Líderes

Afinal de contas eu ganho muito dinheiro com o que eu faço. Afinal de contas os meus patrocinadores que vendem whey e dextrose querem que eu diga pras pessoas que elas podem, tranquilamente, substituir o whey deles por alguns ovos, talvez frango, carne ou PTS ao longo do dia, sem se preocupar com a janela de oportunidade ou com o pico de insulina depois do treino, porque o resultado vai ser igual. Afinal de contas a revista que me patrocina, e que publica minhas fotos e eventualmente a publicidade de alguma caridosa indústria de suplementos que disponibiliza a melhor cianocobalamina e o melhor ZMA do mercado a um custo baixíssimo quer que eu diga, e me paga pra dizer, que cianocobalamina é uma substância de baixa qualidade, que ZMA é jogar dinheiro fora e que 1) não precisa comer antes de dormir porque não cataboliza e que 2) se comer não precisa ser nem clara nem gema de ovo, muito menos comer algo com azeite, muitíssimo menos comprar a mais cara das caseínas, por motivos que eu discorro maravilhosamente bem. Afinal de contas eu ganho dinheiro pra ensinar sobre dinâmica de fluidos corporais e fisiologia básica, já que atrai publicidade eu dizer por aí que sódio não é o vilão que todo mundo pensa, que você pode comprar o leite mais barato sem se preocupar com os conservantes dele, que você pode comer seu nugget caso não tenha dinheiro ou possibilidade de comer outra coisa na casa da sua vó ou da sua na morada. Afinal de contas eu ganho muito dinheiro vendendo equipamentos anunciados no site que me patrocina, já que eu digo que cinto não te traz benefício nenhum, só serve pra carryover, e que straps você faz com uma alça de bolsa velha, ou ainda que você não precisa de um foam roller, uma garrafa d'água serve, ou que você não precisa de uma bola pra massagem, que teu cotovelo serve. Afinal meu patrocinador, que faz publicidade também de clínicas de fisioterapia, de massagistas, de serviços de osteopatia, RPG, pilates e yoga, me paga não só pra dizer que você não precisa desse tipo de coisa, mas também pra ensinar a como tratar a fisgada na lombar que você teve porque meu amigo Costela-Dedo te ensinou um hip-drive, ou teu estalo no ombro que virou uma dorzinha depois que o supracitado te ensinou a fazer um encolhimento no final de um desenvolvimento. Ou melhor, resolver uma epicondilite lateral que te apareceu depois de um crucifixo que alguém viu que algum peixe indicou porque espremia o peito (depois de ter falhado tantas e tantas vezes nas tantas e tantas séries de outros exercícios antes desse)? Afinal de contas eu ganho rios de dinheiro dos meus parceiros nutricionistas, que publicam livros e dão palestras, por não indicar eles e rebater o conteúdo dos livros deles e por falar que a dieta de alguém pode muito bem ser muito mais amigável e barata do que beber shake de aveia com adoçante (ou clight) e whey entre uma refeição de batata doce com frango seco, Afinal de contas eu ganho cinco e cinquenta pra cada vez que eu digo pra alguém que IG 1) não é parâmetro pra nada e 2) não é relevante pra ninguém. Afinal de contas eu sou grande, forte, falo muito bem, escrevo melhor ainda, vivo da minha imagem e agora vou ser pago pra afirmar todas essas coisas que eu disse anteriormente (melhorando ainda mais a minha imagem perante os meus patrocinadores, amigos e parceiros) na televisão, pra milhares de pessoas me verem e verem como eu sou bem sucedido, e que vai fazer um bem danado pro meu esporte, já que milhares de novos praticantes, com as minhas esplêndidas ideias sobre suplementação pré, peri e pós-treino e pré-sono. e de treino, e de vida e do que for, já que o motivo pra eu ser grande, forte e bem sucedido no meu esporte são, obviamente, essas estratégias, e que seguindo elas todo mundo sairá ganhando, exceto uma minoria de cabeça fraca que depende de comida e convívio social pra se manter lúcido e não aguenta um bom treino hardcore, bem intenso, e a vida de um bodybuilder dedicado. É por todos esses motivos que eu, Quisso, tô errado e tô ficando milionário às custas dos iniciantes que se impressionam com a minha intelectualidade, e que outros estão certos por serem "bastante humildes", não interagirem com a comunidade, não aceitarem críticas, não estarem abertos à discussão e por disseminarem a verdade que eu tanto combato.

