Líderes

Cinco são achados mortos em casa de PMs na Zona Norte de SP Casal de policiais e filho de 12 anos estão entre as vítimas. Crime aconteceu na Brasilândia nesta segunda-feira (5). Um casal de policiais militares, o filho de 12 anos e mais dois parentes foram achados mortos nesta segunda-feira (5) em uma casa na Rua Dom Sebastião, na Brasilândia, Zona Norte de São Paulo. O imóvel estava cercado por veículos da PM nesta noite. As outras duas pessoas mortas seriam a mãe de um dos policiais e uma prima. Até as 19h15, não havia informações sobre o motivo dos assassinatos. Segundo as primeiras informações, as mortes ocorreram durante a manhã. A rua está interditada para o trabalho dos policiais e da perícia. O caso deve ser registrado no 45º Distrito Policial, na Vila Brasilândia. Quero ver neguinho de direitos humanos fazer passeata agora.

Aqui, mais uma vez, sumida do diário mas não da academia. correria, faculdade, estágio, emprego, acorda cedo, dorme tarde... cansei. A novidade: umas colegas da facul acharam um desafio num blog e convenceram cerca de 17 meninas a participar, eu entre elas (adoro fazer coisas diferentes). Seguiremos o treino e a dieta foi adaptada de acordo com cada uma de nós, seguindo os conselhos de um nutricionista daqui da facul. Então ficamos assim: OBJETIVO: redução de gordura e definição (ficarmos gostosonas nos vestidinhos de formatura) TREINO EM 4 CIRCUITOS durante 4 semanas, depois repete tudo de novo. Aeróbicos todos os dias, dia de musculação 30min moderado, sem treino 30 minutos hiit ALIMENTAÇÃO baseada em 20% carbo 20% gordura 40% proteína DURAÇÃO: até o dia 08/01/2014 MEDIDAS: (01/10/2013) altura 1,63 idade 25a peso: 63 bíceps direito: 29 esquerdo: 29 glúteo: 100 coxa parte superior direita: 63 esquerda: 62,5 panturrilha d e e: 36 cintura: 77 umbigo: 82 abaixo do umbigo: 82 peito: 86

legal teu estoque de GH mas explica pra gente pq vc pegou a foto de 2 "arsenais de GH" de 2 facebooks diferentes e postou aqui? https://www.facebook.com/photo.php?fbid=386817398097173&set=pb.100003067483468.-2207520000.1375803203.&type=3&theater https://www.facebook.com/photo.php?fbid=3972930370803&set=pb.1506843271.-2207520000.1375803531.&type=3&theater

Poxa que coxa HAUHSUSHS Falando sério, tá ficando com um pernão Mari, show. Agora..treinar naqueles dias é terrível pqp! Sempre fico imaginando que o pior pode acontecer cmg a qualquer momento, sou muito zicada =/ kk Sobre esses teus "momentos briza" (tenho vários tbm ahushsush) tem uma citação do Fernando Pessoa que gosto muito: "Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas que já tem a forma do nosso corpo, e esquecer os nossos caminhos que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia: e, se não ousarmos fazê-la, teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos." Haha legal é ser uma constante inconstância :*

Saint, ainda estou tentando acreditar que tu não escreveu isso. Acho que já deve ter conhecido pessoas com problemas de auto-estima pra saber como elas se sentem - sem contar que cada uma reage de uma forma; então relaxa, bro ... Bem por aí, Flex - quer dizer, não diria ainda uma depressão, mas uma baixa auto-estima. @Gustavo, Ter 19 anos e com esse peso não é algo nada bacana, ok eu e você sabemos. Mas qualquer coisa que alguém do fórum escreva não vai fazer com que você emagreça. Não há outra maneira de se ficar em forma, sinto muito em não dorar a pílula (não fazer cafuné) pra você. Todo mundo aqui gostaria de ficar gostosão só com o controle da TV numa mão e um balde de pipoca na outra hehe. Sim, grande parte do fórum, por mais que já tenham atingido um certo físico que pra outros é um exemplo, vão sempre lutar contra o gigante adormecido: sua alma de sedentário. Encare isso de frente, porque a vida é assim mesmo e exige sacrifício de todo mundo, tu não é o único não. Já parou pra olhar que se tu continuar a pensar, pensar, só pensar e apenas pensar, daqui três meses tu vai se lamentar porque HOJE tu não levantou a bunda da cadeira, saiu de trás do PC e foi à luta? É assim que eu pensei: quanto antes eu me mexer, será um dia a menos a me lamentar no futuro. Então se você vai ter que enfrentar esse medo (que é só teu, tá na tua cabeça e nada mais além disso), quanto antes, menos sofrimento. Daqui 2 meses será menos culposo que daqui 2 anos, daqui 2 semanas menos sofrimento que daqui 2 meses, hoje menos que daqui 2 semanas. Hoje é o pior, então lute só por hoje. Vá hoje; amanhã é outro dia. A cada dia o seu mal. Quanto mais você for teimoso em ir - nem que seja de pirraça pro teu sedentarismo, "obrigado" pela merda da consciência te acusando pra ir - mais vai se agradecer quando chegar em casa, pois mais uma luta foi vencida. A luta daquele dia é o que importa e já passou. Procure auxílio psicológico/psicoterápico de um profissional, se necessário. Mas é você quem vai ter que fazer, não nós. E você será o beneficiado, não nós. Bons treinos e se cuida.

