Líderes

Certamente o caminho mais rápido para atingir seus objetivos no fisiculturismo é estabelecer metas muito claras. Como acontece com qualquer objetivo na vida, ter metas para se tornar um fisiculturista é muito importante. Se você é uma daquelas pessoas que pensam que a definição de objetivos é um desperdício de tempo, então pense novamente pois, definitivamente, esse é um dos pontos-chaves para alcançar “o topo”. Vários estudos mostram que pessoas que definem suas metas com clareza conseguem atingir seus objetivos mais rápido do que esperam contrapondo aquelas que apenas imaginam ou têm uma ideia geral do que gostariam de ser! Algumas orientações na hora de estabelecer metas para se tornar um fisiculturista: Em primeiro lugar, você deve definir todos os objetivos, os pequenos e os maiores. Além disso, deve definir como você fará para alcançá-los. Seus objetivos precisam ser muito específicos e baseados em um período de tempo. Por exemplo, se seu objetivo é perder peso, você deve definir o peso exato que você está determinado a alcançar e também deve estabelecer uma data específica para atingir esse objetivo. <a href=" http://1.bp.blogspot.com/-RtM-LQ9Adlc/Ts5AR9zRX4I/AAAAAAAAA2A/pfdiy3pHHTM/s1600/hidetada+yamaguishi+motivacao+bodybuilding.png" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"> Suponhamos que você pretende chegar aos 90kg. Para isso deve perder 4kg em um mês, consequentemente 1kg por semana. Desta forma você estabeleceu as metas menores (semanais) e as metas maiores ou finais. Lembre-se desta regra: escreva sempre seus objetivos e nunca subestime o poder positivo que esse simples ato tem sobre sua motivação. Assim, você terá um objetivo muito mais concreto a atingir. Outra coisa que ajuda quanto à definição de objetivos é estabelecer um sistema de recompensa para quando você alcançar o objetivo em questão. Premie-se com algo que você goste de fazer como ir ao cinema, comprar um jogo novo ou até mesmo comer um pouco daquela sobremesa que você tanto gosta. É importante que você não seja duro consigo mesmo quando falhar na conquista dos seus objetivos, pois desta forma você estará apenas ensinando ao seu subconsciente que você é um fracasso em vez de mostrar a ele que você é capaz de se levantar e continuar seguindo em frente. Ao falhar, apenas defina objetivos menores para que você sempre consiga alcançá-los.

Tem uma grande diferença de relatar a verdade e se aproveitar dela, além disso beber e dirigir é infinitamente errado sem argumentos possíveis para defender isso. Falta bom senso pra achar que ele "mandou a real"...

o legal é idolatrar os bbs pros que abusam de esteróides e criticar ele pq nao era tao grande usava outras drogas

