Líderes

M-DROL Pra quem não sabe, o m-drol é um esteroide anabolizante disfarçado em forma de “suplemento”, o problema é que muitas pessoas usam ele pensando que é um suplemento, ou um “simples” ph, o que é bem o contrário (ele não tem nada de simples) é uma droga 17aa e em grau de hepatóxidade alta que pode ser comparada a um dianabol, stano, etc... então antes de usar este produto saiba dos seus riscos e as devidas precauções que devem ser tomadas, irei explicar aqui o máximo que conseguir sobre o mesmo pra não deixar nenhuma dúvida pro pessoal (em relação ao texto não foi tirado de nenhum lugar, eu mesmo que digitei e já usei o mesmo pra poder afirmar algumas coisas, inclusive o que aconteceu comigo sobre os ganhos, etc.) Apresentações do rótulo: Lacres vermelhor / preto / nulo. Introdução: Como sabemos, mdrol = esteroide anabolizante (PH) porem não simples, e bem hepatóxico ao “fígado”, bem mais forte que muitos AE’s que temos por ai e seus colaterais são os mesmos relacionado a AE's (ex: Baixa na libido, queda de cabelo, ginecomastia, depressão, stress, dor de cabeça, dor no lombar, anciedade, hepatite medicamentosa, diarréia, etc) alguns até mais fortes ainda. No próprio rotulo do produto diz que não é indicado para ‘mulheres’, eu particularmente acho que, se ele não é indicado para mulheres (os colaterais podem ser bem maiores que em homens) até porque são mais frágeis que nós homens, então se alguma mulher tem em mente o MDROL o melhor seria esquecer, mais se quer persistir, esteja CIENTE que não é indicado e os colaterais devem ser aceitados (caso tenha) pois a informação já foi passada. Os ganhos dele varia de pessoa pra pessoa, alguns tem ganhos “secos... s/ retenção”, outros tem ganhos “c/ retenção...”, embora a retenção vai embora fácil/rápido pode ocorrer de perder uma % dos KG’s ganhos. Eu particularmente quando usei notei um ganho seco (mais como dito, organismo é organismo, cada corpo é de um jeito e cada um tem o seu) e várias reações são diferente em corpos diferentes. Eu não quero desanimar ninguém falando do produto, pelo contrário, quero ser bem realista afinal estou falando de um anabolizante (o que eu não indicaria pra ninguém...), mais como o pessoal ta usando o m-drol e eu tenho visto isto (de monte...) estou aqui pra ajudar a fazer o uso do mesmo certo, sem erros e evitar ao máximo (problemas). Lendo o rótulo, você encontra uma informação muito importante, que é, ela: Indicação (maiores de 21 anos) e eu realmente concordo com esta informação, quando falamos em algo que envolve hormônios (não se deve se preciptar porque quer o corpo atlético rápido) e entrar nesta onda de AE novo, porque podemos dizer que o corpo de um menor de idade (menor de 21 anos) esteja ainda em estado anabólico (natural) o que é melhor que um AE, pelo menos assim, a saúde fica tranqüila. Usar AE’s sendo de maior já é um tiro no escuro (ninguém enxerga o organismo), imagina usar AE’s em menor idade? Vamos dizer que é 2 tiros, porque há os riscos de impedir o crescimento, afetar os hormônios, etc.. ENTÃO ATENÇÃO GAROTADA, sai dessa e vamos comer muito que assim vocês terão um resultado mais saudável, e quando ter os seus 25 anos (que é uma idade top) vão estar GIGA’s com dedicação. . Mulheres x Mdrol: . Bom se mesmo assim, depois de ler tudo isto, traduzir o rótulo e saber que não é para vocês (recomendado) e querem usar, sugiro que peçam auxilio a garotas no forum que ja utilizou pra tirar conclusões de como foi, sobre os colaterais/ganhos, eu não serei a melhor pessoa pra falar sobre ele. Ajustes antes de iniciar: A sua recuperação será melhor durante o ciclo, então saiba escolher o seu treino. Fígado é um órgão regenerativo, muitos usam silimarina antes e após o ciclo, eu acho dispensável por se tratar de algo regenerativo e a água ter um papel superior a ela, enfim eu recomendo tomar muita água durante pra evitar problemas. (caso for mandar silimarina, nunca mande junto, pois a mesma, vai agir junto com ele e gerar uma sobrecarga o que ninguém quer né?) Preparando o ciclo (do m-drol): Primeiro é sempre bom fazer exames (rotinais) pra saber como esta o fígado (TGP, TGO), colesterol, testosterona livre e total, hemograma, enfim... um exame completo pra saber como você vai estar antes de começar. Tendo em mãos os resultados, e se tudo estiver ok (você pode começar...) Então você precisará de: - 35 comprimidos de mdrol (10mg/cada) – para primeiro ciclo. - 2 caixas de tamoxifeno 20mg c/ 30 comprimidos (caso for comprimidos de 10mg, precisaria de 4 caixas) - 120 cápsulas de Tribulus Terrestris (500mg/cada) – (opcional, porem eu recomendo...) - 1 Caixa de DOSTINEX 0,5mg c/ 2 comprimidos. Acima seria o ciclo+tpc por completo. Os comprimidos iniciais de m-drol, para primeiro ciclo seria uma indicação mais tranqüila e leve para uma adaptação do organismo com o produto (não precisa de exagerar nas dosagens, os ganhos vem rápido mesmo assim e vocês vão ver...) lembrando que cada organismo reage de uma forma, então cada um vai ter um “certo” resultado, geralmente, os resultados são