Líderes

Eu estudo na USP, e oque chega a ser engraçado, na faculdade já ouvi várias pessoas comentando sobre fisiculturismo, suplementos, academia, AE's o preconceito que existe é enorme, pra grande parte deles o tamanho do bíceps é inversamente proporcional ao tamanho das suas idéias, da sua cabeça ... todo "bombado" é burro! Eles não tem consciência da dedicação e estudo necessários para alcançar alguns objetivos pois esse é um mundo "alternativo" digamos assim, que só quem se interesse e pesquisar sabe oque acontece realmente para ficar com o corpo desejado. Agora vendo pelo lado contrário, muitas pessoas aqui não tem ideia do que está acontecendo na USP,política e no país e não tiveram a mínima decência de pesquisar antes de vomitarem opiniões preconceituosas aqui, eu "entendo" o preconceito deles quanto ao fisiculturismo, pois ninguém é obrigado a saber isso. Agora vocês deveriam ao menos saber oque acontece no nosso país, já que vocês votam e deveriam protestar, cobrar, reivindicar seus direitos, Coisa que os alunos vagabundos da USP sabem fazer, por isso ninguém põe a mão na nossa universidade e ela é considerada a melhor da américa latina em muitos rankings internacionais, se não fossem os protestos, Universidade pública de qualidade provavelmente não existiria mais no Brasil ...

Concordo com quase tudo. A fascia de fato é um fator limitante do crescimento, e de fato ela se alonga, mas ela está longe de ser a unica - ou a mais importante - determinante na limitacao do crescimento (sei que voce nao afirmou isto, só estou completando). O que nós estamos contestando é a afirmacao do FST-7 que a inclusao de 7 series high reps ao final do treino vao aumentar, de qualquer forma notavel, o alongamento da fascia e resultar em maiores ganhos. Nao existe base cientifica ou fisiologica para tal afirmacao; na melhor das hipoteses, é raciocinio logico (que 90% dos casos, no mundo BB, está errado). Por isso discordo da sua afirmacao "importante trabalhar essa area do crescimento, com treinos que gerem um bom 'pump'". Essa questao do pump alongar a fascia e por isso diminuir essa limitacao nunca foi comprovada como eficaz (ou que sequer ocorra), foi apenas um raciocinio logico que ocorreu (o musculo fica cheio de sangue, logo a fascia deve estar alongando junto). Claro, estamos aqui para aprender e talvez eu esteja profundamente enganado, entao se alguem quiser contribuir com provas cientificas que de fato um pump intra/pós treino realmente alonga a fascia a ponto dela se manter alongada por dias e permitir um maior anabolismo, eu agradeceria Quanto aos alongamentos pré/intra/pós, dificil falar sobre. A panturrilha particularmente responde muito bem geralmente pela regiao soleal encurtada que a maioria tem; logo, alonga-la e permitir uma maior amplitude de movimento resulta em maiores resultados. A panturrilha alongada cresceu mais porque estava com a fascia alongada? Nao necessariamente (eu diria com certeza nao, mas enfim); pode ter ocorrido, por exemplo (eu diria com certeza), que o maior alongamento simplesmente distribui e aumento a carga/tempo sobre tensao, resultando em mais fibras recrutadas/maior area das mesmas sendo alongadas/contraidas. Eu sou totalmente a favor de alongamentos e soft tissue work (como o dgc citou mais no comeco do topico), o que estou dizendo é que essa relacao "alongamento de curta duracao = fascia mais alongada = mais ganhos" nao é tao simples, pra nao dizer que é errada. Talvez alongamento de curta duracao = melhor recrutamento de fibras, pela maior amplitude = mais ganhos, mas afirmar que de fato a fascia foi alongada... qualquer fisiologista renomado vai afimar que é praticamente impossivel realmente alongar a fascia em tao pouco tempo como a galera faz.

