Líderes

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular. Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro. Lista de vídeos: Vídeo 1: Comer a noite engorda mais? Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz? Vídeo 3: Dieta Lean Gains Vídeo 4: Aeróbicos em jejum Vídeo 5: Vídeo 6: Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado? Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino? Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino Vídeo 10: Vídeo 11: Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar? Vídeo 13: Vídeo 14: Vídeo 15: Vídeo 16: Ovos! Vídeo 17: Vídeo 18: Vídeo 19: Vídeo 20: http://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA Vídeo 21: http://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU Vídeo 22: http://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc Vídeo 23: http://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4 Vídeo 24: Dia do Lixo Vídeo 25: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs Vídeo 26: http://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: http://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8 Outros vídeos: Motivação - Uma Estrada Apenas Sua Motivação - Onde Está O Limite? Motivação - Academia Hardcore Motivação - Eu Sou Um Campeão! Motivação - Assim É Como Os Vencedores São Feitos Roberto Carlos - O chute mais forte da história Motivação - O Sonho! Motivação - Bodybuilding: Way Of Life (Legendado) Motivação - Heart For Bodybuilding (Legendado) Motivação - Bodybuilding Is Pain (Legendado) Hitler Abomai E O Carnaval Motivação - Never Quit! (Legendado) Motivação - It's All Worth It (Legendado) Motivação - Beauty Of Bodybuilding (Legendado) Motivação - Epic Bodybuilding Dream (Legendado) Motivação - Six Secrets To Success Speech (Legendado) Motivação - Don't Ever Give Up (Legendado) Motivação - Challenge Accepted (Legendado) Motivação - Bodybuilding Addction (Legendado) Motivação - The Desire Of A Champion (Legendado) Phil Heath - Dicas Para Jovens Fisiculturistas Vídeos em canais de parceiros: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CQHHLD-1qI (http://globocopio.com/entrevista-leandro-lima-twin-musculacao-nutricao/) Artigos: Mesmas Drogas E Quantidades E Mais Resultados Terapia pós ciclo (TPC) Conceito de ciclos de esteroides anabólicos Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante

Aqui serão postados treinos escolhidos pelos próprios usuários. Sempre que acharem algum treino completo,interessante,enfim,é só entrar em contato que poste ele aqui. O tópico ficará fechado para evitar poluição,visto que é somente de consulta. Agradeço a todos que contribuirem,pois é uma idéia muito bacana. Créditos à DANNNNN.

Nem mesmo o Arnold nasceu um Mr. Olympia. Vamos respeitar os usuários. Sempre com comentários construtivos e não com chacota, provocação. Qualquer usuário envolvido em um caso desse gênero, será penalizado. Denuncie aqui!

MM decarona famosão kkkk http://tvuol.uol.com.br/assistir.htm?video=mm-o-internauta-mais-falado-da-internet-agora-na-clictv-04028D1B3170DCA12326 programa de tv dele

Esse cara é tão natural q é peseudo vegetariano. Não come carne, pega as proteinas de latcinios e pós de proteina e soja. Ele treina em casa com seu proprio equipamento, essa é a evolução dele. Ele tem uns 50 anos mais ou menos. Ou seja treina bem as uns +d 20 anos e olha o shape do cara. Podem começar haters, a dizer q o cara não é natural e sei lá mais o q... Pra quem não conhece o site dele: http://scoobysworkshop.com/ Ele tem cara de uns 18 na primeira foto... Se tiver começado por aí mesmo. São uns 30 anos de treino

