Líderes

Li o topico inteiro (tava grande hein) e quero expressar a minha vivencia no assunto, mas antes disso: o iceman foi o cara que se demonstrou mais capacitado pra tratar do assunto, e que melhor abordou o tema, praticamente deu um show o topico teve um nivel interessante graças aos participantes, que sendo uma minoria seleta tinha algo pra acrescentar. Entre eles o tguntzel que tambem parece ja ter pensando bastante sobre o assunto em questao, mas que infelizmente ainda está contaminado pelo feminismo, isso fica claro nas opnioes dele @topico o homem é o cara que produz (seja o que for, sempre sustentou a sociedade humana) enquanto as mulheres ao longo da historia foram meras coadjuvantes (embora necessarias), reduzidas a reproduzir e cuidar da familia. Acontece que hoje as mulheres conseguiram um destaque maior, participaçao no mercado, poder aquisitivo e varias outras coisas. A mulher se "revoltou" contra a "opressao" masculina e tratou de ocupar espaço que antes era exclusivamente masculino, dentro da sociedade. enfim, cortando toda a baboseira do contexto historico que quaquer pessoa com um minimo de estudo conhece... as mulheres conseguiram uma posicao quase equivalente aos homens na sociedade atual (nao é equivalente nem nunca será, assim como homem nao é igual mulher em em varios sentidos, principalmente fisico). Mulheres e homens trabalhar, estudam, tem uma capacidade intelectual, laboral e qualquer outra merda que voce imaginar mas por algum motivo que eu ainda nao sei como qualificar, parece que as mulheres SE REDUZEM a ser meras dependentes dos homens pra suprir seus desejos consumistas em uma sociedade extremamente capitalistas. Quer dizer, as mulheres que HOJE, deveriam ter capacidade pra produzir e criar, assim como os homens na sociedade (teve ate o exemplo da maioria de homens cientistas que inventaram diversas coisas essenciais pro nosso estilo de vida atual, e da lista das pessoas mais ricas do mundo sendo homens), essas mesmas mulheres que reclamam de atitudes machistas e isso e aquilo, estao ocupadas demais publicando fotos no facebook de sapatos e roupas que elas desejam ter, assistindo filmes romanticos e sonhando com um relacionamento fantasioso, comentando com as amigas sobre como fulano fodeu ela gostoso e como ela quer dar pra ciclano, e por aí vai... entao essas mesmas mulheres, que perdem o tempo com coisas futeis, acabam percebendo que alguns homens trataram de construir todo um patrimonio (seja algo material, intelectual, social e status ou o que for) enquanto elas deveriam ter se dedicado a fazer o mesmo. O que sobra pra elas? parasitar...obvio ja que ela tratou de ser uma incapaz de conquistar coisas concretas...e essa relacao de parasitismo se dá porque o homem tem sim uma necessidade maior de sexo. Aí entra em cena os resquicios da revolta feminista...que tratam de criar homens com uma educacao baseada no feminismo, entao a reaçao normal de um cara é de endeusar a mulher (a gostosa, bonita que segue os padroes de beleza vigentes e perpetuados pela sociedade de consumo em que vivemos), de torná-la intangivel e inatingivel a ponto do garoto ficar nervoso só de pensar em chegar naquela menininha bonita enfim, eu considero que existe uma mediocridade inicial por parte das mulheres por SE colocarem nessa posicao, sendo que na sociedade de hoje elas poderiam conseguir muito mais do que ter que parasitar um cara bem sucedido pra poder suprir seus desejos consumistas tudo isso é ridiculo! E sobre os caras parasitados? se sao vitimas ou culpados pela situaçao? sao sim culpados e tem mais é que se foder mesmo, por ter deixado a coisa chegar nesse ponto, de termos leis que arrancam metade do patrimonio que o cara conseguiu construir, e coisas tao ruins quanto

