Líderes

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular. Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro. Lista de vídeos: Vídeo 1: Comer a noite engorda mais? Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz? Vídeo 3: Dieta Lean Gains Vídeo 4: Aeróbicos em jejum Vídeo 5: Vídeo 6: Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado? Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino? Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino Vídeo 10: Vídeo 11: Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar? Vídeo 13: Vídeo 14: Vídeo 15: Vídeo 16: Ovos! Vídeo 17: Vídeo 18: Vídeo 19: Vídeo 20: http://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA Vídeo 21: http://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU Vídeo 22: http://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc Vídeo 23: http://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4 Vídeo 24: Dia do Lixo Vídeo 25: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs Vídeo 26: http://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: http://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8 Outros vídeos: Motivação - Uma Estrada Apenas Sua Motivação - Onde Está O Limite? Motivação - Academia Hardcore Motivação - Eu Sou Um Campeão! Motivação - Assim É Como Os Vencedores São Feitos Roberto Carlos - O chute mais forte da história Motivação - O Sonho! Motivação - Bodybuilding: Way Of Life (Legendado) Motivação - Heart For Bodybuilding (Legendado) Motivação - Bodybuilding Is Pain (Legendado) Hitler Abomai E O Carnaval Motivação - Never Quit! (Legendado) Motivação - It's All Worth It (Legendado) Motivação - Beauty Of Bodybuilding (Legendado) Motivação - Epic Bodybuilding Dream (Legendado) Motivação - Six Secrets To Success Speech (Legendado) Motivação - Don't Ever Give Up (Legendado) Motivação - Challenge Accepted (Legendado) Motivação - Bodybuilding Addction (Legendado) Motivação - The Desire Of A Champion (Legendado) Phil Heath - Dicas Para Jovens Fisiculturistas Vídeos em canais de parceiros: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CQHHLD-1qI (http://globocopio.com/entrevista-leandro-lima-twin-musculacao-nutricao/) Artigos: Mesmas Drogas E Quantidades E Mais Resultados Terapia pós ciclo (TPC) Conceito de ciclos de esteroides anabólicos Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante

drogas como: anfetaminas, analgésicos, sedativo, alucinógenos, etc. São "uteils" qdo falamos de treino pesado. Vou me arrepender posteriormente de ter escrito isso, mas vamos lá. As vezes (geralmente nos sábados) eu uso uma anfetamina a base de Sulfato de mefentermina, pois com a correria do dia-a-dia é complicado chegar com pique igual em todos os treinos. Esta anfetamina acelera pacas, aumenta a força e desativa algumas funções basicas, por isso sinto menos cansaço, na verdade o cérebro para de focar na dor ou no cansaço, fica td mais instintivo, geralmente a galera fica faladora e meio "brisada". Tudo parece perfeito para treinar de forma hardcore, mas tem os colaterais: não consigo dormir no dia que tomo isso, tenho delírios a noite toda, impotencia momentania (isso mesmo, até funciona meia bomba... tipo boneco de posto), desidratação forte, ele é altamente catabólico, e no outro dia vc se sente uma ameba, aliás, causa dependência quimica. Fora o fato de ser altamente hepatotóxico. No carnaval, não postei, mas meu figado figou mto ruim, pois decidi tomar este estimulante todos os dias quase, para treinar que nem louco... tomei na sex, sab, seg, ter e qua, na sexta eu tava vomitando, e no sabado não conseguia mais comer nem treinar, fiquei mto ruim, tomando xantinon e forfig. Pior que qdo vc toma o negócio mesmo estando meio enjoado, passa tudo, e vc consegue treinar como se nada estivesse acontecendo, é ai onde mora o perigo. Fiz este relato como forma de passar minha experiencia com algumas drogas tupiniquins... hauhauahu que se assemelham à algumas que nossos amigos mais ao norte usam. Não recomendo, não acho que seja uma boa para ninguém. Não é anabolico e nem traz nenhuma vantagem física, fora o vigor nos treinos. Abraços

