Líderes

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular. Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro. Lista de vídeos: Vídeo 1: Comer a noite engorda mais? Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz? Vídeo 3: Dieta Lean Gains Vídeo 4: Aeróbicos em jejum Vídeo 5: Vídeo 6: Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado? Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino? Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino Vídeo 10: Vídeo 11: Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar? Vídeo 13: Vídeo 14: Vídeo 15: Vídeo 16: Ovos! Vídeo 17: Vídeo 18: Vídeo 19: Vídeo 20: http://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA Vídeo 21: http://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU Vídeo 22: http://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc Vídeo 23: http://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4 Vídeo 24: Dia do Lixo Vídeo 25: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs Vídeo 26: http://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: http://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8 Outros vídeos: Motivação - Uma Estrada Apenas Sua Motivação - Onde Está O Limite? Motivação - Academia Hardcore Motivação - Eu Sou Um Campeão! Motivação - Assim É Como Os Vencedores São Feitos Roberto Carlos - O chute mais forte da história Motivação - O Sonho! Motivação - Bodybuilding: Way Of Life (Legendado) Motivação - Heart For Bodybuilding (Legendado) Motivação - Bodybuilding Is Pain (Legendado) Hitler Abomai E O Carnaval Motivação - Never Quit! (Legendado) Motivação - It's All Worth It (Legendado) Motivação - Beauty Of Bodybuilding (Legendado) Motivação - Epic Bodybuilding Dream (Legendado) Motivação - Six Secrets To Success Speech (Legendado) Motivação - Don't Ever Give Up (Legendado) Motivação - Challenge Accepted (Legendado) Motivação - Bodybuilding Addction (Legendado) Motivação - The Desire Of A Champion (Legendado) Phil Heath - Dicas Para Jovens Fisiculturistas Vídeos em canais de parceiros: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CQHHLD-1qI (http://globocopio.com/entrevista-leandro-lima-twin-musculacao-nutricao/) Artigos: Mesmas Drogas E Quantidades E Mais Resultados Terapia pós ciclo (TPC) Conceito de ciclos de esteroides anabólicos Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante

nossa , ta escrevendo igual o gh15.. pqp que retardado. ta , falamos de min... tudo o que voce disse , tem razao.. eu era obeso e tinha uma vida sedentaria... resolvi mudar meu shape , usei aes.. até ai , tudo bem... (eu acho) mais pra voce , eu sou um falso fisiculturista so porque fiz meu primeiro ciclo a 20 anos e nao construi uma otima estrutura? vc ta viajando? cara , todo bodybuilder pro começou a ciclar antes dos 20... vc acha que quando o ronnie coleman comecou a ciclar com 18 anos , tinha um ZE GALINHA na california que escreveu esse sermaozinho de inveja pra ele, falando que ele ta ciclando cedo que ele tem que construir uma estrutura? vc se contradiz em cada frase mano.. vc tem 15 anos , ta ciclando igual o capeta bebendo agua benta.. e vem falar que construir estrutura? bota uma foto ai.. vamo ve .. bota a cara pra bater, faz um video seu treinando.. vc viu o video do axl , falou que nao controla a negativa , faz isso.. faz aquilo.. criticar é facil , ser professor na net qualquer um pode ser.. agora bota a cara pra bater... ai nao Nè? melhor nao... se encherga... vc acha que ser bodybuilder nao é ter vida social , trocar namorada e amigos por isso , voce ta totalmente errado... isso demonstra o quao imaturo voce è.... voce vive com a imagem de que um bodybuilder precisa morar em uma garagem , treinar , comer , dormir... nao é assim e nunca foi assim... Isso pode até ser o sonho de muitos e alguns periodos da nossa vida... mais nao existe bodybuilder pro que faz isso. voce pensa assim porque agora voce nao tem responsabilidades e é menor de idade.. se tivesse lido a entrevista do pengo teria visto que ele tambem pensava assim.. e conforme o tempo passa , depois que a mae dele morreu , depois que ele construiu uma familia... as pessoas mudam.. o tempo passa pra todo mundo parceiro... nao vai achando que sua vida vai ser bodybuilding treino , dieta e dormir pro resto da vida... porque a nao ser que voce seja muito rico... um dia voce vai ter que trabalhar e sustentar uma familia... e vai ver que nao é facil nao.

