Líderes

So pra compartilhar video interessante que postaram sobre falsificação de GH Tem mta gente ai pagando absurdos em GH nacional da Bergamo e ainda recebe fake, é foda.

Parte 2 da séries de artigos. Espero que gostem, deixei alguns comentários em cinza. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Treino de Strongman para atletas Resistência mental e física, condicionamento anaeróbio, Sprints melhores, resistência muscular, e força de um homen de verdade. E se eu lhe disse que todas essas características podem ser treinados em um unico treino? Você acreditaria em mim? É melhor, porque é verdade! Neste artigo, vou mostrar-lhe como fazêr! O autor conta algumas historias, então eu vou pular essa parte. Keg toss (Lançamentos acima da cabeça) O lançamento de Keg é um ótimo exercício para melhorar a extensão do quadril e a força explosiva da cadeia posterior. Depois de um aquecimento geral, geralmente usamos o lançamento de Keg como nosso primeiro evento. O Lançamento de KEG funciona como um exercício de aquecimento final e também excita o sistema nervoso para os eventos mais dificeis a seguir. Você, como eu, pode trocar esse exercicios por um lançamento de pneu caso não consiga um barril para lançar. Tire flip (tombar pneus) Este é um evento de strongman clássico. Eu não posso pensar em um único músculo em seu corpo que este exercício não fortaleça! Eu também não consigo pensar em um atleta que não se beneficiara com este exercício. Você pode trocar por Terras sobe steps, ou levantar algo pesado do chão. Farmers Walks O Farmers Walks é uma ferramenta incrível para melhorar a sua resistência muscular, capacidade anaeróbia, Pegada, e parte superior das costas, Trapézios e força oblíqua. Também é ótimo para a melhorar a estabilidade dos quadrils, joelhos e tornozelos. Você pode levar qualquer objeto estranho ou simplesmente usar o maior par de halteres você pode encontrar. Pode se enchar baldes de pedra/areia e andar em voltas ou em Zigzag, como o autor recomenda. Também uso um cano de 50mm, para engrossar a pegada. Backward Sled Drag Amarre cordas em pneu, ou algo pesado, e puxe, andando para traz. Isso acaba com seu quadriceps. Pode se usar um pneu e uma corda amarrada com pesos. Cabo de guerra Compra uma corda grossa, para não acabar com saus mão, e puxe. Para estimular mais diga que quem perder tera que fazer mais 50m de Sled drag. Treino simples Existe muito tipo de treinos, mas para iniciantes um treino basico ja é o bastante. Vamos pegar as informações acima e montar um treino que pode ser feito na sexta ou no sabado. A) Keg Overhead Toss: 5 lançamentos, um minuto de descanso entre lançamentos B ) Tire Flip: 3 séries de 5 flips, descansar 3-4 minutos entre as séries, ou 3 séries de 30 segundos, descansar 3-4 minutos entre as séries. (Nessa variaçaõ por tempo o atleta fas o maximo de flips durante o tempo determinado.) C) Farmers Walk: Faça 3 séries de 50 metros. Descanse 3-4 minutos entre as séries. D) Backward Sled Drag: 2 séries de 40-50 metros. Descanse um minuto entre as séries. Este é um bom Finisher (Finalizador) E) Cabo de Guerra: O cabo-de-guerra separa os homens dos meninos. Realiza-se uma series e descaça 1 minuto. Você esta motivado o suficiente? Esses treinos também são chamados de treinos psicologicos, pois a maioria dos exercicios você tenque ter um bom preparo mesntal para fazer. Por isso antes de começar sempre pense. Estou focado o suficiente? Estou forte o suficeinte? Estou firme o suficiente? Se a resposta for sim, os treinos de Strongman estão esperando por você! Artigo original: http://www.defrancos...r-athletes.html Traduzido e adptado por Luis 2356.

