Líderes

TEXTO DE ARNALDO JABOR "É melhor você ter uma mulher engraçada do que linda, que sempre te acompanha nas festas, adora uma cerveja, gosta de futebol, prefere andar de chinelo e vestidinho, ou então calça jeans desbotada e camiseta básica, faz academia quando dá, come carne, é simpática, não liga pra grana, só quer uma vida tranqüila e saudável, é desencanada e adora dar risada. Do que ter uma mulher perfeitinha, que não curte nada se veste feito um manequim de vitrine, nunca toma porre e só sabe contar até quinze, que é até onde chega a seqüência de bíceps e tríceps. Legal mesmo é mulher de verdade. E daí se ela tem celulite? O senso de humor compensa. Pode ter uns quilinhos a mais, mas é uma ótima companheira. Pode até ser meio mal educada quando você larga a cueca no meio da sala, mas e daí? Porque celulite, gordurinhas e desorganização têm solução. Mas ainda não criaram um remédio pra FUTILIDADE!!" E não se esqueça.... "Mulher bonita demais e melancia grande, ninguém come sozinho!!!!!" De vez enquando vejo alguem postar esse texto nas redes de perfis sociais, um texto – supostamente do Arnaldo Jabor – Que descreve o que seria uma mulher de verdade. Que mulher para ser de verdade tem que ter gordurinha, tem que ter celulite, tem que sair e encher a cara. E como se não bastasse, ainda diz nas entrelinhas que mulher que cuida da saúde, treinam, não bebem e não vivem na balada, são burras e não são uma boa companhia. O que mais me admira – ou não – são mulheres compartilhando isso sem perceber que o texto é depreciativo e as nivela por baixo, afinal, eu não acredito que as mulheres tem que escolher entre serem bonitas ou inteligentes. Esse tipo de escolha limita a mulher e não tem mais lugar nos dias de hoje. Gente burra e limitada tem em todo lugar, não precisa ser bonita e gostosa para isso, não é a toa que o texto é mal colocado e mal compartilhado. Conheço varias mulheres que além de lindos corpos, apresentam um conteúdo ainda melhor, professoras, empresárias, advogadas, pesquisadoras, nutricionistas, todas com uma rotina de estudo, trabalho, TREINO e DIETA. Mulheres bem sucedidas que precisam de muita disciplina e determinação para alcaçarem seus objetivos pessoais e profissionais, e que levam para os treinos e dieta o mesmo comprometimento. Ficar horas no salão de beleza ou em pé de salto alto na balada você aguenta, mas treinar 40min por dia não?! Encher a cara 1, 2, ou 3 vezes por semana, mas beber 3l de agua por dia não?! Gastar uma grana com bolsas, cremes e sapatos todo mês, tudo bem, mas pagar um personal traneir é caro?! Mulher não precisa ser só bonita ou só inteligente, mas precisa ser honesta ao menos consigo mesma. Ta na hora de parar de diminuir o sucesso alheio, admitir o proprio fracasso e buscar seus objetivos, independente de quais sejam! Mto bom o texto não é?! Copiado do mural do personal trainer: Thiago Muller

