Líderes

Espero que ajude na motivação de todos! Se gostou, por favor, se inscreva no canal do youtube e comente! Também conheça a página do calves82 no facebook: https://www.facebook.com/pages/calves82/140361206070658 Obrigado por assistir! Abraço!

Pessoal, Como sei que nem todos me conhece, sou usuário deste fórum desde 2009 (época aurea.. hehehehe). Sou analista de sistema e trabalho com analise de sistemas e desenvolvimento de softwares. A muito eu tive uma idéia de desenvolver uma sistema para o hipertrofia.org, para nos ajudar a gerenciar treinos, dietas, metas, etc. Inicialmente minha idéia era criar um sistema online. Até iniciei o projeto de forma particular, mas os gastos em tempo, servidor, etc, era um tanto alto para mim. Entaum resolvi desenvolver uma versão para a plataforma win32 (windows). O sistema ainda esta bem no inicio, porem o módulo de dietas já esta quase que totalmente finalizado. Seguem algumas telas: Wizard de configuração inicial Tela principal do aplicativo Tela inicial Abrindo uma dieta Editando uma dieta Biblioteca de alimentos com aproximadamente 500 alimentos (Unicamp) Sei que parece bem simplista, mas é bem interessante sua utilização. Para o módulo de dieta estou me baseando na planilha do nosso amigo Juninho, ou seja, todas as funcionalidades implementadas por ele estão presentes com mais algumas características implementadas por mim para tornar o sistema ainda mais bacana. Escopo Original A idéia final de funcionamento do sistema é um pouco mais complexa. No sistema cada usuário deve ter no minimo um perfil, este perfil agrupara itens relacionados ao perfil, como: dietas, treinos, etc. Dentro do perfil é necessário vc criar um programa de treinamento onde vc pode atribuir uma meta de ganhos (peso, biceps, coxas, bf, etc) e assim acompanhar graficamente sua evolução. Cada programa é composto por uma dieta, uma rotina de treinos, um álbum de evolução com fotos (opcional), uma meta e avaliações (medidas de biceps, coxa, bf, etc) ao longo do programa. Num mesmo perfil vc pode ter varios programas, um para bulking e outro para cutting por exemplo, cada um com sua dieta especifica, sua rotina de treino, etc. Assim fica mais fácil analisar todo o contexto. O sistema terá uma serie de relatórios, este que espero obter ajuda de vcs para idealizar. Cada item de um perfil pode ser importado ou exportado para foruns PHPBB através do padrão BBCode. Isso possibilitara uma fácil inserção de dieta, treinos, etc para analise dos usuários. Este sistema será gratuito de código fechado. A idéia será mantida através de possíveis doações dos usuários ou o aluguel de espaço publicitário dentro do sistema, mas isso é num outro momento. Por enquanto estou me dedicando nas horas vagas, espero ter mais tempo para terminá-lo nos próximo 2 meses. Vou disponibilizar versões de teste para usuários específicos, afim de melhorar o sistema o máximo possível. Quem se interessar em me ajudar, com testes e cadastramento de alimentos ficaria mto grato. A versão com o módulo de dietas esta previsto para semana que vem. Espero que gostem da idéia e me ajudem com suas opiniões. Eu percebi uma movimentação sobre um sistema deste tipo na sessão dedicas e sugestões. Espero não estar competindo com ninguem esta ideia, pois gostaria apenas de somar e não atrapalhar o andamento de nenhum projeto atual. Galera preciso da opinião de vcs sobre a viabilidade deste projeto, pois gostaria de me dedicar bastante a isso, mas se naum for de interesse essa dedicação será em vão. Abraços a todos.

