Líderes

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular. Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro. Lista de vídeos: Vídeo 1: Comer a noite engorda mais? Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz? Vídeo 3: Dieta Lean Gains Vídeo 4: Aeróbicos em jejum Vídeo 5: Vídeo 6: Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado? Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino? Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino Vídeo 10: Vídeo 11: Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar? Vídeo 13: Vídeo 14: Vídeo 15: Vídeo 16: Ovos! Vídeo 17: Vídeo 18: Vídeo 19: Vídeo 20: http://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA Vídeo 21: http://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU Vídeo 22: http://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc Vídeo 23: http://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4 Vídeo 24: Dia do Lixo Vídeo 25: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs Vídeo 26: http://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: http://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8 Outros vídeos: Motivação - Uma Estrada Apenas Sua Motivação - Onde Está O Limite? Motivação - Academia Hardcore Motivação - Eu Sou Um Campeão! Motivação - Assim É Como Os Vencedores São Feitos Roberto Carlos - O chute mais forte da história Motivação - O Sonho! Motivação - Bodybuilding: Way Of Life (Legendado) Motivação - Heart For Bodybuilding (Legendado) Motivação - Bodybuilding Is Pain (Legendado) Hitler Abomai E O Carnaval Motivação - Never Quit! (Legendado) Motivação - It's All Worth It (Legendado) Motivação - Beauty Of Bodybuilding (Legendado) Motivação - Epic Bodybuilding Dream (Legendado) Motivação - Six Secrets To Success Speech (Legendado) Motivação - Don't Ever Give Up (Legendado) Motivação - Challenge Accepted (Legendado) Motivação - Bodybuilding Addction (Legendado) Motivação - The Desire Of A Champion (Legendado) Phil Heath - Dicas Para Jovens Fisiculturistas Vídeos em canais de parceiros: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CQHHLD-1qI (http://globocopio.com/entrevista-leandro-lima-twin-musculacao-nutricao/) Artigos: Mesmas Drogas E Quantidades E Mais Resultados Terapia pós ciclo (TPC) Conceito de ciclos de esteroides anabólicos Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante

30 anos com essas espinhas ai !! Natural !! Tenso Oo

AUEHUAEHUEAHAEUHEAUHEAUHE Modinha de "ifi iti fitis iour macruws" rullando a mente dos marombados do fórum HAHAHAHAHHA Comer merda virou moda. Se alguém aparecer aqui falando que comeu pão com atum no intervalo da facul é capaz da galera mijar em cima.

Resolvi escrever esse pequeno artigo para tentar esclarecer a confusão que a maioria dos usuários faz em relação essas duas drogas. É muito comum os usuários afirmarem como um ato cego de fé que: - enantato de testosterona é uma droga para cutting ou clean bulk, porque ela ajuda na queima de gordura; - cipionato de testosterona é uma droga para Bulk, pois causa muita retenção. Essa crença não existe somente no Brasil, mas aqui ela foi perpetuada principalmente em alguns artigos traduzidos para o português de maneira parcial e que dá margem a esse tipo de interpretação, e pelo livro Guerra Metabólica (W. Guimarães). Essa crença é falsa pelo simples motivo que a testosterona só se torna ativa no corpo após a remoção do éster, e nesse acaso os ésteres são quase idênticos. Seus músculos estão vendo apenas a testosterona livre não importa o que éster foi usado para implantá-lo. Um éster é uma cadeia composta principalmente por átomos de carbono e hidrogênio. Esta cadeia é geralmente ligada ao hormônio esteróide na posição do carbono 17 (orientação beta), embora alguns compostos carregam ésteres na posição 3 (para os fins deste artigo não é crucial para entender a posição exata do éster). Esterificação de um injetável anabólico / androgênico basicamente realiza uma coisa, que retarda a liberação do pai de esteróides (testosterona) a partir do local da injeção. Isso acontece porque o éster terá notavelmente menor solubilidade em água do que o esteróide, e aumentará a sua solubilidade em lipídeos (gordura). Isso fará com que a droga para formar um depósito no tecido muscular, no qual vai lentamente entrar em circulação, uma vez que é pego em pequenas quantidades pelo sangue. Geralmente, quanto maior a cadeia de éster, menor a solubilidade em água do composto, e mais tempo vai demorar para a dosagem completa atingir a circulação geral. O que muda entre os diferentes ésteres de testosterona é o tamanho do éster o que vai determinar o seu tempo de ação no corpo, e isso de certa forma vai ter muita influência nos efeitos da droga. O éster não vai modificar os efeitos da testosterona (queima de gordura e retenção, por exemplo), mas sim o modo como esses efeitos vão atuar no corpo. Usando um éster de meia-vida curta, como propianato ou fenil, o tempo de ação da testosterona no corpo será menor e consequentemente os feitos androgênicos e anabólicos também terão pouco tempo para atuar, reduzindo as chances de conversão em DHT e aromatização. Isso significa ganhos menores, mas com menor retenção também, e menores efeitos colaterais. - Enantato: Estrutura Química C7H14O2. Enantato é um dos ésteres mais importantes utilizados na fabricação de esteróides (mais comumente visto com testosterona, mas também é usado em outros compostos, como Primobolan Depot). Enantato vai liberar um nível (ainda flutuando como todos ésteres) constante de hormônio por aproximadamente 10-14 dias. Embora na medicina compostos enantato são freqüentemente injetados em uma base bi-semanal ou mensal, os atletas irão injetar pelo menos semanalmente para ajudar a manter um nível uniforme no sangue. - Cipionato: Estrutura Química C8H14O2. Cipionato é um éster muito popular nos EUA, embora seja pouco encontrada fora dessa região. A sua duração de liberação é quase idêntico ao enantato (10-14 dias), e os dois são igualmente pensados para ser intercambiáveis na medicina dos EUA. Atletas comumente mantêm a crença de que cipionato é mais poderoso do que o enantato, embora de forma realista, há pouca diferença entre os dois. O éster enantato é de fato um pouco menor que cipionato, e, por isso, libera uma quantidade (talvez alguns miligramas) pequena de mais de esteróides, em comparação. A diferença entre os dois é de apenas 1 átomo de carbono, o que resulta em meia-vida e vida ativa muito semelhantes. Enantato - meia vida: 10,5 dias Cipionato – meia-vida: 12 dias Dan Duchaine, em seu Underground Steroid Handbook chegou a especular que o cipionato teria mais “kick” que o enantato, e também: "Se o atleta não tem reações graves à retenção de água, ele não faria diferença entre cipionato de testosterona e o enantato de testosterona". De qualquer forma, não deveria se esperar diferença significativa entre duas drogas com uma variedade tão grande de semelhanças, e separadas apenas por um átomo de carbono. DUDU HALUCH, abraços

