Líderes

Galera, me desculpem o tamanho do texto. Mas é do tamanho do apreço que tenho por cada um de voces....espero que gostem , É meu muito obrigado! Bom, eu tenho que começar esse texto escrevendo sobre a pergunta que fiz para minha namorada (psicóloga) depois do almoço. Do nada, eu olhei pra ela e falei: o que você sabe sobre os conceitos de sincronicidade de Jung? Ela me respondeu: Vou te explicar isso e vou te explicar sobre o conceito dos arquétipos dele. E ela me falou sobre a sincronicidade das coisas que Jung falava. Eu estava pensando na sincronicidade da minha vida nesse momento. Este não é um texto de desabafo pessoal, mas pode ser lido como um. Sabe aquele momento da sua vida que você se dá conta de que tudo, desde as coisas que te dão ou deram mais prazer até as coisas que te dão ou deram mais dor na vida apareceram por um motivo que só agora você entende o porque ele apareceu? Voce percebe que a vida é um treinamento espiritual. Voce está praticamente digamos numa gincana, e você encontra fichas de sorte e azar parece que aleatoriamente nesse jogo. Acha umas 3 fichas de sorte em um canto (imagine-se num jogo tipo Mario Bros) depois acha 2 fichas de azar no outro canto e não sabe o que é nem pra que que serve. Hoje é meu primeiro dia realmente tranquilo do ano de 2012. É um domingo, dia 15 de Abril. Hoje eu acordei com a alma lavada pelo resultado do campeonato, acordei sem estar mal de estomago por ter comido muito, ou ter comido pouco .... acordei bem, embora dormi apenas três horas por causa da formula 1 , foi muito boa a noite e acordei bem descansado. Quero falar além da nutrição então não vou me ater só ao que comi, dieta, mas acordei e comi bolacha com nescau, sem pensar no meu mestrado sem pensar em uma dieta que eu tinha prazer e mastiguei aquilo. Em silencio. Meditativo. Eu e a bolacha ..eu e o alimento...até ele se tornar “eu”. Depois fui almoçar e eu dava risada sozinho no Buffet “eu posso comer o que eu quiser?” eu perguntava pra mim mesmo “ E amanha voce não vai precisar fazer nada pra depletar isso “ eu ria feito criança. Almocei, dormi, comi chocolate, mas não parei. Tive correrias pra resolver do meu novo consultório, detalhes que agente esquece. Fui pra la e pra ca, fiz um macarrão que aprendi com molho gorgonzola e nozes e servi pra toda a família com um bom vinho. Fica muito boa a comida e eu fiz as contas , pra quem acha “comida cara” sai 16 reais pra 5 pessoas...agente casta isso numa salada do AU AU por pessoa e não reclama!!!! Mas enfim, comi bem tomei mais vinho que devia (a azia mandou lembranças inclusive) e fui deitar um pouco. E então pergunte pra minha namorada sobre a sicronicidade. Eu percebo que muita gente se identifica com o que eu digo(eu to na verdade digerindo a dimensão que essa jornada do nutricionista a bodybuilder tomou) eu de verdade não sei o que aconteceu . Eu to andando em uma rua passo em uma loja de suplementos e vejo um pia mexer com a boca “é aquele nutricionista lá, o Ney” eu falo cara...tem gente que sabe quem eu sou . isso pode soar falso , mas juro que estou falando de coração como sempre falei. Eu não tava ligado que tava desse tamanho . O Emmanuel me dava uns toques “ney ta ligado que tem uma galera vendo teu diário” e eu “aé serio” ? Mas mesmo não sabendo da dimensão todo dia, tava o Ney lá relatando pedindo forças pra vocês me ajudem mais uma semana. E vocês respondiam de volta..me davam o feedback, “Vamo Ney, falta pouco, força” Cara e eu levantava e vinha correndo ler o que tava escrito pra sugar energia mesmo. Manter 4% de gordura, com 43 de braço e 4 mm de abdominal e tendo que pensar, trabalhar, concluir mestrado, mudar consultório, começar nova pós, me desculpem essa vez, me perdoem , mas não é pra qualquer um. Só que esse “não é pra qualquer um” na verdade deveria ser “não e pra qualquer uns” porque não existe o “um”. Cara, por Deus, sem vocês, eu não teria conseguido o ultimo lugar porque eu não teria entrado, sequer. Se não fosse por vocês e pelos meus clientes eu juro que tinha largado já no estrantes ou talvez não entraria. Se não fosse pelo André hoje eu não estaria influenciado pra estar no estreantes, se não fosse o Emmanuel eu não estaria influenciado a entrar no Big Champion, então você ve que de fato a interdepencia das coisas existe e pulsa em tudo. Nascemos pra ser influenciados, porém temos o mesmíssimo potencial pra influenciar eu diria. E na verdade esse post é mais uma homenagem de MUITO OBRIGADO mesmo pra vocês vejam o quanto eu escrevi pra concluir e mostrar que sem vocês esse Ney aqui que vocês ajudaram e estão ajudando construir ainda vai dar muito orgulho pra vocês, eu não tenho medo de postar coisas que aprendi, apenas por respeito aos meus pacientes deixo algumas coisas restritas a consultório mas eu revelo das minhas teorias das mais obsoletas as mais recentes. E me sinto a vontade aqui. Me sinto a vontade em dizer “Voce é ecto??nao pense duas vezres pode por até 2g de malto por kg de peso no pós que você não fica diabético nem a pau!” Aqui mesmo os que discordam (e isso me encanta aqui que discordam na lata mesmo) vao ter que admitir “não adianta, ele fala umas loucuras mas ele cita uma referencia e instiga agente a pensar “e por que não?” “ é...talvez” ...aí eu ganhei o dia, porque daí eu digo que vamos pra frente. Eu em certa época eu pirei que ia ser o melhor nutricionista do Brasil logo depos que conheci o André pensei cara realmente, eu posso praticamanter deixar um imã entre o nome Ney e Nutrição e as pessoas associarem esse nome a nutrição...pensei começa com N mesmo ... olha o que eu chegava a pensar . Foi a época que eu parei tudo e pensei “Jesus, eu to perdidamente apaixonado pela nutrição. Eu amo isso e não interessa se eu for ganhar 1 real por mês isso me dá tesão em viver”. Eu penso que não precisaríamos comer 1g de proteína se respirássemos o nitrogoênio do ar, mas Deus arquitetou nossa maquinaria fisiológica pra ser capaz de algo que é comer. Ele colocou cor, sabor , cheiro , propriedades farmacêuticas , afinal você sempre vai ouvir um colono dizer da erva que cura, o índicio vai dizer do chá que mata, etc. Eu já ouvi que manga com leite matava inclusive mas não quero detalhar isso aqui! Mas voltando ao assinto, Deus ou seja lá quem for que você acredite que inventou isso tudo, pensou em deixar agente comer. E comendo você sente um prazer misturado com algo primata. Isso me encanta. Até que ponto eu posso tratar uma pessoa como um agregado multicelular ou não, ela tem preferencias , paladares. Mas porque diabos ela tem um paladar desse? Será que é o sangue dela algum indicador? Essas coisas me faziam ter certeza que eu queria isso pra minha vida. Com certeza os que me escreveram vestibulandos ou não, sabem que é pra eles um pouco desse texto. Então um dia eu pensei “É ..nao tem jeito, não vai dar pra ser vagabundo a vida toda, vou ter que trabalhar mesmo, não vai ter jeito esse negócio chato de trabalhar. Bom, se eu trabalhar eu vou ter que trabalhar até 50 anos -eu era muito vadio, só andava de skate – aí pensei : então eu vou trabalhar em uma coisa que eu goste porque depois vai passar todos aqueles anos pelo menos eu estava fazendo algo que eu gostava. E quando se faz o que gosta o tempo passa não mais rápido, mas mais “gostosinho” sabe? E eu tinha 18 anos, meu primeiro ano de musculador e me chamavam de “garoto proteína” na academia. Isso vai fazer em Novembro 10 anos atrás eu sabia do ciclo de Krebs, sabia que a glutamina sofria desaminação no túbulo renal, e as coisas que eu falo aqui pra vocês hoje. Frequentei muitos fóruns até e o pessoal via queria aprender .Se tinha um cara que falava uma teoria absurda eu mandava MP pra ele e dizia “cara, eu acho absurda , mas me conta certinho vai que nem é” . Eu adorava esses caras do contra que não aceitavam as coisas mastigadas. Treinei heavy duty por muito tempo inclusive. Entao eu me decidi: já era, estou com 18 anos e eu não quero nem saber , se me deixarem eu fico vendo sobre dieta e alimentos só falo de dieta e ficar com o corpo saudável e bonito então vai ser isso e vou ser o melhor nisso. Até que a cordenadora do curso no meio da aula interrompeu e falou “Ney deixa eu dar aula senão a nutrição vai ficar pequena pra você” e eu fiquei vermelho a sala toda riu. Eu pensei em muita coisa, e vi que eu não conseguia mais viver sem isso. Mas a melhor coisa que me aconteceu foi o mestrado , que me ensinou a “descolar” das opiniões e ser imparcial. Por isso que eu tenho imensa dificuldade em dizer que algo funciona ou não. Hoje os fisiologistas dizem que funciona, amanhã vao dizer que não. E com que cara eu ficarei? Eu vejo aqui gente batendo boca por causa de teoria e ninguém aqui (eu incluso) sabe de alguma coisa na verdade mesmo. Agente fala de mediadores celulares mas nunca vimos um. Agente fala de receptor celular mas nunca vimos um. O máximo que eu vi foram as coisas no microscópio e tem mais gente aqui que viu, mas e aí? E se estiver tudo errado ? É preciso trabalhar com essa incerteza também. As coisas estão suspensas no ar. Eu não sou nutricionista, eu “estou “ nutricionista e amanhã eu posso sofrer um acidente, perder uma perna ou um braço e tenho que ser forte pra viver assim, ou ter que abandonar minha profissão pra defender meu país numa guerra (sei lá). A incerteza e instabilidade das coisas uma vez me deixava agoniado mas hoje eu vejo que essa dinâmica da vida que existe pra me colocar no meu pequenino lugar e dizer “sussega rapaz, você não tem nem controle sobre seu humor quem dirá sobre as coisas alheias a você...relaxa e goza agora” . Essas coisas afloram quando se está em dieta ,mas quando tudo passa você começa a refletir e pensa “porque essa condição física me mostrou isso” ou , porque eu tenho transformado minha mente junto como o corpo? Estavamos discutindo no backstage eu e o André sobre a fome do campeonato que todos passamos , etc e ele falou algo muito interessante “Ney, porque você acha que todas as religiões tem alguma relação com o jejum”? Eu respondi “porque o trato gastrintestinal requer muito sangue, e quando você não usa ele sobra sangue e o prana , a energia da vida fluir melhor” e ele falou “exatamente....as canalizações quânticas acontecem com fluidez...mesmo que os antigos nem imaginassem isso eles sabiam” ...olha o que estávamos discutindo antes de eu subir no palco!!!! E quando o André foi chamado pra me entregar o troféu!??!? Aquele momento não existiu , aquilo foi um sonho. Quem estava lá viu o abraço , o olhar , e eu até acho que o André seria a pessoa perfeita pra falar desse momento aqui. A entrega do troféu pra mim pelas mãos dele ou seja, o cara que mais me nutriu energeticamente desde 01 de Janeiro estava lá dizendo “pronto Ney..chega..chegamos lá”. E depois ainda eu indo embora pensando nas amizades que fiz. Num cara chamando Emannuel Martyres que conheci, que antes eu conhecia pelo fórum e morava aqui do lado praticamente e eu e ele estávamos perdendo tempo, pois nos agregamos muito com essa preparação. E pode ter certeza que quando ele for representar o Brasil no Mr Olympia eu serei o “sponsor” dele lá. Porque esse cara, vai fazer falta aqui no fórum. Ele é grande, mas o coração dele é gigante. E como se não bastasse o pós campeonato foi muito bom. Conheci dois caras que deram uma aula de atitude. O Andrew e o Carlos. Eu não entendo o Andrew me agradecer por ter o recebido bem , com bom humor e carinho. Não fiz mais que minha obrigação, sem demagogia mesmo. Vamos pensar friamente na situação: Voce é um nutricionista (ou advogado, contador, médico) e um cara vem de Tocantins pra te conhecer e te prestigiar. O outro é um menino de 19 anos, com um caráter também admirável, empresário, batalhando no negócio próprio, ralando, supera as incertezas de viajar sozinho e nunca tinha viajado de avião pra assistir o nutricionista dele. E o nutricionista deles recebe eles de qualquer jeito ? Esse nutricionista merece um cabo de vassoura no meio do ....... E como eu não quero me ver na situação supracitada eu os recebi com muito carinho, prestatividade que é uma coisa de obrigação mesmo. Não teria sentido ser diferente. Os levei nom meu consultório demos boas risadas. Graças ao Carlos eu fechei a noite tomando um Borgonha que veio de aviazinho lá da França e graças ao presente do Andrew fechei a noite com um chcoo de 70% cacau rsrsrs. E eu ainda sou obrigado a abrir essa página e ver eles me agradecendo de algo? Que inversão de valores mesmo. Eu é que lhes agradeço. Ficaram comigo até a hora de eu ir: campeonato, pizza, barzinho, e depois ficamos em um posto bebendo aquele Borgonha rsrsrs. Venham sempre que puderem e saibam que vocês tem um grande amigo. O André também gostou muito de vocês. Eu só peço desculpas pelos palavrões, porque pessoalmente vocês viram que eu sou tipo a Dercy Gonçalves da nutrição. Rsrsrsrs. Sério acho que me senti muito a vontade e falava muito palavrão, coisa que aqui no fórum eu posso apagar mas pessoalmente sempre escapa umas besteiras. Fora isso acho que me comportei. E tendo tudo isso bem claro, o papel do pessoal do fórum, do André, do Emmanuel, da galera aqui de Curitiba que oriento que não são fracos também, eu não vejo que fiz muita coisa. EU não fiz nada. NÓS fizemos. Agora , o que pra mim valeu muito é que tinha um macronutrientes que eu precisava fechar alguns quebra-cabeças: o carboidrato! Pra terminar de construir o esquema do glicogênio que e eu to bolando, e na finalização todas as teorias bateram com a prática (aguardem cenas do ´próxímo capitulo) e provavelmente eu faça um artigo dos carboidratos como eu fiz com as proteínas, seguindo pelo mesmo título creativo do anterior, creio que , se eu pudesse resumir o papel dos carboidratos no organismo como nutrientes em poucas palavras, eu daria o túitulo do artigo assim: Carboidrato: O Macronutrientes Coringa! Rsrssrrs Valeu galera..fiquem com Deus..na sequencia eu entro e agente continua mantendo a vibe ok ? Preciso trabalhar ...Abraçosss