Boa tarde pessoal! Tenho aprendido muito ultimamente no fórum e vejo que tem muito material em inglês. O problema é que eu normalmente não consigo achar esses artigos... Bem, eu gostaria de me propor a ir traduzindo os textos (nos meus horários livres) e publicar eles aqui, para que todo mundo possa ganhar com isso. Abaixo segue a minha lista atual. Se vocês encontrarem alguma matéria ou artigo, que não seja muito técnico, e que gostaria de ver ele traduzido, poste o link aqui que eu colocarei na minha lista! V http://www.simplyshr...tting-diet.html - montando uma dieta de cutting, veja aqui V http://www.bodyfatgu...m/LooseSkin.htm - pele flácida, veja aqui V http://www.wannabebi...-a-single-meal/ - absorção de proteína - Publicado aqui V http://stronglifts.c...k-free-weights/ - 10 razões para não usar smith - Publicado aqui V http://stronglifts.c...steinborn-lift/ - como fazer agachamento sem gaiola - Publicado aqui V http://www.bodybuild...n/berardi51.htm - Aquecimento - veja aqui (traduzido por Carkará) V http://www.simplyshr...-your-reps.html - Acelere o crescimento muscular pela velocidade das repetições - Publicado aqui V http://www.bodyrecom...ing-part-1.html - As categorias de treinamento com pesos - Parte 1 - Publicado aqui (traduzido por Carkará) V http://www.bodyrecom...eight-gain.html - 10 Dicas para lidar com ganho de peso nas festas de final de ano - Publicado aqui (Traduzido por mpcosta82) V http://weightology.net/?p=434 - Você deve ter medo da frutose - veja aqui V http://www.bodyrecom...ing-part-2.html - As categorias de treinamento com pesos - Parte 2 - Publicado aqui (traduzido por Carkará) v http://www.bodyrecom...-mass-gain.html - As principais filosofias para ganho de massa muscular - Publicado aqui (traduzido por mpcosta82) V http://www.bodyrecom...the-calves.html - Como treinar as panturrilhas corretamente (traduzido por mpcosta82) V http://www.bodybuild...fun/plmyths.htm - Mitos sobre PowerLifting aqui V http://www.bodyrecom...rch-review.html - comparação hormonal entre fast food e comida saudável - Veja aqui (traduzida por lourensini) V http://www.t-nation....lacy_of_all&cr= - O MAIOR DE TODOS OS EQUIVOCOS SOBRE TREINAMENTOS - Veja aqui (traduzido por Luiz Bueno) V http://70sbig.com/bl...-bar-squatting/ - O Que Significa Low Bar Squat E High Bar Squat? - Veja aqui Outras traduções X http://www.ampedtrai...muscle-soreness - mito da dor muscular tardia (aqui) x http://www.metabolic...odipasquale.htm - dieta metabólica x http://www.bodyrecom...ing-part-1.html - particionamento (p-ratio) parte 1 x http://www.bodyrecom...ing-part-2.html - particionamento (p-ratio) parte 2 http://rippedbody.jp...it-by-yourself/ http://www.silverhyd...official-guide/ http://www.silverhyd...-now-available/ X Sobre treino com pesos em geral (vou ter que postar em outro lugar eles): http://rippedbody.jp...ramid-training/ X http://www.jissn.com...50-2783-8-4.pdf - frequência das refeições X http://www.cracked.c...ndergarten.html - 6 mentiras sobre o corpo X http://www.bodyrecom...-in-humans.html - índice glicêmico Essa página também vai servir para mim me guiar na prioridade dos textos e quais eu já traduzi. Se algum desses já está traduzido, me avisem! Outros: http://chaosandpain....3880670cdaaa2be http://www.bodyrecom...ing-part-5.html http://www.bodyrecom...ing-part-4.html http://www.muscleand...d-deadlift.html http://jcdfitness.co...aximum-results/ http://www.hh.se/dow...f-Frequency.pdf http://www.ncbi.nlm....pubmed/17326698 http://startingstren...forum/forum.php http://www.t-nation....211-perfect-rep http://www.t-nation....volume_training http://www.leangains...uscle-gain.html http://muscleandbraw...uscle-gain.html http://muscleandbraw...l-ed-1-0-a.html http://muscleandbraw...asurements.html http://www.bodyrecom...-mass-gain.html http://www.leangains...and-muscle.html http://www.leangains...r-hedonist.html Alguns de nutrição: http://www.afboard.c...y-Lyle-McDonald http://www.mesomorph...and-insulin.htm http://www.mesomorph...li/glycogen.htm http://www.elmhurst....546sucrose.html http://lowcarbdiets....tosedangers.htm http://www.ncbi.nlm....Pubmed_RVDocSum http://weightology.n...ly/?page_id=319 http://www.ncbi.nlm....Pubmed_RVDocSum http://fitnfly.com/l...trition-facts-2 SL http://stronglifts.c...aining-program/

