Líderes

Que várzea galera. vamo fazer um bolão para saber o que cada atleta já tomou aqui.... o Zé apostou no GH aos 17..... um, eu ainda to em duvida, acho que vou de 18 anos mesmo. Galera, já vi gente falando merda, mas não em lotes assim. Tem gente postando replicas de textos de gringos aqui, pra que? Desculpem a quem concordou com o Zé, em partes a pseudo preocupação dele é verdadeira, o lance da insulina nessas fases ae (que nem sei que merda de fase é essa) é bem verdade. Mas sinceramente falou mta, mta merda mesmo. Vou exemplificar o que ele falou em uma outra situação, seria mais ou menos assim: eu olho para um mulher gravida e digo, é menino, mas dependendo da formação genética e da incidência hormonal pode ser uma menina. Pronto! falei bonito, pareceu inteligente, mas foi obvio e com nenhum grau de importância ou relevância, pois o óbvio sempre será o óbvio. Tentar adivinhar o que o cara usou, ou simplesmente "chutando" baseado no óbvio, não é ser inteligente, é ser idiota. Mas já fico feliz por ele já estar usando o corretor ortográfico, fica mais legível as coisas. Bom, agora vou tentar esclarecer algumas coisas. Primeiramente, concordo sobre o lance do Felipe ficar com um alto volume em off e que na ultima preparação ele perdeu mto. Mas 1 unica dieta, 1 unica preparação não serve para eu dizer que ele sempre erra com insulina e sempre perde muito volume.. isso da a ideia que em todas as dezenas de preparações dele ele errou, mas como se ele estreou ano passado e fez uma unica dieta? Este ano ele já iniciou a preparação e o que podemos é unicamente aguardar o final desta tal preparação, para então, e somente então, julgar se ele errou ou não. Sobre a tal insulina na dieta, não falem merda, ele naum usa insulina na dieta (logo, esta de acordo com o julgamente do Zé de naum usar a merda da insulina). Ele fica com muito medo de reter. Acredito que ele tenha errado na quantidade de carbos e na anciosidade de entrar bem seco, assim como eu mesmo. Nós queriamos entrar bem seco, por isso erramos muito nas quantidades de carbos e no excesso de aeros. Para um primeiro campeonato eu fiquei satisfeito com a apresentação dele, acho que ele foi muito bom. Galera, vou me prontificar a responder qualquer pergunta sobre mim, ou sobre meu amigos (dependendo do teor das perguntas, primeiramente vou conversar com eles antes de postar), mas não vamos tentar rifar informação e chutar o que pode ou naum ter acontecido. Neste caso vcs tem um usuário que esteve com eles todos os momentos, vamos tentar esconder a imbecilidade latente de cada um, não esponham opiniões sem fundamento algum, antes de fazer um bolão sobre "usou ou naum usou".. perguntem ae. Para finalizar eu vou contar uma histórinha que presenciei a pouco tempo. Numa certa palestra com fisiculturistas PRO, um carinha resolveu levantar e defecar a sua incrivel opinião em meio a multidão. O cara resolveu argumentar sobre a qualidade do shape do fisiculturista e sobre o fato de ele ser preguiçoso nos treinos e ter ou naum certas "correções musculares", não que naum seja uma duvida sadia, mas a forma como se expressou o individuo não foi bacana, foi justamente querendo coloca-lo em xeque, como alguns aki no fórum fazem. O dúvida do cidadão nem era compativel com o assunto que estava sendo abordado, mas isso não vem muito ao caso. O fisiculturista olhou para ele como se quisesse mata-lo, mas continuo sério e focado, respirou fundo e explicou tudo, e no final fez a seguinte pergunta: Vc expos todo seu conhecimento, vi que vc entende (alias o cara tinha se denominado fisiculturista), mas gostaria de saber, vc sem a preguiça que tenho, sem o uso de alguns artificios, ja esteve no palco do Olympia qtas vezes? e qual foi sua posição? dai o silencio tomou conta. Podemos sim ter opinião e argumentar e defende-la, mas o minimo de respeito deve existir galera. Ninguém é o dono da verdade, até pq a verdade é relativa.... e não livre de contexto... Abraços

