mas vamos nos ater aos modestos 20% de perda de massa, por exemplo. Agora, depois da dieta severa, você retornou ao peso inicial de 52Kg, mas a composição interna do seu corpo foi alterada. Você tem 9Kg a menos de músculos, e 9Kg a mais de gordura, mesmo que você pese o mesmo que antes! O percentual do seu peso que é gordura agora está maior do que anteriormente. Você esperaria que o seu corpo ficasse em forma e firme nessas circunstâncias, como um percentual a mais de gordura? NÃO! Com 52Kg, partes do corpo que continham apenas músculo agora estão com uma grande quantidade de gordura e pele solta. Kilo por kilo, gordura tem mais volume do que músculo, esticando ainda mais a pele que começa a ficar solta. Continuar com a dieta apenas aumentará o problema já que reduzirá a massa muscular. Até pior, se o seu peso baixar do ponto saudável inicial, você estará fino e coberto por pele flácida! Agora, imagine o efeito de perder vários kilos de peso corporal, e a sua perda de massa muscular for algo em torno de 40-50% da perda. A pele flácida será mais volumosa e começará a ser um problema enorme. Remoção da “Pele Flácida” por meios não cirurgicos Para eliminar e previr a aparência flácida que fica do excesso de gordura corporal decorrente da perda de peso, sem apelar para métodos cirurgicos, você deve mudar a sua composição corporal, não apenas perder peso. Isso significa prestar atenção para o seu percentual de gordura e músculo. Evitar a perda de massa magra enquanto estiver na dieta para perder gordura irá melhorar a sua aparência drasticamente. “Eu perdi 4,5Kg em uma semana!” Quantas vezes vemos tais propagandas de perda de peso? Todo mundo quer resultados rápidos. Mas mesmo que você consiga perder 4,5Kg em uma semana, a verdadeira pergunta é qual tipo de peso você perdeu? Músculo? Gordura? Imagine descobrir que você perdeu 4Kg de músculo e apenas 0,5Kg de gordura em uma semana! Esse é o pequeno segredo da perda rápida de gordura. Agora imagine o choque psicológico de descobrir que após perder 45Kg durante um ano, você precisa recuperar 34Kg deles dos músculos perdidos. A solução rápida de perda de peso não é o método que vale mais a pena. Quase todo mundo que faz dieta teve um rápido aumento de peso após terminar a dieta. Esquecendo o ganho de gordura por voltar aos hábitos antigos, muitas pessoas não percebem que recuperaram peso para reabastacer os músculos perdidos durante a dieta. Eles na verdade parecem e senten-se melhor – menos desfigurados e com menos pele flácida – depois de recuperar esse peso em massa muscular. Então, como ocorre a perda muscular durante a dieta? Durante a dieta, um processo chamado gliconeogênese (que significa nova fonte de glicose) utiliza músculo e gordura corporal para fornecer a energia que não é fornecida pela comida. Para cada kilo queimado durante a gliconeogênese, 60% é proveniente de músculos e 40% de gordura. Vince cinco porcento de peso corporal reduzido numa dieta de muito poucas calorias (400-800 calorias) é na verdade músculo e tecidos de suporte (Saris, "Very-low-calorie diets and sustained weight loss," Obesity Research, 2001). Na minha opinião, a melhor forma de evitar a perda de músculos em uma dieta é fornecendo uma quantidade de calorias diárias igual à taxa de manutenção metabólica, que é mais ou menos 1200 a 1800 calorias para a maioria das pessoas. A ingestão de calorias se manterá e irá reabastecer os músculos enquanto a gordura é consumida durante exercícios de atividade física, assim como um atleta perde gordura enquanto mantém massa muscular. Você nunca vê atletas treinando e comendo 400-800 calorias! Eles ficam magros por usarem os exercícios enquanto comem o necessário para manter a massa muscular. Veja The Body Fat Guide para calcular a sua taxa metabólica em repouso. Noventa minutos ou mais de caminhadas diárias combinadas com ingestão calórica baseada na taxa metabólica podem reduzir 0,5Kg a 1Kg por semana, sem qualquer perda muscular. Pele flácida não causada pela dieta não tem relação com a velocidade que você perde peso – o que importa é se você fornece a quantidade de calorias necessária para evitar ou reabastecer os músculos consumidos. Reabastecer a massa magra de forma periódica e controlada, por ingestão de poucas quantidades de calorias irão evitar uma perda muscular durante ou após a dieta. Como o volume muscular é compost de 70% de água, os músculos começam a se recuperar rapidamente assim que você começa a aumentar a quantidade de calorias fornecidas. Essa recuperação ajuda a firmeza e volume para o músculo que estava faltando na pele flácida. No entanto, você deve ter muita atenção para não fornecer calorias acima dos valores de manutenção, pois isso aumentará a sua gordura de novo! Na verdade, a sua dieta não está pronta enquanto você não recuperar todos os músculos perdidos durante o processo de perda de gordura. A recuperação de massa magra pode ocorrer em pequenas quantidades diárias durante a dieta. Por exemplo, em uma dieta moderada de aproximadamente 1200-1800 calorias, apenas alguns momentos do dia você estará em gliconeogênese, ao contrário de quando você pratica atividade física. A massa muscular é recuperada durante as porções do dia em que a ingestão de calorias é maior que o gasto, por exemplo, durante uma refeição. Diga-se de passagem, não faz a menor diferença quando você come as duas refeições ou faz atividade física durante uma dieta, por que o total da diferença entre as calorias consumidas e gastas, conhecido como balanço de energia, ainda será o mesmo no final do dia. Para monitorar e modificar o seu balanço de energia, veja The Body Fat Guide. Por outro lado, a recuperação da massa muscular também pode ocorrer durante vários dias nos períodos de dieta muito severa, jejum, ou jejum de dias alternados. Por exemplo, uma pessoa que faz jejum por vários dias seguidos está em processo contínuo de gliconeogênese, e frequentemente após o período de jejum consegue recuperar a massa magra com uma alimentação controlada. Curiosamente, eu acredito que a razão de mulheres desenvolverem anorexia é por que elas omitem essa recuperação de massa muscular pela dieta, que elas não consideram importante em seu desejo de emagrecer. Homens são menos propensos a ignorar a recuperação de massa muscular. Veja Never Thin Enough. Monitorar os níveis de composição corporal irá ajudar a determinar a quantidade correta de consumo e gasto de calorias, que irá perminir você recuperar e manter os níveis de massa magra queimados durante a dieta. Veja The Body Fat Guide para monitorar as trocas na sua massa magra e níveis de gordura. Pessoas que têm experiência em dietas normalmente tem um “dia do lixo” da dieta, por saber que isso os recupera. Não importa se a recuperação ocorre diariamente, a cada vários dias, uma vez por semana ou mais, a não recuperação da massa magra é a causa número um da pele flácida. É possível que a pessoa esteja com o peso ideal de acordo com o Índice de Massa Corporal (IMC), mas ainda assim ter muita gordura e pouca massa magra. Por exemplo, uma mulher jovem com mais ou menos 20 anos apareceu em um popular programa de auditório com “pele flácida”. Ela tinha perdido quase 90Kg em um ano, e ainda assim o abdomem dela estava coberto por aquele pele solta. Eu aposto que ela ainda tem pelo menos outros 9 kilos de gordura guardados nas camadas de pele dela. No entanto, se ela perdesse outros 9 kilos de peso corporal, ela pareceria como uma vara solta! Mas isso não é por que ela tem pouca gordura... é por que ela não tem massa muscular suficiente! Minha sugestão para essa mulher seria para recuperar a massa magra com uma dieta saudável e balanceada, e aumentar os músculos através de treinos com peso (veja Muscle Mass Myths). Depois de aumentar o peso corporal em 9Kg com massa magra, pela pode perder o resto do exesso de gordura, sem sacrificar nenhuma massa magra. Então ela teria um peso normal E uma composição corporal normal. O que deve ser feito para evitar perda de massa muscular numa dieta, e ganhar depois os músculos perdidos, é um método fácil de medir a composição corporal (níveis de músculo e gordura), e um método de monitorar o balanço de energia, que é o balanço de calorias ingeridas e gastas. Este método está disponível em The Body Fat Guide. Manter registrado as trocas na composição corporal usando The Body Fat Guide permite que você veja quanto de músculo você está perdendo através da dieta, e mais importante, permite que você mude a quantidade de calorias para previnir ou recuperar essa perda. Usando apenas a balança, muitas pessoas não sabem das suas trocas na composição corporal. Por exemplo, se você começar a sua dieta com 100Kg e 34% de gordura e terminar com 60Kg e 18% de gordura, você talvez espere parecer definido e trincado depois de perder 40Kg de peso e reduzir o percentual de gordura pela metade, mas The Body Fat Guide mostrará que você também perdeu 16Kg de massa magra no processo, e você terá um monte de pele flácida! Se você não quer que isso aconteça com você, use The Body Fat Guide regularmente para medir as trocas no seu corpo e ajustar a dieta até que você tenha resultados perfeitos! ** Tem um email que o artigo publica no final que eu não traduzi, pois ele apenas responde a uma pergunta com o que ele já havia escrito. Fonte: http://www.bodyfatgu...m/LooseSkin.htm Traduzido e adaptado por: Aless Se gostou da matéria, aperta o "Curtir" ali do lado