Lyoto Machida pretende melhorar sua habilidade tanto de defender como de aplicar quedas, já que enfrentará Jon Jones, um especialista nessa área. Para isso, dois wrestlers americanos vieram dos States para ajudar o karateca em sua missão de recuperar o título dos meio-pesados. Lyoto, que ganhou dez quilos de músculos, tem dado ênfase aos treinos físicos para enfrentar a sensação do UFC em dezembro. -Estão chegando aí dois sparrings de fora justamente que vieram do wrestling e estão preparados nestas técnicas. São americanos e estão chegando semana que vem, e esta parte de quedas a gente vai deixar na mão deles, para que eles possam passar toda a área de estratégia, de defesa e de como a gente pode eliminar as técnicas do Jon Jones nas quedas - disse ao site paraense "Diário OnLine". - A gente está dando uma ênfase especial na parte física, porque a gente sabe que é uma luta de cinco rounds, onde a exigência física vai realmente ser grande. Quem estiver fisicamente mais preparado com certeza vai levar vantagem principalmente nos dois últimos rounds, que é quando quem não está bem condicionado pode sentir um pouquinho. Lyoto espera visita do 'Spider' Lyoto revelou ainda que tem se comunicado constantemente com o amigo e campeão dos médios Anderson Silva, de quem espera uma visita durante seu camp em Belém: - Ele me liga quase toda semana. Ele fala "Lyoto, treina mais isso, treina mais aquilo", mas ainda não confirmou ainda a vinda dele para cá, devido a compromissos pessoais. Anderson é um cara que hoje está muito na mídia, ele é muito exigido nessa parte e nem eu quero cobrar isso dele, mas ele falou que se tiver um tempo, com certeza vai vir.

Adoro quando todo mundo mete o pau em alguma coisa e chega alguem com fontes e da um fatality em todo mundo [2] no Craw e Marc01

cara supino reto é a base de tudo .tente adicionar ele nos seus treinos. em relação a bíceps manolo.Rosca direta é indispensável manolo tire um desses curls ai e adicione rosca direta . só um pergunta a quanto tempo vc treina .?

Quando se referiu a ídolo não estava especificando do fisiculturismo né ? Meu Idolos são: James Root, meu eterno professor de guitarra: John Lennon, deve estar em algum lugar do paraíso nos observando: Freddie Mercury, é, na minha opinião, o maior cantor de toda a história: Synyster Gates, o alcoólatra mais fod* de toda a história: E por último, o Ilustre cidadão que fez isso no Enade, ele mereçe meu respeito eterno:

uai como nao? acho que vc nao lê os textos de fontes confiaveis que postam aqui ou simplismente ignora e prefere o papodehomem lol

A galera acha que toda união de estudantes , todo protesto de estudantes tem que ser considerado como revolucionaria , que todos os protestos estudantis a verdade esta do lado dos estudantes, bastou junta um monte de estudante em um mesmo local pronto esse protesto é a verdade absoluta . Eles podem jogar pedras , podem quebrar locais públicos , jogar cavalete na policia, agora vai um policial pelo menos triscar em um estudante desse , È DITADURA , HOMOFOBIA E BLA BLA BLA. No Brasil ja houve muitos protestos estudantis que buscavam alguma coisa útil para o país , sinceramente esse não é um deles.

Tá aqui: 5 bifes de carne, 380g ao total. 115g de proteína 2 ovos cozidos 3 colheres de arroz carreteiro 1 concha de feijão 2 colheres de nhoque com queijo e nata bacon! 2 morangos batata frita salada de cenoura, beterraba, vagem, pimentão (verde, vermelho e amerelo) e alface Peso total: 1,283Kg Valor: R$23,15

Desafiar a policia é ser corajoso agora, os revolucionarios estão cada vez mais ousados. O erva danada.