Atualização Julho/2014 (v. 3.0) - Texto inteiramente revisado, atualizado e ampliado; - Acréscimo inicial de algumas pesquisas relevantes; - Acréscimo de algumas conclusões retiradas ao longo do tópico; - Acréscimo da opinião do site Examine.com sobre os BCAAs; - Correção de erros gramaticais para facilitar a leitura. Inegavelmente, os BCAAs - Branch Chain Amino Acids, ou aminoácidos de cadeia ramificada - sempre foram, e ainda são, um dos principais suplementos utilizados por atletas amadores e profissionais que buscam uma melhora na composição física (aumento de massa muscular e redução de gordura) e recuperação muscular. A base científica que legitima o uso destes aminoácidos, entretanto, não é tão sólida quanto alguns podem afirmar. Este breve texto procura apontar algumas questões referentes ao uso deste místico suplemento, trazendo algumas informações que nem sempre são facilmente encontradas na internet ou nos círculos de conversa. I - Da dosagem e as influências do mercado de suplementos nesse quesito O principal problema em relação ao uso dos BCAAs encontra-se na dosagem recomendada para o uso do mesmo: não é raro (alias, é o mais comum) ver recomendações de rótulos citando: "dosagem recomendada: 2 cápsulas antes e 2 cápsulas depois do treino" e muito menos (raro) ver pessoas citando que usam este tipo de dosagem, supostamente com excelentes benefícios. Mas qual o problema com ela? Explico: ela é completamente inútil. Ok, não expliquei nada; mas vamos lá. Nesta primeira parte, irei apoiar minha argumentação na relação existente entre o preço e quantidade de BCAAs presentes nos principais suplementos vendidos no mercado nacional. Primeiramente, cabe citar a necessidade do mercado de suplementação desenvolver suplementos apelativos não apenas na parte dos resultados, mas também no quesito financeiro. Vamos supor que uma empresa desenvolvesse um BCAA que dure 5 dias de uso com um custo de R$100,00. Alguem compraria? Não, fim de papo. Portanto a primeira coisa que a indústria deve fazer é: criar um suplemento que dure algo entre 21-30 dias, pelo menos, para que o custo x benefício torne-se minimamente aceitável. O segundo ponto é: eles precisam mexer com o psicológico da pessoa; mais especificamente, eles não podem fazer um pó que não dure nada. Qual a saída? Cápsulas. Cápsulas são muito mais efetivas em mexer com o psicológico do cliente do que suplementos em pó. A maioria dos BCAAs possuem cápsulas de 750mg a 1.000mg, o que significa que para atingir 5g de BCAA são necessárias algo entre 5 a 7 cápsulas, aproximadamente. Veja: é a mesma coisa dizer que você toma 7 cápsulas ou 5g de BCAA. Porém, o uso de 5g de BCAA antes e depois do treino resultaria no término do produto em um tempo extremamente curto; e as pessoas não iriam se sentir "assustadas" por estarem tomando 10g de um suplemento. Transforme esta quantia em cápsulas e as pessoas se apavoram: imagine que alguém vai tomar 14 caps por treino? Isso é um absurdo! MEU DEUS, VAMOS TODOS MORRER! Percebem? É mais fácil enfiar na cabeça do cliente que ela deve tomar 10g de um suplemento ou 14 cápsulas do mesmo? Obviamente, 10 gramas; o que não é bom para a empresa já que o pote acabaria rápido demais. Você usa 30g de whey, qual o problema em usar 10g de BCAA? Agora, cápsulas... cápsulas lembram remédios, remédios lembram problemas que devem ser evitados, logo cápsulas devem ser evitadas... imagine sua mãe chegando em casa e te ver tomando 14 capsulas de uma vez? Ela vai te matar, com certeza. Por outro lado, imagine sua mãe te ver tomando uma ou duas colherzinhas de chá: provavelmente ela irá mandar você tomar mais para ver se faz algum efeito e você deixa de parecer esse frango raquítico que é atualmente. Na prática: (1) basta analisar o custo de qualquer BCAA vendido atualmente no mercado e comparar a quantidade de suplemento presente no pote em relação a outros suplementos proteicos, como o Whey: utilizando a (excelente) marca da Growth Supplements, por exemplo, temos que o pote de BCAA custa R$25,00. Cada pote contém cerca de 77,5g de BCAA (30 x 4 cápsulas que possuem 2,58g de BCAA); por outro lado, o Whey da mesma marca custa R$64,00, porém possui 1.000g por embalagem. Isto significa que, com R$65,00 é possível comprar aproximadamente 200g de BCAA, enquanto o mesmo valor permite a compra de 1kg de Whey. O que isto significa é que, naturalmente, o suplemento BCAA tem um custo muito superior ao de outras fontes proteicas completas, como o Whey ou Albumina, o que torna necessário realizar a recomendação de uma quantia inferior sob pena de cair no problema mencionado anteriormente: recomende 10g por dia de BCAA e o pote de BCAA, que inicialmente custaria R$25,00 por mês, passa para aproximadamente R$100,00 por mês. (2) A somatória dos pontos até aqui mencionados conduzem para uma conclusão: com a recomendação padrão de 2 a 4 cápsulas por dia de BCAA, temos um suplemento que dura o tempo padrão (30 dias), sendo que a baixa dosagem é responsável por compensar o alto preço do produto, e ainda sem ninguém questionar os efeitos principalmente pelo psicológico, já que o marketing pesa, a fé no produto é grande, a quantia de 2-4 cápsulas é uma quantia razoável para a maioria dos clientes... e sim, se o efeito placebo atinge até mesmo competidores de alto nível[1] [2], obviamente para você, mero mortal, ele será ainda mais influente. II - Das dosagens necessárias para atingir seus respectivo efeitos Resumidamente, existem três principais motivos para o uso dos BCAAs: (1) modulação da síntese proteica[3][4], já que esta é uma das principais funções das proteínas e, por consequência, dos aminoácidos (especialmente da leucina) - o aumento da síntese proteica, de uma forma didática, significa a construção de novas celulas, ou, de certa forma, o aumento do próprio músculo ("pronto corpo, aqui estão os tijolos que você precisa para construir a minha muralha chamada bíceps"); (2) minimizar o efeito do catabolismo[5][6] - novamente, de forma didática, ao invés do organismo tentar utilizar os próprios músculos como fonte de energia, a ingestão dos aminoácidos faria tanto a função de já recuperar este eventual uso quanto de fornecer outra fonte de energia que não seja os próprios aminoácidos já sintetizados pelo corpo ("pronto corpo, use esses aminoácidos que eu engoli, mas não meu músculo"); (3) auxiliar a recuperação muscular [7], assim como eventualmente obter propriedades anabólicas[8] (possível aumento de força, maior facilidade no aumento da massa muscular etc). A questao é: o quanto é efetivo para atingir cada objetivo? Quanto ao aumento de síntese proteica, a vasta maioria dos estudos demonstram que algo entre 2 a 3g de leucina é o suficiente para estimular o MPS (muscle protein synthesis) até o seu "limite" - ingerir mais leucina do que isto, na ocasião dos estudos realizados, não costuma resultar em aumentos signficativos da síntese proteica, embora geralmente os estudos não utilizem atletas como base. Como a maioria dos BCAAs possuem uma formulação 2:1:1 (duas gramas de leucina para cada grama de isoleucina e valina), ingerir algo entre 4 a 6 gramas de BCAA seria o suficiente para iniciar o aumento de síntese proteica; entretanto, como afirmarei depois, esta dosagem pode ser obtida de forma mais barata com o uso separado de leucina e, de qualquer forma, o aumento na síntese proteica ainda é um assunto extremamente controverso. A quebra do catabolismo é tranquilamente realizada por qualquer ingestão calórica: a gluconeogênese[9] (didaticamente: transformar músculo ou proteínas em energia) ocorre essencialmente em dois casos: primeiro, durante jejuns excessivamente prolongados, (embora não exista consenso, menos do que 24 horas geralmente não é considerado um perigo) nos quais o músculo precisa de energia e não a obtém de alimentos; segundo, quando há uma ingestão massiva de alguma fonte proteica que não será sintetizada (tentar tomar 1kg de Whey em 15 minutos, por exemplo). Assim, o catabolismo é um mecanismo muito menos perigoso do que alguns pregram - basta ingerir uma quantidade equilibrada de carboidratos e/ou proteínas antes e/ou depois do treino para que qualquer risco seja eliminado, igualmente assegurando que ao término do dia exista uma ingestão adequada de proteína total (média de 2g/kg, embora seja uma quantia controversa) e não exista um déficit calórico notável (não ingerir muito menos calorias do que a taxa metabólica basal do indivíduo); Os efeitos anabólicos é o ponto onde reside o maior problema. Os raros estudos realizados em indivíduos que treinam com pesos e utilizam BCAA dificilmente seguem metodologias rígidas. As falhas metodológicas presentes nos estudos de BCAA são o maior impasse para assumir uma posição otimista sobre o uso dos mesmos: embora inúmeros estudos apresentem resultados positivos sobre uso de BCAAs, eles, em geral, (1) não estão estudando o BCAA em uma situação de equivalência calórica (por exemplo, comparam a ingestão de Xg de BCAA contra apenas água, o que interfere nos resultados já que o adequado seria comparar Xg de BCAA contra Xg de carboidrato ou Xg de Whey, por exemplo); (2) não estão estudando o BCAA em uma situação de ingestão proteica adequada (a