Líderes

vc já sentou na piroca dos rárdicore?

Motivos que provam que o Anderson é um merda. 1: vídeo em que ele faz uma gororoba no liquidificador (inclusive com coisas não comestíveis como gel para cabelo, perfume, desodorante) e toma. Esse vídeo ele excluiu. 2: vídeo onde ele afirmava que tomava uns 6 scoop de whey por dia "fora a alimentação" e que por isso ele tava "crescendo". Esse vídeo ele excluiu. 3: aquele segundo canal onde ele posta o dia a dia dele (suplicando por atenção e views).. onde ele expõe sua rotina e em um dos dias foi ao medico com virose e pede durateston, depois sai rindo achando que foi engraçado o que ele fez. 4: expõe a mulher a situação constrangedora (me parece que mostrou o quadril/gluteo dela no Facebook eu não sei ao certo pq nao tenho conta nesse lixo) 5: briga com geral: Scarpelly, LetoDie e até o Carlão que era seu amigo, inclusive agindo que nem criança mimada e excluindo o canal do cara. ATUALIZADO: tá brigado com o LP. 6: falta de humildade. Ele fica bravo com as montagens que fazem dele. Vi uma esses dias (acessei o Facebook dele para ver algo sobre a treta com o Carlão) que era ele com um micro pênis, ele ficou todo bravinho. *** +18 *** (link da montagem: http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc3/v/1058881_622654564425675_1260329917_n.jpg?oh=4d41b7603b0a31b23ba6e73fdccab04b&oe=51CF35C8&__gda__=1372603628_c0bdfb57b74b79ae449ce284972e0c9a) Aqui o comentário dele sobre a montagem: "Ultimamente falar mau de mim ou fazer montagens "engraçadas" ta rendendo eim ! porque será né ?" Complementando o item 6. Ele não aceita brincadeira nem crítica. Tanto que deletou os dois vídeos citados acima, fora a conta do Carlão. De vlogs nacionais hoje (na minha opinião) só prestam o do Leandro, Treino em Foco, Will Maromba e Tuco Ste (Brutus Channel) Scarpelly eu assisto para rir, só serve para isso porque ele é outro que não manja nada. Hoje vi o vídeo do agachamento dele, cara.. é palm face. Danilo França só vejo um ou outro, quem nem o vídeo dele com o Sardinha que ensina a posar, achei bom. Enfim, sobre o Ander a única coisa que posso dizer é que ele e os fãs dele se merecem.

Não colocarei em spoiler essa parte, porque eu não quero. Ponto. (ui que má) Grande Helbão!!! Quanto prazer tê-lo por aqui. Quem me dera fossem 30 dias, serão só 20 mesmo. Dia 22/07 estarei na ativa novamente. E pode deixar que tentarei aparecer sim. Tomar juízo? Onde vende esse trem?? ahahaha abraços meu amigo. Vou abandonar não amigo, logo estarei de voooorta!... Obrigado. Farei de tudo para não sumir, mas se sumir não se desesperem, estarei no meu recanto feliz, bem distante da povoação. Seja muito bem vindo. 2 - Infelizmente é isso mesmo Lobato, aprendi a duras penas essa realidade. Sentir saudade Bruno?! Caraio, eu não vou morrer não cumpadi, espero, são só umas feriazinhas poxa, logo estarei de vorta. Sei que tu é o mestre das sombras, nunca aparece, mas está sempre aqui. Fico deveras feliz em saber que essa tapera véia aqui ajudou alguém. Apareça mais vezes amigo. Estou tomando Blueberry da ON. RUIM PRA CARALHO e olha que eu nem sou fresco pra comer hein... mas eu tomo mesmo assim. Essa foi a primeira que estou tomando, não tenho experiencias anteriores. hahahahaha... Ae like, nunca tomei esse trem, leva um pouco pra eu experimentar. E ,me espera que eu estou chegando. Vamos jogar peso na cacunda dotô. Grande abraço. Aooooooooooooooo óia o Tião aqui, todo de férias, de madruga no PC, com a abinha do Xvídeos aberta ali no lado, só me esperando hahahahahaha... Resolvi terminar um causo que aconteceu há muitos anos atras, mas que ficou muito marcado na minha memória. Não tive tempo de relê-lo e corrigir algo, então me perdoem se ficou uma merda, mas queria compartilhar com vocês esse pedacinho da minha história. E para os putanheiros de plantão, eu já aviso: não tem uma mulher sequer no causo e é grande. Tem sim, lá no final, então leia e descubra que é. Causo - A Mexerica.

abdomen não tem atalhos cara, tem que fazer o basico, abdominal basico com anilha e elevações de perna com caneleira, já vi dizendo em muitos lugares que o abdominal tradicional trabalha mais os oblíquos do que eles abdominais que torcem o tronco, e que esse abds de torcer o tronco são prejudiciais à lombar

Fala turma, esta é minha evolução em 18 meses...

