Líderes

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular. Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro. Lista de vídeos: Vídeo 1: Comer a noite engorda mais? Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz? Vídeo 3: Dieta Lean Gains Vídeo 4: Aeróbicos em jejum Vídeo 5: Vídeo 6: Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado? Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino? Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino Vídeo 10: Vídeo 11: Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar? Vídeo 13: Vídeo 14: Vídeo 15: Vídeo 16: Ovos! Vídeo 17: Vídeo 18: Vídeo 19: Vídeo 20: http://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA Vídeo 21: http://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU Vídeo 22: http://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc Vídeo 23: http://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4 Vídeo 24: Dia do Lixo Vídeo 25: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs Vídeo 26: http://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: http://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8 Outros vídeos: Motivação - Uma Estrada Apenas Sua Motivação - Onde Está O Limite? Motivação - Academia Hardcore Motivação - Eu Sou Um Campeão! Motivação - Assim É Como Os Vencedores São Feitos Roberto Carlos - O chute mais forte da história Motivação - O Sonho! Motivação - Bodybuilding: Way Of Life (Legendado) Motivação - Heart For Bodybuilding (Legendado) Motivação - Bodybuilding Is Pain (Legendado) Hitler Abomai E O Carnaval Motivação - Never Quit! (Legendado) Motivação - It's All Worth It (Legendado) Motivação - Beauty Of Bodybuilding (Legendado) Motivação - Epic Bodybuilding Dream (Legendado) Motivação - Six Secrets To Success Speech (Legendado) Motivação - Don't Ever Give Up (Legendado) Motivação - Challenge Accepted (Legendado) Motivação - Bodybuilding Addction (Legendado) Motivação - The Desire Of A Champion (Legendado) Phil Heath - Dicas Para Jovens Fisiculturistas Vídeos em canais de parceiros: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CQHHLD-1qI (http://globocopio.com/entrevista-leandro-lima-twin-musculacao-nutricao/) Artigos: Mesmas Drogas E Quantidades E Mais Resultados Terapia pós ciclo (TPC) Conceito de ciclos de esteroides anabólicos Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante

Este artigo envolve uma intrigante promessa que Arthur Jones emitiu na revista IronMan no início dos anos 1970. "De apenas um treinamento", anunciou Arthur Jones, "eu porei meia polegada (1,27 cm) de tamanho muscular permanente na porção superior de cada um de seus braços!" A promessa de Jones foi feita a fisiculturistas avançados que eram os leitores da IronMan. Estes homens fariam praticamente qualquer coisa para somar uma fração de uma polegada a seus bíceps e tríceps. Além disso, Jones apoiou sua declaração com uma garantia notável: "Se você não acrescentar meia polegada de músculo sólido em seus braços, eu pagarei suas despesas de ida e volta até a Flórida". Como você pode imaginar, muitos fisiculturistas fizeram a jornada até DeLand, Flórida, no início dos anos 70. Eu testemunhei Jones colocar dúzias de homens nos treinamentos dele. E louco como todo este desafio parecia, ele na verdade foi bem sucedido em sua promessa. Eu nunca vi quaisquer destes homens pedirem que suas despesas fossem reembolsadas. Rapidamente?! Meia polegada a mais de músculo em cada braço?! Qual era o segredo de Jones?! Como ele poderia estimular crescimento tão rapidamente?! O segredo para tal crescimento era totalmente insuspeito para a maioria dos fisiculturistas. A Fórmula de Jones Aqui está a fórmula que Arthur Jones inventou: Jones receberia o fisiculturista em sua chegada ao aeroporto, rodoviária, ou algum restaurante local. Quase imediatamente ele apanharia sua fita e mediria a porção superior dos braços superiores dos praticantes - logo de cara, frio, e sem estar inchado - e registraria isto adequadamente em sua caderneta amarela, junto com o nome do sujeito, idade, e data. Arthur era um guardião vigilante de anotações. Então, durante uma refeição farta e tranqüila, eles conversariam com Jones sobre sua filosofia de treinamento mais duro, porém mais breve. Depois de uma hora de conversa, Jones autorizaria a hospedagem do visitante no Daytona Beach Motel, onde conforme instruções, ele passaria os próximos três dias e noites dormindo e descansando. Invariavelmente, o fisiculturista perguntaria, "Mas e quanto ao meu treinamento?" Jones já sabia pela conversa durante o jantar que o fisiculturista estava em um estado de overtraining – como a maioria estava então, e está agora – assim seria countraprodutivo exercitar o indivíduo imediatamente naquela condição. O que ele precisava desesperadamente era repouso, relaxamento, e sono – o bastante de todos os três – e nada de treinamento. Sim, o praticante poderia desfrutar da praia, do sol, das ondas e do ar fresco. Mas não, absolutamente não, nenhum exercício de qualquer tipo. E Jones fazia o sujeito lhe dar a palavra quanto a isto. Na tarde do quarto dia, Arthur encontraria o fisiculturista no ginásio da cabana Quonset, atrás da escola secundária de DeLand. Era ali onde Jones alojava seus primeiros equipamentos Nautilus. Fale-me sobre ser entusiástico, o sujeito normalmente estaria praticamente selvagem. Depois de treinar diariamente, freqüentemente duas vezes por dia, durante anos, o corpo simplesmente sente-se ótimo depois de três dias de repouso. Antes do treinamento, porém, Jones mediria novamente os braços do praticante. Com a maioria dos fisiculturistas, seus braços já estariam 1 cm maiores. Isso é certo, 1 cm maiores sem nenhum exercício – apenas devido o repouso e o sono. Três dias e noites de repouso e sono forçado . . . esse era o segredo insuspeito de Jones para o crescimento rápido. Assim, se você mesmo que remotamente pensa que você poderia estar em um estado de overtraining, obrigue-se a sí mesmo a tirar três ou quatro dias de exclusão de qualquer coisa relacionada aos exercícios. Confirme duplamente sua capacidade recuperativa comparando precisamente suas medidas de antes-e-depois – com três dias de intervalo – da porção superior de seus braços flexionados. Um leve aumento no tamanho dos braços é uma indicação clara de que você está treinando muito e está tendo falta de sono. O Treinamento O treinamento nunca consistia em mais que 10 exercícios. Normalmente havia dois exercícios para as pernas, dois para o tronco, e o resto era dedicado aos braços. Por exemplo: ▪ Máquina de extensão de perna ▪ Máquina de flexão de perna ▪ Máquina Nautilus de pulôver ▪ Máquina Nautilus de remada ▪ Rosca direta com barra*, imediatamente seguida pela máquina Nautilus para bíceps, imediatamente seguida por puxada na polia alta. ▪ Desenvolvimento supino com barra*, imediatamente seguido pela máquina Nautilus para tríceps, imediatamente seguida por, mergulho em barras paralelas. * Nada de descanso entre os exercícios 5, 6, & 7. . . e 8, 9, & 10. Apenas uma série de aproximadamente 8 a 12 repetições era executada, mas cada exercício era levado ao fracasso absoluto. Era colocada atenção particular na posição contraída dos bíceps e nos exercícios de tríceps. É impossível descrever o tipo de fracasso que Arthur Jones obtinha das pessoas, exceto por simplesmente dizer: Era extremo! Muitos dos fisiculturistas vomitariam depois dos três primeiros exercícios. Tudo eles precisavam. Todos eles tiravam um longo descanso, deitados sobre suas costas ou suas barrigas, depois do treinamento. Ninguém alguma vez pediu uma segunda série de qualquer exercício. Uma hora depois do treinamento, e depois de outra refeição, Jones estava de volta a explicar sua nova filosofia de treinamento. Era surpreendente o quanto mais receptivos e questionadores os fisiculturistas ficavam então. Uma hora ou duas depois, e era hora de retornar ao motel para o sono da próxima noite. O Resultado.. Jones chegaria ao motel bem cedo na manhã seguinte (no quinto dia) para as medidas climáticas e comparação das anotações da caderneta amarela. Em cada mensuração que eu testemunhei eu sempre ouvia que houvera um aumento de pelo menos 1,27 cm na porção superior de cada braço. Alguns ganharam 1,6 cm ou mais. Apenas dois sujeitos estiveram perto de falhar. Eles registraram um aumento de 1,1 cm em cada braço, mas depois de uma noite de sono a mais noite, eles alcançavam outro 0,3 cm. Conselho saliente Eu aprendi coisas muito importantes sobre o treinamento de força e o bodybuilding por estar associado a Arthur Jones durante 35 anos. Mas nada do que eu aprendi tem mais saliência do que a importância do repouso e do sono na construção de músculos maiores e mais fortes. Isto era especialmente verdade para os bíceps e tríceps. Eu também li muitos artigos e livros sobre repouso e sono como um complemento às convicções de Jones. Eu estou convencido de que você obterá melhores resultados do seu treinamento de alta intensidade se você aplicar as seguintes diretrizes: ▪ Tenha 10 horas de sono em cada noite se você for um adolescente. ▪ Tenha 9 horas de sono em cada noite se você for um adulto. ▪ Programe um cochilo de 15 minutos em cada dia, se possível. ▪ Faça menos exercício, não mais - caso em dúvida sobre a extensão de suas rotinas. ▪ Limite qualquer tipo de atividade vigorosa em seus dias de descanso. ▪ Mantenha registros precisos das medidas, treinamentos, e horários de sono e de repouso. ▪ Tire uma folga de nove dias após cada período de seis meses de treinamento contínuo. Conclusão Se você descansar e dormir abundantemente, seus músculos o recompensarão bem. Incorpore hoje em seu treinamento o segredo insuspeito de Arthur Jones. Fotos: Atletas IFBB PRO - Robert Burneika - Phil Heath Fonte:http://hardtrainingpitstop.blogspot.com/