eu tbm ja senti isso, mas a cada ano dos meus 17 anos de treino trabalhei p sentir isso menos, com o tempo entendi q o que eu nao gostava nos outros era o q eu nao curtia em mim mesmo, por de alguma forma me identificar com eles, todos somos iguais quando começamos, perdidoes, sem noçao, achando o maximo resultados que nem vieram ainda, ou com vergonha de alguma parte do corpo e meio se olhando no espelho d canto.... mas só existe sentimento de raiva se existe identificacao. Nao se identifiquem com eles , numa grande pesquisa nas academias do mundo inteiro, a transformacao do corpo ficou em 4 lugar, antes vieram saúde, sociabilizacao, condicionamento fisico, somos eternos aprendizes, nao existe o dia q vc deixa de ser frango e vai para um outro lado, vc vai evoluindo sempre com pessoas atras e outros a frente de vc sei q eh facil falar porque eu treino num ginasio de musculacao onde só tem ogro rockn roll e grito, mas meu primeiro campeonato q ganhei treinei em academiazinha de playboy, eh assim, vcs tem q reverter esse sentimento em gás no treino inchar e trincar pra deixar realmente os frango de cara, mas qdo eles vem com humildade perto de vc eh seu dever passar uma instrucao da mesma forma q foi passado para vc,

Acho mais fácil esse Quisso se passar por metido a intelectual do que o Sardinha estar errado, você acha que o cara vai ficar explicando estudos científicos em um programa de televisão, sendo que até quem gosta da maromba tem alguns que não tem saco pra isso. Falar de coisas tão complexas pra uma massa que por décadas foi influenciada por SUPLEMENTOS acabam com o fígado, é igual falar de santo pra evangélico. ( nada contra) Só dele conseguir estabelecer um programa em Tv aberta e explicar pra grande parte da região que suplemento nada mais é que uma "COMIDA" em pó, e mais outras "cositas" já está fazendo um favor pra "nova geração", pelo menos eles não vão passar o que eu passei de ter que escrever redação pros pais pra entenderem o pq tomar, o que é, levar em médico etc. ( outros ignorantes que são "endeusados" nesse país) E o que ajuda tbm é que o cara fala muito bem, tem um tom de voz agradável e uma "imagem" que passa credibilidade ele está sim, fazendo um favor pra nós que curtimos musculação\bodybuilding e afins.

Lá vem: Carbo de baixo IG pra ficar magro; Comer de 3 em 3h pra acelerar o metabolismo; Não pode comer carbo antes de dormir porque engorda; Tem que fazer até a falha pra crescer; Eu acredito na biomecânica; Ciência aplicada; Dar pau no músculo; Janela de oportunidade depois do treino; Shake de whey depois do treino; Nutrient Timing.

parabens aos "naturais", mas digo p vc que quem diz q nao toma mente. Nao todos e nao quero analisar ninguem em particular do forum, mas mais de 90% bem conversadinho depois de um certo tempo e confianca em vc irao dizer "pra nao dizer q nunca tomei nada nada só coloquei 3 deca uma a cada 10 dias q um irmao meu nao sei o q... mas nem deu muita diferença etc." cada um escolhe se vai tomar ou nao vai tomar isso sempre foi e sempre sera assim, o problema eh vc na academia ver os caras frangos se justificando "-eh mas pra quem nao toma nada até q to bom né?" tenho uma raiva disso... ou seja, resolveu nao tomar fica na tua velho nao fica se vangloriando como se fosse um santo no meio dos demos aqui... sei lá sai fora procura outro esporte ou respeita, a maioria dos caras q nao toma eh bem resolvido, qdo o cara fica a todo momento lembrando q nao toma nada acho estranho, as vezes morre de medo mas queria tomar sei lá

ULTIMO UPDATE: 24/06/2010 * Corrigido o problema em que as calorias das proteinas vegetais nao eram somadas as calorias totais da refeição. * Adicionada versão feminina com o calculo de gasto calorico diário corrigido. Eai galera... Ai vai uma contribuiçao minha pra galera do forum. Essa aqui é a tabela que eu uso pra calcular minhas dietas e tal. Ela ajuda e muito na hora de montar a dieta, pois ela calcula sozinho varias coisas... se eu for explicar cada coisa aqui vou ficar 2 horas escrevendo...enfim, eu coloquei junto no arquivo um mini tutorial para ensinar como usar todas funçoes da tabela.algumas imagens no spoiler pra voces verem como funciona. Imagens da tabela no Spoiler abaixo... Dowload: Masculino: LINK Feminino: LINK Dentro do arquivo .rar estao: Versao 2008, Versao 97-2003 e Mini Tutorial (Atençao, a tabela para a versao 97-2003 tem algumas incompatibilidades com essa versao 2008 do Excel, as formulas vao funcionar normalmente, mas algumas cores vao ficar diferentes e a tabela vai ficar feia...porem, a funcionalidade continua a mesma!) TABELA ATUALIZADA!(24/06/2010) Espero que ajude a galera...qualquer duvida que tiverem so perguntar... Abrazz a todos e bons treinos!

