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Analise da nova fórmula do 1MR – por 2drafael Vejo que o 1MR (da BPI Sports) é um suplemento bastante popular aqui no Brasil. E como a maioria de vocês deve saber, ele foi reformulado. Por essa razão, resolvi fazer um pouco de pesquisa sobre cada um dos novos elementos adicionados à fórmulação nova e postar aqui pra vocês. A fórmula antiga era muito parecida com a do Jack3d. Carregado em cafeína e 1,3 dimethylamylamine (estimulante bastante forte). No entanto, o 1,3 dimethylamylamine foi removido da fórmula, dando lugar a vários extratos de ervas/plantas que poucos conhecem. Na realidade, se você fizer uma pesquisa rápida na internet sobre opiniões em relação à nova fórmula do produto, você vai achar pouca coisa. Então vamos lá! A fórmula antiga é essa: http://1mrreviews.net/wp-content/uploads/2011/05/1mr-label.jpg E a nova fórmula: http://www.nutritionconcept.ca/assets/images/BPISportsLabels/1MR(NewFormula).JPG Só uma pequena observação antes de começarmos: a lista dos ingredientes está na ordem de concentração do maior pro menor. Com isso dito, vamos começar. Os primeiros ingredientes (AAKG, Beta Alanina, L-Taurina, Creatina, N-Acetyl L-Tyrosina e Cafeína) são bem conhecidos pela galera. Por isso, eu não vou postar nada sobre eles (pelo menos por enquanto). Se alguém não conhecer ou tiver curiosiddade, uma pesquisa de 5min no Google sobre cada um deles já vai te trazer várias informações. Mais uma observação: cada scoop tem 300mg de cafeína. Pra quem não está acostumado com estimulantes, é uma dose “grandinha”. Agora sobre os ingredientes: Citrus Sinensis (Whole Plant Part): esse é o nome científico pra laranja. Isso mesmo, laranja! É a “Valencia Orange”. Espécie doce, usada para fazer suco. Mas por que tem esse negócio no suplemento? Suplementar com Citrus Sinemsis ajuda a perder peso, diminuir stress e melhorar o sistema imune. Realmente tem pouquíssima informação na internet sobre suplementação com essa substância. Acredita-se também que esfregar óleo da casca desse tipo de laranja nos músculos treinados ajuda a aliviar a dor pós-treino e a diminuir o ácido lático presente nos músculos. Mas não tem nada provado. Estudos: há um estudo mostrando que usar a casca da laranja ajudou indivíduos a perder peso. Mas foi concluido que essa diminuição no peso dos estudados foi devido à grande quantidade de Vitamina C presente na casca. Efeitos colaterais: reação alérgica em quem é sensível. Kigelia Africana (Bark Plant Part): várias partes dessa planta podem ser usados pra suplementação. Extratos podem ser retirados das sementes, frutas, folhas ou da casca da planta. No caso do 1MR, a parte utilizada é a da casca. Mais uma vez, uma substância com pouquíssima informação a respeito. Estudos sobre a eficácia na suplementação não foram feitos, porém há alguns estudos sobre os usos medicinais desse extrato. Mas pra que serve? Encontrei na internet vários usos pra esse extrato: Melhoria no funcionamento cerebral Melhoria no sistema digestivo Tratamento de hemorróidas (acho que não é o nosso caso...) Tratamento de constipação Melhoria na performance sexual Previne infecções Mata bactérias (Quais? Não foi informado...) Estimula os hormônios (De novo, quais?) Reduz inflamações Tratamento de DSTs (o negócio é milagroso então) Acredito que ai estejam misturados os benefícios do extrato da casca e das sementes. Os africanos (aparentemente todo artigo trata a Africa como sendo um único país) usam essa planta pra produzir seu próprio suplemento, que serve para tratar lesões e reduzir inchaços. No entanto, hoje são produzidos suplementos do extrato dessa árvore para serem usados para previnir lesões e minimizar inchaços devido à pratica de atividade física. Suplementos obtidos através dessa planta também podem ser usados em pessoas com artrite e outras doenças inflamatórias. De acordo com o African Journal of Pure and Applied Chemistry, outro efeito dos extratos dessa planta é agilizar as neurotransmissões entre seu cérebro e seus músculos. Esse efeito é extremamente benéfico para atletas, pois sua coordenação motora é melhorada. O African Journal of Pure and Applied Chemistry também afirma que o suplemento extraído da casca dessa planta pode ser usado para tratar doensas graves, como malária, câncer de útero e de pele. Ele também pode ser usado para prevenir ou tratar infecções nos rins e na bexiga. Outro efeito conhecido é melhorar a performance sexual dos homens. E de acordo com o Canadian Journal of Pure and Applied Sciences, o extrato da casca dessa planta também pode ser usada para combater diarréia e matar bactérias no estômago. Li que no 1MR é usado como anti-inflamatório. Estudos: testes pela FDA mostram que a fruta da Kigelia