Gastou uma grana legal aí heim.. hehe Não vi direito a sua dieta, vi meio rápido, mas acho que seria interessante colocar um pouco mais de proteína no café da manhã.. Refeição pré treino como está ? Carbos de baixo índice glicêmico ?

se esse diabo fosse essencial, todo mundo deveria ter, não? caralho, eu não tenho tremor essencial, to f...

eu me tremia no primeiro mes, depois ficou tudo tranquilo

mayra antes mayra depois do processo gracyanizaçao ate envelheceu

Sim, prejudica. Nao vou entrar em detalhes/me aprofundar (a nao ser que o tópico comece a render), mas o processo inflamatorio do treino nao só é um mecanismo natural como é essencial na hipertrofia. Claro que nao é tipo "vou tomar Advil e nao vou hipertrofiar mais nada", mas há sim uma reducao. Paracetamol é veneno de qualquer forma. Eu nao boto pra dentro em hipotese alguma; se as dores estao tao intensas, de duas uma: ou voce nao está sabendo separar a dor normal da dor de lesao ou é simplesmente uma questao de voce aceitar a dor e perceber que faz parte (em outras palavras, seja mais macho, com todo respeito). Resumo: nao tome. Abracos

treinar a mente nos tempos livres!!!

antes de utilizar o HGH [estamos falando aqui do injetável que é carissimo, os outros não servem pra nada] faça aquele exame de fechamento de cartilagem [não lembro o nome] pra saber se vale a pena usar com objetivo de crescimento de estatura. se for o caso, ele pode ajudar sim a te dar uns poucos [bem poucos] cm a mais do que vc já ganharia naturalmente. boa sorte! abraço!