Dados do Relatante: Idade: 26 Anos Tempo de Treino: 3,5 Anos Peso Atual: 80,7 EM CETOSE Bf : em torno de 20% acho eu Altura: 173 cm Biotipo: Endomorfo PUROO --' Objetivo: perder o máximo de Bf possível tentando manter a massa magra Medidas relaxado: (direito/esquerdo) - lembrando que ja estou em cetose a 8dias... ai as medidas ja caem bem... Braços: 37/37 > 36,7 Ante Braços: 28,5 Cintura: 86 > 84 Quadril: 91 > 89 Coxas:63/62 Paturrilha: 39/38,5 Peito e Ombros: 103 > 101/126 Produtos: Clenbuterol - Lavizzio (25mcg) Slow k + Cetotifeno Rotina de Treinos durante o ciclo: AEJ - Todos os dias Musculação - 4x na semana Muay Thai - 3x na semana Treino continuará o msm para hipertrofia mudarei apenas aumentando intensidade e provavelmente diminuindo um pouco as cargas... e dalhe Aerobico Suplementos que utilizarei: Vitamina C Green Tea (chá verde) - Now Foods Colageno - Cellnow Bcaa - Xtend Glutamina - Labrada Multivitaminico Optimen -Optimum Nutrition Omega 3 - Now Foods Whey Protein 5w - Pro Corps COMBAT (caseina) - Muscle Pharm Tribullus Terrestri (tenho sobrando aqui dai vou mandar) L-Leucine - Bruteforce Protocolo: 15on/15off/15on (Lembrando que ele é mais concentrado que o Pulmonil Gel (25mcg) 1ºdia - 1 ml 2º dia - 1ml 3º dia - 1ml 4º dia - 2mls 5º dia - 2mls 6º dia - 3mls 7º dia - 3mls 8º dia - 3mls 9º dia - 4mls 10º dia - 4mls 11º dia - 4mls 12º dia - 5mls 13º dia - 5mls 14º dia - 5mls 15º dia - 5mls DIETA / Suplementação e horarios: (Iniciei o ciclo já com 10dias em cetose e PRETENDO só fazer recarga dos carbos daqui a 15 dias no final do ciclo mesmo) OBS: é meu primeiro uso de DROGA em si, até hj só utilizei suplementos... pesquisei bastante e resolvi usar (mesmo com um pouco de receio hehe) No mais garanto não parar o relato no meio do caminho... idependente do que acontecer quem acompanhar vai ter o feedback =D isso aí galera espero que acompanhem e participem opniões e críticas são sempre bem vindas! Fotos inicio do ciclo: ----------------------------------------- Relato: 1º Dia: Dosagem: 1ml = 25mcg Colaterais: ixi, dificil dizer varias vezes achei meu corpo meio estranho kkkk até com um pouco de falta de ar mas acho q é psicológico pq agnt ja fica o q sera q vai dar... no muay thai senti o coração saindo pela boca... mas normalmente ja é assim... mas fiquei preocupado... vamos ver nos próximos dias #MEDO #VAMOQVAMO Dieta Cumprida: SEMPRE! AEJ: SIM Treino: Musculação e 30 minutos de muay thai Intenso. Peso: 2º Dia: Dosagem: 1ml = 25mcg Colaterais: pow não sei se é colateral do produto, mas o chato que to ficando meio gripado, com uma certa falta de ar... nariz total imtupido... vamo ve como vo acorda amanha xD Dieta Cumprida: SEMPRE! AEJ: SIM Treino: Musculação Peso: 3º Dia: Dosagem: 1ml = 25mcg Colaterais: nada d+ hj Dieta Cumprida: SEMPRE! AEJ: Não (trampo foda hj) =x Treino: Muay Thai Peso: 81,0 4º Dia: Dosagem: 2ml = 50mcg Colaterais: Dieta Cumprida: nao!niver mãe AEJ: sim Treino: DIA DE DESCANÇO Peso: 5º Dia: Dosagem: 2 Colaterais: Dieta Cumprida: nao! niver mãe AEJ: não Treino: DIA DE DESCANÇO Peso: 6º Dia: agora 10 dias direto dieta+treinos puxados Dosagem: 3ml Colaterais: Dieta Cumprida: sempre AEJ: Treino: Peso: 7º Dia: 3ml Dosagem: Colaterais: Dieta Cumprida: AEJ: Treino: Peso: 8º Dia: 3ml Dosagem: Colaterais: Dieta Cumprida: AEJ: Treino: Peso: 9º Dia: 3ml Dosagem: Colaterais: Dieta Cumprida: AEJ: Treino: Peso: 10º Dia: 4ml Dosagem: Colaterais: Dieta Cumprida: AEJ: Treino: Peso: 11º Dia: 4ml Dosagem: Colaterais: Dieta Cumprida: AEJ: Treino: Peso: 12º Dia: Colaterais: Dieta Cumprida: AEJ: Treino: Peso:

Para quem leu o tópico sobre PowerBuilding, ficou claro que um atleta natural precisa se focar em progressões e ‘progressive tension overload’, mas você não tem uma progressão contínua apenas adicionando peso na barra todo treino, ou após apenas 1 ano de treino você já seria campeão de levantamento de peso. O objetivo é programar a progressão de forma consciente, contínua e inteligente para o nível de desenvolvimento de cada um. E para quem leu o tópico sobre PB e lembra das discussões do Craw com o Quisso, progressão de carga é a mais fácil (em forma de controle), mas não é a única forma de se progredir. E se você for pensar em um exercício isolador, progressão de cargas é bem complicada. Para uma parte mais teórica sobre progressões e outras formas de progressão (talvez mais voltadas para powerlifters intermediários), vejam o tópico do Gremista aqui. Progressão para exercícios compostos Linear – Adicionar uma quantidade determinada de peso na barra todo treino e mais tarde a cada semana. Exemplo comum aqui no fórum é o SL5x5. A cada treino: Treino 1 à 100Kg para 5x5 Treino 2 à 102Kg para 5x5 Treino 3 à 104Kg para 5x5 A cada semana: Treino 1 à 100Kg para 5x5 Treino 2 à 100Kg para 5x5 Treino 3 à 102Kg para 5x5 Cíclica com aumento da carga e redução das repetições – Você consegue levantar 100Kg para 2 repetições e tudo que você quer fazer é conseguir 3 repetições. Claro que a carga já é considerada intermediária. Para isso, você vai reduzir a carga para um valor que você consiga 3x5, por exemplo. Dessa forma: Treino 1 à 80Kg para 3x5 Treino 2 à 82,5Kg para 3x4 Treino 3 à 85Kg para 3x3 Deload à 80Kg para 2x3 Treino 1 à 82,5Kg para 3x5 Treino 2 à 85Kg para 3x4 Treino 3 à 87,5KG para 3x3 Deload à 82,5Kg para 2x3 Treino 1 à 85Kg para 3x5 Treino 2 à 87,5Kg para 3x4 Treino 3 à 90Kg para 3x3 Como pode ver, são basicamente 3 semanas de treino aumentando as cargas e reduzindo as repetições e então um deload, onde você vai dar um reset na carga e nas repetições e vai progredir a carga novamente. Faixa de repetições e PRs – Você consegue levantar 100Kg para 5x5 e gostaria de continuar progredindo as cargas, mas aumentar o peso significa reduzir as repetições. Você pode então trabalhar na mesma faixa de repetições totais (aproximadamente 25) e bater records de levantamento, tentando transferir a nova carga para todas as séries, dessa forma: Treino 1 à 100Kg para 5x5 Treino 2 à 102Kg para 1x5 + 100Kg para 4x5 (ver nota) Treino 3 à 102Kg para 2x5 + 100Kg para 3x5 Treino 4 à 102Kg para 3x5 + 100Kg para 2x5 Treino 5 à 102Kg para 4x5 + 100Kg para 1x5 Treino 6 à 102Kg para 5x5 Dealod à 100Kg para 3x3 Treino 7 à 104Kg para 1x5 + 102Kg para 4x5 (ou deload) Nota: caso não consiga 4x5, pode ser 3x5 + 1x3 + 1x3, terminando com aproximadamente 25 repetições no final. Como você pode ver, o objetivo é apenas bater o record pessoal para aquela faixa de peso e depois disso manter o mesmo volume de treino (mesma faixa de repetições totais), mas progredindo a quantidade de peso total em cada treino. Enquanto no treino 1 você estava levantando 2500Kg totais, no treino 2 estava levantando 2510Kg, e assim por diante. Progressão para exercícios isoladores O mesmo tipo de progressão normalmente não funciona para exercícios isoladores, porque proporcionalmente eles são muito grandes. Adicionar 1Kg de cada lado no supino quando se supina com 100Kg significa aumentar 2% a carga, enquanto se você faz rosca direta com 10Kg de cada lado e adiciona 1Kg, isso é 20% de aumento. Se você comparar alguém experiente com quando eles começaram, possivelmente o peso em uma rosca não aumentou tanto quanto em um agachamento ou supino. Esse tipo de progressão também pode ser usada para exercícios compostos, mas o foco dela é para exercícios isoladores onde aumentar as cargas é realmente complicado, e pode ser dividida em simples (iniciantes), dupla (intermediários) e tripla (avançados). Continuando com o mesmo peso mas variando as repetições, digamos que você consegue levantar 100Kg para 8 repetições: Simples – Você vai aumentar a carga todo o treino que conseguir completar a faixa de repetições. Treino 1 à 3x8 para 100Kg Treino 2 à 3x8 para 101Kg Treino 3 à 3x8 para 102Kg Treino 4 à 2x8 para 103Kg + 1x6 para 103Kg Treino 5 à 3x8 para 103Kg Progressão bem simples, para iniciantes que ainda conseguem aumentar a carga todo o treino. Caso não consiga fazer o número de repetições alvo, repita a mesma carga na semana seguinte e na próxima (até conseguir) e então volte a progredir. Dupla – Você vai focar-se em uma faixa de repetições e então progredir dentro dela, e quando chegar ao limite superior, aumentar a carga e reduzir as repetições. Neste exemplo, a faixa será de 8~12 repetições: Treino 1 à 3x8 para 100Kg Treino 2 à 3x9 para 100Kg Treino 3 à 3x10 para 100Kg Treino 4 à 3x11 para 100Kg Treino 5 à 3x12 para 100Kg Treino 6 à 3x8 para 102Kg Treino 7 à 3x9 para 102Kg Dessa forma, você só aumenta a carga quando conseguir fazer uma boa quantidade de repetições com uma carga levemente menor. Caso não consiga progredir de um treino para o próximo, mantenha a mesma carga e série como alvo na próxima semana. Será normal terminar uma série com alvo sendo 11 repetições e conseguir 11, 10 e 8, por exemplo. Mantenha 11 como alvo até terminar as 3 séries com 11, e então progrida para 12. Tripla – Parecida com a progressão dupla mas agora você precisa progredir o número de séries antes que você consiga progredir a carga (novamente, para avançados que levam semanas ou meses para progredir). Como no exemplo anterior, a faixa de repetições será de 8~12 e de séries será de 3~5. Treino 1 à 3x8 para 100Kg Treino 2 à 3x9 para 100Kg Treino 3 à 3x10 para 100Kg Treino 4 à 3x11 para 100Kg Treino 5 à 3x12 para 100Kg Treino 6 à 4x12 para 100Kg Treino 7 à 5x12 para 100Kg Treino 8 à 3x8 para 102Kg O objetivo será progredir as séries também, mas ao contrário do exemplo acima, um avançado não conseguirá sair de 3x12 para xxKg (que é um novo PR) para 4x12 com a mesma carga no próximo treino. Provavelmente essa última série terá menos repetições, como 3x12 + 1x10 e até você conseguir completar todas as séries, não adicione a quinta. Como dito antes, o objetivo desses planejamentos é tentar conseguir progredir de uma forma aceitável/ótima para as capacidades de cada um. Um avançado levará semanas ou meses para conseguir um novo PR ou colocar mais peso na barra. Outra coisa importante desses planejamentos é forçar a pessoa a pensar onde ela está e onde quer chegar, e controlar as variáveis do treinamento. Lembrando que todas as outras variáveis do treino estão controladas, se você está mantendo 45s de descanço entre séries, mantenha isso! Aumentar a carga ou a quantidade de repetições em detrimento do descanço (ao invés de descançar 45s passa a descançar 2min), não é uma progressão controlada. Uma hora você vai ter que voltar e controlar isso de forma devida. Qualquer semelhança dessas dicas com vídeo não é mera coincidência.