positivos. A estrutura do uso deve-se ser montada assim para (primeiro ciclo): Primeira semana: 1 comprimido por dia Segunda semana: 2 comprimidos por dia Terceira semana: 2 comprimidos por dia Resumo: Então a estrutura seria (1-2-2). MV do mdrol: MV=Meia-Vida, o m-drol tem a sua MV de 12hrs, sendo assim, na primeira semana isto não importa muito (pois iríamos dar 24hrs de descanso em 1 comprimido e outro) mais quando entrar na segunda/terceira semana é muito importante saber disto. Vamos lá, o m-drol a partir da segunda semana deve ser tomado de 12 em 12hrs para melhores resultados, um exemplo: Você janta que horas? (21hrs? Ok...) então vamos tomar um as 09hrs da manhã certo? E outro as 21hrs (após a refeição...), sendo que o que tomamos as 09hrs da manhã deve ser consumido após alguma refeição sólida (sim, gente... o mdrol não deve ser tomado antes do treino... alias não é necessário, sendo que, o próprio tem uma MV longe, não vai agir de imediato e não é um pré-treino...) para evitar diversos colaterais também, como qualquer comprimido por ai, a recomendação é ser tomados depois de alguma refeição (então vamos fazer o certo) e não partir pro extremo ou criar regras (falsas) do produto. Quando for 1 comprimido (1º semana), podemos tomar depois do almoço que está tranqüilo. OBS: Não podemos esquecer da água durante o ciclo, ela é muito importante pra ‘limpar’ o organismo, e a consideramos o que há de melhor p/ a proteção do fígado. Então de 3 a 4LT/dia de água, não precisa exagerar porque até ela mesmo em exagero faz mal. * O ciclo dura 21/dias, e porque não 28 dias (4 semanas??) Os ganhos na quarta semana são ‘nulos’ por vários relatos vistos por ai, vocês mesmo podem comprovar vendo em fóruns, google, etc e tirar conclusões (eu mesmo já prolonguei pra ver...) e ganhei umas 500gr na ultima semana, os ganhos estagnam e o dano no fígado continua, então eu pergunto, vale a pena? Acho que não né... enfim, cada uma segue o que deseja, a dica está dada. Suplementação: O básico como whey+malto/dextrose ta de bom tamanho durante o ciclo, não precisa exagerar querendo jogar pré-treinos, creatina para evitar sobrecargas adicionais. TPC: Chegou a hora importante (terapia pós ciclo, tratamento pós ciclo) cada um chama de uma coisa, mais pelos 2 nomes deu pra entender né? Isto é para a gente voltar o corpo ao estado normal, relacionado a hormônios (importantíssimo) e também pra segurar os GANHOS. Acho errado muita gente ignorar a TPC, por mais que não sintam algo de errado, com o tempo vem... então fiquem atentos. >>> Ginecomastia: A ginecomastia causada pelo mdrol não é combatida com o tamoxifeno, e sim com o DOSTINEX (2 comprimidos de 0,5mg) dão conta do recado, caso não de certo, procure um médico. Vamos lá, você pode sentir sensibilidade durante o uso do m-drol, caso isto ocorra (não precisa parar) mais adicionamos o DOSTINEX no ciclo, sendo assim, seria 0,25mg por SEMANA, isto mesmo, pouco né? Ou seja, 2 comprimidos daria para 4 semanas. O uso deveria ser somente se sentir a sensibilidade e manter um período de uso, imediatamente se sentir sensibilidade pode entrar com ele, tomando sempre no mesmo dia a cada semana. (a ginecomastia causada pelo m-drol é por prolactina) qualquer dúvida, tem informações no google detalhadamente sobre ela e a diferença entra a ginecomastia causada por estrogênio. (caso a sensibilidade persistir, ou sentir algo de estranho nos mamilos, por favor corra a um médico, afinal nenhuma ginecomastia é 100% previnida com drogas, podemos dizer que 80~90% seja) O que seria esta sensibilidade no mamilo? Bom antes de mais nada, quero deixar bem claro por aqui que eu nunca tive então não posso afirmar uma coisa claramente, mais pelas pesquisas, amigos, boatos e relatos vistos de ciclos de m-drol, dura, entre outros AE's é simples de perceber e tem vários fatores que podem ser inicio de sensibilidade/ginecomastia, são eles: Coçeira no mamilo, um pouco de dor na região quando aperta ou s/ apertar e a famosa sensibilidade que seria por palavras: Algo do tipo "o mamilo seu antes era de um jeito, agora você sente ele 'estranho' mais sensível quando se enxuga no banho, quando coloca uma camisa ou qualquer vestimenta, assim ele ficaria um pouco 'fragil' digamos assim, algo que não tem como explicar exatamente com palavras, mais de certa forma da pra entender mais ou menos como funciona, então muita atenção (Pois você sabe como você é, não é difícil notar diferença em alguma mudança no seu corpo certo?) Obs: Cuidado ao ficar preocupado com isto ou aquilo, muitas pessoas ficam preocupadas/medo e ficam sempre apertando (forte) o mamilo todos os dias, sendo assim, de tanto apertar ele por preocupação pode ocorrer uma dor/falsa com estes apertões né galera? Então não vamos pensar negativo durante o uso do M-drol ou qualquer outro ciclo da vida e vamos ter uma vida normal sem se procurar com nenhum tipo de problema, o que for pra vim vai aparecer e vocês vão perceber. >>> Libido: O tribulus entra aqui, já tem exames comprovados que o uso do mesmo, já aumenta bruscamente a