Líderes

A galera chutou tanto a janela pós-treino porque hoje já está bem saturado de estudos provando que a sintese proteica do pós-treino fica pelo menos 16-24h elevada e nao 2h ou menos como se pensava, e todos estudos que afirmavam ser necessario comer imediatamente depois do treino foram feitos em pessoas em jejum. Quanto a comer independente do treino, tem gente que faz isso. O manu está longe de ser um frango e treina em "semi-jejum" (10g BCAA pré apenas) e só volta a comer depois de 4h, ou pelo menos fazia isso um tempo atrás. Eu to razoavelmente cansado discutir isso porque pré-conceito predomina, mitos predominam, cabeca fechada predomina... eu posso postar o que quiser aqui, as pessoas simplesmente acham que acucar é errado e que voce precisa de um shake pós-treino. Por que? Porque faz sentido. SÓ por isso. Adianta eu falar que o Coleman nao tomava shake pós? Nao. Adianta eu postar pesquisa falando que shake pós só é util pra quem treina em jejum? Nao. E por ai vai... vai ficar um post grande, mas eu vejo esse problema da seguinte forma: Diversos mitos surgem com a relacao causa-efeito, nao sei qual a dificuldade em perceber e derrubar isso... exemplos de relacoes causa-efeito que já se provaram absurdamente erradas: Ovos contem colesterol. Colesterol elevado faz mal pra saude. Logo, comer ovos faz mal pra saude; Treinar faz os musculos crescerem. Quanto mais meus musculos crescerem, melhor. Logo, treinar mais é melhor para crescer mais; Para hipertrofiar, preciso comer dieta hiperproteica. Proteina é eliminada pelos rins. Logo, comer dieta hiperproteica faz mal para os rins; Gorduras podem ser depositadas nos vasos sanguineos. Vasos sanguineos com placas podem te matar. Logo, comer gordura faz mal para a saude; Agora, outros exemplos de relacoes causa-efeito que as pessoas ainda tendem a insistir: Insulina é responsavel por armazenar nutrientes. Nutrientes sao armazenados na forma de gordura. Logo, sempre que a insulina aumentar, vou armazenar gordura (ou seja, acucar nao é um carboidrato e sim uma gordura instantanea); Powerlifters sao gordos. Powerlifters fazem treino de forca. Logo, treino de forca só pode te deixar gordo; Cortisol é responsavel pela "quebra" de diversas moleculas. Se meu musculo tem suas moleculas quebradas, ele fica menor. Logo, sempre que o cortisol aumentar, estarei perdendo musculo; E por ai vai. É exatamente o mesmo raciocinio errado de antes, só mudam os objetos. A Pa Prut postou esses dias ai algo nesse sentido, mostrando a mesma coisa. BodyBuilders sao grandes. BodyBuilders comem frequentemente. Logo, pra ficar grande, preciso comer frequentemente. Ninguem para pra questionar tipo "ei, será que eles comem de 3 em 3h porque precisa ou porque se eles comerem de 6 em 6h eles nao conseguem comer tudo o que é necessario?", é um simples "essa relacao causa-efeito tem sentido, logo vou segui-la". Se eu fosse cientista e especializado na area de esportes, eu ia dar a maior trollada do mundo. Agua, para os que nao sabem, eleva sistema nervoso simpatico. O sistema nervoso simpatico é responsavel por liberar adrenalina/noradrenalina/cortisol; em outras palavras, segundo os mitos atuais, quando se eleva SN simpatico, eleva-se cortisol junto e o catabolismo ocorre. Ou seja, agua é catabolica. Eu iria injetar 1g+ testo/semana, ficar grande (e conquistar a confianca das pessoas com base nisso) e ia sair por ai vendendo que agua é catabolica, por isso BB só pode tomar 1L/dia. Olha que troll foda que eu ia ser. Tudo porque eu sei que pra conquistar a galera eu só preciso de: 1) um shape foda; 2) uma relacao causa-efeito que faca sentido. Da mesma forma que na decada de 80-90 o maior medo era gordura e colesterol, hoje estamos na decada do medo do acucar. Aposto 1 pote de whey que daqui 5-20 anos, o medo do acucar vai virar o mesmo que gordura/colesterol virou (mito) e vao achar outra coisa pra inventar mentiras, tipo que proteina da cancer porque aumenta a taxa de mitose/meiose ou coisa do tipo. O Tom Naughton é um alienado em quase tudo que diz, mas ele tem http://www.youtube.com/watch?v=y1RXvBveht0(nao tem legenda e está em ingles) muito boa (e engracada) explicando como sugem os mitos sobre nutricao, tudo fundado na relacao causa-efeito. Quem se interessa e sabe ingles, vale MUITO a pena ver, tanto pelas risadas quanto para perceber como nós, ser humanos em geral, aceitamos qualquer idiotisse que passam desde que tenha um minimo de sentido logico. EDIT: tiveram partes do meu post que pareceram ataques diretos a alguns, juro que nao foi. Perdao se ofendi alguem, estou dizendo no geral, o que eu disse encaixa pra 95% de quem treina e nao pra um ou outro. Abracos