Para aqueles membros que estão a mais tempo aqui no fórum muitas vezes utilizamos abreviação ou até mesmo palavras mais especificas, então para que os membros mais recentes e até mesmo os mais antigos possam interagir melhor, segue abaixo um "dicionário e Abreviações" do fórum. - CASO NÃO ENCONTRE AQUI A DEFINIÇÃO DA PALAVRA OU ABREVIAÇÃO PROCURADA, FAVOR POSTAR PARA QUE ELA SEJA ADICIONADA E DEFINIDA. "É IMPORTANTE A AJUDA DE TODOS OS MEMBROS" post as que você sabe ou lembra que vou editando o tópico. ___________________________ A AE's ou AE = Esteroides Anabolizantes Abs = Adomem AEJ = Aeróbico em Jejum Aero = Exercício aeróbico. É aquele que refere-se ao uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Ex: andar, correr, nadar e pedalar. ADE = Vitamina A, D e E (recomendado para tratar carências de vitaminas e infecções em bovinos, equinos, suínos, ovinos, caprinos) ASIH = Hipogonadismo Induzido pelo uso de Esteroides Aromatização ou Aromatizar = É a conversão da testosterona (hormônio masculino) em estrógeno (hormônio feminino), podendo causar a temida "ginecomastia" e entre outros colaterais ABO ou Advanced Burnout = Sistema de treino com os mesmos princípios do BO, sendo mais complexo Antioxidante = Pequenos compostos que minimizam a oxidação de tecido no corpo e ajudam a controlar os radicais livres e seus efeitos negativos Atrofia = Diminuição de tecidos musculares e órgãos Assimetria = Diferença de tamanho ou formato do músculo direito pra esquerdo ou vice-versa Antagonista = Músculo que atua em sentido oposto (exemplo: treino de bíceps o antagonista é o tríceps) Agonista = Músculo responsável pela ação principal (exemplo: treino de bíceps o agonista é o bíceps) ACTH = Atua sobre o córtex das adrenais, estimulando a produção e secreção de seus hormônios, conhecido como Hormônio Adrenocorticotrófico B BF = Gordura Corporal (Body Fat em inglês) BB = Bodybuilding/Fisiculturismo Bulking ou Bulk = Dieta para ganho de peso BNP = Desenvolvimento por trás da nuca Bardell ou BB = Barras, exercícios com barra BP ou Bench Press = Supino BO ou Burnout = Sistema de treino que mistura várias faixas de repetições BW ou Bodyweight = Exercícios executados apenas com o peso do próprio corpo Bolar = Ciclar (Usar AE's) Bold ou Boldenona = Undecilenato de Boldenona (famosos Equipoise e Equifort) C CKD = Dieta Cetogênica (Cyclical Keto Diet em inglês) Catabolismo = Processo de quebra de uma molécula em algo mais simples. No geral, significa perda de massa magra (quebra de músculo para gerar energia) Ciclo ou Ciclar = Período que esteja usando alguma substância (termo geralmente usado em períodos de uso de AE's) Cutting ou Cutt = Dieta para perda de peso C&J ou Clean and Jerk = Levantamento olímpico, Arremesso Carb ou Carbo = Macronutriente Carboidrato Carb Low = Dieta com quantidades baixas de carboidratos Carb up = Aumenta a ingestão de carboidratos da dieta (ex: Sua dieta tem 200g carb diários e em um dias especifico você aumenta esta quantidade) CF ou CrossFit = Sistema de treino, voltado ao desenvolvimento de aptidões físicas diversas Concêntrico = A fase onde o peso é levantado Cipi = Cipionato de Testosterona (famoso Deposteron) Clomid = Clomifeno ou citrato de clomifeno (assim como o tamoxifeno é um dos medicamento mais utilizados na TPC), é um medicamento anti-estrogênio muito usado no tratamento da infertilidade feminina Clen = Clenbuterol Clean Bulking ou Clean Bulk = Dieta para ganho de peso, porém mais restrita (prioridade para carboidratos complexos, gorduras boas etc) D DSDN = Dia sim Dia não Deadlift = levantamento terra DB ou Dumbell's = Halteres, exercícios com halteres Deca = Deca Durabolin (nome comercial do composto Decanoato de Nandrolona) DE ou Dynamic Effort = Método de treino em que se busca utilizar faixas geralmente entre 50% e 60% da repetição máxima no levantamento, utilizando-se de execuções explosivas Diurético = Substância que removem o excesso de água do corpo Dura = Durateston DS = Designer Steroid Drost ou Drostanolona = Propionato de Drostanolona (famoso Masteron) Diana, Dbol ou Dianabol = Metandrostenolona (famoso Naposim) DT56a = Femarelle, é um SERM utilizado no tratamento da menopausa e saúde óssea Deficit Calórico = Consumir menas calorias do que seu corpo gasta Drop Set = Técnica de treinamento onde completa-se uma série (ou a última) do exercício com peso aquedado e imadiamenete abaixa-se 20~30% de carga e repete-se a série até a falha, e então abaixa-se a carga novamente com o intuito de aumentar a intensidade. E EAA = Esteroides anabólicos androgênicos ECA = Efedrina, Cafeína e Aspirina EC = Efedrina e Cafeína Excêntrica = Fase da descida do exercício Estática = Fase de isometria do exercício EHR ou Extreme High Reps = Faixa de repetições extremas, referente a faixa de dezesseis repetições e acima Eat Stop Eat = Sistema