Líderes

Coloca fogo na casa dele, aí tu escreve assim: Bomberman was here

fica aqui o meu pequeno trabalho que partilho com vocês: é uma tabela no excel onde coloca apenas o peso da sua carga total com barra e o peso da sua barra e a tabela mostra todas as percentagens de peso para o aquecimento entre 10% e 100% acho que está bastante completa e reduz o trabalho com a calculadora vejam se gostam DOWNLOADS: para excel 2007 ou mais recente: http://www.2shared.c...quecimento.html para excel 97~2003 http://www.2shared.c...quecimento.html EDIT's: 1 - quando entram no link a opção pra fazer o download é o 3º quadradinho em baixo. os outros 2 acho que são publicidade do site onde fiz o upload. 2- fica aqui uma previsualização da tabela: Uploaded with ImageShack.us

Bom, ele começa se apresentando e dizendo que ia chamar a apresentação de 'science for dummies' mas dummies (burros, ignorantes, mas não como sentido pejorativo, apenas de pessoas que não estudaram) não entendem ciência, e o nome ficou science for smart people. 'Burros' são aqueles que acreditam no Dr Ross quando ele diz que gordura saturada é sólida em temperatura ambiente e portanto é sólida nas suas artérias. Aí ele explica que temperatura ambiente é de 21 graus Celsius e a nossa temperatura corporal é de mais ou menos 36 graus. No dia que o cara falou isso, ele resolveu pegar gordura e colocar na rua, já que estava bem quente, e depois de alguns minutos estava líquida. Ele repetiu a mesma experiência com outros alimentos (banana, maça e brócolis) e eles continuaram sólidos, logo eles fazem mal para as artérias... Aí ele disse que o pessoal ali entende que isso não é verdade, já que eles são inteligentes, mas mesmo pessoas inteligentes se sentem intimidadas às vezes por cientistas e por estudos. E ele diz que uma das razões está na Barbie de quando eram adolescentes, 'Matemática é difícil' ela dizia, ou 'Vamos ter roupas suficientes?'. A verdade é que se você estiver lendo um estudo e ver um cálculo como este (4:00), você vai se sentir como uma Bárbie. A verdade é que você não precisa entender aqueles cálculos para poder diferenciar os estudos bons dos ruins, você precisa entender alguns princípios e lógica. Isso é o mínimo para poder cuidar da própria saúde, já que você pode abrir o jornal e ver uma matéria assim: Ovos estão ligados ao diabetes; e alguns dias depois, você pode ver um assim: Ovo melhoram o controle da glicose; ou então Carnes processadas estão ligadas ao câncer; ou então Cachorro-quente talvez previna o câncer; ou talvez Nós não temos a menor ideia sobre aspargos! Os 4 primeiros realmente sairam em jornais. E é por isso que precisamos entender como os estudos são conduzidos e o que os dados que eles publicam realmente significam. O que é ciência? Antes de falar sobre isso, eu gostaria de explicar sobre o reconhecimento de padrões, saber fazer conecção entre A e B. Nós precisamos saber fazer isso para sobreviver como espécie. Resumindo, se bebermos da água limpa e clara, está tudo bem, se bebermos da água com animais mortos, ficamos doentes. Se nos aproximarmos da caça a favor do vento o animal foge, se nos aproximarmos contra o vento temos chances de pegar. Reconhecimento de padrões é a base da inteligência humana, e é por isso que adolescente em filmes de terror sempre parecem idiotas... quem verifica os sons estranhos sempre morrem e ninguém se dá conta, etc. O problema é que isso está tão intrínseco no nosso cérebro que cada vez que vemos A achamos que ele deve estar causando B. Os cientistas chamam isso de 'belief engine' e que estamos constantemente procurando conecções. O problema é que quando estamos procurando por algo, nós temos a tendência de acreditar e achar aqueles que são similares com o que já acreditamos, ou pelo menos não se contradizem. Aí ele dá o exemplo do indígena que acredita que o deus chuva não está fazendo chuver... e em um estado desidratado coloca roupas festivas com um grupo e (faz piada com o YMCA) resolve dançar, e pouco tempo depois chove... conecção: A se dançarmos com roupas festivas fazemos o deus da chuva feliz e ele nos manda chuva B. O segundo exemplo é de 300 anos atrás quando se acreditava que mal humor circulava nas veias das pessoas e causava doenças sem explicação, até que um dia um doutor resolviu sangrar uma pessoa que estava doente mas que estava quase melhorando e 'por milagre' ela melhorou, e temos uma nova conecção, se fizermos uma pessoa sangrar, curamos a doença. Com o tempo, as pessoas se deram conta que essas coisas não eram verdade e é aí que entra a ciência. A ciência é o processo que permite responder objetivamente essas questões: Há uma conecção entre A e B? A causa B acontecer? Como A causa B? Mesmo que não tenhamos a resposta para a terceira pergunta