Líderes

Validade é uma coisa, se tá vencido tá vencido. O que se recomenda, é consumir o produto em até 30 dias após aberto, independente de não ter vencido. Acho isso frescura, afinal, a validade serve mais para "proteger" a empresa, o produto não pode estragar antes do prazo de validade vencer, mas depois de passado do prazo, não quer dizer que o produto não esteja bom, só quer dizer que a empresa não garante que esteja em perfeita condição de consumo... Se eu fosse você, até pelo fato de ter sido comprado fora, mandaria pra dentro, se sentir algum desconforto estomacal ou algo assim, suspende o uso.. PS: Ainda me espanto com a quantidade de pessas que gastam dinheiro com pack's..

Se quer o melhor CxB, nada melhor que Growth !! Até porque a matéria prima é importada..

The Texas Method by Mark Rippetoe São muitas as vantagens de ser jovem. O problema é ser jovem não saber disso, e provavelmente você só saberá quando isto for tarde demais para fazer algo a respeito. Se eu pudesse ser jovem novamente, faria coisas diferentes, uma delas seria aplicar algumas coisas que aprendi com o passar do anos, que agora com 35 anos passados são claras para mim. E a mais importante de todas: o poder de regeneração e dos níveis hormonais. Vantagens de ser Principiante Primeiro vamos ver porque o simples método de progressão linear de cargas descrito no Starting Strengh é o ideal para novatos Quando se é jovem a velocidade de adaptação com stress, é rápida se bem alimentado e descançado. Eu aprendi este simples programa nas decadas de treinamento em academias, mostrando para todos como levantar pesos e assistindo a progressão dos mesmos. Isto é chamado de Novice effect(efeito nos principiantes): Pessoas que tenham iniciado com um simples programa, e ganharam de 15 a 20 kilos em poucos meses e dobraram sua força. The novice effect in action Intermediarios aumentaram 5kg de primeiro, e mais uns 2kg nos agachamentos e terras a cada treinamento. Igualmente eles adicionaram uns 2kg de primeiro, mais 1,2 no supino e overheadpress, toda vez que treinavam. Não ouve muita diferença , a não ser nas barras ou alguns tipos de rosca nos iniciantes. Mais com abilidade de adaptação rápida, não demora muito para começar a ficar forte, quase que imperceptivelmente, e quanto mais posto próximo do limite a capacidade de recuperação aumenta a cada dificuldade. O ruim é o fato de quando você aproxima de suas limitações físicas geneticamente predeterminadas, se torna mais dificil para fazer o progresso. Este é o princípio de retornos de diminuição e nós observamos isto ao longo de nossas vidas As primeiras melhorias são fáceis, quanto mais melhoria que você quer, mais tempo demora. Mas se você não aproveitar-se da oportunidade quando você a tiver, você deixa coisas mais dificeis e talvez impossíveis. Vamos dizer que você esta disposto a tirar vantagens de sua juventude e por em pratica em aproximadamente 5 meses da simples progressão linear de cargas. Voce vai ignorar os tolos que dizem sobre os outros tipos de treino, ai você faz o seu melhor, mais rápido e o mais importante progresso que você fará na academia – e agora você esta convencido suficiente do potencial que do treinamento com pesos, querendo o próximo passo. Proximo passo O próximo passo e mais progressão é claro, mais em um ritimo mais lento é claro. Voce esta forte o suficiente que cada treinamento representa um stress que demorara mais para se recuperar. Voce esta levantando pesos que são pesados o suficiente para que seu aumento de carga seja a cada semana de treinamento. Isto significa que o progresso é um terço do tempo que demorou no começo. Balancear o stress mais elevado das cargas crescentes é o fato que tem não somente sua força melhorada, mas sua habilidade de recuperar melhorou com ela de modo que você pudesse usar mais intensidade. O fato é, ele é necessário para sujeitar o corpo às quantidades crescentes de esforço a nível que desafia a habilidade da recuperação de modo que as adaptações continuem a ocorrer. Mas desde que estes são agora esforços