MAIONESE LIGHT PROTEICA Ingredientes: 400 g de queijo cottage 100 g de ricota ½ xícara de leite desnatado 3 claras cozidas 1 ovo cozido 2 colheres (sopa) de suco de limão 1 colheres (sopa) de azeite de oliva 1/4 cebola 2 dentes de alho um pedacinho de pimentão temperinhos frescos e sal a gosto ( eu usei manjericao fresco e sal línea 66% menos sódio) Temperos eu usei estes mas fica a gosto pois não altera a consistencia Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso como a maionese tradicional. Em seguida, coloque em um recipiente, tampe e leve a geladeira. Obs: A receita toda +/- 1L de maionese, ótima idéia fazer uma maionese de batata doce com frango ou até no sanduiche do desjejum, muito boa vale muito a pena experimentar TABELA FICA ASSIM ( RECEITA INTEIRA): KCAL CARBO PROTEINA GORD 702 22g 73g 37g Bom galera foi uma receita que eu fiz e deu supercerto, fica maravilhosa ótimo pra nós que amamos maionese e sabemos que mesmo a linha ''light'' industrializada é uma porcaria só gordura aff Beijoos

Num ciclo de esteróides a dieta determina a direção que você quer seguir, e os hormônios irão potencializar e acelerar todo o processo rumo ao seu objetivo, seja ele bulk (OFF season) ou cutting (contest). Uma dieta mal feita estraga todo o processo, é como um bêbado que não sabe o caminho de casa. Uma questão muito importante é o papel desempenhado pelos macronutrientes (carboidratos, gorduras, proteínas) em uma dieta acompanhada do uso de esteróides anabolizantes. Sabemos que os esteróides aumentam a síntese protéica através do aumento da retenção de nitrogênio, sendo que uma quantidade de ~3g/kg de proteína é razoavelmente boa para quem faz uso de recursos ergogênicos [1]. Por outro lado, os ganhos musculares fornecidos por androgênicos não correspondem a esta elevação da síntese protéica. Esteróides promovem o anabolismo para uma taxa muito maior do que eles fazem os músculos crescer. A razão para esta discrepância é que eles também estimular a degradação da proteína. Sei que muitas pessoas pensam que são anti-catabólicos, mas não é o caso. Anabolizantes estimular turnover de proteína. Isto significa que eles aumentam a síntese e degradação de proteínas. Eles são simplesmente mais eficazes em estimular a síntese de degradação, razão pela qual eles fazem nossos músculos crescerem, mas não a uma taxa ultra rápida. Olhe quanto tempo leva para deixar os músculos enormes. Se andrógenos foram estimulando a síntese protéica, enquanto a degradação permanecer inibida, músculos iriam crescer muito, muito rapidamente. Este é o lugar onde a insulina entra. Como dissemos, na maior parte reduz a taxa de degradação protéica. Pode estimular a síntese de proteína logo após o treinamento, mas esse efeito é muito limitado no tempo. Idealmente, o uso de insulina, juntamente com esteróides nos permitirá acelerar a síntese (graças aos anabolizantes) e reduzir a degradação (graças à insulina). Esta é a melhor maneira de crescer rápido do músculo. Infelizmente, como a insulina e anabolizantes precisam insulinase para trabalhar melhor, eles irão competir uns contra os outros para esta enzima. Para os atletas naturais, a oferta de insulinase muscular deve cerca de atender a demanda. Agora, se você adicionar anabolizantes, haverá menos insulinase de insulina. Se não tomar uma dose demasiado elevada de esteróides, o nível de insulinase ainda deve ser suficiente para permitir uma justa insulina induzida por anti-catabolismo [2]. Sendo assim, quanto menor os níveis de carboidratos em uma dieta, menores níveis de insulina e insulinase, menor a eficiência dos esteróides. Agora você pode entender porque mesmo altos níveis de andrógenos não produziram grandes resultados em uma dieta muito restrita em carboidratos. "Em qualquer caso, você agora entender por que os esteróides funcionam melhor quando em uma dieta de alta caloria, enquanto eles perdem a sua potência durante uma dieta ou uma escassez de insulina (Darkham)." Uma forma de contornar esse problema é usar insulina exógena, e na minha opinião a única forma de tornar uma dieta cetogênica mais eficiente que uma dieta tradicional quando se usa esteróides, embora recargas mais frequentes de carboidratos atenuem o problema. Usar insulina em baixas doses numa dieta low carb pode