ainda, isso não invalida a segunda. Há drogas medicinais que tratam doenças e ainda não sabemos explicar o mecanismo, mas nem por isso elas deixam de funcionar. A forma que cientistas deveriam responder essas perguntas é pelo método científico: Observar Formar hipótese (uma explicação que deve ser testável) Experimentos (validar a hipótese) Coletar dados Analisar os dados Não temos nenhuma prova do que é verdade antes de passar por todos esses passos, e ainda assim não temos prova se os resultados sejam consistentes e capazes de serem repetidos. Essa é uma parte importante, é correto dizer que experimentos são estudos, mas nem todos estudos são experimentos, na verdade, muitos não são. Em medicina e nutrição há dois tipos de estudos: Observacionais Clínicos Um estudo clínico é um experimento, um observacional não. Um estudo observacional é exatamente o que ele diz - estamos observando pessoas, não estamos tratando ou modificando nada, não estamos colocando eles em uma dieta e nem dando nenhuma droga, estamos apenas observando pessoas e coletando dados. Quando coletamos os dados queremos identificar padrões que aconteçam juntos. Se eles acontecem, podemos dizer que eles estão relacionados estatisticamente, também conhecidos com os termos correlacionados ou conectados (correlated e linked). Em outras palavras, podemos dizer que achamos uma conecção entre A e B. Se os dados permitirem, podemos colocar em uma tabela e afirmar por exemplo que o fumo está relacionado com câncer de pulmão, ou tomar estrogênio reduz as chances de problemas de coração, ou torcer para o Chicago está relacionado com depressão (piada). Mas há um problema, que eu vou mostrar com um exemplo: Um estudo mostrou que pais que tem livros em casa e leem para os seus filhos geralmente tem filhos mais inteligentes. A está causando B, ler para os filhos faz com que eles sejam mais inteligentes, correto? Errado! Quando outros cientistas olharam os dados melhor, eles viram que a quantidade de livros em casa não fazia a menor diferença, então porque vemos essa relação? Na verdade, pais inteligentes tem mais chances de comprar livros, de ter livros em casa, e de ler livros para os filhos. E pais inteligentes tem mais chances de terem filhos inteligentes, que vão ter notas melhores na escola. Isso é uma coisa que bons cientistas entendem, porque uma coisa está relacionada a outra, não quer dizer que ela está causando a outra, ela pode estar relacionada a uma terceira causa que os investigadores não estavam procurando, e isso é chamado de 'confounding variable' (variável da confusão), e estudos observacionais estão cheios disso. Se os observadores não estiverem procurando por eles, talvez eles nunca achem. Lembram-se do 'belief engine'? Quando estamos procurando por uma coisa tentamos não achar nada que contradiza nossos conceitos e crenças. Vamos ver como isso funciona: 40% das pessoas estão em uma dieta alta em gordura e alta em açúcar, 20% em alta gordura e baixo açúcar, 20% em baixa gordura e alto açúcar e 20% em baixo açúcar e gordura. Juntamos os dados do estudo observacional e aqui estão eles: 3 pessoas no grupo com alto açúcar e gordura desenvolveram problemas de coração, assim como 1 pessoa no grupo com alto açúcar e baixa gordura. Agora, que relações eu vou achar com esses dados? Isso depende do que eu estou procurando e tentando mostrar. O fato é que 2/3 das pessoas em dieta com alto açúcar desenvolveram problemas de coração, na minha população. Mas, se eu tiver o conceito na minha vida inteira que uma dieta com grande quantidade de gordura causa problemas de coração, eu vou afirmar que 50% das pessoas com alta gordura desenvolveram problemas de coração, mas no meu outro grupo com baixa gordura, apenas 1/4 desenvolveu problemas de coração... bem achei uma conecção, dieta alta em gordura causa problemas de coração. Na verdade, baseado nos meus dados, eu posso anunciar "dietas com alta quantidade de gordura dobram as chances de doenças no coração". E em estudos observacionais você vai ver esse termo todo o tempo "dobra o risco", "aumenta o risco", "baixa o risco", como neste "consumo de ovos talvez aumente o risco de diabetes tipo 2". Então o que esse termo quer dizer? O que muitas pessoas que não entendem, incluindo jornalistas, pensam assim: você olha um filme que mostra roleta russa. No dia seguinte, eu resolvi brincar com uma arma e coloca 1 bala, quais são as chances de eu morrer? 1/6. Se eu achar que quero mais emoção, eu coloco 2 balas, quais são as chances? 