vasta maioria dos estudos em BCAA utilizam pessoas que raramente chegam perto de ingerir, diariamente, 1.5g/kg de proteína; considerando que os BodyBuilders geralmente ingerem no mínimo 2g/kg, os efeitos são drasticamente outros). De qualquer forma, os poucos estudos que mostram resultados promissores com os BCAAs utilizam dosagens excessivamente altas[10], como 300mg/kg de BCAA (para uma pessoa de 75kgs, isso significaria ingerir 22.5g de BCAA por dia - lembra do BCAA que possui 77,5g por R$25,00? Pois é, ele agora não aguenta nem quatro dias). III - Da quantidade de BCAA em outros suplementos/alimentos Abrindo um rápido parênteses, vale mencionar que os BCAAs estão presentes em quaisquer proteínas que possuam um perfil completo dos aminoácidos essenciais. Simplesmente porque os Wheys costumam citar quantas gramas possuem de BCAA, alguns acreditam que Whey é a única fonte de BCAA do mundo. Chega a ser engraçado ver afirmações como "meu whey já tem 5.5g de BCAA então já tenho bastante e não preciso suplementar!". A maioria das carnes possuem algo entre 15-20% de suas proteínas compostas por BCAA. Isso significa que a cada 20g de proteína de carne, há algo entre 3-4g de BCAA (um bife de 100g de carne geralmente possui algo entre 25 a 35g de proteína; ou seja, algo entre 3.75g e 7g de BCAA, o equivalente a 7 a 10 cápsulas de BCAAs). Dois ovos bem cozidos (com a gema bem sólida) tem 2.5g BCAA. Até amendoim tem estes aminoácidos; e por que ninguém fica dizendo "minha carne ja tem bastante BCAA então não preciso usar suplementos"? Isso reflete em duas coisas: custo x benefício e BCAAs não são nada de especial. Supondo que você compre um BCAA e use 2 a 4 cápsulas (3 ou 4g de BCAA por treino), o custo será alto, sendo possível substituí-lo por um simples scoop de Whey que possui a mesma quantidade (o único problema seria o pequeno aumento calórico: 4 cápsulas de BCAA possuem algo entre 15 a 20 calorias, enquanto o scoop pode variar entre 90 a 150kcals). Da mesma forma, embora muita gente pense "ah se eu pudesse usar BCAA...", elas simplesmente estão ignorando que qualquer proteína decente (Whey, Caseína, Leite, Ovos, Carnes, Peixes algumas fontes vegetais como Quinoa...) terá uma quantia consideravelmente alta de BCAA. IV - Vale a pena usar BCAA? Em uma simples resposta: não. Em uma resposta levemente mais demorada... (1) O aumento de síntese proteica através do uso de BCAA (e, especialmente, leucina) é comprovado. Nisto não há divergências; a síntese proteica aumenta e ponto. A questão é: essa síntese proteica resulta em alguma melhoria prática? Ou ainda: faz qualquer diferença? Ela aumenta o necessário, e pelo tempo necessário? Para fins de ganhos de massa muscular, uma simples elevação da síntese proteica não é garantia de maiores ganhos de músculos. O aumento da massa muscular depende de uma série de fatores, como quadro hormonal, ingestão calórica, treinos e recuperação adequados... logo, estabelecer uma relação entre síntese proteica + aumento de massa muscular não é algo tão simples. Imagine o seguinte exemplo (extremo, porém elucidativo): se ingerir um pouco de BCAA/Leucina é o suficiente para aumentar síntese proteica e, por consequência, aumentar o músculo, isso significa que posso ingerir apenas 3 ou 4g de BCAA/Leucina a cada 3 horas para me transformar em um monstro? Parece-me óbvio que a maioria das pessoas entenderiam que não. "Ah, mas e se eu ingerir tudo certinho e ainda acrescentar o BCAA/Leucina?" - boa pergunta meu caro, porque não existem estudos sólidos sobre isso a ponto de garantir nada. De um lado, temos os que defendem a hipótese de que haveria um aumento por conta do estímulo a síntese proteica; de outro, temos a ideia (que é a minha posição, e por isso darei destaque sem qualquer tipo de imparcialidade), de que o adicionar pequenas quantidades de BCAA no dia é o mesmo que adicionar algumas gotas de água em uma piscina: a adição de algumas gramas de aminoácidos (BCAA/Leucina) na dieta de alguém que já consome altas quantias de proteína (2g/kg+) não representaria qualquer benefício direto e prático. Alguns estudos já vem apontando nesta direção: este[11], por exemplo, analisou o aumento de síntese proteica entre a ingestão de 25g de Whey x 6.25g Whey + leucina até atingir o total de leucina presente em 25g de Whey x 6.25g de Whey + EAAs, exceto leucina, até atingir o total de EAAs presentes em 25g de Whey. Se a teoria que o aumento de BCAA/Leucina resulta em síntese proteica fosse verdadeira, obviamente estudos nestas condições observariam que ingerir 25g de Whey ou 6.25g de Whey + leucina trariam os mesmos resultados, ou algo próximo disso. Não é o caso: somente o grupo que ingeriu 25g de Whey teve um aumento de síntese proteica significativo após 3 a 5 horas (184% contra apenas 55% no grupo Whey + Leucina). (2) Para prevenção do catabolismo, basta seguir as recomendações anteriores: ingira uma quantidade adequada de proteínas ao longo do dia + não entre em déficits calóricos exagerados + realize treinos com um mínimo de bom senso. Aqui, entretanto, fica a eventual exceção para os BCAAs: treinos em jejum. Para aqueles que treinam com pesos logo após acordar (sem café da manhã) ou seguem alguma rotina de Jejum Intermitente, a ingestão de 10g de BCAA antes e/ou durante do treino pode ser útil para evitar o catabolismo. Note que: não estamos falando de exercícios aeróbicos em jejum, os quais costumam ser realizados em baixa intensidade e não precisam de aminoácidos para este fim; como não existem estudos suficientes na área, não há como afirmar que 10g seja, de fato, a melhor dosagem; da mesma forma, caso a pessoa ingira proteínas imediatamente após o treino (Whey, por exemplo), possivelmente o uso de BCAAs antes/durante os exercícios com peso em jejum torna-se desnecessário. (3) Quanto aos efeitos anabólicos, é a parte mais difícil de falar sobre. A base científica, como dita, sofre de sérios problemas em analisar esta parte como deveria. São raríssimos os estudos realizados a médio/longo prazo (4 ou mais semanas), que estudam indivíduos treinados e que já ingerem altas quantias de proteína (2g/kg+) tendo resultados significativos. Por isso, do ponto de vista da (melhor) ciência, adicionar pequenas quantias de BCAA não garante melhores resultados. Há, entretanto, outra possível exceção: a mega dosagem. Embora não seja um método validado cientificamente, entre os BodyBuilders existe uma prática que possui ampla aceitação - o uso de altas dosagens de BCAAs ao longo do treino. Por altas dosagens entenda pelo menos 20g/treino, divididos, geralmente em 25-50% antes do treino (5 a 10g, por ex) seguidos por 50-75% (10 a 15g, por ex) durante o mesmo. Algumas pessoas elevam essa dosagem para até 30-40g, quando não mais, e costumam obter bons resultados. Entretanto, separar o que é efeito placebo do que é efeito real sempre será um problema. V - Conclusão Em síntese: - Não existem motivos (científicos ou práticos) aparentes para utilizar uma baixa dosagem de BCAA (como menos que 5 ou 10 cápsulas por dia), eis que, como dito, trata-se de apenas uma gota dentro de uma piscina (supondo um indivíduo de 75kgs que ingira 150g de proteína por dia, acrescentar 2 cápsulas antes e 2 cápsulas depois do treino de BCAA representaria, no máximo, um aumento de 4g de proteína, ou menos de 3%); - Não há vantagem econômica, pois, como citado, pode-se atingir a mesma quantidade de BCAA com outras fontes muito mais baratas; - Como exceções, cabe mencionar tanto a hipótese de quem treina com pesos e em jejum, que poderia utilizar 10g/treino por cautela; e a mega dosagem, que embora não possua uma base científica sólida, é bem vista na prática. Vale adicionar a opinião do (agora popular) Examine.com, site independente responsável por analisar os estudos científicos de inúmeros suplementos: na página sobre BCAAs, a qual contém referências a quase 140 estudos sobre o suplemento, menciona-se como dose padrão de Leucina algo entre 2 a 10g; como combinação total, 20g de BCAA; uso da leucina para aumento do MPS e isoleucina para retenção de glucose (não há estudos sobre a dosagem ou eficácia da valina); expressa menção sobre os BCAAs não serem necessários caso já sejam adequadamente ingeridos pela dieta (em outras palavras, para uma dieta rica em proteínas, não há motivos para o uso destes aminoácidos). No Examine Stack Guide para Ganho Muscular e Performance nos Exercícios, os BCAAs estão listados como uma opção não comprovada, que "possuem uma pequena participação na melhora da performance física, mas que o marketing fez sua eficácia explodir fora de proporção"; que "BCAAs participam no aumento do músculo, já que sempre que você consumir proteína, estará consumindo BCAAs"; que "as evidências sugerem que BCAA tem um efeito muito limitado na performance dos exercícios", apontando, por exemplo, os benefícios para reduzir a sensação de fadiga em aeróbicos de longa duração (2 horas ou mais); que "BCAAs não aumentam força, reduzem fadiga ou aumentam a resistência muscular. Consumo de proteínas na dieta possui os mesmos efeitos da suplementação dos BCAAs, exceto que a ingestão de proteínas durante o treino são mais suscetíveis de causar náuseas ou câimbras". Abraços