Com o objetivo de reunir os melhores tópicos e discussões desta seção, este tópico manterá uma lista contendo link e um breve resumo sobre o que foi tratado no respectivo debate. Desta forma poderemos não só valorizar os melhores tópicos do fórum (evitando que caiam no esquecimento), como também facilitar o acesso aos mesmos. [Atenção!] Trabalho em andamento! Quer colaborar com a compilação? Poste o link para o tópico o qual você considera ser de relevância para que a moderação possa analisa-lo e possivelmente adiciona-lo ao primeiro post. [Atenção!] Este será o único post mantido neste tópico! Após o post do usuário contendo link para o respectivo tópico, este, por sua vez, será analisado e adicionado - ou não - ao primeiro post. O critério de seleção de tópicos contidos neste post será: tópicos com informações diferenciadas; debates detalhados sobre determinados assuntos; tópicos nos quais contenham conteúdo relevante para todos que acessá-lo. [Atenção!] Lembrem-se que dentro de um debate não existe verdade absoluta! É responsabilidade do leitor filtrar e aplicar apenas aquilo que considerar útil e verdadeiro. Ainda, muitos tópicos aqui expostos (devido ao passar do tempo e a renovação do conhecimento) podem não representar a atual opinião de determinados usuários. ----------------------------- Tudo sobre cutting - BodyRecompostion.com (Traduções) - Textos e artigos traduzidos do nutricionista Lyle McDonald referentes a cutting/perda de gordura. Cálculos de macros Lean Gains [passo-a-passo] - Explicações praticas referentes a como dividir os macronutrientes e trabalhar com deficits/excedentes calóricos especialmente na dieta LeanGains Perguntas frequentes sobre a dieta Lean Gains - Tópicos resolvendo rapidamente as duvidas mais comuns referentes a dieta LeanGains. Mitos e verdades a respeito do índice glicêmico dos alimentos - Discussão sobre o real valor do índice glicêmico, a importância das calorias na dieta, a necessidade ou nao de eliminar besteiras na alimentação do BodyBuilder entre outros assuntos e mitos. IIFYM - Se Encaixa Nos Seus Macronutrientes [com vídeo explicativo] - Apresentação e discussão sobre o "método" de alimentação IIFYM. O que comer no pós - Debate sobre outras formas de se realizar a refeição pós-treino. A Dieta do Guerreiro - Introdução e debate sobre a Dieta do Guerreiro (Warrior Diet). Alimentar-se de três em três horas - Discussão sobre a real necessidade de realizar refeições a cada três horas. Posso tomar açúcar no lugar de malto? - Debate sobre os possíveis malefícios da frutose e as influências desta no treinamento e recuperação muscular Preparação de fisiculturistas para competição usando a ciência - Texto expondo idéias sobre como um fisiculturista deve se preparar para uma competição, usando uma abordagem científica. A importância do hormônio Leptina - Artigo introdutório ao hormônio leptina, assim como a relevância desta nos resultados estéticos. Carb Cycling Codex [Novo!] - Artigo do treinador Thibaudeau expondo seu método de uso da Carb Cycling Diet (dieta de ciclagem de carboidratos). Tabela de Alimentos - Tabela de alimentos com seus respectivos valores nutricionais Guia do Jejum Intermitente - Tópico completo sobre como funciona e como fazer o jejum intermitente Tabela Excel para Dietas - Tabela em Excel para organizar a própria dieta Como montar sua dieta em minutos - Tópico que ensina como montar sua própria dieta Refeições de fácil transporte - Tópico listando várias refeições que podem ser levadas para qualquer lugar Passo a passo: montando sua dieta - Mais um tópico instrutivo sobre como montar sua dieta Livros sobre Nutrição/Bioquímica/Dieta e afins - Lista de livros para download sobre nutrição e dieta A verdade sobre o álcool - Tópico de discussão sobre a (verdadeira) influência do álcool na dieta Última atualização: 02.04.2015