2/6 ou 1/3. Eu literalmente dobrei as minhas chances de morrer, e isso é causa e efeito, já que o meu comportamento dobrou as chances de eu me matar. Quando um estudo como esse (ovo e diabetes 2) aparece, os investigadores fazem comentários do tipo "O estudo mostrou um aumento significante de novos casos de diabetes relacionado com consumo redular de ovos". Eles não disseram associados, parece causa e efeito. Então as pessoas leem o título e acham que cada vez que você come ovos é como se estivesse colocando mais balas na sua arma. Em um estudo observacional, 'aumenta o risco', isso significa outra coisa. Em estudos observacionais, isso apenas quer dizer que estatísticamente você seria colocado em um grupo ao invés de outro, e o seu grupo em média teve resultados piores. Mas o grupo que você colocado depende da forma que os pesquisadores resolveram brincar e analisar os dados. Vamos voltar para o nosso estudo observacional e você é a pessoa com o círculo amarelo. Se os cientistas resolverem a olhar por um lado, você pertence ao grupo que tem alto consumo de gordura e portanto tem mais risco de problemas de coração... mas se eles resolverem analisar os dados conforme o consumo de açúcar, você está no grupo que reduz o risco de problemas de coração!!! A sua dieta não pode estar previnindo e causando problemas de coração ao mesmo tempo! E como esse é um estudo observacional, nós não sabemos, já que isso não apenas análises estatísticas que não nos dizem nada sobre causa e efeito. Mais um exemplo de 'aumenta o risco' antes de proseguirmos. Resumo: garotas que saem da escola tem mais chance de ficar grávida. Alguém pensa que sair da escola engravida? Alguém acha que biologia funciona assim? É aí que bons cientistas afirmam "correlation does not prove causation" ou "Correlação não prova causa", porque um estudo observacional só vai até esse ponto. Tudo que um estudo observacional faz é fornecer dados para uma hipótese, ele não prova nada. É por isso que quando cientistas querem provas eles conduzem um estudo clínico. Porque eles são importantes? Porque eles controlam as variáveis, os grupos de pessoas são estatisticamente as mesmas, e isso é importante. Se vamos testar uma droga para o coração, devemos evitar colocar as pessoas fumantes em um grupo e não fumantes no outro. Todas as variáveis devem ser conhecidas e dividir o grupo igualmente, e tendo elas em controle, trocamos 1 variável, como um grupo segue a dieta e o outro não, ou um grupo toma a droga e o outro placebo, e nenhum dos grupos sabe o que eles estão tomando. Então se o grupo que modificamos a variável tiver um resultado diferente, podemos afirmar que foi causado pela variável modificada. Vou dar um exemplo de porque bons cientistas não chegam a conclusões analisando dados de estudos observacionais: por anos cientistas vem pegando dados de um estudo chamado Harvard Nurses Study, e uma das correlações que eles acharam foi uma que eu disse antes: mulheres de meia-idade e eram enfermeiras que tomavam estrogênio tinham 40% menos chances de doenças do coração. Que maravilha! Tivemos muitos médicos e cientistas recomendando que todas mulheres tomassem estrogênio. Os bons cientistas disseram 'espere aí, correlação não prova causa', precisamos fazer um estudo clínico, e eles fizeram. 60 mil mulheres e mais de 5 anos sendo estudadas, e os resultados mostraram que mulheres que tomaram estrogênio tinham 30% mais chances de ter problemas de coração e também mais AVCs. E outro estudo mais tarde mostrou a mesma coisa. Mas então porque um estudo observacional mostrou exatamente o contrário? O grupo observado pode ser chamado 'health consciousness' (pessoas que sabem cuidar da sua saúde), e comparado com a população em geral, eles tem menos chances de fumar, de beber demais, de consumir refrigerantes, doces, etc, e também tem mais chances de ser exercitar, dormir o suficiente, tomar vitaminas, procurar um médico caso estejam doentes. Em outras palavras, estrogênio não estava dando para essas mulheres um coração mais forte, mas pessoas que cuidam da saúde tem mais chances de tomar estrogênio e ter menos chances de ter problemas de coração (porque elas sabem cuidar da saúde) e os bons hábitos mais do que prevenia os efeitos ruins do estrogênio para o coração. A grande maioria do que você vai ver na mídia são estudos observacionais. Então o que fazer? Você abre o jornal e ele diz que XYZ causa problemas para a saúde... vá e ache o estudo, pegue o nome do investigador, do estudo, use o google e ache o abstract. Muitas vezes o abstract tem o link para o estudo completo. Agora o que muitos jornalistas fazem é ignorar tudo e ir direto para a conclusão que os investigadores escreveram e escrevem a história baseadas nelas. Nós não queremos fazer isso, por cientistas são mentirosos! Não estou dizendo todos, mas muitos. Se você ler alguns livros (21:40 tem imagem), você vai ver que isso é bem comum. Um doutor gastou a carreira dele investigando estudos de seus colegas e apontando os erros deles. 22:09 - continuo amanhã