Vejo constantemente novatos postando dietas para avaliações sempre nos mesmos conceitos antigos, e com os mesmos erros, então revolvi criar um guia definitivo com tudo que é necessário saber sobre uma dieta antes de criá-la. Sei que já existem guias no fórum, mas acho que consegui reunir uma vasta gama de informações em um único lugar. Deixo claro que embora boa parte tenha sido escrita por mim, outras foram compiladas de vários fóruns, inclusive o Hipertrofia. Originalmente ia postar esse guia em um tópico, mas ficou muito grande, por volta de 50 páginas. Então resolvi convertê-lo em um e-book, e disponibilizar a todos para download. Para os que frequentam o fórum há algum tempo e leem estudos sobre nutrição não agregará muito, mas será uma leitura valiosa para os que frequentam o fórum a pouco tempo. Divide esse guia em várias etapas, ficando assim: Capa do e-book Índice do e-book Calculando seu gasto calórico Quantas calorias consumir em bulk e cutting Macronutrientes IIFYM – It If Fit Your Macros (Se Encaixa Nos Seus Macros) Mitos derrubados Comer frequentemente para se manter em estado anabólico Comer refeições menores e frequentes para saciar a fome Carboidratos engordam Carboidratos Á NOITE engordam Comer alimentos de baixo índice glicêmico Gorduras fazem mal Café da manhã ... a refeição mais importante do dia Doces engordam Alimentos integrais emagrecem Álcool destrói seus resultados Frutose, o grande vilão Jejum = perda de massa O corpo só processa 30g de proteínas a cada refeição Longos períodos sem comer aumentam o cortisol e fazem perder massa Comer antes do treino é ruim Comer café da manhã como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo Sem suplementos, sem resultados Janela anabólica de uma hora, sua chance de ganhar músculos Você precisa fazer cardio para perder gordura Você precisa de uma proteína de rápida absorção (whey) [*]Maiores erros cometidos em uma dieta Aumentar demais as calorias Reduzir demais as calorias Se matar de tanto aeróbico no cutting Fazer cardio em horários incorretos Meu peso estagnou no cutting, hora de reduzir drasticamente as calorias Confiar nos mitos Copiar uma dieta Ingestão incorreta de macronutrientes Manter a dieta por 6 dias, e jogar tudo fora no 7º Ser vítima do marketing da industria de suplementos Querer resultados rápidos Ter a mente fechada Não acompanhar o progresso [*]Refeed vs Dia do Lixo Refeed – O poder de um aumento calórico para aumentar a leptina Dia do lixo – A hora do escape [*]Dietas específicas Leangains Warrior Diet Eat Stop Eat Dieta Cetônica ou Cetôgenica Dieta Anabólica Dieta Metabólica Dieta Low Carb Dieta dos Carboidratos Download (Media Fire): http://www.mediafire...a8bdbilzou8xfgn Espero que com isso muitos parem por alguns minutos para lerem antes de saírem postando dietas para avaliação.

ATUALIZAÇÃO 30/11/2010: Temos no momento 10.700 alimentos cadastrados, destes 10.700: 3 Mil Alimentos contem preços e 6 Mil alimentos são detalhados com quantidades de vitaminas, sódio e etc.. Quero agradecer a todas as pessoas que ajudaram informando novos alimentos e divulgaram esta tabela para que mais pessoas consigam montar uma dieta de forma mais Pratica. Atualização 07/10/2011: Foi adicionada a função sugestão/auto-completar ao pesquisar um alimento. Link: www.tabeladealimentos.com.br Vocês irão encontrar praticamentes todos os alimentos, e caso não encontrar algum, me mandem um email informando algum que voce deseja que seje adicionado, sendo assim, podemos montar uma tabela bem completa. Explicando: Você seleciona o alimento na aba esquerda e apos selecionar ele é carregado na aba direita. Ali você pode ver a porcentagem de carboidratos, proteína e gordura do alimento. Como pode tambem calcular por gramas. Exemplo: Tenho no Prato (30g) de arroz, eu coloco no sistema la (30g) e ele ira mostrar a tabela nutricional desta quantidade. Motivo: O motivo no qual fizemos a tabela é que temos varias outras na internet e muito completas, porém não temos como adicionar mais alimentos que não constam na mesma, sendo assim criamos a nossa tabela e estaremos adicionando mais alimentos e alguns suplementos conforme vocês solicitarem. OBS: Nao encontrou algum alimento? Poste aqui para que possamos melhorar cada vez mais a tabela!