Como montar uma rotina basica de Strongman Neste artigo vamos mostrar como montar um rotina de Strongman eficiente para atingir seus objetivos. Basta busca no Google "strongman", e ele irá fornecer uma quantidade enorme de informação sobre treino. Mas usar toda essas informações para criar um rotina eficaz pode ser um tarefa complicada. Muitas pessoas "afobadas" iram criar rotinas que logo levaram ao overtraining devido ao volume exessivo de treino. As informações a seguir ajudaram você a evitar isso. Vamos começar com algumas orientações básicas: Foque nos exercicios que dão mais carryover, ou os mais funcionais, como: Deadlifts, power cleans, agachamentos frontais, Push Jerks, e etc Começe com um volume baixo, um Aquecimento, e então progrida até um esforço maximo (ME) em um dos exercicios citados acima. Em seguida concentre-se em superséries, e uma mistura de exercicios compostos e isoladores para melhorar seu condicionamento e resistencia muscular. Apenas 1 agachamento ou Terra por semana. Cardio de baixa intensidade é o único tipo de cardio que você deve fazer quando usar equipamentos tradicionais (esteiras, bicicleta ergométrica, etc.). Trabalho de maior intensidade deve ser reservado para pliometria e Sled Drags uma vez que terão um maior carryover e não devem comprometer, mas podem melhorar o seu treinamento de resistência através dos conceitos de recuperação ativa e condicionamento muscular melhor. Limite-se a 3 dias por semana de treino com barras de halteres, 2-3 dias de cardio, e 1 dia de eventos (strongman traning). Se você estiver se sentindo cansado para um dia de Strongman, não fassa os exercicios pesados, e deixe o dia como se fosse um Deload. Treino de Strongman é muito desgastante para o sistema nervoso central (SNC) e um dia de recuperação pode ser muito mais produtivo do que um dia pesado quando aplicada nos momentos certos. Bom, agora vamos pegar as informações acima e montar alguma rotina. Mas tenha em mente que a variedade é importante e as coisas ainda pequenas como uma mudança na amplitude de movimento, a velocidade dos movimentos, ou faixas rep pode fornecer a variedade conjugado necessária para evitar overtraining do SNC (basta ler sobre os principios de treinos da WSB, e você entendera). Rotina A (Voltada para alguem que quer tirar o maximo proveito dos dias de evento) Segunda: inclinado/de pé push jerk / log press, trabalho de assistencia de triceps & deltoides Terça: recuperação ativa – sled drag, nadar, etc. Quarta: Terras / agachamentos frontais / cleans, assistencia para pernas (em maquinas) Quinta: Barras, panturrilhas, abs, cardio Sexta: Descanço Sabado: Strongman (tire, yoke, farmers, stones, etc.) Domingo: descanço Rotina B (Focandos na melhora dos OHP (Exercicos pra cima da cabeça) Segunda: DE Press – OHP, barras, remadas, cardio Terça: Descanço Quarta: ME Agachamentos / Terras / cleans, Assistencia de pernas Quinta: Descanço Sexta: ME de Presses – OHP, Assistencia de triceps Sabado: Strongman (apenas eventos de mover) Rotina C (powerlifter / strongman): Segunda: costas & cardio (Barras, remadas, cardio de intensidade baixa / abs) Terça: Supino (supino, triceps) Quarta: Descanço Quinta: Agachamentos (agachamentos, assistencia de gluteos e esquios) Sexta: Descanço/ descanço ativo Sabado: Descanço/ descanço ativo Domingo: Strongman (4 eventos, usando variações do terra) Rotina D (bodybuilding / strongman) Segunda: peito / costas – presses inlcinados, barras, maquinas ou halteres Terça: Descanço Quarta: Pernas – Terra ou agacho, supersets em maquinas e dropsets para finalizar Quinta: Braços – biceps, triceps, ombros (roscas martelo, supino fechado, Militares e maquinas para fadigar mais o musculo) Sexta: Descanços ou descanço ativo Sabado: Eventos - Treine o mais pesado possivel Domingo: descanço Escolha um treino que foque nas suas metas individuais. Artigo original: http://totalphysique...aining-routine/ Traduzido e adaptado por Luis2356 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Depois posto mais sobre o treino de strongman.

Então, Conheço essa bendita PTS há mais de 25 anos, tenho vegetarianos na família e sei das propriedades de digestão fácil, etc etc. Um dos principais argumentos dos que não curtem o PTS é o sabor esquisito, ou mesmo a falta de sabor. Compartilho com vocês dois truques que aprendi há um bom tempo na forma de preparar algumas receitas com o PTS pequeno, aquele igual carne moída. Ajuda muito no sabor, por um princípio tão óbvio que chega a ser ridículo. Quando muitos hidratam o PTS, deixam-no descansando na água, porque o mesmo está seco. Ele vai absorver água (insípida), amolecer e ficar com gosto de quê? Gosto de nada, oras! E se usar isso no molho, o PTS não terá capacidade de absorver o suco do molho com os temperos, ele já está saturado! Truque 1 – Molhos de tomate com PTS Para molhos de tomate à bolonhesa (com PTS) recomendo não hidratar o PTS antes. Faça com tomates que possam liberar bastante suco, tempere bem ao seu gosto, como o faz de costume. Tampe a panela para segurar a água do tomate + temperos dentro da mesma. Deixe o molho bem caldoso, em fogo baixo; na sequencia coloque o PTS seco, do jeito que está no pacote. Desligue o fogo e deixe o molho descansando para o PTS “chupar” essa água temperada e ficar com esse sabor, simples assim. Alguns usam hidratar com caldo de legumes na água, pode até ser. Mas daí a química presente no tempero industrializado não o deixa tão saudável como temperar com ingredientes frescos diretamente na panela, numa opinião particular minha. A partir daí, use esse molho como base de qualquer receita que vai molho de carne. Truque 2 – PTS tostado Também chamo de “farofa de PTS”. Usado muitas vezes no lugar da batata palha pra substituir a sensação crocante na comida. Receita – O segredo é o tempero na proporção alho/PTS, use um dente de alho pra cada punhado de mão do PTS seco. A cebola fica ao gosto do freguês, deixo mais ou menos assim: 150g de PTS seco, 5 dentes de alho, ½ cebola pequena, ½ col. de sopa de azeite, 1 pitada de sal. Numa panela de fundo espesso ponha óleo, alho e cebola. Quando soltarem aquele “soro”, ou seja antes de dourarem, jogue o PTS. Mexa na panela o tempo todo, coloque um pouco de sal. Leva a partir daí uns 15 minutos, no máximo. O segredo é mexer até deixar o mais tostado possível antes dela ficar preta (daí já queimou). Retire do fogo e guarde num pote tampado, usando como acompanhamento. Às vezes eu como até puro hehe. OBS: O menor sinal de fumaça e cheiro de queimado é sinal de que já era, meu filho; ela queima tudo de uma só vez. Retire a panela do fogo imediatamente e ponha a parte não sapecada num pote frio pra interromper o processo, cuidando pra não deixar a parte preta ir junto; essa fica com um gosto horrível e deve ser jogada fora. Espero ter ajudado!