Outro dia eu vi uma situação parecida, eu tava comentando com uns amigos sobre as categorias da IFBB do Estreantes, inclusive Men Physique, Bodyshape etc... Eu escuto muito idiota falando: "que coisa ridicula essa categoria, maluco frango." Nego não sabe da metade do trabalho que a pessoa tem que passar pra subir ali, criticar é mole, passar os perrengues que o atleta passa ninguem quer... Criticar por fora, sem ver o esporte por dentro, é muito fácil. Critica construtivas são criticas construtivas, como o proprio Emanuel deu o comentário sobre os shapes, como eu falei, como o diego falou, e muitos outros outra coisa é você vir com um nick anonimo na internet desmerecer um atleta que não pode se defender, e ainda assim pagar uma de dono da verdade. Eu concordo com muitas teorias que o Zé galinha "TENTA" explicar aqui, pq tb sou leitor assíduo do Gh15, inclusive falo frequentemente com um "Top elf" dele. Mas o jeito que ele quer colocar as coisas... Quanto mais Humildade você tiver nesse esporte, mais pessoas estarão dispostas a te ajudar. É uma rede, quanto mais brasileiros estiverem juntos trocando ideias e contatos nessa rede, mais longe o esporte vai, pode ter certeza. Hoje em dias as pessoas querem muito SUGAR SUGAR SUGAR informação, mas ninguém quer compartilha-las, é por isso que eu gosto desse forum, aqui você encontra informação DE GRAÇA. De pessoas que simplesmente querem dividir o conhecimento. E atletas de ponta! Então galera, vamo procurar evitar conflitos infantis que vamos longe.

Por favor Zé, a opinião sua eu não posso questionar, pois é particular, mas dizer que não estava se referindo ao Emmanuel, é um insulto a minha inteligencia. Quem acompanha seus post, sabe que foi pessoal esta postagem, até porque, vc melhorou mto sua escrita, mas ainda deixa falhas semânticas. No post anterior a este vc defende com afinco o fato de não serem da mesma categoria e nível, algo que não estava no contexto da argumentação, mais uma vez vc enfraqueceu seu argumento para deixar bem claro sua falta de afinidade com o cara. Eu concordo contigo em gênero, numero e grau sobre a visibilidade do esporte. Mas tirar os louros de alguém para dar a outro não é a forma mais correta de se pensar. Vc conhece meia duzia de atletas, eu conheço dezenas dos melhores do brasil, e não por foto, pessoalmente mesmo. Eu gosto mto de assistir a campeonatos, por isso sempre conheço mta gente. E digo, que como este atleta (ótimo atleta inclusive) existem vários outros. Que tem que se bancar das mais diversas formas, usando de artimanhas como o axltijuca mensionou, ou mesmo fazendo programas e/ou tirando fotos para sites gays, isso mesmo, os brazucas fazem isso para conseguir continuar no esporte, conheço dezenas deles e dezenas de fotógrafos como o Ulrich, que possui um site particular somente de fisiculturistas nus, onde até mesmo o Alexey já participou. Como diz a biblia, existem mto mais coisas entre o céu e a terra do que pode compreender a sua mente meu velho. Vc ainda tem mto o que viver no esporte e mto o que aprender com a vida sobre postura, foco, humildade e sobre como viver em sociedade, pois logo vc vai ser apenas um na multidão, sozinho, sem amigos para o apoiar. E, se com ajuda já é complicado, imagina só. Tem mto atletas no Brasil bons, mas não é só um shape que as empresas querem. Meu amigo que já foi 6 no Arnold Classic numa categoria acima da dele ainda, conseguiu patrocínio esses dias, e o shape dele engole o de muitos no Brasil, ele já foi convidado a ser treinado por gringos, ams ele não fala uma palavra em inglês. Ele nunca tinha conseguido um patro, pois qdo ele era entrevistado parecia que ele tinha saido de uma casa numa colonia, não sabia falar, falava errado, naum tinha conhecimento e nem boa argumentaçao sobre o esporte, como ele podia defender uma marca? hj ele tem patrocinio, mas naum se apresenta nunca, somente com poses e fotos e para por ai. Por isso digo, temos que conhecer a realidade do que estamos falando antes de tentar argumentar. Abraços PS: Valeu Emmanuel pelo comentário, fico mto grato por estar sempre acompanhando meu trabalho meu brother.