Para aqueles membros que estão a mais tempo aqui no fórum muitas vezes utilizamos abreviação ou até mesmo palavras mais especificas, então para que os membros mais recentes e até mesmo os mais antigos possam interagir melhor, segue abaixo um "dicionário e Abreviações" do fórum. - CASO NÃO ENCONTRE AQUI A DEFINIÇÃO DA PALAVRA OU ABREVIAÇÃO PROCURADA, FAVOR POSTAR PARA QUE ELA SEJA ADICIONADA E DEFINIDA. "É IMPORTANTE A AJUDA DE TODOS OS MEMBROS" post as que você sabe ou lembra que vou editando o tópico. ___________________________ A AE's ou AE = Esteroides Anabolizantes Abs = Adomem AEJ = Aeróbico em Jejum Aero = Exercício aeróbico. É aquele que refere-se ao uso de oxigênio no processo de geração de energia dos músculos. Ex: andar, correr, nadar e pedalar. ADE = Vitamina A, D e E (recomendado para tratar carências de vitaminas e infecções em bovinos, equinos, suínos, ovinos, caprinos) ASIH = Hipogonadismo Induzido pelo uso de Esteroides Aromatização ou Aromatizar = É a conversão da testosterona (hormônio masculino) em estrógeno (hormônio feminino), podendo causar a temida "ginecomastia" e entre outros colaterais ABO ou Advanced Burnout = Sistema de treino com os mesmos princípios do BO, sendo mais complexo Antioxidante = Pequenos compostos que minimizam a oxidação de tecido no corpo e ajudam a controlar os radicais livres e seus efeitos negativos Atrofia = Diminuição de tecidos musculares e órgãos Assimetria = Diferença de tamanho ou formato do músculo direito pra esquerdo ou vice-versa Antagonista = Músculo que atua em sentido oposto (exemplo: treino de bíceps o antagonista é o tríceps) Agonista = Músculo responsável pela ação principal (exemplo: treino de bíceps o agonista é o bíceps) ACTH = Atua sobre o córtex das adrenais, estimulando a produção e secreção de seus hormônios, conhecido como Hormônio Adrenocorticotrófico B BF = Gordura Corporal (Body Fat em inglês) BB = Bodybuilding/Fisiculturismo Bulking ou Bulk = Dieta para ganho de peso BNP = Desenvolvimento por trás da nuca Bardell ou BB = Barras, exercícios com barra BP ou Bench Press = Supino BO ou Burnout = Sistema de treino que mistura várias faixas de repetições BW ou Bodyweight = Exercícios executados apenas com o peso do próprio corpo Bolar = Ciclar (Usar AE's) Bold ou Boldenona = Undecilenato de Boldenona (famosos Equipoise e Equifort) C CKD = Dieta Cetogênica (Cyclical Keto Diet em inglês) Catabolismo = Processo de quebra de uma molécula em algo mais simples. No geral, significa perda de massa magra (quebra de músculo para gerar energia) Ciclo ou Ciclar = Período que esteja usando alguma substância (termo geralmente usado em períodos de uso de AE's) Cutting ou Cutt = Dieta para perda de peso C&J ou Clean and Jerk = Levantamento olímpico, Arremesso Carb ou Carbo = Macronutriente Carboidrato Carb Low = Dieta com quantidades baixas de carboidratos Carb up = Aumenta a ingestão de carboidratos da dieta (ex: Sua dieta tem 200g carb diários e em um dias especifico você aumenta esta quantidade) CF ou CrossFit = Sistema de treino, voltado ao desenvolvimento de aptidões físicas diversas Concêntrico = A fase onde o peso é levantado Cipi = Cipionato de Testosterona (famoso Deposteron) Clomid = Clomifeno ou citrato de clomifeno (assim como o tamoxifeno é um dos medicamento mais utilizados na TPC), é um medicamento anti-estrogênio muito usado no tratamento da infertilidade feminina Clen = Clenbuterol Clean Bulking ou Clean Bulk = Dieta para ganho de peso, porém mais restrita (prioridade para carboidratos complexos, gorduras boas etc) D DSDN = Dia sim Dia não Deadlift = levantamento terra DB ou Dumbell's = Halteres, exercícios com halteres Deca = Deca Durabolin (nome comercial do composto Decanoato de Nandrolona) DE ou Dynamic Effort = Método de treino em que se busca utilizar faixas geralmente entre 50% e 60% da repetição máxima no levantamento, utilizando-se de execuções explosivas Diurético = Substância que removem o excesso de água do corpo Dura = Durateston DS = Designer Steroid Drost ou Drostanolona = Propionato de Drostanolona (famoso Masteron) Diana, Dbol ou Dianabol = Metandrostenolona (famoso Naposim) DT56a = Femarelle, é um SERM utilizado no tratamento da menopausa e saúde óssea Deficit Calórico = Consumir menas calorias do que seu corpo gasta Drop Set = Técnica de treinamento onde completa-se uma série (ou a última) do exercício com peso aquedado e imadiamenete abaixa-se 20~30% de carga e repete-se a série até a falha, e então abaixa-se a carga novamente com o intuito de aumentar a intensidade. E EAA = Esteroides anabólicos androgênicos ECA = Efedrina, Cafeína e Aspirina EC = Efedrina e Cafeína Excêntrica = Fase da descida do exercício Estática = Fase de isometria do exercício EHR ou Extreme High Reps = Faixa de repetições extremas, referente a faixa de dezesseis repetições e acima Eat Stop Eat = Sistema nutricional, protocolo de dieta especifico EFAs = Grupo de gorduras que o nosso corpo não consegue criar sem o consumo de alimentos e ou suplementos. Estano = Estanozolol (famosa Winstrol) Enan = Enantato de Testosterona (famoso Ciclo-6) Esiclene = Droga usada para se obter crescimento localizado, causando uma violenta inflamação aguda no local da injeção Estrogênio ou Estrógeno = Principal hormônio feminino, liberado pelos folículos ovarianos, é responsável pelas características femininas secundárias e pelo controle do ciclo menstrual Estradiol = Hormônio sexual, da classe dos esteroides, homens também produzem, porém em menor quantidade (estradiol elavado inibe a produção de testosterona via feedback negativo). F FSH = Hormônio Folículo estimulante (de maneira bem resumida estimula a produção de hormônios sexuais) Falha = Momento onde você não consegue mais exercer o movimento Freqüência = Quantidade de treinos realizados (para mesmo músculo) durante um lapso de tempo. FB = FullBody (Treino em que se exercita todo o corpo) Fella = Irmãos de ciclo, amigo, cara (termo mais usado entre usuários de AE's) Fat = Macronutriente Gordura Fenil = Fenilpropionato de Testosterona Frutose = Tipo de açúcar encontrado nas frutas (carboidrato simples) Fitness = Muito usada para descrever uma excelente definição muscular (shape definido com MM considerável) G GH ou HGH = Hormônio do Crescimento (também existe suplemento com o nome de HGH e GH, que se dizem um estimulante natural do mesmo, então existe diferença ao usar essas abreviações, vai depender do contexto) Gine = Ginecomastia (crescimento exagerado das células das mamas nos homens, sendo benigno ou maligno) Gord ou Gor = Macronutriente Gordura GWOD ou Gymnastics WOD = WOD de exercícios de ginastica Giant set = Série com vários exercícios sendo executados com pouco ou nenhum descanso entre eles GPP = Rotina de preparação física geral H HIT = Treinamento de Alta Intensidade (High Intensive Training em inglês) HIIT = Treino de alta intensidade intervalado HDL = Colesterol bom Hipertrofia = Crescimento Muscular HR ou High Reps = Faixa de repetições altas, referente a faixa de oito até quinze Hidratos de Carbono = Carboidrato Hiperglicemia = Excesso de glicose (açúcar) no sangue Hemo ou Hemogenin = Oximetolona (famoso Anadrol) High-bar Squat = Agachamento com Barra Alta (desce totalmente vertical, não joga a Bunda para trás, joelhos passam os pés e não precisa