M-DROL Pra quem não sabe, o m-drol é um esteroide anabolizante disfarçado em forma de “suplemento”, o problema é que muitas pessoas usam ele pensando que é um suplemento, ou um “simples” ph, o que é bem o contrário (ele não tem nada de simples) é uma droga 17aa e em grau de hepatóxidade alta que pode ser comparada a um dianabol, stano, etc... então antes de usar este produto saiba dos seus riscos e as devidas precauções que devem ser tomadas, irei explicar aqui o máximo que conseguir sobre o mesmo pra não deixar nenhuma dúvida pro pessoal (em relação ao texto não foi tirado de nenhum lugar, eu mesmo que digitei e já usei o mesmo pra poder afirmar algumas coisas, inclusive o que aconteceu comigo sobre os ganhos, etc.) Apresentações do rótulo: Lacres vermelhor / preto / nulo. Introdução: Como sabemos, mdrol = esteroide anabolizante (PH) porem não simples, e bem hepatóxico ao “fígado”, bem mais forte que muitos AE’s que temos por ai e seus colaterais são os mesmos relacionado a AE's (ex: Baixa na libido, queda de cabelo, ginecomastia, depressão, stress, dor de cabeça, dor no lombar, anciedade, hepatite medicamentosa, diarréia, etc) alguns até mais fortes ainda. No próprio rotulo do produto diz que não é indicado para ‘mulheres’, eu particularmente acho que, se ele não é indicado para mulheres (os colaterais podem ser bem maiores que em homens) até porque são mais frágeis que nós homens, então se alguma mulher tem em mente o MDROL o melhor seria esquecer, mais se quer persistir, esteja CIENTE que não é indicado e os colaterais devem ser aceitados (caso tenha) pois a informação já foi passada. Os ganhos dele varia de pessoa pra pessoa, alguns tem ganhos “secos... s/ retenção”, outros tem ganhos “c/ retenção...”, embora a retenção vai embora fácil/rápido pode ocorrer de perder uma % dos KG’s ganhos. Eu particularmente quando usei notei um ganho seco (mais como dito, organismo é organismo, cada corpo é de um jeito e cada um tem o seu) e várias reações são diferente em corpos diferentes. Eu não quero desanimar ninguém falando do produto, pelo contrário, quero ser bem realista afinal estou falando de um anabolizante (o que eu não indicaria pra ninguém...), mais como o pessoal ta usando o m-drol e eu tenho visto isto (de monte...) estou aqui pra ajudar a fazer o uso do mesmo certo, sem erros e evitar ao máximo (problemas). Lendo o rótulo, você encontra uma informação muito importante, que é, ela: Indicação (maiores de 21 anos) e eu realmente concordo com esta informação, quando falamos em algo que envolve hormônios (não se deve se preciptar porque quer o corpo atlético rápido) e entrar nesta onda de AE novo, porque podemos dizer que o corpo de um menor de idade (menor de 21 anos) esteja ainda em estado anabólico (natural) o que é melhor que um AE, pelo menos assim, a saúde fica tranqüila. Usar AE’s sendo de maior já é um tiro no escuro (ninguém enxerga o organismo), imagina usar AE’s em menor idade? Vamos dizer que é 2 tiros, porque há os riscos de impedir o crescimento, afetar os hormônios, etc.. ENTÃO ATENÇÃO GAROTADA, sai dessa e vamos comer muito que assim vocês terão um resultado mais saudável, e quando ter os seus 25 anos (que é uma idade top) vão estar GIGA’s com dedicação. . Mulheres x Mdrol: . Bom se mesmo assim, depois de ler tudo isto, traduzir o rótulo e saber que não é para vocês (recomendado) e querem usar, sugiro que peçam auxilio a garotas no forum que ja utilizou pra tirar conclusões de como foi, sobre os colaterais/ganhos, eu não serei a melhor pessoa pra falar sobre ele. Ajustes antes de iniciar: A sua recuperação será melhor durante o ciclo, então saiba escolher o seu treino. Fígado é um órgão regenerativo, muitos usam silimarina antes e após o ciclo, eu acho dispensável por se tratar de algo regenerativo e a água ter um papel superior a ela, enfim eu recomendo tomar muita água durante pra evitar problemas. (caso for mandar silimarina, nunca mande junto, pois a mesma, vai agir junto com ele e gerar uma sobrecarga o que ninguém quer né?) Preparando o ciclo (do m-drol): Primeiro é sempre bom fazer exames (rotinais) pra saber como esta o fígado (TGP, TGO), colesterol, testosterona livre e total, hemograma, enfim... um exame completo pra saber como você vai estar antes de começar. Tendo em mãos os resultados, e se tudo estiver ok (você pode começar...) Então você precisará de: - 35 comprimidos de mdrol (10mg/cada) – para primeiro ciclo. - 2 caixas de tamoxifeno 20mg c/ 30 comprimidos (caso for comprimidos de 10mg, precisaria de 4 caixas) - 120 cápsulas de Tribulus Terrestris (500mg/cada) – (opcional, porem eu recomendo...) - 1 Caixa de DOSTINEX 0,5mg c/ 2 comprimidos. Acima seria o ciclo+tpc por completo. Os comprimidos iniciais de m-drol, para primeiro ciclo seria uma indicação mais tranqüila e leve para uma adaptação do organismo com o produto (não precisa de exagerar nas dosagens, os ganhos vem rápido mesmo assim e vocês vão ver...) lembrando que cada organismo reage de uma forma, então cada um vai ter um “certo” resultado, geralmente, os resultados são positivos. A estrutura do uso deve-se ser montada assim para (primeiro ciclo): Primeira semana: 1 comprimido por dia Segunda semana: 2 comprimidos por dia Terceira semana: 2 comprimidos por dia Resumo: Então a estrutura seria (1-2-2). MV do mdrol: MV=Meia-Vida, o m-drol tem a sua MV de 12hrs, sendo assim, na primeira semana isto não importa muito (pois iríamos dar 24hrs de descanso em 1 comprimido e outro) mais quando entrar na segunda/terceira semana é muito importante saber disto. Vamos lá, o m-drol a partir da segunda semana deve ser tomado de 12 em 12hrs para melhores resultados, um exemplo: Você janta que horas? (21hrs? Ok...) então vamos tomar um as 09hrs da manhã certo? E outro as 21hrs (após a refeição...), sendo que o que tomamos as 09hrs da manhã deve ser consumido após alguma refeição sólida (sim, gente... o mdrol não deve ser tomado antes do treino... alias não é necessário, sendo que, o próprio tem uma MV longe, não vai agir de imediato e não é um pré-treino...) para evitar diversos colaterais também, como qualquer comprimido por ai, a recomendação é ser tomados depois de alguma refeição (então vamos fazer o certo) e não partir pro extremo ou criar regras (falsas) do produto. Quando for 1 comprimido (1º semana), podemos tomar depois do almoço que está tranqüilo. OBS: Não podemos esquecer da água durante o ciclo, ela é muito importante pra ‘limpar’ o organismo, e a consideramos o que há de melhor p/ a proteção do fígado. Então de 3 a 4LT/dia de água, não precisa exagerar porque até ela mesmo em exagero faz mal. * O ciclo dura 21/dias, e porque não 28 dias (4 semanas??) Os ganhos na quarta semana são ‘nulos’ por vários relatos vistos por ai, vocês mesmo podem comprovar vendo em fóruns, google, etc e tirar conclusões (eu mesmo já prolonguei pra ver...) e ganhei umas 500gr na ultima semana, os ganhos estagnam e o dano no fígado continua, então eu pergunto, vale a pena? Acho que não né... enfim, cada uma segue o que deseja, a dica está dada. Suplementação: O básico como whey+malto/dextrose ta de bom tamanho durante o ciclo, não precisa exagerar querendo jogar pré-treinos, creatina para evitar sobrecargas adicionais. TPC: Chegou a hora importante (terapia pós ciclo, tratamento pós ciclo) cada um chama de uma coisa, mais pelos 2 nomes deu pra entender né? Isto é para a gente voltar o corpo ao estado normal, relacionado a hormônios (importantíssimo) e também pra segurar os GANHOS. Acho errado muita gente ignorar a TPC, por mais que não sintam algo de errado, com o tempo vem... então fiquem