Antes: ( Sem academia) OBS: Eu sabia que quando chegasse na academia seria motivo de piada dos bombados e mais fortoes.( E entao para que eu resolvesse esse pequeno problema hahaha, eu pegava a chave do dono da academia e fazia a noite sozinho) 1 Fotos abaixo sem academia. Uploaded with ImageShack.us As duas abaixo eu ja estava fazendo a algum tempinho, mas era mais pra pegar a manha, depois disso veio, ae o bixo pegou. Antes:(fazendo academia) Fevereiro 2010. Peso: 64 Braço: 32 Supino: 32 Total (12 barra) Idade:21 Altura: 1,81 Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Apartir daqui a historia mudou. DEPOIS Peso:75kg Altura: 1,81 Braço: 40,5 Supino: 102 (45kg cada lado, 12kg barra) Uploaded with ImageShack.us Uploaded with ImageShack.us Então, quem tem objetivo, e leva a serio alcança, enquanto a galera tava nas festas enchendo a cara eu estava suando, me quebrando, estourando ombro, joelho, tanto que meus objetivos principais foram alcançados q era pegar condicionamento, agora os objetivos são outros e não para por ai. Mais fotos pagina 2

Altura: 1,74cm Peso: 72 BF: 14% Objetivo da dieta: Hipertrofia ( c/ mantimento do bf) TMB: 2875 Bom, essa dieta eu montei junto com o Gusmão420 que me ajudou muito, eu particularmente gostei, mas queria ver as criticas/sugestões da galera ae, segue a dieta abaixo: Tabela editada dia 28/01/2011 às 19:57 - Quantidade e alimentos atualizados! Bom, galera é isso ai, qlr sugestão só falar que conforme for eu vo editando.. Abraço!

soque ele em mim pelo menos, demorou uns 10~15 dias pra começar a fazer efeito..

Para mim existe uma tênue linha entre "puxasaquismos" e admiração.Para falar a verdade nem me preocupa onde me classificam,já que admiro o trabalho do Ney, como tenho amigos que babam ovo no Rodolfo Peres, vejam não estou fazendo comparações até pq não fiz acompanhamento com nenhum dos dois, acontece que no caso do Neyzão a gente acompanha o passo a passo dele e de outros como out,emannuel,diego para citar alguns, quem acompanha de verdade acaba criando uma empatia maior de admiração pois a forma que a galera relata, os torna mais humanos, mais próximos e sempre dão dicas preciosas sim,as vezes vem mastigadinha outras esta na entrelinhas,mas é o ganha pão do cara. E outra o cara tá em cutting, vai para primeira competição,atende, estuda e ainda vem aqui e relata seu dia dia com certeza não deve ser moleza.Agora que dá um comichão de perguntar,tirar dúvidas dá sim, mas temos manter o bom senso. Eu que nem sou nutri recebo muitos emails então galera, se quiser perguntar, afinal perguntar não ofende, mas se a lua estiver em gemeos e ele quiser responder, muito bem, se não blz sem melindres. Mudando de alhos pra bugalhos, testei hj o leite com mate solúvel puro e depois acrescentei cacau e canela em pó,ficou uma deliciat, mais uma vez obrigado pelas dicas e por favor mantenhas elas aki! E pará de mimi com cutting, falta pouco para depois vc encher o pandú na churrascaria com seu melhor troféu,seus amigos e admiradores. Segue seco denso fibrado vascularizado e focado aeeeeeeee Vlw Vlw

se ela estava bem fechada e ainda não chegou no prazo de validade pode usar tranquilo

E aí fe rato, vou responder dentro do quote, ok? Leia aquele artigo do Lyle, vai tirar suas dúvidas. E leia esse daqui também: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/is-a-calorie-a-calorie.html por fim, de onde você tirou esse artigo? abraços

La vai minha primeira... aprendendo a mexer nisso ainda... hahaha... fraquinha...

Fe Rato, que cutting você quer com 57kg mano.