fazer o Hip Drive) High Reps = Numero alto de repetições I IA ou IA's = Inibidor de Aromatização IFBB = Fundação Internacional de Fisiculturismo IG = Índice Glicêmico Intensidade = Relação entre a % da RM e a quantidade de repetições IIFYM = If it Fit your Macros (se couber nos seus macros em português) é um protocolo de dieta, de uma forma bem resumida, podemos dizer que na IIFYM o importante é você atingir seus macronutrientes no final do dia, independentemente de qual fonte de alimento eles venham IF ou Intermittent Fasting = Jejum intermitente (sistema nutricional) Isometria = Ato de fazer uma contração muscular que não gere movimento Isotônico = Ato de fazer a articulação se mover fazendo com que o músculo se contraia e se estenda Insu = Insulina IMC = Índice de massa corporal ICSH = Adeno-hipófise ou hipófise anterior IGF-1 = Hormônio peptídeo que possui ligação com os benefícios do GH, também conhecido como somatomedin C (Insulin-like growth factor 1 em inglês) existe suplemento que leva o nome "IGF-1", uma jogada de marketing das empresas, ou seja dinheiro jagado fora J Joelho Dominante = Exercícios cujo principal padrão de movimento consiste em flexão e extensão do joelho JI = Jejum intermitente (sistema nutricional, protocolo de dieta especifico) K Keto = Dieta Cetogênica L LH = Hormônio Luteinizante (de maneira bem resumida estimula a produção de hormônios sexuais) LDL = Colesterol Ruim LPO = Levantamento de Peso Olímpico Low Carb = Dieta com quantidades baixas de carboidratos LR ou Low Reps = Faixa de repetições baixas, referente a faixa de uma até cinco repetições, geralmente executadas com uma % alta da RM LG ou LeanGains = Sistema nutricional, protocolo de dieta especifico Lipídeos = Gorduras Low-bar Squat = Agachamento com Barra Baixa (joga a bunda para trás, não desce vertical, um pouco na horizontal, joelhos não passam os pés e pode fazer o Hip Drive Low Reps = Numero baixo de repetições M MV = Meia Vida MM = Massa Muscular MG = Massa Gorda MWOD ou Mobility WOD = WOD de mobilizações e alongamento Medium Reps = Faixa de repetições, referente a faixa de seis até oito repetições ME ou Maximum Effort = Método de treino em que se busca utilizar faixas de 100% ou mais (quebra de PR) da RM no levantamento Multiarticulares = Exercícios que movimentam mais de uma articulação e, por consequência, mais de um grupo muscular Mio = Miofibrilar (hipertrofia que corresponde ao aumento do tamanho do volume das miofibrilas, sem um aumento correspondente das demais organelas, desta forma há um ganho mais significativo de força) Micro ou Micronutrientes = Vitaminas e Minerais Macro ou Macronutrientes = Carboidrato, Proteína e Gordura MCT = Triglicerídeos de cadeia média (suplemento) N NPP = Fenilpropionato de nandrolona NPNG = No Pain No Gain (sem dor sem ganhos) Neuromuscular = Ligação do cérebro com os músculos, que faz o movimento ou o gesto acontecer Nandro ou Nand = Nandrolona (famosa Deca Durabolin) Nolvadex = Tamoxifeno O Over Training = Excesso de Atividade física sem o devido tempo de recuperação. OLY = Levantamentos Olímpicos, Arranco e Arremesso OHP = Desenvolvimento militar (overhead press em inglês) On Fire = Ciclando (período que está sob uso de AE's) OX, Oxa ou Oxan = Oxandrolona Off Season ou Off = Período onde prioriza o ganho de peso (termo geralmente usado por fisiculturista) P PSA = Marcador de câncer na próstata PRL ou Prolactina = atua sobre as glândulas mamárias, estimulando seu crescimento e a produção de leite PW = Pré treino (Pré Workout em inglês) PH = Pré ou Pró Hormonal Pump = Inchaço Muscular PCT = Terapia pós ciclo (em inglês) Push = Empurrar, padrão de movimento usado para definir exercícios de um treino Pull = Puxar, padrão de movimento usado para definir exercícios de um treino PushPull = Rotina de exercícios que puxam o peso em uma sessão de treinamento e na próxima sessão realizar todos os exercícios que empurram o peso PL = PowerLifting (levantador de peso) PB = PowerBuilding (método misto entre PL e BB) Pro ou Prot = Macronutriente Proteína PR ou Personal record = Recorde pessoal Pliometria = Forma de exercício que busca a máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos e de explosão Propi ou Prop = Propionato de Testosterona Pré Contest = Período onde é priorizado a fase de definição, seria uma "preparação para campeonato/competição" (termo geralmente usado por fisiculturista) Progesterona = Hormônio feminino, produzido pelo corpo lúteo (estrutura que se forma a partir do folículo) e,juntamente como estrógeno, atua nas diversas fases do ciclo menstrual Q Quadril Dominante = Exercícios cujo principal padrão de movimento consiste em flexão e extensão do quadril R ROIDS = Esteroide Anabolizante (AE's) RM = Repetição Máxima RDL = Levantamento Terra Romeno ROM ou Range of Motion = Área de deslocação do movimento Retenção Hídrica ou Retido = Acúmulo anormal de líquidos entre as células, deixando corpo com aspecto de inchaço S Sarco = Sarcoplasmática (hipertrofia que corresponde ao aumento de volume com pequeno aumento de força, aumento do líquido e demais organelas do sarcoplasma) SS = Starting Strength (método de treino) SL = Strong Lifts (método de treino) Set = Série, em inglês SLDL = Stiff Legged Deadlift Split = Treino que divide os grupos musculares a serem exercitados no decorrer da semana Simetria = Corpo que possui a parte superior e a inferior compatibilidade e harmonia entre ambas (idênticos em tamanho e forma) Shape = Corpo Stano ou Stan = Stanozolol SPP = Rotina de preparo físico Específico Sacarose = Açúcar Synthol = Ácido lipídio intramuscular, um óleo sintético que é injetado no músculo Serms ou SERM = (Moduladores Seletivos dos Receptores de Estrógeno) TPC mais usado por usuários de AE's, geralmente é constituída por tamoxifeno e clomifeno. Slin = Insulina SHBG = Globulina ligadora de hormônios sexuais (sex hormone-binding globulin em inglês) T TRH = Terapia de reposição hormonal TRT = Terapia de reposição de testosterona TPC = Terapia pós ciclo Tamox = Tamoxifeno ou Citrato de Tamoxifeno (medicamento muito utilizado na TPC) sua principal orientação seria no tratamento de câncer de mama Testo ou Test = Testosterona Testo-L = Testosterona livre Testo-T = Testosterona Total TMB = Taxa de Metabolismo Basal TEP = Taxa de Esforço Percebido, sistema de avaliar o esforço percebido na execução de algum exercício físico Termogênico = Transformar em energia as calorias provenientes da gordura corporal e da alimentação Tremb ou Trem = Acetato de Trembolona TSD = Todo Santo Dia TSH = Hormônio Tireotrófico (estímulo sobre a glândula tireoide) TT = Tribulus Terrestris T3 e T4 = Hormônios da tireoide U V Vigorexia = Tipo uma anorexia reversa, os praticantes de musculação, olham-se ao espelho e mesmo tendo volume muscular acham-se magros Volume = Quantidade de Series e Repetições contidas em um treino W WSB = Westside Barbell (Academia com vários atletas de elite e método de treino) WS4SB = Westside for Skinny Bastards. (método de treino seguindo o sistema WSB) WL ou WeightLifting = Levantamento de Peso Olímpico WOD ou Workout of the Day = Treino do dia, método de treinos do crossfit WD ou Warrior Diet = sistema nutricional, protocolo de dieta especifico WPC = Whey protein concentrado WPI = Whey protein isolado X Z