... A galera leiga pode aplaudir quanto quiser, pra mim falou falou e não disse nada. Se vocês não dizem ou mentem sobre o que tomam, o que resta é suposição mesmo. Eu gosto do forum do Hipertrofia exatamente pq aqui temos liberdade de expressão, então ja que é pra perguntar vamo perguntar: 1- Qual o método de localizada que o Lucas usou nos ombros dele? foi SEO? Ou ele simplesmente aplicou normalmente até acontecer a cicatrização e o aumento do volume (esqueci o nome do efeito, hiperplasia?) Pergunto pq eu acho o ombro dele sensacional. Ja tentaram algum método de localizada? Não necessariamente óleo. Mas de AE´s mesmo. 2- Vocês dividem as tomadas de GH quantas vezes por dia? E a insulina apenas em off? Quantos ui em cada refeição? Como vocês pegam o GH? Nacional ou importado? 3- Qual a marca under que vocês mais gostam e porque? O "achismo" acaba quando vocês falam a verdade. Até la, a gente pode supor o que quiser isso aqui é um forum onde as pessoas tem direito de expressar opiniões para ADQUIRIR mais conhecimento. Minhas perguntas são para o meu conhecimento. Eu tenho interesse nisso, e não para criticar shape de X ou de Y. Atleta igual a mim, a vocês, e vários desse forum, que competem, ou pretendem competir ou ja competiram, tem um monte. Vamos passar para o papo "PRO". Ninguem quer saber de dietas ou suplementos. Se vocês se sentem invadidos e querem manter o direito de SE PRESERVAR e não espalhar o protocolo das drogas de vocês, é um DIREITO. Porém não vamos começar com hipocrisia falando que "não tomamos isso ou não tomamos aquilo e isso tudo é viagem de vocês." Esse papo pode funcionar pra quem ve o esporte de longe, mas quem ta la convivendo com vários atletas todo dia, é pra dar risada. Eu pergunto, e falo as coisas aqui porque eu tenho interesse no esporte BODYBUILDING, ou FISICULTURISMO como quiserem. Isso inclui drogas. Nosso esporte é isso. Então vir aqui e não falar disso, é meio complicado. Como eu disse, tem atletas que falam, e outros que omitem, de qualquer jeito. Quem omite sofre o risco de ficar por conta do que você chama de "sabichões do achismo." Bom, desculpa se ofendi alguem com as minhas perguntas. Porque não vejo OFENSA nenhuma, apenas estou perguntando sobre protocolos, para comparar com os que eu ja conheço. E se quiser se guardar o direito de reservar o assunto de drogas, beleza. Vamos falar de outras coisas.

Ae galera, Resolvi me apronfundar sobre cutting, pois daqui um tempo irei fazer o meu primeiro. Como não gosto de salvar links e ler no pc eu tento sempre imprimir os artigos que julgo importante e os coloko em uma pasta. Ando imprimindo muitos artigos em ingles, o que na hora de ler da aquele trabalho/dor de cabeça, entao resolvi traduzir todos antes. Então como nao custa nada vou postar no forum para ajudar mais gente. Obs: - Meu ingles NAO é fluente, portanto não sera uma tradução 'perfeita", mas garanto ser melhor que o Google. - Pode demorar bastante para eu tradudir (pelas dificuldades no ingles), então nao se apressem - Quem quiser traduzir algum da lista (nao esquece de avisar) ou adicionar algum artigo de relevancia sobre o tema fique a vontade - Pretendo colocar todos nesse topico mesmo, para melhor organização, mas se começar a ter muita discussao em cima dos artigos eu os coloco em topicos separados - Vou ter ajuda do mpcosta82 (Revisão) Lista (em ordem): All Diets Work: The Importance of Calories – aqui Weight Training for Fat Loss Part 1 – aqui Weight Training for Fat Loss Part 2 – aqui The Fundamentals of Fat Loss Part 1 – aqui The Fundamentals of Fat Loss Diets Part 2 – aqui Exercise and Weight/Fat Loss: Part 1 – aqui Exercise and Weight/Fat Loss: Part 2 – aqui How We Get Fat - aqui Initial Body Fat and Body Composition Changes – aqui What is Body Fat? – aqui Insulin Sensitivity and Fat Loss – aqui Nutrient Intake, Nutrient Storage and Nutrient Oxidation – aqui Metabolic Rate Overview – aqui Problems with Measuring Body Composition ?? What Does Body Composition Mean? – aqui Setting the Deficit - Small, Moderate or Large - aqui Links editados por Aless. Abraços