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular. Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro. Lista de vídeos: Vídeo 1: Comer a noite engorda mais? Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz? Vídeo 3: Dieta Lean Gains Vídeo 4: Aeróbicos em jejum Vídeo 5: Vídeo 6: Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado? Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino? Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino Vídeo 10: Vídeo 11: Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar? Vídeo 13: Vídeo 14: Vídeo 15: Vídeo 16: Ovos! Vídeo 17: Vídeo 18: Vídeo 19: Vídeo 20: http://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA Vídeo 21: http://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU Vídeo 22: http://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc Vídeo 23: http://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4 Vídeo 24: Dia do Lixo Vídeo 25: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs Vídeo 26: http://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: http://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8 Outros vídeos: Motivação - Uma Estrada Apenas Sua Motivação - Onde Está O Limite? Motivação - Academia Hardcore Motivação - Eu Sou Um Campeão! Motivação - Assim É Como Os Vencedores São Feitos Roberto Carlos - O chute mais forte da história Motivação - O Sonho! Motivação - Bodybuilding: Way Of Life (Legendado) Motivação - Heart For Bodybuilding (Legendado) Motivação - Bodybuilding Is Pain (Legendado) Hitler Abomai E O Carnaval Motivação - Never Quit! (Legendado) Motivação - It's All Worth It (Legendado) Motivação - Beauty Of Bodybuilding (Legendado) Motivação - Epic Bodybuilding Dream (Legendado) Motivação - Six Secrets To Success Speech (Legendado) Motivação - Don't Ever Give Up (Legendado) Motivação - Challenge Accepted (Legendado) Motivação - Bodybuilding Addction (Legendado) Motivação - The Desire Of A Champion (Legendado) Phil Heath - Dicas Para Jovens Fisiculturistas Vídeos em canais de parceiros: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CQHHLD-1qI (http://globocopio.com/entrevista-leandro-lima-twin-musculacao-nutricao/) Artigos: Mesmas Drogas E Quantidades E Mais Resultados Terapia pós ciclo (TPC) Conceito de ciclos de esteroides anabólicos Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante

Foi a fada anabolica que parou de visita-lo hehehe

Fada anabolica? kkkkkkkkkkkkk boa! O Hugh Jackman também deu uma evoluida, mas não achei que foi tanto... já o ator do capitão américa já treinava quando fez o quarteto fantástico, e no primeiro filme tava enorme comparado aos filmes anteriores, porém nos filme VIngadores eu achei que ele estava bem menor... será que foi pq parou de clicar? kkkkk

foi mal, nem vi. tá aqui agora (Dia 5/ Peito): também acho, ele ficou com um shape muito top e muito rapidamente! acho que ele e o Hugh Jackman (wolvie) das duas uma: ou tiveram ajuda de AE ou da fada anabólica....

Aos avaliadores de plantão, o que vcs acham de homens assim: Isso é ser puxa saco, baba ovo e grude... ou isso é ser um gentleman?

É gente... isso tava bom de mais pra ser verdade. Eu mandei email pra eles e voltou. O telefone q tá no site é com 7 dígitos ainda, ou seja, o site é mto antigo kkk, mas mesmo assim tentei ligar com o dígito 3 na frente q é o atual, e o tel n existe. Eu moro em Joinville, qnd puder vou dar uma passada nos endereços escritório/empresa pra ve se ainda existe algo e comento aqui.

Consegui copiar aqui... se quiser editar e colar no seu tópico principal fica a vontade brother> (só clicar em spoiler e ctrl c + ctrl v)

minha namorada sempre pede maquiagens da MAC, mas não comprei pois vou dar para ela de aniversário.. Comprei uma blusa linda pra ela e recortei uma cartolina em formato de corações, recortei uns 10 pra mais.. Vou escrever coisas sobre ela, sobre nós e colocar em uma caixa por cima da blusa e vou levar ela pra jantar também!

é que o hcg não é o lh em sí, ele apenas cumpre a função dele

não vão assim como ocorreu com o carlos, os exames intra ciclo vão mostrar valores baixissimos/zerados de lh/fsh mesmo com o hcg

hcg é um peptideo que imita o LH, serve para não deixar as celulas de leydig degenerarem mas seu lh e fsh vai ficar baixo mesmo assim, depois com uma serms na tpc você eleva ele