Estou importando o tópico que criei no mundoanabolico uns anos atrás sobre meu gripper caseiro. Ele funciona com molas de tração, corpo em madeira, hastes de aço para prender molas e empunhadura. A empunhadura e a haste que são presas nas molas deslizam nesse friso na madeira e as duas são presas uma a outra por duas chapas de alumínio. O número de molas é ajustável, uso de 3 a 6 molas. Ensaie as molas a tração medindo sua deformação com a carga, e para uma compressão completa com 3 molas dá 40kg de pressão, com 6 molas (4 de um tipo e 2 de outro) dá cerca de 90kg. http://imageshack.us/a/img209/7404/dsc00072g.jpg http://imageshack.us/a/img209/7239/dsc00071r.jpg http://imageshack.us/a/img211/4549/dsc00069g.jpg E aqui um vídeo usando (tem todo um treino caseiro de antebraço e pegada no meu canal, são 5 vídeos) http://www.youtube.com/watch?v=Rx1QUtEdJY4

Entra com um Cutt agora véi! VC é grande, deve ficar com um shape massa!

Eu fiquei 30 dias com o colete, depois disso o médico falou que se eu me sentisse seguro poderia parar de usar, deixei mais de usar pq incomodava e marcava um pouco nas roupas e ficava me incomodando, fora que uns amigos e parentes sempre me zuavam com piadinhas mas eu nem ligava e até zuava junto. Quando parei de usar fiquei sentindo uma sensação estranha, insegurança, como se os peitos fossem cair kkk fora uma sensibilidade nas pontas dos peitos com o contato da camisa. O colete protege bastante, como o medico falou que já não era necessário deixei de usar mas continuei usando em alguns momentos do dia. Essas coisas variam muito de medico e de cada caso, pelo que vi nos relatos da galera ai. Deixe de usar apenas se seu medico autorizar mesmo, colete incomoda mas é temporário e tem um papel importante na recuperação da lipo e no resultado. Comecei a dirigir depois de uns 15 dias por conta própria, sentia dores as vezes em alguns movimentos e nos buracos e lombadas, é normal. Tem quase 2 meses que fiz mas ainda sinto dores qnd aperto e qnd faço alguns tipos de movimentos com os braços , principalmente quando os elevo na vertical. Segundo o medico os sintomas e dores são normais e leva-se tempo para a recuperação total e para se ter o resultado final. Paciência ai irmão, é tudo passageiro e são incômodos que vão te garantir uma melhor recuperação e um resultado mais satisfatório.

kkkkkkkk, essa é boa, esse aí na verdade , gosta mesmo é de levar ferro, só falta sair do armário, OBS: Não sou homofóbico.