o fisiologista Paulo Muzy explicou em seu canal no youtube como deve ser a execucção do supino creio que muita gente erra nisso ''deitando'' no banco, e eh um tema de desconhecimento e bom para debate http://www.youtube.com/watch?v=nxNEdQ9Hvyc&feature=autoshare veja o que ele comentou ''Caro kofv, a tecnica correta de supino faz com que o banco nao seja uma cama... eu explico: o banco de supino nao é para deitar. é para apoiar o musculo trapézio que sustentará a caraga do supino pelas escápulas aduzidas, apoiar o gluteo levemente sendo que o arco entre o trapézio e os pés é sustentado pela força da musculatura da coxa. dessa forma, consegue-se nao só uma melhora no movimento ampliando a capacidade de carga objetivo pela qual treinamamos exercicios básicos.'' ''nao há sobrecarga lombar por se fazer o arco do supino, ao contrário. sustentar a posicao que voce sugere faz com que voce use o banco de supino como cama, o que é ineficaz porque alem de diminuir a capacidade de força do atleta, aumenta a chance de lesao dos ombros por trabalhar com as escápulas abduzidas e o aparelho suspensório do ombro tensionado (que é muito mais fraco que o musculo peitoral) - obrigado pela participacao tenho certeza que esse é um tema de desconhecimento geral.''