Tanto o Martin como o RTiago já falaram tudo. Em questão de CxB o BCAA em pó e importado é bem legal. Um exemplo é esse que o Martin falou (com dose de 10g por mais ou menos R$1,00). Tem gente que gosta de "montar" BCAA com ratio 4:1:1, já que fica mais barato e os benefícios como aumento da síntese proteica que é causado pela Leucina e quebra de catabolismo continuam. Pra fazer isso é só pegar um BCAA com ratio 2:1:1 por exemplo e manipular a dose misturando Leucina até atingir a dose desejada em 4:1:1. Exemplo usando esse BCAA: Dose 10g 4:1:1 - 6,8g BCAA 2:1:1 + 3,2g Leucina Isolada. E claro que não é necessário tomar BCAA, mas há benefícios em usá-lo, pode treinar em 100% jejum se quiser, o efeito não vai ser o mesmo de com o BCAA mas não vai ficar "muito pior". Boa sorte com esse treino de manha cara! Abração!

Acompanhando aqui! Como o Martin falou, o malto não seria uma boa idéia. Seria melhor uma fonte complexa de carbo, mas já que não dá no seu caso acho melhor um semi jejum mesmo, quebrando apenas com BCAA. Eu particularmente uso esse abaixo (Optimum): http://www.madrugaosuplementos.com.br/bcaa-5000-powder-336g-optimum.html O custo benefício é bom, já que é em pó e bem puro. Custa uns R$120,00 a vista, mas no seu caso (já que parece que você vai tomar 5g antes do treino) dará 69 doses. Desses aí o que me pareceu melhor é o BCAA PrimaForce.

Não sei porque entro nesse tópico ainda. É tipo um site pornô isso aqui.

Tambem digo o mesmo do Lourensini! Mutia proteína, só vai fazer crescer mais o rombo no bolso Abraço

Reduza as proteínas para umas 180g...

RaiBC oi então para emagrecer e manter o peso e preciso entrar numa dieta, pq nao adianta perder lá seus 10kg comendo 1 ou 2 x por dia e depois relaxa e engordar tudo de volta Além de enxe o saco vc sempre vai fica correndo atras para emagrecer... Eu tenho feito assim tomo café manha, almoço, lanche antes da academia, janto e como iogurte com fruta antes de dormir Nesses lanches eu sempre como frutas, e no café da manha 2 fatias de pão 7 grãos com algum derivado, no almoço e janta nao me privo de nada a diferença eh que eu nao tenho abusado das quantidades .... Comecei a toma o lipo 6 ubc e ainda estou Meio mal, estou tomando 1 caps por dia cada uma caps eh igual a 6 caps do lipo 6 normal então nao eh bom abusar....

Zé galinha, e cia. Vocês estão estragando o tópico. Esta briguinha pode levar ao fechamento do mesmo. Por favor, discutam por MP, ninguém aqui quer saber dos probleminhas e intrigas de vocês.

posso te fala uma coisa só? se eu fosse você na moral maninho não banca o ridiculo eu curto teus comentarios etc mais a real e que voce quer se acha o dono da verdade cara para com isso deicha de se noia vo te joga a real mesmo se tu aplicasse TUDO ISSO QUE VC SABE DE TEORIA NO TEU SHAPE vc seria o maior desse forum cara ..... eu tenho mais shape que você muito mais..... e nem por isso banco de mr.o aki no forum então fica de boa e larga mão de ser otário vai aprende a usar tudo isso de teoria que voce tem no seu propio corpo porque o que eu to vendo não ta dando muito certo não hein .... Peso:104kg Altura:1,65 A tua assinatura resume a piada que vc é se tu tivesse tudo isso de qualidade e não esse bf escroto que voce tem no seu shape com essas info se ria um class II gigante flw ai campeão penssa melhor no que voce fala e para de agredir as pessoas do forum abraço e boa noite troxa

po zé galinha tu pode até ta aprendendo das coisas e pode da um sermão no seu irmão do ferro, mas na boa, esse seu pequeno texto soou meio arrogante e desrespeitoso na forma de se expressar, por favor tenha mais respeito com seus colegas do forum que não lhe faltam com o respeito da mesma forma depois reclama que tem uns que te esculacham humildade acima de tudo

Foda-se megaupload, pelo menos ainda temos o Forum Hipertrofia e o Torrent, hhaahahaha