FISICULTURISMO E A QUEDA DE CABELO O QUE CAUSA A QUEDA ? Um grande numero de tópicos existente nos fóruns sobre fisiculturismo é referente aos medicamentos comumente usados pelos atletas e sua relação com a queda de cabelo. Um primeiro ponto a se ressaltar, é que as drogas utilizadas podem causar queda de cabelos por diferentes meios e, GENETICAMENTE, um individuo pode estar propenso a sentir maiores efeitos com um ou outro deles. Por isso, a impossibilidade de se definir quais os medicamentos que atuam “mais forte†neste sentido. Os principais agentes causadores de queda são: a ) Androgênicos: -> São os principais causadores da calvície, num processo conhecido como AAG (alopecia androgenética). Neste grupo se enquadram todos esteróides anabolizantes e outros esteróides (ex: mesterolona). b ) Hipervitaminoses -> A deficiência de biotina causada por hipervitaminose, principalmente A, é fator determinante em vários casos de alopecia areata. Neste grupo se enquadram o ADE (e similares) e o ROACUTAM. c ) Hipertireoidismo -> Induzido ao utilizarmos medicamentos estimulantes da tireóide, ou hormônios da tireóide exógenos. Neste grupo se enquadram o T3, o T4 e o tiratricol (redulip, triac, trimag, etc). d ) Deficiência mineral – Alguns dietas rigorosas, tidas por fisiculturistas, podem causar deficiências de minerais como o zinco e ferro, que são essenciais para a saúde dos folículos. e ) Colaterais de medicamentos diversos. Neste grupo se enquadram estrógenos sintéticos e agonistas (pílulas anticoncepcionais e o tamoxífeno), bem como as anfetaminas / sibutramina (moderadores de apetite, etc). Segue abaixo relação das principais drogas utilizadas por fisiculturistas que podem causar queda de cabelos e MINHA avaliação pessoal sobre o risco de cada uma delas (5 = maior risco, 1= menor risco) ESTEROIDES ANABOLIZANTES E OUTROS ANDROGENICOS: Testosteronas (todas) – 5 Finaplix – 5 Dianabol – 5 Hemogenin - 5 Stanozolol – 4 Nandrolona – 3 Boldenona – 2 Oxandrolona – 2 Primobolan - 2 GH – 2 Mesterolona – 4 PROTEÇÕES CONTRA GINECOMASTIA: Tamoxifeno – 1 PROTEÇÕES CONTRA ACNE: Roacutam – 3 (em altas doses) EMAGRECEDORES T3 (triiodotironina) – 2 T4 – 2 Tiratricol – 1 Anfetaminas – 2 OUTROS ANABOLIZANTES: IGF-1 – 2 Précursores da testosterona (pré hormonais)– 2 Pré hormonais de GH – 1 RECOMPOSITORES DA PRODUÇÃO HORMONAL Clomifeno, HCG – 1 OUTRAS DROGAS ADE - 1 Pílulas anticoncepcionais - 1 VERDADES E MITOS: Minoxidil não deve ser utilizado durante o ciclo - MITO Por se tratar de um vasodilatador, muitos alegavam que o uso de minoxidil durante o ciclo acabaria por expor os folículos a uma maior ação dos androgênicos. Entretanto recentes pesquisas demonstraram que o minoxidil não aumenta a irrigação de sangue no couro cabeludo. Apesar de não servir como “proteção†durante o ciclo, quem faz tratamento com minoxidil não precisa interrompê-lo. Para evitar a queda de cabelos durante o ciclo basta usar finasterida. – MITO A Finasterida, bem como outros inibidores da 5 alfa reductase, agem nas enzimas de 5AR inibindo a conversão de testosterona em DHT. Ela não tem ação nenhuma sobre a influencia de outros androgênicos ! Alem disso, a finasterida não age nas enzimas do tipo 1, que são as encontradas na pele e no couro cabeludo, mas somente nas enzimas do tipo 2, encontradas na próstata. Não há prova que nenhum medicamento comercializado no Brasil realmente atue nas enzimas do tipo 1. Manipular finasterida é mais barato e a eficiência é a mesma - MITO Com certeza a finasterida manipulada é muito mais barata. Porem, a experiência de muitos usuários tem demonstrado que não é a mesma coisa. A finasterida é extremamente sensível a luz, alem de que a pequena quantidade utilizada (1mg), é de difícil manipulação. Todos os testes realizados foram feitos com o Propécia. Alem deste, eu recomendo os genéricos, tais como EUROPHARMA ou MERCK. Não há como garantir que similares (Finalop) ou manipulados tenham a mesma eficiência. Finasterida atrapalha os resultados do ciclo – MITO O DHT tem uma grande afinidade ao SHBG, sendo muito pouco encontrado livre no corpo. Como a finasterida reduz a conversão testo-DHT, há um processo de feedback aonde o corpo passa a produzir mais testosterona. Ou seja, mesmo em níveis baixos, o nível de testosterona livre aumentam, aumentando o anabolismo. Finasterida não deve ser utilizada junto com nandrolona (DECA) – VERDADE As enzimas de 5AR atuam na nandrolona convertendo-a em dihidronandrolona. Entretanto, inversamente a testosterona-dht, o dhn se liga mais fracamente ao receptor andrógeno que a própria nandrolona. Por isso, não é interessante o uso de inibidores de 5AR, tendo em vista que os mesmos teriam efeito maléfico. Os cabelos perdidos pelo uso de medicamentos nunca mais retornam – MITO Uma alopecia areata provocada pelo uso de medicamentos é facilmente revertida se o individuo não tiver tendência a Alopecia Andro-Genética. Caso tenha, normalmente a AAG se antecipa e a calvície não pode mais ser revertida. Entretanto, enquanto não houver atrofia dos folículos, pode haver reversão e o cabelo voltar a crescer. Nenhum dos medicamentos vendidos no Brasil promete a recapilação, porém, capriche no tratamento pós ciclo, preferencialmente com 1 anti androgênico, 1 inibidor de 5AR, um suplemento vitamínico e o vasodilatador Minoxidil, e aguarde bons resultados ! Musculação causa queda de cabelo - MITO Nenhuma atividade física causa queda de cabelo. Mesmo pequenas variações no níveis de testosterona não são suficientes para provocar este colateral. Esteróides anabolizantes provocam queda de cabelo. Outro cuidado a ser tomado é com o excesso de oleosidade no couro cabeludo causado pelo suor após as atividades físicas. Alguns medicamentos contra calvície: Alguns medicamentos contra calvície, e MINHA avaliação pessoal (5 = maior valor, 1 = menor valor) Finasterida (5)– Continua sendo a base dos melhores tratamentos para calvície. A dosagem recomendada é a de 1mg/dia, porem costumo recomendar doses maiores quando usar junto com testosterona exógena. Saw Palmetto (3) – É apontado como sendo eficaz na inibição da 5AR tipo 1 e tipo 2. A qualidade do Saw Palmetto é diretamente proporcional a quantidade de ácidos glaxos que ele possui em sua composição, por isso aonselho que só seja usadas marcas que possuam no mínimo 80% de ácidos glaxos, sendo o Permixon o melhor, na minha opinião. Não é comprovada a eficiência deste medicamento no combate a AAG. Há relatos de bons resultados em loções tópicas. Zinco (4) – A deficiência de zinco é apontada como uma das causas da queda de cabelo. Além disso, zinco peritiona é muito usado em shampoos contra seborréia (em concentrações de 1 e 2%), e o sulfeto de zinco em loções tópicas (em concentração de 0,1 a 0,2 %)no combate a calvície. Tem boa ação anti androgênica e funciona como inibidor da 5AR. Progesterona (1) – Apesar de bastante usada e recomendada por dermatologista em loções tópicas, não há provas que realmente a progesterona funcione no combate a queda. As altas concentrações usualmente recomendadas (acima de 5%), já foram apontadas como causa de ginecomastia causadas por absorção sistêmica. Avicis (3) – O Avicis é um medicamento comprovadamente eficaz no controle da AAG. Ao contrário do que muitos pensam (inclusive vários médicos), o Avicis não é um inibidor da 5AR. Ele é 17 alfa estradiol, que induz a aromatização da testosterona no couro cabeludo e 17 beta estradiol., e desta forma diminui a incidência dos androgênicos nos folículos. O Avicis é patenteado, e não pode ser manipulado. Como possui absorção sistêmica, podem ocorrer casos de ginecomastia, por isso não aconselho seu uso junto com Aes que aromatizem. Devido a seu mecanismo de funcionamento, ele não possui ação contra outros androgênicos. Dutasteride (3): Alguns importadores já estão trazendo para o Brasil este que foi considerado revolucionário no tratamento da calvície. Lembro que o produto foi inicialmente lançado em cápsulas de 0,5 mg, ideal para o tratamento de câncer na próstata. Mas, segundo o site da Glaxo, nesta concentração o dutasteride possui eficácia semelhante a finasterida. Possivelmente a versão para combate a calvície terá 2,5mg, o que tornaria o medicamento bastante caro. Os testes para lançamento desta versão estão suspensos. Chá Verde (2): Apesar de ser encontrado também em versões para uso tópico, seu uso mais difundido é em comprimidos, até mesmo pela alta dosagem necessária para que tenha o efeito desejado. Normalmente usa-se dosagem próxima a 1g /dia. Espironolactona (5) - A espironolactona é um diurético e anti-hipertensivo, com elevadas propriedades anti-androgênicas. Aconselho que seja manipulada na proporção de 2%, usando para diluição no mínimo 20% propilenoglicol ou glicerina. Esta sendo muito utilizado no combate a calvície e tem trazido excelentes resultados. Como possui MV curta, deve ser usdo varias vezes ao dia. Especula-se que tenha ação anti-5AR. Flutamida (2) – A flutamida é mais usada que a espirolactona por ser muito mais barata. Entretanto, a sua eficiência em uso tópico é bastante discutida. Outro problema seria sua fácil absorção pela pele, atingindo facilmente altos níveis sistêmicos, o que não é desejado por praticantes de musculação..Normalmente é utilizada na proporção de 2 ou 3%. Minoxidil (4): Primeiro tratamento contra calvície aprovado pela FPA, e de ação comprovada através de inúmeras pesquisas, o vasodilatador minoxidil, ao contrário do que se pensava, parece não funcionar pela maior irrigação sanguínea no couro cabeludo. Isso explica porque vários médicos se opunham ao uso, alegando que o couro cabeludo já era uma área bastante irrigada, e porque outros vasodilatadores não funcionam de igual maneira. Alguns componentes do minoxidil induzem a formação de novos cabelos, que alguns dermatologistas consideram como pêlos, mas realmente são capazes de recobrir áreas afetadas. O tratamento com minoxidil deve ser continuo, pois a paralisação constantemente causa perda dos cabelos “salvos†pelo tratamento. Homens devem utilizar na concentração de 5%, bem mais eficiente que a de 2%. Acido Retinóico (3) – Potente anti-androgênico, especula-se que tenha ação anti 5AR. Deve ser usado em concentrações menores, preferencialmente com acompanhamento médico, por quem faz seu uso pela primeira vez. É usado topicamente em concentrações de até 0,025%. Complexos vitamínicos (3) – Não irei avaliar isoladamente cada uma das inúmeras marcas existentes no mercado. A pillfood tem sido a mais utilizada dos existentes, porem o urinozinc, o centrum e o viviscal também tem tido bastante aceitação. Tem melhores efeitos em quem sofre de insuficiência de alguma das vitaminas que os compõem. Shampoo de cetaconazol (5) – O shampoo de cetaconazol tem boa ação anti-androgênica tópica, além de ser um bom fungicida/ antibactericida. Recomendo que seja usado diariamente durante ciclos, deixando agir por até 10 minutos no couro cabeludo. É muito usado em concentrações de 2%, como os comerciais Cetonil, Cetomax e Nizoral. Quem tem problemas de ressecamento dos cabelos, pode usar em concentração de 1%, como o comercial Triatop. Shampoo de Zinco Peritiona (3) – Varias marcas famosas como Seda, Revlon e até a Dimension tem usado zinco peritiona em seus shampoos anti caspas, porém não revelam a concentração do componente. Por isso, recomendo a utilização do xampu ZN. Outros Shampoos - O Sulfeto de Selênio (2), o Coaltar (4) e o Jaborandi (3) também são comprovadamente eficientes no controle a queda de cabelos. Além disso, outros shampoos que usam Colágeno, D-pantenol, Ceramidas e outros componentes têm sido bastante utilizados. Existem inúmeras outras opções de tratamento, mas não é nossa intenção discutir todas. Acredito que tenha feito um breve resumo das mais utilizadas e recomendadas pelos dermatologistas.