Aqui serão postados treinos escolhidos pelos próprios usuários. Sempre que acharem algum treino completo,interessante,enfim,é só entrar em contato que poste ele aqui. O tópico ficará fechado para evitar poluição,visto que é somente de consulta. Agradeço a todos que contribuirem,pois é uma idéia muito bacana. Créditos à DANNNNN.

Recentemente me cadastrei no SL Inner Circle, e lá existe uma série de materiais e entrevistas exclusivos. Assim sendo, resolvi partilhar um ebook que achei muito interessante. Tomei a liberdade de traduzi-lo e dar uma resumida, visto que original contém cerca de 12 páginas escritas (fora as fotos, capa, etc). Espero que gostem. 7 FASTEST WAYS TO INCREASE YOUR BENCH - by Mike Westerdal (630 lbs - 285 kgs raw bench press) Pularei a parte introdutória e autobiográfica, irei logo ao que interessa. 1- Cotovelos voltados para dentro Praticamente todo mundo fala: "eu quero aumentar meu supino". Porém poucos supinam de verdade; a maioria possuí uma forma horrível e que causa dor nos ombros. Eu também assim fazia-o, até o dia em que encontrei um técnico de Powerlifting para corrigir o meu erro. Quando supinar, mantenha seus cotovelos voltados para dentro. Assim, o padrão de movimento da barra mudará um pouco: ela tocará ligeiramente abaixo dos mamilos, diminuindo a pressão nos ombros. https://encrypted-tb...e5eWL-_5PWINUqA Exempo do que fora supradito. Tanto mais longe do centro corporal, menor é a alavanca de potência. Com os cotovelos voltados para dentro, a força é transferida para o tríceps ao invés dos ombros. Com a barra tocando mais em baixo e com os cotovelos para dentro, a barra irá viajar em uma linha reta. E não há como negar que a maneira mais eficiente de ir de A a B é em linha reta. 2- Diminua a amplitude do movimento Existem algumas maneira de fazer isso. A primeira é aumentar a abertura da pegada. Mas faço o devagar, aumente a pegada em um dedo por treino. Dentro de um a dois meses a transição para uma pega mais aberta estará feita. A próxima medida a tomar é a adução das escapulas. Isso diminuirá o trajeto em alguns centímetros e manterá o corpo mais rígido, o que aumenta a estabilidade e o peso levantado. O supino deve começar com as escápulas abduzidas. https://encrypted-tb...BykN5tQKfMAvDk6 Escápulas em adução. Arque suas costas. Glúteos, escápulas e cabeça devem estar sempre em contato com o banco, no entanto está certo arquear suas costas e fazer uma grande ponte. Se isso não é natural para você, coloque um foam roller para forçar a posição da ponte. Novamente, isso trás o peito mais perto da barra, o que diminui o trajeto a ser feito. https://encrypted-tb...e4A3dMsKrRr679w Como mostra a foto (créditos ao Júlio que a postou no diário do Luis), glúteos, escápulas e cabeça estão em contato com o banco. 3- Segure o ar Existem duas maneiras de fazer isso: pegar um grande folego, tirar a barra do suporte e terminar o levantamento, respirando quando completar o lockout; outra maneira seria pegar ar, tirar do suporte, exalar e pegar o ar no início da parte negativa do levantamento. As duas opções são válidas, uma vez que aumentam a estabilidade durante o levantamento. Use a que faça você se sentir mais confortável e confiante. 4- A faixa de repetições Quando um cara me diz que não consegue aumentar seu supino, eu sempre aconselho a baixar a faixa de repetições. Sair da faixa das 6-10 repetições e ir, inicialmente, para 5 repetições. Ainda queca essência do treinamento de força sejam as séries de 3 repetições. Se você já tem o tamanho que deseja, então as repetições em uma faixa de 3 a singles são ideal. Não só seus músculos, mas ossos, tendões e sistema nervoso irão se adaptar as novas cargas. E a mágica acontece, seu supino, depois da adaptação inicial, decola! Você não precisa ficar maior para que o ganho de força ocorra. 5- Parceiros de treino A menos que você treine em alguma máquina Hammer, não tente treinar sem ajuda. Parceiros de treinos são essenciais e até a ajuda de um estranho pode ser bem vinda. Caso não haja como treinar com alguém, tenha certeza de fazer isso de uma forma segura. Uma gaiola com pinos de segurança deve dar conta do recado. Além disso, com um parceiro há mais motivação e falta-se menos treinos. Fóruns da internet são uma faca de dois lados: uma ótima fonte de informação, mas ao mesmo tempo um lugar onde os "trolls" estão espalhados. Estes preferem criticar e tentar desencorajar os outros. O fórum Critical Bench Muscle, que criamos, é um exemplo como esse tipo de local pode servir como um encorajador para atletas de todo mundo. Outro ponto positivo, em fóruns e afins, é a possibilidade de ter diários de treinos (training logs) e ter seus progressos marcados em algum lugar. Vá em frente, cadastre-se em algum fórum e aproveite essa ferramenta. 