http://www.youtube.com/watch?v=AdEf3lg0WCs

Treino insano ao estilo HIT com Dorian Yates , procurei e não axei , vo postar aqui pra vcs =D são 5 partes Peito e Biceps Costas Dicas de Dorian(se alguem puder legendar agradeçeremos , todavia ativem a legenda no youtube e coloquem no google) Deltóides e Triceps Pernas (PART 1) (PART 2) Curti bastante espero que gostem também , falo galera

me expressei mal dizendo designer , digo assim , ele tem que fexar mais o peitoral em baixo e dar mais largura em direçao as axilas , axo q entendeu né ? faz inclinado umas 4 séries com peso bom , um biset de Fly com crucifixo pra largura e um peck deck pra dar volume no meio

na boa. pare por 20 a 30 dias. depois recomece. E SÓ ENTAO COM A UNIVERSAL. pessoal aqui nao recomenda muito, mas ja fiz saturação com universal e é boa pra ganho d epeso e tamanho. 20 a 30 gramas por dia por 7 dias divididos em 4 a 6 doses/dia e depois 5 gramas diarias até completar 2 meses. outra alternativa é NÃO PARAR o uso agora. consumir 10 gramas por dia de universal direto. até completar 2 meses utilizando. ok . entao compre qualquer uma das marcas que vc mencionou. quando começarão os beneficios? NUNCA!

nos meus anos de experiencia.. axo q o segredo pra se dar bem com muieh eh confiança e atitude, pq pqp q vc ve muieh massa com homem feio (e olha q jah vi mtos q nem tem grana, sao normais). Agora lgocaimente se o kra tah em forma e ainda tem dinheiro dae num tem o q falar, mas num basta soh isso naum, apesar de q hj em dia, kra com dinheiro num precisa de mto papo naum hein... por isso q me fodo... como fui gordo praticamente toda minha vida, hj num sou mto confiante naum kkkkkkkk mas fazer o q... to levando, aos trancos e barrancos kkkkkk

não está seguindo o modelo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/12709-modelo-obrigatorio-para-postar-dieta/

Pode ser pela escoliose sim, tenho escoliose e um lado do corpo mais desenvolvido que o outro. Nunca seremos 100% simetricos. O que ajuda é RPG e fazer exercicios com pesos livres, halteres. Tem que ter paciencia. Procure um fisioterapeuta ou um ortopedista, de preferencia que se liguem em esportes.

Sobre primo e stano. Eu acho que são drogas mto poderosas e bem bacanas em ciclos de pre contest. Eu sempre usei stan, por isso não vou dizer que não gosto, mas concordo com o Manu em algumas coisas. A primo é bacana em transiçao de drogas em ciclos pesados, por exemplo entre boldenona e trembolona para ciclos longos. A stano é ótima num start de um cutting longo, ou mesmo em um off mais controlado. O custo dela é mediano, o que favorece o uso da mesma. Eu gosto mto dela devido ao custo x beneficio. Optei substitui-la por masteron, que é mais cara, pelas características da droga e pelo tempo de preparação, mas dependendo do foco, stano se torna uma boa pedida sim. É claro que o q estou falando não é uma verdade absoluta, é apenas um ponto de vista. Existem drogas sensacionais no mercado hj em dia, mas como a preocupação básica de quem quer ciclos mais longos tbm é o custo do ciclo, as veze temos que saber combinar o melhor de cada composto dentro de um contexto financeiro compatível..... rs Abraços

aumentar a grossura da canela vc vai conseguir aumentando a panturrilha, soh q nao eh facil, eu msm tinha 19cm de canela kkk vergonha total, dps de ganha 8cm de panturrilha to com uns 22 agora... vai anos pra arrumar isso

isso é só besteira, duvido que vá pra frente. é só mais um projeto bizarro-polêmico pra sair na mídia e a população achar que eles tão trabalhando lá...

Nem li direito, mas dá para ter uma ideia daquilo que se trata. Mais um religioso querendo fazer da moral religiosa a moral do Estado laico.