Olá, Por partes. E senta que lá vem história. Tem resumo em algum lugar do texto de uma parede que vem anterior a ele. Use straps no encolhimento. E pode parecer maluquice, mas a tática do Jamie de muitíssimo peso, roubar e fazer pouquíssimas repetições pra muitas séries funciona bem. Ainda mais com encolhimento. Sobre pegada/antebraço, veja o que tem de treino com marretas/martelos e tente adaptar com as barras mais curtas da academia. E o bom e velho "hold/crush/curl" também. Só trabalhe pra ganhar alguma amplitude nessas condições de extensão+rotação interna, por exemplo. Fortalecer você vai acabar fazendo eventualmente. Nesse caso o ponto é mais conseguir mobilidade (ser capaz de atingir a posição e controlar ela) do que força. Aqui acho bacana introduzir um dos conceitos mais importantes de biomecânica (e que pouca gente fala, mas que no MWOD é lugar comum), que é o torque. Eu não entendo muito bem disso, então pode ser que me apareça engenheiro reclamando. Mas torque é o que? Tá relacionado a rotação e tal. Quando a gente trata de movimentos multiarticulares, e esses tão quase que em totalidade relacionados com as articulações triaxiais do corpo, a gente não tem como fugir de pensar em torque, porque apesar dessas articulações serem capazes de trabalhar num plano só (estender/flexionar, abduzir/aduzir, etc), o modo como o sistema nervoso ativa a musculatura nem sempre é linear, as inserções dos músculos não são lineares, as articulações que supostamente deveriam ser eventualmente não são, enfim, dá pra sacar que o sistema não funciona aplicando força de um modo só. Debaixo de sobrecarga leve, ou sem sobrecarga, dá pra reproduzir movimento linear (limitado a flexibilidade da pessoa), mas a partir do momento em que as coisas começam a ficar pesadas - ou fatigadas - a necessidade de torque começa a aumentar pra tornar o movimento mais efetivo (i.e. gerar mais força). Nosso corpo é preparado anatomicamente pra gerar força, até por isso temos tanta musculatura pra fazer rotação. Respondendo uma das suas perguntas, como se sabe que chegou a amplitude "ATG" (ass-to-grass, se alguém mais ler e não tiver acompanhando o raciocínio, diferindo aí do agacho paralelo, abaixo de paralelo e outros)? Quando os posteriores da coxa encostam na panturrilha. Simples. Nessa posição, com a flexão total das pernas, alguma dorsiflexão dos tornozelos e flexão do quadril (flexão tripla, whatup?!), e debaixo de sobrecarga, o sistema vai gerar torque de alguma forma quando tiver que estender tudo isso, e vai ser girando (rotacionando) os componentes do sistema seja pra fora ou pra dentro. Em geral é pra dentro (e isso gera discussão, seja por pronação, por ter mais adutor que abdutor, porque a gente senta, whatever) O ponto é que, gerando torque através de rotação interna se coloca força valga no joelho, perde arco de pé, arrisca causar inflamação, [insira aqui o blablablá repetido do Quisso]. Isso não é errado. É mais arriscado, menos efetivo, mas tem atletas que fazem isso, seja por deficiência própria ou desconhecimento do técnico. Vide Já se o atleta é capaz de gerar rotação externa efetivamente, e se ele consegue fazer isso somado a dorsiflexão sem pronação, a quantidade de torque gerada é muito maior, não existe força valga atuando efetivamente no sistema e o stress nas estruturas não-contráteis é mínimo (você não tá "ricocheteando" no final do movimento nos seus preciosos ligamentos do joelho). Fica um vídeo do só porque coloquei antes um do Adell. Resumo: Posteriores nas panturrilhas [-pronação][+rotação externa]. Demanda bastante mobilidade. Vou tentar fazer aqui algo no estilo. Só ensinei uma pessoa até hoje a supinar (ao vivo), então o que eu sei é mais teórico e baseado em mim. E tem bastante coisa que é tirado não só desses vídeos SYTYC, mas em geral do Tate que é um dos melhores coaches de supino na minha opinião. *Marcado com asterisco é a parte mais didática, mas que serve pra sempre que tiver em dúvida, ou só queira comer algum tempo se preparando. *Deite no banco; *Coloque os pés no banco e levante a pelve empurrando o trapézio contra o banco (desafio a encontrarem imagem melhor pra descrever isso, e sim, é levemente NSFW). É assim que você tem que se sentir ao longo do movimento; *Tire os pés do banco, deite normalmente; Posicione-se mais "pra cima" no banco, na direção do suporte. Usando a barra no suporte como referencial, a região entre o queixo até o final do esterno devem ficar debaixo dela nesse momento. Mais perto de qual limite é de acordo com você (se é mais pro esterno ou se é mais pra perto do queixo. Eu normalmente vou mais pelo esterno); Posicione os pés. Se vai ficar na ponta deles, com eles inteiros plantados no chão, tanto faz. Só não prone eles. Ache a posição que fica melhor pra você, mas lembre que você vai depois se posicionar pra que a sua testa esteja debaixo da barra (nesse ponto tá entre o queixo e o esterno), e que seus pés não devem se mover. Em negrito e sublinhado. Só ombros e cotovelos se movem. Nada de levantar a cabeça, mexer as pernas, empurrar a bunda pra cima, nada; Com os pés posicionados onde eles vão ficar ao longo do exercício todo, empurre seu corpo pra direção contrária a do suporte (pode usar as mãos, eu costumava me empurrar usando o próprio suporte). A partir daqui já deve ser possível alcançar o "feeling" do segundo item didático; Adução das escápulas; Ajusta a pegada. Nada de pegada falsa, o dedão vai ao redor da barra; Aperte a barra. Muito. Muito mesmo. Estilo quando vai sacanear o amigo que vai te cumprimentar; Tente entortar a barra (é melhor falar isso que "faça rotação externa"); Tira do suporte como se tivesse fazendo um pullover; Abaixa a barra na direção do final do esterno. O único detalhe aqui é manter a barra em cima da linha do cotovelo. E apertar a barra como se não houvesse amanhã; Concêntrica no mesmo esquema; Devolva a barra pro suporte e, se possível, volte a respirar, porque vai ser bem difícil. E aí pode relaxar. Isso não tem resumo, é tudo o que eu faço pra supinar. Sim, cada passo. Demora mais pra se arrumar que pra fazer as repetições (curto esse estilo Kiko de fazer as coisas).