19 de novembro as 15:00, não percam!! Principais Títulos de Ricardo Nort Vice-campeão mundial de karatê - wado international world chanpionship - 1997 - Orlando -USA Bi - campeão sul brasileiro de jiu-jitsu - Criciuma - 1999 Campeão mundial de supino e lev. terra - AAU worlds - Laughlin - USA - 2002 Campeão mundial de supino lev. terra e powerbiceps - WNPF worlds - New Jersey - USA - 2003 Campeão mundial de supino e lev. terra - WABDL worlds - Reno - USA - 2004 Campeão mundial de supino e lev. terra - WABDL worlds - Las Vegas - USA - 2006 Campeão mundial de supino e Lev. terra - WABDL worlds - California - USA - 2007 Campeão mundial e Lev. terra - WABDL worlds - Reno - USA - 2009 Bi-campeão brasileiro de strongman(homem mais forte do Brasil) - Camboriu/Porto Alegre - 2007/2008

Voce nao está entendendo o meu ponto Anadrol. Eu citei UM estudo dos varios que provam a mesma coisa: tanto faz o IG do alimento. Além das provas praticas que voce pode comer IG alto inclusive em cutting (já citei um Mr O., e se quiser mais exemplos, no BB.com tem competidor tipo o Cumunbulos [ou algo do tipo] que compete naturalmente e mandando ver em acucar), tem as cientificas. Fiquei EXTREMAMENTE afim de ver esses 20 estudos provando o contrario. Por favor poste-os, de verdade! Nao estou sendo sarcastico/ironico, quero agregar conhecimento como qualquer um, e prometo que estou sendo sincero com meu pedido Mas voltando: vamos supor que voce esteja certo. Que para atingir 2% de BF e 100kg (o que é fisiologicamente bem dificil, já que 3% de BF do corpo é gordura vital) voce tenha que viver de batata. Dois problemas: 1) voce nunca vai conseguir provar que a pessoa atingiu tal marca por ter comido 200g de carbo/dia de batata, e que caso ela tivesse comido 150g carbo batata + 50g carbo sorvete ela iria ter resultados diferentes; 2) reforcando: supondo que voce esteja certo, quantas pessoas do forum vao atingir 100kg+, 5%< BF? Dos 60.000+ membros, 600 vao (1%)? Chutando alto seria isso ai. O principal aqui pra mim é o segundo ponto. Existem diversas pesquisas e inumeros resultados praticos provando que voce pode comer carbo alto IG, desde que nao altere as calorias/macronutrientes, se for uma pessoa normal; mas supondo que isso nao seja possivel para atingir 100kg+ e competir: sua posicao é verdadeira para 1% do forum, e está falando para 99% do forum seguir dicas erradas de nutricao sem motivo. 99% das pessoas podem comer acucar em quantidades moderadas (a velha regra 80/20, 80% das calorias vindo de fontes "limpas", 20% das calorias vindas de fonte sujas) sem ter problema algum. Eu faco isso há pelo menos 1 ano e meio, muito antes da IIFYM nascer, e sou apenas mais um dos inumeros que consegue sustentar um shape razoavel e tendo prazer na alimentacao ao mesmo tempo. Em resumo, minha opiniao é essa Anadrol. Nao tem como voce provar que um fisiculturista NAO pode comer acucar durante cutting (o maximo é um eu ACHO, eu ACREDITO que nao pode... mas provas... bom, vou esperar voce apresenta-las) e mesmo que provasse, voce estaria certo em 1% dos casos e olhe lá. 1% dos homens que treinam vao atingir shape nivel competicao nacional para cima, 99% vai ficar abaixo disso podendo comer besteira diariamente e mantendo um shape excelente. Até porque estamos discutindo a fase pré-competicao, porque o que nao falta é IFBB Pro comendo lixo em OFF (que é 80% do tempo, pelo menos). Ou seja, pior ainda: a sua ideia de que é preciso comer 100% limpo estaria certa para 1% das pessoas, em no maximo 20% do tempo que elas treinam. Voce pode estar certo, mas na minha opiniao, está certo para uma fracao minima da populacao que treina. Abracos