Africana é extremamente tóxica, mas as folhas e a casca são seguras. Eles também concluiram que, em ratos, a suplementação melhora as probabilidades de um macho engravidar uma fêmea. Efeitos colaterais: quando usado para aumentar a performance sexual, pode causar inchaço nos testículos. Mais informações: http://www.mmh-mms.com/downloads/mp10kigeliaafricana.pdf http://nopr.niscair.res.in/bitstream/123456789/4043/1/NPR%208(2)%20190-197.pdf http://www.phytotradeafrica.com/downloads/Anti-Inflammatory-Effects-of-Kigelia.pdf Paullinia Cupana (Seed Plant Part): nome científico do Guaraná! Não vou entrar em detalhes porque acredito que a maioria aqui conheça a suplementação com guaraná. O guaraná é rico em cafeína e é usado diariamente por várias pessoas, tanto em forma de suplementação quanto em forma de energéticos. O Guaraná aumenta seu foco e concentração. Também aumenta a quantidade de sangue fluindo nos seus músculos. Também pode ser usado pra manter ereções, já que aumenta a quantidade de sangue que vai para os órgãos sexuais. Estudos: são bastante fáceis de serem encontrados. Não vou postar aqui. Quem tiver interesse, procure no Google que tem bastante coisa. Efeitos Colaterais: pode causar dependência e dores de cabeça quando parar de tomar. Em doses altas pode causar insônia e dor de cabeça. Aumento de batimento cardíaco e falta de apetite também são efeitos colaterais comuns. A FDA considera o guaraná como um suplemento seguro. Yerba Mate (Leaf Plant Part): é o extrato da folha da erva mate. Também é bastante conhecido no mundo da suplementação. Tem como principais efeitos: Anti-depressivo Alivia dor de cabeça Alivia dor reumática Ajudar a perder peso Esses são os principais efeitos da suplementação. O chá também é anti-oxidante, contém potássio, magnésio e manganês. Mas o chá não é o foco aqui... Estudos: fáceis de encontrar com uma breve pesquisa no Google. Efeitos colaterais: pela suplementação, nenhum. Adhatoda Vasica (Leaf Part Plant): pouco usada na forma de suplemento. É conhecida por ser usada para tratar várias doenças, incluindo doenças cardíacas por mais de 2000 anos na Índia e no Sri Lanka. As duas substâncias mais importantes encontradas na Adhatoda Vasica são vasicine e viasicione, que são alcalóides usados para tratar problemas respiratórios. Não achei nada falando que essa erva é usada para aumentar performance esportiva. Tudo que achei é relacionado com tratar doenças respiratórias, problemas cardíacos e proteger contra radiação (principalmente em pacientes que são submetidos a radioterapia). Schisandra Chinensis (Whole Fruit Plant Part): encontrada na China, Rússia e Coréia, é uma planta com várias propriedades medicinais. Principais usos são como estimulante, melhora função mental, e proteção para o fígado. É relatado que essa planta melhora velocidade, força, concentração, visão, audição e performance sexual tanto em homens quanto em mulheres. Também diminui fadiga dos olhos. Em atletas adultos saudáveis, mostrou que aumenta focus, resistência e diminui tempo de recuperação. Também aumenta níveis de dopamina. Outro efeito interessante é de “Adaptogenic”. Testes realizados na antiga União Soviética, mostram que fazendo uso dessa planta, as pessoas conseguiam se adaptar com mais facilidade a ambientes extremos: frio/quente, ambientes muito barulhentos e situações de muito estresse emocional. Efeitos colaterais: diminui apetite, aumenta acidez estomacal, pode causar úlceras no sistema digestivo, aumento de pressão cerebral. Não se sabe se é seguro para crianças ou mães em fase de amamentação. Visnea Mocanera (Leaf Plant Part): planta encontrada em Madeira (Portugal) e nas Ilhas Canárias (Espanha). É uma planta rara e de difícil exploração. Suplementação apresenta efeitos psicoestimulantes. Achei pouca coisa sobre, mas se alguém quiser ler mais sobre essa planta, achei os seguintes links: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7650953 http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/ptr.2650090413/abstract Vitis Vinifera (Seed Plant Part): nome em latim de um tipo de uva usada para produzir vinho. Usado na suplementação principalmente para melhorar a saúde como um todo, pois tem potente efeito antioxidante. Não tenho muito o que falar, é basicamente um poderoso antioxidante. Se alguém tiver interesse em ler alguma pesquisa: http://www.academicjournals.org/jmpr/PDF/pdf2011/18May/Gargari%20et%20al.pdf http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf0257042 http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/jf011412%2B Acredito que seja só isso mesmo que eu tinha para dizer! Qualquer sugestão/crítica/opinião é muito bem vinda. Se eu cometi algum erro de português, me desculpem. Escrevi o texto e não revisei-o. Abraço!