Treino Pernas e Gluteos para Mulheres Mulher sem Bumbum e com Perna Fina realmente não combina com a preferência do Brasileiro. Estão vamos mostrar um programinha para mulherada engrossar as pernas e ficar mais sexy. Na verdade são dois programas, um para iniciantes, e o outro é mais avançado. Vale lembrar que o objetivo destas séries é apenas fazer crescer as Pernas e o Bumbum. A série de superior será somente para definição. Gostaria de enfatizar que o objetivo deste tópico é ajudar as meninas que estão iniciando, ou tem pouco conhecimento e sentem dificuldade de trocar de série. Estas não são as melhores de todas, mas com certeza ajudarão quem tem pouca noção e está perdida. Série para iniciantes: Para as mulheres que estão entrando na onda de puxar ferro, quatro treinos por semana é o ideal. SEGUNDAS E QUINTAS: PERNAS/COSTAS/BICEPS/ABS •Agachamento 4 x 10 reps •Extensão Perna 4 x 10 reps •Avanço com Halteres 3 x 10 reps •Barra Fixa 3 x Maximo reps •Polia Costas 3 x 10 reps •Rosca Direta 3 x 10 reps •Rosca Scoth Unilateral 3 x 10 reps •Abdominais 3 x Maximo reps TERÇAS E SEXTAS: PEITORAL/OMBROS/TRICEPS/ABS •Supino na Maquina 4 x 10 reps •Voador 4 x 10 reps •Press Frontal com Halteres 3 x 10 reps •Remada em Pe 3 x 10 reps •Triceps Banco 3 x 10 reps •Triceps Polia 3 x 10 reps •Aerobico 05 a 20 minutos OBS: Os dias da semana não precisam ser necessáriamente estes. Vai de acordo com seu tempo disponível. Série avançada: SEGUNDAS - Faça exercícios para Peito, Ombros e Triceps com Pesos moderados e Leves. O objetivo é apenas definir estas partes. Recomendamos: Supino, Voador, Elevações Laterais e Triceps na polia. Se concentre mais nos exercícios abdominais no final do treino. Treine Leve / Moderado com repetições entre 10 a 15. TERÇAS E SEXTAS - Agora o Bicho Pega. Total concentração. Trabalhe com pesos moderados e pesados. O objetivo é fazer com que as Coxas e o Bumbum ganhem volume. AGACHAMENTO = 5 SÉRIES - 08/12 REPS LEG PRESS = 4 SÉRIES - 08/12 REPS AVANÇO COM BARRA, HALTERES OU NA MAQUINA = 04 SÉRIES - 08/12 REPS ROSCA DE PERNA DEITADO OU EM PÉ = 04 SÉRIES - 08/12 REPS CHUTE TRASEIRO NA MAQUINA DE GLUTEOS = 04 SERIES - 08/12 REPS FINALIZE O TREINO FAZENDO STEP e GÊMEOS SENTADO QUINTAS - Novamente superior. Trabalhe para definir Costas e Biceps. Faça Polia costas, remadas e roscas com halteres se concentrando no treino abdominal no final do treino. Pesos leves e altas repetições. As meninas que quiserem dar suas dicas e deixar suas séries serão bem vindas. Fonte: Muscle Massa

Fala, galera! Que tal um questionário básico para maior conhecimento do pessoal que frequenta o fórum? Acho interessante compartilhar algumas informações em geral, por isso farei algumas perguntas e quem se sentir à vontade para responder, fique à vontade. 1 - Há quanto tempo você treina/malha? Começou com quantos anos? 2 - Qual o seu objetivo (força, hipertrofia, estética, saúde, etc.)? 3 - Qual o objetivo quanto a seu shape? 4 - Possui alguém que considera seu mestre, alguém em que se espelha quanto ao treino e dia a dia? 5 - O que pensa sobre o uso de EAs? Se for a favor, faria uso? 6 - O que acham da academia em que frequentam? E o que pensa sobre as academias de hoje em dia? 7 - Qual a sua opinião sobre a musculação no país? 8 - O que fazem da vida? *9 - Morte aos malhadores do verão? Abraços. @edit: quem quiser que novas perguntas sejam incrementadas, mandem-me mps que eu adicionarei na lista para quem responder posteriormente, responda com mais questões.

começo de tudo, o dia que eu decidir sair dessa magreza : 14 anos - 45kg - 28cm braço: http://imageshack.us/photo/my-images/812/mmmmmkz.jpg/ ... então decidir fazer um bulk sujo e cheguei aos 70kg - 15 anos: http://imageshack.us/photo/my-images/233/euuuuuq.jpg/ fiz um cutting pra secar e agora estou em um bulk limpo - 16 anos: peso atual : 64kg braço: 37/38 cm http://imageshack.us/photo/my-images/685/56746019.jpg/

Velho, só pq vc descobriu semana passada um treino de força ou uma dieta com jejum não quer dizer que quem tem uma visão mais old school e treina a décadas é burro e quer enganar os outros, e o que eu mais vejo é isso, tanto que os usuários mais antigos que defendem essas abordagens não ficam nessa cruzada contra o "convencional", tudo é questão de testar em si e ver se da certo ou não, e essa experiencia caras como o sardinha tem de sobra e com ctz tem algo a acrescentar.