Boa tarde galera, queria compartilhar com vcs minha transformação, desde pequeno fui gordinho, ou acima do peso, infelizmente puxei a genética da familia do meu pai, todos são endo aparentemente. No final da minha adolescencia comecei a emagrecer drásticamente, devido ao futebol, porém fiz isso de maneira errada, por que ficava sem comer e fazia exercícios, oq me deixou magro, mas com a gordura corporal ainda média (queimei musculo a rodo ) Fiquei magrelo, peito de tábua, braço parecendo um cano de pvc e com uma gordurinha embaixo. Antes: 1,79cm / 67kg Depois: Motivado pelo video do Chris Krueger (The super challenge) onde o cara transforma o corpo em 70 dias, e com o desafio de criar musculo e perder gordura ao mesmo tempo, 5 meses. 1,81cm / 73kg Meu objetivo é chegar ao shape do greg plitt, to investindo bastante nisso, mas antes preciso chegar ao meu maximo natural, depois posto detalhadamente treinos, dieta, suplementos etc. Muito obrigado, espero ter ajudado a motivar alguém. Every BODY can transform! ^.^

http://www.firstrows...9:-prelims.html Sem travar.

decentemente não, mas dá pra diferenciar um soco de um chute http://www.vto.tv/

Primeira etapa de seleção será realizada em São Paulo, no dia 14 de dezembro O vencedor da primeira produção da série fora dos Estados Unidos será escolhido em uma final, em São Paulo, e receberá um contrato com o Ultimate Fighting Championship Os interessados em se candidatar devem se dirigir ao site br.ufc.com para descobrir as regras, pré-requisitos e locações Lutadores brasileiros que desejam competir por um contrato com a maior organização de MMA do mundo, o Ultimate Fighting Championship®, finalmente terão uma chance. A partir da meia-noite de sábado para domingo (20), estarão abertas as inscrições para a primeira edição internacional do reality show The Ultimate Fighter®. A série, que será transmitida no Brasil pela Rede Globo, terá início com uma etapa seletiva realizada em São Paulo, no dia 14 de dezembro. Vamos encontrar o próximo Anderson Silva, o próximo José Aldo ou o próximo Junior dos Santos”, declarou o presidente do UFC, Dana White, após anunciar o acordo com a Globo, que também irá transmitir todos os eventos da organização no Brasil a partir de 2012. “Neste exato momento, em uma academia em algum lugar do Brasil, há um garoto que não teve a chance de mostrar ao mundo o que ele pode fazer – o TUF Brasil irá dar essa chance a ele.” A primeira etapa de seleção será aberta para pesos penas (até 77 Kg) e pesos médios (até 84 Kg), mas ainda não está definida qual divisão (ou divisões) de peso concorrerá pelo contrato. Aqueles que quiserem se candidatar devem se dirigir ao site br.ufc.com para descobrir as regras, pré-requisitos e locações. É necessário ter mais de 21 anos e menos de 35, e pelo menos três lutas profissionais (sendo duas vitórias) no cartel. Apenas 16 lutadores irão se mudar para a casa do Ultimate Fighter e lutar por um contrato com o UFC. A série The Ultimate Fighter® é um dos reality shows esportivos de maior sucesso dos Estados Unidos, tendo revelado alguns dos lutadores mais talentosos do UFC. No ar desde 2005, o programa foi um dos grandes responsáveis por alavancar a popularidade da organização entre o público americano. No Brasil, ele será transmitido pela Rede Globo e produzido pela Floresta, empresa baseada em São Paulo. Embora esta seja a primeira produção brasileira do programa, ícones nacionais como Rodrigo “Minotauro” Nogueira e Junior Cigano já foram treinadores em edições anteriores. Minotauro apareceu na oitava edição, que foi ao ar em 2008, contra o ex-campeão dos pesos pesados Frank Mir. Os dois vencedores daquela edição, o meio-pesado Ryan Bader e o peso leve Efrain Escudero, eram membros do “Time Nogueira”. Já Cigano competiu contra o ex-campeão Brock Lesnar, na décima-terceira temporada. Os treinadores deveriam ter se enfrentado numa batalha final, mas Brock teve que sair da disputa devido a problemas de saúde. Sobre o Ultimate Fighter Atualmente em sua décima-quarta temporada, o Ultimate Fighter® é o reality show de esportes há mais tempo no ar na televisão americana, atraindo milhões de espectadores por semana. Propriedade integral do Ultimate Fighting Championship®, o Ultimate Fighter® mostra lutadores de MMA em ascensão buscando um contrato de seis dígitos para competir no famoso octógono do UFC. O Ultimate Fighter® ajudou a lançar a carreira de estrelas do UFC como Forrest Griffin, Stephan Bonnar, Kenny Florian, Rashad Evans e Michael Bisping Competidores do Ultimate Fighter® são guiados por alguns dos atletas de maior sucesso de todos os tempos no UFC, incluindo Chuck Lidell, Randy Couture, Georges St-Pierre e Quinton “Rampage” Jackson. O reality show ajudou a impulsionar o grande crescimento em popularidade do UFC desde seu lançamento, em 2005. Edições estrangeiras do popular programa de TV estão atualmente em desenvolvimento, incluindo uma versão Filipina, a ser lançada em 2012, e edições na Coreia, Japão, Tailândia e China estão sendo discutidas.