da elevado-intensidade que mais inteiramente o imposto o sistema, eles exigem períodos de hora mais longos para recuperação. Os esforços de tipos diferentes e recuperação adequada do esforço são o contrapeso, se o programa é trabalhar por um período de tempo prolongado. Nós chamamos o programa o método de Texas, porque nós estamos em Texas. - muito bom que se provou por anos. Enter The Texas Method Resumindo, o treinamento consiste em uma dia de Volume segunda-feira, dia de Recuperação na quarta-feira, e Alta intensidade na sexta-feira. Segunda – Volume Day A) Agachamento, 5x5 com 90% de 5rm B.) Overhead press, 5x5 com 90% de 5rm C) Terra, 1x5 com 90% de 5rm Quarta – Recovery Day A) Agachamento, 2x5 com 80% do peso levantado na segunda. B.) Supino reto, 3x5 com 90% do peso levantado na segunda. C) Barra fixa frente, 3xpeso do corpo. D) Back extensions, 5x10 Sexta – Intensity Day A) Agachamento. Aquecimento, depois tentativa de um novo 5rm B.) Overhead press. Aquecimento, depois tentativa de um novo 5rm C) Power clean, 5x3 ou power snatch, 6x2. Deverá ser trocado toda semana o dia do supino com o over head press, ou seja uma semana overhead press na segunda e sexta, e quarta supino, na próxima semana segunda e sexta supino e quarta overhead press. Aquecimento para sexta devera ser feito com series de uma ou duas reps com aumento de carga progressiva para depois de aquecido tentar um novo 5rm. Volume 5: 5 sets de 5 repetiçoes com mesmo peso, foi provado ser uma ótima combinação de volume e intensidade. Numero alto(8 a 10) de reps requer um peso mais leve, poucas reps(1 a 3) não traz um bom volume e cousa muito stress estrutural. Muitas pessoas mudam o volume e reps e acabam voltando para 5x5 por ser ter um melhor resultado ao longo dos tempos. Load: O peso deve ser tal que todas as 5 séries de 5 reps deve ser terminado entre 8-10 minutos (isto da aproximadamente 30s para a série mais 1:30min = 2 min por série, 5 series de 2min aproximadamente 10 min). Para maioria das pessoas isto equivale a 90% de 5rm. Assistance Work: If it were up to me, I'd limit any assistance exercises to some brief arm work on Monday. I'd also limit any excessive weekend frivolity that might affect the workout, like staying up all night Recuperação: ela deve ser iniciada exatamente após o termino do ultimo exercício do dia. Neste nível de treinamento intenso, é obrigatório que você come e durma o suficiente em qualidade e quantidade – The Texas Method irá deixar você em overtraining rápido se você não prestar atenção nestes detalhes. Não se esqueça: Voce não ganha massa levantando pesos e sim quando você esta comendo e descansando. Algumas Observações: The texas Method é muito simples em termos de numero de exercícios. O progresso na academia é baseado no aumento progressivo de cargas e nos exercícios básicos. O aumento de força e massa que você irá ganhar com o Texas Method não é tão aparente como no caso de um principiante porque você já não é mais um iniciante se for o caso. Se em um principiante em 5 meses, passou de 50kg no agachamento para 150kgx5 e seu peso passou de 70kg para 100kg, com o Texas Method você irá passar de 50kg no agachamento para 200kgx5 e peso de 70kg para 110kg em um ano. Cosas para se pensar. O seu tempo na academia pode ser aproveitado ou desperdiçado, e poucos minutos pensando sobre isso te levará a descobrir que qualquer real progressão vem com o aumento de força. O aumento de força acarretara um aumento de massa, ou seja massa é um lado da força, e um programa bem aplicado e feito te levara a isto. Isto é fácil quando você é um principiante no levantamento de pesos. O Thexas Method é um bom caminho para te levar ao próximo passo. O Texas Method não funcionara para sempre, nada finciona. Mais se fizer diretio sera uma boa introdução para os programas mais avançados e complicados necessários para o crescimento e ganho de força . © 1998 — 2010 Testosterone, LLC. All Rights Reserved. Traduzidko na correria, sem acento e talz, espero que ajude. Depis comento sobre o Treinamento abraços.