Sabe o q esses merdas nessas academias falam??? "Ah, esse moleque tá indo na onda de algum bombado!" Foda essas coisas!!!!

Não há duvida de que o Sardinha é bem sucedido nessa área e que a intensão dele em fazer esse programa tem algo de bom, MAS saibam filtrar informações galera... Coloquem no youtube ae Fernando Sardinha palestras, se eu nao me engano, o 1ª video ele ja extrapola totalmente para fazer marketing em cima da glutamina, saibam filtrar informações e nao critiquem de graça quem esta tentando ajudar aqui...no vídeo o Sardinha fala que suplementar com glutamina faz com que o individuo não pegue gripe ou infecções nem fodendo (com essas palavras mesmo, detalhe ele usa 60g/dia NO MINIMO!)...brincadeira né, se fosse tão simples assim essa poha valia ouro...dai vem seres vivos aqui que paga pau cegamente falar *****. Existem outros exemplos, é só assistir as palestras e aprender marketing.

Tá ciclando?

se seu medo é peidar pra caralho nem albumina pode tomar hahahah maioria das pessoas que conheço e relataram o uso da albumina disseram virar uma bomba! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu pelo menos penso da seguinte maneira: suplemento é bom? DEMAIS... porem o vejo como complemento da minha alimentação, ou seja... se voce nao se alimentar direito... nao vai ser um pouco de albumina que vai te fazer crescer!

Para essa divisão seria melhor A Peito/Ombro/Tríceps B Costas/Bíceps/Trapézio C Pernas ..e tá faltando vários exercícios aê Agachamento Livre,Levantamento Terra,Chin Up,e não gostei desse treino de Tríceps seu..

Problema não tem não.. Soh o bolso ^^, apesar que a longo prazo exist uma peqna possibilidad de sobrecarregar o rim, devido a ureia.. E se o problema eh atingir o numero de calorias.. Voce pode usar gorduras(tipo azeite de oliva mesmo.. ) ou carbos(geralmente batata doce, arroz integral, batata, pao integral, macarrao.. )

Na minha opiniao, ciclo eh no minimo 8 semanas.. E ciclar soh com drogas orais e com dosagens baixas assim, eu ñ recomendaria.. Porem, prefiro não fazer sugestões. E 10 kg limpos eh muita coisa, ate pra um ciclo de 8 semanas.. Fikdik

Excelente artigo

Chorei nesse video, pqp Tem um português lá na academia que vai fazer supino vertical (máquina), parece que o cara tá treinando trapézio, pq o cotovelo nem dobra kkkkkk

como diz um amigo meu pra defini tem que ter o que defini, da uma hipetrofiada nesse abdome q aparece cara

to vendo uns 14%... não vejo MM no seu Body... kkk... é pra ver os abs, precisa de MM no local (tá faltando) e bf na casa dos 9% já começa a rolar (se tiver com MM bacana no local do crime).

Vou ver se consigo ajudar um pouco a galera relacionando algumas pesquisas que fiz: o Dominance tem como ingredientes: 4-chloro-17a-methyl-androst-1,4-diene-3-17b-diol 15 mg 13-ethyl-3-methoxy-gona-2,5(10)dien-17-one 20 mg 2a,17a-dimethyl-17b-hydroxy-5a-androstan-3-one 7.5 mg 1,4-Androstatrien 3-17-dione 10 mg Vou falar um pouco de cada 1: Halodrol - 4-chloro-17a-methyl-1,4-diene-3,17 diol Possui 15mg desta substância o que equivale a 60% de um Halovar que tem 25mg por dose Dosagens indicadas são de 25mg à 75mg por dia Efeitos colaterais: Tóxico para o fígado, e pode causar formigamento na parte inferior das costas e panturrilha Reputação: Ganhos modestos em força e massa, mais suave que o m drol ( superdrol ) Max LMG - 13-ethyl-3methoxygona-2, 5(10)-dien-17-one Possui: 20mg desta substância Dosagens: 25 à 135mg por dia Efeitos colaterais: Pode facilmente agravar uma ginecomastia, pode abaixar sua libido. Reputação: Usado bastante para bulking, pode se esperar grande recuperação e bons ganhos com retenção. Superdrol - 2a, 17a-dimethyl-17ß-hydroxy-5a-etiocholan -3-one Possui: 7.5 mg desta substância o que equivale a 75% do m-drol que tem 10mg Dosagens: 10 à 30mg por dia Efeitos Colaterais: Tóxico para o figado, mau perfil lipídico, hipoglicemia, formigamento inferior das costas e panturrilha, alguns usuários reportam ginecomastia. Reputação: Efeitos colaterais variam de leve ao extremo, bons ganhos secos, muita força. 1,4 AD - 1,4-Androstadiene-3,17-dione Possui: 10mg desta substância Dosagens: 300 à 600mg por dia Efeitos colaterais: Suave Reputação: Fraco e sem muito bom custo beneficio, usado em conjunto para acelerar os ganhos, ciclos normalmente duram 4 semanas no Mínimo pois ele demora algumas semanas para fazer efeito, ganhos lentos, constantes e de fácil manutenção. Tirei deste fórum aqui que achei milagrosamente: http://anabolicminds...prohormone.html Baseando nisso e em outras pesquisas que fiz, estou pensando em tomar da seguinte forma: 2-2-2-3-3 ( 84 Caps ) TPC: Organ Shield Durante o ciclo. Tribulus 2g por dia durante 30 dias Recycle Durante 30 dias Tamox 40-40-20-20 ( mg ) Dostinex caso sentir sensibilidade. Alguém tem outra sujestão?