é por iço que eu so conhecido como comedor aki soh pego e chuto tem que se açim mano se nao vira mané

Eu vou levar essa discussão adianta só pra gente que insinou que o Ice é o Sr. da Razao quando se trata de Lei. A MINHA posição é a seguinte: "Viola-se o direito autoral com a publicacao ou reproducao abusiva, ao que se denomina contrafração, incluindo-se nesta o excedente do contratado, a tradução não consentinda, o plágio." FONTE: Manual de Direito Penal Vol. II Parte Especial. Autor: Julio Fabbrini Mirabete e Renato N. Fabbrini. Edição: 27 Editora: Atlas Ano: 2010. E Para os que o denfendem assiduamente, INDIRETAMENTE tem lucro sim, sendo assim, encontra-se tipificado no Código Penal brasileiro Ainda, segundo Mirabete "Exige-se, igualmente, como elemento subjetivo do tipo, o fim de lucro, seja ele direto ou indireto". Mesmo livro E ainda: "O objetivo do legislador foi o de ampliar a protecao do direito autoral e dos conexos contra sua crescente volacao, inclusive por praticas de comercio ilegal por meios modernos, baseados em inovacoes recentes nao previstas nas leis anteriores. Coimbe-se, nesses termos, as formas de pirataria viabilizadas por modernos processos tecnologicos que permitem a transmissao de informacoes por sinais eletronicos (por meio de cabo) ou por ondas eletromagneticas, dispersas na atmosfera, retransmitdas por satelite ou propagadas por meio solido, ou ainda, por qualquer outro sistema que torne dispensaveis os suportes fisicos tradicionalmente utilizados para a entrea de uma obra ilegamente produzida ou reproduzida. A conduta é o de violar direito autoral mediante o oferecimento, no sentido de disponibilizacao, da obra a terceiros, sem autorizacao do titular do direito e com intuito de lucro, facultando-lhes a selecao ou producao e o seu recebimento pelos meios citados". Mesmo livro. Aos que vao ler pela metade, quando o Autor fala intuito de lucro, é DIRETO ou INDIRETAMENTE E com esses servidores é só um inocente que acha que eles nao tem lucro com o nome. Abraço. EDIT: Aos que nao fazem Direito, ou aos que fazem e ainda nao se deram conta deveriam aprender que o mundo juridico é um mundo mt subjetivo e tem diversas correntes doutrinarias. Abraco

Intendi.. Porra não tem sentido essa pergunta... "Você malha fitness ou freak"? WTF... não sei como ta rendendo tanto e não fecharam ainda..

Ms é gordura ou Ptose Abdominal? Se o problema for uma dilatação e fraquesa da musculatura do abdome, então ai não é dieta que resolve. Quanto à dieta: Aonde tem 2 ovos (só a clara), tu troca por 1 ovo inteiro. Tá disperdiçando o melhor do ovo. E no pós treino tu come: Barra de cereais+Leite+nescau+ovos. Simples. Deixe o pós treino com 300~400kcal e não faça CEIA. Qunto resto, até que vai.

