Líderes

eu ja morei la mano, os negocio la sao tao caro quanto aqui, e nenhum medico sai prescrevendo gh. sem contar q as falsificaçoes de gh la sao de primeira linha, engana até quem é velho no assunto. mas o preço é o mesmo que aqui e a dificuldade igual ou maior de conseguir, apenas tem mais opçoes. aí que voces se enganam, voces veem a foto do lee priest em off e acham q ele tinah 20% de gordura, quando ele tinnha no maximo 10, quanto mais alto o bf mais o alto o estrogenio no corpo, quanto mais alto o estogenio mais facil fica pra armazenar gordura em certas areas e reter liquidos. QUando voces acham q um BB ta em off "sujo" e como bf alto, na verdade ele apenas carrega o rio amazonas no corpo com 7-8% de gordura, o corpo responde melhor a tudo quando ta seco, eu tbm nao acreditava e tive q ver com os proprios olhos pra crer, hoje em dia nao deixo passar de 8%, pra que ganhar milhares de kilos e depois qnd fizer cutting perder quase tudo q ganhou e sofrer igual um judeu no campo de concentraçao quando se pode ganhar peso seco, mesmo q seja menos peso?

Acho q o amigo se precipitou ao dizer todo errado, mas ao MEU ver, aqui estão os erros: 1- doses baixas de aes 2- escolha errada de gh(se esse jintropin for "bom", a cada 10uis prometidos tem 2-4uis de baixa qualidade...SE for "bom") 3- se jintropin fosse bom nao ia custar 100 dolares o kit de 100ui contra 70 reais dos 4ui de saizen, gh tu recebe pelo que tu paga 4- doses medias/altas de testo, dbol e insulina só devem entrar com o shape seco, seco = 8% e abaixo, o combo dos 3 eu só usaria em usn 6% 5- teu ganho de 1,5 kgs é bem comum pra começo de ciclo de test e dbol, e tbm pq tu ta comendo mais por conta da insulina. o glicogenio armazenado pela mesma tbm auxilia. 6- 45, de braço nao dizem nada, existe 45cm e existre 45 cm cortado, fita metrica e balança nao significam nada amigo 7- aprenda a ouvir critiicas sem ficar brabo, qnd falo q teu gh é uma merda e q tu te precipitou nas doses nao é para tu ficar irritado nem nada, e sim pq eu quero ajudar

quer dizer que eu sou linda, pq tb nao consegui ler! kkk

geralmente com insulina fica dificil baixar o bf, o meu subiu de 6 pra 8, mesmo tomando uma carroça de gh, e como o zouzou disse ele seca facil, entao acho q 1-1,5 meses de cutting nao iam matar ele e fariam o investimento em dinheiro dele valer mais a pena

Pessoal Video obrigatório. Eu e outros foristas já postamos várias e várias vezes aqui no fórum, mas toda semana aparecem posts e tópicos relacionados diretamente com este documentário. Nunca é demais, vou insistir para que assistam este documentário, ele é 10/10. Muito bem produzido, com ótimo conteúdo. Se você já assistiu, assista de novo. Se você não assistiu, assista! Recomende para seus amigos, passe adiante, é importante. O documentário desmistifica toda a indústria dos suplementos e mostra a realidade dos esportes de elite e o uso de anabolizantes. Chris Bell consegue entrevistar muitas personalidades importantes do meio esportivo. http://www.youtube.com/watch?v=NjkFeXtdGDw ****************************************** Outros Videos: John Brookfield - Top Secret Kettlebell, Matt "Kroc" Kroczaleski, Famintos por mudança, Ed Coan, Aquecimento Geral, Aquecimento Geral 2, Bench Press WSB e Food Matters - Documentário sobre alimentos

Whey Protein Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto Creatina Imediatamente depois do treino com Dextrose ou Malto Hipercalóricos Ao acordar, 1h30m antes do treino ou encaixado depois de alguma refeição do dia. Albumina Ao acordar, antes de dormir. BCAA Antes e/ou depois do treino. Aminoácidos Antes e/ou depois do treino. NO2 - Óxido Nítrico Pode variar de acordo com a marca do produto, porém o ideal é sempre ingerir com o estomago vazio, em jejum, 2h horas depois de uma refeição ou 30m antes da próxima refeição. A dosagem também varia dependendo do produto. Malto/Dextrose Imediatamente depois do treino. ZMA De 30 a 60 minutos antes de dormir. Polivitamínicos Depois de uma refeição qualquer. Glutamina No pós-treino, pode ser misturado com Whey, Dextrose e até Creatina. Faltou algum suplemento ? Não concorda com algum horário ? Sinta-se livre para contribuir e ajudar a comunidade crescer!

