Líderes

Por favor Zé, a opinião sua eu não posso questionar, pois é particular, mas dizer que não estava se referindo ao Emmanuel, é um insulto a minha inteligencia. Quem acompanha seus post, sabe que foi pessoal esta postagem, até porque, vc melhorou mto sua escrita, mas ainda deixa falhas semânticas. No post anterior a este vc defende com afinco o fato de não serem da mesma categoria e nível, algo que não estava no contexto da argumentação, mais uma vez vc enfraqueceu seu argumento para deixar bem claro sua falta de afinidade com o cara. Eu concordo contigo em gênero, numero e grau sobre a visibilidade do esporte. Mas tirar os louros de alguém para dar a outro não é a forma mais correta de se pensar. Vc conhece meia duzia de atletas, eu conheço dezenas dos melhores do brasil, e não por foto, pessoalmente mesmo. Eu gosto mto de assistir a campeonatos, por isso sempre conheço mta gente. E digo, que como este atleta (ótimo atleta inclusive) existem vários outros. Que tem que se bancar das mais diversas formas, usando de artimanhas como o axltijuca mensionou, ou mesmo fazendo programas e/ou tirando fotos para sites gays, isso mesmo, os brazucas fazem isso para conseguir continuar no esporte, conheço dezenas deles e dezenas de fotógrafos como o Ulrich, que possui um site particular somente de fisiculturistas nus, onde até mesmo o Alexey já participou. Como diz a biblia, existem mto mais coisas entre o céu e a terra do que pode compreender a sua mente meu velho. Vc ainda tem mto o que viver no esporte e mto o que aprender com a vida sobre postura, foco, humildade e sobre como viver em sociedade, pois logo vc vai ser apenas um na multidão, sozinho, sem amigos para o apoiar. E, se com ajuda já é complicado, imagina só. Tem mto atletas no Brasil bons, mas não é só um shape que as empresas querem. Meu amigo que já foi 6 no Arnold Classic numa categoria acima da dele ainda, conseguiu patrocínio esses dias, e o shape dele engole o de muitos no Brasil, ele já foi convidado a ser treinado por gringos, ams ele não fala uma palavra em inglês. Ele nunca tinha conseguido um patro, pois qdo ele era entrevistado parecia que ele tinha saido de uma casa numa colonia, não sabia falar, falava errado, naum tinha conhecimento e nem boa argumentaçao sobre o esporte, como ele podia defender uma marca? hj ele tem patrocinio, mas naum se apresenta nunca, somente com poses e fotos e para por ai. Por isso digo, temos que conhecer a realidade do que estamos falando antes de tentar argumentar. Abraços PS: Valeu Emmanuel pelo comentário, fico mto grato por estar sempre acompanhando meu trabalho meu brother.