A ideia não é exatamente "pegar qualquer 5x5 mesmo" cara, mas sim que esse treino se adapta melhor - na minha opinião - a realidade dos iniciantes. Sei que dá impressão de ser uma forma "preguiçosa", mas na verdade é mais no sentido de ser algo mais "acessível". Vamos supor um iniciante em Squat. Se ele for pelo WSB, ele vai ter um dia para trabalhar ME - o que dá para adaptar sem descaracterizar completamente o dia - e um dia para DE, o que eu duvido que um iniciante siga sem descaracterizar completamente a ideia do treino. Na prática, vai ser um dia razoavelmente útil (ME) + um dia praticamente perdido (DE), ou então no mínimo não considerado como DE. Já um SS seria três dias razoavelmente úteis de agacho. Numericamente, eu já vejo uma vantagem. Um iniciante, por melhor autodidata que seja, nunca vai aplicar corretamente um DE em pouco tempo, justamente porque isso depende de experiência prática e eficiência "neuromuscular", e não unicamente de conhecimento teórico. Pra mim, essa aplicação falha de um dia DE para lower body já significa ou que a pessoa simplesmente já não está seguindo WSB (de tão mal feito que faz o DE, já virou um treino simplesmente ABx2) ou então que ela estaria melhor apenas aprendendo agachar sem se preocupar com detalhes do tipo "exploda em determinado momento". É esse excesso de detalhes que eu vejo como "não-acessível" para o iniciante. Pra que o cara vai treinar explosão no agacho se o cara nem sabe agachar ainda? Pra que o cara vai fazer Box Squat e outras variações sendo que nem a biomecânica do agacho "padrão" ele sabe? Como o cara vai usar de "auto-regulação" sendo que nem carga pra isso ele tem? É por esse tipo de coisa que, na minha visão, um treino simplista cai melhor. Jogo o cara em um SS e ele já vai ter que agachar, com a mesma técnica, três vezes por semana. Isso em conjunto com um MWOD/afins em dias OFF já vai auxiliar MUITO com flexibilidade/mobilidade para a execução correta. Ao mesmo tempo, entrego a teoria dos WSB-like para que ele possa, gradualmente, passar de um método para o outro. Claro que o que eu estou dizendo não é a melhor opção 100% das vezes, já que nesse tipo de coisa não existe regra absoluta; claro, também, que eu acho que muita gente não compreende nem mesmo o 5x5 (justamente por achar que ele é uma desculpa pra aumentar peso todo treino e pronto, só isso)... eu costumo chamar os 5x5-like justamente de "treino de base" (e não "treino de força" ou "powerlifting") porque pra mim eles "brilham" nesse quesito: são simples teoricamente, aliam uma boa frequência de execução de movimentos sem complicar muito a vida da pessoa e permitem bastante flexibilidade nos dias OFF. Eu acho que meus argumentos são facilmente derrubados supondo uma pessoa MUITO dedicada + um bom coach. Pegar alguém que entende de WSB, CnP, Sheiko ou coisa do tipo e coloca-la para ajudar um iniciante que também tem tempo e dedicação para seguir os conselhos certamente é perda de tempo seguir um 5x5, simplesmente porque esse iniciante poderia estar treinando 5x+/semana, fazendo um trabalho de mobilidade muito mais inteligente e progredindo absurdamente mais rápido... mas por eu achar que na prática essa situação dificilmente acontece, então eu prefiro os 5x5 na maioria dos casos pela facilidade de aplicação mesmo como eu disse, obviamente não acho o 5x5 melhor do que o WSB ou coisa do tipo, apenas acho que ele se encaixa mais no perfil de um iniciante. Abraços

Budega, provavelmente esses atletas que você está se referindo eram os treinados pelo sistema do Abadjiev. Eles sempre iam pra RM do dia no exercício e usavam só os levantamentos clássicos. Eles foram muito bem sucedidos com esse sistema - porém a taxa de pessoas que conseguiam treinar assim era muito pequena. Já os Russos gostavam de ficar usando porcentagens e periodizar o treinamento em fases do ano. Num primeiro momento usavam o volume muito alto, e conforme fossem chegando perto das competições principais - que pelo que eu li eram 3 - eles iam diminuindo o volume gradativamente até atingir a fase do "peeking" em que teoricamente ele seria capaz de demonstrar a sua melhor performance. Os chineses meio que mesclam essas duas filosofias, eles geralmente não treinam baseado tanto em porcentagens, vão mais frequentemente para RMs - mas também usam antes e depois dessas reps máximas pesos menores - e usam bastante exercícios auxiliares. Não é uma coisa pronta, o treinamento de cada atleta é muito individual e vai evoluindo de acordo com a pessoa.

se tu morrer me avisa que eu nao uso as coisas da bio kkkkk

manda aí e se possivel relata tem poucos relatos da biopharmacy e é um lab que eu tenho interesse

edit , vai de deca bio , e dura lander mesmo ou biopharmacy sei al kkk , n gostei de decalander !!

vish, então vai ser mais complicadinho a recuperação mesmo porém, acredito que pela sua idade de pra se recuperar bem biopharmacy eu vejo varios relatos bons por ai, mas nunca vi ninguém usando deca deles

só o q faltava kkk aumenta pra 500 se der sim , ai fica legal reduz a dura pra 8 tb deixa 8 semanas os 2 pega dura/deca lander mesmo champs , são boas e baratas , nao iria de under sendo q temos essas a disposicao ...