6- Aperte a barra Você notará que grandes supinadores tem antebraços enormes. Estes ajudam a controlar a barra. Segure a barra sobre a parte baixa da palma e mantenha os pulsos retos, isso ajudará na transferência de força. Com a barra no meio da palma, há a tendência de os pulsos dobrarem e, assim, deixar o supino menos eficiente e machucar seus pulsos. Um par de munhequeiras pode ajudar a mantê-los retos com grandes cargas. Apertando a barra o mais forte que você puder, mais unidades motoras serão recrutadas. Quanto mais forte é a contração em um músculo, mais forte será a força que você poderá impor nele. Agora aperte a barra o mais forte que puder, mantenha o corpo rígido e contraído. Pronto, um supino monstruoso não será algo tão distante. 7- Não negligencie outros músculos Você cresce e fica mais forte quando descansa. Certo. Porém não se fica mais forte somente no supino somente o executando. Além do peitoral, tríceps são muito importantes para um bom supino. Ombros e músculos antagonistas também são de grande valia. É sobre suas costas que você se estabiliza para supinar. Exercícios aliados de um bom supino são: extensões com barra ou halteres para tríceps, remadas com barra e pulldowns para o latíssimo. Esse é um ebook sobre supino, então não precisarei fazer agachamentos e levantamentos terra? Errado! Estes dois são exercícios que liberam altas taxas de testosterona no sangue, o que é de grande valia para ganho de massa muscular e força. Sem contar que ninguém quer ter um físico de lâmpada. Não há nada mais cômico do que um cara com a parte superior super desenvolvida e pernas de galinha. Você precisa de massa no corpo inteiro! P.S: Dei uma revisada rápida, se ver outro erro corrijo. As fotos procurei por mim mesmo, pois as dos ebook estavam no pdf. Depois adiciono as fotos, deu um erro aqui. Notas do tradutor: além do Foam Roller, o "peanut" (amendoim) pode ajudar muito a melhorar a mobilidade da coluna e aumentar a ponte. Amendoim é feito com duas bolas de tênis, ou algo parecido, juntas com alguma fita adesiva (eu uso silver tape). Com ela no chão, role sobre os eretores da espinha, do começo ao fim. É pra doer pra caramba, se não doer deve ter algo errado. Eu uso o amendoim 2x por dia e os resultados são muito bons. Também ajuda a se sentir mais confortável com a postura em geral. Só pesquisar "peanut mwods", "t-spine mwods". Eretores da espinha são os músculos que estão localizados ao lado de toda a extensão da espinha: No mais é isso pessoal, Bora pôr os conselhos em prática!

Se curtir não deixe de ver os outros vídeos! http://youtu.be/-Z5AoFH6JtQ

a pergunta mais sensata seria, pq fazer TPC Serms? Pq combinar duas drogas (tamox, clomid) q fazem a mesma função, e q teoricamente ñ possuem sinergia nenhuma? Ainda mais considerando que o tamoxifeno seja mais poderoso tanto na função de bloquear o estrogênio, como na função de de elevar os níveis de LH e FSH ( Anthony Roberts). A TPC de um ciclo deve se basear em vários fatores: tempo do ciclo, dosagens usadas, experiência e tamanho do usuário, drogas utilizadas, etc Considerando isso, existem combinações e formas de TPC mto mais eficientes que a TPC Serms. Na verdade ñ vejo nenhum embasamento p se fazer TPC Serms. Se alguém souber uma boa justificativa pode falar. Em ciclos com drogas fracas ou dosagens usuais só tamox ou clomid dão conta. O tempo de uso deveria considerar a Meia-Vida da droga. Usando drogas de MV longa vc deve considerar levar mais tempo para iniciar a TPC (protocolo doctari) e/ou tb fazer uma TPC mais longa (6-8 semanas), já q essas drogas vão passar mais tempo no corpo, inibindo seu eixo HPT. Inibidores de aromatase (anastrozol, exemestano, letrozol) tb são excelentes combinações q podem acelerar a recuperação pós-ciclo, inibindo o estrogênio de maneira mto mais agressiva que tamox ou clomid, tb ajudando na elevação dos níveis de LH e FSH. HCG deve ser considerado em ciclos longos e/ou pesados, pois imitando o hormônio luteinizante (LH, responsável pela produção de testosterona), ele vai manter suas bolas acordadas durante o ciclo, tornando a recuperação do eixo HPT mais fácil. Um bom protocolo é 500UI por semana durante todo o ciclo, dividido em 2 aplicações na semana. dostinex (cabergolina) pode ser necessário em ciclos com drogas q elevam a prolactina (deca, trembo), pois esse hormônio em alta provoca uma forte inibição do eixo HPT. Drogas com ação anti-progestênica (stanozolol e masteron) tb podem ser eficazes na combinação com trembo e deca bloqueando a ação dos receptores progestênicos. abraços, DUDU HALUCH