Ae galera, Resolvi me apronfundar sobre cutting, pois daqui um tempo irei fazer o meu primeiro. Como não gosto de salvar links e ler no pc eu tento sempre imprimir os artigos que julgo importante e os coloko em uma pasta. Ando imprimindo muitos artigos em ingles, o que na hora de ler da aquele trabalho/dor de cabeça, entao resolvi traduzir todos antes. Então como nao custa nada vou postar no forum para ajudar mais gente. Obs: - Meu ingles NAO é fluente, portanto não sera uma tradução 'perfeita", mas garanto ser melhor que o Google. - Pode demorar bastante para eu tradudir (pelas dificuldades no ingles), então nao se apressem - Quem quiser traduzir algum da lista (nao esquece de avisar) ou adicionar algum artigo de relevancia sobre o tema fique a vontade - Pretendo colocar todos nesse topico mesmo, para melhor organização, mas se começar a ter muita discussao em cima dos artigos eu os coloco em topicos separados - Vou ter ajuda do mpcosta82 (Revisão) Lista (em ordem): All Diets Work: The Importance of Calories – aqui Weight Training for Fat Loss Part 1 – aqui Weight Training for Fat Loss Part 2 – aqui The Fundamentals of Fat Loss Part 1 – aqui The Fundamentals of Fat Loss Diets Part 2 – aqui Exercise and Weight/Fat Loss: Part 1 – aqui Exercise and Weight/Fat Loss: Part 2 – aqui How We Get Fat - aqui Initial Body Fat and Body Composition Changes – aqui What is Body Fat? – aqui Insulin Sensitivity and Fat Loss – aqui Nutrient Intake, Nutrient Storage and Nutrient Oxidation – aqui Metabolic Rate Overview – aqui Problems with Measuring Body Composition ?? What Does Body Composition Mean? – aqui Setting the Deficit - Small, Moderate or Large - aqui Links editados por Aless. Abraços

Bom, o objetivo desse tópico não é mostrar ou discutir a eficiência de ciclos sem testosterona. Esse assunto já foi discutido no tópico anterior "Ciclos sem TESTOSTERONA", então se você tem a mente aberta e tem interesse em saber como a maioria dos pro's do passado (anos 60, 70, 80) construiu seu físicos fantásticos sem o uso de testo esse tópico pode ser interessante. Já fiz ciclos sem testo e pretendo fazer no futuro alguns com e sem testo, então não sou contra o uso de testo em ciclos, muito pelo contrário, acredito que em geral um ciclo com testo é mais eficiente e poderoso, mas penso que também ciclos sem testosterona podem ter uma grande eficácia, em alguns casos com menores colaterais e ganhos mais sólidos. Vamos lá então: a) Ciclo estilo "Mike Mentzer": 1-8 deca 400-600mg 1-6 diana 50-60 mg tsd Ciclo estilo "Lee Priest": 1-10 deca 400-600mg 1-10 primobolan 500mg c) Ciclo estilo "Arnold": 1-8 primobolan 500-600 mg 1-6 diana50-60 mg tsd d) Ciclo Bulk e Cutting estilo Mike Quinn: bulk: 1-6 ou 1-8 deca 400-600 mg 1-6 ou 1-8 boldenona 400-600 mg 1-6 diana 50-60 mg tsd cutting: 1-6 primobolan 500mg 1-6 stano 100mg dsdn 1-6 halotestin 30-40mg tsd (pode trocar halo por oxan ou turina, etc) e) Ciclo de qualidade estilo "Dave Draper": 1-12 deca 400-600 mg 1-4 diana 50-60mg tsd 5-8 oxan 50-100 mg tsd 9-12 stano 100mg dsdn f) Ciclo estilo "Larry Scott": 1-6 diana 50-100 mg tsd (aqui seria interessante sair do ciclo em pirâmide decrescente, diminuindo as doses semanalmente) g) Ciclo de qualidade ou cutting estilo "Paul Dillett": 1-8 trembo 550-660 mg 1-8 masteron 300-450 mg ou stano 100mg dsdn Fonte: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/78179-ciclos-sem-testosterona-1-dudu/page__fromsearch__1 e http://www.getbig.com/boards/index.php?action=printpage;topic=82874.0 e http://www.fisiculturismo.com.br/forum2/viewtopic.php?t=55592 e http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_interviews/an_interview_with_the_blond_bomber e http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_interviews/the_black_sheep_of_bodybuilding e http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77734-ciclo-dos-profissionais-2-anos-60-era-olympia/page__fromsearch__1 e http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77944-ciclo-dos-profissionais-3-anos-70-era-arnold/page__fromsearch__1 e http://www.hipertrofia.org/forum/topic/78079-ciclo-dos-profissionais-4-anos-80-era-duchaine/page__fromsearch__1 e http://www.elitefitness.com/bodybuilding/anabolic-steroids/01-2001/046239.html abraços, DUDU HALUCH

Acabei de fazer galera, quem tiver conta se inscreve no meu canal pra ativar a legenda clica em (CC)

Shape muito foda mesmo mano... Parabens!! Tem como medir o braço só para galera ter uma noção? Obrigado Abraço

Pra que 3x30 de abdômen ? Faz igual os outros músculos.. Agora jogar 4 exercícios pra bíceps e 3 pra peito ? Achei ruim isso x.x

parabéns pelos ganhos e pela humildade... aguentar alguns caras querendo diminuir os seus ganhos não deve ser facil.. seu shape ta muito foda com certeza vc vai chegar no seu objetivo = monstro

Otima evolução...Show de bola... Continua assim que ta no caminho certo..

Zyzz era um cara comum (y) A partir do momento que você injeta GH, você nao eh mais uma pessoa comum. Bob nao esta nem perto de ser um BB, do lado do Mattos ele sumiria, mas eh um excelente fitness, já o zyzzzzzzz eu nao considero nem fitness. Fitness eh Ulisses williams Jr.

Manda bala agora cara...

bem, o que eu tenho pra falar aqui nao eh muito diferente da maioria de vcs, eu ja admirava o ney como profissional e sempre o considerei tendo um shape bem bacana e bem similar ao meu mesmo sem ele nem pensar em competir ainda, realmente eu dei uma pilhada nele nesse lance de largar um pouco de corrida e cair no ferro, nao que eu ache que a corrida nao foi valida, muito pelo contrario, podem ter certeza que muito que ele tem de densidade e vascularizacao veio do sistema cardiovascular bem trabalhado, eu nunca corri igual ele, e tive que treinar muito tempo de forma metabolica para adquirir essa densidade que ele ja conseguiu na segunda secada, enfim, eu sabia que tudo estava certo no momento certo e na hora certa plantei a semente e na hora certa iniciei um processo forte de cobrança quando ele ainda estava bem glutaozinho e ele só falava "fique tranquilo, ta tudo certo", e desde entao eu participei dos planejamentos mas somente concordei com tudo porque ele tiha uma linha coerente desde o principio mas aberta e sempre crescente no sentido de tentar processar informacoes e achar solucoes e propostas melhores do que as que estavam sendo realizadas, e isso incluia alem da pesquisa academica, conversas com bodybuilders ou musculadores nao competitivos para tentar aprender tambem com a experiencia e visualizar todo esse game pelo angulo deles, pois todos vao ter passado por coisas diferentes e o somatorio de todas as informacoes vai construir o gigantesco quebra cabeças sem peças faltando ou buracos, enfim, a principio eu achava besteira criar metodologias para algo nao linear, mas considerando que tantas pessoas se proclamam detentores de metodos etc, acho que temos que ter uma metodologia proposta por um representante do bodybuilder lifestyle na comunidade academica, e o ney se encaixa nisso, ele sabe que informacoes sao informacoes e tem seu valor, nao importando de qual hardware (mente) ela esta guardada, entao todos tem o segredo do todo, cada um fractaliza o todo em algum aspecto ou ponto de vista, de uma vibracao mais densa ou mais sutil... e a consagracao foi o reconhecimento e o excelente campeonato e shape que o ney apresentou, ainda mais o pessoal me chamando para entregar o trofeu, eu nem esperava aquilo e fiquei surpreso e muito feliz, ae eu lembrei de uma coisa que eu falei para o ney "o momento futuro em questao (o dia do campeonato) pertence a quem mais ja está lá presente, pois a mente é um continuum que se projeta para frente ou para trás, ao projetar a energia da mente e tentar criar uma forma favoravel ao seu futuro sem ofender a lei da harmonia e da geometria sagrada, voce vai plasmando e criando um campo mórfico, que eh a tecitura amniotica da realidade, eh a orbita magnetica por onde os futuros eletrons irao girar num grau de sincronicidade em uma espiral ascentente para cima, entao o futuro nos pertencia porque estavamos plasmando nossa energia da intenção mas a intelectualizacao de nosso pensamento, nosso conhecimento, nossa pesquisa, aliado ao nosso merecimento, ao fato de sermos meros canais que sabemos que nao podemos reter as informacoes pois a quem mais eh dado mais eh cobrado, entao esse forum eh nossa forma de contribuicao gratuita para tudo que aprendemos com todos, aprendemos como ser e como nao ser tambem, porque todos sao nossos mestres, e o mestre aqui eh vc ney meu irmao, sou muito orgulhoso de voce, estaremos juntos sempre, seu irmao pajé