Iae continuando o tutorial sobre equipamentos improvisados. Dessa vez resolvi tentar fazer umas anilhas e cimento. A ideia surgiu depois de ver aqueles videos do thiago ferrari, que fez uma polia com a carga de cimento e anilhas, depois procurando mais pela net, encontrei outros dois videos interessantes, um brasileiro que fez equipamentos de madeira com anilhas de cimento sextavadas e outro COMPETIDOR eslovaco que treina com equipamentos que ele mesmo construiu (entrei em contato com ele pra perguntar) entre os equiptos. anilhas de concreto! Eu queria fazer algo um pouco menos rustico do que aqueles pesos de cimento que a galera enche duas latas de tinta com concreto e enfia uma barra de ferro no meio... resolvi fazer anilhas. Precia no minimo de uma estrutura de ferro por dentro pra garantir que ela fique mais resistente vou postar aqui os links dos videos que serviram de base pra ideia, e na sequencia o tutorial com imagens do thiago ferrari com as coisas que ele fez, sao duas partes do competidor eslovaco o outro video das anilhas sextavadas eu nao achei algumas fotos delas terminadas as que eu fiz são com 10kg e 20kg segue o tutorial materiais: -concreto (bastante) -formas (balde, galao, tubos...sei la) -oleo -isopor -cola quente -tela de arame ou grade de arame -tinta oleo seguinte, primeir passo é escolher o que vc vai usar pra fazer as formas, usei um balde e um outro negocio de papelao aqui que vem grafiato dentro. corte no tamanho que vc quer, usei de 12 a 15cm de altura pra cada forma, e ficou no limite pra encher com a massa Agora vem uma parte importante, o desenho que vc vai dar pra anilha. Essas minhas eu tentei fazer copiando aquele modelo de anilhas olimpicas padrão. Ao inves de fazer um unico "bloco" liso, inteiro de concreto, tentei dar uma forma menos feia e deixar uma borda pra ajudar a segurar a anilha. Pra isso vc vai pode usar isopor, cortando de acordo com o formato que vc quer dar faça o desenho no isopor e corte de acordo com seu plano e o tamanho da forma, nada complicado, como podem observar agora vc tem que fixar o molde ao fundo da forma, eu usei cola quente pra isso. corte tbm um pedaço de cano com diametro que sirva na barra que vc vai usar futuramente. Aqui é importante fixar BEM o cano, com alguma cola forte, pra que ele nao se solte quando vc encher de massa...aconteceu isso comigo aqui...estraga td pq, escorrte massa por dentro e vc perde o centro pra colocar o cano devolte, pode ficar torto. mas nao exagere na cola pq vc ainda precisa tirar da forma depois o isopor precisa ser colado até o mais proximo da borda possivel, assim vc minimiza a quantidade de massa que vai entrar por baixo dele nao passe cola quente direto no isopor, ela vai derreter e deixar um buraco. Passe a cola na forma, na quantidade necessaria pra colar o isopor emcima Pra escrever na anilha, vc pode usar algum objeto quente pra "cavar" as letras no isopor, usei a ponta de metal da arminha de cola quente. Vc precisa fazer as letras ao contrario de como esta´ escrito aqui, de tras pra frente e invertido escreva num vidro ou folha de sulfite e depois olhe pelo outro lado que vc vai entender agora a estrutura que vai por dentro da anilha, vc pode usar telas de arame, acredito que quanto menos flexivel melhor. Eu usei umas telas daquelas "estantes" toscas de gradinha, cortei com um alicate no formato da anilha -as pontas da grade nao podem ficar pra fora da anilha, isso comprometeria a estrutura, entao corte um pouco menor do que o tamanho total da forma -a grade deve ficar no centro da anilha, e nao encostando no molde, a foto é pra ilustrar o que eu fiz. Na hora de encher, vc coloca um pouco de massa, a grade e depois termina de encher com massa. aproveitanto a grade inteira: Agora vc enche a forma de concreto, nao esquecendo de colocar a grade no centro, e deixa lá pro concreto curar, talvez seja necessario molhar o concreto periodicamente pra evitar que ele rache nao tenho imagens do momento em que enchi. O concreto eu consegui aqui sem gasto nenhum, um parente ta fazendo uma obra, ele ia encher a laje, com aqueles caminhões que vem girando o concreto dentro daquele tambor gigante na traseira Num projeto desses, sempre vem um pouco mais de massa pro caso de faltar, entao sempre sobra, e a sobra eles simplesmente descartam, já que nao tem como reaproveitar. Eu usei dessa sobra, fiz duas anilhas de 20kg, 3 de 10kg e enchi um pneu/roda que deve ter ficado com uns 60kg, e ainda tinha massa sobrando, como eu tava cansado, nao enchi outro pneu....deveria ter feito isso enfim, sobra massa bagarai e aproveitei dessa, entao nao gastei nem um real com cimento, brita e areia pra saber o peso, é bom vc te uma balança, encha um recipiente de massa com o peso que vc quer e marque no recipiente a altura pra aquele peso. entao pros proximos é só vc encher ate a marca é bom deixar um pouco mais pesado pela agua que vai evaporar esqueci de comentar, mas antes de encher a forma com massa, é bom passar o oleo pra ajudar que a anilha se desprenda na hora de tirar da forma Eu nao fiz isso por receio de estragar a massa, entao pra tirar da forma e remover o isopor foi trabalhoso. Um pedreiro que me falou sobre esse esquema de usar oleo, oleo de motor, ou de cozinha msm Agora espere alguns dias pro concreto curar, e depois tire da forma AGORA, vc pode pintar ela pra dar um acabamento menos feio, Use tinta Oleo (recomendacao do thiago ferrari, VLW thiago!) dá pra passar direto na anilha mesmo. Eu fui na ideia de um pedreiro de passar cal na anilha antes de pintar, e ficou uma merda, a cal desprende e sai a tinta junto, as anilhas que pintei direto sem passar cal ficaram melhores tive que lixar e arrancar o excesso de cal com uma ferramenta de ferro antes de pintar NAO FAÇA ISSO DO CAL Agora é só pintar com a tinta oleo e pronto O resultdo é aquele que está no começo do topico! vc tem anilhas de cimento total gastei $3 reais com isopor pra fazer, o resto ja tinha em casa, só reaproveitei depois que resolvi pintar gastei mais uns $20 reais com cal, tinta oleo e pincel total mesmo deu quase $25 reais por duas anilhas de 20kg e 3 de 10kg...pra mim ta valendo É claro que vc nao vai jogar no chao e nem derubar, bater e coisas do tipo, pq é concreto nao é ferro, mas serve bem pra treinar! Na sequencia eu posto a parte do pneu concretado que eu enchi aqui, a ideia era deixar um no leg press e usar outros pra fazer exercicios como o levantamento terra, mas fui preguiçoso e só enchi um, e to com preguica de escrever mais e fazer upload das outras imagens, entao deixa pra depois! hehehe