tornar o processo muito eficiente, mas em uma dieta cetogênica seria muito perigoso, uma vez que você poderia estar em cetose antes do final do primeiro dia, o que normalmente levaria dois ou até mesmo três dias para acontecer, inclusive era chamado de “Death Wish Dieting” por Dan Duchaine [3]. Vimos também que a insulina reduz os níveis de SHBG, e isso aumenta a potência dos andrógenos [4]. Verificou-se recentemente que não eram só os esteróides e T4 que regulavam SHBG. O aumento da insulina provoca queda do SHBG levando ao aumento da testosterona livre e da disponibilidade dos andrógenos. A regulação do SHBG pela insulina está estabecida. Não há dúvida de que há uma relação inversa entre nível de insulina e nível de SHBG. Da mesma forma há relação inversa entre SHBG e testosterona. Mas não quero especular aqui o quanto uma dieta zerando carboidratos vai influenciar nos níveis de SHBG para prejudicar a potência dos esteróides, mas o uso de drogas que reduzam SHBG (hemogenin, stanozolol, turinabol, proviron, insulina) podem prevenir quaisquer problemas, e independente de qualquer coisa aumentar a sinergia do ciclo. Muitas pessoas hesitam em reduzir os níveis de proteína da dieta, agora vemos que carboidratos também desempenham um papel importante, mesmo em uma dieta restrita em carboidratos, e cortá-los ao extremo pode não ser a melhor opção. Acredito que o melhor caminho à seguir para se fazer uma dieta contest é começar com um nível mais elevado de carboidratos, mantendo gorduras e proteínas em um nível aproximadamente constante. Quando os carboidratos estiverem em um patamar mais baixo de ~1-2g/kg corporal, e o nível de proteína estiver razoavelmente elevado (~3-5g/kg) o caminho mais interessante seria reduzi-las até o mínimo de ~2g/kg. A última variável possível a ser modificada seria a gordura que pode ficar em ~1g/kg e de preferência não deveria ser modificada. Os defensores da dieta cetogênica argumentam que níveis elevados de gordura são importantes para o aumento da síntese hormonal, mas o caso aqui é que a produção endógena de testosterona estará inibida, e sua função estará restrita a outras funções como: fonte e reserva de energia, síntese de outras substâncias, ou para o melhor funcionamento destas, como as vitaminas lipossolúveis (A, E, D e K), lipoproteínas.. É importante lembrar que dias ou refeições de recarga de carboidratos em uma dieta low carb tendem aumentar a eficiência do processo de queima de gordura, justamente por elevarem os níveis de insulina e consequentemente insulinase, assim como também regular para cima os níveis de leptina (hormônio da obesidade que regula o metabolismo e o apetite), que tendem a diminuir em uma dieta restrita de calorias e com nível de percentual de gordura baixo [5]. Sendo assim, o dia/refeição do lixo ou da recarga de carboidratos vai acelerar o metabolismo pelo aumento dos níveis de leptina e também aumentar a eficiência dos andrógenos com o aumento dos níveis de insulina. Como vimos, o grande problema de se fazer uma dieta com o uso de esteróides é usar o extremismo, seja usando altas doses de andrógenos, que diminuem o nível de insulinase e aumentam a taxa de degradação protéica, ou reduzir os carboidratos ao extremo logo no começo da dieta, o que também diminuiria os níveis de insulinase e consequentemente aproveitamento maior dos esteróides. Existem pessoas que cometem a soma dos dois erros (altas doses de andrógenos com dieta zero carb), e não entendem o motivo de resultados tão ruins. Também mostrei a importância dos dias/refeições de recarga em uma dieta low carb ou cetogênica. Para mim está mais que consolidado que picos altos de carboidratos numa dieta contest com o uso de esteróides irão potencializar o processo pela regulação para cima não só nos níveis de leptina, mas também de insulina/insulinase, o que vai aumentar a potência dos andrógenos. REFERÊNCIAS: [1] http://pt.scribd.com/doc/5769347/Guia-de-Nutricao-para-o-Fisiculturismo [2] Esteróides + Insulina (Sinergia), Dharkam [3] http://www.steroid.com/Insulin.php [4] CICLO poderoso reduzindo SHBG com INSULINA e ESTERÓIDES (DUDU) [5] http://pt.wikipedia.org/wiki/Leptina http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51275-a-importancia-do-hormonio-leptina/ AUTOR: DUDU HALUCH