entao , eu vou tentar esse protocolo essa semana , dependendo eu retomo a antiga dieta , so estou testando esse pqe bate certinho com meus horarios forca e determinacao sempre tamo junto brother sempre evoluindo , JUNTOS !

Hoje a semana já começou bem, chegando no trabalho descubro que o servidor estava fora do ar. Fiquei das 8 às 10hrs sem fazer nada (na verdade a empresa inteira), enquanto isso o trabalho só acumulando. Como não tinha nada para fazer à academia (fica no último andar do serviço), e falei um pouco com o instrutor, que estava sozinho nesse horário. Quando o sistema voltou também foi daquele jeito, tinha tudo para fazer e mais um pouco. Mas tudo bem! O treino de hoje foi foco em peito, ombros e tríceps, e ficou assim: 0:05:00 || 6km/h (General Warm Up) Barbell Flat Bench Press (Supino reto com barra): 40 kg x 6-8 reps (Warm Up) 50 kg x 6-8 reps (Warm Up) 60 kg x 5-6 reps 64 kg x 5-6 reps 64 kg x 5-6 reps Dumbbell Incline Bench Press (Supino inclinado com halteres): 46 kg x 5-6 reps 46 kg x 5-6 reps Fly (Crucifixo): 34 kg x 6-8 reps 34 kg x 6-8 reps Seated Barbell Shoulder Press (Desenvolvimento com barra): 40 kg x 6-8 reps 40 kg x 6-8 reps Standing Unilateral Pulley Lateral Raise (Levantamento lateral unilateral na polia): 15 kg x 6-7 reps 15 kg x 6-7 reps Standing Pulley Front Raise (Levantamento frontal na polia): 20 kg x 6-7 reps 25 kg x 6-7 reps 3 x Superset: Lying Triceps Extensions - Skull Crushers (Tríceps Testa): 40 kg x 6-8 reps Close Grip Bench Press (Supino Fechado): 40 kg x Até a falha Triceps Cable Pushdown (Extensão com cabos): 35 kg x 6-8 reps 35 kg x 6-8 reps 35 kg x 6-8 reps Após chegar comi meu pos treino, e a sobremesa foi essa abaixo: Após o pos treino comecei a ler o "Eat Stop Eat", do Brad Pilon. Estava enrolando já há algum tempo para começar a ler. É um bom livro, mas até agora não vi nada que já não soubesse (os benefícios do jejum, jejum não faz mal, motivos do organismo não acelerar com refeições a cada 3 horas, artiso que provam eficácia do jejum, etc). Mas é bem interessante o conceito de parar de comer por 24 horas para quebrar a janela de alimentação (que no caso de uma pessoa normal dura por volta de 20 horas, entre início da primeira refeição e digestão da última). A fim de queimar calorias e para um pouco o over constante. Mas no livro ele relata apenas perda de peso e gordura, então ao que parece esse conceito não é tão utilizado para ganho de massa. Bom, após isso finalmente terminei a tabela que prometi ontem, é uma atualizacão da tabela que tinha postado na página 16. Coloquei mais fórmulas e gráfico nessa nova tabela, entre várias coisas, ela calcula o tempo estimado para alcançar seu objetivo (exemplo ganho de x kg) com base na dieta e gasto calórico. Seguem algumas telas: Tabela de Macros: Tabela de Refeições: Segue para download: A tabela em modo Office 2007 ou superior: http://jumbofiles.com/5citxxfzzlj1 A tabela em modo Office 1997-2003 (Modo de Compatibilidade): http://jumbofiles.com/l2gklzj17iqq Acabei de baixar o novo episódio de "Game Of Thrones" (episódio S2E03), uma das minhas séries favoritas (junto de Dexter). Vou vê-lo antes da segunda refeição. Bom início de semana todos.

7:37:14

pode ser tb fazer um treino piramide..

Vergonha alheia da tia Cris! "a Delegacia de Defesa da Mulher assumiu o caso e enquadrou Otaviano no artigo 146 do Código Penal" O Brasil é um caso a parte em relação a justiça, aqui é sensato o crime inafiançável a um pobre lavrador sem recursos que mata uma árvore pretendendo fazer um chá para a mulher que está doente. Enquanto morte por atropelamento tem uma pela que é diminuição de pontos na carteira. Aqui a vítima se torna o agressor, nem tente se defender se um ladrão roubar sua casa que será punido com máximo rigor da lei. Enquanto uns continuam romantizando a figura da mulher, as notícias nos mostram de que é feito o sexo frágil.

Brother pode passar sim de 12, vc ta no começo então isso quer dizer treino sem complexidade, somente exercicios basicão nada de inventar, te atem aos basicos e vai inserindo variações com o tempo.. ex: Peito- supino plano, inclinado e voador, Biceps- rosca direta, martelo e scott, Triceps- roudana, testa e francesa alternando uma a um....esse e um exemplo posteriormente vai invertendo, acrecentando e alternando...flw...bom treino ai...

Muito bom mano,ta mandando namoral,teu percentual nessas fotos ta em 12%? Porra,ser um pouco mais alto é uma merda,tenho 1,82,82~83kg percentual de 13~14% e to pequeno ainda HEUSAHEUASHUEHASUE

sem duvidas que promove um maior ganho de massa, mas voce nao disse isso no 1 post, falou que era loucura só... a testo sendo mais uma droga só vai trazer mais colaterais, também tornará mais dificil a recuperaçao do eixo depois "o hormonio que o cerebro mais gosta é a testo" dahudasudhashduashdsa ?? _____ deixo claro que eu sou a favor de testo em quase todos os ciclos, mas nao gosto desse modo de pensar da galerinha que diz "sem testo nao rola...", muito extremista claro q rola porra, tira esses 100 reais que voce ia pagar no seu whey e gasta num potinho de dianabol pra voce ver