M-DROL Pra quem não sabe, o m-drol é um esteroide anabolizante disfarçado em forma de “suplemento”, o problema é que muitas pessoas usam ele pensando que é um suplemento, ou um “simples” ph, o que é bem o contrário (ele não tem nada de simples) é uma droga 17aa e em grau de hepatóxidade alta que pode ser comparada a um dianabol, stano, etc... então antes de usar este produto saiba dos seus riscos e as devidas precauções que devem ser tomadas, irei explicar aqui o máximo que conseguir sobre o mesmo pra não deixar nenhuma dúvida pro pessoal (em relação ao texto não foi tirado de nenhum lugar, eu mesmo que digitei e já usei o mesmo pra poder afirmar algumas coisas, inclusive o que aconteceu comigo sobre os ganhos, etc.) Apresentações do rótulo: Lacres vermelhor / preto / nulo. Introdução: Como sabemos, mdrol = esteroide anabolizante (PH) porem não simples, e bem hepatóxico ao “fígado”, bem mais forte que muitos AE’s que temos por ai e seus colaterais são os mesmos relacionado a AE's (ex: Baixa na libido, queda de cabelo, ginecomastia, depressão, stress, dor de cabeça, dor no lombar, anciedade, hepatite medicamentosa, diarréia, etc) alguns até mais fortes ainda. No próprio rotulo do produto diz que não é indicado para ‘mulheres’, eu particularmente acho que, se ele não é indicado para mulheres (os colaterais podem ser bem maiores que em homens) até porque são mais frágeis que nós homens, então se alguma mulher tem em mente o MDROL o melhor seria esquecer, mais se quer persistir, esteja CIENTE que não é indicado e os colaterais devem ser aceitados (caso tenha) pois a informação já foi passada. Os ganhos dele varia de pessoa pra pessoa, alguns tem ganhos “secos... s/ retenção”, outros tem ganhos “c/ retenção...”, embora a retenção vai embora fácil/rápido pode ocorrer de perder uma % dos KG’s ganhos. Eu particularmente quando usei notei um ganho seco (mais como dito, organismo é organismo, cada corpo é de um jeito e cada um tem o seu) e várias reações são diferente em corpos diferentes. Eu não quero desanimar ninguém falando do produto, pelo contrário, quero ser bem realista afinal estou falando de um anabolizante (o que eu não indicaria pra ninguém...), mais como o pessoal ta usando o m-drol e eu tenho visto isto (de monte...) estou aqui pra ajudar a fazer o uso do mesmo certo, sem erros e evitar ao máximo (problemas). Lendo o rótulo, você encontra uma informação muito importante, que é, ela: Indicação (maiores de 21 anos) e eu realmente concordo com esta informação, quando falamos em algo que envolve hormônios (não se deve se preciptar porque quer o corpo atlético rápido) e entrar nesta onda de AE novo, porque podemos dizer que o corpo de um menor de idade (menor de 21 anos) esteja ainda em estado anabólico (natural) o que é melhor que um AE, pelo menos assim, a saúde fica tranqüila. Usar AE’s sendo de maior já é um tiro no escuro (ninguém enxerga o organismo), imagina usar AE’s em menor idade? Vamos dizer que é 2 tiros, porque há os riscos de impedir o crescimento, afetar os hormônios, etc.. ENTÃO ATENÇÃO GAROTADA, sai dessa e vamos comer muito que assim vocês terão um resultado mais saudável, e quando ter os seus 25 anos (que é uma idade top) vão estar GIGA’s com dedicação. . Mulheres x Mdrol: . Bom se mesmo assim, depois de ler tudo isto, traduzir o rótulo e saber que não é para vocês (recomendado) e querem usar, sugiro que peçam auxilio a garotas no forum que ja utilizou pra tirar conclusões de como foi, sobre os colaterais/ganhos, eu não serei a melhor pessoa pra falar sobre ele. Ajustes antes de iniciar: A sua recuperação será melhor durante o ciclo, então saiba escolher o seu treino. Fígado é um órgão regenerativo, muitos usam silimarina antes e após o ciclo, eu acho dispensável por se tratar de algo regenerativo e a água ter um papel superior a ela, enfim eu recomendo tomar muita água durante pra evitar problemas. (caso for mandar silimarina, nunca mande junto, pois a mesma, vai agir junto com ele e gerar uma sobrecarga o que ninguém quer né?) Preparando o ciclo (do m-drol): Primeiro é sempre bom fazer exames (rotinais) pra saber como esta o fígado (TGP, TGO), colesterol, testosterona livre e total, hemograma, enfim... um exame completo pra saber como você vai estar antes de começar. Tendo em mãos os resultados, e se tudo estiver ok (você pode começar...) Então você precisará de: - 35 comprimidos de mdrol (10mg/cada) – para primeiro ciclo. - 2 caixas de tamoxifeno 20mg c/ 30 comprimidos (caso for comprimidos de 10mg, precisaria de 4 caixas) - 120 cápsulas de Tribulus Terrestris (500mg/cada) – (opcional, porem eu recomendo...) - 1 Caixa de DOSTINEX 0,5mg c/ 2 comprimidos. Acima seria o ciclo+tpc por completo. Os comprimidos iniciais de m-drol, para primeiro ciclo seria uma indicação mais tranqüila e leve para uma adaptação do organismo com o produto (não precisa de exagerar nas dosagens, os ganhos vem rápido mesmo assim e vocês vão ver...) lembrando que cada organismo reage de uma forma, então cada um vai ter um “certo” resultado, geralmente, os resultados são positivos. A estrutura do uso deve-se ser montada assim para (primeiro ciclo): Primeira semana: 1 comprimido por dia Segunda semana: 2 comprimidos por dia Terceira semana: 2 comprimidos por dia Resumo: Então a estrutura seria (1-2-2). MV do mdrol: MV=Meia-Vida, o m-drol tem a sua MV de 12hrs, sendo assim, na primeira semana isto não importa muito (pois iríamos dar 24hrs de descanso em 1 comprimido e outro) mais quando entrar na segunda/terceira semana é muito importante saber disto. Vamos lá, o m-drol a partir da segunda semana deve ser tomado de 12 em 12hrs para melhores resultados, um exemplo: Você janta que horas? (21hrs? Ok...) então vamos tomar um as 09hrs da manhã certo? E outro as 21hrs (após a refeição...), sendo que o que tomamos as 09hrs da manhã deve ser consumido após alguma refeição sólida (sim, gente... o mdrol não deve ser tomado antes do treino... alias não é necessário, sendo que, o próprio tem uma MV longe, não vai agir de imediato e não é um pré-treino...) para evitar diversos colaterais também, como qualquer comprimido por ai, a recomendação é ser tomados depois de alguma refeição (então vamos fazer o certo) e não partir pro extremo ou criar regras (falsas) do produto. Quando for 1 comprimido (1º semana), podemos tomar depois do almoço que está tranqüilo. OBS: Não podemos esquecer da água durante o ciclo, ela é muito importante pra ‘limpar’ o organismo, e a consideramos o que há de melhor p/ a proteção do fígado. Então de 3 a 4LT/dia de água, não precisa exagerar porque até ela mesmo em exagero faz mal. * O ciclo dura 21/dias, e porque não 28 dias (4 semanas??) Os ganhos na quarta semana são ‘nulos’ por vários relatos vistos por ai, vocês mesmo podem comprovar vendo em fóruns, google, etc e tirar conclusões (eu mesmo já prolonguei pra ver...) e ganhei umas 500gr na ultima semana, os ganhos estagnam e o dano no fígado continua, então eu pergunto, vale a pena? Acho que não né... enfim, cada uma segue o que deseja, a dica está dada. Suplementação: O básico como whey+malto/dextrose ta de bom tamanho durante o ciclo, não precisa exagerar querendo jogar pré-treinos, creatina para evitar sobrecargas adicionais. TPC: Chegou a hora importante (terapia pós ciclo, tratamento pós ciclo) cada um chama de uma coisa, mais pelos 2 nomes deu pra entender né? Isto é para a gente voltar o corpo ao estado normal, relacionado a hormônios (importantíssimo) e também pra segurar os GANHOS. Acho errado muita gente ignorar a TPC, por mais que não sintam algo de errado, com o tempo vem... então fiquem atentos. >>> Ginecomastia: A ginecomastia causada pelo mdrol não é combatida com o tamoxifeno, e sim com o DOSTINEX (2 comprimidos de 0,5mg) dão conta do recado, caso não de certo, procure um médico. Vamos lá, você pode sentir sensibilidade durante o uso do m-drol, caso isto ocorra (não precisa parar) mais adicionamos o DOSTINEX no ciclo, sendo assim, seria 0,25mg por SEMANA, isto mesmo, pouco né? Ou seja, 2 comprimidos daria para 4 semanas. O uso deveria ser somente se sentir a sensibilidade e manter um período de uso, imediatamente se sentir sensibilidade pode entrar com ele, tomando sempre no mesmo dia a cada semana. (a ginecomastia causada pelo m-drol é por prolactina) qualquer dúvida, tem informações no google detalhadamente sobre ela e a diferença entra a ginecomastia causada por estrogênio. (caso a sensibilidade persistir, ou sentir algo de estranho nos mamilos, por favor corra a um médico, afinal nenhuma ginecomastia é 100% previnida com drogas, podemos dizer que 80~90% seja) O que seria esta sensibilidade no mamilo? Bom antes de mais nada, quero deixar bem claro por aqui que eu nunca tive então não posso afirmar uma coisa claramente, mais pelas pesquisas, amigos, boatos e relatos vistos de ciclos de m-drol, dura, entre outros AE's é simples de perceber e tem vários fatores que podem ser inicio de sensibilidade/ginecomastia, são eles: Coçeira no mamilo, um pouco de dor na região quando aperta ou s/ apertar e a famosa sensibilidade que seria por palavras: Algo do tipo "o mamilo seu antes era de um jeito, agora você sente ele 'estranho' mais sensível quando se enxuga no banho, quando coloca uma camisa ou qualquer vestimenta, assim ele ficaria um pouco 'fragil' digamos assim, algo que não tem como explicar exatamente com palavras, mais de certa forma da pra entender mais ou menos como funciona, então muita atenção (Pois você sabe como você é, não é difícil notar diferença em alguma mudança no seu corpo certo?) Obs: Cuidado ao ficar preocupado com isto ou aquilo, muitas pessoas ficam preocupadas/medo e ficam sempre apertando (forte) o mamilo todos os dias, sendo assim, de tanto apertar ele por preocupação pode ocorrer uma dor/falsa com estes apertões né galera? Então não vamos pensar negativo durante o uso do M-drol ou qualquer outro ciclo da vida e vamos ter uma vida normal sem se procurar com nenhum tipo de problema, o que for pra vim vai aparecer e vocês vão perceber. >>> Libido: O tribulus entra aqui, já tem exames comprovados que o uso do mesmo, já aumenta bruscamente a produtação natural de testosterona (libido) com o uso do próprio, já vi vários casos de TPC só com ele, e o aumento foi significativo em 1 mês, então adicionamos ele para não passar vergonha com alguma menininha né? A dosagem seria 2000mg/dia, durante 30 dias, ou seja, 4 comprimidos por dia (pode tomar 2 pela manhã, 2 a tarde, como pode dividir os 4 ao longo do dia) o importante é que não esqueça dele, por recomendação eu usaria. >>> Hormônios: Tamoxifeno, seria um dos mais importante, e não deve ser esquecido de forma alguma na TPC, ele é o principal para regular o eixo-hormonal pós ciclo. A dosagem deve ser de 40mg as 2 primeiras semanas, e abaixada para 20mg as 2 próximas semanas, o resumo seria de 4 semanas usando ele. Cuidado apenas porque ele também é hepatóxico, então nunca podemos esquecer da famosa “água...” Suplementação: Sempre na TPC é bom adicionar um pré-treino, ou ao menos uma creatina para segurar o máximo sua resistência/força que foi dada pelo m-drol, então pense em investir em algum deles para melhores resultados. Dieta: Esta é a mais importante pra segurar os ganhos, eu sou a prova de que a dieta segura os ganhos, então nunca dispense ela durante, e muito menos na TPC, saiba montar uma dieta, aqui temos a área de nutrição que ajuda várias pessoas montar uma dieta REGRADA e de acordo para melhores resultados, então foque-a. Dica por Sempre_Livre (user do forum): Para ajudar a controlar a prolactina pós uso do m-drol, seria interessante usar 400mg de vitamina b6 por 15 dias, e mais 200~300mg por mais 15 dias (totalizando 30 dias), pois o m-drol desregula os níveis de prolactina no corpo. TPC estruturada (resumida): 1~14 (dias) 40mg tamoxifeno 15~28 (dias) 20mg tamoxifeno 1~30 (dias) 2000mg tribulus TDS Silimarina fica a critério do pessoal, a melhor forma de usa-la seria antes do ciclo, e pós TPC. Caso queiram usa-la, use de 250~500mg/dia 15 dias antes de iniciar o ciclo e depois da TPC por 15 dias também. A TPC deve ser iniciada logo após o uso do mdrol, digamos, no dia seguinte. Não há necessidade de usar indux/clomid (clomifeno). Se possível faça exames antes de entrar na TCP e 30 dias após pra saber como o corpo está se comportando naturalmente. Segundo ciclo: Vou resumir esta parte porque já tem tudo explicado do começo ao fim. O segundo ciclo... como foi o seu primeiro ciclo? BOM? Então seu corpo está preparado para receber um ciclo mais ‘pesado’, se os exames estiverem ok, podemos começar com uma extrutura de 2-2-2 (como já foi dito não precisa prolongar e fazer 4 semanas) mais se quer matar 45caps, pode então jogar 2-2-2 e na quarta semana, usar 1 comprimido (por 3 dias) pra fechar os 45. Até ai tudo bem, a TPC deve ser idêntica a TPC do primeiro ciclo, nada mais e nada menos, esta é uma forma segura de usar o produto, e nunca esquecendo PELO AMOR DE DEUS, da água, pois é fundamental durante o seu uso. Como é apresentado o Frasco do M-drol? (será que o meu é original?): O principal é a sua fonte, se ela é confiável provavelmente o seu produto pode ser original como pode também não ser, isto é relativo não tem como saber a não ser "usando", mais as embalagens de M-drol é apresentada em diversos tipos. Frascos no tamanho de 100 e 120CC, lacres branco na parte de "dentro" colados, e por fora transparentes sem escritos, com escritos preto/vermelho, capsulas brancas ou semi-transparentes, pelas mudanças de LAB's as capsulas podem variar. Resumo: Espero que este artigo seja de grande ajuda para o pessoal que quer usa-lo, sabendo os seus riscos, melhor forma de usa-lo, etc... Vi vários tópicos iguais em menos de 1 semana, e estava sempre dando praticamente as mesmas respostas (espero que o pessoal use a pesquisa e encontre este) e claro né, leia com atenção s/ a necessidade de atrapalhar o fórum com vários tópicos iguais. Conversei com o rodts, e ele permitiu a criação deste tópico, vou usar este tópico como um ‘tira-dúvidas’ a respeito do m-drol, qualquer dúvida pode mandar que eu ou o pessoal do forum (espero que tenha atividade aqui) ajudem vocês, embora esteja tudo bem esclarecido. Se teve algum erro, me desculpem, os dedos estão até doendo aqui de digitar isto tudo, se esqueci de algo podem perguntar ou me alertar pra mim estar editando. Relembrando: Não podemos esquecer que, cada corpo reage de uma forma, então o que é bom para alguns pode não ser pra você, ou vice-versa, então não vamos nos iludir com nada que o pessoal fala por ai. OBS: Mdrol não se fabrica mais, então cuidado pessoal com os produtos adquiridos. Veja o link da própria competitive avisando aos usuários: http://www.competitiveedgelabs.com/cel-recall-notice/ Agradeço aos leitores, abraços. _____________ Alguns relatos de ciclos c/ M-DROL (com fotos/imagens-antes/depois): dfm8thebest: http://www.hipertrof...974#entry542974 (Completo) GuiSC: http://www.hipertrof...020#entry686020 (Completo) rrocha: http://www.hipertrof...o-m-drol-e-tpc/ (Completo) Aguardando novos relatos e aprovações. Obs: Se alguém tem algum relato de si próprio e quiser que eu add aqui, favor mandar MP, obrigado.