Queria eu ter pernas de sabiá e levantar 430kg no terra (raw)... Esse cara tem 140kg de músculos e um corpo completamente funcional. O cara é do tamanho de qualquer bb sendo que ele ainda é capaz de limpar a própria bunda, ao contrário daqueles freaks cheios de óleo e aquela pança de insulina e gh. Vocês falam que o shape é lixo baseados no padráo estético do bodybuilding. Esse é um padrão moldado pela indústria dos suplementos e é apenas uma forma de enxergar as coisas. Te garanto que se você cruzasse com um camarada desse no meio da rua você ficaria muito assustado. E te garanto que a maioria das mulheres normais preferem o shape do Konstantinovs do que o do Phill, do Jay ou de qualquer olympia.

Apesar de tendenciosas, é só olharem as respostas dos seguidores da Paleo Diet para esse e outros estudos recentes sobre carne. Estudos observacionais são falhos pois não existe controle rigoroso; a metodologia geralmente é "vamos estudar quem come até Xg de carne vermelha por dia, separar em outro grupo os que comem até Yg e no outro até Zg", e após feito isso, eles determinam quem tem mais chances de morrer, ter cancer ou coisa do tipo. A questão é: se o grupo que consumia 250g de carne por dia, por exemplo, tinha 50% a mais de chances de ter cancer do que o grupo que consumia 100g/dia carne, um estudo observacional prova que foi a carne que aumentou as chances de cancer? Não. O grupo que consumia mais carne poderia também ter mais fumantes, ou então ser menos fisicamente ativos e por ai vai. Aliás, um desses problemas exatamente ocorreu em um estudo do mês passado: o grupo que consumia mais carne também tinha notavelmente um número maior de fumantes. E a mídia, aliada da população que tem super-mega-master senso crítico, simplesmente vende a notícia de qualquer maneira... Alguns rápidos artigos (os comentário são mais interessantes do que os artigos em si) apontando falhas e problemas nesses estudos recentes sobre carne: http://robbwolf.com/2012/03/14/red-meat-part-healthy-diet/ http://chriskresser.com/is-meat-bad-for-you-no-but-junk-science-and-the-clueless-media-are http://www.marksdailyapple.com/will-eating-red-meat-kill-you/#axzz1syPcYrd7 O engraçado é ver como o ciclo nunca se quebra, como sempre tem que existir algum vilão do momento (e algum superherói também): um dia são os ovos, no outro a fritura, no outro o açúcar, no outro a carne, no outro os fast-foods... ai vem os salvadores: um dia é o açaí, no outro os alimentos integrais, no outro a quinoa... e o melhor ainda é ver como essas divergências acontecem entre grupos. Para os Paleos, carne é a salvação humana e carboidrato é o capeta (e eles usam de estudos pra tentarem comprovar isso); para os Vegans, justamente o oposto (e também usam de estudos para tentarem comprovar isso). Enfim, muita gente não entende a diferença entre um estudo observacional e um estudo controlado, e isso é o principal aqui. Estudos observacionais, na área de nutrição, são formas de "colocarem uma pulga atrás da orelha" e servirem como hipóteses a serem pesquisadas seriamente por estudos controlados, e não para falarem qualquer verdade. Sempre que aparecer "estudo observacional", NUNCA tire uma conclusão.

Crescer sem engordar = nadar sem se molhar como o amigo disse é muito mais vantajoso um passo de cada vez

as gemas são super calóricas para quem come muitos ovos por dia, a proteína da clara é muito mais "limpa". mesmo que o corpo realmente não absorva o colesterol da gema, tem gordura e caloria. eu faço o sguinte as vezes: dissolvo 1 colher de sopa de albumina em uns 50ml de água, misturo com 2 ovos inteiros batidos com o garfo, pronto, vc tem um omelete.... pode rechear el como vc preferir .... cebola, tomate, espinfre, cenoura, etc ... ou pode fazer arroz integral e essa mistura(1 colher ede albumina + 2 ovos) mexidos com cenoura, vagem e tomate picados... fica tipo um arroz oriental que fazem, faz ovo mexido com uma quantidade legal de arroz e outrs vegetais não acho que combina o gosto com cottage, apesar de cottage combinar para fazer outras ocoisas .... experimente fazer risoto de arroz integral com cottage, fica show, e mis outra coisa para dar gosto, incrivel como o cottage substitue o creme de leite e deixa esse prato super gostoso esse omelete tem 25g de proteína, sem contar algum pouquinho dos vegetais, o que é mais do que o suficiente.