nutricional, protocolo de dieta especifico EFAs = Grupo de gorduras que o nosso corpo não consegue criar sem o consumo de alimentos e ou suplementos. Estano = Estanozolol (famosa Winstrol) Enan = Enantato de Testosterona (famoso Ciclo-6) Esiclene = Droga usada para se obter crescimento localizado, causando uma violenta inflamação aguda no local da injeção Estrogênio ou Estrógeno = Principal hormônio feminino, liberado pelos folículos ovarianos, é responsável pelas características femininas secundárias e pelo controle do ciclo menstrual Estradiol = Hormônio sexual, da classe dos esteroides, homens também produzem, porém em menor quantidade (estradiol elavado inibe a produção de testosterona via feedback negativo). F FSH = Hormônio Folículo estimulante (de maneira bem resumida estimula a produção de hormônios sexuais) Falha = Momento onde você não consegue mais exercer o movimento Freqüência = Quantidade de treinos realizados (para mesmo músculo) durante um lapso de tempo. FB = FullBody (Treino em que se exercita todo o corpo) Fella = Irmãos de ciclo, amigo, cara (termo mais usado entre usuários de AE's) Fat = Macronutriente Gordura Fenil = Fenilpropionato de Testosterona Frutose = Tipo de açúcar encontrado nas frutas (carboidrato simples) Fitness = Muito usada para descrever uma excelente definição muscular (shape definido com MM considerável) G GH ou HGH = Hormônio do Crescimento (também existe suplemento com o nome de HGH e GH, que se dizem um estimulante natural do mesmo, então existe diferença ao usar essas abreviações, vai depender do contexto) Gine = Ginecomastia (crescimento exagerado das células das mamas nos homens, sendo benigno ou maligno) Gord ou Gor = Macronutriente Gordura GWOD ou Gymnastics WOD = WOD de exercícios de ginastica Giant set = Série com vários exercícios sendo executados com pouco ou nenhum descanso entre eles GPP = Rotina de preparação física geral H HIT = Treinamento de Alta Intensidade (High Intensive Training em inglês) HIIT = Treino de alta intensidade intervalado HDL = Colesterol bom Hipertrofia = Crescimento Muscular HR ou High Reps = Faixa de repetições altas, referente a faixa de oito até quinze Hidratos de Carbono = Carboidrato Hiperglicemia = Excesso de glicose (açúcar) no sangue Hemo ou Hemogenin = Oximetolona (famoso Anadrol) High-bar Squat = Agachamento com Barra Alta (desce totalmente vertical, não joga a Bunda para trás, joelhos passam os pés e não precisa fazer o Hip Drive) High Reps = Numero alto de repetições I IA ou IA's = Inibidor de Aromatização IFBB = Fundação Internacional de Fisiculturismo IG = Índice Glicêmico Intensidade = Relação entre a % da RM e a quantidade de repetições IIFYM = If it Fit your Macros (se couber nos seus macros em português) é um protocolo de dieta, de uma forma bem resumida, podemos dizer que na IIFYM o importante é você atingir seus macronutrientes no final do dia, independentemente de qual fonte de alimento eles venham IF ou Intermittent Fasting = Jejum intermitente (sistema nutricional) Isometria = Ato de fazer uma contração muscular que não gere movimento Isotônico = Ato de fazer a articulação se mover fazendo com que o músculo se contraia e se estenda Insu = Insulina IMC = Índice de massa corporal ICSH = Adeno-hipófise ou hipófise anterior IGF-1 = Hormônio peptídeo que possui ligação com os benefícios do GH, também conhecido como somatomedin C (Insulin-like growth factor 1 em inglês) existe suplemento que leva o nome "IGF-1", uma jogada de marketing das empresas, ou seja dinheiro jagado fora J Joelho Dominante = Exercícios cujo principal padrão de movimento consiste em flexão e extensão do joelho JI = Jejum intermitente (sistema nutricional, protocolo de dieta especifico) K Keto = Dieta Cetogênica L LH = Hormônio Luteinizante (de maneira bem resumida estimula a produção de hormônios sexuais) LDL = Colesterol Ruim LPO = Levantamento de Peso Olímpico Low Carb = Dieta com quantidades baixas de carboidratos LR ou Low Reps = Faixa de repetições baixas, referente a faixa de uma até cinco repetições, geralmente executadas com uma % alta da RM LG ou LeanGains = Sistema nutricional, protocolo de dieta especifico Lipídeos = Gorduras Low-bar Squat = Agachamento com Barra Baixa (joga a bunda para trás, não desce vertical, um pouco na horizontal, joelhos não passam os pés e pode fazer o Hip Drive Low Reps = Numero baixo de repetições M MV = Meia Vida MM = Massa Muscular MG = Massa Gorda MWOD ou Mobility WOD = WOD de mobilizações e alongamento Medium Reps = Faixa de repetições, referente a faixa de seis até oito repetições ME ou Maximum Effort = Método de treino em que se busca utilizar faixas de 100% ou mais (quebra de PR) da RM no levantamento Multiarticulares = Exercícios que movimentam mais de uma articulação e, por consequência, mais de um grupo muscular Mio = Miofibrilar (hipertrofia que corresponde