Coloque nos 02:00... Só os bons entenderão. Dica Andy Bolton

Prezados, Comecei uma rotina pesada de treino e dieta, e a partir de hoje pretendo montar um diário para compartilhar minha evolução com vocês aqui do fórum. →História: →Dados: →A dieta: →O treino FST-7: →Suplementação: →Fotos 22/03/2012: É basicamente isso aê galera, no final de cada semana irei me pesar e postar o peso aqui (todo sábado), espero que acompanhem! Forte abraço! =D "Para mim a vida é continuar sempre faminto. O significado da vida não é simplesmente existir, sobreviver, mas seguir em frente, subir, alcançar e conquistar." Arnold Alois Schwarzenegger

Ao lado da Secretária do Esporte e Lazer do RJ Márcia Lins, lutador do UFC esteve com Ministro dos Esportes da França e expôs os benefícios dos eventos de MMA para o país, onde o esporte não é legalizado Embaixador do UFC no Brasil, Vitor Belfort aproveitou a viagem para a França, junto da Secretária do Esporte e Lazer do RJ, Márcia Lins, para divulgar o esporte que mais cresce no mundo. Junto com a comitiva de atletas reunida pela Secretaria Estadual de Esporte e Lazer do Rio de Janeiro para uma série de encontros e assinaturas de tratados, o lutador esteve na última terça-feira com o ex-judoca bicampeão olímpico David Douillet, atual Ministro dos Esportes da França, e aproveitou o encontro para ajudar a derrubar as barreiras que o MMA encontra em solo francês. Mesmo tendo lutadores franceses conhecidos, como Cheick Congo, o MMA é proibido na França, o que impede o UFC de promover eventos por lá. Como se trata de um forte mercado na Europa, pouco a pouco, já se forma uma mobilização para reverter essa situação, e Vitor Belfort aproveitou a viagem para estreitar as relações com o governo francês. Na visita, ao lado da secretária Márcia Lins, Vitor presenteou o Ministro dos Esportes da França com luvas e um livro do UFC, além de uma camisa do time de Vitor no The Ultimate Fighter Brasil - Em Busca de Campeões, reality show que estreia neste domingo. Os dois conversaram bastante sobre a situação do MMA no país europeu, e a resposta de Douillet foi muito positiva. "Foi um passo à frente do MMA", disse Vitor. "O encontro foi muito bom. Foi informal, em que pude conversar bastante para o ministro sobre o esporte, o que o envolve, os benefícios, todos os aspectos positivos. Além disso, a secretária Márcia Lins falou sobre o crescimento do MMA no Brasil e como o esporte tem feito o Rio crescer em todas as áreas com a realização de eventos do UFC", continuou. Os donos do UFC já estiveram na França para acelerar a entrada do MMA na França, e a visita de Vitor pode ter sido fundamental nesse processo. O lutador foi convidado pelos integrantes do governo para discutir o assunto mais vezes. "O ministro foi muito atencioso, e eles disseram que querem conversar mais vezes comigo para ajudar na legalização do MMA na França. Haverá eleições presidenciais neste ano, o que pode ajudar. Acredito que até o fim do ano isso vai acontecer", declarou o carioca.