Iniciando no BodyWeight Training (BWT) 2.0 Iniciando no BodyWeight Training (BWT) Por: aGaBoY •O que é o BodyWeight Training? É o tipo de treinamento físico usando o peso do corpo. Extra: Também conhecido como, BarHitting, Street Workout, Treinamento com peso do corpo, Treinos calisténicos, Treinamento de rua. Antes de tudo, devem saber que no esporte existem 4 movimentos básicos, eles são: Squats (agachamento) Pull-up (barra-fixa) Push-up (flexão) Sit-up (abdominal solo) ***Importante, não colocarei repetições em NENHUM exercício (nível iniciante/intermediário), recomendo sempre fazer o máximo que aguentar em cada uma das séries •Aquecimento e alongamento. É importante o alongamento e aquecimento antes do treino de qualquer nível. •Como devo me alongar? Deve reservar pelo menos 5min unicamente para a parte dos alongamentos, dar atenção especial para o alongamento das pernas (muito importante!). Exemplos de alongamentos a serem feitos: •Como devo me aquecer? Bem, o ideal é fazer de até 2 séries para cada grupo múscular que for exercítar com 50% das repetições (ou tempo) que faria o exercício. Exemplo de aquecimento a ser feito: Pernas: Assisted squat (agachamento com assitência) 2 séries com 50% das repetições que aguenta Empurrar: Assisted push-up (flexão com apoio) 2 séries com 50% das repetições que aguenta Puxar: Australian pull-up (remada invertida) 2 séries com 50% das repetições que aguenta Core: Sit-up (abdominal solo) 2 séries com 50% das repetições que aguenta •O que tem de novo na versão 2.0? A mudança mais clara é que não tem mais imagens. Caso tenham dúvida sobre qual exercício é exigido, podem consultar no listão. LINK AQUI Outra mudança é no treinos propostos, tomei a liberdade de dar uma editada, deixar mais ♪ hamônico ♫ com o nível. Como não tem imagens mais, vai caber tudo em um post só, sendo mais fácil a leitura. Treinamento básico para iniciantes, nível 1. •Iniciante nível 1: Essa parte é dedicada para aqueles que não estão acostumados com exercício físico. Pessoas que não dominam os básicos (tanto as chin-ups (barra pegada supinada) e/ou as push-ups (flexões) e/ou os squats (agachamento)). Bem, uma boa rotina pronta para preparar para os básicos do BWT: • Full body (3~4x na semana, 1 dia off, 1 dia on): Sit up (abdominal) 2 séries Assisted squat (agachamento com assistência) 2 séries, ou caso já consiga, 2 séries de squat Wall push-ups (flexão na parede) 2 séries, ou caso já consiga, 2 séries de knee push-ups. Australian pull-up (remada invertida) 2 séries Treinamento básico para iniciantes, nível 2. •Iniciante nível 2: Essa parte é para quem já passou do nível 1 e já domina em parte, os 4 movimentos básicos. Agora o número de série é aumentado junto com a dificuldade dos exercícios. Também é adicionado dois exercícios básicos a mais: o Knee plank (prancha frontal com apoio dos joelhos) e os Walking lunges (avanços). Bem, uma boa rotina básica pronta para recém iniciados: • Full body (3~4x na semana, 1 dia on, 1 dia off): Sit up (abdominal) 3 séries Squat (agachamento) 3 séries Knee push-up (flexão com apoio do joelho) 3 séries, ou caso já consiga, 3 séries de push-ups (flexões) Walking Lunge (avanço) 2 séries Australian pull-up (remada invertida) 4 séries Knee plank (prancha com apoio do joelho) 2 séries Treinamento básico para iniciantes, nível 3. •Iniciante nível 3: Essa é parte é para aqueles que já fazer todos os movimentos do iniciantes nível 2. Os exercícios do iniciante nível 2 já estão relativamente fáceis e você agora consegue sua primeira chin-up. Também é adicionado 2 exercícios para preperar para outros movimentos comuns no BWT. Aumenta em 1 o número de séries por exercício. Bem, uma boa rotina básica pronta para iniciantes: • Full body (3~4x na semana, 1 dia off, 1 dia on): Sit up (abdominal) 4 séries Squat (agachamento) 4 séries Push-up (flexão) 4 séries Chin-up (barra-fixa pegada supinada) 2 séries Walking Lunge (avanço) 3 séries Bench dips (tríceps banco) 2 séries Australian pull-ups (remada invertida) 4 séries Side lunges (avanço de lado) 2 séries para cada lado. Plank (prancha frontal) 3 séries Treinamento básico para intermediários, nível 1. •Intermediário nível 1: Neste nível você TEM QUE CONSEGUIR já consegue fazer todos os exercícios do nível iniciante (1,2 e 3). Além de ser capaz de fazer pelo menos uma repetição na barra fixa (pull-up) com pegada pronada). Aqui já dá para dividir o treino em A e B para ter um melhor controle do volume. Bem, uma boa rotina básica pronta intermediários nível 1: • Treino AB (2 ou 3 vezes por semana) • Treino A (lower body + core) Sit-up 4 séries Squats 4 séries Walking lunges 4 séries Side lunges 4 séries Plank 3 séries • Treino B (upper body) Pull-up (barra fixa) 2 séries Push-ups 4 séries Chin-ups 4 séries Bench dips 4 séries Treinamento básico para intermediários, nível 2. •Intermediário nível 2: Este nível começa quando você não se sente estimulado mais pelo treino do intermediário nível 1. Aqui a dificuldade aumenta e os treinos ficam mais pesados. Você vai trabalhar em progressões e em equilíbrio. Exercício pliométrico. Vai ter um dia exclusivo para treinamento do core. Este é o nível do choque! Bem, uma boa rotina pronta para intermediários nível 2: •Treino ABC (1 ou 2 vezes na semana) • Treino A (core) Sit-ups 3 séries Hanging knee raises 3 séries Tuck L-sit 2 séries de máximo tempo Back hyperextension 2 séries de máximo tempo Side plank 2 séries de máximo tempo para cada lado Plank 3 séries • Treino B (lower body) Squat 3 séries Step-up 2 séries para cada lado Walking lunges 3 séries Side lunges 3 séries para cada lado Jump squat 3 séries One leg deadlift 3 séries para cada lado • Treino C (upper body) Skin-the-cat 2 séries Pull-up 3 séries Dips 2 séries Chin-ups 4 séries Pike-press 2 séries Push-ups 4 séries Treinamento para intermediários, nível 3. •Intermediário nível 3: Para todos aqueles que já conseguem fazer os treinamentos básicos até o intermediário nível 2. Aqui é hora de dominar alguns movimentos. Você começa focar um objetivo. Você analisa seu ponto fraco e monta uma rotina para melhorar ele. Você pode fazer treinos de explosão e resistência. A partir daqui, você deve fazer as modificações no treino de acordo com o que você quer e deve melhorar. Ainda assim, vou postar aqui um treino (super básico) de referência: • Treino ABC (1~2 vezes na semana) • Treino A (core) Hanging leg raises 3 séries L-sit 3 séries de máximo tempo Sit-ups 3 séries Side plank 3 séries de máximo tempo de cada lado Russian twist 3 séries One arm one leg plank 4 séries de máximo tempo de cada lado • Treino B (lower body) Box pistols 3 séries para cada lado Jump squat 3 séries King deadlift 3 séries para cada lado Walking lunges 3 séries Back bridges 4 séries Horse stance 2 séries de máximo tempo • Treino C (upper body) Handstand wall 2 séries de máximo tempo Skin-the-cat 3 séries Pull-up 4 séries Dips 4 séries Chin-ups 4 séries Pike-press 3 séries Treinamento para integrados, nível 1. •Integrados nível 1: Aqui você já está íntimo dos movimentos. Os exercícios que antes pareciam difíceis agora estão integrados na sua rotina. Aqui é onde você estará na maior parte do tempo. Você já sabe montar o treino que melhor te estimula para aquilo que quer. Aprende também, que apenas exercícios básicos não são suficientes para estimular o seu corpo, aprende que tem que progredir para movimentos mais difíceis. Aqui é onde você domina os exercícios mais divertidos. Agora suas dúvidas vão para outro tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discusso-atualizado-13012013/ É neste nível que estou. Levando em conta os níveis divididos assim: Iniciante 1, 2 e 3 Intermediário 1, 2 e 3 Integrado 1, 2 e 3 Avançado 1 e 2 Fim do post Iniciando no BodyWeight Training (BWT) 2.0. Espero que tenham gostado! Iniciando no BodyWeight Training (BWT) Por: aGaBoY