amigo coloque ele na dieta suprindo as necessidades caloricas, facil !!!! se 5 doses sao necessaria para seu objetivo, para sua dieta alias, manda as 5 se for muito manda 2, 3!!! sim, ira ganhar peso sim, mas n adianta ganhar so "peso", tem q ganhar massa boa,ganhar peso eh facil... fica ligado!!!

quem quiser treinar abcde que treine chega

Pesquise um pouco sobre exercícios calitênicos, bodyweight e ghetto workout.

Pouca Frequência de treino?Então poucos resultados?eu não acho......Na minha opinião quando se treina ABCDE,o trabalho será de uma forma muito mais intensa nos grupos musculares,e portanto necessitando de um maior tempo de descanso....Além disso,vamos supor que você irá treinar Costas na segunda,no treino de costas,você recruta consideravelmente os bíceps dentre outros músculos pois são sinergistas,soma se a isso que a intensidade do trabalho por exêmplo no bíceps tende a aumentar quando se aumenta o da costas.....Muito das vezes o treino de costas fica tão intenso que o biceps é muito bem treinado tb...E assim Quarta ou quinta feira posso treinar o bíceps outra vez....Ou seja não tem essa de frequência na minha opinião ....Outro grande fator é o tempo que você irá demorar na academia sendo este muito menor....Vale lembrar que alguns bodybuilders não treinam o abdómen justamente pelo o que eu disse acima,ou seja o Abdómen atua como sinergista no trabalho de outros grupos musculares e acarretando por trabalhar o abdómen muito bem...Pode-se jogar mais técnicas avançadas na divisão ABCDE....Nossa Tem uma infinidade de benefícios.....Contestando o pessoal que fala que ABC2x é o melhor que existe,digo que esta divisão por treinar mais de um grupo muscular por dia de forma isolada,fará com que o ultimo grupo muscular a ser treinado terá sua intensidade reduzida,ou seja treino prejudicado....Grupos musculares maiores precisam de mais descanso como por exemplo o peitoral,perna e os menores podem ser treinados mais vezes,logo ABCDE se encaixa muito bem.Resumindo:Muito mais intenso,menos tempo na academia e com frequência sim....Não existe divisão de treino melhor do que a outra,cada um segue uma determinada divisão,somos diferenciados e temos diferentes respostas a cada tipo de divisão de treino....Todas são boas,mas a melhor é a que você sente bem....