@Kuleo Velho eh so pegar como base a estrutura do autor deste relato, lah na primeira página, dieta, treino, td isso influencia nos ganhos tbm, Pesquisa melhor isso aew!!! Dj.. abandonou o relato manin? Como anda os ganhos? Abraço!

Guriaaa!! postei no " Mudança de Gordo para em Forma" meu antes e depois kkkkkkkkkkkk pois então .. encuquei com a guria , mais melhor que ela é dificil hein kkkkkkkk mais quem sabe um dia Obrigada pela força flor , Beijão !

http://www.vipbox.tv/watch/39497/1/the-ultimate-fighter-live--live-stream-online.html

Bulk concerteza

25x7 e 30x7 e a mesma espessura, só muda o comprimento, se entope com uma entope com a otra também então.

É, com essas medidas ia de bulk tranquilo.

Medidas? Só pela foto eu iria de bulk, sem me preocupar se é muito "limpo" ou não.

Bulk mano

Isso mesmo, não existem proteínas incompletas ou completas. Mas, Pepe, eu entendi o que você quis dizer, mas você esta fazendo confusão em um copo d'água. Não vejo motivos pelos quais você se preocuparia em conseguir um bom arranjo de aminoácidos em uma única refeição. Se quer variar as fontes de aminoácidos e ter um proveito melhor para sua saúde, varie as proteínas ao longo dos dias, você terá um proveito muito melhor fazendo isso.

Já é provado que vc nao precisa misturar 2 "proteínas incompletas" (entre aspas por que não tem proteína incompleta, apenas com aminoácidos diferentes que as vezes pode não ser o mais necessário pro corpo) na mesma refeição pra formar uma ''completa''. Vc pode tranquilamente comer o arroz pela manhã e o feijão pela noite, por exemplo. Vai dar na mesma do que comer os 2 juntos na mesma refeição. Milho e ervilha, amendoim e castanhas, se não me engano a aveia e a granola tb acabam se completando pela variedade de aminoácidos. Abraço

quase 45 de braço e NATURAL suahsauhsauhsauhsauhsauhsauh Mano, para de enganar as criançinhas

Mulher não gosta de dinheiro e muito menos de corpo. Mulher gosta do sentimento de segurança que isso proporciona..

Exemplo #1 de GERMAN VOLUME TRAINING (GVT) por LeandroTwin. A - Costas / Biceps / Trapézio / Abdomen OFF (descanso) B - Peito / Triceps / Ombros OFF (descanso) C - Coxa / Panturrilha / Abdomen OFF (descanso) OFF (descanso) A - Costas / Biceps / Trapézio / Abdomen - remada curvada com pegada pronada - 10x10 - rosca scott - 10x10 - encolhimento com barra - 10x10 - supra - 6x15 OFF (descanso) B - Peito / Triceps / Ombros - supino inclinado com barra - 10x10 - rosta testa - 10x10 - desenvolvimento com barra na nuca - 10x10 OFF (descanso) C - Coxa / Panturrilha / Abdomen - agachamento livre - 10x10 - gêmeos em pé - 10x10 - infra - 6x15 OFF (descanso) OFF (descanso) Exemplo #2 de GERMAN VOLUME TRAINING (GVT) por LeandroTwin. A - Peito / Costas / Trapézio / Abdomen OFF (descanso) B - Coxa / Panturrilha OFF (descanso) C - Biceps / Triceps / Ombros / Abdomen OFF (descanso) OFF (descanso) A - Peito / Costas / Trapézio / Abdomen - supino reto com halteres - 10x10 - barra fixa pegada pronada - 10x10 - encolhimento com halteres - 10x10 - supra - 3x15 - infra - 3x15 OFF (descanso) B - Coxa / Panturrilha - agachamento frontal - 10x10 - gêmeos em pé com barra livre - 10x10 OFF (descanso) C - Biceps / Triceps / Ombros / Abdomen - rosca direta - 10x10 - paralelas com o corpo reto - 10x10 - desenvolvimento com halteres sentado - 10x10 - supra - 3x15 - obliquos - 3x15 OFF (descanso) OFF (descanso) OBS¹: Se desconhecer algum exercício é só jogar o nome no youtube ou perguntar aqui. OBS²: Confira o vídeo sobre o GVT