Você está se prendendo a apenas uma direção do tornozelo que é a rotação frente-trás, normalmente problemática para quem tem o tendão calcâneo encurtado (quase todo mundo), mas esse é um encurtamento até fácil de resolver. A rotação lateral, responsável pela pronação/supinação é muito mais problemática pois além de depender de mobilidade nos joelhos (e vai refletir no quadril também, mas costuma ser a parte menos problemática) ela só vai ter impacto grande quando o agachamento for ATG. E repare naquele bebê que postaram aí como a rotação dos tornozelos é praticamente só lateral e repare a verticalidade do tronco. Eu não estou dizendo que lower legs são mais críticos ou mais importantes que o quadril em nenhum movimento. O que eu disse é que essas são as articulações mais trabalhosas para se corrigir em termos de mobilidade, e onde a maioria das pessoas vai esbarrar na hora de fazer um agachamento olímpico. É óbvio que o quadril é uma peça muito mais fundamental em qualquer agachamento, mas não é onde a maioria das pessoas normalmente tem problemas (a não ser iniciantes, que tem o core fraco, mas esse é outro assunto). E agachar com sobrecarga, da forma como hoje julgamos ser a forma mais segura de fazê-lo está longe de ser uma posição natural. Para um bebê essa é uma posição estável enquanto ele não desenvolveu força nas pernas, coordenação motora e equilíbrio. Depois disso, adeus agachamento. A natureza do ser-humano é preguiçosa desde sempre. O pessoal do paleolítico certamente fazia isso de qualquer jeito (quando fazia), dobrando a coluna, longe de se preocupar onde cargas d'água o joelho deles estava em relação aos pés, etc. Tenho minhas dúvidas se eles sequer abaixavam para fazer suas necessidades. Isso de sentar para se livrar dos dejetos é invenção do mundo moderno, provavelmente nos primórdios fazia-se tudo em pé mesmo, ou dormindo, e sequer deveriam ter o costume de se limpar. O homo erectus se desenvolveu para viver em pé e não agachado. Esse é o mundo moderno, queiram vocês ou não. É a mesma coisa que dizer para um adulto que ele deveria usar tênis com solado duro para correr. Já era, esse indivídulo passou a vida inteira andando sob calçados amortecidos, ele não sabe correr de solado duro. O ser-humano moderno que já sabe limpar a própria bunda em geral não sabe agachar, é todo encurtado e não tem mobilidade. É assim desde que alguém resolveu sentar em cima de uma pedra.