E aí pessoal. Tópico para postagem de vídeos e discussões para rotinas bodyweight, ou seja, exercícios com o peso do corpo. GUIA DE MELHORES EXERCÍCIOS PARA CADA GRUPO MUSCULAR A. Costas: Pull ups, Chin ups, Bodyweight rows B. Peito: Push ups, Push ups incline, Push ups decline, Dips C. Ombros: Pike push ups, Dive bomber push ups, Judo push ups D. Bíceps: Chin ups, Bodyweight bicep curl E. Tríceps: Dips, Praying mantis push ups, Diamond push ups F. Pernas: Squats, Lunges, Subir escadas G. Abs: Crunches, Bycicle crunches, Leg raises, Sit ups OS 44 MELHORES EXERCÍCIOS BODYWEIGHT CANAL DO YOUTUBE PARA EXERCÍCIOS BODYWEIGHT http://www.youtube.com/user/novoic

No supino eh muito estranho vc nao aumentar, mas no chin-up e nas paralelas, vc se esquece que aumentou 8kg de massa total... ou seja, ja tem "caneleiras" adicionadas Só nao entendi oq vc perguntou, quer saber se a oxan dá um up na força ? Vc disse tbm que nao tomou a oxan ainda, nao eh mais facil vc esperar pra ver e tomar suas proprias conclusoes ? Sei lá, explica melhor esse rolê ae.. Abraçosss

já começa o cutting errado, mas que seja. Nao faça AEJ e logo em seguida um treino apenas com uma porção de whey e banana, ou faz o AEJ ou faz a musculação, eu nao acho que deva fazer os dois no mesmo dia ou em horarios muito proximos já que voce vai acabar com a sua massa muscular...

Sem necessidade. Tu é novo ainda. Mas pré treino varia de organismo pra organismo, logo, teste e veja qual o melhor pra você.

nao vejo necessidade. mas se quiser, tem um tópico aqui que um cara (nao lembro o nome) ele fala de todos os pré treinos que ele tomou, entao da para ter uma noção de qual seria melhor apesar de ser algo pessoal. se quiser é só mandar cafeina que ja vai dar um up.

Cuidado nesse fígado ai velho...

Capsulas só encarecem o produto. Use creatina monoidratada e faça voce mesmo uma pesquisa sobre os preços praticados, se achar algo muito barato possivelmente será ruim ou de má qualidade (muito sódio). Eu só usei UNIVERSAL até agora, recomendo.

Dava crock se parasse

se n postar eh mentira

Na minha opinião deveria fazer o "arroz e feijao" do ABC: Peito - Ombro - Triceps Costas - Biceps - Trapezio - Antebraço Perna - Panturrilhas (panturrilhas acho que se pode fazer todos os dias ou um dia sim um dia nao). E em relação os exercicios escolhidos, ta precisa melhorar, tirar os isoladores e por compostos. Já que seu problema é falta de tempo, pode usar o AB2X...

Tem vários, a HD, BB, ierva... Não da para postar aqui, mas qualquer pesquisa acha.