Tribulus Terrestris 1.O Que é e qual sua origem? Tribulus Terrestris é uma erva trepadeira que cresce em qualquer região com climas moderados e tropicais. Porém a planta é originaria da Índia. O extrato seco utilizado por praticantes de musculação e fisiculturismo, em formula de cápsulas, é retirado do fruto desta planta. 2.Pra que serve? A medicina tradicional tem usado o Tribulus Terrestris para aumentar os níveis de energia, diminuir os sintomas de depressão, para tratar impotência e infertilidade no homem e mulher, e principalmente pra aumentar a força e o vigor. Por causa do histórico longo de uso desta planta, o seu uso foi considerado muito seguro, vários atletas usam o Tribulus para aumentar os níveis de testosterona no corpo, aumentar a queima de gordura, aumentar a força, massa muscular e a resistência física. O uso do Tribulus pode aumentar os níveis de testosterona através de uma estimulação natural da glande pituitária ,o que promove um aumento da secreção do Hormônio luteinizante(LH) o que leva um aumento do níveis de testosterona livre no homem e um aumento de progesterona na mulher. 2.1. Indicações de uso do Tribulus Terristris " Eficaz no aumento da produção de TESTOSTERONA; " Estimulante para aumentar o IMPULSO SEXUAL; (ambos os sexos) " Aumento da FORÇA e MASSA MUSCULAR em atletas; (efeito anabólico)- Essa parte é bem controvérsia,alguns dizem que a planta realmente funciona no aumento de massa muscular porém outros dizem que é placebo. " Diminui a FRIGIDEZ SEXUAL em mulheres; " Aumenta a quantidade e a motilidade de espermatozóides; (fertilidade) " Possui efeito hepatoprotetor; 2.2. Mecanismo de ação do Tribulus Terrestris O Tribulus terrestris provoca vasodilatação na região genital, o que pode explicar os seus efeitos sobre a ereção. Pode aumentar ainda a contagem de espermatozóides, bem como a sua motilidade, podendo, por isso, ser um auxiliar precioso para tratar a infertilidade. Em mulheres, diminui os sintomas da frigidez sexual, aumenta a libido e reduz os sintomas da menopausa. Ao aumentar as concentrações plasmáticas de testosterona, aumenta também produção de músculo como efeito anabólico. A testosterona é vital porque desempenha vários papéis essenciais no nosso organismo, em especial, a síntese de massa muscular, com os conseqüentes ganhos de força. 3. Quem pode se beneficiar com o uso deste suplemento ? A maioria, pois é desconhecido efeitos colaterais com o uso da mesma. A não ser em adolescentes, pois já têm testosterona fluindo pelo corpo, então em jovens seria desaconselhável, pois pode ocorrer distúrbios hormonais. 3.1. Quais as vantagens em usar Tribulus Terristris? Como DHEA e Androstenediona, Tribullus terrestris pode naturalmente favorecer a produção da testosterona. Testosterona é vital porque ela desempenha vários papéis essenciais em nosso corpo, incluindo a construção do músculo e força. Atletas estão usando Tribulus para ajudar a garantir que seus níveis deste hormônio natural estejam nos níveis normais em qualquer tempo. Isto pode, portanto, garantir que os níveis de testosterona sejam mantidos completos na plataforma natural e sem o uso de drogas perigosas como os esteróides. Vale ressaltar que esta planta não é proibida pelo COI (Comitê Olímpico Internacional). 4.Estudos Científicos com o Tribulus Instituto Químico-Farmacêutico em Sofia, na Bulgária, conduziu estudos clínicos com Tribulus , que mostraram uma melhoria nas funções reprodutoras, incluindo aumento na produção de esperma e testosterona em homens. Nas mulheres verificou-se um aumento da concentração de hormônios, incluindo o estradiol, com alteração ligeira da testosterona e melhoria da função reprodutora, libido e ovulação. Um estudo envolvendo indivíduos saudáveis que tomaram 750mg/dia de Tribulus , avaliaram as respostas hormonais que revelaram aumentos de LH de 14,38 ml/U/ml para 24,75mI/U/ml. A testosterona livre nos homens também aumentou de 60ng/dl para 84,5ng/dI3. Outro estudo realizado em mais de 200 homens que sofriam de impotência, revelou que muitos dos homens experimentaram aumento dos níveis de LH e testosterona, da produção de esperma e da sua motilidade. 4.1. Entendendo um pouco melhor.... O Tribulus Terrestris é um adaptógeno da testosterona. Em medicina um produto é classificado com adaptógeno quando tem a propriedade de reequilibrar o organismo toda vez que este se encontrar alterado. Estudos clínicos têm mostrado que o aumento dos níveis de testosterona tem efeitos positivos não somente na força física e resistência, como também na função sexual, na densidade mineral óssea, metabolismo e nos níveis de imunidade. Por isso, é também muito indicado para idosos com problemas como artrite, artrose, fraqueza muscular e fadiga crônica. 5. Dosagem recomendada Por enquanto não existe um guia definitivo sobre a quantidade de Tribulus que deverá ser tomada. Há diferentes diretrizes sugeridas por especialistas no campo médico. A mais sugerida é 250-750 mg por dia, tomada uniformemente durante todo o dia. Igualmente como qualquer suplemento, cautela deverá ser exercida quando pensar em tomar Tribulus terrestris. Nos estudos das pesquisas feitas nenhum efeito adverso foi notado proveniente do uso de Tribulus t. Além disso, em pesquisa adicional, nenhum efeito adverso foi demonstrado sobre o sistema nervoso ou cardiovascular. Até este momento nenhuma toxicidade ou efeito negativo ocorreu quando Tribulus é usado como suplemento nutricional. Não há nenhum indício que mostre conclusivamente qual deveria ser a dosagem ótima e a duração de Tribulus terrestris. Muitos estudos das pesquisas feitas usaram 750 mg de Tribulus terrestris por curto período de tempo. Especialistas no campo médico recomendam que tribulus deve ser administradas em ciclos pois diferentemente da DHEA e Androstenediona, Tribulus não é produzido pelo corpo e com o tempo prolongado do uso, seu efeito pode ser minimizado, tornando-se menos potente. Ciclos de 3 semanas usando “on” seguido de 1 a 3 semanas sem uso “off” , parece ser mais eficiente. Como é o caso com toda suplementação, a melhor decisão é a chave do sucesso. Conhecer seu corpo e seus limites é tão decisivo para a própria suplementação como é para o próprio treinamento. OBS: O Tribulus também tem propriedades diuréticas, então suspenda o uso de outros diuréticos quando utilizar Tribulus. Referências: 1. J Ethnopharmacol. 2003 Apr;85(2-3):257-60. Tribulus terrestris: preliminary study of its diuretic and contractile effects and comparison with Zea mays. Al-Ali M, Wahbi S, Twaij H, Al-Badr A. 2. Fitoterapia. 2003 Sep;74(6):583-91. Furostanol saponins from Tribulus terrestris. De Combarieu E, Fuzzati N, Lovati M, Mercalli E. 3. J Am Coll Nutr. 2001 Oct;20(5):520-8. Endocrine and lipid responses to chronic androstenediol-herbal supplementation in 30 to 58 year old men. Brown GA, Vukovich MD, Martini ER, Kohut ML, Franke WD, Jackson DA, King DS. 4. J Nat Prod. 2000 Dec;63(12):1699-701. New steroidal glycosides from the fruits of Tribulus terrestris. Bedir E, Khan IA. 5. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2000 Jun;10(2):208-15. The effects of Tribulus terrestris on body composition and exercise performance in resistance-trained males. Antonio J, Uelmen J, Rodriguez R, Earnest C. 6. J Pharm Sci. 2001 Nov;90(11):1752-8. Determination of steroidal saponins in Tribulus terrestris by reversed-phase high-performance liquid chromatography and evaporative light scattering detection. Ganzera M, Bedir E, Khan IA. 7. Life Sci. 2002 Aug 9;71(12):1385-96. Aphrodisiac properties of Tribulus Terrestris extract (Protodioscin) in normal and castrated rats. Gauthaman K, Adaikan PG, Prasad RN. 8. Life Sci. 2003 Oct 24;73(23):2963-71. Study of antihypertensive mechanism of Tribulus terrestris in 2K1C hypertensive rats: role of tissue ACE activity. Sharifi AM, Darabi R, Akbarloo N. 9. Zhong Xi Yi Jie He Za Zhi. 1990 Feb;10(2):85-7, 68. [406 cases of angina pectoris in coronary heart disease treated with saponin of Tribulus terrestris] [Article in Chinese] Wang B, Ma L, Liu T.