academia fechar no verão é sacanagem ein..vo abrir um restaurante e vo fechar pra almoço tbm

Ola Galera, retornando ao diário. Fiz um outro video, nem colocaria como sendo um vlog, é mais um desabafo rs. Se possível compartilhem o video, por favor. Galera vamos voltar a movimentar o diário, não sei mto o que postar aqui, pois sou ruim com o ato de descrever o que faço, mas podem perguntar que ficarem feliz em responder, vamo que vamo galeraaaa Abraços

Retirado de www.vigorex.com.br Por Bigger Than As Características Tempo de ação: 8 horas Dosagem relatada (homens): 20mg a 150mg por dia Dosagem relatada (mulheres): 5mg a 30mg por dia Aromatiza: não Converte-se em DHT: não, é derivado do DHT Acne: raro Retenção hídrica: não Pressão Alta: não Inibe o eixo HPT: sim, pouco Hepatotóxica: sim, pouco A História A oxandrolona fez sua primeira aparição em 1964, fabricada pela Searle Laboratories (hoje Pfizer Inc.) e comercializada sob o nome de Anavar. Essa droga se tornou uma opção segura para aqueles que não desejavam utilizar o Dianabol (metandrostenolona, droga mais procurada na época), e se manteve como uma das drogas mais vendidas por mais de 20 anos. Apesar de ser aplicada em tratamentos contra a osteoporose e, para surpresa de alguns, para estimular o crescimento em crianças, nos anos 80 a reputação dos esteróides começou a mudar devido aos casos de abuso dessas drogas por parte dos fisioculturistas, de forma que em 1989 o Anavar foi descontinuado e os direitos sobre a oxandrolona foram adquiridos pela Bio-Technology General Corporation (hoje Savient Pharmaceuticals Inc.), que em 1995, após testes clínicos bem-sucedidos, passou a comercializar a oxandrolona sob o nome de Oxandrin. A reputação da oxandrolona tem mudado muitos nos dias de hoje, graças a sua aplicação em tratamentos contra a perda de peso decorrente do HIV e de alguns casos de câncer, na recuperação de pessoas que sofreram queimaduras graves, anemia, síndrome de Turner, dentre outros. Atualmente, a oxandrolona tem se mostrado tão bem aceita que não é raro encontrar médicos que prescrevem esta droga com finalidade unicamente estética, mesmo para pessoas do sexo feminino. Considerando a imagem dos esteróides anabolizantes forjada pela comunidade médica até alguns anos atrás, temos que concordar que isto é uma grande evolução. Os Efeitos A oxandrolona é uma droga branda em todos os sentidos, tanto nos efeitos desejados quanto nos colaterais, de forma que resultados radicais não são nada comuns com o uso desta droga. Promovendo aumento na síntese de proteínas (1), a oxandrolona promove também aumento de massa muscular, ainda que pouca quando comparado à outras drogas mais fortes como a testosterona ou a trembolona. Mesmo quando comparado à drogas semelhantes, como estanozolol e turinabol, a oxandrolona parece ser a droga menos eficaz entre elas quando o quesito é a construção muscular. Contudo, sendo um derivado do DHT, a oxandrolona não é convertida em estrógeno, o que faz com que os músculos obtidos durante o uso desta droga sejam sólidos e de boa qualidade. Além disso, muitos usuários e autores defendem que os resultados adquiridos com a oxandrolona são mantidos por bastante tempo, e de forma relativamente fácil. É fato conhecido que a facilidade de manter os resultados é maior quando a massa muscular obtida é dotada de boa qualidade, como acontece também com o estanozolol, turinabol e trembolona. Porém, no caso da oxandrolona, além da facilidade natural na manutenção dos resultados, ocorre também um efeito rebote após cessado o uso desta droga, fazendo com que a produção de LH e testosterona, que normalmente se encontram suprimidos devido à utilização da oxandrolona, seja elevada para níveis maiores que aqueles registrados antes da supresão (6). A essa propriedade também tem sido atribuída a alta taxa de manutenção dos resultados obtidos com essa droga, uma vez que o "crash" hormonal tende a ser menor com a oxandrolona. Mesmo não sendo um forte andrógeno a oxandrolona promove queima de gordura, e essa característica é particularmente interessante em ciclos de definição. Em um estudo comparou-se a queima de gordura abdominal e viceral obtida com o uso de oxandrolona e de enantato de testosterona, mostrando que a oxandrolona é mais eficaz nesse sentido (2). Em um outro estudo, a oxandrolona foi responsável por reduzir a gordura total, viceral e abdominal após o uso de 20mg durante 12 semanas (3). A perda de gordura deste último estudo perdurou por pelo menos outras 12 semanas após o tratamento ser descontinuado. Esses dados não seriam tão impressionantes se não fosse o fato de que não foram realizados exercícios físicos durante o tratamento com oxandrolona, ou mesmo depois dele. Curiosamenente, a despeito do seu baixo valor androgênico, a oxandrolona promove um aumento de força significativo. Esse efeito acontece graças ao elevado aumento na síntese de fosfocreatina gerado por esta droga, maior do que aquele promovido pela maioria dos outros EAAs (4). A elevação na síntese de fosfocreatina permite que o usuário tenha a sua reserva de ATP recuperada mais rapidamente, ou mesmo que tenha mais ATP disponível para ser utilizado, possibilitando que o usuário treine com mais intensidade durante o uso desta droga. A oxandrolona também parece melhorar a capacidade respiratória (5), fazendo com que ela seja uma boa escolha para atletas que necessitem de força e um bom condicionamento respiratório, como é o caso dos praticantes de MMA, boxe, e outras lutas. O Uso Assim como a ação de todos os EAAs orais, a ação da oxandrolona também é bastante rápida. Em cerca de 8 horas, a dosagem que foi administrada já não exerce quase nenhum efeito no organismo, fazendo com que sejam necessárias várias administrações da droga durante o dia, no intuíto de não permitir que a droga perca ação. Desta forma, a dosagem diária deve ser dividida em várias administrações, com intervalos de tempo iguais entre elas, afim de que a droga tenha a ação durante as 24hrs do dia, de maneira mais homogênea possível. De forma geral costuma-se