atentos. >>> Ginecomastia: A ginecomastia causada pelo mdrol não é combatida com o tamoxifeno, e sim com o DOSTINEX (2 comprimidos de 0,5mg) dão conta do recado, caso não de certo, procure um médico. Vamos lá, você pode sentir sensibilidade durante o uso do m-drol, caso isto ocorra (não precisa parar) mais adicionamos o DOSTINEX no ciclo, sendo assim, seria 0,25mg por SEMANA, isto mesmo, pouco né? Ou seja, 2 comprimidos daria para 4 semanas. O uso deveria ser somente se sentir a sensibilidade e manter um período de uso, imediatamente se sentir sensibilidade pode entrar com ele, tomando sempre no mesmo dia a cada semana. (a ginecomastia causada pelo m-drol é por prolactina) qualquer dúvida, tem informações no google detalhadamente sobre ela e a diferença entra a ginecomastia causada por estrogênio. (caso a sensibilidade persistir, ou sentir algo de estranho nos mamilos, por favor corra a um médico, afinal nenhuma ginecomastia é 100% previnida com drogas, podemos dizer que 80~90% seja) O que seria esta sensibilidade no mamilo? Bom antes de mais nada, quero deixar bem claro por aqui que eu nunca tive então não posso afirmar uma coisa claramente, mais pelas pesquisas, amigos, boatos e relatos vistos de ciclos de m-drol, dura, entre outros AE's é simples de perceber e tem vários fatores que podem ser inicio de sensibilidade/ginecomastia, são eles: Coçeira no mamilo, um pouco de dor na região quando aperta ou s/ apertar e a famosa sensibilidade que seria por palavras: Algo do tipo "o mamilo seu antes era de um jeito, agora você sente ele 'estranho' mais sensível quando se enxuga no banho, quando coloca uma camisa ou qualquer vestimenta, assim ele ficaria um pouco 'fragil' digamos assim, algo que não tem como explicar exatamente com palavras, mais de certa forma da pra entender mais ou menos como funciona, então muita atenção (Pois você sabe como você é, não é difícil notar diferença em alguma mudança no seu corpo certo?) Obs: Cuidado ao ficar preocupado com isto ou aquilo, muitas pessoas ficam preocupadas/medo e ficam sempre apertando (forte) o mamilo todos os dias, sendo assim, de tanto apertar ele por preocupação pode ocorrer uma dor/falsa com estes apertões né galera? Então não vamos pensar negativo durante o uso do M-drol ou qualquer outro ciclo da vida e vamos ter uma vida normal sem se procurar com nenhum tipo de problema, o que for pra vim vai aparecer e vocês vão perceber. >>> Libido: O tribulus entra aqui, já tem exames comprovados que o uso do mesmo, já aumenta bruscamente a produtação natural de testosterona (libido) com o uso do próprio, já vi vários casos de TPC só com ele, e o aumento foi significativo em 1 mês, então adicionamos ele para não passar vergonha com alguma menininha né? A dosagem seria 2000mg/dia, durante 30 dias, ou seja, 4 comprimidos por dia (pode tomar 2 pela manhã, 2 a tarde, como pode dividir os 4 ao longo do dia) o importante é que não esqueça dele, por recomendação eu usaria. >>> Hormônios: Tamoxifeno, seria um dos mais importante, e não deve ser esquecido de forma alguma na TPC, ele é o principal para regular o eixo-hormonal pós ciclo. A dosagem deve ser de 40mg as 2 primeiras semanas, e abaixada para 20mg as 2 próximas semanas, o resumo seria de 4 semanas usando ele. Cuidado apenas porque ele também é hepatóxico, então nunca podemos esquecer da famosa “água...” Suplementação: Sempre na TPC é bom adicionar um pré-treino, ou ao menos uma creatina para segurar o máximo sua resistência/força que foi dada pelo m-drol, então pense em investir em algum deles para melhores resultados. Dieta: Esta é a mais importante pra segurar os ganhos, eu sou a prova de que a dieta segura os ganhos, então nunca dispense ela durante, e muito menos na TPC, saiba montar uma dieta, aqui temos a área de nutrição que ajuda várias pessoas montar uma dieta REGRADA e de acordo para melhores resultados, então foque-a. Dica por Sempre_Livre (user do forum): Para ajudar a controlar a prolactina pós uso do m-drol, seria interessante usar 400mg de vitamina b6 por 15 dias, e mais 200~300mg por mais 15 dias (totalizando 30 dias), pois o m-drol desregula os níveis de prolactina no corpo. TPC estruturada (resumida): 1~14 (dias) 40mg tamoxifeno 15~28 (dias) 20mg tamoxifeno 1~30 (dias) 2000mg tribulus TDS Silimarina fica a critério do pessoal, a melhor forma de usa-la seria antes do ciclo, e pós TPC. Caso queiram usa-la, use de 250~500mg/dia 15 dias antes de iniciar o ciclo e depois da TPC por 15 dias também. A TPC deve ser iniciada logo após o uso do mdrol, digamos, no dia seguinte. Não há necessidade de usar indux/clomid (clomifeno). Se possível faça exames antes de entrar na TCP e 30 dias após pra saber como o corpo está se comportando naturalmente. Segundo ciclo: Vou resumir esta parte porque já tem tudo explicado do começo ao fim. O segundo ciclo... como foi o seu primeiro ciclo? BOM? Então seu corpo está preparado para receber um ciclo mais ‘pesado’, se os exames estiverem ok, podemos começar com uma extrutura de 2-2-2 (como já foi dito não precisa prolongar e fazer 4 semanas) mais se quer matar 45caps, pode então jogar 2-2-2 e na quarta semana, usar 1 comprimido (por 3 dias) pra fechar os 45. Até ai tudo bem, a TPC deve ser idêntica a TPC do primeiro ciclo, nada mais e nada menos, esta é uma forma segura de usar o produto, e nunca esquecendo PELO AMOR DE DEUS, da água, pois é fundamental durante o seu uso. Como é apresentado o Frasco do M-drol? (será que o meu é original?): O principal é a sua fonte, se ela é confiável provavelmente o seu produto pode ser original como pode também não ser, isto é relativo não tem como saber a não ser "usando", mais as embalagens de M-drol é apresentada em diversos tipos. Frascos no tamanho de 100 e 120CC, lacres branco na parte de "dentro" colados, e por fora transparentes sem escritos, com escritos preto/vermelho, capsulas brancas ou semi-transparentes, pelas mudanças de LAB's as capsulas podem variar. Resumo: Espero que este artigo seja de grande ajuda para o pessoal que quer usa-lo, sabendo os seus riscos, melhor forma de usa-lo, etc... Vi vários tópicos iguais em menos de 1 semana, e estava sempre dando praticamente as mesmas respostas (espero que o pessoal use a pesquisa e encontre este) e claro né, leia com atenção s/ a necessidade de atrapalhar o fórum com vários tópicos iguais. Conversei com o rodts, e ele permitiu a criação deste tópico, vou usar este tópico como um ‘tira-dúvidas’ a respeito do m-drol, qualquer dúvida pode mandar que eu ou o pessoal do forum (espero que tenha atividade aqui) ajudem vocês, embora esteja tudo bem esclarecido. Se teve algum erro, me desculpem, os dedos estão até doendo aqui de digitar isto tudo, se esqueci de algo podem perguntar ou me alertar pra mim estar editando. Relembrando: Não podemos esquecer que, cada corpo reage de uma forma, então o que é bom para alguns pode não ser pra você, ou vice-versa, então não vamos nos iludir com nada que o pessoal fala por ai. OBS: Mdrol não se fabrica mais, então cuidado pessoal com os produtos adquiridos. Veja o link da própria competitive avisando aos usuários: http://www.competitiveedgelabs.com/cel-recall-notice/ Agradeço aos leitores, abraços. _____________ Alguns relatos de ciclos c/ M-DROL (com fotos/imagens-antes/depois): dfm8thebest: http://www.hipertrof...974#entry542974 (Completo) GuiSC: http://www.hipertrof...020#entry686020 (Completo) rrocha: http://www.hipertrof...o-m-drol-e-tpc/ (Completo) Aguardando novos relatos e aprovações. Obs: Se alguém tem algum relato de si próprio e quiser que eu add aqui, favor mandar MP, obrigado.