Stephen Thompson (centro) tem cinco vitórias no MMA (Foto: Divulgação/Twitter) Georges St-Pierre, Nick Diaz e Carlos Condit que se cuidem. Bom, pelo menos as expectativas sobre a estreia do meio-médio Stephen Thompson no UFC 143, no próximo sábado, são as melhores possíveis. O americano de 28 anos tem um histórico incrível: jamais foi derrotado quando o assunto é kickboxing ou MMA. No kickboxing, são 52 lutas e 52 vitórias (39 por nocaute), sendo que 37 como amador e 20 entre os profissionais. No MMA, Thompson já disputou cinco combates e também teve seu braço levantado em todos. Ele já foi bastante elogiado pelo técnico de St-Pierre, Firas Zahabi: - Definitivamente é o melhor striker que eu já vi em todos os esportes - disse Zahabi. Em Las Vegas, Thopmson vai fazer a segunda luta do UFC 143 contra Dan Stittgen. Pode ser apenas uma vitória a mais para o seu cartel, mas também pode significar um rostinho amargo da derrota, algo que ele nem se lembra direito quando sentiu pela última vez. Teria sido aos 12 anos, em uma luta de caratê? - Honestamente, eu lutei centenas e centenas de vezes e eu provavelmente perdi uma delas. Então, aprendi como um jovem garoto deve manter a cabeça erguida e continuar treinando duro. Sei como é o sentimento de uma derrota e não quero isso novamente. Isso é o que me empurra agora - disse o lutador ao site "MMA Fighting". Todo o passado de Thompson o levou ao maior evento de MMA do mundo. Ele espera não sentir a pressão por estar no octógono do UFC. - Eu tive muitas lutas, mas este é o maior palco que já terei lutado. O UFC é o melhor. Fico feliz em ter o privilégio de entrar e lutar lá. Os nervos irão desempenhar um papel importante, mas, se você não está nervoso indo para uma luta, você não deve estar lá fora - filosofou. O UFC 143 terá como luta principal o duelo entre Nick Diaz e Carlos Condit pelo cinturão interino dos meio-médios da organização. O evento terá transmissão ao vivo do canal Combate. O SPORTV.com acompanha tudo em Tempo Real. UFC 143 4 de fevereiro de 2012, em Las Vegas (EUA) Horário (de Brasília): 1h (card principal) CARD PRINCIPAL Nick Diaz x Carlos Condit Fabrício Werdum x Roy Nelson Mike Pierce x Josh Koscheck Renan Barão x Scott Jorgensen Ed Herman x Clifford Starks CARD PRELIMINAR Dustin Poirier x Max Holloway Henry Martinez x Matt Riddle Alex Caceres x Edwin Figueroa Matt Brown x Chris Cope Dan Stittgen x Stephen Thompson Rafael "Sapo" Natal x Michael Kuiper

pra superior tem crunch, que é com peso atras da cabeça no banco declinado na polia na maquina inferior elevaçao de pernas obliquo no cross

Agreed! Essa história de ficar se privando ad eternum de coisas prazerosas, mesmo que em doses mínimas, em busca de um corpo sempre maior, mais musculoso e mais perfeito, é mais do que disciplina, determinação etc, é uma neurose obsessiva brava, isso sim... Oloco, só o Hulk faz isso! Tb acho pouco provável (para não dizer impossível).

depois vou fazer uma tirinha dedicada ao dones huahuahau

Na verdade mesmo, vc nem deveria pensar em hipercalórico...

Acho q o tempo dele já passou,iria passar vergonha no MMA. MMA não é boxe não.

Uhum, e pede receita pro hiper =P Tirando a brincadeira, na teoria seria bom voce procurar um nutricionista e tudo mais, mas na prática isso nao vai tre fazer mal.

Vc precisa ir no médico para comer comida? Hipercalorico é apenas carbo (geralmente malto) com proteinas de leite. Na verdade vc precisa ir em um nutricionista para fazer uma dieta de verdade e depois ver se precisa ainda de hiper

falta terra e desenvolvimento militar. Tira um desses declinados, tira voador e bota crucifixo reto ou supino inclinado com alteres.