Martin, 1 ano de diario, parabens! Obrigado por tudo!

Pra uma galerinha ae..

É, liberar edição de posts a qualquer momento acaba ficando chato as vezes.. Muitos comentários que fazem parte do contexto, e se você falar algo que lhe envergonhará, pode ter certeza que alguém vai "Citar", ai não tem como remover auhauaha... Talvez, se fosse de interesse da Administração, instalar um mod que o autor do post pode solicitar que seja excluído o post, assim se eu criei/respondi algo, aparece um botão, e ao clicar, fica registrado para os MODS/ADMINS que quero remove-lo. Agora vai saber se tem necessidade.. rs Fica a dica!

VAMO MENTIR MAS COM MODERAÇAO

Só entrei, para lhe desejar os parabens, pois msm acompanhando em off em outros tópicos, seus comentários sempre são mt sinceros, e q mostra q vc tem amor ao q faz, e conhecimento de sobra. Continue assim, pois vc ainda é novo, e tem mts outras batalhas a vencer fera. Abraços, e parabens novamente, e sempre!

Tijolo aqui, tenso, rs mas vou responder. Mesmo com essa atividade do clomifeno, ñ acredito q ele influencie significativamente na recuperação a ponto de valer pelo custo-benefício Acredito q é do Michael Scally essa idéia "Embora o tamoxifeno é quase tão eficaz como Clomid na ligação a receptores de estrogénio de pituitária, o tamoxifeno tem pouca ou nenhuma actividade estrogénica em termos da sua capacidade para melhorar a liberação estimulada de GnRH-LH. A ação estrogénica de Clomid na pituitária representa uma característica única do presente composto e que o tamoxifeno pode ser desprovido de actividade estrogénica ao nível da pituitária. Leitura da literatura indica, portanto, que os atos de clomifeno em várias maneiras de o macho humano; (a) devido à sua semelhança de estrutura para stilbesterol se liga com sítios receptores no hipotálamo ea hipófise, ( Ela estimula a secreção de gonadotrofinas, agindo sobre o hipotálamo-hipófise sistema, © os efeitos inibitórios de níveis elevados de estrogénios circulantes (produzido sob a influência de clomifeno) sobre eixo hipotálamo-hipófise são possivelmente impedido pelo seu comportamento potente antiestrogénica. O resultado destes efeitos variados de clomifeno é um aumento global de gonadotropina e estrógeno secreção e é responsável por seu crescimento em condições clínicas." http://thinksteroids.com/articles/why-use-both-clomid-and-nolvadex-together-for-pct/ Sobre o HCG tenho a mesma idéia. Sobre o dostinex, acredito q em mtas situações pode ser necessário, uma vez q a efetividade do stanozolol ñ é a mesma dessas drogas. Eu tive sintomas de gino por prolactina usando trembo com stano. E quando usei hemo a gino só saiu com dostinex. Tb ñ tive nenhum colateral. É uma droga forte, mas mto efetiva em pouco tempo de uso. Colateral várias drogas tem como clomid, mas ñ quer dizer q vá sofrer com eles. De qualquer forma se vc controla os níveis de estrogênio e progesterona, prolactina alta ñ é suficiente para dar gino. De qualquer forma prolactina alta é um fator agravante da supressaõ do HPT. Sobre as estratégias de treino e dieta para TPC tb concordo, mas ñ arriscaria atribuir um valor tão baixo para as drogas, uma vez q a eficácia delas para elevar os níveis de LH e FSH e reduzir estradiol são bem conhecidas

Bom, por enquanto tá bom.. 4 exercícios para grandes, 3 para pequenos, tenta manter entre 6 e 12 repetiçoes (pra perna eu gosto de mais repetições), é o básico vai ter resultados assim.. Só monta o treino de posta aí.. Btw, nao esquece de incluir exercicios básicos: supino, barra fixa, terra, agachamento

Alimentar mais vai ajudar, claro sempre ajuda.. mas não é tão simples assim ^^ vai catabolizar do mesmo jeito

Sim sim, estou no meu segundo ciclo, o primeiro foi de Deca e to no segundo agora de Stano,to relatando inclusive!rs E continue animada! nao perca o foco e tudo vai dar certo! Beijos!