Iae galera Quero postar aqui alguns equipamtentos provisórios, que eu mesmo fiz, sem noção nenhuma de técnica nem nada. A idéia era ter algo que me servissem até que os equipamentos de ferro estivessem prontos, e assim eu pudesse continuar treinando. Mas pelo visto, isso pode ajudar quem tem vontade de treinar mas, por alguns motivos específicos acaba nao conseguindo. Na faculdade mesmo, eu e meus amigos tínhamos 3 academias a nossa disposição, mas quando tinha greve, feriado ou em determinados horários do dia, não podíamos treinar em nenhuma das 3 academias. Com um equipamento provisório voce nao precisa passar por essa situação...é zuado ter que deixar de treinar por algum feriado ou festas de final de ano. E como escreveu Ted Kaczynski, a tecnologia acaba tirando nossa autonomia. Concordo em partes, a tecnologia é excelente, mas nossa capacidade atualmente fica reduzida e limitada devido ao nosso costume a ter tudo pronto, quando precisamos nao conseguimos fazer mta coisa, sequer imaginamos como coisas simples funcionam mas chega de blablabla seguem alguns videos que me fizeram pensar sobre o assunto, o cara teria toda e qualquer desculpa pra dar: mora longe da cidade, nao tem academia, nao tem equipamento, ta frio, nao tem dinheiro pra gastar com isso, mas vejam que ele conseguiu produzir agora vamos ao que interessa inicialmente quero compartilhar dois equipamentos que eu fiz, gastando pouco dinheiro, e algumas horas de trabalho. Unico maquinário usado foi uma furadeira, o resto foi td feito no braço...sim, cortar madeira grossa na serrinha é chato e cansativo! primeiro um suporte pra agachamento e supino com um banco reto e depois uma polia alta (fiz ontem, rapidinho, ainda nao ta acabado) Suporte pra agachamento As imagens são auto explicativas, nao tem nem o que ficar comentando Primeiro eu selecionei o material a ser usado, as madeiras eu tinha em casa e peguei outras que nao estavam sendo mais usadas, da construção de um parente. Usei vigas e caibro. Limpei e Cortei de acordo com a ideia inicial, que era fazer uma gaiola como ia dar mto trabalho, e eu sou preguiçoso, deixei as madeiras num canto varios meses Aí quando criei disposiçao, Usei meus dons de engenharia e elaborei uma planta super-detalhada do projeto, usando um software dos mais avançados que a humanidade produziu até hoje Entao comecei a cortar as madeiras, com uma serrinha boa, precisei da ajuda de um adulto, pra garantir que eu nao fosse me machucar! A base do suporte, depois de cortada Detalhe do furo com o parafuso Aí cansou bagarai, fui dormir e continuei no outro dia. A estrutura montada essa gambiarra eu fiz pq o parafuso tava mto comprido, entao deixei uns tocos aí pra segurar, depois eu comprei parafusos menores e substituí, ficou melhor e sem os tocos Depois preguei as madeiras que serviriam de limitadores pra segurar a barra. Na parte da frente de one se coloca a barra, o suporte tava aguentando normal, mas se puxasse a barra pra tras <<< o suporte virava, a ponta que deixei na base, a parte por onde vc entra ficou curta, entao preguei essas madeiras em cima, pra barra ficar mais pro fundo e o suporte ficar mais estavel, agora ele nao vira mais se puxado pra tras. deu pra entender? :roll: Entao testei com uns 150~160kg, dei umas balançadas, os parafusos nao tavam apertados mas a estrutura aguentou bem. Depois