"Já pensou se 11/11/11 cai numa sexta-feira 13?"

Pelo tempo de treino o resultado ta legal, agora se uso 6, 7 colheres de creatina por dia ? kk, isso se tem que relatar em outro topico, "as maiores asneiras que voce ja viu"

cara essa discussão de IIFYM, o povo tem que parar de discutir isso, se funciona pra vc blz se não funciona não faça. eu po ex em fevereiro desse ano pesava 133kg hoje peso 76, no começo o foco era so perder peso acabei perdendo muita massa magra tambem, depois de 9 meses fazendo dietas pesquisando, seguindo IIFYM, IF, e cheguei a conclusão que IIFYM não funciona pra mim porque chego a reter cerca de 7 litros de agua no corpo quando como carboidratos concentrados e farinha... já IF funcionou muito bem pra mim ou seja... discussão boba o negocio e fazer como eu fiz... ir testando ate descobrir o que funciona melhor pra vc.. hoje "inventando moda" sei que seguindo IF e tendo uma dieta a base de produtos integrais e carbs de baixo indice gliicemico e o que melhor funciona pra MIM.. repito pra MIM!. Agora se comer brigadeiro funciona pra vc... que bom... o importante é testar tudo que se ve por ai de forma saudavel e descobrir o que melhor se encaixa pra VOCÊ...REPITO... VOCÊ!...e isso não é inventar moda.. abraços.