Quanto à contaminação do fígado, eu não me preocuparia muito, pelo simples motivo que quase tudo que a gente come tá contaminado. Já viram a qtd de pesticida usados na lavoura de soja? Frango tem hormônio (há dúvidas sobre isso, mas...). Peixes? Muitos são contaminados com mercúrio, especialmente na região sul/sudeste, fora os poluentes que são jogados diariamente no mar. E os de cativeiro? Lembrem-se dos remédios e hormônios usados na produção. Camarão? Vixi, visitem uma carcinicultura e vejam sobre o sulfito (é o que deixa a carne do camarão branquinha!). Verduras, legumes, folhas, frutas com agrotóxicos (lavar adianta MUITO pouco, diga-se de passagem). Comer orgânicos ajuda, mas tem a questão do preço, bem mais alto que produtos tradicionais. E os suplementos? Hummm, deem uma olhada no rótulo e vejam a qtd de substâncias que mal conseguimos pronunciar. São conservadores e agentes de sabor, todos com risco de câncer e outros problemas. Água? Sabem que a água é fluoretada por lei? E tem muitas pesquisas que indicam que esse flúor é prejudicial (google it, de preferência o acadêmico). Sem falar nos nitratos, que nenhum filtro tira (aqui onde eu moro a água está com excesso de nitrato, que causa vários problemas). Enfim, eu não me preocuparia muito com a contaminação do fígado, é uma excelente fonte de proteínas, vitaminas e é bem barato. Sou totalmente a favor de variar as fontes protéicas animais diariamente, não comam só o frango. Carne vermelha, fígado, peixe, camarão, lula, polvo, ovo, com variedade! Os aminogramas são diferentes, valor biológico idem. Taí o seu mix de proteínas, que alguns preferem comprar syntha6 por 200/300 reais o pote.........., sem falar nas vitaminas, minerais e gorduras essenciais (ovo e peixe, no caso) das carnes. Além de ser mais gostoso e mais barato que um pote de syntha6, mas é claro que essa é a minha opinião Bons treinos!

Não quero virar um monstro... Isso é a unica coisa que você não precisa se preocupar ahahahahha

Quando formar,você tem que fazer isso : Arruma uma roupa dessa + moto.Passa na casa dele na parte da noite e fala : I will be back ! Não esqueça de dar um tiro p/ alto ! Brincadeira...vai que ele vira teu chefe

Seu M-Drol deve ser falso, voce nao sabe como tomar e suas perguntas sao ridículas para quem pretende ciclar algum EA.

Pesquisa.... salvando users desde 1862!!!!

Oi Amanda, eu já corri 21k uma vez, então teoricamente seria mais fácil para eu melhorar meu condicionamento. Vamos ver. Tem step na sua academia (ou escada em casa)? Pode começar fazendo o pistol assim, descendo até um step (ou um degrau de uma escada) e depois subindo, ou até mesmo fazendo só a concêntrica, descendo com as duas pernas e subindo com uma. Quanto à liberação miofascial. Qualquer bolinha relativamente dura serve. Ela tem que ser dura para que a pressão seja alta, se a bolinha for mole vai deformar e a pressão será menor. Chegou a tentar ontem? Hahah se não dá pra usar garrafa pet, paciência. Dá pra usar a bolinha também. Para quem corre é bem importante usar a bolinha na banda iliotibial e logo acima da patela. Esse PDF aqui tem algumas mobilizações muito boas, a primeira é a da patela: http://www.endurancewod.com/_library/MobilityWOD%20-%20PSE%20Chapter.pdf Faça todas as que puder, sério, é muito bom. Ah, essa dor que você sente muito provavelmente é o psoas, que estende bastante quando a gente faz afundo. Também é muito importante mobilizar ele, muito mesmo, ainda mais que você passa boa parte do dia sentada (o que causa encurtamento dos flexores do quadril, incluindo o psoas). Veja a partir da página 338 do PDF mobilizações para o psoas e demais flexores do quadril.

Valeu por esquecer de mim ! =( eu tb te dei melhoras maldito frangalhão. =[

pra mim isso é bullying e se você tem medo do que pode acontecer você deveria: 1 - comunicar a diretoria da instituição de ensino; 2 - fazer um B.O. (do bullying e de preservação de direitos [pelo fato dele ter ameaçado te prejudicar]) 3 - se dedicar 1000% na matéria dele pra não dar brecha pra ele te ferrar. Nessa ordem.