disso eu comecei a dar um acabamento, pra ficar menos feio, lixei e pintei o banco foi a mesma coisa, medi, cortei as madeiras, montei a estrutura e fixei. Usei aquelas juntas no bando e no supurte do supino (vai aparecer nas proximas imagens), percebi que era melhor parafusar. era só fazer um furo com a furadeira e colocar o parafuso um pouco mais grosso que o furo, ou seja, fazer um furo com uma broca um pouco mais fina que o parafuso a ser usado, enfim... o assento (acho que é com dois ss) eu tirei de uma mesa de supino daquelas zuada que vende na tv ou em lojas de artigos esportivos, fraquissima, seria melhor aproveitado usado no banco que eu fiz msm depois que eu coloquei os dois junto, percebi que tbm poderia servir de supino. entao eu cortei dois caibros na altura de um supino reto pra mim, lixei, pintei, coloquei junto no suporte, fixei com aquelas juntas de ferro e coloquei os limitadores. Tambem prendi na madeira umas cantoneiras, pra evitar que "machueque" a madeira quando bater a barra no supino ou pisar/jogar anilhas em cima quando usar pra agachamento. O Resultado final é o que voce viu nas primeiras fotos A distancia dos postes eu baseei na barra que eu tinha aqui pra usar, e ficou com 84cm entre um e outro, dá pra usar, mas se fosse maior ficaria bem mais facil pra agachamento e supino. Agora eu montei umas barras de 2,20m e pretendo aumentar a distancia entre os postes. aí vai ficar fmz Nao fica forte como ferro, nem tão firme, mas se voce usar com jeito ele certamente dura um bom tempo! pelo que me lembro os gastos ficaram em cerca de $50 com material (serrinhas, parafuso, tinta, pincel, pregos, etc) as madeiras nao gastei nada. Agora a polia Essa eu tirei a ideia depois que vi uns pedreiros numa construção, usando um suporte pra erguer latas de concreto e blocos... pensei que se aguenta aquele peso, e por varios e varios dias sendo usado, com certeza aguentaria umas anilhazinhas... a estrutura do negiocio é simples è uma madeira maior (viga), cortada na ponta, pra fixar a outra madeira, é só medir a parada certinho aí... Preguei com dois pregos grandes ATENÇÃO Antes de pregar, faça furos com uma furadeira, senao vai dar merda. eu tentei pregar sem furar e nao deu certo, depois que eu furei foi tranquilo. veja como ficou o prego que eu usei: aí coloquei uma roldana presa com uma corrente, e fixei a corrente com um gancho, senao ficar corrento pra frente ou pra tras observe que eu coloquei umas juntas de ferro na frente e atras, e fixei pra dar mais estabilidade. pra segurar a carga eu usei uma corda msm, fiz um nó de forca com um mosquetao e prendo as anilhas com uma corrente, de maneira que pra colocar mais carga é só soltar o mosquetão da corrente e colocar mais anilhas. Coloquei um parafuso pra prender o mosquetão enquanto vc muda a carga, pra não ter que ficar puxando corda, ou o ferro cair na sua cabeça e essas coisas depois lixei e pintei passei uma fita crepe pra nao sujar os ferros e a corrente Tá secando lá, amanha eu pretendo colocar umas cantoneiras e montar denovo, depois eu tiro foto dele terminado e edito aqui. Mas ja deu pra ver como funciona a estrutura basica teriam outras maneiras de se fazer, passando o peso pra parte de tras e usando 2 roldanas, mas aí teria que fazer um furo pra corda correr por dentro, e fiequei com preguiça, ja tinha cortado as madeiras