É engraçado que muitos falam que peitoral é um músculo grande enquanto falam que deltóide e tríceps são músculos pequenos. Na verdade, tanto o deltóide quanto o tríceps sozinhos (na maioria das pessoas) são maiores que o peitoral. Tanto o tríceps quanto o deltóide são músculos mais volumosos e espessos, enquanto o peitoral é um músculo de aspecto mais laminar. Quando se fala em quantidade de exercícios para músculos grandes e pequenos, dá-se a idéia que o tríceps e o deltóide devem ser menos trabalhados que o peitoral, sendo que na maioria das vezes é o contrário. Deltóide é um músculo que trabalha muito nos exercícios de peitoral (supino, mergulho, etc), principalmente sua parte anterior. Tríceps então, nem se fala. Trabalha nos exercícios de peitoral e deltóide (desenvolvimento). Então quando alguém faz 3 supinos (reto, inclinado e com haltere, por exemplo), faz dois desenvolvimentos (com barra e com haltere) e tríceps testa, na verdade ele trabalhou o tríceps em 6 exercícios, deltóide em 5 exercícios e peitoral em 4. E isso funciona justamente porque os tríceps e o deltóide são músculos grandes e aguentam o tranco. É compreensível que o peitoral seja um músculo pequeno. Afinal de contas, no supino, só conseguimos suportar tanta carga devido à forte contribuição não apenas do peitoral, mas do tríceps, do deltóide e de outros sinergistas. Para pensar em como isso faz diferença, é só comparar a carga que aguentamos no supino com a carga que aguentamos no crucifixo, que é um exercício que tende a isolar o peitoral (apesar de haver alguma contribuição do deltóide). Portanto, na minha opinião, é mais correto perceber quais músculos estão sendo trabalhados em cada exercício, principalmente nos compostos, ao invés de pensar que tal exercício é para músculo grande e tal exercício é para músculo pequeno. Tal raciocínio pode levar uma pessoa a fazer vários isoladores para músculos grandes, alguns para músculos pequenos e no final das contas não treinar corretamente os músculos pequenos porque eles não estavam sendo estimulados nos exercícios isoladores para músculos grandes. Enquanto que quem costuma escolher exercícios compostos para trabalhar músculos grandes acaba treinando bem todos os músculos mesmo tendo a noção errada de qual músculo é grande e qual músculo é pequeno. E para quem duvidou que o peitoral é menor que o tríceps/deltóide, confiram este artigo: http://www.bjser.ufpr.br/resources/V1N2/BJSER-V1N2A11-Marchetti-2010.pdf Obs: agora que postei estou com a sensação que estou na sessão errada... Já que todos os outros tópicos são do tipo "avaliem meu treino" =P