produtação natural de testosterona (libido) com o uso do próprio, já vi vários casos de TPC só com ele, e o aumento foi significativo em 1 mês, então adicionamos ele para não passar vergonha com alguma menininha né? A dosagem seria 2000mg/dia, durante 30 dias, ou seja, 4 comprimidos por dia (pode tomar 2 pela manhã, 2 a tarde, como pode dividir os 4 ao longo do dia) o importante é que não esqueça dele, por recomendação eu usaria. >>> Hormônios: Tamoxifeno, seria um dos mais importante, e não deve ser esquecido de forma alguma na TPC, ele é o principal para regular o eixo-hormonal pós ciclo. A dosagem deve ser de 40mg as 2 primeiras semanas, e abaixada para 20mg as 2 próximas semanas, o resumo seria de 4 semanas usando ele. Cuidado apenas porque ele também é hepatóxico, então nunca podemos esquecer da famosa “água...” Suplementação: Sempre na TPC é bom adicionar um pré-treino, ou ao menos uma creatina para segurar o máximo sua resistência/força que foi dada pelo m-drol, então pense em investir em algum deles para melhores resultados. Dieta: Esta é a mais importante pra segurar os ganhos, eu sou a prova de que a dieta segura os ganhos, então nunca dispense ela durante, e muito menos na TPC, saiba montar uma dieta, aqui temos a área de nutrição que ajuda várias pessoas montar uma dieta REGRADA e de acordo para melhores resultados, então foque-a. Dica por Sempre_Livre (user do forum): Para ajudar a controlar a prolactina pós uso do m-drol, seria interessante usar 400mg de vitamina b6 por 15 dias, e mais 200~300mg por mais 15 dias (totalizando 30 dias), pois o m-drol desregula os níveis de prolactina no corpo. TPC estruturada (resumida): 1~14 (dias) 40mg tamoxifeno 15~28 (dias) 20mg tamoxifeno 1~30 (dias) 2000mg tribulus TDS Silimarina fica a critério do pessoal, a melhor forma de usa-la seria antes do ciclo, e pós TPC. Caso queiram usa-la, use de 250~500mg/dia 15 dias antes de iniciar o ciclo e depois da TPC por 15 dias também. A TPC deve ser iniciada logo após o uso do mdrol, digamos, no dia seguinte. Não há necessidade de usar indux/clomid (clomifeno). Se possível faça exames antes de entrar na TCP e 30 dias após pra saber como o corpo está se comportando naturalmente. Segundo ciclo: Vou resumir esta parte porque já tem tudo explicado do começo ao fim. O segundo ciclo... como foi o seu primeiro ciclo? BOM? Então seu corpo está preparado para receber um ciclo mais ‘pesado’, se os exames estiverem ok, podemos começar com uma extrutura de 2-2-2 (como já foi dito não precisa prolongar e fazer 4 semanas) mais se quer matar 45caps, pode então jogar 2-2-2 e na quarta semana, usar 1 comprimido (por 3 dias) pra fechar os 45. Até ai tudo bem, a TPC deve ser idêntica a TPC do primeiro ciclo, nada mais e nada menos, esta é uma forma segura de usar o produto, e nunca esquecendo PELO AMOR DE DEUS, da água, pois é fundamental durante o seu uso. Como é apresentado o Frasco do M-drol? (será que o meu é original?): O principal é a sua fonte, se ela é confiável provavelmente o seu produto pode ser original como pode também não ser, isto é relativo não tem como saber a não ser "usando", mais as embalagens de M-drol é apresentada em diversos tipos. Frascos no tamanho de 100 e 120CC, lacres branco na parte de "dentro" colados, e por fora transparentes sem escritos, com escritos preto/vermelho, capsulas brancas ou semi-transparentes, pelas mudanças de LAB's as capsulas podem variar. Resumo: Espero que este artigo seja de grande ajuda para o pessoal que quer usa-lo, sabendo os seus riscos, melhor forma de usa-lo, etc... Vi vários tópicos iguais em menos de 1 semana, e estava sempre dando praticamente as mesmas respostas (espero que o pessoal use a pesquisa e encontre este) e claro né, leia com atenção s/ a necessidade de atrapalhar o fórum com vários tópicos iguais. Conversei com o rodts, e ele permitiu a criação deste tópico, vou usar este tópico como um ‘tira-dúvidas’ a respeito do m-drol, qualquer dúvida pode mandar que eu ou o pessoal do forum (espero que tenha atividade aqui) ajudem vocês, embora esteja tudo bem esclarecido. Se teve algum erro, me desculpem, os dedos estão até doendo aqui de digitar isto tudo, se esqueci de algo podem perguntar ou me alertar pra mim estar editando. Relembrando: Não podemos esquecer que, cada corpo reage de uma forma, então o que é bom para alguns pode não ser pra você, ou vice-versa, então não vamos nos iludir com nada que o pessoal fala por ai. OBS: Mdrol não se fabrica mais, então cuidado pessoal com os produtos adquiridos. Veja o link da própria competitive avisando aos usuários: http://www.competitiveedgelabs.com/cel-recall-notice/ Agradeço aos leitores, abraços. _____________ Alguns relatos de ciclos c/ M-DROL (com fotos/imagens-antes/depois): dfm8thebest: http://www.hipertrof...974#entry542974 (Completo) GuiSC: http://www.hipertrof...020#entry686020 (Completo) rrocha: http://www.hipertrof...o-m-drol-e-tpc/ (Completo) Aguardando novos relatos e aprovações. Obs: Se alguém tem algum relato de si próprio e quiser que eu add aqui, favor mandar MP, obrigado.