ao aumento do tamanho do volume das miofibrilas, sem um aumento correspondente das demais organelas, desta forma há um ganho mais significativo de força) Micro ou Micronutrientes = Vitaminas e Minerais Macro ou Macronutrientes = Carboidrato, Proteína e Gordura MCT = Triglicerídeos de cadeia média (suplemento) N NPP = Fenilpropionato de nandrolona NPNG = No Pain No Gain (sem dor sem ganhos) Neuromuscular = Ligação do cérebro com os músculos, que faz o movimento ou o gesto acontecer Nandro ou Nand = Nandrolona (famosa Deca Durabolin) Nolvadex = Tamoxifeno O Over Training = Excesso de Atividade física sem o devido tempo de recuperação. OLY = Levantamentos Olímpicos, Arranco e Arremesso OHP = Desenvolvimento militar (overhead press em inglês) On Fire = Ciclando (período que está sob uso de AE's) OX, Oxa ou Oxan = Oxandrolona Off Season ou Off = Período onde prioriza o ganho de peso (termo geralmente usado por fisiculturista) P PSA = Marcador de câncer na próstata PRL ou Prolactina = atua sobre as glândulas mamárias, estimulando seu crescimento e a produção de leite PW = Pré treino (Pré Workout em inglês) PH = Pré ou Pró Hormonal Pump = Inchaço Muscular PCT = Terapia pós ciclo (em inglês) Push = Empurrar, padrão de movimento usado para definir exercícios de um treino Pull = Puxar, padrão de movimento usado para definir exercícios de um treino PushPull = Rotina de exercícios que puxam o peso em uma sessão de treinamento e na próxima sessão realizar todos os exercícios que empurram o peso PL = PowerLifting (levantador de peso) PB = PowerBuilding (método misto entre PL e BB) Pro ou Prot = Macronutriente Proteína PR ou Personal record = Recorde pessoal Pliometria = Forma de exercício que busca a máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos e de explosão Propi ou Prop = Propionato de Testosterona Pré Contest = Período onde é priorizado a fase de definição, seria uma "preparação para campeonato/competição" (termo geralmente usado por fisiculturista) Progesterona = Hormônio feminino, produzido pelo corpo lúteo (estrutura que se forma a partir do folículo) e,juntamente como estrógeno, atua nas diversas fases do ciclo menstrual Q Quadril Dominante = Exercícios cujo principal padrão de movimento consiste em flexão e extensão do quadril R ROIDS = Esteroide Anabolizante (AE's) RM = Repetição Máxima RDL = Levantamento Terra Romeno ROM ou Range of Motion = Área de deslocação do movimento Retenção Hídrica ou Retido = Acúmulo anormal de líquidos entre as células, deixando corpo com aspecto de inchaço S Sarco = Sarcoplasmática (hipertrofia que corresponde ao aumento de volume com pequeno aumento de força, aumento do líquido e demais organelas do sarcoplasma) SS = Starting Strength (método de treino) SL = Strong Lifts (método de treino) Set = Série, em inglês SLDL = Stiff Legged Deadlift Split = Treino que divide os grupos musculares a serem exercitados no decorrer da semana Simetria = Corpo que possui a parte superior e a inferior compatibilidade e harmonia entre ambas (idênticos em tamanho e forma) Shape = Corpo Stano ou Stan = Stanozolol SPP = Rotina de preparo físico Específico Sacarose = Açúcar Synthol = Ácido lipídio intramuscular, um óleo sintético que é injetado no músculo Serms ou SERM = (Moduladores Seletivos dos Receptores de Estrógeno) TPC mais usado por usuários de AE's, geralmente é constituída por tamoxifeno e clomifeno. Slin = Insulina SHBG = Globulina ligadora de hormônios sexuais (sex hormone-binding globulin em inglês) T TRH = Terapia de reposição hormonal TRT = Terapia de reposição de testosterona TPC = Terapia pós ciclo Tamox = Tamoxifeno ou Citrato de Tamoxifeno (medicamento muito utilizado na TPC) sua principal orientação seria no tratamento de câncer de mama Testo ou Test = Testosterona Testo-L = Testosterona livre Testo-T = Testosterona Total TMB = Taxa de Metabolismo Basal TEP = Taxa de Esforço Percebido, sistema de avaliar o esforço percebido na execução de algum exercício físico Termogênico = Transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação Tremb ou Trem = Acetato de Trembolona TSD = Todo Santo Dia TSH = Hormônio Tireotrófico (estímulo sobre a glândula tireoide) TT = Tribulus Terrestris T3 e T4 = Hormônios da tireoide U V Vigorexia = Tipo uma anorexia reversa, os praticantes de musculação, olham-se ao espelho e mesmo tendo volume muscular acham-se magros Volume = Quantidade de Series e Repetições contidas em um treino W WSB = Westside Barbell (Academia com vários atletas de elite e método de treino) WS4SB = Westside for Skinny Bastards. (método de treino seguindo o sistema WSB) WL ou WeightLifting = Levantamento de Peso Olímpico WOD ou Workout of the Day = Treino do dia, método de treinos do crossfit WD ou Warrior Diet = sistema nutricional, protocolo de dieta especifico WPC = Whey protein concentrado WPI = Whey protein isolado X Z