08/2016 - Topico parado por conta do dolar alto. Quando ficar barato eu volto a importar pré-treinos Inspirado no topico do craw69 de comparação de pré-treinos, vou detalhar o que eu achei dos que eu tomei. Avaliação limitada entre: Energia/foco (estimulantes) x Pump x Vasodilatação x Pontos Negativos x Comentários Notas vão de 0~10, nota geral dos suplementos não vão ser média das notas de energia e tal (vai ser uma nota que eu dei mesmo) Não vou comentar sobre "ganhos", acredito que todos aqui tem em mente que ganhos vem de dieta e pré-treino ajuda na medida do possível (principalmente no desempenho nos treinos), mas não faz todo o "serviço" de aumentar massa magra. Não preciso comentar que tudo o que eu escrevi foi o que aconteceu comigo (meu corpo) e que isso depende praticamente da minha percepção de mim mesmo, não sendo nenhum relato científico/controlado nem nada e com certeza podendo variar de pessoa para pessoa, certo? Próximo(s) Pré-treino(s): Melhores até então (20/01/2016): * Cryoschock (Neogenix) - Não existe mais --Nota: 9 --Energia: 9 --Vasodilatação: 8 --Pump: 8 --Pontos Negativos: Possui carbo; CxB baixo (preço muito alto e tomando 2 scoops cai para apenas ~23 doses); Contém 1,3D (para os que realmente não gostam disso, que não é meu caso). --Comentários: 1 scoop é bom mas 2 scoops é muito foda o treino. Não da para sentir cansado em nenhum momento (literalmente). O gosto é ótimo e dissolve tão bem ao ponto de ficar consideravelmente transparente (não parece agua com terra). Felizmente comprei em promoção na época, então tinha desconto de quase $20. Atualmente (08/2012) devido aos problemas entre FDA e empresas que usavam DMAA, esse suplemento vai ser raro de ser encontrado para vendas, se é que ainda é encontrado (não encontrei em nenhum lugar que eu sabia que mandava para o brasil), em todos casos creio que posso considerar que a produção está descontinuada. * CLASH (MTS Nutrition) -Nota: 8.5 --Energia: 9 --Vasodilatação: 8 --Pump: 8 --Pontos Negativos: Pouca dosagem, preco alto --Comentários: Gostei muito da formula e da energia que deu. Mas como sempre, o preco que se paga nele é alto e não rende muito. Com certeza tomaria novamente se estivesse barato, desta vez comprei pois vinha shaker junto. Para quem procura um suplemento consistente, com boas dosagens da maioria das substancias, com certeza indico. O gosto foi meio tenso, como já esperado para poder esconder o amargo da maioria das substancias, mas ainda assim dava pra tomar sem vomitar no meio. * Muscle Marinade (Purus Labs) - Não existe mais --Nota: 8.5 --Energia: 9 --Vasodilatação: 7 --Pump: 7 --Pontos Negativos: CxB baixo (dura apenas 27 doses), Possui DMAA. Preço alto --Comentários: Uma ótima formula aonde 90% dela é descrita sem "proprietary blends" (quantidades escondidas). Contém bastante cretina, vitaminas, aminoácidos, nenhum carbo e estimulantes o que eu achei muito interessante. O gosto e cheiro é estranho (o meu é de laranja) mas ainda "tomável" por uma semana, depois disso parece que teu corpo e mente já pegaram um puta nojo e fica tenso. No meio do treino da uma sede f*dida (mais do que o normal) mas nada muito crítico. A vasodilatação e pump são baixos (não vi muita diferença de "nossa, esta muito mais que o normal"), mas a parte de desempenho e energia eram muito bons. O grande problema é o preço, então indico se conseguir barato apenas. * Craze (DS) - Não existe mais, há uma versão 2.0 se nao me engano --Nota: 8.5 --Energia: 8 --Vasodilatação: 6 --Pump: 6 --Pontos Negativos: No meu caso tive que usar 2 scoops para notar alguma diferença em energia (já diminui as doses pela metade) --Comentários: Vou começar comentando o gosto e cheiro (Berry Lemonade), estranhamente o cheio não é forte mas o gosto parece que ta lambendo pilha (quem achava o jack3d de limonada ruim, esse conseguiu ser pior, mas não tão ruim como o anadraulic state). O que eu achei meio incomodo é que é atolado de corante, digo isso pois de alguma forma conseguiu até mudar a cor dos meus squeeze/shake/coqueteira/mamadeira maromba(ou como preferir chamar) de transparente para um rosa claro e isso só saindo depois de diversas lavada. Senti uma diferença bastante absurda na parte de foco (não ficava sonhando no meio do exercicio) e recuperação no meio do exercício (apesar do cansaço da execução, era alguns segundos se passando e ja tava pronto pra manda bala), mas fiquei bastante decepcionado na parte de energia/estimulantes. Talvez eu estivesse com expectativa muito grande quanto a parte de estimulantes pelo "hype" que ele obteve nos foruns gringos, quase se comparando com o DMAA e não foi o caso para mim (mesmo com 2 scoops). A parte de vasodilatação e pump também achei fraco mas já não esperava muita coisa nessa área, de qualquer forma se alguém está procurando isso provavelmente não vai notar muita coisa como eu não notei. Resumindo bem, eu tomaria novamente se o preço estiver melhor do que está hoje em dia e recomendaria para quem não está querendo dmaa ou ligando para algum pump absurdo. Vou considerar um dos melhores que já tomei sem DMAA * CONQUER (i FORCE) --Nota: 8 --Energia: 8 --Vasodilatação: 7 --Pump: 7 --Pontos Negativos: Sub-dosado --Comentários: Comprei este pre- pois vinha com o shaker da marca (sim esse foi o motivo de eu ter comprado) mas enfim, gostei do gosto e da parte de pump dele (acredito que foi pro causa da Agmatine), mas achei relativamente fraco na parte de estimulantes a não ser que você tome 2 scoops ou mais (que não seria recomendado e foi o que eu fiz). A recuperação durante o treino foi decente, mas nada muito fora do normal. Eu tomaria novamente, mas tenha em mente que vai durar 30 treinos (2 scoops) pra sentir os efeitos e não 60 como diz na embalagem. * 4D Pump (ImageSports) --Nota: 8 --Energia: 8 --Vasodilatação: 7 --Pump: 8 --Pontos Negativos: Subdosagem --Comentário: Gostei do pré-treino em geral, pois a parte de estimulantes tem um blend bom. Mas no geral a formula é subdosada e não tem para onde correr, se tomar o dobro do recomendado dura 15 treinos. A parte boa é que tinha comprado em promoção (2 por preço de 1) no BB a meses atras, a parte ruim é que nao vale a pena comprar ele sem ser em promoção. Recomendo para o pessoal que gosta mais de estimulantes e um pouco de pump, mas não notei grande diferença na vasod. * PRODIGY (PNI) --Nota: 8 --Energia: 8 --Vasodilatação: 7 --Pump: 7 --Pontos Negativos: Subdosado --Comentários: Tenho que dizer que gostei muito dele, tanto do sabor como efeitos. Apesar de indicar tomar meio scoop e depois aumentar para 1 inteiro, bom...comece com um inteiro para sentir algum efeito. Gostei bastante da parte de estimulantes dele e senti uma boa recuperação no meio do treino, mas a parte de vasodilatação e pump foram apenas "decentes", nada extraordinário mas também nada decepcionante. Com certeza tomaria novamente, se estivesse em promoção pois só vai durar 30 treinos * Hyper FX (BSN) --Nota: 8 --Energia: 8 --Vasodilatação: 7 --Pump: 7 --Pontos Negativos: Subdosado, usei 2 scoops para notar diferenteça, efervecente --Comentários: Nos primeiros dias tomei apenas 1 scoops e não notei muita coisa, tive que partir para dois para notar diferença boa na parte de energia. Não vi grandes diferenças em pump ou vaso mas foram melhores do que alguns outros PW que já tomei. O que me deixou puto é que é efervescente, o que é muito legal e tal mas na pratica vc vai provavelmente derramar tudo se for tomar em um copo. Ele tem um leve gosto forte de pimenta mas não é dos melhores gostos que já tomei. De qualquer forma, gostei bastante do blend de estimulantes (da mais energia mesmo e acabei suando mais do que o normal), não fiquei com nenhum foco absurdo mas foi muito bom. Nessa parte eu indico esse PW, em parte de vaso e pump não. * LIT-UP (Applied Nutriceuticals) --Nota: 8 --Energia: 8 --Vasodilatação: 7 --Pump: 6 --Pontos Negativos: DAA sub-dosado (necessário tomar 2 scoops para alcançar 3g, mas já diminui para 20 treinos apenas) --Comentários: Por enquanto testei apenas uma vez (1 dia de treino). Gostei bastante da energia (provavelmente deve ter +200mg de cafeína se não mais). Achei interessante por ter o DAA (d-aspartic acid), apesar de não saber se realmente faz alguma diferença para treino...mas enfim, quem for tomar com outros test boosters pode ser uma adição interessante esse pré-treino. Vascularização boa (maior do que o normal) mas sem grandes diferenças no pump. Gosto aceitável e cheiro tb. Ainda vou tomar "certo" (por inteiro) ele mas daqui algum tempo só, no momento foi apenas para experimentar. * Anadraulic State GT (LG Sciences) - Não existe mais --Nota: 7.5 --Energia: 7 --Vasodilatação: 6 --Pump: 8 --Pontos Negativos: Possui carbo; Gosto e cheiro são horríveis; --Comentários: Apesar da formula ser extremamente diferente dos pré-treinos vendidos por ai, estranhamente foi muito bom a energia que ele dava (provavelmente uma quantidade meio alta de cafeina e sinefrina). O gosto e cheiro é horrível (areia de praia é mais saboroso), mas mesmo assim foi um ótimo pré-treino. Cansaço era bem baixo e recuperação bem alta. Gostei bastante dele, mas pensaria muito em tomar novamente pois não foi facil engolir mesmo com nariz fechado. * Assault (Muscle Pharm) << Comprado fora do Brasil! --Nota: 7.5 --Energia: 7 --Vasodilatação: 7 --Pump: 7 --Pontos Negativos: Possui carbo; CxB baixo (preço muito alto e tomando 1 scoop inteiro cai para apenas 20 doses) --Comentários: A formula é sub-dosada. Tomar meio scoop como o indicado não faz nem cócegas, mas tomando 1 inteiro (ou mais) faz bastante diferença; A energia era pouca (provavelmente pouco estimulante, no caso cafeína, taurina, etc), mas o pump e vasodilatação é muito alto. O gosto era muito bom, recomendo se conseguir pagar barato nele. Não sei dizer se o que é vendido no Brasil realmente é apenas com tabela modificada/camuflada ou realmente é só carbo, creatina e tal, de qualquer forma o que eu tomei foi importado e não o vendido pelas lojas por ai. * Amphetalean(BEAST) -Nota: 7.5 --Energia: 8 --Vasodilatação: 6 --Pump: 6 --Pontos Negativos: Sub-dosado (muito carbo para pouca substancia decente), tomando 2 scoops ou mais para sentir efeito --Comentários: A formula é sub-dosada mas eu comprei em promocao entao veio 2 potes pelo preco de um. Considere que tomei 2 potes em um pouco mais de um mes. Com dois scoops a parte de energia foi muito boa, sem nenhum crash. Pump e vascularizacao foram medianos, já que p foco deste