Desde que comecei a seguir o SL5x5 no ano passado, aprendi muito sobre o agachamento e a sua importância. No entanto, não consigo realizá-lo com técnica 100%. A observação 1 - Quando estou agachando, antes da coxa ficar paralela com o solo, a parte inferior da lombar começa a arredondar, mais ou menos como nessa image ( : 2 - Quando estou agachamento com cargas de verdade, meus joelhos, especialmente o esquerdo, têm a tendência de 'ir para dentro' e voltar para a posição normal dele; 3 - Quando estou agachamento com cargas de verdade, durante a excêntrica, o ângulo da columa muda, eu levando o quadril antes e depois a barra, fato que jogaria pressão demais na lombar, Os problemas 1 - Arredondamento da lombar não é recomendado. Sobre-cargas com má postura podem levar a diversos problemas, incluindo hérnia de disco; 2 - Variações na estabilidade dos joelhos podem levar a lesões, rompimento de ligamentos e desgaste na cartilagem do joelho; 3 - O ângulo da lombar não deve ser modificado durante o agachamento, sendo permitido que você fique na posição vertical apenas no início/fim do movimento. Levantar o quadril e mais tarde os ombros pode aumentar muito a pressão na regição lombar Hipóteses 1 - O arredondamento da lombar provavelmente é devido à falta de mobilidade do quadril; 2 - Instabilidade no joelho pode ser devido à posteriores com encurtamento, desbalanço de força entre adutor e abdutor (quando o adutor é mais fraco que o abdutor, você teria a tendência de 'fechar' as pernas quando estiver com sobrecarga) e mobilidade da panturrilha; 3 - Não estar contraindo o abdômen corretamente ou ter o mesmo mais fraco que a lombar, posição da cabeça errada (estar olhando para o chão ao invés de para frente) e problemas gerais de mobilidade. Soluções (propostas) 1 - Alongamentos específicos para quadril; 2 - Alongamentos específicos para posterior de coxa, panturrilha e fortalecimento dos adutores; 3 - Prestar atenção à técnica adequada e fortalecimento do abdômen. Meu objetivo pessoal é primeiramente poder praticar o agachamento com segurança, com a certeza de que o exercício não causará problemas a joelho e lombar. Sabemos que ele é um excelente exercício para essas regiões, desde que o mesmo seja realizado com a técnica 100%. Caso contrário, ele pode trazer problemas sérios a longo prazo. Mais tarde eu quero poder praticar o agachamento ATG (ass to the ground/grass) ou agachamento profundo. Muito do que vou tentar seguir como técnica ideal para o agachamento está nos vídeos do Rippetoe e neste artigo. Vou seguir alguns alongamentos que eu já conheço, bem como os vídeos do MobilityWOD específicos para agachamento, quadril e lower body no geral... e também o que me for sugerido