Aqui vai mais um texto, Pesquisadores da USP repudiam invasão dos espaços da política pela PM Nota pública de pesquisadores da Universidade de São Paulo sobre a crise da USP Nós, pesquisadores da Universidade de São Paulo auto-organizados, viemos por meio desta nota divulgar o nosso posicionamento frente à recente crise da USP. No dia 08 de novembro de 2011, vários grupamentos da polícia militar realizaram uma incursão violenta na Universidade de São Paulo, atendendo ao pedido de reintegração de posse requisitado pela reitoria e deferido pela Justiça. Durante essa ação, a moradia estudantil (CRUSP) foi sitiada com o uso de gás lacrimogêneo e um enorme aparato policial. Paralelamente, as tropas da polícia levaram a cabo a desocupação do prédio da reitoria, impedindo que a imprensa acompanhasse os momentos decisivos da operação. Por fim, 72 estudantes foram presos, colocados nos ônibus da polícia, e encaminhados para o 91º DP, onde permaneceram retidos nos veículos, em condições precárias, por várias horas. Ao contrário do que tem sido propagandeado pela grande mídia, a crise da USP, que culminou com essa brutal ocupação militar, não tem relação direta com a defesa ou proibição do uso de drogas no campus. Na verdade, o que está em jogo é a incapacidade das autoritárias estruturas de poder da universidade de admitir conflitos e permitir a efetiva participação da comunidade acadêmica nas decisões fundamentais da instituição. Essas estruturas revelam a permanência na USP de dispositivos de poder forjados pela ditadura militar, entre os quais: a inexistência de eleições representativas para Reitor, a ingerência do Governo estadual nesse processo de escolha e a não-revogação do anacrônico regimento disciplinar de 1972. Valendo-se desta estrutura, o atual reitor, não por acaso laureado pela ditadura militar, João Grandino Rodas, nos diversos cargos que ocupou, tem adotado medidas violentas: processos administrativos contra estudantes e funcionários, revistas policiais infundadas e recorrentes nos corredores das unidades e centros acadêmicos, vigilância sobre participantes de manifestações e intimidação generalizada. Este problema não é um privilégio da USP. Tirando proveito do sentimento geral de insegurança, cuidadosamente manipulado, o Governo do Estado cerceia direitos civis fundamentais de toda sociedade. Para tanto, vale-se da polícia militar, ela própria uma instituição incompatível com o Estado Democrático de Direito, como instrumento de repressão a movimentos sociais, aos moradores da periferia, às ocupações de moradias, aos trabalhadores informais, entre outros. Por tudo isso, nós, pesquisadores da Universidade de São Paulo, alunos de pós-graduação, mestres e doutores, repudiamos o fato de que a polícia militar ocupe, ou melhor, invada os espaços da política, na Universidade e na sociedade como um todo. E aqui vão os poucos e tolos autores do texto:

Cara, come os ovos inteiros a noite antes de dormir... metade da proteína ta na gema e o lance do colesterol é mito. Na gema estão a gordura(que tá em déficit na tua dieta) e as vitaminas e minerais também. Além do ovo algumas fontes de gordura saudáveis são as castanhas, nozes, azeite, oil fish e por ai vai...

e pq so seria aconselhada qd ficar 8 horas sem comer? me parece q vc esta com os conceitos meio desatualizados, do tipo: whey pos treino por causa da janela de oportunidade e albumina antes de dormir pra nao catabolisar ne? da uma pesquisada ai no forum pra dar uma atualizada, ta precisando...

interesante vemos a hipocrisia num fórum chamado hipertrofia. onde muito tem preconceitos moldados a base da mídia corporativa e seus respectivos "doutores". vemos mais ainda defensores dos tãos ditos "naturais. mais oque é ser natural hoje em dia? si até café é uma droga. chega a ser ridiculo o pré-conceito de certas coisas. uns preferem beber...outros fumarem. outros comerem muitos e isso mata do mesmo jeito mais não escruciamos isso de forma tão imponente que nem os esteroídes que não tem estudos derradeiros dos colaterais a longo prazo. fico meio grande o post mais é isso que penso

Olá, bem sempre vejo moderadores fechando tópicos, e comentando o que está errado antes de fechar. Existe uma maneira de poupar os moderadores de ficar sempre digitando algo para fechar o tópico. Não sei se já viram, tem um "plugin" pra IPB chamado "multimoderação" se não me engano, o administrador configura as opções, se é para fechar o tópico, excluir e juntamente vem uma mensagem. Exemplo: Multimoderação: Fora das Regras Essa multimoderação fecha o topico e automaticamente posta uma mensagem o que está fora das regras. Isso aí cabe ao ADM configurar o que será escrito. Outro exemplo: Multimoderação Falta de Pesquisa, o moderador usa a multimoderação e essa multimoderação fecha o tópico com a mensagem que foi configurada, por exemplo: Tópico fechado por falta de pesquisa, por favor usar a função de pesquisa no fórum. Acho que deu pra entender