EU não sinto tanta diferença, mas tem gente que relata que usar algumas horas ANTES ou um dia, o orgasmo fica mais intenso, e a recuperação mais rápida.... A recuperação posso dizer que realmente melhora, mas não é nada de outro mundo. Tipo dá uma, 1 minuto depois tá pronto dinovo kkkk Como eu disse, a prolactina é um mistério principalmente no homem. Eu já li estudos que em peixes, ela faz parte do controle de eletrólitos. Isso em peixe, agora o que eu posso te dizer por experiencia própria, que eu já zerei minha prolactina, é que começo sentir uma espécie de "fisgada" nos músculo, principalmente peito. Por exemplo, fazer movimento brusco com o ombro para esticar o braço, o peito dava umas puxadas que vc sentia as fibras... Então acredito que tenha sim alguma influência no balanço eletrolítico. Mas isso é apenas experiência própria, e tive um amigo que relatou princípio de cãimbras também... Fora isso, não percebi nada de anormal.

Cara essa "análise" a que você se refere circulou por alguns fóruns há algumas semanas, mas foi comprovado depois que era totalmente fake. Cabe ressaltar ainda que algumas empresas, caso você entre em contato com elas e peça, fornecem análise de seus wheys, algumas até com o aminograma, o que nossa querida Anvisa considera uma faculdade da empresa exibir ou não. Quanto a ter mais ou menos proteína, isso depende do produto e basta você escolher o que melhor se ajusta a suas pretensões, além de que a dosagem dos produtos não seguem um padrão, nos produtos que você citou por exemplo a dose do VPX Syngex é de 26,5g, enquanto a do Solaris Nutrition Extreme Whey é de 30g. Agora quanto ao preço, se você quiser um importado eu sugiro que você mesmo importe, sai muito mais em conta. Quanto aos nacionais terem o preço alto eu até concordo, mas temos que lembrar que os empresas top de linha nacionais usam em geral a mesma matéria prima que as importadas, e os impostos, custos de distribuição, lucro da loja e tal, elevam muito o preço, PS: Essa Solaris se você pesquisar bem pesquisado mesmo você acha por R$165,00 na net.

1º A estrutura do ciclo ta um lixo. 8 semanas é o aceitavel 2º Fazer um ciclo com 32 de braço? Burrice 3º Ainda pensou em tomar bebida alcolica ? vei leva a serio 4º Não se diz malhar, quem malha é boiola. tu vai treinar! isso é completamente um insulto pra quem leva isto a serio. 5º Começar sem ter todas as drugs na mão? Completamente errado. 6º Acha que isso é facebook ? muda essa foto cara! Leve a serio!

Ajudei te dando informaçoes a respeito do suplemento, quer toamr GH? Beleza meu amigo, vá na parte de esteroides e procure a respeito, la irao te informar sobre comos e usa GH e aí sim estamos falando de GH de verdade, nao disso aí. Comprei, nao surtiu efeito algum, pesquisei, percebi a cagada que fiz e vendi. Entenda, eu poderia ter tomado 30 potes e nao me daria ganho algum. Minha dieta e treino sao corretos, nao preciso nem citar. Se voce quer ser um bom profissional aprenda a ouvir quem tem experiencia, deixa de marra e tente aprender com o que falam. Scarpelly é patrocinado por loja de suplemento, ele anuncia e fala ser bom um monte de suplemento lixo meu amigo. Isso se chama marketing! A Arnold Nutrition por exemplo é uma marca super duvidosa, nao expoe suas tabelas de forma correta, Scarpelly com certeza sabe o que funciona e o que nao funciona, mas vai anunciar todos os produtos vendidos pelo seu patrocinador como OTIMOS produtos. Seja menos inocente.

Por aí... @Odisseu, Quando falei sobre o cara ser notado de camisa, tava falando disso (145 de tórax e 56 de braço): Eu acho q o Stalone aí ta maior que o Zyzz... e compara com o Arnold. O cara parece um mosquito...

vou te contar um segredo, cara, tem muito professor de faculdade que ganha MUITO bem (leia-se classe média alta) sem contar os que dão aula e são executivos, médicos, etc que dão aula só por gostar ou pelo 'nome' que você tem por dar aula em uma federal ou faculdade reconhecida, então menos, muito menos. Professor de universidade não é que nem professorzinho de escola particular, amigo.