é foda mesmo mais to me reeducando na alimentação!!! valeu

Na verdade cada corpo age de uma maneira apesar de existirem muitos mitos com relação à saturação dos receptores. Vejam. Saturação dos Receptores Androgênicos: Mito ou Realidade? Os receptores androgênicos/AR ou receptores esteróides, são proteínas grandes e solúveis localizadas no citoplasma da celúla alvo. Eles existem em grande quantidade (cerca de 2.000 a 100.000 receptores) e são altamente específicos, de modo que essa especificidade determina o tipo de hormônio que irá atuar sobre um tecido específico(1). Os hormônios esteróides são substâncias lipossolúveis e isso permite sua rápida difusão pela membrana plasmática, propiciando sua ligação aos receptores. O complexo hormônio-receptore, transloca-se para o núcleo celular e fixa a sítios específicos da cromatina/DNA. A consequencia dessa ativação é a transcrição gênica, com a consequente produção de proteínas. A resposta do tecido ao estímulo hormonal é resultado da ação destas proteínas. Logo, esse complexo tem sua ação ao nível da expressão gênica, alterando a velocidade de trasncrição de determinados genes(2). Conceitos modernos de genética chamam esse complexo de enhancer, que se liga ao sítio GRE do DNA (sítio promotor) e provoca um boost nas ações. Exemplo da ação dos hormônios esteróides Atualmente é muito comum ouvir-se dizer que os esteróides saturam os AR, ou que determinado fármaco limpa os receptores. Isso é um conceito muito errado. O número de receptores na célula-alvo não permanece constante de um dia para o outro, nem mesmo de minuto após minuto. As própria proteínas receptoras são frequentemente inativadas, ou destruídas, durante o desempenho de sua função, e outras vezes são reativadas, ou ocorre produção de novas proteínas pelo mecanismo de síntese protéica da célula(1). Estrutura do receptor androgênico A fisiologia do AR ainda é muito controversa. Apesar de sua expressão ja ter sido reportada nas células e extratos da musculatura esquelética(3)(4)(5)(6)(7), não se sabe qual tipo de célula ou células da musculatura esquelética expressam AR e são alvos da ação androgênica. Recentemente demonstrou-se que os androgênios promovem a diferenciação de uma linhagem de células mesenquimais pluripotentes em uma linhagem miogênica e inibe a diferenciação em uma linhagem adipogênica. A utilização de um antagonista do AR bloqueou esses efeitos da testosterona o que indica que eles são mediados pelos AR(8). Essas observações nôs permitem propor que os ARs podem ser expressos em células mesenquimais precurssoras, na musculatura esquelética. Essa hipótese propõe que as células satélites e outras células precurssoras CD34+, na musculatura esquelética, são capazes de se diferenciarem em linhas miogênicas e expressar a proteína AR. Seis homens, jovens e saudáveis de 19-35 anos que apresentam níveis séricos de testosterona normal (22.8+-3.4 nmol/l) e estão realizando uma suplementação de testosterona foram submetidos a uma biópsia percutânea do músculo vasto lateral (usado para a localização do AR). Os pacientes foram submetidos a um tratamento com um agonista de longa ação do GnRH e 600mg de enantato de testosterona semanalmente por vinte semanas. Esse é o plano de fundo para se analizar os efeitos dos andrógenos na expressão e distibuição dos ARs. Os níveis séricos de testosterona, após esse tratamento, subiram para 83.9+-14.8 nmol/l(9). Através de diversos métodos de estudo, foram dosadas (antes e após o tratamento) a quantidade de células satélites e mionuclei que eram AR+, os resultados foram: -Percentual de mionuclei que eram AR+: 51.0+-7.1 (início) - 78.3+-3.4 (final) -Percentual de células satélites que eram AR+: 89.4+-5.1 (início) - 96.4+-1.8 (final) A, Células satélites musculares, localizadas dentro da lâmina basal e fora do sarcolema, são mostradas pelas setas superiores (expressam AR). A seta inferior mostra o mionúcleolo, localizado dentro do sarcolema (expressam AR). A seta verde indica um mionucleolo que não expressa AR. B, Célula fora da fibra muscular, que expressa a proteína AR, é mostrada pelas setas. A seta verde indica uma célula satélite que não expressa AR. Todas figuras centrais (em vermelho) indicam células expressando o AR. A-1, células satélites ; A-2, células mesenquimais precurssoras ; B, células endoteliais ; C, células da musculatura lisa ; D, fibroblastos no interstício. Uma substância chamada immunogold tem uma grande afinidade pelo AR, ligando-se a ele. Ela foi aplicada nas amostras dos pacientes estudados. Seu número nos da idéia da quantidade de AR. -Células satélites: 248+-29 (início) - 430+-41 (final) -Mionucléolo: 309+-23 (início) - 493+-38 (final) -Citoplasma da fibra muscular: 197+-32 (início) - 213+-25 (final) A, negativo para o teste ; B, as setas indicam as particulas de immunogold/AR nas células satélites do vasto lateral no início do tratamento ; C, as setas indicam as partículas de immunogold/AR nas células satélites do vasto lateral no final do tratamento A, a seta indica as particulas de immunogold/AR no mionucléolo do vasto lateral no início do tratamento ; B, a seta indica as partículas de immunogold/AR no mionucléolo do vasto lateral no final do tratamento ; C, a seta indica uma agregação de immunogold/AR no nucléolo A, agregação de immunogold/AR nas superfície dos grânulos de secreção dos mastócitos (localizadas entre capilares, no tecido conectivo) ; B, grande agregação nos grânulos de secreção A, Western Blot da proteína do AR e do GAPDH em extrato de células satélites enriquecidas, no controle, após tratamento com 100 nm de testosterona (T-100) e 30 nm de DHT (DHT-30) ; B, níveis de AR mRNA do mRNA total das células satélites extraídas da musculatura esquelética no controle, após tratamento com 100 nm de testosterona (T-100) e 30 nm de DHT (DHT-30) Como pode-se ver, o tratamento das células musculares esqueléticas em cultura com testosterona elevou 2/3 vezes os níveis de expressão de AR em relação ao controle. Pode-se concluir então que a expressão da proteína do AR acontece em diferentes tipos de célula (com predominância das células satélites e mionuclei). O tratamento células satélites humanas com testosterona e DHT é associado com um aumento da proteína do AR e da expressão do mRNA. Similarmente, a administração de doses suprafisiológicas de enantato de testosterona em homens jovens e saudáveis foi associada a um aumento da agregação da proteína do AR no núcleo. A intensidade de expressão do AR varia de acordo com o grupo muscular. Em geral, grupos com maior resposta androgênica, como o trapézio, expressão uma maior quantidade de AR em relação a grupos de resposta menor, como o gastrocnêmio. A expressão do AR diminui após a castração e sofre um up-regulation pela administração de andrógenos(10)(11)(12). Além disso pode-se concluir, por esse artigo, que devido a testosterona modular a diferenciação das células mesenquimais pluripotentes ela consegue promover ganho de massa e perda de gordura(13). Além disso a distribuição do AR nos mastócitos pode explicar um novo modelo de hipertrofia. Essas células são responsáveis por reações imunes, inflamatórias e estimulam a proliferação celular local; essas reações dos mastócitos podem ser importantes para o reparo e remodelamento do músculo esquelético em resposta a lesão causa pelo estímulo da musculação. Pode-se concluir então que a idéia de saturação de receptores como desculpa para ganhos estabilizados é completamente errada. Testosterona e DHT causaram um up-regulation da expressão de AR in vitro e in vivo. NA.: up-regulation é um conceito que consiste na regulação para cima sobre os receptores; isto é, o hormônio estimulante induz a formação de mais moléculas receptoras do que o normal pelo mecanismo de síntese protéica da célula alvo. Quando isso ocorre, o tecido-alvo torna-se progressivamente mais sensível aos efeitos estimulantes do hormônio. Bibliografia 1. GUYTON & HALL, Tratado de Fisiologia Média, ed. 10., Guanabara Koogan, 2000, pag. 787. 2. MARZZOCO & TORRES, Bioquímica Básica, ed. 2., Guanabara Koogan, 1999, pag. 273 3. Bamman MM, Shipp JR, Jiang BA, Hunter GR, Goodman A, McLafferty C, Urban RJ 2001 Mechanical load increases muscle IGF-1 and androgen receptor mRNA concentrations in humans. Am J Physiol Endocrinol Metab 280:E383–E390 4. Doumit ME, Cook DR, Merkel RA 1996 Testosterone up-regulates androgen receptors and decreases differentiation of porcine myogenic satellite cells in vitro. Endocrinology 137:1385–1394 5. Kadi F, Bonnerud P, Eriksson A, Thornell LE 2000 The expression of androgen receptors in human neck and limb muscles: effects of training and self-administration of androgenic-anabolic steroids. Histochem Cell Biol 113:25–29 6. Kadi F 2000 Adaptation of human skeletal muscle to training and anabolic steroids. Acta Physiol Scand Suppl 646:1–52 7. Carson JA, Lee WJ, McClung J, Hand GA 2002 Steroid receptor concentration in aged rat hind limb muscle: effect of anabolic steroid administration. J Appl Physiol 93:242–250 8. Singh R, Artaza JN, Taylor WE, Gonzalez-Cadavid NF, Bhasin S 2003 Androgens stimulate myogenic differentiation and inhibit adipogenesis in C3H 10T1/2 pluripotent cells through an androgen receptor-mediated pathway. Endocrinology 144:5081–5088 9. Bhasin S, Woodhouse L, Casaburi R, Singh AB, Bhasin D, Berman N, Magliano L, Dzekov C, Dzekov J, Bross R, Phillips J, Sinha-Hikim I, Shen R, Storer TW 2001 Testosterone dose response relationships in healthy young men. Am J Physiol Endocrinol Metab 281:E1172–E1181 10. Antonio J, Wilson JD, George FW 1999 Effects of castration and androgen treatment on androgen-receptor levels in rat skeletal muscles. J Appl Physiol 87:2016–2019 11. Osipova-Goldberg HI, Rogozkin VA, Feldkoren BI 2001 Properties of free and occupied androgen receptor in rat skeletal muscle cytosol: effect of testosterone. Steroid Biochem Mol Biol 78:481–492 12. Brandstetter AM, Pfaffl MW, Hocquette JF, Gerrard DE, Picard B, Geay Y, Sauerwein H 2000 Effects of muscle type, castration, age, and compensatory growth rate on androgen receptor mRNA expression in bovine skeletal muscle. J Anim Sci 78:629–637 13. Bhasin S, Taylor WE, Singh R, Artaza J, Sinha-Hikim I, Jasuja R, Choi H, Gonzalez-Cadavid NF 2003 The mechanisms of androgen effects on body composition: mesenchymal pluripotent cell as the target of androgen action. J Gerontol A Biol Sci Med Sci 58:M1103–M1110 *Baseado no estudo Androgen Receptor in Human Skeletal Muscle and Cultured Muscle Satellite Cells: Up-Regulation by Androgen Treatment. Indrani Sinha-Hikim, Wayne E. Taylor, Nestor F. Gonzalez-Cadavid, Wei Zheng and Shalender Bhasin

Galera assistiu muito Ratinho, aí repete o trololó que quem trabalha com direitos humanos é a favor de bandidos.