Boa noite a todos, estamos criando este tópico com a intenção de verificar a necessidade de vocês em suplementos. Com isso, queremos poder atender a maior quantidade de usuários possível, com a maior diversidade de suplementos possível, sendo da marca da Growth ou então de outras marcas. Sim, pretendemos começar a vender produtos de outras marcas para poder atender a maior quantidade de possíveis clientes, e é claro que os produtos da Growth terão prioridade e irão continuar sendo vendidos. Queremos ser um dos maiores sites de suplemento, com o melhor atendimento da internet, postagem mais rápida e etc.. onde acreditamos que temos capacidade para isso. Então será de grande valia se você nos der uma dica, de marcas, suplemento que você busca, ou até novos suplementos (para fabricação) para a Growth. A sua informação será de grande valia. Muito obrigado. Iremos sortear no dia 22/03/2013 neste tópico um ganhador de um kit (whey protein concentrado + 1bcaa). Para participar, basta ter postado no tópico. OBS: caso o local do post não estiver correto, moderador favor mover o tópico.

Para facilitar entendimento Hemogenin = Oximetolona (famoso Anadrol) Um estudo envolveu 31 homens idosos, com idades entre 65 e 80 anos. Os homens foram divididos em três grupos, um grupo não recebendo nada (GRUPO 1), tendo um grupo recebendo 50mg (GRUPO 2) e o outro grupo recebendo 100mg (GRUPO 3), fazendo uso diário por um período de doze semanas (3 MESES). Foram medidas a massa magra, força, LDL, HDL, colesterol total, triglicerídios séricos, PSA (marcador de câncer na próstata) e enzimas hepáticas (fígado). Os resultados foram estes: Os números representam desde o início até a semana 12 de um teste de uma repetição de força máxima. Grupo 2 e 3 tiveram diferenças significativas de ganha de força em comparação ao grupo Grupo 1. Mudanças na composição corporal também foram notadas para uma perda de gordura significativas no Grupo 2 e 3, entretanto a perda foi aproximadamente igual, indicando uma ausência de uma resposta relacionada com a dose para a variação da perda de gordura, já o ganho de massa magra foram significativos nos dois grupos que usaram oximetolona sendo a dosagem de 100mg (Grupo 3) com maior ganho de massa magra. Mudanças nos níveis hormonais também foram detectadas após as 12 semanas, níveis de LH e SHBG diminuíram respectivamente. Não houve mudanças significativas no PSA, total ou LDL valores de colesterol ou triglicérides em jejum. No entanto, verificou-se uma redução significativa nos níveis de HDL (redução 19% (50m) e 23% (100mg) pontos respectivamente, os grupos), enzimas hepáticas (transaminases AST e ALT) aumentaram apenas em doses de 100 mg, mas as mudanças não foram dramáticas, e não foram acompanhado por aumento hepático ou o desenvolvimento de qualquer doença hepática grave. Assim os pesquisadores, após as doze semanas concluíram que a oximetolona melhorou a força muscular (LBM) e voluntária máxima e diminuição da massa gorda em homens mais velhos. O principal fator negativo do impacto do uso da oximetolona, foi a redução do colesterol bom (HDL), o que é um legítima preocupação quando se trata de avaliar o risco de um possível desenvolvimento de doença cardiovascular e não se sabe se o uso da substância oximetolona a longo prazo, pode ser um risco para possíveis fatores negativos a saúde. No entanto, o estudo apresentou um melhor desempenho e composição corporal, com poucos fatores negativos e que podem ser reversíveis. Fonte: http://ajpendo.physiology.org/content/284/1/E120.long OBS: Artigo traduzido e resumido por Detrox, apenas editei algumas coisa para melhor entendimento.