Fala meus amiguinhos, ta aqui a resposta dele. Vou colocar exatamente o e-mail dele. "Espero ter colaborado, muito sucesso para vcs... 1 - Você acredita que a parte psicológica é extremamente importante para um atleta? Sem uma psicológico bem estruturado você pode ter a melhor genética do mundo e todas as condições matérias mas não irá muito longe ou poderá se tronar um monstro social.Genética e fatores ambientais são excenciais, isso inclui boa educação, cultura e equilíbrio mental 2 - Tempos atrás vimos a reportagem no programa do "Gugu" e recentemente na Record sobre drogas anabólicas e esta última que causou revolta dos profissionais da área e teve uma boa repercussão na internet. Qual o seu ponto de vista sobre esse sensacionalismo e se fora do Brasil esse preconceito sobre drogas e suplementos é assim como aqui? Não ligo para isso, afinal quando alguém liga a TV em um canal patético como esse o melhor eu faço é pegar um livro para ler, tampouco desperdiço energia para tentar elucidar idiotas 3 - Tem uma parte do seu livro aqui no forúm hipertrofia.org sobre os PH's (M-drol, H-drol, etc.) onde você diz que eles não cumprem com o programado. Mas eu te pergunto e o tanto de pessoas intermediárias (ou seja, longe de ter ganhos de iniciantes) que ganham até 10kgs com eles? E os milhares de relatos bem sucedidos? E o fato deles já terem sido proibidos lá fora? E o tanto de pessoas com exames onde a testosterona foi drasticamente alterada? Você mesmo menciona que muito do que fala vê na prática, entao o porque dessa controvérsia toda envolvendo os PH's? Não conheço ninguém, sério que tenha se beneficiado com essas fórmulas misteriosas, aliás é melhor administrar controladamente formulas que se sabe exatamente o que é, afinal com saúde não se brinca. Prefiro ficar do lado seguro da ponte. 4 - Qual a formação militar que o senhor possui? Formou-se na EsPCEx, mas chegou a acabar a AMAN e torna-se oficial? Porque deixou a vida militar e resolveu seguir com o que você faz hoje? Devo muito a minha formação militar onde aprendi disciplina e aferro! De fato, cursei a Preparatória de 79 a 81, depois fui para a AMAN já meio sem caso, por incompatibilidade completa com o regime deixei a mesma no terceiro ano, costumava dizer que estava casado de dar tiros de festim no vento! De fato, nosso Exército tornou-se cada vez mais sublimado pelos mesmos elementos que combatemos no passado, os Guerrilheiros se tornaram governo, aliás nunca se viu tanta corrupção abrupta nesse pais. Os Presidentes generais foram honestos, morreram com seus parcos soldos militares, nenhum enriqueceu. Com o passar dos anos nosso Exército foi se sucateando cada vez mais e o soldo militar se achatou com perda salarial absurda, fato promovido propositalmente para desmoralizar a tropa e evitar novo “golpe militar”. Conseguiram, por sorte não fiz parte dessa triste história. Por ontro lado utilizei algumas de minhas expertises na agência de segurança em que trabalhei na Inglaterra por mais de 7 anos e ao lado de ex militares de diversas origens. Quem quiser ver o professor marchando entre no youtube. Estive em dezembro último na festa de 30 anos de formatura da EsPECEx ao lado de meu amigo coronéis. 5 - Como começou sua paixão pela musculação e o que isso te trouxe positivamente e negativamente para a vida? Por que nunca competiu? Escrevi um manifesto relatando o fato que competi sim em campeonatos intermediários, Fazia minha melhor preparação na Inglaterra quando tive que retornar ao Brasil em função de doença na família, chegara a 130 kg em off, poderia ter competido com 110-115 kg e em ótima condição, mas nunca passaria de um estágio intermediário, para um cara com minha estatura teria que subir ao menos até 160 kg para me parecer com um profissional, como isso nunca ocorreria em ótima condição percebi que minha genética não era ótima para vencer campeonatos. Isso se chama simancol. No livro Musculação Além do Anabolismo tem foto do professor de competição! Acredito que se alguém treina seriamente há 3 anos e nem de longe se parece com um profissional é porque nunca o será, poderá treinar por satisfação pessoal, mas não desperdice seu tempo e dinheiro em competição! A outra parte da pergunta me conduz a dizer que a musculação só me trouxe benefícios enquanto um estilo de vida equilibrado. Não deixo de sair, ir a um restaurante ou a uma festa por causa do meu treino. 