Posso estar errado, mas eu acho que uma escoliose não influencia em assimetria do peito. Eu por exemplo, tenho uma escoliose notável de grau bem alto (60º+) e não tenho assimetrias perceptíveis no peito, somente nas costas (claro) e acho até pouca devido ao grau da mesma. Então, para sua sorte, provavelmente é só assimetria, coisa que da pra você corrigir...

cara faz um bulk tah magro.... nao pense em ae's agora nem suplemento o mais importante é a dieta pesquise um poco e criei uma dieta pra vc ou va nun profissional

Tem videos também, da uma olhada la no PVT que galera postou link's por lá

Esqueça suplementos. Foque no fundamental: dieta. Monte uma dieta decente que você irá emagrecer.

pois é , depois que o gh15 surgiu apareceram varios negos querendo revolucionar o bodybuilding... eu acho que é seguinte... existe aquela genetica , do cara que mesmo sem treinar direito , se alimentar certinho e tal , vai obter um resultado melhor do que aquele cara com genetica e ou problemas ormomais , que faz tudo certinho.. na questao do bodybuilding , é mais complexa.. precisa ter uma genetica que responde BEM aos Aes... porque ciclar é facil ... o problema é responder bem aos Aes com O MINIMO DE COLATERAIS.... se o corpo ''aguenta'' a porrada, vc pode ir aumentando as dosagens... atualmente , mais gh , mais insulina = mutacao. Entao é aquele negocio.. nem todo corpo aguenta 1 Ano inteiro de ciclo com oximetolona... o figado chega uma hora que abre bico... e é isso que faz a diferença de um top ou nao.. (tirando a questao de sacrificios , dieta , etc... afinal ja sabemos) Mais se voce pega um kai greene.... que manda anadrol quase o ano todo.. e ta ai , melhorando sempre... e tenta pega um outro Ze ruela , depois de 10 semanas o cara vai ta DOURADo.. de tao zuado que o figado dele vai fica , nao sei se voces me entenderam?

Bom pessoal, não prometo nada, mas AOS POUCOS eu quero ir olhando todos os MWODs, e compartilhando eles. Nada melhor que ir na ordem, então vou olhar o vídeo, tentar explicar o que eu entendi (me corrijam se estiver errado) e assim podemos discutir sobre cada um. Episode 01/365: The First of Many Beat Downs Ele começa dizendo que é o primeiro vídeo de uma série que ele espera fazer para o resto da vida. A lição de casa vai ser ficar 10 minutos na posição 'full squat', que seria a parte inferior do agachamento completo. Pode ser feito os 10min (olhando TV) de uma só vez ou com pausas, mas elas devem ser feitas consecutivas. Ele começa com os pés abertos, pés de pato, e diz que aquela posição não é a ideal, pois ela pode comprometer o quadril. O ideal é apontar os pés para frente e ter os joelhos fiquem numa posição confortável. Com eles apontando demais para a frente (1min23sec) não é muito bom também. Tente se mover, apoiar o braço na perna, para ficar o tempo necessário, pode ser difícil no começo. Pode-se segurar com as mãos em alguma coisa. Se começar a se sentir duro, apertado, e as panturrilhas doerem, você deve se levantar de uma forma específica (1min47sec). Não se pode levantar colocando os joelhos para a frente (1min54sec). No final, tente deixar os pés mais juntos e ficar algum tempo nessa posição também. Espero que tenham gostado.

Acompanhandoo se possível, poste ibagens!

eu diria pra ele com os olhos cheio de lagrimas... esse é meu garoto!

cada um é cada um, tudo é relativo, funciona pra mim, flw (se eu ganhasse 1 real a cada vez que uma pessoa falasse isso...)

Desculpe impossivel nao rir. poasksaposaosoosaposapoasopsokpsaopaopsaaosposap' ------------------------------------------------------------------------ Ontem na academia tava um som bem alto ligado, aí a musica parou e um cara soltou um peidão la. osapksopsa todo mundo ficou olhando pra ele. fiquei ate com dó. sapkkoaspoksaposa