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular. Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro. Lista de vídeos: Vídeo 1: Comer a noite engorda mais? Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz? Vídeo 3: Dieta Lean Gains Vídeo 4: Aeróbicos em jejum Vídeo 5: Vídeo 6: Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado? Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino? Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino Vídeo 10: Vídeo 11: Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar? Vídeo 13: Vídeo 14: Vídeo 15: Vídeo 16: Ovos! Vídeo 17: Vídeo 18: Vídeo 19: Vídeo 20: http://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA Vídeo 21: http://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU Vídeo 22: http://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc Vídeo 23: http://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4 Vídeo 24: Dia do Lixo Vídeo 25: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs Vídeo 26: http://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: http://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8 Outros vídeos: Motivação - Uma Estrada Apenas Sua Motivação - Onde Está O Limite? Motivação - Academia Hardcore Motivação - Eu Sou Um Campeão! Motivação - Assim É Como Os Vencedores São Feitos Roberto Carlos - O chute mais forte da história Motivação - O Sonho! Motivação - Bodybuilding: Way Of Life (Legendado) Motivação - Heart For Bodybuilding (Legendado) Motivação - Bodybuilding Is Pain (Legendado) Hitler Abomai E O Carnaval Motivação - Never Quit! (Legendado) Motivação - It's All Worth It (Legendado) Motivação - Beauty Of Bodybuilding (Legendado) Motivação - Epic Bodybuilding Dream (Legendado) Motivação - Six Secrets To Success Speech (Legendado) Motivação - Don't Ever Give Up (Legendado) Motivação - Challenge Accepted (Legendado) Motivação - Bodybuilding Addction (Legendado) Motivação - The Desire Of A Champion (Legendado) Phil Heath - Dicas Para Jovens Fisiculturistas Vídeos em canais de parceiros: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CQHHLD-1qI (http://globocopio.com/entrevista-leandro-lima-twin-musculacao-nutricao/) Artigos: Mesmas Drogas E Quantidades E Mais Resultados Terapia pós ciclo (TPC) Conceito de ciclos de esteroides anabólicos Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante

Não

Hoje a semana já começou bem, chegando no trabalho descubro que o servidor estava fora do ar. Fiquei das 8 às 10hrs sem fazer nada (na verdade a empresa inteira), enquanto isso o trabalho só acumulando. Como não tinha nada para fazer à academia (fica no último andar do serviço), e falei um pouco com o instrutor, que estava sozinho nesse horário. Quando o sistema voltou também foi daquele jeito, tinha tudo para fazer e mais um pouco. Mas tudo bem! O treino de hoje foi foco em peito, ombros e tríceps, e ficou assim: 0:05:00 || 6km/h (General Warm Up) Barbell Flat Bench Press (Supino reto com barra): 40 kg x 6-8 reps (Warm Up) 50 kg x 6-8 reps (Warm Up) 60 kg x 5-6 reps 64 kg x 5-6 reps 64 kg x 5-6 reps Dumbbell Incline Bench Press (Supino inclinado com halteres): 46 kg x 5-6 reps 46 kg x 5-6 reps Fly (Crucifixo): 34 kg x 6-8 reps 34 kg x 6-8 reps Seated Barbell Shoulder Press (Desenvolvimento com barra): 40 kg x 6-8 reps 40 kg x 6-8 reps Standing Unilateral Pulley Lateral Raise (Levantamento lateral unilateral na polia): 15 kg x 6-7 reps 15 kg x 6-7 reps Standing Pulley Front Raise (Levantamento frontal na polia): 20 kg x 6-7 reps 25 kg x 6-7 reps 3 x Superset: Lying Triceps Extensions - Skull Crushers (Tríceps Testa): 40 kg x 6-8 reps Close Grip Bench Press (Supino Fechado): 40 kg x Até a falha Triceps Cable Pushdown (Extensão com cabos): 35 kg x 6-8 reps 35 kg x 6-8 reps 35 kg x 6-8 reps Após chegar comi meu pos treino, e a sobremesa foi essa abaixo: Após o pos treino comecei a ler o "Eat Stop Eat", do Brad Pilon. Estava enrolando já há algum tempo para começar a ler. É um bom livro, mas até agora não vi nada que já não soubesse (os benefícios do jejum, jejum não faz mal, motivos do organismo não acelerar com refeições a cada 3 horas, artiso que provam eficácia do jejum, etc). Mas é bem interessante o conceito de parar de comer por 24 horas para quebrar a janela de alimentação (que no caso de uma pessoa normal dura por volta de 20 horas, entre início da primeira refeição e digestão da última). A fim de queimar calorias e para um pouco o over constante. Mas no livro ele relata apenas perda de peso e gordura, então ao que parece esse conceito não é tão utilizado para ganho de massa. Bom, após isso finalmente terminei a tabela que prometi ontem, é uma atualizacão da tabela que tinha postado na página 16. Coloquei mais fórmulas e gráfico nessa nova tabela, entre várias coisas, ela calcula o tempo estimado para alcançar seu objetivo (exemplo ganho de x kg) com base na dieta e gasto calórico. Seguem algumas telas: Tabela de Macros: Tabela de Refeições: Segue para download: A tabela em modo Office 2007 ou superior: http://jumbofiles.com/5citxxfzzlj1 A tabela em modo Office 1997-2003 (Modo de Compatibilidade): http://jumbofiles.com/l2gklzj17iqq Acabei de baixar o novo episódio de "Game Of Thrones" (episódio S2E03), uma das minhas séries favoritas (junto de Dexter). Vou vê-lo antes da segunda refeição. Bom início de semana todos.

3x10 á 12, com pesos.. entenda que é um musculo como qualquer outro

Eu sei bem como é , estou usando o Lipo6 black UC e sei bem como é chegar em um lugar que só tem bebida alcoólica e pedir uma garrafinha de água , mas foque no seu objetivo que no final todo esforço vai compensar!

Ah, com eu escrevi ali na outra página, eu vi o Emmanuel de pertinho, ele sentou na fileira de trás de onde eu estava...e malandro, se a gente acha ele enorme por foto, posso falar com toda certeza do mundo, de perto o bicho é muiito maior! É um monstro mesmo, galera. Fiquei impressionado. E ele da atenção para todos, vcs tinham que ver, mó renca ali em volta dele e tudo, e ele lá, com toda paciência e atenção do mundo, atendendo um por um...muito massa galera. E ainda falei brevemente com ele, apertei a mao dele, e ele sempre com um sorriso no rosto foi muito gentil comigo tbm. Outro cara que eu torço muito e que virei fã.

Se você estiver com o mesmo treino a 3 meses , já deveria ter trocado... E suplementação não há necessidade ainda, pois até uns 6 meses o corpo não "necessita", apenas precisa ter uma boa dieta que os ganhos virão!

Resumo minha opinião em uma só palavra: Có!

Pelo tipo de pergunta, dá pra imaginar que é iniciante, o que aconselharia mais ainda a não utilizar esse tipo de droga. Existem outras substâncias mais adequadas para iniciantes. Certamente você desconhece ou é inexperiente sobree AEs, nesse caso não recomendaria de modo algum o uso de GH. Procure se informar muito a respeito, adquirir mais informações sobre o mesmo e só se tiver realmente consciente e estruturado, então "comece a pensar" em utilizar. Se ainda não está habituado com ciclos anabolizantes, também não existe necessidade do uso de GH. Quanto a como tomar, basta pesquisar que encontrará muitos relatos, o fórum visa sim ajudar os usuários, dentro de dúvidas pertinentes e ainda não esclarecidas, o que não é o caso agora. Como você não pesquisou, está sendo criticado e como não entende sobre AEs, só aumenta as críticas. Quanto a onde comprar, essa pergunta desrespeita as regras do fórum (seu tópico será fechado em breve por isso).

aii eu não vi resultado ainda, pelo menos não na balança.. vou pegar uma fita métrica e vou medir.. quem sabe né? Quanto as nauseas, eu sinto muito tbm.. é horrivel.. depois do almoço e no treino, principalmente no treino. é horrivle

Pra mim frango é quem fica reparando nos outros.