O usuário death.drk conseguiu uma entrevista com o Waldemar! Serão apenas 15 perguntas, então o tópico ficará aberto para todos perguntarem o que quiserem, porém apenas 15 serão selecionadas. O tópico ficará aberto até termos 15 boas perguntas (sem desmerecer ninguem, foi exigencia do Waldemar). Regras (3 dias de ban caso não seguir): 1 - Numere as questões (siga a ordem número do usuário a cima). 2 - Leia as questões antes de postar, se tiver alguma que alguém já postou e vc também quer, repita ela (copie e cole) e coloque +1 na frente. Se já tiver +1, coloca +2 e por ai vai. 3 - Pode fazer quantas perguntas quiserem. Valeu galera! To acompanhando aqui. Abraço RESPOSTAS AQUI:

Faço seguido isso. Normalmente coloco 2 litros de leite e 3 potes de iogurte. Normalmente 1 pote para 1 litro fica fraco de ele não fica bom. Dica: bater o iogurte com alguma fruta, como morango ou banana, ou gelatina. Faça a gelatina com pouca água, de forma que fique bem forte, e então bata no liquidificador quando a gelatina estiver sólida. Depois de 1 mês tomando iogurte natural você vai querer colocar algum gosto. Gelatinha ajuda a dar mais volume e só adiciona proteína. Frutas adicionam carboidratos e são ótimos para um hipercalórico. Aí é só adicionar aveia, mel e Whey e você tem muitas calorias de excelente qualidade!

http://www.bodyrecomposition.com http://www.weightology.net http://jcdfitness.com/ http://alanaragon.com/ http://www.leangains.com http://www.maxcondition.com/page.php?2 http://www.ericcressey.com/articles http://www.myosynthesis.com/ http://robertsontrainingsystems.com/ http://www.t-nation.com/archives.do http://www.dragondoor.com/

Meu amigo me deu uma camisa de aniversario, vou ver o nome do'que é feita depois posto aqui, que quando eu coloco ela estica e se molda no meu corpo. Parece algodão mas nao sei se é 100%

Eu não uso suplementos há 6 meses lol. O outlaw ainda tem sups baratos la na Italia, agora pagar 90 reais num pote de whey quando 30ml de testo prop custa em media 130 reais? nem fudendo. Vivo de claras de ovo, peito de frango e filé de peixe, obrigado. E sinceramente, concordo com que o out falou, só sinto falta do whey pela praticidade e nada mais, pra falar a verdade eu me sinto melhor com alimentação solida.

cara... eu parei de compar suplemento depois que entendi tudo o que o gh15 diz.. atualmente eu prefiro comprar 10ml de trembolona do que comprar 1 pote de jack3d e outras frescuras... agora vai fazer uns 45 dias que estou sem nenhuma suplementacao, nem whey , nem bcaa.. na verdade eu sinto falta somente do whey , pela praticidade de ter uma refeicao de alto valor biologico em menos de 1 seg... e esse por enquanto (que estou sem grana) , vou ficar somente com o whey e dar prioridade aos Aes... que realmente fazem a diferença.