Esse lance das drogas é meio complicado. Hoje em dia acho que a galera joga muito nisso, nas drogas. Eu mesmo tenho uma tara gigante por GH, mas minha condição atual não me permite o uso ainda. Eu acho que existe uma diferença sim, mas mto é placebo. Eu usei sempre drogas "baratas", algumas de farma e de um tempo pra cá usei somente lander e gc. Os resultados foram os postados aqui. Sinto-me satisfeito, sei que talvez poderia ser uma evolução melhor, mas dentro da minha realidade aquilo foi o que eu consegui, ou seja, não fiquei tão atras assim. Se fossem tão inferiores, minha evolução seria ainda pior. Eu acho que existe um a diferença de qualidade, mas naum acho q seja um abismo. Eu acredito que se utilizada de uma forma bacana da pra ter bons ganhos. Ainda naum usei algumas drogas tops... como as citadas por alguns gringos, naum desconsidero o conhecimento, mas analiso antes de td custo x beneficio. Um dia espero poder utilizar td do mais top, porém, por exemplo, sei q masteron é caro... uso uma stano, e até hj funcionou, sei que são perfis diferentes, e quero sim utilizar masteron, mas minha realidade me força a utilizar algo mais barato e cheguei onde cheguei. Eu adoro dar exemplos.. entaum vamos lá. Vamos a seguinte situação: Eu e meu amigo Outlaw (nada pesoal... to usando seu nome somente pq ta no seu tópico rs) somos convidados para ir num churrasquinho maroto na casa de uma amigo dentro da cidade mesmo. Eu tenho um golf turbo e ele vai de ferrari. Quem chegará mais rápido? vcs responderiam certamente Outlaw, e provavelmente diriam que ele chegaria com ampla vantagem, bom... que ele ganharia é bem possível, porém com relação a ampla vantagem não seria uma realidade, talvez seria uma diferença de pouquíssimos minutos 1 ou 2 no máximo. Mas como Diego? vc está louco? o cara ta de ferrari.... entaum vamos ao raciocínio, mesmo ele tendo uma ferrari as regras de transito valem para ele assim como valem para mim, os semáforos, os pares, ele tbm precisa reduzir para virar uma esquina, tem o fator direção (pode ser que ele seja um motorista ruim tbm rs), ele ganharia vantagem nos detalhes: arrancadas, retomadas, velocidade final em retas, mas mesmo assim essas regras que citei limitariam uma ampla vantagem. Neste conceito, até um cara com um prisma 1.4 chegaria ainda bem próximo a mim no churrasco (eu tenho um prisma e sei que anda bem na cidade). Bom... este exemplo mostra que naum precisa-se gastar fortunas para chegar num objetivo.. da para chegar bem próximo e gastar pouco, é só ser bom "motorista". Mas algo inegável nesse meu exemplo... é que o Outlaw provavelmente vai ganhar, a menos que ele seja mto barbeiro rs, mas em contrapartida eu naum estaria a quilometros de distancia.... meu percurso é financeiramente mais favorável. Bom... espero que tenham entendido meu exemplo. Nem sempre sou bom nas explicaçoes auhuhau.. Abraços

[media=]http://www.youtube.com/watch?v=R-ciDVdJHig Me mandarão esse vídeo no email, vim compartilhar com vocês, se alguém ja tiver postado, peço desculpas aos mod! achei o vídeo bem motivador, e o sonho de todo mundo que e hardcore, que entra na academia pra nunca mais sair.

Da para vc tomar a creatina separada nos dias que não for usar o assault ps: não lembro de cabeça as quantidades mas se nao me engano era em 1 scoop inteiro a quantidade de creatina (3 ou 5g) do assault

To achando q e a dieta msm ! Tenta aumentar o carb pré-treino 2 semanas pra gente ver !

não tem essa de treino pra definição ou queima de gordura voce pode fazer um treino pra hipertrofia e depois faz a esteira porém o mais importante é a dieta mesmo, ela é a chave do sucesso em relação ao suplemento, não precisa, pelo seu peso e altura voce parece ser magro e ter apenas gordura localizada, então com a dieta e aeróbicos voce vai conseguir tranquilo

Suplemento não faz milagre, o que vai fazer milagre, vai ser sua dieta e seus treinos, depois disso voce pensa em suple, AE's.