GOGO HOMEM BOMBA! vai destruir

perdeu a razão é muleque? sai daqui, ve se fica grande seu verme.

mas tu tbm nao é exemplo né olha a fotinha ai com uma lata de brahma

Chegou os Onzetes kkkkkkkkkkkkkkk - A real pra voce cara, nesse forum é "Whey, é ON,importa" ...Mas se nao tem grana,fazer o que né...Segue a dicas dos caras ai, compra whey so 80%,e malto ou dextrose,mas malto e mais barato...porem dextrose acho mais facil achar sem sabor. Eu tou tomando so BCAA+Whey(Bcaa brinde) pq tou sem grana pra compra os bangues ai...uma dextrose ou malto...é 15~20 reais, mas é no momento isso faz falta...meu dentista e tipo 42 reais...e sem trampo é foda..ai tenho que economiza. Whey nacional , tu acha ai Growth (frete aqui+whey da 71 reais 1kg) ai tem X-Pharma, Probiotica,IntegralMedica(Caro) esses sao mais comuns.Tem o Titanium tb...

H2O Porque água é pros fracos.

Desculpa ai qualquer coisa!

tranquilo meu, da uma lida nesses 2 topicos, da uma olhada nos treinos ja montados também pra ter uma base. e nao precisa ter medo de ir pra academia, todo mundo é bem vindo e bem tratado, pelomenos onde vou né abraço

teve o trabalho de rolar a pagina até "geral" era só ter parado em treinamento e nutrição. Tem um tópico ensinando a montar dieta e outro mostrando como montar um treino.

Acho que não tem termo em português, pelo menos não um decente, heheh Seria algo como uma obstrução que ocasiona um impacto entre os ossos. Ou algo assim. Acho que o Kelly fala um pouco nesses vídeos (não consigo ver aqui): http://www.mobilitywod.com/2011/02/episode-161-hip-impingement-ais.html http://www.mobilitywod.com/2010/11/episode-87-hip-impingement-2-band.html http://www.mobilitywod.com/2010/11/episode-789-un-impinge-yourself-from.html Agora pensando bem não sei se tem a ver. Mas pelo menos comigo dependendo do alongamento eu sinto uma dor aguda, que eu creio que seja um impingement na área da dor. Ah, aqui fala um pouco sobre isso também: http://www.jaaos.org/content/15/9/561/F3.expansion Experimente fazer a mobilização "Bottom up hamstring..." deste artigo aqui: http://www.t-nation.com/free_online_article/most.../break_up_those_hips_and_fix_that_squat (página 2) vai trabalhar a mesma região e talvez você consiga fazer sem dores. abraços

Nao é a mesma coisa, é muito pior que o Oxyelite. Seus resultados sao oriundos da dieta e nao dele.

Cliquei pra entrar no forum hipertrofia , cabei entrando no yahoo resposta

Amanha indo para Terceira Semana, Quinta aplicação e lá vamo nois.

Aproximadamente 400 calorias amigo... já que 100g da farinha contem quase 100g de carboidrato..

quem posta notícia sem fonte tem que tomar tapa na cara até aprender a virar gente

Concordo em maioria! Não se vê hoje em dia a beleza estética que Zane e Arnold tinham. OLD SCHOOL IS COOL

se nao treina, pra que o uso do pos treino?!

Não concordo com a restrição de alimentos, acredito que dá para se fazer cutting comendo outros alimentos tbm. E tbm nao concordo com o "- Evitar totalmente o "Dia do Lixo" " De resto achei legal, vlw por postar !

Nada contra o cara, muito pelo contrário. Eu gosto do vídeos dele, racho de rir das besteiras que ele fala. Pessoal tem que aprender o que é sátira. Obvio que aquilo é um personagem que ele representa, ou alguém acha que ele fala gritando daquele jeito o dia todo?