Esse é seu pensamento man eu já só realista felipe grande sim para idade fato, mais tem muitas falhas e outra ele é idolo de vocês mais novos e que quase nunca foram num campeonato e nem convivem com pessoal do meiu do bodybuilding, resaltando que não tenho nada contra ele só falei com ele uma vez só não tiros meritos dele mais seu shape é feiu de mais e ainda mais com aquele buraco no vasto lateral dele, essa opinião não só minha não mais de sim de varios outros caras que entemdem do esporte e de proprios bb que competem . Eu boto uma tremenda fé no andrey e no emmanuel pela idade e evoluçoes !. Outra coisa vi uma vez aki uma discução de começar treinar cedo e tomar bolas diseram quando começa cedo se chega num ponto que num tem mais pra onde ir ou da rebote, ou fera articulaçoes etc. olhem andrey começou com 17 anos me lembro até hoje ele comptindo aki na cidade quando ele treinava com bad boy, resumindo olha onde mlk chegou cada ano tem uma evolução tremenda pra mim se tivese um patrocinio igual do emmanuel se tornaria um ifbb pro no meu ver ! vou postar um video aki do Shawn Ray começou com 15 olhe onde ele chegou e ta vivinho sem nenhum problemas de saude http://www.youtube.com/watch?v=sXCwLDrY--4

parabéns bichow, perninha animal

Malto é tudo igual gata, pode comprar qualquer um ae, mas escolhe um saborzinho bom pra não enjoar rapido. Acompanhando Beijo

Cara... Normalmente falta de desenvolvimento vem mais da dieta mesmo. Vc tá comendo pelo menos 2g de proteína pro quilo do seu corpo? Tá fazendo o cálculo de calorias e deixando elas ultrapassarem o que vc gasta por dia? Depois de pensar sobre isso. Poste seu treino completo pra gente avaliar

Cara... Não é tão simples assim, tem gente que pode fazer 5x15 que não entraria em over. Mas não é nem de longe o recomendado saca. Então é melhor ficar num padrão que costuma funcionar para todos. O problema desse treino é que ele vai demorar e não vai ficar tão intenso. Eu mesmo prefiro 4 x 8-10 ou 4 x 6-8

Eu acho muito, se quer fazer 4 séries é melhor fazer de 10 reps pra baixo todas

Como já disseram,depende de sua dieta.Mas o que normalmente fazem é,30gr whey+50gr dextrose+5gr creatina tudo junto no pós treino.

Luiz, Putz, já leu todos? então pra não deixar sem resposta, mas de uma forma resumida: a divisão de treino não importa para definir se voce vai treinar "mio" ou "sarco" ou "hibrido"; eu particularmente não simpatizo muito com a divisão clássica ABCDE simplesmente porque, como já debati nos outros tópicos citados, acredito ser extremamente benéfico - para o atleta natural - treinar o mesmo músculo mais do que uma vez por semana. Como o ABCDE clássico treina 4x/semana Upper e apenas uma Lower, acho que os estímulos ficam desbalanceados. Por isso prefiro outras divisões 5x/semana, ou então ABx2, ABx1.5, full-body etc. Sim, é possível misturar ambos estímulos em um mesmo treino, mas não da pra dizer se isso é melhor ou pior. Alguns preferem assim, outros não; então tem que realmente aplicar na prática e ver como voce se sente. A cadencia no Power Muscle Burn é o contrário do que voce disse, praticamente. No exercício Power é importante que seja feito de maneira explosiva, ou seja: cadência explosiva, excêntrica um pouco mais lenta (mas nada de "4 segundos pra descer" ou coisa do tipo). O muscle e o burn tendem a exigir uma cadência mais lenta; no muscle pois a idéia é manter uma tensão muscular maior e no burn pois a idéia é justamente essa, fazer o músculo queimar através de altas reps + alto tempo sobre tensão. A única ressalva que vou fazer é referente ao exercício Power, já que muita gente não sabe realizar uma cadência explosiva e por isso falham em gerar tensão muscular. A pessoa simplesmente explode a barra mas não sabe fazer isso utilizando os músculos devidos, e isso muitas vezes causa aquele tipo de relato "aumentei força mas não aumentei meus músculos". Na prática - e já aviso que isso leva tempo pra dominar - é importante treinar essa idéia de realizar uma concêntrica explosiva SEM abandonar o foco do músculo e contração muscular localizada. Uma coisa é simplesmente explodir a barra no supino, a outra é explodir a barra priorizando a contração de peitoral/deltóides/tríceps (em outras palavras, não empurrar a barra por empurrar, mas empurrar focando no músculo). Esse trabalho de explosão + tensão específica é mais benéfica para hipertrofia do que a simples explosão. Abraços

Merece o status de Fisiculturista.

na boa, eu contei errado ou tu faz 11 exercicios pra abdomen o.O ? abdomen é como qualquer outro musculo, não precisa de tudo isto, 3-4 exercicios já estão de bom tamanho, sem falar que tu vai ficar umas 2h só pra terminar os abdominais. o resto do treino parece estar bom. depois tenta pelo menos colocar + ou - os macros da dieta. vou acompanhar aqui, abraço e vai firme

se tu gratinar sua namorada seus testículos iram atrofiar e sua produção de hormônios ira parar definitivamente, por isso é altamente perigoso o ato sexual durante o uso de Ph's caso vc caia na tentação, na hora de ejacular terá que tirar fora e gozar em um recipiente limpo e esterilizado, e em seguida tomar seu sêmen (tem q tomar ainda quente), caso contrario anulará o efeito do ph, e terá os colaterais citados acima.. NO PAIN NO GAIN