suplemento é mais para estimulantes e perda de gordura. O gosto era aceitavel, mas nada muito ruim já que tem que esconder o gosto do nojento de PEA (já experimentei isolado de um amigo, esse troco é amargo para kct). Eu tomaria novamente se estivesse em promocao (2 pelo preco de um), mas nao compraria apenas um pote. * NO-Explode NT (BSN) - Não existe mais --Nota: 7.5 --Energia: 6 --Vasodilatação: 7 --Pump: 7 --Pontos Negativos: Possui carbo; subdosado (CxB pode ficar bastante ruim) --Comentários: Esta versão não é mais fabricada! Tomei apenas esta amostra de 1 dia (foto). O gosto é um "doce amargo", mas não é enjoativo. A parte de estimulantes (e seus efeitos) são fracos->moderados (comparado com outros pwo com estimulantes), mas em compensação a vascularização, pump e recuperação são muito bons. Provavelmente o resultado seria bem melhor se eu tivesse tomado 2~3 dose, mas não tinha como nesse caso. Provavelmente eu tomaria novamente, mas tomando 2 doses para mais já acabaria com o pote muito rapidamente (CxB vai ficar ruim nesse caso) < nenhuma novidade nisso, subdosagem é frequente em pré-treinos para dar mais lucro para as empresas. * Juggernaut (Infinite Labs) - Não existe mais --Nota: 7 --Energia: 7 --Vasodilatação:6 --Pump: 7 --Pontos Negativos: Contém carbo, contém apenas cafeína de estimulante. Preço médio->alto --Comentários: Ótimo gosto (mas enjoativo depois de um tempo) e cheiro agradável, mas os efeitos do estimulantes em si só consegui notar com 2 scoops (que é a dosagem máxima por sinal). O pump e vasodilatação são de certa forma modestos (comparando com outros pré-treinos) mas a recuperação durante o treino é muito boa. Pelo preço em sí não compensa o cXb, principalmente tomando 2 scoops. Recomendo apenas se encontrou ele barato * Jack3d - Não existe mais --Nota: 7 --Energia: 8 --Vasodilatação: 7 --Pump: 6 --Pontos Negativos: Possui 1,3D; Formula subdosada (estimulantes apenas são o que fazem grande parte da potência dele) --Comentários: Esse é clássico e com certeza muito bom, mas tem peculiaridades. No meu caso, eu tinha que tomar 2 scoops para sentir alguma coisa de energia (e isso já diminuía o numero de doses). A quantidade de creatina e outras substancias são baixas (se for fazer cálculos do que precisaria ter para ser efetivo, teria que tomar 3 scoops pra frente). Comigo funcionou muito bem, mas já tem melhores pré-treinos no mercado. * 1.M.R Powder (BPI Sports) <<< Formula velha, com 1,3D --Nota: 7 --Energia: 9 --Vasodilatação: 7 --Pump: 6 --Pontos Negativos: Formula subdosada no geral (menos nos estimulantes). Possuia 1,3D --Comentários: Tomei apenas um sample (amostra) que veio em uma das minhas compras, mas foi melhor que o jack3d (já que na epoca o 1MR era copia do jack3d, só que com estimulantes a mais. Hoje em dia já mudaram a formula). Considero tudo semelhante ao jack3d, só que com mais estimulantes. Não sei como está essa versão nova com formulação diferente... * Dark Energy (SciFit) <<< Sem DMAA --Nota: 7 --Energia: 7 --Vasodilatação: 6 --Pump: 6 --Pontos Negativos: Apenas cafeína como estimulante (quantidade "alta" para casa scoop). --Comentários: O gosto não é dos melhores, mas nada de sentir vontade de vomitar nem nada (como alguns outros). A energia é boa, mas não se compara com jack3d e outros (já que eles contém mais outros tipos de estimulantes). Não vi grandes diferenças em vasodilatação ou pump, apenas uma leve diferença além do normal. Sinceramente não tomarina novamente e talvez recomendo para esteja procurando por uma opção de concentrado sem 1,3D. * Shotgun V3 (VPX) - Não existe mais --Nota: 7 --Energia: 6 --Vasodilatação: 7 --Pump: 7 --Pontos Negativos: Tabela nutricional zuada; Pouco estimulante --Comentários: Apesar de ser um suplemento amado (na epoca) por muitos, em mim não fez muita coisa. Energia era pouca (e eu estava já tomando 2 sccops, sendo que 1 era o indicado) e o máximo que eu notava era pump e vasodilatação. O gosto era muito bom e o cheiro também, mas eu pessoalmente não me dei muito bem então tomaria novamente só se tivesse muito barato. * White Flood (Controlled Labs) --Nota: 7 --Energia: 7 --Vasodilatação: 8 --Pump: 8 --Pontos Negativos: Pouco estimulante, formula possivelmente sub-dosada em geral --Comentários: O pump e vascularização são muito bons, mas peca na parte de energia/foco. A formula em geral parece interessante, mas tenho a impressao que em geral ela é sub-dosada (ta...qual pré-treino que não é, além do muscle marinade). Indico se conseguir barato, mas não usaria novamente. * C4 (Cellucor) --Nota: 7 --Energia: 7 --Vasodilatação: 7 --Pump: 6 --Pontos Negativos: Pouco estimulante, formula sub-dosada --Comentários: apesar de ter sido algumas amostras, notei que a parte de estimulantes mesmo com duas dosagens (cada pacote continua 2 dosagens) era fraca e o resto dos efeitos esperados também (pump, recuperação, vasodilatação, etc). Não tenho muito o que comentar pois fiquei decepcionado depois de tanta gente falar que era uma maravilha, quem sabe realmente seja bom com 3 dosagens (scoops no caso) mas eu não tomaria novamente a não ser que pegasse uma super promoção. * HYBRID NO (MPH) - Não existe mais --Nota: 6.5 --Energia: 1 --Vasodilatação: 7 --Pump: 8 --Pontos Negativos: Formula direcionada para ser tomada com outras substâncias -Comentários: Pela formula eu já sabia, é o tipo de pré-treino para se tomar em conjunto com outros pré-treinos. Ele é direcionado mais para pump/vasodilatação e gostei bastante do resultado nessa parte, melhor que muito suplemento que se diz aumentar pump. MAS....não faz grande diferença na energia (óbvio) e você acaba tendo que tomar ele com outras coisas ($$$$$), eu não compraria um pote inteiro dele pra tomar com outra coisa pois sou pão-duro. Mas recomendo para quem procura apenas pump * Beta-Cret (ProMera Sports) --Nota: 6.5 --Energia: 6 --Vasodilatação: 7 --Pump: 7 --Pontos Negativos: Sub-dosado, fraco em estimulantes --Comentários: Tenho que dizer que a unica sorte minha é ter dois potes para tomar, pois tive que tomar 3 scoops para começar a ver os (mínimos) efeitos dele. Quero dizer, comparado com nacionais com certeza ele chutaria bundas, mas comparado com os gringos é realmente fraco. Dois scoops não fizeram nada e como tive que tomar 3, o pote não dura nem 12 dias de treino (dai que vem a "sorte" de ter dois potes, pois vou ter que usar isso pra durar pelo menos 24 dias de treino). Sem contar isso, energia (estimulantes) bastante fraco, mas pump, vasodilatação e recuperação é decente. De qualquer forma só recomendaria se estiver barato ou a pessoa pensar estiver em duvida entre nacional e ele. * Power Fuel (Twinlab) --Nota: 6.5 --Energia: 3 --Vasodilatação: 5 --Pump:6 --Pontos Negativos: Possui carbo, formula sub-dosada --Comentários: Tomei apenas 1 dia (era sample) e bom, não foi nada impressionante. Não vi diferença em foco/energia, mas já esperava isso por conter pouco estimulantes (basicamente nenhum); Vasodilatação e pump foram maiores do que o normal mas não chegam perto de outros que eu tive (com outros pré-treinos). É um suplemento a se considerar se a pessoa quer algo sem muitos estimulantes, mas não da para esperar algo muito incrível. Não tomaria novamente, ao menos que me dessem o pote de graça * GO (EXT) --Nota: 6 --Energia: 6 --Vasodilatação: 7 --Pump: 6 --Pontos Negativos: Apenas uma amostra. Pouco Estimulante, formula subdosada -Comentários: Apenas uma amostra e nada de mais. Talvez tivesse que tomar uma dosagem maior para sentir alguma diferença na parte de energia, mas o pump e vasodilatação foram decentes. Não compraria o pote inteiro, ao menos que estivesse muito barato Piores (votos baixos, < 6) pré-treinos até o momento: * K-Otic (All American EFX) --Nota: 6 --Energia: 8 --Vasodilatação: 5 --Pump: 5 --Pontos Negativos: CxB baixo (dura apenas 32 doses de 1 scoop), possui 1,3D; obtive crash no meio dos treinos --Comentários: Comecei a usar e apesar dos reviews ruins nos sites gringos, gostei do que estou sentindo até então. Ele é forte em estimulantes (além de 300mg de cafeina, tem mais outros incluindo 1,3D) e ainda me da um crash fudido no meio dos treinos para o final, o que é uma bosta. Não vi grandes diferenças em pump, mas a vascularização foi boa. Cheiro bom e gosto bem ácido (quando eu falo ácido, ele chutaria a bunda do jack3d limão, mas não é gosto amargo, só acido). Não usaria novamente, mas deve funcionar bem em outras pessoas (o que não foi meu caso) * Volumaize (BSN) - Não existe mais --Nota: 5 --Energia: 0 --Vasodilatação: 5 --Pump: 5 --Pontos Negativos: Possui uma tonelada de carbo; --Comentários: Apenas experimentei aquela amostra da imagem, 1 dia e não fiquei impressionado. Na verdade, fiquei decepcionado considerando as promessas no marketing dele. O gosto era decente (uva), mas extremamente doce, pois é atolado de carbo e isso já deixa a formula muito sub-dosada. Não vi diferença nenhuma com estimulo/força, vascularização e pump foram medíocres (minha refeição antes do treino da o mesmo resultado. Quem sabe mais dias poderiam dar resultados melhores, mas não perderia muito tempo com ele novamente. * Superpump250 (Gaspari) - Não existe mais --Nota: 5 --Energia: 5 --Vasodilatação: 6 --Pump: 7 --Pontos Negativos: Possui carbo; Crash no meio do treino; --Comentários: Tenho que dizer que na metade do pote dele, eu já estava desistindo de tomar. +- depois de 30min no meio do treino eu me sentia podre (cansado, com sono <<< crash) e antes disso nem sentia nada dos estimulantes. Apenas da formula ser interessante, a mistura toda não bateu bem para mim. Infelizmente esse eu passo e não tomo mais, espero que a versão nova seja melhor * Nanovapor Hardcore e Pro Series (Muscletech) - Não existe mais as versoes que tomei --Nota: 3 --Energia: 3 --Vasodilatação: 4 --Pump: 5 --Pontos Negativos: Possui MUITO carbo; CxB ruim; Formula sub-dosada --Comentários: Infelizmente comprei um pote disso (hardcore normal e experimentei o pro series de um amigo meu) e tenho que dizer, que bosta. Comecei com 1 scoops, depois de 2 dias passei para 3 scoops e NADA além do efeito de estimulante (cafeína no caso, que vinha em maior quantidade). A unica coisa que a formula têm em quantidade interessante é cafeína mesmo, o resto é um monte de outras substancias sub dosadas (e algumas sem qualquer estudo sobre ser eficaz ou não). Quem sabe tomando uns 4 scoops desse algum efeito mas......o pote não duraria nem 10 dias direito. Pré-treino(s) em mãos mas não avaliado(s):