Galera, me desculpem o tamanho do texto. Mas é do tamanho do apreço que tenho por cada um de voces....espero que gostem , É meu muito obrigado! Bom, eu tenho que começar esse texto escrevendo sobre a pergunta que fiz para minha namorada (psicóloga) depois do almoço. Do nada, eu olhei pra ela e falei: o que você sabe sobre os conceitos de sincronicidade de Jung? Ela me respondeu: Vou te explicar isso e vou te explicar sobre o conceito dos arquétipos dele. E ela me falou sobre a sincronicidade das coisas que Jung falava. Eu estava pensando na sincronicidade da minha vida nesse momento. Este não é um texto de desabafo pessoal, mas pode ser lido como um. Sabe aquele momento da sua vida que você se dá conta de que tudo, desde as coisas que te dão ou deram mais prazer até as coisas que te dão ou deram mais dor na vida apareceram por um motivo que só agora você entende o porque ele apareceu? Voce percebe que a vida é um treinamento espiritual. Voce está praticamente digamos numa gincana, e você encontra fichas de sorte e azar parece que aleatoriamente nesse jogo. Acha umas 3 fichas de sorte em um canto (imagine-se num jogo tipo Mario Bros) depois acha 2 fichas de azar no outro canto e não sabe o que é nem pra que que serve. Hoje é meu primeiro dia realmente tranquilo do ano de 2012. É um domingo, dia 15 de Abril. Hoje eu acordei com a alma lavada pelo resultado do campeonato, acordei sem estar mal de estomago por ter comido muito, ou ter comido pouco .... acordei bem, embora dormi apenas três horas por causa da formula 1 , foi muito boa a noite e acordei bem descansado. Quero falar além da nutrição então não vou me ater só ao que comi, dieta, mas acordei e comi bolacha com nescau, sem pensar no meu mestrado sem pensar em uma dieta que eu tinha prazer e mastiguei aquilo. Em silencio. Meditativo. Eu e a bolacha ..eu e o alimento...até ele se tornar “eu”. Depois fui almoçar e eu dava risada sozinho no Buffet “eu posso comer o que eu quiser?” eu perguntava pra mim mesmo “ E amanha voce não vai precisar fazer nada pra depletar isso “ eu ria feito criança. Almocei, dormi, comi chocolate, mas não parei. Tive correrias pra resolver do meu novo consultório, detalhes que agente esquece. Fui pra la e pra ca, fiz um macarrão que aprendi com molho gorgonzola e nozes e servi pra toda a família com um bom vinho. Fica muito boa a comida e eu fiz as contas , pra quem acha “comida cara” sai 16 reais pra 5 pessoas...agente casta isso numa salada do AU AU por pessoa e não reclama!!!! Mas enfim, comi bem tomei mais vinho que devia (a azia mandou lembranças inclusive) e fui deitar um pouco. E então pergunte pra minha namorada sobre a sicronicidade. Eu percebo que muita gente se identifica com o que eu digo(eu to na verdade digerindo a dimensão que essa jornada do nutricionista a bodybuilder tomou) eu de verdade não sei o que aconteceu . Eu to andando em uma rua passo em uma loja de suplementos e vejo um pia mexer com a boca “é aquele nutricionista lá, o Ney” eu falo cara...tem gente que sabe quem eu sou . isso pode soar falso , mas juro que estou falando de coração como sempre falei. Eu não tava ligado que tava desse tamanho . O Emmanuel me dava uns toques “ney ta ligado que tem uma galera vendo teu diário” e eu “aé serio” ? Mas mesmo não sabendo da dimensão todo dia, tava o Ney lá relatando pedindo forças pra vocês me ajudem mais uma semana. E vocês respondiam de volta..me davam o feedback, “Vamo Ney, falta pouco, força” Cara e eu levantava e vinha correndo ler o que tava escrito pra sugar energia mesmo. Manter 4% de gordura, com 43 de braço e 4 mm de abdominal e tendo que pensar, trabalhar, concluir mestrado, mudar consultório, começar nova pós, me desculpem essa vez, me perdoem , mas não é pra qualquer um. Só que esse “não é pra qualquer um” na verdade deveria ser “não e pra qualquer uns” porque não existe o “um”. Cara, por Deus, sem vocês, eu não teria conseguido o ultimo lugar porque eu não teria entrado, sequer. Se não fosse por vocês e pelos meus clientes eu juro que tinha largado já no estrantes ou talvez não entraria. Se não fosse pelo André hoje eu não estaria influenciado pra estar no estreantes, se não fosse o Emmanuel eu não estaria influenciado a entrar no Big Champion, então você ve que de fato a interdepencia das coisas existe e pulsa em tudo. Nascemos pra ser influenciados, porém temos o mesmíssimo potencial pra influenciar eu diria. E na verdade esse post é mais uma homenagem de MUITO OBRIGADO mesmo pra vocês vejam o quanto eu escrevi pra concluir e mostrar que sem vocês esse Ney aqui que vocês ajudaram e estão ajudando construir ainda vai dar muito orgulho pra vocês, eu não tenho medo de postar coisas que aprendi, apenas por respeito aos meus pacientes deixo algumas coisas restritas a consultório mas eu revelo das minhas teorias das mais obsoletas as mais recentes. E me sinto a vontade aqui. Me sinto a vontade em dizer “Voce é ecto??nao pense duas vezres pode por até 2g de malto por kg de peso no pós que você não fica diabético nem a pau!” Aqui mesmo os que discordam (e isso me encanta aqui que discordam na lata mesmo) vao ter que admitir “não adianta, ele fala umas loucuras mas ele cita uma referencia e instiga agente a pensar “e por que não?” “ é...talvez” ...aí eu ganhei o dia, porque daí eu digo que vamos pra frente. Eu em certa época eu pirei que ia ser o melhor nutricionista do Brasil logo depos que conheci o André pensei cara realmente, eu posso praticamanter deixar um imã entre o nome Ney e Nutrição e as pessoas associarem esse nome a nutrição...pensei começa com N mesmo ... olha o que eu chegava a pensar . Foi a época que eu parei tudo e pensei “Jesus, eu to perdidamente apaixonado pela nutrição. Eu amo isso e não interessa se eu for ganhar 1 real por mês isso me dá tesão em viver”. Eu penso que não precisaríamos comer 1g de proteína se respirássemos o nitrogoênio do ar, mas Deus arquitetou nossa maquinaria fisiológica pra ser capaz de algo que é comer. Ele colocou cor, sabor , cheiro , propriedades farmacêuticas , afinal você sempre vai ouvir um colono dizer da erva que cura, o índicio vai dizer do chá que mata, etc. Eu já ouvi que manga com leite matava inclusive mas não quero detalhar isso aqui! Mas voltando ao assinto, Deus ou seja lá quem for que você acredite que inventou isso tudo, pensou em deixar agente comer. E comendo você sente um prazer misturado com algo primata. Isso me encanta. Até que ponto eu posso tratar uma pessoa como um agregado multicelular ou não, ela tem preferencias , paladares. Mas porque diabos ela tem um paladar desse? Será que é o sangue dela algum indicador? Essas coisas me faziam ter certeza que eu queria isso pra minha vida. Com certeza os que me escreveram vestibulandos ou não, sabem que é pra eles um pouco desse texto. Então um dia eu pensei “É ..nao tem jeito, não vai dar pra ser vagabundo a vida toda, vou ter que trabalhar mesmo, não vai ter jeito esse negócio chato de trabalhar. Bom, se eu trabalhar eu vou ter que trabalhar até 50 anos -eu era muito vadio, só andava de skate – aí pensei : então eu vou trabalhar em uma coisa que eu goste porque depois vai passar todos aqueles anos pelo menos eu estava fazendo algo que eu gostava. E quando se faz o que gosta o tempo passa não mais rápido, mas mais “gostosinho” sabe? E eu tinha 18 anos, meu primeiro ano de musculador e me chamavam de “garoto proteína” na academia. Isso vai fazer em Novembro 10 anos atrás eu sabia do ciclo de Krebs, sabia que a glutamina sofria desaminação no túbulo renal, e as coisas que eu falo aqui pra vocês hoje. Frequentei muitos fóruns até e o pessoal via queria aprender .Se tinha um cara que falava uma teoria absurda eu mandava MP pra ele e dizia “cara, eu acho absurda , mas me conta certinho vai que nem é” . Eu adorava esses caras do contra que não aceitavam as coisas mastigadas. Treinei heavy duty por muito tempo inclusive. Entao eu me decidi: já era, estou com 18 anos e eu não quero nem saber , se me deixarem eu fico vendo sobre dieta e alimentos só falo de dieta e ficar com o corpo saudável e bonito então vai ser isso e vou ser o melhor nisso. Até que a cordenadora do curso no meio da aula interrompeu e falou “Ney deixa eu dar aula senão a nutrição vai ficar pequena pra você” e eu fiquei vermelho a sala toda riu. Eu pensei em muita coisa, e vi que eu não conseguia mais viver sem isso. Mas a melhor coisa que me aconteceu foi o mestrado , que me ensinou a “descolar” das opiniões e ser imparcial. Por isso que eu tenho imensa dificuldade em dizer que algo funciona ou não. Hoje os fisiologistas dizem que funciona, amanhã vao dizer que não. E com que cara eu ficarei? Eu vejo aqui gente batendo boca por causa de teoria e ninguém aqui (eu incluso) sabe de alguma coisa na verdade mesmo. Agente fala de mediadores celulares mas nunca vimos um. Agente fala de receptor celular mas nunca vimos um. O máximo que eu vi foram as coisas no microscópio e tem mais gente aqui que viu, mas e aí? E se estiver tudo errado ? É preciso trabalhar com essa incerteza também. As coisas estão suspensas no ar. Eu não sou nutricionista, eu “estou “ nutricionista e amanhã eu posso sofrer um acidente, perder uma perna ou um braço e tenho que ser forte pra viver assim, ou ter que abandonar minha profissão pra defender meu país numa guerra (sei lá). A incerteza e instabilidade das coisas uma vez me deixava agoniado mas hoje eu vejo que essa dinâmica da vida que existe pra me colocar no meu pequenino lugar e dizer “sussega rapaz, você não tem nem controle sobre seu humor quem dirá sobre as coisas alheias a você...relaxa e goza agora” . Essas coisas afloram quando se está em dieta ,mas quando tudo passa você começa a refletir e pensa “porque essa condição física me mostrou isso” ou , porque eu tenho transformado minha mente junto como o corpo? Estavamos discutindo no backstage eu e o André sobre a fome do campeonato que todos passamos , etc e ele falou algo muito interessante “Ney, porque você acha que todas as religiões tem alguma relação com o jejum”? Eu respondi “porque o trato gastrintestinal requer muito sangue, e quando você não usa ele sobra sangue e o prana , a energia da vida fluir melhor” e ele falou “exatamente....as canalizações quânticas acontecem com fluidez...mesmo que os antigos nem imaginassem isso eles sabiam” ...olha o que estávamos discutindo antes de eu subir no palco!!!! E quando o André foi chamado pra me entregar o troféu!??!? Aquele momento não existiu , aquilo foi um sonho. Quem estava lá viu o abraço , o olhar , e eu até acho que o André seria a pessoa perfeita pra falar desse momento aqui. A entrega do troféu pra mim pelas mãos dele ou seja, o cara que mais me nutriu energeticamente desde 01 de Janeiro estava lá dizendo “pronto Ney..chega..chegamos lá”. E depois ainda eu indo embora pensando nas amizades que fiz. Num cara chamando Emannuel Martyres que conheci, que antes eu conhecia pelo fórum e morava aqui do lado praticamente e eu e ele estávamos perdendo tempo, pois nos agregamos muito com essa preparação. E pode ter certeza que quando ele for representar o Brasil no Mr Olympia eu serei o “sponsor” dele lá. Porque esse cara, vai fazer falta aqui no fórum. Ele é grande, mas o coração dele é gigante. E como se não bastasse o pós campeonato foi muito bom. Conheci dois caras que deram uma aula de atitude. O Andrew e o Carlos. Eu não entendo o Andrew me agradecer por ter o recebido bem , com bom humor e carinho. Não fiz mais que minha obrigação, sem demagogia mesmo. Vamos pensar friamente na situação: Voce é um nutricionista (ou advogado, contador, médico) e um cara vem de Tocantins pra te conhecer e te prestigiar. O outro é um menino de 19 anos, com um caráter também admirável, empresário, batalhando no negócio próprio, ralando, supera as incertezas de viajar sozinho e nunca tinha viajado de avião pra assistir o nutricionista dele. E o nutricionista deles recebe eles de qualquer jeito ? Esse nutricionista merece um cabo de vassoura no meio do ....... E como eu não quero me ver na situação supracitada eu os recebi com muito carinho, prestatividade que é uma coisa de obrigação mesmo. Não teria sentido ser diferente. Os levei nom meu consultório demos boas risadas. Graças ao Carlos eu fechei a noite tomando um Borgonha que veio de aviazinho lá da França e graças ao presente do Andrew fechei a noite com um chcoo de 70% cacau rsrsrs. E eu ainda sou obrigado a abrir essa página e ver eles me agradecendo de algo? Que inversão de valores mesmo. Eu é que lhes agradeço. Ficaram comigo até a hora de eu ir: campeonato, pizza, barzinho, e depois ficamos em um posto bebendo aquele Borgonha rsrsrs. Venham sempre que puderem e saibam que vocês tem um grande amigo. O André também gostou muito de vocês. Eu só peço desculpas pelos palavrões, porque pessoalmente vocês viram que eu sou tipo a Dercy Gonçalves da nutrição. Rsrsrsrs. Sério acho que me senti muito a vontade e falava muito palavrão, coisa que aqui no fórum eu posso apagar mas pessoalmente sempre escapa umas besteiras. Fora isso acho que me comportei. E tendo tudo isso bem claro, o papel do pessoal do fórum, do André, do Emmanuel, da galera aqui de Curitiba que oriento que não são fracos também, eu não vejo que fiz muita coisa. EU não fiz nada. NÓS fizemos. Agora , o que pra mim valeu muito é que tinha um macronutrientes que eu precisava fechar alguns quebra-cabeças: o carboidrato! Pra terminar de construir o esquema do glicogênio que e eu to bolando, e na finalização todas as teorias bateram com a prática (aguardem cenas do ´próxímo capitulo) e provavelmente eu faça um artigo dos carboidratos como eu fiz com as proteínas, seguindo pelo mesmo título creativo do anterior, creio que , se eu pudesse resumir o papel dos carboidratos no organismo como nutrientes em poucas palavras, eu daria o túitulo do artigo assim: Carboidrato: O Macronutrientes Coringa! Rsrssrrs Valeu galera..fiquem com Deus..na sequencia eu entro e agente continua mantendo a vibe ok ? Preciso trabalhar ...Abraçosss