lol

Caralhooo que transformação foda com 14 anos ainda pqp ! parabens. Posta fotos do antes e depois mano !

Esse cara deve ter pesquisado isso em um universo paralelo , so pode...

Nossa cara, quem te disse que dilatex é bom e que o arnold3d tb é bom, já termine a amizade pois é esses mesmo que falam que toma malto da um gás tremendoo Os dois suplementos são uma bosta, compre um pré-treino gringo de verdade

em um universo paralelo as pessoas pesquisam antes de postar

Meu sonho e conhecer a pa prut , ela falou se derem mil like4 nesse comentário eu ia passar 1 semana com ela , me ajudem...

Cansado não. To aqui pra te cuidar Sempre!

Boa noite galera, venho aqui trazer uma triste noticia rsrs, sim triste pra mim e claro, mas feliz pro Leo que ta cansado de cuidar de mim. Brincadeira. Entao vou interromper meu ciclo faltando 8 aplicações, semana passada foi uma gripe, e esse fda vim pra casa da minha mae pra uma festa de aniversario e nao poderei ir em virtude de uma forte infecção na bexiga. Vou parar pq minha imunidade esta muito baixa e isso ta acabando com os meus treinos e com a minha saude. Agora ficarei assim treinando e mantendo ate o proximo ciclo, qe ja estou planejando hahhahahahha (loca) Obrigada a todos que me acompanharam, continuarei firme e forte nos treinos. Se alguem ja passou por algo parecido ou acha qe estou me precipitando por favor de sua opiniao. Beijao galera com fds

voce ta inclinando muito pra frente, e a lombar está arredondando no final do movimento... também seria interessante você ficar de frente para o hack na hora de tirar/colocar a barra, e não andar muito com ela sobre os ombros. só para constar isso é um high-bar squat, então a execução é diferente da que é passada aqui no tópico, talvez tenha confundido as coisas

Eu escolheria o da Probiótica, que entre as marcas nacionais é a melhor na minha opinião, além dele ter mais proteínas por que se você olhar a tabela nutricional do da Body Genics é contada por porção de 150g mais 300ml de leite desnatado, ou seja umas 10g de proteínas ali vem do leite, tu vai estar pagando 80 pila em 1kg de Nescau.

Os dois são bons,mas eu prefiro o da probiótica.Só não compra pelo corpoperfeito.com.br o preço de lá é absurdamente caro

Não me parece muito inteligente usar um broncodilatador e jogar fumaça pra dentro. não importa qual.

Gosto muito da hiperextensão deitado com dumbbells. É parecido com o testa, só que vc usa 2 halteres e usa pegada martelo (semi-pronada). Esse pega todo o grupo muscular do tríceps, e não é nada fácil. Destrói mesmo, pois como usa todo o músculo, onde estiver mais fraco vai acabar servindo como fator limitante, e isso é bom, pois vai atuar diretamente melhorando essa parte que está mais fraca que você nem saberia se somente fizesse um outro exercício que não pega bem essa parte.... Outro importante é o tríceps na polia, mas ao invés de manter os cotovelos fixos no lado do corpo, vc sobe eles no final da repetição, como se fosse parar o exercício, mas daí desce outra vez, ou seja, aumentando mais a amplitude do movimento. Isso aciona não apenas a inserção distal do tríceps, como também a inserção proximal (perto das escápulas), trabalhando o músculo do tríceps também por completo. Esse movimento Parece um pouco com o pullover, mas não é, a pegada é pronada com dedão por cima, e quem atua deve ser o tríceps apenas, e não os dorsais.