Olá Trago agora um material pesquisado/mastigado para quem está precisando de ajuda no cutting, ou quem só visa emagrecer mesmo, mas não consegue controlar a fome. Lá estava eu estudando um pouco de fisiologia, quando comecei a me aprofundar no sistema endócrino, mais precisamente em um hormônio do nosso organismo que se chama Grelina. Tá, o que é Grelina e que diabos esse hormônio faz no nosso organismo, pra que ele serve? Ele é um hormônio estimulante de apetite antagonista da Leptina, ele é produzido no estômago, pâncreas e pelo hipotálamo. O estômago quando fica vazio, intensifica a liberação da grelina em nosso organismo, ela atua no cérebro, promovendo a sensação de fome. E quando finalmente nos alimentamos, a grelina diminui e a sensação de fome eventualmente passa. Tá como o foco aqui não é fisiologia e sim algumas dicas para te ajudar a controlar a fome, não vou me aprofundar , vamos ao que interessa Algumas dicas rápidas. ​Colocar um cadeado na geladeira e jogar a chave no vaso sanitário - dar descarga e ser feliz - hehehe brincadeira Fome noturna: tente comer mais durante suas principais refeições, não confunda com comer de 3 em 3 horas, por favor! apenas coma mais, para evitar aqueles ataques (que eu tenho direto) na geladeira, no armário e até mesmo no potinho de açúcar... coma mais fibras solúveis e insolúveis, beba mais água, mais café e mais chá. tudo isso pode ajudar a controlar suas recaídas, e se ainda acontecer (acredite acontece, e eu sei que não é nada fácil para quem é obeso) coma, mate sua vontade, 800 ou 1000 calorias a mais não vão estragar tudo, só não deixe isso tomar conta de você . Mantenha a calma: Sempre que for comer algum alimento, olhe, e coma bem devagar, lentamente, com bocados pequenos, saboreie, aproveite, sempre beba água junto, até a grelina cessar, demora uns 10 minutos, que é o tempo que o estomago demora a emitir o sinal para a glândula hipotálamo do cérebro, até que isso aconteça, lute para comer bem lentamente. Mantenha os hábitos: se você fez algo por um dia, e logo parou de fazer , logicamente que o resultado não vai dar em nada. um novo hábito, começa a fazer efeito depois de uns 15-20 dias, quando você corta um doce, corta as frituras ou refrigerante (não largo a coca nunca) , isso gera um efeito positivo no seu corpo. Não estou dizendo que comer isso vai te fazer engordar ou te dar tumores malignos, esses tipos de alimentos que citei, geralmente tem muitas calorias, e essas calorias são vazias, não se comparam a proteína de um frango por exemplo. Faça substituições: troque as coisas, beba mais agua, pule alguma refeição, corte doces desnecessários, não vai cortar o seu favorito, mas corta algum. diminua a entrada de calorias (alimentos), e deixe o tempo trabalhar Jejum: pratique jejum pela manha inteira, ou pela tarde inteira, faça umas 10 ou 15 horas de jejum, depois coma alimentos fibrosos, proteinas, gorduras e um pouco de carboidratos, o jejum ao contrário do que todo mundo fala FAZ BEM. não irei me aprofundar, mas se quiser saber é só mandar mp aqui pro titio. Adoçante: use e abuse, troque o maldito açúcar por adoçante, só coma açúcar puro após o treino se quiser. Aproveitando o embalo desse lindo dia 12/06/2013 - dia dos namorados A ultima dica é: coma mais gente e menos comida espero ter ajudado sayonara! bjo do gordo uWOW!!!