Perfeito. "Aplicando este conceito, uma refeição pré-treino líquida aumenta expressivamente o fluxo sanguíneo ao músculo e a síntese protéica (Tipton et al., 2001). Esse aumento no crescimento muscular é pelo menos o dobro do observado com a mesma refeição líquida tomada no pós-treino (Tipton et.al 2001)" Mas nao ha necessidade de ingerir MTA proteina, pq o treino por si soh jah joga mts aminoacidos na corrente sanguinea. "organismos" nao sao tao diferentes assim de um pro outro. Se houvesse essa disparidade toda, pesquisas empiricas nao seriam feitas nessa área, concorda? vc tem noção de quão lenta eh a albumina pra chama-la de "BEEEEEEEMMMMMM lenta" ou foi puro chute? abrcs

O pico insulemico da dextrose eh em 30min. Se a whey mais rapida demora 40min pra ser absorvida, como ficamos? Eu nao tomo whey no pos treino. Utilizo somente malto e creatina. A dextrose serveria nao somente pra dar um pico insulemico, mas tambem para repor parte do glicogenio perdido. Entao, ela eh fundamental. Jah a albumina, ele pode muito bem encaixar aqui ou em qualquer outro horario do dia. Se vc considera que bons ganhos advem da dextrose com whey no pos treino, ok, alias, o topico inteiro ta cheio de noobice das grossas!! abrcs

Ficou mais engraçado agora?

Estou aqui sempre acompanhando amor, e cada vez mais me orgulho de ter vc ao meu lado, ser a sua mulher, é o meu companheiro que apesar dos nossos altos e baixos preza a nossa vida juntos, o nosso estilo de vida, sempre aprendendo e ensinando, não existe ninguém assim como vc! Eu te amo e te admiro sempre!!

Amanha de manhã vou dar uma passada no consultório dele. No cel é sempre a secretária que atende e ela não tem muito boa vontade... Pois é... minha alimentação já não está mais tão perfeita pq to saindo com um cara, aí sabe como é.... to a fim... não quero sar uma de fresca.... rs... entao fds tenho saído um pouco da dieta, ele adora uma massa... to f....

Não entendo pra que tudo isso. Que horários vc pode comer? Abraço Obrigado Pedrão! Abraço Hahaha minha moral ta tão alta assim? Abraço e quem agradece sou eu! Antes de tudo, obrigado pelos elogios sobre o vídeo Bom, isso não é de se adimirar, já que muitos brasileiros sabem apenas transcrever simbolos e não sabem ler de verdade. Infelizmente é uma realidade aqui ainda :/ Como foi seus resultados?? Abraço Valeu maninho, sempre vc acompanhando né? Obrigado!! Abraço

olha ae leandro... ve o que vc acha!! tentei contribuir!!!

Fala Galera, Como o Felipe esta suspenso do forum, estou postando aqui o link das fotos novas dele. Imagen 1 Imagen 2 Imagen 3 Imagen 4 Estas imagen esta sendo postada especialmente para Milla e para a Cacau... uhuhhhhhhhhh Abx

sim eu pesquisei, mais nenhum falava do whey protein da nutek. a minha duvida é a marca do whey, e nao o proprio whey em si, pois sei q é mto bom. Só gostaria de saber se o dessa marca é boa=) acreditem se quiser mais procurei bastante antes de postar. EPVO vc pode me dizer o nome do whey protein q vc acha q tem o CXB melhor por favor? Obrigadoo!

A cena final do cara perguntando pra mulher sobre saúde e ela dizer que eles não se importam com saúde é um tapa na cara. Muitos aqui falam protegendo Esteróides Anabolizantes como se nada de muito ruim acontecesse e rola até muita apologia. Isso é ridiculo de verdade. Crianças leêm isso.

Pow cara, todas de restart, cine .... ironia, mas nada contra quem gosta Gosto de ouvir AC/DC, Red Hot, Angra, Iron Maiden... Nada melhor do que ouvir Back in Black naquela ultima repetição do supino... http://www.youtube.com/watch?v=hkkL_aDrIyU&feature=player_detailpage

Cara, que contribuição maravilhosa... eu e todo o forum agradece!!! Valeu!