Não... Academia não atrapalha no crescimento.

algumas drogas concerteza ficam em evidência mas nem por isso dá pra saber tudo que o cara usou ou está usando. Mas deixa quieto, não adianta ficar discutindo com quem vive no mundo da imaginação. Como vc msm já disse, o Felipe é uma das promessas do esporte no Brasil e outra, ele não está fazendo tudo sozinho. Acho que o Diego poderia esclarecer um pouco mais sobre isso de até onde eles tem ajudam e até onde eles acham que podem chegar.

Eu sou contra o uso de presilhas no supino. Enfim, olha só, ranonlogan, fortaleça seus ombros, tríceps e o core, principalmente este ultimo, eles irão te ajudar a ter uma boa "postura" em qualquer exercício para peito e um core forte te ajudará a ter uma boa estabilização em qualquer exercício que for, incluindo o supino.

Só pra não se perder, a 26 já tá em +4, repetiram o +1 na página anterior.

Ta tudo ok, ciclo tal, e o TPC se começa 12h depois da última capsula de m-drol. Abç

Com doses de 25-50mg acho muito difícil que a nandrolona realmente ajude suas articulações. É de 100mg pra cima, neste texto do Arthur L. Rea, ele recomenda um protocolo envolvendo 300mg. http://www.mesomorph.../rea/030903.htm Abraço

Puta merda será que só eu li até agora? Quem em são consciência não usa qualquer versão do IE, procura por iReader nas extensões do Chrome e Firefox. Que textinho mal escrito em. É muito fraquinho mas da pra poupar a leitura resumindo: - o cara tem aversão a métodos científicos, os mesmos que criaram as benditas substâncias defendidas. - não existe uma referência. - compara uso de esteroides a inseticidas, papel higiênico, pilula do dia seguinte (algo usado em situações raras), anticoncepcionais. - ignora o fato que nenhum médico pode passar receitas de esteroides a não ser com necessidade comprovada, e se o fizer pode ocorrer a perca do CRM e um bom processo na justiça comum. (http://www1.folha.uol.com.br/folha/ciencia/ult306u500935.shtml) - ignora o estado de saúde dos fisiculturistas e atletas de elite. - menospreza efeitos do ciclo e como é atleta de elite sabe fazer um boa TPC. - em algum momento obscuro da sua fraca dissertação compara a outras drogas que causam dependência física. - acha que não tem muita diferença uma molécula ter um CH3 a menos e uns Hzinhos a mais. Podia falar isso pro oxigênio O2 e pro ozônio O3. - acha que só são feitos estudos em ratos. Uma reportagem: http://www1.folha.uo...06u500932.shtml "Quanto maior a dose, maior o risco. Mas há pessoas que tomam pequenas doses e têm problemas. Essas substâncias são coisas sérias. Não podem ser vendidas sem indicação segura", diz a médica Ruth Clapauch, do departamento de andrologia da Sociedade Brasileira de Endocrinologia. "Os anabólicos não devem ser usados de forma nenhuma. Nunca. Nem com fins estéticos nem para melhorar o desempenho no esporte", diz Eduardo De Rose, especialista em medicina do esporte e membro da Agência Mundial Antidoping.

mano pelo amor de deus, seleciona (deixa colorido de azul) tudo vai em Font e aumenta..... DIFICIL? assim ninguem vai ler, vai por min

Cara, periodizacao geralmente os autores russos sao melhores, mas uma lista de coachs/autores que eu gosto: Brooks Kubik Chad W Smith Charles Staley Christian Thibaudeau Jason Ferruggia Jim Wendler Louie Simmons Mark Rippetoe Joe Hashey Pavel Tsatsouline Vladimir Zatsiorsky Yuri Verkhoshansky Zach Even-Esh Sao os que me lembrei agora de cabeca. Claro que nao sigo 100% do que todos dizem, até porque tem coisas conflitantes entre eles, mas todos eles de alguma forma trabalham a ideia da hipertrofia com low reps, periodizacoes, hipertrofia "funcional" (nao apenas dar um pump no musculo)... tem que ir lendo e selecionando o que voce acredita, o que voce sente que funciona na pratica etc. Certamente esqueci alguns varios muito bons por ter listado de cabeca, mas ai já tem nomes de autores o suficiente para voce se ocupar por um tempo Abracos