dividir a dosagem diária em 3 ou 4, administrando cada uma destas partes a cada 8 ou 6 horas. Contudo, devido a alguma impossibilidade, dividir a dosagem em 2 e administra-las a cada 12hrs também é uma prática comum e que não parece comprometer os resultados de forma significativa. A dosagem usual da oxandrolona se encontra na faixa entre 20mg e 100mg por dia. No entanto, em um ciclo contendo apenas oxandrolona, acredito que dosagens inferiores a 40mg/dia não trariam resultados satisfatórios, já que se trata de uma droga fraca. Assim, caso seja feita a opção de um ciclo apenas de oxandrolona, 50mg/dia ou mais serão necessários (na maioria dos casos, excluíndo aqueles que estão desnutridos ou próximos disso) para que os ganhos obtidos no ciclo sejam significativos ao ponto de valer a pena o despêndio de tempo, dinheiro e saúde. Para pessoas que já tenham uma boa evolução, peso elevado e já tenham feito pelo menos um ciclo, diria que menos de 70mg/dia desta droga iria, no mínimo, deixar a desejar. Mesmo não sendo muito tóxica ao fígado, é preferível manter o tempo de uso da oxandrolona limitado ao intervalo entre 6 e 8 semanas, ainda que existam usuários que tenham usado essa droga por mais tempo sem maiores complicações. Quando levamos em conta que existem outras drogas além da oxandrolona no ciclo, dosagens entre 40 e 60mg por dia são as mais comuns. Em ciclos de definição, onde o foco é a perda de gordura, drogas com forte ação androgênica como a drostonolona e a trembolona podem ser associadas à oxandrolona. O propionato de testosterona e a boldenona também são escolhas viáveis desde que seja feito o controle de estrógeno necessário. Ainda assim, o propionato de testosterona e a boldenona também podem ser utilizados sem controle de estrógeno quando o objetivo for ganho de massa muscular sem comprometer a qualidade dos resultados. Quando falamos de combinação entre as drogas, o estanozolol e o turinabol não gerammuita sinergia quando utilizadas em conjunto com a oxandrolona, já que todas tem características semelhantes e também são 17aa, ocasionando uma sobrecarga hepática desnecessária. Para ciclos que buscam grande aumento de massa muscular a oxandrolona é uma droga pouco eficaz, já que não é sua característica promover grande aumento de peso ou volume muscular, de forma que existem outras opções mais interessantes para estes casos. Os Colaterais Em relação aos colaterais, a oxandrolona é a droga mais leve disponível atualmente, sendo considerada uma esteróide seguro ao ponto de ser prescrita para mulheres e crianças que necessitem de tratamento onde esta droga pode ser utilizada, ou mesmo para pessoas de ambos os sexos que procuram apenas por uma pequena melhora estética sem correr muitos riscos. Antes de mais nada é preciso deixar claro que a oxandrolona, bem como qualquer outro EAA, causa supressão ao eixo HPT. Por muito tempo, e em muitos círculos, acreditou-se que a oxandrolona não afetava a produção endógena de testosterona, porém isso não é verdade. Ainda que a supressão causada pela oxandrolona seja leve e facilmente revertida, ela existe (6)(7). Assim, mesmo contando com o efeito rebote na produção de LH e testosterona, é necessário que se faça a TPC ao final do ciclo, podendo ser esta uma TPC mais leve que a usualmente utilizada em ciclos com drogas mais fortes. Já que não se converte em estrógeno, a oxandrolona não causa colaterais como ginecomastia, retenção hídrica, aumento na pressão arterial ou acumulo acelerado de gordura. Por não ter alto valor androgênico, colaterais como agressividadade, oleosidade na pele e acne também não são comuns. Apesar disso, sendo a oxandrolona um derivado do DHT, ela também pode ocasionar queda de cabelo em pessoas com essa predisposição genética, ainda que de forma bem mais branda que outras drogas como o estanozolol e a drostonolona. Bem como todas as outras drogas 17aa, a oxandrolona é tóxica ao fígado. Porém, a oxandrolona apresenta hepatotoxidade inferior à outras drogas como a oximetolona ou o estanozolol, já que a maior parte dela é metabolizada nos rins, e não no fígado (8)(9)(10). Assim, mesmo que os valores de TGO e TGP sejam temporariamente elevados durantes o seu uso (11), a oxandrolona parece não manifestar maiores complicações (12). Não existem casos documentados sobre qualquer efeito nocivo da oxandrolona sobre os rins. Mulheres e a Oxandrolona A oxandrolona tem sido a droga mais utilizada por mulheres nos dias de hoje. A sua popularidade entre esse grupo parece ter aumentado graças ao baixo efeito androgênico que ela tem sobre os seus usuários. Para as mulheres, isso significa ter sob controle o seu maior medo, a virilização. Seguindo a dosagem normalmente utilizada, que está situada entre 5mg e 30mg por dia, colaterais como aparecimento de pelos pelo corpo, alterações no timbre da voz e hipertrofia no clitóris não são comuns. No entanto, mesmo dentro da dosagem que é considerada normal nos dias de hoje a virilização pode acontecer. Para minimizar esta possibilidade, é preciso utilizar o bom senso e respeitar a individualidade de cada um. Levando em conta um ciclo com 30mg/dia de oxandrolona, não fica difícil perceber que as chances de virilização de uma mulher que pesa 45kg e que nunca ciclou na vida, são bem maiores que a de outra mulher que pesa 75kg e com uma quantidade considerável de ciclos nas costas. Referências 1. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Vol. 84, No. 8 2705-2711 2. Int J Obes Relat Metab Disord 1995 Sep;19(9):614-24 3. J Clin Endocrinol Metab. 2004 Oct;89(10):4863-72 4. L. Rea, Chemical Muscle Enhancement 5. Mt Sinai J Med. 1999 May;66(3):201-5 6. Clinical Endocrinology 38(4):393-398, The effects of oxandrolone on the growth hormone and gonadal axes in boys with constitutional delay of growth and puberty 7. Clin Endocrinol (Oxf). 1997 Feb;46(2):209-16 8. J Clin Endocrinol Metab. 1962;22;:921-927 9. Clin Pharmacol Ther. 1973;14:86-866 10. Posit Aware 1998 Jul-Aug;9(4):49-51 11. J Acquir Immune Defic Syndr. 2006 Mar;41(3):304-14 12. Drugs. 2004;64(7):725-50