sim, mas nao 'pega' muito... esqueci de falar que o stiff ajuda tambem haha, fortalecer gluteos e isquios vai aliviar um pouco a tensao ali tambem. pula pra 2 minutos... e pra fazer cada posicao ai por 2 minutos cada (8 min total) doi pra caralho, ja vou avisando, mas as melhoras sao visiveis na hora.

Mano pelo amor não coloca nada quente nisso ai, ate o banho você tem que manera na agua quente. Toda inflamação piora com o calor. To com o mesmo problema que você mas to aplicando nandrolona da landerlan, sinto uma dor enorme nas costas um poco abaixo da linha da cintura, e fica um poco quente tambem. Amanha vo passa la na farmacia pra 3 aplicação e pra esclarece isso ai, porque ta foda.

RELATANDO OIIII GENTIIII! Finalizando a primeira semana para nossa alegria!!! Ameeeeeei o resultado! To super feliz!!!! Vamos às medidas e às ibagens! Altura 1,69 Peso 67kg > 69,2kg Braço 28cm > 29cm Cintura 70cm > 70cm Quadril 104cm > 105cm Coxa (20cm acima do joelho) 57cm > 58cm Coxa (final do quadriceps) 49cm > 51cm Panturrilha 37cm > 38cm Isso mesmo! 2,200kg em uma semana! pqp hauhauhauhauha Gente eu nao sou ingenua e estou bem ciente q nao ganhei 2,2kg d musculo, mas desde q eu nao fique "barriguda" nao tem problema! De qlqr forma acham melhor reduzir as calorias?? a dieta ta com 3200kcal. Na minha opiniao minha pança continua a mesma, vejam o q vcs acham! Ta ae a 2ª foto do Bacon!

Ae mlk, namoral, tu mora comigo pra saber se meu pai e minha mae compram meu franguinho, compram meu queijinho e meus ovos? Não mora, então fica de boa e calado que tu nao conhece nem minha vida e nem minha história. Não fala sobre o que nao sabe. Pra sua informação, ninguem aqui come ou gosta ou compra frango ovo e queijo E QUASE NAO COMPRA LEITE. A unica coisa que ganho é meu whey, nem a creatina eles compram. Eu trabalho, lavo por volta de 5 carros no fim de semana por 80 reais, daí que vem meu frango, meu queijo, meus ovos, meu leite. E meus pais nem aqui ficam pra preparar comida pra mim, se eu dependesse morreria de fome. Quem fez a porra do nugget foi meu irmao que chegou antes, dai qd cheguei só tinha frango congelado pq esqueci de por pra descongelar e se socar no microondas fica um lixo depois pra guardar. Então só essa dica ai pra voces, ninguem aqui conhece minha vida pra ficar falando que eu sou criado a leitinho de pêra. Isso aqui ta cheio de Away Nilzer pobretão que panfleta no sinal pra comprar frango e whey e mora sozinho em barracão 2 qts alugado!

3g não é muita coisa, é o normal indicado (vc só errou em comprar essa creatina em capsulas, que o CxB é péssimo) Tanto faz o horário para tomar creatina, contanto que tome ela todo dia. (Ela funciona por saturação e isso leva dias, não 30min antes do treino)

Po o pessoal que falou do rapaz ter reclamado ai ajuda quem passa fome de alguma maneira??? Ninguém aqui é diferente dele, reclamar ou não realamar não vai fazer diferença nenhuma pra quem está passando fome. Se tiver alguém aqui que ajuda eu humildemente me retiro.

Bruna, acompanharei e estou disponível no que for preciso para ajudar. Como a maioria do pessoal já falou, acho super importante que você tenha tomado essa decisão com consciência. As dicas acima expostas são ótimas e vc deve segui-las a risca. No seu caso, como a rotina de exercícios e gastos calóricos vai ser drasticamente modificada, seu organismo já vai sofrer um choque (um bom choque). Então, foque em uma dieta hipocalórica e rica nos nutrientes necessários para evitar a fadiga e deixe os termogênicos para um momento em que o organismo já estiver habituado com o deficit calórico (o que vai demorar, pois vc poderá ir revendo conforme a necessidade). Se precisar de ajuda para montar dieta estou disponível. O ideal é sistematizar suas refeições, tornar a dieta prática e gostosa. Posso garantir, por experiência própria, que os treinos serão aliados, mas sua alimentação é o fator principal nisso tudo. Vc não colocou detalhes da sua rotina, então não dá pra opinar muito, mas desde já acredito que a dieta além de hipocalórica, tem de estar associada à aceleração do seu metabolismo. No mais, força guria! Vc já teve o corpo que está buscando, então sabe que isso é possível. Tenha paciência e perseverança. Estamos aí. Abs.