Bem galera, como todo mundo sabe sou praticante de Crosfit a seis meses e resolvi experimentar uma das dietas propostas pelo metodo, e aproveitar e compartilhar minha pesquisa e experiências com vocês, Resolvi segui-lá porque é quase tradição todos os crossfiters se imporem essa dieta um ou dois meses por ano, o famoso paleo chalenge, além do mais quero perder um pouco de graxa, tentei ser o mais imparcial possível na minha explicação, até porque eu sou uma cobaia, achei a dieta legal porque junto com um argumento antropológico ela coloca argumentos científicos bem válidos, nunca pensei em segui uma dieta com restrição de alimentos mas essa me convenceu espero que gostem também: A dieta se baseia em um principio básico da biologia evolutiva, a raça humana vem de um processo evolutivo baseado na escasses alimentar e no predação há 2 milhões de ano. A 10 mil anos ocorreu a revolução neolítica, que universalizou a cultura a fartura de alimentos acabando com a seleção natural pelo menos nos quesitos físicos e de saúde, se antes você tinha que ser forte para caçar e proteger sua familia agora você tem uma casa e comida a rodo, então como a evolução parou nosso corpo não se adaptou aos novos alimentos e ainda continua mais receptivo ao que comíamos no período paleolítico. Em linhas gerais, dieta paleozóica é comer que nem um homem das cavernas. E o que eles comiam? Carne, ovos, vegetais, frutas e nozes. E o que eles não comiam? Todo o resto! simples assim, grãos, massas, tubérculos, açúcar, sal, álcool e qualquer outra porcaria moderna que você inventar. Seguindo essas regras e tendo um pouco de noção da pirâmide q tem em baixo carnes, depois vegetais e frutas e por último nozes você pode comer o quanto quiser. Sim como já deu pra reparar é uma dieta que se baseia principalmente na ingestão de uma quantia muito reduzida de carboidratos (principalmente porque as frutas tem q ser ingeridas com parcimônia, em um ótimo equilíbrio entre a quantidade de de omega 3 e omega 6 e em muita proteína. Os benefícios anunciados são: -Redução da ACNE -Melhora da performance atlética -Diminuição da velocidade do avanço de doenças auto-imunes -Vida mais longa, saudavel e ativa -Perda de gordura acentuada -Diminuição do risco de diabetes, câncer,infartos e muitas outras agora um FAQ para esclarecer a maioria das duvidas: Não vou ter problemas de saúde ingerindo tanta gordura? Seu corpo produz mais da metade do colesterol dele, uma dieta rica em gordura não é perigosa, o problema mora nas gorduras ruins que desequilibram a taxa de HDL e LDL Sem laticínios como obterei cálcio: Há uma infinidade de verduras e e nozes com cálcio, além do que como a dieta paleo é muito mais básica do que as dietas pós agricultura, o que faz como que a eliminação de cálcio pelo corpo seja muito menor evitando a necessidade de um alto consumo desse mineral. Porque não comer grãos e tubérculos, se muitos deles tem IG menor do que as frutas? Primeiro, apesar de um IG maior eles apresentam uma concentração de carbos muito grande, o que desequilibra a resposta endócrina do corpo de uma maneira muito pior, segundo são carboidratos vazios, compare a quantidade de vitaminas, minerais e anti-oxidantes em uma laranja e uma porção de arroz e tire suas próprias conclusões, terceiro são ácidos, o que nos retorna ao problema do cálcio e por fim contem substâncias inflamatórias que prejudicam o funcionamento do nosso corpo Porque não beber leite e comer laticínios? O corpo humano não foi feito para consumir leite em idade adulta, a grande maioria da população em maior ou menor grau apresenta uma certa intolerância a lactose E o sal? Primeiro porque ele é ácido, nas dietas contemporâneas o desequilíbrio entre Na e K é grande o que leva uma deficiência muscular devido a problemas na bomba de sódio-potássio, como potassio não é lá muito abundante reduzir o sódio é muito sensato.