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular. Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro. Lista de vídeos: Vídeo 1: Comer a noite engorda mais? Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz? Vídeo 3: Dieta Lean Gains Vídeo 4: Aeróbicos em jejum Vídeo 5: Vídeo 6: Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado? Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino? Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino Vídeo 10: Vídeo 11: Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar? Vídeo 13: Vídeo 14: Vídeo 15: Vídeo 16: Ovos! Vídeo 17: Vídeo 18: Vídeo 19: Vídeo 20: http://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA Vídeo 21: http://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU Vídeo 22: http://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc Vídeo 23: http://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4 Vídeo 24: Dia do Lixo Vídeo 25: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs Vídeo 26: http://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: http://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8 Outros vídeos: Motivação - Uma Estrada Apenas Sua Motivação - Onde Está O Limite? Motivação - Academia Hardcore Motivação - Eu Sou Um Campeão! Motivação - Assim É Como Os Vencedores São Feitos Roberto Carlos - O chute mais forte da história Motivação - O Sonho! Motivação - Bodybuilding: Way Of Life (Legendado) Motivação - Heart For Bodybuilding (Legendado) Motivação - Bodybuilding Is Pain (Legendado) Hitler Abomai E O Carnaval Motivação - Never Quit! (Legendado) Motivação - It's All Worth It (Legendado) Motivação - Beauty Of Bodybuilding (Legendado) Motivação - Epic Bodybuilding Dream (Legendado) Motivação - Six Secrets To Success Speech (Legendado) Motivação - Don't Ever Give Up (Legendado) Motivação - Challenge Accepted (Legendado) Motivação - Bodybuilding Addction (Legendado) Motivação - The Desire Of A Champion (Legendado) Phil Heath - Dicas Para Jovens Fisiculturistas Vídeos em canais de parceiros: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CQHHLD-1qI (http://globocopio.com/entrevista-leandro-lima-twin-musculacao-nutricao/) Artigos: Mesmas Drogas E Quantidades E Mais Resultados Terapia pós ciclo (TPC) Conceito de ciclos de esteroides anabólicos Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante

Galera, esse é mais uma conclusão do que um relato, pois o meu pote de 2kg de Carnivor acabou tem 1 semana. Comprei o Carnivor e o Myofusion para usar como fontes de proteína acompanhados de dieta bem restrita em carbos e de muito exercício. Atenção, sou diabético, esse é um dos motivos de estar usando pouco carbo e só carbos de baixo IG. Meu dia tem sido +/- assim: 08:00 Acordo, mando 3 caps de Redline Ultrahardcore. 08:30 Café da manhã 12u de insulina NPH 200ml de leite, 1x a cade 3 dias uso leite gordo, no resto uso desnatado 1 scoop de carnivor 2 col de aveia 1x a cada 3 dias adiciono 3/4 de xícara de fibra mais 1 colherzinha de canela 09:30 Pré treino 1 2 scoops de Storm + 1 scoop de Purple Wraath + 1 banana maça + 6 caps de Battle Fuel 10:20 Musculação. 10min de aquecimento, depois treino ABC2x, todo montado com 4 séries e cheio de bi sets e dropsets. No treino C eu faço quadriceps no início da semana e posterior no final da semana, com panturrilha nos 2 dias. Intra treino mando 2 scoops de Purple Wraath 12:20 Costuma ser o final do treino. Em geral, nao faço Pós treino. 13:00 Almoço Saladas e legumes a vontade (cuidado com cenoura, beterraba e etc que tem mto carbo) 1 colher de sopa arroz integral + 1 col de sopa de feijão preto + 1 carne +/- do tamanho da palma da minha mão. 15:00 Lanche 1 ou 2 frutas. Maça, pêra ou banana maça. 18:00 Pré treino 2 1 fruta + 10u NPH 19:00 Boxe/Abdominal 20:00 Pilates/RPM 21:30 Jantar Saladas e legumes a vontade (cuidado com cenoura, beterraba e etc que tem mto carbo) 1 carne +/- do tamanho da palma da minha mão. 23:00 Ceia 1 scoop de Myofusion + 1 col de aveia + água Meu objetivo é secar e na medida do possível, não perder massa magra. Qualquer um que bater o olho na dieta vai dizer algumas coisas obvias. 1. Senso comum - Porra velho, aprende a comer, vc ta tomando um monte de suplemento, acha que suplemento é comida? Esse é o típico comentário que sempre aparece por aqui. Se for ver a alimentação de um Rodolfo Peres, e acho que também do Craw e do grande Ney, verão que tem bastante suplemento envolvido. Mas, realmente, disso tudo ai, o que eu pretendo manter é a creatina, o carnivor e o myofusion e um multivitaminico. De resto, esse foi um mês que eu pude abusar no gasto com suplementos. O Purple provavelmente seja um dos que eu também manterei como básico, pois segura mto nessa minha dieta. Lembrando que eu sou diabético e estou tentando reduzir a insulina ao máximo, podem notar pra quem conhece que já ta beirando a dose mínima. Portanto não posso adicionar comida assim aos montes. 2. Que merda de monte de frutas é essa? Minha glicemia anda despencando, as frutas são uma tentativa de regular e é temporário, em geral, não me alimento com frutas. 3. Com essa dieta e esse monte de exercício vc vai derreter toda a massa magra. É... foi o que eu pensei que ocorreria, foi o que meu nutricionista imaginou que aconteceria quando eu avisei do monte de exercícios que estava fazendo. Bom, eu faço acompanhamento semanal com o nutricionista e tiro medidas de dobras cutaneas toda semana. Por incrível que pareça, na primeira semana de dieta eu perdi 1kg de massa magra, segundo as medidas, mas na segunda semana eu já recuperei quase tudo, na terceira já ganhei massa e na quarta também. Em resumo, o que as medidas mostram é que em 1 mês eu fui de 80kg com 12,5kg de gordura para ... exatos 80kg, porém com 10kg de gordura. Minhas medidas de dobra cairam 2mm na primeira e segunda semana, e depois cairam 1mm a cada semana, durante todas as semanas. Na última consulta meu nutricionista disse que não estava entendendo bem o que estava acontecendo, pois as medidas de dobras caiam, mas o peso total se manteve inalterado, e como a diferença de BF era grande, pra ele aquilo era muito irreal e ele nao entendia como era possível. Chegou a dar uma indireta pra saber se eu nao tava aplicando nada sem ele saber. Bom... sexta da semana passada meu Carnivor acabou... O cara só vem me consultar amanha, e eu postarei aqui os resultados e comentários dele, mas... Eu troquei o carnivor da manha pelo myofusion que agora uso ao acordar e ao deitar. Acompanhem as medições de peso total que fiz essa semana, todos os dias ao acordar, após a primeira mijada. Sábado - 79,100kg Domingo - nao pesei Segunda - 78,500kg Terça - 77,700kg Quarta - 77,400kg Quinta - 77,800kg (ufa rs.. mas fiz um carbo loading ontem e não fiz treino ontem a noite) São 6 dias, 1,300kg a menos... Antes eu pesava todo dia e todo dia o máximo que variava era 79,500 - 80,00. Unica mudança ai foi o carnivor... Veremos as dobras amanha e ... confesso, estou meio desesperado pra comprar o carnivor novamente, até pq, até semana passada era de boa fazer esses treinos, essa semana ja to me sentindo acabado. ADICIONADO -> Sexta dia 09/03 Bom, hoje meu nutricionista veio, tirou as medidas, e tive uma redução boa de todas as medias, mantive a média das ultimas reduções mas perdi um pouco a mais de massa magra do que das ultimas vezes. Basicamente foi 1kg de massa magra em 1 semana sem Carnivor, o que antes não estava acontecendo. Porém... Hoje meu peso já deu uma estabilizada, ao que tudo indica esse 1kg de massa magra era algum volume a mais que o Carnivor estava me dando, pode ser pela creatina que ele contem, mas é estranho pq eu tomo Storm todo dia e mando 2 scoops, o que da 10g de creatina mono. Fora isso, no fim do mês de Carnivor tive ganhos excelentes, só de peito foram incríveis 4cm, mas ... estou seguindo dieta a risca, treinando super forte todos os dias, com treino focado principalmente em aumentar peito, então creio que os suplementos ajudaram, mas nem foi tanto assim. Eu aprovo o Carnivor, mas antes de comprá-lo novamente eu pretendo testar o Platinum Hydrobuilder. Abraços