reduz a dura pra 8 semanas , pois deca e dura é esters iguais , ta show amiguinho! se puder usar hcg use 500 ui/sem da 4ª até a 13ª seria ótimo... caso bater sensibilidade durante usa 10-20mg tamox /dia até parar tpc ok , só fica ligeiro , 40-45 dias até depois da ultima aplicação ok ? boa sorte att : tudo na mesma seringa , duas aplicacoes semanais

Tão barato que o fabricante nem deve ter lucro. Até parece um conto de fadas !

no seu lugar eu com certeza daria mais atenção as proteínas, a proteína é naturalmente responsável pela manutenção dos tecidos e dos órgão e estimula a sintese proteica (mas nada comparado ao exercício físico, né!) eu também investiria em aminoácidos, como leucina, arginina, creatina, e até mesmo glutamina por estimularem a síntese proteica e lhe ajudaram a manter seus ganhos eu também usaria polivitamínico e vitamina C, não sei nenhuma base que prove que eles podem lhe ajudar a não perder muita massa, porém eu no seu caso usaria pois afinal, se não faz bem, mal não faz, (se usar corretamente) não se esquecendo de se alimentar bem, seguir pelo menos um dieta de manutenção rica em proteína e gordura espero ter ajudado

maquiagem , sapato , bolsa , esse tipo de presente mulher sempre gosta.

o mais engraçado é esse negócio de beleza não importa, bla bla bla porra quando eu era magrão neeeeeeeeeeeeeeeeenhuma, mas nenhuma guria mesmo dava encima de mim muitas gurias que me cortaram anos atrás, hoje é só eu ligar que vem correndo, foi só começar usar roupas decentes e ter um shape bom que tudo mudou mas tuuuuuudo mesmo, não foram 10%, foram 500% guria top, que nem olhava na minha cara antigamente, agora vive me ligando nunca treinei por mulher, treino por amor ao esporte e porque me sinto bem treinando e crescendo mas cara, a minha vida mudou demais no reino animal a fêmea é atraída pelo macho mais forte (que trará decendentes mais saudáveis) somos animais, mulheres sentem se atraída pelos mais poderosos, seja por status, dinheiro ou shape.... assim como nós somos atraídos pelas gostosas hahahahah então sim, beleza importa, sem esse papo hipócrita que não, claro que pra manter um relacionamento é preciso ter cabeça e maturidade pra ti ter uma idéia, quando comecei a namorar, as amigas da minha namorada davam encima de mim aaah isso foi pelo meu caráter, por eu ser um cara gente boa né..... quando elas beijavam o meu abdomen , falavam "nossa que musculos" UHAUHAUAHUHAUHUAUAHUA elas estavam pensando no que sou como pessoa, e não no meu fisico

esteroides dá mais resultado que trabalho duro.

A unica divisão da RF que está apreendendo, até onde sei, é a de Porto Alegre/RS. Quem mora lá, pode ficar triste; quem não mora e ainda não recebeu, é apenas atraso normal.

vários filhos na qual seus pais trabalham na receita ficarão bem felizes e bombadinhos kkkkk

pqp o individuo desprovido de ''cemancol'' , esse tópico é sobre o frio ,não pra vc comparar o shape dele com o teu , o que isso influencia na sua vida ? nos poupe né abre um tópico sobre sua genética show , gostariamos de saber mais sobre esse assunto interessante , mais aqui n vem ao caso :/ @topic , ele pode ter começado treinar com 13 (antes q falem , ele pode fazer 17 esse ano ainda) , ja treinei com 13 anos e parei depois , se ele ta firme até hoje , meus parabens! n curto inverno , sorte q aqui a tarde no horario q treino , nunca ta menos q 15° kkkkk , isso no inverno