babia eu vo acom panha seu diario bjsss

Uma das músicas mais fodas que existem.

À noite fiz snatches, fui até 86 kg, mas com forma inválida. pra quem tava querendo ver eu filmei um com 54 kg, da pra ver umas falhas bem grosseiras

o mais importante é a quantidade certa de calorias no fim do dia

Relaxa amigo, não precisa ser tão cri cri quanto a isso.

É mano o shape ta dahora, agora é só fazer um bulk monstro e limpo até uns 75 ou 80kg depois baixar bf ja vai ficar fera heim! Até Dezembro da pra evoluir phodasticamente !

Esse treino do vídeo poder ser um próximo passo, mas hoje ainda é mais simples, termino com alongamentos (rotação, alongamento simples, etc) e alguns exercícios como esses... http://www.youtube.com/watch?v=4LPgG7U-tCo ...e antes faço de força, com potes, toalhas, segurando objetos, rosca punho, tem tópicos bons na área de mobilidade (procurei agora e não achei exatamente o que eu queria mostrar), mas em um deles indicaram essa página que é fenomenal com diversas opções... http://ironmind.com/ironmind/opencms/GripTips/index.html ...aí depois de fazer alguns desses (adaptados) faço os alongamentos e termino com gelo (20 min no mínimo)... ...bom, na pegada mista que o saint falou não definiu qual ficaria invertida, eu inverto a "ruim" no aquecimento e na hora H inverto a "boa", mas com o tempo vou variar. Fiquei duas semanas usando uma dessas, depois só usava no trabalho pra digitar, passei inclusive o mouse pra esquerda e ainda não retornei, tô mais cuidadoso com posição de sentar e tudo mais (pra isso serviu). Ah, hoje fiz uma, só uma, mas fiz uma barra com mão supinada, vou aumentar aos poucos, mas acho que vai ser a prova maior de minha melhora, voltar a fazer chin ups e outro exercício que ainda não retomei e que sempre fiz com pegada falsa, o tríceps supinado (esse ainda não criei coragem).

Porra mano nem parece que vc ta em bulking pela barriga ta dahora em, as medidas da 1 pagina tão atualiZada ? Ta usando algum suplemento?

Mais um gente! Mu Aesthetic - Na minha opinião, dieta é pra fisuculturista http://www.youtube.com/watch?v=nxvISCqgCbU *fã do Ander e do Zyzz

Pesquisei no google as tabelas nutricional de ovo cozido e ovo cru e de acordo com elas não há aumento na gordura saturada após o cozimento.

Se a água ferve a 100 graus, não creio que algum elemento do sistema, exceto o recipiente, esteja a uma temperatura muito maior que isso. E não precisa de 10 minutos para cozinhar um ovo, uns 3 minutos de fervura e mais 10 na agua ainda quente (mas "fora do fogo) já é suficiente.