É pra mexer com o psicológico meu caro. É comum em torneios de powerlifting, levantamento olímpico, os caras costumam ter um ritual antes de ir pro levantamento, desde uns tapas até testada na parede, na barra, etc.

Só trabalhamos com imagens! Posta a foto da estria pequenininha ai, junto com seu braço pequenininho, ou outras pequenas coisas que tu deve ter

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Velho, eu sei o que aspirina faz. Tudo isso que vc citou não tem nada a ver com a compreensão leiga de "afinar" e muito menos tem a ver com 'vascularização' na compreensão de quem treina. O efeito da aspirina na prevenção de eventos cardiovasculares se dá na medida em que ela evita a formação de trombos por inibir certas reações da cascata de coagulação. Mesmo se, de alguma forma (que não ocorre), o sangue ficasse mais "fino", seja lá o que isso significasse, isso não implicaria em dilatação das veias. Um aumento passivo no diâmetro de vasos de forma geral levaria a uma diminuição da pressão sanguínea. E diminuição de pressão não tem necessariamente efeito positivo em atividade física, já que com isso a perfusão sanguínea diminui e, consequentemente, aporte de oxigênio, glicose e outros nutrientes. Outro exemplo que indica que seu raciocínio é incorreto/simplista/infantil é que justamente quando há aumento na pressão em certas artérias observa-se dilatação destas devido à obstrução de outras artérias que irrigam regiões próximas. Mesmo nesse caso tudo que a aspirina poderia fazer seria dissolver o trombo que estivesse obstruindo a outra artéria (se ela estiver sendo obstruída por um trombo), e isso impediria justamente o aumento da dilatação dos vasos. Os vasos se dilatam fisiologicamente geralmente em resposta à diminuição da perfusão sanguínea (indiretamente em resposta à diminuição da pressão sanguínea) com a liberação de óxido nítrico (NO) e outras substâncias. No caso então, vc teria que procurar substâncias que estimulassem essa resposta ou que atuassem diretamente nos vasos para dilatá-los.

eu jogaria perna pro C e ombro e trapézio pro D e antebraço treinaria no dia de bicepis e triceps mesmo...

Que papo é esse? Crescer é bulking. Mesma coisa que perguntar "Pra crescer tem que crescer?". Só falta perguntar "Emagrecer com ou sem cutting?". Acho que a dúvida é mais pra bulk limpo ou sujo. Isso já tem outros tópicos falando sobre.

A sua dieta é muito mais importante do que os suplementos (a não ser que você só tome suplementos). Se você quer ter mais ganhos (ganhar mais peso), tem que comer mais. Esse mais pode ser de comida ou suplementos. Mas aí entra em outras questões, como vale a pena ganhar muito peso muito rápido? etc etc Sugiro que você leia os tópicos fixos da área de nutrição e os posts de lá para saber mais. Abraços

bem vindo ao perolas do forum

Eduard - To fazendo uma compilação das minhas receitas rsrss Gabriel - nem me fala irmao rsrs lalazinha - Na verdade a farinha de trigo integral nao é tao boa quanto parece..a fibra tem mais fibra insoluvel, auxilia na formação do bolo fecal (coisa que nós em dieta temos forte comprometimento) e ajuda a "varrer" possíveis toxinas que se acumulem nas microvilosidades intestinais. Mas de fato o fator crucial foi o carbo...quem nao gostaria de um pao inteiro com no max 10g de carboidrato no pao todo (coisa que tem em uma fatiazinha de pao ?). Da pra fazer com psyllium tb (acho) aí o carbo zera de vez , mas o gosto da pfarinha do psylllium é mto forte, e o tipo de fibra é outro. Hoje acordei de manha e ja fiz um aej com minha mae...45 min foi susse...pele ta mto fina..vamos ver segunda o parecer do emanuel e do andrezito. A dieta ta facil..mas sabe quando vc ja ta de saco cheio ? rsrsrs Ontem supinei inclinado com 45 cada lado , mas sinto que nao consigo mais segurar demais a falha...isso com certeza ta sendo um fator crucial (ainda to nos 43 de braço = perdi só 1 cm no cut) e perdi 2 cm de torax deixando o peito bem fibrado! Abraço meu povo!