Genética mesmo! Cada um vai ter um lugar que vai acumular mais... geralmente homem é barriga mesmo. Abraço Não da pra fazer mais perto do over? Olha, se puder mandar, manda sim... Abraço Sim. Não. Qualquer idade, só precisa adaptar. Musculação ajuda no crescimento. Sim, todos vcs. As vezes até mesmo respondendo alguma dúvida vc acaba sintetizando melhor as ideias e isso te acrescenta... não tem como alguem só ensinar ou alguem só aprender, é uma troca. Abraço É bulk? Aparentemente falta calorias (carbos e gordura). Abraço

Não é dó cara, só acho que humilhar a pessoa não vai adiantar nada. Sim ele fez, mas se não gostou da atitude dele então porque procurar fazer igual ou pior?

Segue um video com o Mark Rippetoe sobre qualidade de barras usadas em treinos, no video de 25min ele comenta: -diferenças entre barras de 25mm, 28mm e 32mm -duas maneiras de identificar uma barra torta -padrao de medida e qualidade -preço bastante informaçao util e interessante http://vimeo.com/22156830# do link original: http://startingstren.../site/equipment

se esse cara for realmente rasta pode ter certeza que ele nunca botou remédio nenhum pra dentro do corpo, a não ser o abridor de apetite rastafari mesmo e esse shape sim ta manero, seco, bem convervado, peitoral de lado também ta foda, show mesmo. Jah bless

ah eu não me prendo mto em cintura fina, abdomen definido. Quero volume mesmo hahhaaha perna grossa, braços enormes, ombros largos mesmo que com uma barriga junto to nem aii hahaha strongmaaaaan . Cara é so vc focar em treinar pernas Engana-se quem pensa que a maioria das mulheres acham atranente no homem abdomen definido. Elas gostam msm e de um perna grossa e bunda grande. Pode ver, a primeira coisa que a mulher repara são nos gluteos masculinos kkk, e não sou eu que falei isso. E sim a minha namorada, e uma amigas taradas minha...

cara o que posso te dizer é que NO da um gás mas tem que ver até que ponto, ja que o NO é um dos responsáveis na formação de radicais livres, durante o exercicio esta formando radicais livres e você ta potencializando essa ação, veja bem não sou contra o NO mas deve-se pensar até onde é bom. Eu ja tomei suplementos contendo o oxido nítrico e gostei mas não tomo direto por isso. Espero ter ajudado. Bons treinos!

vc tava fazendo tópico perguntando se podia fumar narguile se não ia atrapalhar seus ganhos, e eu sou vida loka ?? KKKKKK da licença vai, compre uma essência nova pra vc

Pode ser genética, forma da pessoa mesmo. Mas eu chuto que em 90% dos casos é relaxo mesmo. Treine pernas descentemente e se não quer ter a cintura fina, treine abdômen! Não esqueça dos oblíquos. Abraço

cara, isso geralmente é falta de treinamento de perna, mas é claro q o biotipo conta, mas se treinar perna direitinho vc cresce proporcional

Por isso que eu prefiro minha querida erva sativa..

Ha obrigado mano eu por acaso achei que o que tinha o melhor shape dos 5 finalistas era o que estava ao meu lado na ponta Ass:Bruno Nunes Obrigado amigo Ass:Bruno Nunes Abraços p.s desculpem estar a responder de aqui é que estou em casa do "ioia" e como ele estava no forum aproveitei e respondi pelo dele kkkk Abraços pessoal

Muito obrigado pelas tuas grandes palavras amigo são boas de ouvir. Quando fizeres o diario avisa amigo que eu dou uma ajuda:)

Como vai ficar a dieta? Vai ser bulk, certo? Precisa comer comidas sadias para ganhar uma massa legal. Invista na dieta, afinal, ela é a base de tudo, e uma dieta bem feito, vc vai ter resultados ótimos, visto que está ciclando. Se não conseguir ingerir toda a comida que necessita, usa cobavital pra aumentar o desejo de comer abçs EDIT: duplicado, lentidão do forum

Não existe comprovação cientifica nenhuma que alimentos especificos (como chocolate, ou qualquer outra coisa) causam espinha. O que se sabe é que uma alimentação mais gordurosa leva a pele ficar mais oleosa e uma pele oleosa tem maior predisposição a gerar espinhas.