Pois eh. To usando 500mg por semana a 4 semanas...nao to stressado etc...mas a libido ta me fudendo...pq n da pra transar tantas vezes quanto eu quero hauahauhaua

Também duvido. Se fosse, seria manchete em muitos jornais. A intensidade da explosão pode ser explicada pelo local explodido - no caso, um depósito de armas, que provavelmente tinha muitas substâncias infamáveis, como a própria pólvora. Fora que não dá para confiar em um site militar americano. Os americanos inventaram várias vezes que países do oriente médio tinham projetos secretos de armas nucleares. Daí eles entram com essa desculpa, a ONU silencia e eles roubam petróleo. Isso era de praxe na era Bush. Agora, se for real, prevejo merda.

#3 Muscle Marinade Manos, foi um bom treino. Como sempre o pré-treino me deixa "bem" pra treinar, e isso que é viciante pra mim, os treinos sem pw rola uns bocejos, uns lances assim... Vasodilatação eu nem comento, o próprio Craw comenta que é bobagem analisar isso, depende de uma série de fatores, e ultimamente aconteceu de eu sentir mais vasodilatação sem do que com pw. Pump também... o meu treino não é focado em pump, e é fácil conseguir pump em treino, mas não é essa a minha intenção e não vejo interferência significativa de pws nisso. Quanto a disposição, muito legal, como já comentei, nada de pilhadera, estava simplesmente bem (não cheguei a tomar o scoop completamente cheio). Força foi boa, não muito fora do normal, mas gostei. A minha refeição pré-treino foi pesada e eu fiz 1:45 h de intervalo entre refeição e pw. Na próxima vez vou esperar 2h. Abraços!

tem um mlq aqui (mateusstori) no orkut, isso mesmo ORKUT rss !! http://www.orkut.com.br/Main#CommMsgs?cmm=2179253&tid=5898976622868147664 Ele até fala umas coisas com sentido sobre q esses medicos nao sabem de nada, ele diz q a Vit A e Vit D pode atrapalha quem quer crescer e etc vi q ele falou da Oxandrolona q ajuda a crescer sim, onde ele diz: "Oxandrolona é usada nos EUA no lugar do GH para tratar Baixa estatura, a Oxandrolona é um Andrógeno Não-Aromatizável, ou seja ela não vira estradiol como a DECA, e a Oxandrolona em altas doses, aumenta o IGF-1. véi a Testosterona em si não é muito benéfica para o crescimento ósseo direto, ela apenas estimula o estirão através do Estradiol, aumenta a condrogênese através do Sox9, e aumenta um pouco o IGF-1 antes que alguém diga alguma coisa, eu vou ]responder de antemão = O Homem é mais alto que a mulher não por conta dos altos níveis de Testosterona, mas sim pelos baixos níveis de Estradiol." mais ele tbm disse q tem metodos para crescer, ele parece manjar demais disso ai ele colocou varios estudos e muito mais. quem quiser conhecer tai, infelizmente eu parei de acompanhar pq ele fico tecnico demais, falei com ele para assim quando começar os metodos lançar um FAQ la na comu pq quando cheguei ja tinha varios posts ai fico brabo entender algumas coisas mais de qualquer forma estai, quem quiser debater por lá e só passar um vassorinha na sua conta do orkut e ir lá :D

mano melhora a dieta, tenta deixar a proteina em 2g/kg, conseguiu deixar em 2g? nao precisa de suplemento de proteina entao. nao conseguiu? toma um whey ou albumina pra completar. do resto dos suplementos? manda um creatina só, o resto nao precisa

Na verdade você precisa de pesquisa!!! Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina: Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas. Na verdade você precisa de pesquisa!!! Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina: Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas. Na verdade você precisa de pesquisa!!! Sua pergunta é muito mais complexa de responder que imagina: Primeiro: qual a marca dos suplementos??? Existem wheys que já vem com glutamina (ex. Optimum), tem albumina que é carbo puro... pesquise no forum que vai lhe ajudar. Além disso, apesar da sua dieta parecer ruim... não é possível comentar, pois informações como seu BF, idade, pelo, tipo de treino, gasto calórico etc...não foram fornecidas.

#2 Muscle Marinade Tomando o muscle aqui. Dilui super bem, mas ficam umas marquinhas brancas no copo, semelhante ao shotgun e talvez até ao assault. Sabor muito bom, parece chiclete. A cor é totalmente rosa.

Sexta-feira: PEITO / COSTAS .Crossover x pulley costas: 3x8~12 .Supino com halter x pulley costas: 3x8~12 .Crucifixo reto x pulley frente: 3x8~12 .Pullover: 4x8~12 .Extensão de lombar: 4x15 Pelas razões do post anterior resolvi fazer esse treino. Gostei, consegui sentir as costas agora o/, não foi um pump daqueles de ficar 3 dias doloridos, mas pelo menos senti alguma coisa. Eu fiz as séries de pulley com a carga bem reduzida pra concentrar na execução, assisti um vídeo do Felipe Franco de treino de costas que deu uma inspirada

Concordo. Quem tem autoestima level 99999999999999999 tem várias bitches, falo isso pq tudo começou a melhorar quando comi uma mina lesbica e no outro dia quebrei uma friendzone de 4 anos com sexo selvagem AEIUhIUEhIUEhIUEhIUEhiuHEe Esse negocio de fellamonios ae, coisa de viadao sem cura... melior parar

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Mas é verdade, é o "cheiro" que exala...