Tem certeza que sua TBM é de 3376Kcal? Nao seria algo em torno de 2500 Kcal? Cara to achando que essa dieta pode até ser boa no papel, mas na prática? acordar e ja mandar arroz e frango? nao era mais fácil fazer um omelete ou um sanduíche de frango por exemplo? 5 ovos inteiros crus? pq nao cozinha eles ao menos? Da uma variada nesses alimentos, proteína nao é só frango.

Não sei pq isso, até parece q drogas iram te matar tão facil. Drogas te transformam em um super humano, vc não pega gripe, nem doenças assim fracas e bobas, vc fica forte, não sente frio, bem disposto, não acredito q fique imune a aids como gh15 alega, mas realmente vc não é uma pessoa normal, agora msmo, estou com a janela aberta, sentado, e com mto calor, acordo msmo dormindo 5h, bem disposto. BB é contruir o corpo, há mto sofrimento, dores de aplicações, massagens tb não são gostosas, mas vc faz isso pq sonha ser um grande BB e se sentir bem com isso, não precisa ser o melhor, veja Frank, nunca ganhou nd, mas é uma grande fonte de motivação, e vc saber q mta gente te admira, pelo teu empenho e sacrificio, é mto gratificante, isso vale mto mais q um premio. Acho q infelizmente, no Brasil, é um pouco dificil, atualmente nem tanto, pois não há investimento suficiente e midia suficiente para isso. E eu discordo q tudo é drogas, gh15 diz isso, pois no alto nivel sim, é o q conta, mas eles ja tem conhecimento do corpo, dedicação, quem começa, não é tão simples assim, senão seria facil, o BB não é só drogas, tem q se dedicar msmo, parece cliche, mas pra quem esta começando, isso é fundamental, não adiante se intupir de EAs, só depois eles contam mais. Hj em dia, acordo, aplico, e vivo minha vida normalmente, não espero ganhar 5kg no mes, apenas deixo eles trabalharem e faço minha parte. Eu me apaixono pelo BB a cada dia q passa, a cada dia exijo mais e mim, pois sei do meu potencial, drogas? fazem parte, talvez se não fosse tão dificl e perigoso, não teria tanta graça, e isso é o q faz com q eles sejam dignos de todo respeito, pois para chegar onde estão, é necessario mta coisa, não é facil, e isso me encanta mais ainda. Abraços

Olá, eu também acho o treino de superiores importante, até mais que o aeróbico, se o objetivo é secar. Por vários motivos: 1) quanto mais músculo, mais acelerado o metabolismo. Ou seja, quanto mais músculo, mais vc vai gastar calorias. Assim, ganhar músculo em cima pode te ajudar a secar, inclusive a barriga 2) seu corpo fica com uma maior harmonia, acompanhando o desenvolvimento dos membros inferiores. Eu, pelo menos, acho que fica estranho pernas torneadas com braços caídos. 3) ganhar massa magra é muito difícil. Mesmo que vc seja muito dedicada, se não usar anabolizante, vai sentir dificuldade. Por isso, não há por que ter receio de ficar grande. 4) o processo de ganho de massa magra é gradativo... Vc vai acompanhando e administrando... Além disso, eu acho interessante fazer primeiro uma dieta para te ajudar a ganhar massa e subir o peso. Depois, fica mais fácil secar ... pelo mesmo motivo do ganho de massa nos membros superiores... como disse, quanto mais músculo, mais calorias vai gastar, mais fácil perder gordura. Depois que vc ganhar massa, vc vai fazer uma dieta para secar e vai acabar perdendo massa magra. Mas, como vc ganhou bastante, vai ficar no ponto! Então, primeiro vc se preocupa em ganhar massa, depois vc se preocupa em secar. A meu ver, esse é um caminho mais rápido e eficaz.

Pode parecer loucura porem foi 5kg em uma semana e uns 2 dias , aeróbico quando a academia não abre eu ia caminhar em jejum , tomava o óleo de coco e ia caminhar , caminhava por 30 min ao retornar para casa esperava mais 30 min antes de tomar o café da manhã , em dias que a academia abria eu fazia esteira 20min correndo e 10 caminhando , porem igual falei não adianta usar algo achando que só ele vai adiantar , óleo de coco ele "ajuda" emagrecer e não faz milagres , se a pessoa não tem hábitos saudáveis e não mantem uma boa alimentação , dificilmente chegara a um bom resultado.

Boa tarde Nara! Respondendo suas perguntas... Não se você não é gordinha e não quer perder uma quantidade grande de gordura, o treinamento pesado, mais o aeróbico com uma dieta "limpa", balanceada, rica em proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico e muitas fibras, assim como claro gorduras boas... você com certeza irá ter bons resultados em ficar com a barriga mais seca, assim como definir e crescer os outros membros! Seu treino não está ruim, mas poderia ficar melhor.. vou postar algumas ou muitas mudanças que eu acho que ficariam muito boas.. Na verdade é o meu treino de pernas + glúteo... Meu Teino é o seguinte: Seg.: Agachamento Frontal 5x(20, 15, 15, 12, 10). (Até o chão..) Agachamento livre 5x(15,12,12,10,8) (até o chão..) Leg 160kg 4x(20,20,12,12) (faça com a maior amplitude, e não trave o joelho na volta...) Extensora 5x(20,12,10,12,8) (Contraia o máximo possível por 4 segundos em cada repetição). Quinta: (eu daria +1 dia de descanso se puder..) Flexora 5x(15,12,10,8,6) (Contraia bem durante uns 2 segundos) Flexora unilateral 4x(12,10,10,8) (Contraia bem durante uns 2 segundos) Stiff 4x15 (alongando BEM na ida, e contraindo bem os glúteos na volta)... Chute com carga 4x15 (Contraia bem os glúteos) Exercicio de gluteo (elevação de quadril no solo) 4x10 Quanto a fazer aeróbico não tem problema nenhum... Se a dieta não for hipocalórica o aeróbico irá te ajudar a aumentar a massa... Abraços, Phill PS: Treinei superiores, e abdomem também!!!!!!!!!!!!!!!!! Em um dia separado

1ª dúvida: Sim, está bom. Geralmente o pessoal deixa 45min a 1h de intervalo. 2ª dúvida: Tome de 100ml a 200ml (utilizada pra misturar no shake, né). Toma depois de 1hora mesmo. 3ª dúvida: Não sei te responder com convicção. Mas pode mandar depois do Aeróbico, já que essa conversa de 'janela da oportunidade' é um mito. 4ª dúvida: Pode tomar na sua casa sim. Essa história de ter que tomar IMEDIATAMENTE após o treino é balela, conversinha. Pode tomar depois sim.

Uma boa dica de aeróbicos é o Aeróbico em Jejum, nos dias que você não treina. Proteínas pode manter 2g a 2,5g/kg. Carboidratos não tem uma média, reduza a uma quantidade que você ache razoável (tanto que tem gente que elimina totalmente o consumo de carboidratos) Gorduras boas, em QUALQUER DIETA (seja ela Bulking ou Cutting) manter 1g/kg. No seu pós-sólido, para dar uma saciedade maior, por ingerir pão integral + creme de ricota ou requeijão juntamente com essa sardinha. Não é necessário maltodextrina ou dextrose, já existem tópicos falando se é necessário seu consumo.