Stronglift 5x5 avançado é o programa de treinamento que eu recomendo que você faça depois de pelo menos 3 meses de Madcow 5x5. Como explicado na escala de Força do Stronglift, a progressão do programa de treinamento é ótimo... 1. StrongLifts 5x5 2. StrongLifts 3x5 3. StrongLifts 1x5 4. Madcow 5x5 5. StrongLifts 5x5 Advanced Stronglift 5x5 avançada não é um programa de treinamento para iniciantes.Como regra geral, um cara ente 25-30 anos de idade pesando cerca de £ 185 e agachando £ 225 deveria fazer CentralFitness 5x5 em primeiro lugar. Se você agacha 225-300 £, comece com SL3x5/1x5. Além de começar a £ 300 com Madcow 5x5.Só depois de você ter passado por pelo menos 3 meses de Madcow 5x5 você devesaltar para Stronglift 5x5 Avançado. Eis o porquê: os ganhos de força e os músculos são mais lentos em SL5x5avançada do que em SL5x5. Com SL5x5 avançada (e Madcow 5x5) você não vaiadicionar peso a cada treino, mas a cada semana. Então esqueça impulsionar o seu agachamento de £ 120 em 8 semanas como com SL5x5 - £ 25 é mais realistacom SL5x5 Avançado. Se isso não soa muito, pensar a longo prazo - £ 25 em oito semanas é £ 100 em um ano. Não faça SL5x5 avançada porque você tem treinamento de 5 Anos e você acha que significa que você está "avançado". Membros SL Jake e Norman podem ser treinados em apenas 2 anos, eles agacham £ 600. Seus anos de formação não fazem voce avançado, quanto você pode levantar o faz. A menos que você pode agachar £ 300 e têm ordenhadas tudo fora do Madcow 5x5, não faça SL5x5Avançado. Origens do SL5x5 Avançado. A razão que eu estou dizendo a você todos os acima é porque eu cometi este erro em 2004. SL5x5 avançada foi o primeiro programa de 5x5 que eu fiz e, olhando para trás, eu deveria ter feito 5x5 Madcow primeiro porque eu mal conseguia agachar £ 300 depois de 5 Anos de treinos. Eu descobri este programa em 2004 por meio do treinador Olimpico Glenn PendlayMS que tinha escrito sobre isso em vários fóruns sob o pseudônimo "John Smith".Eu francamente não tenho idéia de quem inventou essa variação do programa 5x5(voltando no tempo a Mark Berry na década de 30, Reg Park na década de 50, e Bill Starr na década de 70), tudo o que sei é que ele funciona e que tem sido em torno por muitos anos. SL5x5 avançada é uma variação do método de 5x5 que eu usei a mim mesmo ecom os clientes privados, e que vários membros SL têm utilizado com sucesso paraganhar força e músculo ao perder gordura. Os ganhos esperados com SL5x5 Avançado. £ 25 em seu agachamento & levantamento terra, e £ 10 no seu supino reto e desenvolvimento militar. Novamente, se isso não soa muito a você,perceber que você tinha ganho de £ 100 em seu agachamento fazendo 5-6 ciclos de SL5x5Avançado. Para uma Squatter (seria algo do tipo “agachante” pessoa que usa agachamento) £ 350, £ 450 obtenção de um agachamento em um ano é um progresso rápido. Aqui estão alguns resultados dos Membros SL com 5x5 Avançado. Primeiro deSLMember Adam R. (29 Anos, Austrália), que, desde então, agachou-se sobre £ 600 e que agora também é um homem forte ... · Squat : 5x5 205kg => 3x230kg · Deadlift : 1x180kg => 1x205kg · Bench Press : 1x5 120kg => 3x3 125kg · Overhead Press : 1x5 67.5kg => 3x3 92.5kg Membro próxima SL Ronald S. (23 Anos, Singapura), você pode ler a sua história de sucesso na página 106 do relatório de 5x5 ... · Squat : 1x5 127.5kg => 1x3 145kg · Deadlift : 1x5 160kg => 3x3 175kg · Bench Press : 5x5 85kg => 3x3 95kg · Overhead Press : 5x5 60kg => 1x3 70kg Olhando para estes resultados, é claro que você pode adicionar até mais do que £ 70 em 9 semanas. Afora esses ganhos de força, esperam também para ganhar massa muscular, enquanto perder gordura por semana 3. Adam R. passou de 130 kg para 140 kg de peso corporal com a maioria do peso em suas coxas, braços,ombros e costas. Como Funciona SL 5x5 avançada. SL5x5 Advanced é um programa de semana 9dividido em 3 fases de 3 treinos por semana cada. Todos os exercícios são exatamente o mesmo que no SL 5x5 e 5x5 Madcow. As 3 fases ... Semana 1 - 4 você estará fazendo séries de 5 reps, alternando para o Aumento de 5 conjuntos (1x5), com 5 séries de 5 com o mesmo peso (5x5). Como em Madcow 5x5, agachamento de quarta-feira são mais leves para a recuperação. O peso aumenta semanalmente,2 primeiras semanas são fáceis. Primeiras 2 semanas são fáceis, na semana 04/03 voce vai para PRs Semana 5 é um deload. Você repete o peso que você levantou em 4 semanas, masqueda de 5x5 para 3x3 e 1x5 a partir de 1x3. Peso vai se sentir leve, e você vai começar a final quatro semanas fresco, a fim de bater PRs novamente. Semanas 6-9 é o mesmo que as primeiras 4 semanas, exceto que você não está fazendo agachamento na quarta-feira. O peso ainda aumenta semanalmente, com a semana 07/06 de ser fácil, e você bater PRs na semana 09/08, mas você estará fazendo 1x3 e 3x3, em vez de 1x5 e 5x5 (como na semana 5). Sem levantamento terra 5x5 pelas mesmas razões que você não faz levantamento terra 5x5 sobre SL5x5.Você vai fazer levantamento terra 3x5 no entanto porque este programa não tem pesado 5x5 3x na semana,agachamento com o peso crescente £ 5 cada treino. Há apenas um pesado Agachamento 5x5 na segunda-feira, quarta-feira é leve agachamento e sexta-feira um medio agachamento 1x5. Porque o Squats são menos estressante, você pode fazer levantamento terra 3x5com o mesmo peso. A partir da semana 6, você vai fazer 3x3 barra fixa com peso na quarta-feira desde que você deixará agachar nesse dia. Comece com um peso fácil, aumentar a carga a cada semana, e procurar o PRs na semana 09/08. Você pode fazer barra fixa para 5 séries de 5 exercícios na quarta-feira da semana 1-4 também se quiser. (resumidamente , voce so vai fazer barra fixa naquelas quartas feiras que voce nao for fazer agachamento , voce poder fazer nas semanas 1-4). Então aqui está como SL 5x5 avançada parece: Como escolher seu peso inicial. O grande erro a evitar na SL 5x5 avançada é, como com SL 5x5, 5x5 Madcow, começando muito pesado. Se você começar muito pesado, você cansa muito cedo, ficar desmotivados, e isso é o fim do programa. Comece com pesos você está certo que você pode levantar. O objetivo deve ser para combinar com o seu PR na semana 3 e depois bateu um novo PR na semana 4. Se se verificar que você começou muito fraco, você pode facilmente corrigir isso fazendo uma semana ou até mesmo 5 6 antes de entrar na fase de deload. Sua primeira vez fazendo SL 5x5 avançada devem ser mais sobre a experiência de construção do que qualquer outra coisa, assim que seja conservador. Espalhar a palavra. Por favor, compartilhe este guia SL5x5 avançada com seus amigos para que eles também descobrir como ganhar força muscular e da maneira certa. Basta clicar no botão abaixo para compartilhar, como este guia com seus amigos no facebook. kilo para libra multiplicar por 2,2 Algumas traduçoes : Squatt – agachamento Deadlift – levantamento terra Bench press – supino reto Overhead press – desenvolvimento militar Pull ups – barra fixa Barbel rows – remada desculpem algum erro traduzido de http://stronglifts.c...aining-program/