Fala galera, tive uma ideia de fazer um vlog sobre musculação. O vlog tem o objetivo de trazer algum conteúdo (básico e avançado) de uma forma bem simples com uma linguagem popular. Esse tópico serve de mural pros videos, discussões, dúvidas e aberto para sugestões/críticas também, claro. Lista de vídeos: Vídeo 1: Comer a noite engorda mais? Vídeo 2: Aeróbico com blusão de frio é mais eficaz? Vídeo 3: Dieta Lean Gains Vídeo 4: Aeróbicos em jejum Vídeo 5: Vídeo 6: Vídeo 7: Sem suplemento, sem resultado? Vídeo 8: Aeróbicos, antes ou depois do treino? Vídeo 9: Nova abordagem sobre o pós-treino Vídeo 10: Vídeo 11: Vídeo 12: Trocar de treino pro corpo não se acostumar? Vídeo 13: Vídeo 14: Vídeo 15: Vídeo 16: Ovos! Vídeo 17: Vídeo 18: Vídeo 19: Vídeo 20: http://www.youtube.com/watch?v=uZN3BUiMYrA Vídeo 21: http://www.youtube.com/watch?v=EJ511UxH1xU Vídeo 22: http://www.youtube.com/watch?v=WYKyT4Iy2Nc Vídeo 23: http://www.youtube.com/watch?v=Eim6YjVXKS4 Vídeo 24: Dia do Lixo Vídeo 25: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=zUlp7JvNSqs Vídeo 26: http://www.youtube.com/watch?v=vGr-BabJBnw Vídeo 27: http://www.youtube.com/watch?v=89vE_FvIQf8 Outros vídeos: Motivação - Uma Estrada Apenas Sua Motivação - Onde Está O Limite? Motivação - Academia Hardcore Motivação - Eu Sou Um Campeão! Motivação - Assim É Como Os Vencedores São Feitos Roberto Carlos - O chute mais forte da história Motivação - O Sonho! Motivação - Bodybuilding: Way Of Life (Legendado) Motivação - Heart For Bodybuilding (Legendado) Motivação - Bodybuilding Is Pain (Legendado) Hitler Abomai E O Carnaval Motivação - Never Quit! (Legendado) Motivação - It's All Worth It (Legendado) Motivação - Beauty Of Bodybuilding (Legendado) Motivação - Epic Bodybuilding Dream (Legendado) Motivação - Six Secrets To Success Speech (Legendado) Motivação - Don't Ever Give Up (Legendado) Motivação - Challenge Accepted (Legendado) Motivação - Bodybuilding Addction (Legendado) Motivação - The Desire Of A Champion (Legendado) Phil Heath - Dicas Para Jovens Fisiculturistas Vídeos em canais de parceiros: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=4CQHHLD-1qI (http://globocopio.com/entrevista-leandro-lima-twin-musculacao-nutricao/) Artigos: Mesmas Drogas E Quantidades E Mais Resultados Terapia pós ciclo (TPC) Conceito de ciclos de esteroides anabólicos Se gostarem, cliquem na setinha para cima aqui no final dessa mensagem a direta! Isso motiva bastante