Ish flor, essa não tenho como te responder pq não sei mesmo! =/ Olha o que achei aqui no fórum... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/40658-whey-protein-x-acne/

Há força amigo:)

saint http://www.spotinjections.com/delt.htm

Episode 04: Silent P in Filet, Very Paleo Hoje iremos trabalhar a extensao do quadril, com foco nos grandes flexores do quadril que se ligam com a espinha. Que fique claro, ainda queremos extensao do quadril, mas nos estamos tirando a enfase da musculatura da frente da coxa e estamos indo um pouco mais alto. Se voce eh o tipo de cara que acorda de manha com dores nas costas, este pode ser voce. Nos nao podemos alongar o psoas diretamente, mas podemos fazer isso de tabela com alguns movimentos especificos. Teste: posicao split jerk com os bracos acima da cabeca. Wod: 4 minutos de mobilizacao em cada quadril. Reteste: split jerk com os bracos acima da cabeca Bonus: 2 minutos para mobilizar o que voce deveria estar mobilizando mas nao esta. Aviso: Controle-se. Mantenha sua espinha neutra quando aplicar o fulcro. Nos nunca precisamos martelar a espinha para afetar os tecidos abaixo. Tema de casa: Sente em uma cadeira no trabalho e tente entender porque nos usamos os quadriceps para alinhar as pernas quando fazemos o glute ham sit-up. E tente entender porque ficar sentado em uma cadeira o dia todo eh uma morte lenta. [media=] Bom dia e bem vindos a terca-feira. Espero que tenham se recurado de ontem. Hoje iremos falar como abrir os flexores do quadril. Ele entao fica conversando, nao vale a pena traduzir. 0:55 - Uma das coisas que nao pensamos frequentemente sobre o psoas eh que ele eh um daqueles musculos que liga 17 articulacoes. Comeca no topo da lombar, tem fibras pela pelvis e se liga em baixo na perna (1:14 ele mostra a posicao). Se voce eh muito bom nisso e tem movimento no quadril, consegue fazer isso (cara de camisa azul no chao), mas isso requer muita integridade no psoas ou integridade em [alguma coisa que eu nao entendi]. Mas o que eu quero mostrar hoje eh um alongamento que vai atingir o psoas. Basicamente nos vamos sempre tentar mobilizar nao o musculo, mas mobilizar o movimento, entao nao pense que estamos tentado dribrar uma extrutura. Se eu nao apertar aquela extrutura, eu nunca vou ter acesso completo a ela. Eu vou tocar tudo que esteja duro/apertado/tenso naquela regiao. Que isso fique claro, o importante nao eh o que esta duro, mas o que esta previnindo o movimento. Entao se eu conseguir me colocar no movimento correto, entao eu sempre vou pegar a parte fisiologica que estava previnindo aquele movimento. Nos sabemos que podemos driblar o psoas um pouco, mas ainda assim vamos mobilizar tudo que estiver encurtado. Entao a forma que eu quero que voces comecem a pensar diferente sobre o psoas um pouco antes de iniciar a mobilizacao eh assim: 2:20 - psoas eh um grande flexor do quadril. Ele se anexa na parte interior da pelvis aqui (dedo apontando para a parte de dentro da coxa), vai por dentro de femur, [entao ele fala uns musculos que eu nao conheco entao nao sei traduzir] mas se voce fez o tema de casa deve saber que comeca aqui (2:38 onde ele aponta). Muito dos exercicios que fazemos tem a perna fixa, se estamos agachando ou fazendo levantamento terra, temos um femur fixo entao o psoas nao esta tanto apontando do peito para o joelho quanto ele esta jogando o quadril para frente. Quando fazemos glute hams precisamos garantir que estamos atacando os quadriceps, entao usamos eles para puxar a pelvis enquanto o abdomen esta numa posicao correta. Uma coisa que acontece quando perdemos a flexao do quadril e a razao pela qual trabalhamos flexao do quadril eh que se voce esta duro nos quadris entao voce esta parando porque o quadril esta encurtado entao o psoas trabalha para fazer a ponte e jogar o corpo para frente e ficamos nessa posicao (3:21), entao aquela posicao do quadril que nos faz ter dificuldades de puxar o joelho para o peito piora ou contribui com essa condicao de hiperextensao (3:31). Isso acontece porque o psoas nao se liga ao quadril, mas sim a espinha, entao ele empurra para criar pressao e acaba hiperextendendo, e voce fica meio encurtado. Eh por essa razao que olhamos para os flexores do quadril quando ele (o atleta) esta tendo problemas nas costas. Entao se voce esta sentado o dia todo e o quadril esta firme, e a forma que voce se inclina para a frente eh feito deixando a pelvis para tras (4:00) e voce esta hiperextendendo e acaba com um barrigao, e isso nao eh bom. Entao queremos que voce seja limitado pelo quadril e evite a barriga, isso nao eh bom. 4:19 - Precisamos de uma parede, ele vai deixar uma perna reta e a outra para tras (o cara fica na posicao), e isso poderia ser uma porta (apenas os frames, com a porta aberta, claro). Vai comecar colocando o pe para tras e trabalhar na extensao aqui (4:40), isso eh extensao do quadril, va o maximo que puder. Ele eh um animal quando faz isso, mas eu quero que voces notem eh que ele faz uma ponte com as costas, ainda mantendo ela reta, de forma rigida, se apoiando na porta, e ele acaba alongando o psoas aqui (5:02), naquele ponto. Voce talvez sinta isso atravessando a barriga ate as costas, ou voce talvez sinta mais nesse local. Coloque os bracos acima da cabeca com as maos bem para cima. Era isso, eu quero que voce acumule 4 minutos em cada lado, resultando em 8 minutos, entao voce ira gastar os outros 2 minutos em algo que voce eh ruim. Se essa mobilizacao lhe causar dores nas costas, pare. Reposicione, tire uma pausa e volte. Esse eh importante.