Sem querer ser chato, mas falta muita pesquisa, seu treino tá muito ruim. Sem querer ser chato. Outra treine pernas 2x na semana, se não vai chorar para as desenvolve-las. Faça assim ABCD-off- Lower. Peito um músculo fácil de ser trabalhado então faça peito/ombro Costas sozinha. Um dia pra Arms ( braços ) e outro para pernas sem contar o lower. A - Peito/ombros Supino inclinado 4x Low Reps Supino Reto 4x Low reps +2 isolado com poucas reps entre 6-9 ( pode ser 1 isolado e 1 composto ) Militar 5x5 e elevação ( faça a que você tem dificuldade ) B - Costas e trapézio Remada curvada 4x Low Reps Levantamento terra 5x5 Remada maquina 3x 8 +2 isolados Manda um encolhimento com barra é ta bom demais. C - Pernas Agacho e leg press com Low reps e 4 series de ambos Hack e extensão de pernas HIGH + LOW reps. RDL + mesa 3 series de cada. D - ARMS 3 pra biceps + 3 pra triceps rosca direta alternada e na polia Supino fechado, paralelas + testa. Sabado faça um lower com terra. Beijos.

avatar destruidor de lares hudsauhdsahdsa

Acompanharei. Qual eh seu objetivo de shape? Poste a foto de alguem que voce se 'inspira' digamos. Eu sinceramente secaria um pouco antes de crescer (nao que voce esteja com um bf alto, eu ate prefiro mulheres com shape assim, mas geralmente a mulherada quer ficar bem mais sequinha). Se o seu objetivo for crescer mesmo, eu colocaria umas 3.000 calorias nessa dieta. Uns 30% acima da sua TMB facil.

VAI FUNDO! =D Boa sorte e muita perseverança!

o certo seria treina 1 vez por semana perna pra descansar ou treinar 2 separando quadriceps de femoral

Cara, treino é algo muito pessoal, mas não curti o seu não. Tenta uma abordagem mais simples e com mais reps Ex: Quadriceps: Agachamento 3x15~12 leg press 3x15~12 hack 3x 12~10 extensora 2x ou 3x min de 20 reps Posterior: Stiff 3x 12~10 Cadeira flexora 3x15~12 mesa flexora 3x15~12 Panturrila 3x20~15 Pode fazer 4 series ao inves de 3 tbm..

hahahah Kakau, quando o Tião disse "pegar a roxa", ele fez alusão a receber a faixa roxa no jiu jitsu....faixa roxa já e algo, sabe! e ele tava me trollando, pq comecei a fazer e sou branca ainda...kkkkkk

videos motivacionais.... Um bom pré treino... 0 custo

Mas vai chegar lá, eu sei que vai, e estarei acompanhando de perto. O problema é que o P.s.: Está lá, mas só as feias conseguem ver. Bjs.

É realmente as perdas foram boas e dá pra dizer que tá segurando legal a mm... Vou deixar aqui alguns links que ele fala sobre isso, muito boa as informações: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/69640-diario-cutting-campeonato-italiano/page-9#entry959691 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/69640-diario-cutting-campeonato-italiano/page-8#entry958279 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/45561-diario-outlaw-preparacao-campenato/page-21#entry745456 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/45561-diario-outlaw-preparacao-campenato/page-10#entry623238 Pele oleosa e libido baixa é de lei----kkkkkkkkk-------por enquanto a libido tá tranquila com 30mg/dia, só a pele que tá oleosa mesmo E essas bolinhas é algo pra se preocupar? Qualquer coisa procura o médico... Abraço!

Cara, tu já falou tudo no post anterior, teu problema é o ANTEBRAÇO, tem que fortalecer ele, começa a fazer rosca inversa, ou rosca punho, para fortalecer ele, é muita diferença socar 120kg no supino e 80kg no terra. Descanso pode ser o seu problema, você sempre treinou todos os dias com um ABC2x agora ABCDE, por isso eu comentei sobre o AB2x, para dar 1 dia de descanso no meio dos treinos, pode ser isso que esteja prejudicando também. Teste, e veja se dará resultados.

dá pra chegar neste nivel sem aes. pode demorar um pouco mais dá pra chegar sim..

E aí Mariana, tudo bem? Começando a acompanhar o seu diário agora. Então, estou no dia 15 do Plank Challenge, tô sentindo uma diferença absurda... sério. Parei de fazer abdominais 'comuns' e tô só no plank agora, com algumas variações. Nunca tive resultados tão bons assim fazendo os abs feijão com arroz... hehehe.