http://www.youtube.com/watch?v=yWr49l05TvI&feature=related

Ou, viaja pra Argentina, procura um criador de gado que não faça exportação (nesse caso o governo argentino permite o uso de anabolizantes na pecuária) e compra Finaplix direto dele, ou consegue a fonte e fabrica a tua própria trembolona. No gado, os palets são, muitas vezes, implantados. Alguém se arrisca??? KKKKKKKKKKKKK.

É cafeina, é estimulante, dependendo da finalidade se vc for anda de bicicleta , corre, faze qualquer coisa nao é pq nao é musculacao que nao vai dar um pique! abraço

Cara tu perde essa gordurinha ai rapidão!!! Sobre tomar o Lipo 6 Black até perder toda a gordura, espero que seja antes de 2 meses de uso, pois o fabricante indica faze rum ciclo de no máximo 2 meses...rsrsrs Vou acompanhar, estou usando o Lipo 6 B UC, faz 10 dias. Hoje de noite postarei foto nova e medidas atualizadas!! Abraços e boas percas!!

Você sabe o que utiliza mais gordura como fonte de energia? Seus Músculos. Então já que quer perder a barriga, faça um treino decente pra hipertrofia, pois quanto mais peso (em músculos) você tiver, mais seu corpo utilizará gordura como fonte de energia, desde que você tenha uma alimentação adequada.

fui cortar 2 camisas uma vez ficou um lixo e tive que jogar fora '-' faz um tutorial ae ensinando a cortar camisa =D

Eu realmente espero que não, pois se for assim eu prefiro ficar de fora de todos os debates, pq se a minha verdade é incontestável, esse mundo ta fudido :/ Abraço

varios equivocos ae... 1) Caprog usou AEs nakela transformaçao, por isso é sim possivel (apesar de ser bem possivel, mas o kra é foda mesmo) 2) medir quente? ninguem mede nda quente... 3) a foto é bem parecida, mas logiku que mudou... ao dono do topico: cmo vc mede o peito???? DESCOBRI pq tah dando tao alto, acho que ele mede como se fosse ombro, e acha que é peito sauhasuhsauhsauh

Filho da puta usa o negócio, ultrapassa a dosagem e morre... Qual a novidade?

ainda bem que o tempo passa...

Deixa pro proximo verao amigo

Poxa o Zhasny foi la e fez um video de BODYBUILDING com essa musica. Veio um cara bem loco e crio uma versão do Powelifting! gostei desse cara.... http://www.youtube.com/watch?v=fuQKCmU-Hl8

comer que nem uma lesma é foda, como em 10 ~15 min só não sei dizer a quantidade certa haha

e alem de td se quer melhorar agachamento tem q melhorar as costas, simples. ficar grande? - sinceramente vc nao vai virar um homenzinho por acidente, eu q devo ter pelo menos 20x mais testosterona que vc e treino superior do corpo 4 vezes na semana nao consigo crescer, imagina vc. intoxicação por causa de gordura? OxyElite eliminando gordura da alimetação? Isso quem faz é takgold ^^ oxy é termo, agora pra vc ter intoxicado foi mt besteira mesmo, eu mando pra dentro quase 200g de gordura por dia e nao intoxico, vc fez proesa e esse link vai de brinde pra t ajudar um pouquinho

2002- 18 duras fotos da epoca http://imageshack.us/photo/my-images/40/18041616659283005815810.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/213/18310016659433005800810.jpg/) 2011- 85ml propionato + 200cp stano + 10ml stano inj 2011- 20ml ciclo 6 + 60ml stano lander

O cara só lanço a real,foi um tapa na cara de muitos!

80%? Ninguém do fórum tem um shape como o dele. Eu sei que André, Pengo, Emmanuel e sei lá mais quem frequenta o fórum antes que perguntem. E ele não aproveitou a vida não. Não como deveria. no mais COME AT ME BRO

Eu não vi diferença nenhuma durante o uso do meu Lipo, fiquei até desmotivado, ai peguei a foto de antes e de depois e vi que eu não via mudanças por que estava comparando um dia com o outro apenas... Agora se realmente não está fazendo nenhuma diferença tem que rever a dieta e os aeróbicos.

Coma alguns ovos.. Você não bebe leite, só suco? > EDIT: Perdão, só agora vi Nescau Light, mas mesmo assim está muito pobre em proteína..

Estou sem som no pc e por isso não vi o vídeo, mas pelo que parece o assunto é desrespeitar a lei. As pessoas sempre falam que político é corrupto, isso ou aquilo, mas se você for ver, todo mundo da o famoso "jeitinho brasileiro". Eu trabalho em escritório de advocacia e posso afirmar, é enorme a quantidade de pessoas que agem de má-fé, que passam cheque sem fundo, que não querem pagar, que emitem nota fiscal errada com a finalidade de não pagar imposto (se bem que o próprio imposto é um roubo), que fraudam documentos ou ações. Aliás, a lei de trânsito que me pareceu ser o tema do vídeo, é extremamente idiota. É proibido andar com o braço na janela, mas você ve fiscais de trânsito trafegando assim, e motoqueiros sempre com o braço para fora (hahaha) inclusive sem cinto de segurança (hahaha não me enforquem por dizer isso). A lei seca quando saiu foi recorde de arrecadação, teve muita fiscalização e com o passar do tempo isso diminuiu, mas agora alteram para arrecadar novamente. Concluindo o que eu queria dizer: Todos são hipócritas e coinscientes ou não, sempre violam o ordenamento jurídico.

a tah..tranquilo entao.. desculpa meu equivoco.. abraço!

Tchê, dá umaa olhada nesse tópico aqui para ver se você está com a posição correta no supino: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/62940-a-execucao-100-correta-do-supino-reto Falar de dieta, ainda mais IF, é mais polêmico que mamilos.