Eaew David blz eu achei seu treino mto bom....... Eu só acho que vc deveria ter dois treinos diferentes ( para fazer 1 em uma semana e o outro na outra ... menos com peito que vc vai trabalhar duas vezes na semana) para Costas, peito, biceps , triceps e ombro ........ para vc acrescentar mais exercicios como rosca 21, rosca zottman ( trabalha mto o antibraço tbm) , rosca alternada, cross over , pull over , Iso , paralela (se sua na sua academia nao tiver improvisa fazendo no cross over é uns dos melhores para triceps que ja fiz ) , triceps inverso , e para ombro eu acho mto bom fazer um hipertreino com desenvolvimento frente e trás em pé com a barra ( só cuidado com a Lombar ) , elevação frontal ,desenvolvimento sentado com halteres, e para costas eu tive um otimo resultado fazendo o Pull down e tbm Levantamento Terra. espero ter ajudado abrass

É terminantemente proibido: - Anunciar e/ou vender qualquer tipo de substância de venda proibida ou controlada, como esteróides anabolizantes e medicamentos. - Fazer apologia, indicar ou incentivar o uso de qualquer substância de venda proibida ou controlada, como esteróides anabolizantes e medicamentos. - Pedir contato de vendedores. - Usar fotos de substâncias de venda proibida ou controlada na assinatura, avatar e/ou perfil. - Relatar transações mal sucedidas com vendedores. - Fornecer endereço de e-mail, perfil de orkut e outras formas de contato com o intuito de "ajudar" os membros desta seção (Obviamente cada caso é um caso e será tratado de maneira particular dependendo da situação).

O titulo do teu topico ta parecendo capa de reportagem cara.

Pra quem anda incerto sobre o seu futuro , ouça essa música do grande Almir Sater Ando devagar Porque já tive pressa E levo esse sorriso Porque já chorei demais Hoje me sinto mais forte, Mais feliz, quem sabe Só levo a certeza De que muito pouco sei, Ou nada sei Conhecer as manhas E as manhãs O sabor das massas E das maçãs É preciso amor Pra poder pulsar É preciso paz pra poder sorrir É preciso a chuva para florir Penso que cumprir a vida Seja simplesmente Compreender a marcha E ir tocando em frente Como um velho boiadeiro Levando a boiada Eu vou tocando os dias Pela longa estrada, eu vou Estrada eu sou.... Cada um de nós compõe a sua história galera . Tenho um primo que formou - se bioquímico com seus 25 anos de idade . Ele fez sua faculdade extremamente contrariado , sabendo que Medicina era o que realmente queria . O que aconteceu , então? Fez um cursinho de dois anos para tentar uma federal e , quando viu que não conseguiria , foi para uma particular . Terminou sua faculdade em um perrengue fantástico , custeando-a com o seu emprego em farmácia e hoje ganha 10 mil reais por mês trabalhando em cidade pequena . Depois de muito sofrimento , tentando conciliar faculdade com emprego , hoje ele tem o sentimento de felicidade que ele sempre procurou . E com um diferencial - tudo que ele fez antes como bioquímico garantiu uma gama de conhecimentos que ele não teria como médico . As coisas que acontecem na vida nunca são por acaso...

Por isso ele engordou, porque aplicando na veia vira gordura.