Sim sim, da pra fazer sim! Em cutting eu não arriscaria, mas em bulk da pra tentar tranquilamente. Abraço FST-7 eu curto muito! Da pra fazer por 1 hora tranquilamente. Mantem essas 10g de bcaa que é bom demais. Abraço Sim, afinal vai perder volume. Mas não tem jeito, é fazer isso seguidamente até melhorar. É winstrol certo? Ele não existe mais, agora é o stano. Cara, é um esteróide anabólico, tem coisas boas e ruins. Eu acho o uso seguro, só que tem que conhecer a droga e seu corpo pra usar, na minha opinião, estude bastante sobre se pensa em usar! Pode tomar sim, sem problemas. Abraço Eu não acredito muito nisso, pra falar a verdade. Pra mim a fibra que vc ganhou ta ganha, não perde assim fácil. Mas isso é só minha opinião. A consolidação seria ficar 1,5x o tempo que vc demorou pra chegar nesse shape. Abraço Vc tem tantas dúvidas e vai ciclar? Eu não acho uma boa. Da uma lida pelo menos nos perfis da droga, já vai tirar essas dúvidas bestas: A dura, se for de farmacia, pode jogar 300mg por semana. Isso é blaster and cruiser, eu não acho legal vc pensar nisso por enquanto, precisa de MUITA experiencia e conhecimento pra fazer direito, afinal se fizer errado pode fuder seu eixo hormonal pra sempre. Abraço Se quer abaixar esse peso, joga umas 2400kcal, em 3-4 semanas vc já perde, rapidinho hehe Abraço Eu perdi 25kgs cara! E isso acontece mesmo, não tem jeito. Leve tempo até arrumar direitinho. Geralmente eu ganho 10kgs em bulk e faço cutting de 8 semanas que geralmente vão embora uns 8kgs. Abraço Prefiro ABCD. Abraço Cara, catabolismo = dieta. Não tem essa de usar bcaa ou leucina e achar que não vai catabolisar. Só vão ajudar de leve. Essa leucina é horrível man hehe Tenta comprar uma pura. Abraço Depende. Quantos kgs e bf vc tem? Quanto tempo de treino? Sabe dar intensidade de verdade no treino? Abraço Se vc comprar o pré-treino não vai usar whey, malto e crea? Prefiro whey, malto e crea, 1000x hehe. Abraço

$$ saco?