Diana não é testosterona. Diana é um anabol, mas não é um sal de testosterona. chega nesse seu vendedor e diz pra ele não falar mais merda, senão o Tio Griffo vai encher a garganta dele de dente!

não é só isso eu não sei se é a testo ou a dht ou a trembo ou a androgenidade delas não sei explicar parece que você exala hormônio, exala que quer trepar, e as minas se atraem elas entendem isso parece que você cheira chocolate pras gordinhas e é brad pitt pras gostosas, mesmo estando com uma batina de padre e sandalia, e careca elas vão olhar é alguma especie de instinto feminino me perdoe se viajei, mas foi a forma mais clara que encontrei de me expressar LOL isso nunca aconteceu comigo antes dos hormônios

se tiver com problema de caroços e inflamações nos shots a dura pode jogar tudo na segunda feira 1x sem só

vc vai tomar 3 semanas de dura??????? para né cara... dura n é pra iniciante pq tem que saber usar a MV dela e muito menos nessa dose ai que vc quer usar vai de propionato ou enantato, 1-9 propionato 3-9 oxan pronto , esse seu ai ta uma bagunça que só JUNTA TUDO, e depois começa o ciclo, n fica começando com droga picada ,ai da uma merda e vc se fode

catabolizar na bunda.

Esta editado: "IIFYM = If it Fit your Macros (se couber nos seus macros em português) é um protocolo de dieta, de uma forma bem resumida, podemos dizer que na IIFYM o importante é você atingir seus macronutrientes no final do dia, independentemente de qual fonte de alimento eles venham" E obrigado pela sugestão e desculpa pelo engano, preservei a palavra dieta pois mesmo a IIFYM sendo uma um tipo de alimentação mais "liberal" ela não deixa de ser uma dieta, pois precisa se preocupar com os macros, eu defino como dieta algo que você precise se preocupar quando se alimenta e no caso existe a preocupação com os macros nesse protocolo, eu defino como não dieta um "dia do lixo" por exemplo. Se souberem ou lembrarem de outras siglas ou palavras bastante usadas no fórum, favor postar aqui, será de grande ajuda. Abraço a todos!

da mas porque nao confiar na growth ? so um motivo ? a empresa deles parece ser de otima qualidade e confiança FELIX FEZ O LAUDO E DEU POSITIVO e mesmo assim tem nego que critica ? se não for pra importar vou de growth sempre

Os caras curtem a Dana Linn que parece um macho e reclamam da EVA, tudo louco pqp os caras viciaram tanto em músculo que quando vem uma mulher ficam procurando defeito porque ela não parece um homem...

Vou começar a acompanhar também cara. Segue firme aí, boa sorte!

Fernando ganhou meu respeito , mas pra min a Growth passou bem no teste, so nao compro seu whey pq pra minha cidade sai caro o frete.

"Os rins, células do sistema imune e tracto gastrointestinal consomem-na enquanto o fígado é o único órgão que tanto consome como produz." É basicamente isso, eles consomem ela antes de chegar no músculo.

Não tira a fome, mas aumenta a saciedade. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK53550/ Abraço.

Craw, qual sua reação com o 3x3? Tem gerado hipertrofia?

Obrigado. Sim, o metabolismo vai desacelerando. Até uns 20~30 anos está o auge, mas desde após os vinte já vai ficando mais lento. No ano passado você deve ter tido também bons resultados devido a memória muscular, por já ter treinado antes. É muito comum quem costumava treinar, ter bons resultados no início pela resposta a memória muscular. Provavelmente isso ocorrerá novamente se voltar a treinar. Essa tabela usa a fórmula Harris-Benedict, que é tida como uma das menos exata. Veja as fórmulas mais comuns: Harris-Benedict : HOMEM: BMR = 66 + [13.7 x peso (kg)] + [5 x altura (cm)] - [6.76 x idade (anos)] MULHER: BMR = 655 + [9.6 x peso (kg)] + [1.8 x altura (cm)] - [4.7 x idade (anos)] Mifflin-St Jeor: HOMEN: BMR = [9.99 x peso (kg)] + [6.25 x altura (cm)] - [4.92 x idade (anos)] + 5 MULHER: BMR = [9.99 x peso (kg)] + [6.25 x altura (cm)] - [4.92 x idade (anos)] -161 Katch-McArdle: BMR = 370 + (21.6 x LBM) Onde LBM = Peso total em kg - Peso total kg x (Bodyfat % / 100) A última é a mais exata, seguida pela segunda. Não recomendo que use a primeira, que é a tabela, por ela superestimar o gasto total. Depois do cálculo multiplique pelo fator de atividade, e acompanhe a mudança de peso. Modifique o fator conforme necessário. No seu caso: Mifflin-St Jeor: HOMEN: BMR = [9.99 x 73 kg] + [6.25 x 169 cm] - [4.92 x 28 anos] + 5 BMR = 729.27 + 1.056,25 - 137,76 BMR = 1.648 kcals x 1,6 Gasto Calórico = 2.636 kcals Tem certeza que o fator é mesmo 1,6? É um fator meio alto. Caso sinta a necessidade, reduza o fator conforme a variação de peso durante duas ou mais semanas. Essa fórmula que usei é bem mais exata que a da tabela, que costuma dar um bom índice a mais do que o real ( 200 ~ 500 kcals a mais que o real gasto ).

POW,onde eu treino não tem supino declinado O dono da academia disse que foi banido das academias esse exercício rssssss!!! Só se for da academia dele. Por causa do lance da pressão sanguínea na cabeça e tal... Então faço paralelas e crossover pra essa área.