Olá, Apesar de ter parado de postar no fórum eu ainda respondo PM, e como a sua me trazia pro seu diário, tô aqui Bom, no agacho no banco tá praticamente tudo mais que ok. O setup tá bem bacana (entrando debaixo da barra e tirando ela da mesma forma que agacha, dois passos curtos pra trás, sem ficar olhando pé, anilha, mão, não parece bambear, tá tudo ótimo nessa parte). As únicas mudanças que eu diria pra fazer é 1) afastar a caixa um pouco pra trás e 2) abrir um pouco mais as pernas abrir um pouco mais a base. Quando digo sobre afastar a caixa é só a caixa mesmo, a sua distância do suporte tá boa. O ideal é que não dê pra ver a caixa debaixo de você (se fosse olhar pra baixo, coisa que não vai fazer. Isso já seria o necessário pra ajudar a agachar pra trás mais instintivamente). Sobre a base, não que esteja errado, mas é que é mais fácil corrigir o problema que eu vi, que é o quadril levantando muito em relação ao tronco, com a base mais larga. Num outro tópico eu comentei sobre "tentar separar o chão com os pés" pra sair da inércia de parar o movimento na caixa, e é bem mais fácil fazer isso com uma abertura maior de pernas (se tiver dificuldade, tem alguns sobre box squat que podem ajudar). Eventualmente você vai usar essa base atual pro box squat, mas no momento eu passaria. O supino, pra te falar a verdade, tá um pouco triste Eu até posso descrever a forma, mas acho mais fácil você dar uma olhada em alguns vídeos (apesar da minha birra com EliteFTS, recomendo a série " da mesma). Mas, só pra constar, eu digo que você deve mudar totalmente a forma do seu supino. Dá uma olhada nos vídeos, no que precisar de ajuda (coisa de tradução, ou se quiser uma descrição detalhada de alguma coisa em relação a forma) é só pedir na PM Não teria do que falar sobre o agacho frontal, tá tudo certo. Mas dá pra ver que o potencial de sobrecarga que a tua mobilidade traz no momento não é muito grande, eu trabalharia mais em manter o tronco mais ereto e fazer realmente ATG (apesar de que o teu já tá passando da linha paralela, e parece que com facilidade. Não sei tua RM, mas essas reps saírem bem fáceis, não?). Só uma observação aleatória. Mais pela tua postura, nem tanto pelo que dá pra ver nas execuções dos exercícios, trabalhe a sua rotação interna do quadril, tanto em extensão quanto em flexão (sem, nunca, negligenciar a externa, claro)