Por isso não conseguia achar seu diário. Vc não tá upando POR!"@@##@!!! Te entendo q está desmotivado. Se a mente não está bem, o corpo não segue. E se em volta está um mar de merda, vc se sente a própria merda msm. Me senti um bosta em dezembro após uma série de desanimos (namorada/familia/trabalho e tudo mais), q fiquei 18 dias sedado vivendo de remedios pra dormir 4hrs por dia e fds deitado na cama esperando chegar segunda rápido pra poder ter algo pra fazer. Tranquei academia, q era minha segunda casa (e vida), e me dei um off. Volto e fiquei mt mal com algo q ocorreu com ex, q me deixou 9 dias sem comer nada, e agora q estou melhor um pouco. Mas alem disso, tenho meu avô q quinta fará uma cirurgia arriscada no coração, e não sei se volta (mas esperança é a ultima q morre). Considero ele meu pai, e morreria caso ele se fosse. Junta isso a um acidente com minha irmã, a qual terá q voltar da casa e esquecer seus planos por enquanto, e o trabalho q está me estressando, e vu-a-la, estou eu aqui tomando remedio de pressao e nao ligando mais pra dieta, peoteina e e carbo diario, e td mais. Recomecei com AEJ intensos semana passado sem treinar nada, pq sabia q nao estaria pronto. Quero pensar, e a esteira me deixava seguir e me iludir com minha mente. Essa semana ainda nao voltei a comer, mas recomecei com treinos 3x na semana, e fazendo dos aeros/sem comer por estar sem fome/e desanimo uma fonte extra para chegar aos 14-13% bf mantendo 41 de braço no minimo até abril/maio (do jeito q está chegarei mt antes). Fora uma depre bipolar q tive dos 7 aos 22 anos de minha vida, q me fez perder mt coisa. Fora q já morei na rua, passei fome, vi meus unicos amigos de longa data morrerem, alem de crises e tentativas de suicidio. Tudo é barra msm Stallone, e creio q vc está passando por uma imensa. Ninguem pode julgar ninguem de seus atos ou "não atos", assim como ninguem é melhor q ninguem. Então, te desejo paz pra refletir, sorte pq isso determina mt coisa em nossa vida. Sorte não é consequencia de nossos atos, e sim dos outros, então, espero q corra td bem na entrevista, e q vc possa se animar, e voltar a ser a pessoa determinada e q percebo q é. Abraços, e juizo. Algumas vezes, uns dias em off pode lhe fazer refletir e repensar novas metas. É sempre bom...

2º DIA - "Aí meu irmão! Tu não tá puro não!" Bom nesse segundo dia os efeitos foram muito parecidos com o de ontem sendo que senti mais ainda o aumento da temperatura do corpo e transpirei muuuuito mais, suei em bicas e consegui também aumentar o peso em todos os exercícios o que rendeu a frase de um cara que também tava treinando: "Aí meu irmão! Tu não tá puro não!" dei uma risada pra ele e falei: o que é estar puro pra vc? ele não me respondeu, senti que ele queria me perguntar o que eu havia tomado só o conheço de vista mas se tivesse me perguntado teria respondido na boa. Isso me fez refletir também. Não sou nenhum expert muito menos formado em Edu. Física ou Nutrição mas busco muitas fontes de informação "hipertrofia.org a principal delas" bom e o que pensei foi o seguinte: se respondo pra ele que tomei um PW o no shotgun, que aumentou minha força "e ainda nem tenho certeza se aumentou msm ou é o psicológico" e me deixou mais "inchado" o cara poderia pensar: é isso que vou tomar!!! mas mal sabe ele que se não tiver DIETA, treino puxado e descanso o shotgun não resolve nada. Sei que a grande maioria dos frequentadores aqui do fórum já sabem disso mas me senti na responsabilidae de deixar essa mensagem aqui, e dizer que se sua dieta é o principal e não é facil se alimentar bem, se gasta dinheiro, tenho família e as pessoas hoje em dia gostam mesmo é de comer besteiras então já tive até problemas em casa com minha esposa por causa de comida mas graças a Deus já superamos isso. Qto ao treino esse mesmo cara que disse essa frase pra mim fica de papo durante o treino falando gracinhas, vendo tv, as vezes faço quase três séries com 40" a 60'' de descanso entre elas e o camarada fez uma, desse jeito não se sai do lugar. E o descanso tb importantíssimo 8 horas de sono sempre!!!! Não sou melhor que ninguém, pelo contrário, tenho muito a melhorar e a aprender e tenho a certeza de que a GRANDE maioria dos que acompanham relatos já sabem de tudo isso que eu disse mas julguei importante deixar essa mensagem pois as vezes as pessoas podem confundir as coisas e podem colocar a carroça na frente dos cavalos. É isso, hoje também vou fazer um aeróbico a noite será que o "efeito termo" do shotgun ainda estará ativo? Mais tarde relato.