Na maioria das vezes tanto faz, mas se tu vai dividir o treino de membro superiores, pode ser feito com e sem extensão de ombros. Tu pode focar o primeiro em trabalhar o menos possível, fazendo um movimento mais curto e sem bater eles, e nada direto para ombros, e outro treino mais focado neles, esse incluindo desenvolvimento e supino/crucifixo inclinados, etc.

O cara pesa 80 kg e come mais proteína do que a família dele inteira kkkkk... 2g de proteína por quilograma do seu corpo já é o suficiente, amigo... 150g já está bom...

Preguiçoso, vai montar você sozinho, posta aqui e o pessoal dá a opinião. Ninguém vai te dar nada de mão beijada... Vai pesquisar! Vai aprender a escrever kkkkkkkk

kkkk lembra cara ele postou uns links de uns champz de NATURAIS E LIFYM asuhashusahuasuhasuhsahusaussa AI FALEI MAS OQ PROVA Q OS CARAS SAO NATURAIS, SE NEM VIVE COM ELES ele ELES FALAM QUE SÃO E POSTAM EXAMES nesse momento, eu apertei o desliga do pc e perdi um torrent de 5 gb q eu tava baixando e tava em 93%

Ta de boa,nao vai manda um hiper? entrei em off agora tambem, meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132750-hora-do-bulk-nervoso/

Surf, Eu traduzo bastante textos, mas não concordo com 100% do que é dito. O autor desse texto defende manutenção para perder gordura e apenas essa diferença hormonal para ir perdendo gordura aos poucos. Eu não acho que essa seja a melhor opção, a pessoa precisa estar em cutting, 200-500Kcal no mínimo para perder gordura. Uma recomposição corporal funciona, mas tu vai estar mirando em 1, no máximo 2Kg a menos de gordura em 1 ano de cutting 'fiel'. Quem consegue fazer isso? Abraço

Vou começar a acompanhar. Abraços.

geladeira da galera..

Dividiria mais o treino,e de preferencia,no dia que treinar pernas,nao treinar outros musculos.E como ja disseram,achachamento livre é melhor,vai começando com pouco peso,e ir aumentando a carga,quando for melhorando o equilibrio e a postura.

Caraka Acompanhando e aprendendo..hahaha Mantenha ele vivo, e vc também parceiro! ² rsrs

Enjoei de atum com um mês, não aguentava mais nem sentir o cheiro, já sardinha é massa desde sempre, questão de gosto não se discute!

UAHUAHAUHAUA, uso o mesmo app que tu tá usando obs: belas pernas .. haha

ninguém que ganhar gordura meu caro isso de ganhos secos, eu não gosto muito se eu não comer bastante não ganho nem 1Kg, isso depende muito da sua genética também se você foi magrinho desde pequeno e tem dificuldade, tem que comer bastante, não economize ou os ganhos serão econômicos também.

Bioenergética where the magic begins Parte 1 Parte 2 Parte 3 Parte 4 Parte 5 É isso sabe quanto demorou pra eu explicar tudo? 1 hora e meia rs Bom, qualquer dúvida perguntem Bjs

Tentando virar! Não é fake não! Já ciclei antes sim.. não tenho problema algum com a diana, inclusive já trabalhei com ela antes em doses superiores à 90mg/dia. Vou tentar "upar" as fotos do arsenal! Uploaded with ImageShack.us só to com foto do IGF1 aqui no trabalho.. chegando em casa providencio a foto de todo o resto.. Nessa foto ai tem 60 unidades de IGF1 (100mcg cada unidade)

Sai dai, que bibagem é essa?

E agora, josé ?

Não colocarei em spoiler essa parte, porque eu não quero. Ponto. (ui que má) Grande Helbão!!! Quanto prazer tê-lo por aqui. Quem me dera fossem 30 dias, serão só 20 mesmo. Dia 22/07 estarei na ativa novamente. E pode deixar que tentarei aparecer sim. Tomar juízo? Onde vende esse trem?? ahahaha abraços meu amigo. Vou abandonar não amigo, logo estarei de voooorta!... Obrigado. Farei de tudo para não sumir, mas se sumir não se desesperem, estarei no meu recanto feliz, bem distante da povoação. Seja muito bem vindo. 2 - Infelizmente é isso mesmo Lobato, aprendi a duras penas essa realidade. Sentir saudade Bruno?! Caraio, eu não vou morrer não cumpadi, espero, são só umas feriazinhas poxa, logo estarei de vorta. Sei que tu é o mestre das sombras, nunca aparece, mas está sempre aqui. Fico deveras feliz em saber que essa tapera véia aqui ajudou alguém. Apareça mais vezes amigo. Estou tomando Blueberry da ON. RUIM PRA CARALHO e olha que eu nem sou fresco pra comer hein... mas eu tomo mesmo assim. Essa foi a primeira que estou tomando, não tenho experiencias anteriores. hahahahaha... Ae like, nunca tomei esse trem, leva um pouco pra eu experimentar. E ,me espera que eu estou chegando. Vamos jogar peso na cacunda dotô. Grande abraço. Aooooooooooooooo óia o Tião aqui, todo de férias, de madruga no PC, com a abinha do Xvídeos aberta ali no lado, só me esperando hahahahahaha... Resolvi terminar um causo que aconteceu há muitos anos atras, mas que ficou muito marcado na minha memória. Não tive tempo de relê-lo e corrigir algo, então me perdoem se ficou uma merda, mas queria compartilhar com vocês esse pedacinho da minha história. E para os putanheiros de plantão, eu já aviso: não tem uma mulher sequer no causo e é grande. Tem sim, lá no final, então leia e descubra que é. Causo - A Mexerica.

Krebz , você usou o N.O xplode em cutting ou seila? Eu to no cutting e geralmente to muuito sem energia pra treinar , resultado do carbo baixo e etc. Em relação a disposição, menos fadiga e um up no metabolismo(se possível) o xplode é bom ou tem melhores?Se sim , qual?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

x3

Excelente tópico Rayner. Sou iniciante também, vou completar 3 meses. Li o tópico todo pois estou muito curioso sobre todo esse mundo, viciado literalmente, estou lendo muito. Este tópico está muito bem organizado e acho que foi isso que fez com que eu nem reparasse na extensão. No entanto, acho que se fosse mais resumido, se é que é possível(está muito bem sintetizado). Os iniciantes mais preguiçosos o leriam completamente. Contudo acho que está muito bem escrito e que me deixa curiso quanto a sua profissão! Você escreve muito bem. Parabéns

Eu gostei muito, MEUS parabéns.!

mto bom kra