Fala meus amiguinhos, ta aqui a resposta dele. Vou colocar exatamente o e-mail dele. "Espero ter colaborado, muito sucesso para vcs... 1 - Você acredita que a parte psicológica é extremamente importante para um atleta? Sem uma psicológico bem estruturado você pode ter a melhor genética do mundo e todas as condições matérias mas não irá muito longe ou poderá se tronar um monstro social.Genética e fatores ambientais são excenciais, isso inclui boa educação, cultura e equilíbrio mental 2 - Tempos atrás vimos a reportagem no programa do "Gugu" e recentemente na Record sobre drogas anabólicas e esta última que causou revolta dos profissionais da área e teve uma boa repercussão na internet. Qual o seu ponto de vista sobre esse sensacionalismo e se fora do Brasil esse preconceito sobre drogas e suplementos é assim como aqui? Não ligo para isso, afinal quando alguém liga a TV em um canal patético como esse o melhor eu faço é pegar um livro para ler, tampouco desperdiço energia para tentar elucidar idiotas 3 - Tem uma parte do seu livro aqui no forúm hipertrofia.org sobre os PH's (M-drol, H-drol, etc.) onde você diz que eles não cumprem com o programado. Mas eu te pergunto e o tanto de pessoas intermediárias (ou seja, longe de ter ganhos de iniciantes) que ganham até 10kgs com eles? E os milhares de relatos bem sucedidos? E o fato deles já terem sido proibidos lá fora? E o tanto de pessoas com exames onde a testosterona foi drasticamente alterada? Você mesmo menciona que muito do que fala vê na prática, entao o porque dessa controvérsia toda envolvendo os PH's? Não conheço ninguém, sério que tenha se beneficiado com essas fórmulas misteriosas, aliás é melhor administrar controladamente formulas que se sabe exatamente o que é, afinal com saúde não se brinca. Prefiro ficar do lado seguro da ponte. 4 - Qual a formação militar que o senhor possui? Formou-se na EsPCEx, mas chegou a acabar a AMAN e torna-se oficial? Porque deixou a vida militar e resolveu seguir com o que você faz hoje? Devo muito a minha formação militar onde aprendi disciplina e aferro! De fato, cursei a Preparatória de 79 a 81, depois fui para a AMAN já meio sem caso, por incompatibilidade completa com o regime deixei a mesma no terceiro ano, costumava dizer que estava casado de dar tiros de festim no vento! De fato, nosso Exército tornou-se cada vez mais sublimado pelos mesmos elementos que combatemos no passado, os Guerrilheiros se tornaram governo, aliás nunca se viu tanta corrupção abrupta nesse pais. Os Presidentes generais foram honestos, morreram com seus parcos soldos militares, nenhum enriqueceu. Com o passar dos anos nosso Exército foi se sucateando cada vez mais e o soldo militar se achatou com perda salarial absurda, fato promovido propositalmente para desmoralizar a tropa e evitar novo “golpe militar”. Conseguiram, por sorte não fiz parte dessa triste história. Por ontro lado utilizei algumas de minhas expertises na agência de segurança em que trabalhei na Inglaterra por mais de 7 anos e ao lado de ex militares de diversas origens. Quem quiser ver o professor marchando entre no youtube. Estive em dezembro último na festa de 30 anos de formatura da EsPECEx ao lado de meu amigo coronéis. 5 - Como começou sua paixão pela musculação e o que isso te trouxe positivamente e negativamente para a vida? Por que nunca competiu? Escrevi um manifesto relatando o fato que competi sim em campeonatos intermediários, Fazia minha melhor preparação na Inglaterra quando tive que retornar ao Brasil em função de doença na família, chegara a 130 kg em off, poderia ter competido com 110-115 kg e em ótima condição, mas nunca passaria de um estágio intermediário, para um cara com minha estatura teria que subir ao menos até 160 kg para me parecer com um profissional, como isso nunca ocorreria em ótima condição percebi que minha genética não era ótima para vencer campeonatos. Isso se chama simancol. No livro Musculação Além do Anabolismo tem foto do professor de competição! Acredito que se alguém treina seriamente há 3 anos e nem de longe se parece com um profissional é porque nunca o será, poderá treinar por satisfação pessoal, mas não desperdice seu tempo e dinheiro em competição! A outra parte da pergunta me conduz a dizer que a musculação só me trouxe benefícios enquanto um estilo de vida equilibrado. Não deixo de sair, ir a um restaurante ou a uma festa por causa do meu treino. 6 - Qual sua opinião sobre treinos de força para o fisiculturismo? Acredita ser útil a inclusão destes treinos na periodização do atleta ou os benefícios não valem o tempo investido? Cada caso é um caso, se a pessoa carece de força pode ser benéfico sim, muito embora um trabalho composto seja em minha opinião mais útil. 8 - Acredita que o treino do atleta natural deva ser muito diferenciado do fisiculturista que utiliza drogas? O fisiculturista natural, na sua opinião, deve priorizar menos volume e maior número de treinos para o músculo durante a semana (como é normalmente feito nos EUA) ou não? Abastecido de drogas a tendência é a diminuição dos intervalos de descanso com otimização do processo anabólico, assim a dita periodização pode mudar drasticamente, mas de novo, cada caso será um caso, pois não existe uma receita igual para todos 9 - Se você pudesse mudar algo no universo da musculação o que seria? Você prefere o fisiculturismo antigamente ou hoje em dia? Comparando o fisiculturismo de 1980 - 1990 para 2000-2012 , tivemos uma grande evolução química/farmaceutica e novos protocolos que estão fazendo com que os atletas subam cada vez mais pesados no palco e com qualidade e densidade impressionante, principalmente usando drogas como INSULINA/HGH/T3/IGF/DIURÉTICOS... como você imagina o fisiculturismo daqui a 20 anos? Você realmente acredita que essas substâncias são o suporte atual (principal) dos competidores top's? Tendo a acreditar que os atletas de hoje, muito embora maiores, não têm a mesma condição dos atletas de década de 90, parece haver uma louca utilização de qualquer coisa anabólica que se possa colocar a mão. O resultado nefasto será observado com a continuação da história é só acompanhar. 10 - Qual sua opinião sobre Terapia de Reposição Hormonal (TRH/TRT)? É a favor de ciclos mais longos com doses menores ou menores com doses maiores, levando em consideração a relação entre a recuperação do HPTA (Hypothalamus, Pituitary, Testicular, Axis) e os ganhos de massa muscular em usuários amadores? Porquê? Sou favorável a terapia sim, mas para quem necessita e nas dosagens recomendadas pelo médico especialista, se queremos viver mais deveremos estar ativos e em condições de produzir até os 80 anos ao menos, a metade dos meus colegas de Exército com 51, 52 anos estão aposentados, quem paga? Eu e você. Meu pai trabalho até o último dia de vida com médico, tinha 73 anos. A terapia de reposição hormonal vem beneficiando muitas pessoas. Agora é uma pena que a maioria das pessoa venham depositando suas esperanças em ciclos e não em disciplina e treino. Mas as pessoas acreditam no que desejam acreditar. 11 - Sobre treinos funcionais, você utiliza em atletas? Qual sua opinião sobre esse tipo de treinamento? Muitas vezes utilizo elementos de Treino funcional principalmente em treino de atletas de outras modalidades, e faço isso há mais de 20 anos, muito antes do modismo. 12 - O que vc acha dos aeróbicos em jejum em atletas naturais? Como você minimiza o catabolismo? Alguns dizem para usar aminoácidos, porém eles ativariam a insulina e reverteriam o quadro hormonal, que é a vantagem dos aerobicos em jejum. Acho que já escrevi bastante sobre esse assunto e to de saco cheio de repetir e discutir sobre o sexo dos anjos.... Leia: http://www.waldemarg....com.br/?p=1137 13 - Lendo uma entrevista do George Farah (The Pro Maker) , ele diz que é desnecessério fazer poucas repetições e treinar excessivamente pesado para músculos como bíceps e tríceps , que normalmente o importante para esses músculos (principalmente para quem esta sob uso de esteróides anabolizantes) é causar o chamado PUMP ... obvio que cada pessoa reage de uma maneira à tal método , o q você tem a dizer sobre isso? Pode ser que para algumas pessoas seja o ideal, de fato conheço atletas eu treinam com mais volume e têm baços enorme, eu já tentei de tudo e nada funcionou rsrsrsrsrs. 14 - Você considera a genética parte fundamental para o desenvolvimento de músculos ou qualquer indivíduo pode atingir um corpo semelhante aos atletas que competem? Por exemplo, qualquer um pode chegar num nível de Jay Cutler começando a treinar cedo, fazendo dieta, suplementação e usando todas as drogas que o corpo aguentarem? Ou simplesmente irá travar num certo ponto, talvez muito antes do esperado? Já respondido anteriormente 15 - Qual sua mensagem para um humano que quer ser fisiculturista no Brasil? E para quem procura estudar educação física visando esse esporte? Avalie bem os pros e contras, acredito que um profissional da área tem em uma preparação uma escola extraordinária de auto conhecimento, outros podem conquistar alguma fama e até dinheiro mas a maioria dos atletas que conheço são obcecados, sofrem de distúrbios psicológicos e têm uma vida miserável, a maior parte do que ganham é convertido em suplementos e drogas. Sejam inteligentes e criteriosos e não se esqueçam eu há vida lá fora!" Amilton Gonçalves e Waldemar Guimarães (foto postada por HE-MAN)