o nome certo é abdominal infra tenta fazer na barra força bem mais

Creatina de cavalo, ração de cachorro... qual será a próxima novidade para esse verão?

Honra minha compartilhar o fórum com caras humildes como você Legal te ver postando novamente. Justamente, se ganhou medidas no corpo todo mais um motivo para serem seus estoques de glicogênio que ficaram aumentados. Não é demérito isso. Eu mesmo tenho estoques bem grandes de glicogênio por conta do meu treino ser similar ao da Crossfit, então meu corpo estoca bastante por tenho demanda grande de energia durante o treino. Músculos, miofibrilas, são feitos principalmente de aminoácidos disso não tem como fugir. Você não faz uma parede de tijolos sem tijolos, mas pode aumentar a quantidade de cimento que usa para assentar os tijolos, e assim a parede pode ficar maior do que ficaria. (analogia meia boba, mas foi o que deu pra pensar agora)

Cara, você não tem nem 1 ano contínuo de treino. Tá novo ainda. Cara PH é a pior escolha pra se fazer em relação a anabolizantes. E sim, ph é anabolizante disfarçado de suplemento. Tu "bulka" no ciclo e no mês seguinte tu já entra em cutting com lipo UC vei! Depois do lipo tu já emenda um 1M.R. Cara, dá uma parada pro corpo "voltar" e dá uma pesquisada antes de fazer algo assim. Não sei se agora ainda é o caso mas possa ser que a Silimarina dê uma ajudada no fígado. E cara, toda TPC que eu já vi tem tamox. Dá uma parada com os estimulantes cara. Talvez isso aí seja um aviso do próprio corpo dizendo que isso que você tá fazendo não tá legal.

Eu antes passava o verao no brazil xD agora fujo dai no verao hahhah , quando vou na academia ai no verao, tudo lotado, nada contra os Frangos ignorantes e esperançosos que querem crescer em 1 mes, só não gosto quando eles acham que quem e grande na academia e porque uso AEs , mas a coisa que mais me irrita é quando chega um frango para mim e diz só esse peso no supino (barra) aaaahhhh eu faço o mesmo peso no crucifixo e acabei de começar a treinar , ja sou tao forte quanto voce , ai eu digo "vem tentar entao" e o frango diz que nao vai fazer, porque nao esta na serie dele xD

putz galera, e vcs ainda tem alguma duvida? agora, se ele eh um super humano lá do dyscovery e realmente nao toma nada, me perdoe, mas prove atraves de exames e peça pra ser estudado porque esse cara eh um fenomeno e poderia estar ganhando dinheiro na minha opiniao como arbitro nao posso dizer q ninguem toma sem ter provas, mas posso dizer se a musculatura esta ou nao com aparencia natural para a idade etc, a dele nao esta muito nao, olha os caras de cross fit o q fazem e nao ficam assim...

O importante é a progressão de cargas nos básicos. Vc hipertrofia quando aumenta a carga, o aumento progressivo é crucial na hipertrofia, não existe hipertrofia real sem aumento de carga,se ganhou peso mas continua não aguentando por mais peso na barra vc ganhou volume sarcoplasmático e não massa muscular bruta. Massa muscular bruta e sólida=força, se vc cresce mas nunca aumenta 1 Kg na barra não aumentou a fibra contrátil (a miofibra). Sou a favor de treinos de baixas repetições, com exercícios compostos e q foquem aumento progressivo de cargas (mais conhecido como treino de força) eles te dão aumento real de fibras musculares, treinos com repetições altas estimulam muuuito pouco a miofibra, o ganho predominante quando se utilizam repetições altas e predominantemente de sarcoplasma e não miofibra muscular, é por isso q vc ''murcha'' tão rápido quando pára o treinamento, o sarcoplasma é muito instável, já a miofibra é mais ''firme'' e mais sólida. Se fosse vc faria um treino q foque aumento progressivo de cargas como o 5x5 q a Pa Prut postou, ele é ótimo, eu me arrependo de não ter adotado esse estilo de treino antes,os ganhos advindos dos treinos de força são ótimos.