Salmonella é aquela prima gostosa do luiz? Se for, já peguei sim.. aushaushuahsuash

pq vcs ficam medindo a bunda? aff, já não basta ela crescer sem autorização..

a galera tem mania de só fazer os msm ciclos prontos com testo, o resto "ta errado" vamos ver ai, se ele fizer vo acompanhar

hahahahaha, o erro está nas duas é uma piada... Então você vai pra academia seguindo uma rotina do futuro? Porque se nem as antigas nem as novas servem pra você fica complicado o negócio. E concordo com o cara. As primeiras páginas do Dinosaur Traning são fantásticas. Fazer academia, malhar ou treinar, foi uma das poucas coisas que teve uma piora significativa a medida que a tecnologia foi aumentando. A industria dos pesos nunca movimentou muita grana, pois esse é o tipo de produto que nunca acaba, duram gerações e gerações. Antigamente o pessoal ia pra academia, fazia exercícios simples com barras e alteres e ficavam fortes, acontece que a medida que ocorria o desenvolvimento tecnologico criou-se o boom das máquinas e aparelhos cheios de cabos e roldanas, e o único "novo" jeito de ficar forte era usando essas máquinas. Em seguida a biomedicina anuncia a genética e os frangos seriam frangos para sempre. Todas as revistas publicavam de um lado ao outro que a genética era o que ditava se você ficaria forte ou não. E junto a isso surgiu a única salvação dos frangos, os suplementos e esteroides anabolizantes. Mesmo sua genética sendo péssima, com esse pote de suplemento ou com essa agulha você tem uma chance de ficar forte. As coisas eram simples e funcionais naquela época, hoje é tudo muito mais difícil. Por incrível que pareça a enorme quantidade de informações só fez o que era simples e eficaz ficar complicado e ineficiente. E o que vemos na academia hoje é a galera que só se preocupa com o pump, a vascularização e o tríceps inchadinho no final do treino, sem contar que são escravos dos suplementos.

Nao gostei da analogia AHUAHUHUAAU pra desenvolver um carro direito voce precisa de todas marchas, pra treinar direito voce nao precisa de todos exercicios Vamos supor um treino de biceps: rosca direta 2x10, rosca alternada 2x10, rosca concentrada 2x10 OU rosca direta 6x10. No caso de um iniciante/intermediario, por que o primeiro dá mais resultados? O movimento mecanico é o mesmo, as fibras ativadas sao as mesmas... o que muda entao pro segundo caso ser pior do que o primeiro Rafael? PS: a discussao ta indo pro lado radical demais, como eu disse, nao estou querendo dizer "use apenas um exercicio", é mais no sentido "nao há necessidade, para o atleta nao-elite, de variar tanto". EDIT: correcao > "por que o PRIMEIRO..." já corrigi

"Confusao muscular" (coloquei entre aspas porque musculo nao tem cerebro, logo nao tem como confundi-lo ) é um principio/conceito exageradamente valorizado por alguns, o que geralmente leva essas mesmas pessoas a anularem outros principios (como a progressao de intensidade e/ou carga; o cara faz 3x10 no supino com 30kgs/lado, resolve mudar para halteres pra "mudar o estimulo", ai para maquina e depois de 6 meses volta pra barra e está nos mesmos 30kgs/lado) mais importantes. Aplique um stress consideravel a um musculo, de nutrientes para recupera-lo e ele vai hipertrofiar. Maioria esmagadora do forum nao tem musculos desenvolvidos o suficiente para precisar de uma porrada de exercicios diferentes para atingir angulos variados daqueles; é a tipíca dica de Mr Olympia que os pobres mortais adaptam sem raciocinar a necessidade. Sendo mais objetivo na pergunta inicial: sim, dá pra crescer com apenas um exercicio por musculo e aumentando as series do mesmo. Para quem é avancado talvez nao seja o meio ótimo; mas para iniciantes/intermediarios, se duvidar é até melhor fazer a pessoa se concentrar no que importa do que dar um treino todo variado que obriga a pessoa a desviar atencao de pontos mais importantes. Nao estou dizendo "mude seu treino para apenas um exercicio por musculo", estou dizendo para questionarem a real necessidade de multiplos exercicios para pessoas que nao sao realmente avancadas. E antes que alguem surte... é apenas a minha opiniao Abracos