CHAMA POLICIA, NAO PERA

Boa Tarde Ae!td bem?? Hum,se eu fosse você só tiraria medidas semanalmente,tipo de domingo em jejum,ficar tirando todo dia pode acabar sendo frustrante,eu tiro uma vez ao mês quando lembro hahahaha

Fera, você não sabe ler? Poxa, tem quase 200 páginas com relatos de importações de vários sites (inclusive SDS, sim coloque siglas porque não pode ficar citando nome de lojas aqui no fórum). Você cria uma conta e tem a cara de pau de vir perguntar isto? Porque você não volta umas páginas para atrás e lê o relato? Lá você irá encontrar tudo o que está perguntando e pode tirar saus próprias conclusões! Já parou para imaginar se todo mundo que entrar no fórum for postar aqui sem ler, apenas para pedir uma "opinião"? Só vai poluir o tópico... então LEIA antes de perguntar as coisas.

A questão não é que essas técnicas não funcionam pra quem é natural, mas sim do quadro metabolico de um hormonizado ser maior de que um natural. Hormonizado sempre vai ter melhores resultados em qualquer técnica de treino que escolherem, mas nada impede que essas possam ser feitas como natural.

Eu faço diferente, levo ela num tupperware cheio de agua pro microondas e deixo os mesmo 10 minutos, lol.

Vê se não tem ngm vindo de fora, pq dá pra arrumar um da Optimum no preço! Trouxe um há pouco tempo por 40 dólares.

Uso smith pra supino reto... Eu tenho gostado bem... Meu peito da uma inchada muito boa... Agora pra agachamento eh foda mesmo...

será? ahauhahuahauhauhauhahuahuahuahuahuahauhahuahuahahuahauhauh akhakhakkhakakhahkakkuhkkkkkkkkkkkkkk só não esquece de secar a água que respinga bom dia amores, estou me sentindo mais leve e muito bem até com reflexo melhor, e dando mais atenção para os detalhes, treinei só jiu ontem e fiquei até assustado com a minha força estava suprema, como encaixava os golpes facilmente foi incrível teve um cara faixa branca mais tinha 1 ano de treino, ele era pesado enfim finalizei 3 vezes a criança e tudo golpe diferente, americana depois triangulo e mata-leão e que facilidade para encaixar os golpes parecia que o cara estava deixando arregacei mesmo e o cara que me finalizou na semana passada que não batia de jeito nenhum então finalizei ele no estrangulamento ahauhahuahuahuahuahauh as coisas mudam, todos que rolaram comigo tirei uma gotinha de suor foi show de bola meu treino COM CERTEZA o melhor de todos os tempos vamos ver nos ferro hoje ou amanhã se sair da não sair da facul cedo, vou só amanhã! estou sentindo que deixei um fardo pesado para trás, maravilha até agradeci a DEUS porque me sinto renovado, agora bora curtir a vida :DDD. Abraço meus amores!

Poorr é a vó AHuhauha. Arma 3 é um caso a se pensar, eim ahUaha. \o/ Gears 1 e 2 só em ingles, no 3 tem a legenda br. (O meu chega hoje)

o 3º é legendado sim,com certeza,o 2º não me recordo,mas acredito que sim,o primeiro só se achar versão nacional

Ah é? Por que?

O waterbury fala q é a neutra, n sei pq tb tem uns artigos dele sobre os 3 melhores exercicios d kda grupo muscular no t nation, ele poe em 1o lugar a barra fixa com triangulo p pegada neutra http://chadwaterbury.com/the-3-best-biceps-exercises/

opa esqueci de mencionar pra encolhimento vai na boa também

Isso sim é o certo a se fazer... Comprar primeiro e descobrir pra que serve e como usa depois E 2 meses é um tempo incrível para evoluir e depois perceber que já estagnou e tem que tomar "alguma coisa"

A matéria de agora à pouco em que o Guga Noblat foi expulso da manifestação. http://www.youtube.com/watch?v=J2K-OwqAoxY

Todo mundo está suscetível a um escorregão ...

Como assim limite? Acho que não entendi direito rsrs... Mas em relação a sua ingestão calórica, está legal! Mantenha sempre 600 kcal de excedente que terá bons resultados. Não adianta aumentar muito, senão a pança cresce junto =S Banana possui vitaminas do grupo B, potássio e magnésio, elementos importantes para um bom desempenho muscular. 1 banana possui, em média, 29mg de magnésio e 450mg de potássio. Excesso de magnésio está associado a alguns problemas, como fraqueza muscular, pressão baixa, rubor na face, náuseas, insuficiência respiratória e boca seca. Mas para que haja uma sobrecarga de magnésio, você teria que consumir MUITA banana. Em relação ao potássio, seu excesso (hipercaliemia) raramente traz problemas ao organismo, uma vez que os rins encarregam-se de eliminar o excedente deste micronutriente. Pode comer banana sim, afinal, Pode comer um cacho inteiro haha...

Muito difícil olhar só pelo braço, mas se fosse pra dar um chute, eu diria que você tem uns 9%... Dá uma olhada nesse quadro:

um trapézio bem malhado é bom, agora aquelas cavas (não sei o nome) entre a barriga e a virilha me maaaata. Diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134036-agora-a-coisa-ficou-seria/?view=getnewpost

Provavelmente o Frank e o Ulisses JR @TOPICO Cara um corpo fitness para mim é um corpo com uma quantidade de MM razoavel e uma boa definição . ALGUMAS mulheres preferem caras grandes , mas , a maioria prefere homens com um shape menor e definido isso é FATO . Minha namorada mesmo é um exemplo , ela acha por exemplo o corpo de Ulisses ridículo ( por causa do tamanho ) , aqui no fórum mesmo tem um bom exemplo de um cara que possui um shape fitness muito bom . O paredão estava com 80kg , 6% de BF e 1,79m ( se não me engano a altura é essa mesma ) , estava com um shape muito foda ... Meu objetivo é um shape com uns 85 kg e 10% ~13% de BF .

E ae galera como vão? Estou aqui no meu primeiro tópico e já quero tirar uma dúvida. Atualmente estou treinando ABC 2x nesse modelo: Segunda: Peito/Triceps/Ombros Terça: Costas/Biceps/Trapézio Quarta: Pernas/Panturrilhas Quinta: Peito/Triceps/Ombros Sexta:Costas/Biceps/Trapézio Sábado e domingo: Off Porém já vou para o quinto mês treinando e estou com medo de entrar em Overtraining, porque estou pegando pesado. Vocês acham que eu devo alterar meu treino? Eu estava pensando em um treino assim: Segunda: Costas/Trapézio Terça: Peito/Ombros Quarta: Off Quinta: Pernas/Panturrilhas Sexta:Biceps/Triceps Sábado e domingo: Off Acho este melhor para mim. Preciso trocar os dias dos exercicios? Obrigado!