Pra vcs mostrar quando o instrutor encher o saco Fui, vo fazer uns squats tambem

Boa tarde pessoal! Tenho aprendido muito ultimamente no fórum e vejo que tem muito material em inglês. O problema é que eu normalmente não consigo achar esses artigos... Bem, eu gostaria de me propor a ir traduzindo os textos (nos meus horários livres) e publicar eles aqui, para que todo mundo possa ganhar com isso. Abaixo segue a minha lista atual. Se vocês encontrarem alguma matéria ou artigo, que não seja muito técnico, e que gostaria de ver ele traduzido, poste o link aqui que eu colocarei na minha lista! V http://www.simplyshr...tting-diet.html - montando uma dieta de cutting, veja aqui V http://www.bodyfatgu...m/LooseSkin.htm - pele flácida, veja aqui V http://www.wannabebi...-a-single-meal/ - absorção de proteína - Publicado aqui V http://stronglifts.c...k-free-weights/ - 10 razões para não usar smith - Publicado aqui V http://stronglifts.c...steinborn-lift/ - como fazer agachamento sem gaiola - Publicado aqui V http://www.bodybuild...n/berardi51.htm - Aquecimento - veja aqui (traduzido por Carkará) V http://www.simplyshr...-your-reps.html - Acelere o crescimento muscular pela velocidade das repetições - Publicado aqui V http://www.bodyrecom...ing-part-1.html - As categorias de treinamento com pesos - Parte 1 - Publicado aqui (traduzido por Carkará) V http://www.bodyrecom...eight-gain.html - 10 Dicas para lidar com ganho de peso nas festas de final de ano - Publicado aqui (Traduzido por mpcosta82) V http://weightology.net/?p=434 - Você deve ter medo da frutose - veja aqui V http://www.bodyrecom...ing-part-2.html - As categorias de treinamento com pesos - Parte 2 - Publicado aqui (traduzido por Carkará) v http://www.bodyrecom...-mass-gain.html - As principais filosofias para ganho de massa muscular - Publicado aqui (traduzido por mpcosta82) V http://www.bodyrecom...the-calves.html - Como treinar as panturrilhas corretamente (traduzido por mpcosta82) V http://www.bodybuild...fun/plmyths.htm - Mitos sobre PowerLifting aqui V http://www.bodyrecom...rch-review.html - comparação hormonal entre fast food e comida saudável - Veja aqui (traduzida por lourensini) V http://www.t-nation....lacy_of_all&cr= - O MAIOR DE TODOS OS EQUIVOCOS SOBRE TREINAMENTOS - Veja aqui (traduzido por Luiz Bueno) V http://70sbig.com/bl...-bar-squatting/ - O Que Significa Low Bar Squat E High Bar Squat? - Veja aqui Outras traduções X http://www.ampedtrai...muscle-soreness - mito da dor muscular tardia (aqui) x http://www.metabolic...odipasquale.htm - dieta metabólica x http://www.bodyrecom...ing-part-1.html - particionamento (p-ratio) parte 1 x http://www.bodyrecom...ing-part-2.html - particionamento (p-ratio) parte 2 http://rippedbody.jp...it-by-yourself/ http://www.silverhyd...official-guide/ http://www.silverhyd...-now-available/ X Sobre treino com pesos em geral (vou ter que postar em outro lugar eles): http://rippedbody.jp...ramid-training/ X http://www.jissn.com...50-2783-8-4.pdf - frequência das refeições X http://www.cracked.c...ndergarten.html - 6 mentiras sobre o corpo X http://www.bodyrecom...-in-humans.html - índice glicêmico Essa página também vai servir para mim me guiar na prioridade dos textos e quais eu já traduzi. Se algum desses já está traduzido, me avisem! Outros: http://chaosandpain....3880670cdaaa2be http://www.bodyrecom...ing-part-5.html http://www.bodyrecom...ing-part-4.html http://www.muscleand...d-deadlift.html http://jcdfitness.co...aximum-results/ http://www.hh.se/dow...f-Frequency.pdf http://www.ncbi.nlm....pubmed/17326698 http://startingstren...forum/forum.php http://www.t-nation....211-perfect-rep http://www.t-nation....volume_training http://www.leangains...uscle-gain.html http://muscleandbraw...uscle-gain.html http://muscleandbraw...l-ed-1-0-a.html http://muscleandbraw...asurements.html http://www.bodyrecom...-mass-gain.html http://www.leangains...and-muscle.html http://www.leangains...r-hedonist.html Alguns de nutrição: http://www.afboard.c...y-Lyle-McDonald http://www.mesomorph...and-insulin.htm http://www.mesomorph...li/glycogen.htm http://www.elmhurst....546sucrose.html http://lowcarbdiets....tosedangers.htm http://www.ncbi.nlm....Pubmed_RVDocSum http://weightology.n...ly/?page_id=319 http://www.ncbi.nlm....Pubmed_RVDocSum http://fitnfly.com/l...trition-facts-2 SL http://stronglifts.c...aining-program/

Ae galera !! Eu fiz esse video ontem de noite e queria saber se voces gostaram !! se alguem quiser ajudar a divulgar tbm eu agradeço. :thumbsup_anim:

Mas vale a pena. No fim das contas, conhecer-se é o melhor que fazes a ti mesmo. Dos pontos citados no post inicial, só queria acrescentar uma coisa: Por mais que existam pesquisas excelentes afirmando X ou Y, nunca, repito, NUNCA desvalorize a opinião daqueles que apesar de não ostentarem títulos ou pesquisas publicadas, detém a prática de anos observando, em si e em seus tutelados, o funcionamento das coisas. Até porque, como dizem os catalães, "uma coisa é falar de touros, outra é estar na arena"...

Acho que é como já vi o André Pajé falando aqui no fórum. Vc quase sempre vai ser capaz de achar pesquisas bem contraditórias sobre BB e todas de profissionais muito conceituados na área, então, o acaba valendo mesmo e vc ir conhecendo o seu próprio corpo e aos poucos aprender a estimulá-lo corretamente. Abraço

Pra aumentar força muscular, capacidade de trabalhar com cargas moderadas por um período de tempo sem entrar em fadiga etc.

As 500 provas vivas e voce vir com o dobro eu ja respondi em outro topico: popularidade. A dieta padrao de 3 em 3h tem decadas, o jejum intermitente comecou a ficar popular nos EUA em 2008. Nao entendi o complicar. Pra mim, complicado é ficar levando comida pro trabalho/faculdade, ter que tomar shake pra alimentar no horario correto e etc. Nao tem absolutamente nada de complicado em "vou comer das 14h as 22h", ou tem? Sera que se nao fossem tao eficientes, nao teriam ficado tao populares em tao pouco tempo? Isso aqui ta parecendo discussao de futebol. Eu acho que seu time é pior que o meu, mas sei la porque. Respeito sua opiniao Kiki, mas nao é a primeira vez que voce demonstra ser mais questao de ego do que ter algum motivo real para nao gostar do jejum intermitente. Nao quer seguir, nao siga, ninguem está dizendo que voce DEVA. Agora, vir querer dizer que ela fail porque é nova e complicada... Lembra dos topicos high vs low reps? Ta a mesma coisa.