2 ovos inteiros nao tem 26 g de proteina amigao

Precisamos saber a quantidade do que você ingere, e os macros da mesma. Abraços

Muito Volumoso,foque-se nos compostos' *Aguarde estou montando seu treino' Abraços' Um verdadeiro lixo seu treino amigo segue um modelo de treino para ectomorfos com exercicios compostos que é o que mais você precisa-rá *Segunda Costas/Biceps/Trapezio *Barra Fixa *Remada Curvada *Levantamento Terra *Chin-Ups *Encolhimento com Barra *Rosca Direta *Rosca Punho *Terça Peito/Ombro/Triceps *Supino Reto *Supino Inclinado *Crucifixo Reto *Desenvolvimento Militar *Elevação Lateral *Paralelas *Rosca Testa *Quarta Pernas *Agachamento Livre *Leg Press *Avanço *Stiff Séries 3x8 para grupos superiores e grupos inferiores 3x12' *Abdominais:Faça nas segundas e quintas' e Panturrilhas nas quartas e sábados' *Foque-se em uma dieta balanceada pois não existe treino perfeito e sim uma série de fatores como descanço e alimentação' Abraços'

Usa esse site, http://www.dietaetreino.com.br/ ele é perfeito, a única coisa que você tem que fazer é inserir alimentos, deficit e tudo mais ele calcula automático! Ficou gay esse final asuhshushuhshusuhsuh, zoera não deu pra resistir! Sim, vou aplicar o lixo a cada 10 dias e tentar mudar meus treinos, da uma variada pro corpo desacostumar!

pelo não tem nada a ver... E espinha normalmente é por causa da dieta, alguns se entopem de espinhas por causa das gorduras ou das proteínas na dieta. Quando eu comecei a comer de verdade eu enchi de espinha (ainda bem que não foi no rosto), agora deu uma melhorada

Antes http://img33.imageshack.us/img33/176/dsc06488t.jpg Quase 2 anos de treino http://img839.imageshack.us/img839/5844/jtqs.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4883/nq44.jpg http://img90.imageshack.us/img90/5594/5a53.jpg

Acho isto muito pessoal , lógico com bom senso , não irá fazer 10 exercicios para ombro. Vai de acordo com a demanda e com o resultado , se for o esperado e acha que está dando conta mantenha os 3 , senão reduza e foque mais nos compostos.

O que vai definir se ele é "potente" ou não, é o seu organismo. Uma pessoa pode perder X kg com L6B, mas outra pessoa pode perder 2X kg, é variável. Em relação ao produto, olhe nos relatos e veja se quem usou teve bons resultados, veja de outros produtos e compare, mas não esqueça do essencial.

Cara como falei pra vc na MP, e no meu relato ta ai, eu tomei o letrozol de farma, tamoxifeno E O AROMASIN DA GC, regrediu um lado o outro resto um pokin de nada mas q me encomoda, eu também falei pra vc na mp de 2 amigos que conheci aqui no topico, que só conseguiram regredir por completo a gineco, com AROMASIN EXEMESTANO DE FARMA + DOSTINEX CABNERGOLINA, e UM TOQUINHO DE TAMOXIFENO PRA DA A LIGA.... os 2 tinha gineco por uso de anabol, e outro por usar PH, e o que uso ph fico quase 2 anos com a gineco pra começar o tratamento ... eu ja estou providenciando o dostinex e o aromasin essa semana e irei voltar com os relatos.. o letrozol ajudo pacas, más eu não irei arriscar novamente ele já que não tive efeito rebote, e se tive não foi significativo, eu não vou arriscar denovo, pq a maioria tem esse rebote.. Se eu tivesse dinheiro na época que usei o letrozol COM CERTEZA IRIA DE EXEMESTANO AROMASIN + DOSTINEX + TAMOX, como não tinha a verba e tava desesperado fui de letro.. não que foi uma escolha ruim até porque ele regrediu um lado e deixo o serviço incompleto do outro, más creio que se fosse aromasin dostinex e tamox, os resultados seriam melhores, pq eu tiro pelos colegas que usaram e regrediram as suas ... e fico 100% normal ... mas vamos ver no que da.. essa semana com fé no criador começa a segunda temporada de .... CAÇA A GINECOMASTIA ... , kkkkkk

Maderaço , minha reação ao ler seu post foi essa: minha reação olhando as fotos da evolução do saint e quando vou digitar um elogio do tipo "boa evolução saint " eu vejo isso nem godzilla explica

Eu almentaria um poco a dose,não tem com oque se preocupar esse ciclo nao vai te fazer nada ele é fraco...ainda mais com a TPC depois,repito,EU mais vc faz oque quiser. 80 de oxan e 750 dura acho que é uma boa. Lembrando que não sou nenhun expert em droga apenas leio bastante do assunto

vou tomar hiper caseiro aqui na minha casinha esse tópico tá zueiro já até fugiu da linha pra ficar mais maneiro só a pa prut de calcinha