6 - Qual sua opinião sobre treinos de força para o fisiculturismo? Acredita ser útil a inclusão destes treinos na periodização do atleta ou os benefícios não valem o tempo investido? Cada caso é um caso, se a pessoa carece de força pode ser benéfico sim, muito embora um trabalho composto seja em minha opinião mais útil. 8 - Acredita que o treino do atleta natural deva ser muito diferenciado do fisiculturista que utiliza drogas? O fisiculturista natural, na sua opinião, deve priorizar menos volume e maior número de treinos para o músculo durante a semana (como é normalmente feito nos EUA) ou não? Abastecido de drogas a tendência é a diminuição dos intervalos de descanso com otimização do processo anabólico, assim a dita periodização pode mudar drasticamente, mas de novo, cada caso será um caso, pois não existe uma receita igual para todos 9 - Se você pudesse mudar algo no universo da musculação o que seria? Você prefere o fisiculturismo antigamente ou hoje em dia? Comparando o fisiculturismo de 1980 - 1990 para 2000-2012 , tivemos uma grande evolução química/farmaceutica e novos protocolos que estão fazendo com que os atletas subam cada vez mais pesados no palco e com qualidade e densidade impressionante, principalmente usando drogas como INSULINA/HGH/T3/IGF/DIURÉTICOS... como você imagina o fisiculturismo daqui a 20 anos? Você realmente acredita que essas substâncias são o suporte atual (principal) dos competidores top's? Tendo a acreditar que os atletas de hoje, muito embora maiores, não têm a mesma condição dos atletas de década de 90, parece haver uma louca utilização de qualquer coisa anabólica que se possa colocar a mão. O resultado nefasto será observado com a continuação da história é só acompanhar. 10 - Qual sua opinião sobre Terapia de Reposição Hormonal (TRH/TRT)? É a favor de ciclos mais longos com doses menores ou menores com doses maiores, levando em consideração a relação entre a recuperação do HPTA (Hypothalamus, Pituitary, Testicular, Axis) e os ganhos de massa muscular em usuários amadores? Porquê? Sou favorável a terapia sim, mas para quem necessita e nas dosagens recomendadas pelo médico especialista, se queremos viver mais deveremos estar ativos e em condições de produzir até os 80 anos ao menos, a metade dos meus colegas de Exército com 51, 52 anos estão aposentados, quem paga? Eu e você. Meu pai trabalho até o último dia de vida com médico, tinha 73 anos. A terapia de reposição hormonal vem beneficiando muitas pessoas. Agora é uma pena que a maioria das pessoa venham depositando suas esperanças em ciclos e não em disciplina e treino. Mas as pessoas acreditam no que desejam acreditar. 11 - Sobre treinos funcionais, você utiliza em atletas? Qual sua opinião sobre esse tipo de treinamento? Muitas vezes utilizo elementos de Treino funcional principalmente em treino de atletas de outras modalidades, e faço isso há mais de 20 anos, muito antes do modismo. 12 - O que vc acha dos aeróbicos em jejum em atletas naturais? Como você minimiza o catabolismo? Alguns dizem para usar aminoácidos, porém eles ativariam a insulina e reverteriam o quadro hormonal, que é a vantagem dos aerobicos em jejum. Acho que já escrevi bastante sobre esse assunto e to de saco cheio de repetir e discutir sobre o sexo dos anjos.... Leia: http://www.waldemarg....com.br/?p=1137 13 - Lendo uma entrevista do George Farah (The Pro Maker) , ele diz que é desnecessério fazer poucas repetições e treinar excessivamente pesado para músculos como bíceps e tríceps , que normalmente o importante para esses músculos (principalmente para quem esta sob uso de esteróides anabolizantes) é causar o chamado PUMP ... obvio que cada pessoa reage de uma maneira à tal método , o q você tem a dizer sobre isso? Pode ser que para algumas pessoas seja o ideal, de fato conheço atletas eu treinam com mais volume e têm baços enorme, eu já tentei de tudo e nada funcionou rsrsrsrsrs. 14 - Você considera a genética parte fundamental para o desenvolvimento de músculos ou qualquer indivíduo pode atingir um corpo semelhante aos atletas que competem? Por exemplo, qualquer um pode chegar num nível de Jay Cutler começando a treinar cedo, fazendo dieta, suplementação e usando todas as drogas que o corpo aguentarem? Ou simplesmente irá travar num certo ponto, talvez muito antes do esperado? Já respondido anteriormente 15 - Qual sua mensagem para um humano que quer ser fisiculturista no Brasil? E para quem procura estudar educação física visando esse esporte? Avalie bem os pros e contras, acredito que um profissional da área tem em uma preparação uma escola extraordinária de auto conhecimento, outros podem conquistar alguma fama e até dinheiro mas a maioria dos atletas que conheço são obcecados, sofrem de distúrbios psicológicos e têm uma vida miserável, a maior parte do que ganham é convertido em suplementos e drogas. Sejam inteligentes e criteriosos e não se esqueçam eu há vida lá fora!" Amilton Gonçalves e Waldemar Guimarães (foto postada por HE-MAN)