mandachuva- pois é irmao...estou estudando a possibilidade disso ainda....obrigado pelo apoio de sempre! busarello - eu te admiro muito cara..só te digo isso! ryllez - Cara, mas nao é demagogia..nao interessa minha competencia se voces nao fossem verdadeiros guerreiros...agente se identifica pq agente entende um ao outro.... Galera, pra quem não viu minha ultima entrevista, dá uma checada nesse link. Esse site é muito bom por sinal.... http://mude.nu/corpo/o-nutricionista-que-transforma-corpos/ Espero que gostem. Abraços

Cara 29 conto 300 g? com 29 conto pagando caro vc compra 500 g de albumina

Acredito q se consiga mudar legal um shape naturalmente, mas não com menos de 18 meses de treino, contando a consolidação e uma condição fisica satisfatória ao iniciar. Se for comparar às panicats aí o buraco é mais embaixo, não conheço todas, mas as principais fazem uso de EA sem nenhuma sombra de dúvida, a voz delas entrega, aquela voz de tramela rachada tipo da Bolina, Juju, Balls e a Jaque. Fico espantado em ver a quantidade de mulheres na TV q fazem uso de EAs, mas o pior de tudo é q fica bem evidente a virilização, rostos quadrados e pele grossa, vozes horríveis. Você podem me detonar, mas eu gosto de mulher e mulher pra mim tem q ter delicadeza, voz suave, rosto suave e um pouquinho de gordura. Não curto mulher "dura".... duro tem q ser eu ! (em todos os sentidos)......huahuahuahuahua Outra coisa q não curto é sacrificar um prazer em detrimento da condição fisica. Não dou bola pra bebida, mas deixar de comer uma refeição ou um doce q me dá prazer, isso é algo q está fora de cogitação, treino justamente para me dar esse prazer. Lembrem-se de serem felizes ! Abrax !

Tome apenas cafeína e se quiser pode incluir vit C, porém eu prefiro incluí-la pós o AEJ. A glutamina e o BCAA deixe para o pós treino de musculação.

O q eu acho ridículo e me cago de medo é q muitos aqui do forum vem os posts do gh15 como se fossem escritos para simples mortais, para usuários recreacionais, outros vem tudo o q o gh15 fala como verdade absoluta e dizem amém, sem ao menos ponderar sobre o assunto. O cara fala muitas coisas legais, mas outras são puro lixo ! Espero q vcs saibam filtrar as informações. Qualquer esteróide na quantidade q é utilizada por eles fará efeito rapidamente, não dá pra comparar alguém q já utiliza todas as drogas e q usa mais de 1g de qualquer coisa com alguém q usa 250mg, 400mg, 600mg pela 1ª vez. A Boldenona em nós, simples mortais, levará sim de 6 a 8 semanas para mostrar as caras. É claro q um BB Top, usando 2g de testo, 1,5g de bolde e 1g de trembo por semana terá resultados perceptíveis em 1 semana ou menos. Não se iludam ! O nivel é outro !

Dependendo dos exercicios eu faria a Quarta de tempo OFF,já que levantamento terra pesado e no outro dia fazer agachamento não vai dar em coisa boa... mas o treino tem que ser mais intenso no sentido de chegar mais que a falha concentrica..se não não vale a pena treinar 1x por semana abraços

Pior é quem treina com celular/molho de chaves/espelho na mão. E mulher suando é dificil ver mesmo. A não ser quando sai da esteira... Treinando mesmo é dificil...

Muitas mulheres pensam que treinando pesado , vão ficar musculosas iguais a homens. ¬¬" isso me dá nojo de só de ouvir. Tenho certeza que é mais uma questão pessoal do que de ser mulher.

Eu conheço muitas que fala não querer ser uma Juju Panicat hehehe, mais no off (quando a ve na TV) fica Acredito que uma grande porcentagem destas são as que "vivem comendo os chocolates, batata fritas" sabe que nunca vão ficar com o corpo 100% e fala que ela é "feia" "gorda" etc... igual muitos cara que fala "nossa que fisiculturista feio...." mas no fundo queria tanto ser daquele jeito ou 50% deles, só falam assim porque sabem que com a disciplina que tem nunca vai ter um corpo a nivel, então antes falar que é feio pra não ficar feio. Algumas/Várias pessoas são assim.

Não entendi seu conceito.. Depilar perna é coisa de viado mas bunda não.? HUAHEUHAUHUE Cara pra falar verdade eu já depilei as coxa e a parte da panturrilha eu tenho uma maquininha aqui em casa, mas enche o saco ficar raspando então eu faço só aparar. Agora da região genital, eu não raspo mas deixo no 1 Ah eu não tenho muito pelo mas quando aparece no abdomem(ou no peito) um pelinho eu raspo tudo. HIGIENE em 1° lugar ;D