Eu curto umas 4 ou 5h

quem ta com nojinho de cu ai, vcs pensam que a mulher acaba de cagar e o cara vai lá? que a qualquer momento do dia o cara sente vontade de fazer isso e vai lá? pqp hein. acorda porra, tem a hora certa e só a mulher que sabe é claro, vai do cara insistir. ninguem vai fazer em qualquer uma é claro, o cara falo isso do milho ai de zuera kkk, tem nada disso n, só n precisa ficar o tempo to lá, é só uma passadinha as vezes. tem nada de sujeira nem "fedô", vcs tão parecendo virgens, como que pode um homem não sentir vontade de fazer isso na hora do fight? (não com todas relembrando) Ta loko meu, mas se não querem fazer não tem problema não, o ricardão faz, pode ter certeza

Não me decepcionem gafanhotos, lamber o furico é intrínseco ao ato, nessas horas não tem essa de cheiro, lamber o furico da moça faz parte da imposição do domínio, colocar ela de quatro e lamber em cima e em baixo para dar prazer, faz parte do estímulo em todas as partes erógenas.

Eu fiz um de madeira. Não é tão grossa quanto essa do vídeo. A minha é de 5x15 com furos de 5/8". Medindo de altura 2,20 e internament 1m² Se fizer bem "prendida" aguentará fácil 250kg. Dá para fazer muita coisa (com roldanas) e ir agregando aos poucos novas funcionalidades.

Isso aqui é um forum sério , as duvidas são sérias , para de fazer palhaçada.

PARA CARA, NAO USE LIQUIDIFICADOR. ele, com sua alta rotatividade acaba gerando atrito entre as microparticulas lineares do alimento, tornando isso um pessimo alimento (compara-se a um cheeseburguer), se tomar isso após bater no liquidificador você com certeza vai catabolizar e pode ter certeza que não vai gostar disso não..

sim mas eu tiraria o ultimo exercicio, e colocaria http://www.google.com/imgres?imgurl=http://logon.prozis.com/images/abdominal_grupado_obliquo1.jpg&imgrefurl=http://logon.prozis.com/pt/exercicios-abdominais-abdominal-grupado-obliquo/&h=263&w=550&sz=43&tbnid=E8QOLK3V7rhfhM:&tbnh=57&tbnw=119&zoom=1&usg=__0eg4EDTkzS6n4L4gBDIYcv0yG-Q=&docid=LoOKLNBfWSws3M&sa=X&ei=TyLKUbznO6vJ0AG214HAAQ&ved=0CDoQ9QEwAw&dur=1379

Eu generalizaria mais para tudo da Ades que é só marketing, não passa de corante açucarado cheio de conservantes... Dependendo da soja pode ser utilizada por homens sim, não me recordo se é a destilatada que é rica em hormoneo feminino mas, tem uma que é de boa de comer, só não lembro qual. ___ On topic. - Coma ovos inteiros. - Remove essa porra de adoçante, melhor botar açucar pelo menos não te da cancer e outros problemas. - Pré treino, Eu trocaria o macarrão por alguma outra fonte de carbo, tipo açaí, batata doce, macaxeira etc. Porque o macarrão ele vai te deixar pesado para o treino, e não tem tanto carbo assim comparando em relação ao peso dos outros que citei acima. - Teu almoço é só salada? Vai virar santo? Adiciona carnes, arroz e feijão ai. - Adiciona um pouco de carbo no lanche 1. - Se vai comer omelete todos os dias coma beleza, mas não faça com óleo, se não você vai se foder, e faça com as gemas. - Achei o jantar meio resumido e pobre, mas se satisfaz tua fome beleza.

Isso mesmo, já tinha consciência da concentração de cada produto na formula... eu gostei e não paguei mto caro.. 60 reais 2 kg tendo em mente que a proteína isolada de soja está 35 reais + frete comprando os mesmos 2 kg ia sair mais caro.

Opa, já utilizei 9 kg dessa proteína e gostei sim mano, em cutting me ajudou bastante e não achei uma furada.

auhauhahahuua, pois é...

rsrsrs sou coveiro mesmo! kkkkkkkkkkkk legal mesmo cara, fiz dieta metabólica recentemente e faltou um shake assim pra segurar as refeições fora de casa. sem contar que, por ser time release, pro dia a dia é melhor que whey. melhor deixar o whey pro pós treino e mandar ver no time release durante o dia ( e a noite)

ai galera o video do power q eu montei, bem, na parte onde eu falo da barra de proteção onde eu digo q pra mim nao foi tao funcional mandar furar, pois como é apenas eu e meu parceiro de treino que treina no power, o tamnho se torna fixo, as medidas foram, 2m d altura, 1,20 de largura e 1 de profundidade, agradeço ao forum pq foi daki q tirei a ideia principal pra montar, qualquer erro com o video eh só botar na conta do papa.. hehe valeu