Hehe, eu nem sabia que existia o blog quando comecei a frequentar o fórum. E teve uma promoção no blog há uns tempos atrás, postaram aqui no fórum o vencedor; muita gente deixou de participar porque nem soube da promoção. Sobre nutrição: alguns tecidos do seu corpo sempre consomem glicose. Proteínas estão sempre sendo quebradas da sua massa magra, absorvidas no sistema (usadas para produção de outros aminoácidos e diversas outras funções) e reutilizadas para gerar massa magra. Isso é o "protein turnover". Se não me engano, o corpo usa em torno de 1 g/kg para executar essas funções; essa é a quantidade de proteína necessária para manter a quantidade de músculo que você possui em uma dieta de manutenção (considerando que há estímulo suficiente para manter a massa magra). Quando você faz exercícios intensos de qualquer tipo, que sejam anaeróbicos, o corpo utiliza as reservas de glicogênio muscular. No restante é glicogênio hepático; o cérebro retira glicose da corrente sanguínea, o corpo retira a glicose do glicogênio hepático. Tudo o que você come ao longo do dia, em uma dieta de manutenção, é usado como fonte de combustível; teoricamente você irá acordar com os estoques de glicogênio a X% e gordura a Y% e dormir com eles na mesma quantidade. Não há déficit nem excedente. Quando você está em déficit calórico, irá faltar energia para o corpo. Ele irá utilizar essa energia a partir do glicogênio hepático e das células de gordura. O que você consumir de carboidratos será utilizado, em parte, para repor o glicogênio. No final do dia (considerando que você consumiu quantidade suficiente de carbos) os estoques de glicogênio serão repostos, e os de gordura estarão menores do que no início do dia. Ainda assim pode faltar glicose; se isso ocorrer o corpo produzirá ela a partir de aminoácidos. Por isso é necessário aumentar a ingestão de proteínas em dieta hipocalórica - além dos 1 g/kg que o corpo já utiliza normalmente, ele vai usar um pouco mais para produzir glicose. E por isso se fala que, em cutting, não é preciso se preocupar com frutose - o corpo irá utilizar o glicogênio hepático para produzir glicose, então mesmo que você consuma mais do que 60-100g de frutose em um dia, ainda assim o glicogênio hepático não estará cheio. Com certeza o artigo é muito bom... vale a pena traduzir. Abraços!

Porque a maioria aqui acha que o ideal de felicidade está baseado em bebidas,noitadas e comer todo mundo ? Se alguém com mais de 20 aqui pensa dessa forma , desculpe-me mas é vergonhoso ....

O shape do cara é legal, porém, nunca um cara desses vai ser exemplo pra mim, cade a responsabilidade vei? na moral mesmo.. Futilidade do caralho, morrer com 21 anos não é brincadeira não porra! Era apenas um cara descontraido, que tinha um cabelo descolado, um corpo maneiro, dentes bonitos, pegava as menininhas das baladas, lindas por sinal.. mas e ai? será que é necessario tudo isso pra ter uma vida parecida? Pessoal precisa amadurecer o pensamento antes de chamar um cara desse de "ídolo". A parada não é viver tudo de uma vez, é ir vivendo aos poucos..

Ser pobre é uma merda. Quando eu era estudante minhas duas únicas refeições do dia eram no bandejão da facul. Eu era adepto da Lean gain e nem sabia kkkkkkkkkk. Uma vez tive que andar 6,5 km porque deixei uma moeda de 50 cents cair no bueiro quando fui pagar o busão. Hj em dia faço questão de comer bem, já passei muito ódio rsrsrs!!!!!!!

Não existe medida correta pra isto, não sabe como funciona cada corpo, se for assim siga a bula, 25 mg por cada 2 semanas, o ciclo já ta montado não vou mudar abraços

Galera, Synthol ou ADE, mta gente não entende a finalidade do uso desses emulsificantes. Mtos videos bizarros na internet mostram deformações causadas por abusos de ADE. Fisiculturistas usam esses emulsificantes para outra finalidade, ou seja naum deixa nódulos como mtos pensam, tao pouco gera um volume em virtude do óleo. Quem já leu sobre FST7 deve saber qual é a base teorica do treino: é treinar de forma a causar um pump extremo a fim de esticar as facias, causando um laciamento da mesma. A fascia é um limitador natural ao aumento do volume muscular (galera estou sendo mto resumido na explicaçao, estou tentando ser mto simplista). Esta membrana rigida que envolve o musculo impede parcialmente o crescimento do mesmo, pois o musculo para aumentar seu volume necessita ultrapassar a barreira natural imposta pela fascia. Qdo falamos de memoria muscular, na verdade estamos falando indiretamente da fascia, por isso que qdo paramos de treinar por um periodo e voltamos aos treinos torna-se tao facil voltar ao volume anterior, pois sua fascia ja esta laciada devido ao volume anterior. Ao laciar a fascia, ela "naum" volta ao estado anterior, ela sofre uma pseudo-deformação plastica. Assim como o FST7 que visa laciar a facia para que o musculo possa preencher com maior facilidade os espaços e aumentar seu tamanho, o uso de emulsificantes busca o mesmo efeito. O oleo aplicado gera uma pressao dentro do tecido, que por sua vez estica as facias, quase como um pump extra. Este oleo, qdo na dose correta, é absorvido pelo corpo do individuo após alguns dias deixando espaços para o musculo crescer, por isso vemos hj pros com braços tao descomunais, eles usam dessa tatica para possibilitar um crescimento muscular ainda maior, mas naum podemos dizer que o braço ou qualquer outra parte do corpo dos mesmo é oleo, pois o oleo é absorvido pelo corpo, sobrando apenas tecidos musculares, isso em caso do uso correto, é claro. As aberraçoes que aparecem por ai, é devido a desinformaçao ou ansiedade de uns idiotas por ai que acham q o volume vem do oleo e aplicam doses descomunais do mesmo, o corpo reconhece aquela dosagem altissima como um corpo estranho e começa uma reaçao de combate ao corpo estranho, gerando nódulos horriveis que deformam o corpo e geral aquelas aberraçoes. Espero ter sido objetivo, fui bem simplista na explicaçao, omitindo alguns aspectos cientificos para tornar a explicaçao mais facil para o entendimento. Em resumo é isso, pensem 2x antes de dizer se é ou naum oleo. Abraços PS. Naum explico como usa, marca, dosagem, naum sei quem usa, e os detalhes e questionamentos sobre o assunto morrem aqui, a explicaçao é com a finalidade de esclarecimento, em momento nenhum faço apologia ao uso.

em momento nenhum eu falei que ele conseguiu o shape sem esforço, pelo contrário... vc que interpretou errado anyway, não to falando que todo mundo tem que se espelhar nos bodybuilders e nem querer ser como eles (eu mesmo nem me imagino com um corpo parecido), só que a forma que vc falou deu a parecer que vc é aquele tipico leigo preconceituoso que fala: "isso aí é tudo bomba", "o pau desse aí nem sobe mais", esse tipo de coisa que é ridicula aqui num forum de musculação, se vc não curte aí já é questão de gosto mesmo, o problema é a forma com que vc se expressou...

por esses e outros motivos o fórum tem perdido, bons usuarios que realmente tem algo a adicionar.