desculpe me intrometer mas deixando aqui minha opiniao tbm isso eh um fator realmente que pesa pro lado do sintético estar presente no trabalho, mas, (sempre tem um más...hehehe) existem pessoas que respondem melhor a diversos tipos de dieta, assim como alguns relatam melhores ganhos com jejuns intermitentes, dietas do guerreiro etc alguns relatam melhores ganhos qdo trabalham com a qtade de carbos mais justa e mais limitada, ou até quase nula, o proprio longo tempo em "bulk" como vcs chamam pode ter feito um pico de insulina constante que já nao possibilitava ganhos porque o sarcoplasma e fora dele havia uma saturacao de nutrientes etc, ao trabalhar em um cutting com um ambiente sanguineo com menos glicose a hipertrofia pode funcionar melhor, na verdade colocar insulina e ter ela alta pra ajudar eh coisa de fisiculturista em conjunçao com drogas, mas em pessoas normais hiperinsulimia direta a todo tempo nao ajuda muito no ganho de massa, e muitos ficam nesse estado, nesse plato de dieta e colocando menos carbo a resistencia a propria glicose cai muito e a celula começa a se tornar mais permeavel, entao, eh dificil realmente mas pode ser que seja verdade, qdo se tem ainda q 1% de chance de outra hipotese nunca podemos afirmar nada com certeza, por incrivel q pareça tem culturitas que ganham peso no cutting mesmo... mas geralmente acompanhado de sinteticos, e mesmo assim eh dificil... só vendo os exames mesmo, LH baixo, HDL baixo, testo desregulada, tgp e tgo aumentados isso denuncia qquer um,

pelo contrário, eu adoro o verão, aqui enche de htinha, ja chamei duas pra sair essa semana... só espero que elas não se esbarrem, ja to indo treinar em horários alternativos por isso... amanhã vou cedo ve se acho outra pra fechar a semana com chave \o/ pessoal implica demais com os novatos, por mim não pegando meu lugar quando sair tomar água, tranquilo, podem até cagar la dentro se quiser... paz

A verdade eh que até os juizes devem ter ficado muito na duvida, qualquer um dos dois que tivesse ganho teria representado bem o homem mais forte do mundo do ano de 2012, Existe sim aquele lance que vejam bem, existe uma tendencia do mr olympia ficar sendo por mais anos consecutivos... A expectativa fica sempre no mr olimpia do ano passado, os caras ficam olhando ele, observam se ele ficou igual, piorou ou melhorou. Phill evoluiu mesmo Kai tendo evoluido mais, digamos assim, mas notem, a questao inicial (pra eles) nao era provar onde o phill era melhor que o Kai pra JUSTIFICAR ele ganhar DENOVO. A questao era que (pra eles) Kai por mais que evoluido nao tinha caracteres suficientes pra JUSTIFICAR TIRAR o mr olympia do outro, se tem politicagem no olympia, talvez, nao posso afirmar. Sou um dos poucos arbitros oficiais internacionais (fiz o seminario internacional esse ano e passei numa prova foda pra caralho) do Brasil: e a primeira coisa que aprendi nos cursos eh : "se quer saber como funciona o fisiculturismo mesmo , entenda que existe a IFBB amadora, que faz os estaduais, nacionais, mundiais, arnolds e existe a IFBB PRO, que faz poucos campeonatos mas os que tem os caras mais grandes. Na IFBB amadora existe anti-doping pra ir pra mundiais, logico que os caras tomam mas eh todo um protocolo de limpeza e calça no gh por uns 4 ou 5 meses para esperar o clearance de todos os esteres (meia vida eh o tempo medio de acao da droga,clearance eh o tempo que a droga demora para apagar totalmente seus rastros no organismo, mesmo os esteres e sais ja tendo deixado de ser ativos a algum tempo). Vcs nao ficam sabendo mas boa parte dos atletas brasileiros cai no doping qdo vai pros mundiais, porque eh logico que aqui nos campeonatos estaduais e no nacional da ifbb ninguem tem dinheiro pra pagar antidoping, eh mais de 3 mil reais. Qdo vc participa de um mundial na ifbb, vc tem q depositar antes o dinheiro do antidoping, entao vejam, nesse quadro os bam bam bam nao sao mais quem sabe fazer o atleta crescer, mas alem disso quem consegue limpar mais o atleta. Qdo esse atleta chega num determinado nivel maximo ganha o PRO CARD, ae nos campeonatos da IFBB pro eh tudo diferente, o cara ja nao tem mais o compromisso do anti-doping, fica livre pra fazer seus experimentos e os criterios de arbitragem nao sao claros, nos da ifbb amadora existe uma sumula onde vc preenche tudo e no final o arbitro central da mesa vai recolhendo e fazendo os calculos, eh colocado o desvio padrao e as 2 maiores notas e menores sao cortadas de cada atleta, isso corrige o fato de alguem gostar muito de alguem ou odiar alguem, qdo mais arbitros mais primeiras e ultimas notas sao cortadas, selecionei uma imagem do curso de arbitragem p vcs verem como eh serio: entao assim, nao acho q tenha muita treta mas quem mais poe dinheiro no evento por coincidencia sempre tem os atletas na ponta, mas assim, na maioria das vezes a treta eh antes disso, os caras das marcas grandes ja tem posicao assegurada nos campeonatos sem ter que passar pelos outros qualificatorios, isso nao eh muito certo, porque os outros coitados tem q se planejar pra ficar competindo mais e nao conseguem crescer e volumizar muito... muitos atletas q hj competem na nabba estao cumprindo suspensao por doping na ifbb, soh q ninguem fica sabendo e tbm acho sacanagem expor esses atletas que ja carregam o estigma do esporte, enfim, minha opiniao eh mais ou menos essa,