Poderia ser em Apartamento, Acampamento, Abrigo.. Genios!

Eu moro na minha casa ;D

Na minha opinião quem ta preocupado de verdade com saúde não deveria nem usar AE´s. Geralmente quando escolhemos a vida de bodybuilder só focamos o resultado. O esporte é um mundo de hormonios. É logico, temos que usar de maneira INTELIGENTE, que cause o menos de risco possível. Use de maneira inteligente, sem ser inconsequente, que você vai longe. Para os usuários recreativos o aviso vai dobrado. Eu faço uso de AE´s mas sempre quando me perguntam coisas como protocolos, etc. Eu falo: isso é comigo, pra você é outra historia, sua jornada é bem diferente. Usuário competitivo não é usuário recreativo. A maioria que compete quer viver disso. Mesmo que um dia isso limite um pouco a longetividade da propria vida, digamos assim. Eu penso assim. Prefiro ser realizado, do que chegar la na frente e não ter feito o que queria. Não preciso ser mister olympia, nem mister universo (exemplo do nosso Emmanuel que começou como qualquer um aqui e chegou la com dedicação e força de vontade.) Mas competir, fazer parte desse esporte, na minha opinião é uma jornada magnífica! Você ver seu corpo mudando toda semana. Como o proprio nome ja diz BODY - BUILDING = Construção do corpo. É uma jornada árdua, só fica quem realmente é apaixonado por isso. Porque viver duro, sem dinheiro, aguentando os colaterais, arriscando a saude, afastando muitas vezes pessoas do seu circulo social, deixar de sair, ir pras baladas, e enfim, todo sacrificio, não é pra qualquer um. Só pra quem ama esse esporte de verdade. Os objetivos de cada um, são de cada um. Se você ler um ciclo na internet, e resolver fazer igual e algo der errado quem paga o pato é você. Mais ninguém. Portanto atenção redobrada no que vocês lêem. Os ciclos que postamos aqui, meu, do emmanuel, diego, jacks, entre outros, são ciclos especificos. Eu sempre fui contra esse negocio de ciclo engessado. Cada um é cada um. Essa mensagem vai principalmente pros iniciantes que estão acessando. Seja inteligente, leia muito, e por fim, quando souber bastante, use na prática, só assim você aprende.

Tem muitos no youtube, busca por calisthenics, barstarzz, barilla, hannibal =]