Pegar mulher = 30% papo, 30% ser um cara interessante, 20% rosto, 20% aparencia corporal. Ser magro e ter um bom corpo = 70% Dieta saudável, sem lixo-foods, 30% atividades físicas regularmente. Ser respeitado entre os amigos = 80% caráter, 20% humildade Transar = Desde que você não seja OBESO, não precisa de um belo e esculpido corpo, basta saber fazer. Pra que os caras querem suplementar com 14, 15 anos? Geralmente são caras sem ideologia própria, que veem um cara com hipertrofia na academia com uma mulher na volta e pensam: nossa, vou me entupir de suplementos pra ser igual a ele e ser um cara FODA. Não se toma suplemento com essa idade, o corpo ainda está numa fase intermediária de desenvolvimento, o máximo é uma dose de proteína (no caso o whey). Suplemento é pra quem tem um objetivo, seja ele profissional ou pessoal, pessoas com 14 anos nem sabem o que querem da vida ainda.

se tiver com lacre é improvável ser falso, agora, a gente não tem como adivinhar... falsos existem, mas nunca vi um falso que viesse com lacre

Pecou.

Na boa. pro triceps não tem segredo, faz o básico e progride nos supinos (pq eles usam bastante o triceps)

Exatamente! Não sei se tu sabes, mas o oxy possui o chamado DMAA, um estimulante do SNC. Suplemento como Jack3d possui esse mesmo químico em sua composição, e estes não são indicados para indivíduos abaixo dos 21 anos (fazendo um "câmbio" grosseiro, aqui para nós, seria 18 anos). Não sou a favor da utilização de um termogênico tão potente como o Oxy para a tua idade, ou melhor, NENHUM tipo de termogênico. Tenho certeza que por tu estares com apenas 14 anos, tens um metabolismo extremamente acelerado, já que estás em fase de crescimento, tu não precisas de nada que irá estimular mais ainda (ou em excesso). Uma dieta correta + treino adaptado para os teus anseios serão suficientes para ti durante um LONGO período de tempo. Bueno, é apenas a minha opinião, tu não és obrigado a fazer o que eu digo, apenas deixo o meu pensamento para que talvez tu concordes ou não. Um grande abraço e bons treinos \o

imagina a pegada da sensualidade chegar todo dia no trampo entrando pela janela com um desse e aterrissando em cima da mesa do chefe gritando GRAAU imitando uma harpia ia pegar todo mundo

Acompanha aí parceiro! Esse clemb é o da Lavizzo..não se vende clemb em farmácias,só em lojas para produtos agropecuários,e é sem receita sim,to curtindo bastante esse, ele vem com 25mcg/ml o pulmonil é 20mcg/ml.