O que faz o exercício ser proibido não é a certeza que causará lesão, mas o custo x benefício do mesmo. Por exemplo, a puxada pela frente ativa mais a musculatura das costas que a puxada por trás e esse último utiliza mais a articulação que passa pelo ombro desgastando-a mais rapidamente. Ou seja é desvantajoso fazer puxada por trás. É obvio que quanto maior for a carga, maior será as chances de se lesionar todavia isso é válido pra quase todo exercício. Eu mesmo já retirei esses exercícios da minha ficha, pois tem outros muito mais vantajosos.

é a duvida de muitos adolescentes. Eu comecei com 14 anos e 1.70 , cheguei a 1.84 assim como tive amigos que começaram com 1.64 e acabaram com 1.66 e esses pequenos, pegavam leve, tomavam cuidado com tudo, eu , botava cargas absurdos porque não aguentava mais ser magrinho. Na minha opnião é Genetica. Perigos da musculaçao? Adolescentes ficam preucupados com a musculaçao , porque tem medo de pararem de crescer, quando isso é o menor e menos real dos problemas. Sendo adolescente, voce esta em formação logo, alguns erros podem causar problemas futuros. Cargas? na sua idade a unica recomendaçao que eu tenho é , postura = 95% cargas = 5% , porque? 1- Má Postura = problemas de coluna dentre outros danos que voce pode causar a seu corpo. 2- Na sua idade, voce de qualquer forma, não ira ganhar muita massa amenos que tenha uma genetica como a do Jay Cutler , então se esforçar e esquecer a postura é burrice. 3- Se voce se focar na postura agora, tera uma otima base para o futuro. ai voce se pergunta: "Entao nao posso pegar cargas pesadas? " Pode, foque-se na postura deixe ela perfeita, depois disso pense nas cargas, aumente elas o quanto quiser xD des de que isso não vire prioridade e/ou prejudique a postura. Boa Sorte!

Olá, Olhando a tabela nutricional, me parece ser um ótimo PH. Mas não penso em comprar um tão cedo. Obrigado pela dica. Abraços

Sempre usei creatina monohidratada, e sempre serviu pra mim.

Já tem vários tópicos sobre isso...Por falta de pesquisa.... >> http://www.comprar-c...os-de-creatina/ >> http://www.hipertrof...sagens-na-2pag/ >> http://www.hipertrof...os-de-creatina/ Minha opinião... fica na Mono mesmo... a tradicional e velha companheira! É mais barata... Se quiser inovar... indico a Micronizada ou Estil Ester.. são mais caras, mais estudos afirmam terem uma absorção mais rapida (também ja foi discutido isso aqui no fórum). Bons treinos...

Grande Irmao, cheguei atrasado no topico do olympia, nao sei exatamente qual eh a parte q vc se referiu Em relacao ao antebraço a questao eh a seguinte, quando comecei a treinar lá atras era franzino magrelo sem qualidade, nao pesava nem 60kg, viciei no ferro e tal, e sempre sentia muita dor, queimacao e encomodo na regiao do antebraço e do punho nos treinos de costas, parece que aquela parte era a que mais sofria e nao conseguia sentir muito as costas todos meus amigos começaram a usar straps etc pra facilitar a pegada, eu conclui que os antebraços tinham que ser fortalecidos sem strap porra nenhuma, se quero puxar aquele peso tenho q ser capaz de agarrá-lo com meus proprios punhos "campeonato de powerlifiting vcs acham q tem straps?" posso dizer assim, construi meus antebraços na parte de volume com a rosca inversa e aperfeicoei com a rosca pajé, que eh um enrolador sem o peso amarrado porque nao tem necessidade basicamente a questao eh a seguinte, facil de falar mas nem tao facil de fazer, se vc quiser ficar com antebraços grandes faça por primeiro a rosca inversa e só pare de fazer ela a hora atingir o peso exatamente igual ao q vc fazia (faz) na rosca direta faz a rosca inversa, depois rosca alternada digamos, concentrada ou scoth e no final rosca pajé nos dias de braço, começa e fecha com antebraço, nao pensem q biceps será menos requisitados nessa modalidade, ficarao surpresos com o q acontecerá em relacao a rosca inversa, nao pegar embalo e controle total flexionando os punhos enrolando mais pra cima a hora q vai chegando no queixo, segura um micro-segundo naquela posicao e vai descendo voltando o punho ao normal de forma q no meio do movimento, a noventa graus o punho esteja reto novamente em relacao a rosca pajé, importantissimo colar os dois cotovelos nos dorsais, ao lado do tronco e segurar a barra em noventa graus sem mexer em hipotese nenhuma nesse angulo reto. A grande questao da rosca pajé é ficar na isometria do bracorradial ali em noventa graus enquanto sustenta o enrolamento da extensao e flexao dos musculos do antebraço e do punho, vc tem q girar enquanto uma mao esta lá em cima a outra lá em baixo dando a mair amplitude como se fosse dois pistoes num virabrequim que um vai la pra cima e o outro la pra baixo mas prestem bem atencao nao mexe no angulo do braço, vcs tem q ser capazes de girar com o antebraço colado ao lado do torax sem abrir as asas parece um frango e sem ir dobrando os punhos e nao conseguindo dar amplitude... e assim tera aos antebraços