eu tomaria 4 antes do treino. existem algumas pesquisas que falam de alguns benefícios da arginina no pós, mas eu penso que aproveitaria mais do produto no pré, segue o estudo em inglês: "Dr. John Ivy, Ph.D, of the University of Texas, conducted research on the effect of amino acid l-arginine on post-exercise recovery. Arginine helps stimulate pancreas to release insulin, and is also known to be important for muscle metabolism. Dr. Ivy studied the effects on the rate of muscle glycogen synthesis after exercise. Carbohydrate-arginine supplementation increased muscle-glyocgen replenishment by 35% more than carbohydrate alone. Ivy concluded that arginine, when added to carbohydrate, makes more glucose available for glycogen production. It produces this effect by increasing the use of fat, rather than glucose, as an energy source after exercise. Simply put, arginine makes glycogen replenishment more efficient."

hahaha cara, eu passei pela mesma siuação que vc. Ficava com um pé atrás pra queimar enquato ciclava o clemb, mas vi que é besteira. Só não fazer as duas coisas juntas. Embora eu ache que não deva dar em nada demais, mas melhor evitar né... Normalmente eu tomava o clemb de manhã, ai esperava bater a aceleração no coração que devia durar no máximo 20~30 min. Interessante é que eu medi com um frequencimetro e chegava a 115 bpm, como se tivesse realizando uma caminhada, porém estava em repouso rs... Após isso, esperava mais 1~2h e só ai dava um 2. No começo dava uns tapas a menos que o normal pq vc sente que o coração da uma acelerada a mais, mas depois vc se acostuma e ja passa a queimar normalmente.. Sobre tomar em jejum, também não tem problema. Eu fazia isso 3x na semana e ia pro Aej. Nunca tive problemas. Pode jogar bola tranquilo.

Toma só a iombina e vê o efeito...dai se achar que ta tranquilo toma os dois e faz exercício de forma moderada... Acho que dá pra usar isso na assinatura... =]

FST-7, faça ele e seja rei edit: ah não, o FST vai te dar 7 cm, como vc quer só 3, faça o FST-3.

URGENTE!!! Challenge?!??! Gogogo!!! Mas se for para full hspu (com apoio) eu já consigo e se for para OAC, você já conseguiu (daí você tem vantagem). Challenge para full hspu sem apoio ou para full oac (uma com o braço que escolher)? Topo ver quem faz mais headstand push-ups (contra parede) em uma série e quem fica mais tempo no L-sit. @RenanRFC Topa entrar em algo?

BCAA powder www.google.com

Acho que não chega a isso não.. é bem pequeno mesmo ele pessoalmente. Ele falou que tem 60 e poucos kgs. Mas tem bastante qualidade. Abraço

Então cara, meu propósito em testar suplementos é pq tenho um blog sobre isso. Eu gosto de testá-los e financeiramente falando, não tenho um gasto tão alto com suplemento, compro em muita promoção, só ficar ligado.. eu vendo tb aqui na cidade, então minhas vendas já pagam minha suplementação e sobra.. 30g de bcaa por dia, sendo que voce esta distribuindo essa quantidade muito mal - razões? li bastante para chegar a conclusão que essa é a melhor forma de tomar.. e ultimamente não tenho consumido antes do treino, mando Aminox msm durante e pós treino o pro complex, as vezes adicionando mais um pouco de BCAA. e até ter um pouco de dó ao seu rim, tudo em excesso faz mal. - minha mãe me fala isso tb! Mas já fiz todos os exames e minha saúde está ok nao sei como esta distribuida sua dieta, mas parece que esta bem fraca - não está, consumo bastante proteína, como bem, ovos, frango, brócolis, queijo cottage, meu gasto em supermercado é mt maior que em suplemento! pode ter certeza! por exemplo um multivitaminico, acho desnecessario pra voce até por que seu pro complex ja tem muitas vitaminas - já tem sim, eu sei, mas optimen é diferente, tem blend de aminos nele, fora outras coisas. Pro Complex eu consumo no pós treino, Optimen pós almoço 1 cápsula somente. A idéia é que no meu cutting não quero perder muita massa magra que já conquistei nesses 4 anos de treino, por isso esses suplementos. Resumindo, entendi o que vc quis dizer, mas minha vida é corrida, meu trabalho me faria ter tendência a ser sedentário, portanto essa é a forma que uso para chegar aos meus objetivos. Não adianta vc falar que tudo tem em alimentação, pq ter até tem, mas não tenho tempo nem saco de ficar fazendo tudo que preciso comer para alcançar meus objetivos. Desculpe se fui ignorante em algum momento, mas entendo seu ponto de vista, muitas pessoas me falam isso, esse ano que passei a me focar mais em academia, pq nunca levei tão a sério como agora. Abraço Relato: 28/02/2013 Consumi 1 cápsula de Lipo 6 Black UC + 2 caps de Fat Burner da Top Secret. Não coloquei no sports tracker, enjoei dele! Vel 3.5 por 5 min, vel 7 por 20 min e vel 7.7 por 10 min. Corrida hoje foi legal, fiquei vendo um vídeo motivacional no celular durante a corrida dos sick cunts, deu até animo pra correr! Hoje vou trabalhar 12 horas, a coisa vai ficar séria, mas já trouxe meu whey para evitar aquele catabolismo safado na parte da tarde! Colateral, leve falta de ar durante a corrida na vel 7.7, mt pouca, dor no peito não. Shake pós AEJ: Alguns ml de leite desnatado + clara de ovo líquida pasteurizada + 30g de Combat + Aveia em grãos finos.