Mas nessa divisão: A.Costas\trapezio\biceps B.Peitos\ombros\triceps C.Pernas

vlw pessoal entao , é porque logo depois desse camp , vou estar com um shape ''zerado'' , nao vou precisar mais passar fome pra queimar fat , vou precisar so manter ... meu objetivo é botar MM na carcaça por 4-5 semanas , dobrando o uso do gh e adicionando insulina em 2 ref por dia... pretendo fazer refs com carb a cada 2 dias.. entao vai ser insulina 3-4x semana... Eu acho que no segundo camp vou conseguir subir com mais 3-4kgs a mais... vamos ver , vamos ver... primeiro quero ver Como eu vou subir nesse camp , o quao riscado vou estar e quanto vou estar pesando... Eu comentei aqui que pretendia competir com 90kgs... por enquanto parece que vou competir com um pouco a mais... realmente nao esperava.. ___________________ Quero fazer um comentario aqui.... Hoje enquanto eu fazia Aej , estava pensando na minha trajetoria até o dia de hoje... E me lembrei que no final de 2010 se nao me engano , alguem criou um topico perguntando : qual seu objetivo pra 2011 , e qual seu objetivo a longo prazo... naquela epoca eu era obesao com meus 20% de BF... E me lembro de ter escrevido que meu objetivo era atingir 3 digitos de peso , 2 de braço e 1 de BF... mais sabe , quando eu escrevi aquilo... pensava que era um objetivo muito , muito , muito , muito distante...e que ficaria feliz quando chegasse la.. hoje posso dizer que cheguei la... e que nunca imaginei que teria atingido meu objetivo assim rapidamente... E que agora que atingi meu objetivo , ja tenho outro traçado... porque continuo me vendo frango , pequeno e gordo.. igual a 2 anos atras. Entao fica ai a mensagem que eu queria mandar... pode parecer mensagem cliche , propaganda da adidas ou nike , uahushauhes .. mais enfim , Nao desistam dos seus objetivos... Na verdade eles estao mais perto do que voces podem imaginar.. voces so precisam entender que ninguem vai te dar nada de graça... voce PRECISA se sacrificar, voce precisa sair da Zona de conforto... e se ''sacrificar'' so quando te convem... eu me fudi varias e varias vezes pra nunca saltar um treino , ja fui debaixo de chuva e alagamento até academia , ja peguei varios busao pra nao saltar treino , agora eu to com um scooter... passei o inverno todo indo pra cima e pra baixo com ele até academia , com temperatura abaixo de 0.. e quem tem moto sabe que é TENSO andar de moto com temperatura abaixo de 0....... entao sabe , esse é so um exemplo referente ao treino , mais voce precisa ser assim pra TUDO... quer atingir um objetivo? vai la e quebra a cara , sai da zona de conforto... faz o possivel e impossivel ... pode ter certeza , que se fizer tudo certinho... no final das contas vai receber seu premio... e vai pensar : mais ja? e é so isso? eu quero é mais... e vai começar tudo denovo... vejam esse video do ronnie coleman no começo da carreira dele... http://www.youtube.com/watch?v=8cBvtrVAmbI&context=C4c291eeADvjVQa1PpcFPV9xBfTIwPG4v4FM3PCf6AD6Y52OsKd6I= Ele ali , a anos de distancia do primeiro titulo mr olympia dele , ja sonhava... e ja pensava.... Entao o que me motiva é pensar que os grandes , tambem passaram por esses momentos que nos passamos , os caras tambem tiveram duvidas se iriam conseguir ou nao.. eles nao acordaram ja campeoes e ganharam tudo.... Entao Se o ronnie coleman novo ali ja sonhava grande.... porque eu nao posso? nao falo sobre mr olympia , mais digo redimencionando a parada.... porque nao posso sonhar em subir no palco com 120kg daqui a uns anos?

Fala ai amigo , a dieta está boa sim , me diga , vs foi abaixando os carbs aos poucos e ja está acostumado ou ja jogou para essa quantidade de kcal ? , pqe é bom no começo jogar aos poucos para o corpo se acostumar . Oxy é bom , da pra vs encaixar ai sim sem tirar qalqr suplemento , mais caso o dinheiro seja curto pode retirar sim . Com o tempo , eu iria tirando um pouco desse carb e almentando aos poucos a gordura , até alcançar 1g/kg , mais vai devagar para teu corpo não sofrer demais , e pode também abaixar um pouco as proteina com o tempo para 2g/kg , ir tirando das outras refeições e mantendo no pós , eu colocaria um pouco mais de prot e colocaria carb no pós solido , a e também eu almentaria a quantidade comida , pos só suplemento eu particularmente não gosto , tente abaixar os carb para 1g/kg e coloque parte dele no pós para não perder tanta massa , e vs fará aerobicos ?, é bom geralmente almentar gordura tbm , lembrando que essa é a minha opnião , abraços

Eu poderia postar o treino q fiz AB aki? já que a gelera nesse tópico entende mais de fullbody e talz. TO fazendo uma divisão: A.Pernas\Costas\biceps B.Peito\ombros\triceps To achando muito bom, melhor que ABC e afins...

Falou td, a divisao fica otima, e se vc quer hipertrofiar, o ideal é uns 3 dias na semana mesmo, dando mais tempo de descanso... Agr só ter diciplina e paciencia, nos mulheres demoramos bem mais pra hipertrofiar.. Eh a vida hehe

true

Sim, concordo, as mulheres com bf baixo ficam feias. Legal seria umas fotos da Pamela de biquíni.

vlw galera, tenho outro topico p/star sobre os diferentes tipos de gineco, e acredito ser de bastante utilidade, mesmo pq a maioria ou quase totalidade dos médicos não sabe diferenciar, e nos foruns em geral tb não fica mto claro

Compraria tudo de ovo,atum,mandioca,batata-doce,macarrao e mais ovos #FICADICA

Inverte A por B

Tudo que o GH15 falou até hoje se resume a uma coisa : Se entupa de GH + Trembo ambos de procedência boa que tu fica ogro mor !

Fisiculturismo nao é um esporte, é um estilo de vida, Literalmente..

Não é pessoal germusculo e não é para você, mas já encheu o saco esses garotos que "amam" treinar e se declaram "bodybuilders", ainda mais com essas fan panges no facebook e orkut. Bodybuilding virou assuntinho de escola e os pseudo-bodybuilders só aumentam, ser "no pai no gain" é a nova moda da garotada. Só um desabafo porque tô de saco cheio de ver isso.

Faz todo o sentido!

Lamentável.. esse comentário de fato não merecia uma resposta,mas de qualquer forma vou dizer o que penso a respeito, já que todos podem expressar seus pensamentos e fazer qualquer tipo de comentário,acredito que eu também possa. Em primeiro lugar, eu acho deprimente pessoas que afirmam as coisas sem ter nenhuma noção, sem um mínimo de conhecimento, palavras ditas pelo simples e puro "achismo", alías, "achismo" talvez não seja a melhor definição,pois foi feita uma afirmação, uma afirmação feita sem nenhum fundamento. Ninguém sabe da minha rotina melhor que eu,certo? Eu sou estudante de Ciências Jurídicas e Sociais ( Direito), estagiário do Tribunal de Justiça, uma pessoa normal como qualquer outra.. Só eu sei o quanto eu me dedico, qual a intensidade do meu treino, qual o sentido da musculação na minha vida, o quanto a minha dieta é regrada, o quanto eu gasto em suplementos. Não tenho NENHUM preconceito com usuários de esteróides anabolizantes, embora ache relativamente idiota as pessoas que usam sem ter um pouco de conhecimento sobre os mesmo ou sem ter atingido pelo menos um bom nível natural, optando então por um caminho mais fácil, acho idiota principalmente se levarmos em consideração que o objetivo da maioria pode facilmente ser atingido sem o uso das drogas. Eu NUNCA coloquei uma seringa no meu "bumbum" pra chegar onde cheguei, tanto é que meu nível esta longe de ser um bom nível, mas estou trabalhando nisso, eu realmente não tenho problemas com drogas, nem teria vergonha de relatar ciclos, só acho que não tenho conhecimento suficiente ainda e também não tenho fontes confiaveis para conseguir tais produtos, então no momento é meio fora de cogitação pra mim.. enfim, eu poderia escrever um texto explicando o que penso sobre esse comentário,mas vou me limitar. Não gostei muito do comentário, mas de qualquer maneira, obrigado. Aproveito pra dizer que eu fico muito grato a todos que me apoiam e postam aqui, comentários construtivos são sempre bem vindos e eu fico extremamente motivado com o apoio das pessoas que admiram e praticam o esporte assim como eu.. Forte abraço.