Então Leo vc tem 1,63-1,65m e 54kg e está com uma dieta de 499g de carbo é muita coisa, 208g de proteina, sei q ñ colocou o objetivo da dieta, mais pelo jeito é bulk certo, tá dando ai 9,2g de carbo p/kg e 3,8g de prot. p/kg, só o q vai conseguir com isso é um grande acumulo de gordura, diminui isso, começa com os carbo entre 4~5g e a proteina entre 1,5~2,5g e gord. entre 0,7~1,2g p/kg.... outra coisa as gorduras dos ovos na dieta está zerada, cada ovo possui em média 4g de gordura, dá uma pesquisada legal, arruma os valores, inclui azeite pra aumentar as gorduras da dieta, aqui está um link da tabela da unicamp q é bastante confiável..http://www.unicamp.b..._e_revisada.pdf Pós treino, segue o link http://www.hipertrofia.org/forum/topic/27401-ps-treino-uma-nova-abordagem-com-vdeo-explicativo/, dá pra tirar várias dúvidas aqui... Outra coisa ñ prefira a gordura vinda da margarina, prefira a vinda do ovo, azeite.....

lol pqp Quando se diz que aspirina 'afina o sangue', significa que ela diminui a formação de trombos (agregação de plaquetas), que não são comuns em pessoas normais. Não significa que aspirina vai, de fato, diminuir a viscosidade do seu sangue enquanto dentro das suas artérias. E mesmo se diminuisse, isso não tem NADA A VER com o que vc quer dizer por 'vascularização'. Fora que essa relação entre NOs e 'vascularização' é bem vaga, na base de achismos, com confusão de conceitos

Motivo da briga: -Derpina: "Professora, fazer é com Z" -Herpina: "Não Derpina, fazer é com S" -Derpina: "MOTHER FUCKER!" -Herpina: "Fudeu." Triste fim :/

Se essa é sua professora de português...ela merece mesmo tomar umas porradas

Tá se pesando quando? O ideal é vc se pesar quando acordar, mija e logo em seguida se pesa. A variação por enquanto está grande demais para identificar como apenas por efeito da perda de gordura pela dieta, mas com este déficit aí creio que consiga a cada uns 11~12 dias para perder 1kg de gordura, não dá para ser muito preciso.

pá de ouro

6 semanas eu já acho pouco se vc aumentar gradualmente, para perder 1kg de gordura em uma semana seria um déficit em torno de 1200kcal por dia. Considerando que 1% de bf seu corresponde a 1,44kg,são 3 semanas para diminuir para 14% o seu bf, seria supondo que vc comece a ter este déficit só a partir de 3º semana não chegaria ainda a diminuir até 14% ao fim de 6 semanas. A perda de massa muscular é mínima em uma dieta bem feita, com boa quantidade de proteínas. Além do mais, esta perda é muito fácil de recuperar, bem mais fácil que consegui-la pela primeira vez. Então, daí vc decide como prefere fazer, se esta perda de gordura que indiquei é suficiente. Quanto a vitamina C, 100% da dosagem não é lá muita coisa, então ter somente o polivitamínico como fonte não satisfaz aos benefícios que vc estaria procurando.

Não. a solução não é treinar menos, a solução é parar mesmo um tempo, duas semanas geralmente é suficiente, depois vc volta a treinar sem achar que é um fisioculturista em ciclo.

Ainda acho que o déficit está maior que isso, mas não muita coisa, talvez uns torno de uns 150kcal a mais de déficit. Mas como é um cutting não vejo motivo de preocupação. Vc disse que vai aumentar gradualmente o déficit, quanto tempo vc espera ficar em cutting? Quer diminuir seu bf a quanto? Uma boa seria utilizar um polivitamínico, pois já que vc de uma forma ou outra restringirá o consumo de carboidratos, e por isso vegetais, terá uma alimentação mais pobre em micronutrientes e isso pode causar um prejuízo para absorção dos nutrientes, dá até para tirar um pouco desta vitamina C toda que está usando. Basta usar mesmo 1g, usando o polivitamínico teria uma quantidade tida por 100% do recomendado. A quantidade de dextrose que vc está usando faz com que vc dimuinua bastante a ingestão de alimentos com carboidratos que contém micronutrientes, não vejo muita vantagem em usar em cutting por isso, já em bulking é vantajoso por garantir uma quantidade energética facil de consumir, se vc fizer a comparação com a batata doce: bem mais fácil tomar 180g de dextrose que comer 425g de batata doce. Dá para consumir uma quantidade bem menor de dextrose e incluir mais frutas, legumes, aveia e outras fontes de carboidrato.

Concordo em partes com o ponto de vista do axltijuca. O fato da altura dele complica um pouco, pois os braços são mais compridos, ombros largos, etc. Ele evoluiu bem do ano passado para este ano. O Lucas está ajudando ele nessa preparação. Ele perdeu um pouco de volume devido a um erro de cronograma tbm, pois ela achava que ia competir mto mais pra frente, mas como ele mudou de federação, estão obrigando que ele participe do estreante novamente, que é este mês já, ou seja, ele tem algumas poucas semanas para secar, por isso ele acabou perdendo mto volume. Mas a linha dele vem melhorando aos poucos. Sobre ser promessa, só o tempo dirá, mas o fato de ser um cara esforçado e mto focado no esporte já o coloca na frente como promessa. Sobre o Lucas, o cara me imprecionou demais com volume, um off com este volume é atipico para ele, que sempre manteve uma linha mais seca, porém achei que o ajudou mto, ele ta mto maior e continua mto denso. Ta um verdadeiro BODY FREAK, e realmente é como o axltijuca falou, nem subiu tanto o bf, é retenção, mas acho q o bf dele ta mais q 10 sim. Vou pedir mais fotos para ele... o cara ta sinistro e, visto que ele não vi competir este ano, quero ver onde ele vai chegar neste off.... vai imprecionar geral, mais uma vez ele vai me dar trabalho nos palcos hauhauhauauh. Abraços

Esse forum ta ficando cada ves pior, PQP! Descrição do Video: Normally, we go a little deeper and little slower for sets of six to eight. Today we cut a few corners so we could get 15 reps for the video. Going all the way down tears up the elbows, but this kind of resistance training is conducive to developing a good arm wrestling "hook" - particularly in a neutral or defensive position. Tradução Porca: Normalmente, vamos um pouco mais profundo e pouco mais lento para repetições de 6-8. Hoje, cortei alguam partes para ter 15 repetições para o vídeo. Indo para este caminho posso rasga os cotovelos, mas este tipo de treinamento de resistência é propício para desenvolver um arm wrestling "hook" (Pegada em gancho de bracismo) - especialmente em uma posição neutra ou defensiva.

Por favor cara, leia os posts anteriores antes de defecar pela boca.