po, nao entendi o motivo de zuera...aquele inclinado tem 4 apoios, pra mim o maior perigo está só no material que faz esses 4 apoios, que é madeira e tem perigo de quebrar dá pra fazer uma prancha de madeira pra colocar na mesma posicao da cadeira, e com encaixes pro chao e pra muretinha, aí quero quer sair do lugar

A testosterona é a molécula mãe dos EA's, mas o simples fato de uma droga ser derivada dela direta ou indiretamente não quer dizer que ela haja exatamente da mesma forma. Qualquer mudança na molécula, por menor que seja, pode mudar muito as características da droga. Por exemplo, o cipionato e o enantato diferem em apenas um átomo de carbono e todos que já tiveram a experiencia de usar os dois, sabe que são diferentes na prática. Fazendo um resumo a grosso modo, qualquer EA até mesmo mesterolona(proviron) na minha opinião causa inibição total ou parcial do eixo, dando por vista que a maioria é dose/tempo dependente. Ou seja, em um ciclo de stano como você citou, a partir da primeira tomada, seu organismo enviará um estimulo para pituitária através de feedback negativo para parar de produzir ou diminuir a testosterona circulante, pois seu corpo sempre está em busca da homeostase. Claro que a inibição é menor com stano do que com trembolona por exemplo, isso tem a haver principalmente com androgenicidade da molécula, que é um dos maiores vilões em termos de supressão depois do estrogênio. E sim, usar testo exógena inibe mais a produção natural, a questão nesse caso é o que vale mais a pena em relação aos ganhos, um ciclo só de stano ou um de testo+stano? Se você souber controlar os colaterais e fazer uma tpc correta no timming certo, o ciclo de testo+stano é bem mais vantajoso. Para estimular a testo endógena, não se usa testo exógena, isso é feito através de estimulantes que agem por diferentes mecanismos, como fitos e SERM's por exemplo. Abraços