Foto: Reprodução Extra O lutador de MMA Junior dos Santos, o Cigano, criou uma logomarca para poder usá-la nas suas lutas. Assim como Anderson Silva tem uma aranha como desenho principal, o campeão dos pesos pesados do UFC fez um desenho como uma espécia de fênix, onde seu nome aparece nas duas laterais e o apelido ou nome de guerra embaixo, com letras gregas. Leia mais: http://extra.globo.com/esporte/mma-junior-cigano-campeao-dos-pesos-pesados-do-ufc-cria-sua-logomarca-3489084.html#ixzz1hBWSwvGY

é meu amigo... isso é mto bom. Querendo ou não, o GH15 em 1 ano (ele ja existe a mais tempo, porém o BOOM foi de 1 ano pra cá.) abriu os olhos de MUITA, MUITA, MUITA gente. Imagina esse site ai... Eu quero mais é ver o circo pegar fogo, e o preço absurdo desses suplementos cairem até o chão. Mesmo que demore, a tendência é essa.

Simples: Ingira menos calorias do que gasta. Manda whey no pós treino só que os carbos não serão armazenados como gordura. Abs

esse whey ae, é muito mais hipercalórico do que whey, se quer perder peso certamente não é melhor, procure um whey concentrado/isolado mesmo, pode usar com malto no pós mas com menos do 'ideal', e se deseja secar, alie seu treino (malhar+aeróbico) á uma ótima alimentação (para perca de peso), que nem vai precisar esses thermos nacionais

Eu prefiro mandar tudo no pós- treino. Misturo a creatina, whey e o malto e umas 300 ml de água e agito no shaker, o líquido fica concentrado pra caramba e o gosto é excelente. Tu usando 5 g de creatina , 45 g de Whey e 60 g de malto

man, o whey pode mandar de manha sim, ja pra mim a creatina nao funciona nadinha no pré, depende de cada organismo, tem gente que sente um aumento de força tomando no pré, tem gente que nao sente nada, entao aconselho nao tomar no pré, apenas no pós, sendo que o corpo só absorve apenas 5g, resumindo, mande 5g de crea pós, mandando whey e malto tudo no mesmo shake, se voce der uma procurado tem jeitos de tomar seu shake pós, dividindo de uma forma diferente whey e malto em dois shakes, apenas pesquise um poco, e sabera muita coisa.