Segundo seu diário vc tem 16 anos. Fica na geladeira ai e estuda MUITO, porque suas dúvidas são muito, muito básicas para quem quer ciclar.

Cheguei esta semana com orgulho do caralho aos 120kg no agacho, pra 3x5-6 reps. Pois bem, tenho certeza que agachando com técnica adequada e mais de 100kg só de anilhas, duvido que minhas pernas não evoluam. Agora, se eu estivesse pegando menos peso e tentando técnicas diferentes, falha, forçada, drop set, sei lá mais o quê, já não tenho tanta certeza se teria os mesmos avanços. Acho que até é possível mesmo ser grande sem ser tão forte, mas falando em naturais certamente quem é forte aumenta muito as chances de ficar grande.

Ah claro, e todo mundo tá cagando dinheiro pra comprar GH suficiente...

Tá aê um vídeo de um bate papo com o Dr. Rodolfo Peres(Nutricionista) e Eduardo Correa(Bodybuilder). Eu acho que o Eduardo não soube falar nada com nada, só deu uma gaguejada e não passou nada de importante. Vídeo completamente sem graça e claro que foi feito a pedido da Probiótica.

Bf ta em que 9~10%? bulka um poco mais que ainda vai xD @edit:14 anos com pelo no peito, me senti uma moça ._.

não é não, há uma série de diferenças, mas pelo seu relato de assinatura vejo que vc está em bulk então talvez para você seja mais ou menos a mesma coisa... para quem está em cutting utilizar whey algumas vezes ao dia pode ser fundamental, pois é a forma menos calórica de se ingerir proteínas, e comer 30g de proteína de frango com 400 calorias e 30g de whey com 120 calorias 2 3 vezes ao dia dá uma diferença significativa. a diferença de minha dieta de bulking e cutting é o uso de whey, uso whey mais vezes em cutting, ai em bulking uso apenas 1 e volto a comer mais alimentos compostos com carbos e proteínas os ganhos certamente estão ligados a diversos fatores, aumento de proteína na dieta, mudança de hábitos, treinos melhores, entre outros... agora é bastante válido os elogios e as sensações que relataram aqui no tópico, dá credibilidade ao produto eu pretendo experimentar, estou usando um whey de 2kg da Platinium Suplementos, uma marca bem recente e estou gostando muito do sabor, é tão gostoso que nem parece whey =D, e foi relativamente barato, não paguei nem 100R$ pelos 2kgs... Agora 1 informação para todos saberem, todo produto nacional tem a tão aclamada característica "Matéria-Prima Importada" basicamente toda whey vem da mesma fonte oq muda é que cada marca brasileira adiciona colorantes e aromatizantes como desejam, armazenam como querem e fazem rotulos mirabolantes, a matéria prima de grande parte dos wheys nacionais é a mesma, e já vem pronta, eles só embalam e inventam o preço. Se alguem duvida pesquise sobre Whey Hilmar e conheçam a Whey de R$25,00 o quilo com os impostos embutidos para importação, menor quantidade possível são sacos de 20kgs gostei quando vc disse que essa whey é normal, realmente essa whey é apenas normal assim como qualquer outra, efeitos mirabolantes e dezenas de quilos de músculo imagino que todos sabem ao que devem recorrer e não a um whey...

Queria ser hardcore, mas minha mãe não deixa. Sempre que digo à ela que tenho o sonho de me tornar fisiculturista, ela para de comprar meus frangos e ovos. Mas Zyzz é minha inspiração e, portanto, graças à este ícone da musculação, eu não vou desistir do meu sonho de me tornar um grande bodybuilder. Sei, também, que posso alcançar isso sem o recorrer ao uso de drogas, pois, aqui é família NO PAIN NO GAIN! Abraços! GO HARD OR GO HOME