uhahuahuauhauhauhauhauh

Tá errado, com certeza. Primeiramente, tem que ver o que vc considera que seja a TMB? Como calculou ela? 15 anos e 1,80m? carai, vai ser cumpriddo pra caramba hein! Quanto a comer igual um touro, isso é normal, principalmente pra alguém com 1,80m. Só que tem que calcular não apenas a TMB, mas o gasto calórico diário. Aqui tem um exemplo de como fazer isso que fiz, aí vc pode mudar conforme seus valores: • Massa Gorda= (% de gordura) x (peso) = 0,205 x 73,3 = 15,0265 Kg • Massa Magra = Peso – Massa Gorda = 73,3 – 15,0265 = 58,27 Kg • TMR (Taxa metabólica em Repouso) = 500 + 22 x Massa magra (em Kg) = 500+ 22x58,27 = 1782 kcal/dia Gasto em atividades diárias (sem contar malhação): Fator de Atividade: 1.2 – 1.3 = para algo bem light (dia todo descansando) 1.5 – 1.6 = algo menos light (trabalho no escritório/assistir TV) 1.6 – 1.7 = Moderado (alguma atividade durante o dia) 1.9 – 2.1 = Pesado (trabalhador) Nota: Não considere seu treino quando escolher um número. Isso é calculado depois. ====== >Gasto calórico diário incluindo o fator de atividade = 1782 x 1.6 = 2851,2 Kcal/dia < ======= Gasto com atividades físicas (treinos): Achar o EM (Equivalente metabólico): Aeróbicos de Alto impacto = 7 Aeróbicos de Baixo Impacto = 5 Pedalada de Alta Intensidade = 12 (andar de bike) Pedalada de Baixa Intensidade = 3 Caminhada em Alta Intensidade = 6.5 Caminhada em Baixa Intensidade = 2.5 Corrida em Alta Intensidade = 18 Corrida em Baixa Intensidade = 7 Treino em Circuito = 8 Musculação Intensa com pesos livres = 6 Musculação moderado em máquinas = 3 Gasto em Exercícios = Massa Magra (Kg) x duração (h) x EM Dia só com aeróbico: 58,27 x 1 x7 = 407,9 Kcal / sessão Dia misto: 58,27 x 0,4 x 6,5 = 151,5 Kcal / sessão 58,27 x 0,8 x 4,5 = 210 Kcal / Sessão Total dia misto = 361,5 Kcal/ Sessão == >Gasto calórico diário incluindo o fator de atividade e fator de treinos = 2851,2 + 400 = 3251,2 Kcal / dia < == ETC ( Efeito termogênico da comida): ETC = TMR x 0.1 (Dieta moderada em proteínas (2.2g/kg de peso) ETC = TMR x 0.15 (Dieta rica em proteínas (2.2g/kg de peso) ETC = 1782 x 0,15 = 267 Kcal / dia == >Gasto calórico diário incluindo os fatores e o ETC = 3251,2 + 267 =3518 Kcal / dia < == (recalculei e deu 3261,2 Kcal/dia, diminuindo o fator de atividade de 1.6 para 1.5, aumentando o gasto no treino para 410 Kcal/treino e diminuindo o fator do ETC para 0,1.) Como pode ver, cada fator pesa na conta final, então quanto melhor controlada for a sua dieta e exercícios, mais certo essa conta será.

O whey do autor do tópico ou é falso ou tá embolorado, não é possível ! Os wheys da ON são uma delicia !! Ta tomando com água quente ou gelada ? Tem gosto de que ? Como eu disse, to tomando Double Rich Chocolate também, e é uma delicia ! Tem gosto de um achocolatado nem doce nem amargo, uma delicia !

Poxa cara, pode ser promessa sim. Começando cedo, com disciplina e dedicação chega longe. Os poucos quilos é em razão do metabolismo (associado a idade), o que pode ser mudado facilmente. Com boa dieta e acompanhamento nos treinos dá pra pegar muita MM antes de ciclar. Como não é tão alto ainda terá vantagem em volume, que aparentara de forma mais fácil. Se é isso que vc quer, manda ver! Abs.

Da uma olhada no link a seguir, vai te ajudar bastante ! http://lmgtfy.com/?q=dieta+e+suplementa%C3%A7%C3%A3o Um grande abraço e bons treinos !

Toma 5g por dia todos os dias, inclusive dia que não treinar. Melhor é creapure, Universal é a mais falada, mas sendo creapure pode ter certeza que é ótima ! Horário independe, mas é mais interessante tomar logo em seguida de um grande pico de insulina, grandes picos de insulina são gerados por grandes refeições (seu almoço provavelmente é a maior do dia), mas pode mandar no pós treino também, o pico de insulina gerado pelo malto ou dextrose (partindo do principio de que você consuma um dos dois) é bem grande. Não tenho nenhuma reclamação quanto ao corpo perfeito, sempre recebo tudo o que encomendo de lá, inclusive estou esperando uma encomenda para semana que vem. Os preços altos como o amigo ali em cima citou, são realmente o único problema que vejo..

A quantidade de whey vai depender tanto do seu peso quanto da sua dieta, da uma olhada na área de nutrição que acho que vai te ajudar bastante.. Creatina é isso mesmo, 5g, e pode sim misturar no seu pós treino !

Vai crescer sim ! Vai crescer um belo verme no estomago do infeliz que tomar isso..

Os bons users sempre ficam negativo. Galera não gosta de gente q sabe e critica, e vc só é "aceito" qnd baba ovo ou fica no off falando besteira.