Antes de mais nada é importante ter certeza que o Ciclo 6 é falso. Nesse caso, o que eu faria era exames pra ver se mandou alguma outra coisa pra dentro, que não as drogas que pretendia. Eu não abandonaria o Ciclo, porque além de já poder ter perdido o Ciclo 6 (possivelmente falso), ainda perderia Diana. Sem contar que já está 2 semanas on fire, mesmo sendo pouco, já obteve ganhos significativos e paralisar o ciclo pode ser jogar esses ganhos fora! A menos que dê uma estruturada a ponto de manter esses ganhos em uma TPC adiantada. Mas não sei até onde isso é benéfico. Vale lembrar que já tá com a estrutura do ciclo em mãos. Eu acrescentaria sim outra droga de ação rápida e daria continuidade pra intensificar mais esses ganhos que podem ser melhores, até mesmo pela estrutura do seu ciclo. Mas certamente faria os exames antes de tudo!

Gente ta ae foto do bacon! To indo treinaaaaar! Quando voltar posto o treino e a foto do vidrinho do stano! Cheguei mais tarde do serviço hoje e acabei jantando agora! vo pra academia com a pança cheia! UÓ! Oi fefe! acompanha sim! a opiniao das girls é ainda mais importante! vcs me entendem! Bjo Bjo! Oi Anabolic!! blzaaaaa! vo aplicar o baguio now! se eu nao morrer é ja é um sinal né?? kkkkkkkk

Qual o protocolo de drogas que você ta usando? Trenbolona, Masteron e Low test? Algum diurético?

Confira Imagens da casa do TUF Brasil E A MELHOR PARTE!

Tradução GOLD por Matheus Dias http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=393700.msg5552509#msg5552509 ESSE POST É GOLD DEMAIS *----------* isso são fases da carne e batas,, agora eu eu começarei a escrever tudo o que vc precisa vc precisa ler e seguir isso é para bodybuilders! isso nao foi feito para caras de 15 anos que começaram na academia 1 mes atras essa é a fase 3 do bodybuilder pobre, eu levarei vc a montanha,, eu ajudarei vc a chegar no corpo do troy alvez! mas a partit dai vc esta por sua conta .. vc ira precisar de muito mais dinheiro ou patrocinio para chegar no que vc ve nos dias de hoje dos tops,, entao eu trarei vc para 220 6% e dai em diante vc esta por vc meus amigos ,,, fase 1 e 2 vc deve seguir,, e siga exatamente como eu escrevi,, sim vc pode mudar o tipo do peixe mas de resto siga exatamente como eu escrevi la ingredientes necessarios,, vc ira precisar investir algum dinheiro mas ja que vc nao gastara mais em suplementos vc tera esse dinheiro outra vez, isso é um programa a seguir aquele com a pior genetica para bodybuild como aka vince goodrum e trazer ele ate o level de ron heris,, entao se vc for melhor e é quase certo que vc é.. vc terminara parecendo no level de troy alez minus os anos de experiencia e maturidade muscular ingredients testosterona propioneta 100mg/ml 2 vials testosterona enantato 250mg/ml or 300mg/ml or 350mg/ml depending on your contact ofcourse and wether human grade or private chef 2 vials trenbolona ace ,, this is HIGHLY IMPORTANT 100mg per cc only ace! 2 vials masterona 100mg per cc 2 vials equipona 300mg per cc 2 vials human growth hormone 1 kit 100iu only! nordic ! AGAIN ONLY NORDIC GH! é isso,, tudo que vc ira precisar comprar a cada mes entao isso sera um custo de 500-600 dolares a primeira vez e entao a partir do terçeiro mesm vc ira apenas precisar colocar 300 dolares por mes,, o que é o mesmo gasto dos seus suplementos mensais.. esse é o mais barato que se pode conseguir para chegar no lvl avançado do bodybuilding 300 dolares a cada 4-8 semanas é a possibilidade mais barata para chegar la nao tem como ser mais barato me desculpe,, muito dos bodybuilder gastan 1000s em questao de 3 meses milhares de dolares! algumas vezes passando dos 10k em questao de 90 dias ok injeçoes devem ser feitas toda vez antes de dormir,, eu tbm quero todas as injeçoes sejem feitas no lado esquerdo e direito da bunda,, outra vez isso é sua responsabilidade de bodybuilder eu escrevo aqui minhas proprias opinioes eu quero q vc começe no seu corpo com hgh,, isso significa q vc ira usar hgh no seu corpo por por 30-60 dias primeiramente 4iu por dia,, apenas 4iu vc escutou isso certo apenas tenha certeza de conseguir o gh nordico e nenhum outro! vc quer esse gh pq é o mais puro e vc quer o maximo do seu gh,, sim vc pode axar outro decente e bom gh mas nordic gh pareçe nunca ter desapontado por anos e já são quase 10 anos agora eu quero 4iu nos seus DELTS 2iu na manha e 2iu na noite, sim apenas isso e apenas va treinar,, faça isso por 25 dias junto com equipona nos 900mg 3x por semana segunda quarta e sexta 300mg cada vez e é isso! ainda nao use testosterona,, no fim desses 25 dias eu quero q vc adicione trenbolona ace 100mg cada santo dia! tenha certeza que é LEGITIMA TRENBOLONA nos 100mg por dia e continue no segundo kit de gh por outros 25 dias nos4-5 iu por dia 2.5 quando acorda e 2.5 antes de durmir agora,, no mesmo tempo que vc add trenbolona ace eu quero que vc add propionato nos 50mg! cada segundo ou terceiro dia dependendo do que vc achar melhor ja que eu nao consigo ver vc vc decidira mas nao todo dia! a cada segundo ou terceiro dia,, 50mg! quando fizer 50 dias eu quero que vc use enan e faça 3x sem injeçoes de 300 mg cada vez seg/quar/sext tbm pode ser terça quinta e sabado é tudo com vc e como vc fara as coisas e se vc é peguiçoso alguns caras como vc fazem 50-60 dias de hgh primeiramente,, com enan eu quero q vc AUMENTE a trenbolona para 100mg cada dia 5x semana, NAO é facil! trenbolona ace é muito muito enganadora isso funciona no seu cerebro isso muda sua personalidade ate mesmo se vc achar que nao isso faz sim,,é mais forte homonio que muda sua personalidade ms tbm é um necessario para chegar nas condiçoes de hoje,, vc precisa ser cuidadoso com isso se vc nao puder tolerar a cada dia 100mg vc tera que continuar a cada dois dias a 100mg,, mas se conseguir entao 100mg por diasera melhor nesta fase entao, enan 900-1000mg por semana.. trenbolona ace 100mg por dia ou se realmente nao conseguir 100 mg a cada 2 dias,, e nao! SEM ANTI ESTROGENIOS! eu quero q vc adicione masterona se vc tiver problema muito alto estrogeno depois de 50 dias! vc nao tera nenhum problema mas se vc tiver eu quero que add masterona nos 50mg a cada 2 dias! a masterona eu ainda nao quero apenas se vc sofrer dos niveis altos de estrogenio que vc nao devera ter ate mesmo qnd chegar nos 1000 mg testosterona vc ainda estara legal com estregenio,, agora a masterona por si mesmo eu quero que vc introduza depois de 3 semanas on enantato a 1000mg,, entao o que temos ate agora,, nos temoso o dia 51 iniciado, vc ira on enan 900-1000mg por semana,, vc ainda continua com equipona nos 900mg, vc tem trenbolona ace nos 100mg a cada dois dias e depois de outras 3 semanas vc add in masterona nos 50mg a acada dois dias ,, vc pode combinar as injeçoes,, sáo todas oleos nao tera nenhum problema mas ainda assim é normal 3 injeçoes por semana no minimo nao interessa como vc fara isso, eu quero isso em 3 dias de injeçoes por semana entao esta bom.. agora vc entendera que isso la pelo dia 80-90 vc do nada ira pareçer com um dos melhores bodybuilders que ja pisaram na academia.. isso em 3 meses! vc ainda nao sera um bodybuilder de qualidade top devido a maturidade e experiencia e tempo,, e isso devido a falta de produtos vc ve que é pobre! aqui ha algumas coisas que vc nao podera fazer como bodybuilder pobre,, mas vc definitivamente pode ter uma qualidade fisica melhor do que eles entao.... dia 80-90 VC REINTRODUZ HGH ao sangue,, faça isso no dia 90,, nesse tempo vc CONTINUA a testosterona enantato in ou ate mesmo aumente para 1200mg por semana dependendo de sua escolha, vc deixa equipona nos mesmos 900mg e vc pare de usar a trenbolona ace! no lugar de trenbo vc usa anadrola(?) preferencialmente liquida e faça isso 100-150mg por dia,, de novo preferencialmente injetavel! vc tbm pode usar orais,, se lembre se parar de usar a trenbo ace! vc usa o gh de novo por 30 dias nesse tempo vc fara 6-8iu por dia e entao no dia de nao hgh e depois 8iu depois um dia de nao hgh etc etc vc se aproximara de 120 dias que sao 4 meses desde que vc começou e eu vou querer que vc começe a reduzir as dosagens de testo de novo,, eu farei a fase 4 nos proximos dias para discutir os proximos passos,, de novo, o proximo passo envolvera a possibilidade de aplicaçao de diureticos e uma rapida discussao sobre insulina e o pq de eu ser contra isso... isso tbm envolve o que é preciso para chegar nos 220 + nas condiçoes de competir porque todos esses caras sao viciados em insulina e gh,, vc apenas nao irá ficar no palco 5'7 220 shredded(..) se vc nao estiver no vicio de insulina e gh,, entao nos falaremos sobre isso tbm mas de novo, vc é pobre e entao eu te trouxe nos 220 6% daqui em diante vc entao ou ache um bom emprego ou tera que ter alguma ajuda or do something to get the ability to proceed,, most good bodybuilder at 200lb wipe floor with heavier bodybuilders...especialy if in light heavy classes ,, so its not that bad to get up to 200 210 220 6% my friends,, and this is the way you do it ,, algumas coisas,, vc nunca desista! nao interessa o que vc ve no espelho depois de 11 dias,, nao diga ah eu estou cansado disso,, vc vera muito no espelho depois de deixar no seu sangue gh por 11 dias maaas 11 dias nao é tempo bastante para criar no seu corpo uma mudança isso demora um tempo a mais,, são 120 dias é aqui q vc deve começar,, entao vc ira para a fase 4 que é moldar o corpo e trazer isso no level competitivo,, not stage ready but pretty much 2 weeks out , eu nao acho que vc precise disso para todos os dias da sua vida.. mas no geral se vc conseguir parecer 200+ 6% em cada dia da sua vida nos 5'10 ou abaixo disso ninguem ira confundir vc com qualquer outra coisa a nao ser bodybuilder e vc sera o melhor na sua cidade na maioria dos casos ,, boa sorte a todos fase 4 vira em alguns dias sealed bible index,, gh15 approved