Nem vou perder meu tempo olhando o video, no minimo deve ser tendenciosa tipo as materias da record. [2] A academia cada dia que passa está mais lotado, com meninas com 1 semana de academia fazendo agacho com cargas absurdas e descendo 1° de amplitude, caras roubando em TODOS os movimentos, e outras coisinhas que irritam muito. Logo da um problema na coluna e a culpa é do exercício ! O consolo é que depois vem o inverno e tudo volta a ser feliz como antes (yn). Em relação as reportagens, enquanto não chegar alguém pra da a cara a tapa e provar CIENTIFICAMENTE como isso funciona eles vão continuar sensacionalizando e ainda fingindo que isso é conscientização. É por essas e por outras que eu não dou crédito e nem audiência a programas sensacionalistas.. Graças a essas pérolas que são publicadas pais e mães acham que aqules potes são bomba, e somos obrigados a ouvir todo dia que se fulano cresceu é pq injetou e outras baboseiras.. eu fico indignada com os rótulos que criam para 'nós' e ficamos estereotipados como pessoas que agridem a sua própria saude (lógico que existem individuos que realmente fazem isso), mas de forma geral acabamos taxados, enquanto tem 'neguinho' por aí saindo, criando musica que fazem apologia a alcool do tipo: vamos beber e etc e ngm critica, pelo contrario, da ibope. Alcool tbm mata, mas isso já não da mais ibope..