PH = Pró-Hormanal = Esteróide Anabolizante.... que não são (os três) iguais a SUPLEMENTOS. Combinação ótima é dieta e whey protein. P.S.: Você tem experiência com estimulantes fortes, pois o Lipo 6 Black é bem "fortinho"....só procure não morrer....

Eu nao manipulo, mas a dosagem diaria para auxilio de sono geralmente é o que tem no ZMA: 400 a 600mg antes de deitar. As diversas formas de magnesio influenciam bastante; óxido de magnesio, por ex, é um lixo (e é facilmente encontrada já que é bem barata, entao muito suplemento nacional usa) e só serve pra dar diarreia; outros como citrato já tem qualidade bem melhor e mantem um bom CxB. Manganês é encontrado em arroz branco/integral, aveia, batata doce e brocolis, alimentos que geralmente fazem parte de uma dieta padrao. A nao ser que a pessoa coma muito pouco e/ou tenha uma dieta muito restritiva quanto aos alimentos (como no caso de uma dieta cetogenica), nao dá para afirmar que alguem tenha deficiencia em manganes e que por isso seja interessante suplementar. Uma dieta de uma pessoa comum pode sim ser deficiente, mas para os bodybuilders que comem geralmente 2.500cals/dia, no minimo, é extremamente facil atingir os niveis razoaveis de cada mineral. Se a pessoa estiver em cutting e/ou restringindo severamente um dos macronutrientes, com certeza é valido o uso de suplementacao; mas para quem está na faixa de 2.500cals+/dia (a maioria) e come direito, nao tem problema algum se manter apenas na base da dieta.

Nao é questao de placebo, é questao que essas substancias já sao adquiridas com a dieta, e simplesmente dosa-las em excesso nao significa nada. Por isso eu disse: se a dieta da pessoa é deficiente em alguma destas, entao vale a pena suplementar. Porem, a dieta que a galera geralmente segue tem uma quantidade notavel de calorias e alimentos ricos em micronutrientes, tornando muito improvavel uma deficiencia que justifique a suplementacao. Pode olhar todos esses estudos e vai ver que todos citam pessoas com deficiencia. Claro, a industria de suplementos nao estampa isso porque nao é de interesse deles; se aparece uma pesquisa dizendo que homens deficientes em zinco, ao administrarem este mineral elevaram testo, é obvio que eles vao mudar para "homens que tomaram zinco elevaram testo!" pra vender ZMA. Nao só existe esse problema como ainda tem a questao da mega-dosagem. Zinco precisa estar balanceado com cobre; se voce simplesmente adiciona zinco em altas dosagens através de suplementacao, sua saude provavelmente nao vai gostar: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7879727 ; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9710839 ; http://jnci.oxfordjournals.org/content/95/13/1004 entre outros que nao vou ficar cacando

O CxB realmente ficou maravilhoso, apenas discordo de algumas afirmacoes como "ajuda a hipertrofiar", "biotina ajuda a queimar gordura" ou "é 3x melhor que importado". ZMA serve para unicamente uma coisa: melhora no sono, principalmente na qualidade deste. Existem N estudos provando que zinco nao aumenta testosterona em pessoas que já atingem os niveis deste mineral através da dieta; os poucos estudos que mostraram aumento de testo ao utilizar zinco foram feitos em pessoas que tinham deficiencia severa na ingestao do mineral, coisa que é praticamente impossivel acontecer com quem segue dieta bodybuilder, já que carne, ovos e semelhantes tem em abundancia Zn. Biotina tambem participa do metabolismo de gorduras a nivel celular, e nunca que ingerir esta vit B iria produzir maior perda de gordura. Se a pessoa tem deficiencia nela, de fato a ingestao seria uma boa ideia; mas como qualquer vitamina B, é rarissimo uma dieta nao te-la em quantidades suficientes. Nao existe estudo algum comprovando que adicionar 1mg ou mais de biotina na dieta de alguem em cutting aumente a perda de gordura. B6 cai no mesmo problema. Enfim, estou dizendo tudo isso por um unico motivo: 95% dos efeitos que vem do ZMA sao pelo magnesio e somente por ele; entao quem quiser economizar ainda mais só comprar este (magnesio) isolado. Só reforcando: achei sim uma excelente dica do amigo titico, apenas nao concordei com algumas alegacoes feitas ao longo do tópico. Abracos

De jeito nenhum, esqueça esse tipo de pensamento, estude, observe, olhe seu biotipo, vc é mais pra alto do que pra baixo, isso é otimo mas suas alavancas sao mais compridas, e ganhar musculo seco tem q ser teu objetivo, todo mundo aqui fala em off, on etc mas quem já competiu? como pode alguem estar em off se nunca esteve em on? Pra quem ta lendo isso aqui, nao se iludam, NAO EXISTE CASO NENHUM DOCUMENTADO DE UM GANHO DESSE EM UM ANO, peso é uma coisa, musculo é outra, quem tiver esse tipo de pensamento sem duvida nenhuma nao vai chegar muito longe, vcs tem que sonhar com um corpo como do arnold? claro! mas valorizar cada quilo ganho, e só estou dizendo isso porque pode ser muito frustrante pra pessoa que queria ter 20kg a mais chegar e ver que aumentou 8. Mas peraí, 8 kilos em um ano é mta coisa!!!! quem treina a tempo e sério sabe disso q tou falando. Temos que pensar em melhorar, claro! mas nao pulem os degraus, nao desconsiderem as etapas, comecem pensando em ser o melhor da sua turma de amigos, depois o melhor da escola, depois o melhor da academia, depois o melhor da cidade.. é assim que vai, conhecendo os outros, vc, e esses limites te fazem evoluir, mas nao vamos pensar nos limites que ainda tao muito distantes, nao sabemos como eles sao, sabemos o que está proximo a nós e podemos enchergar, abx andré ps: mas se mesmo assim vc achar que consegue, vai firme, mas entenda q é minha obrigação te falar essas coisas,

tem nada de ridiculo ae, a aparesentação dele é artistica, admiro muito ele e acredito que ele mereça muito o olympia esse ano ^^

Bom na minha academia tb só tem a mesa flexora...mas sempre dá pra adaptar,vamos lá _graviton com steps empilhados _stiff(um dos melhores!!!) _stiff no hack machine _cadeira extensora,em pé,de frente pra cadeira encaixa a almofadinha um pouco a cima do calcanhar(curvinha)e faz o movimento de sobe e desce(uma perna de cada vez)dá pra fazer tb com caneleira _leg 45,porém com os pés bem em cima(pede orientação pro instrutor,na colocação do pés) _agachamento smith,porém deitado...coloca um colchonete no chão,deita,encaixa os pés na barra e faz o movimento de sobe e desce,mas tem que pedir ajuda de alguém pra travar a barra........exercício é o que ñ falta né,agora é só montar a série..ñ vá fazer todos esses hein!!!