Primeiro que "chegar a falha" é outra coisa do que a galera fala aqui. O que a galera chama de falha muscular na verdade é falha neuromuscular. Voce tem basicamente tres partes de um movimento: concentrico, excentrico, estatico; em todos voce tem ativacao de fibras entao se voce quiser realmente falhar o MUSCULO, voce teria que falhar nas 3 porcoes. O que isso significa, na pratica, seria (exemplo com rosca direta): (1) Voce faz X movimentos com execucao normal até o ponto em que voce nao aguenta levantar a barra por nada nesse mundo. Aqui é onde a maioria para o exercicio, guarda a barra; e isso é apenas a falha concentrica. Para levar adiante, voce precisaria (2) pedir para alguem levantar a barra para voce, e voce simplesmente controlaria a negativa (variavel de treino conhecida por negativa geralmente); neste caso estamos buscando a falha excentrica a qual seria atingida apenas quando seus musculos nao conseguissem mais controlar a descida de forma alguma, ou seja, o parceiro levantaria a barra até o final do movimento (barra encostada no peito) e mesmo voce tentando controlar a descida, a barra desceria praticamente na velocidade como se estivesse sendo solta no chao, voce atingiu a falha excentrica e nao consegue de forma alguma controlar a negativa do exercicio. Entao teriamos (3) a falha estatica, onde o parceiro deveria novamente levantar a barra até o ponto de isometria do exercicio (no caso da rosca direta, mais ou menos quando os bracos formarem 90º) e voce deveria tentar simplesmente manter a barra naquele ponto, evitando que ela desca; quando voce nao conseguir mais manter a barra estatica no ponto isometrico, voce atingiu a falha estatica. Quando voce simplesmente executa o exercicio até o ponto em que nao consegue simplesmente mais subir a barra, voce nao teve falha muscular e sim falha NEUROmuscular (explicando de forma basica e "errada"). A diferenca é que na primeira (muscular) os seus musculos falham, em hipotese alguma e em situacao alguma as fibras musculares vao ser capazes de sustentar o peso; ja na segunda (neuromuscular) o seu cerebro, para evitar lesoes e coisas do tipo, simplesmente "desliga" seu musculo. O primeiro problema de treinar até a falha esta aqui; 95% das pessoas que dizem estar treinando até a falha muscular, nao estao. Eles atingem 1 das 3 falhas possiveis e simplesmente abandonam o exercicio; isso é ainda mais engracado em exercicios "perigosos" tais como agachamento; quantas pessoas voce ja viu agachando até o ponto em que travem no chao e tenham que jogar a barra pra tras? Praticamente nenhuma, e por tanto 99% das pessoas nao agacham até a falha em hipotese alguma. Depois dessa explicacao, indo mais um pouco no foco da sua duvida: as pessoas que conseguem realizar 3 series com o mesmo peso e a mesma quantidade de reps estao atingindo a falha? Nao. Se voce executa o exercicio até 8 na primeira serie e até 8 na segunda e na terceira; de duas uma: ou nas primeiras series voce nao teve qualquer tipo de falha ou nas ultimas series voce teve um efeito que os gringos chamam de "rebound". O Poliquin explica que isso costuma acontecer em metodos de muitas series como o GVT; como a falha é neuro e nao muscular, ao longo das series a tendencia é que o musculo vá "desligando" mais cedo, porem em um certo ponto o psicologico da um efeito rebote e voce "ganha forcas" do nada; ele simplesmente para de tentar desligar seu musculo tao cedo. É por isso que se voce mandar alguem fazer 10x10 no supino com o mesmo peso, o esquema de repeticoes por serie provavelmente vai ser: 10-10-9-7-6-5-7-7-5-5 . Enfim, sei que a principio parece que fugi muito da duvida do topico mas eram coisas que eu achei legal explicar: a questao de que ninguem treina até a falha muscular e que se alguem consegue fazer mais de uma serie com o mesmo peso, provavelmente nao esta atingindo qualquer tipo de falha e se estiver, é apenas um mero efeito psicologico. Se voce realmente treinasse até a falha muscular como eu descrevi acima, pode ter certeza que voce iria fazer uma serie de rosca direta e iria querer encerrar o treino. Abracos

Boa tarde parceiros. Segue o estudo científico do XTEND, nesse link http://www.scivation.com/xtend.htm http://www.mindandmuscle.net/forum/lofiver...php/t36918.html está cientificamente provado duas vezes mais eficaz do que o Whey Protein! O primeiro suplemento nunca provou a duplicar a sua perda de gordura, músculo ganho o dobro e duplicar a sua força, quando comparada ao soro proteína! Tem Xtend Made Whey Protein Obsolete? Em uma inovadora, duplo cego estudo independente liderada por Jim Stoppani, PhD, Scivation Xtend foi cientificamente provado ser 2 vezes mais eficaz do que o Whey Protein. O Xtend indivíduos experientes £ 9 de crescimento muscular magra em 8 semanas. Isso é 2 vezes mais do que o whey protein grupo. O Xtend temas perdeu 2 vezes mais gordura do que o whey protein grupo. O Xtend temas mais do que duplicou a sua força ao longo do soro proteína grupo. Imagine naturalmente ganhando £ 9 de massa magra, perder 4 quilos de bodyfat e experimentando um aumento maciço da força ganhos em apenas 8 semanas! Todos esses grupos foram, em exatamente a mesma dieta e programas de treinamento fornecidos por Jim Stoppani, PhD, juntamente com Chuck Rudolph, Med, RD e Equipe Scivation (www.TeamScivation.com). Lá você tem. Xtend é cientificamente comprovado em um estudo controlado para ser melhor do que o soro para o crescimento da massa magra e de conduzir a uma significativa massa magra e gordura GANHOS PERDA! Nenhum outro suplemento pode afirmar isso! A questão de fundo é que se você pode pagar apenas um suplemento, Xtend é o único suplemento que você precisa. Xtend fez soro e completar todos os outros obsoletos. Os grupos e os resultados: Citado de Jim Stoppani, PhD "A gente caiu Xtend sua gordura corporal% até 2%, ganhou 9 quilos de peso corporal magro (músculo que eu chamo!), Aumentou sua bancada imprensa por cerca de £ 15 e £ 25 por agachamento! O grupo desceu sua Whey por cento de gordura corporal em 1%, ganhou 5 quilos de peso corporal magro, aumentou sua bancada imprensa por cerca de 5 libras (£ 7) e agachamento de cerca de 10 libras (11 quilos). O Gatorade grupo diminuiu seu percentual de gordura corporal em menos de 1%, ganhou 3 quilos de peso corporal magro, aumentou sua bancada imprensa por quase £ 5 (4 libras) e agachamento em quase 10 libras (8 libras) Eu volta até o banco e prima agachamento peso porque você não pode aumentar barra de peso, na realidade, por outra coisa senão £ 5 incrementos. " "O Xtend grupo perdeu uma média de 4 quilos de gordura corporal. O soro grupo perdido e média de 2 quilos de gordura corporal. Gatorade grupo perdeu 1 quilo de gordura corporal. " Quando ele será apresentado e publicado? Dr. Stoppani vai apresentar o estudo, este ano da NSCA (National Strength and Conditioning Association) em julho. Em seguida, ele será apresentado para publicação através de várias revistas. Treinamento Formação periodização foi: Semana 0: Baseline testes Semanas 1-2: 4-5 reps Semanas 3-4: 6-7 reps Semanas 5-6: 8-9 reps Semanas 7-8: 10/11 reps Semana 9: Final teste