Introdução Pessoal, o que me motiva a partilhar este texto com vocês é a inumera quantidade de questões envolvendo treinamento onde sempre um iniciante (menos de 3 anos de treino sério) é levado a crer que o mais e a variedade podem levar a grandes resultados em tamanho muscular. Muitos destes iniciantes baseam suas rotinas em treinos de profissionais, eles só enchergam as pingas que os caras tomam, mas como quase todos, não veem os tombos que os caras levam, trocando em míudos este ditado popular, um fisiculturista profissional não tem como foco principal o tamanho e sim a perfeição. O grande e inspirador Arnold, sempre iniciava sua rotina de treino de peitoral pelos exercicios inclinados, muitos iniciantes tomam isto como regra, mas quem realmente estuda o fisiculturismo e em especial pesquisou sobre a carreira de Arnold, sabe que Arnold nem sempre treinou assim, ele fazia isto para suprir uma deficiência, porém a pedra bruta de seu físico foi contruida por anos de rotinas FullBody e exercicios básicos. O Arnold de Venice - California, é o Anold lapidando seu corpo, pena muitos iniciantes não perceberem isto, e pior, quando você tenta explicar e sugere uma rotina básica FullBody, ou mesmo uma semi-split, com um ou no máximo dois exercicios básicos por grupo muscular, o cara fica indignado por você trata-lo como "iniciante" (mesmo ele sendo). Bom pessoal, o texto abaixo serve para iniciantes e avançados que como eu um dia perderam o rumo, devido ao "modismo" das rotinas e métodos milagrosos dos Prós e Experts atuais. Epero que gostem e aproveitem a leitura. Treino fullbody – Stuart McRobert Este tópico é composto de trechos retirados do livro “Beyond Brawn”, de Stuart McRobert. Introdução Geral "A menos que você tenha uma genética excelente para construção muscular, os métodos convencionais que prescrevem rotinas “split” (divididas), mais dias de treino do que dias sem treino na semana, vários exercícios isoladores, vários exercícios por grupo muscular, e muitas séries por treino, irão dar pouco resultado. Rotinas fullbody com muitos exercícios e com uma frequência alta também não são produtivos para a maioria dos praticantes. Centenas de milhares de pessoas são provas vivas desta realidade." "Estamos falando aqui de treinamento sem drogas, e não há resultados rápidos em treinamento sem drogas. É uma longa jornada, exceto para uma pequena minoria de pessoa com genética realmente privilegiada. Você nunca poderá competir com atletas de elite, mas certamente poderá atingir um físico impressionante." "Pare de seguir instruções que não funcionam. Você não precisa ser um expert para saber que seu treino não está dando resultado. Um treino que deu pouco resultado nos últimos meses, certamente não dará muitos resultados nos próximos meses. Pare de pensar que algo além de treinamento básico, alimentação e descanso adequado, irá fazer alguma diferença nos seus resultados." "Tenha a mente aberta para fazer o que tem que ser feito (sem drogas). Certamente não será fácil, e somente com muita persistência você conseguirá. Você precisa querer fazer tudo o que for necessário em sua dieta, treino e cronograma de descanso. Ignore as pessoas negativas que querem botar você para baixo." "Se você quer ficar grande e forte, terá que pagar o preço. Treinar pesado na academia, e fora dela estar consciente e disciplinado para manter uma ótima nutrição e descanso todo dia. Sendo assim, é só você que decide se terá resultados ou não." "Para mim, fisiculturismo é moldar seu físico a ponto de estar satisfeito com sua aparência e performance. Não tem nada a ver com drogas, narcisismo excessivo, obsessão com porcentagem de gordura, treinos convencionais, ou treinar de forma fútil. Nesse meu ponto de vista, fisiculturismo é uma atividade saudável, mas um treino 100% focado em força pode tornar-se prejudicial." "O fisiculturismo promovido por mim nunca coloca aparência ou performance em primeiro lugar, e sim a saúde. Mas a aparência importa muito. E por isso comer em excesso está descartado, e a porcentagem de gordura nunca deve estar acima de 15% (para um homem). Uma boa nutrição não é só proteína, proteína, proteína. Não é saudável concentrar sua dieta excessivamente em produtos animais." Exercícios "Fisiculturismo inteligente é selecionar os exercícios que funcionam melhor PARA VOCÊ. Isso significa sempre concentrar-se nos exercícios básicos, mas não significa ficar preso a uma fórmula. Mesmo os maiores exercícios não são igualmente adequados para todos os praticantes. Nunca se prenda a um exercício que simplesmente não se adequa a você. Por exemplo, se você tem problemas de joelho e coluna, insistir em agachar é burrice. Note que todos aqueles que afirmam que “agachamento é obrigatório”, normalmente são privilegiados por uma excelente estrutura biomecânica para agachamento." "Os exercícios mais importantes são: agachamento, levantamento terra, levantamento terra sumô, stiff, leg press, supino, mergulho em paralelas, encolhimento de ombros, puxadas, remadas, barra fixa (pronado e supinado), pullover e desenvolvimento. Esses são os exercícios básicos que você deve concentrar-se para crescer (escolher apenas alguns deles em cada treino). Cada treino terá entre 2 e 5 exercícios básicos." "Os exercícios secundários mais importantes são: panturrilha (elevação), abdominal, abdominal lateral (oblíquo), rotação externa do ombro (acho que o autor refere-se ao deltóide posterior aqui), hiperextensão (lombar), e trabalhos específicos de pescoço e “pegada” (grip). Roscas podem ser incluídas se você não conseguir desenvolvimento suficiente dos bíceps nas remadas, puxadas e barras. Uma mistura entre os exercícios “core” (básicos) e os secundários trabalha todo o corpo." "Há também muitos exercícios isoladores, tais como extensão de pernas, voador, elevação lateral, rosca concentrada, cross over, coice (tríceps), que são exercícios de “detalhe”. Os físicos de elite usam esses exercícios, pois estão trabalhando com detalhes. Porém poucos membros de academia, mesmo os experientes, já ganharam volume muscular suficiente para se preocuparem com detalhes (no entanto esses exercícios podem ser muito apropriados para fins de reabilitação, prescritos por um profissional da área). De uma forma geral, esses exercícios isoladores muitas vezes distraem você daquilo que deveria ser o seu foco principal, se você quer mesmo ficar grande." "Sua escolha de exercícios deve se basear também em quais exercícios você pode fazer com segurança, por um longo prazo e com cargas progressivamente pesadas. Os exercícios básicos principais são sempre desconfortáveis, mas não devem ser nunca lesivos. " Progressão de cargas e boa postura nos exercícios básicos "Fisiculturismo e treinamento de força é bastante simples, mas isso não significa que seja fácil. O que realmente importa é ter foco em cargas progressivas com boa postura. Escolha alguns exercícios básicos que sejam os melhores PARA VOCÊ, e então dedique-se por anos em ficar cada vez mais forte nesses exercícios." "Se você quer aumentar 2 ou 3 centímetros nos braços, por exemplo, você terá que aumentar uns 15 kg de massa muscular no corpo todo. Você não irá alcançar isso concentrando o treino nos braços. Faça seu corpo crescer como um todo, concentrando-se amplamente nas pernas e costas. Cerca de dois terços da massa muscular total está nas pernas, glúteos e costas. Ombros, peito, abdome e braços apenas constituem cerca de um terço da sua musculatura, então não faz sentido dar a essas áreas mais do que um terço da sua atenção total em relação ao treino." Fonte: “Beyond Brawn”, de Stuart McRobert. Tradução: Rot Nota: Este texto foi contribuição do moderador Murtoz do forum "Saúde Forum" O Treino de Hércules Até hoje não existe um profissinal que não se curve aos pés de Steve Reeves, creio eu, que existe um ranking da história do fisiculturismo e Steve Reeves lidera com larga vantagem, Arnold é o segundo, Reeves e Arnold ocupam mais de 70% do gráfico. Bom, Reeves sempre treinou o corpo todo com um intervalo de 36 horas entre um treino e outro. Eu tenho o livro de Steve Reeves, e lá aprendi a verdadeira essência do Fisiculturismo, em seu livro além de suas rotinas de treino, Reeves dá dicas de saúde, cuidados com a pele, etc. A rotina básica de Reeves consistia e apenas um exercicio para cada grupo muscular e ele nem sempre usava os mesmos exercicios. Para quem não conhece Steve Reeves, é só procurar no google, abaixo uma foto para ilustrar minhas palavras e inspirar aos que desejam testar o método FullBody. Reeves é de uma época onde esteróides anabolizantes não faziam parte da rotina dos bodybuilders e graças a isto seus resultados foram incríveis, até mesmo para os dias de hoje. Reeves viu no horizonte o que muitos não enxergam hoje, pois tem sua visão escurecida pela sombra dos esteróides. Reeves tem sido meu ídolo e minha inspiração desde que entrei de cabeça neste esporte, que para mim hoje é muito mais que um esporte, é um estilo de vida. referência: NoFrango Community