Teste esse mob aqui antes do agacho, garanto que vai melhorar a sua "tendencia". Eu também tinha essa dificuldade, e no fim, descobri que era encurtamento de quadril. http://www.youtube.com/watch?v=JBHzXF-mVjY Abraço

Não entendi essa divisão.. seria ABCDAB / CDABCD ? Se for isso acho que treno pesados com tecnicas avançadas tenso pra um 6x.. justamente pelo que o ICEMAN falou agora acima.. chegar ao limite da fadiga numa distribuição de treino diário é cansativo, e os resultados podem não vim.. num treino frequente como os 6x focar nos compostos misturar altas e baixas repetições, pouco volumoso é o ideal.. e e não tiver usando drogas, acho desnecessário técnicas avançadas, geram muito pump.. cansam bastante e atrapalham o treino do dia seguinte. Continuo com: 1° semana: ABC2x 2° semana: ABC + upper + lower

Vinicius, com certeza serve pra qqer treino. É apenas uma forma de controlar a sua evolução...faz assim, pega os compostos do seu treino ABCD e comece a fazer progressão simples neles, anotando as cargas que usou a cada treino. Nos isoladores, vc aplica progressão dupla. Em relação a outra pergunta, é basicamente começar mais leve após o periodo de descanso. Se quando decidiu tirar 1 ou 2 semanas, seu squat estava com 100kg totais, vc volta com 80% disso, ou seja volta pro treino fazendo o squat com 80kg e vai progredindo daí. Lembrando q esse 80% é só uma referencia. O importante é entender que quando volta pro treino é pra voltar mais leve do que quando parou.

Oi Monic!! A sua duvida é um tanto complicada, eu tbm queria descobrir quantos ciclos vou precisar pra chegar na Gracyanne Barbosa hahaha mas isso é meio impossivel prever....rs Isso vai depender do quanto vc esta disposta a se dedicar (e gastar) com isso, e principalmente como seu corpo vai responder a tudo... Sua pergunta 'quanto tempo a deca vai fazer efeito' nao sei se eu entendi, a deca seria usada durante um ciclo de sei la 2 ou 3 meses e esse seria o tempo pra fazer efeito no seu corpo, depois disso vc segue na luta sem anabolizantes, ate que esteja preparada pra outro ciclo, nao sei se é isso q vc ta perguntando...O que vc deve ciclar tbm é outra pergunta dificil, cada organismo responde d um jeito e a variedade de AES disponiveis é enorme, e eu so conheco duas drogas entao nao sei se sou a pessoa mais adequada pra te indicar algo, pesquise pelos foruns a experiencia de quem ja ciclou e estude cada anabolizante, dae vc decide pelo que mais te interessar... Mas vc ja ta um passo na minha frente, ta novinha pra comecar e a hora certa é agora, nao sou velha mas se eu tivesse entrado nessa vibe antes quem sabe ja teria chegado no corpo que quero, se é isso que vc quer segue firme! faca tudo com consciencia tranquila sobre saber o que esta fazendo e certa d que esta dando o seu melhor todos os dias, um treino ou refeicao perdida é algo q vc vai ter q compensar la na frente, se esta com pressa de chegar la nao pode vacilar!!! Espero ter ajudado e Boa sorte!! bjinhos

já que vc é iniciante nem precisa se preocupar muito com excedentes calóricos faz a dieta do 50%-35%-15% sendo carb-prot-fat, só calcular o TMB e contar as %

ganhando 6 mil é difícil fazer um ciclo descente de GH, vai ter que sacrificar muitas viagens e diversão

Galera, primeiro queria dizer que gostei do tópico. Muito bom ver informações sem donos da verdade e educação. Queria acrescentar umas coisas: A barra entortar não rouba seu esforço. Isso está fisicamente equivocado. Se você fizer o diagrama de corpo livre, vai ver que a força é constante. Algumas coisas que podem acontecer são: pelo fato dos pesos se aproximarem de vc quando ela entorta, o momento diminua e o ganho de estabilidade facilite sua vida ou a diminuição da extensão da sua repetição, já que as anilhas vão encostar no chão antes. (aqui vale um parenteses: toda barra 'entorta' ( na verdade ela flete), talvez não haja percepção, mas se há um esforço, as anilhas, ela vai 'entortar') Para a barra não 'entortar' vc deve ter o maior diâmetro possível e o maior modulo de elasticidade (considerando barras de mesmo comprimento). Para a maioria das ligas de aço, o modulo de elasticidade varia muito pouco (205 GPa). Barras de 1020, 1045 entortariam igual. A diferença é a carga na qual ela vai entortar e não vai voltar a ser reta (deformação plástica, pra quem entende). Mas se vc considerar apenas a parte elástica, não faz diferença. Ressaltando que é a rigidez que vai determinar a flexão da barra, não a dureza! Também vale ressaltar que se vc pegar mais aberto e concentrar as anilhas mais próximas do centro, ela flete menos (diminui o momento). Abraço! PS.: Não quis ofender ninguém, tô falando na boa pq achei que estava incorreto. As considerações do material também desconsiderei artifícios como trabalho a frio, tratamentos térmicos, etc. Citando isso só pra alguém que entenda mais não levantar a polemica.

Vale lembrar, que insulina é mais anabólico que um Whey Protein, seja lá qual for a sua filtragem. E também que WP isolado e hidrolisado é para pessoas que tem problemas com lactose, caso contrario é jogar dinheiro fora, a não ser que você ache menos de 5g vá fazer diferença no seu resultado.

Po, cara geralmente as pessoa tomam depois do treino, mas tu pode tomar em qualquer horário, sem problemas... Eu por exemplo tomo um scoop de manhã e o outro depois do treino na academia mesmo. O meu é hidrolisado, então não uso o malto..

Fórum Hipertrofia: não importa de onde comprar, será subdosado ahaha

Comprei outro oxy com as mesmas características do seu e sim ele é o original, to sentido os efeitos. Cara comprei um pote igual o seu e to sentido e mesma coisa, ou seja, acredito que seja original. Att

Galera comprei meu oxy quinta feira e ja to na 3 capsula e to sentindo uma leve tremedeira quando fico parado,boca seca. no meu ta escrito assim USplabs R Oxy Elite Pro R Super thermogenic TM contei as capsulas tem 90 mesmo '-' LOTE 420282 EXP 04\16 Oque vcs acham verdadero ou falso?

Amendoim normal , sem casca.