Dica numero 1. IIFYM. Comece a comprar doces e usa-los no seu dia-a-dia. Dica numero 2. Troque a granola por aveia , e compra em atacado ou a granel. Dica numero 3. Pare de comprar pão integral (que na realidade nem deve ser integral) e compre o pão mais barato, pão é pão , ai vão vir os bunitões atirar pedras e falar "ahh mas tem mais proteina" , "ahh mas tem mais micronutrientes" , sinceramente? Se voce acha que o suposto pão integral que voce come é assim tão cheio de micronutrientes, veja bem como ele é fabricado, o quão processado ele foi até chegar na sua mesa. Quer micronutrientes? come verdura. O pão integral não vai ser determinante. Quer proteina? Coma as de verdade. Dica numero 4. Comece a comprar ovos ao invés de atum. E compre coxa/sobrecoxa ao invés de peito. Dica numero 5. Compre PTS (Proteina de soja texturizada) ao invés de leite de soja (o que é um roubo). Dica numero 6. Ao invés de comprar tanto pão, compre batata, mandioca, cenoura ou arroz (isso vai dar uma diferença monstruosa no seu bolso, e na sua saude, SIM, comer raizes é superior a comer pão). Zé fini.

Geracao Zyzz, hahahahaha. Lamentavel...

só dei minha opiniao tem outro vídeo bom [media=]http://www.youtube.com/watch?v=5FoPCtYzhww&feature=plcp exemplo de credibilidade e humildade "qué fica com o abdomen assim em 1 semana?" na moral, mais um adolescente querendo pagar de BODYBUILDER

cara, tem tantos profissionais competentes por aí, livros do waldemar guimarães, artigos aqui do hipertrofia e vocês vao buscar dica com um mulequinho que nem 35 de braço tem? anabolismo e catabolismo que ele falou ali, é o basico do basico da bioquimica, quer entender bem sobre o assunto, pesquisa um vídeo de um professor de uma universidade,.... procurem informação com pessoas experientes da área, não com um piazinho que começou treinar ontem e só sabe as coisas na teoria se ele soubesse tanto o quanto ele tenta demonstrar, ele não teria um shape tão fraco.

Agora blast/cruise é moda, todo mundo quer fazer, mas poucos sabem realmente a intenção do protocolo. Cruise não é apenas testo, dependendo do seu painel hormonal, enzimas hepáticas, função tireoidiana etc, você tem que usar mais drogas e que se você não souber usá-las você pode acabar complicando ainda mais o seu quadro atual. Digo isso, porque hoje em dia a maioria pensa que se controlar o e2 usando IA e usar hcg intra-ciclo está tudo ok. O que poucos sabem é em que faixa meu e2 deve está, que prolactina e estrógeno tem correlação positiva, que perfil lipídico e eritrograma alterados severamente podem te matar em minutos, dentre outras coisas. Ninguém leva para o lado da individualidade, sempre se segue um padrão. E se você for um pré-hipertenso, um pré-diabético? Gosto de tópicos assim, que provocam o interesse na pesquisa na maioria dos users sensatos, só que se deve ter muito cuidado no que se diz aqui e principalmente ter cuidado em não demonstrar que sua experiência é uma verdade absoluta, afinal o fórum é composto em sua maioria de usuários de 16-20 anos, que pega a opinião de um cara como Axl que já um atleta por exemplo como unica verdade, ou até mesmo o próprio tijolo. GH15 hoje em dia é uma lenda e todo mundo que ser igual a ele, mas procurar se o conteúdo dele tem mesmo veracidade ninguém quer. Temos que ter bom senso e discernimento, nem tudo que está na internet é o correto a se fazer. E vote em mim, para prefeito do Hipertrofia! hahahaha Sobre vit D3 já uso há muito tempo, comecei com 4.000-5.000UI, ainda não vi nenhum estudo mostrando em que dose ela é capaz de atuar significativamente como anti-e em condições fisiológicas, mas me sinto muito bem(mais disposição, maior perda de fat etc) usando 8.000-10.000UI/dia. Dependendo da quantidade de testo e nível de e2 circulante, a vit D é interessante, porque parece potencializar os efeitos dos IA's.

tguntzel tem alguma amor platonico por aí? eu tbm tinha umas ideias igual as suas até descobrir a verdade :\

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