Pq? O que há de tão errado no que eu disse? O vídeo não prega, a meu ver, a destruição pura e simples do Estado, mas sim a reflezão sobre o que ele faz e o que de fato deveria fazer. É nesse ponto que eu toquei: reduzir os poderes do Estado, para que ele assuma sua função devida, a de administrador, e não de dono. Quanto maior a máquina pública maior é a probabilidade de corrupção. Depositamos uma carga demasiado grande nas costas do Estado (saúde, educação, segurança, etc.), acreditando que cabe a nós pagar impostos e ele simplesmente vai devolver o que precisamos. E agora ele cresceu demais, está poderoso demais, e se dá ao luxo de não atuar como deve porque é grande demais para ser ameaçado. É como criar um leão de estimação: no começo ele depende de vc para tudo, como qualquer filhote, mas um dia será mair e mais forte, e ainda que vc seja o dono dele (como nós somos do Estado) ele não têm o menor motivo para temer vc. Por exemplo, é por isso que deputados aumentam o próprio salário quando querem e nunca são presos em casos de corrupção: como o governo cresceu excessivamente e se dividiu em níveis e sub-níveis, o caminho pela via legal para processá-los e puní-los é tão tortuoso e se depara com tantas barreiras que eles estão salvos, não importa o que fazem. Resumindo, entregamos responsabilidades demais, que se converteram em poder, e agora precisamos tomar de volta.

Estudo observacional nao prova nada, como já foi dito pelo mpcosta82. Eles nao estudaram a relacao ovos > diabetes de uma forma controlada, eles apenas observaram que quem ingeria ovos tinha maiores chances de diabetes. Isso prova alguma coisa? Nada. Pode ser que quem ingeria ovos diariamente, no café da manha por ex, simplesmente fazia menos exercicos. Ou entao controlavam menos os alimentos que ingeriam. Ou entao eram simplesmente mais "desligados" quanto as suas saudes. Ou entao que quem comia ovos diariamente era viciado em gorduras e tambem comia diariamente uma altissima taxa de gordura trans. Provar que ovo pode causar diabetes com base nisso ai nao tem como.

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Bem eu tiro como exemplo o Atleta Rafael Bracca, como ele disse na reportagem, em umas das épocas que passou dificuldades , não tinha dinheiro para seguir uma dieta resolveu alternar com ovos, comendo até 100 ovos por dia ! e como ele mesmo afirmou, a GLICOSE , O COLESTEROL , tudo dele diminuiu , ou seja eu Não acredito nessa reportagem ai. é OBVIO que se o cara comer 100 ovos/dia com 100 gêmas dentro capas !!!! mais só a ingestão da clara , acho pouco provável que seja verdade !! isso é meu ponto de vista !

Esses "estudos" sem nenhum tipo de controle dificilmente têm alguma conclusão válida. Existem centenas de outros fatores que podem contribuir para a diabetes tipo 2, como eles podem dizer que o responsável é o ovo?

Posta a dieta suplemento é Bost* se a Dieta não estiver boa ...

sendo direto, e resumindo o que os colegas debateram, se você apenas se preocupa com sua composição corporal, manda o leite integral e acrescente as gorduras nos macros, se você se preocupa em ter uma saúde melhor em um ampto geral, tomar o leite desnatado e se alimentar de fontes de gorduras mais saúdaveis é uma opção melhor, em ambas as opções não haverá mudanças significativas se você possuir uma dieta balanceada.

é complicado.. como era o resto da dieta deles? faziam exercícios regularmente? acho que tem muita coisa pior que ovo pra se preocupar..

O cara deve ser algum chegado do fe rato...

Esse amor platonico do pessoal pela Pa Prut é tão chato quanto as menininhas fãs de crepusculo que adoram o vampirinho. Chega disso gente, deixem minha namorada em paz... ;d

Isto é um dos efeitos colaterais do produto; acho que tem relação ao 1,3 DMAA. Quem tem quadro depressivo ou consome antidepressivo não deve consumir o produto. Você deveria parar e tentar um sem a substância acima descrita. Para mim o OEP dava uma irratibilidade "do cão", sem contar que já sou irritado com o "stress" do trabalho....

"Se um ano tem 52 semanas, será que não vou crescer por não seguir uma dieta na semana do Natal sendo que sigo nas outras 51?" Pense nisso.

Show de bola véi.