Já tinham postado isso há um tempo atrás, tentei achar aqui mas não encontrei.. Bom não sou fisiculturista e não quero dá uma de "expert", mas discordo em alguns pontos do Vander e concordo em outros. Vou deixar a minha opinião, de um mero usuário de EA'S e um amante do esporte. - Como assim você não confia no B. Roberts que é phD em farmacologia esportiva e confia no seu urologista? A grosso modo não vejo nenhuma diferença, aliás até vejo, o Bill publica artigos e está envolvido na área de EA's enquanto o urologista não. Se o Bill nunca usou um 1mg de EA na vida, o urologista do Vander já usou? Se é pra ser na base do empirismo que seja por completo. - 6 meses pra recuperação? Com que tipo de drogas utilizadas? qual foi o periodo? Proteções utilizadas? Não dá pra generalizar e dizer que vai voltar só em 6 meses, até porque hoje em dia já temos protocolos de tpc realizados com sucesso em pacientes usuários de EA's, se recuperando em menos de 2 meses(vide PCT power: http://www.uk-muscle...ael-scally.html). - EA's orais são perigosos sim, até porque o fígado costuma sofrer caladinho, mas achei a visão dele bem extremista neste ponto, partindo da ideia de um individuo saudável não vejo problema significante para o fígado em usar 8 semanas de stano por exemplo. Eu já usei drogas orais por mais de 6 semanas e minha enzimas hepáticas sempre vieram normais. Outra coisa, algumas variáveis podem interferir no exame das enzimas hepáticas como genética, exercício físico intenso, interação medicamentosa etc. O problema maior das drogas orais na minha opinião é o perfil lipídico, porque sempre quando eu uso elas bagunçam legal meu colesterol. - Não concordo em usar doses terapêuticas, assim seria melhor entrar logo em TRH. - Sobre o clomid também discordo, não é a toa que ele é usado em vários estudos como tratamento para o hipogonadismo. Milagroso ele não é, mas apesar da terapia serm's muitas vezes ser usada com dosagens superestimadas de clomid e tamox, ela ainda é eficiente em reverter quadros alterados no painel hormonal. Eu não sou nenhum fã de clomid, a maioria das tpc's que eu fiz não envolveram ele, mas acho que o tratamento usando 50mg de clomid e 20mg de tamox aliado a outras coisas, como hcg e aromasin dependendo do caso, são efetivos e a literatura sustenta isso. Outra coisa importante é lembrar que tanto tamox como clomid tem efeitos colaterais, sendo o último mas prejudicial no contexto geral, digo isso por experiência própria. No mais eu concordo com tudo, principalmente quando ele fala na questão de ligar/desligar o eixo e da depedência psicológica... Esse tipo de texto é bom pra mostrar a realidade pra galerinha que quer ciclar pensando que as drogas só proporcionam benefícios. Abraços

Olha o Igor ja tinha falado que as doses éram cavalares também (só pq é PL não quer dizer que doses são baixas), ele usava cerca de 1g de testo por semana. Éra trembolona pareçe. Nun intendo porra nenhuma disso, mais ja pensei em manda um ciclo pra melhorar a força.

estende isso pra 10 semanas, tanto o cipio quanto a nandrolona, vc vai tirar mais proveito. abc

TENHAM CERTEZA! KENNY FLORIAN DESCERÁ DE DIVISÃO PRA TENTAR MAIS UM CINTURÃO!!! KKKKKKKKKKKKKKKK

[2]

hahahahahaa

rpz, acho engraçado como tem gente que ainda comete o absurdo de comparar quem usa anabolizante com quem é natural, fora a hipocrisia de dizer que EA não ajuda muito... no mais, o que eu tinha pra dizer já foi dito: conheço pouquíssimos (sinceramente, apenas 2) naturais geneticamente favorecidos que treinam e se alimentam "basicão" (vulgo abc2x, muito pão com manteiga e café, muito feijão com arroz e um pedacinho de carne e muito pastel com coca) e tem um shape diferenciado, grande com %bf aceitável, boa separação muscular etc. o resto dos naturais que conheço tem shape normal/bizarro, a grande maioria nem parece que pratica algum esporte. no máximo, um é bem grande e roliço (como eu já fui) ou o outro é bem "rachado" sem volume nenhum. eu faço das palavras do craw as minhas: passei uns 3 anos dentro de uma academia derrapando sem sair do lugar no basicão, sem ganhar força ou massa muscular e me vendo tentado a me entupir de anabol pra crescer, que é o que quase todos os que querem ter um shape bom acabam fazendo pra não ter que sair do basicão. menos de um ano depois de ter saído do "basicão", eu já tive uma transformação muito superior à dos três anos anteriores, tanto em tamanho quanto em redução de gordura. obviamente ainda to longe de um resultado estético BOM de verdade, mas tenho certeza que se tivesse gastado esses três anos de "basicão" da mesma forma que gastei esse último ano, inventando moda, estaria hoje bem melhor em relação ao meu shape

Whey com a mesma quantidade de caloria O.O? Cara q isso. hipercalórico é basicamente carbo de alto IG Whey é proteína...

Dá pra ver que entende né Gainers = carb Whey = Prot.