Em geral sua dieta está boa, apesar de não ver muito sentido em fazer uma refeição as 9hs e depois outra as 10hs... não é necessário comer a cada 3hs, pode ter intervalos um pouco maiores que isso, entendo que vc montou assim para ter refeição líquida e em seguida sólida, mas novamente não é obrigatório ser um tão logo ao outro. Outra coisa, meus cálculos apontam pela fórmula Katch-McAdler um GDA de 3205kcal. acho uma variação muito grande em relação aos 2610kcal que vc encontrou, que por sinal nunca vi alguém com seu aporte físico relatar tão baixo.

@Landim Até onde eu saiba, é dificil encontrar pra manipular BA e CM, AAKG eu nao sei. Acho mais facil (e provavelmente barato) voce entrar em contato com os vendedores do fórum e ver qual deles consegue essas substancias para voce. @abraao25 Nao, vascularizacao é ter as veias aparentes; tem gente que vai atrás disso puramente por questao estética, por achar bacana ter as veias monstruosas etc... mas isso nao influencia diretamente nos ganhos e pré-treinos nem sao o fator principal para vascularizacao (tem coisas mais importantes como pouca gordura corporal). @Rodrigo Nunca usei o Max, mas na teoria a tabela com dois scoops é muito interessante. Abracos

Opnião sincera feminina... Acredito que toda mulher passa por fases, mas no fundo todas querem é um cara decente, que a trate bem, que seja protetor, que seja pra "casar", fofo, inteligente e bla bla bla... Mas até lá, até o cara certo, algumas mulheres querem se divertir como os homens ué, tanto homem aí que sai na balada e quer pegar as mais bonitas e tals, qual o problema de uma mulher sair só pra pegação e querer um cara bonito, com corpo bonito? E tem mulher que sai nessa intenção e acaba ficando na maioria das vezes com aquele cara fofo, que tem um papo legal, do que com o bonitão que só tem shape e dinheiro. E nem por isso fica aí falando por aí que aquele cara que ficou com ela, só ficou por que "homem só quer gostosa"... Acho que tem muito homem por aí que fica fechado nesse mundo machista e não se dá a chance de conhecer uma mulher de verdade, aí fica reclamando pelos cantos que ta tudo bem, aquela mulher não era pra ele porque gosta só de dinheiro e de corpão, ao invez de reconhecer e melhorar seus pontos negativos. Eu trabalho de vez em quando em festas e canso de ver homem todo mal cuidado, suado, com papo escroto reclamando comigo e com as meninas que trabalham junto, que: "a mulherada está muito dificil" "mulher faz muito doce" "nao peguei ninguém hoje ainda", aí quando vou olhar as mulheres, todas bem cuidadas, preocupadas com a beleza e tals... sério, eu fico boba com isso... que mulher se maqueia duas horas, estica o cabelo por mais uma hora, poe a melhor roupa pra valorizar o corpo que tem, toma o banho mais demorado possível, passa perfume e faz todo o ritual vai querer sair pra ficar com um cara todo mal cuidado?Pior ainda, quem vai querer ficar com um cara que nao sabe falar direito, vem chamando de "princesa" e pegando na sua cintura? Existe sim mulher que só queira cara com dinheiro e cara gostoso, mas a verdade é que basta ser bem cuidado e ter um papo legal que o cara consegue conquistar... e se esse cara ainda for bonito, melhor ainda... um quesito a mais, mas não um quesito fundamental! Melhor um feio que te respeita e se cuida, do que um bonitão grosso que chega te enconstando e tem papo escroto e se acha o macho predador.

adoro discutir com feministas, vamos lá eu dei exemplos pifios, ok tentei levar para um lado mais humoristico, mas o que eu quis dizer com os dois tipos é que realmente no meu conceito e acredito que de muitos homens é que NINGUEM vai querer que a sua mulher se vulgarize, e muito menos querer casar com uma mulher acéfala que depende do salario do macho pra sobreviver. eu por mais gostosa que a mulher seja, não tolero ignorancia, falta de conhecimento entre vááárias outras coisas em qualquer ser humano, simplesmente nao tolero e procuro evitar entrar em detalhes sobre isso, mas onde eu quero chegar é que a mulher dita pra casar no meu conceito seria alguem em que no minimo vc suportasse e tivesse ideias de acordo com as suas, imagina casar com uma PUTA gostosa e nao ter uma conversa decente com ela? ser só sexo sexo sexo. a sociedade as vezes nos faz pensar assim, mas nao é, sexo é bom mas sem amor é uma merda, por isso quero dizer que citei o exemplo de mulher pra trepar e pra casar. Agora, suponhamos que vc vai dizer : ahh mas se sexo sem amor é ruim pq citou a mulher pra trepar.... Veja bem, citei ela pq todo o ser humano ADULTO tem vontade de satisfazer as necessidades sexuais, e nao venham com papo de que isso nao existe pq existe sim, mulher também sente. Mas quando nos apaixonamos é um sentimento diferente, e eu acredito que metade dos homens desse fórum vao concordar comigo que jamais trairiam a mulher pelo qual se apaixonaram pra apelar pra mulher trepadora AKA amante. Claro que se ainda tiver romance no relacionamento, por isso que eu digo : paixão é totalmente diferente de desejo, homem tem desejo e muitas vezes nos pegamos imaginando como seria trepar com tal mulher mesmo estando em um relacionamento serio, mas quando se esta apaixonado(APAIXONADO CEGAMENTE) a sua mulher é a mais perfeita nesse mundo, pq te completa e agente realmente nao escolhe com quem se apaixona, simplesmente acontece (nao é cliche) e sobre os atributos que eu citei veja bem, eu falei que tentei apenas levar pro lado comico, acredito que mulher sim tem que ter algum dos atributos, como o homem também tem que ter, mas se nao tiver e rolar, mal nao vai ficar. também sei que em algumas frases dei uma de captain obvious, mas quis deixar o mais claro possivel, e é a verdade que agente ignora

Aless, tem só mais um detalhe que é uma das causas desse arredondamento da lombar na posição baixa, que é a posição do tronco em relação ao solo. Quanto mais vertical seu tronco estiver menor a tração no seu quadril que puxa sua lombar pra frente. Para conseguir um agachamento mais horizontal é necessário trabalhar a rotação externa do fêmur e rotação interna da tíbia. Para isso é necessário ter mobilidade nos quadris, joelhos e tornozelos. Quando falamos de mobilidade estamos nos referindo às juntas/articulações. Não existe falta de mobilidade em um músculo, mas sim em uma articulação. Isso pode ser causado por um encurtamento muscular, normalmente acompanhado por um encurtamento de tendões, mas o que te dá mobilidade são as articulações. Tenha isso em mente quando for fazer as mobilizações que a coisa vai fluir melhor. Além da mobilidade é preciso também tracionar corretamente o movimento, aplicando força nas direções corretas, mas esse é outro assunto. Abs.