Faz sim. Voce pode ejacular seus musculos, essa é uma decisao que voce tem que decidir na sua vida de agora em diante, musculos ou sexo? A escolhe so depende de voce. NO PAIN NO GAIN Se voce ejacular durante o uso deste produto, voce pode ejacular sua testosterona tambem, cada vez que voce ejacular sua testosterona fica mais baixa, cuidado pois com o tempo sua testosterona vai abaixando e voce pode se tornar feminino. E nao é so por uso deste produto, toda proteina, carboidrato e gordura que voce adquire durante o dia perdesse toda durante a ejaculacao. Tu acha que os marombeiros da tua academia estao sempre na mesma pq? Porque treinam, se alimentam mas de noite batem a maldita bronha e se vai todo o sacrificio. /OH GOD WHY?

quem quiser o video completo: http://www.youtube.com/watch?v=XYmVP74CLFw

aff velho excluiram os posts do emmanuel e baniram ele , tava mo interesante esse topico .....nsss isso q me desanima desse hipertrofia , nada pode ....so pode quem paga R$ pro forum , nao pode falar contato , nao pode por site q venda suplementos n pode ndaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa cansei

Aplodan, da merdatech é apenas ALA e creatinol-o-phosphate. Mas, como sempre, colocaram os nomes em "escrita quimica" para parecer hardcore. Em resumo, mais um suplemento lixo que eles lançam, mas nenhum dos dois é para atuar no fluxo sanguineo de forma consideravel. Anator-p70, também da bostatech, é um pacote de dextrose e umas migalhas inuteis de aminoacidos. Esse sim, talvez fosse aumentar o fluxo sanguineo seu. PS: Nunca compre nada da muscletech, eles são uma piada nos EUA por motivos óbvios (só lançam bosta: marketing que insulta a inteligência e formulas ridiculamente subdosadas e cheias de carbo). Pena que no brasil ainda tem muita gente que ve as propagandas, o preço e acha que é a melhor coisa que existe.

Exercícios pliométricos e halterofilismo... Faça Deadlift, Clean and Jerk, Snatch, Squat, Jump Squat, Salto sobre caixa...

Abusar de Trenbo é meio dificil, a não ser que você tenha acesso a vários tranquilizantes, ou remedios calmantes, pra ansiedade, etc. Ou até mesmo esteja utilizando GH (que da uma amenizada na insonia.) Porque os colaterais de trenbo não são pra iniciantes não. Eu recomendo quem for começar começar a tomar no maximo 75mg DSDN, pra ver como se sente. 300mg por semana é o ideal pra começar. Eu ja tomei 500mg, porém não fiquei nem um pouco sociavel nessa epoca... Eu ja vi relatos la fora de nego tomando 1200mg por semana. Acho que se eu tomar isso eu fico igual aquele maluco q saiu por ai dirigindo e atirando em todo mundo, rs. Vai de cada um, trenbo é uma droga com bastante colaterais, principalmente psicologicos.

Neste momento lagrimas escorrem de meus olhos.... Meus musculos começam a tremer .... Nada mais parece importar , Estou indo pra academia e meu corpo reage assim porq ele sabe oque o espera la dentro.

Vou colocar umas frases mais literárias: “In the depth of winter, I finally learned that within me there lay an invincible summer.” — Albert Camus "Você não é só o que come e o que veste. Você é o que você requer, recruta, rabisca, traga, goza e lê. Você é o que ninguém vê." — Martha Medeiros "E os que foram vistos dançando foram julgados insanos pelos que não conseguiam ouvir a música." — Friedrich Nietzsche "Vivo mais porque vivo maior.” — Fernando Pessoa (Livro do Desassossego) —

Com certeza muda . A ideia da RDA tem falhas absurdas, porque sim, somos um floquinho de neve especial. Nao me venha dizer que o valor de RDA que está naquela tabela atrás do arroz tem o mesmo valor pra mim, aos 18 anos treinando pesado 3-5x/semana, e pra um idoso de 80 anos que fica sentado o dia inteiro, mesmo que ambas dietas tivessem 2000cals. Eu até poderia ficar argumentando o quanto a ideia de RDA é podre, mas como no final eu vou escutar um "nao, o RDA está certo. porque eu acho que sim" e vou apenas me irritar, prefiro parar por aqui mesmo EDIT: alias, vamos listar os alimentos proibidos por terem excesso de vitaminas: acerola, por ter 3g de vitamina C a cada 100g (em média); batata doce, por ter média de 15.000UI de vit A a cada 100g (sim, o equivalente a 9 caps de Orange Triad)... continuem a lista por favor, preciso parar de torrar dinheiro com alimentos hipervitaminados.