Acho uma sacanagem julgar por uma ÚNICA POSE! Vamos fazer o seguinte... O mesmo que fez essas análises acima... Faça nessa (apagada) aqui, filho: Abraços!

essas substancias nunca vao ser descontinuadas, eles apenas mudam o nome do produto rpz sera q vale a pena esse recycle(sera q protege mesmo contra gineco?) + organ shield? só o tamox no tpc e bastante agua durante o cilco n ta bom nao?

Acabei de fazer o meu pedido Titan Labs Dominance Purus Labs Organ Shield Purus Labs Recycle Resolvi comprar mesmo sem saber muito sobre a marca, geralmente eu fico namorando um ph e quando decido comprar ele é descontinuado... Vamos ver, se ele for descontinuado em breve é porque é quente ^^ Quando chegar vou relatar aqui pra galera...

Tudo que tem o Superdrol na formula foi descontinuado, alguns ainda resistem, mas logo serão descontinuados também... Por isso a minha pressa em comprar o produto logo hahaha O foda de usar um Ph mais fraco é tu investir no Ph, na tpc e não ter os ganhos esperados... Mas manda bala, ta pensando em mandar o que ?

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Evoluiu DEMAIS Ewerthon!!! Parabéns!!!

Taina, Se o objetivo é hipertrofia: duas séries pesadas é melhor que 4 leves. Sobre pirâmide, melhor aumentar o peso e diminuir a repetição. Ex: 4 x 12/10/8/6

Respondido em negrito! Grande abraço.

Não, isso (que voce está fazendo) se chama "acreditar em qualquer coisa que ler". Depois que postaram um estudo com ratos, mega-dosando resveratrol para afirmar que este aumenta testo... se voce acha que isso é "evidência", pra mim não é; a não ser, é claro, que a próxima vez que aparecer um rato na minha casa, eu olhe para ele e diga "ei, Mickey, sabia que se voce tomar 20caps/dia de resveratrol voce vai ejacular mais?". Ai sim é evidência. E é engraçado como cada um pensa uma coisa de mim. Na área de Nutrição, quando eu vou defender que não importa o número de refeições diárias, ou que pode-se treinar em jejum, ou que sorvete é uma fonte de carboidrato 100% aceitável - tudo isso baseado em pesquisas... tem gente que tenta me crucificar dizendo que eu sou científico demais, que eu preciso deixar os estudos de lado e ver os relatos práticos... ai eu venho aqui, digo "90% do que foi postado são estudos extremamente fracos e não provam nada", eu viro um "não-acreditador-em-pesquisas". E voce já acompanhou tópicos sobre Fish Oil, ZMA, BCAA e outros em que eu defendi a parte científica... não sei porque voce está forçando tanto esse "voce não acredita em pesquisas", mas tudo bem. Mas claro, isso tudo é questão de opinião. Da mesma forma que eu tenho o direito em não acreditar em qualquer pesquisa que botem na minha frente, é um direito seu não saber separar um contexto de outro e defender qualquer coisa que exista. Respeito sua opinião, de verdade. Um dia eu já fui que nem voce e hoje sinto pena do que era... talvez mais pra frente, quando voce estiver usando 20 suplementos/dia e não ter virado nenhum super-humano, voce perceba o que eu estou dizendo, digo por experiencia própria. Abraços

isso aew brother teu shape ta muito foda ainda mais natural, que poucos acreditam Parabens aew

gaaleraa meu corpo ta desenvolvendo bem tal...tenhu 1,83 80kg.....ganhei 12 kilos,em 1 ano de musculaçao....meu incomodo eh o feixe cravicular...akeles dois ossinho daa craviculaaa....teem algo q eu possaa fazer sei la um exercicio meo peito eh legalzinho panz mais o foda a os 2 ossinho entre eles sna parte de cima tipo duas bolinhas tipo separando a parte de cima....assim: cravicula ~> _. ._ ( _|_ ) peito ´por favor ajudem estou satisfeito com meu corpo foraa isso :S