Acho que uma coisa é vc ver algo desconhecido, achar estranho e procurar saber que tipo de coisa é aquela. Outra bem diferente é ver algo sobre o qual vc não tem a mínima noção do que seja e fazer comentários do tipo: "Chega a ser triste olhar" "Não consegui... Comecei a ver e do nada comecei a rir" "Q pena dessas mulheres (e homens)" "triste assistir isso." Eu não acho que seja o fim do mundo olhar pra algo que não conhecemos e acabar falando merda sobre aquilo, já que todos nós estamos sujeitos a fazer isso de vez em quando. Agora, uma pessoa que faz isso não pode reclamar de levar patada do mais entendidos, afinal de contas os caras, ao invés de procurar mais informações sobre o exercício, simplesmente agiram como se tivessem plena certeza de aquilo que estavam falando. Tanto que a maioria fez chacota do vídeo. Acho que, se os users que não conheciam a técnica tivessem sido um pouco mais humildes na hora de criticar o exercício, tenho certeza de que os fãs de strogman teriam sido mais gentis também na hora de explicar o que era aquilo. Abraços

Putz... Depois de semanas sem vir ao fórum, abro um tópico e vejo isso... Bom, pra quem não conhece, isso é strongman, até a wikipedia tem informação sobre. Ah! O levantamento em questão é um continental lift, ok? Mas olha só! O poundstone fazendo a mesma coisa! Que incrível, não?! E olha só, ele também tá usando anilhas de borracha!

Acredito q se consiga mudar legal um shape naturalmente, mas não com menos de 18 meses de treino, contando a consolidação e uma condição fisica satisfatória ao iniciar. Se for comparar às panicats aí o buraco é mais embaixo, não conheço todas, mas as principais fazem uso de EA sem nenhuma sombra de dúvida, a voz delas entrega, aquela voz de tramela rachada tipo da Bolina, Juju, Balls e a Jaque. Fico espantado em ver a quantidade de mulheres na TV q fazem uso de EAs, mas o pior de tudo é q fica bem evidente a virilização, rostos quadrados e pele grossa, vozes horríveis. Você podem me detonar, mas eu gosto de mulher e mulher pra mim tem q ter delicadeza, voz suave, rosto suave e um pouquinho de gordura. Não curto mulher "dura".... duro tem q ser eu ! (em todos os sentidos)......huahuahuahuahua Outra coisa q não curto é sacrificar um prazer em detrimento da condição fisica. Não dou bola pra bebida, mas deixar de comer uma refeição ou um doce q me dá prazer, isso é algo q está fora de cogitação, treino justamente para me dar esse prazer. Lembrem-se de serem felizes ! Abrax !

Galera Vcs Não sabem da satisfação q eu tenho de poder acompanhar o Treino do Wagner de filmar e de fazer a edição do vídeo e saber q muitas pessoas gostarão. Galera vou mostrar um pouco da historia dele e gostaria q vcs divulgassem mais esse videos pois nos estamos a procura de um patrocínio para ele.Ele Mora em Indaiatuba interior de Sp e é uma pessoa muito Humilde msm. Galera espero q vcs gostem um pouco da historia dele.Obrigado Éverton Udson por ter divulgado esse vídeo e obrigado a todos por apoiar ele! Wagner Bortolato, Campeão Mundial de Luta de Braço Desde as mais antigas civilizações há registros de homens utilizando seus braços para medir a força. A disputa, que em épocas remotas equivalia a uma luta de espadas, é conhecida no Brasil mais como uma simples brincadeira de infância. Porém, é uma modalidade esportiva competida mundo a fora, onde os atletas brasileiros têm destaque. E o atual campeão mundial é um indaiatubano. Nada mais justo, já que foi na cidade que surgiu a Confederação Brasileira de Luta de Braço, em 1994. Wagner Bortolato ficou órfão de mãe com pouco mais de um ano. O pai Ziderio constituiu outra família e ele foi morar com a avó Maria, na casa de quem vai todos os dias até hoje. Para ajudá-la trabalhou como engraxate, vendedor de salgadinhos e sorvetes, e office boy, enquanto sonhava em ser bombeiro. E dos 12 aos 19 anos trabalhou como plantador de tomate, na Fazenda Vassoural, onde morou com os tios Valmir e Joana. A força física para o trabalho na roça serviu para lhe proporcionar uma resistência que começou a ser moldada. Aos 19 anos, já morando na parte urbana do município, resolveu começar a praticar musculação. Foi aí que conheceu a técnica Andrea Lopes, sua grande incentivadora e amiga desde então. E o que era brincadeira de menino de "tirar braço de ferro" se transformou numa prática esportiva para valer. Mas ele conta, com toda sinceridade, que dos 19 aos 24 anos, treinou, treinou... e não venceu. "Eu só perdia, perdia. Se um sorveteiro passasse na rua e disputasse comigo, ele ganhava", recorda, bem humorado, o atleta. Mas em 2005 tudo mudou. Ao disputar o Campeonato Paulista em Valinhos ele venceu. Desde então, foi mais três vezes campeão estadual, duas vezes sul americano, oito vezes conquistou o Campeonato Brasileiro, quatro o Interclubes e quatro o de Seleções. Para completar foi ainda três vezes campeão mundial, representando o Brasil na Inglaterra, Canadá e Itália. Algumas lutas podem ser conferidas no Youtube. "Nem sei quem as filma e as posta no site", diz ele. A boa forma física é mantida com três horas de treino de segunda a sábado. "Se eu parar de treinar, eu emagreço", explica. Como as competições não oferecem prêmios em dinheiro, ele trabalha como ferramenteiro há nove anos. "Mesmo sem ganhar nada é muito gratificante representar minha cidade, meus país. Só de estar lá no pódio é uma adrenalina muito grande". O que ninguém imagina ao ver Wagner, com seu porte físico de 1,88 metros e 110 quilos, é que ele ainda é locutor. Esportivo? Não, romântico. Apresenta o programa "Fragmentos de sinceridade" na rádio comunitária Rainha do Sol (106.5), de segunda a sexta, das 22h às 00h. "O dono da rádio me convidou por que eu gosto de escrever poesias", explica, com seu vozeirão. Diz que escreve desde os doze anos. Em "Poesia do Silêncio", escrito em 2005,ele diz: "O mundo gira/ o tempo passa/ e ouvimos dizer/ ‘pouca coisa tem graça’/ É difícil de ouvir/ mas temos de aceitar/ muita gente adora sorrir/ outras preferem chorar". O atleta ainda pinta quadros de óleo sob tela. "Eu tenho vários em casa. Eu fiz alguns e vendi, mas depois me arrependi", conta. Entre tantas disputas, muitas histórias. Mas uma ele destaca. A disputa era contra nossos clássicos rivais no futebol. "Fui disputar o Sul Americano na Argentina, em junho do ano passado. Na viagem, comi um lanche e passei mal a noite toda. Emagreci 6,5kg e achei que iria perder a luta, mas eu venci", relembra. Apesar dos títulos e do porte físico, ele continua a ser uma pessoa humilde, que faz trabalhos voluntários em entidades do município e sonha com coisas simples. "Meu sonho é viver intensamente com alegria e humildade de uma forma que não prejudique ninguém. E com muita fé em Deus, pois sem Ele eu não teria chegado a lugar nenhum".