bom galera vendo alguns topicos aqui no forum sobre , catabolismo-pos treino e a necessidade da quebra dele resolvi escrever este texto espero que gostem. Catabolismo e glicogenio Apos o exercicio fisico entramos em um moderado estado de catabolismo e tendo sido esgotada a glicose corrente no plasma sanguineo o horganismo procura outra fonte de energia e esta fonte e o glicogenio armazanado nos musculos e no figado. A quebra do glicogenio (ou glicogenolise ) e e estimulada por um hormonio chamado glucagon . O glucagon vai agir na quebra de glicogenio para obtençao de energia , proporcionalmente com a quebra do glicogenio temos tambem a quebra da gordura em energia para suprir as necessidades caloricas. (notem que ate esse momento nao teve conversao de aminoacidos em energia) tambem vale constatar que o peso do glicogenio ni figado e de aproximadamente 100gr(400calorias) e nos musculos de 350gr(1400calorias). Junto ao estres causado pelo exercicio fisico temos a liberaçao de outros dois hormonios, a Tstosterona em que seu nivel continua elevado apos o exercicio para ajudar na recuperaçao muscular ,e juntamente aumentar a sintese proteica , e um outro hormonio o Cortisol que inicialmente e liberado em baixas proporçoes e que aumenta gradualmente a liberaçao em razao da baixa dos niveis de glicose hepatico e muscular , quando os niveis de glicogenio muscular estao muito depredados e o glucagon esta dependendo muito do glicogenio hepatico entra o trabalho do cortisol , O Cortiso vai realiza um processo chamado gliconeogenese , que e a quebra de aminoacidos em energia , este e o estagio critico do catabolismo que todos tememos . O que eu queria ressaltar qui e que quando alguem sai correndo em alta velocidade da academia para poder tomar sua dextrose/malto ela nao esta impedindo que o corpo use a massa muscular como energia e sim protegendo o glicogenio hepatico e muscular e tambem a camada adiposa de serem depledados . Vale lembrar que os aminoacidos sao materia fina (digamos assim) para o horganismo , aminoacidos estao ligados desde formaçao de musculos ate a formaçao de enzimas e hormonios , entao pode ter certeza que nao e a fonte primaria de obtençao de energia pelo horganismo. Quem gosto faça seu comentario qualquer duvida fala que eu ou outro user responde , um obrigado a todos e bom proveito.

Certíssimo. O que ferra tudo é o politicamente correto e o relativismo. Está literalmente na cara e no físico da atleta que ela está masculinizada. Quem em sã consciência não percebeu que o corpo dela está igual ao de um homem (também com muito tempo de treino, é lógico)? Isso nada tem a ver com piadinhas non sense sobre hipertrofia clitoriana ou homossexualidade da dita cuja, e sim em ficar fazendo rodeios e pisar em ovos porque é "proibido" dizer o óbvio: ela está parecendo um homem e ponto final. Ela quis ficar assim? É claro! Se dedicou pra isso e teve um ótimo resultado. Isso não se discute, agora levar o relativismo a um nível extremo a ponto de dizerem aí que a constituição física de homens e mulheres é resultado de "determinismo cultural" chega a causar dor nas gônadas! Pelo amor de Deus! O homem naturalmente produz 10 vezes ou mais testosterona por dia do que a mulher! É exatamente isso que causa a diferença em massa muscular e força!. Quem desenvolve mais massa e em menos tempo quando submetido a treinamento com pesos? Nem é preciso responder. É justamente a testosterona que causa um efeito chamado VIRILIZAÇÃO nas mulheres. Sem falar na comparação de fisiculturistas masculinos e femininas, para argumentar que "o uso pelos homens também não é natural". Mas vejam bem a diferença no tamanho das mulheres e homens bodybuilders. Por que será?! Se é só "determinismo cultural", porque essa diferença, se ambos usam quantidades absurdas de esteroides? Nem venham dizer que é porque as mulheres usam menos, porque todos sabem que nesse meio o que o vale são os resultados, então certamente elas não pensam "vou usar menos porque sou mulher". É tão óbvio que basta ver o desenvolvimento entre adolescentes quando a testosterona começa a fazer efeito nos meninos.

que eu lembre de cabeça é um extrato de uma planta que traz alguns 'benefícios' ao fígado e melhora humor/efeito estimulante

Pois é, rapaz. Agora aqui no hipertrofia, se você for natural, não comer de 3h em 3h e não treinar ABCDE 5x10 bi-set 3x8 invertido-ao-contrário pirâmide com 16 isoladores por semana é melhor você ficar quietinho senão a galera cai matando. Tá doido!

Olá pessoal, Gostaria de saber a opinião de vocês sobre Maconha x Hipertrofia. A maconha é um ótimo vaso dilatador, isso não seria um ponto positivo? Sem contar a maravilhosa larica que lhe proporcionará uma ingestão de muito mais comida. O problema do uso da cannabis é que abaixa o nivel de testosterona, mas há boatos que é só em um pequeno período após o uso. Sou leigo no assunto e gostaria que vocês do fórum que tem uma experiencia maior discutissem sobre. Grande abraço.